Najbolj škodljiva hrana za postavo. Katerim živilom bi se morali odreči v korist svojega zdravja in lepote? Vzroki za zaprtje pri otrocih

Najpomembnejši problem žensk je vedno postava. Nenehno nas skrbi celo en dodaten centimeter v pasu ali bokih.

Zato morajo vsi, ki želijo shujšati ali ohraniti svojo harmonijo dlje časa, vedeti, kaj škodljivi izdelki morate izključiti iz svoje prehrane, da ne bi pridobili odvečnih kilogramov.

Ta tema je zelo aktualna, še posebej spomladi, čez zimo, verjetno je vsako dekle pridobilo vsaj nekaj nepotrebnih kilogramov. In do poletja ni ostalo toliko časa. Zato je tukaj seznam najbolj škodljivih živil za našo postavo, saj ne morete skrbeti za svojo postavo, ko ste jih prenehali jesti. videz.

Testenine pri kuhanju uporabljamo zelo pogosto, vendar so na prvem mestu na lestvici škodljivih izdelkov. Seveda obstajajo vrhunske testenine, če jih pravilno skuhate in dodate zelenjavo, potem bodo uporabne celo v majhnih količinah.

A vseeno, če ste si zadali cilj, potem poskusite popolnoma izločiti različne testenine iz prehrane.

Gazirane pijače

Takšne pijače so slabe za postavo, tudi v enem kozarcu katere koli kalorične sode kot v celotni večerji. Poleg tega limonade spremenijo naše črevesno alkalno ravnovesje. To pomeni, da je metabolizem moten. Zato se trudimo opustiti vse škodljive pijače in piti več.

Beli kruh

Ja, tudi navaden kruh, brez katerega si sendvič prigrizka ne moremo predstavljati. Njegova škodljivost je v vsebnosti kalorij, a ne samo. Z drugimi besedami visok glikemični indeks pomeni, da kruh skoraj ne daje občutka sitosti.

Tudi če pojeste celo bageto, boste po kratkem času še vedno želeli jesti. Torej za tiste, ki hujšajo, je ta izdelek tabu.

Hitra hrana

Sem spada seveda hitra hrana. Na kosilo smo zašli v neko restavracijo, dve minuti in že ste prinesli nabor okusnih, a zelo škodljivih izdelkov. Že dolgo vsi vedo, da ne glede na to, kako lepi so paketi, v njihovih obsedenih zagotovo nihče ne bo našel koristi.

Vse, kar je tam, so samo ojačevalci okusa, maščobe, škrob, torej telo ne prejme nobenih hranil. Vendar vam je zagotovljena ogromna količina kalorij. Mnogi debeli ljudje so prišli v to stanje prav zaradi hitre hrane.

Klobase

Žal bo treba opustiti tudi klobase. 100 gr klobase vsebuje do 300 kl. Poleg tega že dolgo sami proizvajalci ne oklevajo reči, da v današnji klobasi skoraj ni mesa.

Namesto tega je polna maščob, začimb, mesnih izdelkov in soje. V sestavi ste verjetno opazili cel kup dodatkov z oznako E. Vse to je strašno škodljivo za naše zdravje in postavo, tudi za tiste, ki ne stremijo k izgubi teže, je tudi bolje, da nehajo jesti klobaso.

Sladkarije

In seveda, najbolj okusni sovražniki figure so piškoti, žemljice, sladkarije, torte, torte in mlečna čokolada. Tisti, ki želijo shujšati, se bodo žal morali odpovedati tudi svojim najljubšim sladkarijam.

Če jih zaužijemo prekomerno, ti izdelki povzročajo bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen, tudi motnje v delovanju prebavnega sistema in jeter. Na splošno je v njih dovolj škode.

Nutricionisti so razvrstili najbolj škodljiva živila. Na »črnem seznamu« so tisti izdelki, ki nam jih nutricionisti tako pogosto priporočajo. Ali veste, katera živila so nevarna za naše telo?

Škodljivi izdelki lahko povzročijo ne le odvečne kilograme, temveč tudi resne bolezni. Številni izdelki, ki so na seznamu "nevarnih", pogosto postanejo vzroki za manično depresijo, glavobole, akne, zastrupitve in alergijske reakcije. Jemanje škodljive hrane v majhnih količinah je lahko koristno za telo. Toda prevelik odmerek grozi z velikimi težavami. Poglejmo, katera živila so na lestvici?

