Dieta di Miranda Kerr o come non migliorare mai. La dieta, lo yoga e la routine di bellezza di Miranda Kerr sono qualcosa che dovresti assolutamente seguire la dieta di Miranda Kerr

Miranda ha una dieta rigorosa

Nella società moderna, è diventata una norma perfetta a cui aderire nutrizione appropriata e condurre uno stile di vita sano. Le celebrità, ogni tanto, si diffondono nei social network il loro menu, sviluppato da nutrizionisti personali, e parlano dei risultati che hanno ottenuto nel dimagrire. Anche Miranda Kerr ha deciso di tenere il passo con i loro numeri, anche se il suo messaggio non è più istruttivo, ma significativo. Ecco come Miranda descrive la sua dieta:

“Inizio la giornata con un bicchiere di acqua tiepida, a cui aggiungo il succo di un quarto di limone. Una tale bevanda ti consente di avviare i meccanismi digestivi nel corpo e purificarlo dalle sostanze non necessarie. Inoltre, questa è un'enorme porzione di vitamina C. Come mi ha detto il mio nutrizionista, una sferzata di energia dopo l'acqua con limone per mezza giornata è garantita. Mezz'ora dopo, inizio la colazione. Voglio notare subito che non mangio nulla di solido e soddisfacente in questo momento. Mi preparo un delizioso frullato con 7 ingredienti: spinaci, lamponi, mirtilli, papaya, acai, noni e burro di mandorle. Verso questa bevanda in un bicchiere da 500 ml e la bevo in piccole porzioni per un'ora. Il mio prossimo pasto è alle 12:00 o poco dopo. Per pranzo, mi assicuro di mangiare un pezzo di salmone al vapore, che viene combinato con un'insalata di cetrioli, avocado, cavolfiore e rucola. Per quanto riguarda la cena, la mangio verso le 18 e in quel momento c'è il bollito petto di pollo con contorno di patate dolci.

L'orario dei pasti è la cosa più importante nella vita

Successivamente, Kerr ha deciso di integrare il suo post con l'informazione che il cibo non è importante nella dieta umana, ma un certo programma. Ecco le parole che Miranda ha scritto a riguardo:

“Sai, puoi attenerti alla tua dieta e mangiare i cibi che il tuo nutrizionista ti dice, ma tutti quelli che osservano la loro dieta devono seguire un certo programma. Come mi ha detto il mio medico, è questo aspetto che influisce maggiormente sull'assorbimento dei prodotti e, di conseguenza, aspetto esteriore persona. Ad esempio, sono categoricamente contrario agli snack e non importa se sono costituiti da mele o hot dog. Anche se ho giornate molto impegnative, cerco di organizzare in anticipo il mio programma con il mio datore di lavoro. Chi ha già lavorato con me sa che verso mezzogiorno ho bisogno di circa 30 minuti per pranzare. Questa volta è sufficiente per godersi il cibo e sentirne i benefici.

Dieta di Miranda Kerr o come non migliorare mai

Vuoi avere la stessa figura snella di uno degli "angeli" Miranda Kerr di Victoria's Secret? Vale la pena notare che la modella di 35 anni ha recentemente dato alla luce il suo secondo figlio e le sue forme, come prima, sono bellissime. Miranda pratica regolarmente sport e yoga e segue anche una certa dieta, che non cambia mai. Puoi facilmente imparare dalla sua esperienza e ottenere i risultati desiderati.

Certo, nel caso di Miranda non escludiamo il fattore genetico, ma la stessa modella ammette onestamente di riuscire a mantenere una forma così eccellente grazie alla sua dieta. La base della sua dieta è frutta e verdura fresca, pesce, insalate verdi, carne e noci. Inoltre, Miranda è tenuta ad assumere integratori e complessi vitaminici(e omega-6,) e. Miranda ama il cibo biologico, adora un'insalata con spinaci, sedano, avocado e broccoli. "Non scambierei questa sensazione unica di leggerezza per nulla!" - ha ammesso la famosa modella in un'intervista. In occasioni molto rare, Miranda può mangiare due piccole fette di pizza o la sua torta di meringa Pavlova preferita. Secondo lei, un tale pasticcio è necessario per tutti.

