Tabelle di corretta alimentazione per shimko. Cosa devi sapere e fare per rendere utile il cibo? Mangiare è meglio farlo in questo momento.

Mangiare sano sembra essere difficile e insapore. Tuttavia, se ti riprendi e provi a stilare una tabella del menu di una corretta alimentazione per almeno un giorno, rimarrai sorpreso di quanto semplice e varia possa essere la tua dieta.

Uova strapazzate con due albumi e un uovo intero con funghi, una fetta di pane integrale con paté, caffè con panna e zucchero.

Prodotto	peso	kcal	proteine	grassi	carboidrati
Uovo intero	50	79	6	6	0
Bianco d'uovo	70	34	8	0	1
champignon	75	20	3	1	0
Olio d'oliva	3	27	0	3	0
pane ai cereali	20	45	2	0	7
Paté di fegato	25	75	3	7	1
Zucchero	12	48	0	0	12
Crema	10	12	0	1	0
caffè	10	33	1	1	3
totale		384	25	19	26

Quarto Banana e Cioccolato Fondente

Zuppa cremosa di broccoli con pollo e panna, insalata di verdure

Prodotto	peso	kcal	proteine	grassi	carboidrati
broccoli	120	41	3	0	8
crema 10%	10	12	0	1	0
petto di pollo	100	110	23	1	0
pomodori	75	18	1	0	3
cetrioli	75	11	1	0	2
Pepe	75	22	1	0	5
olive	50	88	1	8	3
olio d'oliva	3	27	0	3	0
totale		327	30	14	21

Una mela e due piccoli mandarini

Baccalà al forno con verdure in umido

Kefir per la notte

In un solo giorno

Principi di un'alimentazione sana

Mangia solo quando hai veramente fame.

Mangia lentamente, masticando bene il cibo.

Mangia solo stando seduto.

☀ Non cercare di ingoiare l'intera porzione in una volta, mettila in bocca in piccoli pezzi.

Mangia solo quando sei calmo e rilassato.

Consumare non più di 4 pasti alla volta.

Muoviti molto.

☀ Evitare di bere acqua o liquidi subito dopo i pasti.

☀ Il pasto principale (in volume) dovrebbe essere all'ora di pranzo.

☀ Mentre mangi, non farti distrarre da oggetti estranei e cerca di concentrarti sul processo del mangiare. Questa tecnica aiuta a massimizzare l'assorbimento del cibo.

Il cibo dovrebbe essere il più fresco possibile. Non dovresti mangiare quello che è stato preparato ieri. Non essere troppo pigro per cucinare di nuovo.

☀ Il cibo deve essere naturale.

☀ Mangia più fibre. Verdure fresche ed erbe aromatiche dovrebbero essere sempre sulla tua tavola.

☀ Seguire questi principi di un'alimentazione sana ti aiuterà a rimanere in salute e ti aiuterà anche a mantenerti in forma.

Tre segreti di una figura snella

࿋ Sono richiesti tre pasti al giorno...

... (colazione, pranzo e cena) - preferibilmente alla stessa ora. E rinuncia agli spuntini abituali durante la giornata.

࿋ La porzione che mangi alla volta dovrebbe stare nel palmo della tua mano.

Non per niente ognuno di noi ha mani di dimensioni diverse: questa è la misura della norma individuale. Pensi che questo sia troppo poco? Credimi, col tempo ti abituerai facilmente a quella quantità di cibo.

࿋ L'ultimo pasto deve essere entro e non oltre le 18:00.

Anche se sei un "gufo notturno", non mangiare di notte. Non hai avuto tempo per cenare? Niente indulgenze: dovrai aspettare il mattino: la tua bocca è chiusa! Questo vale anche per i liquidi: ti concedi un tè al mattino. La nostra attività renale raggiunge il picco alle 14: 00-15: 00. Non caricarli nemmeno la sera, lasciarli riposare.

Suggerimenti e consigli:

1 - Assicurati e studia attentamente i libri di H. Shelton sulla nutrizione separata e "Avanti!" migliorare

Salute! (tabella allegata)

2 - "Gusto e colore - non ci sono compagni!", Così come non c'è tragedia, nella mancata corrispondenza delle dipendenze alimentari anche in una

famiglia. Questo è assolutamente normale!

3 - Non imporre a nessuno le tue abitudini alimentari, né cedere all'ossessione di qualcuno

suggerimenti, persuasioni e richieste di mangiare qualcosa di "sano" o "gustoso", se questo non vi si addice.

