Shimko beslenme tabloları. Besinlerden faydalanmak için bilmeniz ve yapmanız gerekenler nelerdir? Yemek için en iyi zaman bu zamandır.

Sağlıklı yiyeceklerin hazırlanması zor ve tatsız görünüyor. Ancak, kendinizi bir araya toplar ve bir menü tablosu oluşturmaya çalışırsanız doğru beslenme bir günlüğüne bile, diyetinizin ne kadar basit ve çeşitli olabileceğine şaşıracaksınız.

İki proteinden omlet ve mantarlı bir bütün yumurta, ezme ile bir dilim tam tahıllı ekmek, kremalı ve şekerli kahve.

ürün	ağırlık	kalori	sincaplar	yağlar	karbonhidratlar
bütün yumurta	50	79	6	6	0
yumurta akı	70	34	8	0	1
petrol	75	20	3	1	0
Zeytin yağı	3	27	0	3	0
Tahıllı ekmek	20	45	2	0	7
karaciğer ezmesi	25	75	3	7	1
Şeker	12	48	0	0	12
Krem	10	12	0	1	0
Kahve	10	33	1	1	3
Toplam		384	25	19	26

Muz ve çeyrek bitter çikolata

Tavuk ve krema ile brokoli kremalı çorba, sebze salatası

ürün	ağırlık	kalori	sincaplar	yağlar	karbonhidratlar
Brokoli	120	41	3	0	8
krem %10	10	12	0	1	0
tavuk göğsü	100	110	23	1	0
domates	75	18	1	0	3
salatalıklar	75	11	1	0	2
biber	75	22	1	0	5
zeytin	50	88	1	8	3
zeytin yağı	3	27	0	3	0
Toplam		327	30	14	21

Bir elma ve iki küçük mandalina

Haşlanmış sebze ile pişmiş morina

gece kefir

Günlük toplam

Sağlıklı beslenmenin ilkeleri

☀ Sadece gerçekten aç olduğunuzda yiyin.

☀ Yavaş yiyin, yiyecekleri iyice çiğneyin.

☀ Sadece otururken yiyin.

☀ Tüm porsiyonu bir kerede yutmaya çalışmayın, küçük parçalar halinde ağzınıza atın.

☀ Sadece sakin ve rahat bir durumdayken yiyin.

☀ Bir öğünde 4 öğünden fazla yemeyin.

☀ Çok hareket edin.

☀ Yemekle birlikte su içmemeye çalışın ve yemekten hemen sonra sıvı içmeyin.

☀ Ana (hacim olarak) öğün öğle yemeğinde olmalıdır.

☀ Yemek yerken yabancı cisimlerden rahatsız olmayın ve yeme sürecine konsantre olmaya çalışın. Bu teknik, gıda emilimini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olur.

☀ Yiyecekler mümkün olduğunca taze olmalıdır. Dün pişmiş olanı yemeyin. Tekrar yemek yapmaktan korkmayın.

☀ Yiyecekler doğal olmalıdır.

☀ Daha fazla lif tüketin. Taze sebzeler ve otlar her zaman masanızda olmalıdır.

☀ Bu ilkelere uyum sağlıklı beslenme sağlık kazanmanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda formda kalmanıza yardımcı olacaktır.

İnce bir figürün üç sırrı

࿋ Günde üç öğün yemek zorunludur...

... (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) - tercihen aynı anda. Ve gün boyunca olağan atıştırmalıklardan vazgeçin.

࿋ Tek seferde yediğiniz porsiyon avucunuzun içine sığmalıdır.

Her birimizin farklı boyutlarda elleri olması boşuna değil - bu bireysel normun ölçüsüdür. Sizce çok mu az? İnanın bana, zamanla bu kadar yiyeceğe kolayca alışacaksınız.

࿋ Son yemek en geç 18:00'de yapılmalıdır.

Gece kuşu da olsanız gece yemek yemeyin. Yemek için zamanın olmadı mı? Taviz yok - sabahı beklemek zorundasınız: ağzınız kapalı! Bu aynı zamanda sıvılar için de geçerlidir: Sabahları kendinizi çayla şımartacaksınız. Böbreklerimizin pik aktivitesi 14:00-15:00 saatleri arasında düşer. Akşam bile yüklemeyin, dinlensinler.