Ogni mattina Miranda beve un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone a stomaco vuoto: questo avvia il metabolismo e prepara lo stomaco alla digestione. Il prossimo è un frullato o frullato proteico con spirulina, bacche di goji, semi di chia e polvere di riso proteico. Ma la colazione può essere diversa.

Approssima la dieta di Miranda per la giornata

Per colazione: toast integrale con avocado e uovo sodo / macedonia / frullato

Per la seconda colazione: Noci assortite e una tazza di tè verde

Per pranzo: pesce al forno con curcuma, aglio e succo di limone + insalata con rucola, germogli di soia, avocado, cetriolo e cavolo viola condito con olio d'oliva, succo di limone e aceto di mele

Per cena: stufato di pollo e verdure al forno

Prima di andare a letto: tè debole senza zucchero e frutta

Come puoi vedere, il pasto principale di Miranda è l'ora di pranzo. A pranzo le piace anche mangiare un'insalata di pollo con rucola, cetriolo, cavolfiore, spinaci e avocado.

La regola principale della modella è mangiare solo cibi freschi e non surgelati e cucina quel tanto che basta per durare un pasto.

Inoltre, Miranda beve molta acqua e gli piace anche tè verde, rooibos e succhi verdi appena spremuti. Categoricamente non utilizza bevande gassate dolci e alcolici. E come possiamo vedere, il risultato della sua alimentazione e del suo stile di vita attivo è eccellente! Con un'altezza di 175 cm, il modello pesa non più di 50 chilogrammi per 10 anni.

Se questa dieta fa per te, ti consigliamo di includere integratori alimentari naturali nella tua dieta, come Miranda Kerr. Aiuteranno a preservare la tua giovinezza, bellezza e armonia.

Quando il modello australiano più famoso, il famoso angelo del marchio di lingerie di fama mondiale il segreto di Victoria, nonché l'amata moglie e musa ispiratrice del famoso attore di Hollywood Orlando Bloom Miranda Kerr era una bambina, lei, sorprendentemente, sognava di diventare una professionista nutrizionista.

Tuttavia, quando aveva 13 anni, la ragazza divenne primo in una delle Concorsi Nazionali di Modellazione dell'Australia e a questo proposito ha lasciato i suoi sogni d'infanzia, andando a capofitto nel mondo della moda e del glamour.

Tuttavia, a causa della sua professione, e anche semplicemente per il desiderio di apparire bella, la ragazza si mantiene sempre in forma rigorosa e aderisce a determinate regole nutrizionali. Ecco perché, con la crescita 1 metro 75 cm lei pesa 50 chilogrammi!

Già sei mesi dopo dopo la nascita del figlioletto di Flynn, Miranda era già "in servizio" e è andato in mostra vestiti di moda di marca famosa. In seguito, la modella ha assicurato che aveva un po' paura di andare in passerella in costume da bagno dopo la nascita del figlio, tuttavia in molti le hanno assicurato che i timori erano in realtà del tutto infondati.

Secondo Miranda un corpo snello è il risultato di una corretta alimentazione.

"Preferisco cibo biologico sano", dice la star. - Adoro le insalate di spinaci, avocado, sedano e broccoli. Grazie a un cibo così leggero e allo stesso tempo salutare, ho molta energia, sono mobile e resistente. È così meraviglioso vivere con una sensazione di leggerezza.

Regole di Miranda

1. Bevi acqua con limone. Ogni mattina, a stomaco vuoto, Miranda beve un bicchiere di acqua tiepida, a cui aggiunge il succo di limone e due cucchiaini di aceto di mele. Durante il giorno beve frullati di verdure, succhi di frutta e acqua normale.

2. Inizia la giornata con una colazione proteica. D'obbligo la frittata o le uova alla coque. E può anche essere un avocado o una luce fiocchi d'avena con frutti di bosco.

