なぜコラーゲンを飲む必要があるのですか？ 人体におけるコラーゲンの機能とアスリートにとってのコラーゲンの特別な重要性。 使用上の適応

人間の体の中にあるコラーゲンは、主要な豊富なタンパク質の1つです。 総重量の6%を占めます。 このタンパク質が存在しない臓器はありません。 原則として、それは結合組織、すなわち靱帯、皮膚、軟骨に位置します。

コラーゲンタンパク質体内で重要な役割を果たしており、体内での合成、生成、利用が障害されると、膠原病などの病気が現れます。 この病気は非常に重篤で、時には不治の病であり、生涯続くこともあります。

コラーゲンの生成は生涯を通じて行われますが、その量は年齢によってのみ変化します。

35歳に達したらタンパク質の生産量が大幅に減少します。 この減少は非常にゆっくりと起こりますが、体にとっては非常に顕著です。 このため、体の健康と機能には、外部からこの物質を補給することが非常に必要です。

関節、骨、背骨、皮膚の健康は、コラーゲンの生成量に完全に依存します。

科学者は 20 世紀初頭にこのタンパク質を発見しました。、体内の重要な機能を確立し、美容、医療、さらにはスポーツの分野でも広く使用され始めました。

コラーゲンの種類

自然界には、このタンパク質には 3 種類あります。

• 動物。 牛から生産されます。 このタイプの分子は人間の皮膚と結合しないため、損傷した領域を修復することはできません。
  このタイプを含む化粧品は、保護膜を形成しながら皮膚に水分を保持することしかできません。
• 野菜。これは植物性タンパク質にも当てはまりますが、その製造手順は非常に労力と費用がかかります。 しかし、動物と比較すると、吸収ははるかに優れています。
• 航海用。ほとんどの場合、美容目的で使用されます。 魚だけでなく、サメやアカエイの皮から作られています。 皮膚層の奥深くまで浸透できるのは彼です。

コラーゲンの利点

この薬物は、コネクターとして機能する組織に弾力性と強度を与える非常に有用なタンパク質に属します。

骨、腱、皮膚、血管壁に対して最大限の効果を発揮します。 鉱酸から構成されています。

皆さんご存知の通り、真皮は皮膚の骨格であり、これにより、強度と弾力性が高まります。 その構成成分は80％がコラーゲンです。

残念なことに、35年を過ぎると、タンパク質の生成は最大まで減少し、肌は以前のように弾力性と魅力を失います。

肌は老化し始めます。このプロセスは、日光に長時間さらされることによっても加速されます。 これは、紫外線がタンパク質を殺すという事実によって説明されます。 これにより、皮膚が乾燥し、シミや多数のシワが現れます。

コラーゲンは体内で次の機能を果たします。

• 保護的。
• 回復力のある。
• サポート的。
• 肌の強度と弾力性を改善します。

これには多くの便利なプロパティがあります。

• 身体を内側から守り、骨、腱、軟骨の基礎となるものだからです。
• 身体を強化し保護します。表面的に使用しても細胞に浸透し、内部から修復・強化します。
• 有益な特性の1つは保湿です。このため、コラーゲンを含む軟膏はすべて、有益な微量元素を皮膚に浸透させるだけでなく、可能な限り潤いを与えることができます。 これは肌の老化を経験している人にとって非常に重要です。
• このタンパク質には20種類以上の有益なアミノ酸が含まれています、体の正常な機能に必要です。
• 使用するときは損傷した骨の治癒プロセスが促進されます。
• 生産する皮膚の再生。

コラーゲン欠乏の兆候

コラーゲン不足体内の問題は非常に深刻です。 この場合、すべての臓器や組織がダメージを受けます。 原則として、これらは皮膚、関節、爪、髪です。

この物質が欠乏すると次のような症状が現れます。

• 歯の病気。
• 髪の毛が抜け始め、もろくなります。
• 爪の成長が妨げられ、爪の構造が変化します。
• 皮膚は急速に老化し始め、たるんでき、しわが現れます。
• 筋肉に衰弱がある。
• 骨や関節は非常にもろくなります。
• 脊椎に問題が生じます。
• 視力が低下しています。
• 深いほうれい線が現れます。
• 首の部分の折り目が非常に目立ちます。
• 胸やお尻が垂れ始めます。

列挙された兆候はすべて、この物質の欠乏による影響に関連しており、老化プロセスが加速されます。

ほとんどの場合、コラーゲン不足に対処しなければなりません、加齢に伴う変化によって起こります。 21歳を過ぎると合成は完全に止まります。 ゆっくりと段階的に枯れていきます。 実際には、これは老化と呼ばれます。

したがって、コラーゲンの欠乏が少ないほど、若さは長く続きます。 上記のすべての理由により、体内のこの物質を増やす必要があります。つまり、統合されたアプローチが必要です。

あなたのライフスタイルを正しい状態にすることが必要です。

• 禁煙します。
• 食生活と食品の質を変更し、使用を中止してください。 有害な製品（甘いソーダ、燻製肉、その他の不健康な食べ物）。
• 炎天下で過ごす時間を減らすようにしてください。
• 身体活動を通常の状態に戻します。
• できるだけ多くの時間を屋外で過ごしましょう。
• ビタミン類も合わせて摂取しましょう。

コラーゲンプロテインの摂取方法は？

小売店や薬局で販売されています さまざまな種類であり、それぞれを個別に使用することをお勧めします。

スポーツ栄養について話している場合は、10グラムから栄養補助食品の形で摂取する必要があります。 そして日に日に高くなります

フェイスクリームを塗るコラーゲンを添加する場合は、付属の説明書に従って細心の注意を払う必要があります。 使用する前に、感度とアレルギー反応がないことを自分でテストしてください。 過剰摂取に関する情報は見つかりませんでした。

禁忌

前述したように、タンパク質の摂取には 副作用ただし、まれに患者が次のような症状を経験することがあります。

• 膨満感。
• ゴロゴロ。
• 恒常的な便秘の発生。
• 尿路結石症の悪化。
• アレルギー反応の発現。
• 痔の悪化。

この薬は、以下の病気の兆候がある患者には禁忌です。

• 感度の向上 個性的なキャラクター薬のすべての成分に。
• 結腸の炎症の兆候。
• 尿路結石症。
• 便秘。
• 血栓の形成に関連することが多い皮膚疾患。
• 消化管、肝臓、腸の病気。
• 腎臓に石や砂が存在する。
• 下痢。
• 肥満。

女性はできるだけ長く若々しく魅力的でありたいと考えています。 しかし、老化はコラーゲンに直接関係する不可逆的なプロセスです。 コラーゲンの利点と害は、さまざまな薬を使用する前に注意を払う必要がある要素です。

コラーゲンとは

人体に対するコラーゲンの利点は、かなり長い間研究されてきました。 この物質は繊維状（線維状）タンパク質であり、さまざまな臓器の結合組織の基礎であると考えられています。 人間の皮膚にはこのタンパク質が約 70% 含まれています。 有益な成分は、関節、骨、筋肉、靭帯の形成に関与します。

表皮の第3層にはエラスチンとコラーゲンが含まれています。 これらの成分は皮膚の骨格を形成し、皮膚の内部および外部の状態に関与します。 有用な成分が肌に必要な強さ、弾力性、ハリを与えます。

必要な量の部品を生産するには最大 30 年かかります。 その後、生産量は徐々に減少していきます。 コラーゲン結合の構造に違反があり、その完全性と弾力性が失われます。

有用な成分は、その特性と独特の組成によって区別されます。 プロリンとビタミンCのおかげで、タンパク質の構造と強度が維持されます。

この成分は分子が大きいことが特徴であることが知られています。 その形成は、結合組織に属する線維芽細胞が結合するときに起こります。 合成により、コラーゲンフィラメントが形成されます。 これらの一本鎖は、多数のアミノ酸からなる鎖を形成します。 3 本の鎖が絡み合ってヘリックスを形成し、アミノ酸の相互作用が可能になります。

組成物に含まれるアミノ酸は次のとおりです。

• グリシン;
• プロリン;
• アラニン;
• グルタミン酸。

合成は段階的に行われます。 このプロセスは、ビタミンCの関与を持つ副腎ホルモンによって制御されます。

コラーゲンには特定の品質と特性があります。 他のタンパク質とは、組成、性質、ポリペプチド化合物、電子顕微鏡構造が異なります。

コラーゲンの種類

有益な成分は食べ物と一緒に体内に入ります。 しかし、成人期になると、入ってくる量では十分ではありません。 専門家は、有益な特性を持つ薬や栄養補助食品を摂取することを推奨しています。

