Tabele pravilne prehrane za shimko. Kaj morate vedeti in narediti, da bo hrana koristna? V tem času je najbolje jesti.

Zdi se, da je zdrava prehrana težka in neokusna. Če pa se zberete in poskusite sestaviti tabelo z jedilnikom pravilne prehrane za vsaj en dan, boste presenečeni, kako preprosta in raznolika je lahko vaša prehrana.

Umešana jajca z dvema beljakoma in celim jajcem z gobami, rezina polnozrnatega kruha s pašteto, kava s smetano in sladkorjem.

izdelek	utež	kcal	beljakovine	maščobe	ogljikovih hidratov
Celo jajce	50	79	6	6	0
Beljak	70	34	8	0	1
Šampinjoni	75	20	3	1	0
Olivno olje	3	27	0	3	0
Zrnati kruh	20	45	2	0	7
Jetrna pašteta	25	75	3	7	1
Sladkor	12	48	0	0	12
Krema	10	12	0	1	0
kava	10	33	1	1	3
skupaj		384	25	19	26

Četrtina banan in temne čokolade

Kremna brokolijeva juha s piščancem in smetano, zelenjavna solata

izdelek	utež	kcal	beljakovine	maščobe	ogljikovih hidratov
brokoli	120	41	3	0	8
smetana 10%	10	12	0	1	0
piščančje prsi	100	110	23	1	0
paradižnik	75	18	1	0	3
kumare	75	11	1	0	2
poper	75	22	1	0	5
oljke	50	88	1	8	3
olivno olje	3	27	0	3	0
skupaj		327	30	14	21

Jabolko in dve majhni mandarini

Pečena polenovka z dušeno zelenjavo

Kefir za noč

V samo enem dnevu

Načela zdrave prehrane

☀ Jejte samo, ko ste resnično lačni.

☀ Jejte počasi, hrano temeljito prežvečite.

☀ Jejte samo med sedenjem.

☀ Ne poskušajte pogoltniti celotne porcije naenkrat, dajte jo v usta na majhne koščke.

☀ Jejte samo takrat, ko ste umirjeni in sproščeni.

☀ Jejte največ 4 obroke naenkrat.

☀ Veliko se gibajte.

☀ Izogibajte se pitju vode ali pitja tekočin takoj po obroku.

☀ Glavni (volumenski) obrok naj bo v času kosila.

☀ Med jedjo naj vas ne motijo tuji predmeti in se skušajte osredotočiti na proces prehranjevanja. Ta tehnika pomaga povečati absorpcijo hrane.

☀ Hrana naj bo čim bolj sveža. Ne bi smeli jesti tistega, kar je bilo pripravljeno včeraj. Ne bodite preveč leni, da bi ponovno kuhali.

☀ Hrana mora biti naravna.

☀ Jejte več vlaknin. Sveža zelenjava in zelišča naj bodo vedno na vaši mizi.

☀ Upoštevanje teh načel zdrave prehrane vam bo pomagalo ostati zdravo in vam tudi pomagalo ohranjati kondicijo.

Tri skrivnosti vitke postave

࿋ Potrebni so trije obroki na dan ...

... (zajtrk, kosilo in večerja) - po možnosti ob istem času. In opustite običajne prigrizke čez dan.

࿋ Porcija, ki jo zaužijete naenkrat, naj se prilega vaši dlani.

Ni zaman, da ima vsak od nas roke različnih velikosti - to je merilo posamezne norme. Se vam zdi to premalo? Verjemite, sčasoma se boste zlahka navadili ravno na to količino hrane.

࿋ Zadnji obrok mora biti najkasneje do 18.00.

Tudi če ste "nočna sova", ne jejte ponoči. Niste imeli časa za večerjo? Brez popuščanja - počakati boš moral na jutro: tvoja usta so zaprta! To velja tudi za tekočino: zjutraj si boste privoščili čaj. Naša ledvična aktivnost doseže vrhunec ob 14.00-15.00. Ne nalagajte jih niti zvečer, naj počivajo.

Predlogi in nasveti:

1 - Bodite prepričani in natančno preučite knjige H. Sheltona o ločeni prehrani in "Naprej!" izboljšati

zdravje! (tabela priložena)

2 - "Okus in barva - ni tovarišev!"

družina. To je popolnoma normalno!

