Parim puder kehakaalu langetamiseks. Tervislik ja tõhus nisupudru dieet. Kaalu langetamine tervisliku pudruga

5 kommentaari

Kui nädalaga on vaja kaotada kuni 5 kilogrammi, siis parem viis kui nisupudru dieeti ei leia. Selle dieedi menüü on mitmekesine ja portsjoni kaal on piiramatu. Lisaks nisupudrule võite süüa köögivilju ja puuvilju, madala rasvasisaldusega piimatooteid. Seetõttu on see kergesti ülekantav, mida kinnitavad end proovinud naiste ülevaated seda meetodit kaalu kaotama.

Nisu dieedi mõju kehale

Et mõista, kas nisu dieet on kasulik või mitte, peate välja selgitama, kuidas kaalulangus toimub. Teravili sisaldab vitamiine, mikro- ja makroelemente, aminohappeid, kiudaineid. Viimane aitab allaneelamisel kaasa toksiinide, soolade, liigsete rasvade, toksiinide ja mädanevate toidujäätmete väljutamisele. Kiudained normaliseerivad ka ainevahetust, suurendavad immuunsust. Lisaks kiudainetele sisaldab nisupuder koliini, mis normaliseerib rasvade ainevahetust, mis aitab kaasa kaalulangusele. Seetõttu võib nisupudru dieeti nimetada isegi meditsiiniliseks.

Nisuturude dieedi tulemused on nähtavad pärast esimest kolme päeva. Kuid ärge lõpetage dieeti ja pöörduge tagasi tavapärase toitumise juurde. Kui dieet katkestada, naaseb kaotatud kaal koheselt.

Nisupudru dieeti näidatakse inimestele, kellel on kõrge kolesterooli- ja veresuhkru tase. Ei ole üleliigne istuda nisutangude peal neile, kellel on mao talitlushäired või kõhukinnisus.

Lisaks sellele, et selline dieet aitab kaalust alla võtta, muudab see figuuri saledaks ja sobivaks ning talje muutub ilmekamaks. Samal ajal ei häiri teid näljatunne, kuna nisupuder on toitev.

Nisu eelised

Nisuputru peetakse teenitult kõige kasulikumaks. Vaatamata sellele, et nisu on madala kalorsusega toode, annab see igapäevaste ülesannete täitmiseks vajaliku energia. Lisaks juba mainitud nisu omadustele väärib märkimist, et teravili sisaldab komponente, mis:

parandada ajutegevust
avaldavad soodsat mõju südame-veresoonkonna süsteemi tööle.

Nisuturudel küpsetatud roogasid soovitatakse ravi läbinud inimestele. Seda seetõttu, et nisu on võimeline antibiootikume organismist eemaldama. See pikendab noorust, tugevdab küüsi ning muudab juuksed elastseks ja siidiseks.

Tänapäeval on nisutangudel valmistatud toidud nisu harvaesineva maitse tõttu õhtusöögilaual harv külaline. Sellest teraviljast ei saa aga valmistada mitte ainult putru. Need sobivad suurepäraselt vormiroogade, pudingite või suppide jaoks.

Joogirežiim

Nisu dieedi tulemused ei sõltu ainult dieedist, vaid ka joomise režiimist. Jooge kogu päeva jooksul vähemalt 2 liitrit vett. Sel juhul peate 30 minutit enne sööki jooma 1-2 klaasi. Sa ei saa toitu juua.

Tänu sellele, et vesi täidab kõhtu, ei piina teid näljatunne. Lisaks peseb vesi välja iga raku, millel on kasulik mõju naha seisundile. Lisaks puhas vesi võite juua nisu dieedi ajal roheline tee, ürtide ja madala rasvasisaldusega keefiri keetmised. Kõik joogid peavad olema suhkruvabad.

Dieedi menüü

Nisupudru dieedi kestus on 7 päeva. Menüü jääb muutumatuks 7 päeva jooksul.

Söögikalender

Hommikul 250 grammi, puuviljad - 200 grammi.

Lõunasöök 250 grammi, köögiviljasupp.

