減量のための最高のお粥。健康的で効果的な小麦のお粥の食事。健康的なお粥で体重を減らす

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1週間で最大5キログラムを失う必要がある場合は、より良い方法小麦のお粥の食事よりも見つけることができません。このダイエットのメニューはさまざまで、ポーションの重量は無制限です。小麦のお粥に加えて、野菜や果物、低脂肪乳製品を食べることができます。したがって、それは簡単に転送されます。これは、自分で試してみた女性のレビューによって確認されています。この方法体重を減らす。

小麦の食事が体に及ぼす影響

小麦の食事療法が有用であるかどうかを理解するには、減量がどのように発生するかを理解する必要があります。シリアルには、ビタミン、ミクロおよびマクロ元素、アミノ酸、繊維が含まれています。後者は、摂取されると、毒素、塩、過剰な脂肪、毒素、腐敗した食物の残骸の除去を促進します。繊維はまた新陳代謝を正常化し、免疫力を高めます。食物繊維に加えて、小麦のお粥には、脂肪代謝を正常化するコリンが含まれています。これは、体重減少に貢献します。したがって、小麦のお粥の食事は薬用とさえ呼ぶことができます。

小麦グリッツダイエットの結果は、最初の3日後に表示されます。ただし、食事を止めて通常の食事に戻らないでください。食事療法が中断された場合、失われた体重は即座に戻ります。

コレステロールと血糖値が高い人には、小麦のお粥の食事療法が示されています。胃の機能障害や便秘のある人にとっては、小麦のグリッツに座るのは不必要ではありません。

このようなダイエットは体重を減らすのに役立つという事実に加えて、それは体型をスリムでフィットさせ、ウエストをより表現力豊かにします。同時に、小麦のお粥は栄養価が高いので、空腹感に邪魔されることはありません。

小麦の利点

小麦のお粥は当然最も有用であると考えられています。小麦が低カロリー製品、それは日常のタスクを実行するために必要なエネルギーを提供します。すでに述べた小麦の特性に加えて、シリアルには次のような成分が含まれていることに注意してください。

脳活動を改善する
心臓血管系の働きに有益な効果があります。

治療を受けた人には、小麦グリッツで調理した料理をお勧めします。これは、小麦が体から抗生物質を取り除くことができるためです。それは若さを長引かせ、爪を強化し、そして髪を弾力性と絹のようにします。

今日、小麦のグリッツで調理された料理は、小麦の珍しい味のために夕食のテーブルに頻繁にゲストを迎えることはありません。しかし、このシリアルからお粥だけを作ることはできません。キャセロール、プリン、スープに最適です。

飲酒レジメン

小麦の食事療法の結果は、食事療法だけでなく、飲酒レジメンにも依存します。 1日を通して少なくとも2リットルの水を飲みます。この場合、食事の30分前に、グラス1〜2杯を飲む必要があります。食べ物は飲めません。

お腹が水で満たされるので、空腹感に悩まされることはありません。さらに、水はすべての細胞を洗い流し、皮膚の状態に有益な効果をもたらします。に加えて純水小麦ダイエット中に飲むことができます緑茶、ハーブと低脂肪ケフィアの煎じ薬。すべての飲み物は無糖でなければなりません。

ダイエットメニュー

小麦のお粥の食事の期間は7日です。メニューは7日間変更されません。

食事カレンダー

朝250グラム、果物-200グラム。

ランチ250グラム、野菜スープ。

午後のおやつ低脂肪ケフィア（飲用ヨーグルトに置き換えることができます）、果物-150-200グラム。

ディナーポリッジ（天然ヨーグルトを詰めた小麦フレークと交換可能）-200グラム。

就寝時刻の30分前に低脂肪ケフィアを1杯飲みます。

小麦の食事中に野菜や野菜（ニンジン、パセリ、ネギ、大根、きゅうり、黄色いトマトなど）を食べることは禁じられていません。

果物の場合は、青リンゴ、グレープフルーツ、オレンジを優先することをお勧めします。バナナとブドウは固く禁じられています。

キビの食事中、お粥はスパイスなしで調理する必要があります。改善したい場合味の質料理、それからあなたは少しシナモンを加えることができます。非常に限られた量のスパイスを加えることが許されています。小麦は通常の方法で茹でることができますが、蒸したほうがいいです。これを行うには、夕方にシリアルを1杯取り、それを鍋に入れ、沸騰したお湯を1：3の比率で注ぐ必要があります。鍋をタオルで一晩包み、暖かい場所に置きます。お粥は朝に準備ができています。