4 - Dalle 3 alle 15 ore del giorno corrente, il corpo è dominato da processi biochimici che si dissolvono bene

cibo proteico. Il momento migliore per un pasto proteico a seconda dell'alba è dalle 7:00 alle 9:00

5 - Dalle ore 15 del giorno corrente, fino alle ore 3 del mattino del giorno successivo, il corpo è dominato da sostanze biochimiche

processi che dissolvono bene carboidrati e cibi grassi. Il momento migliore per prendere un carboidrato

cibo a seconda del tramonto: 18-20 ore.

6 - Non mangiare mai quando sei stanco, arrabbiato o di cattivo umore. Emozioni negative

si trasformerà mangiato in energia nera e distruttiva.

7 - Prima di sedersi a tavola, non basta lavarsi le mani. Libera la tua testa da cattivi pensieri e pensieri.

Sintonizzati sul piacevole, ricorda o pensa al piacevole.

9 - Non c'è posto per il debriefing al tavolo familiare:

chiarimento di atteggiamenti, "comportamento o voti a scuola", "cestino della spazzatura", ecc.

10 - Se a tavola non c'è un compagno adatto, è meglio mangiare in un momento o in un luogo diverso.

11 - Rispetta te stesso: ogni pasto dovrebbe durare almeno 20 minuti: questo è l'unico modo per saturare

centri di masticazione nella corteccia cerebrale responsabili della sensazione di fame.

12 - Almeno un'ora e mezza, massimo due ore dovrebbero separare i pasti. Questo è necessario per

Fornitura "ininterrotta" di energia al cervello e normale deflusso della bile dalla cistifellea.

13 - Mentre mangi, non bere alcun liquido che mastichi. Bere è diluire la concentrazione

succo gastrico, aumentare il carico sull'apparato digerente e il tempo per la digestione del cibo.

14 - Non limitarti a bere liquidi, soprattutto quando fa caldo. Rinunciare alle gassate e

bevande dolci, succhi in lattina. I migliori succhi sono appena spremuti!

15 - Non mangiare dopo il tramonto.

16 - Sveglia - 7 minuti prima dell'alba ora locale, quando l'attività degli enzimi e delle proteine del sangue

il più alto.

17 - L'ora più favorevole per dormire: più o meno due ore, da mezzanotte, ora locale. Non dormire in questo

tempo significa esporre lo stomaco al "brutale appetito" e alla violazione della dieta.

18 - Ricorda la tua vita e non rendere il tuo stomaco "senza dimensioni", - abitualo a un tale volume di cibo in

una mossa che sta nel palmo della tua mano.

Un appello personale alle "donne - avvelenatrici"...

Così fastidioso e offensivo per te, e non solo per i tuoi cari e parenti ... Non perché vivi più a lungo di noi. Vivi la tua salute! Ma tu, per il sesso debole, stai accorciando la tua vita! Siete voi: mogli, mamme, nonne che ci avvelenano ogni giorno, anno dopo anno, in modo professionale, metodico e gustoso! A partire dai pannolini, invece di noi, sai sempre esattamente cosa è meglio per noi. Bene, va bene?! Quando cucini per tutta la mafia (famiglia), sei guidato dai tuoi gusti. Non è vero? E tutto si riflette su di noi! Cosa fa ingoiare un uomo tutto ciò che non gli metti sotto il naso?!.

Fame, riluttanza ad offenderti con un rifiuto, o riflesso masticatorio-deglutizione?.. Cosa cerca, al buio, in frigorifero? Lo sapevi che trova lì un deterioramento nella sua?

salute, sotto forma di peso ridotto, tutti i tipi di disturbi diversi?... E non raccontarci favole sulle malattie ereditarie: non esistono! Ci sono abitudini alimentari ereditarie. Dai nostri genitori, e poi da te. Dopo il matrimonio. È così che vengono trasmesse le piaghe ereditarie e si formano nuove piaghe. Ma “sentiamo” anche con il nostro “midollo spinale” che lo stesso prodotto è veleno, ma per qualcuno è una medicina. Ma troverai sempre le parole giuste: "parlare", "fascino" ... e i piatti sono vuoti ... In ognuno di noi, dalla nascita, a livello inconscio, ci sono informazioni sull'utilità o sulla nocività di un prodotto alimentare. Quindi, il nostro amato, forte, dolce sesso femminile! Bene, non sforzarti così tanto ai fornelli e non amarci così appassionatamente: "attraverso lo stomaco - al cuore!"! Dacci l'opportunità di scegliere per noi stessi quel "pascolo" di cui la voce interiore "ci sussurra". E poi sfrutteremo l'occasione per durare un po' di più con te. Solo per non essere così solo senza di noi. O forse ci stai deliberatamente avvelenando? Devi pensare perché ne hai bisogno! ..