専門家は28種類のコラーゲンについて説明しています。 業界で生産されている品種は 3 種類のみです。

1. 腱、皮膚、角膜、動脈、象牙質、胎盤、肝臓。
2. 椎間板、角膜、軟骨、硝子体。
3. 子宮、動脈、肝臓間質、腺、脾臓、脳、胎児の皮膚。

以下の情報源が引用されています。

• 関節。
• 腱;
• 魚の皮。
• 家畜の革。
• 小麦。

衰えた肌には、有益な成分を含む化粧品の助けを借りて栄養を与える必要があります。 プロテインには次の種類があります。

1. 動物。 このタイプは最も安価で最も一般的であると考えられています。 そのため、その特性は主に安価な化粧品に使用されています。 牛の皮から抽出したコラーゲンです。 動物性タンパク質は皮膚への浸透が非常に悪いです。 その害はアレルギー反応のリスクとして現れます。 タンパク質には目立った有益な特性はありません。
2. マリン。 この種は海の住民の皮膚から得られます。 有用な特性は、構造がヒトのコラーゲンに近いことです。 プロテインは自分自身のコラーゲンの生成を刺激します。 危害の可能性アレルギーという形で現れます。 製造は低温のみで行われます。
3. 野菜。 タンパク質は小麦から抽出されます。 純粋なコラーゲンは含まれておらず、有益な特性を持ち、肌に良い影響を与える個々の成分のみが含まれています。 植物性たんぱく質には害はありません。 この物質にはミネラル、ビタミン、その他の有益な成分が豊富に含まれています。

注意！ 化粧品の価格は、特定の品種の特性によって異なります。

コラーゲンの有用な性質

タンパク質には、体のさまざまな器官に関連する特定の特性があります。 コラーゲンの次の有益な特性が強調されています。

• 機械的損傷から皮膚を保護する。
• 細胞構造の再生と修復。
• 肌にハリと弾力を与えます。
• 新生物の発生の予防。
• 細胞の再生を活性化します。

健康な肌のために

コラーゲンは、皮膚の弾力性、ハリ、強さなどの特性に関与しています。 このタンパク質は真皮の第3層に存在します。

時間の経過とともに、その生産量は減少します。 次の要因もこのプロセスに影響します。

• 活発な表情。
• ニコチンとアルコールの影響。
• ストレスとうつ病。
• バランスの悪い食事;
• 悪い生態学。
• 長期にわたる日射。

加齢に伴う生産量の低下は、次のような影響をもたらします。

• 皮膚の弾力性の低下。
• しわの出現。
• 頻繁な疲労;
• 筋肉痛;
• 血管の脆弱性。
• 気分不安定;
• 活動の減少。
• 骨組織の脆弱性。

髪の美しさのために

コラーゲンは髪に利益をもたらします。 プロテインは害を及ぼさず、次のことを促進します。

• 毛幹の修復。
• カールに輝きを与える。
• 脱落に対する保護。
• 量の増加。
• セクションを削除する。
• 必要な潤いを保ちます。

注意！ コラーゲンベースのヘアケア製品には有益な特性があります。 コラーゲン配合のシャンプーが効果的です。

消化用

消化管における有益なタンパク質の作用機序は十分に理解されていません。 グリシンなどの一部のアミノ酸は、過敏性腸症候群の炎症プロセスの重症度を軽減し、消化プロセスを改善します。 過剰摂取により、胃腸管に潜在的な害が生じる可能性があります。

減量のために

女性にとってコラーゲンの利点には、余分な体重を減らすことが含まれます。 プロテインはセルライトの出現を防ぐのにも役立ちます。 分解されると有用なアミノ酸が生成され、トレーニングの効果を高めます。

注意！ セルライトは体の老化を示します。 この状態は結合組織の弱体化によって引き起こされます。

関節や骨に

適切なレベルのコラーゲンは、健康な関節と骨を維持するために重要です。 コラーゲンを摂取すると、結合組織に影響を与えるため、関節にメリットがあります。

研究結果によると、プロテインの使用により、 疼痛症候群。 これは、関節症や関節炎の炎症が減少するためです。

心の為に

この物質は、心臓から他の臓器に血液を運ぶ血管や動脈をサポートします。 量が不足すると血管にダメージを与えます。 血管の脆弱性と弱さは、アテローム性動脈硬化や脳卒中によって現れます。

筋肉用

筋肉の約10％は特殊なタンパク質で構成されています。 筋骨格系が適切に機能するために必要です。 栄養補助食品の予防的摂取は、喪失のリスクを軽減するのに役立ちます 筋肉量、これは多くの場合、年齢に関連しています。

重要！ プロテインは運動後の筋肉の成長を促進します。

コラーゲンを含む食品にはどんなものがあるのでしょうか？

動物の結合組織には、有益な特性を持つ物質が大量に含まれています。 専門家は、肉と内臓が最適なタンパク質源であると強調しています。

コラーゲンは、ボーンブロスやゼラチンを含む食品に含まれています。 実際には、ゼラチンはタンパク質物質です。 完全に加水分解されたコラーゲンではありません。

タンパク質食品は消化器系によって破壊されます。 コラーゲンを加水分解サプリメントの形で飲むことで、最大限の効果が得られます。

コラーゲン欠乏の兆候

コラーゲンの生成には次の要素が必要です。

• 銅;
• 亜鉛;
• ピリドキシン;
• セレン;
• 硫黄;
• ケイ素。

ビタミンA、D、Eはコラーゲンの生成を促進します。

欠乏は次のように現れます。 不快な症状、害を及ぼすことがよくあります。

• 脱毛;
• 虫歯;
• 爪の成長障害。
• しわの出現。
• 皮膚の弾力性とハリの喪失。
• 関節や骨のもろさ。
• 筋力低下;
• 視力障害;
• 側弯症。

病理学的状態と害は、物質の慢性的な欠乏またはタンパク質構造としての老化プロセスを背景に発生します。 この成分の合成は21歳に達すると停止します。 老化プロセスが始まります。 物質が不足すると若さは長く続きます。

コラーゲンの使用上の注意

適応症に応じて、タンパク質物質を摂取できるさまざまな剤形があります。

粉

コラーゲン成分が不足している場合は、粉末状のコラーゲンが効果的です。 粉末の1日の摂取量は5〜7 gです。 身体活動投与量は10gに増加します。

効果を得るには、パウダーを正しく使用する必要があります。 これはその特性によるものです。 組成物を大さじ1杯の水または他の液体で希釈し、グラスに加えます。 粉末は、食事の30分前の空腹時に摂取されます。 粉末の有益な効果を緑茶エキスやヒアルロン酸で補うことができます。

カプセル内

若々しい関節や皮膚を維持するために摂取するのに便利な剤形です。 コラーゲンカプセルは髪と爪に効果をもたらします。 栄養補助食品を1日3回、食事中に飲む必要があります。 原則として治療期間は最長3か月です。

重要！ カプセルはその特性により錠剤よりも早く吸収されます。

錠剤の場合

コラーゲンは経口摂取することで効果が期待できます。 専門家らは、この剤形はその特性により最大の利益を提供しないと述べています。 錠剤はかなり長い時間をかけて溶けます。 そのため、1日量（6粒）を2回に分けて服用します。 コラーゲンタブレットは朝と夕方に摂取すると効果的です。

ジェルとして

コラーゲンは美容に使用すると有益です。 成分をゲルの形で使用する場合、その効率の低さを考慮する必要があります。 顔用のコラーゲン美容液の利点は、その基本的な特性のため、重要ではありません。 分子が大きすぎるため、水や脂肪に溶けません。

注射剤形で

顔の皮膚に対するコラーゲンの利点は疑いの余地がありません。 注射可能なタイプは、皮膚のたるみやしわを取り除くのに役立ちます。 注射によって、唇のボリュームを視覚的に増やすこともできます。

コラーゲンへの害と副作用

コラーゲンは体に利益と害の両方をもたらします。 ただし、サプリメントの摂取による害はそれほど大きくありません。 この物質はさまざまなソースから抽出されることが知られていますが、必ずしも異なるわけではありません 良品質。 魚介類によってはアレルギー反応が起こる場合があります。 アレルギーを引き起こすのは魚介類だけではありません。 卵を食べると体に害を及ぼすことがあります。 この場合、栄養補助食品を購入する必要があります。

薬を服用した後、口の中に不快な味が長く続くことがあります。 胸やけは特定のサプリメントを摂取した後に発生します。

重要！ 優れた栄養補助食品には有益な特性があります。 望ましくない反応という形で身体に害を及ぼすことはほとんどありません。

妊娠中に薬を服用すると有害になる可能性があります。 使用する前に専門家に相談することをお勧めします。

どのタイプのコラーゲンを選ぶのが良いでしょうか？

剤形の選択は使用目的によって異なります。 薬物による害を防ぐためには、推奨用量を厳守する必要があります。

粉末は、その特性により最適な投与形態と考えられています。 粉末状の物質を飲み物で希釈すると、すぐに吸収されます。 粉末の利点は、カプセルに比べて比較的安価であることです。

重要！ 錠剤やカプセルの中の物質にはビタミンCが含まれています。粉末を選択するときは、単一​​の薬剤またはビタミン複合体をさらに摂取する必要があります。

結論

コラーゲンの利点と害は科学者によって注意深く研究されています。 有益な機能若さと健康、髪や爪、肌の美しさを維持することです。 薬による害を防ぐために、必要な用量を厳守することをお勧めします。

皆さん、こんにちは！ 非常に重要でよく知られている物質であるコラーゲンタンパク質、コラーゲンサプリメント、関節や靭帯のためのコラーゲンの選び方と摂取方法、どこでどの種類のコラーゲンを購入すればよいのか、そしてコラーゲンが私たちの生活の中でどのような役割を果たしているのかについて話しましょう。 内容はたくさんありますが、目次を参照してすべての質問の答えを見つけていただければ幸いです。

