Hujšajte pravilno, če riž jeste doma. Riževa dieta: pregledi in rezultati tistih, ki so shujšali, meniji za teden. Vrste tehnik hujšanja na izdelku

Olya Likhacheva

Lepota je kot dragi kamen: preprostejša je, dražja :)

Vsebina

Po mnenju zdravnikov je dolgoročno hujšanje dobro začeti s čiščenjem telesa, ki naj ne traja dlje kot teden dni, pri tem pa je pripravljena pomagati riževa dieta za hujšanje in znebitev toksinov. Ajda je med žiti za oblikovanje telesa najbolj priljubljena, riž pa daje najmočnejše čiščenje. Katere sorte je treba uporabljati v prehrani in kateri od sistemov za hujšanje je najbolj učinkovit?

Prednosti riža za hujšanje

Sestava tega predstavnika žit, tako kot drugih žit, slovi predvsem po kompleksnih (ali počasnih) ogljikovih hidratih, katerih delež je skoraj 80%. Telesu pomagajo hitro in dolgo časa, da se nasiti, zato izguba teže na rižu ni najbolj lačna metoda, čeprav je po prehranski vrednosti ni mogoče primerjati z beljakovinskimi izdelki. Dodaten plus te vrste ogljikovih hidratov v odsotnosti povzročitve rasti sladkorja, ker se glikemični indeks riža giblje od 55 do 65 enot (določeno s sorto), kar je cenjeno ne le pri izgubi teže, temveč tudi v prehrani diabetikov.

Pozitivni vidiki vključitve riža v prehrano pri hujšanju so:

Lastnost tega žita je, da odstranjuje vodo, kar omogoča hiter umik odvečne teže, čeprav to nima nič skupnega z izgorevanjem maščob.
Brez glutena (močan alergen).
Blag učinek na prebavni trakt, skupaj z lastnostjo pomirjanja in obdajanja sluznice, vodi do minimalnega števila stranskih učinkov zaradi izgube teže z riževimi jedmi.

Kako shujšati na rižu

Tudi če ne sestavite zapletenega urnika stroge diete, lahko shujšate, če izberete pravo sorto tega žita, ker nimajo vsi enakega učinka, izberite prave kombinacije in recepte. Poleg tega boste morali imeti v mislih, da riža med hujšanjem ne jedo zvečer, dodajanje mastne hrane (maslo, maslena omaka itd.) Pa poveča "težo" hrane, hkrati pa zmanjša njegova vrednost v smislu hujšanja in izravnave vseh koristnih lastnosti riža ...

Kateri riž lahko jeste na dieti

Če boste shujšali in izbrani sistem ni zasnovan za dnevni padec za par kilogramov, ampak daljši, je bolje, da zavrnete beli riž. Zaradi aktivne preplastitve izgubi večino vitaminov in telesu ne prinese skoraj nobene koristi. Takšna žita se tudi hitreje prebavijo, zato boste lakoto občutili že prej. Edini plus bele sorte ni najvišja vsebnost kalorij: pri tem parametru je vodilna rjava (rjava) - idealen riž za hujšanje, ker:

groba lupina bolje izžene žlindre;
glikemični indeks rjave sorte je nižji;
antioksidativne lastnosti so večje kot pri drugih vrstah riža.

Poleg rjave sorte je smiselno skrbeti tudi za dieto ali dolgotrajno mehko hujšanje:

Črna - lahko jo imenujemo divja. Letno žito, ki raste na močvirjih in privlači nizko kalorično vsebnost (101 kcal na 100 g). Vlaknin tukaj vsebuje več kot druge vrste, čiščenje črevesja z njimi je bolj aktivno. Minus - kuhamo 40 minut.
Rdeča tudi ni polirana, zato zadržuje koristne snovi, daje telesu vlaknine, ima nizek GI.

S čim lahko jeste riž na dieti

Glede na število kalorij je ta izdelek, razen divje sorte, tako kot druga žita, "težak", zato strokovnjaki ljudem, ki želijo shujšati, takoj svetujejo, naj na enem krožniku ne kombinirajo mesnih kosov in riževega drobljenca. Dodate lahko ribe in morske sadeže. To žito dopolnjujejo z zelenjavo (brez krompirja), jabolki, celo mešajo jo s suhim sadjem in oreščki, če za zajtrk skuhate kašo. Začinite lahko s sojino omako, olivnim oljem in celo naravnim jogurtom (za sladice). Vrlina riža je nevtralnost, zato so jedi z njim lahko poljubnega okusa.

Riževa dieta

Število odprtokodnih idej za hujšanje s tem izdelkom je na lestvici. Predlaga se kombinacija riževega drobljenca z zelenjavnimi sokovi (paradižnik je še posebej priljubljen), jabolki, kefirjem ali pa ga jemo samostojno. Najdete lahko tudi izmenjavo beljakovinske prehrane z dnevno prehrano riževe kaše. Vsestranskost tega žita je na njegovi podlagi omogočila ustvariti več deset načinov hujšanja, katerih izbira se izvaja s pozornostjo na zdravstveno stanje in želeni učinek.

pravila

Vsaka različica riževe diete za hujšanje postavlja svoje pogoje in ima posamezne značilnosti, vendar se strinjajo v več točkah:

Pijte čisto negazirano vodo (lahko uporabite mineralno vodo), sicer bo kateri koli prehrambeni sistem 7 dni ali več telesu škodoval.
Uporabite suhe marelice, če morate na rižu »sedeti« več kot 3 dni, da ne boste izzvali luženja kalija.
Pozabite na alkohol.
Jejte majhne obroke.
Jed lahko začinite s česnom, koprom, kurkumo.

Kako kuhati riž za dieto

Obstajata 2 shemi, po katerih zdravniki svetujejo, da jih vodijo vsi, ki obvladajo riževo prehrano ali poskušajo s tem izdelkom shujšati na pravi prehrani. Najbolj uporaben, a ne najbolj okusen rezultat izgleda takole:

Izperite drobljenec in zagotovite čistost tekoče vode.
Nalijte v skodelico, nalijte prekuhano hladno (!) Vodo.
Po 10 urah (kuhamo predvsem ponoči) lahko izdelek jemo.

Manj uporabna, a dovoljena tudi pri strogih dietah je klasična priprava kuhanih ali parjenih žit, ki jih je tudi priporočljivo najprej namočiti, da se znebite škroba. Tu se zdravniki osredotočajo le na to, da je izdelek pripravljen brez soli, sicer bo poskus, da se znebite medcelične tekočine, neučinkovit.

Riževa dieta za hujšanje 7 dni

Teden takšne prehrane in izgubili boste 5 kg - takšne obljube dajejo ustvarjalci tega sistema za hujšanje. Težko je, ker dieta je lačna, vendar daje dober zagon čiščenju telesa: na jedilniku je veliko zelenjave. V skladu z načeli te riževe diete za hujšanje morate vsako jutro pojesti 200 g kuhanih žit, ki jim lahko poljubno dodate:

žlica 10% kisle smetane;
limonin sok;
Jabolko;
hruška;
žlico rozin.

Za kosilo in večerjo vzamete glavni izdelek, samo za vsak obrok - 150 g. Dodatek je treba znova izbrati s seznama:

kuhano zelje;
dušene bučke;
naribano surovo korenje;
sveža kumara;
paradižnik;
velik kup zelenja.

Riževa dieta 5 zvezkov

Ključno pravilo tega sistema za hujšanje je, da ne jemo kuhanega, temveč surovi riž, ki ga moramo pripraviti pred spanjem. Torej bo čiščenje telesa čim bolj izrazito. Zjutraj boste jedli riževo drobtinico, nato pa lahko skuhate juhe (lahko juho, lahko piščančja prsa), zelenjavne solate, parjene ribe, tako da bo hujšanje aktivno. Trajanje prehranskega programa je 2 tedna.

