Kako odstraniti tekočino iz telesa pri hujšanju. Kaj in kako odstraniti tekočino iz telesa. Kefirjeva dieta za odpravo edema
Presežek tekočine v telesu vodi do otekline in povečanja telesne mase. Ugotovimo, kaj povzroča kopičenje tekočine in kako se temu izogniti.
Presežek vode (tekočine) v telesu vodi v otekanje in povečanje telesne mase. Vzroki za zadrževanje tekočine so lahko različni:
- pomanjkanje telesne dejavnosti;
- neuravnotežena prehrana;
- hormonske spremembe;
- neustrezen vnos vode;
- prekomerno uživanje slane hrane;
- slabe navade itd.
Načini za odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa
Ti nasveti so za tiste, ki želijo zmanjšati svojo telesno težo. Najprej lahko v tem primeru odstranite tekočino iz telesa. Tukaj je nekaj učinkovitih nasvetov, kako se znebiti odvečne vode:
- Zanimivo opažanje za ljubitelje kave in čaja: te tekočine vsebujejo kofein, ki je naravni diuretik. Ena skodelica kave ali čaja brez sladkorja in mleka na dan bo pomagala odstraniti iz telesa dvakrat večjo količino vode.
- Še en zanimiv način je z rjavim rižem. Črna ali rjava lahko osvobodi telo toksinov in odvečne nakopičene soli. Tudi uporaba riža prispeva k odstranjevanju vode iz telesa in jo adsorbira iz celic. Da bi dosegli ta učinek in odstranili odvečno tekočino, se je bolje vzdržati dodajanja soli v posodo.
- Dejstvo, ki odstranjuje vodo iz telesa, vključuje tudi zeliščne poparke. Na primer, poparki brezovih listov, brusnic, semen kopra, medvedka in Avran officinalis imajo izrazit diuretični učinek in lahko pomagajo znebiti odvečne tekočine.
- Obisk savne in kopeli pomaga tudi tistim, ki iščejo načine za izločanje vode iz telesa. Doma se lahko kopate s soljo ali sodo. 10 minut v takšni vodi in po 40-50 minutah pod odejo bo dalo učinek rastlinjaka. In potem se bo odvečna voda izločila iz telesa. Zjutraj po takšni kopeli zvečer bo tehtnica pokazala vsaj pol kilograma manj.
- Za tiste, ki iščejo načine za nežno odstranjevanje vode iz telesa, Herbalife ponuja Zell-y-Loss, ki pomaga preprečiti kopičenje odvečne tekočine v telesu in ohraniti naravno ravnovesje mikrohranil.
- Držite se uravnotežene prehrane. Če želite odstraniti odvečno tekočino iz telesa, se vzdržite prekomernega uživanja slane, ocvrte, prekajene hrane, mastne hrane in hrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Prav tako pomanjkanje vitaminov B in magnezija izzove kopičenje odvečne vode v telesu, zato jo je treba nadomestiti z vključevanjem živil, bogatih s temi vitamini in minerali, v svojo prehrano. V svojo prehrano dodajte več zelenjave, sadja in jagodičja, zelišč, žit, kuhanih v vodi brez soli. Beljakovine tudi pomagajo znebiti odvečne vode, zato bodo koristni skuta, pusto meso, jajca, mlečni izdelki. Da ne bi izzvali stagnacije tekočine v telesu, mora biti zadnji obrok najpozneje 2-3 ure pred spanjem. Tik pred spanjem ne pijte več kot en kozarec kefirja ali vode z nizko vsebnostjo maščob. Priporočljivo je, da se vzdržite uživanja velikih količin tekočine tudi 2-3 ure pred spanjem.
- Piti je treba čisto vodo in ne drugih tekočin. Zakaj je dobro za telo, kako je treba to storiti in v kakšnih količinah, preberite v našem članku "
Problem odvečne tekočine v telesu muči mnoge. Na samem začetku lahko ostane neviden. Malo ljudi je pozorni na rahlo povečanje telesne mase in rahlo otekanje jutranje ure. Ampak sčasoma postane očiten edem, oseba postane debela, pojavijo se zdravstvene težave. Da bi preprečili nastanek resnih zapletov, je treba čim prej sprejeti ukrepe. Obstaja več preprostih metod za odstranjevanje vode iz telesa.
Zakaj se tekočina nabira v telesu
Preden začnete odstranjevati tekočino iz telesa, morate ugotoviti vzroke kršitve. Med njimi so:
- Napačna prehrana. Uporaba škodljive hrane, pa tudi pomanjkanje vitaminov in mineralov vodi do presnovnih motenj v telesu, kar posledično izzove pojav edema.
- Nezadostna poraba čisto vodo. Če človek popije manj kot šest kozarcev vode na dan, je telo prisiljeno kopičiti tekočino. Poleg tega uporaba kakršnih koli pijač ne more nadomestiti pomanjkanja, nekatere od njih, na primer kava, pa le poslabšajo situacijo.
- Zloraba alkohola. Alkohol prispeva k dehidraciji, zato mora telo aktivno skladiščiti tekočino.
- Uporaba zdravil z diuretičnim učinkom. To so lahko tako specializirana zdravila, ki jih jemljemo brez nadzora zdravnika, kot pretirano uživanje nekaterih živil, kot so soda ali pivo.
- Presežek vode v telesu se lahko kopiči tudi pri motnjah spanja.
- Uživanje veliko slane hrane. Če zaužijete več kot 15 gramov soli na dan, jo tkiva poskušajo odstraniti. V tem primeru pride do aktivnega odtoka tekočine. Ko se ta situacija redno ponavlja, začnejo celice shranjevati vlago za prihodnjo uporabo..
- Pomanjkanje telesne aktivnosti. To oteži pretok tekočine skozi limfne žile.
- Motnje pri delu ledvic ali srca.
- Flebevrizma.
- Motnje v hormonskem sistemu.
Samo z odpravo dejavnika, ki je povzročil pojav težave, jo lahko rešite. Ker lahko zabuhlost povzročijo resne bolezni, je bolje, da se o tem vprašanju posvetujete z zdravnikom.
V nekaterih primerih lahko preprosta prilagoditev življenjskega sloga pomaga odstraniti odvečno vodo. Dovolj je, da se držite naslednjih priporočil: 
- Pijte vsaj dva litra čiste vode na dan. Poleg tega je treba to storiti v enakih porcijah in majhnih požirkih.
- Izogibajte se uživanju veliko slane hrane. Na dan lahko zaužijete največ 5 gramov soli.
- Poskusite zmanjšati porabo pijač, kot so kava, močan čaj, pivo, soda.
- Vsako jutro začnite z gimnastičnimi vajami. Pri delu si obvezno vzemite odmore za lahkotno vadbo. Pojdite zvečer na sprehod.
- Sprejmi hladen in vroč tuš. Pomagal bo okrepiti imunski sistem in se hitreje znebiti zabuhlosti..
- Ne zanemarite možnosti obiska savne ali kopeli. Takšni postopki vam omogočajo hitro izločanje vode iz telesa.
- Nosite udobne čevlje, ki ne bodo prispevali k razvoju krčnih žil.
- Med sproščanjem na kavču dvignite noge nad nivo telesa. To bo pomagalo razbremeniti otekanje nog.
Dober učinek je obisk bazena, fitnes in aerobika. Če ni možnosti za šport, poskusite čim več hoditi na svežem zraku.
Dietna hrana v boju proti edemom
Hitro odstranite odvečno tekočino iz telesa pravilna prehrana. Strokovnjaki so razvili več posebne programe, ki bo pomagal rešiti težavo v nekaj dneh: 
- Prva dieta je zasnovana za sedem dni. V prvem od njih lahko pojeste le pet krompirjev, kuhanih v vodi ali pečenih. Drugi dan je dovoljeno največ 100 gramov kuhanega piščanca in malo zelenjavna solata začinjeno z olivnim oljem. Tretji dan lahko pojeste malo teletine in lahko zelenjavno solato. Četrti dan je dovoljeno jesti banane, vendar ne več kot štiri, za kosilo pa 100 gramov kuhane ribe. Peti dan je dovoljena katera koli zelenjava. Šesti dan samo kefir, vendar ne več kot dva litra. In dieta se konča s postnim dnevom, v katerem lahko pijete samo mineralno vodo.
