ശരീരം വെള്ളം ശേഖരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ അധിക ദ്രാവകം: കാരണങ്ങൾ, അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം. നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്

ഞങ്ങൾ നതാലിയ ഫദീവയുമായി സംസാരിച്ചു - ഡോക്ടർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ-എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്, സ്ഥാനാർത്ഥി വൈദ്യശാസ്ത്രം- എന്തുകൊണ്ടാണ് ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത്, എന്തുകൊണ്ട് വീക്കം അപകടകരമാണ്, വൈകുന്നേരം ഉപ്പിട്ട എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം രാവിലെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, എഡിമ എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുന്നു?

ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ചട്ടം പോലെ, മൂത്രാശയത്തിന്റെ മോശം പ്രവർത്തനം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം(ആന്റിഡ്യൂററ്റിക് ഹോർമോൺ, ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം തകരാറിലാകുന്നു തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിസ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളും). ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് ഒരു വ്യക്തി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു ഗ്രാം ഉപ്പ് 100 ഗ്രാം ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം അല്പം ഉപ്പിട്ട മത്സ്യം കഴിച്ചാൽ, രാവിലെ നിങ്ങൾ 1.5-2 കിലോഗ്രാം സ്കെയിലിനായി കാത്തിരിക്കും.

ശരീരത്തിലെ ജലചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രധാന അടയാളമാണ് എഡിമയുടെ രൂപം; ഇന്റർസെല്ലുലാർ വാട്ടർ സ്പേസിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന്റെ ഫലമായാണ് ഇത് രൂപം കൊള്ളുന്നത്, ഇത് അതിന്റെ അളവിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. ഏതെങ്കിലും എഡിമ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം, കാരണം എഡിമ ഹൃദയ, ലിംഫറ്റിക്, എൻഡോക്രൈൻ, ദഹന, ഗൈനക്കോളജിക്കൽ, യൂറോളജിക്കൽ സിസ്റ്റങ്ങളിലെ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം. മൈക്സെഡീമ (തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം കുറയുന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ പ്രകടനം) പോലുള്ള ഒരു രോഗത്തിൽ, എഡിമ എല്ലാവരിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു. ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ, ഹൃദയം ഉൾപ്പെടെ.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീര താപനില, വിട്ടുമാറാത്തതോ നിശിതമോ ആയ രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം മുതൽ ആവൃത്തിയിലും തീവ്രതയിലും അവസാനിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ജല-ഉപ്പ് ബാലൻസ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾഅവൻ അനുഭവിക്കുന്നത്. സാധാരണയായി ശരീരം തന്നെ രണ്ട് പ്രധാന ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ ഇത് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് - ദാഹം (നിർജ്ജലീകരണം തടയുന്നു), മൂത്രത്തിന്റെ ഉത്പാദനം (അമിത ജലാംശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു - ജല ലഹരി). മാത്രമല്ല, ഓവർഹൈഡ്രേഷനേക്കാൾ നിർജ്ജലീകരണം വികസിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം (ഒരു കിലോഗ്രാം അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരത്തിന് കുറഞ്ഞത് 35 മില്ലി ലിറ്റർ) ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവന്റെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും വെള്ളം നൽകുന്നു, വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.

തണുത്ത സീസണിൽ, വേനൽക്കാലത്തേക്കാൾ ഈർപ്പം കുറയുന്നു, കാരണം ഞങ്ങൾ പ്രായോഗികമായി വിയർക്കുന്നില്ല, അമിതമായി ചൂടാകില്ല, അതിനാൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ ആവശ്യകത അല്പം കുറവായിരിക്കാം (ശരാശരി 100-300 മില്ലി ലിറ്റർ). എന്നാൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല - വർഷത്തിലെ സമയം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ഒരു വ്യക്തി ശരീരത്തിലെ ജല ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നത് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

തീർച്ചയായും, ഉപ്പ് വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിനെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു, അതായത് അതിന്റെ അധികമാണ്. അതിനാൽ എല്ലാ അച്ചാറുകൾ, സ്മോക്ക് മാംസം, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, സോസേജുകൾ, സോസേജുകൾ എന്നിവയും ഹാർഡ് ചീസ്ഗണ്യമായി ദ്രാവകം നിലനിർത്തുകയും എഡിമ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. സെല്ലിൽ കുറച്ച് വെള്ളം ഉള്ള വിധത്തിൽ ദ്രാവകം പുനർവിതരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് മദ്യത്തിനുണ്ടെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ഇതെല്ലാം ഇന്റർസെല്ലുലാർ സ്പേസിലേക്ക് പോകുന്നു, അതിനാൽ വ്യക്തി വീർത്തതും വീർത്തതുമായി കാണപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ കഴിയുന്നത്ര കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്. കൂടുതൽ വെള്ളംമദ്യപാനത്തിനിടയിലും അതിനുശേഷവും. വളരെ വിഷലിപ്തവും മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരവുമായ മെറ്റബോളിറ്റുകളുടെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കും.

