Najškodlivejšie potraviny pre postavu. Akých potravín by ste sa mali vzdať v prospech svojho zdravia a krásy? Príčiny zápchy u detí

Najdôležitejším problémom žien je vždy postava. Neustále sa trápime čo i len o jeden centimeter navyše v páse či bokoch.

Preto každý, kto chce schudnúť alebo si dlhodobo udržať harmóniu, musí vedieť čo škodlivé produkty musíte vylúčiť zo stravy, aby ste nezískali ďalšie kilogramy.

Táto téma je veľmi aktuálna, najmä na jar, cez zimu asi každé dievča pribralo aspoň pár zbytočných kilogramov. A do leta už toľko času nezostáva. Preto tu je zoznam najškodlivejších potravín pre našu postavu, ktoré sme prestali jesť, takže sa o svoje zdravie nemusíte báť. vzhľad.

Cestoviny používame pri varení veľmi často, ale práve ony sú na prvom mieste v rebríčku škodlivých produktov. Samozrejme, existujú prémiové cestoviny, ak ich správne uvaríte a pridáte zeleninu, budú užitočné aj v malom množstve.

Ale napriek tomu, ak ste si stanovili cieľ, skúste úplne vylúčiť zo svojho jedálnička iné cestoviny.

Sýtené nápoje

Takéto nápoje sú zlé pre postavu, dokonca aj v jednom pohári akejkoľvek kalorickej sódy ako v celej večeri. Limonády navyše menia našu črevnú zásaditú rovnováhu. To znamená, že metabolizmus je narušený. Preto sa snažíme vzdať všetkých škodlivých nápojov a piť viac.

biely chlieb

Áno, aj obyčajný chlieb, bez ktorého si sendvičový snack nevieme predstaviť. Jeho škodlivosť spočíva v obsahu kalórií, ale nielen. Vysoký glykemický index inými slovami znamená, že chlieb takmer nedáva pocit sýtosti.

Aj keď zjete celú bagetu, po krátkom čase budete chcieť znova jesť. Takže pre tých, ktorí chudnú, je tento produkt tabu.

Rýchle občerstvenie

To zahŕňa, samozrejme, rýchle občerstvenie. Na obed sme zabehli do nejakej jedálne, dve minúty a už vám priniesli súpravu chutných, no veľmi škodlivých produktov. Každý už dávno vie, že nech sú balíčky akokoľvek krásne, nikto u svojho posadnutého rozhodne nenájde žiaden benefit.

Všetko, čo tam je, sú len zvýrazňovače chuti, tuky, škrob, čiže telo nedostáva žiadne živiny. Ale je vám poskytnuté obrovské množstvo kalórií. Mnoho obéznych ľudí prišlo do tohto stavu práve kvôli rýchlemu občerstveniu.

Klobásy

Bohužiaľ sa bude musieť opustiť aj klobásy. 100 gr klobásy obsahuje až 300 kl. Navyše samotní výrobcovia už dlho neváhajú povedať, že v dnešnej klobáse nie je takmer žiadne mäso.

Namiesto toho je plná tukov, korenín, mäsových výrobkov a sójových bôbov. V zložení ste si zrejme všimli celú kopu prídavných látok s označením E. To všetko strašne škodí nášmu zdraviu a postave, dokonca aj pre tých, ktorí sa nesnažia schudnúť, je tiež lepšie prestať jesť údeniny.

Sladkosti

A samozrejme, najchutnejšími nepriateľmi postavy sú sušienky, buchty, sladkosti, koláče, koláče a mliečna čokoláda. Tí, ktorí chcú schudnúť, sa, žiaľ, budú musieť vzdať aj svojich najobľúbenejších sladkostí.

Pri nadmernej konzumácii tieto produkty spôsobujú ochorenia srdca a ciev, cukrovka, tiež poškodenie funkcie tráviaceho systému a pečene. Vo všeobecnosti je v nich dosť zlého.

Odborníci na výživu zoradili najškodlivejšie potraviny. Na „čiernom zozname“ sú tie produkty, ktoré nám odborníci na výživu tak často odporúčajú. Viete, ktoré potraviny sú pre náš organizmus nebezpečné?

Škodlivé produkty môžu spôsobiť nielen kilá navyše, ale aj vážne choroby. Mnohé produkty, ktoré sú na zozname „nebezpečných“, sa často stávajú príčinami maniodepresie, bolestí hlavy, akné, otravy a alergických reakcií. Užívanie škodlivých potravín v malých množstvách môže byť pre telo prospešné. Ale predávkovanie hrozí veľkými problémami. Pozrime sa, ktoré potraviny sú v rebríčku?

