Dieta di 3 giorni per dimagrire. Una breve strada verso l'armonia è un'efficace dieta di tre giorni. Sistema veloce di Anita Tsoi

La dieta veloce ti aiuterà a perdere 7 kg in 3 giorni

Fast Diet è un programma di perdita di peso accelerato che ti aiuterà a correggere la tua figura dopo feste pubbliche, prima di un evento importante, della stagione balneare o delle vacanze imminenti.

L'essenza e i principi dei metodi dietetici per una rapida perdita di peso ^

Tutte le diete veloci, di norma, contribuiscono alla perdita di peso mangiando quantità limitate di cibi ipocalorici per diversi giorni.

Applicando una delle opzioni per i programmi di perdita di peso accelerata, puoi facilmente perdere peso, rimuovere centimetri in più dalla tua vita e stringere bene la pancia.

Cosa puoi mangiare mentre dimagrisci

Gli alimenti consentiti nei programmi dietetici accelerati includono:

Farina d'avena, riso e grano saraceno;
Verdure fresche o bollite - zucca, carote, barbabietole, aglio, cetrioli, peperoni, sedano e pomodori;
Verdi: prezzemolo, lattuga, aneto, basilico, ecc.
Frutta, incl. esotico, agrumato ed eventuali frutti di bosco;
Latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte acido: yogurt, latte, kefir, latte cagliato, latte cotto fermentato e panna acida;
Pesce, uova e carne magra;
Frutta a guscio, cereali e frutta secca;
Bevande non zuccherate - tè verde, cacao;
Acqua minerale, succhi naturali e bevande alla frutta.

Regole nutrizionali

I programmi di dieta rapida richiedono il rispetto di alcune regole obbligatorie:

Aderire a una dieta dietetica non dovrebbe durare più di una settimana;
Le norme dei piatti pronti non devono superare i 200 grammi;
È necessario mangiare 4-5 volte durante il giorno;
Bere fino a 2 litri al giorno bevendo acqua, oltre a succhi e bevande;
I pasti cucinati devono essere al vapore, al forno o bolliti.

Poiché la maggior parte dei metodi popolari di perdita di peso rapida cambia completamente la dieta abituale, hanno anche notevoli inconvenienti: il peso perso può tornare presto e una rapida perdita di peso può provocare uno stato di stress nel corpo.

Il vantaggio dei metodi di dieta veloce è un'efficace perdita di peso nel più breve tempo possibile. La perdita di peso rapida è strettamente controindicata per le persone in età avanzata, durante la gravidanza e in presenza di malattie del fegato, dei reni, dei vasi sanguigni, dello stomaco e del cuore.

Le diete più veloci: varietà e caratteristiche ^

Tra i programmi dietetici più veloci per dimagrire, i più popolari tra coloro che dimagriscono sono i seguenti:

Questo metodo rapido è buono perché in 3 giorni i 5 kg in più lasciano facilmente il corpo insieme alle tossine e ai prodotti di scarto nell'intestino.

La dieta per tre giorni è altrettanto rigorosa, richiedendo il rispetto obbligatorio:

08-00: un bicchiere di acqua potabile;
08-20: latte caldo con cucchiaino cacao e miele;
13-00: pompelmo;
13-20: qualsiasi bollito, insalata di verdure;
16-00: brodo vegetale;
18-00: brodo vegetale;
20-00: brodo vegetale.

Ricetta per il brodo dietetico: aggiungere un chilogrammo di porri, mezzo chilo di pomodori e 300 g di carote a un litro e mezzo di acqua. Cuocete per circa 20 minuti, poi scolate e il brodo è pronto.

Dieta veloce sulle prugne

La dieta aiuterà a ridurre il peso di 4 kg entro 4 giorni. Inoltre, le prugne contengono potassio, magnesio, calcio, ferro e altri. utili oligoelementi che aiutano a rafforzare il cuore e purificare l'intestino dalle tossine.

Il primo giorno

Mattina: pompelmo, uovo, prugne 2 pz.;
Pranzo: 7 pz. prugne secche, lattuga (cavolo, carote bollite con barbabietola, pisello verde, Noce, verdure), tè;
Merenda pomeridiana: succo di pompelmo;
Sera: arancia, tè, pesce bollito.

Secondo giorno

Mattina: un paio di prugne, un pezzo di formaggio a pasta dura;
Pranzo: broccoli stufati, un pezzo di manzo,
Spuntino pomeridiano: sciroppo di frutti di bosco;
Sera: macedonia di frutta con prugne secche.

Terzo giorno

Mattina: prugne 3 pezzi, pane con prosciutto;
Pranzo: un paio di prugne, zuppa di verdure senza patate;
Spuntino pomeridiano: mandarino;
Sera: kefir con 5 pz. prugne tritate finemente.

