Dieet Duukaan kaerapiirkonnas. OAT BRAN: Duucana Dieet Bran Oat Dieet Dukana

Dr Duchani teooria sõnul aitab puhta valgu kasutamine ilma süsivesikuteta ja rasvata kiirele küllastusele ja seega ka dieedi kalorite sisu vähenemise ja loomuliku vähenemise vähenemise vähenemine. Seetõttu algab Duucani dieet maksimaalse suusavalgude tarbimise ajast: linnud, vasikaliha, lahja veiseliha, hobune, kala, krevetid, rups, madala rasvasisaldusega piimatooted. Seda perioodi nimetatakse "Rünnak" Ja sel ajal on maksimaalne kilogrammide arv lähtestanud. See kestab 2 päeva enne nädalas: rohkem ekstra kilogramme peate kaotama, seda kauem.

Lisaks valkudele võimaldab selles etapis ainult üks süsivesikute päritolu toode duucani toitumine - kliid, nimelt kaera klapp summas 1,5 supilusikatäit päevas. Praeguses etapis peavad nad.

Tegelikult on kliidi lisamine puhtaks valguseks dieedile äärmiselt loogiline, kui see läheneb küsimusele seedimise füsioloogia seisukohast.

See ei ole tavaline öelda, kuid peamine probleem inimesed, kes jälgivad madala Carb dieedi - kõhukinnisus. Selleks, et keha õigeaegselt, vabastatud seedimata toidujääkidest, vajavad sooled teatud summa. Puhas valk lehed taga äärmiselt väikese koguse jäätmete, mis samal ajal on toksilised lämmastiku ühendid, ja see tähendab, et nad peavad olema väljund võimalikult kiiresti. Bran koos veega (ja Duucana Dieet kohustab juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas) Looge soole nõuetekohaseks tööks vajaliku mahu. Dieet Duukaani kaera kliidil on samuti kasulik südame ja laevade jaoks, kuid veidi hiljem. Süsivesikud sisalduvad kaerakliinis lahustuvate toidukiudude kujul - süsivesikute ketid, mis ei ole meie keha ensüümide lõhustamine ja see tähendab seedeelselt ja lahjendage puhast valku, mis on selles etapis vajalik.

Teisel etapil kaalulangus - "Vaheldumine" Diucana dieet pakub vaheldumisi puhtalt valgu päeva valgu-köögiviljapäevad. Kõik köögiviljad lahendatakse muud kui oad, artišokk ja kartulid, mis sisaldavad palju kaalutõlget süsivesikuid.

Köögiviljad on eelistatavalt äädika, sinepi- või rasvarestva jogurtiga täidetud salatite kujul. Mingil juhul ei ole nafta täitmine. Need, kes ei saa süüa palju toores köögivilju (gastriidi all kannatavatel inimestel, tekitavad nad sageli kontrollimatut nälga, ärritades mao limaskesta), köögivili Parema küpseta, küpseta või praadida õli ilma õli.

Kaer Bran lisatakse summas 2 supilusikatäit päevas.

See etapp võib kesta kuni 4-6 kuud, sõltuvalt sellest, kui palju kilogrammi vajavad ära visata.

Kolmandas etapis eeldab Duucan Dieet saadud tulemuste konsolideerimist, mida nimetatakse ka: "Kinnitus". Praeguses etapis üks portsjon puuviljade, välja arvatud banaanid, kirsid ja viinamarjad lisatakse juba tuttavat kombinatsiooni liha ja köögiviljade. See ilmub dieedi ja lõikamis leiva, enam viilu päevas, juustu, kaunvilju ja teravilja - mitte rohkem kui kaks korda nädalas. Aga ühel päeval nädalas jääb rangelt valk. Iga kaotatud kilogrammi kinnitamisel antakse 10 päeva.

OAT BRAN on ikka vaja: 2 supilusikatäit päevas.

Lõplik etapp - "Stabiliseerimine", Lubab kõike, kuid mõõdukalt, järgides. Kohustuslik 1 puhtalt valgu päev nädalas ja 3 supilusikatäit kaera kliid päevas.

Miljonid mehed ja naised kogu maailmas on valmis minema ükskõik ohvritele, et vabaneda ekstra kilogrammidest.

Sageli lahendatakse õhukesed dieedid kõige rangematele dieedidele, keelduvad kalorite toiduainetest, välistavad lihatooted köögiviljade söömisest ja söödast.