小麦のお粥の味は、子供の頃から誰もが知っています。それは忘れられず、何かと混同されることはありません。

何年も前に、私の母は毎朝少なくとも数杯のスプーンを食べることを主張していましたが、今ではこの料理はすぐに体重を減らしたい人にとって一番になりました。

同時に、それは非常に美味しくて信じられないほど健康的です。シリアルには、大量のリン、カルシウム、鉄、カリウム、多数の微量元素、およびB12とB6を含む完全なビタミン複合体が含まれています。そして、小麦の穀物には繊維が含まれていますが、そのような食品は簡単に消化されます。

この料理の利点について言えば、その定期的な使用は胃腸管の働きを効果的にサポートし、便秘と胃の機能障害を和らげ、血中濃度を下げるのに役立つことに注意する必要があります。

公正なセックスのために、これはあなたの体に、体の脂肪代謝の原因となる物質であるコリンの高い含有量のおかげで、引き締まった細い外観を与える機会です。減量のために小麦のお粥を数日間食事した後、皮膚の外観の改善が顕著になります。この製品は、視力にも有益な効果があります。

この料理は、体の保護機能を活性化するその強化特性で有名です。栄養士は、この文化の穀物を肉体労働に従事する人々のメニューに加えることを強くお勧めします。

お粥が1つだけ食卓にあるとは思わないでください。美味しくて栄養価の高いスープ、キャセロール、珍しいプリン、野菜のミートボールなどのレシピは、食事を飾り、多様化するのに役立ちます。これらのレシピはどれもカロリーが低く、体重を厳密に管理することができます。

朝食の減量のための小麦のお粥を含めて、人は一日中エネルギーのプラスのブーストを取得します。おやつに気を取られずに積極的に仕事をすることで、ランチタイムまでの不快な空腹感を忘れることができます。

科学は、全粒穀物を食べることは心臓血管系と脳の働きにプラスの効果があることを証明しました。同時に、製品は状態を改善し、外観髪、爪、顔の皮膚、そして自然な老化プロセスを遅くします。

体から毒素、有害な毒素、脂肪を取り除くことで、さらに3ポンドを失うことが現実になります。抗生物質を服用するコースを完了した後、減量のための小麦のお粥は完全に健康な腸内細菌叢を回復します。この簡単な方法沈殿した重金属塩を取り除きます。

小麦ダイエットの特徴

助けを求めて小麦粒から作られたお粥に頼るとき、たった1つの製品の単一の食事に座る必要はありません。ハーブや野菜でメニューを多様化できます。アメリカの栄養士は、朝食の減量のために小麦のお粥を食べると、一日中、より栄養価の高い食べ物に対する体の必要性が減ることを証明しました。多くの人は、そのような人々が彼らの健康と長寿によって区別されるという事実にも興味を持つでしょう。

余分なポンドをすばやく取り除くために、バター、脂肪の多いサワークリームとミルク、砂糖、肉、ベーコン、揚げ物などの食品を捨てることをお勧めします。これがあなたにとって非常に困難であり、そのような犠牲を払う準備ができていない場合は、蜂蜜、醤油、スプーン一杯のオリーブオイル、ナッツ、またはドライフルーツの助けを借りて味の特性を改善することができます。昼食には、代わりに新鮮な野菜や果物、ハーブ、レタスをお勧めします。