Quarto giorno

Mattina: porridge di avena al vapore, 5 prugne;
Pranzo: insalata (prugne, cetriolo, cavolo cappuccio, pomodoro);
Merenda pomeridiana: yogurt ai cereali;
Sera: pane con prosciutto, una manciata di uvetta, 7 pz. prugne.

Dieta per modelli di moda veloce

Fast, progettato per 3 giorni, favorisce la perdita di peso fino a 7 kg ed è molto apprezzato dalle star delle passerelle. È composto dalla seguente razione di cibo rigido:

Colazione: uovo crudo, bevanda al caffè o tè non zuccherato;
Pranzo: un pezzo di manzo bollito, tagliato a pezzi;
Cena: tè verde caldo, una porzione di ricotta.

Dieta veloce Kefir

Progettato per 2 giorni, durante i quali puoi dire addio a 3-4 chili di troppo.

La base della nutrizione è l'1% di kefir nella quantità di 2 litri al giorno.
La bevanda a base di latte fermentato viene divisa in 6 parti uguali e consumata nell'arco della giornata.

Il momento migliore per una tale perdita di peso è il fine settimana, poiché durante questo periodo l'intestino inizia a funzionare in modalità potenziata.

Dieta veloce al latte di banana

La dieta quotidiana del metodo di dieta veloce di quattro giorni è di 4 bicchieri di latte e 4 banane. Possono essere passati al frullatore e aggiungere un cucchiaio di miele o consumati separatamente.

Dopo 4 giorni, il peso corporeo del latte è garantito per diminuire di 4 kg.
Nonostante il fatto che la dieta sia piuttosto monotona, una buona combinazione di una banana matura la illuminerà con il suo gusto.

Risultati e recensioni di diete per una rapida perdita di peso ^

I risultati delle diete veloci dipendono dall'opzione scelta, dalle caratteristiche del corpo e dall'effetto desiderato. Tuttavia, qualunque sia la versione del metodo di dieta accelerata scelta, il risultato sarà una perdita di peso di oltre 2 kg.

Va notato che i programmi dietetici veloci, sebbene contribuiscano alla perdita di peso istantanea, sono ancora difficili da tollerare. Inoltre, il peso perso può facilmente tornare. Pertanto, solo il modo giusto per perdere peso aiuterà a mantenere a lungo le forme del corpo snelle.

Via d'uscita giusta

Se la dieta dei metodi veloci consiste in due o tre alimenti, la via d'uscita è ridurre questi alimenti e includere gradualmente altri alimenti.
Se la dieta è più varia, nei giorni successivi è necessario passare lentamente alla dieta abituale, evitando l'eccesso di cibo.
Tuttavia, se vuoi mantenere il peso a lungo, dovresti dimenticare bibite gassate, dolci, farina, dolciumi, cibi fritti, cibi grassi e fast food.

Recensioni e opinioni dei medici

Le recensioni sulle diete veloci tra le donne che hanno perso peso con l'uno o l'altro metodo accelerato sono molto positive. Ma, sfortunatamente, per molti, i chilogrammi persi spesso tornano nel giro di poche settimane. Solo chi perde peso, che è uscito correttamente dopo aver perso peso, è stato in grado di mantenere il peso desiderato.

Nutrizionisti e medici non raccomandano l'uso di metodi di perdita di peso rapidi, perché possono influire negativamente sulla salute.
I medici sono della stessa opinione che sia più sicuro perdere peso gradualmente, senza tormentarsi con una debilitante sensazione di fame e senza causare danni al corpo.

Oroscopo orientale di maggio 2019

Quando puoi perdere una quantità significativa di chilogrammi in breve tempo?

Come vanno le cose

Internet ora è pieno di ogni sorta di opzioni su come perdere peso, "bere solo un bicchiere di notte ..", o qualcosa del genere, ma in realtà, per perdere peso, hai bisogno di resistenza e forza di volontà. Ma la domanda è: è necessario morire di fame o buttare via i tuoi cibi preferiti, ma proibiti, seguendo una dieta particolare per due o tre mesi? C'è un modo per accorciare questo periodo?

La risposta è che puoi. Questo è ciò per cui sono progettati tutti i sistemi alimentari che soddisfano la definizione per 3 giorni.

dieta da fantino

Quanti chili riesci a perdere? Da tre a cinque.

Menù dietetico: il primo giorno mangiatene uno solo, al forno senza sale, pollo senza pelle. Si consiglia di dividerlo in tre pasti. Il secondo giorno si mangiano trecento grammi di vitello non salato (anche cento grammi a colazione, pranzo e cena). Il terzo giorno di bevute. Sono consentite fino a cinque porzioni di caffè nero (senza latte e soprattutto senza zucchero).