Katse kaotada kaalu sarnasel viisil ei too tulemusi ja lõpetada jaotustega, pärast mida kaotatud kilogrammide tulevad tagasi, nagu nad ütlevad koos sõpradega.

See muster märkis prantsuse toitumisspetsialisti Pierre Duan. Ta leiutas spetsiaalse toitumise süsteemi, mis töötas üle 30 aasta. Kohustuslik element Duucan Dieet -. Tema põhimõtted, ta kirjeldas oma raamatus "Ma võin kaalust alla võtta", mis avaldati 2000. aastal ja sisaldas vastust küsimusele, millised tooted peavad olema DiST Dukanis ja mis on nii kasulik kaalulanguse kaotamiseks.

Sellest ajast alates on Branis Duucana'l paljudel järgijatel, kes suutsid liigselt vabaneda ja tulemusi säästa.

Põhimõte

Kuidas kaera Bran Dukani toitumine? Iga päev hommikusöögiks võivad need olla kuivad või lahustatakse rasvata keefiril või allikal. 21. sajandi alguses olid paljud üllatunud, miks Duucan Dieet sisaldab kliidit, mida kasutatakse toidu veiste jaoks. Duan selgitas, milline on BRAN-i kasukaalukaotuse kasuks.

Fakt on see, et see toode sisaldab palju kasulikke kehakaalu kaotamiseks vitamiine ja mineraalaineid: antioksüdandid, omega-3, C-vitamiin. Nad vähendavad kolesterooli ja veresuhkru taset, aitavad kaasa soole puhastamisele ja pahaloomulise moodustumise vältimisele koolon.

Toode on eriti kasulik tänu suurendamistunde loomise vara tõttu. Salivaga ühendust võtmisel ja maosse sattumisel suureneb mass mitu korda. Seega pöörab ainult kaks supilusikatäit toote peaaegu 400 grammi palli. Soolestikus aitaks OAT BRAN jätkuvalt kaaluda kaalu. Nad takistavad kiire süsivesikute assimilatsiooni ja ei võimalda saada täiendavaid kilogrammi.

Etapid

Millised oksad on vaja duucani toitumiseks? Tehnika hõlmab ainult kaera kliidi söömist. Selle võime peamine eelis on vajalikkuse puudumine ja kõigi tuttavate toodete keeldumine.

Lisaks kaera klapi igapäevaseks kasutamiseks tühja kõhuga, on vaja süüa vastavalt spetsiaalsele skeemile, mis sisaldab 4 etappi:

Kuidas valida kliid

Toitumisspetsialist pakub oma patsientidele ainult kaeratooteid. See on see, mis koosneb lahustumata kiududest, mis on rikkalikud beeta glükaanimolekulide keha jaoks. Ainult kaera Branil on sellised omadused, nii et need tuleks dieedi jaoks valida.

Mis kaera klapp sobib Duucani toitumiseks? Ärge ostke toodet, mida müüakse ämbrite ja kottide turul. See on mõeldud loomade söötmiseks. Kleese kasumid on omandatud spetsiaalse puhastatud kliiniga. Neid müüakse apteekides ja toiduainete kauplustes.

Ostes peaks pöörama tähelepanu lihvimisele. Valesti purustatud toode kaotab osa oma kasulikest omadustest. Dukani dieedi optimaalne versioon on keskmise lihvimise kaeraliik.

Lubatud ja keelatud tooted

Meetod prantsuse toitumisspetsialisti ei tähenda mahalaadimise ja nälja streigi. Seal on nii palju kui soovite. Kuid toit peab olema õigesti koostatud.

Menüü peaks sisaldama enamasti madala rasvasisaldusega proteiisi tooteid. Lind vabastas nahast. Piim, kefiir ja suvila juustu Duucani toitumiseks omandavad eranditult rasvaärangut. Puuviljad on lubatud alles pärast teist etappi. See on prantsuse toitumissüsteemi üks raskusi. Pikka aega peate täiesti magusat loobuma.

Esimeses etapis on lubatud ainult valke, seejärel süstitakse menüüravides ja köögiviljades. Kartulid, peet, porgandid on välistatud. Neid saab menüüs sisse lülitada ainult teise etapi lõpus. Täielikult vastunäidustatud enne "Fikseerimise" jahu toiduainete, puuviljade, maiustuste, rasvase liha, suitsu, soolamise.

