Telo hromadí vodu. Prebytočná tekutina v tele: dôvody, ako sa toho zbaviť. Čo musíme urobiť

Hovorili sme s Natalyou Fadeevovou - lekárkou, odborníkom na výživu-endokrinológom, kandidátom lekárske vedy- o tom, prečo sa v tele zadržiavajú tekutiny, prečo sú opuchy nebezpečné a ako túžba zjesť niečo slané večer riskuje, že sa ráno skončí priberaním.

Prečo sa v tele zadržiava tekutina a ako vznikajú edémy?

Existuje mnoho faktorov, ktoré spôsobujú zadržiavanie tekutín v tele. Spravidla k tomu dochádza v dôsledku zlého fungovania močových resp endokrinný systém(zhoršená tvorba antidiuretického hormónu, hormónov štítna žľaza a ženské pohlavné hormóny). Niekedy môže byť zadržiavanie tekutín v tele spojené s vlastnosťami jedla, ktoré človek konzumuje. Takže jeden gram soli udrží 100 gramov tekutiny. Ak ste teda večer zjedli trochu nasolenej ryby, tak ráno vás bude čakať plus 1,5-2 kilogramy na váhe.

Výskyt edému je hlavným znakom narušenej cirkulácie vody v tele, vzniká v dôsledku akumulácie tekutiny v medzibunkovom vodnom priestore, čo zase vedie k zväčšeniu jej objemu. Ak sa objaví akýkoľvek edém, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom, pretože edém môže byť príznakom vážnych problémov s kardiovaskulárnym, lymfatickým, endokrinným, tráviacim, gynekologickým a urologickým systémom. Pri ochorení, akým je myxedém (výrazný prejav zníženej funkcie štítnej žľazy), sa edém šíri na všetky vnútorné orgány vrátane srdca.

Rovnováha vody a soli závisí od mnohých faktorov, od telesnej teploty človeka a prítomnosti chronických alebo akútnych ochorení, končiac frekvenciou a intenzitou fyzická aktivita ktoré prežíva. Stojí za zmienku, že zvyčajne si to telo samo dobre reguluje pomocou dvoch hlavných nástrojov - pocitu smädu (zabraňuje dehydratácii) a vylučovania moču (chráni pred nadmernou hydratáciou - intoxikáciou vodou). Navyše je oveľa jednoduchšie vyvinúť dehydratáciu ako nadmernú hydratáciu, ale ak človek prijíma dostatok tekutín (aspoň 35 mililitrov na kilogram ideálnej telesnej hmotnosti), potom je jeho telo plne vybavené vodou a nie je sa čoho obávať.

V chladnom období strácame menej vlhkosti ako v letnom období, keďže sa prakticky nepotíme a neprehrievame, takže potreba tekutín môže byť o niečo menšia (v priemere o 100 – 300 mililitrov). To však vôbec neznamená, že riziko dehydratácie je menšie - bez ohľadu na ročné obdobie musí človek sledovať udržiavanie vodnej rovnováhy v tele.

Potraviny, ktoré zadržiavajú tekutiny v tele

Zadržiavanie vody samozrejme najviac ovplyvňuje soľ, a to jej nadbytok. Takže všetky kyslé uhorky, údeniny, konzervy, klobásy, klobásy a tvrdé syry výrazne zadrží tekutinu a spôsobí edém. Treba si tiež uvedomiť, že alkohol má schopnosť prerozdeľovať tekutinu tak, že vody je v bunke málo, všetko ide do medzibunkového priestoru, takže človek vyzerá opuchnutý a opuchnutý. Nezabúdajte teda piť čo najviac. viac vody počas a po požití alkoholu. To tiež pomôže rýchlo odstrániť z tela zvyšky metabolitov, ktoré sú veľmi toxické a nebezpečné pre ľudské zdravie.

10 gramov čistého alkoholu zadrží približne 100 mililitrov vody. Ak ste teda vypili 100 gramov alkoholu, čo je približne 300 mililitrov koňaku alebo vodky, ráno vám váha ukáže minimálne plus jeden kilogram.