Questo è eccezionale Ti permette di perdere peso in modo rapido ed efficace. Grazie ad esso, puoi allo stesso tempo rafforzare il sistema muscolare.

Dieta vegetariana

Puoi perdere fino a tre chilogrammi in tre giorni di dieta.

Schema nutrizionale: il primo e l'ultimo (terzo) giorno mangiamo verdure, il secondo - frutta. Durante la giornata delle verdure a colazione, quattro pomodori al forno e succo di verdura, caffè o tè al limone (bevande senza zucchero). Per pranzo, una scelta tra insalata di cetrioli (da cetrioli e cipolle verdi) o insalata verde. Le bevande sono le stesse. Ceniamo con verdure in umido o bollite (cavolo, spinaci e poco succo di limone). Beviamo il tè al limone.

In occasione giorno della frutta colazione insalata di mele, arance e pompelmi. Pranziamo e ceniamo con il melone a metà e l'insalata rimanente. Puoi anche prendere un caffè o un tè al limone a colazione. Grazie alla nutrizione di frutta e verdura a basso contenuto calorico, questa dieta di 3 giorni è efficace. Le recensioni sono per lo più entusiastiche. Per chi non è abituato a negarsi la carne, sarà dura. Dopotutto, il corpo avrà bisogno di proteine. Ma per i vegetariani, questa è la dieta perfetta!

Dieta rapida "Tre per tre"

veloce e dieta efficace per 3 giorni dà risultati di tre chilogrammi - un risultato abbastanza buono, dato che questa tecnica viene utilizzata quando è urgente mettere in ordine la figura e non se decidi di "affrontare te stesso seriamente".

Menù del primo giorno

500 ml di acqua naturale non gassata devono essere bevuti subito dopo il risveglio. Questo preparerà il corpo in generale e il sistema digestivo in particolare per un lavoro benefico. Ti impedisce anche di mangiare troppo a colazione. Faremo colazione con un bicchiere di latte. In esso, a tuo gusto, aggiungi un cucchiaio di miele o un cucchiaio di cacao.

Dopo alcune ore, devi fare uno spuntino al pompelmo. Dopo qualche altro - pranza con 200 grammi di bollito petto di pollo e un'insalata di verdure fresche, che può essere condita con un cucchiaio di olio d'oliva.

Un quarto di litro per uno spuntino e quanto vuoi (leggi: quanto vuoi, o quanto vuoi) brodo vegetale per cena. Si prepara come segue: in proporzione a un litro e mezzo di acqua, devi prendere un chilo di carote e lo stesso numero di pomodori, oltre a una cipolla. Ognuno aggiunge le spezie al proprio gusto, ma il sale non è consentito. Prima di andare a letto, puoi bere un bicchiere di kefir senza grassi.

Menù del secondo giorno

E ancora, subito dopo il risveglio, beviamo acqua. Facciamo colazione con un bicchiere di kefir, dopo un paio d'ore facciamo uno spuntino con centocinquanta grammi o cento millilitri di panna acida magra (a scelta). Si pranza con brodo vegetale (secondo la stessa ricetta della cena del primo giorno). Mangiamo per piacere.

Per uno spuntino prepariamo il succo di pompelmo. Richiederà due frutti e uno spremiagrumi.

Per cena: duecento grammi di tacchino bollito o pesce al forno. Aggiungi l'insalata di verdure a questo.

Menù del terzo giorno

Tradizionalmente, beviamo acqua subito dopo il risveglio. La colazione è simile alla colazione del primo giorno: un bicchiere di latte con un cucchiaio di cacao o miele. Rimaniamo senza spuntino e dopo poche ore pranziamo con centocinquanta grammi di ricotta magro o una quantità simile di yogurt magro, puoi aggiungere un po 'di miele ai prodotti, bere un bicchiere di kefir .

Non ci sono più spuntini (il terzo giorno potrebbe essere definito più duro del resto, ma allo stesso tempo beneficia di colazioni/cene più abbondanti).

Ceniamo con un'insalata di verdure nella quantità di trecento grammi (non puoi condire con nulla) o un filetto di tacchino al vapore (duecento grammi).

Dieta su latte cotto fermentato con frutta

Quanto puoi perdere per una dieta di tre giorni: almeno cinque chilogrammi.

Menu dietetico: ryazhenka diventa la base della dieta. Se è un favorito prodotto a base di latte fermentato, quindi un tale sistema di alimentazione è quasi perfetto. Il menu comprende anche carni magre e dietetiche e frutta/verdura. Quindi le diete efficaci a base di frutta per 3 giorni possono benissimo classificare questa dieta come "propria". Lo schema di alimentazione è tre volte al giorno.

Il primo giorno

Facciamo colazione con latte cotto a fermentazione fredda (una porzione da cento millilitri è mezzo bicchiere sfaccettato) e una mela di media grandezza (circa sette centimetri di diametro = duecento grammi).

