Tembelliğin üstesinden gelmek mümkün mü? Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir ve sonsuza kadar ondan kurtulun. Psikolog tavsiyesi. Tembelliği yenmenin yolları

Okuma süresi: 3 dk

Tembellik, çalışkanlık eksikliğidir, bir şeyler yapmaya, en ufak bir eylem çabasını bile ortaya çıkarmaya hazır olma mutlak eksikliğidir. Bilimin konumundan tembellik, bireyin gönüllü alanı bağlamında ortaya çıkar, olumsuz kalitesi, aktivite eksikliği, motivasyonu, hedeflere ulaşma isteksizliği, rahatlama ve dinlenme arzusu olarak algılanır. Bir kişinin istemli özellikleri ile karşılaştırıldığında, irade eksikliği vardır, tembellik kavramı ona aittir.

Psikoloji, tembellik kavramını bir hastalık veya sağlıksız bir durum olarak değil, bir semptom, bir sorunun işareti olarak yorumlar, kişinin arzusu ile görevi, yapması gereken arasındaki çatışmadır.

tembellik nedenleri

Psikoloji tembelliğin nedenlerini çeşitli yönlerde ele alır: bir kişinin kendini içinde bulduğu yaşam koşulları; bir bireyin sinir sisteminin bireysel özellikleri, yetiştirilmesi ve toplumdaki bir kişi. Tembelliğin en yaygın nedenleri arasında aşağıda açıklanan birkaç tane vardır.

Birincisi, bir kişi fiziksel, duygusal, entelektüel olarak yorulduğunda fiziksel yorgunluk. Dinlenme ve çalışma arasındaki denge bozulursa, bireyin içsel gücü tükenir ve bir şeyler yapma isteği ortadan kalkar. Vücut ve sinir sistemi bu modda çalışmaya devam etmeyi reddeder ve dinlenme ihtiyacına işaret ederek kendini tembellik yoluyla gösterir.

Tembelliğin bir semptomu olduğu ikinci sorun, kişinin yaptığı ya da yapması gereken işe olan ilgisini kaybetmesi ya da hiç ilgisizliğidir. Amaç ilham verici değil, eksik. Yapmamız gereken, şu anda bizim için önemli olan değer ve çıkarlarla, yaptığınız şeyin işe yaramazlığı hissiyle örtüşmüyor. “İstiyorum” ve “olmalı” arasındaki çelişki, içten içe yorucu bir çelişkidir. Kişi gerekli görmediğini yapmakla yükümlüdür. "Bu kimin amacı?" "Kimin ihtiyacı var?" Kendinizi harekete geçmeye zorlarsanız, direnç doğal olarak, büyük olasılıkla bilinçsiz olarak ortaya çıkacaktır. Kendinizi uzun süre ilginç olmayan bir şey yapmaya zorlarsanız, tembellik kesinlikle üstesinden gelecektir.

Tembelliğin bir sonraki nedeni de budur. Bunu yapmanın mümkün olmayacağından, harcanan enerji, para ve bir tür çaba sonucunda bir kişinin ihtiyaç duyduğu şeyi almayacağından korkmak. Dolayısıyla tembellik, bir kişinin yapmaktan korktuğu ve onun için bazı rahatsızlıklarla kesişen eylemlerden koruyucu bir işlev görür. Bu korkunun farkında olmayabilir, bunu yapamayacak kadar tembel olacaktır. Birey kendisi için yeni olan, daha önce hiç deneyimlemediği bir şeyden korkabilir, gülünç görünmekten, işe başlayıp bitirememekten, umut ettiğine inandığı kar paylarını alamamaktan korkabilir. Ayrıca geçmiş olumsuz deneyimlerden kaynaklanan korku, üzücü sonuçları olan kişisel travmatik bir durum olabilir.

Tembelliğin bir başka nedeni de homeostazdır. Vücudumuz aşina olduğu durumu korumaya çalışır. Beden doludur, hiçbir şey onu tehdit etmez, rahattır, kendisi için yeni bir şey yapmak için herhangi bir çaba sarf etmesine gerek yoktur. Bir insan bu şekilde hayatta kalır.

Ayrıca, nörolojik veya zihinsel hastalıkların varlığı, alkollü içeceklerin kötüye kullanılması, uyuşturucu madde kullanımı, dopamin hormonunun uyarılmasında ve üretiminde ihlal olabilir.

Çocuklarda hiperaktivite ve dikkat eksikliği bozukluğunun araştırılması, tembelliğin nedeni çocuklukta davranış sorunları, duygusal travmalar olarak da tanımlanabilir. Ayrı olarak, sürekli, kronik tembelliğin ortaya çıkmasının nedenini belirlemek istiyorum - bu çocukluk ve endişesiz büyümek, bağımsız bir seçim yapma hakkı olmadan, problem çözmeden, anne karar verdiğinde ve her şeyi yaptığında. çocuk, bağımsız olmasına izin vermedi.

Yukarıdakilerin hepsini tembelliğin nedenlerine dayanarak analiz eden psikoloji, bu fenomeni çeşitli şekillerde ifade eder:

Hedeflerin çevre dostu olmadığına dair bir işaret - arzularımıza ve kişisel yeteneklerimize uygun değiller;

Görevlerimiz çok büyük çabalar gerektirdiğinde ve sonuç buna değmediğinde, görevin tutarsızlığının bir işareti;

Motivasyon eksikliği, istek ve önem eksikliği;

Fiziksel, duygusal, entelektüel hareketsizlik, pasiflik.

Tembellik nasıl aşılır?

İnsanlar arasında tembellik ve ilgisizliğin üstesinden nasıl gelineceğine dair efsanevi bir görüş var: bu büyülü bir psikolojik yöntem, tek doğru çözüm, sorunu çözmeye yardımcı olacak büyülü bir egzersiz. Ancak böyle benzersiz bir araç mevcut değil. Herkesin kendi içinde bir sorumluluğu vardır, bir insanın nasıl yaşayabileceği veya hayatını nasıl hizmet edebileceği, bağımsız kararlar verebileceği. Ve her birinin bireysel durumunda tembellikten nasıl kurtulacağınız, seçim tembel kişinin kendisi ve sorumluluğu içindir.

Günümüz toplumunda bir kişiye tembellikten nasıl kurtulur? Tembel olmayı bırakmaya karar verdiyseniz ve tüm bu olaylar, yaşamda meydana gelecek değişiklikler için sorumluluk almaya hazırsanız, tembellikle çalışmak için eylemlerinizin ve seçeneklerinizin algoritmasını analiz etmeye değer. Her şeyden önce, bu durumun nedenlerini incelemek mantıklıdır.

Bir anekdotu anımsadım: “Bir adam günlerce yatakta yatar, karısı odun keser, yemek yapar, çamaşır yıkar, temizlik yapar. Çok yorgundu, köylünün yanına geldi ve öfkeyle: - Ev işlerine yardım edeceksen neden bütün gün yalan söylüyorsun! - Sakince ona şöyle cevap verir: - Ya bir savaş olursa ve ben yorulursam.

Tembel bir durumun banal nedeni yorgunluk olabilir. Bu seçenekte dinlenmekten daha etkili bir şey yoktur. Böyle bir dinlenme için tek koşul: kendinizi bilinçli olarak hiçbir şeyle meşgul etmemek, özellikle de daha yorucu olanı - TV izlemek, yol boyunca tembellikten nasıl kurtulacağınızı düşünmek, geçen günü, haftayı, ayı analiz etmek, eleştirmek hareketsizlik ve pasiflik için kendinizi, ama sadece rahatlayın ve dinlenin. Yorgunluğun üstesinden gelmenin hala güvenilir bir yolu var - aktif dinlenme, aktiviteleri zevkle aktivitelere dönüştürmek. Kendinize şu soruyu sorun: "Ne zaman bu kadar iyi dinlendiniz ve kendinizi tok hissettiniz?" Burada net bir günlük rutin, zamanın uygun kullanımı, fiziksel aktivitelerin entelektüel ile değişmesi, daha sık temiz havada kalma hakkında düşünmeye ihtiyaç vardır.

Sebep ilgi eksikliği, aktivitenin kendisi veya sonucu için ilham kaybı ise, o zaman şu soru uygun olacaktır: “Bunu neden yapmalıyım?”. Cevap, tembellik belirtisinin neye işaret ettiğinin, bir kişi için neyin değerli olduğunun, ilgiyi nerede aramanız gerektiğinin, kendinizi nasıl motive edebileceğinizin, belirlenen hedefin sonucuna doğru ilerlemeniz için size ilham verdiğinin bir açıklaması olacaktır. Kendinizi ilginç olmayan bir şey yapmaya zorlarsanız, sonuç olmaz. İç direnç olacaktır. Sorulan soruya tatmin edici net bir cevap yoksa, o zaman kişinin kimin amacını gerçekleştirdiğini, kimin buna ihtiyacı olduğunu bulmaya değer. Belki tembel bir durum, bir kişiyi uygunsuz enerji, zaman ve kişisel kaynak israfından korur. Bu varyantta kişisel motivasyon aramak tavsiye edilir, bireye daha yakın olan övgü, teşvik vaadi, arzunun yerine getirilmesini kullanmaya değer. Küçük şeylerde hoş ve neşeli olanı görmek, küçük zaferlerden daha fazla zevk almayı öğrenmek önemlidir.