Vodja liste je postal čips in soda... Leta 1853 je v mestu Saratoga Springs mestiz Indijanec George Crum izdelal prvi krompirjev čips. Krompir je narezal na zelo tanke rezine in ga popražil do hrustljave. Kmalu se je kartica v slogu Saratoga začela proizvajati v embalaži. Priljubljenost čipov vsako leto narašča. So najljubša poslastica za otroke in odrasle. Sodobni čipi so zaradi svoje priprave in sestave nevarni za zdravje. V čipsu je veliko rakotvornih snovi - snovi, ki izzovejo nastanek rakavih tumorjev. Vsebujejo tudi maščobe, ki zvišujejo raven holesterola v krvi, kar lahko v prihodnosti povzroči srčni infarkt in možgansko kap.

Uživanje velikih količin čipsa lahko hitro vpliva na vašo postavo. Nekega dne boste opazili, da so se pojavile "stranice" in vaše najljubše kavbojke so postale majhne.
Obilje barvil v sodi lahko povzroči alergijske reakcije in hude bolečine v želodcu. Sode ne smete jemati kot navadne tekočine. V njem ni nobenih hranil, kot si morda mislite. Soda je lahko zelo škodljiva za vaše zdravje, tako kot čips.

II Hitra hrana

Najbolj okusna hrana je najbolj škodljiva. Hitra hrana vključuje vse vrste hamburgerjev, hrenovk, shawarme, pomfri, majonezo itd. Vsa ta hrana je zelo kalorična in jih ne vsebuje hranila... Na primer, naši najljubši burgerji so narejeni iz dvomljivih beljakovin, soje, veliko konzervansov in sintetičnih barvil. Sploh, kaj se ne polni v mleto meso, da prosimo za več dodatkov! Prav ti dodatki pokvarijo naš prebavni sistem in raztegnejo želodec. Hitra hrana lahko pokvari še najbolj popolna postava... Zato je bolje, da se ne zanesete s "hitro hrano".

III Klobase in konzervirana hrana

Klobasam, pa tudi hitri hrani dodajajo številne konzervanse, sintetične barve in arome. In naša najljubša klobasa ni narejena samo iz naravnega mesa, kot mislimo, ampak tudi iz kože, hrustanca in maščob, ki ostanejo od živali. Iste sestavine dodamo klobasam.

Konzervirana hrana je tudi slaba za vašo prebavo. Ena pločevinka konzervirane hrane vsebuje povprečno 15 gramov soli, kar je 6-10 gramov več od norme, dovoljene za potrebe ljudi.

IV rezanci hitra hrana

Instant rezanci vsebujejo konzervanse, ki lahko povzročijo poškodbe jeter in črevesne motnje, stabilizatorje in zgoščevalce, lahko izzovejo raka na ledvicah in jetrih, emulgatorji lahko povzročijo tudi želodčne motnje, barve za živila in ojačevalce okusa – živčne motnje, alergijske reakcije in celo poškodujejo možgane. Celoten spekter bolezni v enem paketu instant rezancev!

V Majoneza in kečap

Kečap vsebuje stabilizatorje, emulgatorje, konzervanse, sladkor in kemična barvila.
Majoneza vsebuje veliko količino transmaščob, ki so sposobne »potisniti« naravne sestavine iz naših celic, kot so omega-3 in omega-6 maščobne kisline. Uživanje majoneze poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni in prekomerno telesno težo.

VI Čokoladne tablice

Čokolada je uporabna le v majhnih porcijah, ko se želite razveseliti. Koristno je zaužiti največ 50 gramov sladkorja na dan. Pogosto uživanje čokoladnih tablic lahko vodi do sladkorne bolezni, debelosti in raka. Med drugim so ploščice visoko kalorične v kombinaciji s kemičnimi dodatki in barvili. Preden pojeste 2-3 snickerje ali bounty na dan, pomislite, kaj bi vam to lahko ogrozilo.

VII Pecivo in torte

Praviloma torte, torte s smetano, nasičene s sladkorjem in transgeno maščobo, zagotavljajo presnovne motnje in prekomerno težo. So popolnoma neuporabni!

VIII Alkohol

O nevarnostih alkohola za človeško telo je mogoče napisati celo knjigo. Prekomerno uživanje alkohola ogroža možganske motnje, duševne motnje, poškodbe jeter, onkologijo in druge strašne bolezni. Ljudje, ki pijejo, namenoma uničujejo svoje zdravje in s tem v povprečju živijo 10-15 let manj.
Alkohol je precej kalorični - 7 kcal na gram.

IX Kava

Na dan lahko popijete 2-3 skodelice kave, vendar ne več, razen če seveda želite izprazniti svoj živčni sistem in si zaslužiti nespečnost.