3. Frutta fresca. Miranda non è intelligente con i piatti complessi. Taglia e mescola i suoi frutti preferiti (per il secondo gruppo, prima di tutto, sono ananas, albicocche, pompelmi) - e un'insalata leggera è pronta! E niente sciroppi dolci, condimenti allo yogurt e gelato.

4. Concentrati sulle verdure. Anche qui tutto è il più semplice possibile: verdure fresche senza sale e spezie. Un cucchiaio di olio d'oliva spremuto a freddo e un po' di succo di limone è possibile.

5. Mangia solo pasti preparati al momento e non lasciare mai nulla in frigorifero per dopo. Anche frutta e verdura. Nessun congelamento!

E qualcos'altro...

Miranda pratica yoga ogni giorno.

"Mezz'ora al mattino è sufficiente e sei in forma tutto il giorno!"

Ora sono fidanzati insieme al loro figlioletto Flynn. E non molto tempo fa, per tutti a Sydney, la modella ha tenuto una lezione aperta sulla pratica orientale come parte dell'azione "Orario terrestre".

Tanto per cambiare, la star è impegnata nel Pilates e anche negli esercizi sui simulatori. Dopo il parto Kerr lavora con un personal trainer Justin Gelbend, che ha compilato un programma unico per il modello di allenamento della forza, carichi cardio ed esercizi di equilibrio. Include 3-4 allenamenti a settimana.

E il piccolo Flynn si unisce già da solo a uno stile di vita sano. Miranda lo iscrive alla ginnastica. Forse un atleta crescerà in una famiglia di stelle, ma in ogni caso è lo stesso fan di uno stile di vita sano come sua madre.

Anche gli angeli devono lavorare sodo per salvare non solo la figura divina, ma anche le soffici ali bianche. Miranda Kerr è un'ex modella di lingerie di Victoria's Secret. E sebbene Miranda propria volontà non ha voluto rinnovare il contratto, apparirà comunque sulle passerelle insieme al resto degli angeli. Ma per questo, un australiano con capelli meravigliosi e una faccia a forma di cuore è costretto ad aderire costantemente a rigide regole dietetiche. E nella vita reale, non vuoi sembrare una ciambella. E il modello ci riesce, perché con un'altezza di 175 cm Miranda riesce a pesare 50 kg! Come ha raggiunto questo obiettivo?

Segreti di bellezza di Miranda Kerr

Da bambina, Miranda voleva diventare una nutrizionista. È vero, dopo aver vinto il concorso di modelle, i suoi desideri sono cambiati radicalmente. Ma sembra che l'abitudine di mangiare bene sia rimasta. Le sue principali regole di alimentazione sono:

1. Bevi quanto più liquido possibile.

Prima di colazione, Miranda beve acqua tiepida con succo di limone. Quindi beve il succo appena spremuto di cetriolo, sedano, limone, cavolo e aloe. La modella beve poi un cocktail energizzante con una varietà di ingredienti, tra cui semi di chia, fave di cacao crude, bacche di goji, latte di cocco fresco e proteine in polvere. L'ha chiamata Miranda Mix.

Bene, non c'è da stupirsi quindi perché questo angelo sembra così bello. Le bacche di Goji sono conosciute come i "frutti della longevità". Sono modi per proteggere dall'invecchiamento precoce, dare energia e forza extra, soprattutto durante la malattia, mantenere la pressione sanguigna normale, abbassare il colesterolo, alleviare il mal di testa, migliorare la qualità del sonno e ridurre il peso. I semi di chia sono una fonte ideale di proteine e quindi consigliati per sportivi, vegetariani e vegani. Includono magnesio, potassio, calcio e ferro. Le fave di cacao crude sono un prodotto naturale che contiene la più alta quantità di antiossidanti, che sono antidepressivi. Il latte di cocco e le proteine in polvere migliorano la digestione.