Nedeni korku olan tembellikten nasıl kurtulur? Tembellik burada olumlu bir işlev görür ve bizi rahatsızlıktan, hoş olmayan duyumlardan ve sonuçlardan korur. Korku genellikle bilinçsizdir, bu nedenle tembelliğin nedenini anlamak son derece zordur. Bu tür bir aktivitede neyin acı verdiğini, neyden korktuğumuzu, neyden uzaklaşmak istediğimizi izlememiz tavsiye edilir. Kendinize şunu sorun: "Bunu yapmayı reddedersem benim asıl yararım nedir, kazancım ne olur?" İşte korkunuzu kabul etmenin, özellikle neyden korktuğumuzu, içsel korkuların üstesinden gelmek için ne yapılması gerektiğini bulmanın en iyi yolu. Modern toplumda tembellik, korkmaktan daha kabul edilebilir bir davranış biçimidir. Ama sebebi korku olduğunda tembellikle savaşmak faydasız ve yorucu olacaktır. Kendinize neden güvenmediğinizi anlamak önemlidir? Kendi kararlılığını, yeteneklerini yenilemek, güveni artırmak için değiştirilmesi, sıkılaştırılması, anlaşılması gerekenler.

Bir depresyon belirtisi, herhangi bir şeyi değiştirme isteksizliği, alışılmış yaşam biçimi, yetiştirme mirası veya hastalık varsa, bir kişide tembellik ve ilgisizliğin üstesinden nasıl gelinir? Daha sonra muayene veya tedavi için tıp alanında gerekli uzmanlarla iletişim kurmanız, pratik bir psikolog, psikoterapist ile çalışmanız önerilir. J. Hollins, depresyonun, ilgisizlik gibi, yararlı bir mesaj olduğunu, bir depresyon durumunda hayati bir şeyin bulunduğunu ve ondan kaçmanın değil, bu kalışa dalmanın, daha fazlasını hissetmek ve anlamak için çok önemli olduğunu yazdı. bu konuda, böylece daha sonra daha ileri gitme gücünüz olur.

Tembellikle herhangi bir karşılaşma bir çaba gerektirir. Bu çabaların nerede uygulanması gerektiği, semptomun arkasında yatan şey tarafından belirlenir. Yine de, çaba sarf edilmesi gerekecek, bu devletin kendisi ortadan kalkmayacak. Tembelliğin olmaması, çok şey yapmak, hiçbir şey yapmamayı kendine yasaklamak anlamına gelmez, mevcut yaşamda hareket etme, karar verme, hareket etme isteksizliğinin yokluğu ile ilgilidir.

Tembel olmamak için temel olarak üç seçenek vardır:

Bu, ilhamın olduğu zamandır ve vaka ilham vermiyorsa, kişi kendini nasıl ilgilendireceğini anlar;

Birey kendini bunu yapmaya ikna etme yeteneğine sahip olduğunda. Burada, bir kişinin neye ihtiyacı olduğunu ve gerçekten ne istediğini anlamada bir denge sağlamak önemlidir. Sonuçta, sadece kendinizi zorlarsanız, bu baskıdan çok yorulabilirsiniz ve sonuç olarak hiçbir şey yapmak istemeyeceksiniz;

Durumu kabullen, tembelliğin için kendini eleştirmeyi bırak. Sonuçta, tembellik, belki de sizi, sonu istenen zevki getirmeyecek olan boş, ilginç olmayan işten korur.

Genel olarak tembellik belirtisi, bireyin hayatında gerçekten ne istediğini anlama ve anlama eksikliğini gösterir. Ne istediğinin farkında olan bir kişi tembellikle kolayca baş edebilir.

Tıp ve Psikoloji Merkezi Başkanı "PsychoMed"

En aktif ve aktif kişi bile kaynak dışı bir duruma aşinadır. İlham ve enerji yoktur, yataktan kalkma arzusu da yoktur ve her eyleme dayanılmaz bir iç direnç eşlik eder. Kendinizi bunu çok sık yaparken yakalamaya başladıysanız, tembelliğinizi nasıl hızlı bir şekilde yeneceğinizi, harekete geçmeyi, amaçlı olmayı öğrenmenin ve kendiniz üzerinde çalışmanın yollarını geliştirmenin zamanı geldi.

Ne olduğunu

Verimlilik eksikliği ve ilgisizlik kendi kendine gelmez. Her zaman önemli nedenlerin sonucudur. Bu fenomenlerin arkasında gizlidir:

Fazla çalışma. Hareketsizlik için kendinizi azarlamak için acele etmeyin. Belki de vücudun gerçekten dinlenmeye ihtiyacı var ve zihnin rahatlamaya ihtiyacı var. Dünyadaki her şey periyodik olarak yenilenmeye ve yeniden şarj edilmeye ihtiyaç duyar. Ve enerji geri dönüş koşullarında ne kadar çok olursanız, kayıp enerjiyi geri almak için dinlenmeniz o kadar uzun sürer.
Arzu eksikliği. Çoğu zaman tembelliğin arkasında zevk getirmeyen şeylerden kaçma çabası vardır. Örneğin, kendinize “Bunu neden yapıyorum?” Sorusuna dürüstçe cevap veremezsiniz. Bu durumda, gerçek motifleri, amaçları ve anlamları araştırmak gerekir.
Kendine güvensiz. Korku ve kendinden şüphe duymak bazen bir fren gücü haline gelir. Önemli görevler daha sonraya ertelenir, ancak kendi başarınıza inanmıyorsanız veya bir başkasının görüşüne çok bağlıysanız, doğru an büyük olasılıkla asla gelmeyecektir.
Sorumsuzluk ve çocukçuluk. Bazen insanlar sorumluluğu başkasına devredebilecekken neden sorumluluk aldığını gerçekten anlamıyorlar (veya kabul etmek istemiyorlar). Bu durumda, özellikle bir uzmanla derinlemesine çalışmaya ihtiyaç vardır.

Önemli şeyleri sürekli erteleme, daha az önemli şeylerle dikkatinizin dağılmasına izin verme girişimlerine "erteleme" denir. Tembelliğinizi gösterir:

Karmaşık ve önemli görevleri üstlenmiyorsunuz, ancak gün boyu sadece basit, önemsiz anlara dikkat ediyorsunuz.
Postanızı kontrol etmeye gittiğinizde, uzun süre internette takılır, bilinçsizce bir sayfadan diğerine geçersiniz.
İşe başladıktan 5 dakika sonra zaten kahve, çay yapıyorsunuz ve bir şeyler atıştırmaya karar veriyorsunuz.
Farklı yaşamaya başlamak için genellikle sihirli bir vuruş veya özel bir ilham patlaması beklersiniz.

Tembelliği hayatınızdan nasıl kaldırabilirsiniz, sonsuza kadar kendiniz yok edin, vurun ve öldürün: savaşa başlamadan önce anlamanız gerekenler

İlk olarak, her zaman olanların nedenlerini anlamalısınız. Sadece kendinizi, duygularınızı, bedende olup bitenleri dinleyin. Kendinize derinlemesine bakmaya çalışın ve soruları yanıtlayın:

Neden bu durumdayım?
Yapılması gerekene gerçekten değer veriyor muyum?
Hareketsizliğimin nedeni nedir?

Sadece sorunun köklerini anlayarak onu çözmenin yollarını bulabilirsiniz.

Vücudun neden tembelliğe ihtiyacı var?

Beyin her zaman zihinsel ve fiziksel enerjiyi korumaya çalışır. Konfor alanınızdan ayrılmanız ve çaba göstermeniz gerektiğinde, bilinçaltınız sizi huzurlu bir durumda kalmaya iten birçok neden bulur. Böylece dış koşulları değiştirmeden iç kaynakları korumayı amaçlar. Bu ikna edici güce direnmek için sadece:

gelişmiş sorumluluk duygusu;
güçlü bir arzu, içinde yanan bir kıvılcım, amaçlılık;
davanın değeri hakkında farkındalık;
hayati ihtiyaç.

Tembelliğinizi nasıl yenersiniz, kendinizden uzaklaştırın, harekete geçin ve hayatınızı değiştirin: Savaşmanın 6 yolu

İç ateşi tutuşturmaya ve harekete geçmeye yardımcı olan birçok teknik vardır. Her insanın benzersiz olduğunu anlamak önemlidir. Ve belirli nedenleri analiz ederek ve yaşamın tam resmini bilerek, ilgisizlik ve hareketsizlikle ilgili sorunları çözmek gerekir. Bununla kendi başınıza nasıl başa çıkacağınızı anlamadığınızı düşünüyorsanız, bir uzmanla iletişime geçmekten ve düşüncelerinizi raflara koymaktan çekinmeyin. Aşağıda size tam bir ilgisizlik anında uygulayabileceğiniz birkaç temel teknik sunuyorum. Bu araçlar, en azından bir süreliğine kaynak durumuna geri dönmenize yardımcı olacaktır.

Tembel olmayı bırakıp çalışmaya nasıl başlanır: bilinçaltını aldatmak

Beyni stresli durumlara sokmamak için yavaş yavaş aktiviteye başlayın. Genel bir göreviniz varsa, bunu birkaç küçük parçaya bölün. Biliyorsunuz ki beden, mümkün olduğu kadar çok enerjiyi muhafaza etme arzusundan dolayı bir savunma mekanizmasını devreye sokar. Bu durumda, daha az önemli adımlar konusunda onunla hemfikir olun. Örneğin, dün spor salonunda antrenman yapmaya karar verdiniz. Ve bugün bu dersi neden ertelemeniz için bir sürü bahane bulun. Anlayın, sizi evde kalmaya zorlayan gerçekten nesnel faktörler var mı? Yoksa eşiğin ötesine geçmek için yeterli iradeye sahip değil misiniz? Zihinsel olarak (veya yüksek sesle) hedefinizi daha küçük parçalara ayırın. Hemen spor salonuna gidip gitmek yerine, daha az önemli eylemler belirleyin:

kalkmak;
giyinmek;
Saçını yap;
odayı, ardından tüm ev alanını terk edin;
hedefinize ulaşın.

