Dieta con cereali per dimagrire per 7 giorni. Dieta del porridge - perdita di peso con carboidrati sani. Controindicazioni alla dieta per il porridge

Alla ricerca di un corpo snello e bello, spesso devi sacrificare i tuoi stessi principi e rifiutare i tuoi prodotti preferiti o limitarne severamente il numero. Molte persone che perdono peso soffrono la fame tutto il giorno cercando di dimagrire, che nel 90% dei casi porta a guasti. I nutrizionisti hanno studiato questo punto in dettaglio e hanno sviluppato una serie di diete deliziose, sane, sicure ed efficaci.

Una dieta a base di cereali per la perdita di peso è ottima per le persone che non si rimpinzano di verdure da sole, ma vogliono perdere qualche chilo senza danneggiare la propria salute. I cereali contengono un'enorme quantità di vitamine, migliorano la motilità intestinale, aiutano a liberarsi dei problemi digestivi, normalizzando il metabolismo. I benefici dei cereali sono difficili da sopravvalutare, una tale dieta non è solo efficace, ma anche benefica per il corpo. Esistono diversi tipi di cereali consentiti, è necessario scegliere la varietà che più ti piace assaggiare, in modo che il cibo sia un piacere. Puoi combinare diversi cereali, ad esempio, al mattino c'è farina d'avena, grano saraceno a pranzo e orzo perlato a cena. Soprattutto, è necessario preparare piatti dietetici, aggiungendo solo cibi consentiti.

Molte persone che vogliono dimagrire credono che durante una dieta la quantità di carboidrati debba essere limitata e questo è vero. Ma questa affermazione si riferisce a carboidrati facilmente digeribili nocivi, zucchero e cereali sono molto prodotto utile... È meglio scegliere cereali a base di cereali integrali per dimagrire velocemente, contengono più fibre, abbassano i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo e saturano a lungo.

Pro di una dieta a base di porridge:

il porridge contiene molte vitamine e minerali necessari per la vita normale;
le pappe sono facili da digerire, si possono abbinare ad altri prodotti, ottenendo piatti gustosi e vari;
i pasti a base di cereali sono abbondanti ed economici;
i cereali non contengono coloranti e conservanti, sono ecologici e sicuri per l'organismo;
i piatti di cereali sono efficaci nella pulizia del corpo, rimuovono le tossine e le tossine accumulate.

La dieta dei cereali ha diversi inconvenienti, non a tutti piacciono i cereali, quindi una tale dieta potrebbe non funzionare. Inoltre, con una tale dieta, è vietato aggiungere zucchero, sale e olio ai piatti.

Per evitare lo sviluppo di complicazioni, in presenza di malattie croniche, è possibile seguire una dieta solo con il permesso di un medico, poiché cambiare dieta è un grave stress per l'organismo.

Controindicazioni:

diabete;
periodo di gravidanza e allattamento;
infanzia;
esacerbazione di gravi malattie croniche;
malattie oncologiche;
malattie dell'apparato digerente, fegato, reni;
reazioni allergiche ai cereali.

Come scegliere una dieta e cereali

Le diete con i cereali sono lunghe e corte, si suddividono anche in diete mono e combinate. Tutti loro sono accomunati dal fatto che hai bisogno di cereali grezzi senza aggiungere sale, zucchero e grassi. Non puoi usare cereali e cereali già pronti Fast food, contengono meno nutrienti, che influiranno negativamente sul funzionamento del corpo.

Attenzione! Durante il periodo di qualsiasi dieta, devi bere molta acqua, almeno un litro e mezzo al giorno.

La scelta del cereale per la dieta deve essere affrontata attenzione speciale... Non dovresti sederti dieta del riso se c'è una tendenza alla stitichezza, e semolino- Non è l'opzione migliore, dal momento che ha un grande valore dell'energia e non ti permetterà di perdere peso velocemente.

I migliori cereali per dimagrire:

Grano saraceno. La dieta del grano saraceno è adatta a chi vuole dimagrire velocemente e facilmente senza nuocere all'organismo. Questo cereale contiene una grande quantità di vitamine e biologicamente sostanze attive che satura il corpo e lo guarisce.
Fiocchi d'avena. La farina d'avena contiene un'enorme quantità di fibre, quindi questo piatto è utile per le persone con costipazione. La farina d'avena pulisce perfettamente l'intestino e migliora la peristalsi, rimuove tutte le tossine in modalità accelerata. La farina d'avena è anche povera di calorie e ricca di vitamine e aminoacidi.
Riso. Il porridge di riso non lascia depositi di grasso, è molto utile e nutriente.
Miglio. Il porridge di miglio è facile da digerire, ma allo stesso tempo si satura bene. Contiene vitamine, minerali e aminoacidi di cui l'uomo ha bisogno. È bene organizzare giorni di digiuno su un tale porridge.
Orzo. Le semole d'orzo contengono molte vitamine e sono povere di calorie.

Tutti i cereali sono utili a modo loro, quindi una tale dieta è considerata equilibrata e non nuoce alla salute, soprattutto se si utilizzano cereali a basso contenuto di grassi e cibi ipocalorici... La durata della dieta combinata non può superare le due settimane e la dieta mono non può superare i 5 giorni. Cioè, se la scelta è caduta sul grano saraceno, puoi mangiare solo porridge di grano saraceno per 5 giorni, ma il 6 ° giorno devi introdurre altri prodotti.

Come prepararsi per una dieta

È necessario iniziare la dieta con la pulizia dell'intestino, per questo dovrai usare un lassativo delicato, come il duphalac. Se hai problemi con le feci durante la dieta, dovresti anche usare un lassativo o fare un clistere purificante. Una settimana prima della dieta, è necessario abbandonare gradualmente i cibi grassi e fritti in modo che l'organismo possa sopportare più facilmente la ristrutturazione. Dopo la dieta, è anche necessario tornare gradualmente all'assunzione di cibo spazzatura, ma non abusarne, altrimenti il peso precedente tornerà rapidamente.

Menù della settimana

Il porridge è molto utile per il corpo, poiché lo purifica, lo satura con le vitamine necessarie, mentre abbassa il livello di zucchero e colesterolo nel sangue e un menu dietetico vario per una settimana per la perdita di peso sul porridge aiuterà a trasferirlo periodo facilmente. Le condizioni generali dopo la dieta migliorano, l'efficienza aumenta e l'umore aumenta e, soprattutto, l'eccesso di peso scompare.

Interessante! Questa dieta può essere utilizzata non solo per la perdita di peso, ma anche come una buona pulizia. Per fare questo, è necessario aggiungere una piccola quantità alla dieta. Burro, oltre a miele e noci, ma non puoi mangiare sale e zucchero.

Il secondo nome di questa dieta è 6 cereali. Durante questo periodo, ogni giorno viene utilizzato uno dei tipi di cereali e l'ultimo giorno vengono utilizzati tutti e 6 i tipi contemporaneamente. Sale, zucchero e olio non possono essere aggiunti ai piatti e puoi ripetere la dieta in un mese.

Il lunedì è il giorno del grano.

Martedì è un giorno di miglio.

Il mercoledì è il giorno della farina d'avena.

Il giovedì è il giorno del riso.

Il venerdì è un giorno di grano saraceno.

Il sabato è il giorno dell'orzo perlato.

La domenica è l'amicizia dei cereali.

La quantità di verdure non è limitata e una porzione di porridge è di 200-250 grammi. Ma non mangiare troppo e bere molta acqua con il cibo, questo può portare a distensione dello stomaco e aumento della fame. È meglio bere lontano dai pasti. Oltre all'acqua, puoi bere caffè, tè e composte senza zuccheri aggiunti.