まずは定義と科学的背景から始めましょう。 私自身、複雑な定義に行き詰まりたくはありませんが、何が、どこで、どこから必要なのかを理解するために、いくつかのことを分解してみたいと思います。

植物、菌類、ウイルス、細菌を除く、地球上のすべての生き物は結合組織で構成されています。

結合組織生きた多細胞生物の組織です。 私たちの体のほぼすべての部分は結合組織です。 私たちの体の皮膚、骨、内臓、さらには脂肪や体液も、さまざまな種類の結合組織で構成されています。 細胞は結合組織である細胞間媒体（マトリックス）の中に浮いています。 この組織は、線維芽細胞と、それらが生成するコラーゲンとエラスチンで構成されています。

結合組織の構造

コラーゲンとエラスチンの目的と構造

結合組織は線維組織とも呼ばれます（ 緯度から。 フィブラ - 繊維）、つまりコラーゲンとエラスチン線維から形成された組織です。 コラーゲンは結合組織の基礎を形成します。

コラーゲン- 私たちの体の主要なタンパク質と主要な 建設材料結合組織。らせん状に伸びた糸状の構造を持ち、組織に強度と弾性を与え、組織に弾力性を与え、ストレスや物理的衝撃に耐えることができます。 体内の全タンパク質の1/3を占めます。 人間にとって必須のアミノ酸がすべて含まれていないため、単純なタンパク質です。

その構造では、コラーゲンはアミノ酸とミネラルの複合体 (鎖) であり、3 つおきの要素がアミノ酸のグリシンです。 コラーゲンの種類によってアミノ酸組成は変わりますが、グリシンは残ります。

コラーゲンの構造

サプリメントを購入する際に、動物性コラーゲンよりも高価な海洋性コラーゲンに過剰なお金を払う価値があるかどうかは、あなた次第です。 バリエーションとしては、定期的にコラーゲンを摂取している方は、色々な種類を試してみると良いと思います。

しかし、魚介類から得られるものはすべて、一部の人にとって強いアレルゲンとなることに注意してください。 気をつけて。

体内でのコラーゲンとエラスチンの形成

コラーゲンとエラスチンの形成は、体の一生における主要なプロセスの 1 つです。 本質的に、これは成長と発展のプロセスです。 25～30 歳を過ぎると加齢とともにこれらのプロセスが遅くなり、そのため組織の再生が遅くなります。 体はコラーゲンの不足を感じ始め、皮膚、髪、筋骨格系の状態に影響を与えます。 血管はよりもろくなり、弾力性を失い、ストレスへの抵抗力が低下し、心血管疾患や障害が現れます。 関節の回復はますます困難になっています。結局のところ、組織が弱くなり、衝撃や負荷が増大し、軟骨が破壊されます。

なぜコラーゲン合成が遅くなるのか、そして実際に身体全体の老化が起こるのかは、科学者によってまだ完全には理解されていません。 多くの理論がありますが、このプロセスは元に戻せないという事実は変わりません。 しかし、速度や目立たないようにしたり、大幅に遅らせたりすることはできます。 そして、これを実現するための最も重要な方法は、多くの人が考えているように、特別なサプリメントをまったく摂取するのではなく、健康的なライフスタイルと同じルールを摂取することです。

• 適切な栄養を摂取すると、組織に適切な栄養が供給され、コラーゲンやエラスチンの形成に必要な物質が供給されます。
• これらのプロセスをスピードアップしてより効率的にし、何よりも酸素の飽和と作動組織への物質の供給を実現します。 動きがなければ、体は怠惰な臓器や筋肉に栄養を与える必要はありません。
• すべての生命プロセスの流れに条件を提供し、創造します。 生命は水の中で生まれ、十分な量の水があってこそ、生物の完全な発達と生命が可能となります。
• 悪い習慣（喫煙、アルコール、ストレス）がないこと。

コラーゲン合成のプロセスは複雑で時間がかかります。 傷や切り傷の治癒に非常に時間がかかり、軟骨損傷の回復に長くて時間がかかるのはこのためです。 そして年齢とともに、必要な物質の不足が増えることなどにより、これらのプロセスはさらに増加し​​ます。

効果的なコラーゲン合成のプロセスを確実にするために、私たちは何をすべきか、そして私たちの体に何を供給すべきかを知る必要があります。 コラーゲンの欠乏または不全の兆候が現れた場合、何に注意すべきでしょうか? この場合、特殊な添加剤または製品が単に運ばれるだけです 既製のフォーミュラそして、独自のコラーゲンの合成に必要な要素の量が増加し、体がコラーゲンを吸収し、独自のタンパク質を生成しやすくなります。

コラーゲンはどのようにして体に吸収されるのでしょうか？

そう言うことが重要です 人間にとって最も効果的なコラーゲンは、体自体が生成するコラーゲンです 。 さらに、体は結合組織の構築と再生のために他のコラーゲンを受け入れたり逃したりしません。 したがって、自分自身のコラーゲンの合成プロセスを増加および改善するための最も最初で最も重要な方法は、この最も重要なタンパク質の独立した生産に必要なすべてを体に提供することです。

このルールは長い間証明されており、議論の余地のない真実であり、誰もが知っています。何かを学ぶ前に、体とそのシステムは最小の構成要素に至るまで完全に破壊されなければなりません。 そしてそこから、さまざまなニーズに使用される独自のタンパク質を構築できます。 概して、人が生きていくには、これらの基本的な成分だけを摂取するだけで十分です。アミノ酸は自分自身のタンパク質、細胞、組織を作成するために必要であり、ビタミンやミネラルは自分自身のコラーゲンを作成する複雑なプロセスに必要です。

ゼリー状の肉であれ、専用のサプリメントであれ、私たちが摂取するコラーゲンの種類が何であれ、同じプロセスを経て完全に小さな成分に分解され、必要な種類に集められ、最適な場所に送られます。 コラーゲンサプリメントは、メーカーが何と言おうと、他のサプリメントと同じです。 食品、分割の対象となります。

サプリメントを摂取するとき、私たちはすぐに結果を知りたいと思うことがよくありますが、多くの人は、サプリメントが効果があるのは、目の前で豪華な髪が生え始めたり、肌が引き締まったことが明らかな場合のみであり、数週間以内にすぐに良くなると考えています。 。 しかし、私たちの体はより賢く、生命がかかっている最も必要な場所や器官に最初に栄養素を送り、最後に髪の美しさと豊かさについて考えます。 したがって、回収プロセスには長い時間がかかり、必要なすべての物質を長期間にわたって継続的に供給する必要があります。 少なくとも細胞の再生には、何事にも時間がかかります。

コラーゲン源

考えられるすべてのコラーゲン源と、そのような崇高な目的に使用しない方がよいコラーゲン源を考えてみましょう。

1. 軟骨、皮膚、骨などで見つかります。 いろいろな料理最小限の加工が施されています（フライドまたは茹でた鶏肉、軟骨、リブなど）。 このような簡単な加工では、コラーゲン線維は体内にほとんど吸収されず、多量のエネルギーと追加の消化物質を必要とするため、まったく効果のないコラーゲン源です。 よく言われるように、爪を消化できなければなりません。 そのような能力を誇ることができる人は多くはありませんが、できる人はお世辞を言います。
2. 鶏肉またはその他の肉のスープ、ゼリー状の肉。 調理（長時間加熱処理）して得られる料理。 コラーゲンを吸収しやすい食品です。 調理されると、コラーゲン線維は破壊され、体内でさらに吸収されるように生体利用性が高まります。 これにより通常のゼラチンが生成されます。 自家製。 市販の粉ゼラチンとほとんど変わりません。 そのような料理を定期的に食べる必要があります。 しかし、これをコラーゲンの恒常的な供給源にすることができるかどうかは疑問です。 さらに、スープには体への利点について議論を引き起こす他の多くの物質が含まれています。
3. 市販の袋入りゼラチン。 これは別項目として取り上げることにしました。 購入したゼラチンは、食品業界や製菓業界で使用される完全に天然の製品です。 骨、皮、腱を煮ることで得られます。 ゼラチン（というかコラーゲン繊維）の性質を利用して水分子を捕らえ、ゼリー状にします。 最初の原料を煮沸した後、得られたゼラチンは精製され、良質の天然ゼラチンになります。 食品添加物、かなり安いですが、デメリットもたくさんあります。 人工ゼラチンはありませんが、購入する際は、必要のない他の物質で希釈されていないことを確認する必要があります。 時々私はこの100％ゼラチンを自分で持って行きます。 上品でクセのない味わいです。 私の母は製菓・製パン技術者で、原材料や成分を見た目でも識別します。 そこで母がオススメするのです！
4. ゼリー、マーマレード、チュアブルゼラチンキャンディー。 このタイプの商品にも関わらず、 現在の意見、コラーゲンの補給には適していません。 このような製品にはゼラチンがほとんど含まれておらず、主な場所は砂糖、染料、香料などで占められており、特に継続的に摂取する場合には非常に有害です。 さらに、そのような製品では、ゼラチンではなく、ゲル化物質である寒天とペクチンが使用されることがよくあります。 寒天は紅海藻から得られ、ペクチンは果物や野菜から得られる多糖類です。 どちらの物質もコラーゲンではありません。
   
5. 加水分解コラーゲンに特化したサプリメント。 体内でのコラーゲンの吸収と合成を促進するコラーゲン加水分解物やその他の物質をベースにした特殊なサプリメント（栄養補助食品）です。 ここではすべてが明らかです。 これには、コラーゲンドリンク、粉末、錠剤が含まれます。 コラーゲンサプリメントの最も有名で信頼できるメーカーの1つ - ネオセル社 .
   