Načelo priprave glavne jedi:

Postavite 5 steklenih posod (kozarci do pol litra), v vsako vlijte 2 žlici. l. opran rižev zdrob.
Najprej vlijemo kozarec hladne vode, pokrijemo s pokrovom.
Naslednji dan iz nje sperite drobljenec, ponovno prelijte in naredite enako za 2. posodo.
Na dan, ko so riževa zrna namočena v 5. posodi, jih morate pojesti iz prve.

Japonska riževa dieta

V skladu s to shemo se lahko oseba znebi 10 kg, če ima prekomerno telesno težo v skoraj 2 tednih. Vendar je sistem težaven, saj boste morali zjutraj jesti surovi riž, predhodno namočen več dni. Osebam, ki tehtajo manj kot 65 kg, svetujemo, da si pripravijo 2 žlici, z večjo težo - 3 žlice. Oprane riževe drobljence prelijemo s kozarcem vode (hladne!) In jih 4 dni vsako jutro spet operemo in namočimo.

Japonski program riževe diete je zasnovan za 13 dni:

Zjutraj pojejte cel del namočene žitarice, ne da bi z njo pili čaj / kavo in brez dodajanja izdelkov drugih proizvajalcev.
Po 3 urah prigrizite sadje (razen banane).
Za večerjo in kosilo kuhajte po zdravih receptih.

Dieta z jabolčnim rižem

Ta možnost hujšanja je videti razmeroma uravnotežena, čeprav je prehrana redka. Te riževe diete za hujšanje lahko upoštevate le 3 dni, med katerimi obstaja možnost izgube 3 kg. Dovoljeno je ponoviti v enem mesecu. Izgleda takole:

Zjutraj pripravite kašo (za 250 g suhega izdelka porabite 4 kozarce vode). Za zajtrk vzemite 1/3 končne posode in jo sperite s sveže iztisnjenim sokom iz zelenih jabolk (200 ml).
Prigrizek na pečenem jabolku, ki ga lahko potresemo s cimetom.
Za kosilo vzemite polovico preostale kaše, spet popijte z enako količino soka.
Po 2 urah prigrizite s svežim jabolkom.
Večerja je podobna kosilu.

Dieta s trdim rižem

V enem dnevu lahko pretresete telo in prebavni sistem ter kot dodatek izgubite 1-1,5 kg, če preživite klasičen dan riževega posta. To je najtežji načrt za hujšanje, ker prehrana je omejena na en sam izdelek. Zaradi tega postanejo kakršne koli telesne in duševne aktivnosti nedostopne za vas, vendar je čiščenje telesa opazno takoj. Shema je preprosta:

Na tešče popijte žlico lanenega olja.
Po eni uri pojejte 100 g kuhanega riža (sorta ni pomembna).
Jejte isti delček ves dan v presledku 3 ure. Zadnji obrok si lahko privoščite ob 20:00.

Kefir-riževa dieta

9-dnevni sistem za hujšanje vam pomaga dobro izgubiti volumen trebuha. deluje aktivno na prebavo, vendar ga telo zaradi svoje togosti ne sprejema vedno dobro. Prehrana je slaba, glavni proizvodi so beli rižev drobljenec in kefir z nizko vsebnostjo maščob. Shema moči je naslednja:

1. do 3. dan morate zaužiti 100 g kuhanega riževega žita na obrok (jih bo 5). Kuhanje poteka z veliko vode, da postane skoraj kot kaša s sluzasto konsistenco. Vse pijače so prepovedane.
Dnevi od 4 do 6 jedo kefir - na dan se dodeli liter. V primeru hude vrtoglavice je dovoljena žlica medu zjutraj.
Zadnje 3 dni je prehrana "bogatejša": enak 1 liter kefirja skupaj s kašo (kozarec suhega izdelka) za vsak dan.

Prednosti in slabosti

V tej metodi hujšanja je veliko pozitivnih lastnosti: poleg izboljšanja splošnega delovanja črevesja in spreminjanja kakovosti telesa oseba prejme še:

hitra izguba teže zaradi izgube tekočine;
blagodejni učinki na sklepe;
izguba žlindre;
enostavnost prehoda na zdravo prehrano.

Vendar pa je dolgoročna (več kot teden dni) izguba teže na riževih dietah polna:

izpiranje kalija in vitamina D;
poslabšanje želodčnih težav;
zniževanje ravni sladkorja;
zmanjšana zmogljivost.

Kontraindikacije

Aktivna uporaba riževih jedi povzroča zaprtje, zato je tovrstna izguba teže prepovedana v primeru bolezni prebavil. Zanj se ne smete zateči v primeru pomanjkanja kalija, preveč očitnih nihanj inzulina, nosečnosti. Posebej togi sistemi, ki vključujejo močan rez v prehrani, zahtevajo previdnost pri osebah z boleznimi jeter in aktivnimi vnetnimi procesi.

Pomagal vam bo zmanjšati količino in shujšati v samo enem tednu. Je ta dieta za vsakogar? Katere hrane ne smemo uživati pri riževi dieti? Odgovore na ta in druga vprašanja vsebuje članek.

splošne informacije

Riževa dieta za en teden je primerna za tiste, ki želijo svoje telo očistiti odvečne tekočine in nakopičenih toksinov. Ima veliko prednosti. Prvič, riž v celoti pokriva dnevni vnos ogljikovih hidratov. Drugič, s takšno prehrano ne boste čutili lakote.

Kakšen je rezultat riževe diete? 10 kg na teden lahko izgubijo tisti, ki imajo veliko odvečne teže. Glavno pravilo je, da ga uporabljamo surovega ali o tem, s katerimi izdelki ga lahko dopolnimo, vam bomo povedali malo kasneje. Najboljši rezultati glede hujšanja so pokazali, da se ne zdravi z lupino. Takšna zrna zadržujejo največjo količino vitaminov, mikroelementov in rastlinskih vlaken.

Super riževa dieta: kaj lahko jeste

Kaj je treba upoštevati pri pripravi jedilnika? Riž je glavni, vendar ne edini izdelek. Najbolje je, da uporabite rjavo sorto. Vsebnost kalorij v 100 gramih je le 109 kcal.

Za uspešno izgubo teže in izločanje toksinov iz telesa je treba upoštevati režim pitja - 2-2,5 litra tekočine na dan. To je lahko zeliščni ali zeleni čaj (brez sladil), navadna voda ali jabolčni sok, razredčen z vodo. Zaprtje je možno, če vnos vode ni zadosten.

Riževa dieta omogoča uporabo minimalne količine soli. Pred zaužitjem se doda v hrano. Da bi se izognili zdravstvenim težavam, jemljite vitaminsko-mineralne komplekse, ki vsebujejo kalij. Ta element zagotavlja normalno delovanje srca.

Obstaja več možnosti za riževe diete. Vsak od njih ponuja svoj seznam dovoljenih izdelkov. Najboljši rezultat dosežemo s trdo riževo prehrano (10 kg na teden). Toda le malo deklet lahko zdrži prehrano samo z rižem. Lahko pa ga spremenimo z dvema ali tremi zelenimi jabolki.

Prepovedana hrana

Veste, kdo je glavni sovražnik vitke postave? Hitra hrana, seveda. hamburgerji in pice vsebujejo ogromno ogljikovih hidratov in holesterola. Zato je treba med trajanjem diete pozabiti na hitro hrano.

Izogibajte se živilom, kot so:

oreški;
stročnice;
kruh in žemljice;
konzervirana hrana;
mastno meso in ribe;
kava.

Možnosti riževe prehrane

Pri izbiri določene prehrane morate upoštevati svojo težo in zdravje. Dobro je, če se predhodno posvetujete z zdravnikom. Pri tem ima pomembno vlogo tudi moč volje. Vsako dekle ne more zdržati en teden samo na rižu ali sadju. Spodaj so možnosti za riževo prehrano. Morda je eden izmed njih pravi za vas.