Pärastlõunane suupiste Madala rasvasisaldusega keefir (võib asendada joogijogurtiga), puuviljad - 150-200 grammi.

Õhtusöök Puder (võib asendada naturaalse jogurtiga täidetud nisuhelvestega) - 200 grammi.

Joo klaas madala rasvasisaldusega keefirit 30 minutit enne magamaminekut.

Nisu dieedi ajal ei ole keelatud süüa rohelisi ja köögivilju (porgand, petersell, porrulauk, redis, kurk, kollased tomatid jne).

Puuviljade puhul on parem eelistada rohelisi õunu, greipe ja apelsine. Banaanid ja viinamarjad on rangelt keelatud.

Hirsidieedi ajal tuleb putru keeta ilma vürtsideta. Kui soovite parandada maitseomadused roogasid, siis võid lisada veidi kaneeli. Vürtse on lubatud lisada väga piiratud koguses. Nisuturad võib keeta tavalisel viisil, kuid parem on neid aurutada. Selleks peate õhtul võtma klaasi teravilja, asetama selle kastrulisse ja valama keeva veega vahekorras 1: 3. Mähime kastruli üleöö rätikuga ja paneme sooja kohta. Hommikuks saab puder valmis.

Nisupudru maitse on kõigile tuttav lapsepõlvest. Seda ei saa unustada ja millegagi segi ajada.

Kui aastaid tagasi nõudis mu ema igal hommikul, et sööks vähemalt paar lusikat, siis nüüd on sellest roast saanud number üks neile, kes tahavad kiiresti kaalust alla võtta.

Samas on see väga maitsev ja uskumatult tervislik. Teravili sisaldab suures koguses fosforit, kaltsiumi, rauda, kaaliumi, arvukalt mikroelemente ja täielikku vitamiinikompleksi, sealhulgas B12 ja B6. Ja kuigi nisu terades on kiudaineid, on selline toit kergesti seeditav.

Rääkides selle roa kasulikkusest, tuleb märkida, et selle regulaarne kasutamine aitab tõhusalt säilitada seedetrakti tööd, leevendab kõhukinnisust ja mao talitlushäireid ning alandab vere taset.

Õiglase soo esindajate jaoks on see võimalus anda oma figuurile toonuses ja sihvakas välimus tänu suurele koliinisisaldusele, aine, mis vastutab kehas rasvade ainevahetuse eest. Pärast mõnepäevast nisupudru dieeti kehakaalu langetamiseks muutub naha välimuse paranemine märgatavaks. Toode avaldab soodsat mõju ka nägemisele.

Roog on kuulus oma tugevdavate omaduste poolest, mis aktiveerivad keha kaitsefunktsioone. Toitumisspetsialistid soovitavad tungivalt lisada sellest kultuurist pärit teravilju raske füüsilise tööga tegelevate inimeste menüüsse.

Ärge arvake, et teie toidulaual võib olla ainult üks puder. Toitumist aitavad kaunistada ja mitmekesistada maitsvate ja toitvate suppide, vormiroogade, ebatavaliste pudingite, köögiviljalihapallide ja palju muu retseptid. Kõik need retseptid on madala kalorsusega, mis võimaldab teil oma kaalu rangelt kontrollida.

Kaasa arvatud hommikusöögiks kaalu langetamiseks mõeldud nisupuder, saab inimene positiivse energialaengu terveks päevaks. Ebameeldiva näljatunde võid unustada kuni lõunasöögini, tehes aktiivselt tööd ja mitte lasta end snäkkidest segada.

Teadus on tõestanud, et täisteratoodete söömisel on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi ja aju talitlusele. Samal ajal parandab toode seisundit ja välimus juuksed, küüned, näonahk ja aeglustab loomulikku vananemisprotsessi.

Paari kolme lisakilo kaotamine muutub reaalseks koos toksiinide, kahjulike toksiinide ja rasvade eemaldamisega kehast. Pärast antibiootikumikuuri võtmist taastab kehakaalu langetamiseks mõeldud nisupuder suurepäraselt terve soolestiku mikrofloora. seda lihtne viis vabaneda ladestunud raskmetallide sooladest.