Per pranzo prepariamo deliziosi kiwi, fragole e ananas con l'aspettativa che la quantità totale sarà di cento grammi, mezzo bicchiere di latte cotto fermentato funge da condimento.

Ceniamo con carne - pollo, tacchino o coniglio, tra cui scegliere - nella quantità di 100 g A questo aggiungiamo un'insalata di verdure da qualsiasi verdura ipocalorica - cavolo o carote (o entrambi), pomodori, cetrioli, barbabietola rossa . Dovrebbe essere anche solo di cento grammi (la porzione standard per questa dieta). Potete guarnirlo con il succo di limone.

Prima di andare a letto, bevi un'altra porzione di latte caldo fermentato al forno.

Secondo giorno

A colazione, ryazhenka + qualsiasi porridge (non semola!), Tutto per cento grammi.

Pranziamo con l'insalata di ieri - 200 grammi.

Ceniamo con 150 grammi di carne dietetica e insalata di cavoli (cento grammi).

Prima di andare a letto, scalda di nuovo la ryazhenka (in una porzione standard, oltre che a colazione).

Terzo giorno

La colazione consiste in latte al forno fermentato ottenuto da tre fette di anguria o macedonia (mele + ananas + kiwi = 200 grammi).

A pranzo, ancora latte al forno fermentato e un'altra insalata, ma questa volta con frutta come ananas, fragole, kiwi e banana. Per le porzioni, i requisiti sono gli stessi.

Ceniamo con pesce magro al forno (150 grammi) e cento grammi di insalata di cavolo cappuccio condita con succo di limone.

Prima di andare a letto, prepariamo un cocktail di latte cotto al forno fermentato e frutti di bosco freschi (solo 200 millilitri, proporzioni uno a uno).

Devi perdere peso gradualmente, ma se ne hai davvero bisogno, in tre giorni è del tutto possibile perdere 5 kg.

Solo un piccolo chiarimento: devi avere quei cinque chili in più.

Di seguito per il sito, il sito contiene i migliori metodi per perdere peso in così poco tempo.

1. Il modo più semplice ed efficace per perdere peso velocemente in 3 giorni è il digiuno a secco.

Questa è una procedura molto semplice. Tutti e tre i giorni non mangi nulla e non bevi acqua. Non aver paura, non morirai di sete, perché nei primi giorni di digiuno il corpo scompone attivamente i propri grassi in acqua e sostanze nutritive. La mancanza di sete è notata da molte persone che muoiono di fame. Tuttavia, questo metodo di rapida perdita di peso non è adatto a tutte le persone e al primo utilizzo può causare debolezza, mal di testa. D'altra parte, con una sufficiente esperienza di digiuno, perdere peso velocemente in questo modo è semplice e facile.

In tre giorni, puoi facilmente perdere 4-5 kg di peso in eccesso.

2. Come perdere peso di 5 kg in 3 giorni con l'aiuto del digiuno idrico.

Per tutti e tre i giorni non mangi nulla e bevi acqua in qualsiasi quantità. Sarà molto utile se durante tale perdita di peso fai clisteri quotidiani.

Con questo metodo puoi anche perdere 4-5 kg di peso. È necessario uscire dall'acqua o asciugare il digiuno con attenzione, aumentando gradualmente la quantità di cibo. Questo è meglio con insalate di verdure o zuppe di verdure.

Se durante il digiuno sarai disturbato da forte debolezza e mal di testa, puoi bere un bicchiere di acqua tiepida in cui devi sciogliere un cucchiaio di miele, con l'aggiunta di qualche goccia di succo di limone.

3. Se il digiuno è inaccettabile per te, puoi perdere peso rapidamente in tre giorni con le diete. Naturalmente, tali diete dovrebbero contenere una quantità minima di calorie.

Per questi scopi, si adatta bene una miscela di succo di carota con succo di mela. Il contenuto calorico di 200 grammi di tale miscela è di sole 100 calorie e il contenuto calorico giornaliero della dieta è di sole 600 calorie.

Menù dietetico per dimagrire di 5 kg in 3 giorni:

Sei volte al giorno, bevi un bicchiere di una miscela di succhi di carota e mela appena spremuti /50-50/. Non c'è più niente per niente. Il regime idrico con una tale dieta non è limitato. Si consiglia di consumarne almeno 1,5 litri acqua pura al giorno.

Durante la dieta, è consigliabile non lavorare troppo. Massaggi e nuoto ti aiuteranno a perdere peso.

Questa dieta può purificare bene il corpo e può causare feci molli, quindi non è raccomandata per le malattie croniche dell'intestino.

Dopo una tale dieta, starai benissimo e potrai facilmente perdere 3-5 kg a seconda del peso iniziale.

