Витамини за тийнейджъри 17 18. Витамини за тийнейджъри: кой комплекс е по-добър. Име и форма на издаване

Специално създадена за тийнейджъри може да коригира тази ситуация. В тази статия ще говорим за комплексни витаминни добавки, които помагат за попълване на запасите от хранителни вещества.

Какви витамини са необходими в юношеството

През периода на обучение децата се нуждаят от пълно снабдяване с органични елементи от всички категории. От 11 до 17 години тийнейджърите изпитват засилено физическо и сексуално формиране. Оттук и необходимостта от подобряване на менюто на детето по такъв начин, че всеки ден да има място за следните естествени витамини:

• 11-14 години- (изпълнява основната функция за укрепване на защитните сили на организма и улеснява храносмилането на други хранителни вещества);
• 12-15 години- (основният формиращ елемент на телесните клетки), (укрепват паметта, участват във всички метаболитни процеси в организма на ученика);
• 13-15 години- (необходими за пълноценния растеж на детето);
• 13-16 години- (гарантира здравето на зъбите и костите, подпомага усвояването на фосфора и калция);
• 12-17 години-, K1 и (отлични материали за подобряване на паметта, насърчаване на стабилното кръвообращение и функционирането на цялото тяло).

Витамини за различни възрастови категории

Когато избирате мултивитаминна добавка за тийнейджъри, е обичайно да се съсредоточите върху възрастта, начина на живот и наличието на някакво заболяване.

Витамини за тийнейджъри на 11 години

На 11-годишна възраст децата имат повишена нужда от елементи, които нормализират функциите на основните органи, ускоряват растежа, укрепват костите и като цяло защитните сили на организма. От 11-годишна възраст на учениците се предписват продукти с марката Pikovit. Така че, ако се наблюдават емоционални смущения, най-добрият изборще стане "Пиковит Омега-3". Ако има високо ниво на кръвната захар, тогава най-добрият вариант е "Pikovit D". С цел увеличаване на теглото се предписва Пиковит Плюс. И ако растежът е твърде ускорен, предизвиквайки безпокойство, педиатрите съветват "Pikovit Prebiotic".

Препаратите от серията "Pikovit" за ученици на възраст 11 и повече години се предписват 1 t / o 5-7 пъти на ден.

Важно! Ако е необходимо, лекарят може да увеличи дневната доза на консумираната витаминни препарати ... Най-важното тук- наблюдение на развитието на нежелани реакции. Освен това е необходима консултация със специалист по въпроса за дететопротивопоказания за употребата на всеки отделен агент.Продължителността на курса също се определя от терапевта (на индивидуална основа).

Витамини за тийнейджъри на 12 години

В този случай изискванията за избор на мултивитамини практически не се различават от предишната възрастова категория. Подходът за компенсиране на липсата на хранителни вещества трябва да бъде системен. На учениците на тази възраст се предписват и средства от серията "Пиковит", но се препоръчват и редица други добавки. За ученици от тази възраст са създадени специални добавки:

• "Multi-Tabs" (1 таблетка на ден по време на хранене);
• „Азбука“ от серия „Школник“ (предписват се 3 таблетки с различни цветове на ден, минималният интервал между дозите е 4 часа);
• Sana-Sol (2 чаени лъжички на ден);
• "Complivit-active" (1 таблетка 1 път на ден, след закуска, измита с вода);
• "Multibionta Junior" (вътре, 1/2 таблетка сутрин или на обяд, разтворена в 200 ml вода).

Витамини за тийнейджъри на 13 години

В тази възрастова категория младото тяло продължава да расте и да се формира, следователно спешно се нуждае от витамини като A, B, C и D. Например витамин D y и допринася за правилното развитие на скелета. Витамин С участва в храносмилането на други органични вещества, а също така подобрява общото състояние на организма. Всички тези вещества присъстват в състава на лекарствата, които бяха изброени по-горе. Витамините за юноши на 13 години могат да се допълват с комплексите "Duovit" (1 синьо хапче и 1 червено хапче на ден, след закуска, цели (без дъвчене), изцедени с течност; норма на консумация - 20 дни) и Biovital (1 таблетка 2 пъти на ден). Те покриват съществуващия дефицит и правят имунната система по-силна.

Знаеше ли? НАСА препоръчва да включите глина в диетата сиастронавти, да севтвърдяват коститев състояние на нулева гравитация... Поради комбинацията от минерали в глината, наличният в нея калций се усвоява по-бързо от чистия калций.

Витамини за тийнейджъри на 14 години

Когато купувате витамини за юноши на 14 години, вземете предвид начина на живот на вашето дете, тоест степента на неговата мобилност. През този период много тийнейджъри започват активно да се включват в спортни секции, харчат много сили и енергия за тренировки. Най-значимите органични вещества по това време са витамините А, С, Е, РР и група В.

В допълнение към тези средства, които вече са отбелязани, се добавя "Unicap M" (приема се перорално едновременно с хранене в количество от 1 таблетка на ден), "Vitrum Junior" (1 таблетка на ден, вътре след хранене, след дъвчене на таблетка) и др.

Витамини за тийнейджъри на 15 години

В тази фаза на развитие децата постепенно навлизат в края на юношеството. Нуждата на младия организъм от минерали и органични елементи става още по-голяма. Активният растеж все още продължава и към него се присъединяват натовареността в училище, тревогите за бъдещето и други фактори. Дайте предпочитание на мултивитаминни комплекси "Vitrum Teenager" (1 капсула на ден след хранене, дъвчене старателно и пиене на вода), "Vitrum Circus" (1-2 таблетки за дъвчене на ден), "Multivita Plus" (1 ефервесцентна таблетка на ден, разтваряща се в чаша вода), "Витергин" (максимална дневна доза - 10 таблетки) и др. Консумацията на такива комплекси е най-добрият вариант за тийнейджъри, които се занимават интензивно със спорт. Освен това тези добавки трябва да се приемат от хора, които не се придържат към правилна и балансирана диета, което често се случва сред подрастващите. А хранителните дефицити могат да доведат до редица неприятни последици.

Витамини за тийнейджъри на 16 години

От тази възрастова фаза темпът на растеж на по-голямата част от учениците постепенно се забавя. Успоредно с това могат да се наблюдават прояви като слабост, бързо изтощение и прекомерна нервност. В случай на недохранване има първични симптоми на дефицит на хемоглобин в кръвта и други заболявания. Както в началото на узряването и съзряването, младото тяло все още се нуждае от органична материя. Най-добре закупените витамини за юноши на 16 години са: "Metabalans 44" (1 капсула с храна, измита с вода, 1-3 пъти на ден) и "Vitergin" (споменати по-горе). Предимството на продукта "Metabalans 44" е балансиран състав, който съдържа не само витамини, но и важни минерали.