X kokice

Koruza sama po sebi ne predstavlja nevarnosti za zdravje, razen če ima visoko kalorično vsebnost - približno 330 kcal na 100 gramov izdelka. Pokovke postanejo škodljive za telo zaradi soli, sladkorja, olja, barvil in ojačevalcev okusa.

Škodljivi izdelki lahko povzročijo ne le odvečne kilograme, ampak tudi resne bolezni, zato je treba količino takšnih izdelkov, če je mogoče, omejiti. Naučite se reči ne škodljivim izdelkom! Pazite na svojo prehrano in imeli boste odlično zdravje in dobro postavo!

No, pravzaprav vsi izdelki v naši dvajsetici niso tako pekoči, nekateri pa so celo hladni, a glede na vsebnost kalorij in vsebnosti škodljivih snovi bi bilo bolje, če bi jedli vroče, sladico in kompot, kot pa nenehno prigrizke, kosilo in večerjo z našimi "junaki".

In ni vam treba gubati nosu in se opravičevati z življenjskim slogom in zaposlenostjo: večina čudovitih "zvezd", kot ste vi, ne živi v ekološko čistem gozdu, ampak v mestu samem. In verjetno imajo veliko dela. Toda najdejo moč, da ga ne jedo, zato izgledajo odlično. In zakaj obstajajo nekateri izdelki, ki škodujejo zdravju in lepoti - poskušal bom razložiti na dostopen in preprost način.

Prvo mesto: Čips, Anakoms, Doshiraki, Instant juhe

Čips ni le visokokalorični maščobni prigrizek, brez katerega je povsem mogoče živeti, ampak tudi neposredna grožnja vaši postavi in ​​zdravju.

Presodite sami: polnilni odmerek transmaščob vam bo zagotovil holesterolne obloge, dražeča želodčna sluznica "polnila in simulatorji okusa" lahko vodijo do bolezni, kot so gastritis in želodčne razjede. Tako lahko ljubitelji čipsa postanejo "kronike" kardiologije in gastroenterologije.

Uživanje čipsa je povezano tudi s številnimi življenjskimi nevšečnostmi. Sčasoma se vaše brbončice prilagodijo nadomestkom in polnilom in preprosto prenehate zaznavati hrano brez začimb.

Poleg tega je čips neposredna grožnja vaši psiho. Točno tako! Ameriški psihiater Roger Gould je v svoji študiji o odvisnosti od hrane ugotovil, da čips povzroča odvisnost, tako kot cigarete. Ta vrsta prehranjevalnega vedenja se lahko razvije v kompulzivni sindrom. Slednje je, ko človek poje vse, kar ni pribito in se ne more ustaviti z nobenim naporom, ne voljnim, ne miselnim, ne analitičnim. To se zdravi v psihiatrični bolnišnici, pretežno z zdravili.

Instant rezanci ne vsebujejo nobenih hranil, so pa velikodušno polnjeni s sestavinami, kot je palmovo olje, ki jih sploh ne bi jedli. Razporejeni v istem stolpcu s čipsom po merilu umetnih posnemovalcev okusa.

Ali je mogoče najti zdravo zamenjavo? Že najdena je! Tanya Zuckerbrot, nutricionistka tekmovanja Miss Universe, na svojem blogu piše, da je namesto čipsa in mastnih sirov dobro postreči zeleno, korenje s salso ali pokovko z nizko vsebnostjo maščob, kuhano v mikrovalovni pečici. na zabavi. Če želite točno krompir - posušite tanke rezine te zelenjave v isti mikrovalovni pečici, potresite z olivnim oljem in potresite z zelišči in čebulnimi kolobarji.

In ljubitelji Anakamija naj poskusijo na primer riževe rezance z domačimi kozicami, piščancem in zelenjavnimi omakami. V pisarno - nosite običajno hrano od doma ali pojdite v kavarno.

Drugo mesto: prekajene klobase z visoko vsebnostjo maščob

Težava prekajenih klobas ni v tem, da so prava holesterolna bomba ali celo v tem, da je v sodobnem supermarketu precej problematično najti klobase, ki niso prekajene s pomočjo simulantov kancerogenega dima dima.

Njihova glavna škoda je, da jih milijoni ljudi vsak dan dajo na svoj jutranji sendvič, sistem uživanja pa lahko uniči vsako zdravje. Poleg tega v nekaterih družinah klobase veljajo za skoraj meso, zato jo nenadzorovano jedo otroci in ljudje s kroničnimi boleznimi.