Zistili ste, že večer je ťažké vyzuť si topánky a prsteň sa bolestivo zarezáva do kože? Dôvodom týchto „inovácií“ je opuch. Opuch sa môže objaviť v dôsledku rôznych chorôb, sedavého spôsobu života, horúceho počasia a nesprávnej stravy. V každom prípade pri takomto probléme je potrebné obmedziť konzumáciu potravín, ktoré zadržiavajú vodu v tele. Každý si musí zapamätať svoj zoznam.

Liečivá, ktoré hrozia opuchom

Prvá myšlienka, keď sa objaví opuch, je, že musíte piť menej vody. Napodiv, je to nesprávne, pretože bez dostatočného množstva tekutiny nie je možné odstrániť toxíny a doplniť bunky. Čo signalizuje telo, keď začne opuch? O zadržiavaní vody, nie o jej nadbytku. Najrozumnejším opatrením by bolo obmedziť konzumáciu potravín, ktoré zadržiavajú vodu v tele, prípadne ich pri príliš silnom opuchu dočasne vylúčiť zo stravy.

Diéta sa používa v spojení s odstránením základnej príčiny. Napríklad, ak máte nejaké ochorenia (poškodenie srdca, obličiek, pečene atď.), užívajte lieky, ktoré vám predpísal lekár.

Potraviny a nápoje, ktoré zasahujú do procesu vylučovania tekutín:

alkohol, sýtená voda, sladké ovocné šťavy, sladený čaj a káva;
rýchle občerstvenie;
marinády, údené mäso, konzervy;
omáčky, majonéza, kečup;
maslo, syr, smotana;
kuracie vajcia;
klobásy;
nátierka, margarín;
čokoláda, sladkosti, med, výrobky zo sladkej múky;
kvasnicové pečivo;
čipsy, sušienky, solené orechy;
vyprážané jedlá zeleninový olej alebo tuk;
produkty s konzervačnými látkami, arómami, zvýrazňovačmi chuti a inými umelými prísadami.

Aké potraviny najviac škodia ľuďom trpiacim opuchmi? Odpoveď je jasná: všetky sú slané. Na udržanie rovnováhy voda-soľ potrebuje človek denne skonzumovať maximálne 5 g tohto korenia (norma sa líši v závislosti od hmotnosti, zdravotného stavu a klimatických podmienok). Ak však vypočítate množstvo skrytej soli v potravinách, je zrejmé, že by ste do jedla soľ pridávať nemali. Ak o tom stále pochybujete, pozrite si tabuľku potravín, ktoré zadržiavajú vodu v tele a majú vysoký obsah sodíka.

Produkt (100 g)	Množstvo soli
Kyslá kapusta

Kukuričné lupienky
Kelp
Konzervovaný tuniak
Čierny chlieb
Zelené fazule

biely chlieb


Krevety



Teľacie mäso


Hovädzie mäso

Ako vidíte, v zozname je veľa Zdravé jedlá, takže vždy pamätajte na zmysel pre proporcie. Pri kúpe hotového výrobku sa nezabudnite pozrieť na etiketu – na porciu by nemalo byť viac ako 140 mg sodíka.

Nielen soľ

Okrem soli zadržiava vodu aj prebytok kreatínu, ktorý sa do tela dostáva s mäsom a rybami. Opatrní musia byť aj tí, ktorí majú chuť na sladké: cukor a med prispievajú k sýtosti a zvyšujú hladinu inzulínu. A tí, ktorí si radi doprajú alkohol, by mali vedieť, že alkoholické nápoje dehydrujú, čo núti telo snažiť sa normalizovať acidobázickú rovnováhu v dôsledku zadržiavania tekutín.

Ľudia trpiaci opuchmi by sa samozrejme nemali navždy zbavovať vajec, rýb a mäsových jedál. Najlepším riešením je pripraviť tieto produkty na pare, varení a dusení.

Stáva sa, že vaša tvár, najmä ráno, sa zdá byť rozmazaná, vaše topánky sú tesné a je ťažké nasadiť prsteň na prst. To je dnes pre mnohých problém. K opuchu dochádza, ak sa voda z tela neodvádza v požadovanom množstve. Aby ste sa s problémom vyrovnali, musíte najprv zistiť, čo zadržiava vodu v tele.