Öneriler ve ipuçları:

1 - H. Shelton'ın ayrı beslenme ve "İleri!" Kitaplarını mutlaka ve dikkatlice inceleyin. geliştirmek

sağlık! (tablo ekli)

2 - “Lezzet ve renk için yoldaş yok!” ve yemek tercihlerinin uyumsuzluğunda bir trajedi olmadığı gibi, birinde bile

aile. Bu kesinlikle normal!

3- Yeme alışkanlıklarınızı kimseye empoze etmeyin, başkasının takıntılarına da teslim olmayın.

"sağlıklı" veya "lezzetli" bir şeyler yemeye yönelik öneri, ikna ve istekleri, eğer size uymuyorsa.

4 - Günün 3 ila 15 saati arasında, vücutta biyokimyasal süreçler baskındır, iyi çözülür

proteinli yiyecek. en iyi zaman gün doğumuna bağlı olarak proteinli yiyecek almak için: sabah 7'den 9'a

5 - Bugün saat 15:00'ten ertesi gün saat 03:00'e kadar vücutta biyokimyasal reaksiyonlar baskındır.

karbonhidrat ve yağlı yiyecekleri iyi çözen süreçler. Karbonhidrat almak için en iyi zaman

gün batımına bağlı olarak yemek: 18-20 saat.

6 - Yorgun, sinirliyken asla yemek yemeyin, Kötü ruh hali. olumsuz duygular

yediklerini kara, yıkıcı enerjiye dönüştürürler.

7 - Masaya oturmadan önce ellerinizi biraz yıkayın. Kafanızı kötü düşüncelerden ve düşüncelerden arındırın.

Keyifli olanı ayarlayın, hoş olanı hatırlayın veya düşünün.

9 - Aile masasında bilgi alma yeri yoktur:

ilişkilerin netleştirilmesi, “okuldaki davranış veya notlar”, “çöp kutusu” vb.

10-Masada uygun bir eş yoksa başka bir zaman veya yerde yemek daha iyidir.

11 - Kendinize saygı gösterin: herhangi bir yemek en az 20 dakika sürmelidir: doymanın tek yolu bu

Açlık hissinden sorumlu olan serebral korteksteki çiğneme merkezleri.

12 - En az bir buçuk, en fazla iki saat ara öğün olmalıdır. Bunun için gerekli

beyne "kesintisiz" enerji kaynağı ve safra kesesinden safranın normal çıkışı.

13 - Yemek yerken çiğnediğiniz sıvıları içmeyin. İçme konsantrasyonu seyreltmek anlamına gelir

mide suyu, sindirim sistemi üzerindeki yükü ve yiyeceklerin sindirim süresini arttırır.

14 - Özellikle sıcak havalarda kendinizi sıvı alımıyla sınırlamayın. Karbonattan kaçının ve

tatlı içecekler, konserve meyve suları. En iyi meyve suları taze sıkılmışlardır!

15 - Güneş battıktan sonra yemek yemeyin.

16 - Yükseliş - yerel saatle gün doğumundan 7 dakika önce, enzimlerin ve kan proteinlerinin aktivitesi olduğunda

en yüksek.

17 - Çoğu faydalı zaman uyku için: artı veya eksi iki saat, yerel saatle gece yarısından itibaren. içinde uyuma

zaman, midenizi "acımasız bir iştah" ve diyetin ihlali anlamına gelir.

18 - Belinizi hatırlayın ve midenizi "boyutsuz" hale getirmeyin, - bu kadar çok yiyeceğe alıştırın.

avucunuzun içine sığan bir numara.

"Kadınlar - zehirleyicilere" kişisel bir çağrı ...

Sadece sevdikleriniz ve akrabalarınız için değil, sizin için çok sinir bozucu ve aşağılayıcı ... Bizden daha uzun yaşadığınız için değil. Sağlığınız için yaşayın! Ama sen, daha zayıf seks, hayatımızı kısaltıyorsun! Sizsiniz: eşler, anneler, büyükanneler, her gün, yıldan yıla, profesyonel, metodik ve lezzetli, bizi zehirliyor! Çocuk bezlerinden başlayarak, bizim yerimize her zaman bizim için en iyisinin ne olduğunu tam olarak bilirsiniz. Peki, bu normal değil mi? Tüm kalabalık (aile) için yemek pişirirken, zevklerinize göre yönlendirilirsiniz. Değil mi? Ve her şey bizi etkiler! Bir erkeğe burnunun altına koymadığınız her şeyi yutturan nedir?!.