Важно! Ако е необходимо, дражетата или капсулите се измиват само с пречистена вода. Забранено е пиенето им с газирани води или сокове.

Витамини за тийнейджъри на 17 години

По-големите ученици се нуждаят от органични елементи и минерали не по-малко от по-младите. В края на юношеството обаче много млади мъже и жени са вече доста оформени - хапчетата за ускоряване на растежа за тях не са толкова важни, колкото преди. Останалите полезни елементи, както и преди, са необходими. Що се отнася до кои аптечни витамини са подходящи за юноши на 17 години, най-добре е да използвате "Азбука" от серията "Тийнейджър" (три пъти на ден, с интервал между дозите от 4-6 часа), "Metabbalance 44" (споменати по-горе), Vitrum Circus (виж по-горе) и Pikovit Forte.

От какви витамини се нуждаят тийнейджърите?

Всички хранителни вещества, от които се нуждаят тийнейджърите, присъстват както в закупените мултивитаминови комплекси, които вече видяхме, така и в натуралните продукти. Несъмнено най-добрият източник на органична материя е естествената храна. ретинолможе да се намери в зелени и жълти плодове и зеленчуци, сметана и масло. Органични вещества от група Вприсъстват в значителни количества в млечнокиселите продукти, телешки черен дроб и зеленчуци. Витамин Цприсъства в шипки, цитрусови плодове и касис. Калциферолможе да се намери в риба, масло, черен дроб, яйчен жълтък и протеин. Повишено съдържание ниациннаблюдава се в яйца, черен дроб, месо, риба, млечнокисели продукти.

Знаеше ли? През 90-те години на миналия век т.нар"Златен ориз"обогатени с ретинол... Това растение може да помогне за предотвратяванеyu слепота сред децата в много страни. Но,поради съществуващите по това време предразсъдъци относно ГМО продуктите,"Златен ориз"беше забранен.

Показания и противопоказания за прием на витаминни комплекси

Показания за консумация на витаминни препарати за ученици са:

• липса на адекватно хранене;
• закърняване;
• период на рехабилитация след продължително или остро заболяване;
• продължителна лекарствена (с антибиотици) терапия;
• сезонна липса на органични вещества в храната;
• принудителен престой в неблагоприятна екологична среда;
• повишен умствен стрес;
• намален апетит за храна;
• интензивен спорт.

Сред противопоказанията експертите идентифицират висока чувствителност към компонентите на лекарствата, както и съществуващата интоксикация на тялото с калциферол или ретинол.

Важно! Не забравяйте да се консултирате с терапевт, преди да отидете в аптеката. Приемът на някои витаминни продукти трябва да бъде одобрен от специалист, тъй като неконтролираната им консумация може да предизвика такова нежеланоявление, като хипервитаминоза.

И така, сега знаете как да укрепите здравето на детето си през този труден период от живота му. Не забравяйте обаче, че витаминните добавки не са заместител на балансираната диета. Стремете се да отделяте повече време на детето си и винаги контролирайте диетата му.

Дойде нова учебна година. Психични и физически упражненияпри децата през този период те се увеличават значително, особено силно се нуждаят от пълноценен прием на хранителни вещества, обогатени с калций и микроелементи.

Ние получаваме хранителни вещества от храната и ако все още можем да контролираме диетата на дете от начално училище, тогава започвайки от около 12 до 16 години е доста трудно да направим това. Младото поколение предпочита „бързата“ храна (чипс, крекери, хот-дог), която е оскъдна във витамини, така че за подрастващите най-добрият вариант е да приемат допълнителни аптечни мултивитаминови комплекси.

Всеки втори, трети руски ученик на възраст 12-17 години страда в по-голяма или по-малка степен от дефицит на витамини, това се проявява с увреждане на паметта, разсеяност, бърза умора и много други симптоми. За да насити тялото на тийнейджъра с всички необходими хранителни вещества, той трябва да яде (на ден) най-малко - 300 г зеленчуци, плодове, 200 г месо, 250 г зърнени храни, 70-100 г риба, тестени изделия, извара, 30-50гр хляб с триции изпийте всичко с две чаши мляко. Нито едно дете не може да се справи с това количество храна, затова е по-добре и по-целесъобразно да се закупи и да се даде комплекс от минерали и витамини за подрастващите.

Младото поколение се нуждае от пълен прием на всички групи витамини. На възраст от 12 до 17 години учениците имат активна физическа и пубертетна възраст (особено в периода 13-15 години). Ето защо е много важно да балансирате диетата, така че да включва ежедневно следните витаминиза тийнейджъри:

• ретинолът е основният строителни материалителесни тъкани за 12-15 годишна възраст;
• Витамини от група В - участници във всички метаболитни процеси, протичащи в тялото по време на юношеството, включително за укрепване на паметта (12-15 години);
• калциферол - без него е невъзможно да имате здрави зъби, кости (насърчава усвояването на фосфор, калций). Идеален за 13-16 годишни;
• токоферол - необходим за пълен растеж (за 13-15 годишни деца);
• витамин Ц- изпълнява основната работа за укрепване на имунната система, помага при усвояването на други хранителни вещества (до 14-15 години);
• ниацин, филохинон, биотин – без тях телесните тъкани и кръвообращението не могат да функционират нормално. Отлично лекарство за укрепване на паметта (за всички ученици от 12 до 16 години).

Това са основните вещества, без които пълното развитие на млад организъм е невъзможно, но все още има допълнителни. Не забравяйте за магнезия, калция, фосфора, цинка, медта, тези минерали също са важни, особено през периода на активно развитие (сексуално, физическо, умствено) на детето, което попада в периода 12-17 години.

Кога да приемате

Много родители се притесняват от проблема с растежа на децата, статистиката показва, че само 2% от хората отговарят на растежа, присъщ на генетиката, останалите са 7-12 см назад поради недостатъчен прием на необходимите вещества.

Витамините за растеж и подобряване на паметта при подрастващите са комбинация от следните вещества:

• B-група - представителите на този комплекс са неразделни участници във всички метаболитни процеси на тялото, те осигуряват на растящия организъм необходимите хранителни вещества, особено по време на пубертета (14-15 години);
• калциферол (D) - основното вещество, отговорно за растежа, развитието на пълноценен костен скелет е невъзможно без това вещество, благодарение на него се абсорбират калций и фосфор;
• ретинол (А) - "строителен материал" за хрущяли, костна тъкан, зъби;
• аскорбинова киселина (C) - без нея витамините, необходими за растежа на костите при юноши, не могат да се усвоят напълно, освен това нейната задача е да укрепва имунната система.