Nihče ni pozoren niti na 480-560 kcal na 100 g prekajena klobasa, niti da je ta izdelek predjed za praznična miza ki ga lahko jeste približno enkrat na leto. Klobasa je torej pravzaprav nacionalna katastrofa.

Zdrav nadomestek: nenavadno - tudi klobasa. Ali bolje rečeno - visokokakovostna karbonadna ali piščančja šunka, izdelana v skladu z GOST in prekajena na naraven način.

Toda ta živila so tudi »z omejeno uporabo« in zjutraj ni vredno jesti več kot 2 tanki rezini na dan.

Tretje mesto: sladki zvitki in piškoti

Uživanje lahko prebavljivih ogljikovih hidratov brez balastnih snovi in ​​celo začinjenih s precejšnjo količino glukoze je neposredna pot do sladkorne bolezni. Pri nas jih je običajno žvečiti za zajtrk, kosilo in večerjo, prav pogostost uporabe pa povečuje škodo za zdravje.

Zdravi nadomestki: polnozrnati žemlji ali hrustljavi kruhki z malo želeja ali fruktozne marmelade.

Četrto mesto: soljeni oreščki

Škodljivo zaradi visoke vsebnosti soli - povzroča hipertenzijo, pa tudi njeno "prekuhanje". Kdo in kako so tam cvrli, ni znano, povsem mogoče je, da so maščobe v njih postale transmaščobe.

Oreščki v glazuri so dvojno škodljivi. Preberite - hipertenzija plus sladkorna bolezen z dolgotrajno sistematično uporabo.

Zdravi nadomestki: indijski oreščki, surovi mandlji, orehi- brez soli in sladkorja in ne več kot 7 kosov za en prigrizek.

Peto mesto: margarina

Ne pozabite, ne glede na to, kako enostavno je, to ne spremeni bistva. Derivat masti in oleomargarina je od svojih prednikov "podedoval" visoko kalorično vsebnost, slabo prebavljivost, sposobnost upočasnitve prebave in presnove. In večkratno segrevanje je tudi "bonus" v kakovosti rakotvornosti.

Poleg tega so "lahke" sorte neposredna pot do prenajedanja, saj se zdi, da jih lahko pojemo več.

Zdrava zamenjava: za cvrtje - poljubno naravno rastlinsko olje... Ali pa si kupite vok in v njem ocvrete z minimalno količino olja za največji užitek. Za sendviče - skuta brez maščobe z zelišči ali sadjem. Za kašo - žlica jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

6. mesto: sladka in umetno sladkana soda

Edina prednost slednjih je, da ne vsebujejo praznih kalorij. V preostalem pa dražijo želodčno sluznico, spodbujajo nastajanje želodčnega soka, kadar ni potreben, kar zagotavlja neposredno pot do razjede, dobro izpere kalcij iz kosti in odstranijo potrebno tekočino iz telesa na enak način kot njihova visoka -kalorični bratje in sestre.

Zdrava zamenjava - hladen čaj, je zaželeno domače, ali namizna mineralna voda z rezino limone, pomaranče ali limete.

Sedmo mesto: majoneza

To besedo za žensko polovico prebivalstva je treba brati kot "celulit". Visoka vsebnost kalorij, sposobnost "genialno" zadrževanja tekočine in sposobnost spodbujanja apetita.

Zdrav nadomestek: kateri koli jogurt z nizko vsebnostjo maščob z žličko gorčice.

Osmo mesto: klasične torte, mastne

Rafinirana bela moka plus maščoba plus sladkor je enako debelosti, sladkorni bolezni tipa 2, tveganju za bolezni srca.

Zdrav nadomestek so jogurtove torte. Ne več kot dva kosa po 150 g na teden.

Deveto mesto: tovarniško izdelani koktajli z nizko vsebnostjo alkohola

Preberemo razdelek o sodi, dodamo tveganje za alkoholizem in močno stimulacijo apetita. In nizko mesto v oceni je posledica le dejstva, da ga zdravi ljudje večinoma ne pijejo.

Zdrav nadomestek: če gre za čarobne mehurčke, šampanjec koktajle z jagodami ali češnjev sok. Spet dve porciji na teden, vendar je bolje in varneje piti suho vino.

Deseto mesto: kuhane klobase, mastne klobase in klobase

holesterol, visok krvni pritisk, debelost - to so sinonimi za besede "klobasa s slanino". Še posebej ganljive v tem pogledu so matere, ki svoje otroke hranijo s klobasami.

