Kilo verin, evde pirinç yiyin. Pirinç diyeti: kilo verenlerin yorumları ve sonuçları, haftanın menüleri. Üründeki kilo verme teknikleri türleri

Olya Likhaçeva

Güzellik değerli bir taş gibidir: ne kadar basitse o kadar değerlidir :)

İçerik

Doktorlara göre, uzun vadeli kilo kaybı, bir haftadan uzun sürmemesi gereken vücudu temizlemekle başlamak iyidir ve kilo vermek ve toksinlerden kurtulmak için bir pirinç diyeti buna yardımcı olmaya hazırdır. Karabuğday, vücut şekillendirme için tahıllar arasında daha popülerdir, ancak pirinç en güçlü temizliği sağlar. Beslenmede hangi çeşitleri kullanılmalı ve üzerindeki zayıflama sistemlerinden hangisi en etkili?

Kilo kaybı için pirincin faydaları

Bu tahıl temsilcisinin bileşimi, diğer tahıllar gibi, esas olarak, payı neredeyse% 80 olan karmaşık (veya yavaş) karbonhidratlarla ünlüdür. Vücudun hızlı ve uzun süre tok kalmasına yardımcı olurlar, bu nedenle besin değeri açısından protein ürünleri ile karşılaştırılamasa da pirinçte kilo vermek en aç yöntem değildir. Şekerde provoke edici dalgalanmaların yokluğunda bu tip karbonhidratların ek bir artısı, çünkü pirincin glisemik indeksi, sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda diyette de takdir edilen 55 ila 65 birim (çeşit tarafından belirlenir) arasında değişmektedir. şeker hastaları.

Kilo verme diyetine pirinci dahil etmenin olumlu yönleri şunlardır:

Bu tahılın, yağ yakma ile hiçbir ilgisi olmamasına rağmen, fazla kiloların hızlı bir şekilde geri çekilmesini sağlayan suyu uzaklaştırma özelliği.
Glutensiz (güçlü alerjen).
Sindirim sistemi üzerinde hafif bir etki, yatıştırıcı ve mukoza zarını saran özelliği ile birleştiğinde, pirinç tabaklarını kullanarak kilo vermekten minimum sayıda yan etkiye yol açar.

Pirinçte nasıl kilo verilir

Sıkı bir diyet için karmaşık bir program hazırlamadan bile, bu tahılın doğru çeşidini seçerseniz kilo verebilirsiniz, çünkü hepsi aynı etkiye sahip değil, doğru kombinasyonları ve tarifleri seçin. Ek olarak, kilo verirken akşamları pirinç yenmediğini ve buna yağlı yiyeceklerin (tereyağı, tereyağı sosu vb.) eklenmesinin yemeğin "ağırlığını" arttırırken, azaltacağını da unutmamalısınız. kilo kaybı ve pirincin tüm faydalı özelliklerini tesviye etme açısından değer ...

Diyette hangi pirinç yiyebilirsiniz?

Kilo verecekseniz ve seçilen sistem günlük birkaç kilogramlık bir düşüş için değil, daha uzun bir süre için tasarlandıysa, beyaz pirinci reddetmek daha iyidir. Aktif cilt yenileme nedeniyle vitaminlerinin çoğunu kaybeder ve vücuda neredeyse hiç fayda sağlamaz. Bu tür tahıllar da daha hızlı sindirilir, bu nedenle açlığın geri dönüşünü daha erken hissedeceksiniz. Beyaz çeşidin tek artısı en yüksek kalori içeriği değildir: bu parametrede kahverengi (kahverengi) liderdir - kilo kaybı için ideal pirinç, çünkü:

kaba kabuk cürufları daha iyi dışarı atar;
kahverengi çeşidin glisemik indeksi daha düşüktür;
Antioksidan özellikleri diğer pirinç türlerine göre daha yüksektir.

Kahverengi çeşidine ek olarak, bir diyet veya uzun süreli hafif kilo kaybı için aşağıdakilere dikkat etmek mantıklıdır:

Siyah - vahşi olarak adlandırılabilir. Bataklıklarda yetişen ve düşük kalorili içeriği çeken yıllık bir tahıl (100 g başına 101 kcal). Buradaki lif diğer türlerden daha fazlasını içerdiğinden bağırsakları onunla temizlemek daha aktiftir. Eksi - 40 dakika pişirilir.
Kırmızı da cilalanmaz, bu nedenle faydalı maddeleri tutar, vücuda lif verir, düşük GI'ye sahiptir.

Diyette pirinç ne yiyebilirsiniz?

Kalori sayısı açısından, bu ürün, diğer tahıllar gibi, yabani çeşitler hariç, "ağır", bu nedenle uzmanlar, kilo vermeyi amaçlayan insanlara derhal et ve pirinç kabuğunu tek bir tabakta birleştirmemelerini tavsiye ediyor. Balık ve deniz ürünleri ekleyebilirsiniz. Bu mısır gevreğini sebzelerle (patates hariç), elmalarla tamamlarlar, hatta kahvaltıda yulaf lapası pişirirseniz kuru meyve ve kuruyemişlerle karıştırın. Soya sosu, zeytinyağı ve hatta doğal yoğurtla (tatlılar için) baharatlayabilirsiniz. Pirincin erdemi tarafsızlıktır, bu nedenle onunla birlikte yemekler herhangi bir tada sahip olabilir.

Pirinç Diyeti

Bu ürünle açık kaynaklı kilo verme fikirlerinin sayısı çizelgelerin dışında. Pirinç kabuğu çıkarılmış tanelerin sebze suları (domates özellikle popülerdir), elmalar, kefir ile birleştirilmesi veya tek başına yenmesi önerilir. Ayrıca protein diyetinin günlük pirinç lapası diyeti ile değişimini de bulabilirsiniz. Bu tahılın çok yönlülüğü, seçimi sağlık durumuna ve istenen etkiye göre gerçekleştirilen, buna bağlı olarak birkaç düzine kilo verme yöntemi oluşturmayı mümkün kılmıştır.

Tüzük

Kilo kaybı için pirinç diyetinin her versiyonu kendi koşullarını belirler ve bireysel özelliklere sahiptir, ancak birkaç noktada birleşirler:

Temiz karbonatsız su için (maden suyu kullanılabilir), aksi takdirde 7 gün ve üzeri herhangi bir gıda sistemi vücuda zarar verir.
Potasyumun sızmasına neden olmamak için 3 günden fazla pirinç üzerinde "oturmanız" gerekiyorsa kuru kayısı kullandığınızdan emin olun.
Alkolü unutun.
Küçük öğünler yiyin.
Yemekleri sarımsak, dereotu, zerdeçal ile baharatlayabilirsiniz.

Diyet için pirinç nasıl pişirilir

Doktorların pirinç diyetine hakim olan veya bu ürünle doğru diyette kilo vermeye çalışan herkes tarafından yönlendirilmesini önerdiği 2 şema vardır. En faydalı, ancak en lezzetli olmayan sonuç şöyle görünür:

Tahılları durulayın, akan suyun saflığını sağlayın.
Bir bardağa dökün, kaynamış soğuk (!) Su dökün.
10 saat sonra (çoğunlukla geceleri pişirin) ürün yenebilir.

Daha az yararlı, ancak katı diyetlerde bile izin verilen, nişastadan kurtulmak için önce ıslatılması tavsiye edilen haşlanmış veya buharda pişirilmiş tahılların klasik hazırlanmasıdır. Burada doktorlar yalnızca ürünün tuzsuz hazırlandığı gerçeğine odaklanır, aksi takdirde hücreler arası sıvıdan kurtulma girişimi etkisiz olacaktır.

7 gün boyunca kilo kaybı için pirinç diyeti

Bir hafta böyle bir beslenme ve 5 kg kaybedersiniz - bu tür sözler bu kilo verme sisteminin yaratıcıları tarafından verilir. zor çünkü diyet aç, ama vücudu temizlemek için iyi bir ivme veriyor: Menüde çok fazla sebze var. Kilo kaybı için bu pirinç diyetinin ilkelerine göre, her sabah isteğe bağlı olarak ekleyebileceğiniz 200 g haşlanmış tahıl yemelisiniz:

bir kaşık% 10 ekşi krema;
limon suyu;
Elma;
armut;
bir kaşık kuru üzüm.

Öğle ve akşam yemeklerinde, ana ürünü sadece öğünlerin her biri için alırsınız - 150 g Ek, listeden tekrar seçilmelidir:

haşlanmış lahana;
haşlanmış kabak;
rendelenmiş çiğ havuç;
taze salatalık;
bir domates;
büyük bir demet yeşillik.

Pirinç diyeti 5 cilt

Bu kilo verme sisteminin temel kuralı, haşlanmış değil, yatmadan önce hazırlanması gereken çiğ pirinci yemektir. Böylece vücudun temizliği mümkün olduğunca belirgin olacaktır. Sabahları pirinç kabuğu çıkarılmış tane yiyeceksiniz ve ardından çorbalar (hafif et suyu, tavuk göğsü kullanabilirsiniz), sebze salataları, buğulanmış balıklar hazırlayabilirsiniz, böylece kilo kaybı aktif olur. Beslenme programının süresi 2 haftadır.