Dieta s trdim rižem

Ali morate nujno shujšati za pomemben dogodek ali začetek sezone plaž? Potem je riževa dieta za vas. 10 kg na teden bo izginilo za vedno. Potrebujete moč volje in dosledno upoštevanje diete. Pravzaprav gre za mono prehrano, saj je edini izdelek v njej rjavi riž. Dnevna cena je en kozarec. Ta znesek razdelimo na dva ali tri korake. Če se nikakor ne morete spoprijeti z lakoto, lahko čez dan pojeste nekaj jabolk. Pri tako strogi dieti je telesna aktivnost kontraindicirana.

"5 zvezkov"

Pravila za to prehrano so preprosta. Na mizo smo postavili pet kozarcev. V vsako vlijemo dve žlici rjavega riža in prilijemo dvesto mililitrov vode. Lahko je toplo, vendar ne vroče. Vodo v kozarcih menjamo štiri dni. In peti dan ravnamo tako. Iz prvega kozarca odcedimo tekočino, riž pa pojemo brez vrenja. Kaj je naslednje? Ta kozarec napolnimo z rižem in vodo. Dati na stran. Zjutraj naslednji dan izpustite vodo iz drugega kozarca, pojejte riž iz njega. Upamo, da razumete nadaljnjo shemo.

Za največji učinek jejte otečen riž na tešče. Potem lahko jeste kot običajno. Tu gre za zdravo hrano, ne prekajeno meso, kumarice in hitro hrano. Trajanje diete s 5 zvezki je 14 dni. V tem času boste prejeli viden rezultat.

Lahka prehrana

To je nežna možnost. Zagotavlja takšen dnevni nabor izdelkov: 500 g riža, 200 g rib ali mesa, nekaj zelene zelenjave. Obstaja določena tehnologija kuhanja. Riž nekaj ur prelijemo z jabolčnim sokom, razredčenim z vodo. Nato tekočino iz nje odcedimo in zavremo ter dodamo ribe (meso) in sesekljano zelenjavo. Končana jed je razdeljena na 2-3 sprejeme. Lahko jeste med njima, vendar pazite, da njihovo število ne presega 500 g.

rezultatov

Trda mono dieta zahteva neverjetno voljo, vendar zagotavlja odlične rezultate. V samo 3 dneh se boste rešili 3-4 kg. Intenzivnejše hujšanje se bo začelo peti dan. Zdravniki ne priporočajo, da se držite mono diete več kot 7 dni. V nasprotnem primeru se zdravstvenim težavam ni mogoče izogniti.

Zdaj je druga možnost lahka riževa dieta. Ne obljublja, da bo izgubila 10 kg na teden, pomaga pa se znebiti toksinov in edemov. Brez lakote! Če se te diete držite 10 dni, boste izgubili 4-5 kg. Strinjajte se, da je to dober rezultat.

Riževa dieta za hujšanje: pregledi

Kaj pravijo dekleta? Ali jim je zaradi riževe diete uspelo shujšati? Da bi to razumeli, je dovolj, da preberete ocene. Večina mladenk je bila z rezultati zadovoljna. V povprečju jim je uspelo na teden izgubiti 7-8 kg toge mono-diete. Druga dekleta imajo raje hrano. Zato so njihovi rezultati videti hitrejši - 2-3 kg v 7 dneh.

Prejete so tudi negativne ocene, vendar v minimalnem znesku. V njih se dame pritožujejo nad monotono prehrano. Nekaterim ni bilo dovolj volje, da bi dosegli želene rezultate.

Končno

Spoznali ste značilnosti in možnosti riževe diete. V članku so bili izpostavljeni tudi njeni prednosti in slabosti. Ali je ta dieta primerna ali ne, je odvisno od vas.

Ali sanjate, da bi bili vitki kot Japonka? Glavna skrivnost njihove idealne postave je pravilna prehrana. Njihova prehrana temelji na svežih ribah in riževem zdrobu. Na osnovi riža, ki je priljubljen pri ženskah, je sestavljenih precej prehranskih sistemov. Riževa dieta za hujšanje in razstrupljanje vam bo pomagala izgubiti 10 kg. teden dni in telo očistite toksinov.

Tehnika čiščenja riža sega v leto 1939. Uporabljali so ga za boj proti debelosti, hipertenziji, diabetesu. Učinek hujšanja dosežemo z zmanjšanjem vnosa soli in sladkorja, kar pomaga zmanjšati telesno maščobo. Dieta vam bo pomagala, da se znebite 10-18 kilogramov na mesec.

Ali je mogoče shujšati na rižu

Kot veste, je rižev zdrob dokaj hranljiv izdelek. Kljub temu so številne ženske s tem prehranskim sistemom uspešne. Ali je mogoče jesti riž za tiste, ki želijo shujšati? Nizkokalorična vsebnost žit je povezana z nizkim glikemičnim indeksom: nerafinirana zrna - 50, olupljena - 70.

Tudi program prehrane z rižem omogoča popolno zavrnitev soli. Natanko tako pride do aktivnega hujšanja. Izstop iz riževe diete bo za vaše telo zelo stresen. Toda učinkovitost tehnike je impresivna. V samo enem tednu lahko izgubite do 10 kilogramov odvečne teže.

Prednosti prehrane

Prehranski sistem združuje mikroelemente in za telo koristne in potrebne vitamine, ki zagotavljajo varno hujšanje. Rižev zdrob vsebuje naslednje minerale:

škrob - ima ovojni učinek, kar je še posebej koristno za delovanje želodca;
kalij - odgovoren je za delo srca;
kalcij - krepi kosti;
železo - nasiči celice telesa s kisikom;
jod - zagotavlja normalno delovanje žlez z notranjim izločanjem.

Tudi v sestavi lahko izberete vitamine, ki izboljšujejo vid, krepijo imunost in spodbujajo prebavo.

Med dieto se izloča sol in odvečna tekočina. Posledično se krvni tlak in presnovni procesi normalizirajo, kar vodi do izgube teže. Opazen uspeh lahko dosežete tako, da se držite jedilnega dneva riževega posta.

Nutricionisti ne poznajo učinkovitejšega sistema hujšanja kot riževa dieta. 10 kg. v enem tednu je zelo resničen in dosegljiv rezultat za vsako žensko.

Prehranjevalna načela

Dieta ne vzbuja dvomov o njeni učinkovitosti, vendar morate za želene kazalnike upoštevati nekatera prehranska pravila:

Osnova metode hujšanja sta nekvašen riž in zeleni čaj brez sladkorja.
Jeti morate vsaki 2 uri, teža porcije je približno 200 g.
Začnite dan s porcijo kuhanega riža.
Pri izgubi teže riža igra režim pitja pomembno vlogo. Tekočine pijte samo eno uro po obroku, da se riž sam prebavi. Pazite tudi na količino popijenega, v idealnem primeru je priporočljivo piti 1,5 litra na dan, saj lahko riž povzroči zaprtje.
Recept za kašo ne sme vsebovati začimb, soli in črnega popra, sicer se tekočina ne bo izločila iz telesa.
Če ste ljubitelj omak in drugih prelivov, se jim morate med trajanjem diete odreči. Edina izjema je lahko rastlinsko olje.
Kot veste, ima riž krepilno lastnost. Če želite tolikšno kakovost zmanjšati, dodajte pripravljeni jedi na drobno sesekljana zelišča ali nekaj suhega sadja.
Pomočnik pri hujšanju riža bo buča, proso, jabolka in suho sadje. Bogati so s kalijem, ki pomaga pri izločanju soli.
Izhod iz prehrane naj bo čim bolj nežen, zato so zelenjavne jedi dovoljene zvečer.

Slabosti in kontraindikacije

Pomanjkljivosti vključujejo zapletenost prehranskega obdobja za telo. Samo prehranjevanje z riževo kašo je precej težko.
Skladnost s katero koli mono-dieto ne sme presegati največ 2 tedna (v idealnem primeru manj), saj mora biti zdrava prehrana uravnotežena in raznolika.
Riževa dieta je kontraindicirana za nosečnice in doječe matere, ljudi z nestabilno koncentracijo sladkorja v krvi in težave s prebavili.
Ljudje, ki so nagnjeni k zaprtju in hemoroidom, naj ta jedilnik preizkusijo zelo previdno.