3 – Nikomur ne vsiljujte svojih prehranjevalnih navad in se ne prepustite obsedenosti nekoga

predloge, prepričevanja in prošnje, da pojeste nekaj "zdravega" ali "okusnega", če vam to ne ustreza.

4 - Od 3 do 15 ur tekočega dne v telesu prevladujejo biokemični procesi, ki se dobro raztopijo

beljakovinska hrana. Najboljši čas za beljakovinski obrok glede na sončni vzhod je od 7. do 9. ure zjutraj

5 - Od 15. ure tekočega dne do 3. ure zjutraj naslednjega dne v telesu prevladujejo biokemični

procesi, ki dobro raztopijo ogljikove hidrate in maščobno hrano. Najboljši čas za uživanje ogljikovih hidratov

hrana glede na sončni zahod: 18-20 ur.

6 - Nikoli ne jejte, ko ste utrujeni, jezni ali slabe volje. Negativna čustva

se bo pojedeno spremenilo v črno, uničujočo energijo.

7 - Preden sedete za mizo, ni dovolj, da si umijete roke. Osvobodite glavo slabih misli in misli.

Nastavite se na prijetno, spomnite se ali pomislite na prijetno.

9 - Za družinsko mizo ni prostora za razpravo:

razjasnitev stališč, »vedenje ali ocene v šoli«, »smetnjak« itd.

10 - Če za mizo ni primernega partnerja, je bolje jesti ob drugem času ali na drugem kraju.

11 - Spoštujte sebe: vsak obrok naj traja vsaj 20 minut: to je edini način, da se nasitite

žvečilni centri v možganski skorji, ki so odgovorni za občutek lakote.

12 - Vsaj eno in pol, največ dve uri naj bi ločeni obroki. To je potrebno za

»Neprekinjena« oskrba možganov z energijo in normalen odtok žolča iz žolčnika.

13 – Med jedjo ne pijte nobene tekočine, ki jo žvečite. Piti pomeni razredčiti koncentracijo

želodčni sok, poveča obremenitev prebavnega sistema in čas za prebavo hrane.

14 - Ne omejujte se na pitje tekočine, še posebej v vročem vremenu. Odpovejte gaziranim in

sladke pijače, konzervirani sokovi. Najboljši sokovi so sveže stisnjeni!

15 - Ne jejte po sončnem zahodu.

16 - Zbudite se - 7 minut pred sončnim vzhodom po lokalnem času, ko je aktivnost encimov in krvnih beljakovin

najvišja.

17 - Najbolj koristen čas za spanje: plus ali minus dve uri, od polnoči po lokalnem času. Ne spi v tem

čas pomeni izpostavljanje želodca "brutalnemu apetitu" in kršitev prehrane.

18 - Ne pozabite na svoj pas in ne naredite svojega želodca "brez dimenzij", - navadite ga na tako količino hrane v

ena poteza, ki se prilega vaši dlani.

Osebni poziv "ženskam - zastrupljivkam" ...

Tako nadležno in žaljivo za vas, in ne samo za ljubljene in sorodnike ... Ne zato, ker živite dlje od nas. Živite svoje zdravje! A ti, šibkejšim spolom, si krajšaš življenje! Vi ste: žene, matere, babice, ki nas zastrupljate vsak dan, leto za letom, strokovno, metodično in okusno! Začenši s plenicami, namesto nas vedno natančno veste, kaj je najboljše za nas. No, je to v redu?! Pri kuhanju za vso mafijo (družino) vas vodijo okusi. Ali ni? In vse se odraža na nas! Kaj človeka prisili, da pogoltne vse, česar mu ne daš pod nos?!.

Lakota, nepripravljenost, da bi vas užalila z zavrnitvijo, ali refleks žvečenja in požiranja? .. Kaj išče, v temi, v hladilniku? Ali ste vedeli, da ugotavlja, da je pri sebi poslabšanje

zdravje, v obliki oslabljene teže, najrazličnejših bolezni? ... In ne pripovedujte nam basni o dednih boleznih - ne obstajajo! Obstajajo dedne prehranjevalne navade. Od naših staršev, potem pa od vas. Po poroki. Tako se prenašajo dedne rane in nastajajo nove ranice. A tudi s svojo »hrbtenico« »čutimo«, da je en in isti izdelek strup, za nekoga pa zdravilo. Vedno pa boste našli prave besede: "govor", "čar" ... in krožniki so prazni ... V vsakem od nas že od rojstva na podzavestni ravni obstajajo informacije o koristnosti ali škodljivosti živilski izdelek. Torej, naš ljubljeni, močan, sladek, ženski spol! No, ne obremenjujte se toliko pri štedilniku in nas ne ljubite tako strastno: "skozi želodec - v srce!"! Daj nam možnost, da si sami izberemo tisti »pašnik«, o katerem nam »šepeta« notranji glas. In potem bomo izkoristili priložnost, da zdržimo še malo z vami. Samo zato, da ne bi bili tako osamljeni brez nas. Ali pa nas morda namerno zastrupljate? Moraš razmišljati, zakaj ga potrebuješ! ..

