7 gün boyunca kilo kaybı için tahıllarla diyet. Tahıllarda diyet - sağlıklı karbonhidratlarda kilo kaybı. Tahıllarda kontrendikasyonlar diyeti

İnce ve güzel bir vücut peşinde koşarken, genellikle kendi ilkelerinizden vazgeçmeniz ve en sevdiğiniz yiyecekleri reddetmeniz veya miktarlarını ciddi şekilde sınırlamanız gerekir. Kilo veren birçok insan, tüm gün açlıktan muzdariptir ve aşırı kilolardan kurtulmaya çalışır, bu da vakaların% 90'ında arızalara yol açar. Beslenme uzmanları bu noktayı ayrıntılı olarak incelediler ve bir dizi lezzetli, sağlıklı, güvenli ve etkili diyet geliştirdiler.

Kilo kaybı için yulaf lapası diyeti, tek başına yeterince sebze yemeyen, ancak sağlığına zarar vermeden birkaç kilo vermek isteyen insanlar için harikadır. Tahıllar çok miktarda vitamin içerir, bağırsak hareketliliğini iyileştirir, sindirim problemlerinden kurtulmaya yardımcı olur, metabolizmayı normalleştirir. Tahılların faydalarını abartmak zordur, böyle bir diyet sadece etkili değil, aynı zamanda vücut için de faydalıdır. İzin verilen birkaç çeşit tahıl vardır, yemeğin bir zevk olması için tadı en sevdiğiniz çeşidi seçmeniz gerekir. Farklı tahılları birleştirebilirsiniz, örneğin sabahları yulaf ezmesi, öğle yemeği için karabuğday ve akşam yemeği için inci arpa yiyebilirsiniz. En önemlisi, sadece izin verilen yiyecekleri ekleyerek diyet yemekleri hazırlamanız gerekir.

Kilo vermek isteyen birçok insan, diyet sırasında karbonhidrat miktarının sınırlandırılması gerektiğine inanır ve bu doğrudur. Ancak bu ifade zararlı kolayca sindirilebilir karbonhidratlara atıfta bulunur, şeker ve tahıllar çok kullanışlı ürün. Hızlı kilo vermek için tam tahıllı tahılları seçmek en iyisidir, daha fazla lif içerirler, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düşürürler ve uzun süre doyururlar.

Yulaf lapası diyetinin artıları:

tahıllarda normal yaşam için gerekli olan birçok vitamin ve mikro element vardır;
tahıllar kolayca sindirilebilir, diğer ürünlerle birleştirilebilir, lezzetli ve çeşitli yemekler elde edilebilir;
tahıl yemekleri doyurucu ve ucuzdur;
tahıllar boya ve koruyucu içermez, çevre dostudur ve vücut için güvenlidir;
tahıllardan elde edilen yemekler vücudu temizlemede etkilidir, biriken toksinleri ve toksinleri giderir.

Tahıl diyetinin de birkaç dezavantajı vardır, herkes tahılları sevmez, bu nedenle bu diyet uygun olmayabilir. Ayrıca böyle bir diyetle bulaşıklara şeker, tuz ve yağ eklemek yasaktır.

Komplikasyonların gelişmesini önlemek için, kronik hastalıkların varlığında, diyetin değiştirilmesi vücut için ciddi bir stres olduğundan, sadece bir doktorun izni ile diyete devam edebilirsiniz.

Kontrendikasyonlar:

şeker hastalığı;
hamilelik ve emzirme dönemi;
çocukluk;
ciddi kronik hastalıkların alevlenmesi;
onkolojik hastalıklar;
sindirim sistemi, karaciğer, böbrek hastalıkları;
tahıllara alerjik reaksiyonlar.

Bir diyet ve tahıllar nasıl seçilir

Tahıllı diyetler uzun ve kısadır, ayrıca mono diyetlere ve kombine diyetlere ayrılırlar. Tuz, şeker ve yağ ilavesi olmadan gerekli olan tüm çiğ tahılları birleştirin. Hazır tahıllar ve tahıllar kullanmayın Fast food, vücudun işleyişini olumsuz yönde etkileyecek daha az faydalı maddeler içerirler.

Dikkat! Herhangi bir diyet sırasında bol su içmeniz gerekir, günde en az bir buçuk litre.

Bir diyet için tahıl seçimine şu şekilde yaklaşılmalıdır: özel dikkat. üzerine oturma pirinç diyeti kabızlık eğilimi varsa ve irmik- büyük olduğu için en iyi seçenek değil enerji değeri ve hızlı kilo vermenize izin vermez.

Kilo kaybı için en iyi tahıllar:

karabuğday. Karabuğday diyeti vücuda zarar vermeden hızlı ve kolay bir şekilde kilo vermek isteyenler için uygundur. Bu tahıl çok miktarda vitamin içerir ve biyolojik olarak aktif maddeler, vücudu doyuran ve iyileştiren.
Yulaf ezmesi. Yulaf ezmesi çok miktarda lif içerir, bu nedenle bu yemek kabızlığı olan insanlar için yararlıdır. Yulaf ezmesi, bağırsakları mükemmel bir şekilde temizler ve peristalsis'i iyileştirir, tüm toksinleri hızlandırılmış bir modda giderir. Yulaf ezmesi ayrıca kalorisi düşüktür ve vitaminler ve amino asitler açısından zengindir.
Pirinç. Pirinç lapası yağ birikintileri bırakmaz, çok sağlıklı ve besleyicidir.
Darı. Darı lapası kolayca sindirilir, ancak aynı zamanda iyi doyurur. Bir kişi için gerekli olan vitaminleri, mineralleri ve amino asitleri içerir. Bu tür yulaf lapasında oruç günleri düzenlemek iyidir.
arpa. Arpa kabuğu çıkarılmış tane birçok vitamin içerir, kalorisi düşüktür.

Tüm tahıllar kendi yollarıyla faydalıdır, bu nedenle böyle bir diyet dengeli kabul edilir ve özellikle az yağlı tahıllar kullanıyorsanız ve sağlığa zarar vermez. düşük kalorili yiyecekler. Kombine diyetin süresi iki haftadan fazla olamaz ve mono diyetler 5 günden fazla olamaz. Yani, seçim karabuğday üzerine düşerse, 5 gün boyunca sadece karabuğday lapası yiyebilirsiniz, ancak 6. günde diğer yiyecekleri tanıtmanız gerekir.

Diyet için nasıl hazırlanır

Diyete bağırsak temizliği ile başlamanız gerekir, bunun için duphalac gibi hafif bir müshil kullanmanız gerekecektir. Diyet sırasında dışkı ile ilgili sorunlarınız varsa, ayrıca bir müshil kullanmalı veya temizleme lavmanı yapmalısınız. Diyetten bir hafta önce, vücudun yeniden yapılanmaya daha kolay dayanabilmesi için yağlı ve kızarmış yiyecekleri kademeli olarak bırakmak gerekir. Diyetten sonra, yavaş yavaş abur cubur yemeye geri dönmek de gereklidir, ancak bunu kötüye kullanmamalısınız, aksi takdirde önceki kilo hızla geri döner.

Haftanın menüsü

Yulaf lapası vücut için çok faydalıdır, çünkü temizler, temel vitaminlerle doyurur, kandaki şeker ve kolesterol seviyesini düşürür ve tahıllarda kilo vermek için bir hafta boyunca çeşitli diyet menüsü bu döneme dayanmaya yardımcı olur. kolayca. Diyet sonrası genel durum düzelir, verim artar ve ruh hali yükselir ve en önemlisi fazla kilolar gider.

İlginç! Böyle bir diyet sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda iyi bir temizlik olarak da kullanılabilir. Bunu yapmak için diyete az miktarda eklemeniz gerekir. Tereyağı, bal ve kuruyemişlerin yanı sıra tuz ve şeker yenmemelidir.

Bu diyetin ikinci adı 6 tahıldır. Bu süre zarfında her gün tahıl çeşitlerinden biri, son gün ise 6 çeşit aynı anda tüketilir. Yemeklere tuz, şeker ve tereyağı eklenmemeli ve diyeti bir ay içinde tekrarlayabilirsiniz.

Pazartesi buğday günüdür.

Salı - darı günü.

Çarşamba yulaf ezmesi günüdür.

Perşembe pirinç günüdür.

Cuma karabuğday günüdür.

Cumartesi inci günüdür.

Pazar, tahılların dostluğudur.

Sebze sayısı sınırlı değildir ve bir porsiyon yulaf lapası 200-250 gramdır. Ancak aşırı yemeyin ve yemekle birlikte bol su içmeyin, bu midenin gerilmesine ve açlığın artmasına neden olabilir. Yemekler arasında içmek en iyisidir. Suya ek olarak, şeker eklemeden kahve, çay ve komposto içebilirsiniz.

Tahıl diyetine girmeye karar veren herkes, tahıllarla kaç kilogram kilo verebileceğinizi merak ediyor. Bu sorunun cevabı şaşırtıcı - haftada 3-5 kg. Yukarıdaki menüde yemek yiyen kişilerin yorumları, diyetin etkinliğini doğrulamaktadır.