Lídrom zoznamu sa stal čipsy a sóda... V roku 1853 v meste Saratoga Springs vyrobil mestic indický George Crum prvé zemiakové lupienky. Zemiaky nakrájal na veľmi tenké plátky a opražil do chrumkava. Čoskoro sa karta v štýle Saratogu začala vyrábať v obaloch. Obľúbenosť čipsov každým rokom rastie. Sú obľúbenou pochúťkou detí aj dospelých. Moderné čipsy sú svojou prípravou a zložením zdraviu nebezpečné. V čipsoch je veľa karcinogénov - látok, ktoré vyvolávajú výskyt rakovinových nádorov. Obsahujú tiež tuky, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi, čo môže v budúcnosti viesť k infarktu a mŕtvici.

Jesť veľké množstvo čipsov môže rýchlo ovplyvniť vašu postavu. Jedného dňa si všimnete, že sa objavili "boky" a vaše obľúbené džínsy sa stali malými.
Množstvo farbív v sóde môže spôsobiť alergické reakcie a silnú bolesť žalúdka. Sódu by ste nemali brať ako bežnú tekutinu. Nie sú v ňom žiadne živiny, ako by ste si mohli myslieť. Sóda môže byť veľmi škodlivá pre vaše zdravie, rovnako ako čipsy.

II Rýchle občerstvenie

Najchutnejšie jedlo je najškodlivejšie. Rýchle občerstvenie zahŕňa všetky druhy hamburgerov, párkov v rožku, shawarma, hranolky, majonézu atď. Všetky tieto potraviny sú veľmi kalorické a žiadne neobsahujú živiny... Napríklad naše obľúbené hamburgery sú vyrobené s pochybným proteínom, sójou, množstvom konzervačných látok a syntetických farbív. Vo všeobecnosti, čo nie je plnené do mletého mäsa, aby sme si pýtali viac prísad! Práve tieto doplnky kazia náš tráviaci systém a naťahujú žalúdok. Rýchle občerstvenie dokáže pokaziť aj to najviac perfektná postava... Preto sa radšej nenechajte strhnúť „fast foodom“.

III Klobása a konzervy

Do klobásy, ale aj do rýchleho občerstvenia sa pridáva množstvo konzervačných látok, syntetických farbív a príchutí. A naša obľúbená klobása sa vyrába nielen z prírodného mäsa, ako si myslíme, ale aj z kože, chrupaviek a tukov, ktoré zo zvieraťa zostali. Rovnaké prísady sa pridávajú do klobás.

Konzervy sú tiež zlé pre vaše trávenie. Jedna konzerva obsahuje v priemere 15 gramov soli, čo je o 6-10 gramov viac, ako je norma povolená pre ľudské potreby.

IV rezance rýchle občerstvenie

Instantné rezance obsahujú konzervačné látky, ktoré môžu spôsobiť poškodenie pečene a črevné nevoľnosti, stabilizátory a zahusťovadlá, môžu vyvolať rakovinu obličiek a pečene, emulgátory môžu spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť, potravinárske farbivá a látky zvyšujúce chuť - nervové poruchy, alergické reakcie až poškodzujú mozog. Celé spektrum chorôb v jednom balení instantných rezancov!

V Majonéza a kečup

Kečup obsahuje stabilizátory, emulgátory, konzervačné látky, cukor a chemické farbivá.
Majonéza obsahuje veľké množstvo trans-tukov, ktoré sú schopné „vytlačiť“ z našich buniek prírodné zložky, ako sú omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Konzumácia majonézy zvyšuje riziko vzniku cukrovky a nadváhy.

VI Čokoládové tyčinky

Čokoláda je užitočná iba v malých porciách, keď sa chcete rozveseliť. Je užitočné jesť nie viac ako 50 gramov cukru denne. Častá konzumácia čokoládových tyčiniek môže viesť k cukrovke, obezite a rakovine. Okrem iného sú tyčinky v kombinácii s chemickými prísadami a farbivami vysoko kalorické. Predtým, ako zjete 2-3 snickers alebo bounty denne, zamyslite sa nad tým, čo vám to môže hroziť.

VII Pečivo a koláče

Koláče, koláče so smotanou, nasýtené cukrom a transgénnym tukom, spravidla zaručujú metabolické poruchy a nadváhu. Sú absolútne zbytočné!

VIII Alkohol

O nebezpečenstve alkoholu pre ľudský organizmus by sa dala napísať celá kniha. Poruchy mozgu, duševné poruchy, poškodenie pečene, onkológia a iné hrozné choroby sú ohrozené nadmernou konzumáciou alkoholu. Pití ľudia si cielene ničia zdravie, čím žijú v priemere o 10-15 rokov menej.
Alkohol má pomerne vysoký obsah kalórií - 7 kcal na gram.