В допълнение към тези четири витамина (те са основните), токоферолът е необходим за растежа, филохинонът като помощни елементи - те предпазват клетките от разрушаване и подобряват кръвообращението.

Особено популярен е добре познатият медикамент – Алфабет, наситен с микроелементи за костите, укрепващи имунната система и паметта, обогатен с калций за растежа и укрепването на организма на подрастващия.

На възраст 12-14 години и повече е просто необходимо да се приемат витамини с калций, тъй като за подрастващите това е основата, която представлява здрав, напълно развит костен скелет. Можете да получите всички необходими вещества за растежа на костите, като приемате специални витаминни и минерални комплекси.

С началото на учебната година родителите се грижат за поддържане и подобряване на умствените способности на ученика, опитвайки се да заздравят и подобрят паметта. Това може да стане чрез балансирана диета, както и прием на витамини, които са необходими на учениците и юношите за подобряване на умствените им способности.

Основните елементи тук са витамините от група В (всички членове на групата) - те нормализират умствената дейност, спомагат за подобряване на паметта (дългосрочна, краткосрочна) и стимулират дейността на мозъка. Токоферолът и аскорбиновата киселина играят поддържаща роля, като подобряват усвояването на основната група витамини, както и предпазват мозъчните клетки от „атаките“ на свободните радикали. Витамините за укрепване на паметта при юноши трябва да се използват комплексно.

Млади спортисти

Какви микроелементи и вещества са необходими за учениците, занимаващи се със спорт? За младите спортисти, които поради възрастта си трябва да получават всички необходими хранителни вещества в повишени количества, се препоръчват редица витаминни продукти и препарати. Поради физическата им активност нуждата от хранителни вещества се удвоява.

Какви комплекси трябва да се дават на подрастващите спортисти? Основните витамини за младите спортисти са A, B, C, D, E. Както вече казахме с храната, е доста трудно (особено за дете, тийнейджър) да се получат всички необходими хранителни вещества, така че родителите трябва да обърнат внимание на такива витаминни и минерални комплекси като Unicap M., Multitabs и Vitamins Teenager Alphabet for Teens. Тези препарати съдържат всички витамини, минерали, микро и макро елементи, от които растящият организъм се нуждае.

За имунитет

С наближаването на студеното време ще бъде важно да се погрижите за имунитета на вашето дете, за да сведете до минимум риска от остри респираторни, вирусни заболявания. Какви витамини за ученици и спортисти са подходящи за укрепване на имунитета, костите, подобряване на паметта? Витамините за укрепване на имунната система при подрастващите са:

• аскорбинова киселина - има антиоксидантни свойства, помага за укрепване на имунната система, повишава защитните сили на организма;
• ретинол - под негово влияние се образуват имунни антитела;
• токоферол - от съществено значение за борбата с инфекциите, също така помага при производството на антитела;
  Витамините от група В са участници във всички метаболитни процеси, те трябва да присъстват ежедневно в диетата на всеки.

Освен това за поддържане на имунната система са необходими и минерали (селен, магнезий, цинк, йод) и редица помощни вещества D, PP, F, които задължително са обогатени с калций за укрепване на костите.

Прием на наркотици според възрастта

Какви витамини за тийнейджъри на 12 години е по-добре да изберат родителите? На първо място, това трябва да бъдат препарати, обогатени с калций за растежа на костната система, микроелементи, които подобряват паметта и повишават имунитета. Това са Alphabet, Multi-tabs, Vitrum Junior и много други лекарства, употребата на които трябва да бъде предварително съгласувана с лекар.

• Комплекс от лекарства за юноши на 13 години - Complivit-active, Duovit, също Alphabet, Biovital и други, приемани само след лекарска консултация.
• Комплекс от препарати за юноши на 14 години - Unicap M., Vitergin, Vitrum Junior, Complivit-active и други витаминни комплекси Alphabet.
• Комплекс от препарати за тийнейджъри 13-15 години - Vitrum Circus, Biovital, Vitrum teenager, Alphabet, Multivita plus.
• Лекарства за юноши на възраст 13-16 години - можете да приемате всички лекарства, изброени по-горе, в допълнение, комплексът Metabbalance 44 се препоръчва за употреба (отлично средство за повишаване на имунитета и укрепване на паметта).
• Препарати за тийнейджъри 13 - 17 години - също Метабаланс 44, Витрум тийнейджър, Алфабет и други подходящи за възрастта и обогатени с калций препарати за укрепване на костите.

Всички тийнейджърски витамини и минерални комплекси трябва да се приемат след консултация с лекар. Освен това на възраст 13-14 години не трябва да се увличате с добавки, прекомерен прием на биологично активни вещества, дори и за спортисти, е изпълнен с развитие на хипервитаминоза, със симптоми, опасни за здравето, както и провокира развитието на сериозни заболявания и вместо да повишава имунитета, да го повреди.

На 12-16 години се формират половите различия, настъпват хормонални промени в тялото. Тези сложни процеси се регулират от група биологично активни съединения, наречени "витамини". За подрастващите в най-трудния период от физиологична гледна точка е важно да получават всички необходими вещества и компоненти. Можете да помогнете на крехкото тяло да се справи с трудностите на пубертета, които се влошават от хранителните разстройства. Ще се спрем само на един компонент на този процес - попълване на запаса от активни вещества с помощта на аптечни продукти.

Нужда от витамини и възрастови различия

Когато купувате витамини за 16-годишен тийнейджър в аптека, трябва да обърнете внимание на следното. През този период за редица активни вещества (A, E, B5, B12) нуждите са идентични с тези на възрастен организъм или ги надвишават. Други витамини (К, С, фолиева киселина) на 16-годишна възраст трябва да се приемат толкова, колкото и на 14-15-годишна възраст. Тийнейджърите на възраст 15-16 години се нуждаят особено от активни вещества, които са отговорни за:

• дейността на жлезите с вътрешна и външна секреция;
• имунни реакции;
• хематопоеза;
• образуване на скелет;
• укрепване на стените на артериите, вените, капилярите;
• почистване на кожата;
• защита на косата и ноктите.

Причини за хипо- и авитаминоза

В периода на растеж, развитие и пубертет, при значителен психически и физически стрес в организма, нуждата от витамини се увеличава. Трудно е да се осигури в диетата без прием на фармацевтични препарати. Производителите на витамини се опитват да вземат предвид възрастовите характеристики, възможните здравословни проблеми, причинени от липсата на отделни компоненти в храната. Количеството на хранителните вещества в тях се намалява значително по време на закупуването на суровини, тяхното съхранение, по време на топлинна обработка.