Kilo verme sürecini kolaylaştırmak ve mümkün olduğunca çok almak için birkaç basit öneriye uymanız gerekir:

aşırı yemeyin, günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda doğru yemelisiniz;
kalori içermemesine rağmen düşük kalorili soda içmemelisiniz, şekerin değiştirilmesi iştahı büyük ölçüde artırır;
reddedilemez fiziksel aktivite, ama aynı zamanda gece gündüz eğitime değmez;
uzun süre mono diyete oturamazsınız, 5 günden fazla bir süre boyunca dengeli bir kombine diyete ihtiyacınız var;
açlığa dayanmamalısınız, tahıllar üzerinde bir diyet sırasında tokluk hissi yoksa, diyeti gözden geçirmeniz veya farklı bir diyet seçmeniz gerekir;
ilkbaharda tahıl diyetini multivitamin alımıyla birleştirmek daha iyidir;
her lokmayı iyice çiğneyerek yavaş yemeniz gerekir;
aşırı yeme şansı olduğu için TV veya bilgisayar önünde yemek yemeyin;
Yiyecekleri sadece kaynatarak ve buharda pişirerek pişirmeniz gerekir, kızartamazsınız.

Kilo vermeye yönelik entegre bir yaklaşım, tahıl diyetinin sadece daha etkili değil, aynı zamanda vücut için hoş ve faydalı olmasına yardımcı olacaktır. Düzenli egzersiz ve iyi bir ruh hali bağışıklık sistemini güçlendirecek, cildin, saçın ve cildin durumunu iyileştirecek, yağ kaybı sırasında sarkma, hızla sıkılaşacaktır.

İçindekiler [Göster]

Diyet "6 tahıl" son yıllar popülerlik kazanıyor. Çünkü tahılların sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda toksik birikintilerin giderilmesine, vücudun faydalı maddelerle doymasına, hücre, doku ve cilt yapısının iyileştirilmesine, birçok kişinin işlevselliğinin restorasyonuna da katkıda bulunduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. iç organlar, metabolizmayı ve sindirimi hızlandırır.

Örneğin, aşağıda dikkatinize sunulan videodan inci arpanın faydalarını öğrenebilirsiniz:

"6 tahıl" diyeti, çeşitli tahılların tüketimine dayanmaktadır. Ve her gün sadece bir çeşit yulaf lapası yiyebilirsiniz, ancak son 7. günde birlikte karıştırılmalıdır. Sadece bir tür tahıl kullanırsanız, vücudun gerekli tüm besinleri alması olası değildir, ancak her gün yeni yulaf lapası yediğimizde tüm önemli bileşenleri alırız. Sonuçta, her tahıl türü şunları içerir: çeşitli unsurlar, farklı oldukları için faydalı özellikler.

Tahıllar tam tahıl olabilir ve işlenebilir. Farkları, bütün olanların vücudun hızlı bir şekilde temizlenmesine yol açan yüksek derecede lif içeriğine sahip olmaları gerçeğinde yatmaktadır. Bu nedenle, yulaf ezmesinden yulaf lapası pişirirseniz, pul kullanmayın, tam tahıllardan pişirin. Cilalı pirinç vb. yerine esmer pirinci tercih edin.

Bir beslenme uzmanı herhangi bir tahıl kombinasyonunu reçete edebilir, ancak böyle bir set en etkili ve talep edilen olarak kabul edilir (kesin sırayla kullanın):

buğday kabuğu çıkarılmış tane;
darı lapası;
yulaf ezmesi;
haşlanmış pirinç;
arpa kültürü;
inci arpa;
ve son yedinci günde, altı tahılın tümü eşit oranlarda birleştirilir.

6 tahıldan oluşan bir diyet, ortalama 4 kg fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar. Herhangi bir tahılın 100 gramının kalori içeriği 300-350 kcal'dir ve bitmiş halde maksimum 80'dir.

Kontrendike olduğu için spor yapmayı sevmeyenlerin neşesi için 6 tahıllı bir diyet oluşturulmuş gibi görünüyor. Sadece yürüyüş ve hafif egzersizlere izin verilir.

Avantajlar diyet "6 tahıl":

Tahıllar oldukça besleyici olduğu için açlık hissine kapılmayacaksınız. Bu nedenle, böyle bir diyeti sürdürmek diğerlerinden daha kolaydır.
Tahıllar en erişilebilir ve ucuz gıda ürünleri arasında olduğu için para tasarrufu.
Ayrıca vücudu, vücudun normal çalışması için gerekli olan tüm maddelerle doyuracaksınız.
Yulaf lapası kolayca sindirilir ve zararlı tortuları hızla giderir.
Hızlı kilo kaybı ve sonucun kalıcılığını elde edebileceksiniz.
Yorucu sporlar yapmanıza gerek yok.
Yulaf lapası herhangi bir biçimde yenebilir - soğuk, sıcak, sıvı, ufalanan vb.
Diğer şeylerin yanı sıra, 6 tahıllı bir diyet sayesinde, su ve tuz dengesinin normalleşmesine yol açan hücreler arası sıvı çıkarılabilir.

Diyetin dezavantajları:

diyet, yulaf lapasına tahammül edemeyenler için kategorik olarak uygun değildir;
Tuz ve şeker püresi yapamazsınız, ancak çok lezzetli değil.

6-sundurma diyetiyle başa çıkabileceğinizden emin değilseniz, bir deney yapın. Böyle bir diyete oturmak için en az 1 gün deneyin. Akşama kadar bu tür yiyecekleri yemeyi hatırlamanız bile iğrenç olacaksa, 6 tahıllı bir diyet izleme fikrinden vazgeçin.

Diyet püresi pişirebilirsiniz Farklı yollar, ancak en kullanışlı olanı bu şekilde yapılandır:

ertesi günün arifesinde, üç bardak su ile bir bardak mısır gevreği dökün;
ateşe verin ve kaynatın;
yaklaşık 5-6 dakika kaynatın;
ocaktan alın ve bir havluya sarın;
en az 10 saat "ulaşmak" için bırakın, 12-13'te yapabilirsiniz.

Yulaf lapasını pişirmeden önce, tahılı akan su altında yıkadığınızdan ve mevcut kabuğu çıkardığınızdan emin olun. Hiç pişiremeyeceğiniz tahıl türleri vardır. Örneğin, karabuğday, pirinç, darı. Onları bir gece suda bekletin. Böylece maksimum miktarda besin tutarlar.

Daha önce de belirtildiği gibi, tahıl grubu farklı olabilir, ancak ilk tahıl grubunun uymaması durumunda bir ana diyet ve başka bir yardımcı diyet vardır. Her iki seçenek de oldukça etkili ve kullanışlı, yani seçim sizin.

Menü bir

İlk gün buğday. Bu tahılın tüm türlerinden Bulgur satın alın, en çok lifle doyurulur. Hiçbir durumda gerekli maddeleri yeterince içermediğinden "Kuskus" almayın.
İkinci gün darı. Darı, safsızlıklar olmadan sadece yüksek kalitede ve en yüksek kalitede olmalıdır. Greyfurt dışında izin verilen diğer ürünlerin kullanılması istenmeyen bir durumdur.
Üçüncü gün yulaf ezmesidir. Unutmayın, tahıl yulaf ezmesi almanız tavsiye edilir. Akşam 7'ye kadar yemek yiyebilirsiniz. Günde en az 500 ml şekersiz yeşil çay içmeniz gerekir.
Dördüncü gün - pirinç. En iyi etkiyi elde etmek için kahverengi kahverengi pirinç satın alın. Aşırı durumlarda, beyaz, ancak her zaman buharsız.
Beşinci gün - arpa. Arpa kabuğu çıkarılmış tane de en iyi kalitede olmalıdır. Ek bir salatalık-domates salatası yapabilirsiniz.
Altıncı gün - arpa. Sebze ve meyve yiyemez, ek içecekler (çay, kahve, kefir, meyve suyu) içemezsiniz.
Yedinci gün - kombine. Tükettiğiniz her türlü tahılı 6 gün haşlayın. Bitmiş formda, her birinin ağırlığı 100 gram olmalıdır. Alımlarını 6 katına bölün. Yani sabahları yulaf ezmesi yiyin, sonra darı vb.

Menü iki

Pazartesi günü yulaf ezmesi yiyin.
Salı günü - karabuğday.
Çarşamba günü, pirinç gevreğini tercih edin.
Perşembe günü haşlanmış bezelye veya mercimek yemek tavsiye edilir.
Cuma günü - su üzerinde irmik lapası.
Cumartesi günü darı yiyin.
Pazar, önceki menüde olduğu gibi birleşik bir gündür.

Herhangi bir diyetten doğru bir şekilde çıkmak çok önemlidir. Sonuçta, sonucun ne kadar süreceğine bağlı. Hemen yağlı ve yüksek kalorili yiyeceklere atlarsanız, etki tam tersi olacaktır. Bu nedenle, çıktı aşağıdaki şemaya göre yapılmalıdır:

İlk 2 gün sebze çorbaları ve bitkisel proteinler yemelisiniz.
Önümüzdeki iki gün içinde - haşlanmış tavuk eti.
5. ve 6. gün yağsız süzme peynire ayrılmalıdır.
Son 2 gün içinde ekmek, peynir, meyve verilmesi tavsiye edilir.

Diğer diyetler gibi, "6 tahıl"ın da kontrendikasyonları vardır:

hamilelik ve emzirme;
kuvvet sporları;
böbreklerin, kalbin, dolaşım sisteminin akut formundaki bazı hastalıklar;
gastrointestinal sistem patolojilerinin alevlenmesi;
şeker hastalığı;
aşırı yüksek hava sıcaklığı.

Ana kontrendikasyonlara ek olarak, başkalarının da olduğunu unutmayın, bu nedenle önceden doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmanız daha iyidir. Böylece kendinizi komplikasyonlardan ve hoş olmayan sonuçlardan koruyorsunuz. Tahıllarla ilgili daha fazla diyet bulacaksınız - burada.