Açlık, bir reddetme veya çiğneme-yutma refleksi ile sizi rahatsız etme isteksizliği? .. Karanlıkta, buzdolabında ne arıyor? Orada kendisinde bir bozulma bulduğunu biliyor musun?

sağlık, kilo kaybı şeklinde, her türlü farklı hastalık? ... Ve bize kalıtsal hastalıklar hakkında masallar anlatmayın - onlar yok! Kalıtsal beslenme alışkanlıkları vardır. Önce ebeveynlerimizden, sonra sizden. Düğünden sonra. Kalıtsal hastalıklar bu şekilde bulaşır ve yeni yaralar oluşur. Ama biz de aynı ürünün zehir, bir başkasının ilaç olduğunu “omuriliğimizle hissediyoruz”. Ama her zaman bulacaksın doğru sözler: "konuş", "cazibe" ... ve tabaklar boş ... Her birimizde, doğumdan itibaren bilinçaltı seviyesi, bir gıda ürününün yararlılığı veya zararlılığı hakkında bilgi "oturur". Yani sevgili, güçlü, tatlı bayanlar! Peki, ocakta kendinizi bu kadar zorlamayın ve bizi bu kadar tutkuyla sevmeyin: “mideden - kalbe!”! Bize iç sesimizin “fısıldadığı” “otlak”ı seçme fırsatı verin. Ve sonra seninle biraz daha takılma şansını kullanacağız. Sırf biz olmadan kendini yalnız hissetmemen için. Ya da belki kasten bizi zehirliyorsun? Neden ihtiyacın olduğunu düşünmelisin! ..

"Cinsiyete göre kardeşlere" kişisel itiraz ...

Çok sinir bozucu çocuklar! Hatta kadınlar için utanç verici… “Her şeyi bilen” istatistikler, bizden daha uzun yaşadıklarını söylüyor. Biz olmadan nasıl olacaklarını sadece hayal edebiliriz. Yazık ve yazık onlar için, insanca. Ama onlar, kendileri, her şeyi mahvediyorlar! Sadece bu değil, biz daha zayıf cinsiyetiz, aynı zamanda bizi zehirliyorlar! Daha doğrusu, yanlış beslenirler! Biri daha fazla, biri daha az, ama zehirliyorlar! Paha biçilmez anneler, büyükanneler ve eşler profesyonel, günlük, metodik ve lezzetli bir şekilde bizi zehirliyor! Çocukluğumuzdan başlayarak bizler yerine onlar bizim için en iyisini bilirler.

Bizim için yemek hazırlarken kendi zevklerine güvenirler. Değil mi? Açlık, ev aşçısını gücendirme isteksizliği, açgözlülük veya aptallık: "Burnunuzun altına" konan her şeyi mahvetmenize neden olan nedir? İntikam kötü sağlık, kilo bozuklukları, her türlü farklı hastalık şeklinde gelir. İnan bana, kalıtsal bir hastalık yok! Kalıtsal yeme alışkanlıkları vardır: ebeveynlerinden ve sonra eşlerinden. Kalıtsal hastalıklar bu şekilde bulaşır ve yeni hastalıklar oluşur. Cinsiyete göre tüm kardeşlerime, kurtçuklarla ilgili olarak, genel olarak, kelimenin tam anlamıyla şunları söylemek istiyorum: pes etmeyin ve pes etmeyin, tetikte olun: “lojistik ve mutfak şefi”, en iyilerinden. niyetler, ancak cehaletten sağlığınızı bozabilir! Bizim için, çekiç ve örs arasında olduğu gibi, bir tavşan gibi “dezavantajlılar”, “Şimko'nun sofralarında” “şaşırmak” ve iç sesimizi duymak ve ev aşçısının koyduklarından doğru seçimi yapmak için zamana sahiptir. temizleniyor...

Ancak, yine de, bu tür zorluklara rağmen, kendinize, insanlara ve hatta “ev aşçısına” faydalı olmaya çalışın! Benden ona - kişisel bir merhaba! Önemli olan, güvenilir, sağlıklı, tatlı bir yarınız her zaman yanınızdayken, ürünlerinizle birlikte “içip yemek” dir!