忘れないでください重要なルール食事療法：午後6時から7時以降は夕食をとらず、1日4〜5回、食事の30分前に少量ずつ食べてきれいな水を1杯飲むと、飲酒量は1日2リットルになります。嫌がらせをしたり、強制的に飢えさせたりしないでください。

胃に食べ物が必要だと感じたら、大さじ2、3杯のお粥を入れてください。毎日あなたの小麦料理に何か新しいものを加えてみてください。たとえば、すりおろしたにんじん、にんにく、パセリ、大根、きゅうり、ハーブ。

使用の禁忌

とても便利でおいしい食べ物低カロリーダイエットを計画する際に考慮すべきいくつかの禁忌があります。

第一に、妊娠中は大量に摂取することはできません。

第二に、慢性便秘の傾向がある人や胃の酸性度が低い人はそれを放棄する必要があります。男性は性機能を弱める可能性があるため、この食品には細心の注意を払う必要があります。甲状腺機能低下症の小麦のお粥を使用することは固く禁じられています。

他のすべての場合、これは余分な体重を取り除き、健康的で正しいライフスタイルに移行する方法です！

減量のための多くの製品の中で、シリアルが最も一般的です。それらは最も有用であると考えられているため、通常のシリアルだけでなく、他の料理もそれらから準備されます。

減量のための穀物の利点^

お粥は健康にとても役立つので、子供の頃からお粥を食べるように教えられています。そしてこれは実際にはそうです：穀物には大量のビタミン、微量元素、繊維が含まれており、これらは体にプラスの効果をもたらします：

腸を浄化します。
肌の状態を改善します。
消化を正常化します。
胃腸管の多くの病気を予防します。
血糖値とコレステロール値を安定させます。

減量したい人にとって、どのシリアルが減量に役立つかを知ることは重要です。なぜなら、すべての品種の中に、これに寄与するものとキログラムのセットを加速するものの両方があるからです。

体重を減らすときに許可されていないシリアル：

セモリナ粉：100gには128Kcalが含まれているため、食事療法では禁止されています。
大麦：100gあたり310Kcal含まれています。
アマランサス：100gあたり250Kcal。

穀物のカロリー含有量については、ほぼ同じレベルのままですが、腸を浄化するのに役立ち、消化しやすいため、多くの食事療法で推奨されています。

パール大麦：106 Kcal;
ソバ：132 Kcal;
オートミール：88 Kcal;
キビ：134 Kcal;
トウモロコシ：86カロリー。

注目に値するのは、料理には穀物ではなく全粒穀物を使用して減量、皮をむいていない、磨いていない品種を使用する必要があることです。たとえば、白米ではなく玄米です。いいえオーツ麦フレーク、およびクループ。

体重を減らすのに役立つシリアルは何ですか^

減量のためのそば

減量のための最も有用な穀物のランキングの最初の場所はそばに与えられます：それはたくさん含まれています遅い炭水化物それはエネルギーで体を飽和させ、アスリートの筋肉が回復するのを助けます。たんぱく質も含まれています。筋肉の破壊を防ぎ、食欲をすばやく満たし、お菓子への渇望を減らします。さらに、そばは他の機能で有名です：

ヘモグロビンレベルを正常化し、貧血を防ぎます。
神経系の機能を改善します。

減量のためのオートミール

人にエネルギーを提供します。それが多くの人が朝食にそれを食べる理由です。
幸福を改善します。
それらは、粘膜で臓器を包むことにより、内部の炎症過程を和らげます。

減量のためのキビの割り

このシリアルは、そのクレンジング特性で有名です。毒素を取り除き、脂肪燃焼を促進し、免疫力を向上させます。このアクションは、その中に有用な要素が存在することによって説明されます。

