Il corpo accumula acqua. Liquido in eccesso nel corpo: ragioni, come liberarsene. Cosa dobbiamo fare

Abbiamo parlato con Natalya Fadeeva: dottoressa, nutrizionista-endocrinologa, candidata Scienze mediche- sul motivo per cui i liquidi vengono trattenuti nel corpo, perché il gonfiore è pericoloso e come il desiderio di mangiare qualcosa di salato la sera rischia di finire con un aumento di peso al mattino.

Perché i liquidi vengono trattenuti nel corpo e come si forma l'edema?

Ci sono molti fattori che causano la ritenzione di liquidi nel corpo. Di norma, ciò si verifica a causa del cattivo funzionamento delle vie urinarie o sistema endocrino(difficoltà nella produzione dell'ormone antidiuretico, ormoni ghiandola tiroidea e ormoni sessuali femminili). A volte la ritenzione di liquidi nel corpo può essere associata alle proprietà del cibo che una persona consuma. Quindi, un grammo di sale trattiene 100 grammi di liquido. Quindi, se la sera hai mangiato un po 'di pesce salato, al mattino aspetterai più 1,5-2 chilogrammi sulla bilancia.

La comparsa di edema è il segno principale di una ridotta circolazione dell'acqua nel corpo, si forma a causa dell'accumulo di liquidi nello spazio idrico intercellulare, che a sua volta porta ad un aumento del suo volume. Se compare qualche edema, dovresti consultare immediatamente un medico, poiché l'edema può essere sintomo di gravi problemi al sistema cardiovascolare, linfatico, endocrino, digestivo, ginecologico e urologico. Con una malattia come il mixedema (una manifestazione pronunciata di ridotta funzionalità tiroidea), l'edema si diffonde a tutti organi interni, compreso il cuore.

L’equilibrio salino dipende da molti fattori, dalla temperatura corporea di una persona alla presenza di malattie croniche o acute, per finire con la frequenza e l’intensità attività fisica che sperimenta. Vale la pena notare che di solito il corpo stesso lo regola bene con l'aiuto di due strumenti principali: la sensazione di sete (previene la disidratazione) e la produzione di urina (salva dall'iperidratazione - intossicazione da acqua). Inoltre, è molto più facile sviluppare la disidratazione che l'iperidratazione, ma se una persona consuma abbastanza liquidi (almeno 35 millilitri per chilogrammo di peso corporeo ideale), il suo corpo è completamente dotato di acqua e non c'è nulla di cui preoccuparsi.

Durante la stagione fredda perdiamo meno umidità rispetto al periodo estivo, poiché praticamente non sudiamo e non ci surriscaldiamo, quindi il fabbisogno di liquidi potrebbe essere leggermente inferiore (in media di 100-300 millilitri). Ma questo non significa affatto che il rischio di disidratazione sia inferiore: indipendentemente dal periodo dell'anno, una persona deve monitorare il mantenimento dell'equilibrio idrico nel corpo.

Alimenti che trattengono i liquidi nel corpo

Naturalmente è il sale ad incidere maggiormente sulla ritenzione idrica, ovvero sul suo eccesso. Quindi tutti i sottaceti, le carni affumicate, il cibo in scatola, le salsicce, le salsicce e formaggi a pasta dura tratterrà in modo significativo i liquidi e causerà edema. Va anche notato che l'alcol ha la capacità di ridistribuire i liquidi in modo tale che ci sia poca acqua nella cellula, tutta va nello spazio intercellulare, quindi la persona appare gonfia e gonfia. Quindi non dimenticare di bere quanto più possibile. più acqua durante e dopo aver bevuto alcolici. Ciò contribuirà anche a rimuovere rapidamente i resti di metaboliti dal corpo, che sono molto tossici e pericolosi per la salute umana.

10 grammi di alcol puro trattengono circa 100 ml di acqua. Pertanto, se hai bevuto 100 grammi di alcol, ovvero circa 300 millilitri di cognac o vodka, al mattino la bilancia mostrerà almeno più un chilogrammo.