Size afiyetler dilerim!!!

"İyi bir adam" kendim için ve "Biz vardık ve biz bir zamanlar

çok... çok şey olmalı!" o adam!" paçalar!

Saygıyla ve bir şaka girişimiyle

Alexander Shimko

Edebiyat:

1- Bodhi Atma. Yıldızlara göre yemek: - Kharkiv: ChF "DDK", JV "Karavel", Riga: LLC "Retorika" 1996.-192 s.

2- Vasilik P.V. "Güneş patlamalarının üretimi için bir modelin inşası ve bunların biyosferik süreçler üzerindeki etkileri üzerine".

Ukrayna Ulusal Bilimler Akademisi, V.M.Glushkov adını taşıyan Sibernetik Enstitüsü, Kiev 1994, 31s.

3- Vladimirsky B.M., Temuryants N.A., “Güneş aktivitesinin Dünya'nın biyosfer-noosferine etkisi”. (Heliobiyoloji

A.L. Chizhevsky'den günümüze kadar). Yayınevi MN EPU, Moskova, General altında. ed. Acad. RANS Blumenfeld L.A. ve acad.

RAS Moiseeva N.N., 378 s.

4- Ginzburg V.L., Ptuskin V.V. Kozmik ışınların astrofiziği. M.; Bilgi, 1982.- 64 s., ill.- (Hayatta yeni, bilim,

teknik. Sör. "Kozmonot bilimi, astronomi", No. 1).

5- Selye G. Sıkıntısız stres.

6- "Chzud-shi". Tibet tıbbının temelleri - St. Petersburg; "Nevsky Prospekt", 1999.-156 s. (Doğal tıp klasikleri.).

7- Chizhevsky A.L. Yaşamın uzay mermileri: Güneş'in kollarında Dünya. Heliotaraxia.-M.: Düşünce, 1995. 768 s.

8- Shelton H. “Ayrı öğünler”

Düşük düzeyde yararlı (özellikle %50'den az) gıdalar yerken, örneğin böbrek taşı oluşumu gibi çeşitli sağlık komplikasyonları mümkündür.