Ärge võtke OAT BRANit Dieet Dukanis eranditult toidu lisaainena. Neid saab kasutada ka koostisosana teiste roogade valmistamiseks. Tänu kliidile ei puuduta Duucani dieedi järgijad selliseid hõrgutisi, nagu ja. Lihtsalt jahu nendes toodetes asendatakse tükeldatud kaera kate, suhkru - Stevia või muude asendajatega, mis ei sisalda kaloreid. Nõude valmistamiseks kasutage ainult madala rasvasisaldusega tooteid. Sellest nad ei muutu vähem maitsev.

Huvitav! Lugege tuntud ja millist tulemust saavutada 14 päeva jooksul.

Vastunäidustused

Hoolimata Duucani toitumise tõhususest ja lihtsusest Branil on mitmeid vastunäidustusi. Valkude kõrge sisalduse tõttu dieedis ei soovitata sellist süsteemi maksa- ja neeruhaiguse all kannatavatele isikutele. Proteiinide arvukus tekitab nendele elunditele lisakoormuse.

Nagu kõik muud dieedid, on see meetod keelatud rasedatel ja imetavatel naistel. Ilus soost lapse ja imetamise perioodil ei tohiks oma dieeti vähendada. Sel ajal ei pea nad mitte ainult valke, vaid ka rasvu ja süsivesikuid.

Süsivesikute paastumine mõjutab negatiivselt närvisüsteemi seisundit. Seetõttu on depressioonidele kaldunud isikud, duucani dieet kliidile vastunäidustatud. See on soovitatav inimestele stabiilne psüühika.

Tõhususe ja ülevaateid

Tuhanded inimesed suutsid tuua oma arv tänu Dukani dieedile kliid. Sellise süsteemi järgijate kogukondadel on terved kogukonnad. Nad isegi andsid nimetatud nimesid vastavalt Prantsuse toitumisspetsialisti soovitustele.

Hildorid jagatakse retseptide du-pannkoogide, du-pirukate ja du-kitt. Siin on mõned kommentaarid:

Alexandra, 35-aastane: "Raamat" Ma võin kaalust alla võtta "Soovitan mulle tuttavat. Selles esitatakse kõik kaalukaotuse reeglid duucani dieedile kliendil. Ma lugesin seda ühe hingega ja otsustasin, et ma oleksin kindlasti liiga palju ära visata. Lõppude lõpuks oli see minu vana unistus. Taluma kõiki etappe, kuigi see oli mõnikord raske. Ma kaotasin 15 kilogrammi ja tohutult õnnelikuks! "

Oleg, 42-aastane: "Ma ei suuda ette kujutada oma elu ilma lihata. Seetõttu oli Duucan Dieet Branile minu jaoks väga vastuvõetav. Väike piinlik kliid, kuid nad osutusid maitse järgi üsna meeldivaks. Nüüd olen ma 3. etapis. Visake 7 kilo välja. Ma tunnen end suurepäraselt. "

Anna, 26: "Ma tõesti meeldis Dyucana dieedile Branile. See on nii põnev - valmistada erinevaid toiteroodit. OAT BRAN aktsepteerib nii tavalisel kujul ja kasutage küpsetamiseks jahu. Vööge ennast isegi kookidega. Ma ei saanud ainult 10 kilogrammi lihtsamaks. Mulle tundub, et mul on isegi näovärv paranenud. Ma arvan, et see on kaera klarali teenetegu. Nad eemaldavad kehast räbu ja toksiine. "

Maksimaalsed tulemused Duucani dieedi kohta Branist võivad olla parandatavad soovitused:

Ärge unustage tarbida kaera klapp nõutud koguses.
Joo päev vähemalt üks ja pool liitrit puhast veest. Piisav kogus vedelikku on eriti oluline, kui suur hulk valgu siseneb dieeti.
Päeva rutiinis lülitage valgus liikumine sisse. See võib olla pool päeva jalutuskäik või laadimine. Puudub vajadus jõusaali järele.
Tee dieedi igas faasis vastavalt soovitustele.
Täielikult välistavad maiustuste, saiakeste, gaseeritud jookide, suitsutatud roogade ja alkoholi esimeses kolmes etapis.
Vaata oma seisundit.
Mis süvendades heaolu, siis on parem loobuda Dukani dieet ja valida teise süsteemi toitumise.