ルールや規制、コラーゲンサプリメントの摂取方法など

コラーゲンサプリメントを摂取する際には、従わなければならない特定のルールがあります。 これが誰によって確立されたのか、明確な科学的根拠があるのか​​を言うのは難しいですが、何かに基づいているのでそれに従うのが良いでしょう。

サプリメントでは、さまざまな種類のコラーゲンが別々に使用されます 。 購入時には、I型およびIII型コラーゲンを含むサプリメントと、II型コラーゲンを個別に含むサプリメントが見つかります。 それらを混合することはできないと考えられています。

コラーゲンサプリメント タイプIおよびIII関節、靭帯、皮膚、毛髪、骨などの目的に使用されます。

コラーゲン タイプⅡ関節軟骨用に設計されているため、関節軟骨専用のサプリメントに加えられることがよくあります。

Doctor's Best、コンドロイチン硫酸とII型コラーゲンを含むヒアルロン酸.

または、関節や軟骨組織に完全な栄養を与えるために相互に強化する多くの成分を含む、有名な会社である Solgar の非常に高品質のサプリメントです。

ソルガー、グルコサミン、ヒアルロン酸、コンドロイチン、II型コラーゲン、MSM（硫黄）.

セレクト II 型コラーゲン サプリメントは、関節軟骨のために特別に設計されています。 鶏の軟骨を加工して得られます。 そちらのほうが費用がかかります。 軟骨やその損傷の手術後、軟骨組織の問題や病気のためにこのようなサプリメントを摂取することは理にかなっています。 私がお金持ちになったら、定期的にそのようなサプリメントを摂取するつもりです。

読者からの手紙より:こんにちは、イゴール！ 私は長い間あなたの記事を読んでおり、楽しんでいます。 彼らは私をとても助けてくれました。 ありがとう。 私自身も新体操をきっかけに脊椎関節症になりました。 私は何を飲もうとしましたか？ UC-Ⅱを飲み始めて2ヶ月になります。 これは生物学的サプリメントです。 未変性コラーゲン。 よくなった。 あなたも試してみることをお勧めします。 敬具、マリーナ。

脊椎関節症- 動きの制限と痛みを特徴とする脊椎の炎症性破壊性ジストロフィー疾患。

コラーゲン I、III、および II 型コラーゲンを混合して使用すると、体はすべてをアミノ酸に分解し、そのサプリメントがどのような特定の目的を意図しているのかを理解できません。アミノ酸組成が混合され、特定の成分が含まれます。目標である関節は、アミノ酸が達成するのがより困難です。

I型およびIII型コラーゲンを含むサプリメントは空腹時に摂取する必要があります。 : 食事の約1時間前または食事の1時間後。 この時間はサプリメントの形態（液体、粉末、錠剤）、およびそれに応じて吸収速度によって異なります。

理由は同じです。コラーゲンアミノ酸を他のタンパク質食品と混合すると、アミノ酸の目的が失われ、体は一般的なニーズにそれらを使用します。

II型コラーゲンサプリメントまた、I型、III型コラーゲンや他のたんぱく質食品とは別に摂取することをお勧めします。 メーカーの推奨事項を参照してください。

メインでほとんどの 重要なルール体によるコラーゲンサプリメントの摂取と吸収は、 十分な量のビタミンC .

この重要なビタミンがなければ、コラーゲンは吸収できないことが証明されています。 コラーゲンサプリメントには、ほとんどの場合、作業を容易にするためにビタミンCが添加されています。 ビタミンCはコラーゲンと一緒に摂取することで摂取量をコントロールするのが便利ですが、必ずしもそうする必要はありません。 必要なプロセスを確実にするには、1日量のビタミンCが血液中にすでに存在しているだけで十分です。 ビタミンCを含むものを別途摂取しない場合は、すでにビタミンCが含まれているサプリメントを選ぶのが良いでしょう。

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ゼラチンを使うとさらに大変です。 ここでは、追加のビタミンCの摂取に注意する必要があります。

十分なビタミンCがない状態でゼラチンやコラーゲンを飲んでも意味がありません。

コラーゲン摂取率

コラーゲンの消費率。予防と体の正常な機能のためには、1日あたり2〜3グラム（つまり2〜3000mg）のコラーゲンを摂取するだけで十分です。

アスリート、特にパワースポーツの場合、この用量は5〜6グラムに増やす必要があります。

トラブルや怪我に直面している場合は、コラーゲンの投与量を10グラムに増やしてコースで摂取することをお勧めします。 同じゼラチンを含むサプリメントを交互に摂取するのが最善です。これにより、食生活が多様化し、財布にもそれほど負担がかかりません。

さらに、動物性サプリメントと動物性サプリメントを交互に摂取することをお勧めします。 私は個人的に、5〜6グラムのコラーゲンを摂取しています。 そして、私はそれを1〜2か月の休息とゼラチンのコースと交互に行います。 私はゼラチンを小袋（10g）から摂取していますが、ゼラチンでゼリーを作ったり、ゼラチンドリンクにしたり、水に溶かしてビタミンCと一緒におやつとして飲むこともできます。

コラーゲンサプリメントを摂取する場合、時間帯は関係ありません。

体内時計について覚えていない限り、 一般的な仕事私たちの消化。 消化器系は午前中に最も活発になります（ ベストタイムプロテイン製品の場合）、夕方には活動が低下します。 これは、コラーゲンサプリメントではなく、食品とゼラチンに多く当てはまります。 すでに大幅に分解されたコラーゲンタンパク質（ペプチド）が含まれているため、吸収されやすくなっています。 ただし、サプリメントはメーカーの定めたルールや形状（体内に吸収されるまでの時間）などを考慮して、少しずつ少しずつ摂取するのがよいでしょう。 だからこそ配布することをお勧めします 毎日の標準一日中コラーゲンを補給。 いずれにせよ、自分の体の声に耳を傾けてください。体が教えてくれます。

ルールは非常にシンプルですが、自分の身から言えるのは、胃の空っぽさをコントロールし、間にコラーゲンを忘れずに摂取することが難しい場合があるということです。 しかし、何でも可能です。

コラーゲンペプチドとは何ですか?またその目的は何ですか?

サプリメントを販売および宣伝する際、メーカーはすべてを約束します。 コラーゲンサプリメントやその他多くのサプリメントについて説明するとき、また化粧品の効果について説明するときに、最も消化しやすく効果的な要素としてペプチドの概念が登場することがよくあります。 それは何ですか？

ペプチド- これらは非常に短いアミノ酸の鎖です。 すべてのタンパク質は長鎖またはアミノ酸のセットで構成されています。 鎖が長いものをタンパク質と呼びます。 鎖が 1 つまたは 2 つ、10 個以下のアミノ酸で構成されている場合、それはペプチドです。 体はタンパク質をアミノ酸とペプチドに分解します。 何らかの理由でタンパク質を完全に破壊できず、侵入した部分が長すぎる（長いペプチド）ことが判明した場合、免疫系はそれを異物と誤認し、拒絶反応やアレルギーが発生します。

アミノ酸鎖の構造におけるペプチド

ペプチドは体内で非常に早く形成されますが、研究室でペプチドを作成するのはさらに難しく、多くのお金と時間がかかりますが、可能です。 タンパク質は体に特有の構造ですが、ペプチドは生体に普遍的であり、臓器や組織ごとにある程度の特殊性を持っています。 体は、ペプチドと個々のアミノ酸から独自のタンパク質の組み合わせを構築します。 科学者らは、身体の特定のニーズに合わせてそのようなペプチドを作成することが可能だと述べています。

ペプチドは、大きなコラーゲンタンパク質とは異なり、たとえ加水分解されたものであっても、目的地または他の場所まで皮膚に浸透することができます。 体は食物を個々のアミノ酸とペプチドに分解し、それらを適切な場所に送ります。 確実に皮膚、骨、軟骨に入るペプチドを作成できます。 素晴らしい未来が開けています。 理論的には、必要なペプチドを作成できることによって、体内の個々のプロセスを制御することが可能になります。

サプリメントやその他の製品の説明を読んで、メーカーがペプチドベースの製品の奇跡的な特性を主張しているのを見ると、二重の感情を感じます。一方では効果があるはずですが、他方では不信感が生じます。 これらは複雑なプロセスです。 彼は不誠実なのでしょうか？ 私たちが知る必要があるのは、これが可能であり、積極的に開発が進められているということだけですが、メーカーとその約束を選択することにもっと責任を持つ必要もあります。

ペプチドという概念について触れたのは、コラーゲンを配合した化粧品や専用サプリメントに関して、ペプチドという概念が一般的になってきたからこそです。 アミノ酸の最後の鎖のサイズによって、体内のコラーゲンの吸収、浸透、有効性が決まります。 だからこそ、メーカー（特に化粧品）は、皮膚の深層への最大限の浸透とペプチドの効果を宣言する勇気を持っています。 私たちの場合、これを知る必要があると思いました。 メーカーによれば、この記事で推奨されているサプリメントはまさにコラーゲンペプチド源です。