Osebni poziv "bratom po spolu" ...

Tako neprijetni fantje! In to je za ženske celo moteče ... Statistika, ki "ve vse", pravi, da živijo dlje kot mi. Človek si lahko samo predstavlja, kako jim je brez nas. Škoda in škoda zanje, človeško. Toda sami pokvarijo vse! Pa ne samo to, šibkejši spol smo, ampak nas tudi zastrupljajo! Natančneje, hrana je napačna! Nekdo več, nekdo manj, a jih trpinčijo! Neprecenljive mame, babice in žene nas profesionalno, vsak dan, metodično in okusno zastrupljajo! Od otroštva namesto nas zagotovo vedo: kaj je najboljše za nas.

Pri pripravi hrane za nas se zanašajo na svoj okus. Ali ni? Lakota, nepripravljenost užaliti domačega kuharja, pohlep ali neumnost: kaj te prisili, da uničiš vse, kar daš pod sapo? Obračunavanje prihaja v obliki poslabšanja zdravja, motenj telesne teže in vseh vrst različnih ran. Verjemite, dednih bolezni ni! Obstajajo dedne prehranjevalne navade: od staršev, nato pa od žene. Tako se prenašajo dedne bolezni in nastajajo nove bolezni. Vsem svojim bratom na podlagi spola, glede ličink, na splošno želim povedati dobesedno naslednje: ne popuščajte in ne obupajte, bodite pozorni: "šef zaledja in kuhinje", ven iz najboljših namenov, vendar zaradi nevednosti lahko pokvari vaše zdravje! Smo »pomanjkani«, kot med skalo in nakovaljo, kot zajček - da imamo čas, da bi »škilili« pri »mizah Shimko« in da bi slišali svoj notranji glas ter se pravilno odločili od tega, kar je doma kuhar postavite na jaso ...

Toda kljub takšnim življenjskim težavam poskusite biti koristni sebi, ljudem in celo "domačemu kuharju"! Od mene njej - osebni pozdrav! Glavna stvar je, da "pijete in jeste" s svojimi izdelki, s svojo zanesljivo, zdravo, sladko polovico vedno v bližini!

Želim vam dober tek !!!

"Dober človek" jem zase in za "Nekoč smo bili

mora biti ... veliko!" tisti fant! " kasači!"

Lep pozdrav in poskušam se šaliti

Aleksander Šimko

Literatura:

1- Bodhi Atma. Obroki po zvezdah: -Kharkov: PF “DDC”, JV “Karavella”, Riga: LLC “Rhetorica”. 1996.-192 str.

2- Vasilik P.V. “K izgradnji modela za generiranje sončnih izbruhov in njihovega vpliva na biosferske procese”.

Nacionalna akademija znanosti Ukrajine, Inštitut za kibernetiko V. M. Glushkov, Kijev 1994, 31 str.

3- Vladimirsky BM, Temuryants NA, "Vpliv sončne aktivnosti na biosfero-noosfero Zemlje". (Heliobiologija

od A. L. Čiževskega do danes). Založba MN EPU, Moskva, Pod skupno. ur. Akad. RANS Blumenfeld L.A. in akad.

RAS Moiseeva N.N., 378 str.

4- Ginzburg V.L., Ptuškin V.V. Astrofizika kozmičnih žarkov. M .; Znanje, 1982.- 64 str., ilustr. - (Novo v življenju, znanosti,

tehniko. Ser. "Kozmonavtika, astronomija", št. 1).

5- Selye G. Stres brez stiske.

6- "Chzhud-shi". Osnove tibetanske medicine.-SPb.; "Nevsky Prospect", 1999.-156 str. (Klasika naravne medicine.).

7- Chizhevsky A.L. Kozmične krogle življenja: Zemlja v naročju Sonca. Heliotaraksija.-M .: Mysl, 1995. 768 s.