Ve bundan sonra geri dönüş yok.

Motivasyon "dan"

Kendinize yandan bakın. Ellerinizi kavuşturarak oturmaya devam ederseniz 5, 10 yıl sonra hayatınızın nasıl olacağını bir düşünün. Bu noktadan hareketle, tembelliğin üstesinden gelmek için enerji harcayarak tamamlanması gereken mevcut işleri düşünün. Şimdi planladığınız şeyi yapmazsanız ne olur? Örneğin, bir iş görevi başlatmak için tembelsiniz. Zamanında tamamlamazsanız, bonus alamazsınız. Ödül olmadan seyahate çıkamazsınız. Hareketsizliğinizi raflara yerleştirirken, sizin için gerçekten önemli olanın en altına ineceksiniz.

Motivasyon "için"

Bu teknik, hedeflere ulaşma düşünceleriyle enerjilenen insan tipi için uygundur. Renkli işaretleyiciler ve kağıt alın. Tüm sayfaya büyük bir daire çizin ve içinde daha küçük bir daire var. İkincisinde, özleminizi, arzunuzu yazın. Bunu tüm kurallara göre formüle etmek önemlidir: spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, ilgili ve zamanla sınırlı olmalıdır. İç sektörden dışa doğru, güneş ışınlarına benzeterek birçok çizgi çizin. Aralarında, soruların cevaplarını yazın:

Rüya gerçekleştiğinde ne mümkün olacak?
Hayatım nasıl daha iyiye doğru değişecek?
Nasıl hissedeceğim?
Ne tür insanlar etrafımı saracak?

Bu resmi mümkün olduğunca gözünüzde canlandırın ve bir dileğin gerçekleşmesinin neleri gerektirdiğine dair bir “son-etkiler” listesi oluşturacaksınız. Ana şey, içtenlikle yazmak, yalnızca sizin için gerçekten değerli, önemli olanı vurgulamak ve duygusal olarak yanıt vermektir.

Tembelseniz ne yapmalısınız: 80 yıllık teknik

Bu teknik, yaşam değişikliklerine olan ihtiyacı (veya tersine, ihtiyaç eksikliğini) tam olarak anlamanıza izin verecek bu tür duyguları uyandırmayı amaçlamaktadır. Rahatça oturun ve gözlerinizi kapatın. Aynaya gittiğinizi ve kendinizi 80 yaşında bir yansımada gördüğünüzü hayal edin. Hayat biter. Şimdi hangi senaryoyu yaşadığını düşün. Bir senaryoda tembel kaldınız. Mevcut durumu değiştirmek için hiçbir girişimde bulunulmadı. Peki sonraki yıllarınız nasıl geçti? Sonuçtan memnun musunuz? Yapmayı planladığın her şeyi yaptın mı? Çünkü hataları ertelemek veya düzeltmek için zaman kalmadı. Şimdi farklı bir yol izlediğinizi hayal edin. Bu metni okuduktan hemen sonra kendileri üzerinde çalışmaya başladılar. Sizi hayalinize yaklaştıran birkaç küçük adım attık. Sonra biraz daha. Eylemsizlik yerine eylemi seçerseniz, 80 yaşında nasıl hissedeceksiniz?

Tembelliğinizi nasıl yener ve uzaklaştırırsınız: Bir mıknatısla çeken bir hedef

En güçlü motivasyon araçlarından biri görselleştirmedir. Bir şey hakkında en ufak bir düşüncede arzu ateşi yanarsa, pasifliğin geri çekilmesi gerekecektir. Açık ve anlaşılır bir arzunuz varsa, fantezi yardımıyla kendinizi harekete geçirebilirsiniz. Gözlerini kapat ve rahatla. Ayrıntılı olarak, istediğinizi elde ettiğiniz anda kendinizi hayal edin. Diyelim ki deniz kenarında yaşamayı hayal ediyorsunuz. Tüm renklerde, bu resmi zihinsel olarak tanımlayın. Nasıl uyandığınızı bir düşünün, etrafınızda neler oluyor, gününüz nasıl geçiyor? Yakınlarda kim var? Şu anda ne yapıyorsun? Deniz kıyısında nasıl yürüdüğünüzü, yumuşak kumun parmaklarınızın arasından nasıl hışırdadığını ve parçalandığını hissedin. Dalgaların ayak izlerinizi nasıl sildiğini görün. Gürültülerini duyun, serin esintiyi ve sıcak güneş ışığının dokunuşunu hissedin. Şu anda orada olma arzusu, bu durumda, sizi tamamen ele geçirdiğinde, bedenin kendisi artık hareketsiz olmak istemeyecektir. Bu alıştırmada tüm duyularınızı ne kadar çok kullanırsanız, tembelliğinizi nasıl yeneceğinizi, kendinizi çalışmaya nasıl zorlayacağınızı ve hayatınızı nasıl değiştireceğinizi o kadar hızlı anlayacaksınız.

düzenlilik

Çalışırken ilham gelir. Ve konfor alanınızdan ne kadar sık çıkarsanız, bir ilgisizlik duygusu yaşamaya başlamanız o kadar az olasıdır. İç savunma mekanizmasını zayıflatmak için her gün sizi sonuca yaklaştıran küçük adımlar atın. Sizden çok fazla enerji girişi gerektirmemelidirler, ancak günde 5 dakikalık egzersiz hiç yoktan çok daha fazlasıdır. Yavaş yavaş eskilerinin yerini alacak yeni alışkanlıklar geliştirin. Bu, günün planına, öz disipline ve sevdiklerinizin desteğine yardımcı olacaktır.

yaşam yönetimi

Konuşmanızda sık sık şu ifadeyi kullanırsanız: "Ya ben tembel biriysem... Bununla nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum", o zaman sorumluluk almak istemezsiniz. Nasıl yaşayacağınızın sadece size bağlı olduğunu kabul edin. Tembellik sizi daha mutlu edecek mi? Mutlu bir durumda olabilir misin? Tüm iç çatışmaları kendi başınıza çözmek genellikle zordur. Ama olacakları etkilemek için inanılmaz bir gücünüz var. Bunu kişisel hesabıma kaydolarak doğrulayabilirsiniz, ardından kendinizi daha iyi anlayabilecek ve kendi hikayenizin yaratıcısı gibi hissedebileceksiniz.

Güçlerinizin dengesini ve kendiniz için belirlediğiniz görevleri yetkin bir şekilde değerlendirin. Neyin gerçekten ertelenebileceğini ve neyin acilen yapılması gerektiğini kabul edin. Dağlarca sorumluluk üstlenmemek için öncelikler belirleyin. Görev üzerinde kademeli olarak çalışın.
Üretken faaliyetleri rahatlama ile uyumlu bir şekilde birleştirin. Örneğin, her 30 dakikada bir 5-10 dakika ara verin. Ve belirli bir zaman diliminde tembel olmanıza izin verin. Böylece konsantrasyonu öğrenecek, vücuda aşırı yüklenmeden verimliliği artıracaksınız.
Büyük bir işi birçok küçük adıma bölün ve birkaç gün veya hafta boyunca uzatın. Bu nedenle, her gün planlanan görevleri düşündüğünüzde, yoğun bir birikmiş görevler katmanı değil, yalnızca önemsiz bir kısmı temsil edeceksiniz.
Bütün bunlarla birlikte, kendinize ne için uğraştığınızı düzenli olarak hatırlatın. Çalışmak, para kazanmak amaç değildir. Her zaman daha fazlasında gizlidir, hangi ilham verici sonuca doğru ilerliyorsunuz. O iç ateşi tutuşturan bir şey.
Tembellikle ne yapmalı, bu yüzden her şey kontrolden çıkarsa, kendinizi bu koşullarda çalışmaya nasıl zorlarsınız? Destek için sevdiklerinize ulaşın. Onlara sorunu anlatın ve size nasıl yardımcı olabilecekleri konusunda anlaşın. Örneğin, her gün yapılan çalışmaların sonuçlarını içeren bir fotoğraf raporu derleyip göndereceksiniz. Başarısızlığınızı bir arkadaşınıza itiraf etmek zorunda kalmanız sizi diken üstünde tutacaktır.
Her gün yarın için plan yapın ve programdan sapmamaya çalışın. Kendi ödül sisteminizi oluşturun (her öğeyi tamamladığınız için kendinizi hak ettiğiniz bir dinlenme ile ödüllendirin ve son teslim tarihini ihlal ettiğiniz için para cezası ödeyin). Bu, kendinizi disipline etmenize yardımcı olacaktır.
Neyden korktuğunu anla. Pasiflikle ilişkili herhangi bir korku, olumsuz duygu var mı? Korkunç anları belirledikten sonra, her biri üzerinde ayrı ayrı çalışın. Muhtemelen, bu konuda bir uzmanın yardımı olmadan yapamazsınız.
Tembellikten nasıl kurtulacağınıza ve yorgunluğun çaba sarf etmeden nasıl üstesinden gelineceğine dair düşüncelere değil, hedeflere, arzulara ve özlemlere odaklanın. Kendinizden kaçmayın, yeni bir size gidin.
Eylemsizliğin, planlarınızın gerçekleşmesini engelleyen bir uçurum olduğunun farkında olun. Kolayca atlayabilmenize rağmen, gönüllü olarak bu deliğe atlarsınız. Üstelik, gözünüzün önünde, tırmanıp tekrar yola çıkabileceğiniz bir merdiven olmasına rağmen, içinde kalmayı tercih ediyorsunuz.
İşi yapmak için tamamen isteksiz hissediyorsanız, hiçbir şey yapmamak için kendinize izin verin. Bunun için belirli bir zaman ayırın, örneğin 10 dakika. Bir yatağa veya sandalyeye oturun ve hiçbir şey yapmayın. Sadece rahatlayın, içeride neler olup bittiğini gözlemleyin, sizi hangi düşünceler ziyaret ediyor, bedendeki hislere dikkat edin. Son kullanma tarihinden sonra hala çalışma kapasitesi durumuna geri dönmüyorsanız, belki de gerçekten tam bir gün izin alıp bu günü dinlenmeye ayırmalısınız?

benim yardımım nedir

Benim için kaydolun ve size yardımcı olacağım:

gün boyunca verimliliği artırmak;
tembellikle mücadele;
depresyon ve depresyonun üstesinden gelmek;
ilgisizlik ve korkulardan kurtulun;
erteleme durumundan çıkmak;
gün için bir plan yapın ve zamanınızı akıllıca ayırın.