コラーゲンサプリメントの利用形態

いつものように、メーカーはさまざまな形やパッケージのコラーゲンサプリメントを提供しています。 さらに、サプリメントにはその目的や目的に応じて、効果を高める追加の物質が含まれていることがほとんどです。 例を見てみましょう。

液体コラーゲン。 コラーゲンは液体であるため、最も消化されやすい形態です。 冷蔵庫での保管が必須の食品であり、賞味期限があることを忘れてはいけません。 輸送や投与量の制御が難しい。 このタイプのコラーゲンを摂取するのは気が進まない。

液体コラーゲン、ビタミン、抗酸化物質を配合したコラーゲンドリンク: ネオセル、コラーゲン+C、ザクロシロップそして You Theory、コラーゲン リキッド、アドバンスト フォーミュラ、タイプ 1 & 3

コラーゲンパウダー。 2 番目に吸収性と生体利用効率が高い形態。 私の意見では、これはあまり便利な形式ではありません。多くのスペースを占め、投与量を計算するのが難しく、ジュースまたは別の飲み物を手元に用意する必要があります（水と一緒に飲むのは美味しくありません）。飲み物を準備するのに時間がかかります。 しかし、それは非常に速く吸収され、長期間保存されます。 他の形態と比較すると、コラーゲン粉末のコストは安価です。

Neocell、スーパーコラーゲン、6600 mg、タイプ 1 & 3、粉末 (198 g).

価格、品質、量、組成においてフィッシュコラーゲン（コラーゲンペプチド）のスーパーオプションです。 California Gold Nutrition、コラーゲンUP 5000、(461 g)ヒアルロン酸とビタミンC配合。

コラーゲンパウダーを水またはジュースに加えます。 朝のマルチビタミンスムージーやその他のプロテインフリーの飲み物に加えると良いでしょう。

紅茶やコーヒーに加える人もいます。 試したことはありません。 理論的には、これには何の問題もありません。 コラーゲンはすでに変性タンパク質であり、熱処理によって破壊されますが、サプリメントには他の有用な物質が含まれていることが多いため、それらを希釈して室温の液体で洗い流すことをお勧めします。 また、コラーゲンに必要なビタミンCは60℃以上になると破壊されてしまいます。

完全に精製されたコラーゲンに異臭を感じる人もいます。そのため、十分なビタミンCを含むジュースがコラーゲンの最良のキャリアです。

しかし、別の欠点もあります。朝、空腹時にジュースを飲むのはあまり健康的ではありません。膵臓に悪いですし、水と一緒に飲むのは味がありません。

個人的には、コラーゲンはカプセルかタブレットの方が飲みやすいです。 私はそれを投げて、飲んで、行きました。

コラーゲンカプセル。 粉末と錠剤の利点を兼ね備えていますが、溶けるのに少し時間がかかります。

Doctor's Best、コラーゲン タイプ 1 および 3、500 mg.

II型コラーゲン、ヒアルロン酸、グルコサミン、コンドロイチンを配合した優れた関節の健康サプリメントです。 しかし、ビタミンCは含まれておらず、コンドロイチンを含むグルコサミンがどのような種類でどれだけ推奨量に含まれているかは明らかではありません。 しかし、ここではコラーゲンの存在が重要です。 軟骨保護剤のコースへの追加として使用することをお勧めします。

Neocell、関節用コラーゲン複合体、タイプ 2.

コラーゲンタブレット。 保存、輸送、服用、飲用には便利ですが、溶解するのに時間がかかります。 コラーゲンパウダーを含む飲み物がすぐに吸収され始めた場合、錠剤は胃の中で約20〜30分間溶解する必要があります。 これが、コラーゲンタブレットを1日に数回摂取する方が良い理由です。 メーカーが推奨する錠剤数をすぐに吸収するのは難しく、時間がかかります。 一日を通して摂取量を分割することをお勧めします。

最高の加水分解コラーゲンビタミンCサプリメントの1つ Neocell, スーパー コラーゲン + C、タイプ 1 & 3、6000 mg、250 錠.

Dr.Bestからのスーパーオファー - 必要な組成を備えた大量のコラーゲン。私は一度に最大量を自分で購入します。サプリメントは長期間摂取する必要があります。そうでなければ意味がありません。そして、このようにして判明しました収益性が高く、長く続きます。

Doctor's Best、コラーゲン、タイプ 1 および 3 (ベスト コラーゲン タイプ 1 および 3)、1000 mg、540 錠.

アスリートのためのコラーゲン

コラーゲンは、どんな人にとっても必要かつ重要なタンパク質です。 スポーツに携わり、身体へのストレスが増大している人にとって、それはさらに必要になります。

しかし、サプリメントや食品として摂取したコラーゲンは不完全なタンパク質であり、体にすべてを供給することはできません。 必須アミノ酸。 そのため、筋肉を作るためのプロテインとしては不向きです。

しかし、消費されたコラーゲンには、独自のコラーゲンとエラスチンを構築するのに必要なアミノ酸が十分な量含まれているため、体が他の重要なプロセスからアミノ酸を除去したり、これらのアミノ酸の生産にエネルギーを浪費したりすることがなくなります。 これは筋肉を発達させ、増加させる上で非常に重要なポイントです。

コラーゲンサプリメントやその他のサプリメントの効果と利益を得るためには、アスリートの食事に必要なすべての物質（アミノ酸など）が十分な量含まれている必要があります。 何か一つでも欠けると、すべての努力が無駄になってしまいます。 したがって、コラーゲン線維の効果的な形成プロセスを促進する物質に細心の注意を払う必要があります。

何らかの問題（怪我、ストレスの増加、結合組織疾患）が発生すると、体はより多くの栄養素を必要とします。 特定の物質そしてアミノ酸は、痛みを伴わずに弱点を回復するために使用できます。

コラーゲンは靭帯、筋肉、骨、腱、軟骨を強化し、弾力性を高めます。 増加した負荷に効果的に耐えることができます。 コラーゲンとエラスチンは組織の迅速な修復に関与しているため、怪我やその他の組織の損傷には不可欠です。

関節と軟骨は非常にゆっくりと再生する構造です。 どのように待ってはいけないのか すぐに結果が出る、コラーゲンサプリメントを摂取するときは、忍耐が必要です。 長いプロセスです。

コラーゲン – 美容サプリメント

筋骨格系や関節の病気が現代の本当の災難になりつつあるという事実にもかかわらず、特定の問題が膨大な数の人々に影響を及ぼしているとき、人、特に人類の公平な半数にとって最初に心配し、最も重要なことは、次のようなことです。 外観。 関節に問題があるかどうかは最も重要なことではありません。最も重要なことは、「スーツがフィットしている」かどうか、またはむしろ私たちの主な衣服（肌）が健康で、若々しく、フィットしており、滑らかで輝いていることです。

メーカーが自社のサプリメント（この場合はコラーゲン）を美しさを保ち、肌に有益な効果をもたらし、若返らせ、引き締める手段として位置づけているのはこのためです。 これが重要ですが、そうすれば少なくとも草は生えなくなります。

私たちの皮膚には、I型とIII型のコラーゲンが最も多く含まれています。 これはまさにコラーゲンサプリメントに記載されているものです。 メーカーは嘘をつきませんし（いつも嘘をつくわけではありません）、私たちがなんとか理解したように、コラーゲンにはまさにこれらの機能があり、これが体内での直接の目的、つまり結合組織と皮膚のケアも同様です。

素晴らしい美容サプリメント。 海洋コラーゲンに加えて、自分自身のコラーゲンの合成、水分補給、組織の健康に必要な物質がたくさん含まれています。 ネオセル、マリンコラーゲン（マリンコラーゲン）.

もうひとつの女性向けサプリメント ネオセル、コラーゲンビューティービルダー.

主要、 美しさを追求するためには、肌、髪、爪の栄養はシャンプーやクリームからではなく、血液から得ているということを忘れないでください。 、内部電源を介して。 すでにたくさんの化粧品について話しています。

について 美容外用コラーゲン、化粧品、マスク、クリームなどに加えられるその有効性の問題は物議を醸しており、メーカーと利用可能な技術に大きく依存します。 一般に、そのような製品は、皮膚に良い影響を与えるビタミン、ミネラル、油などの他の成分によって何らかの効果をもたらします。 コラーゲンタンパク質は大きすぎるため、加水分解された形であっても皮膚のより深い層に浸透できません。 しかし、私が知ったように、コラーゲンは一種のバリアを形成することで水分と栄養素を保持するのに役立ちます。

科学者や製造業者によると、コラーゲンを含む化粧品については、皮膚の深層に浸透し、皮膚のコラーゲンの構造に統合され、コラーゲンの合成プロセスに影響を与える可能性があるため、私たちはこれを注意深く信頼する必要があります。 。

科学的データによると、アミノ酸は個々に皮膚の層に浸透することができますが、これらのプロセスに関する情報データがなく、細胞はそれらを使用する方法を知らないため、何の利益もありませんが、ペプチド（小さなアミノ酸鎖）はその大きさにより皮膚に浸透することができ、細胞はその目的を認識してコラーゲンの合成やその他の目的に使用します。

これがどの程度正確なのか、どの程度正しく理解されているのか、そして最も重要なことに、独立した観点から研究されているのか、私にはわかりません。 化粧品業界は非常に集中的に発展しており、消費者の需要は膨大ですが、高品質で信頼できる責任のあるメーカーの製品を選択する必要があります。 狂信的ではなく、冷静な見方で。 実験室でのペプチドの生産プロセスは複雑で高価であり、この点で人体と自然を超えることはまだ不可能であることを理解する必要があります。 このような方法で得られる資金は決して安くはありません。

体内の自然なプロセスを止めることは不可能です。 しかし、それを遅くし、内側と外側の両方で目立たないようにすることは可能です。

コラーゲンについて私がこの方面から知っていることはこれだけです。 私を責めないでください、私は関節や靭帯にもっと興味があります。 誰が何を話しているのでしょう、そしてひどい...関節についてです！ そして過剰な内面の美しさはやがて突破される...