IX Káva

Môžete vypiť 2-3 šálky kávy denne, ale nie viac, pokiaľ si samozrejme nechcete vybiť nervový systém a zarobiť si na nespavosť.

X Popcorn

Kukurica sama o sebe nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo pre zdravie, pokiaľ nemá vysoký obsah kalórií - asi 330 kcal na 100 gramov produktu. Popcorn sa stáva pre telo škodlivým vplyvom soli, cukru, oleja, farbív a zvýrazňovačov chuti.

Škodlivé produkty môžu spôsobiť nielen kilá navyše, ale aj vážne ochorenia, preto by sa podľa možnosti malo množstvo takýchto produktov obmedziť. Naučte sa povedať nie škodlivým produktom! Sledujte svoj jedálniček a budete mať vynikajúce zdravie a dobrú postavu!

Nuž, v skutočnosti nie všetky produkty v našej dvadsiatke sú také horké a niektoré sú dokonca studené, ale z hľadiska obsahu kalórií a obsahu škodlivých látok by bolo lepšie, keby ste jedli teplé, dezert a kompót, ako neustále maškrtiť, na obede a večeri s našimi "hrdinami".

A netreba ani krčiť nos a ospravedlňovať sa životným štýlom a zaneprázdnenosťou: väčšina skvelo vyzerajúcich „hviezd“, ako ste vy, nežije v ekologicky čistom lese, ale v samotnom meste. A zrejme majú veľa práce. Ale nájdu v sebe silu nejesť to, a preto vyzerajú skvele. A prečo sú niektoré produkty škodlivé pre zdravie a krásu - pokúsim sa vysvetliť prístupným a jednoduchým spôsobom.

Prvé miesto: Chips, Anakoms, Doshiraki, Instantné polievky

Čipsy nie sú len vysokokalorickým tukovým občerstvením, bez ktorého sa dá celkom dobre žiť, ale aj priamou hrozbou pre vašu postavu a zdravie.

Posúďte sami: nasycujúca dávka transmastných kyselín vám zabezpečí cholesterolové plaky, dráždivé „výplne a chuťové simulátory“ žalúdočnej sliznice môžu viesť k ochoreniam ako gastritída a žalúdočné vredy. Takže milovníci čipov sa môžu stať „kronikmi“ kardiológie a gastroenterológie.

S jedením čipsov sa spája aj množstvo životných nepríjemností. Časom sa vaše chuťové bunky prispôsobia náhradám a plnivám a jedlo bez dochucovania jednoducho prestanete vnímať.

Čipsy sú navyše priamou hrozbou pre vašu psychiku. presne tak! Americký psychiater Roger Gould vo svojej štúdii o potravinových závislostiach poznamenal, že čipsy sú návykové, rovnako ako cigarety. Tento typ stravovacieho správania je celkom schopný vyvinúť sa do kompulzívneho syndrómu. To druhé je, keď človek zje všetko, čo nie je pribité a nedokáže zastaviť žiadnym úsilím, ani vôľovým, ani mentálnym, ani analytickým. Toto sa lieči v psychiatrickej liečebni, prevažne medikamentózne.

Instantné rezance neobsahujú žiadne živiny, no sú bohato naplnené ingredienciami ako palmový olej, ktoré vôbec nie sú určené na jedenie. Pridelené v rovnakom stĺpci s čipmi podľa kritéria umelých imitátorov chuti.

Je možné nájsť zdravú náhradu? Už sa našla! Tanya Zuckerbrot, odborníčka na výživu súťaže Miss Universe, na svojom blogu píše, že namiesto čipsov a tučných syrov je dobré podávať zeler, mrkvu so salsou alebo nízkotučný popcorn s nízkym obsahom tuku, ktorý sa varí v mikrovlnke. na párty. Ak chcete presne zemiaky - vysušte tenké plátky tejto zeleniny v tej istej mikrovlnnej rúre, posypte olivovým olejom a posypte bylinkami a cibuľovými krúžkami.

A milovníci Anakami by mali vyskúšať napríklad ryžové rezance s domácimi krevetami, kuracími a zeleninovými omáčkami. Do kancelárie - noste normálne jedlo z domu alebo choďte do kaviarne.

Druhé miesto: údené klobásy s vysokým obsahom tuku

Problém údených párkov nie je v tom, že sú skutočnou cholesterolovou bombou, ba dokonca ani v tom, že je dosť problematické nájsť v modernom supermarkete párky, ktoré sa neúdia pomocou karcinogénnych simulantov zapáchajúcich dym.

Ich hlavnou škodou je, že si ich milióny ľudí dávajú každý deň na ranný sendvič a systém konzumácie môže zničiť akékoľvek zdravie. Navyše v niektorých rodinách sa klobása považuje takmer za mäso, a preto ju nekontrolovane jedia deti a ľudia s chronickými ochoreniami.