10 ഗ്രാം ശുദ്ധമായ മദ്യം ഏകദേശം 100 മില്ലി ലിറ്റർ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ 100 ഗ്രാം മദ്യം കഴിച്ചാൽ, അതായത് ഏകദേശം 300 മില്ലി ലിറ്റർ കോഗ്നാക് അല്ലെങ്കിൽ വോഡ്ക, അപ്പോൾ സ്കെയിലുകൾ രാവിലെ കുറഞ്ഞത് ഒരു കിലോഗ്രാം കാണിക്കും.

വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് അഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നും മോതിരം ചർമ്മത്തിൽ വേദനാജനകമായി മുറിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയോ? ഈ "നവീകരണങ്ങൾ" കാരണം വീക്കം ആണ്. വിവിധ രോഗങ്ങൾ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ കാരണം വീക്കം സംഭവിക്കാം. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, അത്തരമൊരു പ്രശ്നം കൊണ്ട്, ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എല്ലാവരും അവരുടെ പട്ടിക ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വീക്കം ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന ചികിത്സകൾ

വീക്കം വരുമ്പോൾ ആദ്യം ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കണം എന്നതാണ്. വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, ഇത് തെറ്റാണ്, കാരണം ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം ഇല്ലാതെ, വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും കോശങ്ങൾ നിറയ്ക്കാനും കഴിയില്ല. വീക്കം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ശരീരം എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്? വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്, അതിന്റെ അധികത്തെക്കുറിച്ചല്ല. ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം വളരെ കഠിനമാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് താൽക്കാലികമായി ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ന്യായമായ നടപടി.

അടിസ്ഥാന കാരണം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ചില അസുഖങ്ങൾ (ഹൃദയം, വൃക്കകൾ, കരൾ മുതലായവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക.

ദ്രാവക വിസർജ്ജന പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ:

• മദ്യം, കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം, മധുരമുള്ള പഴച്ചാറുകൾ, മധുരമുള്ള ചായ, കാപ്പി;
• ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്;
• marinades, സ്മോക്ക് മാംസം, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം;
• സോസുകൾ, മയോന്നൈസ്, കെച്ചപ്പ്;
• വെണ്ണ, ചീസ്, ക്രീം;
• ചിക്കൻ മുട്ടകൾ;
• സോസേജുകൾ;
• സ്പ്രെഡ്, അധികമൂല്യ;
• ചോക്ലേറ്റ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, തേൻ, മധുരമുള്ള മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• യീസ്റ്റ് ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ;
• ചിപ്സ്, പടക്കം, ഉപ്പിട്ട പരിപ്പ്;
• വറുത്ത വിഭവങ്ങൾ സസ്യ എണ്ണഅല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്;
• പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ഫ്ലേവറുകൾ, ഫ്ലേവർ എൻഹാൻസറുകൾ, മറ്റ് കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

വീക്കം കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്? ഉത്തരം വ്യക്തമാണ്: എല്ലാം ഉപ്പുവെള്ളമാണ്. വെള്ളം-ഉപ്പ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ, ഒരു വ്യക്തി പ്രതിദിനം ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിന്റെ പരമാവധി 5 ഗ്രാം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് (ഭാരം, ആരോഗ്യം, കാലാവസ്ഥ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് മാനദണ്ഡം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു). എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെ അളവ് നിങ്ങൾ കണക്കാക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് വ്യക്തമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഇത് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതും സോഡിയം കൂടുതലുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക പരിശോധിക്കുക.

ഉൽപ്പന്നം (100 ഗ്രാം)	ഉപ്പ് അളവ്
സൗർക്രാട്ട്
കോൺഫ്ലേക്കുകൾ
കെൽപ്പ്
ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ
കറുത്ത അപ്പം
പച്ച പയർ
വെളുത്ത അപ്പം
ചെമ്മീൻ
കിടാവിന്റെ മാംസം
ബീഫ്

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, പട്ടികയിൽ ധാരാളം ഉണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, അതിനാൽ എപ്പോഴും അനുപാതബോധം ഓർക്കുക. ഒരു പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുമ്പോൾ, ലേബൽ നോക്കാൻ മറക്കരുത് - ഒരു സേവനത്തിന് 140 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ സോഡിയം ഉണ്ടാകരുത്.

ഉപ്പ് മാത്രമല്ല

ഉപ്പ് കൂടാതെ, മാംസവും മത്സ്യവും ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന അധിക ക്രിയാറ്റിൻ, വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നു. മധുരമുള്ള പല്ലുള്ളവരും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്: പഞ്ചസാരയും തേനും പൂർണ്ണതയ്ക്കും ഇൻസുലിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. മദ്യത്തിൽ മുഴുകാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ മദ്യപാനങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കണം, ഇത് ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് കാരണം ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും, വീക്കം ബാധിച്ച ആളുകൾ മുട്ട, മത്സ്യം, മാംസം വിഭവങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവിയിൽ വേവിച്ചും തിളപ്പിച്ചും പായസത്തിലൂടെയും തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം.