重要なことは、体が必要なものすべてとコラーゲンを内側から受け取り、たとえ独自のペプチドであってもクリームがその美容機能を発揮できるようにすることです。 そして、そのとき初めて、さまざまな面から攻撃することによって、健康の面で良い結果を達成することができ、体の内部の健康と精神の美しさを反映して、美しさも必然的に付随するボーナスとなるでしょう。

国産コラーゲン

ある読者から、日本のサプリメントについてどう思うか、どう感じているかと尋ねられたことがあります。 当然のことながら、私が試した中で最も有名な日本のサプリメントである日本のコラーゲンをすぐに思い出しました。

おそらく、日本人が世界で最も様々な添加物を摂取する国民であることは多くの人が知っていると思います。 そしてコラーゲンドリンクをバケツ一杯で飲みます。 日本の美貌、若さ、健康、長寿は、サプリメントだけでなく多くの要因に依存していると思いますが、それらも重要な役割を果たしています。

まず第一に、日本は食料や化粧品を含むその他の必需品をすべて水産資源から得ています。 日本のメーカーが作ったコラーゲンはマリンです。 ほとんどの場合、コラーゲンは美しさ、若さ、若返りのためのサプリメントとして位置づけられています。 原材料を加工するためのハイテク手段が開発されたことにより、高品質の添加剤を入手することが可能になりました。 私もこれを掘り下げて理解しました。 もちろん日本製のコラーゲンもネットで注文しました。

少し前に日本で起きた原子力発電所の事故を覚えている人がいるとしても、心配する必要はありません。 日本での添加剤の製造は、多段階にわたる厳重な品質管理と国際規格への準拠の対象となりますが、これに対する姿勢は全く異なります。 ご存知のように、人口の約 80% がサプリメントを摂取しています。 基本的に私は日本人を信じていました。

日本製のコラーゲンサプリメントを粉末で摂取しました。 これらは、加工、変性、脱臭という複雑なプロセスを経ます。 このコラーゲンは、クリーミーでミルキーな香りの粉末を彷彿とさせ、まったく生臭くなく、ニュートラルな味なので、ジュースや他の飲み物に加えると非常に便利です（私の個人的な好みのため、あなたの好みとは異なる場合があります） 、私を責めないでください）。 美容サプリメントとしての目的を正当化するために、、、、薬用有益植物の抽出物およびその他の成分が添加されており、これは非常に優れています。 重要なのは、これが高品質の加水分解コラーゲンであるということです。怪我、関節疾患、結合組織の問題からの回復のための包括的な治療の一環として、また単に見た目を良くして健康に保ちたいときに試すことができます。

アミノコラーゲンプレミアム（明治）コエンザイムQ10・ヒアルロン酸配合

低分子飲むアミノコラーゲン MEIJI（日本）

このようなサプリメントは、海外のオンラインストアを通じて注文できます。 イーベイ。 かつてはこれを試すことができましたが、今ではかなり高価になると思います。 誰が何と言おうと、今はオンラインストアです アイハーブ日本と比べても劣らない豊富な品揃えで、価格と納期の面で最も収益性が高く、手頃な価格を維持しています。 しかし、人にはそれぞれ異なる可能性があるので、見て、試して、選択してください。 私の仕事は伝えることと示すことです。

結合組織を修復する方法

結合組織の回復は、まず第一に、体自身のコラーゲン線維合成プロセスを確立することを目的とした行動から構成されます。 結合組織（靱帯、骨、顔の皮膚など）を修復し強化する他の方法はありません。

私は常に統合的なアプローチ、つまり複数の面を同時に攻撃することを支持しており、これが真の健康を達成する唯一の方法であると信じています。 サプリメントを大量に買ってパックで飲み込むのに、ソファに寝転がってポテトチップスと一緒に食べるのはお金の無駄です。 そんなことでは何もうまくいきません。 これは特に関節に当てはまります。 必要に応じて、統合されたアプローチのみが回復と美しさにつながります。 これらの各面を見てみましょう。

1. 動き。 すべての栄養素を摂取し、組織を効果的に形成および再生するには、エネルギーと動きが必要です。 注意してください: コラーゲンは、機械的機能を実行する組織 (筋肉、靭帯、軟骨) に最も多く存在します。 動きが激しくなればなるほど、コラーゲン形成のプロセスはより活発になります。 靭帯を伸ばしたり、鍛えたり、強化したりしなければ、何も起こりません。 負荷と動きを通してのみ、体はどこに栄養を送る必要があるのか​​、何を回復し強化する必要があるのか​​を決定します。 動かなければ、コラーゲンも軟骨も靭帯も効果的に修復され強化されません。
2. 栄養。 私たちの生活のすべては栄養に依存しています。 栄養が体に必要な物質をすべて提供しない場合、再生、再生、回復、誕生のプロセスは不可能です。 体は自ら多くのものを生成し、必要に応じてそれらを置き換えたり合成したりすることができますが、この動作モードはすぐに病気、疲労、死につながります。 生きるためには食べなければなりません。 そして、私たちの食べ物を多様性に富み、完全で、栄養価が高く、健康的なものにしましょう。 重要なことは、体に必要なものを与えることです。そして体は、何をどこに送るか、どのように変換するか、何を使用するかなど、自分で判断します。 健康で強い結合組織を効果的に形成するには、既存のアミノ酸、ビタミン、ミネラルがすべて必要です。 彼女の教育を受けに行く人もいれば、彼女を助ける人もいます。 何かが欠けていると、特に欠けていると、これらの複雑なプロセスは即座に中断されます。
3. 飲酒体制。 体内のすべてのプロセスは液体媒体の中でのみ行われることを忘れないでください。 コラーゲンとエラスチンの形成を効果的に行うには、十分な量が鍵となります。 十分な量の液体があって初めて、酵素が効果的に働き、コラーゲンの形成のための物質を分解し、吸収するのを助けます。 脱水は、結合組織、関節、靱帯の脆弱性や機能不全の主な原因の 1 つです。 良質な水を十分に飲むようにしましょう。
4. 酵素。 空腹時に酵素を摂取すると、弱くなって病気になった結合組織の破壊と再生のプロセスが加速されます。 怪我の場合、この方法は損傷した組織を効果的に除去し、新しい健康な組織を迅速に形成するのに役立ちます。 この場合、酵素製剤は空腹時に口の中で溶解され、より早く血液に入ります。 酵素の働きは何かを溶かして分解することですが、食べ物がないときは病気の細胞や死んだ細胞に働き始めます。 それはまさに私たちが必要としているものです。 消化管、肝臓、膵臓の病気がある場合は、医師に相談することをお勧めします。 消化に問題がなければ、酵素を摂取する必要はないと考えています。 酵素はこんな時に摂取できます 初期段階怪我や手術後の体の回復。
5. コラーゲンサプリメント。 激しいスポーツ活動、関節へのストレス、関節疾患、結合組織（骨、皮膚、軟骨）の問題がある場合は、コラーゲンサプリメントのコースを摂取することをお勧めします。 これらは、特別なサプリメントまたは追加のゼラチン摂取である可能性があります。 このようなサプリメントは、体自身の合成に必要なアミノ酸や物質を、必要な量と割合で体に提供します。
6. について覚えておく必要があります コラーゲンとエラスチンを形成する主な物質、これは摂取したコラーゲン、ゼラチン、または他の食品から得ることができ、自分自身のコラーゲンタンパク質の形成プロセスを刺激したい場合は、それらに細心の注意を払ってください。

必須栄養素が慢性的に不足しているため、問題はすぐに起こります。 私たちは間違った食事をし、食物から必要な物質をすべて摂取していません。 これは、世界中で筋骨格系およびその他の器官の発生率が増加していることによって確認されています。 側弯症、湾曲などが早期に現れ始めます。

年齢とともに体内のケイ素レベルが減少し、その結果、コラーゲン形成の減少に影響します。 あるものが別のものにくっついています。 ケイ素の不足も体の老化を早めるもう一つの原因であると考えられています。 ケイ素が若さの要素とみなされているのには、おそらく正当な理由があります。

マグネシウム。 マグネシウムは酵素の一部であるため、コラーゲンの形成に関与します。 食物の吸収とその分解は、タンパク質、脂肪、炭水化物の分解を担う酵素が豊富に存在する場合にのみ可能です。 酵素はあなたの大好きなゼリー状の肉を分解することができず、すぐに消えてしまいます。