ビタミンB、EおよびPP;
ミネラル。

減量のためのパール大麦

減量に寄与するすべての穀物の中で、パール大麦は最も満足のいくものです。いくつかの未知の理由のために、多くは彼女を好きではなく、無駄です：

それは肌と髪の美しさに有益な多くの抗酸化物質を含んでいます。
それは他の誰よりも糞便の腸をきれいにします。

とうもろこしグリッツの痩身

このシリアルは、毒素や毒素をすばやく取り除き、血管をきれいにし、腸内の細胞分解を防ぎ、一般的にその機能を改善します。体重を減らし、免疫力を高めるために必要なすべての物質が含まれています：ビタミン、マクロ要素とミクロ要素、繊維、タンパク質、複雑な炭水化物。

減量シリアルの調理方法

多くの人が通常行うように、減量のためにシリアルをミルクで調理してから、バターと砂糖を加えることができると考える必要はありません。

キログラムを取り除くために、これらの料理は水で調理されます、そしてあなたは砂糖やバターのような製品を忘れなければならないでしょう-それらは料理のカロリー含有量を増やしそしてたくさんの単純な炭水化物を含みます。場合によっては、水の代わりに低脂肪ミルクを使用できるようにすることもできますが、それでも料理が赤身であることが望ましいです。

ひき割り穀物の痩身：レシピ

減量のためのケフィア入りシリアル

水で沸騰させる代わりに、別の調理方法を使用できます。

シリアルを少し取り、温かいケフィアで満たします。
数時間（5-7）膨潤させます。

減量のための穀物からのキッセル

毎日シリアルをベースにしたゼリーを飲むと、短時間で腸を浄化し、余分な体重を減らすことができます。

大さじ2を混ぜます。 l。ふすま、オーツ麦、ライ麦、小麦、コーヒーグラインダーでひねります。鍋に注ぎ、1リットルの水を加え、弱火で調理します。準備ができたら、暖かい場所に3時間置き、ろ過して飲みます。
スプーン一杯のそば粉を水で薄め、弱火で15分ほど柔らかくなるまで炒める。

シリアルを準備するときは、そのリスト便利なプロパティ完成した料理にベリーや蜂蜜を加えることで増やすことができます。これはカロリー含有量を増加させるが、それは体により多くの利益をもたらすことを心に留めておくべきです。

ここに示されているシリアルはどれもダイエット中に摂取することができます。または、1週間以内にしか食べることができません。この期間中、約4〜7kgを失う可能性があります。

PressFoto / Shcheglov

ひき割り穀物は、余分な体重を取り除くのに役立つと同時に、必要なビタミンとミネラルの複合体で体を飽和させるのに役立つ製品です。ほとんどすべての種は、体から毒素や毒素を取り除く植物繊維が豊富に含まれています。多くの女性は他の穀物の利点を十分に認識しておらず、そばやオートミール..。特にあなたのために、私たちは減量に使用されるリストをまとめました。

キビの割り

キビの穀物は、処理されたキビの種子です。多くの村人はそれを「鳥」と呼ぶことに慣れています。なぜなら、この地域では鶏の飼育に使用されているだけでなく、鳥に適しているだけではないからです。黄金の穀物は、食物と一緒に体内に入り、それらの除去に寄与する脂肪の分解に関与しています。

同様に重要な機能は、キビによって、そして抗生物質が使用された治療の病気のために実行されます-それは薬と有毒物質の残りを取り除きます。ミレーは食事中にビタミンと微量元素で体を飽和させます：

グループB、PPおよびE;
マグネシウム;
カリウム;
リン;
硫黄。

無視することは不可能であり、 減量のためのキビのお粥の食事療法。この方法では、余分な5〜6kgを失う可能性があります。キビの割りを250g取り、よくすすぎ、750mlを加えます。冷水..。シリアルが完成するまで弱火で調理します。調理されたお粥は5人前に分けられるべきです-これは一日の食事になります。味を良くするために、ごままたは小さじ1/2を使用することができます。フラックスオイル。