Nisu dieedi omadused

Kui kasutate abi saamiseks nisuteradest valmistatud putru, ei ole vaja istuda ainult ühe toote monodieedil. Saate oma menüüd mitmekesistada ürtide ja köögiviljadega. Ameerika toitumisspetsialistid on tõestanud, et hommikusöögiks kaalu langetamiseks mõeldud nisuputru söömine vähendab keha vajadust toitvama toidu järele terveks päevaks. Paljud on huvitatud ka sellest, et selliseid inimesi eristab nende tervis ja pikaealisus.

Kiireks liigsetest kilodest vabanemiseks on soovitatav loobuda sellistest toiduainetest nagu või, rasvane hapukoor ja piim, suhkur, liha, peekon, praadimine jne. Kui see on teie jaoks üsna raske ja te pole valmis selliseid ohvreid tooma, saate maitseomadusi parandada mee, sojakastme, lusikatäie oliiviõli, pähklite või kuivatatud puuviljade abil. Lõunasöögiks soovitatakse alternatiivina värskeid köögi- ja puuvilju, ürte, salatit.

Ärge unustage olulised reeglid Igasugune dieet: ärge õhtustage pärast kella 18-19, sööge väikeste portsjonitena 4-5 korda päevas, pool tundi enne sööki jooge klaas puhast vett, viies joogirežiimi 2 liitrini päevas. Ärge ahistage ennast ega aja end nälga.

Kui tunned, et kõht nõuab toitu, siis rõõmusta seda kahe-kolme supilusikatäie pudruga. Proovige oma nisuroogadele iga päev midagi uut lisada. Näiteks riivitud porgand, küüslauk, petersell, redis, kurk, ürdid.

Kasutamise vastunäidustused

Isegi nii kasulik ja maitsev toit Madala kalorsusega dieedi kavandamisel tuleb arvestada mitmete vastunäidustustega.

Esiteks on see raseduse ajal suurtes kogustes vastuvõetamatu.

Teiseks peaksid sellest loobuma need, kellel on kalduvus kroonilisele kõhukinnisusele ja need, kes kannatavad mao madala happesuse all. Mehed peavad selle toiduga olema äärmiselt ettevaatlikud, kuna see võib nõrgendada seksuaalfunktsiooni. Nisuputru kasutamine hüpotüreoidismiga on rangelt keelatud.

Kõigil muudel juhtudel on see viis ülekaalust vabanemiseks ning tervislikule ja õigele eluviisile üleminekuks!

Paljude kaalulangustoodete hulgas on teraviljad kõige levinumad: neid peetakse kõige kasulikumaks, seetõttu valmistatakse neist mitte ainult tavalisi teravilju, vaid ka muid roogasid.

Teravilja eelised kehakaalu langetamiseks ^

Lapsest saati õpetatakse iga inimest putru sööma, sest need on tervisele väga kasulikud. Ja see on tegelikult nii: teraviljad sisaldavad suures koguses vitamiine, mikroelemente ja kiudaineid, millel on kehale positiivne mõju:

Puhastage sooled;
Parandab naha seisundit;
Normaliseerida seedimist;
Hoiab ära paljusid seedetrakti haigusi;
Stabiliseerida veresuhkru ja kolesterooli taset.

Inimestel, kes soovivad kaalust alla võtta, on oluline teada, millised teraviljad on kaalu langetamiseks kasulikud, sest kõigi sortide seas on nii neid, mis aitavad sellele kaasa, kui ka neid, mis kiirendavad kilogrammide kogumist.

Millised teraviljad ei ole kehakaalu langetamisel lubatud:

Manna: 100 g sisaldab 128 Kcal, seega on see dieetidega keelatud;
Oder: sisaldab 310 Kcal 100 g kohta;
Amarant: 250 Kcal 100 g kohta.