Ani 480 – 560 kcal na 100 g naozaj nikto neberie do úvahy údená klobása, ani to, že tento produkt je predjedlo pre slávnostný stôl ktoré sa môžu jesť asi raz za rok. Takže klobása je vlastne národná katastrofa.

Zdravá náhrada: napodiv - aj klobása. Alebo skôr - kvalitná karbonáda alebo kuracia šunka, vyrobená v súlade s GOST a údená prirodzeným spôsobom.

Ale tieto potraviny majú tiež „obmedzené použitie“ a jesť viac ako 2 tenké plátky denne ráno nestojí za to.

Tretie miesto: sladké rožky a sušienky

Jesť ľahko stráviteľné sacharidy bez balastných látok a ešte dochutené poriadnym množstvom glukózy je priama cesta k cukrovke. U nás je zvykom maškrtiť ich na raňajky, obed aj večeru a práve frekvencia užívania zvyšuje ujmu na zdraví.

Zdravé náhrady: Celozrnné rožky alebo knäckebroty s trochou želé alebo fruktózového džemu.

Štvrté miesto: solené orechy

Škodlivý v dôsledku vysokého obsahu soli - provokácia hypertenzie, ako aj jej "prevarenie". Kto a ako tam vyprážal, sa nevie, je dosť možné, že z tukov v nich sa stali transmastné kyseliny.

Orechy v poleve škodia dvojnásobne. Prečítajte si - hypertenzia plus cukrovka pri dlhodobom systematickom užívaní.

Zdravé náhrady: kešu, surové mandle, vlašské orechy- bez soli a cukru a nie viac ako 7 kusov na jedno občerstvenie.

Piate miesto: margarín

Pamätajte, že bez ohľadu na to, aké ľahké to je, nemení to podstatu. Derivát bravčovej masti a oleomargarínu „zdedil“ po svojich predkoch vysoký obsah kalórií, zlú stráviteľnosť, schopnosť spomaľovať trávenie a metabolizmus. A byť opakovane zahrievaný je tiež „bonus“ v kvalite karcinogenity.

Navyše „light“ odrody sú priamou cestou k prejedaniu, pretože sa zdá, že ich môžeme zjesť viac.

Zdravá náhrada: na vyprážanie - akákoľvek prírodná zeleninový olej... Alebo si kúpte wok a vyprážajte v ňom s minimom oleja pre maximálny pôžitok. Na chlebíčky - beztukový tvaroh s bylinkami alebo ovocím. Na kašu - lyžicu nízkotučného jogurtu.

6. miesto: sladká a umelo sladená sóda

Jedinou výhodou tých druhých je, že neobsahujú prázdne kalórie. Vo zvyšku dráždia sliznicu žalúdka, stimulujú produkciu žalúdočnej šťavy, keď nie je potrebná, čo poskytuje priamu cestu k vredu, dobre odplavujú vápnik z kostí a odvádzajú z tela potrebnú tekutinu rovnako ako ich vysoký -kalórií bratia a sestry.

Zdravá náhrada - studený čaj, je to žiaduce domáce, alebo stolová minerálka s plátkom citróna, pomaranča alebo limetky.

Siedme miesto: majonéza

Toto slovo pre ženskú polovicu populácie by sa malo čítať ako „celulitída“. Vysoký obsah kalórií, schopnosť „geniálne“ zadržiavať tekutiny, plus schopnosť stimulovať chuť do jedla.

Zdravá náhrada: Akýkoľvek nízkotučný jogurt s lyžičkou horčice.

Ôsme miesto: klasické koláče, mastné

Rafinovaná biela múka plus tuk plus cukor sa rovná obezite, cukrovke 2. typu, riziku srdcových chorôb.

Zdravou náhradou sú jogurtové koláčiky. Nie viac ako dva 150 g kusy týždenne.

Deviate miesto: továrenské koktaily s nízkym obsahom alkoholu

Čítame časť o sóde, pridáme riziko alkoholizmu a silnú stimuláciu chuti do jedla. A nízke miesto v hodnotení je spôsobené len tým, že rozumní ľudia ho väčšinou nepijú.

Zdravá náhrada: ak ide o magické bublinky, šampanské koktaily s jahodami alebo čerešňový džús. Opäť dve porcie týždenne, ale lepšie a bezpečnejšie je piť suché víno.

Desiate miesto: varené klobásy, mastné klobásy a klobásy

cholesterol, vysoký krvný tlak, obezita – to sú synonymá pre slová „klobása so slaninou“. Obzvlášť dojímavé sú v tomto smere matky, ktoré kŕmia svoje deti párkami.