Chiunque decida di seguire una dieta a base di cereali si preoccupa di quanti chilogrammi puoi perdere peso con l'aiuto dei cereali. La risposta a questa domanda è sorprendente: 3-5 kg a settimana. Le recensioni delle persone che hanno mangiato il menu sopra confermano l'efficacia della dieta.

Per rendere il processo di perdita di peso più semplice e ci è voluto il più possibile, è necessario seguire alcuni semplici consigli:

non mangiare troppo, devi mangiare bene, in piccole porzioni 5-6 volte al giorno;
non dovresti bere bibite a basso contenuto calorico, sebbene non contenga calorie, la sostituzione dello zucchero aumenta notevolmente l'appetito;
non si può negare attività fisica, ma non vale nemmeno la pena allenarsi giorno e notte;
non puoi seguire una dieta mono per molto tempo, per un periodo superiore a 5 giorni è necessaria una dieta combinata equilibrata;
non dovresti sopportare la fame, se durante la dieta sul porridge non si verifica la sensazione di sazietà, è necessario riconsiderare la dieta o scegliere una dieta diversa;
in primavera è meglio combinare una dieta a base di cereali con l'assunzione di multivitaminici;
devi mangiare lentamente, masticando attentamente ogni pezzo;
non dovresti mangiare davanti alla TV o al computer, quindi c'è la possibilità di mangiare troppo;
devi cucinare il cibo esclusivamente cuocendo e cuocendo a vapore, non puoi friggere.

Un approccio integrato alla perdita di peso contribuirà a rendere una dieta a base di cereali non solo più efficace, ma anche piacevole e benefica per il corpo. Le attività sportive regolari e il buon umore rafforzeranno il sistema immunitario, miglioreranno le condizioni della pelle e dei capelli e la pelle, cadente a causa della perdita di grasso, si irrigidirà rapidamente.

Sommario [Mostra]

Dieta "6 cereali" l'anno scorso sta guadagnando particolare popolarità. Perché è scientificamente provato che i cereali contribuiscono non solo alla perdita di peso, ma anche a rimuovere i depositi tossici, saturare l'organismo con sostanze utili, migliorare la struttura delle cellule, dei tessuti e della pelle, ripristinare la funzionalità di molti organi interni, accelerare il metabolismo e la digestione.

Ad esempio, puoi conoscere i benefici dell'orzo perlato dal video fornito alla tua attenzione di seguito:

La dieta del porridge 6 si basa sul consumo di vari cereali. Inoltre, puoi mangiare solo un tipo di porridge ogni giorno, ma nell'ultimo 7° giorno devono essere mescolati insieme. Se usi un solo tipo di cereale, è improbabile che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari, ma quando mangiamo un nuovo porridge ogni giorno, otteniamo tutti i componenti importanti. Infatti, ogni tipo di cereale contiene vari elementi per cui differiscono e caratteristiche vantaggiose.

I cereali possono essere integrali e lavorati. La differenza è che quelli integrali hanno un alto contenuto di fibre, che porta ad una rapida pulizia del corpo. Pertanto, se stai cucinando il porridge di farina d'avena, non usare i cereali, ma cucinare da cereali integrali. Preferisci il riso non sbucciato invece del riso brillato, ecc.

Un nutrizionista può prescrivere qualsiasi combinazione di cereali, ma un tale set è considerato il più efficace e richiesto (usato in una sequenza rigorosa):

semole di grano;
porridge di miglio;
fiocchi d'avena;
riso bollito;
coltura dell'orzo;
orzo perlato;
e nell'ultimo settimo giorno, tutte e sei le groppe sono combinate in proporzioni uguali.

Una dieta composta da 6 cereali consente di eliminare in media 4 kg di peso in eccesso. Il contenuto calorico di 100 grammi di qualsiasi cereale è di 300-350 kcal e nella forma finita un massimo di 80.

La dieta del porridge 6 sembra essere stata creata per la gioia di coloro a cui non piace fare sport, poiché è controindicata. Sono consentiti solo passeggiate e attività fisica leggera.

Vantaggi dieta "6 porridge":

Non avrai la sensazione di fame, poiché i cereali sono abbastanza nutrienti. Pertanto, è più facile mantenere una tale dieta rispetto a qualsiasi altra.
Risparmio di denaro, perché i cereali sono tra i prodotti alimentari più convenienti ed economici.
Inoltre, saturerai il corpo con tutte le sostanze necessarie per il normale funzionamento del corpo.
Il porridge è facile da digerire e rimuove rapidamente i depositi dannosi.
Sarai in grado di ottenere una rapida perdita di peso e risultati duraturi.
Non è necessario impegnarsi in sport estenuanti.
Il porridge può essere consumato in qualsiasi forma: freddo, caldo, liquido, friabile, ecc.
Tra l'altro, grazie alla dieta del porridge 6, il fluido intercellulare può essere rimosso, il che porta alla normalizzazione dell'equilibrio idrico e salino.

Svantaggi di una dieta:

la dieta non è categoricamente adatta a chi non sopporta il porridge;
non puoi salare e zuccherare il porridge, ma non è molto gustoso.

Se non sei sicuro di poter gestire la dieta a 6 porridge, fai un esperimento. Cerca di sederti su questo cibo per almeno 1 giorno. Se entro la sera sarà disgustoso anche solo ricordare i pasti di tale cibo, allora rinuncia all'idea di seguire una dieta di 6 cereali.

Puoi cucinare il porridge dietetico diversi modi, ma il più utile è quello realizzato in questo modo:

alla vigilia del giorno successivo, versa un bicchiere di un certo cereale con tre bicchieri d'acqua;
dare fuoco e portare a bollore;
lasciate bollire per circa 5-6 minuti;
togliere dal fuoco e avvolgere in un asciugamano di spugna;
Lascia la "portata" per almeno 10 ore, puoi alle 12-13.

Prima di cuocere il porridge, assicurati di sciacquare le semole sotto l'acqua corrente e rimuovere le bucce esistenti. Ci sono tipi di cereali che non devi assolutamente cucinare. Ad esempio, grano saraceno, riso, miglio. Basta riempirli d'acqua durante la notte. Quindi conservano la massima quantità di nutrienti.

Come già accennato, la serie di cereali può essere diversa, ma esiste una dieta principale e un'altra dieta ausiliaria, nel caso in cui la prima serie di cereali non sia adatta. Entrambe le opzioni sono abbastanza efficaci e utili, quindi la scelta è tua.

Primo menù

Il primo giorno è il grano. Di tutti i tipi di questo cereale, compra "Bulgur", è il più saturo di fibre. In nessun caso dovresti acquistare "Kus-kus", poiché non contiene quantità sufficienti delle sostanze necessarie.
Il secondo giorno è il miglio. Il miglio dovrebbe essere solo di alta qualità e di altissima qualità, senza impurità. Non è consigliabile utilizzare altri prodotti consentiti, ad eccezione del pompelmo.
Terzo giorno: farina d'avena. Ricorda, è consigliabile assumere la farina d'avena ai cereali. È consentito mangiare fino alle 19:00. Devi bere almeno 500 ml di tè verde non zuccherato al giorno.
Quarto giorno - riso. Per l'effetto migliore, acquista il riso integrale. In casi estremi, bianco, ma non necessariamente cotto a vapore.
Il quinto giorno è marrone. Anche l'orzo dovrebbe essere di migliore qualità. Puoi anche preparare un'insalata di cetrioli e pomodori.
Sesto giorno - orzo perlato. Non puoi mangiare frutta e verdura, bere bevande aggiuntive (tè, caffè, kefir, succhi).
Il settimo giorno è combinato. Bollire tutti i tipi di cereali che hai consumato per 6 giorni. A forma finita, dovrebbero avere un peso di 100 grammi ciascuno. Dividili 6 volte. Cioè, al mattino, mangia farina d'avena, poi miglio, ecc.