Come perdere peso di 5 kg in 3 giorni su kefir.

Dieta molto facile da usare, ma efficace per una rapida perdita di peso con kefir. Permette non solo di perdere peso, ma anche di purificare il corpo da tossine e tossine. Un altro importante vantaggio di una tale dieta è la semplicità. Non c'è bisogno di pensare all'acquisto di prodotti esotici, non c'è bisogno di fare un menu. Tutto ciò di cui hai bisogno è 1-1,5 litri di kefir senza grassi al giorno.

L'intero volume di kefir è diviso in 5-6 dosi, che viene consumato senza zucchero. Con un'irresistibile sensazione di fame, puoi aggiungere alla dieta una piccola quantità di frutta non zuccherata, come le mele.

Questo menu deve essere osservato per tutti e tre i giorni. Durante la dieta, devi bere molta acqua - almeno 1,5 litri al giorno.

Il contenuto calorico di una tale dieta con l'uso di 1,5 litri di kefir all'1% sarà di sole 600 kcal, che ti permetteranno di perdere 5 kg in questi tre giorni senza problemi.

Oltre a questa dieta, puoi perdere peso rapidamente in tre giorni con una dieta a base di latte con tè verde, una dieta al cioccolato. Sì, e tu stesso puoi facilmente prepararti una dieta per tre giorni usando uno qualsiasi prodotto a basso contenuto calorico. La regola principale di una tale dieta è che il contenuto calorico giornaliero del cibo non deve essere superiore a 500-600 kcal.

Dopo le diete, non affrettarti ad appoggiarti ai prodotti. Un graduale aumento del volume e del contenuto calorico del cibo è una garanzia che i chilogrammi persi non torneranno.

Naturalmente, diete ipocaloriche così veloci sono difficili da tollerare, ma cosa puoi fare per essere bella!

Una dieta efficace per 3 giorni è l'arma "segreta" delle donne che non vogliono perdere la forma dopo le vacanze. Questa magica tecnica di perdita di peso ti consente di perdere l'accumulo di grasso in eccesso alla vigilia di appuntamenti o occasioni speciali. Portiamo alla vostra attenzione diverse ricette per una rapida perdita di peso.

Non dimenticare che i metodi "rapidi" non giovano al nostro corpo: portano sempre via un pezzo di salute. Ecco perché il ricorso a un'efficace dieta di tre giorni vale non più di una volta ogni sei mesi. Durante la dieta, un prerequisito è un regime alimentare abbondante, compresa l'acqua naturale e le tisane non zuccherate.

Dopo aver completato la dieta, non puoi passare immediatamente alla solita dieta. Almeno 2-3 giorni dovranno escludere cibi grassi, dolci e alcol. Si consiglia di dedicare queste giornate ai cibi a base vegetale e ai latticini a basso contenuto di grassi (anche i prodotti a base di carne magra sono abbastanza accettabili, ma in quantità limitate).

Opzioni di dieta efficaci di 3 giorni

Inutile dire che ci sono molte opzioni per un programma di dieta di tre giorni.

Opzione numero 1 (dieta proteica e carboidrati per 3 giorni)

Il primo giorno
Colazione: una tazza di caffè nero appena fatto senza aggiunta di latte e zucchero (il caffè può essere sostituito con il tè), nonché un toast con 1 cucchiaino. miele naturale o 2 cucchiaini. marmellata acida
Seconda colazione: pompelmo piccolo o arancia
Pranzo: 80 g bolliti filetto di pollo, fagiolini bolliti (1 cucchiaio), barbabietole bollite e pane ai cereali
Cena: una mela grande o un paio di kiwi

Secondo giorno
Colazione: una tazza di caffè nero appena fatto senza aggiunta di latte e zucchero (il caffè può essere sostituito con il tè), nonché un uovo alla coque e pane tostato di pane dietetico
Seconda colazione: mela grande
Pranzo: broccoli bolliti, una fetta di prosciutto magro, pane tostato dietetico e insalata di carote fresche condita con 1 cucchiaio. yogurt naturale
Cena: una tazza di tè non zuccherato e 2-3 pezzi. prugne

Terzo giorno
Colazione: una tazza di caffè nero appena fatto senza aggiunta di latte o zucchero (il caffè può essere sostituito con il tè), oltre a una fetta sottile di formaggio a basso contenuto calorico e qualche cracker
Seconda colazione: pompelmo piccolo o mela verde
Pranzo: barbabietole bollite, un piatto di pesce e cavolfiore e una pagnotta di cereali
Cena: insalata di mele, arance e kiwi (senza condimento) e tè verde non zuccherato

Opzione numero 2 (dieta di tre giorni con brodo di cavolo)