Üç tip böbrek taşı için klinik beslenme tablosu

Sağlıklı yiyecek
oksalüri ile	üratüri ile	fosfatüri ile
Hariç tutmak
Oksalik asit açısından zengin besinler: kuzukulağı, ıspanak. Çay (güçlü), kakao, kahve, ekmek kvası, çikolata. Pastacılık ürünleri, filizlenmiş buğday. Jelatin, jöle. C vitamini içeren multivitaminler ve takviyeler.	Pürin yönünden zengin besinler: sakatat, karaciğer, böbrekler, dil, beyin, genç hayvanların etleri, dana eti, tavuk, yağlı etler. Sığır eti, domuz eti ve yemeklik yağ. Et ve balık suyu ve kaynatmalar, konserve yiyecekler. Et ve balık sosları. Kırmızı şarap, bira. Yüksek miktarda kalsiyum tuzu içeren “sert” su.	Kalsiyum açısından zengin yiyecekler: ekşi krema hariç süt ve süt ürünleri (süzme peynir, peynir, kesilmiş süt). Baharatlı mezeler, füme etler, et ve balık sosları. Baharatlar: biber, hardal, yaban turpu, sarımsak. Brüksel lahanası, bezelye hariç yeşillikler ve sebzeler diyetten çıkarılır. Fındık. Bisküvi, kek şeklinde tatlı yemekler. Kakao. Maya. Alkol.
Kısıtlamak
Tuz, baharat, karabiber. 300 gr'a kadar karbonhidratlar. günde. Alevlenme döneminde süt ve süt ürünleri. Patlıcan, kabak, havuç, Brüksel lahanası, pancar, fasulye, bezelye, soya fasulyesi, soğan, domates suyu, domates, patates, marul, kereviz, maydanoz, ravent. Sığır eti, morina, tavuk, jöle, karaciğer Çok miktarda "C" vitamini içeren yiyecekler - erik, kuş üzümü, üvez bahçesi, yaban turpu, kızılcık, Antonov elmaları, dereotu, çilek, çilek, bektaşi üzümü, greyfurt, portakal, mandalina, limon ve limon kabuğu rendesi, yabani sarımsak, yabani gül, tatlı kırmızı biber, pazı, kuru beyaz mantar ve kavak mantarı.	Tuz. Baharatlı, baharatlar, kahve, güçlü çay, kakao, çikolata. Tatlı su ve deniz balıkları (havyar, uskumru, uskumru, sardalye dahil ringa balığı) ve bunlardan çorbalar. Baklagiller: bezelye, fasulye, soya fasulyesi, mercimek. Brüksel lahanası, kuzukulağı, ıspanak, soğan. Ekmek ve tahıllar (tam tahıllı, zengin ekmek), yulaf. Tüketilen protein miktarı.	Süt-vejetaryen yiyecekler. Ekmek. Sınırlı miktarlarda yumurtalar (özellikle yumurta sarısı). Yumurta kullanımı - günde 1'den fazla değil. Ekşi krema (günde 50 g'a kadar). Az miktarda tatlı hamurdan ürünler. Mantarlar.
gösterilen
Diyet, jelatin ve oksalik asit içeren ürünler hariç, sebze ve et olmalıdır. “Naftusi” tipi hafif alkali maden suları (3-4 hafta, ardından 3-4 ay ara verilmesi önerilir). Hayvansal ve bitkisel yağ, yumurta (sarısız). Et (günde 150 gramdan fazla değil), balık (günde 150 gramdan fazla değil), kümes hayvanları (haşlanmış). Tahıl ve hamurdan yemekler. Beyaz ve siyah ekmek (dün). Salatalık, kabak, beyaz lahana. Armut, ekşi olmayan elma, kayısı, muz, su kabağı, şeftali, ayva. Vejetaryen çorbalar (izin verilen sebze ve meyvelerde). Sıvılar ve meyve suları - kontrendikasyon yoksa günde 2 litreye kadar. Salatalık suyu ve kabak suyu iyi bir alkalileştirici etkiye sahiptir, ancak sadece antihipoksanlarla birlikte alınmalıdır: ısırgan otu yaprakları, ıhlamur yaprakları, huş ağacı yaprakları veya tomurcukları, kadife çiçeği çiçekleri (nergis). Faydalı kişniş suyu.	Diyet süt-vejetaryen olmalıdır. Diyet pürinler (et ürünleri) açısından fakir ve meyve, sebze ve süt ürünleri açısından zengin olmalıdır. Daha fazla sıvı (en az 1.5-2 litre, tercihen alkali - Borjomi, Essentuki No. 4, No. 20, Jermuk gibi maden suları). Süt-vejetaryen diyeti: süt, peynir, tereyağı, süzme peynir, yumurta. Patlıcan. Üzüm suyu, çilek, çilek. Tahıllar, tohumlar, fındık. Şeker, meyve şurupları, tatlılar (çikolata hariç). Daha fazla C vitamini: kuşburnu, limon, frenk üzümü, deniz topalak. Daha fazla B vitamini: darı, karabuğday, öğütülmemiş, buğday unu, çavdar ekmeği, makarna, kuru kuşburnu, tatlı biber, maya, patates, domates.	Et yemeklerinin baskın olduğu bir diyet, yeterli miktarda "A" ve "D" vitamini içeren un yemekleri ve bol sıvı alımı. Maden suyu“Narzan”, “Dolomit Narzan”, “Darasun”, “Arzni”, “Smirnovskaya” gibi. Diyet şunları içerebilir: Sütsüz zayıf çay ve biraz kremalı zayıf kahve. Tereyağı ve bitkisel yağ, domuz yağı. Çorbalar et ve balık. Her türlü et ve balık (baharatlı olmayan balık atıştırmalıklarına izin verilir, çok tuzlu ringa balığı, küçük miktarlarda konserve balık). Makarna ve un ürünleri. Tatlı yemekler, şeker ve her türlü tatlı, tatlım. Yeşiller ve sebzeler, yalnızca kalsiyum ve alkali değerleri bakımından fakirdir (bezelye, Brüksel lahanası). Meyve ve meyvelerden: ekşi elma, yaban mersini, kızılcık, kırmızı kuş üzümü. ekmek kvası. Not."A" vitamini, hayvanların ve balıkların karaciğerinde, balık havyarında yeterince bulunur, Tereyağı. Ton balığı, somon, pembe somon, mersin balığı ve mersin balığı havyarında çok fazla “D” vitamini vardır.
Taşları ortaya çıkarın
Elma, armut, ayva. Not: bu meyvelerin kabuğundan elde edilen kaynatma, oksalik asit atılımını arttırır. Huş ağacı yaprakları ve tomurcukları, siyah mürver çiçekleri, böbrek çayı, kokulu menekşe kökleri oksalatolitik etkiye sahiptir.	Üzüm (meyveler ve yapraklar), siyah kuş üzümü (meyveler ve yapraklar).	İsveç kirazı yaprakları, yabanmersini yaprakları. Bu bitkileri yayla kuşu, tarla atkuyruğu ile birleştirmek uygundur. Not: Bu şifalı bitkileri kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Diğer öneriler
Diyet: sık öğünler - günde 5 kez. Lif oranı yüksek yiyecekleri dahil edin. Günde 2,0-2,5 litreye kadar, çoğunlukla çeşitli meyve ve sebze suları şeklinde bol miktarda sıvı verin.	Periyodik olarak yonca, peygamber çiçeği, dulavratotu (kökler), karahindiba (kökler) dahil olmak üzere idrar söktürücü otlar (sabah ve akşam idrar söktürücü ücretler) alma kursları düzenleyin. Diüretik ayrıca hareket eder: kuru kayısı, elma, yaban mersini, çekirdekli meyveler, üvez, kızamık, sarımsak, havuç, balkabağı, yaban turpu, pancar, dereotu, maydanoz kökü, defne yaprağı.	Çok soğuk yiyeceklerden kaçının. Daha fazla hareket etmek gerekiyor.