Appello personale ai "fratelli per genere" ...

Ragazzi così sgradevoli! Ed è anche fastidioso per le donne ... Le statistiche che "sanno tutto" dicono che vivono più a lungo di noi. Si può solo immaginare come stanno senza di noi. È una vergogna e un peccato per loro, umanamente. Ma loro stessi rovinano tutto! Non solo, siamo il sesso debole, ma ci avvelenano anche! Più precisamente, il cibo è sbagliato! Qualcuno di più, qualcuno di meno, ma sono vittime di bullismo! Mamme, nonne e mogli impagabili professionalmente, ogni giorno, metodicamente e gustose ci avvelenano! Fin dall'infanzia, invece di noi sanno per certo: cosa è meglio per noi.

Quando preparano il cibo per noi, si affidano al proprio gusto. Non è vero? Fame, riluttanza a offendere il cuoco di casa, avidità o stupidità: cosa ti fa distruggere tutto ciò che metti sottovoce? La resa dei conti si presenta sotto forma di deterioramento della salute, disturbi del peso e ogni sorta di piaghe diverse. Credimi, non esistono malattie ereditarie! Ci sono abitudini alimentari ereditarie: dai genitori e poi dalla moglie. È così che si trasmettono le malattie ereditarie e si formano nuove malattie. A tutti i miei fratelli in base al genere, per quanto riguarda le larve, in generale, voglio dire letteralmente quanto segue: non arrenderti e non arrenderti, stai attento: "il capo della retroguardia e della cucina", fuori delle migliori intenzioni, ma per ignoranza, può rovinarti la salute! Siamo "indigenti", come tra l'incudine e il martello, come una lepre - per avere il tempo di "strizzare gli occhi" ai "tavoli Shimko", e di ascoltare la nostra voce interiore, e di fare la scelta giusta da ciò che la casa il cuoco ha messo nella radura...

Tuttavia, nonostante tali difficoltà della vita, cerca di essere utile a te stesso, alle persone e persino al "cuoco casalingo"! Da me a lei - saluti personali! L'importante è “bere e mangiare” con i propri prodotti, con la propria metà affidabile, sana, dolce sempre vicina!

vi auguro buon appetito!!!

"Brav'uomo" mangio per me e per "Eravamo una volta

ci deve essere ... molto! " quel ragazzo! " zamponi!"

Cordiali saluti e cerco di scherzare

Alexander Shimko

Letteratura:

1- Bodhi Atma. Pasti delle stelle: -Kharkiv: PF “DDC”, JV “Karavella”, Riga: LLC “Rhetorica” 1996.-192 p.

2- Vasilik P.V. “Verso la costruzione di un modello per la generazione di brillamenti solari e la loro influenza sui processi biosferici”.

Accademia Nazionale delle Scienze dell'Ucraina, VM Glushkov Institute of Cybernetics, Kiev 1994, 31p.

3- Vladimirsky BM, Temuryants NA, "L'influenza dell'attività solare sulla biosfera-noosfera della Terra". (Eliobiologia

da A.L. Chizhevsky ai giorni nostri). Casa editrice di MN EPU, Mosca, Under total. ed. Acad. RANS Blumenfeld L.A. e acad.

RAS Moiseeva N.N., 378 p.

4- Ginzburg V.L., Ptuskin V.V. Astrofisica dei raggi cosmici. M .; Conoscenza, 1982.- 64 p., Ill. - (Nuovo nella vita, scienza,

tecnica. Ser. "Cosmonautica, astronomia", n. 1).

5- Selye G. Stress senza angoscia.

6- "Chzhud-shi". Fondamenti di medicina tibetana.-SPb.; "Nevsky Prospect", 1999.-156 pp. (Classici della medicina naturale.).

7- Chizhevsky A.L. Proiettili cosmici di vita: la Terra tra le braccia del Sole. Eliotarassia.-M .: Mysl, 1995. 768 sec.