- V poletnih mesecih je prehrana z lubenico odlična rešitev. Ne bo le pomagal odstraniti odvečne vode iz telesa, ampak bo tudi izboljšal delovanje ledvic.. Njegovo bistvo je preprosto: dva ali tri dni ne morete jesti ničesar razen lubenic. Ne morete se je držati dlje, saj telo potrebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate za normalno delovanje.
- beljakovinska dieta. Vključuje uživanje hrane, ki vsebuje veliko beljakovin. Te diete se lahko držite do šest dni. V tem obdobju so dovoljena naslednja živila: fižol, jajca, dietno meso, zlasti piščanec, mlečni izdelki z zmanjšano vsebnostjo maščob.
- Dieta z bučkami in kumarami. Takšna prehrana bo pomagala odstraniti oteklino in odstraniti odvečno težo. Več dni zajtrkujte s solato iz svežih kumar in zelišč, ki jo lahko začinite z limoninim sokom ali kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob. Za kosilo skuhamo dušene bučke. Večerja naj bo najkasneje tri ure pred spanjem. V tem primeru lahko izberete katere koli prehranske izdelke.
Po takšnih dietah ostane le ohraniti doseženi rezultat.. Če želite to narediti, si občasno uredite dan posta.
Neverjeten rezultat daje dan posta na kefirju. Omogoča vam, da odženete odvečno vodo in izgubite težo.
Kateri izdelki bodo pomagali pri soočanju s težavo
Če se ne morete držati stroge diete, poskusite jesti hrano, ki odstranjuje vodo iz telesa. Tej vključujejo: 
- lubenica. Odstranjuje vodo, kot tudi nakopičene žlindre in toksine.
- Zeleni čaj. Ima blag diuretični učinek.
- Brezov sok.
- Riževa kaša. Vsebuje veliko kalija, ki pomaga odstraniti sol iz telesa. Z njegovo pomočjo se pogosto izvaja profesionalno sušenje telesa športnikov.
- Peteršilj in zelena.
- ajda. Jesti ga morate brez soli in začimb.
- Malina, češnja in češnja. Te jagode so bogate z vlakninami.
- Posušene marelice, pa tudi kompot iz mešanice suhega sadja
- Korenčkov sok. Odlično je, če ledvice ne odvajajo dobro tekočine..
- Citrusi.
- Ananas.
- Sokovi pese in zelja.
- ingver. Pomagal bo lajšati ledvične kolike in obnoviti naravno ravnovesje vode in soli v telesu.
Zdaj veste, katera živila odstranjujejo tekočino. Če jih vključite v svoj dnevni jedilnik, se lahko hitro spopadete s težavo.
Prepovedani izdelki
Če se je v vašem telesu nabralo preveč tekočine, potem od naslednje izdelke je treba popolnoma opustiti:
- vse prigrizke in jedi s hitro hrano;
- polizdelki industrijske proizvodnje;
- majoneza;
- alkoholne pijače;
- prekajeno meso.
Poleg tega se boste morali odreči pitju črnega čaja in kave v velikih količinah. Kofein v teh pijačah ima diuretični učinek, zaradi česar bo telo začelo skladiščiti vodo. Dovoljeno jih je piti le občasno brez dodajanja sladkorja.
Zdravila
Če je oteklina premočna in jo spremljajo zdravstvene težave, se boste morali zateči k jemanju zdravil. Pomagajo v najkrajšem možnem času odstraniti intersticijsko tekočino. Najpogosteje strokovnjaki priporočajo naslednje tablete: 
- Diursan.
- Diuver.
- Furosemid.
- Bumetanid.
- torasemid.
Takšna zdravila lahko uporabljate le po posvetovanju z zdravnikom. Ne odstranjujejo le tekočine, ampak lahko povzročijo tudi presnovne motnje.. Zato je treba natančno spremljati odmerek zdravila.
Ljudski recepti
Zdravljenje edema se lahko izvaja tudi z metodami tradicionalne medicine. Za to uporabite različna zdravilna zelišča, ki imajo blag diuretični učinek. Med najučinkovitejšimi recepti so: 
- Tri žlice surovega posušenega medvedka poparite s kozarcem vrele vode. Po 20 minutah bo infuzija pripravljena. Jemati ga je treba po žlici trikrat na dan.
- Kamilica ima sposobnost odstranjevanja tekočine. Za pripravo zdravilnega sredstva je potrebno štiri žlice surovin preliti z dvema kozarcema vode. Kuhajte približno pol ure v vodni kopeli. Ohlajeno poparek vzamemo po pol kozarca pred obroki.
- Za odvajanje odvečne tekočine iz telesa in obnovitev normalnega delovanja prebavnega trakta bo pomagala infuzija viburnuma. Dve žlici svežih jagod je treba pretlačiti in preliti z vrelo vodo (200 ml). Vztrajajte v termosu nekaj ur. Pred pitjem dodajte malo naravnega medu. Vzemite dvakrat na dan po obroku.
- Avran bo poskrbel za hujšanje in odvajanje odvečne tekočine. Ta rastlina ima precej močan diuretični učinek. Takšno orodje je nevarno zlorabljati, saj med drugim vsebuje strupene snovi.. Za pripravo infuzije eno žlico surovin poparimo v kozarcu vrele vode in vztrajamo nekaj ur. To zdravilo se jemlje po žlici trikrat na dan po obroku.
- Brezovi listi bodo pomagali odstraniti tekočino. Treba jih je zdrobiti in vztrajati v vreli vodi. Za eno žlico surovin bo potreben kozarec vode. Po pol ure dodajte sodo na konico noža. To zdravilo se pije po čajni žlički trikrat na dan.
- Dober način, da se znebite težave, je redno pitje šipkovega čaja ali posušenih brusnic.
- Dobro znano zdravilo, ki odstranjuje tekočino, je infuzija semen kopra. Da bi to naredili, žlico semen poparimo v kozarcu vrele vode.
- Varno in učinkovito zdravilo- kompot iz jabolčnih olupkov. To pijačo lahko pijete pet skodelic na dan.
Te je enostavno narediti doma. Hkrati so precej učinkoviti in bodo pomagali nežno soočiti s težavo.
Pred uporabo takšnih receptov se morate posvetovati z zdravnikom. V nekaterih primerih lahko povzročijo alergijske reakcije.
Odstranitev otekline med nosečnostjo
Problem kopičenja odvečne tekočine v telesu pogosto skrbi bodoče matere. Situacija je zapletena zaradi dejstva, da med nosečnostjo se ne morete zateči k zdravilom in številnim ljudskim metodam. Zato je treba najprej prilagoditi prehrano in življenjski slog. Upoštevajte te smernice: 
- Prehrana mora vsebovati živila, bogata z vitamini, beljakovinami in elementi v sledovih.
- Bolje je zavrniti sladkarije in slaščice.
- Zmanjšajte vnos slane hrane. Ne naslanjajte se na soljene ribe, prekajeno meso in konzervirano hrano.
- Ne bi smeli jesti ocvrte hrane. Zamenjajte jih s kuhanimi ali pečenimi izdelki. Ne uporabljajte začimb.
- Odpovejte se čaju in kavi. Pijte več čiste vode, jagodnih kompotov, sadnih pijač.
- Če je oteklina posledica krčnih žil, potem lahko po nasvetu zdravnika nosite posebno kompresijsko spodnje perilo. Ne bo samo razbremenil otekline, ampak tudi zmanjšal obremenitev žilnega sistema.
- Poskusite se več premikati. Seveda je resna telesna aktivnost popolnoma izključena. Ampak potrebni so sprehodi na svežem zraku, posebna gimnastika za nosečnice. Takšne vaje bodo pomagale obnoviti krvni in limfni obtok.