Questa opzione di dieta implica lo stesso menu per tutti i giorni. Per cena si dovrebbe usare solo brodo di cavolo non salato, preparato con 200 g di cavolo e 150 ml di acqua. Non è possibile aggiungere spezie e condimenti. In generale, il menù del giorno è il seguente:
Colazione: una bevanda composta da 250 ml di acqua tiepida, succo di limone e 1 cucchiaio. miele naturale
Seconda colazione: una tazza di caffè nero appena fatto senza zucchero
Pranzo: petto di pollo bollito (pollo, tacchino) con verdure (porzione massima di cibo - 500 g)
Cena: brodo di cavolo
Prima di andare a letto: 200 ml di kefir magro

Opzione numero 3 (dieta proteica del fantino per 3 giorni)

Questa opzione dietetica si basa su alimenti proteici.

Primo giorno: pollo al forno (non mangiare la pelle)
Secondo giorno: 300 g di vitello alla griglia (la porzione va divisa in 3 parti)
Giorno 3: Bevi caffè e acqua non zuccherati per tutto il giorno

Opzione numero 4 (dieta proteica rigorosa per 3 giorni)

Anche questa dieta non è una dieta equilibrata. Per 3 giorni, dovresti attenerti allo stesso menu.

Colazione: uovo alla coque e tè nero non zuccherato
Pranzo e cena (stesso menu): ricotta con una percentuale minima di grassi - 175 g e tè verde non zuccherato

Controindicazioni

Qualsiasi delle diete proposte può essere seguita solo in assenza di problemi di salute, ma anche in questo caso non fa male consultare uno specialista.

Una dieta efficace per tre giorni non solo toglie peso, ma introduce anche uno squilibrio nei processi metabolici. Utilizzare questo piano alimentare solo nei casi più estremi.

La dieta di tre giorni per la perdita di peso è una grande opportunità per sbarazzarsi di 2-5 kg peso in eccesso a seconda degli alimenti che utilizzerai. Poiché ognuno ha gusti diversi, offriamo diverse opzioni per metodi efficaci che si sono diffusi grazie alla loro efficacia.

Dieta di tre giorni Malysheva

Le sue principali esigenze sono mangiare in piccole porzioni, almeno 5 volte al giorno, che non consentano al corpo di morire di fame, il che significa che allevierà la persona che sta perdendo peso da stress, letargia e sonnolenza. Un altro prerequisito per efficace perdita di peso- il rispetto del regime di bere, che prevede la necessità di bere 1,5 litri di acqua depurata al giorno.

Non sarà superfluo assumere vitamine e minerali per il periodo della dieta. Dovresti anche camminare costantemente all'aria aperta.

Ecco il menù dei tre giorni di dieta:

1 giorno

Colazione: 150 g fiocchi d'avena senza aggiungere sale e zucchero (si consiglia di versarlo con acqua bollente e insistere), yogurt.
Il pranzo: pane croccante integrale (2 pz.), un paio di mandarini.
Cena: 200 g di carne magra bollita, tè verde senza zucchero.
tè del pomeriggio: mele (non più di 2 pz.).
Cena: un bicchiere di kefir senza grassi più un uovo.

Il seguente video offre una ricetta di petto di pollo al forno da 150 calorie. Il piatto è perfetto per il pranzo:

2 giorni

Colazione: purea di zucchine, insalata di verdure leggera.
Il pranzo: 150 g non zuccherato casseruola di ricotta, succo d'arancia appena spremuto.
Cena: pezzo di manzo al vapore, brodo di rosa canina.
tè del pomeriggio: 1 mela verde, manciata Noci.
Cena: 200 g di cavolfiore bollito, un bicchiere acqua minerale.
3 giorni
Colazione: 100 g di piselli, 50 g di petto di pollo bollito, un bicchiere di tisana.
Il pranzo: 2 uova, 150 g di vinaigrette.
Cena: 100 g di pesce alla griglia, pompelmo.
tè del pomeriggio: 150 g cavolo stufato(si consiglia di aggiungere le carote).
Cena: 1 tazza di kefir senza grassi.

È consentito osservare una tale dieta per un tempo più lungo. Puoi ottenere maggiori informazioni sulla dieta di Malysheva.

Il risultato, visibile quotidianamente sulla bilancia, è di meno 500-800 grammi. Ciò si ottiene grazie al fatto che vengono spese molte più calorie di quelle consumate (il contenuto calorico della dieta è di circa 1200 Kcal), il che consente ai lati cadenti di sciogliersi davanti ai nostri occhi. Inoltre, oltre a liberarsi del peso in eccesso, grazie alla dieta Malysheva, sarà possibile purificare il corpo dalle sostanze nocive, il che significa migliorarlo.