Prítomnosť edému možno určiť vizuálne. Ak vzniknú nejaké pochybnosti, k úplnej istote vám pomôže odtlačok prsta, ktorý zostane po stlačení na holennú kosť.

Edém môže byť skrytý. Je možné pochopiť, prečo sa objavujú len pomocou lekárskej diagnózy.

Prebytok vody v tele sa môže vyskytnúť z nasledujúcich dôvodov:

Príjem tekutín prevyšuje ich odstraňovanie z tela.
Nesprávna strava, ktorá vedie k nerovnováhe elektrolytov - iónov sodíka, draslíka a chlóru.
Sedavý spôsob života a zlozvyk prekrížiť nohy.
Teplo a unavené nohy.
Užívanie určitých druhov liekov.
Práca v stoji alebo v sede.
Tehotenstvo a zmeny, ktoré ho sprevádzajú.
Tesné alebo nepohodlné topánky.
Niektoré antikoncepčné prostriedky a predmenštruačný syndróm.
Metabolické ochorenie.
Choroby obličiek, srdca, tráviacich orgánov.

Je kreatín škodlivý?

Mnohí športovci ho berú na zvýšenie sily, vytrvalosti a nabratie rýchlosti. svalová hmota kreatín vo forme doplnkov stravy. Malá časť tejto kyseliny obsahujúcej dusík si telo syntetizuje v pečeni z arginínu, glycínu a aminokyselín. Kreatín sa nachádza aj v mäse a rybách, no počas procesu varenia, keď je vystavený teplu, sa hlavne ničí.

Kreatín je pomerne bezpečný doplnok stravy. Sotva spôsobuje vedľajšie účinky a nespôsobuje žiadne zvláštne poškodenie ľudského tela. Ak budete prísne dodržiavať odporúčané dávkovanie, nemusíte sa obávať, že by bolo vaše zdravie ohrozené. Stále však musíte dávať pozor, že kreatín zadržiava vodu v tele, čo môže viesť k opuchom.

Aké potraviny spôsobujú edém?

Opuch je jedným z prvých príznakov narušeného metabolizmu voda-soľ. Aby ste predišli jeho výskytu, musíte vylúčiť alebo minimalizovať zo stravy potraviny, ktoré zadržiavajú vodu v tele. Musí sa to robiť aspoň chvíľu, aby si telo dalo do poriadku vylučovacie procesy a odstránilo prebytočnú vodu.

Pre krásu a štíhlosť tela, okrem správnej výživy a zdravý imidžživota, je veľmi dôležité sledovať množstvo spotrebovanej soli. Jeho vysoký obsah vedie k hromadeniu vody v tele. To negatívne ovplyvňuje nielen váš vzhľad, ale aj krvný tlak.

Konzumácia veľkého množstva soli u človeka vedie k tomu, že telo začne zadržiavať vodu, aby si udržalo potrebnú osmotickú rovnováhu.

Toto zadržiavanie tekutín môže spôsobiť predĺženie vysoký krvný tlak a dokonca aj hypertenzia. A v dôsledku toho sa môže dokonca vyvinúť srdcové ochorenie.

Obmedzením sa na potraviny, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody, môžete udržať krvný tlak v normálnych medziach a znížiť riziko srdcových ochorení.

Potraviny, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody v tele, zahŕňajú:

soľ a výrobky, ktoré ju obsahujú;
uhorky, marinády, konzervy;
cukor, koláče, sušienky, med, čokoláda, sýtené sladké nápoje;
omáčky obsahujúce konzervačné látky a modifikátory (kečup, majonéza);
tučné mliečne výrobky (smotana, mlieko) obsahujúce konzervačné látky;
margarín, tvrdý syr;
kuracie vajcia;
alkohol akéhokoľvek obsahu;
kvasnicové pečivo, cestoviny;
vyprážané jedlá;
údené produkty - klobása, mäso, ryby;
sušienky, hranolky;
sladký čaj a káva;
rýchle občerstvenie.

Voda v tele

Vždy existuje možnosť pomôcť si sami bez služieb lekárov. Prebytočná voda sa z tela odstráni úplne jednoducho, ak budete dodržiavať odborné odporúčania a dodržiavať režim.