Lugu lugejate "kuidas ma langes 18 kg 2,5 kuud"
Kogu mu elu oli Tolstoi, kes kannatas ülekaalu tõttu. Rõivakauplustes valisid loonud L, mis 25-aastaseks muutis XL-i ja kasvab jätkuvalt. Võin öelda pikka aega, sest ma püüdsin võidelda oma 30-35 ekstra kilogrammi: nii dieet, nälja streik ja füüsiline koormus, isegi pillid ja mõned vandenõud. Mõju oli lühiajaline või üldse puudumine. Lühidalt öeldes, meeleheide, depressioon ja praktiliselt alandlikkus oma tohutu kaaluga. Aga kui ma leidsin ... Chocolate, mis aitab kaalust alla võtta! Proovige seda mulle midagi väärt - ma armastan šokolaari. Tellitud, sõi. Ja kaalu indekseerimine !! See näeb välja müstiline, kuid see on. Ma hakkasin küsimuse õppima ja mõistsin, kuidas see kõik toimib. Tüdrukud, proovige! Ma viskasin juba 18 kg 2,5 kuu jooksul. Ja jätkake. Teie äri, aga te ei kaota mujal midagi muud kui kaal. Proovige šokolaadi choco põletada kaalulangus 147 rubla.

Dieet Pierre Dukana ei saa täheldada ilma kaerahelbedkliid. See on kohustuslik toode igastoitumise etapid.

OAT Bran on üsna kalorite toode, nii et nende number iga Dukani toitumise etapi jaoks on rangelt piiratud. Lisaks sisaldavad need märkimisväärset hulka süsivesikuid, mis on võimelised valgusel dieedil salenema aeglustama. Seetõttu on vaja rangelt järgida soovitusi Kaerikliide tarbimise kohta igas dieedi etapis.

Tabel igapäevase normi kaera kliid Duchana dieedi etappides.

Kuidas võtta OAT BRANi.

Dieet Dukana OAT BRAN soovitab kasutada tühja kõhuga tühja kõhuga rohke veega. See on vajalik selleks, et Branit lõhkeda. Pärast seda on võimatu süüa 20-30 minutit. Sõltuvuses dieedi faasist kasutage päeval 1-3 supilusikatäit kliid. Võite võtta kaera Bran mitu korda päevas, kuid jälgides samu reegleid, 20-30 minutit enne sööki ja tingimata piisava koguse veega.

Kui teil on ebameeldiv kasutada kuiva kliid, saate 20-30 minutit väikese koguse vee lõigata ja seejärel süüa veega.

Nick nick Eriti saidi saidi jaoks

19-10-2014

24 708

Tõestatud teave

Käesolev artikkel põhineb ekspertide poolt kirjutatud teaduslikel andmetel ja ekspertide kontrollimisel. Meie litsentsitud toitumisspetsialistide ja kosmeetiliste meeskond püüab olla objektiivsed, ettearvamatud, ausad ja esitavad argumendi mõlemad pooled.

Paljud naised kaalust alla võtta on valmis minema paljude ohvrite jaoks - loobuma sööki või sööma neid tooteid, mis ei ole selle jaoks täielikult ette nähtud. Loomulikult annab see oma tulemused, kuid reeglina ei säilitata neid pikka aega. Pärast dieedi lõppu ja soovitud mõju saavutamist peetakse need toiduga "Hungeries" toiduga, kusjuures selle toiduga on kõrge kalorsusega tooted, mis aitavad kaasa kiire kaalu tagasipöördumisele.

See ei saa mõjutada tervist - kiire kaalulangus ja kiire kaalude hulk kajastuvad seedetrakti ja südame tööl väga palju.

Täna leiate palju dieeti, mis põhinevad mõõdukas kaalulangus ja säilitades selle aastaid. Togo näide on Duucana Dieet OAT Bran, mis ilmus 2000. aastal.

Selle olemus ei ole nälga, vaid vastupidi, on vaja süüa ja süüa palju, kuid ainult õigesti valitud tooted. See põhineb valgu toidu kasutamisel, see võimaldab mitte ainult extra kilogrammi lähtestamist, vaid ka lihasmassi suurendamiseks, mille tulemusena väheneb rasvakiht ja lihased ilmuvad oma kohale.

Sellises süsteemis on sportlased enamasti söömise, kuid see ei tähenda, et spordist ei ole võimalik seda kasutada. Vastupidi, temaga saate kergesti eemaldada rasva kõhu ja külgedelt, teha tuharad elastse ja see tähendab, et teil on vaja vähemalt aega treeningut.

Natuke ajalugu

See kaalulangusmeetod on ilmunud kaua, enne kui kõik temast õppisid. Pierre Dukan ei olnud üldse toitaineteadja, tema tegelik elukutse on neuroloog. Ta alustas tema karjääri toitumisspetsialisti üldse ootamatult teda, kui ta otsustas aidata oma sõber, kes juba aastaid püüdnud visata kaalu, kuid ebaõnnestunud.