നിങ്ങളുടെ മുഖം, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ, മങ്ങിയതായി തോന്നുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ഇറുകിയതായി തോന്നുന്നു, നിങ്ങളുടെ വിരലിൽ മോതിരം ഇടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇന്ന് പലർക്കും ഇതൊരു പ്രശ്നമാണ്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ അളവിൽ വെള്ളം നീക്കം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു. പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ, ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

എഡെമയുടെ സാന്നിധ്യം ദൃശ്യപരമായി നിർണ്ണയിക്കാനാകും. എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങൾ ഉയർന്നാൽ, ഷിൻ ബോണിൽ അമർത്തിപ്പിടിച്ച് അവശേഷിക്കുന്ന വിരലടയാളം പൂർണ്ണമായും ഉറപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എഡെമ മറഞ്ഞിരിക്കാം. മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ മാത്രം അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

ശരീരത്തിൽ അധിക ജലം ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം:

1. ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.
2. തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം, ഇത് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, ക്ലോറിൻ അയോണുകൾ.
3. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുന്ന മോശം ശീലവും.
4. ചൂടും ക്ഷീണിച്ച കാലുകളും.
5. ചിലതരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത്.
6. നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ജോലി.
7. ഗർഭധാരണവും അതിനോടൊപ്പമുള്ള മാറ്റങ്ങളും.
8. ഇറുകിയ അല്ലെങ്കിൽ അസുഖകരമായ ഷൂസ്.
9. ചില ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളും പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോമും.
10. ഉപാപചയ രോഗം.
11. വൃക്ക, ഹൃദയം, ദഹന അവയവങ്ങൾ എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾ.

ക്രിയാറ്റിൻ ദോഷകരമാണോ?

ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പല അത്ലറ്റുകളും ഇത് എടുക്കുന്നു. പേശി പിണ്ഡംഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ രൂപത്തിൽ ക്രിയേറ്റിൻ. ഈ നൈട്രജൻ അടങ്ങിയ ആസിഡിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം അർജിനൈൻ, ഗ്ലൈസിൻ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കരളിൽ ശരീരം സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു. മാംസത്തിലും മത്സ്യത്തിലും ക്രിയേറ്റൈൻ കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ പാചക പ്രക്രിയയിൽ, ചൂടിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, അത് പ്രധാനമായും നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ക്രിയാറ്റിൻ തികച്ചും സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റാണ്. അത് കഷ്ടിച്ച് കാരണമാകുന്നു പാർശ്വ ഫലങ്ങൾകൂടാതെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ദോഷവും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസേജുകൾ കർശനമായി പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അപകടത്തിലാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ ക്രിയേറ്റൈൻ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് എഡിമയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് എഡിമയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്?

വെള്ളം-ഉപ്പ് രാസവിനിമയം തകരാറിലായതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വീക്കം. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒഴിവാക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിന് അതിന്റെ വിസർജ്ജന പ്രക്രിയകൾ ക്രമീകരിക്കാനും അധിക ജലം നീക്കം ചെയ്യാനും ഇത് കുറച്ച് സമയമെങ്കിലും ചെയ്യണം.

ശരീരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യത്തിനും മെലിഞ്ഞതിനും, ശരിയായ പോഷകാഹാരം കൂടാതെ ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതത്തിൽ, കഴിക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ശരീരത്തിൽ ജലത്തിന്റെ ശേഖരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ വലിയ അളവിൽ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ആവശ്യമായ ഓസ്മോട്ടിക് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശരീരം വെള്ളം നിലനിർത്താൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഈ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് നീണ്ടുനിൽക്കാൻ ഇടയാക്കും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദംകൂടാതെ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ പോലും. തൽഫലമായി, ഹൃദ്രോഗം പോലും വികസിച്ചേക്കാം.

വെള്ളം നിലനിർത്താൻ കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്താനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഉപ്പ്, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• അച്ചാറുകൾ, marinades, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം;
• പഞ്ചസാര, കേക്കുകൾ, കുക്കികൾ, തേൻ, ചോക്ലേറ്റ്, കാർബണേറ്റഡ് മധുര പാനീയങ്ങൾ;
• പ്രിസർവേറ്റീവുകളും മോഡിഫയറുകളും (കെച്ചപ്പ്, മയോന്നൈസ്) അടങ്ങിയ സോസുകൾ;
• പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയ ഫാറ്റി പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (ക്രീം, പാൽ);
• അധികമൂല്യ, ഹാർഡ് ചീസ്;
• ചിക്കൻ മുട്ടകൾ;
• ഏതെങ്കിലും ശക്തിയുടെ മദ്യം;
• യീസ്റ്റ് ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, പാസ്ത;
• വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ;
• പുകവലിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - സോസേജ്, മാംസം, മത്സ്യം;
• പടക്കം, ചിപ്സ്;
• മധുരമുള്ള ചായയും കാപ്പിയും;
• ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്.

ശരീരത്തിൽ വെള്ളം

ഡോക്ടർമാരുടെ സേവനമില്ലാതെ സ്വയം സഹായിക്കാൻ എപ്പോഴും അവസരമുണ്ട്. നിങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയും ഭരണകൂടം അനുസരിക്കുകയും ചെയ്താൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക വെള്ളം വളരെ ലളിതമായി നീക്കംചെയ്യപ്പെടും.