Ayrıca okuyun:

7 günde 6 kg'a kadar kilo kaybı.
Ortalama günlük kalori içeriği 600 kcal'dir.

Gereksiz 5-6 kilo vermeniz gerekiyorsa ve bunun için bir haftadan fazla süreniz yoksa, 6 tahıl adı verilen kilo verme tekniği yardımcı olabilir. Kurallarına göre, 7 gün boyunca her gün farklı tahıllar yemeniz gerekecek - belirli bir tahıl.

6 püresi diyeti, beslenmedeki vurgunun kompleks karbonhidratların tüketimi ve protein ve yağların azaltılması üzerine olduğu bir kilo verme yöntemini ifade eder. İlk diyet gününde buğday lapası, ikinci darı, üçüncü yulaf ezmesi, dördüncü pirinç ve beşinci ve altıncı günlerde inci arpa ve bir karışıma odaklanmanız gerekir. sırasıyla sevdiğiniz tüm tahıllar.

6 tahıllı diyetin kilo verme ve sağlık açısından en etkili olması için bu tür nüanslara dikkat etmelisiniz. Kabuğu çıkarılmış tane, akşamları bir ila üç oranında kaynar su ile dökülmelidir. Bundan sonra kaynatın, yaklaşık 5 dakika kaynatın. Daha sonra mısır gevreğini çıkarıp bir havluya sarıp en az 10 saat demlenmeye bırakıyoruz. Tahıllara şeker, tereyağı eklemek yasaktır. Tuzdan vazgeçmeniz şiddetle tavsiye edilir. Son çare olarak, günde bir tutam tuz kullanmanıza izin verin, daha fazlasını değil. Bunun yerine, mısır gevreğini bazen az miktarda da soya sosu ekleyerek şımartabilirsiniz.

Sabahları (kahvaltıdan yaklaşık 30 dakika önce) bir bardak kaynamış sıcak su içilmesi tavsiye edilir. Bu, bir gece dinlendikten sonra vücudu uyandırmaya ve içinde meydana gelen metabolik süreçleri dağıtmaya yardımcı olacaktır.

Kesirli olarak yemeye çalışın, diyetinizi yaklaşık olarak eşit aralıklarla azar azar yiyebilecek şekilde planlayın. Tahılların net bir kısmı yoktur. Duygularını dinle. Aşırı yememeye çalışın, ancak aynı zamanda açlıkla kendinize işkence etmenize kesinlikle gerek yok. Porsiyonları çok fazla kesmeye gerek yok.

Kıskanılacak bir iradeniz varsa, tamamen tahıl yemeyi deneyebilirsiniz. Ancak, 6 tahıllı diyetin gerekliliklerine göre, diyeti az miktarda çilek, meyve, sebze (tercihen nişastalı olmayan), az yağlı kefir, şekersiz meyve veya sebze suyu (tercihen) ile çeşitlendirmek oldukça mümkündür. taze sıkılmış). Bu şekilde diyetin sonucunun biraz daha az farkedilmesi mümkündür (sadece tahıl yerken 1-2 kilo daha az kaybedersiniz), ancak yemek daha lezzetli olur ve kilo kaybı mümkün olduğunca rahat olur.

1.gün
Kahvaltı: En sevdiğiniz meyvelerin eklenmesiyle (tercihen mevsimsel) bir parça buğday lapası.
Atıştırmalık: bir bardak kefir.
Öğle yemeği: bir porsiyon buğday lapası ve bir bardak elma suyu.
Öğleden sonra atıştırması: Bir porsiyon boş salatalık ve beyaz lahana salatası.
Akşam yemeği: Dereotu ve maydanoz ile bir porsiyon buğday lapası ve birkaç küçük taze domates.

2. gün
Kahvaltı: Az miktarda kefir ile temin edilebilen bir porsiyon darı lapası.
Atıştırmalık: elma.
Öğle yemeği: bir porsiyon darı lapası ve otlu salatalık-domates salatası.
Öğleden sonra atıştırması: 2-3 mandalina.
Akşam yemeği: bir porsiyon darı lapası ve bir bardak elma suyu.

3 gün
Kahvaltı: Bir porsiyon yulaf ezmesi ve seçtiğiniz bir avuç çilek.
Atıştırmalık: elma.
Öğle yemeği: bir porsiyon yulaf ezmesi ve bir bardak narenciye suyu.
Öğleden sonra atıştırmalık: kefir-berry-yulaf ezmesi kokteyli.
Akşam yemeği: otlar ile bir porsiyon yulaf ezmesi; Bir bardak domates suyu.

4. Gün
Kahvaltı: bir porsiyon pirinç lapası ve 2-3 taze salatalık.
Atıştırmalık: yarım elma ve 150 ml kefir.
Öğle yemeği: bir porsiyon pirinç lapası ve greyfurt.
Öğleden sonra atıştırması: bir bardak kefir.
Akşam yemeği: bir porsiyon pirinç lapası, salatalık ve domates salatası.

5. Gün
Kahvaltı: bir porsiyon arpa lapası ve bir armut.
Atıştırmalık: bir bardak elma suyu.
Öğle yemeği: bir porsiyon arpa lapası ve taze salatalık.
Atıştırmalık: yarım elma ve bir bardak kefir.
Akşam yemeği: bir porsiyon arpa lapası ve birkaç yemek kaşığı beyaz lahana salatası ve çeşitli yeşillikler.

6. Gün
Kahvaltı: bir porsiyon inci arpa ve bir bardak kefir.
Atıştırmalık: greyfurt ve birkaç halka taze ananas.
Öğle yemeği: bir porsiyon inci arpa ve salatalık ve domates salatası.
Öğleden sonra atıştırmalık: 2 orta boy pişmiş elma.
Akşam yemeği: bir porsiyon inci arpa ve bir bardak domates suyu.

7. Gün
Kahvaltı: Kefir ve küçük parçalar halinde taze veya pişmiş elma ile tatlandırılmış bir porsiyon yulaf ezmesi.
Atıştırmalık: portakal.
Öğle yemeği: salatalık, beyaz lahana ve yeşillik salatası ile pilav.
Atıştırmalık: pişmiş elma ve bir bardak kefir.
Akşam yemeği: bir porsiyon karabuğday lapası ve bu sebzeden taze domates veya bir bardak meyve suyu.

Diyet 6 tahılların avantajları

Bu beslenme tekniğinin favorisi - tahıllar - oldukça besleyici bir ürün olduğundan, genellikle kilo vermenizi engelleyen acımasız açlık duygusuyla uğraşmak zorunda kalmayacaksınız.
Doygunluğu korumaya ve öğünleri ayırmaya yardımcı olur. Genellikle bir kişinin özellikle aç olmak için zamanı bile yoktur (tabii ki, çok az yemezseniz).
Ve diyet tekniğinin karşılaştırmalı kısa süresi, kural olarak, çok fazla zorluk çekmeden buna dayanmanıza izin verir.
6 tahıllı bir diyet atık açısından çok faydalıdır. Elbette, yardım için bu kilo verme yöntemine dönerek, sadece yemek için fazladan para harcamadığınızı, aynı zamanda çok para biriktirdiğinizi fark edeceksiniz.
Ek olarak, diyete dahil olan tahılların her biri faydalı özelliklere sahiptir. Buğday lapası, demir, fosfor, beta-karoten, bitkisel yağ, nişasta açısından zengin B1, B2 vitaminleri içerir. Vücut tarafından kolayca emilir, toksinlerin ve toksinlerin doğal olarak atılmasına yardımcı olur, yağ metabolizmasını geliştirir ve kan kolesterol seviyelerini doğru seviyeye düşürür.
Darı lapası özellikle sindirim, kas-iskelet sistemi için faydalıdır, cildin yenilenme sürecini destekler ve şişliğin giderilmesine yardımcı olur.
Yulaf ezmesi inanılmaz bir enerji kaynağıdır. Ayrıca kolesterol seviyelerinin normalleşmesine katkıda bulunur, midenin asitliğini azaltır, sinir sisteminin işleyişini ve tiroid bezinin işleyişini iyileştirir.
Pirinç lapası, kaslarda birikme ve vücuda güç ve aktivite verme yeteneğine sahip karmaşık karbonhidratların içeriği açısından tahıllar arasında liderlerden biridir. Ayrıca vücutta yaşayan zararlı maddeleri çeker ve onlardan kurtulmaya yardımcı olur. Pirinç ayrıca B, E, PP, potasyum, manganez, selenyum, fosfor, çinko vitaminlerinin bir deposudur.
Arpa ve inci arpa da uygun karbonhidrat ve yağların yanı sıra diyet lifi açısından da zengindir. Bu tahılların kardiyovasküler sistemin durumu üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır, kemikleri güçlendirir, görüşü iyileştirir ve vücudun savunmasını arttırır.

Diyet 6 tahılların dezavantajları

6 tahıllı bir diyetin dezavantajları azdır. Böyle bir diyet, tahılları gerçekten sevmeyenler ve protein ürünleri olmadan bir hayat hayal edemeyenler için uygun olmadığı sürece. Yine de, tüm hafta boyunca çoğunlukla tahıl yemek o kadar kolay değil ve bunun için iradeye de ihtiyaç var.
Yeteneklerinizi değerlendirmek ve bu diyeti izlemenin sizin için ne kadar uygun olduğunu anlamak için, bir tür yulaf lapası üzerinde oruçlu bir gün geçirmeyi deneyebilirsiniz. Gün sorunsuz geçerse, sağlık durumu bozulmaz, o zaman dilerseniz 6 tahıl yöntemini de deneyebilirsiniz.