Jemanje zdravil je možno le v izredno hudih primerih in le po navodilih zdravnika. Če želite ugotoviti vzrok težave, boste morali opraviti celovit zdravniški pregled. Uporaba zelišč je lahko nevarna tudi za nerojenega otroka. Zato se morate pred uporabo ljudskih receptov posvetovati s strokovnjakom.
Možno je odstraniti tekočino iz telesa različne poti. Da bi dosegli največji učinek, jih je bolje uporabiti v kombinaciji. Po intenzivni terapiji morate poskusiti preprečiti ponovitev. Če želite to narediti, se poskusite več gibati, pijte čisto vodo in se držite prave prehrane.
Če odstotek vode v telesu presega normo (za moške - 65%, za ženske - 60%), je to polno ne le prekomerne teže, ampak tudi prekomerne hidracije. To ime skriva resno bolezen, ki je sestavljena iz kršitve presnove vode in soli in lahko povzroči edem ne le obraza in nog, ampak tudi pljuč in celo možganov. Zato je treba spremljati raven tekočine v tkivih. In če začne presegati obseg, ukrepajte, da ga pravočasno zmanjšate.
Zakaj je potrebno
Delno smo odgovorili na to vprašanje - zmanjšati tveganje za prekomerno hidracijo, ki lahko vodi do usodnega edema. notranjih organov. Vendar to ni edini zaplet, povezan s to težavo. Potrebno je odstraniti tekočino iz telesa, da:
- narediti boj proti edemom učinkovitejši;
- preprečiti razvoj kroničnih bolezni;
- normalizirati metabolizem;
- vzpostaviti pretok limfe;
- izboljšati delovanje ledvic in drugih organov;
- lajšanje stanja z alergijskimi reakcijami;
- znebite se bolečin v mišicah in sklepih;
- za hujšanje (30% odvečne teže je odvečna tekočina v tkivih).
Če vodo redno in pravilno odvajate iz telesa, se z zgornjimi težavami nikoli ne boste srečali.
Vzroki
Če želite odstraniti odvečno tekočino iz telesa, morate razumeti, zakaj se kopiči v tkivih in se ledvice ne izločajo pravočasno. Ko najdete provocirajoči dejavnik, ga je treba najprej odpraviti in šele nato sprejeti druge ukrepe. Najpogostejši med njimi:
- nosečnost;
- nespečnost;
- hipodinamija;
- hormonske motnje;
- bolezni: odpoved ledvic, alergije, težave s srcem, patologije Ščitnica, ;
- nezadostna količina porabljene vode;
- neuravnotežena prehrana in beriberi kot posledica tega;
- presežek soli v posodah;
- stres, depresija, sindrom kronične utrujenosti, živčnost, čustvena ali živčna napetost;
- odvisnost od alkoholnih pijač.
Če ste prepričani, da vaš življenjski slog nikakor ne bi smel vplivati na kopičenje tekočine v telesu, opravite pregled in se posvetujte z možni vzroki in načine, kako se znebiti njegovega presežka s terapevtom ali nefrologom.
Simptomi
Preden iščete načine, se morate prepričati, da je nivo tekočine res višji od običajnega. Naslednji simptomi kažejo na to:
- Edemi na obrazu (otekle oči) in nogah (zvečer ni mogoče obuti) so prvi znaki, da ledvice slabo odstranjujejo tekočino in se nabira v tkivih.
- Prekomerna teža. Poleg tega so pri hujšanju diete in treningi neuporabni: teža lahko trmasto stoji.
- Slabo zdravje, letargija, utrujenost, glavoboli.
- S strani srčno-žilnega sistema: visok krvni pritisk, tahikardija.
- Diureza, anurija, poliurija - sprememba dnevne količine urina.
- Zastrupitev telesa, ki se kaže z bruhanjem, drisko, slabostjo.
Drugi način, da se prepričate o odvečni tekočini, je, da kupite tehtnico za analizatorje, ki vam bo pokazala želeno številko, nato pa jo primerjajte z normo.
Kontraindikacije
Obisk zdravnika je nujen tudi zato, ker je v nekaterih primerih odstranjevanje odvečne vode iz telesa kontraindicirano. Ob prisotnosti določenih bolezni lahko to težavo rešijo le strokovnjaki. Tej vključujejo:
- anurija;
- alkaloza;
- dehidracija;
- hipovitaminoza;
- nizek pritisk;
- glomerularni nefritis;
- stanje po srčnem napadu, kardiomiopatiji, stenozi;
- eritematozni lupus, diabetes mellitus in druge avtoimunske bolezni;
- pankreatitis;
- protin;
- ledvično, srčno popuščanje.
Navodila po korakih
Kako odstraniti odvečno tekočino iz telesa doma:
- Odkrijte vzrok. Naj bo njegova odprava prednostna naloga. Pijte veliko piva - opustite se. Če vas muči nespečnost, vzemite uspavalne tablete. Obstajajo bolezni - zdravite se.
- Normalizirajte prehrano (nasveti bodo podani spodaj). Osredotočite se na izdelke, ki odstranjujejo tekočino.
- Telovaditi.
- Zavrnitev slabih navad.
- Redno organizirajte.
- Poskusite rešiti problem brez tablet - diuretikov, ki v Zadnje čase se vse pogosteje uporabljajo za hujšanje za odgon odvečne tekočine.
Zdravila, ki imajo diuretični učinek, so v svojem delovanju precej močna. Lahko ste prepričani: furosemid bo tekočino odstranil v 2 dneh, hkrati pa bo tako močno škodoval vašemu zdravju, da bo potem njegova uporaba trajala tedne v obliki dehidracije in bolečin v sklepih. Zato bodo za začetek pomagali ljudski nasveti in recepti za naravna zdravila. Vsaj varnejši so.
Tukaj je nekaj receptov, po katerih lahko diuretike pripravite doma.
Recept 1. 20 ml gorskega pepela in soka viburnuma na 100 ml limoninega soka, dodajte 100 g medu. Vzemite žlico pred vsakim obrokom.
Recept 2. 10 g Soda bikarbona v kozarcu mleka ali vode. Temeljito premešajte. Pijte 20 minut pred obroki 3-krat na dan.
Recept 3. Kozarec prosa za 3 litre vrele vode. Zaviti v brisačo. Čas infundiranja - 10-12 ur. Pijte belo peno, ki nastane na površini pijače. Odmerek ni omejen.
Celoten potek čiščenja - 2 tedna.
Priprave
Če nameravate piti iz telesa, za to pridobite dovoljenje svojega zdravnika. In ne pozabite, kaj tvegate s to odločitvijo:
- diuretični pripravki skupaj z vodo odstranijo koristne snovi, potrebne za polno delovanje organov;
- niso združljiva z drugimi zdravili;
- njihova dolgotrajna uporaba je polna dehidracije;
- za vsakega od njih obstaja dolg seznam neželenih učinkov;
- pogosto teči na stranišče;
- po koncu sprejema se težava vrne v 2 tednih.
Katero zdravilo bo v vašem primeru pomagalo, lahko pove le zdravnik na podlagi zdravniškega pregleda. Najpogosteje je to dodeljeno:
- amilorid;
- Arifon;
- bumetanid;
- Veroshpiron;
- hipotiazid;
- diakarb;
- indapamid;
- etakrinska kislina;
- klopamid;
- Metozalon;
- piretanid;
- spironolakton;
- triamteren;
- Furosemid (deluje čim hitreje, v 2-3 urah, vendar vodi do razvoja številnih zapletov).
Najbolj nežno zdravilo od vseh, z minimalnim naborom stranskih učinkov Ali vitamini (kot ločeni pripravki in v multivitaminskih kompleksih):
- pantotenska kislina;
- tiamin;
- piridoksin;
- niacin;
- holekalciferol.
Samouživanje tablet lahko povzroči ravno nasprotni učinek.
Prehrana
Za organizacijo odstranjevanja vode je v nekaterih primerih dovolj le normalizacija prehrane.