Ana yemeği hazırlama prensibi:

5 cam kap (yarım litreye kadar kavanozlar) koyun, her birine 2 yemek kaşığı dökün. ben. yıkanmış pirinç kabuğu çıkarılmış tane.
İlk önce bir bardak soğuk su dökün, bir kapakla kapatın.
Ertesi gün kabuğu çıkarılmış taneleri yıkayın, tekrar dökün ve 2. kap için de aynısını yapın.
Pirinç taneleri 5. kapta ıslatıldığı gün, onları 1. kaptan yemeniz gerekir.

Japon pirinç diyeti

Bu şemaya göre, bir kişi fazla kiloluysa yaklaşık 2 hafta içinde 10 kg'dan kurtulabilir. Bununla birlikte, sistem zordur, çünkü sabahları birkaç gün önceden ıslatılmış çiğ pirinç yemek zorunda kalacaksınız. 65 kg'dan daha hafif olan kişilerin kendileri için 2 yemek kaşığı ve daha büyük ağırlıkta - 3 yemek kaşığı hazırlamaları önerilir. Yıkanan pirinçler bir bardak su (soğuk!) ile dökülür ve 4 gün boyunca her sabah tekrar yıkanır ve ıslatılır.

Japon pirinç diyet programı 13 gün için tasarlanmıştır:

Sabahları, ıslatılmış mısır gevreğinin tamamını, yanında çay / kahve içmeden ve üçüncü taraf ürünleri eklemeden yiyin.
3 saat sonra meyve atıştırın (muz hariç).
Akşam yemeği ve öğle yemeği için sağlıklı yemek tariflerine göre pişirin.

elmalı pilav diyeti

Beslenme kıt olmasına rağmen, bu kilo verme seçeneği nispeten dengeli görünüyor. Kilo kaybı için bu pirinç diyeti sadece 3 gün boyunca takip edilebilir, bu süre zarfında 3 kg kaybetme şansı vardır. Bir ay içinde tekrarlanmasına izin verilir. Şuna benziyor:

Sabahları yulaf lapası hazırlayın (250 gr kuru ürün için 4 bardak su kullanılır). Kahvaltıda, bitmiş yemeğin 1/3'ünü alın ve taze sıkılmış yeşil elma suyuyla (200 ml) yıkayın.
Tarçın serpilebilen pişmiş bir elmanın üzerine atıştırın.
Öğle yemeği için kalan yulaf lapasının yarısını alın, aynı miktarda meyve suyuyla tekrar için.
2 saat sonra, taze bir elma ile atıştırma yapın.
Akşam yemeği öğle yemeğine benzer.

Sert pirinç diyeti

Bir günde vücudu ve sindirim sistemini sallayabilir, klasik bir pirinç orucu gününü geçirirseniz bonus olarak 1-1,5 kg verebilirsiniz. Bu en zor kilo verme planı çünkü diyet tek bir ürünle sınırlıdır. Bu nedenle, herhangi bir fiziksel ve zihinsel aktivite sizin için erişilemez hale gelir, ancak vücudun temizliği hemen fark edilir. Şema basit:

Aç karnına bir kaşık keten tohumu yağı için.
Bir saat sonra 100 gr haşlanmış pirinç yiyin (çeşit önemli değil).
Gün boyunca aynı porsiyonu 3 saat ara ile yiyin. Son yemeğinizi saat 20:00'de yiyebilirsiniz.

Kefir-pirinç diyeti

9 günlük zayıflama sistemi, göbek hacmini iyi bir şekilde kaybetmenize yardımcı olur. sindirim üzerinde aktif bir etkisi vardır, ancak sertliği nedeniyle vücut tarafından her zaman iyi kabul edilmez. Diyet zayıf, ana ürünler beyaz pirinç kabuğu çıkarılmış tane ve az yağlı kefir. Güç şeması aşağıdaki gibidir:

1 ila 3 gün arasında, öğün başına 100 gr haşlanmış pirinç gevreği yemelisiniz (5 tane olacaktır). Muhallebi kıvamında neredeyse bir yulaf lapası gibi yapmak için bol su ile pişirme yapılır. Tüm içecekler yasaktır.
4 ila 6 gün arasında kefir yemek - bir gün için bir litre tahsis edilir. Şiddetli baş dönmesi durumunda sabahları bir kaşık bal içilebilir.
Son 3 gün diyet "zenginleşir": her gün için aynı 1 litre kefir ve yulaf lapası (bir bardak kuru ürün).

Lehte ve aleyhte olanlar

Bu kilo verme yönteminde birçok olumlu nitelik vardır: bağırsakların genel işleyişini iyileştirmeye ve vücudun kalitesini değiştirmeye ek olarak, bir kişi şunları alır:

sıvı kaybı nedeniyle hızlı kilo kaybı;
eklemler üzerinde faydalı etkiler;
cüruf kaybı;
sağlıklı bir diyete geçiş kolaylığı.

Bununla birlikte, pirinç diyetlerinde uzun süreli (bir haftadan fazla) kilo kaybı aşağıdakilerle doludur:

potasyum ve D vitamini yıkamak;
mide problemlerinin alevlenmesi;
şeker seviyelerini düşürmek;
azalmış performans.

Kontrendikasyonlar

Pirinç yemeklerinin aktif kullanımı kabızlığa neden olur, bu nedenle gastrointestinal hastalıklarda bu tür kilo kaybı yasaktır. Potasyum eksikliği, insülinde çok belirgin dalgalanmalar, hamilelik durumunda buna başvurmamalısınız. Diyette güçlü bir kesinti içeren özellikle sert sistemler, karaciğer hastalığı ve aktif inflamatuar süreçleri olan kişilerde dikkatli olunmasını gerektirir.

Hacimleri azaltmanıza ve sadece bir hafta içinde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu diyet herkes için uygun mu? Pirinç diyeti ile hangi besinler tüketilmemelidir? Bu ve diğer soruların cevapları makalede yer almaktadır.

Genel bilgi

Bir haftalık pirinç diyeti, vücudundaki fazla sıvıyı ve birikmiş toksinleri temizlemek isteyenler için uygundur. Onun birçok avantajı var. İlk olarak, pirinç günlük karbonhidrat alımını tamamen karşılar. İkincisi, böyle bir diyetle aç hissetmeyeceksiniz.

Pirinç diyetinin sonucu nedir? Fazla kilosu olanlar haftada 10 kg verebilir. Ana kural çiğ kullanmaktır veya hangi ürünlerle takviye edilebileceğini size biraz sonra anlatacağız. Kilo kaybı açısından en iyi sonuçlar kabuk ile tedavi edilmemesi gerektiğini göstermiştir. Bu tür tahıllar maksimum miktarda vitamin, mikro element ve bitki lifi tutar.

Süper Pirinç Diyeti: Ne Yiyebilirsiniz?

Menü hazırlanırken nelere dikkat edilmelidir? Pirinç ana ürün, ancak tek ürün değil. Kahverengi bir çeşit kullanmak en iyisidir. 100 gramdaki kalori içeriği sadece 109 kcal'dir.

Başarılı kilo kaybı ve vücuttan toksinlerin atılması için, günde 2-2,5 litre sıvı içme rejimini gözlemlemek gerekir. Bu bitki veya yeşil çay (tatlandırıcı içermez), sade su veya suyla seyreltilmiş elma suyu olabilir. Su alımı yetersizse kabızlık mümkündür.

Pirinç diyeti minimum miktarda tuz kullanımına izin verir. Tüketilmeden önce yiyeceklere eklenir. Sağlık sorunlarından kaçınmak için potasyum içeren vitamin ve mineral kompleksleri almalısınız. Bu element kalbin normal çalışmasını sağlar.

Pirinç diyetleri için çeşitli seçenekler vardır. Her biri kendi izin verilen ürün listesini sağlar. En iyi sonuç, katı bir pirinç diyeti (haftada 10 kg) ile elde edilir. Ancak çok az kız sadece pirinçten oluşan bir diyete dayanabilir. Ancak iki veya üç yeşil elma ile çeşitlendirilebilir.

yasak gıdalar

İnce bir figürün ana düşmanının kim olduğunu biliyor musunuz? Tabii ki fast food. hamburgerler ve pizzaların hepsi büyük miktarda karbonhidrat ve kolesterol içerir. Bu nedenle, diyet süresince fast food unutulmalıdır.

Aşağıdaki gibi yiyeceklerden kaçının:

Fındık;
baklagiller;
ekmek ve rulolar;
konserve;
yağlı et ve balık;
Kahve.

Pirinç Diyet Seçenekleri

Belirli bir diyet seçerken, kilonuzu ve sağlığınızı dikkate almanız gerekir. Önceden bir doktora danışmanız iyi olur. İrade gücü de bu konuda önemli bir rol oynamaktadır. Her kız tek başına pirinç veya meyve yiyerek bir hafta dayanamaz. Aşağıda pirinç diyeti seçenekleri bulunmaktadır. Belki de bunlardan biri sizin için uygundur.