Pred uporabo takšnega prehranskega sistema za hujšanje se je priporočljivo posvetovati s svojim zdravnikom.

Raznolikosti elektroenergetskih sistemov

Nutricionisti ločijo diete glede na njihovo trajanje:

postni dan;
riževa dieta 3 dni;
dieta za teden;
dieta 9 dni.

Rezultat izgube teže je odvisen od izbranega trajanja. V povprečju v nekaj dneh pusti 1 kilogram.

Dan posta

Kljub temu imenu je sistem napajanja zasnovan za 1-2 dni uporabe. V tem obdobju bi morali zaužiti 250 g riža na dan, količina je navedena v suhi obliki. Po kuhanju je veliko riževe kaše, to je smisel prehranjevanja brez lakote. Poleg kaše lahko jeste jabolka in pijete zeleni čaj.

Dieta na rižu in zelenem čaju je dokaj učinkovita: v samo nekaj dneh se bo iz telesa sprostila odvečna tekočina in izgubili boste do 2 kilograma odvečne teže.

Približen jedilni meni za post je videti takole:

Za prigrizke lahko pijete jabolčni sok ali pojeste narezano jabolko. Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomeni obvezno uporabo čiste vode do 2 litra. na dan.

Možnost 3 dni

Tridnevna riževa dieta se lahko uvrsti med mono diete. Riževa kaša je dobra za telo, vendar ne vsebuje vitaminov A in C, ki sta potrebna za normalno človeško življenje. Zato se mono-diete ne morete držati več kot tri dni.

Poskusite tudi z učinkovito prehrano za hujšanje in razstrupljanje z rižem in paradižnikovim sokom. Njegovo bistvo je preprosto: na dan morate pojesti kozarec kuhanega riža in popiti 3 kozarce soka. Paradižnikova dieta bo pomagala očistiti telo in vam prihranila 2 kilograma.

Vzorčni meni

Dan 1	Zajtrk	Riž, začinjen z naribanim jabolkom in limonino lupinico - 200 g.
	Večerja	Zelenjavna juha - 300 ml., Zelenjavna solata - 150 g., Riževa kaša - 150 g., Vrček nesladkanega zelenega čaja.
	Večerja	Zelenjavna juha - 200 ml., Kuhan riž z dušenim korenčkom - 200 g.
Dan 2	Zajtrk	Riž - 150 g, kisla smetana 20% - 1 žlica. l., oranžna.
	Večerja	Lahka zelenjavna juha - 200 ml., Riževa kaša - 150 g., Kozarec jabolčnega soka.
	Večerja	Parjena zelenjava - 200 g, kuhan riž - 100 g.
Dan 3	Zajtrk	Kuhan riž - 150 g, grenivka.
	Večerja	Zelenjavna juha - 200 ml, riževa kaša z gobami - 150 g, solata iz svežih kumar - 100 g, kozarec pomarančnega soka.
	Večerja	Riž - 150 g, kuhani brokoli - 150 g, vrček nesladkanega čaja.

Dietni program vam bo v treh dneh prihranil 3-4 kilograme. Mimogrede, tretji dan prehrane lahko štejemo za izhod iz mono-prehrane, zato je dovoljeno uvesti zelenjavo, solatni preliv.

Nutricionisti tudi svetujejo, da se tri dni držite diete na rižu in paradižnikovem soku. Priporočljivo je, da ne uživate prigrizkov in kosil. Če čutite močan občutek lakote, pojejte rezino jabolka ali pomaranče in jo sperite s čajem.

Tedensko hujšanje

Riževa dieta za hujšanje 7 dni vam obljublja, da boste prihranili 4 kilograme odvečne teže. Prehrana je v primerjavi s tridnevno mono dieto precej raznolika.

Pogosto hujšanje si zastavi vprašanje: kakšen riž lahko jeste med dieto? Nutricionisti odgovarjajo, da je beli in rjavi riž primeren za hujšanje, kar daje tudi opazne rezultate in ima lastnosti, koristne za telo. Poleg tega žita spadajo med hranljiva živila, kar vam omogoča, da v postopku hujšanja popolnoma omejite meso in ribe.

Meni za teden

Ta možnost ponuja naslednji meni:

Dan 1	Zajtrk	Riž, začinjen z limoninim sokom - ½ skodelice, jabolko, vrček nesladkanega čaja.
	Večerja	Riž z zelenjavo - 150 g.
	Večerja	Riževa kaša z dušenim korenčkom - 150 g.
Dan 2	Zajtrk	Kuhan riž - 100 g, hruška.
	Večerja	Kumarična solata - 150 g, riž - 100 g, jabolko.
	Večerja	Pest orehovih jedrc, kuhano zelje z rižem - 200 g, kozarec jogurta.
Dan 3	Zajtrk	Riževa kaša - 50 g, jabolko, pomarančni sok.
	Večerja	Solata iz riža, kumar in ocvrtih gob - 150 g.
	Večerja	Kuhan riž z dušenim korenčkom - 200 g.
Dan 4	Zajtrk	Riž z rozinami - 100 g, hruška, kozarec kefirja.
	Večerja	Kuhan riž z enolončnico iz bučk - 250 g.
	Večerja	Riževa kaša - 100 g, kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob - 1 žlica. l., zelena solata.
Dan 5	Zajtrk	Riž z limoninim prelivom - 150 g, jabolko, zeleni čaj.
	Večerja	Riževa kaša - 100 g, paradižnik.
	Večerja	Kuhan riž - 150 g, orehova jedrca.
Dan 6	Zajtrk	Riž - 100 g, kozarec posnetega mleka, pomaranča.
	Večerja	Kuhan riž - 150 g, solata iz redkvic in korenja - 50 g.
	Večerja	Riževa kaša - 100 g, kisla smetana 20% - 1 žlica. l.
Dan 7	Zajtrk	Riž - 50 g, jabolko, kozarec naravnega jogurta.
	Večerja	Kuhan riž - 150 g, solata iz kumar - 100 g.
	Večerja	Riževa kaša - 100 g, listi solate.

Sedemdnevna dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov popolnoma odpravi konzervirano hrano in soda, saj ta živila povečajo apetit. Pijte samo prečiščeno, mirno vodo.

Izgubite težo v 9 dneh

Edinstvena dieta za hujšanje - riž, piščanec, zelenjava - vam bo v 9 dneh prihranila 14 kilogramov odvečne teže! Prehrana, zasnovana za devet dni, je precej stroga in zahteva določeno vzdržljivost, rezultat pa je impresiven. Pozitiven vidik prehrane je, da je dovoljeno piščančje meso. Od četrtega dne piščanec nadomešča rižev zdrob. Piščanca brez kože in maščobe pripravljajo v dvojnem kotlu.

1. do 3. dan Kuhan riž jemo 3 dni brez začimb in soli.
4. do 6. dan. Jedemo piščančje jedi, dovoljen je tudi piščanec.
Dan 7-9. Uživamo kuhano, pečeno ali surovo zelenjavo.

Upoštevajoč izbrani meni, morate upoštevati vodni režim. Pijte 2 litra. tekočine na dan eno uro po obroku.

9. dan postopoma izstopite iz prehrane, sadje lahko vključite v jedilnik. Dietna prehrana - riž, piščanec, jabolka - je zbrala številne ocene tistih, ki so izgubili težo, kar je opozorilo na njeno učinkovitost.

Rjavi riž za hujšanje

Nutricionisti se pogosto srečujejo z vprašanjem: ali je možna dieta z rjavim rižem? Seveda je to vrsto žit mogoče jesti na dieti, vendar le v odsotnosti kontraindikacij za ta monosistem:

srčna patologija;
bolezni prebavnega trakta;
zaprtje.

Po analogiji z belimi žiti lahko rjavi riž uživamo 3,7 in 9 dni. Zdravo in nizko kalorično jed lahko pripravite z uporabo multivarka ali riževega štedilnika. Tisti, ki so shujšali, ugotavljajo, da so rezultati, pridobljeni s prehrano na belem in rjavem rižu, praktično podobni.