Teravilja kalorisisaldus jääb ligikaudu samale tasemele, kuid need aitavad soolestikku puhastada ja on kergemini seeditavad, seetõttu soovitatakse neid paljudes dieetides:

Oder: 106 Kcal;
Tatar: 132 Kcal;
Kaerahelbed: 88 Kcal;
Hirss: 134 Kcal;
Mais: 86 Kcal.

Väärib märkimist, et toiduvalmistamiseks peate kasutama mitte teravilja, vaid kaalu langetamiseks täisteratooteid, koorimata ja poleerimata sorte: näiteks mitte valget, vaid pruuni riisi; mitte teraviljad, ja laudjas.

Millised teraviljad aitavad teil kaalust alla võtta ^

Tatar kehakaalu langetamiseks

Kaalulangetamiseks kõige kasulikumate teraviljade edetabelis on esikohal tatar: see sisaldab palju aeglased süsivesikud, mis küllastavad keha energiaga ja aitavad sportlaste lihastel taastuda. See sisaldab ka valku: hoiab ära lihaste lagunemise, rahuldab kiiresti isu ja vähendab magusaisu. Lisaks on tatar kuulus muude omaduste poolest:

Normaliseerib hemoglobiini taset, hoiab ära aneemia;
Parandab närvisüsteemi tööd.

Kaerahelbed kehakaalu langetamiseks

Andke inimesele energiat: seepärast söövad paljud seda hommikusöögiks;
Parandab enesetunnet;
Nad pehmendavad sisemisi põletikulisi protsesse, ümbritsedes elundeid limaskestaga.

Hirsitangud kehakaalu langetamiseks

See teravili on kuulus oma puhastavate omaduste poolest: see eemaldab toksiine, kiirendab rasvapõletust ja parandab immuunsust. Seda toimingut seletatakse kasulike elementide olemasoluga selles:

vitamiinid B, E ja PP;
Mineraalid.

Pärl oder kehakaalu langetamiseks

Kõigist kaalulangusele kaasa aitavatest teraviljadest on pärl oder kõige rahuldustpakkuvam. Mingil teadmata põhjusel ei meeldi ta paljudele ja asjata:

See sisaldab palju antioksüdante, mis on kasulikud naha ja juuste ilule;
See puhastab soolestikku roojast paremini kui keegi teine.

Salendavad maisitangud

See teravili eemaldab kiiresti toksiinid ja toksiinid, puhastab veresooni, hoiab ära soolestiku mädanemise ja üldiselt parandab selle toimimist. See sisaldab kõiki kaalu langetamiseks ja immuunsuse suurendamiseks vajalikke aineid: vitamiine, makro- ja mikroelemente, kiudaineid, valke, liitsüsivesikuid.

Kuidas süüa teravilja kehakaalu langetamiseks

Pole vaja mõelda, et võite piimaga kaalulangetamiseks teravilju keeta, seejärel lisada neile võid ja suhkrut, nagu paljud inimesed tavaliselt teevad.

Kilogrammide eemaldamiseks keedetakse neid roogasid vees ja peate unustama sellised tooted nagu suhkur ja või - need suurendavad roa kalorisisaldust ja sisaldavad palju lihtsaid süsivesikuid. Aeg-ajalt võid endale lubada vee asemel madala rasvasisaldusega piima kasutamist, kuid siiski on soovitav, et nõud oleksid lahjad.

Salendavad tangud: retseptid

Teravili keefiriga kehakaalu langetamiseks

Vees keetmise asemel võite kasutada mõnda muud toiduvalmistamisviisi:

Võtame natuke mis tahes teravilja, täitke see sooja keefiriga;
Lase paisuda mitu tundi (5-7).

Kissellid teraviljast kehakaalu langetamiseks

Kui joote iga päev teravilja baasil valmistatud tarretist, saate lühikese aja jooksul soolestikku puhastada ja vabaneda paarist lisakilost:

Sega sisse 2 spl. l. kliid, kaer, rukis ja nisu, keerake kohviveskis. Vala kastrulisse, lisa 1 liiter vett ja keeda tasasel tulel. Pärast valmisolekut jätame 3 tunniks sooja kohta seisma, seejärel filtreerime ja joome;
Lahjendage suur lusikatäis tatrajahu veega, keetke tasasel tulel 15 minutit, kuni see on pehme.