Izdelki
Začnite tako, da v svojo prehrano vključite živila, ki odstranjujejo tekočino iz telesa:
- lubenica melona;
- ingver;
- jagode, gozdne jagode, brusnice;
- pusto meso;
- zelenjava: kumare, korenje, buče, paradižnik, zelje, jajčevci, bučke, pesa, krompir;
- oreščki, suho sadje;
- peteršilj, kislica, zelena, kopriva;
- riževa kaša, ovsena kaša, ajda na vodi;
- skuta;
- fižol, grah;
- sadje: ananas, jabolka, limona, banane, marelice, kivi;
- polnozrnat kruh;
- črni, rjavi riž;
- česen;
- jajca.
Še posebej je vredno biti pozoren na limono, ki normalizira genitourinarni sistem. Dodati ga je treba čaju in vodi, uporabiti namesto solatnega preliva.
Če nameravate uporabiti žita, potem bo ajda boljša od ostalih. Priporočljivo je, da ga zvečer poparite (kozarec 500 ml vroče vode) in naslednji dan pojejte nastalo količino v majhnih pest.
In jajčevci niso uporabni toliko sami kot voda, potem ko so kuhani. Odcedimo, filtriramo, ohladimo in pijemo 50-100 ml naenkrat.
Life hack. Bučke imajo odličen diuretični učinek, vendar ne pozabite, da le nesoljene.
Pijače
- kefir brez maščobe;
- kolega;
- Brezov sok;
- sokovi iz zelja, rdeče pese, brusnice, kumare;
- kisle mlečne pijače.
Strokovnjaki se prepirajo o kavi kot diuretični pijači in se ne strinjajo glede enega mnenja. Po eni strani je kofein eden najboljših diuretikov, ki učinkovito odstranjuje tekočino iz telesa. Po drugi strani pa se skupaj z njo veliko umiva koristne snovi, ima dolg seznam kontraindikacij, prispeva k razvoju različnih zapletov. Zato je bolje piti kavo v omejenih količinah.
Nekatere pijače, nasprotno, prispevajo k kopičenju tekočine v tkivih. To sta sladka gazirana voda in alkohol (predvsem pivo). Zato jih je bolje zavrniti.
posebna prehrana
Osnovna načela:
- Organizirajte uravnoteženo prehrano, tako da ima telo dovolj beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, vendar dajte prednost.
- Omejite porabo začinjene, slane, prekajene, vložene hrane.
- Dnevna norma soli ni večja od 5 g.
- Izključite alkohol.
- Za osnovo prehrane vzemite živila, bogata z magnezijem, kalijem, vlakninami in vitamini iz skupine B.
- Večerjo uredite najkasneje 3 ure pred spanjem.
- Po večerji ne pijte ničesar. Izjema je kozarec kefirja brez maščobe pol ure pred spanjem.
- Dnevno popijte pol do dva litra vode iz izvirov. mineralna voda v velikih količinah ni mogoče zaužiti - dovolj je 1 kozarec na dan.
- Enkrat na teden uredite postne dni za,.
Seznam dovoljenih živil za to dieto samodejno vključuje tiste, ki odstranjujejo tekočino (glej zgoraj). Med prepovedane spadajo:
- konzervirana hrana;
- ledja, klobase, šunka, klobase, prsi, piščanec na žaru;
- kaviar;
- kečap, omake, majoneza;
- siri, smetana;
- mastne sladice.
Trajanje - ne več kot 2 tedna.
Druge diete, ki spodbujajo izločanje tekočine:
- vzhodni (zavračanje ogljikovih hidratov in soli);
- riž;
- beljakovine;
- refeed z ogljikovimi hidrati in drugo.
Obstaja posebna kefirjeva dieta, ki za en teden odstrani odvečno tekočino iz telesa. Lahko ga je organizirati, vendar ga je težko vzdrževati. Prvo pravilo je dnevna uporaba 1,5 litra kefirja brez maščob v majhnih odmerkih. Za vsak dovoljen izdelek je dodeljen ločen dan.
Vzorčni meni takšne diete:
Zelišča
Zdravilne rastline ob pravilni uporabi prispevajo k izgubi teže, poganjajo vodo, odpravljajo edeme, delujejo protivnetno, čistijo ledvice in sečevode, normalizirajo krvni tlak in delovanje srca. Njihove pristojbine, ki imajo usmerjen diuretični učinek, je mogoče kupiti v lekarnah:
- Kanefron N;
- Diuretične pristojbine št. 1, št. 2;
- Lespenefril;
- flaronin;
- Nefrofit;
- Cyston.
Rastline lahko nabirate sami ali kupite posamezne izvlečke v istih lekarnah. Glavna stvar je vedeti, kateri od njih so diuretiki.
Imajo blag diuretični učinek:
- Breza;
- brusnica;
- češnja;
- Melissa;
- meta;
- kumina;
- šipek.
Močni naravni diuretiki (v omejenih odmerkih in za kratek čas):
- arnika;
- barberry;
- starešina;
- gorska ptica;
- ljubica;
- pšenična trava;
- medvedka;
- preslica
Vzemite na krov več receptov za decokcije in infuzije zelišč, ki prispevajo k učinkovitemu in hitremu odstranjevanju odvečne vode iz telesa.
Recept 1. 15 g sesekljane suhe korenine gozdne kupyry na kozarec vrele vode. Približni čas infundiranja - 20 minut. Po filtriranju razredčimo s kozarcem tople vode. Pijte 20 ml 3-krat na dan.
Recept 2. 10 g sesekljane suhe korenine repinca v 2 skodelici vrele vode. Vztrajajte vso noč. Razdelite na enake dele, pijte čez dan.
Recept 3. 10 g dresnika in brezovih listov na kozarec vrele vode. Približna čakalna doba je pol ure. Pijte 100 ml 2-krat na dan.
Recept 4.Še posebej dobro pomaga šipek pri čiščenju ledvic. Za 50 g zdrobljenih korenin kozarec vrele vode. Po vrenju kuhamo 20 minut. Ohladite, filtrirajte. Pijte 50 ml 3-krat na dan.
Ne pozabite, da imajo kumulativni učinek in lahko povzročijo odvisnost. Da bi se temu izognili, potek zdravljenja z njimi ne sme biti daljši od 2 tednov. Za pripravo decokcij in infuzij je bolje uporabiti lekarniške pristojbine.
Dejavnosti, katerih namen je odstraniti odvečno tekočino iz telesa, so temeljna načela zdravega načina življenja.
Šport
Bodite fizično aktivni. Pri sedečem načinu življenja morate vsako uro vstati in se raztezati. Pojdite na šport. Več hodite. Naredite svoje vaje. Obstajajo posebne vaje za limfno drenažo, ki lajšajo otekline. Ukvarjajte se s plesom, plavanjem, tekom, fitnesom. Vse to vas bo močno potilo in sprožilo presnovne procese, ki prispevajo k hitremu odstranjevanju neželene vode.
Postopki
Limfna drenažna masaža s strani specialista bo imela anti-edematozni učinek, pomagala učinkovito in varno odstraniti odvečno tekočino iz telesa ter izboljšati pretok limfe.
Vzemite kontrastno prho, fiziološko raztopino in. Obiščite tedenske finske savne in kopeli.
Življenjski slog
Znati pravilno izmenjevati počitek in delo: pravilna dnevna rutina je najboljša obramba zaradi stresa, ki je eden najpogostejših vzrokov za kopičenje tekočine v tkivih. Poskusite se naspati dovolj in se izogibajte praznim izkušnjam. Če jih ne zmorete sami, vzemite tečaj antidepresivov.
Pazi na svoje zdravje. Ob prisotnosti edema in drugih simptomov ne sklepajte prehitro. Za namensko ukrepanje je bolje opraviti zdravniški pregled in se posvetovati z zdravnikom.
Nosite udobna oblačila, ki ne stiskajo nobenega dela telesa. Dajte prednost čevljem brez pete.
Če želite shujšati, začnite to pot z odstranjevanjem odvečne tekočine. To vam bo omogočilo, da se v prvih 2-3 dneh znebite 2-3 kg, vam bo dalo lahkotnost in motivacijo za nadaljnje hujšanje.