Zdrav nadomestek: sorte brez maščob. Pojejte zdravniško opombo trikrat na teden po en grižljaj za zajtrk, če se ne morete posloviti od klobase.

Enajsto mesto: McDonald's, njegovi hamburgerji in pite skupaj s krompirčkom

Zdrav nadomestek: Najbolj zdrava hitra hrana se imenuje zelena solata z piščančje prsi, omako posebej (zavrzite!). V Subwayu lahko kupite zdrav sendvič, vzemite le polovico porcije in za preliv prsi, pusto šunko, teriyaki ali gobe.

Dvanajsto mesto: polizdelki pice, polizdelki lazanje, cmoki, kateri koli polizdelki, razen zamrznjene zelenjave in sadja

zakaj? In ni znano, kaj je proizvajalec dal tja, da bi zmanjšal stroške in pospešil postopek kuhanja. In maščobe v takih jedeh je trikrat več, kot je potrebno.

Zdrava zamenjava: spremenite svojo strategijo. Želite pico? Pojdite v spodobno picerijo ali bolje v drago italijansko restavracijo in tam pojejte rezino ter uživajte v spremstvu in okusu jedi, ne v količini. Enkrat tedensko.

Vas muči strast do cmokov? Skuhajte jih doma, le s piščančjimi prsi in gobami ter zamrznite v rezervi. Idealno bo, če je moka narejena iz trde pšenice.

Trinajsto mesto: topljeni sir ali sendvič testenine skupaj s sladko skutno maso

Nabito s konzervansi, barvili, slednji pa tudi s sladkorjem. Sinonim za sendvič s kremnim sirom vsako jutro zveni kot "masna koža, motna polt, slaba prebava in".

Zdrav nadomestek so domači skutni namazi z zelenjavnimi in sadnimi nadevi.

Štirinajsto mesto: instant kava

Ne glede na to, koliko stane, zastrupi telo in je močan diuretik. Odstranjuje preveč tekočine iz telesa. Večinoma ima odvraten okus. 3 v 1 kupi svojo "zapriseženo punco", prazni boki bodo čez 30 let postali mlahavi.

Zdrav nadomestek: naravni espresso ali latte v majhnih odmerkih (2 skodelici zjutraj).

Petnajsto mesto: tovarniški jogurti, sladki

Ni pomembno, ali imajo sadje ali ne, in kako debeli so - to je koktajl mlečnega sladkorja in navadnega sladkorja. Poleg tega večina ljudi meni, da je to zdrava hrana in jedo brez mere, nato pa se sprašujejo, od kod prihajata odvečna teža in sladkorna bolezen tipa 2.

Zdrav nadomestek: Kupite poceni lokalni jogurt in sveže sadje. Zmešajte v mešalniku.

Šestnajsto mesto: mesne in ribje konzerve

Mrtvi in ​​neuporabni, skoraj vsi. Poleg tega so ribe napolnjene z oljem do zrkla.

Zdrava zamenjava: izberite konzervirano hrano z najkrajšim rokom uporabnosti in vsebnostjo maščob. Še bolje, naučite se kuhati.

Sedemnajsto mesto: rakove palčke, rakovo meso

Vzela sem jih ločeno, saj jih večina šteje za zdravo hrano. Ne pozabite, da je to "imitacija rakovega mesa." Z vsemi posledicami, ki "tečejo" v telo v obliki ojačevalcev okusa, arom in barvil.

Zdrav nadomestek: raki in morski sadeži, seveda.

Osemnajsto mesto: pivo

Na splošno pivo ni škodljivo. Če se le lahko omejite na eno steklenico 0,33 litra 2-krat na teden. Sicer pivo ruši ženske hormone ter povzroča celulit in debelost, kljub razmeroma nizki vsebnosti kalorij.

Zdrav nadomestek: Pojdite v svojo pivovarno in poskusite "belo" pivo. Telesu bo prinesel dodatne vlaknine, vendar se ne smete zanesti.

Devetnajsto mesto: sladki sokovi iz zavojčkov

Sok je hrana, ne voda. Pa tudi ne hrana, ampak začimbe. Sicer pa - vir preprostih ogljikovih hidratov in odvečnih kalorij, pa tudi stimulans apetita.

Zdrava alternativa: kozarec sveže stisnjenega soka, vključen v dnevni vnos kalorij.

Dvajseto mesto: beli riž, soljene ribe

So vam všeč zvitki in jih smatrate za zdravo hrano? Ali samo riž za prilogo? Ne pozabite, da je to neposredna pot do zaprtja, zastajanja tekočine, celulita in prekomerne teže. Poleg tega imajo zvitki visok glikemični indeks in zato spodbujajo apetit pri naslednjih obrokih.