この食事療法では、重要な場所が飲酒レジメンによって占められています-その過程で、砂糖、ガス、香料を含まないできるだけ多くの液体を飲む必要があります。

そば

の一つ 最も食餌療法の穀物-そばはリストの2番目にランクされています。ソバは、その栽培に合成添加物が使用されていないため、環境に優しい穀物に属しています。ソバには鉄分が多く含まれているため、鉄分不足の治療と組み合わせて使用されます。茶色の果実を構成する多くのビタミンは、ルチン、グループB、PP、Pのビタミンなどの必須物質を得るのに役立ちます。

食事療法のメニューに固執する人にとって、そばは複雑な炭水化物を含む貴重な製品であり、体はそれを吸収するためにより多くの時間を費やします。したがって、1食分のそばは長期の満腹感を促進します。

そば粉の穀粒は、余分な体重を取り除くのに役立ちます。選択した方法の1つを使用できます-。

断食日を手配するには、夕方にお粥を用意する必要があります。これを行うには、沸騰したお湯でそばを一杯注ぎ、蓋をしてタオルで包みます。翌日は惣菜だけを食べましょう。そば粥、添加物なし。例外として、グリーンは許可されています。たくさん水を飲む。断食日はあなたが余分な0.5-2kgを失うのを助けます、それはすべて初期の体重に依存します。

そばの食事は、このお粥を一日中使用することに基づいており、塩、スパイス、バター 14日間。 1日あたりのサービング数に制限はありません。練習が示すように、3日目は単調なメニューのため食欲が大幅に低下します。変更する場合は、そばのメニューに低脂肪のケフィアを追加することをお勧めしますが、1日あたり1リットルを超えないようにしてください。これは最も簡単な食事ではありませんが、14日後には体重計で最大-10kgを見ることができます。同時に、終了後、胃の容積が大幅に減少し、二度と増加しないようになります太りすぎ.

体重を減らす方法には、蒸しそばを750mlの沸騰したお湯あたり250gの穀粒の割合で使用する必要があります。

小麦の割り

ランキング3位 お粥の痩身小麦があります。ひき割り穀物は、免疫力を高めるために不可欠な製品です。しかし、多くの人にとって、小麦はパスタの形でのみ提示されますが、健康的なシリアル..。小麦粒は、脂肪質のものを含む代謝プロセスの調節に関与しており、「悪玉」コレステロールのレベルも低下させます。

小麦の割りは女性の美しさ：肌のバリアを改善し、髪と爪を強化し、アンチエイジング剤です。体から脂肪沈着物が除去されるため、このシリアルは最も効果的な食事成分の1つです。さらに、小麦の割りは最も多いものの1つです 低カロリーの減量シリアル。

効果的なテクニックとして、ビタミンや微量元素で体を飽和させる7日間の小麦ダイエットを提供しています。その過程で、最大5 kgを失う可能性がありますが、腹部と腰のボリュームは大幅に減少します。

小麦の割りは、塩を含むスパイスを加えずに茹でる必要があります。お粥に加えて、季節の果物（バナナを除く）、野菜の煮込みまたは焼き（ジャガイモを除く）、低脂肪乳製品、1 / 2tsp以下を食事に含めることができます。 1日あたりの蜂蜜とたっぷりの水。

セモリナ

立派な4位 食餌療法の穀物のリストかかりますセモリナ..。セモリナ粉が小麦から作られていることを誰もが知っているわけではありません。これは小麦粉の一種ですが、粗く挽かれています。ほとんどのジャーナリズムの出版物では、セモリナの無用な使用に関する情報を見つけることができます。もっと詳しく見てみると、この商品はお米よりも健康的です。お粥よりもカリウム、ビタミンB1、Eが豊富です。したがって、突然の結論を出して取り除くべきではありません健康的なシリアル..。唯一の例外は、セリアック病（グルテン含有成分に対する慢性的な不耐性）の人々です。

セモリナダイエットは7日間のダイエットで、バラエティに富んでいます。減量のために、セモリナ粉は2.5％以下の脂肪のミルクで調理する必要があります。

朝食には、100gの新鮮な果物を加えてセモリナ粉を調理します。昼食にはセモリナ粉も使用されますが、すでにドライフルーツが含まれています-20 g以下です。夕食には、常に大さじ1を加えたセモリナ粉が使用されます。練乳。