Ugotovite, zakaj v fazi odpravljanja podkožna maščoba najprej morate odstraniti odvečno vodo iz telesa.
Vsebina članka:
Zadrževanje vode v telesu je naravni mehanizem samoregulacije. Obstaja veliko razlogov, zakaj se ti procesi aktivirajo. Oseba ne opazi takoj, da je telo spremenilo svoje delo in teža začne pridobivati. Če boste še naprej ostali ravnodušni do nastalih težav, se bo vaše zdravje nenehno slabšalo.
V nobenem primeru ne smemo prezreti edemov, saj so lahko eden od simptomov okvarjenega delovanja ledvic, srčno-žilnega in endokrini sistem. V takšni situaciji priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom in opravite popoln zdravniški pregled. Hkrati se lahko tekočina zadržuje v telesu zaradi precej banalnih razlogov, na primer zaradi nepravilno organizirane prehrane, neaktivnega načina življenja ali pogosto pitja.
Vse to nakazuje, da je dovolj pomembno vedeti, kako odstraniti vodo iz telesa za hujšanje. Takšen korak vam bo pomagal pospešiti proces lipolize in se v nekaj dneh znebiti dveh ali treh kilogramov. Najprej ugotovimo, zakaj se tekočina lahko zadržuje v telesu.
Vzroki zadrževanja tekočine v telesu
Torej, poglejmo razloge, zakaj telo začne kopičiti tekočino. Odgovor bo precej preprost, in če nimate težav z delovanjem ledvic in srčno-žilnega sistema, jo telo, ki shranjuje vodo, pusti v medceličnem prostoru. To je potrebno za redčenje toksinov ali žlindre ali kadar je prekomerna koncentracija soli. Tudi zaradi pomanjkanja čiste vode v telesu se lahko ustvari zaloga tekočine.
Vendar je situacija lahko bolj zapletena, če je vzrok edema povezan z okvaro endokrinega sistema. Najpogosteje se ta vzrok pojavi pri ženskah z menstrualnimi nepravilnostmi. Tukaj ne morete brez pomoči specialista in opraviti morate zdravniški pregled. Vendar pa lahko za zmanjšanje količine tekočine v telesu v tem času uporabite ljudska zdravila.
Tu so glavni razlogi, zakaj telo začne skladiščiti tekočino:
- Pomanjkanje čiste vode Vsak dan naj človek zaužije od šest do osem kozarcev vode, da lahko telo vzdržuje vodno-solno ravnovesje. Ko govorimo o vnosu tekočine, mislimo le na pitno vodo, saj druge pijače ne morejo nadomestiti pomanjkanja tekočine ali celo dehidrirati.
- Pitje tekočin z diuretičnimi lastnostmi. Če pogosto uporabljate takšne izdelke, potem telo poskuša ob najmanjši priložnosti založiti tekočino. K zadrževanju tekočine najbolj aktivno prispevajo alkoholne in sladke gazirane pijače.
- Preveč soli v prehrani- Dnevna potreba telesa po soli je od 4 do 15 gramov. Če je zunaj vroče ali se ukvarjate s športom, se v tem trenutku ta indikator poveča, saj se lahko z znojem izloči do 50 gramov soli. Natrij zahteva uporabo vode, ki pomaga obnoviti ravnovesje elektrolitov. Meso in sladkor imata podoben mehanizem delovanja.
- Neaktiven življenjski slog- iz intersticijskega prostora tekočina izstopa po limfnih kanalih. Da se to zgodi, se morajo mišice, ki obkrožajo žile, skrčiti. Če ne pokažete zadostne aktivnosti, potem telo izredno težko odstrani odvečno tekočino.
Zelo pogosto je za rešitev težave dovolj le sprememba dnevne rutine. Spoznati preprost nasvet na temo, kako odstraniti vodo iz telesa za hujšanje:
- Vsak dan morate piti od enega in pol do dva litra vode. Poleg tega je treba večino te norme zaužiti pred šesto uro zvečer.
- Poskusite zaužiti tri do pet gramov soli na dan, če imate težave s krvnim tlakom, pa ne več kot en gram.
- Izogibajte se sladkim gaziranim in alkoholnim pijačam ter poskusite zmanjšati uživanje kave in čaja.
- Redna telesna aktivnost je nujna. Obisk fitnesa ni potreben, dovolj pa je vsakodnevni sprehod, ki traja od pol ure do 40 minut. Če so vam noge zelo otekle, je koristno četrt ure ležati na hrbtu in dvigniti noge pod kotom 45 ali 90 stopinj.
Izdelki, ki lahko pospešijo proces odvzema tekočine
Med vsemi živili je največja sposobnost zadrževanja tekočine v telesu naslednja:
- Olja kot tudi maščobe.
- Vložena, prekajena in soljena hrana.
Kateri izdelki prispevajo k odstranjevanju odvečne vode? Najprej v to kategorijo spadajo živila, bogata z rastlinskimi vlakni in kalijem - sadje, zelišča, zelenjava, brezov sok, zeleni čaj, oreščki itd. Vsa živila, ki pospešujejo proces odstranjevanja tekočine iz telesa, vam bodo pomagala v boju proti oteklinam.
Katere diete uporabiti za odstranjevanje vode iz telesa?
Nadaljujmo pogovor o tem, kako odstraniti vodo iz telesa za hujšanje s pomočjo prehranskih programov prehrane. Vendar pa se lahko zatečete k njihovi uporabi šele, ko optimizirate količino porabljene vode in soli. V tej situaciji vam bodo diete pomagale ne le hitro odstraniti tekočino, temveč se tudi znebiti toksinov in toksinov. Oglejmo si najbolj učinkovite in varne programe dietne prehrane.
Kefirjeva dieta
Najprej morate očistiti črevesje s klistirjem. Po tem pojdite neposredno na dieto, katere trajanje je en teden. Vsak dan morate zaužiti en in pol litra kefirja z naslednjimi izdelki:
- 1. dan - pet kuhanih krompirjev.
- 2. dan - 100 gramov piščanca (kuhano).
- 3. dan - 100 gramov telečjega mesa (kuhano).
- 4. dan - sadje z zelenjavo, razen grozdja in banan.
- 5. dan - 100 gramov rib.
- 6. dan - kefir.
- 7. dan - mineralna negazirana voda.
Mlečna dieta
Precej učinkovit način za odstranjevanje tekočine iz telesa je mlečni čaj. Za pripravo boste morali uporabiti 1,5 žlice črnega ali zelenega čaja za en in pol ali dva litra mleka. Zakuhajte čaj z vrelim mlekom v vodni kopeli ali v termosu.
V prvih treh dneh je treba piti samo mlečni čaj, dnevno luknjo pa razdelite na pet ali šest odmerkov. Četrti dan je treba v prehranski program uvesti zelenjavno juho (brez krompirja), ovsene kosmiče, zelenjavo (dušeno) in manjšo količino kuhanega mesa.
Mlečna dieta traja deset dni, po njenem zaključku pa se je treba postopoma vrniti na običajno prehrano. Upoštevajte, da vam preprost postni dan z uporabo samo ene ovsene kaše brez soli, sladkorja in kuhane vode omogoča hitro izločanje odvečne tekočine in čiščenje črevesnega trakta. Kaši lahko dodate decokcijo šipkovega pilafa ali zeliščnega čaja.
Kako odstraniti vodo iz telesa za hujšanje: ljudski recepti
Najpreprostejši in hkrati učinkovit način za odstranjevanje tekočine iz telesa z ljudskimi metodami je uporaba decokcij zelišč, ki imajo blag diuretični učinek - melisa, meta, češnja, brezov list, šipek itd. Poleg tega obstajajo zelišča, katerih diuretični učinek na telo je precej močan, zato jih je treba jemati strogo odmerjeno. Takšna tradicionalna zdravila so pšenična trava, preslica, žutika, medvedka, cvetovi arnike itd.
Ta sredstva lahko kupite v lekarni in sledite navodilom za uporabo. Najpogosteje se za pripravo zeliščnega odvarka uporablja ena žlica suhih surovin na 0,25 litra vode. Obstajajo tudi druge učinkovite metode brez zdravil za odstranjevanje tekočine iz telesa.