Na vprašanje, kateri riž je najbolje uporabiti za hujšanje, ni odgovora. Skuhajte kozarec najljubših žit, bodite pozitivno naravnani in začnite s programom hujšanja.

Riževa dieta Anna

Lestvice riževe prehrane

Učinkovitost prehrane

Varnost

Raznolikost izdelkov

V 3-5 dneh shujšajte za 1-3 kg

V enem tednu shujšajte za 4-6 kg

Izgubite težo za 7-10 kg v 8-14 dneh

Skupaj: Odvisno od vrste riževe prehrane, ki jo izberete, lahko izgubite 3-7 kg. Rezultat in hitrost njegovega doseganja je odvisna od vrste prehrane, obstajajo hitre, a stroge vrste riževe diete, obstajajo pa tudi bolj nežne.

2 Lahko poskusite

Riževa dieta Uporabniške ocene Uporabniške ocene : 3,7 (4 glasovi)

Celotna skrivnost učinkovitosti te diete je, da je riž izjemno zdravo žito. V mnogih državah vzhodne Azije je riž osnova vsake prehrane in kar je izjemno, ta ljudstva odlikujejo odlično zdravje, harmonija in dolgoživost.

Zaradi tega, ker ima riž visoko energijsko vrednost in vsebuje veliko mineralov in vitaminov, telo med to dieto ne doživlja hudega stresa, človek se zlahka spopade z lakoto, shujša in hkrati tudi bolj zdrav. Nabiranje maščobe in pridobivanje odvečnih kilogramov je praviloma posledica olajšanja črevesja, slabega delovanja prebavnih organov in počasnega metabolizma.

Riž samo čistilno deluje, saj ta izdelek deluje kot sorbent, ki odstranjuje toksine in toksine, "odstranjuje" odvečno vodo, čisti stene tankega črevesa in blagodejno vpliva na vse notranje organe. Riževa dieta se uporablja za čiščenje telesa, ne samo za hujšanje.

Po vseh priporočilih riževe diete dosegajo odlične rezultate in glede na njeno trajanje shujšajte s 3 na 6-7 kg teže! Pomembno je, da se skozi celotno prehrano počutiš živahno in energično, saj je to žito vir aminokislin in vitaminov B.

Vsi so že slišali, da je kalij tako potreben za spodbujanje srčne mišice, kalcij pa sodeluje pri krepitvi kostnega tkiva in je odgovoren za zdravje naših las, nohtov in zob, magnezij blagodejno vpliva na živčni sistem. Riž je bogat s temi in drugimi bistvenimi hranili za dobro zdravje. Ta žitarica se dobro poda k kateri koli zelenjavi, mesu in ribam, kar omogoča sestavljanje različnih dolgočasnih jedilnikov in hkrati minimizira kalorično vsebnost jedi.

Kako izbrati žita za riževo prehrano?

Običajni, znani beli riž ni zelo primeren, ker gre za rafiniran izdelek, v katerem tako rekoč ni nič koristnega. Za prehrano je najbolje uporabiti rjav ali rjavi riž, saj so v njeni lupini shranjena najbolj koristna hranila, ki bodo ostala na voljo tudi po kuhanju.

Značilnosti prehrane z rižem

Osnova prehrane z rižem govori sama zase - vsak dan jemo riž, pripravljen na različne načine. Da bi bila dieta največja korist, morate pri pripravi receptov imeti pri roki seznam prepovedanih in dovoljenih živil.

Zdrava hrana:

surova zelenjava;
parjena zelenjava;
zelenjavna juha;
morski sadeži;
sadje in suho sadje (razen banan in grozdja)
dresing - oljčno olje;
zeleni čaj;
negazirana ali čista filtrirana mineralna voda;
kombinirajte s sredstvi, ki prenašajo kalij - rozinami, bučo, melono, stročnicami, avokadom, proseno kašo.

Prepoved:

sol;
sladkor;
maslo;
maščobno meso;
kumarice in konzervirana hrana;
vroče začimbe, kečap in majoneza;
kruh;
krompir;
mleko;
kava, črni čaj, alkohol.

Kot smo že omenili, ima riž izrazite absorpcijske lastnosti, zato se telo očisti soli, ko so žita pred uporabo namočena in med kuhanjem niso nasoljena.

Možnosti riževe prehrane

Za začetek od besed do dejanj predlagamo, da se preučite in izberete najprimernejšo prehrano zase na osnovi tega žita. Možnosti je več, vendar je izbira vedno vaša. Priporočamo, da začnete s preprostejšimi dietami, ki ne trajajo več kot tri dni, da se telo lahko prilagodi in navadi jesti riž. Ko premagate spodnje stopnice, se lahko povzpnete višje.

Za hujšanje lahko izbirate med strožjimi in daljšimi dietami, za izboljšanje zdravja in odstranjevanje toksinov pa je dovolj, da dajo prednost postnim dnevom, ki potekajo enkrat na teden.

Dan riževega posta

Namočen in opran riž skuhajte in pojejte vsaki dve uri po 150 gramov (končnega izdelka). Med obroki pijte mineralno vodo brez plina in zeleni čaj, po 250 ml.

Če vsak teden uredite takšno razkladanje, potem bo rezultat kmalu opazen - zdravstveno stanje se bo izboljšalo, odvečni kilogrami bodo počasi, a zanesljivo izginili. Na koncu boste dosegli trajne rezultate.

Dieta "5 zvezkov"

Dieta "Pet zvezkov" je namenjena hujšanju in izboljšanju telesa, saj izloča vse odvečne soli. Med to dieto je priporočljivo jemati dodatne vitamine s koristnimi minerali, saj lahko riž z "smeti" in toksini odnese koristne snovi.

Vzame se pet pločevink, vsak dan v eno od njih vlijemo dve žlici riža, zalijemo z 200 ml čiste vode. Vsak dan zamenjamo vodo in dodamo naslednji kozarec. Peti dan ga začnemo jemati - zjutraj riž zaužijemo, namakamo 4 dni. Postopek ponovimo tako, da pripravljen riž jemo vsako jutro na tešče. Po zaužitju riža dve uri ne jejte in ne pijte ničesar, da bo lahko opravil vsa potrebna dela.

Trajanje takšne diete je dva tedna. V tem času se omejite na vso prepovedano hrano, dovolite rižu, da odstrani nepotrebne soli, ki zadržujejo vodo iz telesa.

Riževa dieta 3 dni

Strožja, a učinkovitejša prehrana traja le tri dni. Uporablja se, kadar je treba hitro shujšati. Vse tri dni za kosilo, zajtrk in večerjo zaužijejo porcijo kuhanega riža po 100 gramov, ki se izmenjujejo s kuhano zelenjavo - le približno 400 gramov.

Če menite, da ne morete prenesti takšne togosti, lahko jedilnik popestrite z zelenjavnimi juhami, solatami iz surove zelenjave in zelišč ter dodate majhno količino oljčnega olja, grenivke in pomaranče.

Riževa dieta "Dva tečaja"

Osnova te prehrane je riž in morski sadeži, ki vključujejo kuhane ali parjene ribe. Brez mešanja se čez dan redno jedo krožnik riža in krožnik morskih sadežev, začinjenih z limono in zelišči.

Obeh jedi se ne mešata, ampak jemljeta ločeno!

Dieta "Kozarec riža"

Takoj vas opozarjamo, da ta dieta spada v strogo dieto in se je ne sme izvajati dlje kot 3 dni z intervalom vsaj 10 dni. Rezultat je hiter, glavna težava pa je, da ga obdržite čim dlje.

Kozarec riža je skuhan in je dnevni obrok, lahko ga raztegnete za cel dan ali pa ga pojeste v enem sedenju. Da se ne bi razgradili, lahko občutek lakote pomirita dve ali tri zelena jabolka. Med to dieto se ne bi smeli ukvarjati s telesno aktivnostjo in najbolje je, da se upokojite in preživite ta čas v bolj sproščenem vzdušju.