Secondo menù

Mangia farina d'avena lunedì.
Martedì - grano saraceno.
Dare la preferenza alle semole di riso il mercoledì.
Il giovedì si consiglia di utilizzare piselli o lenticchie bolliti.
Venerdì - porridge di semola sull'acqua.
Mangia il miglio il sabato.
La domenica il giorno è combinato, come nel menu precedente.

È molto importante uscire correttamente da qualsiasi dieta. Dopotutto, dipende da quanto durerà il risultato. Se salti immediatamente su cibi grassi e ipercalorici, l'effetto sarà esattamente l'opposto. Quindi, l'uscita dovrebbe essere eseguita secondo il seguente schema:

I primi 2 giorni devi mangiare zuppe di verdure e proteine vegetali.
Nei prossimi due giorni - carne di pollo bollita.
I giorni 5 e 6 dovrebbero essere dedicati alla ricotta a basso contenuto di grassi.
Negli ultimi 2 giorni si consiglia di introdurre pane, formaggi, frutta.

Come qualsiasi altra dieta, "6 porridge" ha le sue controindicazioni:

gravidanza e allattamento di un bambino;
sport di potenza;
alcune malattie nella forma acuta dei reni, del cuore, del sistema circolatorio;
esacerbazione di patologie del tratto gastrointestinale;
diabete;
temperatura dell'aria eccessivamente alta.

Non dimenticare che oltre alle principali controindicazioni, ce ne sono altre, quindi è meglio consultare in anticipo il medico o il dietista. Quindi ti proteggi da complicazioni e spiacevoli conseguenze. Puoi trovare ancora più diete a base di cereali qui.

Vantaggi della dieta a 6 porridge

Poiché il preferito di questo metodo nutrizionale - i cereali - è un prodotto piuttosto nutriente, non dovrai affrontare la fame brutale che così spesso ti impedisce di completare la perdita di peso.
Aiuta a mantenere la sazietà e a frantumare i pasti. Di solito una persona non ha nemmeno il tempo di avere una fame particolare (ovviamente se non ne mangi troppo poco).
E la relativa breve durata del metodo dietetico, di regola, ti consente di resistervi senza particolari difficoltà.
La dieta del porridge 6 è molto benefica in termini di rifiuti. Sicuramente, dopo aver chiesto aiuto a questo metodo per perdere peso, noterai che non solo non hai speso soldi extra per il cibo, ma hai anche risparmiato molto.
Inoltre, ciascuno dei cereali coinvolti nella dieta ha proprietà benefiche. Il porridge di grano contiene vitamine B1, B2, ricche di ferro, fosforo, beta-carotene, grasso vegetale, amido. È facilmente assorbito dall'organismo, aiuta a rimuovere naturalmente le tossine e le tossine, migliora il metabolismo dei grassi e abbassa i livelli di colesterolo nel sangue al livello corretto.
Il porridge di miglio è particolarmente utile per la digestione, il sistema muscolo-scheletrico, favorisce i processi rigenerativi della pelle e aiuta ad alleviare il gonfiore.
La farina d'avena è una straordinaria fonte di energia. Aiuta anche a normalizzare i livelli di colesterolo, riduce l'acidità di stomaco, migliora il funzionamento del sistema nervoso e il funzionamento della ghiandola tiroidea.
Il porridge di riso è uno dei leader tra i cereali in termini di contenuto di carboidrati complessi, che hanno la capacità di accumularsi nei muscoli e conferire forza e attività al corpo. Inoltre, assorbe le sostanze nocive che vivono nel corpo e aiuta a liberarsene. Inoltre, il riso è un magazzino di vitamine B, E, PP, potassio, manganese, selenio, fosforo, zinco.
L'orzo e l'orzo perlato sono anche ricchi di carboidrati e grassi giusti, oltre che di fibre alimentari. Questi cereali hanno un effetto molto benefico sullo stato del sistema cardiovascolare, rafforzano le ossa, migliorano la vista e aumentano le difese dell'organismo.

Svantaggi della dieta del porridge 6

Ci sono pochi svantaggi nella dieta a 6 porridge. A meno che una dieta del genere non sia adatta a coloro che non amano molto i cereali e non possono immaginare la vita senza prodotti proteici. Tuttavia, mangiare principalmente cereali per tutta la settimana non è così facile e anche per questo è necessaria la forza di volontà.
Per valutare le tue capacità e capire quanto sia appropriato seguire questa dieta, puoi provare a trascorrere una giornata di digiuno con una specie di porridge. Se la giornata trascorre senza particolari difficoltà, lo stato di salute non mancherà, quindi se lo desideri, puoi provare anche il metodo del porridge 6.

Ri-dieta 6 cereali

Ripetere la dieta del porridge 6, non importa quanto possa essere facile per te, non è consigliabile prima di 4-5 settimane dopo il suo completamento.

La dieta più popolare. Scende a 12 kg in 14 giorni. Due opzioni di menu.

Una dieta efficace senza rinculo. Risultato 5 kg in 7 giorni. Il peso perso non tornerà.

Una dieta popolare con un ritmo di vita attivo. I risultati della perdita di peso fino a 10 kg in 14 giorni.

Dieta altamente efficace con perdita di peso fino a 10 kg in 10 giorni. È possibile utilizzare qualsiasi varietà di cavolo.

Dieta efficace a lungo termine per 13 giorni. Il risultato di perdere peso fino a meno 8 kg.

Sistema alimentare americano a basso contenuto di carboidrati. Fino a 10 kg in 14 giorni.

Una dieta facile per studenti e golosi. Una tavoletta di cioccolato e meno 7 kg a settimana.

Una dieta semplice ed efficace con un minimo di restrizioni. Si scende a 7 kg in 7 giorni.

Lo standard delle celebrità per tenersi in forma. Promette 10 kg in 14 giorni.

Perché le donne francesi non ingrassano? Menu della nazione più snella per 14 giorni.

Grande popolarità in tutto il mondo. Menù per 7 giorni. Perdita di peso rapida.

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Quale porridge è più sano - nessun nutrizionista lo dirà. Tutti i cereali da cui sono fatti i cereali fanno bene alla salute. Non per niente se ne consiglia l'uso per molte malattie e per dimagrire. Per la perdita di peso con il minimo rischio per la salute, i nutrizionisti raccomandano la dieta a 6 porridge.

Porridge - piatto preferito molti. I cereali contengono un'enorme quantità di sostanze utili per il corpo umano. La fibra, che è molto abbondante nei cereali, purifica il corpo dalle tossine, dalle tossine, controlla l'assunzione di grassi dal cibo e favorisce la perdita di peso. Inoltre, i cereali contengono carboidrati utili, vitamine, minerali necessari per il normale funzionamento di tutti i sistemi e la saturazione del corpo con l'energia.

I cereali fanno bene alla salute (foto: whealth.ru)

Proprietà utili dei cereali per la perdita di peso:

alle spese di carboidrati lenti il corpo dedica più tempo ed energia alla digestione dei cereali, che contribuisce alla combustione dei grassi;
il porridge ha un effetto benefico sulle condizioni del tratto gastrointestinale;
migliorare la digestione;
ripristinare la mucosa dello stomaco e dell'intestino;
pulizia delle sostanze nocive;
saturare il corpo con i nutrienti necessari;
abbassare il colesterolo.

La perdita di peso avviene aumentando la quantità di carboidrati complessi e riducendo le proteine e gli alimenti grassi nella dieta.

Per la perdita di peso, è necessario cucinare correttamente il porridge. Per fare questo, la sera, versare un bicchiere di cereali (prelavato) con tre bicchieri d'acqua. Quindi mettere sul fuoco, portare a bollore e cuocere per 6 minuti. Successivamente, avvolgi il porridge in un asciugamano e lascialo per una notte (almeno 10 ore). Grano saraceno, riso e miglio sono appena sufficienti per versare l'acqua durante la notte. Il porridge preparato con questo metodo conserva proprietà benefiche, vitamine e fibre, che purificano nel migliore dei modi l'intestino dalle tossine.