Zdravá náhrada: beztukové odrody. Ak sa neviete rozlúčiť s klobásou, zjedzte trikrát týždenne jedno sústo na raňajky.

Jedenáste miesto: McDonald's, jeho hamburgery a koláče spolu s hranolkami

Zdravá náhrada: Najzdravšie rýchle občerstvenie sa nazýva zelený šalát s kuracie prsia, omáčka samostatne (vyhodiť!). Zdravý sendvič si môžete kúpiť v Subway, stačí si vziať polovičnú porciu a ako dresing prsia, chudú šunku, teriyaki alebo šampiňóny.

Dvanáste miesto: pizza polotovar, lasagne polotovar, halušky, akýkoľvek polotovar, okrem mrazenej zeleniny a ovocia

prečo? A nie je známe, čo tam výrobca vložil, aby znížil náklady a urýchlil proces varenia. A tuku v takýchto jedlách je trikrát viac, ako je potrebné.

Zdravá náhrada: zmeňte svoju stratégiu. chceš pizzu? Choďte do slušnej pizzérie alebo lepšie do drahej talianskej reštaurácie a zjedzte tam kúsok, pričom si vychutnajte sprievod a chuť jedla, nie množstvo. Raz za týždeň.

Trápi vás vášeň pre halušky? Uvarte si ich doma len s kuracími prsiami a šampiňónmi a zamrazte ako rezervu. Ideálne bude, ak bude múka vyrobená z tvrdej pšenice.

Trináste miesto: tavený syr alebo sendvičové cestoviny spolu so sladkou tvarohovou hmotou

Nabitý konzervantmi, farbivami a ten je nabitý aj cukrom. Synonymum pre sendvič so smotanovým syrom každé ráno znie ako "mastná pleť, matná pleť, zlé trávenie a".

Zdravou náhradou sú domáce tvarohové nátierky so zeleninovými a ovocnými plnkami.

Štrnáste miesto: instantná káva

Bez ohľadu na to, koľko to stojí, škvarí telo a je to silné diuretikum. Odstraňuje príliš veľa tekutín z tela. Z veľkej časti to chutí nechutne. 3 v 1 kúpte svojej "prisahanej priateľke", prázdne boky o 30 rokov ochabnú.

Zdravá náhrada: Prírodné espresso alebo latte v malých dávkach (2 šálky ráno).

Pätnáste miesto: továrenské jogurty, sladké

Nezáleží na tom, či majú ovocie alebo nie a aké sú tučné – ide o kokteil mliečneho cukru a bežného cukru. Navyše, väčšina ľudí to považuje za zdravé jedlo a jedia bez miery a potom sa čudujú, odkiaľ pochádza nadváha a cukrovka 2. typu.

Zdravá náhrada: Kúpte si lacný miestny jogurt a čerstvé ovocie. Miešajte v mixéri.

Šestnáste miesto: mäsové a rybie konzervy

Mŕtvy a zbytočný, takmer každý. A ryby sú navyše naplnené olejom až po očné buľvy.

Zdravá náhrada: Vyberajte si konzervy s čo najkratšou trvanlivosťou a obsahom tuku. Ešte lepšie je naučiť sa variť.

Sedemnáste miesto: krabie tyčinky, krabie mäso

Vytiahla som ich samostatne, pretože väčšina z nich ich považuje za zdravú výživu. Pamätajte, že ide o „imitáciu krabieho mäsa“. So všetkými dôsledkami „tečúcimi“ do tela v podobe zvýrazňovačov chuti, aróm a farbív.

Zdravá náhrada: kraby a morské plody, samozrejme.

Osemnáste miesto: pivo

Celkovo pivo neškodí. Len ak sa môžete obmedziť na jednu fľašu s objemom 0,33 litra 2-krát týždenne. V opačnom prípade pivo zráža ženské hormóny a spôsobuje celulitídu a obezitu aj napriek relatívne nízkemu obsahu kalórií.

Zdravá náhrada: Choďte do vlastného pivovaru a vyskúšajte „biele“ pivo. Dodá telu ďalšiu vlákninu, no nemali by ste sa nechať uniesť.

Devätnáste miesto: sladké šťavy z balíčkov

Šťava je jedlo, nie voda. A ani jedlo, ale korenie. Inak - zdroj jednoduchých sacharidov a nadbytočných kalórií, ako aj stimulant chuti do jedla.

Zdravá alternatíva: pohár čerstvo vylisovanej šťavy zahrnutý v dennom príjme kalórií.

Dvadsiate miesto: biela ryža, solené ryby

Máte radi rožky a považujete ich za zdravé jedlo? Alebo len ryžu ako prílohu? Pamätajte, že toto je priama cesta k zápche, zadržiavaniu tekutín, celulitíde a nadmernej hmotnosti. Rohlíky majú navyše vysoký glykemický index, a preto stimulujú chuť do jedla v nasledujúcich jedlách.

