眠気と倦怠感のためのビタミン複合体のレビュー。どのビタミンを飲むのが良いですか：ビタミンに関する教育プログラムビタミンは効果的ですか？

ビタミンの摂取は、今日、テレビ、インターネット、メディアで広く議論されています。健康的なライフスタイルのために、多くの同時代人は、生命の人工エリクサーの追加摂取を必要とするさまざまな食事療法を使用しています。確かに、体はしばしば特定の製品を服用する際に自分自身を制限することによって得ることができない必要な物質の補助金を必要とします。疑問が生じます-あなたはどれくらいの頻度でビタミンを飲むことができますか？医師は、ビタミンの管理されていない普遍的な摂取は断固として禁忌であると言います！

さまざまな強化製剤がよく宣伝され、処方箋なしで販売されており、一見害を及ぼすことはありませんが、注意して扱う必要があります。専門家があなたのために薬を処方するのが良いです。そして今、あなたがビタミンを飲むことができる頻度、それらの利点と害は何であるか、それらの使用のための規則は何であるかについてもっと詳しく話しましょう。

ビタミンの知識

ビタミンは体に欠かせない物質です。それらはすべての生物学的プロセスに含まれています：成長、体の発達、損傷した組織の再生。睡眠、食欲、体重、気分、免疫状態、持久力はそれらに依存します。それらは性欲と性的活動、健康な子孫の概念と支持に影響を及ぼします。

ビタミンは生命の秘薬とも呼ばれます。肌の美しさ、爪の健康、ゴージャスな髪はそれらに依存しており、これは特に女性にとって重要です。専門家は13のビタミンを数えます。 A、B 1、B 2、B 5、B 6、B 9、B 12、C、D、E、F、K、PPです。それらに加えて、いくつかのビタミンはまだ水に溶けますが、他のビタミンは脂肪に溶けます。この特性によると、それらは2つのグループに分けられます。水に溶ける物質は後者ほど危険ではありません。脂溶性ビタミンの制御されていない使用は、悲惨な結果をもたらす可能性があります。最初のグループのビタミンは体内に蓄積せず、定期的に食物が供給されますが、脂溶性物質は将来の使用のために保管されます。

彼らはどこにいて、彼らの不足をどのように判断するのですか？

学童はまた、栄養素のほとんどが果物や野菜に含まれていることを知っています。多くの人々は、それらを毎日食べることはビタミン貯蔵のために十分であると信じています。しかし、現代の研究によると、新鮮で環境に優しい食品でさえ、常に適切な量の重要な秘薬を提供するとは限りません。

温室で育てられた野菜は、その特性の一部を失います。それらはまた、倉庫での長期輸送および保管とともに減少します。消費者はしばしば栄養素なしで彼らの美しい殻を使用します。多くの場合、ビタミンの特性は、熱処理、日光、空気によって破壊されます。これはそれらの酸化と破壊につながります。缶詰もその性質を変えます。それらを冷凍庫に長期間保存すると、ビタミンの揮発も起こります。

ビタミン欠乏症は、体自体がその不足について「悲鳴を上げる」ときに、顕著な欠乏症として発生します。これは、代謝の中断に現れます。また、赤字は分析によって即座に決定されます。体はその能力の限界で予備と機能から物資を手に入れ始めます。ビタミンの供給が突然再開された場合でも、障害が発生する可能性があります。これは特に冬と春に顕著です。同様の写真は、ベッドから起きたくない、食欲がない、仕事に力がない、という点で目立ちます。重要なエリキシルの欠如は、鼻水やアレルギーではありませんが、ぼんやりしていること、回復するために朝にコーヒーを飲みたいという欲求、そして倦怠感です。したがって、多くの人はあなたがどれくらいの頻度でビタミンを飲むことができるか知りたがっています。ちなみに、コーヒーは栄養素を尿で洗い流すため、コーヒーがビタミン欠乏症を悪化させる可能性があることを誰もが知っているわけではありません。