銅。 銅はコラーゲンペプチドに組み込まれる元素であり、コラーゲンとエラスチンの効果的な合成を増加および促進し、抗炎症作用があり、損傷したコラーゲン線維を新しいものに置き換えるプロセスに関与します。これは回復中に特に重要です。怪我や手術から。 銅は重要な酵素の形成に関与しています。

ビタミンA。 コラーゲンの合成に関与し、そのレベルを調節し、増加させます。

ビタミンE。 これは抗酸化物質であり、フリーラジカルから細胞を保護し、コラーゲン合成やその他多くのプロセスに関与し、細胞内の水分保持を促進し、血液循環に必要であり、関節痛を和らげます。

コラーゲンの生成に必須のアミノ酸

コラーゲンの生成に関与するアミノ酸を見てみましょう。

グリシン。 これはコラーゲンの構造の主要なアミノ酸であり、3 番目におきます。 グリシンは非必須アミノ酸です。つまり、欠乏しても体は自ら合成できますが、すべてには限界があり、何かから作る必要もあります。 人間の組織中のグリシン含有量は 35% に達します。 グリシンは中枢神経系の活性も調節します 神経系そして代謝。 グリシンは体内の多くのプロセスにとって非常に重要であるため、不足すると主にコラーゲンから除去され、明らかにコラーゲンにとって有益ではありません。

リジン（L-リジン）。 必須アミノ酸。 食物を供給する必要があります。 リジンはビタミンCとともにコラーゲン線維の構築に必要です。 それらが欠乏すると、コラーゲンの形成が損なわれます。 リジンは、軟骨組織、骨組織の成長と発達、皮膚の質と弾力にとって非常に重要です。 結合組織の修復と再生、およびホルモンと酵素の形成に関与します。

プロリン。 ビタミンCの助けを借りて安定したコラーゲン構造の生成を助けるアミノ酸で、コラーゲン線維に強度を与えます。

アラニン、バリン、アルギニンおよび他のアミノ酸はコラーゲン中に少量存在し、体内で独立して合成でき、コラーゲンの形成を含む多くのプロセスに関与します。

これらのアミノ酸は体内のコラーゲンの形成の一部であり、コラーゲンの形成に不可欠です。 脊椎の病気、湾曲（不適切なライフスタイル+結合組織の弱さ）、その他の問題の場合、これらのアミノ酸の体内への摂取量を増やす必要があります。

補足として、交換可能なこの複合体を試すことができます。 必須アミノ酸。 スポーツ、特にボディビルに積極的に取り組んでいる人は、追加のアミノ酸の重要性と必要性​​を知っています。

扱っている会社ならどこでも スポーツ栄養、そのような添加剤を生成します（多くの場合、略語で署名されます） BCAA ( 分岐鎖アミノ酸) - 分岐鎖アミノ酸）。 これには、食物からのみ得られる必須アミノ酸の複合体が含まれます。

添加剤 Now Foods、スポーツ、アミノコンプリート必須アミノ酸と必須アミノ酸のバランスの取れた複合体が含まれており、すべての人、特にアクティブなスポーツライフスタイルをリードしている人に適しています。 ただ言っておきますが、時には食事を豊かにすることは不必要ではありません。

しかし、サプリメントはサプリメントであり、良い栄養をキャンセルした人は誰もいません。 そうでなければ、私はサプリメントを勧め続けていますが、あなたは基本的な栄養について忘れてしまっているのではないかと心配しています。 コラーゲンは、私たちの体の他のすべてのものと同様に、常に更新される必要があります。 そして、これは、食べ物の形成に必要なすべての要素を摂取した、適切な栄養補給によってのみ可能になります。

「適切な栄養による脊椎の健康」という表現には根拠があるのはこのためです。 したがって、問題を解決することを強くお勧めします 適切な栄養、主にこれらの重要なアミノ酸を含んでいます。

コラーゲンは効果がありますか?サプリメントを摂取する必要がありますか?

まず第一に、サプリメントは体に必要な栄養素の一部です。 現代の状況食物から十分な量を摂取するのは困難です。 サプリメントはこの不足を補うことを目的としています。 これらは、体が栄養、再生、回復のプロセスを効果的に実行できるようにします。 それ以上ではありませんが、それ以下でもありません。

私たちは皆、結合組織、つまり生きた組織で構成されており、その細胞は常に更新されています（生まれ、生き、そして死にます）。 私たちの体のすべてが新しくなります。 毎日、何百万もの細胞が死に、同じ数の細胞が生まれます。 骨組織は数年かけて更新され（これは関節にも当てはまります）、たとえば肝細胞は 1 か月以内に更新されます。

これらすべての更新プロセスには、毎日十分な量の供給が必要です。 さまざまな物質。 病気になっても、人生に何も変化がなければ、細胞の再生も変化しません。 病気の細胞は同じ病気の細胞に置き換えられ、物質の不足と飢餓を経験すると、病気はさらに進行し続けます。

コラーゲンが不足している場合、体内に問題がある場合、怪我中または手術後、結合組織を修復して集中的に栄養を与える必要がある場合、サプリメントの役割は大きくなります。 標準的な一連の食品から必要なものをすべて摂取したいと考えて、集中的に食べることもできますが、これは私たちのほとんどにとってより困難であり、不可能であることが多いと思います。 チャンスを期待せずに、よく食べて必要な要素を豊富に摂取する方がさらに良いでしょう。

いずれにしても、体内のコラーゲンの合成に必要なアミノ酸などの摂取量を増やす必要があります。 そうしないと、回復が遅れるだけでなく、中断されてさらなる問題が発生する可能性があります。 空腹の体は、空腹で劣った病気の組織を形成します。 コラーゲン線維の形成に必要なアミノ酸を、通常の食品から必要量摂取することはほとんど不可能です。 それらのほとんどは代替可能ですが、必要なものでもあります。これは、それらが欠乏している場合、体は他の臓器からそれらを奪い取り、他のプロセスから除外しながら、それらを独自に生成する必要があることを意味します。 いくつかのアミノ酸は必須であり、食物からしか摂取できませんが、これが問題を複雑にしています。 これらすべてのプロセスは、私たちの生活、栄養能力、ストレス、既存の病気に依存しており、何と言いますか、これによって深刻な制限を受けています。

体が現代の負荷やストレスに対処し、スポーツをしたり、効果的に発育、回復したりする強さを得るために、サプリメント、特にゼラチンやゼリー状の肉の形であってもコラーゲンサプリメントを摂取することが非常に望ましいです。

運動をせず、よく食べ、何も問題がない場合は、おそらくサプリメントは必要ありません。 自分を大切にし、ストレスにさらされ、好きなスポーツをし、長期間活動したい、さらには怪我をして回復する必要がある場合は、栄養に気を付け、体内に十分な栄養素があることを確認してください。毎日の食事。 コラーゲンの生成を促進するアミノ酸やサプリメントには特に注意してください。 大切なのは自分の体について考えることであり、それは必ず報われます。

「健康レシピ」セクションの記事を読むことを強くお勧めします。 健康的なゼラチンドリンクとゼリーを作るためのレシピを紹介します。これは、コラーゲンサプリメントの摂取に代わるものではないにしても、食事を多様化し、関節、軟骨、外観に多くの利点をもたらすことができます。

ご多幸をお祈り申し上げます。 病気にならないでください！

ウェブサイトから抜粋した食品の栄養成分 フードプラスインフォ

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すべての人、特に女性は、自分の美しさと若さを保つ方法を常に見つけようとしています。 今日、比類のない結果をもたらすことを約束する膨大な数の方法やツールがありますが、本当に注目に値するものはどれでしょうか? 多くの女性は、女性の肌に素晴らしい効果をもたらすコラーゲンを好みます。

コラーゲンとは何ですか?何のためにあるのですか?

コラーゲン人体において非常に重要なタンパク質であり、その生産は線維芽細胞によって行われます。 コラーゲンは皮膚の構造に関与しているという事実に加えて、骨、髪、血管にも含まれています。 それにもかかわらず、コラーゲンは私たちの顔、あるいはその若さに大きな役割を果たしています。 この元素の量が通常よりも少なくなると、皮膚はすぐに健康的な外観を失い、小さなしわ、乾燥などが現れます。 今日では、体の外側だけでなく内側からもコラーゲンの量を維持し、影響を与えることが可能です。 これを行うには、線維芽細胞の働きを刺激する薬や装置を使用するだけで十分です。 サロンで既製のコラーゲンを皮膚に注入することもできます。 このようにすれば、結果にすぐに気づくことができ、現代の美容術の中で最も効果的なものになります。

コラーゲンの種類と正しい使い方

現在、美容目的で使用できるコラーゲンは 3 種類あります。動物性（動物の皮膚や血管から抽出されますが、重度のアレルギーを引き起こす可能性があるため、今日では他の種類ほど使用されていません）、植物性（動物から抽出されたもの）です。小麦タンパク質であり、人間の肌に最適です。アレルギーが発生することは非常にまれです。価格が高く、このタイプのコラーゲンで施術できる人は限られています）とマリン（魚の皮から抽出されます。コストは高くなりますが、感染のリスクがあります）アレルギーは動物によるものと比べてそれほど軽いものではありません）。