Aşırı soğutmayın, belinizi daima sıcak tutun.
Bol su için, günde en az 1,5 litre. Yaz aylarında asla susamamak için yeterince su için.
Düzenli olarak çeşitli bitkilerin diüretik infüzyonlarını veya kaynatmalarını alın.
Görünüşü bile küçük olduğunda rahatsızlık bel bölgesinde, hemen bir üroloğa başvurun.

Böylece ürolitik diyatezi olan hastaların önlenmesinde ve tedavisinde diyet tedavisinin rolü ve ürolitiyazis son derece önemlidir ve her şeyden önce, vücuttaki metabolizmanın normalleşmesinden ve böbrekler tarafından artan idrar tuzlarının atılımını durdurmaya yardımcı olan ve idrardaki çözünürlüklerini artıran idrar pH seviyesinin düzenlenmesinden oluşur. koruyucu kolloidlerin mobilizasyonu.

Ek Bilgiler beslenme düzeltmesi için.

	Kullanımdan kaldırın!	Beslenmeye girin!
	Tamamen - hayvanların eti, zorla alıkoyma. Kırmızı eti beyaz kümes hayvanları ile değiştirin. Haftada 2 defadan fazla kullanmayın, kademeli olarak en aza indirin.	Badem, orman, ceviz. Amaranth, mercimek, nohut, bezelye, fasulye, kuşkonmaz fasulye, darı, karabuğday, fasulye, kayın fındık, yenilebilir kestane.
2.	Ekmek - oksitlenmiş un ve alkol mayasından unlu mamuller.	Çimlendirilmiş tanelerden yapılmış veya organik taneler üzerinde ezilmiş doğal ekşi mayalı ekmekle fermente edilmiştir.
3.	Rafine şeker - vücuttaki vitamin ve mineralleri tüketir.	En değerli yiyecek olgun meyveler ve kuru meyvelerdir. Filizlenmiş tahıllardan faydalı malt içecekleri.
4.	Patates vücutta nişasta ve aşırı alkol kaynağıdır. Kudüs enginarına geçiş döneminde, Şubat ayının sonuna kadar haftada bir veya iki kez pişmiş veya haşlanmış “buharda” kullanabilirsiniz.	En değerli yiyecek olgun meyveler ve kuru meyvelerdir. Filizlenmiş tahıllardan faydalı malt içecekleri.
5.	Siyah çay, siyah kahve.	Yeşil ve bitki çayları.
6.	Kakao, çikolata.	Kayın fıstığı, ayçiçeği, keten, kabak, susam.
7.	Alkol, kısırlığın nedeni olan insan fetüsü için en güçlü zehirdir.	Pancar kvası, tatil için su (1: 3), meyve ve çilek infüzyonları (1: 3),
	Tütün. Öğretmenler, doktorlar, ebeveynler bilinçli olarak sigarayı bıraksınlar çünkü. nikotin zihinsel yeteneği bozar.	Baharatlı aromatik ve temel bitkiler
9.	saflaştırılmış tuz	Baharatlı aromatik katkı maddeleri içeren gri deniz tuzu.
10.	Her şey kızartılır, tütsülenir, yeniden ısıtılır, kimyasal gübre ilavesiyle yetiştirilir. Rafine yağlar.	40°C'de pişmiş çiğ veya yarı pişmiş yiyecekler. bitkisel maddeler Ekolojik, biyolojik veya biyodinamik olarak büyümek için gıda. Rafine edilmemiş yiyin sebze yağları. Bitkisel yağları, koyu renkli şişelerde paketlenmiş ayçiçeği, keten, susam, kabak çekirdeği ile değiştirin.