Dieta di scarico per 3 giorni: riso + succo di pomodoro

L'uso di questi prodotti, che sono ben combinati tra loro, contribuisce a una rapida perdita di peso. Questo processo si verifica a causa della rimozione del fluido in eccesso dal corpo con le tossine.

Nel caso in cui tu abbia la forza di volontà di ferro, puoi optare per questa opzione di una dieta di scarico di tre giorni:

1° giorno: 1,5 litri di succo di pomodoro, 250 g di riso bollito (da dosare in forma secca), da suddividere in 4 porzioni.
2 giorni: 3 pasti da 25 grammi di riso bollito più 1,2 litri di succo di pomodoro.
3 giorni: 2 litri di succo, 0,5 tazze di riso bollito (consumato in tre pasti).

Esistono diverse varietà di questo cereale. Il riso selvatico è la scelta migliore per la dieta perché non solo contiene meno calorie rispetto ai suoi omologhi, ma contiene anche più proteine.

Quando si prepara il porridge di riso, non usarlo Burro e sale. Il processo di cottura richiederà 25-35 minuti. Per quanto riguarda il succo di pomodoro, anche questo deve essere adeguatamente preparato:

I pomodori vengono accuratamente lavati e quindi scottati con acqua bollente. È più conveniente eseguire queste azioni usando uno scolapasta.
I gambi vengono rimossi e le verdure vengono passate attraverso un grande setaccio.
Il succo di pomodoro risultante viene filtrato.

Coloro che sono interessati al processo di dimagrimento con maggiore successo devono bere molta acqua minerale non gassata o purificata (circa 2 litri al giorno). L'ultimo pasto - entro e non oltre le 18:00.

Programma di perdita di peso a basso contenuto di carboidrati di 3 giorni

Tra il sesso debole c'è una categoria di donne e ragazze che semplicemente non possono immaginare la loro vita senza carne, pesce e uova. Se vuoi diventare il proprietario di una figura tonica, la scelta migliore per loro è una dieta proteica di tre giorni. L'assunzione limitata di carboidrati nel corpo è un meccanismo per iniziare la lotta contro il grasso corporeo.

Dal menu si vedrà che il cibo povero e monotono non minaccia, e questa è una grande opportunità per stare di buon umore:

1 giorno

Colazione: insalata di pomodori, spruzzata olio d'oliva, 200 ml di kefir.
Cena: 200 g di filetto di salmone, un bicchiere di acqua minerale.
Cena: 1 carota bollita, 50 g formaggio stagionato tè a basso contenuto di grassi alla rosa canina.

Il salmone può essere cotto al vapore secondo la ricetta del video:

Snack adatti sono mele al forno, uova sode, 120 g di mozzarella, pompelmo.

2 giorni

Colazione: fagioli lessati, un bicchiere di succo d'arancia.
Cena: 220 g di coniglio in umido, a fette pane di segale.
Cena: 2 uova di gallina, cavolfiore bollito.

Tra i pasti principali, dovresti soddisfare la tua fame con un frullato a base di yogurt magro o kefir e frutti di bosco. Le ricette di frullati che possono sostituire i pasti sono presentate nel video:

3 giorni

Colazione: uova - 2 pz., pompelmo.
Cena: 180 g di petto di pollo bollito, tisana.
Cena: 50 g di formaggio, verdure grigliate.

Calorie extra necessarie per la vita normale corpo umano, puoi ottenerlo mangiando una frittata al vapore prima di cena. Durante la seconda colazione, dovresti concederti due mele verdi o mandarini.

Una tale dieta è buona perché perdere peso non fa sentire la fame ed è pieno di energia. Per questo motivo, non devi avere paura. attività fisica- sentiti libero di visitare un centro sportivo specializzato e impegnarti in un allenamento potenziato, iscriverti a una piscina, un fitness club. Puoi limitarti a camminare all'aria aperta per un'ora.

Dieta Kefir tre giorni

In tre giorni sarai in grado di perdere circa 4 kg di peso in eccesso se bevi 1,5 litri di bevanda a base di latte fermentato durante il giorno (il suo contenuto di grassi non deve superare il 2,5%). È esclusa la possibilità di combinare il kefir con lo zucchero.

Il menu di una versione delicata di questo sistema di perdita di peso per un giorno è il seguente:

Colazione: un bicchiere di kefir, 1 mela verde.
1° spuntino: 200 ml di bevanda a base di latte fermentato.
Cena: 50 g di ricotta all'1% e 250 ml di kefir.
tè del pomeriggio: un bicchiere di frullato di cetrioli.
Cena: un pezzo di mozzarella.

Nei restanti due giorni per gli spuntini, puoi preparare un cocktail di kefir con semi di lino e prugne secondo la ricetta del video:

Oltre al prodotto principale, è consentito utilizzare yogurt e latte magro (non è adatto il fatto in casa).