Zdrava alternativa: rjavi riž, basmati. Riba na žaru. Jejte zvitke enkrat ali dvakrat na teden; Za glavno jed v suši baru izberite sašimi z lososom ali rakovico.

Naša tradicionalna hrana je daleč od načel pravilne in idealne prehrane: mnogi jedo dvakrat, manj pogosto - trikrat na dan, še posebej se naslanjajo na kosila in večerje ... Če k temu dodate še živilske izdelke, ki so odkrito škodljivi za postavo, ne boste zavidali pasu.

Zato je za izboljšanje prehrane treba iz nje izključiti potencialno škodljive za lepa postavaživila in poskrbijo za uravnoteženo prehrano.

Kako jemo?

Ste pozorni na to, kako se običajno prehranjujete, katera živila so najpogosteje prisotna v vaši prehrani?

Povprečni metropolitanski prebivalci jedo "hitro hrano" - hamburgerje, cmoke, sendviče, priročno hrano, instant rezance, pico, klobase, klobase in mastne omake.

Ob pogostitvah se na ta seznam dodaja pivo, vino, suhe ribe, soljeni oreščki, čokoladne tablice, čokolada, gazirane pijače.

Ta hrana je preprosto polna škodljivosti, ki se odlagajo na naš pas. odvečnih kilogramov... Napaka mnogih je, da mislijo, da pravilna prehrana ni okusna. Zdrava prehrana zelo okusno, in kar je najpomembneje - dobro za postavo in zdravje.

8 sovražnikov lepe figure

Ustvarimo seznam najbolj škodljivih živil za telo, da jih postopoma odstranimo iz prehrane.

Sovražnik # 1 - sladkor

Ne zaman ga imenujejo "bela smrt", na svojem računu ima veliko žrtev. Sladkor lajša stres sladkarije razveseliti, vendar dajte rezerve do pasu. In možgani potrebujejo vedno več porcij sladkorja.

Mnogi se zabavajo z iluzijo manj škode. rjavi sladkor in ga zamenjajte z običajnim. Toda sladkor vedno ostane sladkor, v rjavi je še več kalorij kot v navadnih, bonus ostanejo le vitamini, ki med toplotno obdelavo izgubijo svojo aktivnost.

Izogibanje sladkorju in hrani, ki vsebuje sladkor, lahko ohranite zdravje in izgubite nekaj kilogramov na leto.

Sovražnik # 2 - sol

Skupaj s sladkorjem velja tudi za "belo smrt" sol zaradi precej izrazite škode za zdravje pri prekomernem uživanju.

Norma je povprečna poraba 3-5 gramov na dan. In glede na dejstvo, da hrana vsebuje sol, je dnevni maksimum pol čajne žličke. Zaužijemo pet, celo desetkrat več. To vodi do otekline, presnovnih motenj in zastajanja tekočine v telesu.

Sovražnik # 3 - sladka soda

Kaj je škodljivo za figuro?

Aktivno jih oglašujejo proizvajalci, blagovne znamke, ki jih proizvajajo, postanejo sponzorji vseh večjih športnih dogodkov, kulturnega življenja in celo otroških zabav. Zelo radi imajo otroke in odrasle, vendar so noro škodljivi za postavo in zdravje.

V kozarcu sode je približno 5 žlic sladkorja, ki močno zadene pas in boke. In slavna soda " 0 kalorij »So polno nadomestkov za sladkor, ki ne zagotavljajo kalorij, ampak motijo ​​metabolizem. In težo lahko pridobite zaradi motenj v presnovnih procesih.

Sovražnik številka 4 - klobase

Seveda pa malo domače klobase, narejene izključno iz mesa s tankimi plastmi slanine, ne bo škodilo vašemu zdravju in pasu. Toda klobas, ki se prodajajo v trgovinah, težko imenujemo mesni izdelki. Meso tam je v najboljšem primeru približno 10-15%. In mast, živalske in rastlinske maščobe, škrob in kemikalije - več kot dovolj.

Ta živila povzročajo prekomerno telesno težo in presnovne motnje. In zaradi svojih precejšnjih stroškov so močno udarili tudi po denarnicah.

Sovražnik # 5 - "hitra" hrana

Danes je trg hrane in hitre hrane ogromen: od rezancev in juh do kotletov in prilog, te izdelke je treba le preliti z vrelo vodo ali postaviti v mikrovalovno pečico in ponovno segreti.

