Quali vitamine è meglio bere in inverno. Quali vitamine dovresti bere in inverno. Perché le donne dovrebbero assumere vitamine in inverno

24.03.2016

Le vitamine in inverno aiutano a mantenere le forze immunitarie del corpo. Ci sono vitamine speciali per donne, uomini e bambini, per mantenere l'immunità in inverno. Dovresti iniziare a prendere un complesso per il corpo dopo aver consultato un medico. La consultazione ti consentirà di scoprire quali fondi necessari sono necessari per genitori e figli.

Perché le vitamine in inverno?

Prima di scegliere quali vitamine bere in inverno, devi sapere che questo periodo provoca stress nel corpo di donne, uomini e bambini. La loro mancanza porta a cattivo umore, sonnolenza, pigrizia, stanchezza e numerose malattie, soprattutto nei futuri genitori. Questo indica la presenza di carenza vitaminica.

Ad esempio, desquamazione, secchezza, arrossamento della pelle delle mani e del viso nelle donne e negli uomini indicano una mancanza di vitamine E, C, A e del gruppo B. La perdita dei capelli, la loro colore scuro e unghie fragili indicano una mancanza di vitamina C, gruppo B, ferro, magnesio e rame nelle donne e negli uomini. La mancanza di vitamina B6, B3, B2 porta a frequenti dermatiti e la mancata guarigione delle ferite per lungo tempo indica una carenza di vitamina K, D e C.

Come puoi sostenere il corpo e migliorare l'immunità? È molto semplice, si consiglia di prendere un complesso speciale per il corpo, progettato per uomini e donne. Quali vitamine è meglio assumere in inverno? Sì, quasi tutto, perché in questo momento non ci sono praticamente verdure e frutta utili, anche se si consiglia di consultare un medico prima di iniziare l'assunzione.

La mancanza di vitamine durante questo periodo dell'anno ha un effetto dannoso sul corpo, in questo momento si può osservare una diminuzione dell'immunità. Le donne e gli uomini hanno frequenti raffreddori e la loro salute può peggiorare drasticamente.

Vitamine in un piatto

Molte persone si chiedono dove trovare le vitamine in inverno? Quali alimenti è necessario mangiare per essere belli e sani, mantenendo la vitalità del corpo. Proviamo a capirlo insieme, quali prodotti sono consigliati per mantenere l'immunità nella stagione invernale.

Secondo le statistiche, con l'inizio dell'inverno, le donne spesso mancano di vitamina C - acido ascorbico. È sicuro dire che questa vitamina è la più importante. Essendo un potente antiossidante, svolge uno dei ruoli più importanti nel metabolismo, forma "ormoni della felicità" e aiuta ad aumentare l'immunità nelle donne e negli uomini.

Per ricostituire la mancanza dell'acido ascorbico necessario nel corpo, si consiglia di mangiare arance, kiwi, pomodori, chokeberry e peperone... Dovresti anche ricordare i crauti, perché contengono più vitamina C degli agrumi.

Oltre all'acido ascorbico, quali vitamine sono necessarie in inverno? Il corpo umano non riceve una quantità sufficiente di vitamine del gruppo B. Se il complesso di vitamine è assente nel corpo, ci sono convulsioni agli angoli della bocca, crepe sulle labbra, unghie e capelli fragili e lacrimazione degli occhi. Un'altra persona soffre di insonnia, diventa irritabile senza una ragione apparente. Per ricostituire il complesso di vitamine, devi mangiare piselli, riso, grano saraceno, latticini, uova, fegato, reni, cuore, barbabietole e noci.

Se hai problemi di vista, non hai abbastanza vitamina A, che è responsabile della sua nitidezza, oltre a rafforzare l'immunità, mantenere unghie e capelli sani. Puoi ottenere la vitamina A da albicocche, acetosa, aneto, prezzemolo, carote, pesce, uova e latte.

Se tutto ti sfugge di mano e si verifica un'emergenza sul lavoro, non riesci a concentrarti su nulla? Ciò significa che sei carente di vitamina E - tocoferolo.La vitamina E è il più potente antiossidante naturale. Ti permette di sostenere il sistema immunitario, proteggere le cellule dai danni, migliora il loro apporto di ossigeno, rallenta la creazione di radicali liberi, ti permette di far fronte a un grande stress mentale, protegge il corpo dallo stress e dagli esaurimenti nervosi. Il tocoferolo si trova in cavoli, spinaci, fegato di manzo, lattuga, olio vegetale, uova e carni magre.

È ora di andare in farmacia

Una persona ha bisogno di assumere un complesso di minerali e vitamine ogni giorno, purtroppo è molto difficile farlo sulla base della sola corretta alimentazione. Innanzitutto, è quasi impossibile organizzare la propria dieta con una tale varietà di prodotti. In secondo luogo, non puoi essere sicuro al 100% che i prodotti abbiano conservato tutto materiale utile, dopo stoccaggio a lungo termine, consegna e trattamento termico. Abbiamo bisogno di prendere un complesso vitaminico con tutti i componenti necessari.

In qualsiasi farmacia, puoi acquistare questi farmaci senza prescrizione medica, ma ciò non significa che puoi prenderli in modo incontrollabile. È meglio se le vitamine vengono selezionate dal medico su base individuale. Chiedi al tuo medico quali vitamine sono consigliate per te in inverno. Si crede che il corpo umano devi assumere 2/3 di tutte le vitamine con sostanze "corrette" e solo 1/3 con componenti chimici.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al contenuto di vitamine in una compressa in base al fabbisogno giornaliero del corpo. Se una compressa contiene una dose giornaliera, le vitamine vengono assunte ogni tre giorni.

La bellezza da un barattolo

Anche con una dieta equilibrata e l'assunzione di un complesso vitaminico-minerale, non siamo in grado di fornire ai capelli e alla pelle dall'interno una quantità sufficiente di vitamine. Un barattolo di crema aiuterà a correggere la situazione. Il contenuto della quantità richiesta di vitamine in un contenitore con una crema può essere discusso solo quando sostanze attive sono contenuti in una quantità così grande da poter "lavorare" con la pelle. I cosmetologi raccomandano l'uso delle vitamine C, E, A e del gruppo B.

La vitamina A è responsabile della prevenzione dell'avvizzimento dell'organismo, fa parte di molti agenti antietà. La vitamina E ha un effetto ammorbidente e partecipa alla rigenerazione dei tessuti. La vitamina C viene utilizzata per eliminare le occhiaie, rinfrescare la carnagione e fornire protezione contro i radicali liberi.

Le vitamine del gruppo B aiutano a ripristinare le funzioni vitali di tutte le cellule. I prodotti cosmetici contenenti vitamine possono essere acquistati da qualsiasi produttore di prodotti cosmetici.

Mangiare bene - non mangiare il primo cibo, ridurre al minimo il consumo di grassi animali, carni affumicate, salsicce, prodotti a base di farina bianca raffinata.
Bevi complessi vitaminici e minerali.
La vita è movimento. Fai sport, cammina di più.
Andare a letto entro e non oltre le 22:00, aerare prima la stanza.
Mantieni sempre il buon umore.
Rinunciare alle bevande alcoliche, smettere di fumare.

Parere di esperti

Le vitamine per il corpo sono particolarmente importanti nella stagione invernale. Un complesso opportunamente selezionato migliorerà l'immunità, rallegrerà, allevierà l'irritabilità e la sonnolenza.

Anche le vitamine innocue non dovrebbero essere assunte senza il consiglio di un medico, soprattutto per i bambini e le donne in gravidanza. Sii attento alla tua salute.

Certo, l'inverno, a causa della mancanza di vitamine fresche "frutta e bacche", è una sorta di stress per il corpo. Di conseguenza, la persona è sopraffatta da cattivo umore, pigrizia e anche una diminuzione dell'immunità e, di conseguenza, si verificano malattie frequenti.

La domanda sorge spontanea: da portare in inverno?

I medici-immunologi ritengono che in inverno sia necessario assumere quelle vitamine che possono sostenere il corpo, aiutarlo a far fronte a problemi dermatologici e tricologici, aumentare l'immunità e ripristinare (o mantenere) la bellezza e la giovinezza. Proviamo a capire quali vitamine sono responsabili del "benessere" di determinati organi e sistemi. Questo aiuterà a scoprire quali vitamine sono importanti e necessarie per noi in inverno.

La mancanza di vitamine A, C, E e del gruppo B contribuisce alla comparsa di secchezza, desquamazione e arrossamento della pelle del viso e delle mani. Perdita di capelli, la loro tonalità naturale opaca, unghie fragili: tutto ciò indica una carenza di vitamine del gruppo B, vitamina C, magnesio, rame e ferro. La dermatite frequente è un segno di una carenza di vitamine del gruppo B (in particolare B2, B3 e B6) nel corpo, lunghe ferite non cicatrizzanti e abrasioni sulla pelle - una carenza di vitamine C, D e K. Quindi come fare per la carenza degli elementi di cui hai bisogno, quali vitamine bere in inverno? Dopotutto, le vitamine consentono e quindi migliorano la salute. Di norma, le vitamine naturali sono molto rare in inverno. Pertanto, si consiglia di assumere vitamine in capsule vendute in farmacia.

Inoltre, in inverno, le persone spesso mancano di vitamina C o acido ascorbico. È un potente antiossidante, svolge un ruolo enorme nel metabolismo, migliora l'immunità e partecipa alla sintesi degli "ormoni della felicità". Il fatto che questa vitamina sia necessaria per il corpo in inverno è un fatto indiscutibile: durante le situazioni epidemiche, con raffreddori e altri disturbi, i medici ci prescrivono sempre l'acido ascorbico. Dove trovare questa vitamina? contenuto vitamina C nel kiwi, nelle arance, chokeberry e nel pomodoro. Ebbene, il prodotto più ricco di contenuto di vitamina C è crauti.

Passiamo ora alle vitamine del gruppo B. Oltre alle conseguenze precedentemente elencate di una mancanza di vitamine di questo gruppo, compaiono anche convulsioni agli angoli della bocca, le labbra iniziano ad asciugarsi e screpolarsi e gli occhi lacrimano, una persona diventa irritabile, soffre di insonnia. Puoi trovare le vitamine di cui hai bisogno se mangi cibi come grano saraceno, piselli, riso, uova, latticini, cuore, fegato, noci. tranne vitamine necessarie, che sono così necessari per una persona in inverno, questi prodotti contengono una quantità record di proteine, che agisce come una sorta di "materiale da costruzione" per le cellule del nostro corpo. Nella rete di farmacie è possibile acquistare vitamine del gruppo B in fiale, capsule o compresse.

Se inizi a notare che la tua vista ti sta venendo meno sempre più spesso, significa che non hai abbastanza vitamina A. Oltre alla vista, è anche utile, cosa importante soprattutto nella stagione fredda, per migliorare la qualità dei capelli e delle unghie. Certo, in inverno molte persone si limitano ad assumere integratori vitaminici che si possono acquistare in farmacia. Ma in effetti, nei prodotti freschi, che siamo abituati a fare scorta fin dall'autunno, sono sufficienti anche queste vitamine. Le fonti sono carote, pesce, latte, uova, prezzemolo, aneto e acetosa. In farmacia, puoi chiedere acetato di retinolo: questa è la stessa vitamina A.

Sta cadendo tutto di mano? Non riesci a concentrarti su nulla? Questo indica una mancanza di vitamina E - tocoferolo. È responsabile dell'immunità, aiuta a rafforzare l'apporto di ossigeno alle cellule del corpo, rende più facile far fronte a un elevato stress mentale. Una grande quantità si trova in cavoli, lattuga, spinaci, fegato di manzo, uova, carne magra, olio vegetale. Ecco le migliori vitamine da assumere in inverno per essere al top della forma. Tuttavia, se rivedi l'elenco delle vitamine di cui abbiamo bisogno (cioè in capsule o compresse), allora capisci immediatamente: a colazione, pranzo o cena dovrai mangiare un'intera manciata di pillole. In questo caso, basta assumere un multivitaminico, bere 1 capsula al giorno.

Parliamo ora delle vitamine contenute in maschere nutrienti, creme, balsami, necessarie per la nostra pelle e i nostri capelli. Quali vitamine è meglio assumere in inverno per preservare a lungo la giovinezza della nostra pelle e dei nostri capelli e la loro naturale bellezza. Anche con la dieta giusta ed equilibrata, non sarà possibile fornire completamente ai capelli e alla pelle la quantità richiesta di vitamine dall'interno. E qui vengono in soccorso varie creme. Barattolo lo strumento giusto aiuterà a cambiare la situazione in meglio. I preferiti dai cosmetologi sono le creme contenenti vitamine A, E, C e gruppo B. La vitamina A è responsabile della prevenzione dell'invecchiamento, quindi è inclusa nella base delle linee anti-età. La vitamina E ha effetti emollienti ed è coinvolta nella rigenerazione dei tessuti.Beh, la vitamina C è la leader indiscussa nella lotta contro le macchie scure sotto gli occhi, contribuisce a una carnagione fresca. Le vitamine del gruppo B sono responsabili del ripristino delle funzioni vitali delle cellule. I cosmetici contenenti queste vitamine si possono trovare in quasi tutti i negozi e i chioschi delle farmacie.

E infine, cinque consigli utili che ti permetterà di migliorare le condizioni generali del tuo corpo:

All'inizio, nutrizione appropriata- rinunciare al fast food, limitarsi al consumo di salsicce, grassi animali, carni affumicate, prodotti a base di farina;
in secondo luogo, l'assunzione regolare di complessi vitaminici e integratori alimentari;
in terzo luogo, cammina di più all'aria aperta, pratica attivamente sport, osserva il regime, vai a letto entro e non oltre 22 ore.
quarto, abbandonare le cattive abitudini, smettere di fumare, cercare di non lasciarsi trasportare dall'alcol;
E in quinto luogo, mantieni il buon umore, perché questa è senza dubbio una garanzia di buona salute. E sai già quali vitamine è meglio assumere in inverno!

L'inverno è un periodo in cui non c'è praticamente il sole fuori e il cielo è dominato da nuvole grigie e pesanti. E l'umore di tutti è appropriato: vuoi avvolgerti in una coperta e dormire. Poiché in questo momento è abbastanza difficile trovare frutta e verdura fresca, mancano le vitamine. E per questo motivo, si possono notare problemi di salute. Quindi, ad esempio, la mancanza di vitamine nella stagione invernale diventa la ragione per cui una persona inizia a mangiare troppo. Dopotutto, il corpo sta cercando anche dal cibo "vuoto" di raccogliere le sostanze di cui ha bisogno. Da qui si sviluppano depressioni e la malinconia si intensifica ancora di più. Sebbene la questione sia risolta in modo abbastanza semplice: è sufficiente aggiungere gli elementi necessari alla tua dieta. L'importante è sapere quali. AiF.ru ha imparato cosa manca esattamente al nostro corpo in inverno.

A cosa porta la mancanza di vitamine?

La mancanza di vitamine ha un effetto molto significativo sull'aspetto e sulla salute di una persona. Quindi, se c'è un deficit significativo di loro, i capelli perdono la loro lucentezza e diventano senza vita, le unghie si rompono ed esfoliano, la pelle acquisisce maggiore secchezza, arrossamento e acne. Inoltre, in questo caso, la pelle acquisisce una tonalità terrosa, diventa flaccida e cadente. E sullo sfondo del beriberi invernale, si sviluppa il deterioramento della vista, compaiono occhiaie e arrossamenti. Se c'è una mancanza di calcio nel corpo, nel tempo anche le ossa inizieranno a soffrire: diventeranno eccessivamente fragili.

Cosa dovresti prendere in inverno?

In inverno, è difficile fare a meno della vitamina A, è vitale quando fa freddo. Oltre a supportare la vista, ha anche proprietà antinfiammatorie, aumentando così la resistenza dell'organismo a virus e batteri. Una quantità sufficiente di vitamina A fornisce un aumento dell'immunità, normalizza le condizioni generali di una persona e gli consente di rimanere attivo. Se mangi pomodori, albicocche, grano saraceno, carne, latticini e uova in inverno, noterai che la condizione della pelle è migliorata. Questo semplice metodo proteggerà anche il fegato.

La carenza di vitamina A può essere indicata da segni come disturbi del sonno, convulsioni, spasmi muscolari e pupille ingrossate.

Un altro importante ingrediente invernale è la vitamina C, un immunostimolante tradizionale. Se non è abbastanza nel corpo, una persona sviluppa sonnolenza e un calo di forza e immunità. Sullo sfondo di una mancanza di vitamina C, c'è una costante sensazione di affaticamento, letargia, depressione, dolori articolari e persino sanguinamento delle gengive.

Puoi colmare la mancanza di questa vitamina usando ribes nero, cavolo, rosa canina e limone.

In inverno, anche il corpo umano manca di vitamina D. Ma senza di essa, l'assorbimento di calcio e fosforo da parte dell'intestino è disturbato. Inoltre, è responsabile della forza delle ossa e dei denti. Allo stesso tempo, nella stagione fredda, le persone ne hanno particolarmente bisogno, poiché ci sono notevolmente meno giorni di sole rispetto all'estate.

Per correggere la situazione, vale la pena integrare la tua dieta con pesce grasso, uova, cremoso e oli vegetali, frutti di mare, prodotti lattiero-caseari fermentati.

La vitamina della bellezza, scientificamente chiamata vitamina E, è necessaria all'organismo per combattere lo stress. Promuove l'ossigenazione del cervello e fornisce una mente chiara e nervi d'acciaio. Inoltre, si trova in quantità abbastanza elevate nei broccoli, nelle uova, nelle carote, negli spinaci e nel fegato.

In inverno non possono essere ignorate le vitamine del gruppo B. Permettono di normalizzare il metabolismo dei carboidrati, aiutano a mettere in ordine il sistema nervoso e aiutano ad evitare la depressione. Il gruppo B è molto importante per il sistema nervoso, prevenendo disturbi nel suo lavoro e proteggendo il corpo dall'invecchiamento precoce.

La mancanza di queste vitamine può essere riconosciuta dal deterioramento delle condizioni della pelle, dalla comparsa di lacrimazione degli occhi e dalle crepe sulle labbra. Per correggere la situazione, dovresti mangiare grano saraceno, piselli, noci, barbabietole, fegato.

In inverno, dovrebbe essere reintegrato anche l'apporto di un tale antiossidante come la vitamina R. Aiuta a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, migliorando la circolazione sanguigna e proteggendo il cuore. La fonte di tale sostanza sarà cavolo, rosa canina, uva, ecc.

Inoltre, i medici consigliano di utilizzare complessi vitaminici industriali che forniranno il livello richiesto microelementi utili nel sangue e riempire il corpo con l'energia di cui ha bisogno.

La domanda su quale sia meglio prendere in inverno, di solito preoccupa coloro che soffrono di un'immunità indebolita, nota la caduta dei capelli, la desquamazione della pelle e altri segni spiacevoli. Tuttavia, nella stagione fredda, quando passiamo a una dieta monotona e non sempre sana, ogni persona dovrebbe pensare alle vitamine in modo che il corpo possa continuare a funzionare facilmente, correttamente e in modo armonioso.

Quali vitamine sono necessarie in inverno?

Le esigenze del corpo sia in inverno che in estate sono assolutamente le stesse. Tuttavia, se in estate le persone mangiano più spesso verdure, bacche e ottengono tutto ciò di cui hanno bisogno, in inverno questo di solito causa problemi. Ecco perché le vitamine per l'inverno sono tutte le stesse vitamine A, B, C, D, E, K di cui il corpo ha bisogno.

Per scoprire quali vitamine devi assumere in inverno appositamente per te, presta attenzione allo stato degli "indicatori" - capelli, pelle, unghie, ecc.

Se hai una carnagione spenta, la tua pelle diventa rossa e si squama, allora hai bisogno di vitamine A, C, E e del gruppo B.
Se i tuoi capelli sono diventati opachi e cadono intensamente e le tue unghie esfoliano, hai bisogno di vitamine del gruppo B e C, oltre a magnesio, rame, ferro.
Se sviluppi una dermatite e le ferite della pelle non guariscono per molto tempo, hai bisogno delle vitamine C, D e K.
Se sei spesso malato, le vitamine C e B verranno in tuo aiuto.

A seconda della mancanza di quali sostanze hai identificato, puoi scegliere quali vitamine bere in inverno. Puoi acquistare un complesso o tutte le vitamine separatamente. C'è sempre un'opzione come ottenere vitamine dal cibo - è considerata. Che in questa forma vengono assorbiti molto meglio.

Vitamine negli alimenti invernali

Quando hai deciso quali vitamine assumere in inverno, puoi rivolgerti alle liste degli alimenti in cui c'è molta di questa sostanza e arricchire il tuo corpo con i doni della natura. Considera dove cercare ogni vitamina:

Anche in assenza di molti dei doni dell'estate, in inverno puoi sempre garantire il flusso di vitamine nel corpo. La cosa principale è comporre correttamente il tuo menu, utilizzando solo prodotti sani per il cibo.

Con l'inizio della stagione fredda, il nostro corpo ha più che mai bisogno di vitamine e minerali aggiuntivi. Soprattutto per te, gli editori del sito hanno compilato un elenco di complessi vitaminici che puoi bere senza prescrizione medica. Maggiori dettagli su ciascuno - nel nostro materiale!

Per cominciare, vale la pena notare che in autunno stiamo vivendo una carenza di vitamine, che otteniamo con frutta e verdura fresca nella stagione calda.

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Al fine di prevenire l'ipovitaminosi - uno stato di carenza vitaminica acuta, è possibile ricorrere all'uso di complessi vitaminici. Sebbene abbiamo raccolto nella nostra selezione farmaci per lo più innocui, prima di correre in farmacia per loro, ti consigliamo di fare un esame del sangue per il contenuto di vitamine e macro e microelementi. Questo è l'unico modo in cui puoi agire sul problema in modo puntuale, invece di bere complessi multivitaminici che non sono adatti a te. Per prima cosa, diamo un'occhiata a quali vitamine puoi trovare nelle farmacie.

Il primo gruppo di tali farmaci da banco sono i complessi multivitaminici, che contengono innumerevoli quantità di tutti i tipi di oligoelementi. Il loro principale svantaggio è l'equilibrio e il dosaggio di ciascuno degli ingredienti attivi. L'assunzione di tali complessi multivitaminici senza prescrizione medica può portare a un eccesso di una o l'altra vitamina nel corpo, che influirà negativamente sul funzionamento del fegato. Questo è esattamente il caso in cui una mancanza è meglio di una sovrabbondanza.

La seconda alternativa è costituita da complessi vitaminici strettamente mirati, costituiti da 1-3 vitamine. Tali farmaci hanno un innegabile vantaggio: hanno un colpo mirato su un problema specifico, non contengono vitamine extra, ma solo 2 o 3, la cui efficacia aumenta notevolmente con il lavoro di squadra. C'erano anche alcuni inconvenienti: solo alcuni di questi complessi possono essere bevuti senza prescrizione medica, poiché la concentrazione di oligoelementi attivi è molto più alta rispetto ai complessi multivitaminici di cinque o più vitamine, il che significa che il carico sul fegato è più alto.

Magnesio + B6

Questo complesso vitaminico particolarmente popolare nella stagione autunnale: il magnesio ha un effetto calmante sul sistema nervoso, riduce l'ansia e aiuta persino a combattere i tremori nervosi. La vitamina B6, a sua volta, migliora la sensibilità delle terminazioni nervose al magnesio e migliora l'assorbimento di questo oligoelemento. In conclusione: puoi bere un corso mensile di una compressa al giorno per la massima tranquillità.

Selenio + Zinco + Magnesio

Capelli lucenti, pelle sana e unghie forti sono il sogno di ogni ragazza. Sfortunatamente, in inverno, le loro condizioni peggiorano notevolmente a causa della carenza di vitamine. Non è difficile risolvere questo problema, l'importante è trovare aiutanti affidabili ed efficaci. Una triade di oligoelementi - selenio, zinco e magnesio - può sostenere la tua bellezza. Vi abbiamo già parlato in dettaglio delle proprietà magiche del magnesio nel paragrafo precedente. Lo zinco, d'altra parte, aiuta a mantenere la pelle sana e bella, e per le persone che soffrono di acne, lo zinco è il rimedio più sicuro che aiuterà a migliorare le condizioni dell'epidermide. Il selenio supporta l'immunità e migliora il funzionamento del sistema riproduttivo, anche aiutando a bilanciare gli ormoni.

D3 + calcio

Non sorprende che siamo carenti di vitamina D in inverno a causa del freddo nuvoloso. Fortunatamente, è possibile ricostituire le scorte di questo oligoelemento estremamente importante con l'aiuto di complessi speciali. Uno dei più apprezzati è il D3+ calcio: oltre alla dose della vitamina "solare", la composizione contiene anche un oligoelemento importante per la salute di ossa, unghie e capelli. Questi due componenti funzionano alla grande in tandem: migliorano la mineralizzazione dei denti, delle ossa e sono benefici per i tessuti connettivi.

Bere collagene

Bere collagene è un'innovazione assoluta nell'integrazione vitaminica. Ora ci sono parecchi complessi di bellezza sul mercato, in cui i farmacisti aggiungono collagene e acido ialuronico. Ahimè, per la maggior parte questo è solo uno stratagemma di marketing, e devi cercare altri mezzi sugli scaffali: collagene liquido da bere a tutti gli effetti a basso peso molecolare, preferibilmente collagene marino, poiché viene assorbito molto meglio nell'intestino . Il collagene da bere OM-X Plus del Dr. OHHIRA è un ottimo candidato: oltre al collagene marino e all'acido ialuronico, contiene anche vitamina C, coenzima Q10, succo di mirtillo e batteri lattici. Puoi berlo senza prescrizione medica a qualsiasi età.