Najdôležitejším pravidlom, ktoré treba dôsledne dodržiavať, je vypiť 1,5 – 2 litre čistej vody každý deň. Konzumácia sladkých a najmä sýtených nápojov je úplne vylúčená.

Musíte sa naučiť správne jesť. Soľ zadržiava vodu v tele, ale je veľmi ťažké ju úplne vylúčiť zo stravy. Zníženie množstva jeho spotreby je realizovateľná úloha.

Je potrebné vziať do úvahy jedno pravidlo: jedlo by sa malo soliť s mierou a iba počas varenia.

Je potrebné odstrániť soľničku z jedálenského stola a zakázať si pridať čo i len štipku na tanier.

Pri premýšľaní, čo robiť, aby sa voda v tele nezadržiavala, nesmiete zabúdať ani na fyzickú aktivitu. Najefektívnejšou možnosťou je samozrejme návšteva telocvične. Môžete sa však vyhnúť používaniu výťahov, uprednostňovať schody, chodiť viac pešo a cvičiť ráno. To všetko pomáha urýchliť metabolické procesy a odstrániť prebytočnú vodu.

Vodná bilancia tela v lete

V lete, keď je vonku horúco, treba zaplatiť Osobitná pozornosť vodná bilancia tela. V tomto období zdravý človek sú potrebné vedomosti o tom, ako zadržiavať vodu v tele. Ráno pri raňajkách môžete jesť nakladanú uhorku alebo malý kúsok sleďa.

Táto soľ, konzumovaná v malom množstve, pomôže zadržiavať vodu v krvnom obehu. A napriek tomu, že sa konzumovalo slané jedlo, smäd bude pociťovaný menej. Počas tohto obdobia by ste nemali piť nadmerné množstvo vody, ale je tiež nežiaduce obmedziť sa v tekutine. Aby ste sa cítili dobre, musíte sa držať obvyklej záťaže vodou.

Voda v tele: Video

Nadmerná akumulácia tekutiny vedie k rozvoju patologických procesov v tele. Existuje mnoho dôvodov, ktoré vyvolávajú výskyt tohto stavu. V tomto článku si povieme o vodnej bilancii, potravinách, ktoré zadržiavajú vodu v tele a o tom, aké prospešné sú rýchle sacharidy.

Porušenie optimálnej vodnej bilancie predstavuje vážny problém pre ľudské zdravie. Telo začína pracovať pod zvýšeným stresom. Ak sa neprijmú žiadne opatrenia, človek začne ochorieť.

Po prečítaní článku sa dozviete:

Hodnota vodnej bilancie

Na udržanie optimálneho objemu tekutín musí človek dodržiavať správny pitný režim. Tento koncept definuje ideálnu rovnováhu medzi prúdením a prúdením vody do tela. Človek by mal denne prijať asi 50 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti. Tiež je potrebné zvážiť poveternostné podmienky a zdravotný stav. Vodná bilancia závisí od množstva spotrebovanej vody, ako aj od jej vylučovania. Ten sa vykonáva močovým systémom a potnými žľazami. Pýtate sa, prečo sa voda v tele zadržiava? Niektoré potraviny môžu spôsobiť nerovnováhu vody, čo vedie k akumulácii tekutín a rozvoju množstva patologických procesov.

Výrobky zadržiavajú tekutinu

Potraviny s vysokým obsahom chloridu sodného, kreatínu a kofeínu vedú k hromadeniu tekutín. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, potraviny, ktoré zadržiavajú vodu v tele, môžu byť nielen slané a sladké. Milovníci veľmi sladkého čaju a kávy by si mali dávať pozor na zvýšenú hladinu inzulínu, keďže tento hormón podporuje zadržiavanie tekutín. Použite alkoholické nápoje vedie k zadržiavaniu vody.

Výrobky obsahujúce soľ

Pre normálny ľudský život telo potrebuje chlorid sodný. Soľ nielen zadržiava vodu, ale je aj dodávateľom životne dôležitých iónov. Nadbytok alebo nedostatok tejto látky je rovnako škodlivý pre ľudí. Väčšina potravinárskych výrobkov obsahuje chlorid sodný, aj keď na prvý pohľad nemajú slanú chuť.