Hai scoperto che la sera diventa difficile toglierti le scarpe e l'anello ti taglia dolorosamente la pelle? La ragione di queste “innovazioni” è il gonfiore. Il gonfiore può verificarsi a causa di varie malattie, stile di vita sedentario, clima caldo e alimentazione scorretta. In ogni caso, con un problema del genere è necessario limitare il consumo di prodotti che trattengono l'acqua nel corpo. Tutti devono ricordare la loro lista.

Tratta che minacciano il gonfiore

Il primo pensiero quando appare il gonfiore è che devi bere meno acqua. Stranamente, questo è sbagliato, perché senza una quantità sufficiente di liquidi è impossibile rimuovere le tossine e ricostituire le cellule. Cosa segnala il corpo quando inizia il gonfiore? Sulla ritenzione idrica, non sul suo eccesso. L’azione più ragionevole sarebbe limitare il consumo di alimenti che trattengono acqua nell’organismo, oppure escluderli temporaneamente dalla dieta se il gonfiore è troppo grave.

La dieta viene utilizzata insieme all'eliminazione della causa sottostante. Se ad esempio soffri di determinati disturbi (danni al cuore, ai reni, al fegato, ecc.), prendi i farmaci prescritti dal medico.

Alimenti e bevande che interferiscono con il processo di escrezione dei liquidi:

alcol, acqua gassata, succhi di frutta dolci, tè e caffè zuccherati;
Fast food;
marinate, carni affumicate, cibo in scatola;
salse, maionese, ketchup;
burro, formaggio, panna;
uova di gallina;
salsicce;
spalmabile, margarina;
cioccolato, caramelle, miele, prodotti a base di farina dolce;
prodotti da forno lievitati;
patatine, cracker, noci salate;
piatti fritti olio vegetale o grasso;
prodotti con conservanti, aromi, esaltatori di sapidità e altri additivi artificiali.

Quali sono gli alimenti più dannosi per chi soffre di gonfiore? La risposta è chiara: sono tutti salati. Per mantenere l'equilibrio salino, una persona deve consumare un massimo di 5 g di questa spezia al giorno (la norma varia a seconda del peso, della salute e delle condizioni climatiche). Ma se calcoli la quantità di sale nascosto negli alimenti, diventa ovvio che non dovresti aggiungere sale al cibo. Se ne dubiti ancora, controlla la tabella degli alimenti che trattengono l'acqua nel corpo e sono ricchi di sodio.

Prodotto (100 g)	Quantità di sale
crauti

Fiocchi di mais
Fuco
Tonno in scatola
Pane nero
Fagioli verdi

pane bianco


Gamberetti



Vitello


Manzo

Come puoi vedere, ce ne sono molti nell'elenco cibi salutari, quindi ricorda sempre il senso delle proporzioni. Quando acquisti un prodotto finito, non dimenticare di guardare l'etichetta: non dovrebbero esserci più di 140 mg di sodio per porzione.

Non solo sale

Oltre al sale, l'acqua viene trattenuta dalla creatina in eccesso, che entra nel corpo con carne e pesce. Anche i più golosi devono stare attenti: lo zucchero e il miele contribuiscono al senso di sazietà e aumentano i livelli di insulina. E chi ama indulgere nell'alcol dovrebbe sapere che le bevande alcoliche disidratano, costringendo il corpo a cercare di normalizzare l'equilibrio acido-base a causa della ritenzione di liquidi.

Naturalmente, le persone che soffrono di gonfiore non dovrebbero privarsi per sempre di uova, pesce e piatti di carne. La soluzione migliore è preparare questi prodotti mediante cottura a vapore, bollitura e stufatura.

Succede che il tuo viso, soprattutto al mattino, sembra sfocato, le tue scarpe diventano strette ed è difficile mettere un anello al dito. Questo è un problema per molti oggi. Il gonfiore si verifica se l'acqua non viene rimossa dal corpo nella quantità necessaria. Per far fronte al problema, devi prima capire cosa trattiene l'acqua nel corpo.