Tekrarlanan diyet 6 tahıl

6 tahıllı diyeti sizin için ne kadar kolay olursa olsun, bittikten 4-5 hafta sonra tekrarlamanız önerilmez.

En popüler diyet 14 günde 12 kg'a kadar düşer. İki menü seçeneği.

Geri dönüşü olmayan etkili bir diyet. Sonuç 7 günde 5 kg. Verilen kilolar geri gelmez.

Aktif bir yaşam ritmine sahip popüler bir diyet. Kilo kaybı 14 günde 10 kg'a kadar sonuçlanır.

10 günde 10 kg'a kadar kilo kaybı ile son derece etkili diyet. Her türlü lahanayı kullanabilirsiniz.

13 gün boyunca uzun etkili diyet. Eksi 8 kg'a kilo vermenin sonucu.

Amerikan düşük karbonhidratlı (düşük karbonhidratlı) gıda sistemi. 14 günde 10 kg'a kadar.

Öğrenciler ve tatlı diş için kolay diyet. Haftada bir çikolata ve eksi 7 kg.

Minimum kısıtlamalarla basit ve etkili bir diyet. 7 günde 7 kg'a kadar düşer.

Formda kalmanın ünlü standardı. 14 günde 10 kg vaat ediyor.

Fransız kadınları neden şişmanlamıyor? En ince milletten 14 günlük menü.

Tüm dünyada büyük popülerlik. 7 günlük menü. Hızlı kilo kaybı.

7 gün boyunca menü seçeneğinde mevsimlik popüler diyet. 5 kg'a kadar kilo kaybı.

Hangi yulaf lapası daha faydalıdır - tek bir beslenme uzmanı söylemez. Tahıllar için tahılların yapıldığı tüm tahıllar sağlık için iyidir. Birçok hastalıkta ve kilo kaybında kullanılması tavsiye edilmeleri boşuna değildir. Sağlık açısından en az riskle fazla kilolardan kurtulmak için beslenme uzmanları "6 tahıl" diyetini önermektedir.

yulaf lapası - favori yemek birçok. Tahıllar, insan vücudu için yararlı olan çok miktarda madde içerir. Tahıllarda çok bol bulunan lif, vücudu toksinlerden, toksinlerden arındırır, yiyeceklerle yağ alımını kontrol eder ve kilo vermeyi destekler. Ayrıca tahıllar, tüm sistemlerin normal çalışması için gerekli olan ve vücudu enerji ile doyuran faydalı karbonhidratlar, vitaminler, mineraller içerir.

Tahıllar sağlık için iyidir (fotoğraf: whealth.ru)

Kilo kaybı için tahılların faydalı özellikleri:

pahasına yavaş karbonhidratlar vücut, yağ yakımına katkıda bulunan tahılları sindirmek için daha fazla zaman ve enerji harcar;
tahılların gastrointestinal sistemin durumu üzerinde faydalı bir etkisi vardır;
sindirimi iyileştirmek;
mide ve bağırsakların mukoza zarını eski haline getirmek;
zararlı maddelerden arındırılmış;
vücudu temel besinlerle doyurun;
düşük kolesterol.

Kilo kaybı, diyetteki kompleks karbonhidrat miktarını artırarak ve protein ve yağlı yiyecekleri azaltarak gerçekleşir.

Kilo kaybı için tahılları doğru pişirmek gerekir. Bunu yapmak için, akşamları üç bardak su ile bir bardak mısır gevreği (önceden yıkanmış) dökün. Sonra ocağa koyun, kaynatın ve 6 dakika pişirin. Bundan sonra, yulaf lapasını bir havluya sarın ve gece boyunca (en az 10 saat) bırakın. Karabuğday, pirinç ve darı, gece boyunca suyla doldurmak için yeterlidir. Bu yöntemle hazırlanan yulaf lapası, bağırsakları toksinlerden en iyi şekilde temizleyen faydalı özellikleri, vitaminleri ve lifi korur.

Yulaf lapası kaynatılmamalı, buharda pişirilmelidir (fotoğraf: nasıl yapılır.rf)

Tuz, baharat ve şeker ilave edilmemelidir. Bazen soya sosuna izin verilir. Yulaf lapası kalın, viskoz ve tatmin edicidir.

Tahılların kalitesi kilo vermede önemli bir rol oynar. Altı yulaf lapası diyetinin etkili olması için işlenmiş olanlardan daha fazla lif içeren tam tahılları seçmeniz gerekir. Örneğin, yulaf ezmesini kepekli tahıllardan değil, kepekli tahıllardan pişirmek ve soyulmamış pirinci seçmek daha iyidir.

Ana prensip bütün gün aynı yulaf lapasını yemektir. Ertesi gün başka bir tahıldan yulaf lapası yemelisin. Ve böylece altı gün boyunca. Yedinci gün, altı tahıl gevreğinin hepsini küçük porsiyonlarda yiyin. Böyle bir beslenme düzeniyle, vücut her gün çeşitli faydalı maddelerin bir kısmını alacaktır, bu da bütün hafta aynı yulaf lapasını yerseniz işe yaramaz.

Diyet kurallarına uyarsanız sorunsuz bir şekilde zayıflayabilirsiniz (fotoğraf: idealkg.ru)

Teknik, diyet tahıllarının kullanımını içerir ve Temiz su ancak, böyle bir rejimi sürdürmek zordur. Bu nedenle menüye bazı meyve ve sebzelerin eklenmesine izin verilir, şekersiz çay, meyve suları, kefir, fermente pişmiş süt, diğer yiyecekler yasaktır. Ürünler birbirinden ayrı ve az miktarda yenmelidir, tahıl kullanımına ağırlık verilir.

Diyet kuralları:

günlük kısım, 4-5 dozda yenmesi gereken bir bardak tahıldan hazırlanır;
Günde en az 1,5 litre saf su içilmesi tavsiye edilir. kaynamış su gazsız;
her sabah tercihen sıcak bir bardak su ile başlamalıdır;
her yemekten 30 dakika önce bir bardak su için;
yemekten hemen sonra su içemezsiniz, en az yarım saat sonra;
yulaf lapası sadece su ile pişirilmiş, tuzsuz, şekersiz, baharatsız, sütsüz yenebilir;
diyetten 3-4 gün önce ve diyet sırasında alkol almak kesinlikle yasaktır;
diyetin ilk gününde ve ardından 2 günde bir temizlik lavmanı yapmak gerekir;
tahıllardan herhangi birine alerjiniz varsa veya tadını sevmiyorsanız, yulaf lapası bir başkasıyla değiştirilebilir;
yulaf lapası her bir ısırık yeme arzusuyla yenebilir, açlık hissinden kaçınılmalıdır;
diyetli sporlar kontrendikedir, yürüyüşe ve hafif bir sabah egzersizine izin verilir.

Önemli! Kronik hastalıkların varlığında, ancak ilgili doktorun izniyle diyete başlamak mümkündür.

Her gün belirli bir yulaf lapası yemeniz gerekiyor, haftanın günleri:

Pzt - buğday;
W - darı;
Çar - yulaf ezmesi;
Per - pirinç;
Cuma - arpa;
Sat - arpa;
Güneş - 6 gün boyunca tüm tahıllar.

Kilo kaybı için "6 tahıl" diyeti 7 gün sürer (fotoğraf: www.source)

Bu tablo, hafta için bir menünün nasıl yapıldığını gösterir:

Gün	Menü	Gün	Menü
Pzt	Her açlık hissi ile küçük porsiyonlarda buğday lapası yiyin, yarım saat önce bir bardak su için. Kuskus değil bulgur kullanılması tavsiye edilir. İstenirse, nişastasız taze sebzeler yiyebilirsiniz.	sal	Gün boyunca 100-150 gr darı lapası porsiyonları vardır. Öğle yemeğinde yarım greyfurt yiyebilirsiniz.
evlenmek	Bu günün ana yemeği yulaf ezmesidir. Küçük porsiyonlarda yemeniz gerekiyor. Yulaf lapasına ek olarak, şekersiz su içmeniz gerekir. yeşil çay. Öğle yemeği için küçük bir yeşil elma yiyebilirsiniz. 19-00'dan sonra sadece su içilmesine izin verilir	Per	Kahvaltıda şekersiz ve kremasız bir fincan sade kahve için. Gün boyunca küçük porsiyonlarda pirinç lapası yiyin (tercihen kahverengi veya kaynatılmamış pirinçten). Akşam yemeğinde yulaf lapası yerine bir bardak yağsız kefir içilmesi tavsiye edilir.
Cuma	Gün boyunca arpa lapası yemelisiniz. Sabahları yulaf lapasına taze salatalık ve yarım domates eklenmesine izin verilir. İçeceklerden su ve şekersiz yeşil çaya izin verilir	Oturdu	Bütün gün arpa lapası yiyin ve su için. Diğer ürünler yasaktır

Pazar günü, listelenen tüm tahıl türlerini pişirmek ve küçük porsiyonlarda (her biri 100 g) 6 dozda tüketmek gerekir. İçeceklerden sabahları şekersiz su, yeşil çay ve sade kahve içebilirsiniz.

Sonucu pekiştirmek için diyeti doğru bir şekilde tamamlamanız gerekir:

diyetten sonraki ilk 2 gün sebze çorbaları ve yumurta akı yemeniz gerekir;
sonraki 2 gün menüye haşlanmış tavuk eti eklenmesi önerilir;
5. ve 6. günlerde yağsız süzme peynir kullanmanız gerekir;
7. ve 8. günlerde ekmek, meyve, peynir ekleyin.