Sert Pirinç Diyeti

Önemli bir olay veya plaj sezonunun başlangıcı için acilen kilo vermeniz mi gerekiyor? O zaman pirinç diyeti tam size göre. Haftada 10 kg sonsuza kadar gidecek. İrade gücüne ve diyete sıkı sıkıya bağlı kalmaya ihtiyacınız var. Aslında bu bir mono diyet çünkü içindeki tek ürün kahverengi pirinç. Günlük oran bir bardaktır. Bu miktarı iki veya üç adıma bölüyoruz. Açlıkla hiçbir şekilde baş edemiyorsanız, gün içinde birkaç elma yiyebilirsiniz. Böyle sıkı bir diyetle fiziksel aktivite kontrendikedir.

"5 cilt"

Bu diyetin kuralları basittir. Masaya beş bardak koyduk. Her birine iki yemek kaşığı kahverengi pirinç dökün ve iki yüz mililitre su dökün. Sıcak olabilir ama sıcak değil. Dört gün boyunca bardaklardaki suyu değiştiriyoruz. Ve beşinci gün aşağıdaki gibi hareket ediyoruz. İlk bardaktaki sıvıyı boşaltıyoruz ve pirinci kaynatmadan yiyoruz. Sıradaki ne? Bu bardağı pirinç ve su ile dolduruyoruz. Kenara koyun. Ertesi gün sabah ikinci bardaktaki suyu süzün, içindeki pirinci yiyin. Diğer şemayı anladığınızı umuyoruz.

Maksimum etki için şişmiş pirinci aç karnına yiyin. Sonra her zamanki gibi yiyebilirsiniz. Bu, füme etler, turşu ve fast food değil, sağlıklı yiyeceklerle ilgilidir. "5 cilt" diyetinin süresi 14 gündür. Bu süre zarfında, görünür bir sonuç alacaksınız.

hafif diyet

Bu nazik bir seçenektir. Böyle bir günlük ürün seti sağlar: 500 gr pirinç, 200 gr balık veya et, bazı yeşil sebzeler. Belli bir pişirme teknolojisi var. Pirinç, birkaç saat su ile seyreltilmiş elma suyu ile dökülür. Daha sonra sıvı ondan boşaltılır ve kaynatılır, balık (et) ve doğranmış sebzeler eklenir. Bitmiş yemek 2-3 resepsiyona ayrılmıştır. Aralarında yiyebilirsiniz. Ancak sayılarının 500 gr'ı geçmemesine dikkat edin.

Sonuçlar

Zorlu bir mono diyet, inanılmaz bir irade gücü gerektirir, ancak mükemmel sonuçları garanti eder. Sadece 3 günde 3-4 kilodan kurtulacaksınız. Beşinci günde daha yoğun kilo kaybı başlayacaktır. Doktorlar 7 günden fazla mono diyete bağlı kalmayı önermezler. Aksi takdirde sağlık sorunlarının önüne geçilemez.

Şimdi başka bir seçenek de hafif pirinç diyeti. Haftada 10 kilo vermeyi vaat etmiyor ancak toksinlerden ve ödemden kurtulmaya yardımcı oluyor. Açlık yok! 10 gün boyunca bu diyete bağlı kalarak 4-5 kg kaybedersiniz. Bunun iyi bir sonuç olduğunu kabul edin.

Kilo kaybı için pirinç diyeti: yorumlar

Kızlar ne diyor? Pirinç diyeti sayesinde kilo vermeyi başardılar mı? Bunu anlamak için yorumları okumak yeterli. Genç bayanların çoğu sonuçlardan memnun kaldı. Ortalama olarak, katı bir mono diyetle haftada 7-8 kg kaybetmeyi başardılar. Diğer kızlar yemek yemeyi tercih eder. Bu nedenle sonuçları daha yavaş görünür - 7 günde 2-3 kg.

Olumsuz yorumlar da alınır, ancak minimum miktarda. Onlarda bayanlar monoton diyetten şikayet ediyor. Bazıları istenen sonuçları elde edecek iradeden yoksundu.

Nihayet

Pirinç diyetinin özelliklerini ve seçeneklerini öğrendiniz. Artıları ve eksileri de makalede vurgulandı. Bu diyetin uygun olup olmadığı size kalmış.

Japon bir kadın gibi zayıf olmayı mı hayal ediyorsun? İdeal figürlerinin ana sırrı doğru beslenmedir. Diyetleri taze balık ve kabuğu çıkarılmış pirinç üzerine kuruludur. Kadınlar arasında popüler olan pirinç temelinde oldukça fazla beslenme sistemi derlenmiştir. Kilo kaybı ve detoksifikasyon için pirinç diyeti 10 kg vermenize yardımcı olacaktır. bir hafta boyunca ve toksinlerin vücut temizlemek.

Pirinç temizleme tekniği 1939'a kadar uzanıyor. Obezite, hipertansiyon, diyabetle mücadele için kullanıldı. Zayıflama etkisi, vücut yağını azaltmanıza izin veren tuz ve şeker tüketimini azaltarak elde edilir. Diyet, ayda 10-18 kilogramdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Pirinçte kilo vermek mümkün mü

Bildiğiniz gibi, pirinç kabuğu çıkarılmış tane oldukça besleyici bir üründür. Buna rağmen birçok kadın bu beslenme sisteminde başarılı olmaktadır. Kilo vermek isteyenler pirinç yiyebilir mi? Tahılların düşük kalorili içeriği, düşük glisemik indeksi ile ilişkilidir: rafine edilmemiş tahıllar - 50, soyulmuş - 70.

Ayrıca, pirinç beslenme programı, tuzun tamamen reddedilmesini sağlar. Aktif kilo kaybı tam olarak bu şekilde gerçekleşir. Pirinç diyetinden çıkmak vücudunuz için çok stresli olacaktır. Ancak tekniğin etkinliği etkileyici. Sadece bir haftada 10 kilograma kadar fazla kilo verebilirsiniz.

Diyet faydaları

Beslenme sistemi, vücut için yararlı ve gerekli olan ve güvenli kilo kaybı sağlayan mikro elementleri ve vitaminleri birleştirir. Pirinç irmik aşağıdaki mineralleri içerir:

nişasta - özellikle midenin işleyişi için yararlı olan bir zarflama etkisine sahiptir;
potasyum - kalbin çalışmasından sorumludur;
kalsiyum - kemikleri güçlendirir;
demir - vücudun hücrelerini oksijenle doyurur;
iyot - endokrin bezlerinin normal çalışmasını sağlar.

Ayrıca bileşimde vizyonu iyileştiren, bağışıklığı güçlendiren ve sindirimi destekleyen vitaminleri seçebilirsiniz.

Diyet sırasında tuz ve fazla sıvı atılır. Sonuç olarak, kan basıncı ve metabolik süreçler normalleşir ve bu da kilo kaybına yol açar. Pirinç orucu günü menüsüne bağlı kalarak gözle görülür bir başarı elde edebilirsiniz.

Beslenme uzmanları, pirinç diyetinden daha etkili bir kilo verme sistemi bilmiyorlar. 10 kg. bir hafta içinde her kadın için çok gerçek ve ulaşılabilir bir sonuçtur.

Beslenme ilkeleri

Diyet etkinliği hakkında şüphe uyandırmaz, ancak istenen göstergeler için bazı diyet kurallarına uymanız gerekir:

Kilo verme yönteminin temeli mayasız pirinç ve şekersiz yeşil çaydır.
Her 2 saatte bir yemek yemeniz gerekiyor, porsiyon ağırlığı yaklaşık 200 gr.
Güne bir porsiyon pişmiş pirinçle başlayın.
Pirinç kilo kaybında, bir içme rejimi önemli bir rol oynar. Pirincin kendi kendine sindirilmesini sağlamak için yemekten sadece bir saat sonra sıvıları için. Ayrıca, içtiğiniz miktara da dikkat edin, ideal olarak pirinç kabızlığa neden olabileceğinden günde 1,5 litre içmeniz önerilir.
Yulaf lapası tarifi baharat, tuz ve karabiber içermemelidir, aksi takdirde sıvı vücuttan atılmaz.
Sosları ve diğer sosları seviyorsanız, diyet süresince onlardan vazgeçmeniz gerekir. Tek istisna bitkisel yağ olabilir.
Bildiğiniz gibi pirincin güçlendirici özelliği vardır. Bu kalitesini azaltmak için hazırlanan yemeğe ince doğranmış otlar veya birkaç kuru meyve ekleyin.
Pirinç kilo kaybında bir yardımcı kabak, darı, elma ve kuru meyveler olacaktır. Tuzların giderilmesine yardımcı olan potasyum açısından zengindirler.
Diyetten çıkış mümkün olduğunca yumuşak olmalıdır, bu nedenle akşamları sebze yemeklerine izin verilir.

Dezavantajları ve kontrendikasyonları

Dezavantajlar, vücut için diyet süresinin karmaşıklığını içerir. Tek başına pirinç lapası yemek oldukça zordur.
Sağlıklı bir diyetin dengeli ve çeşitli olması gerektiğinden, herhangi bir mono diyete uyum en fazla 2 haftayı (ideal olarak daha az) geçmemelidir.
Pirinç diyeti, hamile ve emzikli kadınlar, dengesiz kan şekeri seviyeleri olan kişiler ve gastrointestinal problemler için kontrendikedir.
Kabızlık ve hemoroid sorunu yaşayan kişiler bu menüyü çok dikkatli bir şekilde denemelidir.