Tazminat Olumsuz etkiler belirli yiyecek türleri.

Ürün türü	Negatif eylem:	Olumsuz etkiyi ortadan kaldırın:
Peynir	Tıkanıklıkları ve mukusu arttırır, "Ateş", "Su" ve "Toprak" elementlerini iyileştirir.	Siyah ve kırmızı biber, maydanoz, soğan, yaban turpu. Zerdeçal.
Dondurma		Karanfil veya kakule.
Krema, ekşi krema	Mukusu arttırır, tıkanıklık oluşturur.	Horseradish ile kişniş ve kakule.
yoğurt	Mukusu arttırır, tıkanıklık oluşturur.	Kimyon, zencefil, yaban turpu.
yulaf		Karanfil, yaban turpu, zencefil.
Pirinç	Isı miktarını arttırır, su, toprak elementlerini arttırır.	Karanfil, karabiber, yaban turpu.
Buğday	yakınlaştır ısı miktarı, su, toprak elementlerini arttırır.	Zencefil, lanet olsun.
Baklagiller	Bağırsaklarda gaz ve şişkinlik üretirler.	Sarımsak, karanfil, zencefil, kaya tuzu, karabiber, yaban turpu.
Sarımsak	Ateş ve su elementlerini güçlendirir.	Elma suyu.
Yeşil salata, soğan.	Gazlar oluşturur.	Hardal tohumu, ekşi süt, elma suyu.
Patates (ama kullanmamak daha iyidir!)	Gaz oluşturur ve sezgiyi azaltır; çocuklarda beynin orta kısmının gelişimi termosiktir.	Biber tohumları ile arıtılmış tereyağı.
MEYVE
kurutulmuş meyveler	arr. kuruluk, hava ve eter elementlerini şiddetlendirebilir.	Suya batırın.
Kavun	Fazla su üretir.	Kişniş.
Karpuz	Fazla su üretir.	Kişniş.
CEVİZ VE TOHUMLAR
tohumlar	Ateş unsurlarını geliştirin	Islatın, kurutun.
Fındık	Ateş ve su elementlerini oluşturur ve arttırır.	Susam ve kırmızı biber ile tüketin.
Fıstık	Baş ağrısı, ağır sindirim nedeniyle vücudu etkiler.	Zencefil, kimyon.
TOKSİN BİRİMİNİ ARTIRAN BESİNLER
Alkol		1/4 çay kaşığı kimyon tohumu veya 1-2 kakule tohumu çiğneyin.
Siyah çay	Depresyona yol açar. Bir kişinin koruyucu kabuğunda bozulmalar oluşturur.	Zencefil.
Çikolata	Vücudu önce uyarır, sonra depresyona sokar.	Kakule veya kimyon.
Kafein
Kahve	Adrenal bezlerin uyarılması, ardından ters rebound etkisi (3 saat sonra).	Kakule ile hindistan cevizi tozu.
kavrulmuş Mısır	Kuruluk ve gaz oluşturur.	Eritilmiş tereyağı ekleyin.
tatlılar	Tıkanma olasılığını artırın.	Kuru zencefil tozu.
Tütün	Bir kişinin koruyucu kabuğunda delikler oluşturur.	Hint kamışı kökü veya selera tohumları

Zamanımızın en yaygın olanlarından biri, kilo verme ve kusursuz bir vücuda sahip olma arzusudur. Ancak herkes istediğini elde edemez. Birçok sebep var. Doğru beslenme ilkelerine daha yakından bakalım. Sonuçta, tam programı izlemeden ve bazı ürünleri reddetmeden yapamazsınız. Böyle bir diyetin diyetine neyin dahil olduğunu öğrenelim ve menünüzü tablolara göre nasıl doğru bir şekilde oluşturacağınızı öğrenelim.