コラーゲンはサロンでもご家庭でもお使いいただけます。 もちろん、皮膚にコラーゲンを注入するのと同じように、専門家に任せたほうがよいでしょう。 肌の奥まで浸透する力があり、とても良い効果が得られます。 コラーゲンの分子は細胞内に収まるには大きすぎるため、効果を高めるために微粉化した形で投与され、肌に有益となります。 サロンではコラーゲンを注射で注入します。 その後、赤みや腫れが現れることがありますが、すぐに消えます。 コラーゲンの効果は6か月間持続しますが、その後は手順を繰り返す必要があります。

自家製コラーゲンは、皮膚の最上層までしか到達できないため、当然ながらそれほど効果的ではありません。 しかし、どのような場合でもシワのない美しい肌を手に入れることができるので、使用を拒否する必要はありません。 家庭では、コラーゲンをフェイスマスクとしてのみ使用できます。 コラーゲンは薬局で購入できます。 液体であり、ディスペンサー付きのボトルで販売されています。 一般に、このようなコラーゲンは、さまざまな化粧品の添加物として使用されます。 専門家は、老化の最初の兆候がすでに現れている35歳以上の女性にコラーゲンの使用を推奨しています。

したがって、コラーゲンは体に害を与えることなく、美しく健康的な顔を維持するのに役立つ美容分野でユニークな製品であると言えます。 また、コラーゲンは天然成分であり、老化まで、さらにはそれより長く、新鮮で美しく魅力的な状態を保つのに役立つため、この手順では最小限の化学薬品を使用します。

顔面コラーゲンは真皮の弾力性とハリを維持するために必要です。 このタンパク質複合体は人体によって生成され、結合組織の結合基盤となります。 皮膚に加えて、コラーゲンは関節靭帯装置にも必要です。

からの翻訳 ギリシャ語このタンパク質の名前は「結合接着剤」と訳されます。 この物質は細胞構造に必要な建築材料です。

結合タンパク質の欠如は、皮膚の構造と状態に影響を与えます。 物質が不足すると、老化プロセスがさらに激しくなり、表皮の弾力性が低下し、深いシワが形成されます。 顔の輪郭がくっきりしなくなり、肌がたるんで見えてしまいます。 彼女は美しさを失いつつある。 顔の場合、タンパク質は強力でユニークな「フレームワーク」を提供します。 物質が不足すると真皮に悪影響を及ぼします。 顔は変形し、老けて醜くなります。

州 内臓、筋肉、関節、靭帯もタンパク質化合物に依存しています。 結合組織に強度を与えます。 コラーゲンが不足すると、関節疾患、膝の不快感、可動性の低下、痛みが発生します。 コラーゲンは、結合組織と皮膚の弾力性と硬さを保つ主な役割を果たしています。

細胞が老化すると、この重要なタンパク質の生成が減少します。 体の自然な老化が影響します。 同時に、必要な物質の貯蔵量は食物によって補充されません。 体内のコラーゲンを回復するにはどうすればよいですか？ 天然タンパク質化合物を含む化粧品や製剤は、肌の弾力性を回復するのに役立ちます。 コラーゲンを配合した製品で不足を解消 重要な物質、真皮の老化を遅らせ、爪と髪の状態を改善します。

RFリフティングやメソセラピーなどの施術は、コラーゲンを効果的に補充します。 しかし、ほとんどの場合、コラーゲンスキンケア製品を毎日使用するだけで十分です。 このタンパク質は大量に皮膚に残り、内部に吸収されないことに注意する必要があります。 コラーゲンが真皮にまで浸透するには、適切なケアが必要です。 クリームやマスクを塗る前に、特別なローションで肌の毛穴をきれいにする必要があります。 水分を保持し、真皮の乾燥を引き起こさない化粧品を使用してください。

この物質は植物、動物、または海洋起源の供給源から得られます。 化粧品を購入するときは、化粧品に含まれるタンパク質の種類に注意を払うことが重要です。 各メーカーは商品のパッケージにコラーゲンの由来を表示しています。

動物性タンパク質は牛の組織から分離されます。 で 最近科学者たちは、動物性コラーゲンは有害であるという結論に達しました。 フェイスクリームを選ぶときは、製品の利点と害を考慮する必要があります。 動物性タンパク質は人間のタンパク質との適合性が低いです。 動物のコラーゲンは分子が非常に大きいため、人間の皮膚細胞との相互作用が不十分です。

植物性コラーゲンは小麦胚芽から生成されます。 このタンパク質は特殊な構造を持っています。 植物タンパク質を抽出するプロセスは高価で複雑なため、 ハーブ成分有名な世界的メーカーの化粧品にのみ含まれています。 大手化粧品会社は、製品の製造に小麦胚芽からの加水分解植物コラーゲンを使用しています。 この物質はエストロゲンの生成を促進し、表皮の老化を遅らせます。

コラーゲンは海洋生物、つまり魚や貝の皮からも得られます。 このタンパク質の分子は、ヒトのコラーゲンに構造がより似ています。

動物または植物由来のタンパク質は美容分野で使用されます。 人間の皮膚は80％がコラーゲン線維でできているため、多くの化粧品にこの物質が含まれています。 体内の物質の量が減少すると、真皮はたるんできます。 コラーゲンの不足もセルライトの発生に寄与します。 顔の老化プロセスを遅らせ、太ももの「オレンジの皮」を取り除くには、コラーゲンを含む製品を使用する必要があります。 この成分を含むクリームは、問題のある領域のしわを取り除き、顔の特徴を修正します。 コラーゲン配合のフェイスクリームを毎日使うことで、早く滑らかさと美しさを取り戻すことができます。

与えられるべき 特別な注意化粧品を選ぶときはその成分。 クリームやジェルのタンパク質が人間のコラーゲンの構造と一致しない場合、アレルギー反応を引き起こします。 植物コラーゲンは最も安全であり、アレルギーを発症しません。 しかし、そのようなクリームは高価です。

マリンコラーゲンを配合した商品は効果も高いとされています。 ただし、これらのクリームは長期間保存できません。 そのため、海のたんぱく質を配合した化粧品を購入するのは困難です。 その費用もかなり高額です。

使用期限を過ぎたコラーゲンクリームは使用しないでください。 低品質の製品は肌に害を与えるだけです。 コラーゲンを含む化粧品は冷蔵庫で保管する必要があります。

最新のコラーゲンベースの製品は、しわを素早く取り除き、破壊的なプロセスを遅らせます。 フェイシャルケアには高価な製品を使用して、適切なレベルで肌をケアするのが最善です。 海洋コラーゲンは人間の物質の構造を最も正確に再現していることが科学的に証明されています。 最も深いシワを滑らかにします。 ただし、販売されていない場合は、植物コラーゲンを含むクリームを購入することをお勧めします。 この成分は、海洋性タンパク質化合物と比べてもほとんど遜色がありません。

動物性たんぱく質は皮膚に有害な場合があります。 古くから美容分野で使われてきました。 しかし現在、多くの製造業者は牛から製造された動物性コラーゲンの使用を長い間放棄しています。 このたんぱく質はアレルギーの原因となり、その構造は人間にとって適していません。

美容分野での応用

1. 顔用スキンケア製品にはタンパク質化合物が含まれていなければなりません。 これらは、あらゆるタイプのしわとの戦いに効果的です。 コラーゲンを含む顔用マスクは、小さくて深いシワを滑らかにし、顔の特徴を修正し、真皮を引き締めます。 コラーゲンに加えて、植物油、ビタミン、ペプチド、アミノ酸が含まれている製品を選択することをお勧めします。 このような製品が生成されます 前向きな効果。 コラーゲンマスクは顔に約30分間放置する必要があります。
2. 天然タンパク質を含むクリームは、よく吸収され、水分を保持し、真皮の層まで深く浸透する必要があります。 この製品は非常に効果的で、優れたフェイシャルケアを提供します。
3. 輪郭形成にはコラーゲン注射が使用されます。 この目的のために、生物学的に適合性のあるフィラーゲルが使用されます。 この物質は、しわを伸ばし、セルライトと戦うために皮下に注入されます。 コラーゲン注入後、肌は滑らかになり、より弾力があり、滑らかになります。 注射は唇の増大や傷跡の矯正にも使用されます。 注射の形では、プロテインは35歳以降も使用できます。 妊娠中または授乳中の場合は、この手順を実行しないでください。 注射後、痛みが出る場合がありますが、数時間後には消えます。

コラーゲンを使用するすべての処置は、資格のある専門家によって実行されなければなりません。 怪しいエステに行ったり、安い化粧品を使ったりするのはやめましょう。 適切な構造を持つ高品質のタンパク質の効果は、顔に瞬時に現れます。 施術に対する皮膚の反応が消えると、真皮は滑らかになり、引き締まります。 メソセラピーの効果は最長9ヶ月持続します。

イオン導入手順は、皮膚内のコラーゲンの自然な生成を活性化するのに役立ちます。 電極が真皮に取り付けられ、目的の受容体を刺激します。 電流の影響下で、細胞は天然タンパク質を集中的に生成し始めます。

コラーゲンを使ったお手入れを続けることで、施術の効果を長期間維持することができます。 肌を激しい日焼けや日光に長時間さらさないようにしてください。 夏には皮膚を太陽から、冬には霜から保護する必要があります。