8- Shelton H. "Cibo separato"

Mangiare cibi con un basso livello di utilità (soprattutto meno del 50%) può portare a una serie di complicazioni di salute, come la formazione di calcoli renali.

Tabella del trattamento nutrizionale per tre tipi di calcoli renali

Cibo sano
Con ossaluria	con uraturia	Con fosfaturia
Escludere
Alimenti ricchi di acido ossalico: acetosa, spinaci. Tè (forte), cacao, caffè, pane kvas, cioccolato. Prodotti a base di burro, grano germogliato. Gelatina, gelatina. Multivitaminici e integratori contenenti vitamina C.	Alimenti ricchi di purine: frattaglie, fegato, reni, lingua, cervello, carne di animali giovani, vitello, pollo, carni grasse. Manzo, maiale e oli da cucina. Brodi e decotti di carne e pesce, cibo in scatola. Sughi di carne e pesce. Vino rosso, birra. Acqua "dura" ad alto contenuto di sali di calcio.	Alimenti ricchi di calcio: latte e latticini (ricotta, formaggio, yogurt), ad eccezione della panna acida. Snack piccanti, carni affumicate, sughi di carne e pesce. Spezie: pepe, senape, rafano, aglio. Verdure e verdure sono escluse dalla dieta, ad eccezione dei cavoletti di Bruxelles e dei piselli. Noccioline. Piatti dolci sotto forma di biscotti, torte. Cacao. Lievito. Alcool.
Limite
Sale da cucina, spezie, pepe. Carboidrati fino a 300 gr. al giorno. Latte e latticini durante un'esacerbazione. Melanzane, zucchine, carote, cavolini di Bruxelles, barbabietole, fagioli, piselli, soia, cipolle, succo di pomodoro, pomodori, patate, lattuga, sedano, prezzemolo, rabarbaro. Manzo, merluzzo, pollo, gelatina, fegato Prodotti contenenti una grande quantità di vitamina "C" - prugne, ribes, sorbo, rafano, mirtilli rossi, mele Antonov, aneto, fragole, fragole, uva spina, pompelmo, arance, mandarini, limone e scorza di limone, aglio orsino, rosa canina, peperone rosso dolce, bietola, funghi porcini secchi e pioppo tremulo.	Sale. Speziato, spezie, caffè, tè forte, cacao, cioccolato. Pesce d'acqua dolce e di mare (aringa, compreso caviale, sgombro, sgombro, sardine) e loro zuppe. Legumi: piselli, fagioli, soia, lenticchie. Cavoletti di Bruxelles, acetosa, spinaci, cipolle. Pane e cereali (integrali, pane al burro), avena. La quantità di proteine consumate.	Latticini e alimenti vegetali. Pane. Uova (soprattutto tuorli) in quantità limitate. Mangiare uova - non più di 1 al giorno. Panna acida (fino a 50 g al giorno). Piccole quantità di prodotti di pasticceria. Funghi.
mostrato
La dieta dovrebbe essere vegetale e carne, esclusi gli alimenti contenenti gelatina e acido ossalico. Acque minerali debolmente alcaline come "Naftusi" (consigliata da un corso di 3-4 settimane, seguito da una pausa di 3-4 mesi). Oli animali e vegetali, uova (senza tuorli). Carne (non più di 150 grammi al giorno), pesce (non più di 150 grammi al giorno), pollame (bollito). Piatti di cereali e pasta. Pane bianco e nero (di ieri). Cetrioli, zucca, cavolo bianco. Pere, mele non acide, albicocche, banane, meloni, pesche, mele cotogne. Zuppe vegetariane (con verdure e frutta consentite). Liquidi e succhi - fino a 2 litri al giorno, se non ci sono controindicazioni. Il succo di cetriolo, così come il succo di zucca, hanno un buon effetto alcalinizzante, ma devono essere assunti solo in combinazione con antiipoxanti: foglie di ortica, foglie di tiglio, foglie o boccioli di betulla, fiori di calendula (calendula). Il succo di coriandolo è utile.	