2. Il principio della nutrizione 80/20.

Questo principio è che l'80% della dieta consiste in cibo sano e il 20% è libertà di scelta, cioè puoi mangiare quello che vuoi. Se mangi tre volte al giorno, tre volte alla settimana puoi mangiare quello che vuoi. La famosa allenatrice di Hollywood Jillian Michaels, essendo una sostenitrice di questo metodo, assicura che questa è l'opzione migliore rispetto a limitarsi al cibo e seguire diete rigide. Miranda è d'accordo con lei, perché il principio 80/20 è perfetto per coloro che si sentono costantemente in colpa quando mangiano patatine fritte o pizza. "Penso che tutto vada bene con moderazione", dice la top model, e siamo d'accordo con lei.

3. Colazione proteica e montagne di frutta e verdura.

Miranda preferisce una frittata di avocado per colazione. Inoltre, mangia spesso macedonie di frutta e verdura senza sale e spezie. Il modello è un sostenitore di piatti preparati al momento. Miranda non lascia nulla per dopo, nemmeno la frutta.

4. Una manciata di mandorle e cioccolato nero amaro.

Miranda porta sempre con sé le mandorle, perché le mangia quando è in viaggio o non ha tempo per pranzare come si deve. Le noci sono ricche di fibre e vitamina E, magnesio e riboflavina. La bellezza è stata indifferente al cioccolato fin dall'infanzia, il che non è affatto male, perché aiuterà sempre a far fronte alla depressione e allo sconforto.

5.Yoga e meditazione.

4 volte a settimana angel fa fitness con l'aiuto del DVD a casa (12 minuti al giorno) e con il personal trainer Justin Gelbend in palestra. Inoltre, Miranda pratica yoga ogni giorno.

Come puoi vedere, tutto questo l'aiuta molto, perché dopo la nascita di suo figlio, la modella ha brillato di nuovo allo spettacolo di Victoria's Secret in un breve lasso di tempo.

Quando guardiamo le sfilate, ammiriamo sempre Che aspetto hanno le top model?. Tutti credono che per mantenere il proprio corpo in buona forma, debbano rifiutare completamente il cibo delizioso e allenarsi in palestra per giorni.

Sì, il lavoro del modello richiede davvero molta resistenza e autocontrollo. Ma si scopre che per apparire brillanti, le ragazze non devono farlo muori di fame. Il più delle volte, si attengono ai principi di base. nutrizione appropriata. Vogliamo raccontarvi cosa include la famosa Miranda Kerr nella sua dieta.

Menù Miranda Kerr

Colazione: Invece della solita tazza di caffè per noi, la modella beve un bicchiere di acqua tiepida con limone prima di colazione. Questo permette al corpo avviare processi di scambio ed energizza per l'intera giornata.
Miranda Kerr ha frittelle senza farina e zucchero per colazione. Mescola 2 uova, farina d'avena e una banana in un frullatore, quindi frigge i pancake in una piccola quantità di olio di cocco. Completa anche il suo frullato per la colazione con latte di mandorle, papaia, spinaci, mirtilli, lamponi e burro di mandorle.

Per pranzo la ragazza preferisce un'insalata di fagioli germogliati, rucola, cetriolo, cavolfiore viola e avocado. La cena di una star non è completa senza il pesce. Di solito modello salmone al forno con limone, aglio e zenzero fresco.

Cena Miranda Kerr è composta da pollo brasato con purea di patate dolci. Marina il pollo in una miscela di cipolla, aglio, curcuma, limone, rosmarino e olio di cocco. Quindi il modello lo stufa in forno per 7 ore. Considera il purè di patate dolci il miglior contorno.

Miranda serve il piatto principale con spinaci, coriandolo, prezzemolo, cetriolo, olive, formaggio stagionato, semi di girasole, pinoli e sedano.

Qui come mangiano le top model: come puoi vedere, per dimagrire, non devi assolutamente negarti del cibo delizioso. Devi solo cercare di combinarlo correttamente e mangiare in piccole porzioni, ma spesso! Ti auguriamo di rimanere snella, bella e in salute. Cerca di trascorrere il tuo tempo libero all'aria aperta e muoviti di più. Condividi questo interessante articolo con i tuoi amici!