Psihične vaje
Vsaka vrsta intenzivne telesne dejavnosti poveča potenje. Skupaj z znojem se iz telesa ne odstrani samo tekočina, ampak tudi toksini. Tudi redna hoja vam bo pomagala pri odločitvi, kako odstraniti vodo iz telesa za hujšanje. Poleg tega bomo zdaj govorili o izjemno preprosta vadba, ki se izvaja doma in je učinkovit za pospeševanje odstranjevanja tekočin:
- Vzemite ležeči položaj.
- Dvignite okončino pravokotno na telo.
- Začnite tresti roke in noge, postopoma povečujte tempo.
Savna ali vroča kopel
Para (suha ali mokra) aktivira procese izrabe tekočine. Ta metoda deluje odlično in mnogi športniki jo uporabljajo tik pred tekmovanjem, če morajo čim hitreje shujšati. Vendar pa ta metoda obstaja več kontraindikacij - sladkorna bolezen, nosečnost, srčno popuščanje, visok pritisk kri, tuberkuloza.
Obstaja tudi bolj nežna tehnika, ki je sestavljena iz vroče kopeli, po možnosti z raztopino sode in slanice. Zelo pomembno je, da nekaj ur pred postopkom ne jeste. Ko kopel napolnite z vodo s temperaturo približno 39 stopinj, ji dodajte nekaj žlic soli in sode. Kopajte se 20 minut, v tem času popijte skodelico zelenega čaja. Nato morate preživeti 40 minut v postelji pod toplo odejo in se osvežilno stuširati.
Presežek tekočine, ki se nabira v telesu, lahko kaže na prisotnost različnih skritih bolezni. Preden se odločite, kako odstraniti odvečno vodo iz telesa za hujšanje, se morate posvetovati s strokovnjakom.
Limfni sistem je odgovoren za odstranjevanje odvečne tekočine, vendar v nekaterih primerih ne more normalno delovati, nato pa se v tkivih nabira voda.
Če želite razumeti, kako odstraniti vodo iz telesa, morate poznati stopnjo njene vsebnosti.
Običajno lahko vse vzroke zadrževanja tekočine razdelimo na patološke in fiziološke.
Prva vrsta klasifikacije vključuje vzroke kopičenja tekočine zaradi določenih patologij, kot so:
- bolezni jeter in ledvic;
- bolezni srčno-žilnega sistema;
- motnje v delovanju urinarnega sistema;
- motnje pri delu krvnega obtoka;
- alergijske reakcije;
- bolezen ščitnice;
- hormonsko neravnovesje.
Tako lahko na primer ledvična odpoved in ciroza jeter povzročita zamudo pri presežku tekočine v plevralni in trebušna votlina. Pri kršitvi delovanja krvnih žil, krvnega obtoka ali srčne aktivnosti se pojavi edem okončin in pljuč.
Lahko povzroči hormonsko neravnovesje kot specifično zdravljenje z zdravili, nosečnost ali začetek menstruacije.
TO fiziološki razlogi Kopičenje tekočine v telesu lahko pripišemo:
- zloraba alkohola;
- kajenje;
- neuravnotežena prehrana;
- presežek soli v zaužitih jedeh;
- avitaminoza;
- prenajedanje;
- motnje spanja in nespečnost;
- hipodinamija;
- čustvena napetost in stres;
- kronična utrujenost.
Pogosto prekomerno hidracijo izzove neuravnotežena prehrana. Klobase, hitra hrana, prekajeno meso, presladke sladice, omake, pa tudi kava, močan čaj in soda ne zadržujejo le vode, ampak vodijo tudi do edematoznih stanj. 
Slednje niso nič drugega kot vodne zaloge, ki jih tvori samoregulacijski sistem telesa, potrebne za redčenje in zmanjšanje učinkov toksinov, ki jih vsebujejo škodljivi proizvodi.
Pogosto zastajanje tekočine izzove tudi alkohol, saj se jetra preprosto ne morejo spopasti z izrabo alkohola. Prenajedanje izzove sproščanje inzulina, kar pa negativno vpliva na celoten presnovni proces, saj zadržuje tako natrij kot vodo.
Dodatni dejavniki vključujejo:
- vroče in vlažno vreme;
- preveč oster "vstop" v prehrano;
- lakota;
- neudobni čevlji z visokimi petami;
- tesna in tesna oblačila.
Nenavadno je, da lahko pitje preveč vode čez dan povzroči tudi hiperhidracijo. Tako so na primer športniki, ki med treningom spijejo več kot 3,5-4 litre, pogosto otekli okončine.
Posledice odvečne vode
Prekomerna hidracija je nevarna negativne posledice za človeška tkiva in organe.
Torej so njegovi najbolj nevarni "rezultati": 
- glavoboli in pogoste migrene zaradi povečanega intrakranialnega tlaka;
- promocijo krvni pritisk kot posledica motenj pri delu srčno-žilnega sistema;
- prekomerno znojenje (hiperhidroza);
- otekanje različnih delov telesa (najpogosteje okončin);
- motnje v delovanju prebavnega sistema in gastrointestinalnega trakta.
Kako ugotoviti, ali je v telesu odvečna voda
Kako odstraniti vodo iz telesa za hujšanje, se je treba odločiti po določitvi stopnje prekomerne hidracije v telesu.
V prid tega pojava govorijo znaki, kot so:
S prekomerno hidracijo se pogosto razvijejo posebni vedenjski refleksi. Oseba, ki nenehno čuti žejo, nezavedno začne s seboj nositi zaloge vode. Posledično se obremenitev urinarnega sistema poveča, barva urina se spremeni iz normalne, rahlo rumenkaste do skoraj brezbarvne, kar kaže na pomanjkanje pomembnih sestavin v telesu.
Ob močni stopnji prekomerne hidracije ne opazimo le slabosti in bruhanja, temveč tudi prebavne motnje, ki ji sledi driska. Takšni simptomi so podobni tistim pri klasični zastrupitvi. Presežek tekočine vodi tudi do povečanja intrakranialnega tlaka, kar povzroči utrip sindrom bolečine in pogoste migrene.
Za prekomerno hidracijo je pogosto značilno pomanjkanje natrija. Ta element je med drugim odgovoren za barvo kože. Njegovo pomanjkanje je mogoče ugotoviti po značilni bledici ustnic ali rok. Kopičenje odvečne tekočine vodi do zmanjšanja mišičnega tonusa. Posledično oseba čuti otrplost, ki včasih vodi do krčev v okončinah.
Prekomerna hidracija poleg fizičnih prinaša tudi veliko čustvenih težav. Ljudje se težje uprejo stresu, ohranijo koncentracijo in pozornost. Premagajo jih zaspanost, utrujenost, utrujenost.
Obstaja več načinov za določanje odvečne tekočine v telesu:
Kontraindikacije
Preden se znebite odvečne tekočine, je treba upoštevati številne kontraindikacije, ki preprečujejo neodvisno rešitev tega problema.
Tej vključujejo:
- odpoved srca;
- sladkorna bolezen;
- eritematozni lupus;
- hipovitaminoza;
- pankreatitis in protin;
- stanje po infarktu;
- stenoza žil;
- hipotenzija;
- kompenzirana in nekompenzirana alkaloza.
Zaradi prisotnosti številnih kontraindikacij je treba hiperhidracijo obravnavati pod nadzorom specialista.
Splošna priporočila in metode za odstranjevanje tekočine iz telesa
Kako odstraniti vodo iz telesa za hujšanje doma in kaj je treba za to storiti - to so vprašanja, ki si jih bolniki s to težavo pogosto zastavljajo.
Obstaja več preprostih ukrepov:
- Prepoznavanje vzrokov prekomerne hidracije.
- Normalizacija prehrane in organizacija uravnotežene prehrane.
- Povečanje telesne aktivnosti, organizacija športnih aktivnosti.
- Zavrnitev slabih navad.
- Redno dnevi razkladanja.