Dieta "Kozarec riža" zahteva izpostavljenost, zato pretehtajte prednosti in slabosti, da se ne bi razgradili, je morda vseeno bolje izbrati dolgo, a bolj nežno prehrano.

Riževa dieta 7 dni

Pri tej dieti je primeren pregovor: "Tišje greš, dlje boš." Da bi dosegli cilj - shujšati in izboljšati svoje zdravje ter dolgotrajno utrditi doseženi rezultat, je sedemdnevna prehrana ravno tisto, kar potrebujete.

Za vsak dan je narejen jedilnik, ki vključuje riž, zelenjavo, sadje in zelišča.

	Zajtrk	Večerja	Večerja
Ponedeljek	Kuhan riž - 100 gr., Začinjen z limoninim sokom in lupino Infuzija zelenega čaja ali šipka	Zelenjavna solata - 150 gr. Zelenjavna juha Riž, začinjen z oljčnim oljem in zelišči Zeliščni čaj	Riž z dušenimi bučkami in korenčkom - 200 gr. Metin čaj
Torek	Riž z pomarančno lupino in žlico nemasne kisle smetane 1 velika pomaranča	Zelenjavna juha in porcija riža Odvod šipka	Kuhan riž z brokolijim zeljem - 200 gr. Zeliščni čaj
Sreda	Sadna solata iz hrušk, pomaranče, kivija Riževa kaša je tekoča, posuta s cimetom.	Zelenjavna juha Redkvica s solato z olivnim oljem Kuhan riž - 100 gr.Zeleni čaj	Riževa enolončnica z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane in medu Metin čaj
Četrtek	Riž z rozinami 1 jabolko Zeleni čaj	Kuhane ribe Riž, začinjen z zelišči - 100 gr čaja	Riž, dušen z zelenjavo in začinjen z oljčnim oljem Pomirjujoč čaj
Petek	Kuhan riž z mandljevimi kosmiči, dva oreha Zeliščni čaj	Riževa enolončnica v zelenjavni juhi z ocvrtimi gobami. Gobe kuhamo v oljčnem olju z dodatkom kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob. Vse je posuto s svežimi zelišči Zeleni čaj	Zelenjavna juha z rižem, naribanim peteršiljem ali korenino zelene Ingverjev čaj z medom
Sobota	1 hruška 4 orehi Tekoča riževa kaša z datlji	Zelenjavna juha Parjena zelenjava Riž, začinjen z oljčnim oljem - 100 gr.	Kuhane ribe z rižem in zelenjavo Zeliščni čaj z medom
Nedelja	Kuhan riž z dodatkom fig, datumov in oreščkov Zeleni čaj z medom	Ponudba solate iz različne zelenjave z dodatkom oljčnega olja Rastlinska fižolova juha z rižem	Riž z zelenimi olivami in dušenimi bučkami, začinjen z kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob. Zeliščni čaj

Ta dieta lahko vključuje različne prigrizke v obliki sadja, sončničnih semen. V tem času poleg čaja pijejo še mineralno vodo do 2 litra na dan. Če dodate več odobrenih živil, potem lahko na taki dieti sedite več kot sedem dni.
Celoten meni lahko prenesete, da ga natisnete spodaj. Datoteka je v obliki pdf, tako da jo lahko po potrebi shranite in preberete v pametnem telefonu ali tabličnem računalniku.

Indikacije in kontraindikacije za riževo prehrano

Riževa dieta je priporočljiva za ljudi, ki trpijo za edemi, saj riž odstrani odvečno tekočino. Z manjšimi črevesnimi motnjami takšna prehrana pomaga hitro normalizirati metabolizem in pripeljati telo v normalno stanje.

Riževa dieta brez soli bo pomagala znebiti bolečin v sklepih in hrbtenici, njeno uporabnost v tej smeri so že dokazale izkušnje.

Ker gre za mono-dieto, ni primerna za vsakogar - tudi tako zdravo zrnje ne more v celoti zadovoljiti vseh potreb telesa.

Nosečnice in doječe matere ne smejo tvegati in bolje je, da si izberejo bolj hranljivo hrano.

Ljudje, ki trpijo zaradi zaprtja in imajo kronične bolezni črevesnega trakta, prej posvetujte se z zdravnikom!

Riževa dieta za ljudi, starejše od 40 let

Nobena skrivnost ni, da se s starostjo presnova v telesu upočasni in človek z enako prehrano zlahka pridobi na teži, kar vodi v debelost notranjih organov in pridobivanje odvečnih kilogramov. Da bi preprečili razvoj različnih bolezni, značilnih za to obdobje, je treba pregledati celotno prehrano. Riževa dieta brez soli je ravno tisto, kar potrebujete, saj čisti krvne žile in odstranjuje toksine. Posledično se presnova pospeši in počutje se povrne.

Kot osnovo lahko vzamete zgoraj navedeno sedemdnevno prehrano, ki ji dodate bolj maščobni kefir in jogurt, boljši od vaše priprave. Parnemu perutninskemu mesu dodamo kosilo. Ne smemo pozabiti - sol je popolnoma izključena!

Kot lahko vidite, je riževa dieta učinkovita za boj proti odvečni teži in za izboljšanje zdravja celotnega telesa. To dokazujejo fotografije ljudi, ki so dosegli neverjetne rezultate, ko sedijo na takšni dieti.

Glavna stvar je, da ne pozabimo, da je med dieto treba piti več čiste, negazirane vode, vendar ne takoj po obroku, ampak nekje, po uri ali dveh. In med dieto je priporočljivo jemati vitaminske komplekse, da ne bi škodovali telesu.

Riževa dieta velja za eno najboljših možnosti za razstrupljanje in hitro hujšanje. Zdravilne lastnosti riža in stoletne izkušnje s terapijo s tem izdelkom kažejo, da je tak sistem prehrane učinkovit.

Odlična sestava riževega drobljenca omogoča uživanje le tega izdelka 3-14 dni brez izrazitega pomanjkanja mikroelementov, potrebnih za telo. Poleg kemičnih komponent, ki blagodejno vplivajo na splošno zdravje, je riž priznan tudi kot odličen sorbent. Vpija toksine, soli in strupene snovi ter jih naravno odstranjuje. Zato je predpisana ljudem z zastrupitvijo s hrano.

Načela

Osnovna načela riževe diete so:

Med vsemi obroki je zajtrk najpomembnejši - številne možnosti za pripravo tega žita se ne bodo počutile enolično.
Pijte običajno vodo v večjih količinah, vendar veliko pred in po obrokih, tako da ne vpliva na koncentracijo želodčnega soka in upočasni proces prebave. Ne smemo pozabiti, da ima riž vezne lastnosti, zato je potrebna velika količina tekočine, da preprečimo zaprtje.
Najbolje je, da za največji učinek popolnoma zavrnete sol, tudi iz omak, kupljenih v trgovini. Kot preliv je dovoljeno uporabiti zelo malo rastlinskega olja.
Najbolje je, da to žito kombiniramo z jabolki, rozinami, suhimi marelicami, bučo.

Korist in škoda

Prednosti riževe mono-diete so blagodejni učinki na telo žita samega:

Kalcij v sestavi zrn izboljšuje stanje nohtov in las.
Kalij blagodejno vpliva na delo kardiovaskularnega sistema.
Fosfor je koristen za kosti.
Jod je bistven za normalno delovanje ščitnice.
Železo in cink krepita splošno imunost.
Vlaknine izboljšajo prebavo.

Poleg vsega tega riževa dieta očisti telo nakopičenih toksinov in toksinov, pomaga pa tudi želodcu, da se zaradi majhnih porcij skrči.

Ta način hujšanja bo škodoval ljudem s kroničnimi boleznimi, pa tudi vsem, ki že dolgo sledijo dieti. Poleg tega si je treba zapomniti, da do izgube teže pride zaradi odstranjevanja tekočine iz telesa, zato se v večini primerov vrne takoj, ko se vodno ravnovesje vzpostavi.

Vrste diet za čiščenje in hujšanje

Glede na dolžino jedilnika in prehrano ločimo več vrst diet.