Сред витамините има група, която не се синтезира в организма. Някои се образуват в недостатъчни количества. Някои от активните вещества бързо се отделят от тялото с метаболитни продукти (водоразтворими) или се усвояват слабо поради храносмилателни проблеми.

Здраве ABC: A, B, C, D, E

Всички известни витамини (около 15 имена) са обединени в два класа: мастноразтворими, например A, D, E, K и водоразтворими. Втората група включва представители на група В, както и С и редица други съединения (вижте таблицата по-долу). Сред витамините има хормони или техни предшественици, активни центрове (ензими, ензими). Нека изброим най-важните витамини за подрастващите (в скоби - символът):

1. Ретинол (А). Поддържа здравето на кожата и очите, осигурява антиоксидантна защита и устоява на инфекции и рак. При недостиг се нарушава зрението при здрач, кожата се отлепва и чувствителността към инфекциозни заболявания се увеличава.
2. Аскорбинова киселина (C). Укрепва имунната система, помага в борбата с инфекциите. Дефицитът в организма води до уязвимост на венците, чести настинки, умора.
3. Цианокобаламин (В12). Участва в образуването на еритроцити, има имуномодулиращ ефект. Кожата с липса на витамин е бледа, мускулите са отпуснати.
4. Калциферол (D). Насърчава образуването на костна субстанция, регулира усвояването на калций, подобрява имунитета. При дефицит, слаби кости, предразположени към фрактури, кариес.
5. Менадион (К). Регулира процеса на съсирване на кръвта.
6. Токоферол (Е). Осигурява функционирането на кръвоносната система, свързва свободните радикали. Липсата на витамин води до проблеми с храносмилането.
7. Фолиева киселина (В9). Участва в образуването на червени кръвни клетки, регулира дефицита, причинява анемия, летаргия, раздразнителност, лош апетит.

Как витамините ви помагат да се справите със стреса в училище

Витамините за 15-годишен тийнейджър трябва да включват вещества, които помагат при значителен физически и психически стрес, хранителни разстройства. Обикновено на тази възраст те завършват основния курс на средното училище, който включва около две дузини учебни дисциплини... Много тийнейджъри все още посещават кръжоци и секции, спортуват и участват в състезания. Крехкото тяло не може физически да се справи с такъв стрес. Нека добавим към това смущенията в храненето, лошите условия на околната среда, изобилието от ГМО, консерванти и оцветители в храната.

В тези случаи юноши на 15 години могат да приемат мултивитаминови комплекси за профилактични или терапевтични цели по 1-2 таблетки или 1-2 таблетки 3 пъти дневно. Курсът продължава 3-4 седмици.

Витамини за тийнейджър: подобряване на паметта, вниманието, борба със стреса

Активните вещества в състава на мултивитамините са необходими при повишен умствен стрес, нервно изтощение. Те подобряват метаболитните процеси (включително в тъканите на мозъка), улесняват концентрацията и запаметяването. В такива случаи те са подходящи за подрастващи. Това са лекарствата "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (драже), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (таблетки).

Основната цел на такива комплекси е профилактиката и лечението на хипо- и авитаминоза. Използват се в състава комбинирано лечениемного заболявания, за повишаване на устойчивостта към инфекции, стрес, неблагоприятна среда. Витамините за тийнейджъри не са заместител на пълноценното хранене. Те го допълват само с активни вещества, чийто дефицит може да повлияе неблагоприятно на състоянието на организма.

Външен вид и здравословни проблеми

Когато решавате кои витамини да пиете за тийнейджър, важно е да не бъркате с избора на лекарства. Това е проблем с няколко неизвестни. Има тестове, които определят необходимостта от отделни съединения.

Много често външните признаци сигнализират за вътрешни проблеми. Например промени в цвета и текстурата на ноктите (намалена здравина, бели петна, наслояване). Проблемите с кожата и косата могат да означават дефицит на определени витамини в организма. В аптеките без лекарско предписание се предлагат сиропи, хапчета, таблетки, съдържащи активни вещества, които са необходими на тялото на тийнейджъра за премахване на подобни симптоми.

за тийнейджъри - мултикомплекси

Активните компоненти, необходими на тялото, взаимно се допълват или засилват действието на другия. Това е много важно за правилното усвояване на всички елементи. Освен това тийнейджърът се освобождава от необходимостта да пие няколко хапчета, ако приема ежедневен комплексен витаминен препарат от следния списък:

• "Витрум тийнейджър";
• Vitrum Junior;
• Компливит-актив;
• "Unicap M";
• "Дуовит";
• "Multi-Tabs Teenager";
• "Мултивита плюс";
• Биовитал;
• "Мултибионт";
• Цирк Витрум:
• Vitergin.

Най-добрият начин да останете здрави

Ежедневният прием на витамини за подрастващите е не само бърз и удобен метод за попълване на запасите от активни вещества в организма. Това е и най-добрият вариант за получаване на допълнителни съединения, които подобряват благосъстоянието, предотвратяват заболявания и се справят със заболявания.

Пример от учебника е аскорбиновата киселина (витамин С). Известният американски химик, носител на две награди Алфред Нобел, изследва свойствата на веществото. Именно той установи и със собствен пример доказа, че витамин С в големи дози помага при инфекциозни (простудни) заболявания. Недостатъкът на този метод е слабителният ефект на повишените дози "аскорбинова киселина".

Заключение

В оптимални количества витамините могат да нормализират всички функции на тялото, което е особено важно по време на пубертета. Организмът на подрастващия особено се нуждае от защита от неразположението, свързано с липсата на активни вещества.

Характеристики на юношеството

Юношеството се счита за едно от най-трудните в живота на всеки човек, тъй като процесите на клетъчно делене и промените в пропорциите на тялото достигат такова ускорение, което може да се сравни само с периода вътрематочно развитиеембриона и темпа на растеж на бебето през първата година и половина до две.

За начало на пубертета се счита 12-годишна възраст. Този период приключва на 17-годишна възраст. Но това изобщо не означава, че всички бурни промени в тялото ще бъдат ограничени само до този период от време. При различните деца началото на пубертета може да се измести както напред, така и назад, например. По правило при момичетата това се случва малко по-рано - на 11-годишна възраст. При момчетата може да започне на 13 или дори на 14 години.

Следователно, юноши от различен пол и възраст може да не се нуждаят от един и същ мултивитамини. Изборът им е продиктуван от индивидуалните особености на организма, а не от възрастта.