Tahıllardaki diyet, mono diyetleri ifade eder. Yiyecekler monoton ve kıttır, bu nedenle 7 gün boyunca kesinlikle buna bağlı kalmanız gerekir. Diyeti bir ay içinde tekrarlayabilirsiniz.

Diyetin faydaları açıktır. Tahıllar, iç organların işleyişi üzerinde olumlu etkisi olan, vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındıran, sindirimi normalleştiren, metabolizmayı hızlandıran, kilo kaybına yol açan lif ve birçok faydalı madde içerir. Ek olarak, düzenli tahıl tüketimi cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir. Tahılları seviyorsanız ve tuz ve baharat eksikliğinden endişe duymuyorsanız, sebze, meyve ve kefir içeren bir tahıl diyeti ile kilo vermek o kadar zor değildir. Yetersiz beslenmeden açlık ve halsizlik hissi yoktur, diyetin süresi sadece bir haftadır. Bu günlerde gerçek sonuçlar elde edebilirsiniz, ağırlık gözlerinizin önünde eriyecek. Diyetin bir diğer avantajı, düşük gıda maliyeti ve hazırlama kolaylığıdır.

Diyetin ayrıca bilmeniz gereken dezavantajları da vardır. Yulaf lapası, tamamen tatsız hale getiren tuz, şeker, süt ve diğer katkı maddeleri olmadan hazırlanmalıdır. Yedi gün üst üste mayasız yulaf lapası yemek oldukça zordur. Ek olarak, diyetin kontrendikasyonları vardır ve herkes için uygun değildir.

Diyet vücuda hem fayda hem de zarar verebilir. Şu durumlarda kontrendikedir:

çölyak hastalığı (glüten intoleransı);
bazı tahıllara bireysel hoşgörüsüzlük veya alerjik reaksiyonlar (bu durumda, tahıl bir başkasıyla değiştirilebilir);
sindirim sistemi hastalıkları;
hamilelik, emzirme;
18 yaş altı ve 60 yaş üstü.

Çölyak hastalığı ile bu diyet kontrendikedir (fotoğraf: storage.commerage.ru)

Tahıllarda diyet - etkili yöntem aşırı kiloya karşı savaşın. Ayrıca sadece vücudunu sıkılaştırmak veya sağlığını iyileştirmek isteyenler için de uygundur.

Elena Plahotniuc

Sertifikalı Diyetisyen. İş deneyimi 5 yıl.

Beslenme uzmanı tavsiyesi. Kilo vermek amacıyla hazırlanan lapalar kaynatılmamalıdır. Çok ıslak ve akıcı olmamalıdırlar. Bitmiş yulaf lapası çok kuru ise bir kişi en büyük etkiyi elde edecektir. Tahıllar için tam tahıllı veya cilasız seçeneklerin tercih edilmesi gerektiğini de hatırlamakta fayda var.

Yemekten 30-40 dakika önce bir bardak sıcak arıtılmış su veya bitkisel kaynatma içmeniz gerekir. Sıvının sıcaklığı yüksek olmalı, ancak yanmamalıdır. Kaç bardak sıcak su içileceği öğün sayısına bağlıdır. Molalarda, tüketilen toplam sıvı hacmini 2 litreye (minimum 1,5 litre) getirmek için oda sıcaklığında su içmelisiniz. Tuzsuz yiyecekleri kabul etmekte zorlananlara, bitmiş yulaf lapasına kıyılmış kuru deniz yosunu eklemeleri önerilebilir. Taze tadı iyileştirecek diyet yemekleri. Şeker ve tereyağını unutun. Yulaf lapasını tatlandırmak istiyorsanız, kaliteli bir tatlandırıcı veya doğal bal kullanın, ancak küçük miktarlarda. Tahılları meyvelerle (günün ilk yarısında) ve sebzelerle (ikincisinde) birleştirebilirsiniz.

"6 tahıl" diyetinin bir haftadan fazla olmamasına izin verilir. Proteinli gıdalara ve taze sebzelere dayalı diyetler kadar katı olmayacak ve tahıllardaki kompleks karbonhidratların varlığı nedeniyle kişi tokluk hissi yaşayacaktır.

Tahıllar hakkında ilginç bilgiler aşağıdaki videoda görülebilir.

Kashi, beslenme uzmanları tarafından önerilen sağlıklı besinlerden biridir. Pek çok diyetin ve kilo verme programının altında yatanın yulaf lapası olmasına şaşmamalı. Temel prensipler doğru beslenme- tahılları kompleks karbonhidratlarla birleştirmeyin ve fazla yemeyin. 6 tahıl diyeti 2010 yılında popüler hale geldi ve bugüne kadar çeşitli yorumlar alarak aktif olarak uygulandı.

25589 1

02.10.18

Kilo vermek istiyorsanız, diyeti kullanın - 7 tahıl. diyete başlamalısın boşaltma günü ve sonra yedi gün boyunca gün boyunca belirli bir yulaf lapası yiyin. Diyet oldukça monoton, ancak etkilidir. Her gün pişirilmelidir belirli tür yulaf lapası veya tahılları kaynatın veya akşamları buharda pişirin. Bu etkili, ucuz ve sağlıklı beslenme sayesinde haftada 3-5 fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Yemekten 30 dakika önce bir bardak su içilmesi tavsiye edilir: bu mideyi yemeğe hazırlar ve yenen kısım çok daha küçük olur. Kuşburnu suyu, yeşil ve siyah çay, hindiba ve şekersiz diğer içeceklerin kullanılmasına izin verilir. Tahıllarda diyeti bir ay içinde tekrarlayabilirsiniz.

Oruçlu bir günde spor salonunu ziyaret etmeyi reddedin. Kombinasyonları taşikardi, hipo ve hipertansiyon, kalp yetmezliğine yol açabileceğinden. En iyi seçenek, salatalıklarda oruç tutmaktır. 1,5 kg. Taze güçlü salatalıkları 5-6 doza bölün. Tuzsuz, sossuz ve baharatsız tüketilmelidir. Bu gün menüye 1-2 yemek kaşığı ekleyin. ben. kepek ve 2 haşlanmış yumurta.

Pazartesi: Buğday

Diyet için buğday lapası

İçindekiler:

su (3 su bardağı
buğday kabuğu çıkarılmış tane 1 su bardağı

Pişirme metodu:İnce taneli tahıllar kullanıyorsanız, ılık suyla duruladığınızdan emin olun. Büyük tahıllardan yulaf lapası pişirirseniz, durulamanıza gerek yoktur. Tahılları bir tencereye dökün, suyla doldurun, ocağa koyun ve kaynatın.
Yulaf lapası kaynar kaynamaz köpüğü çıkarın, 15 dakika kısık ateşte pişirin. Yulaf lapasını birkaç porsiyona bölün ve gün boyunca yiyin.

salı: darı

Diyet için darı lapası

İçindekiler:

su (3 su bardağı
darı kabuğu çıkarılmış tane 1 su bardağı

Pişirme metodu: Bir bardak mısır gevreğini kaynar suyla haşlayın, üç bardak dökün soğuk su. 15 dakika kısık ateşte kaynatın. Yulaf lapasını birkaç porsiyona bölün ve gün boyunca yiyin. Servis yapmadan önce yulaf lapasını balla baharatlayabilirsiniz.

Çarşamba: yulaf ezmesi günü

diyet için yulaf ezmesi

İçindekiler:

su 2 bardak
yulaf ezmesi 1 bardak

Pişirme metodu: Akşamları yulaf ezmesi kaynar su ile buğulanabilir veya suda haşlanmış yulaf lapası yapılabilir. Bunu yapmak için bir tencereye su dökün, kaynatın, yulaf ezmesi ekleyin. Sürekli karıştırarak yumuşayana kadar pişirin. Servis yaparken yulaf lapası taze meyvelerle servis edilebilir.

perşembe: pirinç

Diyet için pirinç lapası

İçindekiler:

su 3 bardak
pirinç 1 su bardağı

Pişirme metodu: Pirinci birkaç suda iyice durulayın, ardından belirtilen miktarda su dökün ve yumuşayana kadar pişirin. Pirinci suyla yıkayın. Pirinç, çilek veya taze otlar ile fırında veya mikrodalgada hafifçe ısıtılmış olarak servis edilmelidir.

Cuma: arpa günü

Diyet için arpa lapası

İçindekiler:

su (3 su bardağı
arpa kabuğu çıkarılmış tane 1 su bardağı

Pişirme metodu: Bir tencereye su dökün, kaynatın, arpa kabuğu çıkarılmış tane ekleyin. 20-25 dakika boyunca sürekli karıştırarak yumuşayana kadar pişirin.

cumartesi: inci günü

Diyet için arpa lapası

İçindekiler:

inci arpa 1 su bardağı
su (3 su bardağı

Pişirme metodu: Tahılları birkaç suda durulayın. Ardından suyla doldurun ve mısır gevreği hazır olana kadar pişirin. Servis ederken, yulaf lapasına birkaç kuru üzüm ekleyebilirsiniz.

Pazar: karabuğday günü

Diyet için karabuğday lapası

İçindekiler:

su 2 bardak
karabuğday 1 su bardağı

Pişirme metodu: Akşamları iki bardak soğuk kaynamış su ile bir bardak mısır gevreği dökün. Gün boyunca bal, fındık ile yiyin.