Zdravá alternatíva: hnedá ryža, basmati. Grilovaná ryba. Jedzte rožky raz alebo dvakrát týždenne; Vyberte si losos alebo krabie sashimi ako hlavný chod v sushi bare.

Naše tradičné jedlo má ďaleko od zásad správnej a ideálnej výživy: mnohí jedia dva, menej často - trikrát denne, najmä opierajúc sa o obedy a večere ... Ak k tomu pridáte potraviny, ktoré sú úprimne škodlivé pre postavu, nebudete závidieť pás.

Preto, aby sa zlepšila strava, je potrebné vylúčiť z nej potenciálne škodlivé pre krásna postava potravín a priviesť výživu k vyváženej.

Ako sa stravujeme?

Dávate si pozor na to, ako sa zvyčajne stravujete, aké potraviny sú vo vašom jedálničku najčastejšie?

Priemerní obyvatelia metropoly jedia „fast food“ – hamburgery, knedle, sendviče, hotové jedlá, instantné rezance, pizzu, párky, párky a mastné omáčky.

Na hostinách sa do tohto zoznamu pridáva pivo, víno, sušené ryby, solené oriešky, čokoládové tyčinky, čokoláda, sýtené nápoje.

Toto jedlo je jednoducho plné škodlivosti, ktorá sa nám ukladá v páse. kilá navyše... Omyl mnohých je, že si myslia, že správna výživa nie je chutná. Zdravé stravovanie veľmi chutné, a čo je najdôležitejšie - dobré pre postavu a zdravie.

8 nepriateľov krásnej postavy

Vytvorme si zoznam telu najškodlivejších potravín, aby sme ich postupne z nášho jedálnička odstránili.

Nepriateľ číslo 1 - cukor

Nie nadarmo mu hovoria „biela smrť“, na konte má množstvo obetí. Cukor zmierňuje stres sladkosti rozveselte sa, ale dajte si rezervy do pása. A mozog vyžaduje stále viac a viac porcií cukru.

Mnohí sa zabávajú ilúziou menšej škody. hnedý cukor a nahraďte ho bežným. Cukor ale vždy zostane cukrom, v hnedom je ešte viac kalórií ako v obyčajných, bonusom ostávajú len vitamíny, ktoré pri tepelnej úprave strácajú na aktivite.

Vyhýbanie sa cukru a potravinám obsahujúcim cukor vás môže udržať v zdraví a schudnúť niekoľko kíl ročne.

Nepriateľ #2 - soľ

Soľ je spolu s cukrom považovaná za „bielu smrť“ pre pomerne výrazné poškodenie zdravia pri jej nadmernej konzumácii.

Normou je spotreba v priemere 3-5 gramov denne. A vzhľadom na to, že jedlo obsahuje soľ, denné maximum korenia je pol čajovej lyžičky. Spotrebujeme päť, aj desaťkrát viac. To vedie k opuchom, poruchám metabolizmu a zadržiavaniu tekutín v tele.

Nepriateľ #3 - sladká sóda

Čo škodí postave?

Aktívne im robia reklamu výrobcovia, značky, ktoré ich vyrábajú, stávajú sa sponzormi všetkých veľkých športových podujatí, kultúrneho života a dokonca aj detských párty. Majú veľmi radi deti a dospelých, ale sú šialene škodlivé pre postavu a zdravie.

V pohári sódy je asi 5 polievkových lyžíc cukru, ktorý silne zasiahne pás a boky. A slávna sóda " 0 kalórií »Sú plné náhrad cukru, ktoré síce nedodajú kalórie, ale narušia metabolizmus. A hmotnosť sa môže zvýšiť v dôsledku poruchy metabolických procesov.

Nepriateľ číslo 4 - klobásy

Zdraviu a pásu samozrejme neuškodí trocha domácej klobásy, výlučne z mäsa s tenkými vrstvami slaniny. Ale klobásy predávané v obchodoch sa sotva dajú nazvať mäsovými výrobkami. Mäso je tam v najlepšom prípade asi 10-15%. A bravčová masť, živočíšne a rastlinné tuky, škrob a chemikálie – viac než dosť.

Tieto potraviny vedú k nadmernej hmotnosti a metabolickým poruchám. A vzhľadom na ich nemalé náklady výrazne zasiahli aj peňaženky.

Nepriateľ č. 5 – „rýchle“ jedlá

Dnes je trh s potravinami a rýchlym občerstvením obrovský: od rezancov a bujónov až po kotlety a prílohy by sa tieto produkty mali len zalievať vriacou vodou alebo vkladať do mikrovlnnej rúry a ohrievať.