Kilo kaybı için böyle bir beslenme sistemini kullanmadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.

Güç sistemleri çeşitleri

Beslenme uzmanları, diyetleri sürelerine göre ayırt eder:

oruç günü;
3 gün boyunca pirinç diyeti;
haftalık diyet;
9 gün boyunca diyet.

Kilo kaybınızın sonucu seçilen süreye bağlıdır. Ortalama olarak, birkaç gün içinde 1 kilogram bırakır.

oruç günü

Bu isme rağmen, güç sistemi 1-2 günlük kullanım için tasarlanmıştır. Bu süre zarfında günde 250 gr pirinç yemelisiniz, hacim kuru halde belirtilmiştir. Pişirdikten sonra çok fazla pirinç lapası var, bu aç olmayan bir diyetin anlamı. Yulaf lapasına ek olarak elma yiyebilir ve yeşil çay içebilirsiniz.

Pirinç ve yeşil çay üzerine bir diyet oldukça etkilidir: sadece birkaç gün içinde vücuttan fazla sıvı atılır ve 2 kilograma kadar fazla kilo kaybedersiniz.

Yaklaşık bir oruç günü menüsü şöyle görünür:

Atıştırmalık olarak elma suyu içebilir veya dilimlenmiş elma yiyebilirsiniz. Düşük karbonhidratlı beslenme, 2 litreye kadar temiz suyun zorunlu olarak kullanılması anlamına gelir. günde.

3 gün seçeneği

3 günlük pirinç diyeti mono diyet olarak sınıflandırılabilir. Pirinç kabuğu çıkarılmış tane vücut için iyidir, ancak normal insan yaşamı için gerekli olan A ve C vitaminlerini içermezler. Bu nedenle üç günden fazla mono diyete bağlı kalamazsınız.

Ayrıca pirinç ve domates suyu ile kilo kaybı ve detoksifikasyon için etkili bir diyet deneyin. Özü basittir: günde bir bardak haşlanmış pirinç yemeniz ve 3 bardak meyve suyu içmeniz gerekir. Domates diyeti vücudu temizlemeye ve fazladan 2 kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Örnek menü

Gün 1	Sabah kahvaltısı	Rendelenmiş elma ve limon kabuğu rendesi ile terbiyeli pirinç - 200 gr.
	Akşam yemeği	Sebze suyu - 300 ml., Sebze salatası - 150 gr, pirinç lapası - 150 gr, bir bardak şekersiz yeşil çay.
	Akşam yemeği	Sebze suyu - 200 ml., Haşlanmış havuçlu haşlanmış pirinç - 200 gr.
Gün 2	Sabah kahvaltısı	Pirinç - 150 gr, ekşi krema %20 - 1 yemek kaşığı. l., portakal.
	Akşam yemeği	Hafif sebze çorbası - 200 ml, pirinç lapası - 150 gr, bir bardak elma suyu.
	Akşam yemeği	Buğulanmış sebzeler - 200 gr, haşlanmış pirinç - 100 gr.
Gün 3	Sabah kahvaltısı	Haşlanmış pirinç - 150 gr, greyfurt.
	Akşam yemeği	Sebze suyu - 200 ml, mantarlı pirinç lapası - 150 gr, taze salatalık salatası - 100 gr, bir bardak portakal suyu.
	Akşam yemeği	Pirinç - 150 gr, haşlanmış brokoli - 150 gr, bir bardak şekersiz çay.

Üç günlük bir diyet programı size 3-4 kilo daha kazandıracaktır. Bu arada, beslenmenin üçüncü günü, mono-diyetten çıkmanın bir yolu olarak kabul edilebilir, bu nedenle sebzelerin, salata sosunun tanıtılmasına izin verilir.

Ayrıca beslenme uzmanları, üç gün boyunca pirinç ve domates suyuyla ilgili bir diyet izlemenizi tavsiye ediyor. Atıştırmalık ve öğle yemeği yememeniz tavsiye edilir. Ezici bir açlık hissediyorsanız, bir dilim elma veya portakal yiyin ve çay ile yıkayın.

Haftalık kilo kaybı

7 gün boyunca kilo kaybı için pirinç diyeti size 4 kilo fazla kilo vermeyi vaat ediyor. Diyet, üç günlük mono diyete kıyasla oldukça çeşitlidir.

Kilo vermek genellikle şu soruyu sorun: Diyet sırasında ne tür pirinç yiyebilirsiniz? Beslenme uzmanları, beyaz ve kahverengi pirincin kilo vermeye uygun olduğunu, bunun da gözle görülür sonuçlar verdiğini ve vücuda faydalı özelliklere sahip olduğunu söylüyorlar. Ek olarak, tahıllar, kilo verme sürecinde et ve balıkları tamamen kısıtlamanıza izin veren besleyici gıdalara aittir.

Haftanın menüsü

Bu seçenek aşağıdaki menüyü sunar:

Gün 1	Sabah kahvaltısı	Limon suyuyla tatlandırılmış pirinç - ½ fincan, bir elma, bir fincan şekersiz çay.
	Akşam yemeği	Sebzeli pirinç - 150 gr.
	Akşam yemeği	Haşlanmış havuçlu pirinç lapası - 150 gr.
Gün 2	Sabah kahvaltısı	Haşlanmış pirinç - 100 gr, armut.
	Akşam yemeği	Salatalık salatası - 150 gr, pirinç - 100 gr, elma.
	Akşam yemeği	Bir avuç ceviz içi, pirinçli haşlanmış lahana - 200 gr, bir bardak yoğurt.
Gün 3	Sabah kahvaltısı	Pirinç lapası - 50 gr, elma, portakal suyu.
	Akşam yemeği	Pirinç, salatalık ve kızarmış mantar salatası - 150 gr.
	Akşam yemeği	Haşlanmış havuçlu haşlanmış pirinç - 200 gr.
Gün 4	Sabah kahvaltısı	Kuru üzümlü pirinç - 100 gr, armut, bir bardak kefir.
	Akşam yemeği	Kabak güveci ile haşlanmış pirinç - 250 gr.
	Akşam yemeği	Pirinç lapası - 100 gr, az yağlı ekşi krema - 1 yemek kaşığı. l., marul.
Gün 5	Sabah kahvaltısı	Limon soslu pirinç - 150 gr, elma, yeşil çay.
	Akşam yemeği	Pirinç lapası - 100 gr, domates.
	Akşam yemeği	Haşlanmış pirinç - 150 gr, ceviz içi.
Gün 6	Sabah kahvaltısı	Pirinç - 100 gr, bir bardak yağsız süt, portakal.
	Akşam yemeği	Haşlanmış pirinç - 150 gr, turp ve havuç salatası - 50 gr.
	Akşam yemeği	Pirinç lapası - 100 gr, ekşi krema %20 - 1 yemek kaşığı. ben.
Gün 7	Sabah kahvaltısı	Pirinç - 50 gr, bir elma, bir bardak doğal yoğurt.
	Akşam yemeği	Haşlanmış pirinç - 150 gr, salatalık salatası - 100 gr.
	Akşam yemeği	Pirinç lapası - 100 gr, marul yaprakları.

Yedi günlük düşük karbonhidratlı diyet, konserve yiyecekleri ve sodaları tamamen ortadan kaldırır, çünkü bu yiyecekler iştahı artırır. Sadece arıtılmış, durgun su için.

9 günde kilo verin

Kilo kaybı için benzersiz bir diyet - pirinç, tavuk, sebze - 9 günde 14 kilo fazla kilodan kurtaracak! Dokuz gün boyunca tasarlanan beslenme oldukça katı ve belirli bir dayanıklılık gerektiriyor, ancak sonuç etkileyici. Diyetin olumlu yönü tavuk etine izin verilmesidir. Dördüncü günden itibaren tavuk, pirinç irmiklerinin yerini alır. Çift kazanda derisiz ve yağsız bir tavuk hazırlanır.

1-3. Gün. 3 gün boyunca baharatsız ve tuzsuz haşlanmış pirinç yiyoruz.
4-6. Gün. Tavuk yemekleri yeriz, tavuğa da izin verilir.
7-9. Gün. Haşlanmış, pişmiş veya çiğ sebzeler yiyoruz.

Seçilen menüye bağlı kalarak su rejimini gözlemlemeniz gerekir. 2 litre iç. yemeklerden bir saat sonra günde bir sıvı.

9. günde diyetten kademeli bir çıkış var, menüye meyveleri dahil edebilirsiniz. Diyet - pirinç, tavuk, elma - kilo vermiş olanlardan etkinliğini not eden çok sayıda inceleme topladı.

Kilo kaybı için kahverengi pirinç

Beslenme uzmanları genellikle şu soruyla karşı karşıyadır: kahverengi pirinç diyeti mümkün mü? Tabii ki, bu tür tahıllar bir diyette yenebilir, ancak yalnızca bu monosisteme kontrendikasyonların yokluğunda:

kardiyak patoloji;
sindirim sistemi hastalıkları;
kabızlık.