Konkreetse teravilja valmistamisel selle loetelu kasulikud omadused saab suurendada, lisades valmis roale marju või mett. Siinkohal tuleb meeles pidada, et see suurendab selle kalorisisaldust, kuid toob kehale palju rohkem kasu.

Kõiki siin esitatud teravilju võib tarbida dieedi ajal või süüa ainult neid mitte kauem kui nädal - selle perioodi jooksul võite kaotada umbes 4–7 kg.

PressFoto / Shcheglov

Tangud on tooted, mis aitavad vabaneda liigsetest kilodest ja samal ajal küllastavad keha vajalike vitamiinide ja mineraalide kompleksidega. Peaaegu iga liik on rikastatud taimsete kiududega, mis eemaldavad kehast toksiine ja toksiine. Paljud naised ei ole piisavalt teadlikud teiste teraviljade eelistest ja kasutavad ainult kõige populaarsemaid, nagu tatar ja kaerahelbed... Spetsiaalselt teie jaoks oleme koostanud loendi, mida kasutatakse kaalu langetamiseks.

Hirsitangud

Hirsiterad on töödeldud hirsiseemned. Paljud külaelanikud on harjunud teda "linnuks" kutsuma, sest siinkandis kasvatatakse teda kanade kasvatamiseks, kuid see ei sobi ainult lindudele. Kuldsed terad osalevad toiduga kehasse sisenevate rasvade lagundamisel ja aitavad kaasa nende väljutamisele.

Sama tähtsat funktsiooni täidab hirss ja haiguste puhul, mille ravimisel kasutati antibiootikume - see eemaldab ravimite jäänused ja mürgised ained. Hirss küllastab keha dieedi ajal vitamiinide ja mikroelementidega:

rühmad B, PP ja E;
magneesium;
kaalium;
fosfor;
väävel.

On võimatu ignoreerida ja dieet hirsipudrul kehakaalu langetamiseks. Selle meetodiga on võimalik kaotada veel 5-6 kg. Võtke 250 g hirsitangu, loputage hoolikalt ja lisage 750 ml külm vesi... Keeda madalal kuumusel, kuni teraviljad on valmis. Keedetud puder tuleks jagada 5 portsjoniks - see on terve päeva dieet. Maitse parandamiseks on lubatud kasutada seesamiseemneid või ½ tl. linaõli.

Sellel dieedil on oluline koht joomise režiimil - dieedi ajal on vaja juua võimalikult palju vedelikku ilma suhkru, gaasi ja lõhna- ja maitseaineteta.

tatar

Üks neist kõige dieedilisemad teraviljad - tatar on edetabelis teisel kohal. Tatar kuulub keskkonnasõbralike teraviljade hulka, sest selle kasvatamisel ei kasutata sünteetilisi lisaaineid. Tatra kõrge rauasisalduse tõttu kasutatakse seda koos rauapuuduse raviga. Paljud pruunid tuumad moodustavad vitamiinid aitavad saada selliseid olulisi aineid nagu rutiin, B-, PP- ja P-rühma vitamiinid.

Dieedimenüüst kinni pidajatele on tatar väärtuslik liitsüsivesikutega toode, mille omastamisele kulub kehal rohkem aega. Seetõttu aitab üks portsjon tatart kaasa pikaajalisele küllastustundele.

Tatra tuumad aitavad kaalust alla võtta. Võite kasutada ühte valitud meetoditest -.

Paastupäeva kokkuleppimiseks tuleb õhtul putru valmistada. Selleks valage klaas tatart keeva veega, katke kaanega ja mähkige rätikuga. Järgmisel päeval tuleks süüa ainult valmistoitu. tatrapuder, ilma lisanditeta. Erandina on lubatud rohelised. Joo palju vett. Paastupäev aitab kaotada 0,5-2 kg lisa, kõik oleneb algkaalust.