そしてここにビタミンの不足のいくつかのより多くの兆候があります：

赤い深紅色の舌は、ビタミンB1が不足していることを示しています。
わずかにチクチクする感覚のある磨かれた舌は、B12の欠如を示しています。
口角のひび割れや発作、脂漏症、脚のけいれん-B2またはB6の欠如。
足の灼熱感-B3を取る時間です。
脱力感、震えの実行、脚のうずき-ビタミンBの不足12。
足が冷たすぎたり暖かすぎたりすると、B1が不足していることを示します。
もろい爪、プレート上の白い筋-ビタミンDとAを服用してください。
視力低下（「夜盲症」）-物質Aの欠如。

ビタミン欠乏症はどこから来て、必要な要素をどのように決定するのですか？

あなたがビタミン欠乏症の人々のグループに入ることができる危険因子があります。このゾーンには次のものが含まれます。

減量のために制限的かつ厳格な食事をしている。
コーヒー、ドーナツ、ハンバーガー、ピザを食べる人。
菜食主義者と断食信者;
肝臓、腎臓、胆嚢およびアレルギー反応の病気を持つ人々;
ホルモン避妊薬を服用している女性;
喫煙とアルコール乱用者。

ビタミンの不足を判断するには、一般開業医に相談する必要があります。彼は別の薬または複雑な薬のいずれかを処方することができます。薬局のビタミンは薬や合成物質であるため、真剣に摂取する必要があります。それらは副作用を引き起こす可能性があり、禁忌です。

制御されていない受信はなぜ危険なのですか？薬はビタミン過剰症につながる可能性があります。これは、頭痛、けいれん、吐き気、嘔吐、および腹痛によって現れます。ビタミンを摂取することにした場合は、医師の診察を受け、指示に厳密に従ってください。

正しい受信

ビタミン複合体を服用する前に、健康診断を受けることが重要です。いくつかの薬は互いに相容れないものであり、それらを同時に使用すると、他の薬の効果が弱まるか中和されることを知っておくことが重要です。

ビタミン剤には染料、防腐剤、アップルサイダービネガーが含まれている可能性があるため、食後に服用することが重要です。それらはきれいな水で洗い流す必要がありますが、お茶、コーヒー、ジュースは洗い流さないでください。それらは薬の有効性を低下させます。

予防のためにビタミンを飲むことにし、医師が同意した場合は、コースを中断しないようにしてください。常に飲んでください。最低入場期間は2週間です。その後、数ヶ月間休憩して、もう一度レセプションを繰り返すことができます。ビタミン欠乏症の治療には、4週間までのコースの増加が必要です。その後、1か月間休憩し、処方された量をもう一度飲む必要があります。各準備には、ビタミンの摂取方法に関する指示が含まれています。それは注意深く研究され、従わなければなりません。

どのくらいの頻度でビタミンを飲むことができますか？

あなたは常にビタミン剤を飲むことはできません。適切な複合体を選択する方が良いので、多くの読者は良いビタミンを選択する方法に興味を持っています。予防は、6か月ごとに1〜1.5か月実施することが望ましい。春と秋にこれを行う方が良いです。

体は何のためにビタミンB12を必要としますか？

ビタミンB12は体にとって非常に重要な物質です。緊張やうつ病と戦うのに役立ちます。この重要な秘薬の欠如は、足、腕、動悸、やる気のない倦怠感、攻撃性、記憶力と集中力の問題のしびれによって現れます。

50歳以上の人は特に12歳で追加摂取が必要です。これは、老化した体が食物からそれを十分に吸収しないためです。一部の専門家は、老年期に予防のためにこの物質を毎月2アンプル注入するようにアドバイスしています。

そして、その使用のための他の症状は何ですか、なぜ体はビタミンB12を必要としますか？貧血（血中の鉄欠乏）に苦しむ人々は、葉酸と一緒にそれを本当に必要としています。その助けを借りて、造血のプロセスも通常発生します。

春に飲むのに最適な秘薬は何ですか？

春になると、ビタミン欠乏症が発生するだけでなく、さまざまな病気が悪化します。これはすべて、ビタミンが不足しているためです。春に飲むのに最適なビタミンは何ですか？冬の終わりから春の「Aevit」に向かって行くことをお勧めします。 1カプセルを1日2回10日間飲んでいます。その後、魚油を2〜3週間飲むことをお勧めします。その後、3月から4月にかけて、「Duovit」などのマルチビタミンを1か月間摂取できます。

女性の入場規則

女性の美しさは内側から始まります。薬局で販売されているビタミン複合体で若者を保護することは可能ですか？女性のためにビタミンを摂取する方法は？薬剤師は、人口の弱い半分のために特別に設計された多くの複合体を開発したことに注意する必要があります。通常、これらの製剤には次のものがあります。

ビタミン：A、グループB、C、D、E;
鉄;
銅;
カルシウムとフッ化物;
亜鉛;
硫黄;
マグネシウム。

ビタミン複合体は、特性に応じて選択する必要があります。

30歳まで。
妊娠中の;
母乳育児の期間;
35年後;
閉経。

女性のためのビタミンはすべての年齢のための栄養素の複合体です：若い美しさ、成熟した女性と年配の祖母。彼らは活力、美しさ、若さをサポートします。

過剰摂取の場合

ビタミンの過剰摂取は、ビタミンの不足と同じ害を人に引き起こす可能性があります。ほとんどの場合、脂溶性物質が過剰に含まれています：A、D、E、K。ビタミンDの過剰摂取は、成人に危険な影響を及ぼします。吐き気、嘔吐、皮膚のかゆみ、頭痛、下痢、頻尿が発生します。。軟部組織にも過剰なカルシウムが含まれている可能性があります。この現象は、その内容物を含む薬物の慢性的な乱用の結果として発生する可能性があります。

眠気、無気力、倦怠感は仕事や勉強を妨げ、人生を楽しむことを許しません。それらは身体の深刻な障害の兆候である可能性があるため、検査を受けることが不可欠です。病理学的異常がない場合は、ビタミン複合体で活力を高めることができます。十分な栄養を摂取していても、過労と戦うのに十分な量の栄養素を常に摂取できるとは限りません。倦怠感や眠気に対するビタミンは、効率、持久力を高め、気分を改善するのに役立ちます。高齢者、体系的に睡眠不足の学生、およびワーカホリックは、冬から春にかけて定期的にマルチビタミン複合体を摂取する必要があります。

倦怠感や無関心は、いくつかのビタミンの欠乏によって引き起こされるため、それらを含む複合体を摂取する必要があります。薬を選ぶときは、組成に注意を払う必要があります。良い気分と高いパフォーマンスを維持する上で重要な役割は、次の役割を果たします。

グループBのビタミン。欠乏症、眠気、不眠症、無関心、絶え間ない倦怠感、代謝障害が観察されます。チアミンB1は活力ビタミンと呼ばれ、神経細胞と脳にエネルギーを供給するヘモグロビンとブドウ糖の合成にはビオチン（B7）が必要です。
ビタミンC。アスコルビン酸の不足は倦怠感と免疫力の低下につながります。アスコルビン酸はノルエピネフリンの放出を促進し、それが緊張を高め、気分を改善します。
ビタミンD。欠乏は冬に感じられ、倦怠感が長くなり、心拍が速くなり、睡眠が落ち着きがなくなります。物質の自己生産は年齢とともに減少します。ビタミンDの不足を補うと、骨組織と免疫力が強化され、落胆と無気力がなくなります。

効率を維持するには、代謝、鉄、カルシウム、亜鉛、マグネシウム、カリウムが必要です。ミネラルの不足は、眠気、強さの喪失、過敏性によって現れます。ミネラルとビタミンの複合体では、最大の効果を確実にするために成分の適合性が考慮されます。

通電製品の概要

薬局やオンラインストアには、倦怠感を軽減する多くのビタミン剤があります。 選ぶときは、パッケージのラベルを読み、ライフスタイルを考慮してください。一部の薬は、ビタミン複合体の成分と相互作用すると、効果が増強または弱まります。セラピストはあなたの健康を害しないようにどのビタミンを飲むべきかをあなたに教えます。マルチビタミンは常に服用するべきではありません。コース間に休憩があります。継続して使用すると、体は食物からのビタミンやミネラルの吸収を停止します。天然成分を使用している有名なメーカーから製品を選択してください。

エネルギーアルファベット

ビタミンコンプレックスは、肉体的および精神的に一生懸命働く人々に推奨されます。各タブレットは体に特定の影響を及ぼします。朝の投与量には、チアミン、エレウテロコッカス抽出物、レモングラスの種子、葉酸が含まれています。物質は眠気を和らげ、精神活動を刺激します。毎日の投与量は、高負荷で効率を維持するのに役立ち、エネルギー代謝を改善します。イブニングピルは、仕事の後に力を回復するのに役立ち、免疫システムを強化します。この治療法は、不眠症、妊娠、神経過敏症、高血圧症には禁忌です。

Duovit

この薬には、グループB、Dのビタミン、トコフェロール、アスコルビン酸、および代謝プロセスに関与する8つのミネラルが含まれています。 Duovitは、妊娠と授乳、激しい運動、栄養失調、果物や野菜の季節的な不足、術後の回復に適応されます。ビタミンとミネラルの複合体は、ストレスや倦怠感の下で働く人々、アスリートに適しており、若い母親が倦怠感に対処するのに役立ちます。

セルメビット

体内で最も重要なプロセスを正常化するためのバランスの取れたマルチビタミン複合体には、13種類のビタミンと9種類のミネラルが含まれています。複雑な効果により、ストレスへの耐性、持久力が高まり、疲労感が減少します。専門家は、効率と活力を維持し、活動を高め、免疫力を高めるためにセルメビットを服用することをお勧めします。薬を使用した後、体は悪環境条件に耐性を持つようになります。

エネリオン

倦怠感と眠気の治療法には、サルブチアミン（ビタミンB1の合成誘導体）が含まれています。エネリオンは、ビタミン欠乏症、無力状態、精神的および肉体的疲労に効果的です。薬は十分に速く作用します。 1週間摂取すると、体の重さがなくなり、食欲と気分が良くなります。エネリオンは注意力を高め、脳組織の酸素欠乏に対する抵抗力を高めます。このツールは、重度の感染症やウイルス性疾患からの回復に役立ちます。

Revien

栄養補助食品には、亜鉛、セレン、鉄、ホップからの抽出物、高麗人参が含まれています。天然成分はストレスから守り、活力を高め、神経系の枯渇を防ぎます。 Revienは思考プロセスを活性化し、精神的感情的ストレスを軽減します。それを服用した後、身体活動、気分が改善し、過敏性が抑制され、無関心と不安が消えます。慢性疲労、絶え間ない眠気、肉体的および精神的ストレスには、栄養補助食品が推奨されます。

Vitrum Energy

ビタミン、ミネラル、高麗人参エキスの混合物は、神経系と内分泌系の機能を改善し、体のエネルギー資源を増やします。各物質は、他の物質の作用を強化し、補完します。 Vitrum Energyは、慢性疲労、性機能障害、ストレス、眠気、パフォーマンス低下の予防と治療に使用されます。このツールは、病気の分野の深刻な状態、外科的介入に対処するのに役立ち、風邪への耐性を高めます。

ヴィトルムセンチュリ

1錠には12種類のビタミンと12種類の微量元素が含まれており、眠気の原因を取り除き、心臓血管系の改善を確実にします。マルチビタミン複合体の作用は、無関心、体力の喪失を訴える人々に高く評価されます。 Vitrum Centuriは、すべての体のシステムの働きにプラスの効果をもたらし、ストレスや慢性疲労の結果を和らげ、腫瘍性疾患の発症を防ぎます。この薬は、免疫力を高め、アテローム性動脈硬化症やビタミン欠乏症の発症を防ぐために、高齢者に推奨されています。

Macrovit

複合体には、ビタミンB群、α-トコフェロール、ニコチンアミドが含まれています。マルチビタミンは、精神的および肉体的な運動後の体力の回復、活動の増加、眠気および倦怠感の緩和に役立ちます。それらは、冬のビタミン欠乏症を補充するために、幸福を改善するために使用されます。激しいスポーツ活動から迅速に回復するのに役立ちます。 Macrovitは、妊娠中および授乳中に服用できます。

Doppel Hertz Energotonik

香りと心地よい味わいの秘薬には、ビタミン、ミネラル、エッセンシャルオイル、植物チンキが含まれています。 30以上の成分が体を強化し、活力を与え、集中力を高めます。エリキシルは、貧血状態、パフォーマンスの低下、心血管系の病気の併用治療のために処方されています。チンキ剤の成分は、中枢神経系の活動と一般的な幸福を改善します。

ダイナミサン

錠剤の形の栄養補助食品には、活力に必要なビタミン、アミノ酸、ミネラル、高麗人参エキスが含まれています。ダイナミサンには複雑な効果があります。うつ病のリスクを減らし、組織でのエネルギー生成を刺激し、免疫システムをサポートし、記憶力とパフォーマンスを向上させます。栄養補助食品は、外科的治療後のリハビリ期間中の老年期の全身状態を改善するのに効果的であり、性機能が弱まります。

スープラディン

マルチビタミン複合体は、倦怠感や眠気を感じる体の衰弱期に摂取されます。治療の過程の後、エネルギーバランスが回復し、代謝プロセスが改善されます。スープラジンは持久力を高め、神経系と造血器官の働きを高め、血圧を安定させます。構成に含まれるコンポーネントは、エネルギーの蓄えの形成に貢献し、注意力と学習指標を改善します。このツールは、アクティブなライフスタイルをリードする人々に役立ちます。

マルチタブアセット

ビタミン複合体は、倦怠感、無力症候群、低い作業能力、一定の精神的感情的ストレスに効果的です。マルチタブアクティブは、性的活動をサポートし、高い身体的および知的ストレスに対処し、病気から回復し、長期的なスポーツトレーニングを行うのに役立ちます。複合体の一部であるビタミンKは、血管壁を強化し、骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。

アピラク

ビタミン、ミネラル、ホルモン、酵素、炭水化物からなる、乾燥したローヤルゼリーをベースにした強化剤。アピラクはストレスへの耐性を高め、記憶を維持し、血圧を調和させるのに役立ちます。このツールは、ウイルス性疾患からの回復を促進し、代謝と造血を刺激します。ローヤルゼリーは、倦怠感や眠気の増加、食欲不振、慢性疲労症候群、低血圧に役立ちます。老年期には、アピラクは食欲、幸福、脳への血液供給を改善するのに役立ちます。

Complivit

マルチビタミン複合体は、神経系の機能を安定させ、身体的および感情的な倦怠感や眠気に対して使用することができます。組成物に含まれるイチョウ葉エキスは、細胞を若返らせ、大脳血管の状態を正常化し、集中力を高め、気分を改善します。 Complivitは、感染症やウイルス性疾患、ストレスの多い状況、高負荷に抵抗し、視力を改善するのに役立ちます。

専門家の警告！マルチビタミン複合体は医師が選択することをお勧めします。それらのいくつかには禁忌があります。薬を正しく選択することで、ビタミンは眠気、エネルギー不足の原因を取り除き、健康を改善するのに役立ちます。

使用済み文献のリスト：

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T. I. Ivanova、Z。A。Kirillova、L。Ya。Rabichev 不眠症（治療と予防）。 --M。：Medgiz、1960。

体は夏と秋に蓄積されたビタミンの供給を使い果たしており、ビタミンの不足を非常に明確に宣言し始めています。倦怠感とやる気のない過敏症は、体内のビタミン不足の最初の兆候にすぎません。髪の毛はくすみ、皮膚は弾力性を失い、ビタミン欠乏症のより不快な結果、つまり風邪や慢性疾患の悪化の危機に瀕しています。体は明らかに助けを求めて泣いており、ビタミンの不足を感じています。

春にはどのようなビタミンがどのような形で必要で、どれだけ摂取する必要がありますか？

どんなビタミン必死に必要とされ、どれが待つことができるか。ビタミン欠乏症（春にはビタミン欠乏症になりやすいですが、これを耳によく知られている言葉と呼びます）では、体はビタミンA、C、D、E、およびビタミンB群全体を必要とします。

ビタミンを摂取する方法については、2つの極性のある意見があります。マルチビタミン複合体の形で、または食事にビタミンが豊富な食品を含むビタミンを摂取する方法です。どちらの意見にも存在権があり、ビタミン複合体と食品から得られるビタミンは私たちの体に役立ちます。

たとえば、髪の美しさのためには、特別なビタミンが必要です。

マルチビタミン複合体を恐れる必要はありません。最新世代のビタミンには有害な不純物がなく、体に完全に吸収されます。現在、医薬品市場には、さまざまなマルチビタミンの幅広い選択肢があります。どのビタミンが体によく吸収されますか？もちろん、カプセルでビタミンを摂取するのが最善です。そこでは液体の形であり、食道を通過する間、カプセルによって保護されています。カプセルは徐々に溶解し、ビタミンも互いに中和することなく徐々に吸収されます。

ビタミンを正しく摂取する方法

摂取する必要のあるビタミンだけでなく、正しく摂取する必要があることを知ることも重要です。ビタミンを摂取するのに最適な時期は、体が目覚めたばかりの朝で、通常の活動に同調します。ほとんどのビタミンは食物からよく吸収されるので、食事と一緒に摂取することができます。炭酸水、乳液、コーヒーと一緒に飲む必要はありません。これらの飲み物は、ビタミンの通常の吸収を妨げます。そしてもちろん、カプセルを噛む必要はなく、飲み込むだけで、たとえばジュースで洗い流す必要はありません。

多くの人は、ビタミンは薬ではないと信じています。ビタミンをどれだけ、どれだけ摂取しても、害はありませんが、有益なだけです。この意見はひどく間違っています。ビタミンの過剰摂取は、腸での吸収を妨げることによって体に害を及ぼす可能性があります。どのビタミンまたはビタミン複合体があなたに最適であるかについて医師に相談し、指示に従って服用してください。

どのビタミンがより健康的ですか：天然または合成？

それでも、科学者たちは、食品に含まれるビタミンが体にとってより有用であると主張しています。そして彼らの主張は根拠がないわけではありません。自然の恵み：果物、ベリー、野菜には、体の正常な機能に必要なビタミンの複合体のほぼすべてが含まれています。それなら、食事に含まれる野菜や果物を含め、体に必要なすべてのビタミンを摂取できるのであれば、なぜマルチビタミン剤を飲むのでしょうか。

まず、特定の果物や野菜は、アレルギー患者にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
第二に、春には通常、長期保存された野菜や果物を食べますが、長期保存すると、それらに含まれるビタミンの量が大幅に減少します。また、調理したり、果物や野菜の缶詰に入れたりすると、保持されるビタミンはさらに少なくなります。

上記のすべての後にどのような結論を引き出すことができますか？どのビタミンを摂取するのが良いですか：天然または合成？冬から春にかけて、新鮮な野菜や果物、できれば生の野菜や果物を常に食事に取り入れることは、体にとって最も有益です。そして、冬の終わりまたは春の初めに、マルチビタミンのコースを受講してください。天然ビタミンと合成ビタミンは互いに干渉することはなく、体に必要なビタミンのバランスをより完全に補給します。

体内のビタミンの必要なバランスを維持するために必要なビタミンが含まれている食品

ビタミンAを含む食品：

肝臓、卵、魚、カッテージチーズ、牛乳、ほうれん草、グリーンサラダ、果物、にんじん、トマト、パセリ。

ビタミンCを含む食品：

すべての野菜と果物と果実は赤く、すべての柑橘系の果物、黒すぐりとレモンに含まれる非常に大量のビタミンCに加えて、ビタミンCは大根、グリーンピース、豆に含まれています。

ビタミンDを含む食品：

肝臓、海と川の魚、卵黄、肉、オートミール、植物油。

ビタミンEを含む食品：

ヒマワリの種、ナッツ、ミルク、グリーンサラダ、小麦胚芽、ピーナッツ、大豆、ひまわり油。

ビタミンBは、ほとんどすべての野菜と多くの果物に含まれています。

B1-穀物や豆類、肝臓、牛乳、卵。 B2-ほとんどすべての野菜、牛乳、カッテージチーズ、卵、魚、牛肉。 B6-バナナ、キャベツ、レーズン、プラム、肝臓; B12-肝臓、腎臓、卵黄。

したがって、ビタミン欠乏症の予防と治療のためには、春だけでなく冬にも、より多くの生の野菜や果物、およびグループA、B、Cのビタミンが豊富な他の食品を食事に含める必要があります。 D、E、そして春にマルチビタミンのコースを受講します。

一般的な風邪は上気道のウイルス性疾患であり、別名は急性呼吸器ウイルス感染症（ARVI）です。風邪のビタミンは、免疫システムを強化し、ウイルスから体を早期に放出するのに役立つため、重要な役割を果たします。

ARVIの発生の原因とメカニズム

風邪の原因は、上気道の上皮に向性を持っているウイルスの大きなグループです。これらには、アデノウイルス、ライノウイルス、インフルエンザおよびパラインフルエンザウイルスが含まれます。

各タイプのウイルスには約2000のサブタイプがあり、タイプ固有の免疫が発達します。つまり、体の免疫は、種全体ではなく、ウイルスの特定のサブタイプに対してのみ病気の後に発達します。

したがって、風邪は彼の人生を通して人を伴います。免疫の正常な状態では、平均して、人は年に1〜2回ARVIに苦しみ、免疫系の活動がより頻繁に、最大3〜4回低下します。

ウイルス感染の感染経路は空中浮遊であり、ウイルスは病気の人から呼気で環境に放出されます。病原体が体内に入ると、上気道（咽頭、喉頭、鼻腔）の上皮細胞に侵入し、そこで活発に増殖して細胞死を引き起こします。

同時に、毒素（毒）が血中に放出され、体温の上昇、全身倦怠感、頭痛、関節痛を伴う風邪で中毒を引き起こします。

タイプによっては、一部のウイルスは気管支粘膜の細胞に感染し、急性気管支炎や咳を発症する可能性があります。インフルエンザウイルスはより重度の中毒を引き起こし、潜伏期間（ウイルスが体内に侵入してから病気の最初の兆候が現れるまでの時間）は平均して数時間で、風邪をひいて数日かかります。

抗体の産生とウイルスの除去（破壊）のおかげで、回復は平均して1週間で起こります。

ARVI発生率の季節性

また、風邪は発生率が高くなる時期、つまり2月から3月にかけての流行の季節が特徴です。ビタミンの貯蔵が最小限であるため、体がウイルスに対して最も脆弱であるのはこの時点であり、低ビタミン症が発生します。

今年の残りの期間では、体内のビタミンの貯蔵量が多くなり、重大な低体温症と免疫力の低下の場合を除いて、人は風邪をひきにくくなります。

風邪のビタミンは何ですか？

ビタミンには、体がARVIとうまく戦うのに役立つ多くの特性があります。そのような主なプロパティは次のとおりです。

-免疫調節特性-ほとんどのビタミンは免疫系の活性を高めることができ、寒さの場合に抗体産生と病原体の破壊の時間を短縮します。

-ウイルスが破壊する上気道および下気道の粘膜の損傷した細胞の再生を促進します。

-粘液および分泌型免疫グロブリンAの産生を増強し、ウイルスが上皮細胞に侵入するのを防ぎます。

-抗ウイルス効果があります-一部のビタミンはウイルスを直接破壊することができます。

回復時間を短縮するビタミンの代表

生理的投与量のビタミンのほとんどすべてのグループは、風邪からの回復に何らかの形で貢献しています、主なものは次のとおりです：

-Vit。と（）-水溶性で、強力な免疫調節効果があります。また、ウイルスの複製（複製）を阻害することができ、直接的な抗ウイルス効果があります。冬の終わりに風邪の発生率が増加することは、ビタミンCの摂取量の減少に直接関係しています。病気の予防のために、1日あたり100〜150mgの用量で摂取する必要があります。

風邪の場合、1日あたり1000〜1500 mgの治療用量が使用されます。この用量では、アスコルビン酸は抗ウイルス特性を持っています。この効果は、倦怠感、喉の痛み、鼻づまりの形で現れる最初の兆候が現れる病気の最初の段階でよりよく表現されます。

ローズヒップ、レモン、ブラックカラントにかなりの量が含まれています。 50および500mgの用量のビタミンの錠剤形態もあります。

-Vit。 1で（）-水溶性ビタミンのグループに属し、上気道の上皮の再生と神経終末の回復を促進します。 1日あたりの必要量は1〜1.2mgです。全粒粉パン、ほうれん草、エンドウ豆が含まれています。

-Vit。 B 2（リボフラビン）-水溶性で、風邪の抗体の合成に関与します。 1日あたりの必要量は1.1mgです。卵、カッテージチーズ、肉、そば、アーモンドが含まれています。

-Vit。 B 6（ピリドキシン）-また水溶性で、気道の粘膜の神経終末の回復を促進し、風邪の症状が現れるまでの時間を短縮します-喉の痛み、咳。キャベツや肉に含まれる1日量は1.5〜2mgです。

-Vit。 PP（ニコチン酸）-水溶性で、わずかな抗ウイルス効果があります。血管を回復させ、上気道と下気道の粘膜の血液循環を改善します。必要なのは1日あたり25mgです。ライ麦粉パン、パイナップル、肉、肝臓、腎臓、きのこに含まれています。

-Vit。 A（）-風邪で損傷した上皮細胞の再生と回復に不可欠な要素。 1日あたりの必要量は1700mcgです。にんじん、赤ピーマン、ねぎに含まれています。脂肪がないと吸収されないので、これらの製品とともに脂肪が体に供給されることが重要です。

-Vit。 E（）-また脂溶性で、強力な抗酸化特性と細胞保護（損傷からの細胞の保護）を持ち、免疫システムを刺激します。毎日約10mgの摂取が必要です。ナッツ、レタス、肉、肝臓に含まれています。

風邪の予防のためのビタミン

冬の終わりから春の初めにかけて、ビタミン欠乏症のときにビタミンを摂取することが特に重要です。このために、生理学的用量ですべてのビタミンを含むマルチビタミン錠剤が使用されます（マルチタブ、ヘキサビット）。また、新鮮な果物や野菜の消費量を増やすことで、ビタミンの不足を補うこともできます。

まず第一に、ビタミン欠乏症の間、ビタミンの蓄えは枯渇します。それは体内に蓄積する能力がありませんが、毎日食物を供給されなければなりません。風邪の場合は、ARVI 150 mg /日を予防するために、アスコルビン酸を1日あたり1000 mg（1錠を1日2回）服用することをお勧めします。

ただし、ビタミンに加えて、風邪からの回復に寄与する有機酸やフラボノイドも含む新鮮な果物や野菜を摂取することが好ましいです。

ARVIとインフルエンザに対処する方法に関するテーマ別ビデオ：

眠気と倦怠感のためのビタミン複合体のレビュー。 どのビタミンを飲むのが良いですか：ビタミンに関する教育プログラムビタミンは効果的ですか？