Beyaz tahıl ile kıyaslanarak, kahverengi pirinç 3,7 ve 9 gün boyunca tüketilebilir. Bir multicooker veya pirinç ocak kullanarak sağlıklı ve düşük kalorili bir yemek yapabilirsiniz. Kilo vermiş olanlar, beyaz ve kahverengi pirinçle yapılan bir diyetten elde edilen sonuçların pratik olarak birbirine benzediğini not eder.

Hangi pirincin kilo vermek için en iyi kullanıldığı sorusunun cevabı yoktur. En sevdiğiniz mısır gevreğinden bir bardak kaynatın, olumlu bir tavır takın ve kilo verme programınıza başlayın.

Pirinç Diyeti Anna

Pirinç Diyet Sıralaması

Diyetin etkinliği

Emniyet

Ürün çeşitliliği

3-5 günde 1-3 kg kilo verin

1 haftada 4-6 kg kilo verin

8-14 günde 7-10 kg kilo verin

Toplam: Seçtiğiniz pirinç diyetinin türüne göre 3-7 kilo verebilirsiniz. Başarısının sonucu ve hızı, diyet türüne bağlıdır, hızlı ancak katı pirinç diyeti türleri vardır ve daha yumuşak olanları vardır.

2 Deneyebilirsin

pirinç diyeti Kullanıcı derecelendirmesi Kullanıcı derecelendirmesi : 3.7 (4 oy)

Bu diyetin etkinliğinin tüm sırrı, pirincin son derece sağlıklı bir tahıl olmasıdır. Doğu Asya'nın birçok ülkesinde, pirinç tüm beslenmenin temelidir ve dikkat çekici olan, bu halklar mükemmel sağlık, uyum ve uzun ömür ile ayırt edilir.

Pirincin yüksek bir enerji değerine sahip olması ve birçok mineral ve vitamin içermesi nedeniyle vücut bu diyet sırasında şiddetli stres yaşamaz, kişi açlıkla kolayca baş edebilir, kilo verebilir ve aynı zamanda daha sağlıklı olabilir. Kural olarak, yağ birikimi ve fazla kilo alımı, bağırsaklardaki cürufların, sindirim organlarının zayıf işleyişinin ve yavaş metabolizmanın sonucudur.

Pirinç, sadece temizleme işini yapar, çünkü bu ürün toksinleri ve toksinleri uzaklaştıran, fazla suyu "kaldıran", ince bağırsağın duvarlarını temizleyen ve tüm iç organlar üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan bir sorbent görevi görür. Pirinç diyeti sadece kilo vermek için değil vücudu temizlemek için de kullanılır.

Pirinç diyetinin tüm önerilerini takip ederek mükemmel sonuçlar elde ederler ve süresine bağlı olarak, 3 ila 6-7 kg arasında kilo verin! Daha da önemlisi, diyet boyunca kendinizi dinç ve enerjik hissedebilirsiniz, çünkü bu tahıl bir amino asit ve B vitamini kaynağıdır.

Herkes potasyumun kalp kasını uyarmak için gerekli olduğunu ve kalsiyumun kemik dokusunun güçlendirilmesinde rol oynadığını ve saçlarımızın, tırnaklarımızın ve dişlerimizin sağlığından sorumlu olduğunu duymuştur, magnezyum sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Pirinç, sağlık için bu ve diğer temel besinlerde bol miktarda bulunur. Bu tahıl, herhangi bir sebze, et ve balıkla iyi gider; bu, çeşitli sıkıcı olmayan menüler oluşturmayı ve aynı zamanda yemeklerin kalori içeriğini en aza indirmeyi mümkün kılar.

Pirinç diyeti için tahıllar nasıl seçilir?

Sıradan, tanıdık beyaz pirinç çok uygun değildir, çünkü pratikte yararlı hiçbir şeyin kalmadığı rafine bir üründür. Diyet için kullanmak en iyisidir kahverengi veya kahverengi kahverengi pirinç, çünkü en faydalı besinler, pişirildikten sonra bile mevcut kalacak olan kabuğunda depolanır.

Pirinç diyetinin özellikleri

Pirinç diyetinin temeli kendisi için konuşur - her gün farklı şekillerde hazırlanmış pirinç yiyoruz. Diyetin maksimum fayda sağlaması için, yemek tarifleri yaparken elinizin altında yasaklı ve izin verilen yiyeceklerin bir listesini bulundurmanız gerekir.

Sağlıklı yiyecekler:

Çiğ sebzeler;
buharla pişirilmiş sebzeler;
sebze suyu;
Deniz ürünleri;
meyveler ve kuru meyveler (muz ve üzüm hariç)
pansuman - zeytinyağı;
yeşil çay;
durgun veya saf filtrelenmiş maden suyu;
potasyum taşıyıcılarla birleştirin - kuru üzüm, balkabağı, kavun, baklagiller, avokado, darı lapası.

yasakla:

tuz;
Şeker;
Tereyağı;
yağlı et;
turşu ve konserve yiyecekler;
sıcak baharatlar, ketçap ve mayonez;
ekmek;
Patates;
Süt;
kahve, siyah çay, alkol.

Yukarıda bahsedildiği gibi, pirinç belirgin emici özelliklere sahiptir, bu nedenle, tahıl kullanımdan önce ıslatıldığında ve pişirme sırasında tuzlanmadığında vücut tuzlardan arındırılır.

Pirinç Diyet Seçenekleri

Sözlerden eylemlere başlamak için, bu tahıl temelinde kendiniz için en uygun diyeti incelemenizi ve seçmenizi öneririz. Birkaç seçenek var, ancak seçim her zaman sizin. Vücudun pirinç yemeye uyum sağlaması ve alışması için üç günden fazla sürmeyen daha basit diyetlerle başlamanızı öneririz. Alt basamakların üstesinden geldikten sonra daha yükseğe tırmanabilirsiniz.

Kilo kaybı için daha katı ve daha uzun diyetler seçebilir ve sağlığın iyileştirilmesi ve toksinlerin ortadan kaldırılması için haftada bir kez tutulan oruç günlerini tercih etmek yeterlidir.

pirinç oruç günü

Islatılmış ve yıkanmış pirinci kaynatın ve her iki saatte bir 150 gram (bitmiş ürün) yiyin. Öğün aralarında gazsız maden suyu ve 250 ml yeşil çay için.

Her hafta böyle bir boşaltma düzenlerseniz, sonuç yakında fark edilir - sağlık durumu iyileşir, fazla kilolar yavaş ama kesin olarak kaybolur. Sonunda, kalıcı sonuçlar elde edeceksiniz.

Diyet "5 cilt"

"Beş Cilt" diyeti, tüm fazla tuzları çıkardığı için kilo vermeyi ve vücudu iyileştirmeyi amaçlar. Bu diyet sırasında, "çöp" ve toksinlerde olduğu gibi, faydalı minerallere sahip ek vitaminler alınması tavsiye edilir, pirinç faydalı maddeleri alabilir.

Beş kutu alınır, her gün iki yemek kaşığı pirinç birine dökülür, 200 ml saf su dökülür. Her gün suyunu değiştirip bir sonraki kavanozu ekliyoruz. Beşinci gün almaya başlıyoruz - sabahları sırasıyla 4 gün boyunca ıslatılmış pirinç yenir. İşlem, hazırlanan pirinç her sabah aç karnına yenecek şekilde tekrarlanır. Pirinci aldıktan sonra, gerekli tüm işleri yapabilmesi için iki saat boyunca hiçbir şey yemeyin veya içmeyin.

Böyle bir diyetin süresi iki haftadır. Şu anda, kendinizi tüm yasaklanmış yiyeceklerden sınırlayın, pirincin vücuttan su tutan gereksiz tuzları çıkarmasına izin verin.

3 gün pirinç diyeti

Daha sert ama daha etkili bir diyet sadece üç gün sürer. Hızlı kilo vermek gerektiğinde kullanılır. Üç gün boyunca öğle, kahvaltı ve akşam yemeklerinde, her biri 100 gram haşlanmış pirinç, haşlanmış sebzelerle dönüşümlü olarak tüketirler - sadece yaklaşık 400 gram.

Böyle bir sertliğe dayanamayacağınızı düşünüyorsanız, menü sebze suları, çiğ sebze ve otlardan salatalar, az miktarda zeytinyağı, greyfurt ve portakal ekleyerek çeşitlendirilebilir.

Pirinç diyeti "İki kurs"

Bu diyetin temeli, haşlanmış veya buğulanmış balık içeren pirinç ve deniz ürünleridir. Gün boyunca düzenli aralıklarla bir tabak pirinç ve limon ve otlarla tatlandırılmış bir tabak deniz ürünü karıştırılmadan yenir.

İki yemek karıştırılmaz, ayrı ayrı alınır!

Diyet "Bir bardak pirinç"

Bu diyetin katı bir diyete ait olduğu ve en az 10 gün arayla 3 günden fazla yapılmaması gerektiği konusunda sizi hemen uyarıyoruz. Sonuç hızlıdır, ancak asıl zorluk onu mümkün olduğunca uzun süre tutmaktır.