Tatradieet põhineb selle pudru kasutamisel kogu päeva jooksul ilma lisanditeta soola, vürtside ja vürtside kujul. võid 14 päevaks. Portsjonite arvule päevas piiranguid ei ole. Nagu praktika näitab, on kolmandal päeval isu monotoonse menüü tõttu oluliselt vähenenud. Vahelduseks on soovitatav tatramenüüd täiendada madala rasvasisaldusega keefiriga, kuid mitte rohkem kui 1 liiter päevas. See pole just kõige lihtsam dieet, kuid 14 päeva pärast on kaalul näha kuni -10 kg. Sellisel juhul väheneb pärast lõppu mao maht oluliselt, mis aitab mitte uuesti suureneda ülekaaluline.

Kõigi kaalulangetamismeetodite puhul tuleks kasutada aurutatud tatart, mille tuumad on 250 g 750 ml keeva vee kohta.

Nisu tangud

Edetabeli kolmandal kohal salendav puder seal on nisu. Tangud on asendamatu toode immuunsuse tugevdamiseks. Kuid paljude jaoks pakutakse nisu eranditult pasta kujul, kuid mitte kasulikud teraviljad... Nisu terad osalevad ainevahetusprotsesside, sealhulgas rasvaste, reguleerimises ning vähendavad ka "halva" kolesterooli taset.

Nisutangud on tooted selleks naiselik ilu: parandab naha barjääri, tugevdab juukseid ja küüsi ning on vananemisvastane aine. Rasvade eemaldamise tõttu kehast on see teravili üks tõhusamaid toidukomponente. Pealegi on nisutangud ühed kõige enam madala kalorsusega teraviljad kehakaalu langetamiseks.

Tõhusa tehnikana pakume seitsmepäevast nisudieeti, mis küllastab organismi vitamiinide ja mikroelementidega. Selle käigus võite kaotada kuni 5 kg, kuid kõhu ja talje maht väheneb suuremal määral.

Nisuturud tuleb keeta ilma vürtse, sealhulgas soola lisamata. Lisaks pudrule võite lisada hooajalisi puuvilju (välja arvatud banaan), hautatud või küpsetatud köögivilju (välja arvatud kartul), madala rasvasisaldusega piimatooteid, mitte rohkem kui ½ tl. mett päevas ja palju vett.

Manna

Auväärne neljas koht teraviljade loetelu võtab manna... Mitte igaüks ei tea, et manna on valmistatud nisust. See on omamoodi jahu, kuid jämedalt jahvatatud. Enamikust ajakirjandusväljaannetest leiate teavet manna kasutu kasutamise kohta. Kui vaadata täpsemalt, siis see toode on tervislikum kui riis. See on rikas kaaliumi, B1- ja E-vitamiini poolest suuremas koguses kui riisipuder. Seetõttu ei tohiks te järske järeldusi teha ja neist lahti saada tervislikud teraviljad... Ainsad erandid on tsöliaakiaga inimesed (krooniline talumatus gluteeni sisaldavate komponentide suhtes).

Mannapudru dieet on seitsmepäevane dieet, mida iseloomustab hea mitmekesisus. Kaalu langetamiseks tuleks manna keeta piimas, rasvasisaldus mitte üle 2,5%.

Hommikusöögiks keetke manna putru, lisades 100 g värskeid puuvilju. Lõunaks kasutatakse ka manna, kuid juba kuivatatud puuviljadega - mitte rohkem kui 20 g Õhtusöögiks alati manna, millele on lisatud 1 spl. kondenspiim.

Vaatamata selle dieedi headele maitseomadustele, võrreldes teiste kehakaalu langetamise meetoditega. 7 päevaga võite kaotada kuni 9 kg.

Kaera tangud

Üks neist kõige tervislikumad teraviljad kaerahelbed on meie nimekirjas viiendal kohal. Hoolimata asjaolust, et kaerahelbed sisaldavad suures koguses vitamiinide kompleksi, mis koosneb vitamiinidest E, rühmast B, PP, magneesiumist, kaltsiumist, tsingist, rauast ja naatriumist, sisaldavad need teraviljad palju rasva – 6 g 100 g toote kohta.