Bu nedenle, tabloları görüntülemeden önce, rasyonelin ana bileşenlerini iyi incelemeniz gerekir. Ve bunlardan birkaçı var:

sabah kahvaltısını yapmayı ve genellikle zamanında yemeyi unutmayın, günün diğer saatlerinde öğün atlamayın, az ama sık yiyin;
mideyi rahatsız edici bir aşırı yeme hissine doldurmayın, yedikten sonra belli bir yetersiz beslenme hissi kalmalıdır;
ikamet ettiğiniz bölge için olağan yiyecekleri yiyin;
daha fazla sıvı tüketin, tatlı içecekleri, sodayı, yağlı sütü bırakın;
yemek pişirmek için kızartma kullanmayın, mide-bağırsak yolunuz haşlanmış, fırınlanmış, buğulanmış yiyecekleri daha çok sevecektir;
tuz alımınızı azaltın ve kendinize izin verirseniz alkollü içecekler tatillerde çok fazla kırmızı şarap içmeyin.

Her gün için doğru beslenme, masa

Normal bir şekilde çalışması için vücudumuzun proteinler, yağlar, karbonhidratlar, lif, vitaminler ve eser elementler alması gerekir. Bu bileşenler olmadan, bir takım sorunlar ortaya çıkar. Ancak yağlar, karbonhidratlar veya diğer bileşenleri tüketirken, aşağıdaki ürün türlerini tercih etmelisiniz:

düşük yağ içeriğine sahip süt;
kepekli un içeren ekmek;
faydalı fırınlanmış patatesler veya üniformalarında haşlanmış;
et ürünlerinden az yağlı çeşitlerin seçilmesi tercih edilir: tavuk, sığır eti, hindi;
tam tahıllar (mısır, arpa, yulaf) tahılları pişirmek için daha iyidir;
Az yağlı balık çeşitlerine geçmeniz ve haftada en az üç kez balık yemeği yemeniz iyi olur.

Aşağıda bir haftalık yemek planı yer almaktadır -.

Doğru Beslenme için Ürün Uyumluluk Tablosu

Birbiriyle uyumsuz çeşitli gıdaların yanlış kullanımı ile gıdaları sindirmek ve toksinlerden kurtulmak için çok fazla zaman harcanmaktadır. Vücut sarkıyor faydalı malzeme kısmen kabul edilemez. Bunun önüne geçmek için birbiriyle kombine edilmiş besinler tüketmek gerekir. Bunu yapmak için, Herbert Shelton'ın tablosunu incelemek yeterlidir, içinde ne ve ne yemenin daha iyi olduğu yazılıdır.

Yeşil kareler, mide tarafından ortak sindirim için harika olan yiyecekleri, kırmızı - kabul edilebilir, sarı - birlikte yenmesi istenmeyen yiyecekleri ve beyaz - yiyeceklerin uyumsuz olduğunu gösterir. Herhangi bir et ve balık yemeğinin vücudumuzda sindirimi çok zordur. Bu yiyecekler en iyi nişastalı olmayan yeşil sebzelerle yenir.

Uyumsuz yiyecekleri yeme arasındaki sürenin en az iki saat olması gerektiğini bilin.

İnsanlar neden bazen yemek yedikten sonra ağır hissederler? Bu, uyumsuz bulaşıkların karıştırılmasının bir sonucudur. Örneğin protein ve karbonhidrat türündeki ürünleri tüketerek midede rahatsızlık hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, bazı ürünlerin işlenmesi için gerekli olmasıdır. asidik ortam, ve diğerleri için - alkali. Sonuç olarak, çevre nötralize edilir. Karın boşluğunda fermantasyon, çürüyen yiyecekler, rahatsızlık süreci ortaya çıkıyor.

Doğru beslenme - kalori tablosu

Fazladan nefret edilen kiloları kaybetmek için, günde tüketilen kilokalori sayısını saymanız gereken özel bir diyet var. Bu method oldukça basit, günde harcadığınızdan daha az kalori tüketmeniz gerekir. Bunun için gıda kalori tabloları derlenir.