この食事療法の良い味の特徴にもかかわらず、体重を減らす他の方法と比較して。 7日間で最大9kgの体重を減らすことができます。

オーツ麦の割り

の一つ 最も健康的なシリアルオートミールは私たちのリストの5位です。オートミールフレークには、ビタミンE、グループB、PP、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、鉄、ナトリウムからなるビタミン複合体が大量に含まれているにもかかわらず、これらのシリアルには、製品100gあたり6gの脂肪が多く含まれています。

体重を減らしている人にとって大きな価値があるのは、含まれている繊維ですオートミール..。それはスラグの蓄積から腸を浄化し、それは体重を減らす過程ですべての微量元素とミネラルのより良い同化に大きく貢献します。

オートミールダイエットのおかげで、文字通り7日間で3〜5kgを失う可能性があります。エッセンスダイエット食品ヘラクレスシリアルのみのメニューを使用することで構成されています。変更するには、レーズンとバナナを除いて、季節のフルーツとベリーをお粥に追加することをお勧めします。

スパイスとして、調理プロセスでは、代謝プロセスを加速するのに役立つシナモンを使用できます。その他の添加物は固く禁じられています。

使用するオーツ麦ダイエット、あなたは余分な体重を取り除くだけでなく、それが終わった後でも、あなたは体重を減らし続けるでしょう、なぜなら体内のすべてのシステムのセルフクリーニングのプロセスを開始するには、7日で十分です。

大麦グリッツ

6位は、私たちの通常の名前である大麦の割りです。この製品は、ビタミンB、D、E、PP、マンガン、カリウム、カルシウムが豊富です。穀物中のリン含有量の大きな係数は、正しい代謝プロセスを開始することを可能にする貴重な複合体であり、体重を減らしている人にとって非常に価値があります。

大麦 減量のための朝食のお粥長時間飽和するので完璧なので、食べ過ぎを忘れます。さらに、糖尿病の人にとって、これは体重を減らすための唯一の選択肢です。大麦グリッツは血糖値を下げます。

大麦ダイエットの1週間で、約5キログラムを失う可能性があります。他の方法と同様に、主な食事は大麦グリッツ..。メニューに新鮮または蒸し野菜、ベリー、フルーツを追加することができます。調理には500gのシリアルが必要です。沸騰したお湯（1リットル）に入れ、とろみがつくまで煮ます。飲み物として1％ケフィアを好みます。

パール大麦

7位 お粥の痩身パール大麦があります。広範囲に加えてビタミン複合体有用なミネラルであるパール大麦の穀物にはアミノ酸のリジンが含まれています。これにより、コラーゲンが体内で生成されます。これは、肌の若さの自然な秘薬です。

調理中のパール大麦は5倍になり、満腹感が早く、空腹感がなくなります。

パール大麦ダイエットは5-10日間使用されます。そのような食事療法では、あなたは毎日1kgまでを取り除くことができます。最初の日は体から余分な水分を取り除くのが特徴ですので、腫れに苦しんでいる人のために取り除く機会があります不快な症状.

夕方は大麦を洗って浸し、朝は料理ができます。お粥は完全に飽和するまで任意の量で消費されます。

とうもろこしグリッツ

8位はコーングリッツで占められています。これは、消化されていない食物の残骸によって引き起こされる大腸での発酵と腐敗のプロセスを停止させる低アレルギー性製品です。

とうもろこしの実のたんぱく質組成は消化可能で、カロリーの割合が非常に低いため、この製品は体重を減らすのに役立ちます。

3日間のコーンダイエットで5kgの体脂肪を節約できます。お粥を作るには、まず2時間お粥を浸す必要があります。 ¼の割合で調理する必要があります。調理したコーングリッツを6人前に分けて1日中消費します。

豆

リストの終わりに近づいて、エンドウ豆は9位になります。粉砕された製品には、ビタミン、繊維、貴重なミネラル塩が豊富に含まれています。タンパク質が豊富なエンドウ豆は、アスリートが成長のために使用します筋肉量.