La presenza di edema può essere determinata visivamente. In caso di dubbi, l'impronta digitale che rimarrà dopo aver premuto sulla tibia ti aiuterà ad essere completamente sicuro.

L'edema può essere nascosto. È possibile capire perché compaiono solo con l'aiuto della diagnosi medica.

L'eccesso di acqua nel corpo può verificarsi per i seguenti motivi:

L'assunzione di liquidi supera la sua rimozione dal corpo.
Dieta impropria, che porta a uno squilibrio degli elettroliti: ioni sodio, potassio e cloro.
La sedentarietà e la cattiva abitudine di accavallare le gambe.
Calore e gambe stanche.
Assunzione di alcuni tipi di farmaci.
Lavoro in piedi o seduti.
La gravidanza e i cambiamenti che l'accompagnano.
Scarpe strette o scomode.
Alcuni contraccettivi e sindrome premestruale.
Malattia metabolica.
Malattie dei reni, del cuore, degli organi digestivi.

La creatina è dannosa?

Molti atleti lo assumono per aumentare la forza, la resistenza e aumentare la velocità. massa muscolare creatina sotto forma di integratori alimentari. Una piccola parte di questo acido contenente azoto viene sintetizzata dall'organismo nel fegato da arginina, glicina e aminoacidi. La creatina si trova anche nella carne e nel pesce, ma durante il processo di cottura, se esposta al calore, viene principalmente distrutta.

La creatina è un integratore alimentare abbastanza sicuro. Difficilmente provoca effetti collaterali e non provoca alcun danno particolare al corpo umano. Se segui rigorosamente i dosaggi raccomandati, non devi preoccuparti che la tua salute sia in pericolo. Ma devi comunque prestare attenzione al fatto che la creatina trattiene l'acqua nel corpo e questo può portare all'edema.

Quali alimenti causano l'edema?

Il gonfiore è uno dei primi segni di alterazione del metabolismo del sale marino. Per evitare che si verifichi, è necessario escludere o ridurre al minimo nella dieta gli alimenti che trattengono l'acqua nel corpo. Questo deve essere fatto almeno per un po 'in modo che il corpo possa mettere in ordine i suoi processi escretori e rimuovere l'acqua in eccesso.

Per la bellezza e la magrezza del corpo, oltre a una corretta alimentazione e immagine sana vita, è molto importante monitorare la quantità di sale consumata. Il suo alto contenuto porta all'accumulo di acqua nel corpo. Ciò influisce negativamente non solo sul tuo aspetto, ma anche sulla pressione sanguigna.

Il consumo di grandi quantità di sale da parte di una persona porta il corpo a trattenere l'acqua per mantenere il necessario equilibrio osmotico.

Questa ritenzione di liquidi può causare prolungata ipertensione e perfino l'ipertensione. E di conseguenza, possono persino svilupparsi malattie cardiache.

Limitandoti agli alimenti che causano ritenzione idrica, puoi mantenere la pressione sanguigna entro limiti normali e ridurre il rischio di malattie cardiache.

Gli alimenti che causano ritenzione idrica nel corpo includono:

sale e prodotti che lo contengono;
sottaceti, marinate, cibo in scatola;
zucchero, torte, biscotti, miele, cioccolato, bevande dolci gassate;
salse contenenti conservanti e modificatori (ketchup, maionese);
latticini grassi (panna, latte) contenenti conservanti;
margarina, formaggio a pasta dura;
uova di gallina;
alcol di qualsiasi gradazione;
prodotti da forno lievitati, pasta;
cibi fritti;
prodotti affumicati: salsicce, carne, pesce;
cracker, patatine;
tè e caffè dolci;
Fast food.

Acqua nel corpo

C'è sempre l'opportunità di aiutare te stesso senza i servizi dei medici. L'acqua in eccesso viene rimossa dal corpo semplicemente se si seguono le raccomandazioni professionali e si aderisce al regime.