Vendar pa je njihova sestava trdni ogljikovi hidrati, poceni sintetične maščobe ter velik delež soli in začimb. Testenine v takšnih izdelkih so narejene iz mehke pšenice, pravzaprav - bele moke, najbolj škodljive ogljikove hidrate.

Poleg tega zaradi začimb in soli povečajo apetit in zasvojijo okus. Posledično pojeste veliko več, kot fiziološko potrebujete.

Sovražnik številka 6 - mastne in visokokalorične omake

Majoneza in kečap sta postala tradicionalni prelivi in ​​dodatki k vsem jedem na mizi, kar je zelo moteče nutricionisti ... Majoneza je maščobni koncentrat in veliko ljudi jo jedo z žlicami. V kečapu ni veliko manj kalorij, saj se z visokokaloričnim škrobom pripelje do želene gostote. Omakam dodajajo sredstva za zgoščevanje, stabilizatorje in konzervanse, predvsem veliko soli in sladkorja.

Sovražnik #7 - pica

Vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, soli, maščobe, začimb in vsega, kar je treba pri hujšanju najprej opustiti. Imajo ogromno kalorij, vendar ni nobene koristi.

Seveda obstaja še veliko drugih izdelkov, ki preprečujejo, da bi bil naš pas vitek, a jih tako ali drugače lahko pripišemo eni od zgoraj opisanih skupin. Jejte več zelenjave, sadja in ekološke hrane za svoje zdravje.

Kateri od teh nezdravih živil se vam je najtežje odreči?

Alena PARETSKAYA

Danes vsi okoli govorijo o pravilna prehrana, vendar še nikoli ni bilo tako daleč od človeka, kot je zdaj. Sodobne tehnologiježivilska industrija dela vse za krepitev okusne lastnosti izdelkov in njihovega roka uporabnosti, le malokdo razmišlja o kakovosti. Posledično se množijo hude bolezni, skrajša se življenjska doba. Ne postanite talec sodobnih nevarnih "dobrot", pomislite, s čim so polne, in se uspete pravočasno ustaviti. Vedeti morate, katere najbolj škodljive prehrambene izdelke za osebo je treba omejiti v uporabi, da ne škodujete svojemu zdravju in zdravju svojih bližnjih.

Najbolj škodljivi izdelki za ljudi

Zdravniki in nutricionisti že dolgo opozarjajo ljudi na nevarnosti sodobne živilske industrije. Sezname si lahko danes ogledate na številnih spletnih mestih najbolj škodljivih živilskih proizvodov za ljudi tega ne bi smeli prezreti. Seveda je ta seznam precej velik in preprosto je nerealno sestaviti svoj dnevni jedilnik brez te hrane. Toda ta živila v svoji prehrani vsaj omejite na najnižji možni minimum.

1. Čipsi vsebujejo maščobe in ogljikove hidrate v zelo visokih koncentracijah, kar prispeva k debelosti, rakotvorne snovi izzovejo razvoj raka, hidrogenirane snovi pa povečajo hitrost tvorbe holesterolnih plakov v krvi.
2. Limonada vsebujejo veliko količino škodljivih snovi za telo. Prvič, to je felatanin, ki prispeva k razvoju živčne napetosti, depresije in tesnobe. Drugič, to so plini in sladkor, ki motijo ​​kislinsko-bazično ravnovesje v telesu. Tretjič, to so konzervansi, ki zavirajo encime, kar ima za posledico debelost. Četrtič, to je ogromna količina živilskih barvil, ki se kopičijo v celicah, izzovejo sindrom kronične utrujenosti in zmanjšajo imuniteto.
3. Hitra hrana(pašice, beljaši, šavarma, pomfrit, hamburgerji in druge dobrote) so kuhane v olju z visoko vsebnostjo rakotvornih snovi, ki prizadenejo prebavni sistem.
4. Mesne drobovine(klobase, male klobase, klobase, cmoki, svinjska maščoba) vsebujejo več skritih maščob (svinjska koža, mast, notranja maščoba), arom in barvil kot meso. Poleg tega je skladišče strupenih in škodljivih fenolnih spojin.
5. Prekajeni izdelkiškodljivo zaradi visoke vsebnosti istih zloglasnih in smrtno nevarnih rakotvornih snovi.
6. Margarina- ena najbolj škodljivih vrst maščob (transgena): moti presnovo in kislinsko-bazično ravnovesje, dodaja odvečno težo in povečuje kislost želodca. V skladu s tem je vse, kar vsebuje veliko margarine, razvrščeno kot škodljiva hrana: torte, listnati, peciva.
7. Konzervirana hrana vsebujejo veliko število različnih rakotvornih snovi, ki uničijo vse vitamine v njihovi sestavi. Poleg tega se GSO pogosto dodajajo nekaterim sodobnim konzerviranim živilom, katerih škoda je znana vsem.
8. Kava, bogat s kofeinom, izčrpava živčni sistem, povečuje kislost želodca in v velikih količinah sčasoma privede najprej do gastritisa, nato pa, če ga ne opazimo pravočasno, do peptične ulkusne bolezni.
9. Energijske pijače- samo peklenska mešanica kofeina v šok odmerkih, sladkorja, barvil, kemikalij in plinov.
10. Jogurti tudi v TOP najbolj škodljivih izdelkov za ljudi, saj lahko v njih živijo resnično žive bakterije mlečni izdelek samo dva dni. In v jogurtih, kupljenih v trgovini, boste našli le stabilizatorje, zgoščevalce, antioksidante in arome.
11. Vsem najljubši sladoled vsebuje tudi ogromno različnih arom in zgoščevalcev, ki negativno vplivajo na presnovo. Zdravju je celo škodljiv, saj vsebuje veliko maščob in sladkorja.