Pierre Reread palju kirjandust, sest ta pidi vastama paljudele toitumisega seotud küsimustele ja pigem kaalulanguse protsessiga. Selle tulemusena lõi ta oma tehnika, mis põhines valkudel ja vee söömisel. Kuid paljude jaoks kõige awesome oli asjaolu, et tema toitumine hõlmab kate kate kasutamist, mis algselt mõeldud loomade söötmiseks. Allpool lõpetame hiljem üksikasjalikumalt selle kohta, kuidas Dukani Duksasi toitumine on üldiselt ja kuidas neid nõuetekohaselt kasutada.

Kuid tema ees oli veel üks ülesanne - aidata oma lähedasel sõbral saavutada tulemusi. Selle tulemusena töötas ta välja toitumisprogrammi, mis koosnes 4 faasist, millest me allpool räägime.

Niisiis, lühidalt 4 Dukani toitumise faasi kohta:

1 faas: kannab nime "". Faasi kestus sõltub liigsest massist, mis tuleb visata ja kestab 2 kuni 10 päeva. Selle aja jooksul on vaja keskenduda valgutoodetele ja süsivesikud peavad olema välistatud ja rasvu minimeerivad;
2 etapp: kannab nime "". Kestab kuni soovitud tulemuse saavutamiseni. Sisaldab puhta valkude ja köögiviljade kasutamist suhe 60:40 (60% valk, 40% köögiviljadest);
3 etapp: kannab nime "". Lava kestus sõltub kilogrammist langenud. Sest iga 1 langes kilogrammi 10 päeva etapi. See tähendab, et kui te vaatasite 4 kilogrammi, peaksid 3 faasi viimase 40 päeva jooksul. On lubatud järk-järgult tutvustada neid toiduaineid, mida kasutati enne dieeti, kuid piiratud kogustes;
4 etapp: kannab nime "". See periood kestab kogu elu ja sisaldab mõningate võimsuseeskirjade järgimist. 6 päeva nädalas peaksite süüa teile tuttav ja 1 päev ainult valgu toit, kus on iga päev kaera klapp.

Nii et sellise dieedi abiga saate lähtestada kuni 20-25 kg. Ja nüüd lähme kõige tähtsamale asja: Kuidas sa sööd dieedil dieedil ja kuidas nad kaalulangusse kaasa aidata? Vaatame selle välja.

Kuidas OAT BRANil on isiku jaoks kasulike toodete loetelu?

Me kõik oleme harjunud sellega, et kaera Kliid on loomade sööda, kuid mitte isiku jaoks. American Teadlased 80ndatel viimase sajandi tõestas, et kaera Branside on kasulik toode, eriti neile, kes tahavad taastada paar üleliigne kilogrammi.

Lisaks näitasid teadlased, et see toode mõjutab soolestiku tööd soodsalt, on võimeline alandama glükeemilist indeksit, mis on diabeediga inimestele väga kasulik. Aga kõige olulisem asi, kaera klapp kaitseb kindlalt paksu ja pärasoole vähi moodustumist.

Lisateave OAT BRANi organismi mõju kohta, saate õppida järgmisest videost:

Kaera Bran toitumisomadused tabasid kõiki arste ja teadlasi. Nad suudavad aidata inimesel kaalust alla võtta ja samal ajal õige tervisega. Ja kõik on nende koostises ja pigem beeta-glükaani molekulides rikkad kiud. Keha leidmine, need toimivad seedetrakti kahel tasandil.

Esiteks on OAT Branil selline võime, kuidas imenduda vedelikku keskmiselt üle 25-kordse oma mahu. Seega, kui sa saad suhu, neelavad nad sülje ja alles siis maosse täiesti erineva mahuga. Oletame, kas sa sööd 15 g kliid, siis 375 g valmis kliid langeb maosse, mis on kiiresti küllastunud ja kustutatud nälga.

Teiseks, kui nad on söögitoru "radades" koos toidu rakettidega, allutatakse nende keemilisele mõjule maohappe küljele, mis viib BRANi ümberkujundamise happesse, aminohapete ja glükoosi ümberkujundamiseni. kaalulanguse protsess.

See on see, kuidas kaera Brarans tegutseb inimkehale. See jääb ainult sellele vastata teisele küsimusele: Kuidas süüa kaera klapp Duucani dieedi jaoks?