8- Shelton H. "Ločena hrana"

Uživanje živil z nizko stopnjo uporabnosti (predvsem manj kot 50 %) lahko povzroči različne zdravstvene zaplete, kot je nastanek ledvičnih kamnov.

Tabela prehranskega zdravljenja za tri vrste ledvičnih kamnov

Zdrava hrana
Z oksalurijo	Z uraturijo	S fosfaturijo
Izključi
Živila, bogata z oksalno kislino: kislica, špinača. Čaj (močan), kakav, kava, kruhov kvas, čokolada. Izdelki iz maslenega testa, kaljena pšenica. Želatina, žele. Multivitamini in dodatki, ki vsebujejo vitamin C.	Živila, bogata s purini: drobovina, jetra, ledvice, jezik, možgani, meso mladih živali, teletina, piščanec, mastno meso. Goveje, svinjsko in jedilno olje. Mesne in ribje juhe in decokcije, konzervirana hrana. Mesne in ribje omake. Rdeče vino, pivo. "Trda" voda z visoko vsebnostjo kalcijevih soli.	Živila, bogata s kalcijem: mleko in mlečni izdelki (skuta, sir, jogurt), razen kisle smetane. Pikantni prigrizki, prekajeno meso, mesne in ribje omake. Začimbe: poper, gorčica, hren, česen. Zelenjava in zelenjava sta izključeni iz prehrane, razen brstičnega ohrovta in graha. Oreščki. Sladke jedi v obliki piškotov, tort. kakav. Kvas. Alkohol.
Omejitev
Namizna sol, začimbe, poper. Ogljikovi hidrati do 300 gr. na dan. Mleko in mlečni izdelki med poslabšanjem. Jajčevci, bučke, korenje, brstični ohrovt, pesa, fižol, grah, soja, čebula, paradižnikov sok, paradižnik, krompir, solata, zelena, peteršilj, rabarbara. Govedina, trska, piščanec, aspik, jetra. Izdelki, ki vsebujejo veliko vitamina "C" - slive, ribez, gorski pepel, hren, brusnice, jabolka Antonov, koper, jagode, jagode, kosmulje, grenivke, pomaranče, mandarine, limona in limonino lupinico, divji česen, divjo vrtnico, sladko rdečo papriko, blitvo, posušene jurčke in trepetlike.	sol Začinjeno, začimbe, kava, močan čaj, kakav, čokolada. Sladkovodne in morske ribe (sled, vključno s kaviarjem, skušo, skušo, sardele) in juhe iz njih. Stročnice: grah, fižol, soja, leča. Brstični ohrovt, kislica, špinača, čebula. Kruh in žita (polnozrnati, maslen kruh), oves. Količina zaužitih beljakovin.	Mlečna in zelenjavna hrana. Kruh. Jajca (zlasti rumenjaki) v omejenih količinah. Uživanje jajc - ne več kot 1 na dan. Kisla smetana (do 50 g na dan). Majhne količine peciva. Gobe.
Prikazan
Prehrana mora biti zelenjavna in mesna, izključuje živila, ki vsebujejo želatino in oksalno kislino. Slabo alkalne mineralne vode, kot je "Naftusi" (priporočen tečaj 3-4 tedne, ki mu sledi 3-4 mesece odmora). Živalska in rastlinska olja, jajca (brez rumenjakov). Meso (ne več kot 150 gramov na dan), ribe (ne več kot 150 gramov na dan), perutnina (kuhana). Jedi iz žit in testa. Beli in črni kruh (včerajšnji). Kumare, buče, belo zelje. Hruške, ne-kisla jabolka, marelice, banane, melone, breskve, kutine. Vegetarijanske juhe (z dovoljeno zelenjavo in sadjem). Tekočine in sokovi - do 2 litra na dan, če ni kontraindikacij. Kumarov sok, kot tudi bučni sok, imata dober alkalizirajoč učinek, vendar jih je treba jemati le v kombinaciji z antihipoksanti: listi koprive, listi lipe, listi ali brsti breze, cvetovi ognjiča (ognjiča). Koristen je sok koriandra.	