La dieta dovrebbe essere a base di latte vegetale. La dieta dovrebbe essere povera di purine (prodotti a base di carne) e ricca di frutta, verdura, latticini. Più liquido (almeno 1,5-2 litri, preferibilmente alcaline - acque minerali come "Borjomi", "Essentuki n. 4, n. 20", "Jermuk"). Dieta latticini-verdura: latte, formaggio, burro, ricotta, uova. Melanzana. Succo d'uva, fragole, fragole. Cereali, semi, noci. Zucchero, sciroppi di frutta, dolci (tranne il cioccolato). Più vitamina C: rosa canina, limone, ribes nero, olivello spinoso. Più vitamina B: miglio, grano saraceno, non macinato, farina di frumento, pane di segale, pasta, rosa canina secca, peperoni dolci, lievito, patate, pomodori.	Una dieta con una predominanza di cibo a base di carne, piatti di farina con un contenuto sufficiente di vitamine "A" e "D" e un'abbondante introduzione di liquidi. Acque minerali come "Narzan", "Dolomitny Narzan", "Darasun", "Arzni", "Smirnovskaya". La dieta può includere: tè debole senza latte e caffè debole con un po' di panna. Burro e olio vegetale, strutto. Zuppe di carne e pesce. Carne e pesce in tutti i tipi (sono ammessi snack leggeri di pesce, aringhe poco salate, piccole quantità di conserve di pesce). Prodotti di pasta e farina. Cibo dolce, zucchero e dolci di ogni tipo, miele. Verdure e verdure, solo povere di calcio e valenze alcaline (piselli, cavolini di Bruxelles). Da frutti e bacche: mele acide, mirtilli rossi, mirtilli rossi, ribes rosso. kvas di pane. Nota. La vitamina "A" è contenuta nel fegato di animali e pesci, uova di pesce e burro. C'è molta vitamina "D" nel tonno, salmone, salmone rosa, beluga granulare e caviale di storione.
Tira fuori le pietre
Mele, pere, mele cotogne. Nota: decotti dalla buccia di questi frutti migliora l'escrezione di acido ossalico. Foglie e boccioli di betulla, fiori di sambuco nero, tè ai reni, radici di violetta profumata hanno un effetto ossalatolitico.	Uva (frutti e foglie), ribes nero (frutti e foglie).	Foglie di mirtillo rosso, foglie di uva ursina. Si consiglia di combinare queste piante con l'uccello montanaro, l'equiseto campestre. Nota: Prima di utilizzare queste piante medicinali, dovresti consultare il tuo medico.
Altre raccomandazioni
Dieta: pasti frequenti - 5 volte al giorno. Includi cibi ricchi di fibre vegetali. Introdurre una quantità abbondante di liquido fino a 2,0-2,5 litri al giorno, principalmente sotto forma di vari succhi di frutta e verdura.	Condurre periodicamente corsi di assunzione di erbe diuretiche (tasse diuretiche al mattino e alla sera): tra cui trifoglio, fiordaliso, bardana (radici), dente di leone (radici). I diuretici agiscono anche: albicocche secche, mele, mirtilli, drupe, sorbo, crespino, aglio, carote, zucca, rafano, barbabietole, aneto, radice di prezzemolo, alloro.	Elimina i cibi molto freddi. Devi muoverti di più.