La regola più importante da seguire rigorosamente è bere 1,5-2 litri di acqua pulita ogni giorno. È completamente escluso il consumo di bevande dolci e soprattutto gassate.

Devi imparare a mangiare bene. Il sale trattiene l'acqua nel corpo, ma è molto difficile eliminarlo completamente dalla dieta. Ridurre la quantità del suo consumo è un compito fattibile.

Bisogna tenere presente una regola: il cibo va salato con moderazione e solo durante la cottura.

È necessario togliere la saliera dalla tavola, vietandosi di aggiungerne anche un pizzico nel piatto.

Quando ci si chiede cosa fare per evitare che l'acqua venga trattenuta nell'organismo, non bisogna dimenticare l'attività fisica. Naturalmente, andare in palestra è l’opzione più efficace. Ma si può evitare di usare gli ascensori, preferendo le scale, camminare di più e fare esercizi al mattino. Tutto ciò aiuta ad accelerare i processi metabolici e ad eliminare l'acqua in eccesso.

Equilibrio idrico corporeo in estate

In estate, quando fuori fa caldo, devi pagare Attenzione speciale equilibrio idrico corporeo. In questo periodo persona sanaè necessaria la conoscenza su come trattenere l'acqua nel corpo. Al mattino a colazione puoi mangiare un cetriolo sottaceto o un pezzetto di aringa.

Questo sale, consumato in piccole quantità, aiuterà a trattenere l'acqua nel flusso sanguigno. E nonostante sia stato consumato cibo salato, la sete si farà sentire meno. Durante questo periodo non dovresti bere quantità eccessive di acqua, ma è anche indesiderabile limitarti ai liquidi. Per sentirti bene, devi attenerti al tuo consueto carico d'acqua.

Acqua nel corpo: video

L'eccessivo accumulo di liquidi porta allo sviluppo di processi patologici nel corpo. Ci sono molte ragioni che provocano il verificarsi di questa condizione. In questo articolo parleremo del bilancio idrico, degli alimenti che trattengono l'acqua nel corpo e di quanto siano utili i carboidrati veloci.

Rappresenta la violazione del bilancio idrico ottimale problema serio per la salute umana. Il corpo inizia a lavorare sotto maggiore stress. Se non vengono prese misure, la persona inizia ad ammalarsi.

Dopo aver letto l'articolo imparerai:

Valore del bilancio idrico

Per mantenere il volume ottimale di liquidi, una persona deve seguire il corretto regime di consumo. Questo concetto definisce l'equilibrio ideale tra il flusso e l'afflusso dell'acqua nel corpo. Una persona dovrebbe consumare circa 50 ml di acqua per chilogrammo di peso corporeo al giorno. È anche necessario considerare condizioni meteo e stato di salute. Il bilancio idrico dipende dalla quantità di acqua consumata e dalla sua escrezione. Quest'ultimo è effettuato dal sistema urinario e dalle ghiandole sudoripare. Perché l'acqua viene trattenuta nel corpo, chiedi? Alcuni alimenti possono causare uno squilibrio idrico, che porta all'accumulo di liquidi e allo sviluppo di numerosi processi patologici.

I prodotti trattengono liquidi

Gli alimenti ricchi di cloruro di sodio, creatina e caffeina portano all'accumulo di liquidi. Contrariamente alla credenza popolare, gli alimenti che trattengono l'acqua nel corpo non possono essere solo salati e dolci. Gli amanti del tè e del caffè molto dolci dovrebbero prestare attenzione all'aumento dei livelli di insulina, poiché questo ormone favorisce la ritenzione di liquidi. Utilizzo bevande alcoliche porta alla ritenzione idrica.

Prodotti contenenti sale

Per la normale vita umana, il corpo ha bisogno di cloruro di sodio. Il sale non solo trattiene l'acqua, ma è anche un fornitore di ioni vitali. Un eccesso o una carenza di questa sostanza sono ugualmente dannosi per l'uomo. La maggior parte dei prodotti alimentari contengono cloruro di sodio, anche se a prima vista non hanno un sapore salato.