Bir bardak pirinç kaynatılır ve günlük bir rasyondur, bütün gün boyunca uzatılabilir veya bir oturuşta yenebilir. Yıpranmamak için iki veya üç yeşil elma ile açlık hissi yatıştırılabilir. Bu diyet sırasında fiziksel aktivite yapmamalısınız ve emekli olmak ve bu zamanı daha rahat bir ortamda geçirmek en iyisidir.

Diyet "Bir bardak pirinç" maruz kalmayı gerektirir, bu nedenle artıları ve eksileri tartın, parçalanmamak için, uzun ama daha yumuşak bir diyet seçmek hala daha iyi olabilir.

7 gün boyunca pirinç diyeti

Bu diyette atasözü uygundur: "Ne kadar sessiz gidersen, o kadar ileri gidersin." Hedefe ulaşmak için - kilo vermek ve sağlığınızı iyileştirmek ve elde edilen sonucu uzun süre pekiştirmek için yedi günlük bir diyet tam da ihtiyacınız olan şeydir.

Her gün için pirinç, sebze, meyve ve otlardan oluşan bir menü hazırlanır.

	Sabah kahvaltısı	Akşam yemeği	Akşam yemeği
Pazartesi	Haşlanmış pirinç - 100 gr., Limon suyu ve lezzet ile tatlandırılmış Yeşil çay veya kuşburnu infüzyonu	Sebze salatası - 150 gr. Sebze suyu Zeytinyağı ve otlar ile terbiyeli pirinç Bitki çayı	Haşlanmış kabak ve havuçlu pilav - 200 gr. nane çayı
Salı	Portakal kabuğu rendesi ve bir kaşık az yağlı ekşi krema ile pirinç 1 büyük portakal	Sebze çorbası ve bir porsiyon pirinç kuşburnu kaynatma	Brokoli lahana ile haşlanmış pirinç - 200 gr. Bitki çayı
Çarşamba	Armut, portakal, kividen oluşan meyve salatası Pirinç lapası sıvıdır, tarçın serpilir.	Sebze suyu Zeytinyağlı marul ile turp Haşlanmış pirinç - 100 gr Yeşil çay	Az yağlı ekşi krema ve bal ile pirinç güveç nane çayı
Perşembe	kuru üzümlü pirinç 1 elma Yeşil çay	Haşlanmış balık Otlarla tatlandırılmış pirinç - 100 gr Çay	Sebze ile haşlanmış ve zeytinyağı ile tatlandırılmış pirinç yatıştırıcı çay
Cuma	Badem gevreği ile haşlanmış pirinç, iki ceviz Bitki çayı	Kızarmış mantarlı sebze suyunda pirinç güveci. Mantarlar az yağlı ekşi krema ilavesiyle zeytinyağında pişirilir. Her şey taze otlar ile serpilir Yeşil çay	Pirinç, rendelenmiş maydanoz veya kereviz kökü ile sebze suyu Bal ile zencefil çayı
Cumartesi	1 armut 4 ceviz Tarihleri ile sıvı pirinç lapası	Sebze suyu Buharla pişirilmiş sebzeler Zeytinyağlı pirinç - 100 gr.	Pirinç ve sebze ile haşlanmış balık Bal ile bitki çayı
Pazar	İncir, hurma ve fındık ilavesiyle haşlanmış pirinç Bal ile yeşil çay	Zeytinyağlı çeşitli sebzelerin salatası servis edilir. Pirinçli sebzeli fasulye suyu	Az yağlı ekşi krema ile tatlandırılmış yeşil zeytinli ve haşlanmış kabaklı pilav. Bitki çayı

Bu diyet, meyveler, ayçiçeği çekirdeği şeklinde çeşitli atıştırmalıklar içerebilir. Şu anda, çaya ek olarak, günde 2 litreye kadar maden suyu içiyorlar. İzin verilen yiyeceklerden daha fazlasını eklerseniz, böyle bir diyete yedi günden fazla oturabilirsiniz.
Aşağıdan yazdırmak için tam menüyü indirebilirsiniz. Dosya pdf formatında sağlanır, böylece gerekirse akıllı telefonunuzda veya tabletinizde kaydedebilir ve okuyabilirsiniz.

Pirinç diyeti için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Pirinç fazla sıvıyı uzaklaştırdığı için ödemden muzdarip kişiler için pirinç diyeti önerilir. Minör bağırsak bozuklukları ile böyle bir diyet, metabolizmayı hızla normalleştirmeye ve vücudu normale döndürmeye yardımcı olur.

Tuzsuz pirinç diyeti eklemlerdeki ve omurgadaki ağrılardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır, bu yöndeki faydası deneyimlerle zaten kanıtlanmıştır.

Bu bir mono diyet olduğu için herkes için uygun değildir - böyle sağlıklı bir tahıl bile vücudun tüm ihtiyaçlarını tam olarak karşılayamaz.

Hamile ve emziren anneler risk almamalıdır ve kendileri için daha besleyici yiyecekler seçmeleri daha iyidir.

Daha önce kabızlık çeken ve kronik bağırsak hastalıkları olan kişiler bir doktora danış!

40 yaş üstü insanlar için pirinç diyeti

Yaşla birlikte vücuttaki metabolizmanın yavaşladığı ve aynı diyete sahip bir kişinin kolayca kilo aldığı, bu da iç organların obezitesine ve fazla kilo alımına yol açtığı bir sır değildir. Bu döneme özgü çeşitli hastalıkların gelişmesini önlemek için tüm diyet gözden geçirilmelidir. Tuzsuz pirinç diyeti tam da ihtiyacınız olan şeydir, çünkü kan damarlarını temizler ve toksinleri giderir. Sonuç olarak, metabolizma hızlanır ve refah geri döner.

Temel olarak, az yağlı kefir ve yoğurt ekleyerek yukarıda verilen yedi günlük diyeti kendi hazırladığınızdan daha iyi alabilirsiniz. Öğle yemeğine buğulanmış kanatlı eti eklenir. Unutulmamalıdır - tuz tamamen hariç tutulur!

Gördüğünüz gibi, pirinç diyeti fazla kilolarla mücadelede ve tüm vücudun sağlığını iyileştirmede etkilidir. Böyle bir diyetle harika sonuçlar elde eden insanların fotoğrafları bunun kanıtıdır.

Ana şey, diyet sırasında daha saf, karbonatsız su içmenin gerekli olduğunu unutmamak, ancak yemekten hemen sonra değil, bir veya iki saat sonra bir yerde. Ve diyet sırasında vücuda zarar vermemek için vitamin kompleksleri alınması tavsiye edilir.

Pirinç diyeti, detoksifikasyon ve hızlı kilo kaybı için en iyi seçeneklerden biri olarak kabul edilir. Pirincin tıbbi özellikleri ve bu ürünle terapide yüzlerce yıllık deneyim, böyle bir beslenme sisteminin etkili olduğunu göstermektedir.

Pirinç kabuğu çıkarılmış tanelerin mükemmel bileşimi, vücut için gerekli olan belirgin bir mikro element eksikliği olmadan sadece bu ürünü 3-14 gün boyunca tüketmeyi mümkün kılar. Genel sağlık üzerinde olumlu etkisi olan kimyasal bileşenlere ek olarak, pirinç mükemmel bir sorbent olarak kabul edilmektedir. Toksinleri, tuzları ve toksik maddeleri emer ve doğal olarak uzaklaştırır. Bu nedenle gıda zehirlenmesi olan kişiler için reçete edilir.

Prensipler

Pirinç diyetinin temel ilkeleri şunlardır:

Tüm öğünler arasında kahvaltı en önemlisi olarak kabul edilir - bu mısır gevreğini hazırlamak için birçok seçenek monoton hissetmeyecektir.
Büyük miktarlarda sade su için, ancak yemeklerden çok önce ve sonra, mide suyunun konsantrasyonunu etkilememesi ve sindirim sürecini yavaşlatması için. Unutulmamalıdır ki pirincin bağlayıcı özelliği vardır, bu nedenle kabızlığı önlemek için bol miktarda sıvıya ihtiyaç vardır.
Mağazadan satın alınan soslardan da maksimum etki için tuzu tamamen reddetmek en iyisidir. Pansuman olarak çok az bitkisel yağ kullanılmasına izin verilir.
Bu tahılı elma, kuru üzüm, kuru kayısı, balkabağı ile birleştirmek en iyisidir.

Fayda ve zarar

Pirinç mono diyetinin faydaları, tahılın kendi vücudu üzerindeki faydalı etkileridir:

Tahılların bileşimindeki kalsiyum, tırnakların ve saçın durumunu iyileştirir.
Potasyum, kardiyovasküler sistemin çalışması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Fosfor kemikler için iyidir.
İyot, tiroid bezinin normal çalışması için gereklidir.
Demir ve çinko genel bağışıklığı güçlendirir.
Lif, sindirim sürecini iyileştirir.

Tüm bunlara ek olarak pirinç diyeti, vücudu birikmiş toksin ve toksinlerden arındırdığı gibi, küçük porsiyonlar nedeniyle midenin küçülmesine de yardımcı olur.

Bu şekilde kilo vermek, kronik hastalığı olanların yanı sıra uzun süre diyet yapan herkese zarar verecektir. Ek olarak, sıvının vücuttan atılması nedeniyle kilo kaybının meydana geldiğini hatırlamak önemlidir, bu nedenle çoğu durumda su dengesi eski haline gelir gelmez geri döner.