Kaalu langetajatele on väga väärtuslikud kiudained, mis sisalduvad kaerahelbed... See puhastab soolestikku räbu kogunemisest, mis aitab oluliselt kaasa kõigi mikroelementide ja mineraalide paremale omastamisele kehakaalu langetamise protsessis.

Tänu kaerahelbe dieedile võite kaotada 3-5 kg sõna otseses mõttes 7 päevaga. Sisuliselt dieettoit seisneb menüü kasutamises eranditult Heraklese teraviljast. Vahelduseks on soovitav pudrule lisada hooajalisi puuvilju ja marju, välja arvatud rosinad ja banaanid.

Vürtsina toiduvalmistamise protsessis võite kasutada kaneeli, mis aitab kiirendada ainevahetusprotsesse. Muud lisandid on rangelt keelatud.

Kasutades kaera dieet, te mitte ainult ei vabane ülekaalust, vaid ka pärast selle lõppemist jätkate kaalu langetamist, sest seitsmest päevast piisab, et alustada kõigi kehasüsteemide isepuhastumist.

Odratangud

Kuuendal kohal on odraterad meile tavapärase nime all - odrakruup. See toode on rikas vitamiinide B, D, E ja PP, mangaani, kaaliumi ja kaltsiumi poolest. Teraviljade kõrge fosforisisalduse koefitsient on väärtuslik kompleks, mis võimaldab alustada õiget ainevahetusprotsessi, mis on väga väärtuslik neile, kes kaalust alla võtavad.

Oder hommikupuder kehakaalu langetamiseks ideaalne, kuna see küllastub pikka aega, nii et unustate ülesöömise. Lisaks on see diabeetikutele ainus võimalus kaalu langetamiseks, sest odratangud vähendavad veresuhkru suhet.

Nädala odra dieediga võite kaotada umbes viis kilogrammi. Nagu ka teiste meetodite puhul, koosneb põhidieet odratangud... Menüüsse on lubatud lisada värskeid või aurutatud köögivilju, marju ja puuvilju. Toiduvalmistamiseks vajate 500 g teravilja. Panime selle keevasse vette (1 l) ja küpseta kuni paksenemiseni. Joogiks eelista 1% keefirit.

Pearl oder

Seitsmendal kohal salendav puder seal on pärl oder. Peale ulatusliku vitamiinide kompleks ja kasulikke mineraale, pärl odra terad sisaldavad aminohapet lüsiini, tänu millele tekib organismis kollageen – loomulik nahanooruse eliksiir.

Küpsetusprotsessis suureneb pärl oder viis korda, mis aitab kaasa kiirele küllastumisele ja nälja puudumisele pikka aega.

Pärl-odra dieeti kasutatakse 5-10 päeva. Sellise dieediga saate vabaneda kuni 1 kg päevast. Esimesi päevi iseloomustab liigse vedeliku väljutamine organismist, seega on turse all kannatajatel võimalus vabaneda ebameeldivad sümptomid.

Õhtul oder pestakse ja leotatakse ning hommikul saab küpsetada. Putru tarbitakse igas koguses kuni täieliku küllastumiseni.

Maisi tangud

Kaheksandal kohal on maisitangud. See on hüpoallergeenne toode, mis peatab käärimis- ja lagunemisprotsessid jämesooles, mida provotseerivad seedimata toidujäägid.

Maisiterade valguline koostis on seeditav ja kalorite protsent üsna madal, seega on see toode kaalu langetamiseks väärtuslik.

Kolm päeva maisidieeti säästad 5 kg keharasva. Pudru valmistamiseks peate seda kõigepealt 2 tundi leotama. On vaja küpsetada proportsioonis ¼. Jaga keedetud maisitangud 6 portsjoniks, et tarbida terve päeva jooksul.