La maggior parte del sale si trova negli alimenti preparati, che contengono conservanti, coloranti e altri additivi alimentari. Come: salsicce, patatine, maionese, ketchup, marinate, sottaceti, cracker, cibi affumicati e altri cibi istantanei.

crauti

È impossibile immaginare una tavola nella stagione fredda senza crauti. Questo piatto non è solo gustoso, ma anche molto salutare. Tuttavia, se soffri di ipertensione e patologie renali, è severamente vietato consumare questo piatto. I crauti contengono una grande quantità di sale, che può causare edema o crisi ipertensiva.

Assunzione giornaliera di sale

Per l'adulto medio, il fabbisogno giornaliero è di circa 15 grammi. Nota! Il fabbisogno giornaliero comprende cloruro di sodio, che si trova negli alimenti. Gli scienziati hanno calcolato che i prodotti per il consumo quotidiano contengono circa 10 grammi della sostanza. Dalle informazioni di cui sopra ne consegue che una persona non ha bisogno di più di 5 grammi di sale al giorno per il normale supporto vitale.

Il cloruro di sodio è necessario per mantenere l'equilibrio acido-base nel corpo. Le persone che consumano sale in quantità eccessive possono causare gravi danni alla salute. L'eccesso della sostanza contribuisce alla ritenzione idrica attiva, che porta all'esacerbazione delle malattie croniche dei sistemi cardiovascolare, urinario ed endocrino. Se a una persona sono state diagnosticate le malattie di cui sopra, deve ridurre l'assunzione di sale a 1,5 grammi. Alcuni pazienti con ipertensione che hanno eliminato completamente il sale dalla loro dieta sono riusciti a stabilizzarne i livelli pressione sanguigna. Norma quotidiana il cloruro di sodio può essere ottenuto da alimenti preparati produzione industriale. Si riferisce ai seguenti additivi alimentari: E339, E301, E211, E401, E500.

Rilascio di creatina e acqua

I sostenitori di uno stile di vita sportivo usano la creatina per migliorare la crescita muscolare e aumentare la resistenza. Se si rispetta il dosaggio (non più di 25 grammi al giorno), questa sostanza è sicura per la salute. La creatina può essere parzialmente sintetizzata nel corpo umano. Supplemento di cibo si trova in piccole quantità nella carne e nei prodotti ittici. Se consumata in eccesso, la creatina trattiene l'acqua. Il volume del liquido in eccesso può raggiungere i 2 litri. L'edema derivante dal consumo eccessivo di creatina non può essere rimosso con l'aiuto di diuretici e riducendo il regime di consumo. Ciò non solo non porterà l'effetto desiderato, ma causerà anche disidratazione, poiché tutta l'acqua verrà utilizzata per aumentare la massa muscolare. Per ripristinare l'equilibrio idrico ed elettrolitico, una persona dovrà bere 3 litri di acqua al giorno.

L'effetto del caffè sull'equilibrio idrico

È abbastanza difficile rispondere alla domanda se il caffè trattiene l'acqua nel corpo, poiché l'effetto fisiologico della bevanda dipende da molti fattori. Il caffè trattiene l'acqua nel corpo; se ne bevi meno di tre tazze al giorno porta alla formazione di edemi. Il consumo eccessivo di bevande dolci ha un effetto diuretico. Per questi motivi alle donne incinte è severamente vietato bere caffè.

Latticini

Come risultato di numerosi studi, gli insegnamenti hanno rivelato che il latte, la ricotta e altro latticini trattenere il liquido. La causa principale di questo fenomeno è il rilascio di insulina. Aumentando la concentrazione dell’ormone pancreatico aumenta la produzione di aldosterone. Questa sostanza trattiene il cloruro di sodio. Per un rapido recupero dopo un'attività fisica e un allenamento eccessivi, i nutrizionisti consigliano di consumare latticini.