Najviac soli sa nachádza v pripravených potravinách, ktoré obsahujú konzervačné látky, farbivá a iné potravinové prísady. Ako napríklad: klobásy, hranolky, majonéza, kečup, marinády, kyslé uhorky, krekry, údené jedlá a iné instantné jedlá.

Kyslá kapusta

Je nemožné si predstaviť jedálenský stôl v chladnom období bez kyslej kapusty. Toto jedlo je nielen chutné, ale aj veľmi zdravé. Ak však máte hypertenziu a patológiu obličiek, konzumácia tohto jedla je prísne zakázaná. Kyslá kapusta obsahuje veľké množstvo soli, ktorá môže spôsobiť edém alebo hypertenznú krízu.

Denný príjem soli

Pre priemerného dospelého je denná potreba približne 15 gramov. Poznámka! Denná potreba zahŕňa chlorid sodný, ktorý sa nachádza v potravinách. Vedci vypočítali, že produkty na dennú spotrebu obsahujú asi 10 gramov látky. Z vyššie uvedených informácií vyplýva, že na normálnu podporu života človek nepotrebuje viac ako 5 gramov soli denne.

Chlorid sodný je potrebný na udržanie acidobázickej rovnováhy v tele. Ľudia, ktorí konzumujú soľ v nadmernom množstve, si môžu spôsobiť vážne poškodenie zdravia. Nadbytok látky prispieva k aktívnej retencii vody, čo vedie k exacerbácii chronických ochorení kardiovaskulárneho, močového a endokrinného systému. Ak má človek diagnostikované vyššie uvedené ochorenia, potom potrebuje znížiť príjem soli na 1,5 gramu. Niektorým pacientom s hypertenziou, ktorí úplne vylúčili soľ zo stravy, sa podarilo stabilizovať ich hladiny krvný tlak. Denná norma chlorid sodný možno získať z pripravených potravín priemyselná produkcia. Týka sa to nasledujúcich prídavných látok v potravinách: E339, E301, E211, E401, E500.

Uvoľňovanie kreatínu a vody

Priaznivci športového životného štýlu používajú kreatín na zlepšenie rastu svalov a zvýšenie vytrvalosti. Ak dodržíte dávkovanie (nie viac ako 25 gramov/deň), potom je táto látka zdravotne nezávadná. Kreatín môže byť čiastočne syntetizovaný v ľudskom tele. Doplnok stravy nachádza sa v malých množstvách v mäse a rybích výrobkoch. Pri nadmernej konzumácii kreatín zadržiava vodu. Objem prebytočnej kvapaliny môže dosiahnuť 2 litre. Edémy vyplývajúce z nadmernej konzumácie kreatínu nie je možné odstrániť pomocou diuretík a znížením pitného režimu. To nielenže neprinesie požadovaný efekt, ale spôsobí aj dehydratáciu, keďže všetka voda sa využije na nárast svalovej hmoty. Aby sa obnovila rovnováha vody a elektrolytov, človek bude musieť vypiť 3 litre vody denne.

Vplyv kávy na vodnú rovnováhu

Je dosť ťažké odpovedať na otázku, či káva zadržiava vodu v tele, keďže fyziologický účinok nápoja závisí od mnohých faktorov. Káva zadržiava vodu v tele, ak pijete menej ako tri šálky denne, vedie to k tvorbe opuchov. Nadmerná konzumácia sladkých nápojov pôsobí močopudne. Z týchto dôvodov majú tehotné ženy prísny zákaz pitia kávy.

Mliekareň

Výsledkom mnohých štúdií bolo zistenie, že mlieko, tvaroh a iné mliečne výrobky zadržiavať tekutinu. Hlavnou príčinou tohto javu je uvoľňovanie inzulínu. Zvýšenie koncentrácie pankreatického hormónu zvyšuje produkciu aldosterónu. Táto látka zadržiava chlorid sodný. Pre rýchle zotavenie po nadmernej fyzickej aktivite a tréningu odporúčajú odborníci na výživu konzumovať mliečne výrobky.