Il porridge non ha bisogno di essere bollito, ma cotto a vapore (foto: how-to-do.rf)

Non si devono aggiungere sale, spezie e zucchero. Occasionalmente è consentita la salsa di soia. Il porridge è denso, viscoso e soddisfacente.

La qualità del cereale gioca un ruolo importante nella perdita di peso. Affinché la dieta dei sei porridge sia efficace, devi scegliere cereali integrali, che sono più fibre di quelli trasformati. Ad esempio, è meglio cucinare la farina d'avena dai cereali integrali, piuttosto che i fiocchi, e scegliere il riso non sbucciato.

Il principio principale è mangiare lo stesso porridge tutto il giorno. Il giorno successivo, devi mangiare il porridge di altri cereali. E così via per sei giorni. Il settimo giorno, consuma tutti e sei i cereali in piccole porzioni. Con una tale dieta, il corpo riceverà ogni giorno una porzione di vari nutrienti, che non funzioneranno se mangi lo stesso porridge per tutta la settimana.

Puoi ottenere armonia senza problemi se segui le regole della dieta (foto: idealkg.ru)

La tecnica prevede l'uso di cereali dietetici e acqua pura, tuttavia, è difficile resistere a un tale regime. Pertanto, è consentito aggiungere frutta e verdura al menu, tè senza zucchero, succhi, kefir, latte cotto fermentato, altri prodotti alimentari sono vietati. I prodotti devono essere consumati separatamente l'uno dall'altro e in piccole quantità, l'accento è posto sull'uso dei cereali.

Regole dietetiche:

una porzione giornaliera viene preparata da un bicchiere di cereali, che deve essere consumato in 4-5 ricevimenti;
al giorno, si consiglia di bere almeno 1,5 litri di pulito acqua bollita senza gas;
ogni mattina dovrebbe iniziare con un bicchiere d'acqua, preferibilmente calda;
30 minuti prima di ogni pasto, devi bere un bicchiere d'acqua;
non puoi bere acqua subito dopo aver mangiato, almeno mezz'ora dopo;
il porridge può essere consumato solo cotto in acqua, senza sale, zucchero, spezie, latte;
è severamente vietato bere alcolici 3-4 giorni prima della dieta e durante essa;
il primo giorno di dieta e poi ogni 2 giorni è necessario fare clisteri depurativi;
se sei allergico a uno qualsiasi dei cereali o non ti piace il suo sapore, il porridge può essere sostituito con un altro;
il porridge può essere mangiato con ogni desiderio di fare uno spuntino, i sentimenti di fame devono essere evitati;
gli sport a dieta sono controindicati, sono consentite passeggiate e un leggero riscaldamento mattutino.

Importante! In presenza di malattie croniche, è possibile iniziare una dieta solo dopo il permesso del medico curante.

Ogni giorno devi mangiare un certo porridge, giorni della settimana:

lun - grano;
W - miglio;
mer - farina d'avena;
gio - riso;
Ven - orzo;
Sab - orzo perlato;
Sole: tutti i cereali in 6 giorni.

La dieta a 6 porridge per dimagrire dura 7 giorni (foto: www.source)

Questa tabella mostra come è necessario creare un menu per la settimana:

Giorno	Menù	Giorno	Menù
lun	Con ogni sensazione di fame, mangia il porridge di grano in piccole porzioni, bevi prima un bicchiere d'acqua mezz'ora prima. Si consiglia di consumare bulgur anziché couscous. Se lo desideri, mangia delle verdure fresche e non amidacee	w	Durante il giorno ci sono porzioni da 100-150 g di porridge di miglio. Puoi mangiare mezzo pompelmo a pranzo
mer	In questo giorno, il piatto principale è la farina d'avena. Devi mangiarlo in piccole porzioni. Oltre al porridge, devi bere acqua, non zuccherata tè verde... Puoi mangiare una piccola mela verde per pranzo. Dopo le 19-00 è consentito bere solo acqua	Th	A colazione, bevi una tazza di caffè nero senza zucchero e panna. Durante il giorno, mangia il porridge di riso in piccole porzioni (preferibilmente di riso integrale o non bollito). Per cena, invece del porridge, si consiglia di bere un bicchiere di kefir magro
ven	Durante il giorno, devi mangiare il porridge d'orzo. Al mattino, è consentito aggiungere al porridge un cetriolo fresco e mezzo pomodoro. Bevande consentite acqua e tè verde senza zucchero	Sab	Mangia il porridge d'orzo e bevi acqua tutto il giorno. Altri prodotti sono vietati

La domenica è necessario cucinare tutti i tipi di cereali elencati e consumare in piccole porzioni (100 g ciascuna) per 6 ricevimenti. Dalle bevande puoi bere acqua, tè verde e caffè nero senza zucchero al mattino.

Per consolidare il risultato, è necessario completare correttamente la dieta:

i primi 2 giorni dopo la dieta, devi mangiare zuppe di verdure e albumi;
per i prossimi 2 giorni si consiglia di aggiungere al menu il pollo bollito;
il 5° e il 6° giorno, è necessario utilizzare la ricotta a basso contenuto di grassi;
il 7° e l'8° giorno aggiungere pane, frutta, formaggi.

La dieta del porridge si riferisce a diete mono. Il cibo è monotono e magro, quindi è necessario rispettarlo rigorosamente per 7 giorni. Puoi ripetere la dieta in un mese.

I benefici della dieta sono evidenti. I cereali contengono fibre e molte sostanze utili che hanno un effetto positivo sul lavoro degli organi interni, purificano il corpo dalle tossine e dalle tossine, normalizzano la digestione, aumentano il metabolismo, che porta alla perdita di peso. Inoltre, il consumo regolare di cereali aiuta a migliorare le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie. Perdere peso con una dieta a base di cereali con verdure, frutta e kefir non è così difficile se ti piacciono i cereali e non sei preoccupato per la mancanza di sale e spezie. Non c'è sensazione di fame e debolezza da malnutrizione, la durata della dieta è solo di una settimana. In questi giorni puoi ottenere risultati reali, il peso si scioglierà davanti ai nostri occhi. Un altro vantaggio della dieta è il basso costo del cibo e la facilità di preparazione.

La dieta ha anche degli svantaggi di cui devi essere consapevole. Il porridge deve essere cotto senza sale, zucchero, latte e altri additivi, il che li rende completamente insapore. È abbastanza difficile mangiare il porridge fresco per sette giorni di seguito. Inoltre, la dieta ha controindicazioni e non è adatta a tutti.

Una dieta può portare, oltre a benefici e danni all'organismo. È controindicato per:

celiachia (intolleranza al glutine);
intolleranze individuali o reazioni allergiche ad alcuni cereali (in questo caso il cereale può essere sostituito con un altro);
malattie dell'apparato digerente;
gravidanza, allattamento;
under 18 e over 60.

Con la celiachia, questa dieta è controindicata (foto: storage.commerage.ru)

Dieta sul porridge - metodo efficace combattere il sovrappeso. È adatto anche a persone che vogliono semplicemente tonificare la propria figura o migliorare la propria salute.

Elena Plahotniuk

Dietista certificato. Esperienza lavorativa 5 anni.

Consiglio nutrizionista. Il porridge preparato allo scopo di perdere peso non deve essere bollito. Non devono essere troppo bagnati e liquidi. Una persona otterrà il massimo effetto se il porridge finito è molto asciutto. Vale anche la pena ricordare di dare la preferenza ai cereali integrali o non lucidati.