Prehrana mora biti mlečno-zelenjavna. Prehrana mora vsebovati nizko vsebnost purinov (mesnih izdelkov) in bogata s sadjem, zelenjavo, mlečnimi izdelki. Več tekočine (vsaj 1,5-2 litra, po možnosti alkalne - mineralne vode, kot so "Borjomi", "Essentuki št. 4, št. 20", "Jermuk"). Mlečno-zelenjavna prehrana: mleko, sir, maslo, skuta, jajca. Jajčevec. Grozdni sok, jagode, jagode. Žita, semena, oreščki. Sladkor, sadni sirupi, sladkarije (razen čokolade). Več vitamina C: šipek, limona, črni ribez, rakitovca. Več vitamina B: proso, ajda, nemleta, pšenična moka, rženi kruh, testenine, suhi šipek, sladka paprika, kvas, krompir, paradižnik.	Prehrana s prevlado mesne hrane, jedi iz moke z zadostno vsebnostjo vitaminov "A" in "D" ter obilnim vnosom tekočine. Mineralne vode, kot so "Narzan", "Dolomitny Narzan", "Darasun", "Arzni", "Smirnovskaya". Prehrana lahko vključuje: šibek čaj brez mleka in šibko kavo z malo smetane. Maslo in rastlinsko olje, mast. Mesne in ribje juhe. Meso in ribe vseh vrst (dovoljeni so blagi ribji prigrizki, ne preveč soljen sled, majhne količine ribjih konzerv). Testenine in izdelki iz moke. Sladka hrana, sladkor in sladkarije vseh vrst, med. Zelenjava in zelenjava, le revna s kalcijem in alkalnimi valenci (grah, brstični ohrovt). Od sadja in jagodičja: kisla jabolka, brusnice, brusnice, rdeči ribez. Kruhov kvas. Opomba. Vitamin "A" vsebuje jetra živali in rib, ribja ikra in maslo. Vitamina "D" je veliko v tuni, lososu, rožnatem lososu, zrnati belugi in kaviarju jesetra.
Odstranite kamne
Jabolka, hruške, kutine. Opomba: decokcije iz lupine teh sadežev povečajo izločanje oksalne kisline. Listi in brsti breze, cvetovi črnega bezga, ledvični čaj, korenine dišeče vijolice imajo oksalatolitični učinek.	Grozdje (plodovi in listi), črni ribez (plodovi in listi).	Listi brusnice, listi medvedke. Priporočljivo je, da te rastline kombinirate z gorsko ptico, poljsko preslico. Opomba: Pred uporabo teh zdravilnih rastlin se posvetujte s svojim zdravnikom.
Druga priporočila
Prehrana: pogosti obroki - 5-krat na dan. Vključite živila z visoko vsebnostjo rastlinskih vlaknin. Zaužijte obilno količino tekočine do 2,0-2,5 litra na dan, predvsem v obliki različnih sadnih in zelenjavnih sokov.	Občasno izvajajte tečaje jemanja diuretičnih zelišč (diuretične pristojbine zjutraj in zvečer): vključno z deteljo, koruznico, repincem (korenine), regratom (korenine). Delujejo tudi diuretiki: suhe marelice, jabolka, borovnice, koščice, gorski pepel, žutika, česen, korenje, buča, hren, pesa, koper, korenina peteršilja, lovorjev list.	Izločite zelo mrzlo hrano. Več se morate premikati.