Fotoğraf: Depositphotos.com/@yelenayemchu

Sıradan yiyecekler lezzetli ve sağlıklı olabilir. Ama ne zaman insan vücudu lezzet arttırıcılar almayı bırakır, sıradan yemeklerin tadı ve çekiciliği yavaş yavaş ona ulaşmaya başlar. Yulaf lapası bunun mükemmel bir teyidi.

Kilo kaybı için tahıl diyetleri vücudu zorlamaz. Mesele şu ki, tahıllar bir kişi için gerekli olan tüm vitamin ve minerallerin tedarikçileridir ve açlık hissini mükemmel bir şekilde öldürür.

Yulaf lapası diyeti neden bu kadar faydalıdır?

kaşi- sadece yemek değil. Bu, tüm hayati organların düzgün çalışması için gerekli vitamin ve mineralleri depolayan bir hazinedir. Günde bir öğün yulaf lapası, bağırsakların normal çalışmasını sağlayacak, fazla kiloların ortaya çıkmasına izin vermeyecek ve ortalama sürünen selülit yolunda duracaktır.

Yulaf lapasına meyve, reçel veya bal eklerseniz, tabak boşalana kadar böyle bir yemekten ayrılmak zor olacaktır.

Tahıl diyetlerinde kilo vermenin nedeni, vücuttaki her türlü çöp ve toksik maddelerden kurtulmaktır. Ekstra kilo almamız onların "liyakatidir".

Tam tahıllara dayalı diyetler, tırnak, saç ve cilt durumunun iyileşmesine katkıda bulunur. Tahıllarda diyete kontrendikasyon yoktur, hamile kadınlar için de önerilir.

Kilo kaybı için en iyi tahıl nedir?

Kilo kaybı için en iyi tahılı hesaplamak zordur ve gerekli değildir. Belirli bir tahılın yararlılık seviyesinin doğrudan ürünün ısıl işlem derecesine bağlı olduğunu anlamak önemlidir. Bu pirinç örneğinde görülmektedir.

Yabani pirincin sindirilmesi rafine pirince göre daha uzun sürer. Buğulanmış pirinç, "hızlı" tahıllar ve tahıllar hiç fayda sağlamaz. Gerçek şu ki, anında kalori getiren şeker içerirler. Anlamı basittir: Tahılların sindirilebilirliğinin karmaşıklığı minimum fayda sağlar.

Darı veya darı lapası. Bu, tavukların sağlıklı büyümeleri için darı ile tam olarak beslenmeleri gerçeğiyle doğrulanır. Darı püresi, yağların birikmesini engeller ve onları insan vücudundan uzaklaştırır.
karabuğday. En çevre dostu tahıl. Büyümesi için gübreye gerek yoktur. Karabuğday kullanımına kontrendikasyon yoktur.
Buğday kabuğu çıkarılmış tane. Faydalarını hissetmek için en az bir hafta buğday lapası yemelisiniz.
Manka. Beslenme uzmanları, içindeki glüten içeriği nedeniyle irmiği pek sevmezler. Sonuç olarak, glüteni sakince tolere edenler için irmik, bir yığın faydalı vitamin şeklinde bir hazinedir.
Yulaf ezmesi. Faydaları, aşırı kilo veya çeşitli diyetler sorunuyla karşılaşan herkes tarafından bilinmektedir. Sadece bir eksi yulaf ezmesi var - artan yağ içeriği. Yulaf ezmesini karabuğday ile karşılaştırarak, yulaf ezmesi lehine 2'ye 1'lik bir gösterge elde ederiz.
Arpa irmik. Her şeyden önce kan şekerini düşürdüğü için faydalıdır. Temelli arpa kabuğu çıkarılmış tane diyabetli insanlar için bir diyet.
Arpa, mısır, kabuğu çıkarılmış tane, bezelye, pirinç bu derecelendirmeyi tamamlayın. Bu tahılların faydaları yadsınamaz, ancak yine de listenin liderlerine göre kullanışlılık açısından yetersizdirler.

Diyet 7 tahıllar - beslenme özellikleri

Bu diyet iyidir çünkü basit ve düşük maliyetlidir. Diyetin özü - her gün yemekte yeni bir tahıl kullanılır. Diyetin sonuçları en az 6-7 kilogramdır.

Sebze ve meyve yemeye izin verilir (patates, muz ve üzüm hariç).
Yulaf lapası aşağıdaki gibi hazırlanır: geceleri iyice yıkanmış tahılların üzerine 750 ml kaynar su dökün. Beş dakika kaynatın. Ardından yulaf lapasını ateşten alın. Sarın ve sıcak bir yere taşıyın. Tuz, şeker ve tereyağına izin verilmez.
Her sabah uyandıktan sonra 250 ml filtrelenmiş ılık su içmeniz gerekir. Yarım saat sonra yiyebilirsiniz.
Diyette belirtilen yulaf lapası ek bir yemekle birleştirilebilir.

Tablodaki hafta için örnek menü:

Haftanın günü	Menü
Pazartesi	Sabah kahvaltısı: buğday lapası, haşlanmış lahana, herhangi bir katkı maddesi içermez. Akşam yemegi: deniz balığından yapılan et suyu - 250 ml. Akşam yemegi: kefir - 250 ml.
Salı	Sabah kahvaltısı: darı lapası, taze salatalık, bitki çayı - 150 ml. Akşam yemegi: greenfinch ile sebze suyu - 250 ml. Akşam yemegi: süzme peynir - 50 gr.
Çarşamba	Sabah kahvaltısı: yulaf ezmesi, bir avuç kuru meyve, yeşil çay - 150 ml. Akşam yemegi: taze otlar, taze elma - 250 ml. Akşam yemegi: yağsız yoğurt - 250 ml.
Perşembe	Sabah kahvaltısı: haşlanmış elma, tarçın ve limonlu taze pirinç, yeşil çay - 1550 ml. Akşam yemegi: karışık yulaf lapası (pirinç + karabuğday + buğday kabuğu çıkarılmış tane + mantar + havuç + soğan) Akşam yemegi: yağsız kefir - 250 ml.
Cuma	Sabah kahvaltısı: arpa lapası, haşlanmış karnabahar veya brokoli. Akşam yemegi: haşlanmış balık - 150 gr. Akşam yemegi: süzme peynir - 50 gr.
Cumartesi	Sabah kahvaltısı: karabuğday, haşlanmış pancar. Akşam yemegi: taze lahana ve havuç salatası - 150 gr. Akşam yemegi: yağsız yoğurt - 250 ml.
Pazar	Sabah kahvaltısı: Haftada eşit miktarda kullanılan tüm tahılların bir karışımı, büyük bir ekşi elma. Akşam yemegi: pişmiş balık, balık suyu - 250 ml. Akşam yemegi: süzme peynir - 50 gr.

Diyet 6 tahıllar - beslenme özellikleri

Sistemin kuralları, yedi yulaf lapası diyetinin temel kuralından çok az farklı olan ana kurala dayanmaktadır. Günde 200 gr tahıldan yapılmış, tuzsuz ve yağsız yulaf lapası yemeye izin verilir.

Bitmiş yulaf lapası hacminin tamamı günlük öğün sayısına eşit olarak bölünür. Açlık hali ortaya çıkarsa, temel öğünler arasındaki aralarda iki yemek kaşığı yulaf lapası yemek caizdir.

Diyet temelleri:

İlk menü seçeneği

Haftanın günü	Menü
Pazartesi buğday günüdür.	Alternatif olarak bulgur da alabilirsiniz. Daha fazla lif içerir. Sebzeler kabul edilebilir, ancak günde 350 gr.
Salı - darı günü.	Darı sadece kullanılmalıdır en yüksek kalite. Çay içemezsiniz - sadece filtrelenmiş su. Kahvaltıdan sonra yarım greyfurt yemek caizdir.
Çarşamba yulaf ezmesi günüdür.	Mısır gevreği almayın. Yulaf tanelerinin kullanımı idealdir. Günde 450 ml yeşil çay şekersiz içilmesine izin verilir. Akşam yediden sonra sadece su içebilirsiniz.
Perşembe pirinç günüdür.	Kahverengi pirinç tavsiye edilir. Ancak normal, buharda pişirilmemiş, yapacaktır. Sabahları şekersiz kahve içebilirsiniz (100 ml). Akşam yemeği için yulaf lapasını sıfır yağ içerikli 250 ml kefir ile değiştirebilirsiniz.
Cuma arpa lapası günüdür.	Salatalık ve domates salatası ile kahvaltıda ek yulaf lapasına izin verilir. Her yemekten sonra 150 ml yeşil çay içebilirsiniz.
Cumartesi arpa günüdür.	Bu gün çay, kahve ve sebzelere izin verilmez.
Pazar karışımı.	Her gün 100 g tahıl karışımı.

İkinci menü seçeneği

Haftanın günü	Menü
Pazartesi yulaf ezmesidir.	Çay, şeker yasak.
Salı - karabuğday (her biri 3 kez 200 g).	Haşlanmış havuç ile yulaf lapası pişirebilirsiniz. Gün boyunca 750 ml kefir içmeniz gerekir.
Çarşamba - pirinç (her biri 200 g üç kez).	Çay (şeker hariç) - 600 ml + su.
Perşembe - mercimek (bezelye).	200g için tekrar 3 kez. İzin verilen günde 500 ml süt ve 450 ml çay (şeker yasaktır).
Cuma irmik günüdür (her biri 3 kez 200 g).	Minimum yağ içeriği ile pişmiş irmik lapasına biraz süt ekleyebilirsiniz. 250 ml herhangi bir meyve suyu ve 450 ml çay içilmesine izin verilir (şeker yasaktır).
Cumartesi rüzgarlı bir gün.	(3 kez 200 g) ve minimum yağ içeriğine sahip 500 ml süt.