Kilo vermek ve temizlemek için diyet türleri

Menünün uzunluğuna ve diyete bağlı olarak çeşitli diyet türleri ayırt edilir.

3 gün için

Pirinç mono diyetinin bu kısa süreli versiyonu, üç kilograma kadar kaybetmenize izin verecektir.

Her gün üç kez yemek yemeye izin verilir ve menü şuna benzer:

Gün	Sabah kahvaltısı	Akşam yemeği	Akşam yemeği
Birinci	Birkaç şekilde hazırlanabilen pirinç lapası: Akşam su ile örtün Kaynamak Bir çift için Narenciye kabuğu rendesi veya yeşil elma püresi ile tatlandırabilirsiniz.	Sebze kaynatma, bitkisel yağ ve otlar ile pirinç lapası, çiğ sebzeler	Sebze suyu, pirinç lapası, çiğ veya buğulanmış havuç
Saniye	Az yağlı ekşi krema, herhangi bir narenciye ile tatlandırılmış her türlü yeşillikli pirinç lapası	Sebze çorbası, otlar ve bitkisel yağ ile pirinç lapası.	Buğulanmış brokoli, kabak, yeşil bezelye ve pirinç.
Üçüncü	Tarçın ve bir damla vanilya özü, herhangi bir narenciye ile tatlandırılmış pirinç lapası.	Yeşil sebze çorbası, haşlanmış mantarlı pirinç lapası ve salatalık.	Buğulanmış brokoli, bezelye ve pirinç, bir bardak sebze suyu.

Bu üç gün boyunca, suyla daha iyi seyreltilmiş su, yeşil çay, kırmızı çay, herhangi bir narenciyenin çok az suyunu içebilirsiniz.

7 gün boyunca

Bir haftalık pirinç mono rasyon için beş kilograma kadar oluşturabilirsiniz. Tüm diyet kurallarına uymanız ve herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmanız şiddetle tavsiye edilir.

Bu seçeneğin menüsü ayrıca günde üç öğün yemek sağlar ve şuna benzer:

Gün	Sabah kahvaltısı	Akşam yemeği	Akşam yemeği
Birinci	Bir çorba kaşığı limon suyu ve büyük bir elma ile tatlandırılmış 50 gram pirinç lapası.	Otlar ve az miktarda (çay kaşığı) zeytinyağı ile tatlandırılmış 150 gram pirinç lapası.	150 gram pişmiş pirinç, buğulanmış orta boy havuç. Pişirmenin ortasında rendelenebilir ve yulaf lapasına eklenebilir.
Saniye	İki çay kaşığı az yağlı ekşi krema, herhangi bir narenciye ile tatlandırılmış 50 gramlık pirinç lapası porsiyonu	150 gram pirinç lapası porsiyonu, herhangi bir buğulanmış yeşil sebze.	Aynı ilk günkü gibi.
Üçüncü	50 gram pirinç lapası, büyük armut.	100 gram pirinç lapasına bir orta boy salatalık ve az zeytinyağında kızartılmış 50 gram porcini mantarı ekleyin.	150 gram büyüklüğünde bir porsiyon pirinç, 2 yemek kaşığı haşlanmış beyaz lahana, 20 gram ceviz içi.
Dördüncü	50 gramlık bir porsiyon pirinç lapası, pişirme işlemi sırasında bir bardak süt, büyük bir yeşil elma ekleyebilirsiniz.	150 gram pirinç lapası, bir orta boy çiğ havuç salatası ve birkaç turp.	Üçüncü gün olduğu gibi, ancak fındıksız.
Beşinci	50 gram pirinç lapası, yarım bardak buğulanmış kuru üzüm, bir bardak yağsız fermente süt içeceği.	150 gram pirinç lapası, fırında kabak, marul.	150 gram büyüklüğünde bir porsiyon pirinç lapası, herhangi bir miktarda yeşillik, 20 gram ceviz.
Altıncı	50 gram pirinç lapası, büyük tatlı armut salatası ve 30 gram ceviz içi.	150 gram büyüklüğünde pirinç lapası, buğulanmış kabak, sınırsız miktarda yeşillik.	150 gram pirinç lapası, iki çay kaşığı az yağlı ekşi krema ve büyük bir armut ile tatlandırılır.
Yedinci	50 gram pirinç lapası ve büyük bir elma.	150 gramlık bir porsiyon pirinç lapası, birkaç orta boy domates, sınırsız miktarda yeşillik.	100 gram pirinç lapası ve buğulanmış kabak.

2 hafta için

14 gün boyunca tek pirinç diyeti uygulamak 6 ila 10 kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu diyet için genel kural ve yönergeleri takip etmek ve olası sağlık risklerinin olmamasını sağlamak önemlidir.

Menüsü yedi günlük seçeneklerle örtüşüyor, ikinci hafta sabahları narenciye suları ile tekrarlanması ve genişletilmesi gerekiyor.

5 cilt

Pirinç diyeti için en popüler seçeneklerden biri 5 bardak veya 5 cilttir. İki haftada 3 ila 6 kilodan kurtulmanızı sağlar. Alışılmadık bir ritüelle yemeğin hazırlanmasına eşlik edemeyecek kadar tembel olmayan herkes için uygundur.

200 ml kapasiteli 5 kap almanız gerekir. daha fazlası mümkündür, ancak gerekli miktar 200 ml'dir. Her birini 1'den 5'e kadar sayılarla işaretleyin. İlk gün, bir bardağa iki yemek kaşığı pirinç kabuğu çıkarılmış tane koymanız ve ağzına kadar sade temiz su dökmeniz gerekir. İkinci gün, bu bardaktaki suyu değiştirin ve aynı işlemi ikinci bardakla yapın vb. Beşinci gün sabahın ilk içeriğini ek ısıl işlem görmeden yiyebilirsiniz, yani tahıl 4 gün boyunca yerleştirildi.

Diyetin geri kalanının her zamanki gibi bırakılmasına izin verilir, ancak daha büyük bir etki için onu doğru beslenmeye göre ayarlamak daha iyidir.

geyşa diyeti

Doğu ülkelerinde pirincin en çok tüketilen mahsul olduğu bir sır değil. Bu nedenle, geyşaların bu ürünle güzel bir görünüm elde etmek için kendi sırlarına sahip olmaları şaşırtıcı değildir. Bunlardan biri de 5 gün için tasarlanmış ve 5-7 kilo vermenizi ve vücudu temizlemenizi sağlayan geyşa diyetidir. Japon cesur kadınları gibi zorluklardan korkmayan herkes için uygundur.

İlginç. Bu arada, bu diyetin yazarlarının Japon ustalar olduğuna dair güvenilir bir onay yok. Ancak diyetin oryantal tadı ve Japon kadınlarının güzel görünümü, kitleler arasında yayılmasına katkıda bulunuyor.

Geyşa diyetinin beş günü boyunca yeşil yaprak çay ve inek sütü içmesine ve tercihen cilasız ve beyaz olmayan pirinç yemesine izin verilir. Her gün için yaklaşık diyet şöyle görünür:

Sabah - tatlandırıcısız 2 bardak sütlü çay.

Öğle yemeği - 200 gram kahverengi pirinç lapası ve bir bardak süt.

Akşam - sütlü bir fincan yeşil çay ve 200 gram pirinç lapası.

Tavuk ve sebze ile

Tüm pirinç diyetleri arasında bu seçenek en yumuşak ve sağlıklı olarak kabul edilir. 7 günden 14'e kadar gözlemleyebilirsiniz ve bu süre zarfında organizmanın bireysel özelliklerine bağlı olarak 3 ila 7 kg arasında kaybedebilirsiniz.

Pirinç, yeşil sebze ve meyveler, domates suyu, elma ve turunçgillerin tüketimine izin verilir.

Diyeti uygulamak için birkaç seçenek vardır: Her gün izin verilen yiyecekleri veya alternatif pirinç günlerini sebze ve meyve günleri ile birleştirebilirsiniz.

Karışık bir diyet örneği:

Kahvaltı - limon kabuğu rendesi ve yeşil elma ile pirinç lapası.

Öğle yemeği - sebzeli buğulanmış pirinç ve bir bardak domates suyu.

Akşam yemeği - 50 gramlık küçük bir porsiyon pirinç lapası, haşlanmış tavuk göğsü ve taze salatalık.

ballı pirinç diyeti

Bu yemek seçeneğine 5, maksimum 7 gün izin verilir. Bu süre zarfında, beş kilograma kadar sürer.

Endüstriyel bir ortamda işlenmemiş pirinci seçmelisiniz: siyah, kırmızı, kahverengi veya cilasız. Bu çeşitleri her gün değiştirmek iyidir.

Gün boyunca, seçilen tahıllardan üç öğünde yarım kilo yulaf lapası tüketilmesine izin verilir. Her porsiyon bir yemek kaşığı sıvı bal ile tatlandırılmalıdır; akasya veya karabuğday idealdir. Bol su, şekersiz yeşil çay içmeyi hatırlamak önemlidir. Bu diyet bağlamında ılık su, bal ve limon suyundan yapılan bir içecek tam da yerindedir.