Ne prehlajajte se preveč, spodnji del hrbta naj bo vedno topel.
Pijte veliko vode, vsaj 1,5 litra na dan. Poleti pijte dovolj, da nikoli ne začutite žeje.
Redno jemljite diuretične infuzije ali decokcije različnih zelišč.
Če se pojavi celo rahlo nelagodje v ledvenem predelu, se nemudoma posvetujte z urologom.

Tako je vloga dietoterapije pri preprečevanju in zdravljenju bolnikov z urolitiazno diatezo in urolitiazo izjemno pomembna in sestoji predvsem v normalizaciji presnove v telesu in uravnavanju pH vrednosti urina, ki pomaga ustaviti poveča izločanje urinskih soli skozi ledvice in poveča njihovo topnost v urinu zaradi mobilizacije zaščitnih koloidov.

Dodatne informacije o korekciji prehrane.

	Izključite iz uporabe!	Predstavite hrano!
	V celoti - meso živali, prisilno vzdrževanje. Rdeče meso zamenjajte z belim - perutnino. Zaužijte največ 2-krat na teden, postopoma zmanjšajte na minimum.	Mandlji, lešniki, orehi. Amarant, leča, čičerika, zeleni grah, fižol, špargljev fižol, proso, ajda, fižol, bukovi orehi, užitni kostanj.
2.	Kruh - pekovski izdelki iz oksidirane moke in alkoholnega kvasa.	Kruh, fermentiran z naravnimi kislimi testi iz kaljenih zrn ali zdrobljenih na ekoloških zrnih.
3.	Rafiniran sladkor - izčrpava telo z vitamini in minerali.	Najbolj dragocena hrana je zrelo sadje in suho sadje. Koristne so sladne pijače iz kaljenih zrn.
4.	Krompir je vir škroba in odvečnega alkohola v telesu. Pečeno ali kuhano "poparjeno" lahko uporabite enkrat ali dvakrat na teden do konca februarja, v času prehoda na artičoke iz Jeruzalema.	Najbolj dragocena hrana je zrelo sadje in suho sadje. Koristne so sladne pijače iz kaljenih zrn.
5.	Črni čaj, črna kava.	Zeleni in zeliščni čaji.
6.	Kakav, čokolada.	Bukovi oreščki, sončnična semena, lan, buča, sezamova semena.
7.	Alkohol je najmočnejši strup za človeški plod, vzrok za neplodnost.	Kvas iz pese, vino z vodo za praznike (1: 3), infuzije sadja in jagodičja (1: 3),
	Tobak. Učitelji, zdravniki, starši namerno opustijo kajenje, ker nikotin poslabša duševno zmogljivost.	Začimbno-aromatične in esencialne rastline
9.	Prečiščena sol	Siva morska sol s pikantnimi aromatičnimi dodatki.
10.	Vse je ocvrto, dimljeno, pogreto, pridelano z dodatkom kemičnih gnojil. Rafinirana olja.	Surova ali polsurova hrana, kuhana pri temperaturi 40 °C. Rastlinske sestavine hrane gojite z ekološkimi, biološkimi ali biodinamičnimi metodami. Jejte nerafinirana rastlinska olja. Rastlinska olja nadomestite s sončničnimi, lanenimi, sezamovimi, bučnimi semeni, pakiranimi v temne steklenice.

Kompenzacija za negativne učinke nekaterih vrst hrane.

Vrsta izdelkov	Negativno dejanje:	Odpravite negativne učinke:
Sir	Poveča blokade in sluz, krepi elemente "ognja", "vode" in "zemlje"	Črna in čili paprika, peteršilj, čebula, hren. Kurkuma.
Sladoled		Nageljnove žbice ali kardamom.
Smetana, kisla smetana	Poveča sluz, tvori blokade.	Koriander in hren kardamom.
Jogurt	Poveča sluz, tvori blokade.	Kumina, ingver, hren.
Oves		Nageljnove žbice, hren, ingver.
riž	Poveča količino toplote, krepi elemente vode, zemlje.	Nageljnove žbice, poper, hren.
Pšenica	Porast. količina toplote, krepi elemente vode, zemlje.	Ingver, hren.
Stročnice	Proizvaja pline in napenjanje v črevesju.	Česen, stroki, ingver, kamena sol, črni poper, hren.
česen	Krepi elemente ognja in vode.	Jabolčni sok.
Zelena solata, čebula.	Tvori pline.	Gorčično seme, kislo mleko, jabolčni sok.
Krompir (vendar bolje, da ga ne jemo!)	Tvori pline in zmanjšuje intuicijo, pri otrocih je razvoj srednjega dela možganov termozitičen.	Ghee s semeni popra.
SADJE
Posušeno sadje	Arr. suhost, lahko poslabša elemente zraka in etra.	Namočite v vodi.
Melona	Tvori odvečno vodo.	koriander.
lubenica	Tvori odvečno vodo.	koriander.
OREŠKI IN SEMENA
Semena	Okrepite elemente ognja	Namočite, posušite.
Oreščki	Oblikujejo in povečujejo element ognja in vode.	Postrezite s sezamovimi semeni in papriko.
Arašid	Glavobol, ki prizadene telo zaradi težke prebave.	Ingver, kumina.
IZDELKI ZA IZGRADNJE TOKSINOV
Alkohol		Žvečite 1/4 čajne žličke kuminih semen ali 1-2 semena kardamoma.
Črni čaj	Vodi v depresijo. Tvori okvare v zaščitni lupini osebe.	ingver.
Čokolada	Najprej stimulira in nato depresira telo.	Kardamom ali kumina.
kofein
Kava	Stimulacija nadledvične žleze, ki ji sledi nasprotni povratni učinek (po 3 urah).	Muškatni orešček v prahu s kardamomom.
Ocvrta koruza	Tvori suhost in plin.	Dodajte ghee.
Sladkarije	Poveča možnost zamašitve.	Suhi ingver v prahu.
Tobak	Tvori luknje v zaščitni lupini osebe.	Korenina kalamusa ali semena Selera