Toxíny a zadržiavanie vody

Alkohol, lieky a iné toxické zlúčeniny spomaľujú odstraňovanie tekutín z tela. Všetky vyššie uvedené látky telo vníma ako jedy a preto sa ich snaží neutralizovať. Ochranný mechanizmus je zameraný na rozpustenie a zníženie negatívneho vplyvu na človeka.

Produkty na odstraňovanie tekutín

Prebytočnej tekutiny sa doma rýchlo a bezpečne zbavíte pomocou výživy. Odstraňovanie vody uľahčuje konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny a vitamínov B:

Ovocie: vodný melón, melón, kalina, avokádo, banán, čučoriedka, jahoda.
Zelenina: kapusta, špargľa, paradajky, uhorky, cuketa, tekvica, repa, sladká paprika.
Obilniny: pohánka a pšeničné otruby.
Odvary z harmančeka, centaury, čakanky, medovky a nechtíka.
Ibištek alebo zelený čaj

Vitamíny a sekrécia tekutín

Nesprávna výživa vedie k nedostatku vitamínov a minerálov. Hypovitaminóza prispieva k zadržiavaniu tekutín v tele. Denná konzumácia takýchto potravín pomôže kompenzovať nedostatok vitamínov a minerálov:

teľacie mäso, červené ryby a banány sú bohaté na vitamíny B6;
zelenina, ovocie, mliečne a fermentované mliečne výrobky obsahujú vysoké množstvo vitamínov B a D;
pomaranče, citróny, mandarínky, petržlen, kôpor a špenát majú vysoký obsah Mg a K.

Čistá voda

Dodržiavanie správneho pitného režimu pomôže zbaviť sa prebytočnej tekutiny. Je lepšie používať čistú, nesýtenú vodu ako šťavy, čaje a kompóty, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru. Na očistenie tela od toxínov odporúčajú odborníci na výživu piť ráno teplú vodu.

Zabránenie hromadeniu tekutín

Pravidelné cvičenie a správnej výživy- toto je najviac najlepšia prevencia akumulácia tekutiny. Každý človek musí dodržiavať pitný režim a denne vypiť aspoň 1,5-2 litre vody. Výživa musí byť správna a racionálna. Je potrebné vyhnúť sa jedlám s vysokým obsahom cukru a soli. Namiesto sladkostí môžete jesť sušené ovocie v malých množstvách. Ak korekcia výživy a aktívny životný štýl nepomáhajú vyriešiť problém s opuchom, potom musíte vyhľadať pomoc od lekára. Je prísne zakázané užívať diuretiká resp bylinkové čaje. Nekontrolované používanie môže spôsobiť dehydratáciu a ďalšie komplikácie.

Mnohé dievčatá poznajú situáciu, keď na druhý deň po jednom náhodnom prejedení sa váha prudko zvýši. Netreba hneď prepadať panike – možno ide len o dočasné zadržiavanie tekutín. Náš dnešný článok je o tom, čo tento pojem zahŕňa a ako sa zbaviť vody v tele. Poďme spolu bojovať!

Nie vždy sa dá definitívne odpovedať, prečo sa v konkrétnom prípade tekutina v tele zadržiava. Faktom je, že existuje najmenej päť hlavných dôvodov pre vznik edému:

Príliš aktívna alebo pasívna práca. Príčiny zadržiavania vody v tele zvyčajne spočívajú vo vašom životnom štýle. Hýbete sa málo, alebo naopak, sotva si stihnete sadnúť? Oboje môže spôsobiť opuch. A najčastejšie nimi trpia nohy.
Nedostatok vody. Pijete celý deň čierny čaj, kávu, mlieko, džúsy, sladkú sódu a iné nápoje v domnení, že toto množstvo tekutiny stačí? Ponáhľame sa vás rozrušiť: telo potrebuje čistá voda, nie náhradníkov. V opačnom prípade sa nedá vyhnúť stagnácii tekutín.
Diuretické nápoje. Zneužívanie kávy, limonády, piva a iného alkoholu je priamou cestou k vzniku edému. Takéto nápoje odstraňujú všetku užitočnú vlhkosť z tela. Ten zasa zažíva obrovský stres a ukladá tekutinu pre budúce použitie. V podobe pár kíl navyše.
Nadbytok soli v strave. Nie je žiadnym tajomstvom, že príliš slané jedlá zadržiavajú tekutiny v tele. Ale nie každý vie, prečo sa to deje. Faktom je, že telo sa pomocou vody snaží odstrániť soľ, ktorá mu škodí. Po konzumácii slaného jedla začnete veľa piť, prebytočná tekutina sa zadržiava v tele, čo má za následok opuchy.
Potraviny, ktoré zadržiavajú vodu v tele. Okrem slaných jedál môže byť výskyt edému vyvolaný:

marinády a uhorky - domáce aj kupované v obchode;
sladkosti: pečivo, koláče, med, sirupy, sušienky, rôzne čokolády;
mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku alebo konzervačných látok: maslo, nátierka, margarín, smotana;
akékoľvek továrenské omáčky;
tvrdý syr;
vajcia;
múka: pečivo, bochníky, cestoviny;
údeniny všetkých druhov, klobásy;
vyprážané v akomkoľvek oleji;
čipsy a krekry s aromatickými prísadami;
rýchle občerstvenie;
akýkoľvek iný výrobok, ktorý obsahuje konzervačné látky, farbivá a iné syntetické látky.

Ak sa v tele neustále hromadí tekutina a stagnáciu už nedokážete zvládnuť sami, je to vážny dôvod na konzultáciu s lekárom. Možno je príčinou zadržiavania tekutín v tele hormonálna nerovnováha, infekcia alebo ochorenie obličiek. V každom prípade môže presnú diagnózu urobiť iba špecialista.

Ak chcete zistiť prítomnosť opuchu, stlačte prst na testovanú oblasť. Ak sa objavia škvrny, ktoré dlho nezmiznú, alebo priehlbina v koži pretrváva niekoľko sekúnd, potom je tu problém.

Ako odstrániť tekutinu z tela?

Je ich viacero efektívnymi spôsobmi vyrovnať sa s opuchom a zabezpečiť, aby sa stagnácia neopakovala. Pozrime sa na každú podrobne.

Prvá metóda: jesť určité potraviny

Už viete, ktoré potraviny zadržiavajú vodu v tele. Teraz sa poďme zaoberať tými, ktorí to prinášajú. Pomocné produkty zahŕňajú:

Ovocie a bobule s diuretickými vlastnosťami. Napríklad vodný melón arónia, kalina, jahody a lesné jahody, brusnice, čučoriedky.
Prírodné diuretiká: repa, paprika, zeler, cuketa, tekvica, bylinky (kôpor a petržlen) a tiež pohánkový a jablčný ocot.
Produkty, ktoré urýchľujú metabolizmus a odstraňujú toxíny: paradajky, špargľa, mrkva, rôzne listové šaláty, kapusta vo všetkých variantoch.
Bylinné nálevy a čaje: čakanka, centaury, listy čučoriedok a brusníc, harmanček, nechtík.

Je dôležité vedieť: či sú príčiny zadržiavania tekutín v tele spôsobené ochoreniami obličiek (kamene, zlyhanie obličiek a tak ďalej), nemali by ste sa spoliehať na diuretické produkty. V opačnom prípade riskujete, že si ublížite.

Metóda dva: pite viac čistej vody

Pite aspoň dva litre vody denne a zlepšenie pocítite veľmi skoro. Tajomstvo úspechu je jednoduché: telo začne chápať, že má dostatok vody a prestane si ju ukladať na budúce použitie.

Vodu však treba piť s rozumom. Napríklad by ste to nemali robiť počas jedenia. Okrem toho je lepšie zdržať sa tekutín v prvých dvoch hodinách po jedle. Faktom je, že ak „zriedite“ žalúdočnú šťavu tekutinou, jedlo je horšie stráviteľné, čo znamená, že hrozí, že sa uloží ako tuk.

Tretia metóda: pridajte menej soli

Ak je vo vašom prípade odpoveďou na otázku, prečo tekutiny z tela zle odchádzajú, prebytok soli v strave, odporúčame vám zmeniť stravovacie návyky. Soľ navyše nielen zadržiava vodu, ale aj maskuje skutočnú chuť jedla.