Tõenäoliselt on teil, nagu iga kehakaalu kehakaaluga, on huvitatud küsimusest: ja kust osta kaera kliid? Muidugi kasutage tavalist kliid, mida müüakse kõigis turgudel ämbris, on ebamõistlik. On vaja leida spetsiaalse dieedi kaera kliid. Tee see on äärmiselt raske, eriti väikelinnades. Kuid maailmas ei ole midagi võimatu.

Kaerajalise kliid saab osta apteekides, kuid seal on väga haruldased. Võite proovida neid leida dieetide osakonnas või osta veebipoest. Dieetikate BRAN-i hind ei ole nii suur, nii et saate tellida kohe paari paari.

Niisiis, nüüd pöördume otse kaerapiirkonna ettevalmistamisele. Neid saab lisada roogadele, samuti nende ahju erineva küpsetamisega. Näiteks:

duucan leib;
cupcakes;
küpsised;
pizza.

Sellega saate absoluutselt mitte muretseda selle pärast, et küpsetamine teie näitaja valutab ja annab teile paar ekstra kilogrammi. Ka OAT Branist saab valmistada vanilje putru või teha toidu pannkooke.

Neid saab veel kasutada liha või kalade valmistamiseks. Kui lisate kaera klapp hakkimiseks, saate valmistada toitumisväljale, lihapalli või liha rulli.

OAT-Kliidi massi avamisvalikud. Neid saab kasutada ka lihtsalt kuivades vees joogiveega, kuid mitte üle 15 g (1 supilusikatäis).

Duucan leib kaera klavist

Selle toitumise pagariärgi valmistamiseks vajate:

kaerahelbed - 2 spl. l.;
registreeritud vedelate suvilajuust - 1 spl. l.;
nisu Bran - 1 spl. l.;
muna - 1 tk.;
bolder - ½ paketti.

Valmistage leiba mikrolaineahjus umbes 4 minutit võimsusel 750 W. Aga kõigepealt vaja tainas ja selle jaoks on vaja lihvida kaera ja nisu kiip jahu ja jahu, lisage neile teistele koostisosadele ja sõtke tainas. Seejärel asetage valmis tainas ruudukujulise kujuga (saate kasutada mikrolaineahi roogasid) ja saata küpsetamiseks.

Pärast leiba valmistab ette, et ta peab andma aega täielikult jahtuda ja ainult siis eemaldage see kujust ja lõigatakse väikesteks tükkideks.

On vaja segada kaussi 3 spl. l. kaerapiim, 150 ml madala rasvasisaldusega piima, suhkru asendaja ja 2 h. Vanilla. Kõik segunevad hästi ja pane see mikrolaineahjus, sõna otseses mõttes minuti jooksul. Seejärel laske lõigata kliid ja kui nad paisuvad, võib putru kuumutada ka pärast seda, kui see on kasutusvalmis.

OAT BRAN PIZZA

Sa vajad:

kaer Bran - 2 spl. l.;
muna - 1 tk.;
nisu Bran - 1 spl. l.;
rasvata kefiir - 2 spl. l.;
tuunikala oma mahla - 1 pangas;
punased sibulad - 1 tk;
rasvatatud sulatatud juust - paar viilu;
ketchup - 1 spl. l.

Kõigepealt peate küpsetama juure. Selleks on vaja lihvida kaera ja nisu kliid. Siis võtke mikser ja hakake muna peksma väikese koguse soolaga, järk-järgult õhtusöögi jahu ja pärast seda, kui on vaja KEFIRi lisada, peate segu pidevalt peksma. Pärast seda, andke kliid paisuda ja seejärel asetada selle massi kuju, säravad pärgamentpaberiga. Küpseta eelsoojendatud ahjus kuni valmisolekuni.

Pärast seda määrige ketšup valmis Korgini, lõigatud õhukeste rõngaste sibulaks, puista pitsale aluse. Tuunikala tuleb suruda kätega väikesteks tükkideks ja panna see vööri peale. Juustu võib olla resti või lõigatud õhukesteks viiludeks või kuubikuteks ja puista nendega pizza. Siis me saadame kõik ahjus ja jook, kuni juust on täielikult sulanud.

Selliseid Goody'i saab valmistada kaerakluarist. Kui soovite, leiate palju retsepte internetis ja valmistada ennast iga päev erinevaid maitsvaid roogasid. Ja siis kaalulanguse protsess on teie jaoks lihtne ja ei anna teile terviseprobleeme.