Herned

Nimekirja lõpus on herned üheksandal kohal. Purustatud toode on rikastatud vitamiinide, kiudainete ja väärtuslike mineraalsooladega. Valgurikkaid herneid kasutavad sportlased kasvuks lihasmassi.

Nädala hernedieediga võite ilma pingutuseta kaotada kuni 3 kg. Dieetoidu ajal ei saa te kasutada järgmisi tooteid:

mis tahes suitsutatud liha;
konserveerimine;
magus;
pagaritooted;
praadima.

Hommiku- ja õhtusöök võivad koosneda mis tahes toodetest, välja arvatud ülalmainitud, ja lõunaks tuleks kasutada herneputru.

Igaüks, kes otsustab kiiresti kaalust alla võtta, peaks kaalu langetamiseks valima nisupudru ja tegema sellest koos kaerahelbepudruga sagedaseks külaliseks oma toidulaual. Nisu on kergesti seeditav, sisaldab palju vitamiine, mikroelemente ja kiudaineid, mis toetavad tõhusalt seedetrakti tööd. Nisupuder vabastab kõhukinnisusest ja maohäiretest, alandab vere kolesteroolitaset, eemaldab kehast liigset rasva, toksiinide, antibiootikumijääkide, sooladeta. raskemetallid... See sisaldab koliini, ainet, mis vastutab rasvade metabolismi eest kehas. Tänu oma mõjule annab nisudieet figuurile saleda ja toonuse välimuse.

Nisupudruga kaalu kaotades ei piina teid näljatunne, kuna see puder on toitev.

Nisupudru dieet

Nisuputru peetakse üheks madalaima kalorsusega putru, seetõttu on selle kaalulangus nii tõhus. Nisupudrupõhine dieet on hästi tasakaalustatud. See ei kurna keha mitte ainult dieedi lühikese kestuse, vaid ka hea vitamiinikoostise tõttu. Kuid pidage meeles, et ainult nisust valmistatud nisutangud on madala kalorsusega. kõvad sordid... Sellises nisupudrus on tärklisesisaldus madal, valgusisaldus suurenenud (kuni 21% päevasest väärtusest).

Vaid paar päeva - ja mahud vähenevad märgatavalt ja koos sellega - paraneb naha, küünte ja juuste välimus. Ja pärast nädal aega sellel dieedil istumist saate vabaneda 3-4 kg kaalust ja vähendada vöökoha rasva hulka.

Nisupudru dieedi menüü

Nisu teraviljapuder ei pruugi olla monodieet, igav ja range. Muidugi tuleb putru keeta ilma vürtse ja õlisid lisamata, suhkrut ja soola lisada ei saa. Küll aga saate oma dieeti mitmekesistada värskete ürtide, lemmikköögiviljade ja -puuviljadega (v.a magusad viinamarjad ja banaanid).

Kvaliteetse kaalulanguse saavutamiseks peate loobuma selliste toodete kasutamisest: liha, kartul, piim, rasvane hapukoor. Proovige putru iga päev millegi uuega mitmekesistada. Näiteks petersell, riivitud porgand, redis, kurk, ürdid.

Pange tähele: nisupuder tuleks jagada väikesteks portsjoniteks, mida sööte 4-5 korda päevas. Pole vaja end sunniviisiliselt näljutada: niipea kui kõht tühjaks jääd, söö kohe paar lusikatäit seda putru.

Kuidas keeta nisuputru kehakaalu langetamiseks

Nagu juba mainitud, on see keedetud ilma vürtsideta, kuid kaneeli või väikese koguse kasutamine on lubatud vürtsikad ürdid... Võid seda tulel keeta või õhtul aurutada. Selleks võta 1 kl nisutangu ja vala peale 3 kl keeva vett. Keera puder sisse ja jäta üleöö sooja kohta podisema. Ja hommikuks on puder kasutusvalmis.

Nisupudru kaalu kaotamise peamised tingimused

Nisu dieeti järgides järgige kindlasti oma joomise režiimi: jooge pool tundi enne sööki klaas puhastatud vett. Samuti jooge väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul, kuni kogus on umbes 2 liitrit.