3 dni

Ta kratkoročna različica mono riževe diete vam bo omogočila izgubo do treh kilogramov.

Vsak dan je dovoljeno jesti trikrat, meni pa je videti nekako takole:

Dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
Najprej	Riževa kaša, ki jo lahko pripravimo na več načinov: Zvečer pokrijte z vodo Zavremo Za par Začinite lahko z lupinico citrusov ali zelenim jabolčnim pirejem	Decokcija zelenjave, riževa kaša z rastlinskim oljem in zelišči, surova zelenjava	Zelenjavna juha, riževa kaša, surovo ali parjeno korenje
Drugič	Riževa kaša s kakršno koli zelenico, začinjena z kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, vsemi citrusi	Zelenjavna juha, riževa kaša z zelišči in rastlinskim oljem.	Parjeni brokoli, bučke, zeleni grah in riž.
Tretji	Riževa kaša z okusom cimeta in kapljico vanilijevega ekstrakta, poljubnih citrusov.	Juha iz zelenjave, riževa kaša s kuhanimi gobami in kumarami.	Parjeni brokoli, zeleni grah in riž, kozarec zelenjavne juhe.

V teh treh dneh lahko pijete vodo, zeleni čaj, rdeči čaj, zelo malo sokov katerega koli citrusa, bolje razredčenega z vodo.

7 dni

Za en teden monoracije riža lahko zgradite do pet kilogramov. Zelo priporočljivo je upoštevati vsa prehranska pravila in se prepričati, da ni kontraindikacij.

V meniju za to možnost so na voljo tudi trije obroki na dan, ki so videti takole:

Dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
Najprej	50-gramska porcija riževe kaše, začinjena z žlico limoninega soka in velikim jabolkom.	150-gramski del riževe kaše, začinjene z zelišči in majhno količino (čajna žlička) oljčnega olja.	150 gramov porcije kuhanega riža, parjenega korenja srednje velikosti. Lahko ga naribamo in dodamo kaši sredi kuhanja.
Drugič	50-gramski del riževe kaše, začinjene z dvema žličkama kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob, poljubnih citrusov	150-gramov porcija riževe kaše, poljubno zeleno zelenjavo na pari.	Enako kot prvi dan.
Tretji	50 gramov riževe kaše, velika hruška.	V 100 gramov riževe kaše dodajte eno srednjo kumaro in 50 gramov jurčkov, ocvrtih na majhni količini oljčnega olja.	Porcija riža v velikosti 150 gramov, 2 žlici kuhanega belega zelja, 20 gramov orehovih jedrc.
Četrtič	50-gramski del riževe kaše lahko med kuhanjem dodate kozarec mleka, veliko zeleno jabolko.	150-gramska porcija riževe kaše, solata iz enega srednje surovega korenja in nekaj redkvic.	Kot tretji dan, vendar brez oreščkov.
Petič	50-gramski del riževe kaše, pol kozarca parjenih rozin, kozarec katere koli nemastne fermentirane mlečne pijače.	150-gramski del riževe kaše, pečene bučke, zelena solata.	Porcija riževe kaše v velikosti 150 gramov, zelenice v kateri koli količini, 20 gramov orehov.
Šestič	50-gramska porcija riževe kaše, velika solata iz sladkih hrušk in 30 gramov orehovih jedrc.	Porcija riževe kaše v velikosti 150 gramov, parjene bučke, zelenica v neomejenih količinah.	150-gramska porcija riževe kaše, začinjena z dvema žličkama kisle smetane z malo maščobe in veliko hruško.
Sedmi	50-gramska porcija riževe kaše in veliko jabolko.	Porcija riževe kaše v velikosti 150 gramov, nekaj srednjih paradižnikov, vse zelenice v neomejenih količinah.	100 gramov porcije riževe kaše in parjene bučke.

2 tedna

Če 14 dni sledite dieti z mono rižem, lahko izgubite od 6 do 10 kilogramov. Pomembno je upoštevati splošna pravila in smernice za to prehrano ter zagotoviti, da ne bo nobenih tveganj za zdravje.

Njegov jedilnik sovpada s sedemdnevnimi možnostmi, v drugem tednu ga je treba zjutraj ponoviti in razširiti s sokovi citrusov.

5 zvezkov

Ena izmed bolj priljubljenih možnosti za riževo prehrano je 5 skodelic ali 5 količin. Omogoča vam, da se v dveh tednih znebite 3 do 6 kilogramov. Primerno za vse, ki niso leni, da pripravo hrane pospremite z nenavadnim ritualom.

Vzeti morate 5 posod s prostornino 200 ml. možno je več, vendar je potrebna količina 200 ml. Vsako od njih podpišite s številkami od 1 do 5. Prvi dan dajte dve žlici riževih žit v kozarec in do roba nalijte navadno čisto vodo. Drugi dan zamenjajte vodo v tem kozarcu in naredite enak postopek z drugim kozarcem itd. Vsebino prvega zjutraj lahko peti dan pojeste brez dodatnih toplotnih obdelav, to pomeni, da se žita usedejo 4 dni.

Preostali del prehrane je dovoljeno pustiti kot običajno, za večji učinek pa je bolje, da ga prilagodimo pravilni prehrani.

Gejša prehrana

Nobena skrivnost ni, da je riž najpogosteje porabljen pridelek v vzhodnih državah. Zato ni presenetljivo, da imajo gejše svoje skrivnosti, da s pomočjo tega izdelka ohranijo lep videz. Ena izmed njih je gejša prehrana, zasnovana za 5 dni in vam omogoča, da izgubite 5-7 kg in očistite telo. Primerno za vse, ki se ne bojijo težav, kot so japonske trpežne ženske.

Zanimivo. Mimogrede, ni zanesljive potrditve, da so japonski obrtniki tisti, ki so avtorji te diete. Toda orientalski okus prehrane in čudovit videz japonskih žensk prispevata k njenemu širjenju med množicami.

Pet dni prehrane z gejšami je dovoljeno piti čaj iz zelenih listov in kravje mleko ter jesti riž, po možnosti nepoliran in ne bel. Približna prehrana za vsak dan je videti tako:

Jutro - 2 skodelici mlečnega čaja brez sladil.

Kosilo - 200-gramska porcija kaše iz rjavega riža in kozarec mleka.

Zvečer - skodelica zelenega čaja z mlekom in 200 gramov porcije riževe kaše.

S piščancem in zelenjavo

Od vseh riževih diet ta možnost velja za najbolj nežno in zdravo. Opazujete ga lahko od 7 dni do 14 in v tem času lahko dejansko izgubite od 3 do 7 kg, odvisno od posameznih značilnosti organizma.

Za uživanje so dovoljeni riž, zelena zelenjava in sadje, paradižnikov sok, jabolka in citrusi.

Obstaja več možnosti za izvajanje diete: dovoljeno hrano lahko kombinirate vsak dan ali riževe dneve zamenjate z zelenjavnimi in sadnimi.

Primer mešane prehrane:

Zajtrk - riževa kaša z limonino lupinico in zelenim jabolkom.

Kosilo - riž na pari z zelenjavo in kozarec paradižnikovega soka.

Večerja - majhen 50-gramski del riževe kaše, kuhana piščančja prsa in sveža kumara.

Medena in riževa dieta

Ta možnost obroka je dovoljena 5, največ 7 dni. V tem času traja do pet kilogramov.

Izbrati morate nepredelani riž v industrijskem okolju: črni, rdeči, rjavi ali preprosto nepolirani. Vsakodnevno menjavanje teh sort dobro deluje.

Čez dan je dovoljeno zaužiti pol kilograma kaše iz izbranega žita v treh obrokih. Vsako porcijo je treba sladkati z žlico tekočega medu; idealna je akacija ali ajda. Pomembno je vedeti, da je treba piti veliko vode, nesladkanega zelenega čaja. V okviru te diete je pijača iz tople vode, medu in limoninega soka ravno pravšnja.