Ich zloženie sú však pevné sacharidy, lacné syntetické tuky a veľký podiel soli a korenia. Cestoviny v takýchto výrobkoch sú vyrobené z mäkkej pšenice, v skutočnosti - bielej múky, najškodlivejšej sacharidovej látky.

Navyše vďaka koreniu a soli zvyšujú chuť do jedla a návykovosť na chuť. Výsledkom je, že zjete oveľa viac, ako fyziologicky potrebujete.

Nepriateľ číslo 6 – mastné a vysokokalorické omáčky

Majonéza a kečup sa stali tradičnými dresingami a doplnkami všetkých jedál na stole, čo je veľmi znepokojujúce odborníci na výživu ... Majonéza je tukový koncentrát a veľa ľudí ju jedáva po lyžičkách. V kečupe nie je oveľa menej kalórií, pretože sa do požadovanej hustoty privedie vysokokalorickým škrobom. Do omáčok sa pridávajú zahusťovadlá, stabilizátory a konzervanty, najmä veľa soli a cukru.

Nepriateľ číslo 7 - pizza

Obsahujú veľa sacharidov, soli, tuku, korenín a všetkého, čo treba pri chudnutí v prvom rade opustiť. Majú obrovské množstvo kalórií, ale nemajú žiadny úžitok.

Samozrejme, existuje mnoho ďalších produktov, ktoré bránia tomu, aby bol náš pás štíhly, no tak či onak ich možno priradiť k jednej z vyššie opísaných skupín. Pre svoje zdravie jedzte viac zeleniny, ovocia a biopotravín.

Ktorého z týchto nezdravých jedál je pre vás najťažšie vzdať sa?

Alena PARETSKAYA

Dnes o tom všetci naokolo hovoria správna výživa, ale nikdy to nebolo tak ďaleko od človeka ako teraz. Moderné technológie potravinársky priemysel robí všetko pre to, aby posilnil chuťové vlastnosti produktov a ich trvanlivosti, no na kvalitu myslí len málokto. V dôsledku toho sa množia ťažké choroby, skracuje sa dĺžka života. Nestaňte sa rukojemníkmi moderných nebezpečných „dobrotov“, premýšľajte o tom, čím sú plné, a stihnite sa včas zastaviť. Mali by ste vedieť, aké najškodlivejšie potravinové výrobky pre človeka je potrebné obmedziť v používaní, aby ste nepoškodili svoje zdravie a zdravie svojich blízkych.

Najškodlivejšie produkty pre ľudí

Lekári a odborníci na výživu už dlho varujú ľudí pred nebezpečenstvom moderného potravinárskeho priemyslu. Zoznamy možno dnes vidieť na mnohých stránkach najškodlivejšie potravinové produkty pre ľudí to by sa nemalo ignorovať. Samozrejme, tento zoznam je pomerne veľký a zostaviť si denné menu bez tohto jedla je jednoducho nereálne. Ale aspoň obmedzte tieto potraviny vo svojom jedálničku na najnižšie možné minimum.

Chrumky obsahujú tuky a sacharidy vo veľmi vysokých koncentráciách, čo prispieva k obezite, karcinogény vyvolávajú rozvoj rakoviny a hydrogenované látky zvyšujú rýchlosť tvorby cholesterolových plakov v krvi.
Limonáda obsahujú veľké množstvo látok škodlivých pre telo. Po prvé, je to felatanín, ktorý prispieva k rozvoju nervového napätia, depresie a úzkosti. V druhom rade sú to plyny a cukor, ktoré narúšajú acidobázickú rovnováhu v tele. Po tretie, sú to konzervačné látky, ktoré inhibujú enzýmy, čo vedie k obezite. Po štvrté, ide o obrovské množstvo potravinárskych farbív, ktoré sa hromadia v bunkách, vyvolávajú syndróm chronickej únavy a znižujú imunitu.
Rýchle občerstvenie(paštiky, belyashi, shawarma, hranolky, hamburgery a iné dobroty) sú varené na oleji s vysokým obsahom karcinogénov zasahujúcich tráviaci systém.
Mäsové droby(klobásy, párky, párky, knedle, bravčová masť) obsahujú viac skrytých tukov (bravčová koža, bravčová masť, vnútorný tuk), dochucovadiel a farbív ako mäso. Okrem toho je zásobárňou toxických a škodlivých fenolických zlúčenín.
Údené produktyškodlivé kvôli vysokému obsahu tých istých notoricky známych a život ohrozujúcich karcinogénov.
Margarín- jeden z najškodlivejších druhov tukov (transgénny): narúša metabolizmus a acidobázickú rovnováhu, pridáva nadváhu a zvyšuje kyslosť žalúdka. Podľa toho je všetko, čo obsahuje veľké množstvo margarínu, klasifikované ako škodlivá potravina: koláče, bábovky, pečivo.
Konzervy obsahujú veľké množstvo rôznych karcinogénov, ktoré zabíjajú všetky vitamíny v ich zložení. Okrem toho sa GMO často pridávajú do niektorých moderných konzervovaných potravín, ktorých poškodenie je známe každému.
Káva, bohatý na kofeín, vyčerpáva nervový systém, zvyšuje kyslosť žalúdka a vo veľkých množstvách vedie nakoniec najskôr k gastritíde a potom, ak ju človek nezachytí včas, k vredovej chorobe žalúdka.
Energetické nápoje- proste pekelná zmes kofeínu v šokových dávkach, cukru, farbív, chemikálií a plynov.
Jogurty dostať sa aj do TOP produktov pre človeka najškodlivejších, pretože v nich môžu žiť skutočne živé baktérie mliečny výrobok len dva dni. A v jogurtoch z obchodu nájdete len stabilizátory, zahusťovadlá, antioxidanty a dochucovadlá.
Každý je obľúbený zmrzlina obsahuje aj obrovské množstvo rôznych príchutí a zahusťovadiel, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú metabolizmus. Dokonca je zdraviu škodlivý, keďže obsahuje veľa tuku a cukru.