30-40 minuti prima di un pasto, è necessario bere un bicchiere di acqua calda purificata o un decotto di erbe. La temperatura del liquido dovrebbe essere alta, ma non bollente. Quanti bicchieri di acqua calda verranno bevuti dipende dal numero di pasti. Durante le pause, è necessario bere acqua a temperatura ambiente per portare il volume totale di liquido consumato a 2 litri (almeno 1,5 litri). Coloro che hanno difficoltà a prendere cibo non salato possono essere consigliati di aggiungere alghe secche tritate al porridge preparato. Migliorerà il gusto del fresco pasti dietetici... Dovrai dimenticare zucchero e burro. Se vuoi addolcire il tuo porridge, usa un dolcificante di qualità o miele naturale, ma in piccole quantità. Puoi combinare il porridge con frutta (al mattino) e verdura (al secondo).

La dieta "6 porridge" può seguire non più di una settimana. Non sarà duro come una dieta a base di cibi proteici e verdure fresche e una persona si sentirà piena a causa della presenza di carboidrati complessi nei cereali.

Puoi guardare informazioni interessanti sui cereali nel video qui sotto.

Il porridge è uno degli alimenti più salutari consigliati dai nutrizionisti. Non per niente il porridge è alla base di molte diete e programmi dimagranti. Principi di base nutrizione appropriata- non combinare il porridge con carboidrati complessi e non mangiare troppo. La dieta del porridge 6 è diventata popolare nel 2010 ed è praticata attivamente fino ad oggi, avendo acquisito diverse interpretazioni.

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02.10.18

Se vuoi perdere peso, usa la dieta dei 7 cereali. È necessario iniziare una dieta con giorno di digiuno e poi mangiare un certo porridge durante il giorno per sette giorni. La dieta è abbastanza monotona, ma efficace. Ogni giorno dovrebbe essere cucinato un certo tipo porridge, o cuocere i cereali, o al vapore la sera. Grazie a questa dieta efficace, economica e sana, puoi sbarazzarti di 3-5 chili in più in una settimana.

Si consiglia di bere un bicchiere d'acqua 30 minuti prima di un pasto: questo preparerà lo stomaco per mangiare, e la porzione consumata sarà molto più piccola. È consentito l'uso di brodo di rosa canina, tè verde e nero, cicoria e altre bevande senza zucchero. Puoi ripetere la dieta del porridge in un mese.

In un giorno di digiuno, rifiuta di andare in palestra. Poiché la loro combinazione può portare a tachicardia, ipo e ipertensione, insufficienza cardiaca. L'opzione migliore è un giorno di digiuno sui cetrioli. 1,5 kg. distribuire cetrioli freschi e forti per 5-6 ricevimenti. Vanno consumati senza sale, salse e spezie. Aggiungi 1-2 cucchiai al menu in questo giorno. l. crusca e 2 uova sode.

Lunedì: grano

Farinata di frumento per la dieta

Ingredienti:

acqua (3 tazze
semole di grano 1 tazza

Metodo di cottura: Se stai usando grana fine, assicurati di risciacquare in acqua tiepida. Se cucini il porridge con cereali grandi, non è necessario risciacquarlo. Versare i cereali in una casseruola, riempire d'acqua, mettere sul fuoco e far bollire.
Non appena il porridge bolle, rimuovere la schiuma, cuocere a fuoco lento per 15 minuti. Dividere il porridge in più porzioni e mangiare durante il giorno.

Martedì: miglio

Porridge di miglio per una dieta

Ingredienti:

acqua (3 tazze
semole di miglio 1 tazza

Metodo di cottura: Scottare un bicchiere di cereali con acqua bollente, riempire con tre bicchieri acqua fredda... Cuocere a fuoco basso per 15 minuti. Dividere il porridge in più porzioni e mangiare durante il giorno. Puoi condire il porridge con il miele prima di servire.

Mercoledì: giorno dell'avena

Farina d'avena per la dieta

Ingredienti:

acqua 2 tazze
semola 1 bicchiere

Metodo di cottura: La farina d'avena la sera può essere cotta al vapore con acqua bollente o porridge bollito in acqua. Per fare questo, versare l'acqua in una casseruola, portare a ebollizione, aggiungere la farina d'avena. Cuocete finché non saranno teneri, mescolando continuamente. Al momento di servire, il porridge può essere servito con frutti di bosco freschi.

Giovedì: riso

Porridge di riso per la dieta

Ingredienti:

acqua 3 bicchiere
riso 1 bicchiere

Metodo di cottura: Sciacquare bene il riso in diverse acque, quindi versare la quantità d'acqua indicata e cuocere finché non sarà tenero. Sciacquare il riso con acqua. Servire il riso leggermente riscaldato al forno o al microonde con frutti di bosco o erbe fresche.

Venerdì: giorno marrone

Porridge d'orzo per la dieta

Ingredienti:

acqua (3 tazze
semola d'orzo 1 tazza

Metodo di cottura: Versare l'acqua in una casseruola, portare a bollore, aggiungere l'orzo. Cuocete finché non saranno teneri, mescolando continuamente per 20-25 minuti.

Sabato: giornata dell'orzo perlato

Porridge d'orzo per una dieta

Ingredienti:

orzo perlato 1 tazza
acqua (3 tazze

Metodo di cottura: Sciacquare il cereale in diverse acque. Quindi riempire d'acqua e cuocere fino a quando i cereali non saranno cotti. Al momento di servire, potete aggiungere al porridge un po' di uvetta.

Domenica: giorno del grano saraceno

Porridge di grano saraceno per la dieta

Ingredienti:

acqua 2 tazze
grano saraceno 1 bicchiere

Metodo di cottura: Versare un bicchiere di cereali la sera con due bicchieri di acqua bollita fredda. Mangia durante il giorno con miele, noci.

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Il cibo normale può essere gustoso e salutare. Ma quando corpo umano cessa di ricevere esaltatori di sapidità, il gusto e il fascino dei piatti ordinari iniziano gradualmente a raggiungerlo. Il porridge ne è un'ottima conferma.

Le diete a base di cereali per la perdita di peso non affaticano il corpo. Il fatto è che i cereali sono i fornitori di tutte le vitamine e i minerali necessari per una persona e uccidono perfettamente la sensazione di fame.

Perché una dieta a base di porridge è così utile?

Porridge- non solo cibo. Questa è una casa del tesoro che immagazzina vitamine e minerali necessari per il corretto funzionamento di tutti gli organi della vita. Un pasto di porridge al giorno garantirà il normale funzionamento dell'intestino, non consentirà la comparsa di chili di troppo e ostacolerà la cellulite furtivamente furtiva.

Se aggiungi frutta, marmellata o miele al porridge, sarà difficile staccare un piatto del genere fino a quando il piatto non sarà vuoto.

La ragione per perdere peso con le diete a base di cereali è liberare il corpo da tutti i detriti e le sostanze tossiche. È il loro "merito" che stiamo guadagnando chili di troppo.

Le diete a base di cereali integrali aiutano a migliorare la condizione di unghie, capelli e pelle. La dieta del porridge non ha controindicazioni, sono consigliati anche per le donne portatrici di feti.

Qual è il cereale più utile per dimagrire?

È difficile calcolare il miglior cereale per la perdita di peso e non è necessario. È importante capire che il livello di utilità di un particolare cereale dipende direttamente dal grado di trattamento termico del prodotto. Questo può essere visto nell'esempio del riso.

Il riso selvatico impiegherà più tempo a digerirsi rispetto al riso sbucciato. Riso parboiled, cereali "veloci" e cereali non sono di alcun beneficio. Il fatto è che contengono zucchero, che apporta calorie istantanee. Il punto è semplice: la complessità della digeribilità del cereale è di minimo beneficio.