Ena najpogostejših v našem času je želja po izgubi teže in lepem telesu brez napak. Vendar pa vsem ne uspe doseči, kar si želi. Razlogov je veliko. Osredotočimo se na načela pravilne prehrane. Navsezadnje ne moremo brez upoštevanja natančnega urnika in zavračanja nekaterih izdelkov. Ugotovimo, kaj je vključeno v prehrano takšne prehrane in se naučimo, kako pravilno sestaviti svoj jedilnik s pomočjo tabel.

Torej, preden pogledate tabele, morate dobro preučiti glavne sestavine racionalnega,. In več jih je:

ne pozabite na zajtrk zjutraj in na splošno jejte pravočasno, ne preskočite obrokov ob drugih urah dneva, jejte malo, a pogosto;
ne napolnite želodca do neprijetnega občutka prenajedanja, po jedi mora biti občutek podhranjenosti;
jejte hrano, ki ste je vajeni v vaši regiji prebivališča;
uživajte več tekočine, opustite sladke pijače, soda, maščobno mleko;
ne uporabljajte cvrtja za kuhanje, vaš prebavni trakt bo bolj všeč kuhana, pečena, kuhana hrana;
zmanjšajte vnos soli, in če si ob praznikih dovolite alkoholne pijače, potem popijte malo rdečega vina.

Pravilna prehrana za vsak dan, miza

Za normalno delovanje mora naše telo prejemati beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vlaknine, vitamine in elemente v sledovih. Brez teh komponent se pojavijo številne težave. Toda pri uživanju maščob, ogljikovih hidratov ali drugih sestavin morate dati prednost naslednjim vrstam izdelkov:

mleko z nizko vsebnostjo maščob;
kruh, ki vsebuje polnozrnato moko;
uporaben je pečen krompir ali kuhan v uniformah;
od mesnih izdelkov je bolje izbrati sorte z nizko vsebnostjo maščob: piščanec, govedina, puran;
cela zrna (koruza, ječmen, oves) so boljša za kuhanje kaše;
dobro je, če preidete na ribe z nizko vsebnostjo maščob in obvezno jeste ribje jedi vsaj trikrat na teden.

Spodaj je načrt obrokov za en teden -.

Tabela združljivosti hrane za zdravo prehrano

Ob napačni uporabi različnih nezdružljivih živil se preveč časa porabi za prebavo hrane in odvajanje toksinov. Telo je zastrupljeno, hranila se delno ne absorbirajo. Da bi se temu izognili, je treba uživati živila, ki so med seboj kompatibilna. Če želite to narediti, je dovolj, da preučite tabelo Herberta Sheltona, v njej je zapisano, kaj in s čim je bolje jesti.

Zeleni kvadratki predstavljajo živila, ki so odlična za soprebavo želodca, rdeči za sprejemljivo, rumeni za živila, ki jih ne želite jesti skupaj, in beli za nezdružljiva živila. Vse mesne in ribje jedi so za naše telo zelo težko prebavljive. Ta živila je najbolje zaužiti z zeleno zelenjavo brez škroba.

Zavedajte se, da mora biti presledek med uživanjem nezdružljive hrane vsaj dve uri.

Zakaj oseba včasih čuti težo po jedi? To je posledica mešanja nezdružljivih jedi. Na primer, z uživanjem beljakovinskih in ogljikovih hidratov hrane lahko občutite neprijetne občutke v želodcu. To je posledica dejstva, da nekateri izdelki zahtevajo kislo okolje za predelavo, drugi pa alkalno okolje. Posledično je okolje nevtralizirano. Izkazalo se je proces fermentacije, gnitje hrane, nelagodje v trebušni votlini.

Pravilna prehrana - tabela kalorij

Da bi izgubili tiste osovražene odvečne kilograme, obstaja posebna dieta, v kateri morate prešteti število zaužitih kilokalorij na dan. Ta metoda je precej preprosta, zaužiti morate manj kalorij, kot jih porabite na dan. Za to so bile sestavljene tabele kalorij hrane.