В пубертета се разграничават два периода: по-младият, който започва на 12-годишна възраст и продължава до 15-16 години, и по-възрастният, който завършва на 17-годишна възраст. Най-драматичните промени настъпват точно през втория период, поради което приемането на витамини за юноши на възраст 15-16 години е особено важно.

Един от първите започва да възстановява опорно-двигателния апарат. По това време клетките на костната тъкан се делят активно, поради което надлъжните размери на костите бързо се увеличават. Мускулните влакна и съединителната тъкан обаче не са в крак с такива темпове на растеж. Следователно болките в коляното се считат за един от най-честите проблеми за тийнейджър. За предотвратяване на възпалителни процеси и повишаване на степента на минерализация на костите е препоръчително да се приема витамин D в комбинация с калций.

От страна на сърдечно-съдовата система има много промени. Размерът на сърдечния мускул се увеличава. Обемът на кръвта, който сърцето е в състояние да изтласка в аортата с една контракция, се увеличава. Някои юноши може да имат сърцебиене и повишено сърцебиене кръвно налягане.

Ендокринната система провокира промяна в хормоналните нива. При момчетата производството на тестостерон се увеличава, при момичетата - естроген. Това води до активно развитие на първични полови характеристики.

Активирането на синтеза на хормони води до факта, че потните и мастните жлези започват да работят по-бързо. От своя страна това става причина за акне при подрастващите.

Тези промени засягат емоционалната сфера. По това време има рязко покачванеумствени способности, подрастващите започват да гледат на много неща по различен начин. От една страна, това им помага да се отнасят по-смислено към някои моменти от живота. Но от друга страна, те се отличават с младежки максимализъм. Често приемат ситуацията твърде лично. Оттук произлиза и първото недоволство от живота и собственото място в него, неудовлетвореност от външния вид. Последното е най-характерно за момичета, които поради буйството на хормоните започват да се възстановяват. За емоционален изблик е достатъчна безсмислена дреболия. Витаминните комплекси спомагат за повишаване на стабилността на нервната система и балансиране на емоционалното състояние.

Ползите от витамините през юношеството

В различните етапи на пубертета витамините изпълняват различни функции. Например, витамините за 13-годишни юноши осигуряват нормалния растеж на опорно-двигателния апарат, помагат за намаляване на натоварването на връзките и сухожилията. Поради факта, че костите растат много бързо по дължината, те стават по-чувствителни към натоварването от другата страна. Това е изпълнено с чести фрактури. Приемането на витамини за растеж при тийнейджъри, които съдържат калций, магнезий, цинк и фосфор, може да укрепи костите ви и да избегне много наранявания.

Витамини за деца в училищна възраст, които се подготвят за висше образование образователна институция, са предназначени не само за осигуряване на организма с необходимите минерални комплекси, но и за подобряване на интелектуалната дейност. Поради нарастващото натоварване паметта и концентрацията на учениците се влошават, започва безсъние. На фона на тези процеси може да започне редовно главоболие, което показва недостатъчно снабдяване на мозъка с кислород и хранителни вещества, предимно глюкоза. Добрите витамини за подрастващи на базата на екстракт от женшен и лимонена трева нормализират предаването на нервните импулси от централната нервна система към работещите тъкани и органи. Това подобрява представянето в училище.

За студентите от първа година, които все още попадат в категорията тийнейджъри, е важно да се гарантира, че хранителните вещества се доставят по време на сесията. И въпросът е не само, че трябва да се адаптирате към новите условия на живот, но и че малко хора на тази възраст се грижат за правилното хранене. Липсата на витамини в диетата, умножена от колосален физически и емоционален стрес, може да причини депресия. Най-добрите витамини за този период са тези, които съдържат селен и магнезий.

Друга важна функция на витамините е нормализирането на дейността на мастните и потните жлези. Поради активното отделяне на себум порите се запушват, в резултат на което се появяват обриви. В най-добрия случай можете да се справите с черни точки, в най-лошия - трябва да се борите с акнето. Основната опасност от този вид акне се счита за бързо прогресиращ възпалителен процес, поради който се засягат дълбоките слоеве на кожата. При неправилно лечение (може да отнеме до една година) на мястото на пъпката може да остане забележим белег, който се отстранява с лазерна корекция.

Най-важните витамини и минерали

Кои са най-добрите витамини за прием по време на пубертета:

• Витамин А (ретинол). От това зависи състоянието на кожата, косата и ноктите. Комплексът от витамини нормализира работата на мастните жлези, предотвратява лющенето на кожата. За акне е важно да се осигури бета-каротин, предшественик на витамин А, намиращ се в тиква, моркови, чушки, спанак, магданоз, праскови, кайсии и ябълки.
• Витамин Е (токоферол). Той има възстановителни способности, така че е показан на първо място за активни спортисти. То е не по-малко важно за израстването на човек. В бързо нарастване надлъжни размерикостите, тялото не се адаптира веднага към стреса. Това е изпълнено с възпаление на ставите. Токоферолът също има благоприятен ефект върху имунната система. Той знае как да устои на свободните радикали – частици, които провокират рак.
• витамини от група В. Участва във всички метаболитни реакции и други процеси. Например, витамин В2 помага за подобряване на зрението, защитава лигавиците и подобрява транспорта на кислород до тъканите. Витамин В6 е необходим за нормализиране на предаването на нервните импулси, за възстановяване на червените кръвни клетки (кръвни клетки, които пренасят кислород). Витамин В9 е незаменим в периоди на интензивен растеж, а витамин В12 има положителен ефект върху хемопоетичната система.
• Витамин С (аскорбинова киселина) е необходим за имунитета. По време на пубертета стимулира образуването на колаген (белтъчна структура, която осигурява еластичността на кожата). За да повишите имунитета, трябва да включите в диетата много цитрусови плодове, чай с шипки, спанак, водорасли, чушки.
• Витамин D и калцият са витамини за растежа на костите. Те са необходими на човек през целия му живот и именно в комплекса, тъй като те подсилват действието на другия.

За подрастващия организъм, особено в периоди на интензивно обучение, витамините и минералите са важни. Сред последните:

• йод . Това е основният стимулант на активността. щитовидната жлеза... Без него тялото, дори при достатъчен прием на витамини от група В, протичането на метаболитните процеси е невъзможно. Дори при липса на апетит детето може да се оправи и всичко това, защото мазнините и въглехидратите не са напълно разградени.
• магнезий Благодарение на него работата на сърдечния мускул се нормализира, процесите на възбуждане и инхибиране са балансирани (при подрастващите, поради бунта на хормоните в мозъка, преобладават процесите на възбуждане).
• Селен. Веществото помага при предаването на нервните импулси, а също така участва във възстановяването на клетките на съединителната тъкан.

