Vitamine per adolescenti 17 18. Vitamine per adolescenti: quale complesso è meglio. Nome e forma del problema

Appositamente progettato per gli adolescenti può correggere questa situazione. Parleremo di integratori vitaminici complessi che aiutano a ricostituire le riserve di nutrienti in questo articolo.

Quali vitamine sono necessarie in adolescenza

Durante il periodo di scolarizzazione, i bambini necessitano di una fornitura completa di elementi organici di tutte le categorie. Dagli 11 ai 17 anni, gli adolescenti sperimentano una formazione fisica e sessuale migliorata. Da qui la necessità di migliorare il menù del bambino in modo tale che ogni giorno ci sia posto per le seguenti vitamine naturali:

11-14 anni- (svolge la funzione principale di rafforzare le difese dell'organismo e facilita la digestione degli altri nutrienti);
12-15 anni- (il principale elemento formante delle cellule del corpo), (rafforza la memoria, partecipa a tutti i processi metabolici nel corpo dello studente);
13-15 anni- (necessario per la piena crescita del bambino);
13-16 anni- (garantisce la salute di denti e ossa, aiuta a digerire fosforo e calcio);
12-17 anni-, K1 e (materiali eccellenti per migliorare la memoria, favorire la circolazione sanguigna stabile e il funzionamento di tutto il corpo).

Vitamine per diverse categorie di età

Quando si sceglie un integratore multivitaminico per adolescenti, è consuetudine concentrarsi sull'età, sullo stile di vita e sulla presenza di qualsiasi disturbo.

Vitamine per adolescenti di 11 anni

All'età di 11 anni, i bambini hanno un maggiore bisogno di elementi che normalizzino le funzioni degli organi principali, accelerano la crescita, rafforzano le ossa e, in generale, le difese dell'organismo. Dall'età di 11 anni, agli scolari vengono prescritti prodotti a marchio Pikovit. Quindi, se si osservano disturbi emotivi, la scelta migliore diventerà "Pikovit Omega-3". Se c'è un alto livello di zucchero nel sangue, l'opzione migliore è "Pikovit D". Ai fini dell'aumento di peso, viene prescritto Pikovit Plus. E se la crescita è troppo accelerata, causando preoccupazione, i pediatri consigliano "Pikovit Prebiotic".

I preparativi della serie "Pikovit" per scolari di età pari o superiore a 11 anni sono prescritti 1 t / o 5-7 volte al giorno.

Importante! Se necessario, il medico può aumentare la dose giornaliera di consumato preparati vitaminici ... La cosa più importante qui- monitorare lo sviluppo di reazioni avverse. Oltre a questo, è necessaria la consultazione con uno specialista sulla questione del bambinocontroindicazioni all'uso di ciascun agente specifico.Anche la durata del corso è determinata dal terapeuta (su base individuale).

Vitamine per adolescenti di 12 anni

In questo caso, i requisiti per la selezione dei multivitaminici praticamente non differiscono dalla precedente categoria di età. L'approccio per compensare la mancanza di nutrienti dovrebbe essere sistemico. Agli scolari di questa età vengono anche prescritti mezzi della serie "Pikovit", ma sono raccomandati anche numerosi altri additivi. Per gli scolari di questa età sono stati creati supplementi speciali:

"Multi-Tabs" (1 compressa al giorno durante i pasti);
"Alphabet" della serie "Schoolboy" (vengono prescritte 3 compresse di diversi colori al giorno, l'intervallo minimo tra le dosi è di 4 ore);
Sana-Sol (2 cucchiaini al giorno);
"Complivit-active" (1 compressa 1 volta al giorno, dopo colazione, lavata con acqua);
"Multibionta Junior" (interno, 1/2 compressa al mattino oa mezzogiorno, sciolta in 200 ml di acqua).

Vitamine per adolescenti di 13 anni

In questa categoria di età, il corpo giovane continua a crescere e formarsi, quindi ha urgente bisogno di vitamine come A, B, C e D. Ad esempio, la vitamina D y e contribuisce al corretto sviluppo dello scheletro. La vitamina C partecipa alla digestione di altre sostanze organiche e migliora anche le condizioni generali del corpo. Tutte queste sostanze sono presenti nella composizione dei farmaci sopra elencati. Le vitamine per gli adolescenti di 13 anni possono essere integrate con i complessi "Duovit" (1 pillola blu e 1 pillola rossa al giorno, dopo colazione, intera (senza masticare), spremuta con liquido; tasso di consumo - 20 giorni) e Biovital (1 compressa 2 volte al giorno). Coprono la carenza esistente e rafforzano il sistema immunitario.

Lo sapevate? La NASA consiglia di includere l'argilla nella dietaastronauti, aindurire le ossanello stato di gravità zero... A causa della combinazione di minerali nell'argilla, il calcio presente in essa viene digerito più velocemente del calcio puro.

Vitamine per adolescenti di 14 anni

Quando acquisti vitamine per adolescenti di 14 anni, considera lo stile di vita di tuo figlio, cioè il grado della sua mobilità. Durante questo periodo, molti adolescenti iniziano a partecipare attivamente alle sezioni sportive, spendendo molta forza ed energia nell'allenamento. Le sostanze organiche più significative in questo momento sono le vitamine A, C, E, PP e il gruppo B.

Oltre a quei fondi che sono già stati annotati, si aggiunge "Unicap M" (assunto per via orale contemporaneamente a un pasto nella quantità di 1 compressa al giorno), "Vitrum Junior" (1 compressa al giorno, dentro dopo un pasto, dopo masticare un tablet) e altri.

Vitamine per adolescenti di 15 anni

In questa fase dello sviluppo, i bambini entrano gradualmente nella tarda adolescenza. Il bisogno di un organismo giovane di minerali ed elementi organici diventa ancora maggiore. La crescita attiva è ancora in corso e il carico di lavoro a scuola, le preoccupazioni per il futuro e altri fattori si uniscono. Dare la preferenza ai complessi multivitaminici "Vitrum Teenager" (1 capsula al giorno dopo i pasti, masticando accuratamente e bevendo acqua), "Vitrum Circus" (1-2 compresse masticabili al giorno), "Multivita Plus" (1 compressa effervescente al giorno, sciogliendo in un bicchiere d'acqua), "Vitergin" (dose massima giornaliera - 10 compresse) e altri. Il consumo di tali complessi è l'opzione migliore per gli adolescenti che sono intensamente coinvolti nello sport. Inoltre, questi integratori dovrebbero essere assunti da persone che non aderiscono a una dieta corretta ed equilibrata, come spesso accade tra gli adolescenti. E le carenze nutrizionali possono portare a una serie di spiacevoli conseguenze.

Vitamine per adolescenti di 16 anni

Da questa fase di età, il tasso di crescita della maggior parte degli scolari rallenta gradualmente. Parallelamente, si possono osservare manifestazioni come debolezza, rapido esaurimento ed eccessivo nervosismo. In caso di malnutrizione, ci sono sintomi primari di carenza di emoglobina nel sangue e altri disturbi. Come all'inizio della maturazione e della maturazione, un corpo giovane richiede ancora materia organica. Le vitamine più acquistate per gli adolescenti di 16 anni sono: "Metabalans 44" (1 capsula ai pasti, lavata con acqua, 1-3 volte al giorno) e "Vitergin" (menzionata sopra). Il vantaggio del prodotto "Metabalans 44" è una composizione equilibrata, che contiene non solo vitamine, ma anche importanti minerali.

Importante! Se necessario, i confetti o le capsule vengono lavati solo con acqua purificata. È vietato berli con acque gassate o succhi.

Vitamine per adolescenti di 17 anni

Gli studenti più grandi hanno bisogno di elementi organici e minerali non meno di quelli più giovani. Tuttavia, nella tarda adolescenza, molti giovani uomini e donne sono già abbastanza formati: le pillole per accelerare la crescita non sono così importanti per loro come una volta. Il resto degli elementi utili, come prima, sono necessari. Per quanto riguarda quali vitamine da farmacia sono adatte per adolescenti di 17 anni, è meglio usare "Alphabet" della serie "Teenager" (tre volte al giorno, con un intervallo tra le dosi di 4-6 ore), "Metabbalance 44" (menzionato sopra), Vitrum Circus (vedi sopra) e Pikovit Forte.

Di quali vitamine hanno bisogno gli adolescenti?

Tutti i nutrienti di cui hanno bisogno gli adolescenti sono presenti sia nei complessi multivitaminici acquistati, che abbiamo già visto, sia nei prodotti naturali. Indubbiamente, la migliore fonte di materia organica è il cibo naturale. Retinolo può essere trovato in frutta e verdura verde e gialla, panna e burro. Organici Gruppo B sono presenti in notevole quantità nei prodotti a base di acido lattico, fegato di manzo e verdure. Vitamina C presente in rosa canina, agrumi e ribes nero. calciferolo si trova nel pesce, nel burro, nel fegato, nel tuorlo d'uovo e nelle proteine. Contenuti aumentati niacina osservato in uova, fegato, carne, pesce, prodotti a base di acido lattico.

Lo sapevate? Negli anni '90 il cosiddetto"Riso d'oro"fortificato con retinolo... Questa pianta potrebbe aiutare a prevenireyu cecità tra i bambini in molti paesi. Ma,a causa dei pregiudizi allora esistenti sui prodotti OGM,"Riso d'oro"è stato vietato.

Indicazioni e controindicazioni per l'assunzione di complessi vitaminici

Le indicazioni per il consumo di preparati vitaminici per gli scolari sono:

mancanza di un'alimentazione adeguata;
arresto della crescita;
il periodo di riabilitazione dopo una malattia lunga o acuta;
terapia farmacologica a lungo termine (usando antibiotici);
mancanza stagionale di sostanza organica nella dieta;
soggiorno forzato in un ambiente ecologico sfavorevole;
aumento dello stress mentale;
diminuzione del desiderio di cibo;
sport intensi.

Tra le controindicazioni, gli esperti identificano un'elevata suscettibilità ai componenti dei farmaci, nonché l'intossicazione esistente del corpo con calciferolo o retinolo.

Importante! Non dimenticare di consultare un terapeuta prima di andare in farmacia. L'assunzione di alcuni prodotti vitaminici deve essere approvata da uno specialista, poiché il loro consumo incontrollato può provocare un tale indesiderabileesimo fenomeno, come l'ipervitaminosi.

Quindi, ora sai come rafforzare la salute di tuo figlio durante questo difficile periodo della sua vita. Ricorda, tuttavia, che gli integratori vitaminici non sostituiscono una dieta equilibrata. Sforzati di dedicare più tempo a tuo figlio e controlla sempre la sua dieta.

È arrivato un nuovo anno scolastico. mentale e esercizio fisico nei bambini durante questo periodo, aumentano in modo significativo, hanno soprattutto un disperato bisogno di un'assunzione completa di sostanze nutritive arricchite con calcio e microelementi.

Otteniamo nutrienti dal cibo e se siamo ancora in grado di controllare la dieta di un bambino della scuola primaria, a partire da circa 12-16 anni è abbastanza difficile farlo. La generazione più giovane preferisce il cibo "fast" (patatine, cracker, hot dog), che scarseggiano di vitamine, quindi per gli adolescenti l'opzione migliore sarebbe quella di assumere ulteriori complessi multivitaminici in farmacia.

Ogni secondo, terzo scolaro russo all'età di 12-17 anni soffre in misura maggiore o minore di carenza di vitamine, che si manifesta con disturbi della memoria, distrazione, affaticamento rapido e molti altri sintomi. Per saturare il corpo dell'adolescente con tutti i nutrienti necessari, ha bisogno di mangiare (al giorno) almeno: 300 g di verdure, frutta, 200 g di carne, 250 g di cereali, 70-100 g di pesce, pasta, ricotta, 30-50 g pane di crusca e bevi il tutto con due bicchieri di latte. Non un solo bambino può far fronte a questa quantità di cibo, quindi è meglio e più opportuno acquistare e dare un complesso di minerali e vitamine per gli adolescenti.

La generazione più giovane ha bisogno di un apporto completo di tutti i gruppi di vitamine. All'età di 12-17 anni, gli scolari hanno attività fisica e pubertà (soprattutto nel periodo di 13-15 anni). Pertanto, è molto importante bilanciare la dieta in modo che includa quotidianamente le seguenti vitamine per adolescenti:

il retinolo è il principale materiale da costruzione tessuti corporei per 12-15 anni;
Vitamine del gruppo B - partecipanti a tutti i processi metabolici che si verificano nel corpo durante l'adolescenza, anche per rafforzare la memoria (12-15 anni);
calciferolo - senza di esso, è impossibile avere denti sani, ossa (promuove l'assorbimento di fosforo, calcio). Ideale per ragazzi di 13-16 anni;
tocoferolo - necessario per la piena crescita (per bambini di 13-15 anni);
vitamina C- svolge il lavoro principale per rafforzare il sistema immunitario, aiuta nell'assimilazione di altri nutrienti (fino a 14-15 anni);
niacina, fillochinone, biotina - senza di loro, i tessuti corporei e la circolazione sanguigna non possono funzionare normalmente. Un ottimo farmaco per rafforzare la memoria (per tutti gli scolari, dai 12 ai 16 anni).

Queste sono le sostanze principali, senza le quali il pieno sviluppo di un giovane organismo è impossibile, ma ce ne sono ancora di altre. Non dimenticare magnesio, calcio, fosforo, zinco, rame, anche questi minerali sono importanti soprattutto durante il periodo di sviluppo attivo (sessuale, fisico, mentale) di un bambino, che cade nel periodo di 12-17 anni.

Quando prendere?

Molti genitori sono preoccupati per il problema della crescita dei bambini, le statistiche mostrano che solo il 2% delle persone corrisponde alla crescita inerente alla genetica, il resto è indietro di 7-12 cm a causa dell'assunzione insufficiente di sostanze necessarie.

Le vitamine per la crescita e il miglioramento della memoria per gli adolescenti sono una combinazione delle seguenti sostanze:

Gruppo B: i rappresentanti di questo complesso sono partecipanti integrali a tutti i processi metabolici del corpo, forniscono al corpo in crescita i nutrienti necessari, specialmente durante la pubertà (14-15 anni);
calciferolo (D) - la principale sostanza responsabile della crescita, lo sviluppo di uno scheletro osseo a tutti gli effetti è impossibile senza questa sostanza, grazie ad essa vengono assorbiti calcio e fosforo;
retinolo (A) - "materiale da costruzione" per cartilagine, tessuto osseo, denti;
acido ascorbico (C) - senza di esso, le vitamine necessarie per la crescita ossea negli adolescenti non possono essere completamente assorbite, inoltre, il suo compito è rafforzare il sistema immunitario.

Oltre a queste quattro vitamine (sono le principali), il tocoferolo è necessario per la crescita, il fillochinone come elementi ausiliari: proteggono le cellule dalla distruzione e migliorano la circolazione sanguigna.

Particolarmente popolare è il noto farmaco - Alphabet, saturo di oligoelementi per le ossa, che rafforza il sistema immunitario e la memoria, arricchito con calcio per la crescita e il rafforzamento del corpo dell'adolescente.

All'età di 12-14 anni e oltre, è semplicemente necessario assumere vitamine con calcio, poiché per gli adolescenti questa è la base che costituisce uno scheletro osseo sano e completamente sviluppato. Puoi ottenere tutte le sostanze necessarie per la crescita ossea assumendo speciali complessi vitaminici e minerali.

Con l'inizio dell'anno scolastico, i genitori si preoccupano di mantenere e migliorare le capacità mentali dello studente, cercando di rafforzare e migliorare la memoria. Questo può essere fatto attraverso una dieta equilibrata, così come l'assunzione di vitamine necessarie a scolari e adolescenti per migliorare le loro capacità mentali.

Gli elementi principali qui sono le vitamine del gruppo B (tutti i membri del gruppo): normalizzano l'attività mentale, aiutano a migliorare la memoria (a lungo termine, a breve termine) e stimolano l'attività del cervello. Il tocoferolo e l'acido ascorbico svolgono un ruolo di supporto, migliorando l'assorbimento del gruppo principale di vitamine, oltre a proteggere le cellule cerebrali dagli "attacchi" dei radicali liberi. Le vitamine per rafforzare la memoria negli adolescenti dovrebbero essere utilizzate in modo complesso.

Giovani atleti

Quali microelementi e sostanze sono necessari per gli scolari coinvolti nello sport? Per i giovani atleti che, a causa della loro età, devono ricevere tutti i nutrienti necessari in quantità maggiori, si consiglia una serie di prodotti e preparati vitaminici. A causa della loro attività fisica, il fabbisogno di nutrienti raddoppia.

Che tipo di complessi dovrebbero essere dati agli atleti in crescita? Le principali vitamine per i giovani atleti sono A, B, C, D, E. Come abbiamo già detto con il cibo, è abbastanza difficile (soprattutto per un bambino, un adolescente) ottenere tutti i nutrienti necessari, quindi i genitori dovrebbero prestare attenzione a tali complessi vitaminici e minerali come Unicap M. , Multitabs e Vitamins Teenager Alphabet for Teens. Questi preparati contengono tutte le vitamine, i minerali, i micro e macro elementi di cui il corpo in crescita ha bisogno.

Per l'immunità

Con l'avvicinarsi del freddo, sarà importante prendersi cura dell'immunità del bambino al fine di ridurre al minimo il rischio di malattie respiratorie acute e virali. Quali vitamine per scolari e atleti sono adatte per rafforzare l'immunità, le ossa, migliorare la memoria? Le vitamine per rafforzare il sistema immunitario negli adolescenti sono:

acido ascorbico - ha proprietà antiossidanti, aiuta a rafforzare il sistema immunitario, aumenta le difese dell'organismo;
retinolo - gli anticorpi immuni si formano sotto la sua influenza;
tocoferolo - essenziale per combattere le infezioni, aiuta anche nella produzione di anticorpi;
Le vitamine del gruppo B partecipano a tutti i processi metabolici, dovrebbero essere presenti quotidianamente nella dieta di tutti.

Inoltre, per mantenere il sistema immunitario sono necessari anche minerali (selenio, magnesio, zinco, iodio) e una serie di sostanze ausiliarie D, PP, F, che sono necessariamente arricchite con calcio per rafforzare le ossa.

Assunzione di droghe per età

Quali vitamine per gli adolescenti di 12 anni è meglio scegliere per i genitori? Prima di tutto, questi dovrebbero essere preparati arricchiti con calcio per la crescita del sistema scheletrico, oligoelementi che migliorano la memoria e aumentano l'immunità. Si tratta di Alphabet, Multi-tabs, Vitrum Junior e molti altri farmaci, il cui utilizzo deve essere preventivamente concordato con un medico.

Un complesso di farmaci per adolescenti di 13 anni - Complivit-active, Duovit, anche Alphabet, Biovital e altri, presi solo dopo una consultazione medica.
Un complesso di preparati per adolescenti di 14 anni - Unicap M., Vitergin, Vitrum Junior, Complivit-active e altri complessi vitaminici Alphabet.
Complesso di preparati per adolescenti di 13-15 anni - Vitrum Circus, Biovital, Vitrum teenager, Alphabet, Multivita plus.
Farmaci per adolescenti di età compresa tra 13 e 16 anni: è possibile assumere tutti i farmaci sopra elencati, inoltre si consiglia l'uso del complesso Metabbalance 44 (uno strumento eccellente per migliorare l'immunità e rafforzare la memoria).
Preparati per adolescenti 13 - 17 anni - anche Metabalans 44, Vitrum teenager, Alphabet e altri preparati adatti all'età e arricchiti con calcio per rafforzare le ossa.

Tutte le vitamine e i complessi minerali per adolescenti devono essere assunti dopo aver consultato un medico. Inoltre, all'età di 13-14 anni, non dovresti lasciarti trasportare dagli additivi, assunzione eccessiva di biologicamente sostanze attive, anche per gli atleti, è irto dello sviluppo di ipervitaminosi, con sintomi pericolosi per la salute, oltre a provocare lo sviluppo di gravi malattie e, invece di aumentare l'immunità, farlo funzionare male.

All'età di 12-16 anni, si formano differenze di genere, si verificano cambiamenti ormonali nel corpo. Questi processi complessi sono regolati da un gruppo di composti biologicamente attivi chiamati "vitamine". Per gli adolescenti, nel periodo più difficile dal punto di vista fisiologico, è importante ricevere tutte le sostanze e i componenti necessari. Puoi aiutare un corpo fragile ad affrontare i disagi della pubertà, esacerbati dai disturbi alimentari. Toccheremo solo un componente di questo processo: il rifornimento dello stock di sostanze attive con l'aiuto di prodotti della farmacia.

Fabbisogno vitaminico e differenze di età

Quando acquisti vitamine per un adolescente di 16 anni in una farmacia, devi prestare attenzione a quanto segue. Durante questo periodo, per un certo numero di principi attivi (A, E, B5, B12), i fabbisogni sono identici a quelli di un organismo adulto o li superano. Altre vitamine (K, C, acido folico) all'età di 16 anni dovrebbero essere assunte tanto quanto all'età di 14-15 anni. Gli adolescenti di età compresa tra 15 e 16 anni necessitano in particolare di sostanze attive responsabili di:

l'attività delle ghiandole di secrezione interna ed esterna;
risposte immunitarie;
emopoiesi;
formazione dello scheletro;
rafforzare le pareti di arterie, vene, capillari;
pulizia della pelle;
protezione di capelli e unghie.

Cause di ipo e avitaminosi

Durante il periodo di crescita, sviluppo e pubertà, con un significativo stress mentale e fisico nel corpo, aumenta la necessità di vitamine. È difficile somministrarlo nella dieta senza assumere preparati farmaceutici. I produttori di vitamine stanno cercando di tenere conto delle caratteristiche dell'età, dei possibili problemi di salute causati dalla mancanza di singoli componenti negli alimenti. La quantità di nutrienti in essi contenuti è significativamente ridotta durante l'approvvigionamento di materie prime, il loro stoccaggio, durante il trattamento termico.

Tra le vitamine c'è un gruppo che non è sintetizzato nel corpo. Alcuni si formano in quantità insufficienti. Alcuni dei principi attivi vengono rapidamente escreti dall'organismo con prodotti metabolici (solubili in acqua) o scarsamente assorbiti a causa di problemi digestivi.

ABC della salute: A, B, C, D, E

Tutte le vitamine conosciute (circa 15 nomi) sono combinate in due classi: liposolubili, ad esempio A, D, E, K, e idrosolubili. Il secondo gruppo comprende rappresentanti del gruppo B, nonché C e una serie di altri composti (vedi tabella sotto). Tra le vitamine ci sono gli ormoni oi loro precursori, centri attivi (enzimi, enzimi). Elenchiamo le vitamine più importanti per gli adolescenti (tra parentesi - il simbolo):

Retinolo (A). Supporta la salute della pelle e degli occhi, fornisce protezione antiossidante e resiste alle infezioni e al cancro. Con una carenza, la visione crepuscolare è compromessa, la pelle si stacca e aumenta la suscettibilità alle malattie infettive.
Acido ascorbico (C). Rafforza il sistema immunitario, aiuta a combattere le infezioni. La carenza nel corpo porta alla vulnerabilità delle gengive, frequenti raffreddori, affaticamento.
Cianocobalamina (B12). Partecipa alla formazione degli eritrociti, ha un effetto immunomodulante. La pelle con carenza di vitamina è pallida, i muscoli sono flaccidi.
calciferolo (D). Promuove la formazione di sostanza ossea, regola l'assorbimento del calcio, migliora l'immunità. Con una carenza, ossa deboli soggette a fratture, carie.
Menadion (K). Regola il processo di coagulazione del sangue.
Tocoferolo (E). Assicura il funzionamento del sistema circolatorio, lega i radicali liberi. Una mancanza di vitamina porta a problemi digestivi.
Acido folico (B9). Partecipa alla formazione dei globuli rossi, regola la carenza provoca anemia, letargia, irritabilità, scarso appetito.

Come le vitamine ti aiutano a far fronte allo stress a scuola

Le vitamine per un adolescente di 15 anni dovrebbero includere sostanze che aiutano con un significativo stress fisico e mentale, disturbi nutrizionali. Di solito a questa età completano il corso principale della scuola secondaria, che comprende circa due dozzine discipline accademiche... Molti adolescenti frequentano ancora circoli e sezioni, praticano sport e partecipano a gare. Un corpo fragile non può far fronte fisicamente a tale stress. Aggiungiamo a questo i disturbi dell'alimentazione, le cattive condizioni ambientali, l'abbondanza di OGM, conservanti e coloranti negli alimenti.

In questi casi, gli adolescenti di 15 anni possono assumere complessi multivitaminici a scopo profilattico o terapeutico in 1-2 compresse o 1-2 compresse 3 volte al giorno. Il corso dura 3-4 settimane.

Vitamine per un adolescente: migliorare la memoria, l'attenzione, combattere lo stress

I principi attivi nella composizione dei multivitaminici sono necessari per l'aumento dello stress mentale, l'esaurimento nervoso. Migliorano i processi metabolici (anche nei tessuti del cervello), facilitano la concentrazione e la memorizzazione. In questi casi, sono adatti per gli adolescenti. Questi sono i farmaci "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (confetto), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (compresse).

Lo scopo principale di tali complessi è la prevenzione e la terapia dell'ipo e dell'avitaminosi. Sono usati nella composizione trattamento combinato molte malattie, per aumentare la resistenza alle infezioni, allo stress, all'ambiente sfavorevole. Le vitamine per adolescenti non sostituiscono una dieta completa. Lo integrano solo con sostanze attive, la cui carenza può influire negativamente sullo stato del corpo.

Aspetto e problemi di salute

Quando si decide quali vitamine bere per un adolescente, è importante non confondersi con la scelta dei farmaci. Questo è un problema con diverse incognite. Ci sono test che determinano la necessità di singoli composti.

Molto spesso, i segni esterni segnalano problemi interni. Ad esempio, cambiamenti nel colore e nella consistenza delle unghie (diminuzione della forza, macchie bianche, stratificazione). Problemi di pelle e capelli possono significare una carenza di alcune vitamine nel corpo. Nelle farmacie senza prescrizione medica sono disponibili sciroppi, pillole, compresse contenenti sostanze attive necessarie al corpo dell'adolescente per eliminare tali sintomi.

per adolescenti - multi-complessi

I componenti attivi richiesti dal corpo si completano a vicenda o migliorano l'azione l'uno dell'altro. Questo è molto importante per la corretta assimilazione di tutti gli elementi. Inoltre, un adolescente è liberato dalla necessità di bere diverse pillole se assume una preparazione vitaminica complessa quotidiana dal seguente elenco:

"Vitrum adolescente";
Vitrum Junior;
Complivit-asset;
"Unicap M";
"Duovit";
"Multi-Tabs Teenager";
"Multivita Plus";
biovitale;
"Multibionte";
Circo Vitrum:
Vitergine.

Il modo migliore per rimanere in salute

L'assunzione giornaliera di vitamine per gli adolescenti non è solo un metodo rapido e conveniente per reintegrare le riserve di sostanze attive nel corpo. È anche l'opzione migliore per ottenere composti aggiuntivi che migliorano il benessere, prevengono le malattie e affrontano i disturbi.

Un esempio da manuale è l'acido ascorbico (vitamina C). Il famoso chimico americano, vincitore di due premi Alfred Nobel, ha studiato le proprietà della sostanza. Fu lui a stabilire e con il suo esempio dimostrò che la vitamina C in grandi dosi aiuta con le malattie infettive (raffreddore). Lo svantaggio di questo metodo è l'effetto lassativo di dosi aumentate di "acido ascorbico".

Conclusione

In quantità ottimali, le vitamine possono normalizzare tutte le funzioni del corpo, il che è particolarmente importante durante la pubertà. Il corpo dell'adolescente ha bisogno soprattutto di protezione dal malessere legato alla carenza di sostanze attive.

Caratteristiche dell'adolescenza

L'adolescenza è considerata una delle fasi più difficili nella vita di ogni persona, poiché i processi di divisione cellulare e i cambiamenti nelle proporzioni corporee raggiungono una tale accelerazione che può essere paragonata solo al periodo sviluppo intrauterino l'embrione e il tasso di crescita del bambino durante i primi uno e mezzo a due anni.

L'inizio della pubertà è considerato all'età di 12 anni. Questo periodo termina all'età di 17 anni. Ma questo non significa affatto che tutti i violenti cambiamenti nel corpo saranno limitati solo a questo periodo di tempo. In bambini diversi, l'inizio della pubertà può spostarsi sia in avanti che indietro, per esempio. Di norma, per le ragazze si verifica un po 'prima - all'età di 11 anni. Per i ragazzi, può iniziare a 13 o anche 14 anni.

Pertanto, adolescenti di sesso ed età diversi potrebbero non aver bisogno dello stesso multivitaminico. La loro scelta è dettata dalle caratteristiche individuali dell'organismo e non dall'età.

Nella pubertà si distinguono due periodi: il più giovane, che inizia all'età di 12 anni e dura fino ai 15-16 anni, e il più anziano, che termina all'età di 17 anni. I cambiamenti più drammatici si verificano proprio nel secondo periodo, quindi l'assunzione di vitamine per adolescenti all'età di 15-16 anni è particolarmente importante.

Uno dei primi inizia a ricostruire il sistema muscolo-scheletrico. In questo momento, le cellule del tessuto osseo si stanno attivamente dividendo, motivo per cui le dimensioni longitudinali delle ossa aumentano rapidamente. Tuttavia, le fibre muscolari e il tessuto connettivo non tengono il passo con tali tassi di crescita. Pertanto, il dolore al ginocchio è considerato uno dei problemi più comuni per un adolescente. Per la prevenzione dei processi infiammatori e un aumento del grado di mineralizzazione ossea, si consiglia di assumere la vitamina D in combinazione con il calcio.

Da parte del sistema cardiovascolare, ci sono molti cambiamenti. La dimensione del muscolo cardiaco aumenta. Il volume di sangue che il cuore è in grado di spingere nell'aorta con una contrazione aumenta. Alcuni adolescenti possono avere palpitazioni cardiache e febbre elevata pressione arteriosa.

Il sistema endocrino provoca un cambiamento nei livelli ormonali. Nei ragazzi aumenta la produzione di testosterone, nelle ragazze - estrogeni. Ciò porta allo sviluppo attivo delle caratteristiche sessuali primarie.

L'attivazione della sintesi degli ormoni porta al fatto che le ghiandole sudoripare e sebacee iniziano a lavorare più velocemente. A sua volta, questa diventa la causa dell'acne negli adolescenti.

Questi cambiamenti influenzano la sfera emotiva. In questo momento c'è forte aumento capacità mentali, gli adolescenti iniziano a guardare molte cose in modo diverso. Da un lato, li aiuta a relazionarsi in modo più significativo con alcuni momenti della vita. Ma d'altra parte, sono caratterizzati dal massimalismo giovanile. Spesso prendono la situazione troppo sul personale. Da qui nasce la prima insoddisfazione per la vita e per il proprio posto in essa, l'insoddisfazione per l'apparenza. Quest'ultimo è più tipico per le ragazze che, a causa della furia degli ormoni, iniziano a riprendersi. Per uno sfogo emotivo, è sufficiente una sciocchezza senza senso. I complessi vitaminici aiutano ad aumentare la stabilità del sistema nervoso e ad equilibrare lo stato emotivo.

I benefici delle vitamine durante l'adolescenza

Nelle diverse fasi della pubertà, le vitamine svolgono funzioni diverse. Ad esempio, le vitamine per gli adolescenti di 13 anni assicurano la normale crescita del sistema muscolo-scheletrico, aiutano a ridurre il carico sui legamenti e sui tendini. A causa del fatto che le ossa crescono molto rapidamente lungo la lunghezza, diventano più sensibili al carico dall'altra parte. Questo è irto di frequenti fratture. L'assunzione di vitamine per la crescita degli adolescenti che contengono calcio, magnesio, zinco e fosforo può rafforzare le ossa ed evitare molte lesioni.

Vitamine per i bambini in età scolare che si stanno preparando per l'istruzione superiore Istituto d'Istruzione, sono progettati non solo per fornire al corpo i complessi minerali necessari, ma anche per migliorare l'attività intellettuale. A causa del crescente carico di lavoro, la memoria e la concentrazione degli studenti si deteriorano e inizia l'insonnia. Sullo sfondo di questi processi, possono iniziare mal di testa regolari, che indicano un apporto insufficiente di ossigeno e sostanze nutritive, principalmente glucosio, al cervello. Buone vitamine per adolescenti a base di ginseng ed estratto di citronella normalizzano la trasmissione degli impulsi nervosi dal sistema nervoso centrale ai tessuti e agli organi funzionanti. Questo migliora le prestazioni scolastiche.

Per gli studenti del primo anno che rientrano ancora nella categoria adolescenti, è importante assicurarsi che i nutrienti vengano forniti durante la sessione. E il punto non è solo che devi adattarti alle nuove condizioni di vita, ma anche che poche persone a questa età si preoccupano di una corretta alimentazione. La mancanza di vitamine nella dieta, moltiplicata da un colossale stress fisico ed emotivo, può causare depressione. Le migliori vitamine per questo periodo sono quelle che contengono selenio e magnesio.

Un'altra importante funzione delle vitamine è la normalizzazione dell'attività delle ghiandole sebacee e sudoripare. A causa della secrezione attiva di sebo, i pori sono ostruiti, a seguito della quale compaiono eruzioni cutanee. Nella migliore delle ipotesi, puoi cavartela con i punti neri, nella peggiore devi combattere l'acne. Il principale pericolo di questo tipo di acne è considerato un processo infiammatorio rapidamente progressivo, a causa del quale sono interessati gli strati profondi della pelle. Con un trattamento improprio (può richiedere fino a un anno), una notevole cicatrice può rimanere nel sito del brufolo, che viene rimossa utilizzando la correzione laser.

Le vitamine e i minerali più essenziali

Quali sono le migliori vitamine da assumere durante la pubertà:

Vitamina A (retinolo). La condizione della pelle, dei capelli e delle unghie dipende da questo. Il complesso di vitamine normalizza il lavoro delle ghiandole sebacee, previene la desquamazione della pelle. Per l'acne è importante fornire beta-carotene, il precursore della vitamina A presente in zucca, carote, peperoni, spinaci, prezzemolo, pesche, albicocche e mele.
Vitamina E (tocoferolo). Ha capacità ricostituenti, quindi è indicato per gli atleti attivi in primo luogo. Non è meno importante per la crescita di una persona. A rapido aumento dimensioni longitudinali ossa, il corpo non si adatta immediatamente allo stress. Questo è irto di infiammazione articolare. Il tocoferolo ha anche effetti benefici sul sistema immunitario. Sa come resistere ai radicali liberi - particelle che provocano il cancro.
vitamine del gruppo B. Partecipa a tutte le reazioni metaboliche e ad altri processi. Ad esempio, la vitamina B2 aiuta a migliorare la vista, protegge le mucose e migliora il trasporto di ossigeno ai tessuti. La vitamina B6 è necessaria per normalizzare la trasmissione degli impulsi nervosi, per ripristinare i globuli rossi (cellule del sangue che trasportano l'ossigeno). La vitamina B9 è indispensabile durante i periodi di crescita intensiva e la vitamina B12 ha un effetto positivo sul sistema ematopoietico.
La vitamina C (acido ascorbico) è necessaria per l'immunità. Durante la pubertà, stimola la formazione di collagene (una struttura proteica che fornisce elasticità alla pelle). Per aumentare l'immunità, è necessario includere molti agrumi nella dieta, tè con rosa canina, spinaci, alghe, peperoni.
La vitamina D e il calcio sono vitamine per la crescita ossea. Sono necessari a una persona per tutta la sua vita e precisamente nel complesso, poiché rafforzano l'azione reciproca.

Per il corpo dell'adolescente, soprattutto durante i periodi di studio intensivo, sono importanti sia le vitamine che i minerali. Tra questi ultimi:

iodio. Questo è il principale stimolante dell'attività. ghiandola tiroidea... Senza di esso, il corpo, anche con un apporto sufficiente di vitamine del gruppo B, il corso dei processi metabolici è impossibile. Anche in assenza di appetito, il bambino può stare meglio, e tutto perché grassi e carboidrati non vengono completamente scomposti.
Magnesio Grazie a lui, il lavoro del muscolo cardiaco è normalizzato, i processi di eccitazione e inibizione sono equilibrati (negli adolescenti, a causa della furia degli ormoni nel cervello, prevalgono i processi di eccitazione).
Selenio. La sostanza aiuta nella trasmissione degli impulsi nervosi e partecipa anche al ripristino delle cellule del tessuto connettivo.

Alimenti che contengono vitamine di cui gli adolescenti hanno bisogno

Per rafforzare il sistema immunitario, garantire l'apporto di minerali e vitamine, normalizzare i processi metabolici e stabilizzare lo stato emotivo, è necessario formulare correttamente una dieta.

Sostanza	Tariffa giornaliera	Prodotto
vitamina A	fino a 1 mg	carote, prezzemolo, albicocche secche (albicocche); datteri, burro, gelato, feta
Vitamina B1	1-2,0 mg	semi di soia, semi, piselli, fagioli, farina d'avena; grano saraceno, miglio, fegato, pane di crusca
Vitamina B2	1,5-2,4 mg	piselli, pane integrale; melanzane, noci, formaggio
Vitamina B6	2,0 mg	fiocchi d'avena, Noci, grano saraceno, orzo perlato e semola d'orzo; uvetta, zucca, patate, nocciole, ricotta
vitamina B9	400 mcg	legumi, verdure a foglia verde, carote; cereali (orzo), crusca, grano saraceno e fiocchi d'avena; legumi, lievito, noci, banane, arance; melone, albicocche, zucca, lievito, datteri, funghi, ortaggi a radice
Vitamina B12	1-3 μg	carne, pesce, uova, pollame; latticini e frutti di mare
Vitamina C	75-150 mg	peperoni rossi, pomodori, limoni, spinaci; mele, fegato di manzo e vitello, rafano; prezzemolo, ravanello, cavolfiore
vitamina E	10 mg	olio vegetale, noci; cereali e legumi, mais, ortaggi
Vitamina D	2,5 mcg	tuorlo d'uovo, funghi porcini; burro, panna acida, panna, formaggio
Calcio		pesce, uova, latte; semi di sesamo, semi di papavero, halva
Magnesio	400 mg	banane, fagioli, piselli, noci; semi e tutti i cereali non raffinati e non raffinati
Selenio	50-60 mcg	carne, fegato
Iodio	0,15 mg	pesce di mare, alghe, sale iodato e latte; funghi prataioli, tuorli d'uovo

Regole per la compilazione di una dieta sana

Per aumentare l'immunità, rafforzare ossa, legamenti, normalizzare il lavoro sistema endocrino non dovresti solo dare al bambino vitamine e minerali, ma anche regolare la dieta.

La dieta corretta comprende:

Bilancia. Il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati è 1,2: 0,8: 3,5-4. Grazie a ciò, il corpo affronta la scomposizione di varie sostanze e le utilizza per soddisfare le esigenze quotidiane.
Regolarità. Uno dei motivi per l'aumento di peso nell'adolescenza è considerato non solo l'abuso di fast food, ma anche la mancanza di pasti regolari. Se muori di fame il tuo corpo durante il giorno e ti avventa sul cibo prima di andare a dormire, il sistema digestivo inizierà a fare le massime riserve nel caso in cui lo sciopero della fame si ripeta. Bisogna mangiare almeno 4-5 volte al giorno, di cui 3 sono i pasti principali, 2 sono gli spuntini.
Assunzione moderata di zucchero. A causa di cambiamenti ormonali e infatuazione prodotti nocivi(dolci, soda, prodotti da forno) il pancreas è colpito. Deve abbassare costantemente i suoi livelli di zucchero nel sangue. Se non ti prendi in tempo, puoi portare la situazione al diabete.
Adattamento della dieta alle esigenze dello studente. Durante i test e gli esami, appoggiati a noci, frutta secca, miele e cereali, poiché forniscono una sensazione di sazietà, migliorano i processi mentali. Con un'attività fisica attiva, assicurati di mangiare latticini, formaggio stagionato, carne magra, in modo che il corpo riceva il materiale da costruzione per il recupero muscolare.

Indicazioni e controindicazioni per l'assunzione di farmaci in farmacia

Quando si scelgono i complessi vitaminici, è meglio non fare affidamento sulle proprie conoscenze e sui consigli degli amici, ma rivolgersi a uno specialista. Lo stesso farmaco può avere indicazioni diverse che non sono appropriate per un particolare adolescente.

Assicurati di includere un supporto vitaminico aggiuntivo nella dieta dovrebbe:

durante i periodi di epidemie. Gli integratori vitaminici aiuteranno a rafforzare l'immunità e prevenire lo sviluppo di malattie virali e infettive;
durante gli esami e la loro preparazione intensiva. Durante questo periodo, il corpo ha bisogno di vitamina E, calcio, magnesio, zinco, fosforo, acido folico, selenio;
con dolore alle articolazioni. Il calcio in combinazione con vitamina D, acido ascorbico e vitamina E aiuterà a prevenire lo sviluppo del processo infiammatorio;
con disturbi della memoria, concentrazione, apatia, disturbi del sonno. Sono adatti preparati a base di magnesio, zinco, potassio e sodio, tinture con citronella ed echinacea;
con disabilità visiva. La vitamina A aiuterà;
con ritardo nello sviluppo rispetto ai coetanei;
durante la bassa stagione, quando si sviluppa una carenza vitaminica (mancanza di vitamine).

Regole per l'uso delle vitamine

Per l'effetto migliore, le vitamine dovrebbero essere bevute in cicli di 30 giorni, dopo di che viene presa una pausa per due o tre mesi. Per evitare di neutralizzare alcune sostanze da parte di altre, è meglio scegliere preparati multivitaminici in cui il dosaggio dei componenti è strettamente coordinato.

Le caratteristiche della combinazione di vitamine sono le seguenti:

il retinolo si combina al meglio con le vitamine C ed E, ferro e zinco;
la vitamina B2 interagisce bene con le vitamine B3, B6, B9 e K e lo zinco;
il rame e la vitamina B6 migliorano l'assorbimento della vitamina B3;
la vitamina C immagazzina la vitamina B9 nei tessuti del corpo. L'acido ascorbico è solitamente combinato con carotenoidi, vitamina E e flavonoidi;
il calcio ha una buona interazione con il boro e le vitamine B6, B12, D e;
la vitamina D viene assunta insieme al fosforo;
lo zinco è raccomandato per essere combinato con le vitamine A, B2 e B6.

Forme di rilascio di vitamine in farmacia

Diverse forme di rilascio hanno i loro vantaggi e svantaggi. Acquista per adolescenti:

Compresse e capsule. La maggior parte di essi viene assunta durante o dopo i pasti con un bicchiere d'acqua. Alcuni, come le caramelle gommose, potrebbero non essere lavati. Comodo da usare vitamine sotto forma di pillole. I produttori di solito li rilasciano in diversi colori, a seconda della predominanza di determinate sostanze.
Compresse effervescenti da sciogliere in acqua. Non sempre consigliati, in quanto possono contenere coloranti e conservanti.
Polveri. Conveniente in quanto la dose giornaliera della polvere è confezionata in bustine resistenti all'umidità. Devono essere sciolti in acqua.
Estratti di olio. Presentato sotto forma di compresse o capsule e fiale. Non solo possono essere assunti internamente, ma anche aggiunti alla composizione di maschere e creme (soprattutto se si tratta di una vitamina, non di un complesso).

Recensione dei migliori strumenti

Kalcemin Advance. Nominato dall'età di 12 anni. Migliorano le condizioni delle articolazioni, prevengono i problemi alla colonna vertebrale e normalizzano il funzionamento del sistema nervoso centrale. Nella composizione di calcio, vitamina D3, zinco, rame, magnesio. Indicato per la carenza di calcio nei bambini, durante il trattamento di fratture e lussazioni.
"Calcio D3 Nycomed". È prescritto per problemi articolari per la prevenzione dell'osteoporosi e dell'artrosi. Particolarmente importante per i bambini che sono atleti.
Vitro Calcio. Indicato durante il periodo di crescita intensiva, per migliorare le condizioni dei denti, prevenire problemi articolari. Assegnare ad atleti attivi. Può essere preso anche da studenti più giovani.

Complivit attivo. È indicato durante i periodi di esacerbazione delle epidemie, per normalizzare il lavoro dell'apparato digerente, per riprendersi dopo uno sforzo intenso;
"Junior Bee Weiss" È indicato per problemi endocrini, per la normalizzazione dello stato emotivo, del sonno e dell'appetito.
"Supradino". Contiene 12 vitamine e 9 minerali. Indicato per la prevenzione delle malattie virali e infettive.

Vitamine per atleti adolescenti

Tutte le vitamine di cui sopra sono adatte anche ai bambini che sono atleti. Parallelamente, per rafforzare ossa, legamenti e tendini, è importante mangiare uova, ricotta, formaggio, carne magra. Questi alimenti forniranno al corpo proteine dalle quali si formano nuove cellule.

Per rafforzare legamenti e tendini, devi mangiare gelatine, mousse di frutta e bacche di stagione, brodi ricchi e gelatine.

Durante il periodo competitivo, è necessario garantire l'apporto di vitamine del gruppo B e magnesio. Per questo, nella dieta sono inclusi noci, cereali e frutta secca.

Vitamine per rafforzare il sistema immunitario

Il componente principale di queste vitamine è l'acido ascorbico. Le sue riserve aiuteranno a ricostituire agrumi, peperoni, tutti i tipi di cavoli, rosa canina.

"Alphabet Schoolboy" sotto forma di compresse masticabili. Mostrato dall'età di 7 anni. Contiene 13 vitamine e 10 minerali.
Compresse masticabili della giungla. Nominato da 3 anni. Il complesso comprende 10 vitamine.
"Centro per bambini". Assegnare ai bambini dai 4 anni. Contiene 13 vitamine e 5 minerali.

Il medico, che è consigliabile contattare, fornirà raccomandazioni non solo sulla scelta dei preparati vitaminici, ma anche sulla preparazione della dieta in modo tale che una quantità sufficiente di sostanze nutritive entri nel corpo. Può insistere per rinunciare a cibi affumicati, grassi e fritti. Questi alimenti mettono a dura prova il pancreas e il fegato. Il primo segno che non stanno affrontando la quantità di colesterolo è l'acne.

Puoi saperne di più sulle vitamine per la pubertà nel video qui sotto.

Non è un segreto che per il corretto sviluppo del corpo nei diversi periodi della vita, una persona ha bisogno di un supporto esterno, vale a dire il corretto apporto di nutrienti e minerali. Le vitamine per gli adolescenti sono essenziali durante la pubertà.

I bambini di età compresa tra 12 e 17 anni sono considerati adolescenti. Secondo la terminologia delle Nazioni Unite, questa categoria comprende i bambini dai 10 ai 19 anni. Nella prima adolescenza (12-15 anni), i bambini hanno bisogno di bere micronutrienti per la crescita ossea. Per gli adolescenti di età compresa tra 15 e 17 anni, l'opzione migliore per l'immunità è utilizzare un complesso di vitamine, volto a rafforzare complessivamente il corpo.

Vitamine per bambini della prima adolescenza

L'allungamento delle ossa si verifica a causa delle ghiandole pineale: queste sono le terminazioni del tessuto osseo, su cui si formano nuove cellule. Secondo la ricerca, la formazione dello scheletro dura fino a 25 anni. Per formare una postura corretta e il normale funzionamento dell'apparato locomotore, i bambini dovrebbero bere tocoferolo, retinolo, ergocalciferolo, tiamina, vitamina C.

possiede proprietà rigeneranti, favorisce la rapida crescita dei composti proteici, rinforza le ossa, aiuta a costruire massa muscolare... La sostanza migliora l'immunità, mantiene la giovinezza e l'elasticità della pelle e mantiene anche una visione normale. Secondo i medici, la mancanza di retinolo può provocare cecità e altre malattie degli occhi.
ha un effetto antiossidante, rimuove tossine, tossine e radionuclidi. Per questo motivo, il corpo non spreca energia nella lotta contro fattori dannosi e dirige la sua energia verso i processi di crescita.
agisce come immunomodulatore, ha un effetto benefico sul funzionamento del sistema nervoso e contribuisce anche al rapido e completo assorbimento del calcio nel corpo.
favorisce il corretto metabolismo nei tessuti, stimola la crescita della massa muscolare e ossea.
favorisce l'assorbimento di altre vitamine e sostanze nutritive, aumenta la resistenza del corpo.

In assenza o mancanza di qualsiasi vitamina per la crescita degli adolescenti, possono comparire anomalie nello sviluppo del sistema muscolo-scheletrico e problemi articolari, che sono irti di gravi complicazioni e malattie croniche.

I migliori farmaci complessi per mantenere il funzionamento del sistema muscolo-scheletrico, la salute delle articolazioni e la crescita ossea sono:

"Kalcemin Advance" (dai 12 anni). Le compresse riducono la probabilità di malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale. Il prodotto contiene calcio, vitamina D3, zinco, rame e magnesio. Le sostanze ripristinano la conduttività neuromuscolare, accelerano la crescita del tessuto osseo. I medici prescrivono "Calcemin Advance" in caso di carenza di calcio nei bambini, nonché in periodo postoperatorio o dopo lesioni e fratture.
» ... Il complesso è utilizzato per il trattamento e la prevenzione dell'osteoporosi, dell'ipocalcemia. Consentito non solo per gli adolescenti, ma anche per i bambini dai 3 anni.
"Vitrum Calcio" ... Popolare. Grazie all'alto contenuto di vitamina D3 e magnesio, il preparato svolge la mineralizzazione dei denti e protegge dalla carie. Il carbonato di calcio garantisce un funzionamento stabile del sistema nervoso, rafforza le ossa del bambino. consentito dagli 8 anni in su.

È molto importante sostenere il corpo del bambino nel tempo e fornirgli tutti i nutrienti necessari. In caso di frattura ossea, è necessario aggiungere alla dieta ulteriori oligoelementi: zinco, calcio, fosforo, selenio.

Vantaggi per gli adolescenti più grandi

La crescita attiva dello scheletro continua negli studenti delle scuole superiori, ma a questo si aggiunge un aumento del carico sul sistema nervoso. Laurea e esami d'ammissione- attività molto eccitanti che richiedono molta concentrazione e buona memoria. Nel periodo da 15 a 17 anni si verifica la pubertà e la formazione dello sfondo ormonale del bambino, che influenza anche l'umore, lo stato mentale, l'attività delle ghiandole di secrezione interna ed esterna e il lavoro del sistema cardiovascolare.

Molti bambini di questa età soffrono di problemi alla pelle, l'acne appare sul viso e aumenta il lavoro delle ghiandole sebacee. Anche i capelli e le unghie subiscono dei cambiamenti. Durante questo periodo, gli adolescenti cambiano non solo il loro aspetto, ma anche il loro atteggiamento. Ecco perché gli adolescenti in età scolare devono essere dati Attenzione speciale dieta. Dovrebbero essere evitati cibi fritti e grassi, che possono provocare squilibri nell'intestino e aggravare le condizioni della pelle e di altri organi.

Per migliorare la memoria e ripristinare il funzionamento del sistema nervoso, i migliori elementi della classifica sono:

... La vitamina accelera il processo di pensiero, migliora la trasmissione degli impulsi nervosi, la reazione, dona tono ed energia per l'intera giornata.
... La vitamina B3 migliora la memoria e la concentrazione. Promuove la rapida assimilazione di nuovo materiale e aumenta le prestazioni intellettuali.
... La sostanza ha un effetto benefico sul cervello e serve anche come elemento indispensabile nella corretta formazione dei livelli ormonali. Per le ragazze e le donne di qualsiasi età, questa vitamina sarà utile.

All'età di 15-17 anni, dovresti assumere complessi curativi come:

« » ... Il farmaco è progettato per mantenere l'immunità, ripristina il lavoro del tratto digestivo, favorisce l'assorbimento di vitamine e minerali necessari per il normale funzionamento del cervello.
"Multab adolescente" - contiene sostanze che donano energia e tono ai muscoli, migliorano la memoria e la concentrazione. L'effetto complesso del rimedio normalizza il lavoro del sistema cardiovascolare, aumenta l'emoglobina, migliora la respirazione cellulare e ripristina il corretto funzionamento delle ghiandole sebacee, necessario per la salute della pelle dei bambini.
"Junior Bee Weiss"- ripristina il lavoro della ghiandola tiroidea, aiuta a sopravvivere con calma all'età di transizione, allevia la tensione nervosa, allevia la depressione, normalizza il sonno, migliora l'appetito. Secondo le recensioni dei pazienti, un ciclo di terapia può migliorare significativamente le prestazioni intellettuali degli scolari.

Oltre a prendere farmaci di supporto, gli adolescenti devono seguire una dieta e mangiare bene. Alimenti contenenti vitamine per normalizzare gli ormoni e la funzione cerebrale: banane, uova, cereali, miele, pesce grasso e frutti di mare.

Quali vitamine dovrebbero essere assunte dai bambini che praticano sport?

I medici hanno dimostrato che meno del 50% dei nutrienti viene assorbito dal cibo che entra nel corpo. Questo può essere associato a un metabolismo lento, malattie dell'intestino o dello stomaco, immunità debole, cattiva circolazione e altri disturbi. Le persone le cui attività sono associate ad una maggiore attività fisica dovrebbero assolutamente bere vitamine per gli atleti. La composizione di tali preparati contiene una maggiore quantità di oligoelementi vitali.

Durante lo sport, i processi di ossidazione nel corpo vengono accelerati, il che provoca l'invecchiamento precoce e l'avvizzimento. L'attività fisica influisce sulla condizione sistema respiratorio, il lavoro del cuore e la circolazione sanguigna. Secondo immunologi e formatori, un'attività fisica di grandi dimensioni una tantum è dannosa per la salute. Solo l'esercizio regolare con un graduale aumento del carico può avere un effetto benefico sul corpo.

Diamo un'occhiata più da vicino alle vitamine necessarie per gli atleti e al loro effetto:

Vitamina C... Grazie alle sue proprietà antiossidanti, l'acido ascorbico rimuove rapidamente i prodotti di scarto, ripristina le fibre muscolari danneggiate durante l'allenamento. La vitamina C rafforza il sistema immunitario, favorisce la produzione di collagene, necessario per mantenere l'elasticità e la salute della pelle. L'acido ascorbico promuove anche la produzione di testosterone e l'assorbimento del ferro.
... Questi micronutrienti migliorano la sintesi proteica, essenziale per chi cerca di costruire muscoli. Come sai, gli atleti consumano una maggiore quantità di alimenti proteici, le vitamine aiutano ad assimilare i prodotti a base di carne e promuovono un rapido metabolismo intestinale.

Quali vitamine sono le migliori per gli adolescenti coinvolti nello sport? La scelta di un complesso di rinforzo dipende dalle capacità finanziarie degli acquirenti. La valutazione dei migliori farmaci per gli atleti include Complivit Active, Alphabet Effect, Undevit, Geksavit. Puoi anche optare per vitamine gommose o frullati fortificanti nei negozi di nutrizione sportiva.

Come migliorare la salute in bassa stagione e il periodo delle malattie infettive?

In primavera e in autunno, il corpo di un adolescente e di qualsiasi persona è suscettibile alle malattie. A causa delle condizioni meteorologiche, le infezioni virali si diffondono molto rapidamente. Per proteggersi dal raffreddore e dall'influenza, per rafforzare il sistema immunitario, è necessario mangiare bene, vestirsi calorosamente e adottare misure preventive in tempo. Entro la primavera, tutto accumulato durante l'estate materiale utile nel corpo sono esauriti. La mancanza di sole, uno stile di vita sedentario, il consumo di cibi ipercalorici portano ad un aumento di peso, diventa più difficile per il corpo far fronte a fattori ambientali avversi.

Il lievito di birra economico è disponibile in farmacia per aiutare a combattere le infezioni. Il preparato contiene un alto contenuto di vitamine del gruppo B, oltre a calcio e selenio. Queste sostanze eliminano i segni della stanchezza cronica, forniscono energia al corpo, rimuovono sostanze nocive e tossine.

Aumentare la resistenza del corpo aiuterà:

- include un complesso di 12 vitamine e 9 minerali. Il farmaco ripristina le difese del corpo e migliora l'immunità nella stagione primaverile. Lo strumento si distingue per il prezzo accessibile e l'elevata efficienza.
Dynamisan(dai 14 anni). Il nome parla da solo. Il farmaco è prescritto per persone dinamiche e atleti. Il Ginseng nella composizione delle compresse stimola il sistema immunitario, dona vigore ed energia per l'intera giornata.

Per mantenere l'immunità, i medici raccomandano di mangiare cibi ricchi di ferro: fegato, noci, albicocche e legumi. Una dieta equilibrata arricchirà il sangue di globuli rossi, aumenterà l'emoglobina e migliorerà la composizione del sangue. I semi di sesamo sono famosi per la loro elevata quantità di calcio, necessaria per la corretta formazione delle ossa negli adolescenti. Il vantaggio dei semi è il loro gusto gradevole e la capacità di aggiungere semi di sesamo a insalate, prodotti da forno, pasticcini e dessert. Un'ottima opzione sarebbe casseruola di ricotta con semi di sesamo. La proteina della caseina contenuta nel prodotto è indispensabile per gli sportivi, favorisce la crescita muscolare e rinforza le ossa.

La corretta alimentazione, le vitamine e uno stile di vita attivo sono la chiave per la salute degli adolescenti e di ogni persona. Quando si sceglie complesso vitaminico le esigenze individuali del bambino devono essere prese in considerazione.