Non raffreddare troppo, mantieni sempre calda la parte bassa della schiena.
Bevi molta acqua, almeno 1,5 litri al giorno. In estate, bevi abbastanza da non avere mai sete.
Prendi regolarmente infusi diuretici o decotti di varie erbe.
Se appare anche un leggero disagio nella regione lombare, consultare immediatamente un urologo.

Pertanto, il ruolo della terapia dietetica nella prevenzione e nel trattamento dei pazienti con diatesi urolitiasi e urolitiasi è estremamente importante e consiste, prima di tutto, nella normalizzazione del metabolismo nel corpo e nella regolazione del livello di pH delle urine, che aiuta a fermare il aumenta l'escrezione dei sali urinari da parte dei reni e aumenta la loro solubilità nelle urine mobilizzando colloidi protettivi.

Ulteriori informazioni sulla correzione della nutrizione.

	Escludi dall'uso!	Introduci il cibo!
	Completamente - carne di animali, detenzione forzata. Sostituisci la carne rossa con quella bianca. Consumare non più di 2 volte a settimana, ridurre gradualmente al minimo.	Mandorle, nocciole, noci. Amaranto, lenticchie, ceci, piselli, fagioli, asparagi, miglio, grano saraceno, fagioli, faggio, castagne commestibili.
2.	Pane - prodotti da forno a base di farina ossidata e lievito alcolico.	Pane fermentato con lieviti naturali a base di grani germogliati o frantumato su grani biologici.
3.	Zucchero raffinato: esaurisce il corpo di vitamine e minerali.	Il cibo più prezioso è la frutta matura e la frutta secca. Le bevande al malto a base di cereali germogliati sono utili.
4.	Le patate sono una fonte di amido e alcol in eccesso nel corpo. Si può utilizzare al forno o bollito "al vapore" una o due volte a settimana fino alla fine di febbraio, durante il passaggio al topinambur.	Il cibo più prezioso è la frutta matura e la frutta secca. Le bevande al malto a base di cereali germogliati sono utili.
5.	Tè nero, caffè nero.	Tisane verdi e tisane.
6.	Cacao, cioccolato.	Noci di faggio, semi di girasole, lino, zucca, semi di sesamo.
7.	L'alcol è il veleno più forte per il feto umano, la causa dell'infertilità.	kvas di barbabietola, per le feste vino con acqua (1:3), infusi di frutta e bacche (1:3),
	Tabacco. Insegnanti, medici, genitori smettono di fumare deliberatamente, perché la nicotina compromette le prestazioni mentali.	Piante speziate-aromatiche ed essenziali
9.	Sale purificato	Sale marino grigio con additivi aromatici piccanti.
10.	Il tutto viene fritto, affumicato, riscaldato, coltivato con l'aggiunta di fertilizzanti chimici. Oli raffinati.	Cibi crudi o semicrudi cotti ad una temperatura di 40°C. Coltiva componenti vegetali del cibo utilizzando metodi ecologici, biologici o biodinamici. Mangia oli vegetali non raffinati. Sostituisci gli oli vegetali con semi di girasole, lino, sesamo, zucca, confezionati in bottiglie scure.

Compensazione degli effetti negativi di alcuni tipi di alimenti.

Tipo di prodotti	Azione negativa:	Elimina gli effetti negativi:
Il formaggio	Aumenta i blocchi e il muco, rafforza gli elementi di "Fuoco", "Acqua" e "Terra"	Peperoni neri e peperoncino, prezzemolo, cipolle, rafano. Curcuma.
Gelato		Chiodi di garofano o cardamomo.
Panna, panna acida	Aumenta il muco, forma blocchi.	Coriandolo e cardamomo di rafano.
Yogurt	Aumenta il muco, forma blocchi.	Cumino, zenzero, rafano.
Avena		Chiodi di garofano, rafano, zenzero.
Riso	Aumenta la quantità di calore, rafforza gli elementi dell'acqua, della terra.	Chiodi di garofano, pepe in grani, rafano.
Grano	Aumento. la quantità di calore, esalta gli elementi dell'acqua, della terra.	Zenzero, rafano.
legumi	Produce gas e gonfiore nell'intestino.	Aglio, chiodi di garofano, zenzero, salgemma, peperoni neri, rafano.
Aglio	Rafforza gli elementi del fuoco e dell'acqua.	Succo di mela.
Insalata verde, cipolle.	Forma gas.	Semi di senape, latte acido, succo di mela.
Patate (ma meglio non mangiarle!)	Forma gas e riduce l'intuizione; nei bambini, lo sviluppo della parte centrale del cervello è termositico.	Ghee con semi di pepe.
FRUTTA
Frutta secca	Arr. secchezza, può esacerbare gli elementi dell'aria e dell'etere.	Immergere in acqua.
Melone	Forma acqua in eccesso.	Coriandolo.
Anguria	Forma acqua in eccesso.	Coriandolo.
NOCI E SEMI
Semi	Rafforza gli elementi del fuoco	Immergere, asciugare.
Noccioline	Formano e aumentano l'elemento fuoco e acqua.	Servire con semi di sesamo e paprika.
arachidi	Mal di testa che colpisce il corpo a causa della digestione pesante.	Zenzero, cumino.
PRODOTTI CHE COSTRUISCONO TOSSINE
Alcol		Masticare 1/4 di cucchiaino di semi di cumino o 1-2 semi di cardamomo.
Tè nero	Porta alla depressione. Forma guasti nel guscio protettivo di una persona.	Zenzero.
Cioccolato	Prima stimola e poi deprime il corpo.	Cardamomo o cumino.
Caffeina
Caffè	Stimolazione delle ghiandole surrenali, seguita dall'effetto opposto opposto (dopo 3 ore).	Noce Moscata In Polvere Con Cardamomo.
Mais fritto	Forma secchezza e gas.	Aggiungi il burro chiarificato.
Dolci	Aumenta la possibilità di blocchi.	Zenzero secco in polvere.
Tabacco	Forma buchi nel guscio protettivo di una persona.	Radice di calamo o semi di Selera