Tento zoznam zahŕňa potraviny, ktoré sú škodlivé pre telo ako celok. Vysoký obsah syntetických a toxických látok v nich má komplexný účinok na takmer všetky orgánové systémy, narúša ich činnosť, a preto spôsobuje nenapraviteľné poškodenie zdravia vo všeobecnosti. Existuje však množstvo produktov, ktoré spôsobujú špecifické poškodenie konkrétneho orgánu.

Najškodlivejšie potraviny pre pečeň

Pečeň je jedným z najdôležitejších orgánov v našom tele, ktorý si musí každý chrániť možné spôsoby... Je možné identifikovať najškodlivejšie potravinové produkty pre pečeň, znížiť ich dennú spotrebu a tým normalizovať pečeň.

Nápoje škodlivé pre pečeň

Alkoholické nápoje (s výnimkou tmavého piva a suchého červeného vína).
Silne uvarený čierny čaj.
Kakao.
Silná káva bez mlieka.
Sýtené nápoje.

Bylinné potraviny kontraindikované pre pečeň

Kyslé bobule.
kiwi.
Reďkovka, reďkovka.
Cesnak.
Sorrel, špenát.
Ramson.
Kinza.
Strukoviny.
Huby.

Mäsové jedlo škodlivé pre pečeň

Mastné mäso a ryby.
Salo.

A ďalšie potraviny, ktoré sú škodlivé pre pečeň

Horúce korenie.
Pálivé korenie: ocot, horčica, chren.
Údené produkty.
Uhorky.
Pečivo, čerstvý chlieb, palacinky, palacinky.
Vyprážané, natvrdo uvarené vajcia.
Sladkosti.
majonéza.
Rýchle občerstvenie.
Čokoláda.

Ak nesprávnou výživou znížite výkonnosť pečene, v budúcnosti bude takmer nemožné obnoviť jej prácu. Preto je oveľa jednoduchšie poznať tento nebezpečný zoznam a včas chrániť dôležitý orgán pred chorobami.

Najškodlivejšie potraviny pre postavu

A ešte jeden veľmi dôležitý zoznam, ktorý musí poznať každá žena, ktorej záleží na svojej postave. Toto sú najškodlivejšie potraviny pre postavu, ktoré prispievajú k obezite a súboru ďalších kilogramov. Ak ich stratíte zo svojho zorného poľa, riskujete, že sa stanete somárom a budete držať aj tie najprísnejšie diéty. Takže študujte a zapamätajte si.

Sladkosti: sladkosti, čokoláda, koláč, zmrzlina, koláče, marshmallows.
Múka: chlieb, sušienky, muffiny, koláče.
Vyprážané jedlo.
Červené mäso.
Mäsové vedľajšie produkty.
Alkohol.
Káva.
Sýtené nápoje.
Majonéza a kečup.
Čipsy a krutóny.
Rýchle občerstvenie.
Konzervy.

Lekári a odborníci na výživu sa budú dlho hádať, ktoré z najškodlivejších potravinových produktov pre ľudský organizmus do týchto TOP zaradiť. Je takmer nemožné úplne ich vylúčiť z vašej stravy, pretože zoznamy sú pozoruhodné svojou mierou. A napriek tomu je vo vašich silách aspoň obmedziť dávky týchto produktov tak, aby škody na vašom zdraví boli minimálne.