എല്ലാ ദിവസവും 1.5-2 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് കർശനമായി പാലിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമം. മധുരവും പ്രത്യേകിച്ച് കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉപ്പ് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നു, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിന്റെ ഉപഭോഗത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക എന്നത് ഒരു പ്രായോഗിക ജോലിയാണ്.

ഒരു നിയമം കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: ഭക്ഷണം മിതമായ അളവിൽ ഉപ്പിടണം, പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രം.

അത്താഴ മേശയിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് ഷേക്കർ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ ഒരു നുള്ള് പോലും ചേർക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം നിരോധിക്കുക.

ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് തടയാൻ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറക്കരുത്. തീർച്ചയായും, ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഓപ്ഷനാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എലിവേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം, കോണിപ്പടികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കൂടുതൽ നടക്കുക, രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഇതെല്ലാം ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിലാക്കാനും അധിക വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.

വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ

വേനൽക്കാലത്ത്, പുറത്ത് ചൂടുള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾ പണം നൽകേണ്ടതുണ്ട് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധശരീര ജല ബാലൻസ്. ഈ കാലയളവിൽ ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിശരീരത്തിൽ വെള്ളം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിവ് ആവശ്യമാണ്. രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അച്ചാറിട്ട വെള്ളരിക്കയോ ഒരു ചെറിയ കഷണം മത്തിയോ കഴിക്കാം.

ഈ ഉപ്പ്, ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത്, രക്തപ്രവാഹത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ദാഹം കുറവായിരിക്കും. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ അമിതമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കരുത്, പക്ഷേ ദ്രാവകത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും അഭികാമ്യമല്ല. സുഖം തോന്നാൻ, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജലഭാരത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശരീരത്തിൽ വെള്ളം: വീഡിയോ

ദ്രാവകത്തിന്റെ അമിതമായ ശേഖരണം ശരീരത്തിലെ പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ, ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എത്രത്തോളം പ്രയോജനകരമാണ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും.

ഒപ്റ്റിമൽ വാട്ടർ ബാലൻസിന്റെ ലംഘനം പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നംമനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്. വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദത്തിൽ ശരീരം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നടപടികളൊന്നും സ്വീകരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി രോഗബാധിതനാകാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ലേഖനം വായിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾ പഠിക്കും:

ജല ബാലൻസ് മൂല്യം

ദ്രാവകത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ അളവ് നിലനിർത്താൻ, ഒരു വ്യക്തി ശരിയായ മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ പാലിക്കണം. ശരീരത്തിലേക്കുള്ള ജലത്തിന്റെ ഒഴുക്കും ഒഴുക്കും തമ്മിലുള്ള അനുയോജ്യമായ ബാലൻസ് ഈ ആശയം നിർവചിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി പ്രതിദിനം ഒരു കിലോ ശരീരഭാരത്തിന് ഏകദേശം 50 മില്ലി വെള്ളം കുടിക്കണം. പരിഗണിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ് കാലാവസ്ഥആരോഗ്യ നിലയും. ജലത്തിന്റെ ബാലൻസ് ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന ജലത്തിന്റെ അളവിനെയും അതിന്റെ വിസർജ്ജനത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് മൂത്രാശയ സംവിധാനവും വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളും ആണ് നടത്തുന്നത്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത്, നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു? ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ജലത്തിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് ദ്രാവക ശേഖരണത്തിനും നിരവധി പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളുടെ വികാസത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നു

സോഡിയം ക്ലോറൈഡ്, ക്രിയാറ്റിൻ, കഫീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദ്രാവക ശേഖരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപ്പും മധുരവും മാത്രമല്ല. വളരെ മധുരമുള്ള ചായയും കാപ്പിയും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ ഇൻസുലിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം ഈ ഹോർമോൺ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഉപയോഗിക്കുക ലഹരിപാനീയങ്ങൾവെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഉപ്പ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

സാധാരണ മനുഷ്യജീവിതത്തിന് ശരീരത്തിന് സോഡിയം ക്ലോറൈഡ് ആവശ്യമാണ്. ഉപ്പ് വെള്ളം നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, സുപ്രധാന അയോണുകളുടെ വിതരണക്കാരൻ കൂടിയാണ്. ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ അധികമോ കുറവോ മനുഷ്യർക്ക് ഒരുപോലെ ദോഷകരമാണ്. ഒട്ടുമിക്ക ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളിലും സോഡിയം ക്ലോറൈഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ഉപ്പ് രുചിയില്ലെങ്കിലും.

പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ചായങ്ങൾ, മറ്റ് ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഉപ്പ് കാണപ്പെടുന്നു. അത്തരം: സോസേജുകൾ, ചിപ്സ്, മയോന്നൈസ്, കെച്ചപ്പ്, marinades, അച്ചാറുകൾ, പടക്കം, സ്മോക്ക് ഭക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് തൽക്ഷണ ഭക്ഷണങ്ങൾ.