Makalenin sonucu: tembelseniz ne yapmalısınız?

Özetle. Tembellik, vücudunuzun potansiyel değişime karşı savunma tepkisidir. Bu zırhtan daha güçlü sadece iki kuvvet vardır: arzu ve kaçınılmazlık. İlk durumda, belirli bir sonuca ulaşmak için önemli bir arzuyla yönlendirilirsiniz. Gerçekten, neredeyse her türlü fedakarlığı yapmaya hazır olduğunuz bir hedef bulursanız, enerji kendiliğinden bulunacaktır. Aynı şey size o anda zevk veren şeyler için de geçerlidir. Belki tembelsen, o zaman sadece yanlış şeyi yapıyorsun? İkinci seçenek, aciliyet ve önemin varlığını varsayar. Bunlar hayati gereklilik düzeyindeki duyumlardır. Öfkeli bir köpek peşinden koşarsa, koşmak için asla tembel olmayacaksın. Bu köpeğin, değişim için acil ihtiyaç duygusu olmasına izin verin. “Tembelim, bununla nasıl başa çıkılır?”, “Tembelim, ne yapmalıyım?”, “Nasıl giderilir, tembelliği kendimden atarım?” sen sor. Buna karşılık, sizi, kendinizin yeni yönlerini keşfetmenize ve olağan yaşam algısının ötesine geçmenize yardımcı olacak kişisel etkinliğime davet etmekten mutluluk duyacağım.

Birçok insan şu anda sahip olduğundan daha fazlasını elde etmek ister, ancak tembelliklerinin üstesinden nasıl geleceklerini bilmiyorlar. Hedefler var, arzu var ama azim yok. Psikologlar uzun yıllardır bu konu üzerinde çalışıyorlar. Uzmanlar, tembellikten sonsuza kadar nasıl kurtulacağınıza dair birçok pratik öneri geliştirdiler. Böyle hoş olmayan bir karakter özelliği üzerindeki zafer, aynı zamanda büyük başarıya giden doğrudan bir yoldur. Herkes tembel olmayı bırakıp harekete geçmeyi öğrenebilir.

Tembelliğin sosyal doğası

Bütün insanlar zaman zaman tembeldir. Herhangi bir kişi çalışmayı veya çalışmayı ihmal etmiştir, çünkü içindeki bir şey çalışmaya direnir ve çalışmak için çok tembeldir. Bir kişinin bilinçaltı işi anlamsız bir şey olarak algıladığında, zihin kontrolü ele alamaz.

Büyük ölçüde, belirli bir kişinin beyninin gelişiminin özellikleri ve hormonal seviyelerinin durumu etkiler. Sosyal faktörler, toplumun, ailenin, işverenin gereksinimleri olarak hareket eder, yani kişinin kendi arzusu değil, dışarıdan dayatılan bir motivasyondur. Bu yüzden kendini tembel olmamak için zorlamak çok zor.

Modern dünyada tembelliğin ne olduğunu, tembelliğin ne olduğunu, verimliliği artırmanın yollarını nasıl bulacağını, kendini nasıl yeneceğini ve kararlı bir karakter geliştirmesini ve en önemlisi tembellikten nasıl kurtulacağını tartışıyorlar. Genellikle erteleme denir. Erteleme, kişinin işi ve okulu yarına kadar ertelemek için her fırsatı kullanma arzusudur. Uzak geçmişte, erteleme bir kendini koruma içgüdüsü olarak düşünülebilirdi. Böylece bir kişi kendini aşırı yüklerden ve aşırı fiziksel emekten savundu.

Ancak, bugün durum tamamen farklıdır. Tembellik veya erteleme, kendi kendini yok eden bir mekanizma haline geldi. Tembellik sorunu genç öğrencilerin çalışmalarını etkiler ve yıllar geçtikçe daha ciddi hale gelir. Yetişkinlerin çalışkanlığı değerli ve çekici bir karakter özelliği olarak görme olasılığı daha düşüktür. Ve çalışma coşkusu sempati ve reddedilmeye neden olur. Genç nesil, tembelliğin ne kadar yararlı olduğunu ve nasıl haklı gösterilebileceğini anlamaya çalışıyor. Ama bunu haklı çıkarmak imkansız. Gerçekle yüzleşmek, tembelliğin gerçekte ne olduğunu anlamak ve kendinize doğrudan sormak önemlidir - tembellikle nasıl başa çıkılacağı konusunda bir istek ve anlayış var mı? Cevabınız evet ise, o zaman, yıkıcı sosyal kalıplara rağmen, tembel olmayı bırakıp tam olarak yaşamaya başlamayı öğrenmeniz gerekir.

Tembelliğin biyolojik doğası

Fizyoloji her zaman insan davranışını güçlü bir şekilde etkilemiştir. Karakter, irade, motivasyon, kişisel tercihler ve hatta iş sevgisinin gücü bile organizmanın özellikleri tarafından belirlenebilir. Son zamanlardaki modern araştırmalar, tembellik psikolojisinin yalnızca sosyal değil, büyük ölçüde biyolojik kökleri olduğunu ikna edici bir şekilde kanıtlıyor. Doğa, vücuda enerjisini koruma ve gerekli eylemlere harcama arzusunu aşıladı. Kalıplaşmış davranış bu şekilde geliştirilir ve kalıplar, ertelemenin ilk düşmanı olan merakı öldürür.

Tüm girişimler başarısız olursa ve bir kişi tembellik ve yorgunluğun nasıl üstesinden gelineceğini anlayamazsa, bir nörolog ve bir endokrinolog ziyaret etmeniz gerekir. Tembellik bir karakter özelliği değil, bazı hastalıkların belirtisi olabilir. Tembellik belirtileri önemsiz değil, doktora gitmeyi düşünmek için çok gerçek nedenlerdir.

Genellikle, hormonal bozukluklar yorgunluğa, uykusuzluğa - tembellik dediğimiz her şeye neden olur. Uzun süre devam eden kötü bir ruh hali ve motivasyon eksikliği doktora gitmek için bir nedendir. Bazı durumlarda, 1 kür uygun şekilde seçilmiş ilaçlar, ruh halini ve hayata karşı tutumunu tamamen değiştirebilir.

patolojik tembellik

Tembel bir kişi görevlerini tam olarak yerine getiremez, eğitim materyallerini özümseyemez ve faydalı mesleki beceriler kazanamaz. Ağır vakalarda tembellik patolojik bir biçim alabilir. O zaman bir kişi kendi başına başa çıkamaz ve bir uzmanın yardımı, ertelemeyi yenmek için bir ön koşul haline gelir. Patolojik tembel insanlar, herhangi bir şeyi neden değiştirdiklerini, çalışmanın nasıl neşe ve memnuniyet getirebileceğini, tembellikle nasıl başa çıkacaklarını bile anlamıyorlar.

Uzmanlar tembelliği bir bozukluk veya motivasyonel alanın ihlali olarak kabul eder. Bu gibi durumlarda, tembelliğin nedenleri erken çocuklukta ve yetiştirmenin özelliklerinde yatmaktadır. Küçük yaştan itibaren bir çocuğa özdenetim becerileri aşılanmadığında, yalnızca kendi zevklerinin peşinden gitmeye alışır ve bu tür insanların profesyonel parazitler haline geldiklerinden haberi yoktur.

İnsanların yalnızca küçük bir yüzdesi, boşta kalmalarına ve her günü verimli bir şekilde geçirmelerine izin vermiyor. Yetişkin nüfusun çoğu sürekli olarak işten kaçma arzusunu hissediyor. Kronik tembellik çoğu zaman entelektüel alanı kapsar, düşünür, analitik yetenekleri felç eder. Entelektüel tembellik diğerleri kadar görünür olmadığı için daha az eleştirilir. Bir kişi merakını, dünyaya olan ilgisini ve yeni şeyler öğrenme arzusunu kaybeder. Psikolojide tembellik kendini koruyan bir nitelik olarak kabul edilir. Yani tembelliği bırakıp yaşamaya başlamak için aktif bir zihne sahip olmak gerekir ama çok çalışmak ve ertelemek arasındaki mücadelede ilk mağlup olan zihindir.

tembellik nedenleri

Tembelliğin nedenleri oldukça çeşitlidir, ancak hepsi derin bir iç gözlem gerektirir. Nedenlerini anlamadan, erteleme gerilemeye başlamaz ve tembelliği nasıl yeneceğinizi ve kendinizi çalışmaya nasıl zorlayacağınızı anlamak mümkün olmayacaktır.

Bir kişinin tembel olmasına izin vermesinin birkaç nedeni vardır.