Bu tür bir diyetin süresi 7 günü geçmemelidir, bu süre zarfında 3-4 kilo verebilirsiniz. Beslenme uzmanları, amaç beş kilo veya daha fazla kilo vermekse, karabuğday ve pirinç tahıllarına dayalı bir menüye bağlı kalmayı önermezler. Ancak bu seçenek, metabolik bir sarsıntı olarak uygun dengeli bir diyet yardımıyla uzun süreli kilo vermeye başlamak için iyidir. Aynı amaçla, kısa sürede birkaç kilogramı "bitirmeniz" gerektiğinde karabuğday-pirinç menüsünü kullanırlar.

Bu diyet, karbonhidrat eksikliği nedeniyle protein diyetlerinde zorlanan herkese hitap edecek.

Tüketim için izin verilen ürünler: karabuğday ve pirinç gevrekleri, limonlar, çay, elmalar, otlar, tavuk eti.

Bu güç sistemi birkaç şekilde uygulanabilir:

Karabuğday ile alternatif pirinç günleri. Bunu yapmak için akşamları bir bardak mısır gevreği bir ila iki oranında ılık su ile dökülür ve gün boyunca üç dozda tüketilir.
Haşlanmış karabuğday lapasını pirinçle eşit oranlarda karıştırın ve bu karışımdan günde yarım kilo tüketin.
En rasyonel seçenek, temel karabuğday ve pirinç ürünleri ile dengeli bir menü oluşturmaktır.

Karabuğday-pirinç diyeti için dengeli bir diyet seçeneği:

Kahvaltı - birkaç yeşil elma veya herhangi bir narenciye, herhangi bir miktarda şekersiz yeşil çay.

Öğle yemeği - sebze veya otlar ile karabuğday-pirinç / karabuğday / pirinç lapası.

Akşam yemeği - yeşil sebzeler ve tavuk göğsü ile birkaç yemek kaşığı karışık / karabuğday / pirinç lapası.

pirinç-elma

Pirinç ve elma mükemmel bir uyum sağlar ve sindirim üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu iki ürünün 3-5 gün boyunca kullanılması, üç kilograma kadar acil kilo kaybına katkıda bulunur.

Bu yemek sisteminin menüsü, tercihen soyulmamış yeşil elma ve pirinçten oluşur. Küçük miktarlarda (günde 30 gram), kuru üzüm ve ceviz eklenmesine izin verilir.

Diyeti, izin verilen ürünleri pişirmek için birçok şekilde uygulayabilirsiniz: güveç, pudingler, tahıl gevrekleri, pişmiş elmalar, buğulanmış pirinç.

Yaklaşık bir günlük menü şöyle görünür:

Sabah - kuru üzüm ve fındık ile pirinç lapası.

Öğle yemeği - iki büyük pişmiş elma, üç yemek kaşığı pirinç lapası.

Akşam yemeği - otlu pirinç lapası, yeşil taze elma.

Klasik kefir-pirinç diyeti 9 gün sürer ve gıda zehirlenmesinden sonra insanlar için iyidir. Tabii ki, bu süre zarfında terbiyeli bir şekilde kilo verebilirsiniz - ortalama olarak beş kilograma kadar.

Diyet, her biri kendi diyetine sahip olan, her biri üç gün olmak üzere üç bölüme ayrılmıştır:

İlk kısım - üç öğün de pirinç yayılımından yapılır. Hazırlanması için tahıllar ve su bir ila dört oranında alınır. Su dışında herhangi bir içecek yasaktır.
İkinci kısım, günlük 8 bardak miktarında sadece az yağlı kefirdir.
Üçüncü kısım, aşağı yukarı dengeli bir menüdür ve uygulama için çeşitli seçeneklere sahiptir:

Kahvaltı - elma, öğle yemeği - pirinç lapası, akşam yemeği - kefir.
Kahvaltı - 200 gram pirinç lapası, akşam yemeği - kefir, bu öğünler arasında - dört büyük pişmiş elma.
Bir bardak çiğ pirinç gevreğini üç bardak suda kaynatın, bitmiş yemeği üç parçaya bölün ve gün boyunca bir bardak kefir ile yiyin.
Alternatif tek günler - pirinç ve kefir.

Hamilelik sırasında

Çocuk doğurma dönemine genellikle şişlik eşlik eder. Bu nedenle vücuttaki sıvıyı uzaklaştıran pirinç çok faydalı olabilir. Hamile kadınlar için pirinç lapası ve elma yiyebileceğiniz mono günler önerilir. Diyetteki bu tür değişiklikler kesinlikle doktorla koordine edilmelidir.

Eklem hastalığı olan

Pirinç kabuğu çıkarılmış tane bazlı beslenme sistemleri genellikle iyileştirici bir etkiye sahiptir ve doktorlar tarafından kas-iskelet sisteminin çeşitli hastalıkları için reçete edilir.

osteokondroz ile

Vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazla yemek, mineral miktarı osteokondrozun ana nedenlerinden biridir. Bunların en yaygını sofra tuzudur. Pirinç kabuğu çıkarılmış tanelerin emici kapasitesi, bu tür sorunları olan kişilerin imdadına yetişecektir.

Oruç pirinç günlerinin tuzsuz ayarlanması önerilir - birkaç ay içinde hastalığın semptomları önemli ölçüde zayıflar ve hastanın durumu iyileşir. Maksimum etki için uzun süre tuz ve abur cubur kullanımından vazgeçmek ve pirinç kabuğu çıkarılmış tane günlük menünün zorunlu bir parçası haline getirmek gerekir.

Oruç gününün diyeti, üç litre normal su ve yarım kilo pirinç lapasından oluşur.

artrit ile

Artrit için hemen hemen her durumda pirinç tedavisi uygulanır. Toksinleri, toksinleri ve tuzları uzaklaştırma yeteneği, eklemlerin restorasyonu ve tüm vücudun temizlenmesi üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir. Ayrıca pirinç diyeti döneminde verilen kilolar üzerlerindeki yükü hafifletir.

Kahverengi cilasız pirinç seçmeniz ve aç karnına yemeniz önerilir. Sağlığı iyileştiren bir diyet için bu ürünün belirli bir şekilde hazırlanması da gereklidir: pirincin "beş cilt" sisteminin prosedürü gibi ıslatılması gerekir, ancak bu durumda pişirilmesi zorunlu kabul edilir. Yemeklerden önce yarım litreye kadar su içtiğinizden ve pirinç lapasını baharatlamak için kesinlikle hiçbir şey içmediğinizden emin olun. Kahvaltıdan sonraki öğüne en geç 4 saat sonra izin verilir.

Tedaviye bir ay devam edebilirsiniz.

Gut ile

Eklemlerdeki tuzları gidermek için gut için pirinç diyeti reçete edilir. Etki daha iyi olacak, tahıllar kullanımdan önce suya ne kadar uzun süre batırılırsa. Bu nedenle "Beş Cilt" sistemine göre tedaviye hazırlanmanız ve beş gün suda beklettikten sonra pişmiş pirinçle kahvaltı yapmanız gerekir.

Böyle bir sabah yemeğini daha önce doktorunuzla anlaşarak uzun süre uygulayabilirsiniz.

Kontrendikasyonlar

Tek bir ürüne dayalı kilo kaybı için herhangi bir gıda sistemi gibi, pirinç diyetinin de bir takım kontrendikasyonları vardır:

Gastrointestinal sistemin kronik veya akut hastalıkları.
Kabızlık ve rektal tıkanıklık.
Kararsız kan şekeri.
Hamilelik (oruç günleri hariç) ve emzirme.

Önerilen diyetlerden herhangi birini gözlemleyerek vücudunuzu dinlemeniz ve genel halsizlik, mide bulantısı veya baş dönmesi meydana gelirse bu şekilde kilo vermeyi bırakmanız gerekir.

yasak gıdalar

Aşağıdaki yiyecekleri pirinç gevrekleri ile birlikte kullanırsanız diyet sonuç getirmez:

Cips, kraker ve benzeri atıştırmalıklar ile mağazadan satın alınan ketçap, mayonez ve diğer soslar şeklinde gıda atıkları.
Hamur işleri ve beyaz ekmek.
Şekerleme ve şeker.
Tuz. Bu gıda sistemi için ürünlerin kendilerinde bulunan miktar yeterlidir.
Alkol, kahve.
İzin verilen diyet türleri listesine dahil olmayan tüm yiyecekler.

Beslenme uzmanlarının görüşleri

Pirincin sağlıklı bir tahıl olarak kabul edilmesi, uzmanların hiçbirine şüphe götürmez. Sağlıklı yiyeceklerin diyetinde bu ürün gurur duymaktadır.

Lif, vücut için gerekli mineraller, emici özellikler, iyi tat ve ucuzluk pirincin başlıca faydalarıdır.

Beslenme uzmanları ve doktorlar, belirtilmişse, pirinç lapasında oruç günlerine karşı olumlu bir tutuma sahiptir.

Üç günden fazla süren mono diyetler tıp uzmanları veya beslenme uzmanları tarafından önerilmez. Vücudun gerekli tüm vitaminleri almamasına ek olarak, bu tür beslenmenin psikolojik olarak dayanması zordur.