Porridge di miglio o miglio. Ciò è confermato dal fatto che i polli vengono nutriti con miglio per crescere sani. Il porridge di miglio inibisce la deposizione di grassi e li scaccia dal corpo umano.
Grano saraceno. Il cereale più ecologico. Non sono necessari fertilizzanti per la sua crescita. Non ci sono controindicazioni all'uso del grano saraceno.
Semole di grano. Per sentirne i benefici, devi mangiare il porridge di cereali di grano per almeno una settimana.
Semolino. I nutrizionisti non amano molto la semola a causa del suo contenuto di glutine. La conclusione è che per chi tollera il glutine con calma, la semola è un tesoro, sotto forma di una massa di vitamine utili.
Fiocchi d'avena. I suoi benefici sono noti a tutti coloro che una volta hanno affrontato il problema del sovrappeso o con diversi tipi di diete. C'è solo un aspetto negativo di farina d'avena: alto contenuto di grassi. Confrontando la farina d'avena con il grano saraceno, otteniamo un indicatore di 2 a 1 a favore della farina d'avena.
Semola d'orzo.È utile, prima di tutto, perché abbassa i livelli di zucchero nel sangue. Basato granella d'orzo compilato una dieta per le persone con diabete.
Orzo, mais, semole, piselli, riso completa questa valutazione. I vantaggi di questi cereali sono indubbi, ma sono comunque di utilità inferiore ai leader della lista.

Dieta 7 cereali - caratteristiche nutrizionali

La cosa buona di questa dieta è che è semplice e a basso costo. L'essenza della dieta è che ogni giorno nuovi cereali vengono utilizzati negli alimenti. I risultati della dieta sono di almeno 6-7 chilogrammi.

È consentito l'uso di frutta e verdura (escluse patate, banane e uva).
Il porridge si prepara come segue: durante la notte, versare 750 ml di acqua bollente sui cereali accuratamente lavati. Cuocere per cinque minuti. Quindi togliere il porridge dal fuoco. Avvolgiti e spostati in un luogo caldo. Non sono ammessi sale, zucchero e burro.
Ogni mattina, dopo il risveglio, è necessario bere 250 ml di acqua tiepida filtrata. Dopo mezz'ora, puoi mangiare.
Il porridge prescritto nella dieta può essere combinato con un piatto aggiuntivo.

Un menù approssimativo per una settimana in tavola:

Giorno della settimana	Menù
Lunedi	Colazione: porridge di grano, cavolo stufato, privo di additivi. Cena: brodo di pesce di mare - 250 ml. Cena: kefir - 250 ml.
Martedì	Colazione: porridge di miglio, cetriolo fresco, tisana - 150 ml. Cena: brodo vegetale con tè verde - 250 ml. Cena: cagliata - 50 g.
mercoledì	Colazione: farina d'avena, una manciata di frutta secca, tè verde - 150 ml. Cena: erbe aromatiche fresche, succo di mela - 250 ml. Cena: yogurt magro - 250 ml.
giovedì	Colazione: riso con mele stufate, cannella e succo di limone, tè verde - 1550 ml. Cena: polenta mista (riso + grano saraceno + semola di grano + funghi + carote + cipolle) Cena: kefir magro - 250 ml.
venerdì	Colazione: porridge d'orzo, cavolfiore bollito o broccoli. Cena: pesce bollito - 150 g. Cena: ricotta - 50 g.
Sabato	Colazione: grano saraceno, barbabietole bollite. Cena: insalata di cavolo cappuccio e carote fresca - 150 g. Cena: yogurt senza grassi - 250 ml.
domenica	Colazione: un mix di tutti i cereali usati nella settimana in parti uguali, una grossa mela acida. Cena: pesce al forno, brodo di pesce - 250 ml. Cena: cagliata - 50 g.

Dieta 6 cereali - caratteristiche nutrizionali

Le regole del sistema si concludono sulla regola principale, che non differisce molto dalla regola di base della dieta dei sette porridge. È consentito mangiare il porridge a base di 200 g di cereali al giorno senza sale e olio.

L'intero volume del porridge pronto è diviso equamente per il numero di pasti giornalieri. Se si verifica uno stato di fame, è consentito mangiare due cucchiai di porridge nelle pause tra i pasti base.

Posizioni di base della dieta:

Prima opzione di menu

Giorno della settimana	Menù
Il lunedì è il giorno del grano.	In alternativa, puoi prendere il bulgur. Contiene più fibra. Le verdure sono accettabili, ma entro 350 g al giorno.
Martedì - giorno del miglio.	Il miglio dovrebbe essere usato solo la miglior qualità... Non puoi bere il tè, solo acqua filtrata. Dopo colazione, è consentito mangiare mezzo pompelmo.
Il mercoledì è il giorno della farina d'avena.	Non prendere cereali. I chicchi di avena sono l'ideale. È consentito bere 450 ml di tè verde senza zucchero al giorno. Dopo le sette di sera, puoi bere solo acqua.
Giovedì è il giorno del riso.	Consigliato per mangiare riso integrale. Ma, ordinario, non al vapore, andrà bene. Al mattino, puoi bere un caffè senza zucchero (100 ml). Per cena, puoi sostituire il porridge con 250 ml di kefir senza grassi.
Il venerdì è il giorno del porridge d'orzo.	È consentito integrare il porridge per la colazione con un'insalata di cetrioli e pomodori. Puoi bere 150 ml di tè verde dopo ogni pasto.
Il sabato è il giorno dell'orzo.	Tè, caffè e verdure non sono ammessi in questo giorno.
Domenica - mescola.	Mix di cereali 100 g ciascuno per tutto il giorno.

Seconda opzione di menu

Giorno della settimana	Menù
Lunedì - farina d'avena.	Tè, lo zucchero è vietato.
Martedì - grano saraceno (3 volte 200 g).	Puoi cucinare il porridge con le carote stufate. Durante il giorno, devi bere 750 ml di kefir.
mercoledì - riso (tre volte 200 g).	Tè (zucchero escluso) - 600 ml + acqua.
Giovedì - lenticchie (piselli).	Ancora 3 volte 200 g. Sono ammessi 500 ml di latte al giorno e 450 ml di tè (lo zucchero è vietato).
Venerdì - giorno di semola (3 volte 200 g).	Puoi aggiungere un po 'di latte al porridge di semola preparato, con un contenuto minimo di grassi. È consentito bere 250 ml di qualsiasi succo e 450 ml di tè (lo zucchero è vietato).
Il sabato è il giorno del miglio.	(3 volte 200 g) e 500 ml di latte con un contenuto minimo di grassi.

Pro e contro di una dieta a base di porridge

Come con qualsiasi dieta, la dieta dei cereali ha i suoi pro, contro e controindicazioni.

Professionisti:

L'aumento del contenuto di vitamine e minerali.
Ottima digeribilità e buona compatibilità con la maggior parte dei prodotti.
Un'opzione economica.
Mancanza di coloranti e conservanti nei cereali.
Rispetto dell'ambiente e nessun danno al corpo.
Efficace pulizia del corpo.

Svantaggi:

Non tutti amano il porridge.
Divieto di utilizzo di olio, zucchero e sale.

Controindicazioni

Diabete.
Gravidanza e allattamento.
Malattie del cancro. Malattie dell'apparato digerente, fegato e reni.
Allergia ai cereali.
Limiti di età.

Questo tipo di dieta ha un duplice effetto sul corpo: lo cura e aiuta a liberarsi dei chili di troppo.

Menù indicativo del giorno:

Per un giorno, devi prendere due litri di acqua filtrata normale. L'uscita dalla dieta non dovrebbe essere brusca. A poco a poco, uscendo da esso, è necessario inserire nel menu il pesce, quindi carne magra, noci e altri prodotti.

L'effetto principale della dieta su fiocchi d'avena consiste nel saturare il corpo con le sostanze di cui il corpo ha bisogno, vitamine, proteine, potassio, ferro e altri microelementi. In particolare, una tale dieta è adatta ai diabetici.