毎週のエンドウ豆の食事療法では、3kgまで楽に失うことができます。食事中は、以下の製品を使用することはできません。

燻製肉;
保全;
甘い;
焼き菓子;
ロースト。

朝食と夕食は上記以外の商品で構成でき、昼食にはエンドウ豆のお粥を使用する必要があります。

すぐに減量することを決定した人は誰でも減量のために小麦のお粥を選ぶべきであり、オートミールと一緒に、それを彼のテーブルの頻繁なゲストにしてください。小麦は消化しやすく、多くのビタミン、微量元素、繊維が含まれており、消化管の機能を効果的にサポートします。小麦のお粥は、便秘や胃の機能障害を和らげ、血中のコレステロールを下げ、体から余分な脂肪を取り除き、毒素、抗生物質の残留物、塩分を取り除きますヘビーメタル..。体内の脂肪の代謝に関与する物質であるコリンが含まれています。その効果のおかげで、小麦の食事療法は、体にスリムで引き締まった外観を与えます。

小麦のお粥で体重を減らすとき、このお粥は栄養価が高いので、空腹感に悩まされることはありません。

小麦のお粥の食事

小麦のお粥はカロリーが最も低いと考えられているため、減量は非常に効果的です。小麦のお粥ベースの食事はバランスが取れています。食事療法の期間が短いだけでなく、その優れたビタミン組成のために、それは体を枯渇させません。ただし、小麦から作られた小麦の割りだけが低カロリーであることに注意してください。ハード品種..。このような小麦のお粥では、でんぷんの含有量が少なく、タンパク質の含有量が増加しています（1日の摂取量の21％にもなります）。

ほんの数日-そしてボリュームの顕著な減少があります-そしてそれで-皮膚、爪と髪の外観は改善されます。そして、この食事療法に1週間座った後、3〜4 kgの体重を取り除き、腰の部分の脂肪の量を減らすことができます。

小麦のお粥ダイエットメニュー

小麦のシリアルのお粥は、必ずしも一食で退屈で厳格なものではありません。もちろん、お粥はスパイスや油を加えずに調理する必要があり、砂糖や塩を加えることはできません。ただし、新鮮なハーブ、お気に入りの野菜や果物（甘いブドウやバナナを除く）で食事を多様化することができます。

高品質の減量を実現するには、肉、ジャガイモ、牛乳、脂肪サワークリームなどの製品の使用を断念する必要があります。毎日何か新しいものでお粥を多様化してみてください。たとえば、パセリ、すりおろしたにんじん、大根、きゅうり、ハーブ。

注意：小麦のお粥は、1日4〜5回食べる小さな部分に分割する必要があります。お腹が空いたらすぐに、このお粥をスプーン2杯食べてください。

減量のために小麦のお粥を調理する方法

すでに述べたように、それはスパイスなしで調理されますが、シナモンまたは少量の使用は許容されますスパイシーなハーブ..。火で調理することも、夕方に蒸すこともできます。これを行うには、1カップの小麦グリッツを取り、3カップの沸騰したお湯をその上に注ぎます。お粥を包み、暖かい場所で一晩煮ます。そして朝、お粥は使用できる状態になります。

小麦のお粥で体重を減らすための主な条件

小麦の食事療法に従うときは、必ずあなた自身の飲酒レジームに従ってください：食事の30分前に精製水を1杯飲んでください。また、合計が約2リットルになるまで、1日を通して少量ずつ飲んでください。

1日の小麦ダイエットメニュー

朝食-小麦のお粥-250g、オレンジまたはリンゴ1個。
昼食-小麦のお粥-250g、野菜スープまたは新鮮な野菜サラダ。
午後のおやつ-ヨーグルトまたはケフィアとオレンジまたはリンゴ。
夕食-お粥-250g。
就寝前にケフィアを1杯飲む必要があります。

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