Prechod na potraviny s nízkym obsahom soli nie je taký ťažký, ako sa zdá. Hotové jedlá pridajte soľ, postupne znižujte množstvo tohto korenia a po chvíli určite uvidíte pozitívny účinok.

Chcete vedieť, ako sa zbaviť prebytočnej vody v tele v čo najskôr? Nie je nič jednoduchšie: úplne vylúčte soľ zo stravy, prestaňte jesť spracované potraviny a doslova za jeden alebo dva dni opuch úplne zmizne.

Metóda štyri: športujte

Ak sú dôvody zadržiavania tekutín v tele zlý metabolizmus a sedavá práca, začni sa viac hýbať. Aj keď nemáte čas naplno sa venovať športu, je to v poriadku: vyhraďte si na cvičenie 10 minút denne.

Kľuky so závažím, výpady s činkami nad hlavou, prešľapy, výskoky z drepu a dokonca aj pravidelné ranné cvičenia vám pomôžu zrýchliť metabolizmus!

Metóda piata: urobte si liečivý kúpeľ

To je ďalšia odpoveď na otázku, ako sa v krátkom čase zbaviť tekutiny v tele. Postup:

Minimálne dve hodiny pred procedúrou žiadne občerstvenie ani čaj. Je lepšie úplne sa zdržať aj obyčajnej vody.
Nalejte vodu do kúpeľa tak, aby sa dostala do podpazušia. Zmerajte teplotu vody – nemala by presiahnuť 38 stupňov.
Do vody pridajte asi pol kila bežnej soli a 200 gramov sódy bikarbóny.
Kúpte sa 10 minút. Počas tejto doby musíte vypiť šálku zeleného čaju bez cukru. Dôležité: nápoj musí byť horúci!
Po odchode z kúpeľne si telo dôkladne osušte uterákom.
Ľahnite si do postele, prikryte sa teplá deka- treba sa dobre vypotiť. Strávte aspoň pol hodiny pod prikrývkou.
Dajte si sprchu, aby ste zmyli pot.
Neponáhľajte sa do chladničky: musíte vydržať ešte aspoň hodinu bez jedla a pitia.

Metóda šiesta: vyložiť

Skúsení bojovníci proti edému vedia: aby ste predišli stagnácii, musíte vykonať pôstne dni. Tu sú tri najúčinnejšie:

Na mliečnom čaji. Tento čarovný nápoj sa pripravuje jednoducho: do dvoch litrov mlieka, takmer privedeného do varu, pridajte pár polievkových lyžíc kvalitného zeleného čaju. Nechajte nápoj lúhovať pol hodiny a pite tak často, ako si to vaše telo vyžaduje.
Na kefíre. Prebytočná tekutina sa zadržiava v tele – čo robiť? Odpoveď je jednoduchá: kúpte si liter jednopercentného kefíru a každých pár hodín ho trochu vypite. Jeden deň takejto diéty - a opuch je preč!
S tekvicovou šťavou. Môžete použiť čistý produkt, môžete ho zmiešať s inou šťavou (napríklad z mrkvy alebo jablka), môžete ho zriediť vodou - nie je žiadny rozdiel. Ale pri miešaní je hlavnou vecou nepreháňať to: tekvicový džús tam by malo byť čo najviac, pretože je to on, kto odstraňuje prebytočnú vodu.

Ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať s opuchom, je dopriať si „kašu krásy“.

Weld ovsené vločky na vode, ak chcete, pridajte do nej ovocie a korenie (napríklad škoricu, ktorá tiež urýchľuje metabolizmus) - a vpred k štíhlej línii! Pamätajte: v žiadnom prípade by ste do tejto kaše nemali pridávať soľ a cukor.

Aby som to zhrnul: ak sa tekutina z tela zle odstraňuje, musíte hľadať dôvody v sebe. Venujte pozornosť svojej strave, úrovni fyzickej aktivity a množstvu spotrebovanej vody.

Je pravdepodobné, že problém sa vyrieši ľahšie, ako si myslíte.