Tahıl diyetinin artıları ve eksileri

Herhangi bir diyet gibi, tahıl diyetinin de artıları, eksileri ve kontrendikasyonları vardır.

Artıları:

Artan vitamin ve mikro element içeriği.
Mükemmel sindirilebilirlik ve çoğu ürünle iyi uyumluluk.
Bir bütçe seçeneği.
Tahıllarda boya ve koruyucu madde bulunmaması.
Çevre dostudur ve vücuda zarar vermez.
Vücudun etkili temizliği.

eksileri:

Herkes kaşayı sevmez.
Yağ, şeker ve tuz kullanımının yasaklanması.

Kontrendikasyonlar

Şeker hastalığı.
Hamilelik ve beslenme.
Onkolojik hastalıklar. Sindirim sistemi, karaciğer ve böbrek hastalıkları.
Tahıllara alerji.
Yaş limitleri.

Bu diyet türü vücut üzerinde ikili bir etkiye sahiptir: onu iyileştirir ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.

Günün yaklaşık menüsü:

Bir gün boyunca iki litre sade filtrelenmiş su almanız gerekir. Diyetten çıkış ani olmamalıdır. Yavaş yavaş bırakarak, menüye balık, ardından yağsız et, fındık ve diğer ürünleri tanıtmak gerekir.

Diyetin ana etkisi yulaf ezmesi Vücudu vücut, vitaminler, proteinler, potasyum, demir ve diğer eser elementler için gerekli maddelerle doyurmaktan oluşur. Özellikle bu diyet şeker hastaları için uygundur.

Günün yaklaşık menüsü:

Bütün gün yulaf lapasına 50 gr bal eklenmesine izin verilir.

keten tohumu diyeti

Kilo vermek için en etkili, basit ve bütçeye uygun sistemlerden biri olarak kabul edilen bir diyet.

Gün için örnek menü, seçenek 1:

Seçenek 2:

Kahvaltıdan önce, ılık filtrelenmiş su (200 ml) ile seyreltilmiş 50 ml keten tohumu yağı için.

Sabah kahvaltısı: salata (taze domates ve salatalık, bütün keten tohumu ile kaplanmış) - 150 gr + keten tohumu - 20 gr.
Öğle yemeği: yulaf lapası (keten tohumu - 40 g, kaynar su ile buğulanmış).
Akşam yemegi: brokoli ve kereviz suyu - 350 ml.
Akşam yemegi: kekik ile nane çayı. Akşam yemeğinden sonra sıcak bir duş veya banyo yapın. Daha erken yatmanız tavsiye edilir.

Bezelye püresi üzerinde diyet

Bu diyet, sürekli fiziksel stresle karşı karşıya kalanlar için çok uygundur. Kontrendikasyonlar - diabetes mellitus, gastrointestinal sistem ile ilgili problemler, gut.

Yulaf lapası şu şekilde hazırlanır: bezelye iki saat ıslatılır, daha sonra tuz ve baharat olmadan bir saat orta ateşte kaynatılır (yarım çay kaşığı taze limon eklenmesine izin verilir).

Neredeyse tüm diyetler için standart olarak günde 2 litre filtrelenmiş durgun su içmeniz gerekir.

Sabah kahvaltısı: yarım armut ve elma ile süzme peynir. Şekersiz çay (kahve) - 200 ml.
Abur cubur: portakal (mandalina veya greyfurt) - 1 adet.
Akşam yemegi: bezelye lapası ve haşlanmış sebzeler.
Öğleden sonra atıştırması: taze elma - 250 ml.
Akşam yemegi: yağsız sebze güveçte haşlanmış balık.

Karabuğday lapası üzerinde diyet

Bu diyette bir hafta boyunca yedi kilogram kilo verebilirsiniz. Zorunlu sıvı alımı: günde bir buçuk ila iki litre filtrelenmiş su. Yağsız kefir yemeklerden 30 dakika önce veya 30 dakika sonra tüketilebilir.

Diyet planı aşağıdaki gibidir:

Bu diyet için karabuğday lapası şu şekilde pişirilir: tahıl yıkanır, kaynar su ile dökülür (bir bardak karabuğday başına bir buçuk bardak su), ılık bir havluya sarılır ve sabaha kadar bırakılır. Pişirme tuz, şeker ve yağ olmadan gerçekleşir.

Karabuğday lapası diyetinde beslenme standart değildir. Emilen karabuğday miktarı gibi "yaklaşımların" sayısı da sınırlı değildir. Karşılaştıracak olursak: Dukan diyeti günde iki yüz gram yenen karabuğday lapası miktarını sınırlar.

arpa diyeti- düşük kalorili mono diyet. Kaybedilebilecek kilogram sayısı haftada 3-4'tür.

Yemeklerden yarım saat önce bir bardak saf kaynak suyu içmeniz gerekir. Böyle olmadığında, filtrelenmiş karbonatsız su uygundur. Menüden hariç tutmanız gerekir: şekerleme ve un yemekleri, et, balık, yumurta, süt ve alkol. Meyveler, sebzeler, yağsız kefir, şekersiz kahve ve yeşil çay kabul edilebilir.

Yulaf lapası şu şekilde hazırlanır: Tencereye 1 ila 2 oranında su dökülür (suyun bir kısmı tahılın iki kısmına), kaynatılır. Yulaf lapası biraz kalınlaştığında, tencereyi ocaktan alın, bir saat boyunca ılık bir beze sarın. Yemek tuzsuz ve yağsız yapılır.

Sabah kahvaltısı: arpa lapası - 200 gr Muz. Yağsız kefir - bir bardak.
Akşam yemegi: arpa lapası - 200 gr Salata (taze sebzeler) - 150 gr.
Öğleden sonra atıştırması: portakal - 1 adet.
Akşam yemegi: arpa lapası - 200 gr Yağsız kefir - bir bardak.

Diyet en geç bir ay sonra tekrar edilebilir.

Buğday lapası üzerinde diyet

Bu diyet iyidir çünkü ona karar verenler kalıcı bir açlık hissi yaşamazlar. İki diyet seçeneği vardır - bir hafta ve beş gün. Kontrendikasyonlar - tiroid bezinin hastalıkları.

Yulaf lapası şu şekilde hazırlanır:

mısır lapası diyeti

Mükemmel sonuçlar veren kontrendikasyonları olmayan bir kilo verme sistemi. Bir haftada 4 kg fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Yulaf lapası şu şekilde hazırlanır: tahıl ve su oranı 1 ila 3'tür. Tahıllar yıkanmalıdır. Su kaynatın, tahıl ekleyin. Kaynatırken biraz tuz ve şeker ekleyebilirsiniz.

Menü:

Mısır lapası diyeti "kış" seçeneği olarak kabul edilir.

irmik üzerinde diyet

İrmik lapası aşağıdaki tarife göre hazırlanır: irmik (80 g) kaynar su (500 ml) veya aynı miktarda az yağlı süt ile dökülür ve iki dakika pişirilir. Şeker ve tuz hariçtir. Yulaf lapası ocaktan alınmalı ve çeyrek saat boyunca ılık bir beze sarılmalıdır.

Örnek menü:

Süt lapası üzerinde diyet

Sütlü tahıllara dayanarak, sonuç veren birçok kilo verme sistemi vardır.

Kural olarak, böyle bir diyetin temel tahılları şunlardır:

yulaf ezmesi;
irmik;
karabuğday;
darı;
buğday.

Süt lapası diyetinin özü, hacim kısıtlaması olmadan bir günde yulaf lapası yiyebilmeniz, ancak aşırı yememenizdir - son derece kolay bir iştah kesici.

Herkül püresi diyeti

Temizliğe paralel olarak evde fazla kilo vermeyi mümkün kılan herhangi bir kalıntının vücudunu temizleyen mükemmel bir diyet.

Herkül püresinin hazırlanması: bir kapakla kaplı birkaç dakika kaynar su ile herkül gevreği normu demleyin.

Yulaf lapası için diyet menüsü oldukça basittir:

Tahıllarda diyetin zorlukları ve kontrendikasyonları

“Yulaf lapası diyeti” yaparken, böyle rahatsızlık halsizlik, mide bulantısı, baş dönmesi gibi. Bu vücudun doğal bir tepkisidir.

Rahatsızlık duymadan, yıllarca içinde biriken enkaz ve toksik maddelerin gövdesini temizlemek gerçekçi değildir. Bu duruma katlanmanız ve hapsız yapmanız gerekir. Bu gibi durumlarda, mineral kullanımı vitamin kompleksleri. Bu durum geçmezse, ya diyeti durdurmalı ya da tavsiye için bir beslenme uzmanına gitmelisiniz.

Diyetten çıkmak

Diyet döngüsünün sonunda aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

yavaş yavaş düzenli yiyecekler yemeye başlayın;
rafine ürünler menüye küçük miktarlarda dahil edilir;
tahıllar, her durumda, hakim gıda olarak kalır;

Diyetten sonraki ilk haftada, vücut düzenli yiyecek almayı "öğrenir". Ve elde edilen sonuçları korumak için, doğru yemeye devam etmek ve kabul edilebilir fiziksel aktiviteleri unutmamak zorunludur.

Beslenme uzmanları ve doktorlar, metabolizmayı normalleştirmeye ve vücudu faydalı bileşenlerle doyurmaya yardımcı oldukları için tüm insanların diyetlerine daha fazla tahıl eklemesini tavsiye eder. Tahılları sadece iyileşmek için değil, aynı zamanda kilo vermek için de kullanabilirsiniz, çünkü birkaç seçenek vardır. özel diyetler Binlerce erkek ve kadının yardımıyla 15 kg'a kadar fazla kilo verdi.

Tahıllar insanlar için vitamin, mineral ve diğer hayati maddelerin kaynağıdır. Bunları yiyerek uzun süre tok kalırız ve tam öğünler arasında atıştırma isteği duymayız. Sır nedir ve yulaf lapası diyeti neden hızlı ve zahmetsizce kilo vermenize yardımcı olur? Bu sorunun cevabı tüm tahılların bileşiminde yatmaktadır.

Her şeyden önce, tahıllar yavaştır veya sindirimi uzun zaman alan “karmaşık” karbonhidratlar olarak da adlandırılır. Sonuç olarak, bizi uzun süre besleyebilir ve fiziksel ve zihinsel aktivite için harcanacak zamanı olan, bel ve diğer sorunlu bölgelerde biriken yağ rezervlerine dönüşmeyen enerjiyi sağlayabilirler.

Tahılların tartışılmaz bir başka avantajı da lif, oldukça fazla içeriyorlar. Lif, vücudumuzun tamamen sindiremediği kaba diyet lifidir, toksinlerden kurtulmamıza yardımcı olan en hafif doğal temizleyici rolünü oynayanlar onlardır.

Pek çok tahıl türü sadece hafif bir müshil etkisine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda bir idrar söktürücüdür. Menümüze tahılları dahil ederek vücuttaki fazla durgun sıvıyı atmış olacağız. Ortalama olarak, diyetler sırasında su ile 2 kg'a kadar fazla kilo alınır. Diğer her şey, yiyeceklerin kalori içeriği, fiziksel aktivite ve metabolik yeniden yapılanma azaltılarak yakılır.

Yulaf lapası diyetlerinde nasıl yenir

Tahıllardan oluşan diyetler için birkaç seçenek vardır, ancak bunların hepsi, tahıllarla birleştirmeye alıştığımız bile olsa, belirli bir ürün grubunun reddedilmesini içerir. Ayrıca, gıda sisteminin tüm iyileştirici özelliklerini olumsuz etkileyebileceğinden, sigara içmeyi ve alkol almayı yasaklamanız önerilir.

yağlı et ve et ürünleri;
tereyağı ve diğer yağlı süt ürünleri;
şeker içeren reçeller ve konserveler;
pişirme;
tatlılar;
şeker ve tatlandırıcı;
kızarmış, baharatlı ve tuzlu;
herhangi bir gazlı ve tatlı içecekler.

7 gün boyunca diyet

"6 tahıl gevreği" gibi bazı diyetler, her bir gün için tasarlanmış birkaç mono-diyet kümesidir. Gözlemleri sırasında herhangi bir meyve, süt ürünü veya diğer lezzetlerden söz edilemez. Bu diyete “7 tahıl” da denir, çünkü bir hafta boyunca özel olarak tasarlanmıştır, ancak son gün tahılların bir karışımını veya önceki günlerin menüsünde bulunanlardan birini yiyebilirsiniz. Haftanın her günü için diyet düşünün. Her yulaf lapasını kesinlikle belirtildiği gibi aşağıdaki sırayla yemeniz gerekir:

Haftanın menüsü:

1. gün - buğday lapası;
2. gün - darı;
3. gün - yulaf ezmesi;
4. gün - pirinç;
5. gün - arpa;
6. gün - arpa;
7. gün - yukarıdakilerden herhangi biri veya seçtiğiniz bir karışım.

Gün boyunca yiyeceğiniz lapalar en iyi ertesi gün akşam pişirilir. İrmikleri suyla dökün, 5 dakika kaynatın, ocaktan alın, bir kapakla sıkıca kapatın ve bir havluya sarın. Böylece irmiklerin buharlaşmasına izin vereceğiz. İçine tuz, süt veya başka bir şey eklemenize gerek yok, aksi takdirde etkisi bozulacaktır. İstediğiniz zaman ve istediğiniz miktarda yiyebilirsiniz.

10 gün boyunca yulaf lapası diyeti

Bu seçenekte, diyet daha zengindir, katı bir tahıl yeme düzenini izlemenize gerek yoktur. Ne tür bir yulaf lapası yiyeceğinizi kendiniz seçin, ilk seçenekte olduğu gibi aynı tarife göre pişirin.

Tahıllara aşağıdaki ürünlerin eklenmesine izin verilir:

muz, hurma ve üzüm hariç meyveler;
nişastalı olanlar hariç sebzeler;
Fındık;

Her seferinde yemeklerden yarım saat önce, ancak daha sonra değil, gazsız yarım bardak temiz su içmeniz gerekir. Ayrıca yemekten en az bir saat sonra su içebilirsiniz, bu herkese yardımcı olacaktır. faydalı maddeler tamamen vücutta emilen tahıllardan.

Yulaf lapası diyetinin hemen hemen tüm çeşitleri, sınırsız miktarda pişmiş tahıl kullanımına dayanmaktadır. Ancak, kesirli öğünlerin en faydalı olduğunu anlamanız, tüm yiyecekleri 5-6 porsiyona (her biri yaklaşık 150-200 gr) bölün ve gün boyunca tüketin.

Manastır Diyeti - Detoks ve Kilo Verme

Tahıllar üzerine kurulu gıda sistemleri için ilginç bir seçenek Manastır Diyetidir. Japon-Amerikalı George Ozawa tarafından icat edildi. Beslenme sisteminin tanımını yaptığı ve faydalarından bahsettiği kendi kitabı "Zen Makrobiyotikler"i yayınladı.

Manastır diyeti veya "7 numaralı diyet" ilkesi, proteinlerin ve yağların diyetten tamamen çıkarılmasıdır. 10 gün boyunca, bir kişi sadece tahıl şeklinde karmaşık karbonhidratlar yer. Bu süre zarfında kan tamamen temizlenir, tüm toksinler ve cüruflar vücuttan atılır. Günlük beslenme için karışımlar, kitapta belirtilen tarife göre bağımsız olarak hazırlanabilir veya boşluk satın alabilirsiniz. Bu diyet 7-8 kg'a kadar kaybetmenize ve vücudu iyileştirmenize izin verir.

Hangi tahıllar faydalıdır ve hangileri menüden çıkarılmalıdır?

Birçok kız kendileri için belirli bir tahıl türü seçer, yulaf ezmesi üzerinde aktif olarak kilo verir, çünkü oldukça besleyicidir, sadece vücuttaki toksinleri değil, aynı zamanda patojenik mikropları da uzaklaştırır. Kullanımı mide mukozasının durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, karın ağrısı ve şişkinlik ortadan kalkar.

Üzerinde buğday lapası"6 tahıl" diyetine başlamanız gereken , kalorisi düşük olduğu için kilo çok iyi azalır. Ayrıca, bu tahılın kullanımı kandaki kolesterol seviyesini normalleştirmeye yardımcı olur, sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, E vitamini içerdiğinden saç, cilt ve tırnakların durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Mono diyet de çok popüler. mısır irmik, sadece 3 gün sürer, ancak 5 kg'a kadar kaybetmeye yardımcı olur! Yulaf lapasına şekersiz meyveler ekleyebilirsiniz. 15 dakika kaynatın, ancak önce gece boyunca suyla doldurun. Diyet sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda damarları temizlemeye, toksinleri vücuttan uzaklaştırmaya da yardımcı olacaktır.

Unutulmamalıdır ki irmik lapası diyetlere kesinlikle uygun olmadığı için kilo vermek mümkün olmayacaktır. İrmik, aksine, kilo alımına katkıda bulunur, ayrıca seyreltilmiş sütte kaynatmak en iyisidir ve bu ürün diyet kuralları tarafından yasaklanmıştır.

Hemen hemen her diyet menüsünde de bulunan pirinç, kahverengiyi seçmek en iyisidir. Sırasıyla vücuttaki aşırı nemi mükemmel bir şekilde giderir, şişliği giderir. Ayrıca sinir sistemi ve diğer organlar için faydalı olan birçok B vitamini içerir.

Arpa kabuğu çıkarılmış tane, karaciğer ve safra kesesinin işleyişini iyileştirmesi gerekenler için faydalı olacaktır. O da zengin faydalı eser elementler, kan damarlarının temizlenmesini teşvik eder.

En ucuz tahıllardan biri olarak kabul edilen Pearl arpa, Türkiye'de pek popüler değil. Günlük yaşam, ve hatta çok boşuna. B vitaminleri ve mineralleri içerir. Ayrıca yulaf lapası bitkisel proteinler açısından zengindir ve gıda alerjileriyle savaşmaya yardımcı olur. Arpa hafif bir idrar söktürücü ve mukolitik etkiye sahiptir, gastrointestinal hastalıklardan muzdarip insanlar için faydalıdır.

Kendiniz için yulaf lapası diyetlerinden birini seçerken, bunlara vitamin kompleksleri alımının eşlik etmesi gerektiğini unutmayın. Kullanıcı incelemeleri ve sonuçları, vücudun özelliklerine bağlı olarak 7 veya 10 gün içinde 3 ila 15 kg arasında kilo verebileceğinizi göstermektedir. Kilo vermesi gerekmeyen, ancak vücudu temizlemek isteyenler için bu tür beslenme sistemleri de uygundur. Diyeti altı ayda bir tekrarlayabilirsiniz, yaşlılar için bile yasak değildir.