Trajanje tovrstne diete ne sme presegati 7 dni, v tem času lahko izgubite 3-4 kilograme. Nutricionisti ne priporočajo, da se držite jedilnika na osnovi ajdovih in riževih žit, če je cilj izgubiti pet kilogramov ali več. Toda ta možnost je dobra za začetek dolgotrajnega hujšanja s pomočjo pravilne uravnotežene prehrane kot omajanja metabolizma. Za isti namen uporabljajo ajdo-rižev meni, ko morate v kratkem času "dokončati" nekaj kilogramov.

Ta dieta bo všeč vsem, ki imajo zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov težko beljakovinsko prehrano.

Dovoljeni izdelki za uživanje: ajdova in riževa žita, limone, čaj, jabolka, zelišča, piščančje meso.

Ta sistem napajanja je mogoče izvesti na več načinov:

Riževe dneve zamenjajte z ajdo. Da bi to naredili, kozarec žit zvečer nalijemo s toplo vodo v razmerju ena proti dve in ga čez dan zaužijemo v treh odmerkih.
Kuhano ajdovo kašo zmešajte z rižem v enakih razmerjih in na dan pojejte pol kilograma te mešanice.
Najbolj racionalna možnost je ustvariti uravnotežen jedilnik z osnovnimi izdelki iz ajde in riža.

Možnost uravnotežene prehrane za ajdo-riževo prehrano:

Zajtrk - nekaj zelenih jabolk ali katerega koli agruma, zeleni čaj brez sladkorja v kateri koli količini.

Kosilo - ajdo-riževa / ajdova / riževa kaša z zelenjavo ali zelišči.

Večerja - nekaj žlic mešane / ajdove / riževe kaše z zeleno zelenjavo in piščančjimi prsi.

Riž-jabolko

Riž in jabolka se odlično ujemata in blagodejno vplivata na prebavo. Uporaba teh dveh izdelkov 3-5 dni prispeva k hujšanju do treh kilogramov.

Jedilnik tega prehrambenega sistema je sestavljen iz zelenih jabolk in riža, po možnosti neolupljenih. V majhnih količinah (30 gramov na dan) je dovoljeno dodajati rozine in orehe.

Dieto lahko izvajate na več načinov kuhanja dovoljenih izdelkov: enolončnice, pudingi, žita, pečena jabolka, parjen riž.

Približen dnevni meni je videti takole:

Jutro - riževa kaša z rozinami in oreščki.

Kosilo - dve veliki pečeni jabolki, tri žlice riževe kaše.

Večerja - riževa kaša z zelišči, zeleno sveže jabolko.

Klasična kefir-riževa dieta traja 9 dni in je primerna za ljudi po zastrupitvi s hrano. No, seveda lahko v tem času dostojno shujšate - v povprečju do pet kilogramov.

Dieta je razdeljena na tri dele, po tri dni, od katerih ima vsak svojo prehrano:

Prvi del - vsi trije obroki so narejeni iz riževega namaza. Za njegovo pripravo se vzamejo žita in voda v razmerju ena proti štiri. Kakršne koli pijače razen vode so prepovedane.
Drugi del je le kefir z nizko vsebnostjo maščob v količini 8 kozarcev na dan.
Tretji del je bolj ali manj uravnotežen meni in ima več možnosti za izvedbo:

Zajtrk - jabolka, kosilo - riževa kaša, večerja - kefir.
Zajtrk - 200-gramov porcija riževe kaše, večerja - kefir, med temi obroki - štiri velika pečena jabolka.
V treh kozarcih vode zavremo kozarec surovega riževega žita, končano jed razdelimo na tri dele in čez dan pojemo s kozarcem kefirja.
Nadomestni enodnevni - riž in kefir.

Med nosečnostjo

Obdobje rojenja otroka pogosto spremlja oteklina. Zato je riž, ki odvaja tekočino iz telesa, lahko zelo koristen. Nosečnicam so priporočljivi razkladalni mono dnevi, med katerimi lahko jeste riževo kašo in jabolka. Takšne spremembe v prehrani je treba strogo uskladiti z zdravnikom.

S skupnimi boleznimi

Prehranjevalni sistemi na osnovi riževega drobljenca imajo pogosto zdravilni učinek in jih zdravniki predpisujejo pri različnih boleznih mišično-skeletnega sistema.

Z osteohondrozo

Količina mineralov, ki jedo več, kot telo potrebuje, je eden glavnih vzrokov za osteohondrozo. Najpogostejša med njimi je navadna kuhinjska sol. Vpojna sposobnost riževega drobljenca bo rešila ljudi s takšnimi težavami.

Priporočljivo je urediti riževe dneve na tešče brez soli - v nekaj mesecih se bodo simptomi bolezni znatno oslabili, bolnikovo stanje pa se bo izboljšalo. Za največji učinek je treba dolgotrajno opustiti uporabo soli in nezdrave hrane, riževa kaša pa obvezen del dnevnega jedilnika.

Prehrana na tešče je sestavljena iz treh litrov navadne vode in pol kilograma riževe kaše.

Z artritisom

Pri artritisu se terapija z rižem izvaja skoraj v vsakem primeru. Sposobnost odstranjevanja toksinov, toksinov in soli odlično vpliva na obnovo sklepov in čiščenje celotnega telesa. Poleg tega teža, izgubljena v obdobju riževe diete, olajša njihovo obremenitev.

Priporočljivo je izbrati rjavi nepolirani riž in ga zaužiti na tešče. Potrebna je tudi določena priprava tega izdelka na prehrano za izboljšanje zdravja: riž je treba namočiti po postopku sistema "pet volumnov", vendar v tem primeru velja, da ga je treba kuhati. Pred obroki obvezno popijte do pol litra vode in popolnoma nič, da začinite riževo kašo. Naslednji obrok po zajtrku je dovoljen najpozneje 4 ure kasneje.

Terapijo lahko nadaljujete en mesec.

Pri protinu

Riževa dieta je predpisana za protin za odstranjevanje soli iz sklepov. Učinek bo boljši, dlje ko se žita pred uporabo namočijo v vodi. Zato se morate na zdravljenje pripraviti po sistemu "Pet zvezkov" in po petih dneh namakanja zajtrkovati s kuhanim rižem.

Takšen jutranji obrok lahko izvajate dolgo časa, po predhodnem dogovoru s svojim zdravnikom.

Kontraindikacije

Kot vsak živilski sistem za hujšanje, ki temelji na enem samem izdelku, ima tudi riževa prehrana številne kontraindikacije:

Kronične ali akutne bolezni prebavil.
Zaprtje in obstrukcija rektuma.
Nestabilen krvni sladkor.
Nosečnost (brez dni posta) in dojenje.

Če opazujete katero od predlaganih diet, morate prisluhniti svojemu telesu in, če se pojavi splošna šibkost, slabost ali omotica, na ta način prenehati izgubljati težo.

Prepovedana hrana

Dieta ne bo prinesla rezultatov, če boste skupaj z riževimi žiti uporabljali naslednja živila:

Odpadki hrane v obliki čipsa, krekerjev in podobnih prigrizkov, pa tudi kečap, majoneza in druge omake, kupljeni v trgovini.
Pecivo in bel kruh.
Slaščice in sladkor.
Sol. Za ta živilski sistem zadošča količina, ki jo vsebujejo sami proizvodi.
Alkohol, kava.
Vsa živila, ki niso na seznamu dovoljenih vrst prehrane.

Mnenja nutricionistov

O tem, da riž velja za zdravo zrno, noben strokovnjak ne dvomi. V prehrani polnovredne hrane ta izdelek zavzema ponosno mesto.

Vlaknine, minerali, potrebni za telo, absorpcijske lastnosti, dober okus in poceni so le glavne prednosti riža.

Nutricionisti in zdravniki imajo pozitiven odnos do postnih dni na riževi kaši, če je navedeno.

Mono-diete, ki trajajo več kot tri dni, ne priporočajo zdravniki ali nutricionisti. Poleg tega, da telo ne dobi vseh potrebnih vitaminov, takšno prehrano težko psihološko prenašamo.