Храни, които съдържат витамини, от които се нуждаят тийнейджърите

За да укрепите имунната система, да осигурите доставка на минерали и витамини, да нормализирате метаболитните процеси и да стабилизирате емоционалното състояние, трябва правилно да съставите диета.

Вещество	Дневна ставка	Продукт
Витамин А	до 1 mg	моркови, магданоз, сухи кайсии (кайсии); фурми, масло, сладолед, сирене фета
Витамин В1	1-2,0 mg	соя, семена, грах, боб, овесени ядки; елда, просо, черен дроб, хляб с трици
Витамин В2	1,5-2,4 mg	зелен грах, пшеничен хляб; патладжан, орехи, сирене
Витамин В6	2,0 mg	зърнени храни, орехови ядки, елда, перлен ечемик и ечемичени зърна; стафиди, тиква, картофи, лешници, извара
Витамин В9	400 мкг	бобови растения, зеленолистни зеленчуци, моркови; зърнени храни (ечемик), трици, елда и овесена каша; бобови растения, мая, ядки, банани, портокали; пъпеш, кайсии, тиква, мая, фурми, гъби, кореноплодни зеленчуци
Витамин В12	1-3 μg	месо, риба, яйца, домашни птици; млечни продукти и морски дарове
Витамин Ц	75-150 mg	червени чушки, домати, лимони, спанак; ябълки, телешки и телешки черен дроб, хрян; магданоз, репички, карфиол
Витамин Е	10 мг	растително масло, ядки; зърнени и бобови култури, царевица, зеленчуци
витамин D	2,5 mcg	яйчен жълтък, бели гъби; масло, сметана, сметана, сирене
калций		риба, яйца, мляко; сусам, маково семе, халва
магнезий	400 мг	банани, боб, грах, ядки; семена и всички нерафинирани и нерафинирани зърна
Селен	50-60 mcg	месо, черен дроб
йод	0,15 mg	морска риба, водорасли, йодирана сол и мляко; шампиньони, жълтъци

Правила за съставяне на здравословна диета

За повишаване на имунитета, укрепване на костите, връзките, нормализиране на работата ендокринна систематрябва не само да давате на детето витамини и минерали, но и да регулирате диетата.

Правилната диета включва:

• Баланс. Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати е 1,2: 0,8: 3,5-4. Благодарение на това тялото се справя с разграждането на различни вещества и ги използва за задоволяване на ежедневните нужди.
• Редовност. Една от причините за наддаване на тегло в юношеството се счита не само за злоупотребата с бързо хранене, но и за липсата на редовни хранения. Ако гладувате тялото си през деня и се нахвърляте на храна преди лягане, храносмилателната система ще започне да прави максимални резерви в случай, че гладната стачка се повтори. Трябва да се храните поне 4-5 пъти на ден, от които 3 основни хранения, 2 закуски.
• Умерен прием на захар. Поради хормонални промени и увлечение вредни продукти(сладкиши, сода, хлебни изделия) панкреасът е ударен. Тя трябва постоянно да понижава нивата на кръвната си захар. Ако не се хванете навреме, можете да доведете ситуацията до диабет.
• Адаптиране на хранителния режим към нуждите на ученика. По време на тестове и изпити се облягайте на ядки, сушени плодове, мед и зърнени храни, тъй като те осигуряват усещане за ситост, подобряват умствените процеси. При активна физическа активност не забравяйте да ядете млечни продукти, твърдо сирене, постно месо, така че тялото да получи строителния материал за възстановяване на мускулите.

Показания и противопоказания за прием на аптечни лекарства

При избора на витаминни комплекси е по-добре да не разчитате на собствените си знания и съвети от приятели, а да отидете при специалист. Едно и също лекарство може да има различни показания, които не са подходящи за конкретен юноша.

Не забравяйте да включите допълнителна витаминна подкрепа в диетата:

• в периоди на епидемии. Витаминните добавки ще помогнат за укрепване на имунитета и ще предотвратят развитието на вирусни и инфекциозни заболявания;
• по време на изпити и интензивна подготовка за тях. През този период тялото се нуждае от витамин Е, калций, магнезий, цинк, фосфор, фолиева киселина, селен;
• с болки в ставите. Калцият в комбинация с витамин D, аскорбинова киселина и витамин Е ще помогне за предотвратяване на развитието на възпалителния процес;
• с нарушена памет, концентрация, апатия, нарушения на съня. Подходящи са препарати на базата на магнезий, цинк, калий и натрий, тинктури с лимонена трева и ехинацея;
• със зрително увреждане. Витамин А ще помогне;
• със изоставане в развитието в сравнение с връстници;
• през извън сезона, когато се развива дефицит на витамини (липса на витамини).

Правила за употреба на витамини

За най-добър ефект витамините трябва да се пият на курсове от 30 дни, след което се прави почивка за два до три месеца. За да избегнете неутрализиране на някои вещества от други, по-добре е да изберете мултивитаминови препарати, в които дозировката на компонентите е строго координирана.

Характеристиките на комбинацията от витамини са както следва:

• ретинолът се комбинира най-добре с витамини С и Е, желязо и цинк;
• витамин B2 взаимодейства добре с витамините B3, B6, B9 и K и цинк;
• медта и витамин В6 подобряват усвояването на витамин В3;
• витамин С съхранява витамин В9 в тъканите на тялото. Аскорбиновата киселина обикновено се комбинира с каротеноиди, витамин Е и флавоноиди;
• калцият има добро взаимодействие с бор и витамини B6, B12, D и;
• витамин D се приема заедно с фосфор;
• цинкът се препоръчва да се комбинира с витамини А, В2 и В6.

Форми на освобождаване на аптечни витамини

Различните форми на освобождаване имат своите предимства и недостатъци. Купете за тийнейджъри:

• Таблетки и капсули. Повечето от тях се приемат с или след хранене с чаша вода. Някои, като лепкави дъвки, може да не се измиват. Удобни за употреба витамини под формата на хапчета. Обикновено производителите ги пускат в различни цветове, в зависимост от преобладаването на определени вещества.
• Ефервесцентни таблетки за разтваряне във вода. Не винаги се препоръчва, тъй като може да съдържат оцветители и консерванти.
• Прахове. Удобно с това, че дневната доза прах е опакована във влагоустойчиви сашета. Те трябва да бъдат разтворени във вода.
• Маслени екстракти. Предлага се под формата на таблетки или капсули и флакони. Те могат не само да се приемат вътрешно, но и да се добавят към състава на маски и кремове (особено ако е един витамин, а не комплекс).