Menù approssimativo per un giorno:

È consentito aggiungere 50 g di miele al porridge tutto il giorno.

Dieta ai semi di lino

Una dieta riconosciuta come uno dei sistemi più efficaci, semplici ed economici per perdere peso.

Esempio di menu del giorno, opzione 1:

Opzione 2:

Prima di colazione, bere 50 ml di olio di semi di lino diluito con acqua tiepida filtrata (200 ml).

Colazione: insalata (pomodori e cetrioli freschi, conditi con semi di lino interi) - 150 g + semi di lino - 20 g.
Pranzo: porridge (semi di lino - 40 g, al vapore con acqua bollente).
Cena: brodo di broccoli e sedano - 350 ml.
Cena: tè alla menta con origano. Dopo cena, devi fare una doccia calda o un bagno. Si consiglia di andare a letto prima.

Dieta sul porridge di piselli

Questa dieta è adatta a coloro che sono costantemente esposti all'attività fisica. Controindicazioni: diabete mellito, problemi gastrointestinali, gotta.

Il porridge si prepara come segue: i piselli vengono messi a bagno per due ore, quindi fatti bollire a fuoco moderato per un'ora, senza sale e condimenti (è consentito aggiungere mezzo cucchiaino di limone fresco).

Tipicamente per quasi tutte le diete, è necessario bere 2 litri di acqua naturale filtrata al giorno.

Colazione: ricotta con mezza pera e una mela. Tè non zuccherato (caffè) - 200 ml.
Spuntino: arancia (mandarino o pompelmo) - 1 pz.
Cena: porridge di piselli e verdure bollite.
Spuntino pomeridiano: mela fresca - 250 ml.
Cena: pesce bollito con stufato di verdure senza olio.

Dieta sul porridge di grano saraceno

Per una settimana con questa dieta, puoi perdere sette chilogrammi di peso. Assunzione obbligatoria di liquidi: da uno e mezzo a due litri di acqua filtrata al giorno. È consentito consumare kefir magro 30 minuti prima dei pasti o 30 minuti dopo.

La dieta di questa dieta è la seguente:

Il porridge di grano saraceno per questa dieta viene cucinato in questo modo: il cereale viene lavato, versato con acqua bollente (un bicchiere e mezzo d'acqua per bicchiere di grano saraceno), avvolto in un asciugamano caldo e rimane fino al mattino. La cottura avviene senza sale, zucchero e olio.

L'alimentazione con una dieta a base di porridge di grano saraceno non è standardizzata. Il numero di "approcci" non è limitato, così come il volume di grano saraceno assorbito. Per fare un confronto: la dieta di Dukan limita la quantità di porridge di grano saraceno consumato a duecento grammi al giorno.

Dieta dell'orzo- dieta mono ipocalorica. Il numero di chilogrammi che puoi perdere è 3-4 a settimana.

Mezz'ora prima dei pasti, devi bere un bicchiere di pura acqua di sorgente. In assenza di tale, è adatta acqua filtrata non gassata. È necessario escludere dal menu: piatti di pasticceria e farina, carne, pesce, uova, latte e alcol. Sono accettabili frutta, verdura, kefir a basso contenuto di grassi, caffè non zuccherato e tè verde.

Il porridge si prepara così: l'acqua viene versata in una casseruola in un rapporto da 1 a 2 (parte di acqua per due parti di cereali), portata a ebollizione. Non appena il porridge si addensa un po', togliere la casseruola dal fuoco, avvolgerlo in un panno caldo per un'ora. La cottura avviene senza sale e olio.

Colazione: porridge d'orzo - 200 g Banana. Kefir a basso contenuto di grassi - un bicchiere.
Cena: porridge d'orzo - 200 g Insalata (verdure fresche) - 150 g.
Spuntino pomeridiano: arancione - 1 pz.
Cena: porridge d'orzo - 200 g Kefir a basso contenuto di grassi - un bicchiere.

La dieta può essere riapplicata non prima di un mese dopo.

Dieta del porridge di grano

Questa dieta è buona perché coloro che la decidono non provano una sensazione di fame permanente. Ci sono due opzioni di dieta: per una settimana e per cinque giorni. Controindicazioni - malattie della tiroide.

Il porridge si prepara così:

Dieta sul porridge di mais

Un sistema dimagrante senza controindicazioni con ottimi risultati. In una settimana, puoi sbarazzarti di 4 kg di peso in eccesso.

Il porridge si prepara così: la proporzione di cereali e acqua è da 1 a 3. I cereali devono essere lavati. Far bollire l'acqua, aggiungere i cereali. Quando bolle, puoi aggiungere un po 'di sale e zucchero.

Menù:

La dieta del porridge di mais è considerata un'opzione "invernale".

Dieta sulla semola

La semola viene preparata secondo la seguente ricetta: la semola (80 g) viene versata con acqua bollente (500 ml) o la stessa quantità di latte magro e cotta per due minuti. Zucchero e sale sono esclusi. Il porridge deve essere rimosso dal fuoco e avvolto in un panno caldo per un quarto d'ora.

Menù di esempio:

Dieta sul porridge di latte

Sulla base del porridge di latte, ci sono molti sistemi di perdita di peso che danno risultati.

Di norma, i cereali di base di tale dieta sono:

fiocchi d'avena;
semolino;
grano saraceno;
miglio;
Grano.

L'essenza della dieta del porridge di latte è che durante il giorno puoi mangiare il porridge senza restrizioni di volume, ma non mangiare troppo: un appetito estremamente facile per placare.

Dieta del porridge erculeo

Un'ottima dieta che purifica il corpo da eventuali detriti, che, parallelamente alla pulizia, consente di perdere chili di troppo a casa.

Cottura del porridge di avena: Lessare la norma dei fiocchi d'avena con acqua bollente per alcuni minuti, coprendo con un coperchio.

Il menu dietetico sul porridge di avena è abbastanza semplice:

Difficoltà e controindicazioni alla dieta del porridge

Durante una "dieta a base di porridge" tale disagio come debolezza, nausea, vertigini. Questa è una reazione naturale del corpo.

Non è realistico ripulire il corpo dai detriti e dalle sostanze tossiche che si sono accumulate in esso per anni senza disagio. Devi sopportare questo stato e fare a meno delle pillole. In questi casi, l'uso di minerali - complessi vitaminici... Se questa condizione persiste, devi interrompere la dieta o consultare un nutrizionista per un consiglio.

Uscire dalla dieta

Al termine del ciclo dietetico devono essere osservate le seguenti regole:

iniziare a mangiare cibi ordinari gradualmente;
i prodotti raffinati vengono introdotti nel menu in piccole quantità;
il porridge, in ogni caso, resta l'alimento prevalente;

Durante la prima settimana dopo la dieta, il corpo "impara" ad assumere cibo regolare. E per mantenere i risultati raggiunti, è indispensabile continuare a mangiare correttamente e non dimenticare un'attività fisica accettabile.

Nutrizionisti e medici raccomandano a tutte le persone di includere più cereali nella loro dieta, poiché aiutano a normalizzare il metabolismo e saturano il corpo con componenti utili. Puoi usare il porridge non solo per il recupero, ma anche per la perdita di peso, quindi ci sono diverse opzioni diete speciali, con l'aiuto del quale migliaia di uomini e donne hanno perso fino a 15 kg di peso in eccesso.

I cereali sono una fonte di vitamine, minerali e altre sostanze vitali per l'uomo. Mangiandoli nel cibo, siamo sazi per molto tempo e non sentiamo il desiderio di fare uno spuntino tra i pasti. Qual è il segreto e perché una dieta a base di porridge ti aiuta a perdere peso velocemente e senza sforzo? La risposta a questa domanda sta nella composizione di tutti i cereali.