സൗർക്രാട്ട്

മിഴിഞ്ഞു ഇല്ലാതെ തണുത്ത സീസണിൽ ഒരു തീൻ മേശ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ വിഭവം രുചികരം മാത്രമല്ല, വളരെ ആരോഗ്യകരവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പർടെൻഷനും കിഡ്നി പാത്തോളജിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വിഭവം കഴിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. സൗർക്രോട്ടിൽ വലിയ അളവിൽ ഉപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് എഡിമ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർടെൻസിവ് പ്രതിസന്ധിക്ക് കാരണമാകും.

ദിവസവും ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത്

ശരാശരി പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക്, പ്രതിദിന ആവശ്യം ഏകദേശം 15 ഗ്രാം ആണ്. കുറിപ്പ്! ദൈനംദിന ആവശ്യകതയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന സോഡിയം ക്ലോറൈഡ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിനായുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഏകദേശം 10 ഗ്രാം പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണക്കാക്കിയിട്ടുണ്ട്. മുകളിലുള്ള വിവരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിക്ക് സാധാരണ ജീവിത പിന്തുണയ്‌ക്ക് പ്രതിദിനം 5 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഉപ്പ് ആവശ്യമില്ല.

ശരീരത്തിൽ ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സോഡിയം ക്ലോറൈഡ് ആവശ്യമാണ്. അമിതമായ അളവിൽ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ദോഷം വരുത്തും. പദാർത്ഥത്തിന്റെ അധികഭാഗം സജീവമായ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഹൃദയ, മൂത്ര, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് മേൽപ്പറഞ്ഞ രോഗങ്ങളുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, അയാൾ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് 1.5 ഗ്രാമായി കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഹൈപ്പർടെൻഷനുള്ള ചില രോഗികൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കി, അവരുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞു രക്തസമ്മര്ദ്ദം. ദൈനംദിന മാനദണ്ഡംതയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് സോഡിയം ക്ലോറൈഡ് ലഭിക്കും വ്യാവസായിക ഉത്പാദനം. ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു: E339, E301, E211, E401, E500.

ക്രിയേറ്റൈനും ജലവിതരണവും

ഒരു കായിക ജീവിതശൈലിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവർ പേശികളുടെ വളർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ക്രിയേറ്റിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഡോസ് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ (25 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ / ദിവസം), ഈ പദാർത്ഥം ആരോഗ്യത്തിന് സുരക്ഷിതമാണ്. ക്രിയാറ്റിൻ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഭാഗികമായി സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഫുഡ് സപ്ലിമെന്റ്മാംസത്തിലും മത്സ്യ ഉൽപന്നങ്ങളിലും ചെറിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, ക്രിയേറ്റിൻ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നു. അധിക ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് 2 ലിറ്ററിൽ എത്താം. ക്രിയേറ്റൈൻ അമിതമായ ഉപഭോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന എഡെമ ഡൈയൂററ്റിക്സിന്റെ സഹായത്തോടെ നീക്കം ചെയ്യാനും മദ്യപാനം കുറയ്ക്കാനും കഴിയില്ല. ഇത് ആവശ്യമുള്ള ഫലം കൊണ്ടുവരിക മാത്രമല്ല, നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും, കാരണം എല്ലാ വെള്ളവും പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കും. ജലവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തി പ്രതിദിനം 3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ജല സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ കാപ്പിയുടെ പ്രഭാവം

കാപ്പി ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നുണ്ടോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം പാനീയത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രഭാവം പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കാപ്പി ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നു; നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം മൂന്ന് കപ്പിൽ താഴെ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് എഡിമയുടെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മധുര പാനീയങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇക്കാരണങ്ങളാൽ, ഗർഭിണികൾ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഡയറി

നിരവധി പഠനങ്ങളുടെ ഫലമായി, പഠിപ്പിക്കലുകൾ പാലും കോട്ടേജ് ചീസും മറ്റുള്ളവയും വെളിപ്പെടുത്തി പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾദ്രാവകം നിലനിർത്തുക. ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഇൻസുലിൻ റിലീസാണ്. പാൻക്രിയാറ്റിക് ഹോർമോണിന്റെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുന്നത് ആൽഡോസ്റ്റെറോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പദാർത്ഥം സോഡിയം ക്ലോറൈഡ് നിലനിർത്തുന്നു. അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനും പരിശീലനത്തിനും ശേഷം പെട്ടെന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിനായി, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വിഷവസ്തുക്കളും ജലം നിലനിർത്തലും

മദ്യം, മരുന്നുകൾ, മറ്റ് വിഷ സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. മേൽപ്പറഞ്ഞ എല്ലാ വസ്തുക്കളെയും ശരീരം വിഷമായി കാണുന്നു, അതിനാൽ അവയെ നിർവീര്യമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. മനുഷ്യരിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രതികൂല ആഘാതം പിരിച്ചുവിടാനും കുറയ്ക്കാനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ളതാണ് സംരക്ഷണ സംവിധാനം.

ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും വീട്ടിൽ അധിക ദ്രാവകം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. നാരുകളും ബി വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യുന്നത് സുഗമമാക്കുന്നു:

1. പഴങ്ങൾ: തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ, വൈബർണം, അവോക്കാഡോ, വാഴപ്പഴം, ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി.
2. പച്ചക്കറികൾ: കാബേജ്, ശതാവരി, തക്കാളി, വെള്ളരി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, മത്തങ്ങ, എന്വേഷിക്കുന്ന, മധുരമുള്ള കുരുമുളക്.
3. ധാന്യങ്ങൾ: താനിന്നു, ഗോതമ്പ് തവിട്.
4. ചമോമൈൽ, സെന്റൗറി, ചിക്കറി, നാരങ്ങ ബാം, calendula എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന decoctions.
5. Hibiscus അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ

വിറ്റാമിനുകളും ദ്രാവക സ്രവവും

പോഷകാഹാരക്കുറവ് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അഭാവം നികത്താൻ സഹായിക്കും:

• കിടാവിന്റെ മാംസം, ചുവന്ന മത്സ്യം, വാഴപ്പഴം എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ബി 6 കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്;
• പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ബി, ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്;
• ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, ടാംഗറിൻ, ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, ചീര എന്നിവയിൽ എംജിയും കെയും കൂടുതലാണ്.

ശുദ്ധജലം

ശരിയായ കുടിവെള്ള വ്യവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നത് അധിക ദ്രാവകം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ജ്യൂസുകൾ, ചായകൾ, കമ്പോട്ടുകൾ എന്നിവയേക്കാൾ ശുദ്ധവും നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ രാവിലെ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ദ്രാവക ശേഖരണം തടയുന്നു

പതിവ് വ്യായാമവും ശരിയായ പോഷകാഹാരം- ഇതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിരോധംദ്രാവക ശേഖരണം. ഓരോ വ്യക്തിയും ഒരു കുടിവെള്ള വ്യവസ്ഥ പാലിക്കുകയും പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1.5-2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുകയും വേണം. പോഷകാഹാരം ശരിയായതും യുക്തിസഹവുമായിരിക്കണം. പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. മധുരത്തിന് പകരം ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കാം. പോഷകാഹാര തിരുത്തലും സജീവമായ ജീവിതശൈലിയും വീക്കം കൊണ്ട് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടേണ്ടതുണ്ട്. ഡൈയൂററ്റിക്സ് എടുക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ. അനിയന്ത്രിതമായ ഉപയോഗം നിർജ്ജലീകരണത്തിനും മറ്റ് സങ്കീർണതകൾക്കും കാരണമാകും.

ഒരു ആകസ്മികമായ അമിതഭക്ഷണത്തിനുശേഷം അടുത്ത ദിവസം ഭാരം കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്ന സാഹചര്യം പല പെൺകുട്ടികൾക്കും പരിചിതമാണ്. ഉടനടി പരിഭ്രാന്തരാകേണ്ട ആവശ്യമില്ല - ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഒരു താൽക്കാലിക ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ മാത്രമാണ്. ഈ ആശയം എന്താണ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നതെന്നും ശരീരത്തിലെ വെള്ളം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഇന്നത്തെ നമ്മുടെ ലേഖനം. നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് പോരാടാം!

ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കൃത്യമായി ഉത്തരം നൽകാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല. എഡിമ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് പ്രധാന കാരണങ്ങളെങ്കിലും ഉണ്ട് എന്നതാണ് വസ്തുത:

1. വളരെ സജീവമായ അല്ലെങ്കിൽ നിഷ്ക്രിയമായ ജോലി.ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിലാണ്. നിങ്ങൾ വളരെ കുറച്ച് നീങ്ങുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, ഇരിക്കാൻ സമയമില്ലേ? രണ്ടും വീക്കം ഉണ്ടാക്കാം. മിക്കപ്പോഴും കാലുകൾ അവയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു.
2. വെള്ളത്തിന്റെ അഭാവം.ഇത്രയും ലിക്വിഡ് മതിയെന്ന് കരുതി നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ കട്ടൻ ചായയും കാപ്പിയും പാലും ജ്യൂസും മധുര സോഡയും മറ്റ് പാനീയങ്ങളും കുടിക്കാറുണ്ടോ? നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തിടുക്കം കൂട്ടുന്നു: ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ് ശുദ്ധജലം, സറോഗേറ്റുകളല്ല. അല്ലെങ്കിൽ, ദ്രാവക സ്തംഭനാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല.
3. ഡൈയൂററ്റിക് പാനീയങ്ങൾ.കാപ്പി, നാരങ്ങാവെള്ളം, ബിയർ, മറ്റ് മദ്യം എന്നിവയുടെ ദുരുപയോഗം എഡിമയുടെ പ്രത്യക്ഷമായ ഒരു വഴിയാണ്. അത്തരം പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ ഈർപ്പവും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. അവൻ വലിയ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുകയും ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി ദ്രാവകം സംഭരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറച്ച് അധിക കിലോയുടെ രൂപത്തിൽ.
4. ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക ഉപ്പ്.അമിതമായ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നു എന്നത് രഹസ്യമല്ല. എന്നാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല. ശരീരത്തിന് ദോഷകരമായ ഉപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാൻ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ധാരാളം കുടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അധിക ദ്രാവകം ശരീരത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു.
5. ശരീരത്തിൽ ജലം നിലനിർത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, എഡിമയുടെ രൂപം പ്രകോപിപ്പിക്കാം:

• മാരിനഡുകളും അച്ചാറുകളും - വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ചതും സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങിയതും;
• മധുരപലഹാരങ്ങൾ: പേസ്ട്രികൾ, കേക്കുകൾ, തേൻ, സിറപ്പുകൾ, കുക്കികൾ, വിവിധ ചോക്ലേറ്റുകൾ;
• ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ഉള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ: വെണ്ണ, സ്പ്രെഡ്, അധികമൂല്യ, ക്രീം;
• ഏതെങ്കിലും ഫാക്ടറി സോസുകൾ;
• ഹാർഡ് ചീസ്;
• മുട്ടകൾ;
• മാവ്: ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, അപ്പം, പാസ്ത;
• എല്ലാത്തരം പുകകൊണ്ടു മാംസം, സോസേജുകൾ;
• ഏതെങ്കിലും എണ്ണയിൽ വറുത്തത്;
• സുഗന്ധമുള്ള അഡിറ്റീവുകളുള്ള ചിപ്സ്, പടക്കം;
• ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്;
• പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ചായങ്ങൾ, മറ്റ് സിന്തറ്റിക്സ് എന്നിവ അടങ്ങിയ മറ്റേതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നം.

ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിരന്തരം അടിഞ്ഞുകൂടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സ്തംഭനാവസ്ഥയെ നേരിടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാനുള്ള ഗുരുതരമായ കാരണമാണിത്. ഒരുപക്ഷേ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള കാരണം ഒരു ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, അണുബാധ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക രോഗം എന്നിവയാണ്. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് മാത്രമേ കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയൂ.

വീക്കത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ, ടെസ്റ്റ് ഏരിയയിൽ നിങ്ങളുടെ വിരൽ അമർത്തുക. വളരെക്കാലം പോകാത്ത പാടുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയോ ചർമ്മത്തിലെ വിഷാദം കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ തുടരുകയോ ചെയ്താൽ, ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്.

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം?

നിരവധി ഉണ്ട് ഫലപ്രദമായ വഴികൾവീക്കം നേരിടുകയും സ്തംഭനാവസ്ഥ ആവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക. നമുക്ക് ഓരോന്നും വിശദമായി നോക്കാം.

രീതി ഒന്ന്: ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഇനി അത് പുറത്തു കൊണ്ടുവരുന്നവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം. സഹായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങളുള്ള പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും. ഉദാഹരണത്തിന്, തണ്ണിമത്തൻ ചോക്ക്ബെറി, വൈബർണം, സ്ട്രോബെറി, കാട്ടു സ്ട്രോബെറി, ക്രാൻബെറി, ബ്ലൂബെറി.
• സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക്സ്: എന്വേഷിക്കുന്ന, മണി കുരുമുളക്, സെലറി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, സ്ക്വാഷ്, മത്തങ്ങ, ചീര (ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ), കൂടാതെ താനിന്നു, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ.
• ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: തക്കാളി, ശതാവരി, കാരറ്റ്, പലതരം ഇലക്കറി സലാഡുകൾ, എല്ലാ വ്യതിയാനങ്ങളിലും കാബേജ്.
• ഹെർബൽ ഇൻഫ്യൂഷനുകളും ചായകളും: ചിക്കറി, സെന്റൗറി, ബ്ലൂബെറി, ലിംഗോൺബെറി ഇലകൾ, ചമോമൈൽ, കലണ്ടുല.

അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ വൃക്കരോഗങ്ങൾ മൂലമാണെങ്കിൽ (കല്ലുകൾ, കിഡ്നി തകരാര്തുടങ്ങിയവ), നിങ്ങൾ ഡൈയൂററ്റിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ ആശ്രയിക്കരുത്. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

രീതി രണ്ട്: കൂടുതൽ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക

ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക, വളരെ വേഗം നിങ്ങൾക്ക് പുരോഗതി അനുഭവപ്പെടും. വിജയത്തിന്റെ രഹസ്യം ലളിതമാണ്: ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി അത് സംഭരിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിവേകത്തോടെ വെള്ളം കുടിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ആദ്യത്തെ രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ ദ്രാവകത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിനെ ലിക്വിഡ് ഉപയോഗിച്ച് "നേർപ്പിക്കുക" ചെയ്താൽ, ഭക്ഷണം ദഹിക്കുന്നത് കുറവാണ്, അതായത് അത് കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

രീതി മൂന്ന്: കുറച്ച് ഉപ്പ് ചേർക്കുക

നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് ദ്രാവകം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മോശമായി വിടുന്നത് എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം ഭക്ഷണത്തിലെ അധിക ഉപ്പ് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഉപ്പ് വെള്ളം നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ രുചി മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് മാറുന്നത് തോന്നുന്നത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. റെഡിമെയ്ഡ് വിഭവങ്ങളിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുക, ക്രമേണ ഈ മസാലയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു നല്ല ഫലം കാണും.

ശരീരത്തിലെ അധിക ജലം എങ്ങനെ അകറ്റാം എന്ന് അറിയണ്ടേ എത്രയും പെട്ടെന്ന്? ലളിതമായി ഒന്നുമില്ല: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വീക്കം പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകും.