Uno dei più comuni nel nostro tempo è il desiderio di perdere peso e avere un bel corpo senza difetti. Tuttavia, non tutti riescono a ottenere ciò che desiderano. Ci sono molte ragioni. Soffermiamoci sui principi di una corretta alimentazione. Dopotutto, non si può fare a meno di attenersi a un programma preciso e rifiutare alcuni prodotti. Scopriamo cosa è incluso nella dieta di una tale dieta e impariamo come comporre correttamente il nostro menu usando le tabelle.

Quindi, prima di guardare le tabelle, è necessario studiare bene le componenti principali del razionale. E ce ne sono diversi:

non dimenticare di fare colazione al mattino e generalmente mangiare in orario, non saltare i pasti in altri momenti della giornata, mangiare poco, ma spesso;
non riempire lo stomaco con la sgradevole sensazione di mangiare troppo, dopo aver mangiato, dovrebbe esserci una sensazione di malnutrizione;
mangiare il cibo a cui sei abituato nella tua regione di residenza;
consumare più liquidi, rinunciare a bevande dolci, soda, latte grasso;
non usare la frittura per cucinare, il tuo tratto digestivo assomiglierà più a cibo bollito, al forno, al vapore;
riduci l'assunzione di sale e se ti concedi bevande alcoliche durante le vacanze, bevi un po' di vino rosso.

Una corretta alimentazione per tutti i giorni, a tavola

Per funzionare normalmente, il nostro corpo ha bisogno di ricevere proteine, grassi, carboidrati, fibre, vitamine e oligoelementi. Senza questi componenti, sorgono una serie di problemi. Ma quando si consumano grassi, carboidrati o altri ingredienti, si dovrebbe dare la preferenza ai seguenti tipi di prodotti:

latte a basso contenuto di grassi;
pane contenente farina integrale;
utili le patate al forno o bollite in divisa;
dai prodotti a base di carne, è preferibile scegliere varietà a basso contenuto di grassi: pollo, manzo, tacchino;
i cereali integrali (mais, orzo, avena) sono migliori per cucinare il porridge;
va bene se passi a tipi di pesce magri e assicurati di mangiare piatti di pesce almeno tre volte a settimana.

Di seguito è riportato un piano alimentare per una settimana -.

Tabella di compatibilità alimentare per una sana alimentazione

Con l'uso sbagliato di vari alimenti incompatibili, si spende troppo tempo per digerire il cibo e liberarsi delle tossine. Il corpo è scorie, i nutrienti non sono parzialmente assorbiti. Per evitare ciò, è necessario consumare cibi compatibili tra loro. Per fare questo, basta studiare la tavola di Herbert Shelton, è in essa che è scritto cosa e con cosa è meglio mangiare.

I quadrati verdi rappresentano cibi ottimi per la co-digestione dello stomaco, rossi per cibi accettabili, gialli per cibi che non vuoi mangiare insieme e bianchi per cibi incompatibili. Qualsiasi piatto di carne e pesce è molto difficile da digerire per il nostro corpo. Questi alimenti sono meglio consumati con verdure verdi non amidacee.

Tieni presente che la frequenza tra il consumo di cibi incompatibili dovrebbe essere di almeno due ore.

Perché a volte una persona sente pesantezza dopo aver mangiato? Ciò è dovuto alla miscelazione di piatti incompatibili. Ad esempio, consumando cibi proteici e carboidrati, potresti provare sensazioni spiacevoli allo stomaco. Ciò è dovuto al fatto che alcuni prodotti richiedono un ambiente acido per la lavorazione, mentre altri richiedono un ambiente alcalino. Di conseguenza, l'ambiente è neutralizzato. Si scopre il processo di fermentazione, decomposizione del cibo, disagio nella cavità addominale.

Una corretta alimentazione - tabella delle calorie

Per perdere quegli odiati chili di troppo, esiste una dieta speciale in cui è necessario contare il numero di chilocalorie consumate al giorno. Questo metodo è abbastanza semplice, devi consumare meno calorie di quelle che spendi in un giorno. È per questo che sono state compilate le tabelle delle calorie degli alimenti.