Преглед на най-добрите инструменти

• Калцемин Адванс. Назначава се от 12-годишна възраст. Те подобряват състоянието на ставите, предотвратяват проблеми с гръбначния стълб, нормализират работата на централната нервна система. В състава на калций, витамин D3, цинк, мед, магнезий. Показан при недостиг на калций при деца, по време на лечение на фрактури и изкълчвания.
• "Калций D3 Никомед". Предписва се при ставни проблеми за профилактика на остеопороза и артроза. Особено важно за деца, които са спортисти.
• Витрум калций. Показан в периода на интензивен растеж, за подобряване на състоянието на зъбите, предотвратяване на проблеми със ставите. Назначете на активни спортисти. Може да се приема дори от по-малки ученици.

• Компливит Актив. Показан е в периоди на обостряне на епидемии, за нормализиране на работата на храносмилателната система, за възстановяване след интензивно натоварване;
• "Junior Bee Weiss" Показан е при ендокринни проблеми, за нормализиране на емоционалното състояние, съня и апетита.
• "Супрадин". Съдържа 12 витамина и 9 минерала. Показан за профилактика на вирусни и инфекциозни заболявания.

Витамини за тийнейджъри спортисти

Всички изброени по-горе витамини са подходящи и за деца, които са спортисти. Успоредно с това, за укрепване на костите, връзките и сухожилията, е важно да се ядат яйца, извара, сирене, постно месо. Тези храни ще осигурят на тялото протеин, от който се образуват нови клетки.

За да укрепите връзките и сухожилията, трябва да ядете желета, мусове от сезонни плодове и горски плодове, богати бульони и заливка.

По време на състезателния период е необходимо да се осигури доставка на витамини от група В и магнезий. За това в диетата са включени ядки, зърнени храни и сушени плодове.

Витамини за укрепване на имунната система

Основният компонент на тези витамини е аскорбиновата киселина. Неговите резерви ще помогнат за попълване на цитрусови плодове, чушки, всички видове зеле, шипки.

• "Alphabet Schoolboy" под формата на таблетки за дъвчене. Показва се от 7-годишна възраст. Съдържа 13 витамина и 10 минерала.
• Jungle таблетки за дъвчене. Назначава се от 3 години. Комплексът включва 10 витамина.
• "Център за деца". Предписвайте на деца от 4 години. Съдържа 13 витамина и 5 минерала.

Лекарят, с когото е препоръчително да се свържете, ще даде препоръки не само за избора на витаминни препарати, но и за изготвянето на диетата по такъв начин, че в тялото да влиза достатъчно количество хранителни вещества. Може да настоява да се откаже от пушени, мазни и пържени храни. Тези храни натоварват повече панкреаса и черния дроб. Първият знак, че не се справят с количеството холестерол, е акнето.

Можете да научите повече за витамините за пубертета във видеото по-долу.

Не е тайна, че за правилното развитие на тялото в различни периоди от живота човек се нуждае от външна подкрепа, а именно от правилния прием на хранителни вещества и минерали. Витамините за подрастващите са от съществено значение по време на пубертета.

Децата на възраст между 12 и 17 години се считат за юноши. Според терминологията на ООН тази категория включва деца на възраст от 10 до 19 години. В ранна юношеска възраст (12-15 години) децата трябва да пият микроелементи за растеж на костите. За тийнейджъри на възраст от 15 до 17 години най-добрият вариант за имунитет е използването на комплекс от витамини, насочен към цялостно укрепване на организма.

Витамини за деца в ранна юношеска възраст

Удължаването на костите се дължи на епифизната жлеза - това са краищата на костната тъкан, върху които се образуват нови клетки. Според изследванията формирането на скелета продължава до 25 години. За формиране на правилна стойка и нормално функциониране на опорно-двигателния апарат децата трябва да пият токоферол, ретинол, ергокалциферол, тиамин, витамин С.

• притежава регенериращи свойства, насърчава бързия растеж на протеиновите съединения, укрепва костите, подпомага изграждането мускулна маса... Веществото подобрява имунитета, поддържа младостта и еластичността на кожата, а също така поддържа нормалното зрение. Според лекарите липсата на ретинол може да провокира слепота и други очни заболявания.
• има антиоксидантно действие, премахва токсините, токсините и радионуклидите. Благодарение на това тялото не губи енергия за борба с вредните фактори и насочва енергията си към процесите на растеж.
• действа като имуномодулатор, има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система, а също така допринася за бързото и пълно усвояване на калция в организма.
• насърчава правилния метаболизъм в тъканите, стимулира растежа на мускулна и костна маса.
• насърчава усвояването на други витамини и хранителни вещества, повишава устойчивостта на организма.

При липса или липса на витамин за растежа на подрастващите могат да се появят аномалии в развитието на опорно-двигателния апарат и проблеми със ставите, което е изпълнено със сериозни усложнения и хронични заболявания.

Най-добрите комплексни лекарства за поддържане на функционирането на мускулно-скелетната система, здравето на ставите и растежа на костите са:

1. "Калцемин Адванс" (от 12 години). Таблетките намаляват вероятността от заболявания на ставите и гръбначния стълб. Продуктът съдържа калций, витамин D3, цинк, мед и магнезий. Веществата възстановяват нервно-мускулната проводимост, ускоряват растежа на костната тъкан. Лекарите предписват "Калцемин Адванс" при недостиг на калций при деца, както и при. следоперативен периодили след наранявания и фрактури.
2. » ... Комплексът се използва за лечение и профилактика на остеопороза, хипокалцемия. Разрешено не само за юноши, но дори и за деца от 3 години.
3. "Витрум калций" ... Популярен. Благодарение на високото съдържание на витамин D3 и магнезий, препаратът осъществява минерализацията на зъбите и предпазва от кариес. Калциевият карбонат осигурява стабилно функциониране на нервната система, укрепва костите на детето. разрешено от 8-годишна възраст.

Много е важно да подкрепите навреме тялото на детето и да го снабдите с всички необходими хранителни вещества. В случай на фрактура на костите към диетата трябва да се добавят допълнителни микроелементи: цинк, калций, фосфор, селен.

Ползи за по-възрастни тийнейджъри

Активният растеж на скелета продължава при гимназистите, но към това се добавя повишено натоварване на нервната система. Дипломиране и входни изпити- много вълнуващи дейности, които изискват много концентрация и добра памет. В периода от 15 до 17 години настъпва пубертетът и формирането на хормоналния фон на детето, което също се отразява на настроението, психическото състояние, дейността на жлезите с вътрешна и външна секреция и работата на сърдечно-съдовата система.