I vantaggi di seguire una tale dieta sono inestimabili. Così:

il funzionamento del tratto gastrointestinale è normalizzato;
il corpo si libera delle tossine;
l'immunità è rafforzata;
la condizione di capelli e unghie migliora;
apporto di oligoelementi vitali e vitamine.

Oltre a tutto quanto sopra, perdere peso riesce a stabilizzare il metabolismo. Ciò consente, anche dopo una regolare uscita dalla dieta, di non ingrassare i chilogrammi persi. Ed è tutto grazie a.

Dieta "Modello" per 3 giorni: menu

Un tale programma di perdita di peso appartiene alla categoria di quelli molto severi, ma ne vale la pena: a causa delle severe restrizioni alimentari, puoi perdere da 3 a 5 kg in 3 giorni. La regola è rilevante qui: "maggiore è il peso iniziale, cioè c'è una notevole quantità di grasso in eccesso, più pronunciato sarà l'effetto".

Uno dei prerequisiti è aderire a tre pasti al giorno. Il primo pasto deve essere rigorosamente alle 9, il secondo - alle 12, l'ultimo - alle 15 e niente spuntini!

La dieta di tre giorni si basa sull'uso di ricotta e uova. Diamo un'occhiata più da vicino al suo menu. Si presenta così:

Colazione: uovo di gallina - 1 pz., un altro giorno vale la pena mangiare 3 quaglie.
Cena: ricotta a basso contenuto di grassi - 220 g, tè verde non zuccherato.
Cena: frutto preferito (1 pz.) E 80 g di ricotta.

Dovresti bere quante più tisane o brodo di rosa canina possibile e prima di mangiare un bicchiere di acqua purificata, che ti aiuterà a far fronte meglio alla fame. La dieta di tre giorni dei modelli prevede il completo rifiuto di tali prodotti nocivi come maionese, zucchero, cibi fritti, bibite gassate, alcolici.

Per non nuocere alla propria salute, è importante abbandonare la dieta senza intoppi, cioè aumentando gradualmente le porzioni e aggiungendo un nuovo prodotto alimentare alla volta.

Perdi peso con il riso

I nutrizionisti hanno un atteggiamento negativo nei confronti delle diete mono, quindi offriamo un menu che garantirà l'assunzione non solo di carboidrati, ma anche di vitamine e altro sostanze utili.

Se ti sono piaciuti i tre giorni, attieniti prossima dieta la fornitura:

Il primo giorno

Colazione: 100 g di riso selvatico bollito, tè verde senza zucchero.
Cena: brodo di verdure escluse le patate (si consiglia di utilizzare zucchine, carote, cipolla) con i verdi.
Cena: peperone e melanzane grigliate (1 ciascuno), 80 g di riso integrale.
Colazione
Cena
Cena
Colazione
Cena
Cena

Secondo giorno

Colazione: 120 g di riso integrale bollito, mezzo pompelmo.
Cena: purea di broccoli senza l'uso di sale.
Cena: 100 g di riso, insalata di verdure fresche.

Terzo giorno

Colazione: asparagi lessati più riso (è consentito riempirlo con olio d'oliva), 250 ml di acqua minerale.
Cena: insalata di cetrioli freschi, nasello - pesce di mare al vapore.
Cena: mela al forno, porzione di riso.

Dieta del grano saraceno tre giorni

Per 3 giorni, aiuterà a sbarazzarsi di 3-4 kg, inoltre, senza soffrire dolorosamente la fame, poiché il prodotto principale contiene molte proteine \u200b\u200bvegetali e sostanze nutritive (ferro, calcio, fosforo, zinco, potassio, iodio). Grazie alla presenza di fibre, il corpo viene purificato dalle tossine.

Un buon risultato, soggetto ai requisiti di un tale programma di perdita di peso, diventa possibile se si utilizza il grano saraceno, che viene cotto a vapore durante la notte e al mattino il suo intero volume viene diviso in più dosi. Quindi, prima di andare a letto, devi versare un bicchiere di cereali con 400 ml di acqua bollente e avvolgere la ciotola. È escluso l'uso di sale e zucchero!

Se una tale dieta è difficile da padroneggiare, è consentito integrarla:

yogurt magro;
uova di gallina;
verdure - aneto, prezzemolo;
frutta a basso contenuto calorico (dovresti astenersi dal mangiare uva e banane);
insalate di verdure dietetiche.

Una versione più delicata della dieta a base di grano saraceno di tre giorni ti consente di utilizzare polenta di grano saraceno con verdure secondo la ricetta, che viene presentata nel video:

Vale la pena adottare diete di tre giorni efficaci che ti permettano di perdere qualche chilo in più in breve tempo. Allo stesso tempo, puoi provare diverse opzioni per trovare il tuo sistema di perdita di peso ideale, progettato per 3 giorni.