Ta seznam vključuje živila, ki so škodljiva za telo kot celoto. Visoka vsebnost sintetičnih in strupenih snovi v njih kompleksno vpliva na skoraj vse organske sisteme, moti njihovo delovanje in zato povzroča nepopravljivo škodo zdravju na splošno. Vendar pa obstajajo številni izdelki, ki povzročajo specifično škodo določenemu organu.

Najbolj škodljiva hrana za jetra

Jetra so eden najpomembnejših organov v našem telesu, ki ga mora varovati vsak možne načine... Možno je identificirati najbolj škodljive prehrambene izdelke za jetra, zmanjšati njihovo dnevno porabo in s tem normalizirati jetra.

Pijače, škodljive za jetra

1. Alkoholne pijače (z izjemo temnega piva in suhega rdečega vina).
2. Močno kuhan črni čaj.
3. kakav.
4. Močna kava brez mleka.
5. Gazirane pijače.

Zeliščna hrana je kontraindicirana za jetra

1. Kisle jagode.
2. kivi.
3. Redkev, redkev.
4. česen.
5. Kislica, špinača.
6. Ramson.
7. Kinza.
8. Stročnice.
9. Gobe.

Mesna hrana, škodljiva za jetra

1. Mastno meso in ribe.
2. Salo.

In druga živila, ki so škodljiva za jetra

1. Vroče začimbe.
2. Vroče začimbe: kis, gorčica, hren.
3. Prekajeni izdelki.
4. Kumarice.
5. Pecivo, svež kruh, palačinke, palačinke.
6. Ocvrta, trdo kuhana jajca.
7. Sladkarije.
8. Majoneza.
9. Hitra hrana.
10. Čokolada.

Če zmanjšate delovanje jeter z nepravilno prehrano, bo v prihodnosti skoraj nemogoče obnoviti njihovo delovanje. Zato je veliko lažje poznati ta nevaren seznam in pravočasno zaščititi pomemben organ pred boleznimi.

Najbolj škodljiva hrana za postavo

In še en zelo pomemben seznam, ki ga mora poznati vsaka ženska, ki skrbi za svojo postavo. To so najbolj škodljiva živila za postavo, ki prispevajo k debelosti in naboru odvečnih kilogramov. Če jih izgubite iz vidnega polja, tvegate, da boste postali osel, ki sedi tudi na najstrožjih dietah. Torej študirajte in si zapomnite.

1. Sladkarije: sladkarije, čokolada, torta, sladoled, torte, marshmallows.
2. Moka: kruh, piškoti, mafini, pite.
3. Ocvrta hrana.
4. Rdeče meso.
5. Mesni stranski proizvodi.
6. Alkohol.
7. Kava.
8. Gazirane pijače.
9. Majoneza in kečap.
10. Čips in krutoni.
11. Hitra hrana.
12. Konzervirana hrana.

Zdravniki in nutricionisti se bodo dolgo prepirali, katere od najbolj škodljivih živilskih izdelkov za človeško telo vključiti v te TOP. Skoraj nemogoče jih je popolnoma izključiti iz svoje prehrane, saj so seznami presenetljivi po svojem obsegu. In kljub temu je v vaši moči, da vsaj omejite odmerke teh izdelkov, da bo škoda za vaše zdravje minimalna.