Много деца на тази възраст страдат от кожни проблеми, появяват се акне по лицето, увеличава се работата на мастните жлези. Косата и ноктите също претърпяват промени. През този период подрастващите променят не само външния си вид, но и отношението си. Ето защо юношите в по-голяма училищна възраст трябва да се дават Специално вниманиедиета. Трябва да се избягват пържени и мазни храни, които могат да провокират дисбаланс в червата и да влошат състоянието на кожата и други органи.

За подобряване на паметта и възстановяване на функционирането на нервната система, най-добрите елементи в класацията са:

• ... Витаминът ускорява мисловния процес, подобрява предаването на нервните импулси, реакцията, придава тонус и енергия за целия ден.
• ... Витамин В3 подобрява паметта и концентрацията. Насърчава бързото усвояване на нов материал и повишава интелектуалното представяне.
• ... Веществото има благоприятен ефект върху мозъка, а също така служи като незаменим елемент при правилното формиране на хормоналните нива. За момичета и жени на всяка възраст този витамин ще бъде полезен.

На възраст от 15 до 17 години трябва да приемате такива лечебни комплекси като:

• « » ... Лекарството е предназначено за поддържане на имунитета, възстановява работата на храносмилателния тракт, насърчава усвояването на витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране на мозъка.
• "Мултабс тийнейджър" - съдържа вещества, които дават енергия и тонус на мускулите, подобряват паметта и концентрацията. Комплексният ефект на лекарството нормализира работата на сърдечно-съдовата система, повишава хемоглобина, подобрява клетъчното дишане и възстановява правилното функциониране на мастните жлези, което е необходимо за здравето на кожата на децата.
• "Junior Bee Weiss"- възстановява работата на щитовидната жлеза, помага за спокойно преживяване на преходната възраст, облекчава нервното напрежение, облекчава депресията, нормализира съня, подобрява апетита. Според прегледите на пациентите, един курс на терапия може значително да подобри интелектуалното представяне на учениците.

В допълнение към приемането на поддържащи лекарства, подрастващите трябва да спазват диета и да се хранят добре. Храни, съдържащи витамини за нормализиране на хормоните и мозъчната функция: банани, яйца, зърнени храни, мед, мазни риби и морски дарове.

Какви витамини трябва да приемат децата, които спортуват?

Лекарите са доказали, че по-малко от 50% от хранителните вещества се усвояват от храната, постъпваща в тялото. Това може да бъде свързано с бавен метаболизъм, заболявания на червата или стомаха, слаб имунитет, лошо кръвообращение и други заболявания. Хората, чиито дейности са свързани с повишена физическа активност, определено трябва да пият витамини за спортисти. Съставът на такива препарати съдържа повишено количество жизненоважни микроелементи.

По време на спорт се ускоряват окислителни процеси в организма, което провокира преждевременно стареене и увяхване. Физическата активност оказва влияние върху състоянието дихателната система, работата на сърцето и кръвообращението. Според имунолози и треньори еднократната голяма физическа активност е вредна за здравето. Само редовните упражнения с постепенно увеличаване на натоварването могат да имат благоприятен ефект върху тялото.

Нека разгледаме по-отблизо витамините, необходими за спортистите и техния ефект:

• Витамин Ц... Благодарение на своите антиоксидантни свойства, аскорбиновата киселина бързо отстранява отпадните продукти, възстановява мускулните влакна, повредени по време на тренировка. Витамин С укрепва имунната система, насърчава производството на колаген, който е необходим за поддържане на еластичността и здравето на кожата. Аскорбиновата киселина също така насърчава производството на тестостерон и усвояването на желязо.
• ... Тези микроелементи подобряват синтеза на протеини, което е от съществено значение за тези, които искат да изградят мускули. Както знаете, спортистите консумират повишено количество протеинови храни, витамините помагат за усвояването на месните продукти и насърчават бързия чревен метаболизъм.

Какви витамини са най-добри за тийнейджъри, занимаващи се със спорт? Изборът на армировъчен комплекс зависи от финансовите възможности на купувачите. Рейтингът на най-добрите лекарства за спортисти включва Complivit Active, Alphabet Effect, Undevit, Geksavit. Можете също да изберете слепващи витамини или ободряващи шейкове в магазините за спортно хранене.

Как да подобрим здравето в извън сезона и периода на инфекциозни заболявания?

През пролетта и есента тялото на тийнейджър и всеки човек е податливо на болести. Поради метеорологичните условия вирусните инфекции се разпространяват много бързо. За да се предпазите от настинка и грип, за укрепване на имунната система, трябва да се храните добре, да се обличате топло и навреме да вземете превантивни мерки. До пролетта всичко се натрупа през лятото полезен материалв тялото са изчерпани. Липсата на слънце, заседналият начин на живот, яденето на висококалорични храни водят до наддаване на тегло, става по-трудно за тялото да се справи с неблагоприятните фактори на околната среда.

В аптеката се предлага евтина бирена мая, която помага в борбата с инфекциите. Препаратът съдържа високо съдържание на витамини от група В, както и калций и селен. Тези вещества премахват признаците на хронична умора, снабдяват тялото с енергия, премахват вредните вещества и токсините.

За повишаване на съпротивителните сили на организма ще помогне:

• - включва комплекс от 12 витамина и 9 минерала. Лекарството възстановява защитните сили на организма и подобрява имунитета през пролетния сезон. Инструментът се отличава със своята достъпна цена и висока ефективност.
• Динамизан(от 14 години). Името говори само за себе си. Лекарството се предписва на динамични хора и спортисти. Женшенът в състава на таблетките стимулира имунната система, дава сила и енергия за целия ден.

За поддържане на имунитета лекарите препоръчват да се ядат храни, богати на желязо: черен дроб, ядки, кайсии и бобови растения. Балансираната диета ще обогати кръвта с червени кръвни клетки, ще повиши хемоглобина и ще подобри състава на кръвта. Сусамовите семена са известни с високото си количество калций, който е необходим за правилното образуване на кости при подрастващите. Предимството на семената е техният приятен вкус и възможността за добавяне на сусам към салати, печени изделия, сладкиши и десерти. Отличен вариант би бил гювеч от изварасъс сусамово семе. Съдържащият се в продукта казеинов протеин е от съществено значение за спортистите, насърчава растежа на мускулите и укрепва костите.

Правилното хранене, витамините и активният начин на живот са ключът към здравето на подрастващите и всеки човек. При избора витаминен комплекстрябва да се вземат предвид индивидуалните нужди на детето.