Tossine e ritenzione idrica

Alcol, farmaci e altri composti tossici rallentano la rimozione dei liquidi dal corpo. Il corpo percepisce tutte le sostanze di cui sopra come veleni e quindi cerca di neutralizzarle. Il meccanismo protettivo ha lo scopo di dissolvere e ridurre l'impatto negativo sull'uomo.

Prodotti per la rimozione dei liquidi

Puoi eliminare i liquidi in eccesso in modo rapido e sicuro a casa con l'aiuto della nutrizione. La rimozione dell'acqua è facilitata mangiando cibi ricchi di fibre e vitamine del gruppo B:

Frutta: anguria, melone, viburno, avocado, banana, mirtillo, fragola.
Verdure: cavoli, asparagi, pomodori, cetrioli, zucchine, zucca, barbabietole, peperoni.
Cereali: grano saraceno e crusca di frumento.
Decotti a base di camomilla, centaurea, cicoria, melissa e calendula.
Ibisco o tè verde

Vitamine e secrezione fluida

Una cattiva alimentazione porta ad una carenza di vitamine e minerali. L'ipovitaminosi contribuisce alla ritenzione di liquidi nel corpo. Il consumo quotidiano di tali alimenti aiuterà a compensare la mancanza di vitamine e minerali:

vitello, pesce rosso e banane sono ricchi di vitamina B6;
verdure, frutta, latticini e prodotti a base di latte fermentato contengono elevate quantità di vitamine B e D;
arance, limoni, mandarini, prezzemolo, aneto e spinaci sono ricchi di Mg e K.

Acqua pura

Mantenere il corretto regime di consumo aiuterà a eliminare i liquidi in eccesso. È meglio usare acqua pulita e non gassata rispetto a succhi, tè e composte che contengono grandi quantità di zucchero. Per purificare il corpo dalle tossine, i nutrizionisti consigliano di bere acqua tiepida al mattino.

Prevenire l'accumulo di liquidi

Esercizio regolare e nutrizione appropriata- questo è il massimo la migliore prevenzione accumulo di liquidi. Ogni persona deve mantenere un regime di consumo di alcol e consumare almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno. L'alimentazione deve essere corretta e razionale. Gli alimenti ricchi di zucchero e sale dovrebbero essere evitati. Invece dei dolci, puoi mangiare frutta secca in piccole quantità. Se la correzione nutrizionale e uno stile di vita attivo non aiutano a risolvere il problema del gonfiore, è necessario chiedere aiuto a un medico. È severamente vietato assumere diuretici o tisane. L'uso incontrollato può causare disidratazione e altre complicazioni.

Molte ragazze hanno familiarità con la situazione in cui il giorno successivo a un eccesso di cibo accidentale, il peso aumenta notevolmente. Non c'è bisogno di farsi prendere dal panico subito: forse si tratta solo di una temporanea ritenzione di liquidi. Il nostro articolo di oggi riguarda cosa include questo concetto e come eliminare l'acqua nel corpo. Combattiamo insieme!

Non è sempre possibile rispondere in modo definitivo al motivo per cui il fluido viene trattenuto nel corpo in un caso particolare. Il fatto è che ci sono almeno cinque ragioni principali per la comparsa dell'edema:

Lavoro troppo attivo o passivo. Le ragioni della ritenzione idrica nel corpo di solito risiedono nel tuo stile di vita. Ti muovi troppo poco o, al contrario, hai appena il tempo di sederti? Entrambi possono causare gonfiore. E molto spesso le gambe ne soffrono.
Mancanza d'acqua. Bevi tè nero, caffè, latte, succo di frutta, bibite gassate e altre bevande tutto il giorno, pensando che questa quantità di liquido sia sufficiente? Ci affrettiamo a sconvolgerti: il corpo ha bisogno acqua pura, non surrogati. Altrimenti, il ristagno dei liquidi non può essere evitato.
Bevande diuretiche. L'abuso di caffè, limonata, birra e altri alcolici è un percorso diretto alla comparsa dell'edema. Tali bevande rimuovono tutta l'umidità utile dal corpo. Lui, a sua volta, sperimenta uno stress enorme e immagazzina liquidi per un uso futuro. Sotto forma di qualche chilo in più.
Sale in eccesso nella dieta. Non è un segreto che i cibi eccessivamente salati trattengano liquidi nel corpo. Ma non tutti sanno perché ciò accade. Il fatto è che il corpo usa l'acqua per cercare di rimuovere il sale che gli è dannoso. Dopo aver mangiato cibi salati, inizi a bere molto, i liquidi in eccesso vengono trattenuti nel corpo, provocando gonfiore.
Alimenti che trattengono l'acqua nel corpo. Oltre ai cibi salati, la comparsa di edema può essere provocata da:

marinate e sottaceti - sia fatti in casa che acquistati in negozio;
dolci: pasticcini, torte, miele, sciroppi, biscotti, cioccolata varia;
latticini ad alto contenuto di grassi o conservanti: burro, crema spalmabile, margarina, panna;
eventuali salse di fabbrica;
formaggio stagionato;
uova;
farina: prodotti da forno, pani, pasta;
carni affumicate di ogni tipo, salsicce;
fritto in qualsiasi olio;
patatine e cracker con additivi aromatizzanti;
Fast food;
qualsiasi altro prodotto che contenga conservanti, coloranti e altri sintetici.

Se il liquido si accumula costantemente nel corpo e non riesci più a far fronte al ristagno da solo, questo è un motivo serio per consultare un medico. Forse la causa della ritenzione di liquidi nel corpo è uno squilibrio ormonale, un'infezione o una malattia renale. In ogni caso, solo uno specialista può fare una diagnosi accurata.

Per determinare la presenza di gonfiore, premere il dito sull'area reattiva. Se compaiono macchie che non scompaiono per molto tempo, o una depressione sulla pelle persiste per diversi secondi, allora c'è un problema.

Come rimuovere i liquidi dal corpo?

Ce ne sono diversi modi efficaci far fronte al gonfiore e garantire che il ristagno non si ripeta. Diamo un'occhiata a ciascuno in dettaglio.

Metodo uno: mangiare determinati cibi

Sai già quali alimenti trattengono l'acqua nel corpo. Ora occupiamoci di quelli che lo tirano fuori. I prodotti di supporto includono:

Frutti e bacche dalle proprietà diuretiche. Ad esempio, l'anguria aronia, viburno, fragole e fragoline, mirtilli rossi, mirtilli.
Diuretici naturali: barbabietole, peperone, sedano, zucchine, zucca, erbe aromatiche (aneto e prezzemolo), ma anche grano saraceno e aceto di mele.
Prodotti che accelerano il metabolismo ed eliminano le tossine: pomodori, asparagi, carote, insalate in foglia diverse, cavoli in tutte le varianti.
Infusi e tisane: cicoria, centaurea, foglie di mirtillo e mirtillo rosso, camomilla, calendula.

È importante sapere: se le cause della ritenzione di liquidi nell'organismo sono causate da malattie renali (calcoli, insufficienza renale e così via), non bisogna fare affidamento su prodotti diuretici. Altrimenti rischi di farti del male.

Metodo due: bere più acqua pulita

Bevi almeno due litri di acqua al giorno e noterai miglioramenti molto presto. Il segreto del successo è semplice: il corpo inizia a capire che ha abbastanza acqua e smette di immagazzinarla per un uso futuro.

Ma devi bere l'acqua con saggezza. Ad esempio, non dovresti farlo mentre mangi. Inoltre è meglio astenersi dai liquidi nelle prime due ore dopo il pasto. Il fatto è che se si “diluisce” il succo gastrico con del liquido, il cibo risulta meno digeribile, il che significa che corre il rischio di essere immagazzinato come grasso.