രീതി നാല്: സ്പോർട്സ് കളിക്കുക

ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ആണെങ്കിൽ മോശം മെറ്റബോളിസംഉദാസീനമായ ജോലി, കൂടുതൽ നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുക. സ്പോർട്സിൽ പൂർണ്ണമായി ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലെങ്കിലും, അത് കുഴപ്പമില്ല: വ്യായാമത്തിനായി ഒരു ദിവസം 10 മിനിറ്റ് നീക്കിവയ്ക്കുക.

ഭാരമുള്ള ക്രഞ്ചുകൾ, ഡംബെൽസ് തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള ലുങ്കുകൾ, പ്ലൈസ്, സ്ക്വാറ്റ് ജമ്പുകൾ, കൂടാതെ പതിവ് പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും!

രീതി അഞ്ച്: ഒരു രോഗശാന്തി കുളിക്കുക

ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള മറ്റൊരു ഉത്തരമാണിത്. നടപടിക്രമം:

1. നടപടിക്രമത്തിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ലഘുഭക്ഷണമോ ചായയോ പാടില്ല. സാധാരണ വെള്ളം പോലും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
2. കുളിയിലേക്ക് വെള്ളം ഒഴിക്കുക, അങ്ങനെ അത് നിങ്ങളുടെ കക്ഷത്തിലെത്തും. ജലത്തിന്റെ താപനില അളക്കുക - ഇത് 38 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടരുത്.
3. അര കിലോ സാധാരണ ഉപ്പും 200 ഗ്രാം ബേക്കിംഗ് സോഡയും വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക.
4. 10 മിനിറ്റ് കുളിക്കുക. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രധാനം: പാനീയം ചൂടായിരിക്കണം!
5. ബാത്ത്റൂമിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിയ ശേഷം, ഒരു ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി ഉണക്കുക.
6. കട്ടിലിൽ കിടക്കുക, മൂടുക ചൂടുള്ള പുതപ്പ്- നിങ്ങൾ നന്നായി വിയർക്കേണ്ടതുണ്ട്. കവറുകൾക്ക് കീഴിൽ കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും ചെലവഴിക്കുക.
7. വിയർപ്പ് കഴുകാൻ കുളിക്കുക.
8. റഫ്രിജറേറ്ററിലേക്ക് തിരക്കുകൂട്ടരുത്: ഭക്ഷണമോ പാനീയമോ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും പിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

രീതി ആറ്: അൺലോഡ് ചെയ്യുക

എഡിമയ്‌ക്കെതിരായ പരിചയസമ്പന്നരായ പോരാളികൾക്ക് അറിയാം: സ്തംഭനാവസ്ഥ തടയാൻ, നിങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കേണ്ടതുണ്ട് ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മൂന്ന് ഇവയാണ്:

• പാൽ ചായയിൽ. ഈ മാന്ത്രിക പാനീയം ലളിതമായി തയ്യാറാക്കിയതാണ്: രണ്ട് ലിറ്റർ പാലിൽ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഗ്രീൻ ടീ ചേർക്കുക, ഏകദേശം തിളപ്പിക്കുക. പാനീയം അരമണിക്കൂറോളം ഉണ്ടാക്കട്ടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളത്ര തവണ കുടിക്കുക.
• കെഫീറിൽ.ശരീരത്തിൽ അധിക ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നു - എന്തുചെയ്യണം? ഉത്തരം ലളിതമാണ്: ഒരു ശതമാനം കെഫീർ ഒരു ലിറ്റർ വാങ്ങി ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും അല്പം കുടിക്കുക. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ദിവസം - ഒപ്പം വീക്കം ഇല്ലാതായി!
• മത്തങ്ങ നീര് കൂടെ.നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശുദ്ധമായ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മറ്റൊരു ജ്യൂസുമായി കലർത്താം (ഉദാഹരണത്തിന്, കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിളിൽ നിന്ന്), നിങ്ങൾക്ക് അത് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കാം - വ്യത്യാസമില്ല. എന്നാൽ മിക്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രധാന കാര്യം അത് അമിതമാക്കരുത്: മത്തങ്ങ നീര്കഴിയുന്നത്രയും ഉണ്ടായിരിക്കണം, കാരണം അധിക വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യുന്നത് അവനാണ്.

വീക്കത്തെ നേരിടാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം "സൗന്ദര്യ കഞ്ഞി" കഴിക്കുക എന്നതാണ്.

വെൽഡ് അരകപ്പ്വെള്ളത്തിൽ, വേണമെങ്കിൽ, അതിൽ പഴങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ചേർക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, കറുവാപ്പട്ട, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു) - ഒപ്പം ഒരു മെലിഞ്ഞ രൂപത്തിലേക്ക് മുന്നോട്ട്! ഓർമ്മിക്കുക: ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഈ കഞ്ഞിയിൽ ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർക്കരുത്.

ചുരുക്കത്തിൽ: ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം മോശമായി നീക്കം ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം കാരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവ്, ഉപയോഗിക്കുന്ന ജലത്തിന്റെ അളവ് എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.