Z določitvijo vzroka zadrževanja vode lahko izberete ustrezen način zdravljenja.
Odvisno od vira prekomerne hidracije je lahko terapija nežna ali učinkovitejša. Razlikovati med zdravljenjem in ljudski recepti z naravnimi sestavinami.
Z majhno stopnjo hiperhidracije strokovnjaki priporočajo, da začnete z varnejšimi ljudskimi zdravili, ki ne "zadenejo telesa" toliko kot na primer isti furosemid.
Izdelki, ki odstranjujejo odvečno vodo iz telesa
Obstajajo številni izdelki, ki odlično odstranjujejo vodo iz telesa in ob tem predstavljajo skladišče koristnih vitaminov.
Najpreprostejši in najučinkovitejši izdelki vključujejo:
- limone- znižuje pritisk, odstranjuje odvečno tekočino, je dodaten element terapije za okužbe mehurja;
- zelena- ima diuretično lastnost, pomaga pri prebavi, je zelo hranljiva;
- pesa- poleg diuretičnih lastnosti je odličen vir antioksidantov, ki vsebujejo betelain;
- ingver- odlično "čistilo", ki odstrani vse toksine, normalizira krvni obtok in se znebi odvečne vode. Poleg tega je korenina ingverja dobra za lajšanje bolečin v sklepih pri artrozi;
- zelenjavni mozeg- ima tudi diuretični učinek, če se pri pripravi ne uporablja sol. Šteje dobro zdravilo preprečevanje raka in razvoja srčnih napadov;
- brusnični sok- dobro za ledvice in ima diuretični učinek, vendar le sveže;
- peteršilj- vir močnih antioksidantov, ki ima enako močan diuretični učinek;
- oves ni samo eden od zdravi zajtrki v obliki ovsene kaše, pa tudi izdelek, ki absorbira odvečno tekočino in holesterol;
- paradižnik- v surovi obliki ne vpliva le na sečil, ampak je tudi dobro poznan preventivni izdelek proti raku in srčnemu infarktu;
- kumara- pogosta sestavina diet in receptov za razstrupljanje. Ta zelenjava ne le pozitivno vpliva na sečila, ampak tudi preprečuje razvoj sladkorne bolezni in onkologije;
- lubenica- že dolgo je znan po diuretičnem učinku. Vendar poleg tega vsebuje veliko količino glukoze, ki nikakor ni koristna za telo;
- korenček- poleg dobro znanega učinka korekcije vida, ta zelenjava slovi tudi po svojih diuretičnih lastnostih.
Omeniti velja kavo in druge kofeinske pijače, ki zagotovo vplivajo na število odhodov na stranišče.
Živila, ki jih je treba izključiti iz jedilnika
Kako odstraniti vodo iz telesa za hujšanje, lahko pove nutricionist. Izdelki, ki vplivajo na zadrževanje tekočine v telesu, praviloma vsebujejo veliko količino natrija v svoji sestavi.
Njegov najbolj znan vir je natrijev klorid ali kuhinjska sol. To spojino lahko najdemo v skoraj vseh živilih, od zelene do morskih sadežev. V večini primerov je njegova naravna količina varna, pri kuhanju pa kuharji pogosto prenasičijo jedi z njo. Posledično se norma poveča za 2-3 krat, zaradi česar telo prisili, da se spopade s posledicami.
Največ natrija najdemo v predelani hrani, kot so:
- mesne in ribje konzerve;
- hitra hrana;
- omake (majoneza, kečap, sojina omaka);
- marinade (olive, kapre);
- konzervirana zelenjava;
- prigrizki (čips, krekerji).
Poleg kuhinjske soli pogosto vsebujejo dodatne oblike natrija, ki izboljšajo okusne lastnosti, videz in konzerviranje izdelkov: mononatrijev glutamat, natrijev nitrit, natrijev benzoat in natrijev bikarbonat.
Druga skupina, ki je odgovorna za zadrževanje tekočine v telesu, so živila z visokim glikemičnim indeksom.
Sem spadajo sladkarije, ki jih mnogi tako ljubijo:
Prav tako se morate izogibati pijačam, kot so sladka soda ali brezalkoholno pivo. Alkohol v tem primeru je na splošno kontraindiciran. Kljub diuretičnim lastnostim poruši ravnovesje vode in soli in postane vir toksinov, katerih odstranitev zahteva veliko vode, nakopičeno v tkivnih celicah.
Tudi kava in močan čaj v velikih količinah imata nasproten diuretični učinek.
Kefirjeva dieta
Kako odstraniti vodo iz telesa za hujšanje, kakšno dieto je treba upoštevati in kako varna je - ta vprašanja skrbijo številne ženske, zlasti v pripravah na sezono na plaži.
Mnogi strokovnjaki priporočajo kefirjevo dieto kot enega najbolj koristnih in varčnih prehranskih režimov. Kefir je edinstven izdelek. Ni samo diuretičnega učinka (zato se med dieto ne sme uporabljati diuretikov in odvajal), ampak vsebuje tudi veliko koristnih elementov, ki prispevajo k procesom zdravljenja telesa.
Za začetek kefirjeve diete morate upoštevati številna pravila:
- pijte zmerno količino tekočine;
- pijte samo enodnevni kefir;
- po koncu diete vzemite tečaj probiotikov.
Obstaja več vrst kefirjeve prehrane. Časovno najpogostejše so diete za 3, 5 in 7 dni. Izberete lahko optimalen način glede na življenjski slog, cilje, okusne želje in letni čas.
Tridnevna kefirna dieta vključuje uporabo 1,5 litra svežega kefirja na dan. Hkrati so vsi drugi izdelki iz prehrane izključeni. To je ena najstrožjih, a hkrati učinkovitih diet, saj lahko v tem obdobju izgubite do 3 kg začetne teže.
Kefirjeva dieta, zasnovana za 5 dni, omogoča obroke vsaki 2 uri z uvedbo dodatnih izdelkov v jedilnik, kot so:
- korenje (2 kosa);
- 0,2 kg pustega mesa;
- jabolko (2 kosa);
- kuhano jajce;
- suhe slive;
- 250 g enodnevnega kefirja.
To je približen izračun izdelkov za 1 osebo za 1 dan. Alternativno je dovoljeno vse izdelke, razen kefirja, zamenjati s sadjem (razen sladko grozdje in banane).
Tedenska prehrana s kefirjem je bolj raznolika. Glavni pogoj je, da mora biti zadnji obrok najkasneje do 18.00.
Takole izgleda:
- 1 dan. 5 kuhanih "v uniformi" krompirja in 0,6 litra kefirja;
- 2. dan 0,2 kg kisle smetane + 0,6 l kefirja;
- 3. dan 0,6 l skute in 0,6 l kefirja;
- 4. dan 0,5 kg kuhanega piščančjega mesa in enako količino svežega kefirja;
- 5. dan 1 kg jabolk ali kot analog 0,3 kg suhih sliv ali 0,5 kg korenja + 0,6 l kefirja;
- 6. dan Samo 1,2 litra kefirja;
- 7. dan 1 liter negazirane mineralne vode.
Mlečna dieta
Druga možnost diete je hujšanje na mlečni travi. Ta izdelek ne le odlično poteši žejo, ampak tudi zaduši občutek lakote zaradi interakcije mlečne maščobe in tanina v črnem in zelenem čaju.
Pijača je pripravljena na naslednji način:
- 1 liter mleka (z nizko vsebnostjo maščob) vlijemo v ponev z debelim dnom, ki jo zavremo;
- mleko se rahlo ohladi, nato pa mu dodamo suhe čajne liste (3-4 žličke);
- ponev pokrijemo s pokrovom in pijačo infundiramo 30-40 minut.
Za večji učinek in izboljšanje okusnost lahko dodate šepet ingverja ali cimeta.
Treba je razumeti, da mlečni čaj ne bo nadomestil navadne pitne vode, zato morajo tisti, ki hujšajo, zaužiti dodatnih 1-1,5 litra vode na dan. Skupaj s pijačo v omejeni količini v prehrani so: ovsena kaša na vodi surova zelenjava, kuhano piščančji file, zelenjavne juhe brez soli.