1. Bir işin tamamlanmasından önce korkma. İnsanların kendileri için belirledikleri görevler önemli görünse de, aslında birçoğu işlerini tamamlamaktan korkuyor, bu nedenle tembelliğin nasıl üstesinden gelineceğini ve nasıl harekete geçileceğini anlamıyorlar. Sonuçta, hedefe ulaşıldığında her şey değişecek. Bilinçaltında, insanlar yaşamlarında değişiklik istemezler çünkü alışkanlığın gücü son derece güçlüdür. Değişim korkusu, bir insanın yaşayabileceği en güçlü şeylerden biridir. Bu nedenle, tembellik sorunu çok yaygındır ve her yaştan ve sosyal statüden insan tarafından iyi bilinir.

2. Tembelliğin nedeni genellikle net bir hedefin olmamasıdır. İyi düşünülmüş bir plan olmadığında, bir öncekini hangi adımın takip etmesi gerektiği net değildir. Bir kişi kaybolur ve tembelliğin nereden geldiğini ve en iyi nasıl davranacağını anlamıyor. Ve eğer amaç başka insanlar veya toplum tarafından empoze edilirse, bir kişinin gözünde çekiciliğini kaybeder ve bunun için çaba gösterme arzusunu hızla kaybeder. Motivasyon kalbin derinliklerinden gelmezse, uzun sürmez. Tembelliğe karşı mücadele yenilgiyle sonuçlanacaktır. Bu nedenle, kendinize karşı samimi olmanız son derece önemlidir.

3. Eleştiri korkusu da güçlü bir engel olabilir ve herhangi bir işi yavaşlatabilir. Geçmişte haksız eleştirileri yeterince sık duyduysanız, her yeni vaka artan zorlukla verilecektir. Başkalarının ne söyleyeceği, çalışmanın sonucunu ne kadar takdir edecekleri konusunda endişelenmek çok kısıtlayıcıdır.

4. Ayrıca kazanılmış çaresizlik denilen durum da tembelliğin gelişmesine katkıda bulunur. Çocukluk veya ergenlik çağındaki bir insan, zor durumlarla baş edemeyen insanları görme şansına sahip olsaydı, bu yıkıcı davranış biçimini hatırlar ve gelecekte yeni veya korkutucu durumlarla karşılaştığında bilinçaltında kullanır. Çocuklukta emilen davranış modeli, tembelliğin nelere yol açtığını, omurgasızlığın, sorumsuzluğun ve çalışma isteksizliğinin sonuçlarının ne kadar üzücü olduğunu nesnel olarak değerlendirmeye izin vermez. Sadece ciddi sıkıntılar sizi bu konu hakkında düşündürür.

Nedenleri açıklığa kavuşturulmuş tembelliğin üstesinden gelmek çok daha kolaydır, çünkü sadece belirli teknikleri seçmek ve bunları metodik olarak uygulamak kalır.

Kitapçılarda bu konuyla ilgili birçok modern yayın bulabilirsiniz. Birçok yerli ve yabancı yazar tembellik psikolojisi ile ilgilenmektedir. Tembelliğin üstesinden nasıl geleceğinize ve hayatınızı nasıl değiştireceğinize dair en az 2-3 kitap okursanız, bu alandaki bilgiler her zaman yenilenebilir.

tembel bahaneler

Psikolog ziyareti bile her zaman yardımcı olmaz. Tembel insanlar, davranışlarını haklı çıkardıklarını düşündükleri birçok mazeret bulurlar:

“Tembelliğin çeşitleri vardır, tembelliğim faydalıdır, kimseye zararı yoktur.” Erteleme, yalnızca sizi aşırı yüklenmeden koruyorsa faydalıdır. Ancak kölelik günleri çoktan geride kaldı, kimse günde 18 saat çalışmaya zorlanmıyor, bu nedenle bu argüman kabul edilemez.
"Tembelliğimin iyi nedenleri var." İş saygıya değer, yokluğuna değil. Engelli ve gelişimsel engelliler bile topluma fayda sağlamak isterler ve sağlıklı bir insan tembelliklerine ikna edici mazeretler sunamaz.
“Tembelliği nasıl tedavi edeceğimi bilmiyorum, bunun hormonal sebepleri olduğu açık.” Herhangi bir klinikte bir endokrinolog, gerekli tüm testleri yazacak, hormonal kürenin tam bir incelemesini yapacak ve bir tedavi süreci önerecektir.
"Tembellikle mücadele yöntemleri etkili değil." Bu tür birçok yöntem var. Biri işe yaramazsa, başka birini deneyin. Ayrıca, ikna edici sonuçlar elde etmek zaman alır. Bu nedenle, her yöntem en az 14 gün kullanılmalı ve ancak ondan sonra etkinliği değerlendirilmelidir.
“Erteleme benim suçum değil, diğerleri.” Mağdur rolü, çalışmak istemeyen insanlar arasında çok popüler. Ancak her insan kendi hayatından ve eylemlerinden sorumludur. Sorumluluğu çevrenize kaydırmak anlamsızdır.
"İçimdeki tembelliği nasıl öldüreceğimi bulamıyorum." Dövüş algoritması çok basittir: (kendi başınıza veya yetkin bir psikolog yardımıyla) tembelliğin nedenini bulun, hangi faktörlerin yanlış motivasyonu desteklediğini bulun, yeni alışkanlıklar geliştirmenize izin veren yöntem ve teknikleri seçin. Ve yakında başkalarına tembel olmayı nasıl bırakacaklarını ve çalışmaya nasıl başlayacaklarını söylemek mümkün olacak. Erteleme üzerindeki zafer gerçek ve mümkündür, bir efsane veya peri masalı değildir.

Tembellikle nasıl başa çıkılır: psikolojik yollar

Tembellikle mücadelenin psikolojik yöntemleri çok çeşitli ve ilginçtir, ancak hiçbiri tam bir başarı garantisi vermez. Unutulmaması gereken en önemli şey, tembellikten nasıl kurtulacağınızı anlatan sihirli bir kitap olmadığıdır.

Bu özenli ve zor bir iştir. Ancak her gün hedefinize doğru ilerlerseniz ve tembelliğin üstesinden nasıl geleceğinizi düşünürseniz ve dolu, zengin, canlı bir hayat yaşamaya başlarsanız, harika sonuçlar getirecek ve başarıya götürecektir. Aşağıdakileri yapabilirsiniz:

1. Tembellikle savaşmanın ana yollarından biri, işinizi önceden planlamaktır. Tembellik sorunu kısmen kişisel düzensizlik meselesidir. Akıllı planlama, büyük veya küçük herhangi bir hedefe ulaşmak için mükemmeldir. Büyük bir şey yapmak kolay olmayabilir, ancak çoğu insan için küçük bir adım oldukça mümkün olacaktır. Bu nedenle, psikologlar her şeyden önce tüm iş miktarını küçük görevlere bölmeyi tavsiye eder. O zaman işler çok daha hızlı gidecek ve işin kalitesi çok daha yüksek olacak.

2. Erteleme, mükemmeliyetçilerin çok özelliğidir - yalnızca işin mükemmel sonucuna değer veren insanlar. Ancak ideale ulaşmak zordur. Çoğu durumda, işi mükemmel yapmak değil, sadece belirli eylemleri zamanında ve kabul edilebilir bir düzeyde gerçekleştirmek yeterlidir. Herkesin hata yapma hakkı vardır. Bu normaldir ve herkes için yaygındır. Hata yapmanıza, kusurlu olmanıza izin verirseniz, iş çok daha hızlı ilerleyecektir.

3. Dinlenmeden verimli çalışmak imkansızdır. Sadece vücut değil, aynı zamanda beyin ve insan ruhunun da duraklamalar halinde restore edilmesi gerekiyor. Rekreasyon eğlence ile karıştırılmamalıdır. Bilgisayar oyunları veya bir gece kulübünde bir parti, gücü ve zihni geri getirmez. İyi dinlenme, sağlıklı bir uyku, fiziksel egzersizler, sevdiklerinizle iletişim kurmak, sevdiğiniz şeyi yapmaktır. Dinlenmek için zaman ayırmanın bir yolu yoksa, beynin bir aktiviteden diğerine geçmesi ve aşırı yüklenmemesi için farklı iş türlerini değiştirmek gerekir.

4. Geçmişte elde edilen başarıları kendinize hatırlatmanın ne faydası var? Zaten kazanmayı başardığınız durumları hatırlarsanız, bu tekrar kazanmak için bir teşvik olacaktır. Sonuçta, geçmişte kendinizle başa çıkmayı başardıysanız, şimdi işe yarayacaktır.

5. Yardım istemek iyidir. Yardım değişebilir. Sevdiklerinizin onayı, birinin tembellikle savaşmasına yardımcı olur. Diğerlerinin onları ilerletecek insanlara ihtiyacı var. Bazen işte birinin desteği son derece önemlidir. Gerekirse, psikolog ve nörologların yardımını kullanmalısınız.

6. Kendi kendine hipnoz iyi bir psikolojik teknik olarak kabul edilir. Bu eski bir yöntemdir, ancak uzmanlar hala çeşitli olumsuz karakter özelliklerine karşı mücadelede başarıyla kullanıyor. Tembellik durumunda, kendi kendine hipnozun özellikle etkili olduğu düşünülmektedir. Adam her söylediğine inanıyor. Bu nedenle, günde birkaç kez “Çalışmayı seviyorum” gibi ifadeleri ikna edici bir şekilde telaffuz ederseniz veya zamanla bu ifadeler samimi inançlar haline gelecektir. Bir kağıda birkaç motive edici cümle yazmanız ve bunları her gün, tercihen bir aynanın önünde durarak, hissederek yüksek sesle söylemeniz gerekir.

7. Çocuklara tembellikle nasıl başa çıkacaklarını göstermek için, onlara başarılı insanların çekici örneklerini - astronotları, doktorları, hatta çocuk kitaplarındaki karakterleri - sunmak gerekir. Elbette, kendi örneğiniz son derece önemlidir. Çocuklar sevdikleri kişilerin davranışlarını benimserler. Genç ve olgun bir yaşta, kendinizi tembel olmamaya nasıl zorlayacağınızı anlamaya çalışmanıza gerek kalmaması için, anne ve baba, bir çocuğa erken çocukluktan itibaren doğru ahlaki değerleri aşılamalıdır.

Tembellikle mücadele için organizasyon teknikleri

Psikologlar tembelliğin nasıl yenileceği, organizasyon teknikleri yardımıyla ondan nasıl kurtulacağı konusunda birkaç ipucu geliştirdiler. İşinizi ve işyerinizi düzenleyerek tembellikle başa çıkmanıza yardımcı olanları uygulamaya çalışın:

Hayatınızı tamamen ve tamamen değiştirmek, yıkıcı alışkanlıklara veda etmek, çevreyi değiştirmek ve mesleki ilerlemeye başlamak, tembel olmayıp çalışkan bir insan olmayı anlarsanız hiç de zor değil.

Bilge bir Çin atasözü der ki: "İrade varsa dağ tarla olur" . İsteyerek inanıyoruz ki, sadece bazen tembellik saldırıları, sadece bir dağı tarlaya çevirmek konusunda isteksiz olmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi kanepeden ayırmanın da sorunlu olduğuna inanırız. Bu ne tür bir talihsizlik, tembelliğin üstesinden nasıl gelinir ve bazen onunla savaşmamanız gerektiği doğru mu?

İyi bir şekilde ve bir kaynakta uyanırsanız, dağları çevirecek ve bir sürü şeyi yeniden yapacaksınız gibi görünüyor ... “Ve yaşamak ve çalışmak istiyorum” diye yazdı Igor Guberman, “ama geçip gidiyor. sabah kahvaltısı." Ve her şey belirsiz bir “sonra” için ertelenir.

Tanıdık durum?
Bazen yararlıdır. Diyelim ki batırdılar, işi tamamlamadılar - ve sonra koşulların değiştiği ve tamamen farklı bir projenin alakalı olduğu ortaya çıktı. Bir randevu için manikür yapamayacak kadar tembeldiler - ve sevdiklerini bir iş gezisine gönderdiler. Bu tür tezahürlere sezgisel tembellik denir, kaynaklarımızı korur.

Tembellik, başka durumlarda da bir savunma mekanizması olarak çalışabilir. Müşterilerin acelesi var - gerginsiniz, sınıra kadar çalışıyorsunuz ve sonunda bir şey yapmak için acelesi olmadığı ortaya çıkıyor ve sonra beklemeniz gerekiyor. Veya yetersiz harcanan çabaların karşılığını ödediler - elbette, sizin lehinize değil. Bir dahaki sefere benzer koşullarda çok tembel bir yaratık olduğunuzu kanıtlamanıza şaşmamalı.

Ve kendiniz ve tatile giden bir meslektaşınız için aktif olarak sürdüyseniz? Vücudun restorasyona ihtiyacı olacak ve bu da hiçbir şey yapmamak gibi görünecek.

Ama ya her şeyi ertelemek kronikleşirse ve hayatı çok daha zorlaştırırsa? Erteleme ile nasıl başa çıkılır?

Genellikle bu İncil ahlaksızlığının birkaç türü vardır.

fiziksel tembellik.

Tekerlekteki bir sincap gibi dönmeniz gerektiğinde herkes duruma aşinadır: iş, çalışma, çocuklar, ebeveynler, ev işleri, yazlık ... Sonuç olarak fazla çalışma ve uyuşukluk. Vücut dinlenmeye ihtiyacı olduğunu ve onsuz hareket etmeyeceğini ilan eder.

İhtiyaçlarına saygılı davranın: izin alın, uyuyun, rahatlayın, biraz hava alın. Kendinize fiziksel aktivite sağlayın: yoga, yüzme, koşma, spor salonu - ama fanatizm olmadan.

Bedensel egzersizden sonra hoş bir yorgunluk, rahatlama ve iyileşme gelir.

zihinsel tembellik

Düşünün: Mükemmeliyetçilikten muzdarip bir kişinin kısa sürede ciddi bir proje hazırlaması veya çok miktarda bilgi edinmesi gerekiyor. Hayatta mükemmel bir öğrenci, burada gerekli kaliteyi yerine getirmek için zamanının olmadığını fark eder ve tam bir sersemliğe düşer, beyin düşünmeyi reddeder.

Bu durumda dinlenmeye ihtiyaç vardır: uyku, başka bir etkinliğe geçiş, heyecan verici bir olay vb.

Genellikle düşünmek için bir isteksizlik vardır. Her yerden gelen bilgiyi işleyecek ve yavaş yavaş analiz etmeyi bırakacak zamanımız yok. Örneğin, bir kişinin tablolara veri girmesi, hesaplamalar yapması gerekir. Yeni bir programa hakim olmak ve süreci otomatikleştirmek yerine bu eylemleri birçok kez tekrarlıyor. Veya aktiviteden memnun değilsiniz, ancak ne yapmak istediğinizi düşünemeyecek kadar tembelsiniz - ataletle yaşamak daha kolaydır.

Konfor alanından çıkmak ve harekete geçmek için bir irade çabası gerekir: bilinçli bir durumda olmak, yeni görevler belirlemek, gerekli becerilerde ustalaşmak.

Ayrıca alternatif entelektüel ve fiziksel aktivite alışkanlığı geliştirin.

Duygusal (manevi) tembellik.

Kayıtsızlık, görevlerin yerine getirilmesi, duyguların solması. Sözde tükenmişlik sendromu. Başarılar ilham vermez, şakalar güldürmez, bayramlar sevindirmez. Stupor, ilgisizlik, gelecekte - sinir krizi, depresyon, hastalık.

Duygusal bir patlamaya, canlı duyumlara ihtiyacımız var: aşırı eğlence, seyahat ... En az yarım saat boyunca yastığa vurmak veya rulo havluya çığlık atmak gibi beden odaklı psikolojik uygulamalar (komşuların polisi aramaması için) .

Önce kendinizi çığlık atmaya zorlamanız gerekir, sonra bir tat alırsınız, bastırılmış duygular yükselir, gözyaşları, kahkahalar ... Sonuç olarak, hoş bir boşluk, kurtuluş, ruh halinde bir yükselme.

Mümkünse stresli işleri değiştirin, sosyal çevrenizi filtreleyin, spor yapın veya dans edin.

Ruh hallerini değiştirmeyi öğrenin. Bir kitap okuyarak, film izleyerek veya Dünya Kupası'nı izleyerek güçlü duygular yaşayın - biriken gerginliği bu şekilde giderirsiniz. Ve rahatlayın: doğayı düşünün, meditasyon yapın, banyoda rahatlayın veya masaj yapın.

Ruhsal tembellik.

En ciddi, sonucu fiziksel, zihinsel ve duygusal yorgunluktur. Kişi amacına uygun yaşamıyorsa, kim olduğunu ve neden olduğunu bilmiyorsa, sevilmeyen bir işle meşgulse, hayattan bıkmışsa, anlamını yitirmişse ortaya çıkar. Kendinizi hiçbir şey yapmak için motive edemezsiniz.

Varoluşsal bir kriz yaşıyorsanız, ruhsal rehberliğe ihtiyacınız vardır. İnanç ve dua birine yardımcı olacaktır. Birisi için - iyi bir psikolog veya eğitmen (yoga, felsefi temelli dövüş sanatları). Bazıları için bağımsız bir iç denetim yeterli olacaktır.

Hiçbir şey istemiyorsanız, ancak yaşamanız gerektiğini anlıyorsanız, en azından sizi her zamanki durumunuzdan uzaklaştıracak bir şey yapın. Bu dünyaya geldiğinden beri - ödevini yap, öğrenci! Önceki paragraftaki ipuçları işinizi görecektir. Kalbinizin neye yanıt verdiğini dinleyin. Bir öğretmen veya ilham veren bir kişi arayın. Sönmüş bir iç ateşi yakmak mümkün değilse, bir uzmana başvurun.

ayrıca tahsis et yaratıcı tembellik- bir kişi bir görev belirlediğinde, materyalleri toplar ve ardından taahhütleri bırakır, başka bir şeye geçer. Aslında, güçlü bir düşünce süreci devam ediyor ve çözüm, bir içgörü gibi aniden veya bir rüyada ortaya çıkabilir.

VE felsefi tembellik - bir kanaat haline geldiğinde: hazcılık - hayatın amacı zevktir; Budizm tamamen boşluktur, eylemlerin anlamı yoktur. Bize göre burada tartışılacak pek bir şey yok. İlk tembellik, tembellik değil, bir hareket tarzıdır. İkincisi ile ilgili olarak - bir kişi boşuna yaşamak istiyor, bu yüzden bu onun seçimi, en azından acı çekmiyor.

Hedef - eylem - sonuç

Duruma diğer taraftan da bakabilirsiniz. Bir iş için - herhangi biri - yapılacak bir hedefe, bunu başarmak için bir eyleme ve bir sonuca ihtiyacınız var.

Elleriniz bir sonraki emek başarısına yükselmezse, şunu düşünün:

Amaç hakkında. İşini yapıyor musun, amacın bu mu? Hevesli bir erteleyici bile, eğer gerçekten bir şey isterse, yataktan fırlar ve hayaline koşar.
Ruh sevilmeyen işe yalan söylemez mi? Belki de uzun zaman önce gerçek arzularınızı yendiniz ve “gerekli” ilkesiyle hareket ettiniz (para kazanın, başarılı görünün vb.).
Ya da olduğunuz yerdesiniz ama başarı ya da başarısızlık korkusu sizi engelliyor. Evet, ikisinden de korkabilirsiniz. Başarısızlıkla, her şey açıktır: hiç kimse, özellikle halka açık yerlerde bir su birikintisine oturmak istemez. Ve başarı bilinmeyeni korkutur: Bundan sonra ne olacak, çünkü işe yararsa benden daha fazlası mı gerekecek?
Mevcut hedef tamamen yokken, harekete geçmek anlamsız görünüyor. Başka bir seçenek: Profesyonel olarak büyüdünüz, faaliyet alanını seviyorsunuz, ancak daha büyük görevler belirleme zamanı, aksi takdirde can sıkıntısı gider ve rutinle başa çıkmak giderek daha zor hale gelir.
Eylem hakkında. Enerji gerektirir. Belki de şu anda yeterli değildir - fiziksel ve zihinsel yorgunluk birikmiştir. Vücut kendini sabote ediyor gibi görünen iyileşmeye çalışıyor.
Sezgisel olarak anlamanız da mümkündür: önerilen eylem hedefe götürmez, başka bir şey bulmanız gerekir.
Sonuç hakkında.İstediğinizi elde etmeyi başarırsanız, daha sonraki başarılar için güçlü bir motivasyon görevi görür.
Belki sizi daha önce tatmin etmedi - şimdi tekrardan korkuyorsunuz (bunun hakkında materyalin başında konuştuk: az ödedik - belirli bir müşteriyle çalışmak istemiyorum).
Veya bu sonuca neden ihtiyaç duyulduğunu anlamıyorsunuz. Ardından ilk noktaya dönün ve hedefle çalışın.

…Peki tembellik nasıl yenilir? Kavgayı bırak. Osho, “Tembellik sana gelirse, yapman gereken bu - tembel ol” dedi. Neye işaret ettiğini, neye karşı uyardığını analiz edin. Başka bir deyişle, sonucun üstesinden gelmeyin, nedenle uğraşın.

Bir sonuç hedefliyorsanız, ancak eylem için belirleyici bir tekme yeterli değilse, aşağıdaki önerileri kullanın.

Kaynak durumuna nasıl girilir

Fiziksel ve enerji alanını temizleyin.

İade borçları: para, diğer insanların kitapları, şeyler. İyiliğini başkalarından al. Sizden aldıkları şey çok pahalı değilse veya insanlar geri getiremeyecek durumdaysa, hediye edin (borçlulara bunu mutlaka söyleyin). Kolaylıkla verin - yüz kat alın. Bir kez ve herkes için, i'leri işaretleyin - enerjinin aktığı gereksiz bağlantıları bu şekilde koparırsınız.
Başkalarına ve kendinize verdiğiniz sözleri tutun. Ya da kendinizi onlardan kurtarın. Bir zamanlar gitar çalmayı veya bir dil öğrenmeyi öğrenmek için bir hedef belirlediniz, ancak daha sonra başka ilgi alanları ortaya çıktı mı? Gerçekleştirilmeden bırakılan eski niyetler, enerjinizi tüketmeye devam ediyor.
Gündemden çıkarmayı planladığınız niyetlerin bir listesini yapın. Her madde için şunu söyleyin: “Bu arzuyu/niyeti serbest bırakmak. Bunu yapmayı reddediyorum." Bunu yazılı olarak yapabilir ve sonra yakabilirsiniz.
Eve gir. Kullanmadığınız şeylerden kurtulun: satmak, bağışlamak, atmak. Yeninin gelmesi için çöplerden kurtulmanız gerekir.
Aklını sıraya koy. Çatışmaları tartışın. Kişi artık müsait değilse, bir mektupta veya hatta kendinizle konuşabilirsiniz. Duyguları kağıda dökün, iki sandalye yöntemini uygulayın, önce kendiniz için konuşurken, sonra koltuk değiştirip düşman adına konuşuyorsunuz, yavaş yavaş bir anlaşmaya varıyorsunuz. Alexander Sviyash'ın etkili affetme tekniklerini deneyin (“Sevgi ve şükranla, N'yi affediyorum ve onu Tanrı'nın yarattığı şekilde kabul ediyorum…”), Luula Viilma, Liz Burbo, Louise Hay, vb.
Biraz çaba - ve ruhun alanında ve evin alanında, niteliksel olarak yeni bir enerji için bir yer temizlenecektir.

Görevleri önem ve aciliyete göre düzenleyin (Başkan Eisenhower'ın yöntemi).

Önemli ve acil - ertelenemezler, böylece onarılamaz şeyler olmaz: iş kaybı, sevilen biri, sağlık ... Gerekli aramaları yapın, toplantılar yapın, doktora gidin, vb.
Bazen acil durum modu sesi yükselir, ancak onu böyle bir duruma getirmemelisiniz - sağlıkla doludur.
Önemli acil olmayan - sadece bu gibi durumlarla verimli bir şekilde ilgilenin. Planlanan her şey, bazı hedeflerinizle ilgili. Başlarsanız, önemli ve acil grubuna gidecekler.
İlgisiz ve acil. Rutin çalışma. Mesela bu günlerden birinde don vaat ediyorlar ama camlarınız yıkanmıyor. Ya da bir meslektaşı onun için bir şey yapmasını istedi. Bu konularda uzun süre durmak istenmez - bir bataklıkta yuvarlanacaksınız.
Acil değil ve önemli değil. Kendine zarar vermeden kaçınılabilecek veya en aza indirilebilecek bir şey. Saatlerce televizyon izlemeyi, sosyal ağlarda takılmayı, telefonda sohbet etmeyi bırakın.

Önünüzdeki işi parçalara ayırın. Küçük bir aşamanın uygulanmasına uyum sağlamak daha kolaydır - sorumluluk yükü o kadar acil değildir. Daha kolay görünenle başlayabilirsiniz.
Lark veya baykuş? En aktif olduğunuz günün saatini hesaplayın ve bu dönem için en zor görevleri planlayın (birisi sabah 8'den 12'ye kadar daha fazla güce sahip, diğeri ise tam tersine, akşam 6'dan akşam 10'a kadar çalışmak için hevesli hissediyor , vb.) d.). Bu süre için planlanan görevlerin maksimum bölümünü aktarırsınız.
Pillerinizi bir sonraki iş başarısı için şarj etmek için - yeniden başlatın. Ayakta veya otururken dondurun ve hiçbir şey yapmayın. Beş dakika, on ... TV'yi açmayın, telefonu açmayın. Sadece hareket etme. Bir noktada sıkılacaksın - bu, harekete geçmenin itici gücü olacak.
Faaliyetleri değiştirin. Bilgi çalışanlarının fiziksel hareketlerle dikkatlerinin dağılması gerekir. Artık birçok işveren yoga eğitmenlerini veya masaj terapistlerini doğrudan ofislerine davet ediyor - akıllıca bir karar!
Şok Terapisi: Hoş olmayan bir şey yapmak için beşe kadar sayın ve hemen başlayın. Soğuk suya dalmadan önce donarız - ve dalarız. Ve sonra iyi olur!
Müzik kullanın. Güçlü ritimler altında etkinleştirilmesi daha kolaydır.
Kendinizi motive edin, kendinizi cesaretlendirin: Bunu yapacağım - sonra şekerli kahve içeceğim veya 15 dakika boyunca sosyal ağa gideceğim.
Başarılarınıza odaklanın, zayıflıklarınız için kendinizi azarlamayın. “Evet, sabah boştum ama şimdi kendimi dinlenmiş hissediyorum ve görevle kolayca başa çıkabiliyorum” diyebilirsiniz.
Yardım istemeyi öğrenin. Birine destek sağlıyoruz, bizim için biri insan, sosyal bir varlık.
Çevrenizi izleyin: sızlananlarla iletişimi hariç tutun, parlak, başarılı, amaçlı insanların etrafta olmasına izin verin.

Kim kendini yenerse dünya onun olur. Ve unutmayın: Bazen boş durmak, saçma sapan hareketler yapmaktan daha faydalıdır. Dar görüşlü çalışkan "karıncalar" kendilerini ve etrafındaki herkesi anlamsız sürülerle rahatsız edebilir. Oysa akıllı tembel insanlar her türlü zor görev için kolay ve ergonomik bir çözüm bulacaktır.

Tembel olmak insan doğasıdır. Bu, aşırı gerilime karşı koruyan bir tür koruyucu mekanizmadır. Uygun dinlenme eksikliğinin sadece vücudu erken yıpratmadığı, aynı zamanda fiziksel ve zihinsel rahatsızlıklara neden olduğu bilinmektedir.

Cesaretli işkoliklerin bile ara sıra güç kazanmak için hoş ve kolay bir eğlenceyle dikkatlerini dağıtmaları gerekir. Ancak bazen her şey tam tersi olur, tembellik bir kaide üzerine konur ve çalışmak gerekli bir kötülük olarak algılanır. Böyle bir dünya görüşünden iyi bir şey beklenemez. Bildiğiniz gibi, herhangi bir hedefe ulaşmak için “bir gölden balığı kolayca çıkaramazsınız”, biraz çaba sarf etmeniz gerekiyor. Becerilerinizi geliştirmek, bir aile kurmak ve çocuk yetiştirmek, bir piknik keşfetmek ve organize etmek için çalışmanız gerekir. Tembellikle savaşmak ve dolu bir hayat yaşamaya başlamak için bir teşvik nasıl bulunur?

Erteleme tembelliğin ilk işaretidir

Zihinsel veya fiziksel tembelliğin ilk işareti, ihtiyacın kendiliğinden ortadan kalkacağını umarak bir şeyleri bir akşam, başka bir gün, bir hafta erteleme arzusudur. Sonuç olarak, daha önce ateşli iyimserlerin bile pes ettiği büyük bir çözülmemiş sorun yığını alıyoruz. Bu fenomen son yıllarda yoğunlaştı. Sebeplerden biri dış teşviklerin eksikliği olarak kabul edilebilir. Merkezi örgütler: öncüler, Komsomol, hareketin vektörünü belirledi, küresel hedefler belirledi, herkesin dahil olduğu kolektif çalışma örgütledi.

Artık herkes bağımsız olarak öncelikleri seçmeli, hedeflerine giden yolları aramalı. Paradoksal olarak, birçok insan bunu bile yapamayacak kadar tembeldir.

İlginç bir şekilde, işleri başka bir güne kaydırma alışkanlığını belirtmek için “erteleme” özel bir isim bulmuşlar ve bunu psikolojik bir bakış açısıyla kanıtlamışlardır. Herkes, işi yapmak için hala zaman olduğuna ve biraz uğraşabileceğinize kendinizi ikna etmek istediğinizde durumu bilir. Ve tüm süreler bittiğinde, görev uğruna yapılır. Böyle bir yaklaşımdan, pişmanlıktan benlik saygısında keskin bir düşüşe kadar iyi bir şey beklenemez.

tembellik belirtileri

Hayatınızı kökten değiştirmek için tembel olmayı bırakmanız ve çevreye yeni bir şekilde bakmanızı sağlayacak bir teşvik bulmanız yeterlidir.

Her insan, kendi yasaları ve gök cisimlerinin yörüngeleri ile bütün bir evreni içerir. Ancak genel kalıplar gözlemlenir. Birkaç ipucu, ilgisizliğin üstesinden gelmeye, havlu karamsarlığını aktif iyimserliğe dönüştürmeye yardımcı olacak, bu da hayatı parlak renklere boyayacak, etrafındaki ilginç insanları çekecek ve sizi kişisel istismarlara gönderecek.

Nasıl bir tembelliğiniz var?

Tembellik ustaca gizlendiğinden, hareketsizlik için birçok bahane bulduğundan ve koltukta şekilsiz bir şekilde yatmak için teorik bir temel sağladığından, bu belki de en zor şeydir. Birkaç tembellik türü olduğu ortaya çıktı.

Fiziksel. Önemli stres ve vücudun dinlenmeye ihtiyacı olduğuna dair sinyallerden sonra ortaya çıkar, aksi takdirde halsizlik veya güç kaybı şeklinde ciddi bir başarısızlık meydana gelir. Vücudun savunması tetiklenir ve kendinize biraz ara vererek bu tür tezahürleri dinlemeniz gerekir.
Sezgisel. Gelişmiş bir bilinçaltı, koşullar yakında değişeceğinden ve meslek alaka düzeyini kaybedeceğinden, planınızı yerine getirmenin gerekli olmadığını öne sürüyor.
Düşünmek. Beyin bu modda çalışmayı reddettiğinde, büyük miktarda bilgiden ya da çaba gösterme isteksizliğinden ve ataletle yaşama arzusundan bir stupor şeklinde ortaya çıkar.
Duygusal. Profesyonel tükenmişlik olarak da adlandırılır. Kökleri, uzun yıllar boyunca, yavaş yavaş mekanik tekrara dönüşen aynı görevleri yerine getirmede gizlidir.
Manevi. Duygusal, fiziksel, zihinsel tarafı etkileyen en tehlikeli çeşitlilik. Yaşam hedeflerinin ve referans noktalarının kaybı ile karakterizedir.

Bir şey yapma konusundaki isteksizliğin kökenlerini analiz etmeye ve sonuçlara dayanarak bir eylem planı hazırlamaya değer.

tembellik çeşitleri

Tembellik ile mücadeleye nasıl başlanır?

Tembelliğin üstesinden gelmek için yararlı bir şeyler yapmaya başlamanız gerekir. İlk adım en zor olanıdır, çünkü içsel “ben”inizi tembelliğin her şeyden önce kendisine zarar verdiğine ikna etmeniz gerekir. Sebep fiziksel yorgunluk veya aşırı efor değilse, harekete geçme zamanı. Bir uyaran almak için tam tersini yapmanız, kanepeye uzanmanız veya bir sandalyeye oturmanız ve hareket etmeden donmanız, uyumamanız gerekir. İşin sırrı kesinlikle sessiz olmaktır, yakınlarda telefon, TV ve diğer eğlenceler yoktur.

İnsan ruhu, boşluğa tahammül etmeyecek şekilde düzenlenmiştir, bu nedenle çok yakında yerine getirilmemiş durumlar hakkında yapıcı düşünceler ortaya çıkacak, ardından akut bir verimlilik saldırısı ortaya çıkacaktır. Burası, planınızı uygulamak için tüm yeteneklerinizi kullanmanız ve ardından kendinizi övdüğünüzden ve kendinizi lezzetli yemeklerle ödüllendirdiğinizden veya 15-20 dakika boyunca internette dolaştığınızdan emin olmanız gereken yerdir.

Sonucu ödüllendirme sürecinde pekiştirmek için, hoş olanı düşünmeli, durumdaki olumluyu bulmalı, iyi iş gerçeğinin tadını çıkarmalısınız. Bu basit teknik, "yapıldı - ödül - aferin" neden-sonuç ilişkisini pekiştirecektir. Cesur olmak ve sorunlarınıza açıkça bakmak çok önemlidir. Korku genellikle tembelliğin suçudur. Görevin uygulanabilir olduğu anlaşıldığı anda, onu çözmek için fikirler ve yollar gelecektir.

Oyunculuğa başlamak için bu ilgiyi bulmanız gerekiyor, kendinizi zorlamanız boşuna. Herkes beğenilerini, zayıflıklarını ve avantajlarını bilir. Hayatınızı gerçekten daha iyiye doğru değiştirmek istiyorsanız, güvenmeniz gereken şey budur.

Aktivite zamanınızı bulun. Sabah erken veya öğleden sonra ve hatta neredeyse gece olabilir. Bu dönem için yapılacak en zor şeyleri planlamanız gerekiyor.
Büyük bir hedefi birkaç küçük ama ulaşılabilir hedefe bölün. Bir tür ara başarı merdiveni, en tepeye tırmanmayı kolaylaştıracaktır.
Tüm vaka listesi, uygulamanın aciliyet derecesi hakkında zihinsel belirteçlerin eklendiği raflarda düzenlenmiştir. Böylece zaman doğru bir şekilde dağıtılır, işler birikmez ve problemler sistematik olarak acele etmeden ve acele etmeden çözülür.
Sıkı çalışmanız için kendinize ödüller verin. Sevimli küçük bir şey mükemmel bir şekilde neşelenir ve bir gülümsemeyle işler daha hızlı hareket eder.
Aktiviteleri değiştirmek, ilgi uyandırmak için harika bir yoldur. Dikkat istemsiz olarak keskinleşir ve vücudun yorgun bir kısmı, örneğin beyin, minnetle bir gözlemci pozisyonuna geçer. Bir süre sonra yarıda kesilen derse dönebilir ve yeni bir bakış açısıyla bakabilirsiniz. Belki iyi bir rasyonalizasyon fikri gelir.
Şok tedavisi sadece psikiyatride kullanılmaz. Her zamanki daireden keskin bir çıkış, vücudu güçlü bir duruma sallar. Elastik bir bant üzerinde bir uçurumdan atlamak veya Mariana Çukuru'nun dibine ulaşmaya çalışmak gerekli değildir. Kendiniz için alışılmadık bir şey yapmak yeterlidir. Yoga, örgü, Kama Sutra öğrenmeye başlayın. Mantık dahilinde ve biraz ötesinde herhangi bir şey. Ana şey, yeni, bilinmeyen olmasıdır.
Yapılan iş için övgü henüz kimseyi şımartmadı, ancak daha fazla başarı için bir teşvik verdi. Başarısızlıklar üzerinde durmadan kendinize nazik bir söz söyleyin. Kesinlikle olacaklar, ancak olumsuz bir deneyim aynı zamanda bir deneyimdir, nasıl yapılmayacağının bir örneğidir.
Meslektaşlar, tanıdıklar, akrabalarla temasların genişletilmesi, zor bir anda yardım istemenize veya birisine sağlamanıza izin verir. Her durumda, yakınlarda sevecen insanların olduğunun farkına varmak olumlu bir rol oynayacak ve sizi doğru yöne itecektir.
Aromaterapi, masaj seansları, sevdiğiniz müziğin sesi ruh halinizi yükseltmek için birebir.
En önemli şey, çevrenizi değerlendirmek ve alkol, uyuşturucu ve diğer ahlaksızlıklarla hayatlarını mahveden mızmız, karamsar ve kişilerle acımasızca iletişim kurmaktan vazgeçmektir. İyi bir şey veremezler, ancak zor bir anda onları kolayca uzaklaştırabilirler. Nasıl bir güç kazandıktan sonra, böyle bir arzu gösterirlerse onlara da yardım etmenin mümkün olacağını düşünün. Ve amorf yaratıkların saflarını yenilemek, buna değmez.

Yürüyen yola hakim olacak, bu yüzden kendini hayatın zevklerinden mahrum etme, kendini tozlu bir tembellik perdesi ve banal değişme isteksizliği ile dünyadan koru, dünyaya kocaman açık gözlerle bak ve kesinlikle olacak. karşılık verin, tüm çok yönlülüğü ve renkliliği ortaya çıkarın, cömertçe enerji ve iyi bir ruh hali paylaşın.