Metodo tre: aggiungere meno sale

Se nel tuo caso la risposta alla domanda sul perché i liquidi lasciano male il corpo è l'eccesso di sale nella dieta, ti consigliamo di cambiare le tue abitudini alimentari. Inoltre, il sale non solo trattiene l'acqua, ma maschera anche il vero sapore del cibo.

Passare a cibi a basso contenuto di sale non è così difficile come sembra. Aggiungi sale ai piatti già pronti, riducendo gradualmente la quantità di questa spezia e dopo un po 'vedrai sicuramente un effetto positivo.

Vuoi sapere come eliminare l'acqua in eccesso nel corpo? appena possibile? Non c'è niente di più semplice: elimina completamente il sale dalla tua dieta, smetti di mangiare cibi trasformati e letteralmente in uno o due giorni il gonfiore scomparirà completamente.

Metodo quattro: fare sport

Se le ragioni della ritenzione di liquidi nel corpo lo sono scarso metabolismo e lavoro sedentario, inizia a muoverti di più. Anche se non hai tempo per dedicarti completamente allo sport, va bene: basta dedicare 10 minuti al giorno all'attività fisica.

Crunch con pesi, affondi con manubri sopra la testa, plies, squat jump e persino esercizi mattutini regolari ti aiuteranno ad accelerare il tuo metabolismo!

Metodo cinque: fare un bagno curativo

Questa è un'altra risposta alla domanda su come eliminare i liquidi nel corpo in breve tempo. Procedura:

Niente snack o tè almeno due ore prima della procedura. È meglio astenersi completamente anche dall'acqua normale.
Versa l'acqua nella vasca in modo che raggiunga le ascelle. Misura la temperatura dell'acqua: non deve superare i 38 gradi.
Aggiungere all'acqua circa mezzo chilo di sale normale e 200 grammi di bicarbonato di sodio.
Fai un bagno per 10 minuti. Durante questo periodo, devi bere una tazza di tè verde senza zucchero. Importante: la bevanda deve essere calda!
Dopo essere uscito dal bagno, asciuga accuratamente il corpo con un asciugamano.
Sdraiati sul letto, mettiti al riparo coperta calda- devi sudare bene. Trascorri almeno mezz'ora sotto le coperte.
Fai una doccia per lavare via il sudore.
Non correre al frigorifero: devi resistere almeno un'altra ora senza mangiare né bere.

Metodo sei: scaricare

I combattenti esperti contro l'edema sanno: per prevenire la stagnazione, è necessario eseguire giorni di digiuno. Ecco i tre più efficaci:

Sul tè al latte. Questa bevanda magica si prepara semplicemente: aggiungi un paio di cucchiai di tè verde di alta qualità a due litri di latte, quasi portato a ebollizione. Lascia fermentare la bevanda per mezz'ora e bevi tutte le volte che il tuo corpo lo richiede.
Sul kefir. Il liquido in eccesso viene trattenuto nel corpo: cosa fare? La risposta è semplice: compra un litro di kefir all'1% e bevi un po' ogni paio d'ore. Un giorno di questa dieta - e il gonfiore scompare!
Con succo di zucca. Puoi usare un prodotto puro, puoi mescolarlo con un altro succo (ad esempio, di carote o mele), puoi diluirlo con acqua - non c'è differenza. Ma quando si mescola, la cosa principale è non esagerare: succo di zucca dovrebbe essercene il più possibile, perché è lui che rimuove l'acqua in eccesso.

Un altro modo per affrontare il gonfiore è concedersi un “porridge di bellezza”.

saldare fiocchi d'avena sull'acqua, se lo desideri, aggiungi frutta e spezie (ad esempio la cannella, che accelera anche il metabolismo) - e avanti verso una figura snella! Ricorda: in nessun caso dovresti aggiungere sale e zucchero a questo porridge.

Riassumendo: se il fluido viene rimosso scarsamente dal corpo, è necessario cercare le ragioni in se stessi. Presta attenzione alla tua dieta, al livello di attività fisica e alla quantità di acqua consumata.

È probabile che il problema sia più facile da risolvere di quanto pensi.