Innanzitutto i cereali sono lenti o, come vengono chiamati anche carboidrati “complessi”, che impiegano molto tempo per digerirsi. Di conseguenza, sono in grado di nutrirci a lungo e dare energia, che ha tempo da dedicare all'attività fisica e mentale, e non si trasforma in depositi di grasso depositati sulla vita e altre aree problematiche.

Un altro indiscutibile vantaggio dei cereali è la fibra, ne contengono molto. La fibra è una fibra alimentare grossolana che il nostro corpo non può digerire completamente, sono loro che svolgono il ruolo del purificatore naturale più delicato che ci aiuta a liberarci delle tossine.

Molti tipi di cereali hanno non solo un lieve effetto lassativo, ma anche un diuretico. Includendo il porridge nel nostro menu, rimuoveremo il liquido stagnante in eccesso dal corpo. In media, durante le diete, occorrono fino a 2 kg di peso in eccesso con acqua. Tutto il resto viene bruciato riducendo il contenuto calorico degli alimenti, l'attività fisica e ristrutturando il metabolismo.

Come mangiare con diete a base di porridge

Esistono diverse opzioni per le diete a base di cereali, ma tutte comportano il rifiuto di un determinato insieme di alimenti, anche quelli che siamo abituati a combinare con i cereali. Si raccomanda inoltre di mettere un tabù sul fumo e sul consumo di alcolici, poiché ciò può annullare tutti i benefici per la salute del sistema alimentare.

carne grassa e prodotti a base di carne;
burro e altri prodotti lattiero-caseari grassi;
confetture e conserve zuccherine;
prodotti da forno;
dolci;
zucchero e dolcificante;
fritto, piccante e salato;
eventuali bevande gassate e zuccherate.

Dieta per 7 giorni

Alcune diete, come "6 porridge", sono un insieme di diverse diete mono, calcolate per ogni giorno separato. Durante il periodo della loro osservanza, non si può parlare di frutta, latticini o altre prelibatezze. Questa dieta è anche chiamata "7 cereali", poiché è pensata appositamente per una settimana, ma l'ultimo giorno puoi mangiare sia una miscela di cereali, sia una di quelle che erano nel menu dei giorni precedenti. Considera la dieta per ogni giorno della settimana. Ogni porridge deve essere consumato rigorosamente nella seguente sequenza, come indicato:

Menù della settimana:

1° giorno - porridge di grano;
2° giorno - miglio;
3° giorno - farina d'avena;
4° giorno - riso;
5° giorno - orzo;
6° giorno - orzo perlato;
7° giorno - uno qualsiasi dei precedenti o una miscela a scelta.

I porridge che mangerete durante il giorno si cuociono meglio la sera del giorno successivo. Versare le semole con acqua, far bollire per 5 minuti, togliere dal fuoco, coprire ermeticamente e avvolgere in un canovaccio. Questo darà il cereale al vapore. Non è necessario aggiungere sale, latte o altro, altrimenti l'effetto sarà distorto. Puoi mangiare a qualsiasi ora e in qualsiasi quantità.

Dieta del porridge di 10 giorni

In questa opzione, la dieta è più ricca, non è necessario seguire uno schema rigoroso per l'uso dei cereali. Scegli tu stesso che tipo di porridge mangerai, cucinalo secondo la stessa ricetta della prima versione.

È consentito aggiungere ai cereali i seguenti prodotti:

frutta, esclusi banana, cachi e uva;
verdure, escluse quelle amidacee;
noccioline;

Ogni volta mezz'ora prima dei pasti, ma non dopo, è necessario bere mezzo bicchiere di acqua pulita senza gas. Puoi anche bere acqua non meno di un'ora dopo aver mangiato, questo aiuterà tutti sostanze utili dai cereali per essere completamente assorbito dall'organismo.

Quasi tutte le variazioni della dieta del porridge si basano sull'uso di una quantità illimitata di cereali cotti. Tuttavia, è necessario capire che i pasti frazionati sono i più utili, dividere tutto il cibo in 5-6 porzioni (circa 150-200 g ciascuna) e consumarle durante la giornata.

Dieta monastica - disintossicazione e perdita di peso

Un'opzione interessante per i sistemi alimentari a base di cereali è la dieta monastica. È stato inventato dal giapponese americano George Ozawa. Ha pubblicato il suo libro, Macrobiotics of Zen, descrivendo il sistema nutrizionale e parlando dei suoi benefici.

Il principio della dieta del monastero o "dieta numero 7" è che proteine e grassi vengono completamente rimossi dalla dieta. Per 10 giorni, una persona mangia esclusivamente carboidrati complessi sotto forma di cereali.È durante questo periodo che il sangue viene completamente purificato, tutte le tossine e le tossine vengono rimosse dal corpo. Le miscele per l'alimentazione quotidiana possono essere preparate in modo indipendente secondo la ricetta indicata nel libro, oppure è possibile acquistare gli spazi vuoti. Questa dieta ti permette di perdere fino a 7-8 kg e migliorare il tuo corpo.

Quali cereali sono utili e quali dovrebbero essere esclusi dal menu

Molte ragazze scelgono da sole un tipo specifico di cereale, perdono attivamente peso sui fiocchi d'avena, poiché è abbastanza nutriente, rimuove dal corpo non solo le tossine, ma anche i microbi patogeni. Il suo utilizzo ha un effetto positivo sulle condizioni della mucosa gastrica, scompaiono il dolore addominale e il gonfiore.

Sul polenta di grano, con la quale è necessario iniziare la dieta "6 porridge", il peso si riduce molto bene, poiché è povero di calorie. Inoltre, l'uso di questo cereale aiuta a normalizzare il livello di colesterolo nel sangue, aiuta a rafforzare il sistema nervoso, ha un effetto positivo sulla condizione di capelli, pelle e unghie, poiché contiene vitamina E.

Molto apprezzata anche la mono-dieta. semola di mais, dura solo 3 giorni, ma ti aiuta a perdere fino a 5 kg! Puoi aggiungere frutta non zuccherata al porridge. Far bollire per 15 minuti, ma prima riempirlo d'acqua per tutta la notte. La dieta aiuterà non solo a perdere peso, ma anche a pulire i vasi sanguigni, rimuovere le tossine dal corpo.

Va notato che non sarà possibile perdere peso con il porridge di semola, quindi non è assolutamente adatto alle diete. La semola, al contrario, favorisce l'aumento di peso, inoltre è meglio cuocerla nel latte diluito e questo prodotto è vietato dalle regole dietetiche.

Il riso, presente anche in quasi tutte le diete, è meglio scegliere il marrone. Rimuove perfettamente l'umidità in eccesso dal corpo, rispettivamente, allevia il gonfiore. Contiene inoltre molte vitamine del gruppo B, utili per il sistema nervoso e altri organi.

Le semole d'orzo saranno utili per coloro che hanno bisogno di migliorare il funzionamento del fegato e della cistifellea. È anche ricca microelementi utili, aiuta a pulire i vasi sanguigni.

L'orzo, considerato uno dei cereali più economici, non è popolare Vita di ogni giorno, e molto invano. Contiene vitamine e minerali del gruppo B. Inoltre, il porridge è ricco di proteine vegetali e aiutano a combattere le allergie alimentari. L'orzo ha un lieve effetto diuretico e mucolitico, è utile per le persone che soffrono di malattie gastrointestinali.

Quando scegli una delle diete a base di cereali per te stesso, ricorda che devono essere accompagnate dall'assunzione di complessi vitaminici. Recensioni e risultati degli utenti mostrano che in 7 o 10 giorni puoi perdere da 3 a 15 kg di peso, a seconda delle caratteristiche del corpo. Per coloro che non hanno bisogno di perdere peso, ma vogliono purificare il corpo, sono adatti anche questi sistemi alimentari. Puoi ripetere la dieta ogni sei mesi, non è vietato nemmeno agli anziani.