Postni dnevi
Uporaba postnih dni spremlja spoštovanje številnih pravil, ki zagotavljajo varno in učinkovito okrevanje telesa:
- Postnih dni ni mogoče urediti pogosteje 1-2 krat v 7-8 dneh.
- Vsebnost kalorij v prehrani mora biti 2-krat nižja od običajne norme.
- Pogostost postnih dni (samo ob sredah ali sobotah) bo pripomogla k zmanjšanju stresa za telo.
- Med postnimi dnevi je treba čim bolj zmanjšati telesno aktivnost (šport).
- Iz postnih dni se morate previdno umakniti, ne da bi se prenajedli.
Najbolj priljubljene so kefirne, jabolčne, beljakovinske in žitne enodnevne diete.
Če je s kefirjevo dieto vse bolj ali manj jasno (podobna je 3-dnevni dieti, le s krajšim obdobjem), potem so pri jabolčni dieti glavni izdelek, ki ga zaužijemo čez dan, jabolka, približno 1-1,5 kg . Vendar pa takšno razkladanje ni priporočljivo ob prisotnosti bolezni prebavil.
Enodnevna dieta na žitih omogoča uporabo ene vrste žitaric skozi ves dan. Najpogosteje je to ajda. Zvečer ga prelijemo z 2 skodelici vrele vode in dobro zavijemo, pri tem pa ne kuhamo ali solimo. Poleg tega je dovoljeno piti negazirano mineralno vodo.
Pri riževa dieta 150 g suhega izdelka zavremo, ki ga nato razdelimo na 3 obroke. V jutranjo kašo je dovoljeno dodati cimet, za kosilo jesti jabolko, za večerjo pa korenje.
Beljakovinska dieta je pogosto sestavljena iz dveh vrst prehrane:
Kefir mora biti 1%, skuta pa ne sme imeti več kot 0,5% maščobe. Prav tako ne solite hrane.
Zeliščne tinkture in decokcije za odstranjevanje odvečne tekočine
Zeliščne odvarke in tinkture so naše prababice pogosto uporabljale za boj proti odvečni tekočini v telesu.
Takšne ljudska zdravila so:
- kamilica;
- avran officinalis;
- brezovi listi;
- medvedka;
- šentjanževka;
- viburnum;
- žajbelj;
- cowberry.
Zdravilni avran je nepogrešljivo zdravilo z edinstvenimi diuretičnimi lastnostmi. Avrana ne smemo uživati v velikih odmerkih, saj je strupen. 1 st. žlico suhe trave prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo stati 2-3 ure. Tinkturo vzemite 2-3 krat na dan. Po možnosti pred obroki.
Uporaba viburnuma ni samo dobra preventiva hipertenzije in srčno-žilnih patologij, ampak tudi način "poganjanja" odvečne tekočine. 2 žlici. žlice svežih jagod se zmeljejo in poparijo z 1 skodelico vrele vode. Po infuziji se pijači doda žlica medu. Tinkturo vzamemo v 2-3 žlici. žlice po obroku.
Kamilica je pravi "univerzalec" med zdravilnimi rastlinami. Priporočljivo je tako za odrasle kot za otroke. Uporabljajo ga lahko celo alergiki. S hiperhidracijo 2 žlici. žlice cvetov kamilice vlijemo v 500 ml vode in zavremo v vodni kopeli. Pijte decokcijo 0,5 skodelice 2-3 krat na dan pred obroki.
Hitro hujšanje v enem dnevu doma na decokcijah in tinkturah ne bo delovalo, vendar je varno, da se znebite odvečne vode v telesu - popolnoma.
Brezov sok
Brezov sok, ki ga mnogi poznajo že od otroštva, ima izrazito odvajalno in diuretično lastnost. Hkrati ne draži sečil in ne vpliva negativno na ledvice. Njegove sestavine pospešujejo presnovo, izboljšujejo prebavne procese, odstranjujejo toksine. Brezov sok priporočamo pri zaprtju, saj nežno vpliva na črevesje.
V sezoni lahko uporabite svež brezov sok, v zimski sezoni pa uporabite poparek posušenih brezovih listov. Za pripravo vzemite 2 žlici. žlice suhih listov in jih vztrajajo v 300 ml vrele vode 40 minut. Po filtriranju dodajte 1 g sode v juho in vzemite 1 žlico. žlico 4-krat na dan.
Gimnastične vaje
Če vzrok hiperhidracije ni patologija, je to težavo mogoče rešiti gimnastične vaje.
Kako odstraniti vodo iz telesa za hujšanje s preprostim nizom vaj, ki jih je razvil Japonec Katsuzo Nishi:
Limfna drenažna masaža
Sprva je limfna drenažna masaža služila kot pomožna pooperativna terapija. Toda sčasoma je dokazal svojo učinkovitost v boju proti edemom in odstranjevanju odvečne tekočine iz telesa. Glavne tehnike te vrste taktilnega vpliva so božanje in drgnjenje. Smer gibanja je od periferije proti srčni mišici.
Med masažo se zgodi naslednje:
- poveča se hitrost gibanja limfe skozi žile;
- pospeši se proces tvorbe nove limfne tekočine;
- aktivira se odstranjevanje odvečne vode iz tkivnih celic.
Vendar pa ima limfna drenažna masaža, kot vsak medicinski poseg, svoje kontraindikacije:
- prisotnost tromboze;
- tromboflebitis;
- žarišča vnetja na koži;
- aktivna faza herpesa;
- opekline, rane in druge poškodbe dermisa;
- onkologija;
- nosečnost.
Savna in kopel
Eden najbolj boljši načini znebite se odvečne tekočine v telesu – to je suha in mokra para. Kopel in savna sta odlični za pomoč pri izgubi teže z odstranjevanjem odvečne tekočine. To metodo uporabljajo tako profesionalni športniki kot navadni ljudje. 
Obisk kopeli in savne se bo znebil toksinov, usedlin soli, okrepil srce in ožilje. Med kopeli lahko pijete vodo ali sadne napitke, nikakor pa alkohola, ki obremenjuje srce.
Savna in kopel sta kontraindicirana za bolnike:
- tuberkuloza;
- sladkorna bolezen;
- odpoved srca;
- hipertenzivni bolniki;
- kot tudi nosečnice;
Vroča kopel s sodo in slanico
Kopel s sodo in soljo je preprost postopek, ki vam pomaga sprostiti in se znebiti odvečne tekočine. Preden ga opravite, morate prenehati jesti in piti vsaj 2 uri pred posegom.
Sam postopek vključuje več korakov:
- Polnjenje kopeli z vodo (38°C) do nivoja pazduh.
- Dodajte 200 gramov sode in 500 gramov kuhinjske soli.
- Potopite v kopel 10-15 minut (v tem času morate popiti 1 skodelico vročega zelenega ali zeliščnega čaja).
- Izstop iz kopeli, rahlo brisanje in zavijanje toplo odejo pod katerim se morate potiti 40-45 minut.
- Tuširati se.
Diuretiki
Zdravilna metoda za boj proti hiperhidraciji je ena najpreprostejših in najhitrejših, vendar ne najvarnejša. Zdravila, ki imajo diuretični učinek v medicini, uvrščamo med diuretike.
Po drugi strani so razdeljeni na 4 glavne vrste:
Kaj ni mogoče storiti za odstranitev odvečne tekočine iz telesa
Mnogi ljudje želijo hitro shujšati zaradi hitrega odstranjevanja tekočine iz telesa, brez razmišljanja možna škoda povzročene njihovemu zdravju.
Kaj ne storiti, da ne bi kasneje obžalovali:
Obstaja veliko načinov za odstranjevanje odvečne vode iz telesa za hujšanje. Skupno jim je le eno – preden jih začnete uporabljati, morate dobiti vse nasvete specialista.
Oblikovanje članka: Olga Pankevič
Video o načinih odstranjevanja vode iz telesa
Preprosti in učinkoviti načini za odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa: