A che ora del giorno bere acido folico. Acido folico: regole di ammissione, dosaggio, rischi di sviluppare il cancro. Perché ci manca il folato

Anche nella fase di pianificazione della gravidanza, una donna deve pensare a prendere vitamine e minerali mancanti, che svolgono un ruolo importante nel portare un bambino. L'acido folico è incluso nell'elenco dei componenti obbligatori che la futura mamma dovrebbe assumere non solo durante la gravidanza, ma anche prima che si verifichi. Quanto e come assumere l'acido folico? I medici raccomandano di bere 400 mcg al giorno, ma vale la pena capire questo problema in modo più dettagliato.

Benefici della vitamina B9

L'acido folico (noto anche come vitamina B9) è estremamente benefico per la salute umana. È con il suo aiuto che vengono prodotte nuove cellule nel corpo, il sistema immunitario viene regolato, la funzione digestiva e il sistema cardiovascolare tornano alla normalità. La vitamina B9 ha un effetto positivo sul fegato, sulla sintesi degli amminoacidi, partecipa al metabolismo delle proteine, normalizza la pressione sanguigna e riduce il rischio di ictus.

E acido folico:

stimola l'appetito;
svolge un ruolo importante nella sintesi di DNA e RNA;
aiuta la secrezione di acido cloridrico nello stomaco;
riduce il rischio di cancro alle ovaie e al seno.

Pianificazione della gravidanza

Le donne che sognano di ricostituire la famiglia dovrebbero assolutamente consumare acido folico. È necessario reintegrare la carenza vitaminica anche quando si pianifica una gravidanza. Quanto? Si consiglia di iniziare a prendere l'acido folico 2-3 mesi prima della data prevista per il concepimento.

La vitamina B9 non può essere rifornita per un uso futuro, quindi è consigliabile reintegrare quotidianamente la sua norma.

Durante la gravidanza, la necessità di acido folico aumenta di 2 volte, poiché ora questa vitamina è necessaria sia dalla futura mamma che dal suo bambino. È particolarmente importante bere la quantità richiesta di vitamina nel primo trimestre di gravidanza, quando il sistema nervoso del bambino si sta sviluppando intensamente.

La mancanza di folato può portare a:

lo sviluppo di malformazioni congenite nel feto;
incapacità di sopportare il feto;
distacco della placenta;
ernia cerebrale nel feto e molte altre conseguenze.

Per ridurre al minimo o eliminare completamente le conseguenze gravi, dovresti iniziare a prendere l'acido folico il prima possibile, anche quando pianifichi una gravidanza. Quanto bere, oltre alle norme e ai dosaggi del componente, analizzeremo ulteriormente.

Quando si pianifica una gravidanza, il primo passo è normalizzare la quantità di vitamina B9 nel corpo. Il fabbisogno giornaliero è di 0,4 mg o 400 mcg. Questa norma è sufficiente per il lavoro ben coordinato dell'intero organismo della futura mamma. Allo stesso tempo, non devi preoccuparti se la gravidanza arriva inaspettatamente, perché l'acido folico sta già entrando nel corpo. Ma quando si sente parlare della "situazione interessante", è necessario aumentare la dose a 800 mcg.

Durante il periodo dell'allattamento al seno, non dovresti smettere di usare l'acido folico, perché la sua trasmissione avviene ancora al bambino, ma solo con il latte materno.

Assumere acido folico al mattino durante o dopo i pasti con abbondante acqua. L'assunzione di questo farmaco è un prerequisito per tutti coloro che intendono concepire un bambino.

Controindicazioni e avvertenze

Come qualsiasi altro farmaco, l'acido folico ha controindicazioni. La presenza di tumori maligni può significare che l'assunzione di questo componente è vietata. Il fatto è che la vitamina B9 può stimolare la crescita delle cellule tumorali, il che è indesiderabile per qualsiasi persona, specialmente per la futura mamma.

con una carenza di cobalamina (vitamina B12),
emosiderosi (deposito eccessivo di pigmento di emosiderina nei tessuti),
emocromatosi (violazione del metabolismo del ferro),
anemia perniciosa (scarso assorbimento della vitamina B12),
ipersensibilità ai farmaci che compongono il farmaco.

Parlate con il vostro medico prima di prendere qualsiasi pillola, compreso l'acido folico.

Un sovradosaggio di questa vitamina è raro.

Se una donna assume da molto tempo alte dosi di folacina (vitamina B9), ciò può portare alle seguenti conseguenze:

funzione renale compromessa,
carenza di zinco
eruzione cutanea,
sapore metallico e amaro in bocca,
cambiamento di umore.

Complessi vitaminici e compresse

Oggigiorno vengono offerti molti complessi vitaminici, che includono un ampio elenco di sostanze essenziali, inclusa la vitamina B9. Questo metodo di utilizzo è molto conveniente in quanto non è necessario bere ciascun microelemento separatamente, quindi ricordare cosa hai bevuto e quanto.

Per le donne incinte, ci sono anche complessi vitaminici in cui vengono calcolati i tassi dei componenti necessari.

La situazione è leggermente diversa quando si scelgono singole compresse di acido folico. Fondamentalmente, le compresse sono confezionate in 1 mg e 5 mg (5 mg è una dose terapeutica con una forte carenza di componenti). Ad esempio, per ottenere 0,4 mg di acido, la compressa deve essere divisa approssimativamente a metà (l'uso eccessivo di 0,1 mg non farà male). Questo metodo non è molto conveniente, pertanto, tuttavia, la vitamina B9 viene spesso utilizzata in combinazione con complessi multivitaminici.

La mancanza di vitamina B9 può essere reintegrata con il cibo. Anche se prendi compresse di acido folico e allo stesso tempo mangi piatti che hanno un alto contenuto di questo microelemento, allora non sarà certo peggio.

I verdi sono al primo posto per il più alto contenuto di acido folico. Spinaci, lattuga, prezzemolo, cipolle: tutti questi alimenti non sono solo gustosi, ma anche molto ricchi di vitamina B9. Una vera dispensa di sostanze utili, e anche un'ottima aggiunta a qualsiasi carne o contorno. Tra tutte le verdure, vale la pena evidenziare gli spinaci.

100 g di spinaci contengono 263 mcg di acido folico, che è il 65% della sua norma giornaliera per l'uomo.

Anche i prodotti a base di carne non sono in ritardo nel contenuto di una sostanza così utile come la folacina. È presente a 240 mcg in 100 g di fegato di manzo, 225 g in fegato di maiale e 110 g in fegato di merluzzo. Il fegato stesso è un prodotto prezioso. Quando pianifichi una gravidanza, dovresti mangiare almeno 100 g di questo piatto sano, perché quanto bene e completamente mangia la madre, così il suo bambino sarà forte e sano.

Separatamente, vale la pena notare gli asparagi, perché contiene 262 g di folacina, e anche rame, ferro, calcio, potassio, fosforo, vitamine A, B, C, E. L'asparago è il leader tra tutte le verdure in termini di contenuto di acido folico . Inoltre, è un ottimo medicinale per cistite, prostatite e vari tipi di infezioni.

Tutti sanno che le noci sono molto nutrienti e ad alto contenuto di calorie. Ma contengono anche molte sostanze utili, soprattutto per il corpo femminile. Il leader nel contenuto di vitamina B9 sono le arachidi, in cui ci sono 240 microgrammi per 100 g, che è il 60% del valore giornaliero. Inoltre, l'acido folico si trova nelle noci - 77 mcg, nocciole - 68 mcg, pistacchi - 51 mcg, anacardi - 25 mcg.

Non dimenticare il futuro papà

È generalmente accettato che quando si pianifica una gravidanza, solo una donna dovrebbe mangiare bene, assumere vitamine, condurre uno stile di vita sano, ecc. Ma dopotutto, due persone prendono parte al concepimento, incluso il padre di famiglia, e si dimenticano della sua salute, e invano. L'assunzione di acido folico aiuterà anche tuo padre.

Il fatto è che quando viene utilizzata la folacina, il numero di spermatozoi con vari difetti (un errore nel set di cromosomi, l'assenza di una testa o di una coda) diminuisce. La qualità dello sperma migliora, il che significa che aumenta la probabilità di concepire un bambino sano. Se un uomo fuma, quando si pianifica una gravidanza, è ora di abbandonare questa cattiva abitudine.

Oltre al fatto che il futuro padre distrugge la propria salute, la nicotina impedisce anche l'assorbimento dell'acido folico. Poi si scopre che tutti gli sforzi del Papa sono vani.

Il dosaggio della vitamina B9 per gli uomini è lo stesso delle donne: 400 mcg. Ma bisogna ricordare le possibili controindicazioni e il sovradosaggio di farmaci. L'acido folico dovrebbe essere iniziato da un uomo pochi mesi prima del concepimento, proprio come una donna.

Soddisfare

I ginecologi assicurano che l'assunzione di acido folico durante la pianificazione di una gravidanza è estremamente importante per entrambi i coniugi, perché migliora la qualità delle cellule germinali e aiuta il feto a svilupparsi correttamente. È importante prenderlo anche prima e dopo il concepimento, quindi sapere come berlo è utile per ogni donna.

L'acido folico ti aiuta a rimanere incinta?

I medici dicono che l'acido folico prima della gravidanza, assunto sotto forma di farmaci speciali o dovuto ai prodotti che lo contengono, non aiuta la gravidanza, perché il suo scopo è diverso. Aiuta a migliorare la qualità dell'uovo e degli spermatozoi stimolando la sintesi degli amminoacidi nucleici richiesti. B9 promuove una migliore assimilazione di altri nutrienti, aumenta la funzione ematopoietica, influenza la formazione del feto. In una "posizione interessante" deve essere utilizzato in modo che il bambino non abbia:

difetti e anomalie del cervello;
epilessia;
allergie.

Gli uomini hanno bisogno di acido folico quando pianificano una gravidanza

Secondo gli esperti, non solo le donne hanno bisogno di acido folico prima della gravidanza. È consigliato per la pianificazione familiare e per gli uomini, perché il suo vantaggio risiede nella normale produzione di sperma, la cui qualità è responsabile dell'inizio del concepimento e della salute del futuro feto. Se una donna ha bisogno di usare il folacin durante la preparazione e durante la gestazione, gli uomini possono smettere di usarlo non appena la coppia viene a conoscenza di un test positivo. Il medico prescrive la medicina.

Quali alimenti contengono folacina

Se sei preoccupato per come prendere l'acido folico quando pianifichi una gravidanza, non hai bisogno di cercare farmaci. I seguenti prodotti alimentari aiuteranno a colmare la sua carenza:

verdure a foglia verde: aneto, acetosa, coriandolo, spinaci;
legumi;
agrumi;
grano saraceno e avena;
noce, mandorla;
fegato, frattaglie.

Per un migliore assorbimento, si consiglia di consumare prodotti vitaminici a base vegetale ricchi di folacina, senza cottura. Le fonti di origine animale consentono un'esposizione minima alla temperatura. Le condizioni sono soddisfatte per ridurre la perdita di folacina, che viene distrutta dal calore a un livello del 90%. Si consiglia di mangiare cibi ricchi di sostanza tutti i giorni, e si possono mangiare pesce di mare, formaggio, uova di gallina, che contengono una sostanza leggermente meno attiva di quelle elencate, ma sono necessarie nella dieta.

Come bere acido folico quando si pianifica una gravidanza

Nella fase di preparazione alla gestazione, solo il medico determina come bere correttamente l'acido folico. L'appuntamento dipenderà da malattie croniche, cattive abitudini, risultati dei test. Il dosaggio standard è quello di assumere i farmaci in forma di pillola un quarto prima del concepimento. A un uomo viene mostrata una dose di 40 milligrammi al giorno e una donna - il doppio. L'eccesso o il sovradosaggio della sostanza non è terribile, perché la vitamina idrosolubile viene escreta dal corpo senza effetti collaterali.

Se uno dei genitori o altri parenti aveva patologie cerebrali, il dosaggio per una donna durante la gestazione sarà di 2 g al giorno e se il primo bambino di una coppia soffre di difetti simili, allora 4 g. È meglio usarlo sostanza dopo aver mangiato, perché i principi attivi possono influenzare negativamente la mucosa gastrica. Il medico prescriverà il tempo di utilizzo e il numero di capsule assunte dalla futura mamma per settimane.

Vitamine con acido folico quando si pianifica una gravidanza

Potresti chiederti come prendere l'acido folico quando pianifichi una gravidanza. Per comodità, è meglio considerare i seguenti dati sui farmaci popolari:

Compresse con lo stesso nome. Hanno il prezzo più conveniente e sono molto popolari. La qualità è apprezzata da molti ginecologi: i medici prescrivono il farmaco alle madri nella quantità di 1 compressa (1 mg ciascuna) al giorno.
Folacin, Apo-folic. Prescritto per una grave mancanza di folacina in una donna incinta, perché ogni dose contiene 5 mg di principio attivo. Questo farmaco è prescritto solo da uno specialista ed è considerato curativo, mentre altri sono profilattici.
Foglio. Oltre a 0,4 g di vitamina B9, contiene 0,2 g di iodio. Per il corpo femminile, si consiglia di utilizzare 2 compresse e per gli uomini - 1 al giorno.
Complessi multivitaminici Materna, Elevit Prenatal, Vitrum Prenatal, Pregnavit, Multitabs Perinatal. Tutti loro, oltre a B9, che è necessario nella fase di preparazione per il concepimento, contengono altri ingredienti utili.

Sfortunatamente, per la stragrande maggioranza delle persone, una sostanza come l'acido folico è associato alla gravidanza. Per lo più le donne la ricordano e solo quando sono già entrate in questo periodo cruciale della loro vita.

Questo approccio annulla completamente l'enorme potenziale dell'acido folico nel plasmare la salute del nascituro. Anche se varrebbe la pena prestare particolare attenzione all'adeguatezza e al metodo della sua applicazione, che contribuirà a migliorare significativamente la qualità della salute delle generazioni future.

Cos'è l'acido folico?

Ancora nel 1926 si è saputo che l'uso di cibo dal fegato contribuisce al trattamento dell'anemia megaloblastica nelle donne in gravidanza. E nel 1941 è riuscito a identificare la sostanza che ha causato questo effetto.

A causa del fatto che questa sostanza è stata scoperta e isolata dalle foglie di spinaci, ha ricevuto il nome acido folico (dalla parola latina folium - foglia).

Questo nome è diventato il più utilizzato, nonostante il fatto che l'acido folico è anche vitamina B9, acido pteroilglutammico, folamina e una serie di altri termini altrettanto complessi.

L'acido folico appartiene al gruppo delle vitamine del gruppo B. Prende parte allo scambio di amminoacidiche sono responsabili della sintesi proteica nel corpo, senza di esso, la formazione di DNA e RNA viene interrotta, mucosa dell'apparato digerente, la funzione del midollo osseo è inibita (sistema ematopoietico del corpo).

Questi sono solo i processi più rapidi nel corpo, che includono anche lo sviluppo dell'embrione. Lo spettro delle funzioni dell'acido folico è estremamente vario e in continua espansione.

L'ipovitaminosi è la più pericolosa e comune tra i bambini piccoli e le donne in attesa di un bambino.

Ci sono molti fattori che causano un'assunzione inadeguata, un malassorbimento o un aumento dell'assunzione di folato. Sono rilevanti non solo per questi gruppi di persone. Questi includono:

prendendo alcuni farmaci (anticonvulsivanti, contraccettivi, metotrexato, sulfamidici);
cattiva alimentazione, in cui ci sono pochi alimenti che contengono acido folico;
malattie dell'apparato digerente (in particolare dell'intestino tenue), malattie infettive e oncologiche;
abuso regolare di alcol, tè forte;
aumento della necessità di acido folico durante la gravidanza e l'allattamento.

Carenza di vitamina B9 pericoloso per una serie di condizioni patologiche.

Le donne incinte hanno un aumentato rischio di tossicosi, depressione, aborti spontanei, distacco della placenta, natimortalità, gravi malformazioni congenite del feto, spesso incompatibili con la vita (alterato sviluppo del sistema nervoso centrale del feto, vale a dire il cervello e il midollo spinale) o provocare ritardo mentale e disabilità del bambino ...

I bambini più grandi e gli adulti sviluppano anemia macrocitica, neurite, disturbi della memoria, peso corporeo insufficiente, processi fisiologici alterati nel midollo osseo, nel tratto gastrointestinale e nella pelle. Inoltre, aumenta la probabilità di sviluppare aterosclerosi e malattie correlate (angina pectoris, infarto, ictus, insufficienza cardiaca), tromboembolia.

L'eccesso di folato nel corpo è difficile da ottenere. Anche un eccesso multiplo della dose giornaliera passa senza alcuna conseguenza.

Come con qualsiasi altra vitamina, sono possibili reazioni allergiche.

Con l'uso prolungato di alte dosi del farmaco, è possibile ridurre il livello di cianocobalamina con il successivo sviluppo di anemia, indigestione, aumento dell'eccitabilità del sistema nervoso, che nel peggiore dei casi si manifesta sotto forma di sindrome convulsiva.

Istruzioni per l'uso

Indicazioni per l'uso

L'assunzione di acido folico è indicata per una presunta ed evidente carenza vitaminica, che è possibile in caso di malnutrizione, dipendenza da alcol, asportazione dello stomaco e varie malattie dell'apparato digerente (fegato compreso), emodialisi prolungata.

Particolarmente dimostrato è l'assunzione di acido folico durante la gravidanza e l'allattamento, l'uso di farmaci (alcuni anticonvulsivanti, antidolorifici, sulfonamide, oltre a contraccettivi, metotrexato, eritropoietina).

La carenza di acido folico si manifesta con anemia (sia dipendente da folato che di altra origine), glossite.

Controindicazioni per l'uso

Ci sono molte meno controindicazioni, e queste includono l'ipersensibilità alla vitamina e l'anemia causata dalla carenza di vitamina B12, poiché maschera le sue manifestazioni neurologiche.

Anche gli effetti collaterali sono pochi: eritema, eruzioni cutanee e prurito della pelle, debolezza generale, febbre, broncospasmo.

Dosaggio e durata dell'assunzione del farmaco durante la gravidanza

Per le donne in gravidanza che non hanno precedentemente avuto complicazioni della gravidanza associate a una carenza di acido folico, si raccomanda 400 mcg di vitamina al giorno.

In caso di anamnesi gravata in termini di malformazioni fetali folato-dipendenti, la dose viene aumentata fino a 800-4000 mcg al giorno (0,8 - 4 mg). Le stesse dosi vengono prescritte quando si assumono farmaci antagonisti dell'acido folico.

Durante l'allattamento, prendi 300 mcg di vitamina al giorno.

Poiché il sistema nervoso centrale del feto si forma nel periodo fino a 16-28 giorni dopo il concepimento, l'acido folico deve essere assunto anche nella fase di pianificazione del concepimento (almeno 3 mesi prima) e continuare a essere assunto durante la gravidanza e allattamento. Ciò riduce il rischio di sviluppare difetti del tubo neurale del 70%.

Caratteristiche dell'uso del farmaco e analoghi dell'acido folico

I preparati multivitaminici contengono una quantità sufficiente (0,8 mg) di vitamina B9, quindi non è necessario l'uso parallelo di una monopreparazione.

500-600 mcg di vitamina entra nel corpo con il cibo, ma il 50-90% viene distrutto dal processo di cottura. Soprattutto un sacco di acido folico in frutta e verdura di colore verde intenso, fegato, uova, legumi, noci, cereali, latticini.

L'acido folico è anche sintetizzato dalla microflora intestinale. Dopo essere entrato nel corpo, viene rapidamente trasportato a tutti i tessuti e può anche accumularsi nel fegato e nel liquido cerebrospinale. Il contenuto vitaminico normale nel plasma sanguigno è 6 - 25 ng / l, negli eritrociti - più di 100 ng / l.

L'acido folico è in grado di interagire con molti farmaci che richiede la consultazione obbligatoria con un medico e la prescrizione individuale delle dosi, frequenza di ammissione e durata del trattamento.

La sottostima del folato è evidente. Ma con un aumento della priorità di uno stile di vita sano nel sistema dei valori umani, prenderà la sua giusta nicchia e sarà in grado di dimostrare appieno le sue meravigliose capacità.

A proposito di acido folico. Il programma "La vita è fantastica!"

Vitamina B9 (acido folico) appartiene al gruppo delle vitamine idrosolubili. Per le sue proprietà benefiche, gli furono dati diversi nomi "popolari": "vitamina femminile", "vitamina dalle foglie". È stato isolato dalle foglie di spinaci (foglia in latino - "folicum") dallo scienziato inglese N. Mitchell. È parzialmente sintetizzato dalla microflora intestinale, la maggior parte di essa entra nel corpo con il cibo.

Tutti i medici e gli scienziati riconoscono che è la vitamina B9 il "fondamento" del corpo umano.

L'effetto della vitamina B9 (acido folico) sul corpo

L'azione della vitamina B9 è quella di regolare lo sviluppo di nuove cellule, i processi chimici e l'attività enzimatica. L'acido folico partecipa alla sintesi delle cellule del sangue, in particolare eritrociti, leucociti e piastrine, alla sintesi degli amminoacidi e dell'RNA. Questo è importante per la formazione del feto e la prevenzione dei difetti fetali e del parto prematuro. Il dosaggio richiesto di acido folico normalizza il metabolismo e il processo digestivo.

Vale la pena ricordare che la vitamina B9 ha l'effetto più benefico solo in combinazione con la vitamina B12, l'assenza di una di esse limita nettamente la proprietà e l'effetto dell'altra.

Con l'età, il funzionamento del tubo digerente inizia a diventare difficile, il corpo non è più in grado di bloccare completamente i veleni e le tossine che entrano con il cibo e dall'ambiente, l'assimilazione delle proteine \u200b\u200bdiventa difficile. Per eliminare questi problemi nello stato della vitamina B9, la sua mancanza può aggravare la situazione.

Quando viene esposto all'acido folico, viene rilasciata la serotonina, l '"ormone della gioia". La sua carenza può portare a condizioni depressive, stress che oggi colpiscono i giovani e la popolazione in età lavorativa. Pertanto, all'acido folico è stato dato un altro soprannome: "la vitamina del buon umore".

Oltre a quanto sopra, i processi immunitari, la rigenerazione della pelle e dei tessuti interni e la crescita dei capelli rientrano nella sua sfera di influenza. Quindi all'attenzione sia delle donne che degli uomini: una carenza di acido folico porta necessariamente alla caduta prematura dei capelli e alla calvizie. Qui sarà evidente il risultato di un cattivo atteggiamento verso il tuo corpo!

Cosa impedisce l'assorbimento dell'acido folico?

Non è del tutto facile ottenere l'acido folico, ne perdiamo parte durante la digestione del cibo, parte lo distruggiamo assumendo alcol, droghe, fumo. La capacità di assimilazione è significativamente ridotta con funzionalità epatica compromessa.

Come già sappiamo, la vitamina B9 può essere prodotta autonomamente nell'intestino, ma quale degli abitanti delle grandi città oggi può vantare uno stomaco sano? Dovrai inoltre consumare prodotti a base di latte fermentato, yogurt vivi, complessi con bifidobatteri: non danneggeranno!

Il trattamento termico distrugge la vitamina molto rapidamente, quindi durante la cottura, prova a coprire la padella con un coperchio e non cuocere troppo. Inoltre, l'acido folico viene degradato dalla luce solare a temperatura ambiente.

Il formaggio e la carne contengono una certa sostanza: la metionina, che promuove il consumo di acido folico in una direzione non necessaria. È per questo motivo, oltre che per l'alimentazione a base vegetale, che i vegetariani non conoscono problemi di carenza di nutrienti.

L'alcol è un terribile nemico della vitamina B6, ma i bifidobatteri, al contrario, catalizzano la loro stessa produzione. Hai solo bisogno di sostituire i cocktail alcolici con biokefir e il tuo umore aumenterà, perché il livello di "vitamina del buon umore" aumenterà. Ma non ci saranno postumi di una sbornia. È un peccato, no?

La vitamina B9 dovrebbe essere assunta in un complesso bilanciato con B12 e acido ascorbico. grandi dosi di uno possono neutralizzare l'effetto degli altri.

L'acido folico può anche essere neutralizzato da molti farmaci: aspirina, farmaci nitrofurani, farmaci antiepilettici (grandi dosi di B9 possono avere lo stesso effetto su di loro), terapia anti-tubercolosi.

Tariffa giornaliera

L'assunzione giornaliera di vitamina B9 è puramente individuale e dipende dalle circostanze. I dosaggi ottimali per un adulto sono compresi tra 200 mcg - minimo e 500 mcg - massimo al giorno, ma la condizione principale è la regolarità. La dose minima garantisce uno stile di vita sano. Tuttavia, con un aumento dello stress mentale e fisico, stress o malattia, è necessario preoccuparsi di aumentare il dosaggio. Durante la gravidanza e durante il periodo di alimentazione dei neonati, così come con l'età, il dosaggio dovrebbe aumentare in modo significativo e il tasso sarà determinato consultando un medico.

A proposito, non solo una donna dovrebbe prendersi cura della salute del nascituro. Durante il periodo di pianificazione della gravidanza, a un uomo non verrà assolutamente impedito di assumere vitamina B9 aggiuntiva.

Per i bambini, le norme dipendono dall'età:

0-12 mesi - 50 mcg;
1-3 anni - 70 mcg;
4-6 anni - 100 mcg;
6-10 anni - 150 mcg;
Da 11 anni in su - puoi somministrare una dose per adulti di 200 mcg.

Fonti di vitamina B9 (acido folico)

I prodotti che contengono la quantità massima di nutrienti sopra indicati sono facili da determinare: sono tutti di colore verde scuro, dal momento che non si è scoperto nulla di nuovo a riguardo. Dovrebbero essere consumati ogni giorno per migliorare la salute, compresa la salute mentale, nonché per aumentare la resistenza.

L'elenco è piuttosto ampio, quindi non sarà difficile comporre il menu "corretto". Cominciamo in ordine:

Un fatto interessante: nel villaggio il latte contiene molta vitamina B9, ma nel negozio pastorizzato e sterilizzato - non un grammo.

Mancanza di vitamina B9 (acido folico)

La mancanza di vitamina B9 può causare gravi danni a tutte le funzioni del corpo umano. Prima di tutto, influenzerà la crescita delle cellule, che a sua volta causerà la crescita delle cellule tumorali, il ritardo mentale nei bambini, interromperà il lavoro del sistema nervoso centrale e i processi di emopoiesi.

Segni di una mancanza di acido folico nel corpo: irrequietezza depressa, sensazione di paura, problemi di memoria, digestione, anemia, "lingua rossa" - stomatite in bocca, primi capelli grigi, problemi durante la gravidanza.L'attività umana è notevolmente ridotta. Si manifesta aggressività o irritabilità, che possono successivamente trasformarsi in mania e paranoia. È necessario riconoscere questi sintomi, altrimenti la carenza di acido folico porterà a complicazioni più gravi come disturbi nervosi, menopausa precoce o problemi di pubertà nelle ragazze, aterosclerosi, infarti e ictus.

L'acido folico previene l'insorgenza di malattie della pelle e dei capelli, e quindi capisci a cosa può portare una carenza!

La vitamina B9 viene rapidamente consumata dalle persone con uno stile di vita attivo e dagli amanti della spiaggia sotto il sole. Si consiglia di assumere dosi aggiuntive di acido folico per evitare una significativa mancanza di esso nel corpo.

Vitamina B9 in eccesso (acido folico)

L'ipervitaminosi è osservata estremamente raramente, non è realistico ottenere una tale quantità dai prodotti, quindi è possibile solo quando si assumono forme farmacologiche di acido folico per diversi mesi. Questo porta a sovraeccitazione, disturbi del sonno e disturbi intestinali.

Un eccesso di acido folico nelle donne in gravidanza può manifestarsi in un neonato come asma.

Indicazioni per l'appuntamento

Le indicazioni per la nomina della vitamina B9 possono essere considerate:

Contenuto in prodotti farmaceutici

L'acido folico viene prodotto come preparazione separata, a volte in un complesso di tutte le vitamine del gruppo B. Può essere un componente dei preparati multivitaminici, in cui viene assemblato un complesso bilanciato.

Le forme sintetiche di acido folico sono quasi 2 volte più attive di quelle naturali. Le compresse da 600 mcg equivalgono a 1000 mcg di una sostanza dal cibo.

05/11/2017 / Titolo: / Mari Non ci sono commenti

Molte madri non sanno perché l'acido folico è necessario quando pianificano una gravidanza, e quindi non assumono questa vitamina in un periodo così cruciale di sviluppo nel loro corpo di una nuova vita. In realtà, questo è un enorme errore, perché con una mancanza di acido folico, è possibile interrompere non solo il concepimento, ma anche l'ulteriore sviluppo corretto del nascituro.

I benefici dell'acido folico

L'acido folico è considerato uno dei componenti più importanti per un buon portamento di un bambino. A cosa serve l'acido folico quando si pianifica una gravidanza? , e anche quale dosaggio è più adatto per le donne, risolviamolo insieme.

Importante! Per garantire condizioni ottimali per la pianificazione della gravidanza, è necessario bere acido folico non solo per le donne, ma anche per gli uomini. Ciò è particolarmente vero per quelle famiglie che vogliono diventare genitori dopo trent'anni.

Bere acido folico quando si pianifica una gravidanza è necessario a causa delle seguenti proprietà di questo componente:

Rafforzamento efficace e rapido del sistema immunitario del corpo.
Proteggere una donna da tutti i tipi di intossicazione alimentare.
Aiuta nel corretto processo di divisione cellulare.
Normalizzazione del processo di assimilazione delle proteine.
Importante nella formazione del DNA, che a sua volta è responsabile della trasmissione di tutte le relazioni e malattie ereditarie.
Migliorare l'appetito dei genitori in attesa.
Prevenzione efficace dell'aterosclerosi.
Migliorare il processo di emopoiesi.
Migliorare le funzioni del tratto digerente (riducendo la probabilità di costipazione, diarrea, gonfiore e altri segni che spesso infastidiscono le future mamme).
Normalizzazione dell'assimilazione di altre vitamine necessarie per un portamento favorevole di un bambino.

Inoltre, è stato dimostrato che l'assunzione di questo componente durante la pianificazione della gravidanza aiuta ad evitare lo sviluppo di una serie di patologie in un bambino, vale a dire:

Protezione da tutti i tipi di patologie cerebrali, sottosviluppo e aborto spontaneo. È stato dimostrato che le donne che assumevano acido folico avevano meno probabilità di dare alla luce bambini con ritardo mentale, sindrome di Down e problemi al sistema nervoso centrale.
Protezione contro lo sbiadimento della gravidanza intrauterina e tutti i tipi di difetti nello sviluppo del sistema nervoso del bambino.
Aiuta a nutrire le cellule dell'embrione, in modo che il feto si sviluppi stabilmente, senza deviazioni
Prevenzione delle mutazioni nei geni che possono portare a patologie oncologiche.
Ridurre la probabilità di sviluppare patologie come una palatoschisi o labbro leporino in un bambino, che a sua volta può portare ulteriormente al bambino un'enorme quantità di problemi e la necessità di interventi chirurgici.

Nel caso in cui i futuri genitori non bevano acido folico, aumenta il rischio dei seguenti problemi:

Anemia in una donna, che può portare all'ipossia nel feto (semplicemente soffocerà).
La comparsa di patologie congenite nel feto, come ritardo mentale, disturbi del sistema nervoso centrale, ecc.
Fading gravidanza e aborto spontaneo. Allo stesso tempo, ciò può accadere in qualsiasi trimestre di gravidanza, indipendentemente dagli indicatori clinici primari del successo del processo di gravidanza.
Distacco della placenta.
Perdita di appetito in una donna, che influenzerà direttamente lo sviluppo del feto: il bambino non riceverà tutti i nutrienti e le vitamine necessari dalla dieta.
Aumento del nervosismo e dell'irritabilità in una donna, a causa della quale il bambino può nascere capriccioso e irrequieto.
Ridurre la probabilità di un concepimento normale (anche se si verifica la fecondazione, non vi è alcuna garanzia per lo sviluppo di un bambino sano a tutti gli effetti).

Prodotti con vitamina B9

Nel caso in cui entrambi i futuri genitori siano sani e non soffrano di patologie croniche, potrebbe non essere prescritto loro acido folico sotto forma di farmaci. Per saturare il corpo con questa sostanza, sarà sufficiente arricchire la propria dieta con alimenti contenenti vitamina B9.

La vitamina B9 si trova soprattutto nei seguenti alimenti:

Frutta a guscio, soprattutto mandorle e noci. Puoi mangiarli sia separatamente che in aggiunta ad altri piatti (cereali).
Fegato, reni, pollo magro e tacchino.
Pesce. La vitamina B9 si trova soprattutto nel pesce di mare fresco. È meglio cuocerlo a vapore, cuocerlo o bollirlo.
Porridge. L'acido folico si trova in grandi quantità nella farina d'avena, nel grano saraceno e nel porridge di riso. Per aumentare rapidamente il livello di questa vitamina nel corpo, si consiglia di utilizzarli almeno cinque volte a settimana.
Verdi (aneto, spinaci, prezzemolo, lattuga). Le verdure stesse possono essere utilizzate sia come condimenti per i piatti principali, sia consumate separatamente, sotto forma di insalate di verdure fresche condite con olio d'oliva.
Legumi. Piselli e fagioli freschi sono particolarmente utili per le future mamme.
Frutta (anguria, pesca, limone, arancia, ananas) I succhi freschi di questi frutti sono anche ricchi di vitamina B9.
Prodotti lattiero-caseari fermentati (kefir magro, ricotta, panna, formaggio).
Uova. È meglio mangiarli in una forma bollita, poiché è così che trattengono la maggior quantità di sostanze nutritive.
Verdure (zucca, melanzane, patate, cetrioli, carote, cipolle). Queste verdure possono essere utilizzate per preparare casseruole, purè, stufati e altri piatti. Per quanto riguarda le carote, si consiglia di mangiarle crude (oltre alle insalate).

Importante! Dovresti sapere che con un maggiore trattamento termico, l'acido folico perde parzialmente le sue proprietà benefiche. Ecco perché è meglio mangiare più cibi con il suo contenuto nella forma grezza (verdure) o cucinare tali alimenti con il vapore (pesce, carne).

Per arricchire davvero il tuo corpo con questa vitamina, dovresti seguire una dieta equilibrata e ridurre al minimo l'uso di cibo spazzatura, ovvero:

Bevande alcoliche.
Bevande gassate dolci.
Fast food e cibi pronti.
Salsicce e formaggi grassi.
Patatine e crostini.
Caramelle dolci, creme grasse, pasticcini e torte.
Pesce salato.
Cibo in scatola e verdure in scatola.

Gli alimenti ricchi di acido folico dovrebbero essere assunti almeno quattro volte al giorno. In questo caso, le porzioni non dovrebbero essere grandi. Quindi una donna eviterà di mangiare troppo e, allo stesso tempo, saturerà il suo corpo con tutte le sostanze utili.

Preparati con vitamina B9

Molto spesso, anche con una dieta completa, il corpo di un adulto non ha abbastanza acido folico. Per creare condizioni normali per il concepimento di un bambino, ai futuri genitori può essere prescritto un numero di farmaci con tale vitamina. I mezzi più efficaci e sicuri per questa direzione sono:

Preparazione di acido folico. Un tale rimedio è considerato il più economico e popolare quando si pianifica una gravidanza. Ha un costo contenuto e, allo stesso tempo, una qualità abbastanza buona. La dose di acido folico in una di queste compresse è di 1 mg, quindi sarà sufficiente per una donna assumere 1 compressa al giorno.
Compresse di folacina. Il dosaggio di acido folico in essi è di 5 mg. I futuri genitori possono prescrivere un tale rimedio solo se hanno un'acuta mancanza di vitamina B9. È impossibile assumere Folacin da solo senza la raccomandazione di un medico, poiché questo farmaco è considerato più curativo che preventivo.
Preparazione del foglio. Contiene non solo vitamina B9, ma anche iodio, quindi sarà doppiamente utile per i futuri genitori. Inoltre, il vantaggio di un tale strumento è che è disponibile in diversi dosaggi, rendendolo conveniente sia per le donne che per gli uomini.

Preparazioni multivitaminiche combinate. Può essere Elevit, Vitrum o Prenatal Forte. È necessario prendere questi fondi rigorosamente secondo le istruzioni, poiché sono disponibili in diversi dosaggi. Anche la durata di tale terapia dovrebbe essere determinata dal medico su base individuale.

Molti genitori si chiedono quanto acido folico debba essere bevuto prima della gravidanza e come sia meglio prenderlo - da solo o in combinazione con altri farmaci. Allo stesso tempo, va detto subito che lo specialista osservatore dovrebbe decidere le peculiarità dell'assunzione di vitamina B9, a seconda delle condizioni specifiche delle persone che vogliono diventare genitori.

Come prendere l'acido folico quando si pianifica un bambino

L'assunzione di questa vitamina richiede l'adesione alle seguenti raccomandazioni:

La regolarità, il dosaggio, nonché la forma specifica del farmaco devono essere concordati con il medico, perché a volte capita che una donna non abbia abbastanza vitamina B9 in un uomo. In questo caso, il medico deve combinare correttamente il dosaggio della vitamina per i futuri genitori.
Con l'assunzione a lungo termine di questa vitamina, è fondamentale monitorare il livello di vitamina B12 nel sangue.
La norma giornaliera di questa vitamina per i futuri genitori è di 400 mcg, tuttavia, quando si acquistano farmaci diversi, questo dosaggio potrebbe essere diverso per loro. Questo deve essere preso in considerazione in modo che il corpo riceva una quantità sufficiente di vitamina, ma allo stesso tempo non vi sia sovradosaggio.
Se una donna ha già dato alla luce bambini con patologie, il dosaggio di questa vitamina dovrebbe essere raddoppiato.
Con un aumento del dosaggio, l'uso di contraccettivi ormonali dovrebbe essere annullato.
A causa del fatto che una donna ha bisogno di più acido folico, il dosaggio di questa sostanza per lei potrebbe essere superiore a quello per un uomo. In ogni caso, la richiesta individuale dell'organismo dei futuri genitori per una tale vitamina è determinata da esami del sangue, che devono essere presi anche durante il periodo di pianificazione della gravidanza.

Quanto bere

Il dosaggio per l'assunzione di una tale vitamina è determinato in base a calcoli individuali per ogni persona separatamente. Inizialmente, ai genitori in attesa viene assegnata una serie di test per determinare con precisione il livello di vitamina B9 nel corpo. Sulla base dei risultati della ricerca, lo specialista selezionerà il dosaggio richiesto dei farmaci.

Il medico deve selezionare attentamente il dosaggio di questa vitamina nelle seguenti condizioni di pazienti:

La presenza di gravi malattie croniche del fegato, dell'intestino, dei reni o del cuore.
Malattie del sistema circolatorio e dei vasi sanguigni.
Disturbi ormonali nel corpo causati da vari fattori.
Intolleranza individuale agli alimenti contenenti vitamina B9.
Trattamento concomitante con antibiotici o farmaci ormonali.
Casi in cui la prima gravidanza si è conclusa con sbiadimento dello sviluppo fetale, aborto spontaneo o parto con evidenti patologie associate a una carenza acuta di acido folico.
Stato depressivo di una donna.

Inoltre, il medico deve tenere conto del periodo specifico della gravidanza: questo processo è ancora solo in fase di pianificazione o il concepimento è già avvenuto e la donna sta trasportando un feto. In entrambi i casi, il dosaggio della vitamina dovrebbe essere diverso. Pertanto, quando si pianifica una gravidanza, la dose giornaliera non deve essere superiore a 400 μg e dopo il concepimento - fino a 800 μg.

È meglio assumere acido folico sotto forma di farmaci e complessi vitaminici dopo i pasti, poiché questo è il modo migliore per assorbire la vitamina. È vietato bere tali droghe a stomaco vuoto.

Va notato che già nelle prime settimane di gravidanza vengono poste le basi dei futuri organi e sistemi del bambino, quindi la vitamina B9 dovrebbe essere assunta fin dai primi giorni di gestazione.

Inoltre, se anche prima del momento del concepimento e nel primo trimestre di gravidanza, una donna e un uomo non assumevano complessi vitaminici, la probabilità di una formazione errata del sistema nervoso nel feto aumenta in modo significativo. Per evitare ciò, oltre all'acido folico, è anche importante assumere vitamine aggiuntive, che il medico curante prescriverà sicuramente.

Come mostrano le osservazioni dei medici, se il corpo di una donna ha abbastanza vitamina B9, si forma una placenta sana, che aumenta significativamente le condizioni favorevoli per la crescita e lo sviluppo del feto.

Indicazioni e controindicazioni per l'ammissione

Oltre al periodo di pianificazione della gravidanza, l'assunzione di vitamina B9 è indicata nei seguenti casi:

Lo sviluppo dell'anemia, che era associata all'influenza di vari fattori e cause.
Disturbi cronici dell'apparato digerente, inclusi costipazione, flatulenza e diarrea.
Il periodo di allattamento al seno del bambino, soprattutto se la donna dopo il parto ha tutti i tipi di problemi ginecologici, oltre a non abbastanza latte.
Esposizione alle radiazioni di una persona in fasi diverse.
Malattie provocate da una forte diminuzione del sistema immunitario del paziente.
Acuta mancanza di una tale sostanza.

Allo stesso tempo, dovrebbe essere chiaro che questa sostanza non è generalmente approvata per l'ammissione, quindi è necessario berla rigorosamente secondo le indicazioni.

Rifiutare di usare droghe con acido folico dovrebbe essere in questi casi:

Intolleranza individuale alla vitamina B9 da parte del corpo, quando provoca effetti collaterali e tutti i tipi di reazioni allergiche in una persona.
Il periodo di malattie acute dell'apparato digerente, nervoso, respiratorio, vegetativo e altri del corpo, che richiedono l'uso di antibiotici, antidolorifici o farmaci ormonali.

Quando iniziare a prendere una vitamina

A causa del fatto che l'acido folico non è in grado di accumularsi nel corpo, è molto importante scegliere il momento giusto per iniziare a prenderlo. Pertanto, il medico curante deve determinare con precisione il periodo ottimale per concepire un bambino e prescrivere la vitamina B9 tre mesi prima di quel momento.

Se i futuri genitori iniziano a prendere una tale sostanza già durante la gravidanza, l'effetto da essa non sarà così grande come sarebbe se il tempo di somministrazione fosse calcolato correttamente. È per questo motivo che è necessario arricchire il proprio corpo con acido folico rigorosamente dopo la nomina di uno specialista osservatore.

Cosa non fare

Per non provocare reazioni indesiderate ed effetti collaterali, è vietato combinare l'assunzione di acido folico con i seguenti gruppi di farmaci:

Farmaci antibatterici di qualsiasi gruppo.
Citostatici.
Anticonvulsivanti.
Analgesici.
Farmaci ormonali.

Importante! Con l'assunzione a lungo termine di questa vitamina, il medico osservante deve seguire le condizioni del paziente. Quando compare il primo deterioramento della salute, consultare immediatamente un medico. È inaccettabile auto-medicare.

Nel caso in cui una donna si ammali durante l'assunzione di questa vitamina, quindi prima di assumere antibiotici, analgesici e altri tipi di farmaci, deve assolutamente informarne il medico. Se necessario, lo specialista ridurrà il dosaggio della vitamina o prescriverà farmaci approvati che possono essere combinati con l'acido folico.

Cosa influenza l'assorbimento della vitamina B9

Accade spesso che i futuri genitori abbiano assunto acido folico prima del concepimento, così come durante la gravidanza, ma successivamente il bambino presenta ancora patologie del SNC che sono direttamente correlate alla mancanza di vitamina B9. Questo non accade perché hanno preso il dosaggio sbagliato, ma per la mancanza di misure ausiliarie per l'assorbimento della vitamina.

Molto meno acido folico viene assorbito se una persona assume spesso alcol, fuma, è oberato di lavoro ed è anche in un periodo di depressione.

L'assunzione di potenti farmaci ormonali e di altro tipo influisce notevolmente sullo scarso assorbimento di questo componente. Ecco perché, prima di pianificare una gravidanza e iniziare a prendere vitamine, una persona deve normalizzare il suo stato psico-emotivo, abbandonare le cattive abitudini e curare le malattie croniche.

C'è il rischio di overdose

Una caratteristica distintiva della vitamina B9, in contrasto con la vitamina E e altri microelementi, è che in caso di eccesso, inizia ad essere attivamente escreta dal corpo, quindi la probabilità di un sovradosaggio è molto piccola. Inoltre, anche se una persona assume accidentalmente una grande dose di acido folico, gli effetti collaterali di questo non saranno pericolosi per la salute.

Nonostante ciò, la buona tolleranza della vitamina B9 non significa affatto che possa essere assunta in modo incontrollabile, perché quindi al posto dei benefici attesi per la gravidanza, le verrà consegnato solo il danno.

Separatamente, vale la pena menzionare l'assunzione di acido folico come parte dei preparati vitaminici combinati. In questo caso, i futuri genitori dovrebbero seguire le istruzioni e il dosaggio esatti.

Altrimenti, componenti aggiuntivi del prodotto possono provocare indigestione, avvelenamento e altre spiacevoli conseguenze.

Benefici per gli uomini

Quando si pianifica una gravidanza, gli uomini hanno bisogno di acido folico a causa delle sue seguenti proprietà in relazione al corpo del futuro papà:

Maggiore motilità degli spermatozoi e capacità di penetrazione.
Un aumento significativo della probabilità di concepire un bambino forte e sano.
Ridurre il rischio di ulteriori patologie nel feto.
Ridurre il numero di spermatozoi di bassa qualità che possono interrompere la struttura del DNA ed esprimersi in patologie in un bambino.
Ridurre la probabilità di trasmettere malattie genetiche da padre a figlio.