Dieta z žiti za hujšanje 7 dni. Kaša dieta - hujšanje na zdravih ogljikovih hidratih. Kontraindikacije za dieto za kašo

V iskanju vitkega in lepega telesa morate pogosto žrtvovati lastna načela in zavrniti svoje najljubše izdelke ali močno omejiti njihovo število. Mnogi ljudje, ki shujšajo, ves dan trpijo zaradi lakote, ki poskušajo shujšati, kar v 90 % primerov vodi v okvare. Nutricionisti so to točko podrobno preučili in razvili vrsto okusnih, zdravih, varnih in učinkovitih diet.

Žitna dieta za hujšanje je odlična za ljudi, ki se ne uživajo samo z zelenjavo, ampak želijo izgubiti nekaj kilogramov brez škode za svoje zdravje. Žita vsebujejo ogromno vitaminov, izboljšajo črevesno gibljivost, pomagajo znebiti prebavnih težav, normalizirajo presnovo. Koristi žit je težko preceniti, takšna prehrana ni le učinkovita, ampak tudi koristna za telo. Obstaja več vrst dovoljenih žit, izbrati morate tisto sorto, ki vam je najbolj všeč, da bo hrana užitek. Kombinirate lahko različna žita, na primer zjutraj je kaša ovsena kaša, za kosilo ajda, za večerjo pa biserni ječmen. Najpomembneje je, da morate pripraviti prehranske jedi, pri čemer dodajate le dovoljena živila.

Mnogi ljudje, ki želijo shujšati, menijo, da je treba med dieto omejiti količino ogljikovih hidratov in to drži. Toda ta izjava se nanaša na škodljive lahko prebavljive ogljikove hidrate, sladkor in žita so zelo uporaben izdelek... Za hitro hujšanje je najbolje izbrati žita iz polnozrnatih žit, vsebujejo več vlaknin, znižujejo raven sladkorja in holesterola v krvi ter nasitijo za dalj časa.

Prednosti diete s kašo:

kaša vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki so potrebni za normalno življenje;
kaše so lahko prebavljive, lahko jih kombiniramo z drugimi izdelki in tako dobimo okusne in raznolike jedi;
jedi iz žit so izdatni in poceni;
žita ne vsebujejo barvil in konzervansov, so okolju prijazna in varna za telo;
žitne jedi so učinkovite pri čiščenju telesa, odstranjujejo nakopičene toksine in toksine.

Žitna dieta ima več pomanjkljivosti, vsi ne marajo žit, zato takšna prehrana morda ne bo delovala. Poleg tega je pri takšni prehrani prepovedano dodajati sladkor, sol in olje v jedi.

Da bi se izognili razvoju zapletov, je ob prisotnosti kroničnih bolezni mogoče iti na dieto le z dovoljenjem zdravnika, saj je sprememba prehrane resen stres za telo.

Kontraindikacije:

sladkorna bolezen;
obdobje nosečnosti in dojenja;
otroštvo;
poslabšanje resnih kroničnih bolezni;
onkološke bolezni;
bolezni prebavnega trakta, jeter, ledvic;
alergijske reakcije na žitarice.

Kako izbrati dieto in žita

Diete z žiti so dolge in kratke, delimo jih tudi na monodiete in kombinirane. Vse jih združuje dejstvo, da potrebujete nepredelana žita brez dodajanja soli, sladkorja in maščobe. Ne morete uporabljati že pripravljenih žit in žit hitra hrana, vsebujejo manj hranilnih snovi, kar bo negativno vplivalo na delovanje telesa.

Pozor! V obdobju katere koli diete morate piti veliko vode, vsaj en liter in pol na dan.

K izbiri žita za prehrano je treba pristopiti s posebno pozornostjo. Ne bi smeli iti na riževo dieto, če ste nagnjeni k zaprtju, vendar zdrob- ni najboljša možnost, saj ima veliko energijska vrednost in vam ne bo omogočila, da hitro izgubite težo.

Najboljša žita za hujšanje:

Ajda. Ajdova dieta je primerna za tiste, ki želijo hitro in enostavno shujšati brez škode za telo. To žito vsebuje veliko količino vitaminov in biološko aktivne snovi, ki nasitijo telo in ga zdravijo.
Ovsena kaša. Ovsena kaša vsebuje ogromno vlaknin, zato je ta jed dobra za ljudi z zaprtjem. Ovsena kaša odlično očisti črevesje in izboljša peristaltiko, pospešeno odstrani vse toksine. Ovsena kaša je tudi nizkokalorična ter bogata z vitamini in aminokislinami.
riž. Riževa kaša za sabo ne pušča maščobnih oblog, je zelo koristna in hranljiva.
Proso. Prosena kaša je lahko prebavljiva, a hkrati dobro nasiti. Vsebuje vitamine, minerale in aminokisline, ki jih človek potrebuje. Na takšno kašo je dobro urediti postne dneve.
Ječmen. Ječmenov zdrob vsebuje veliko vitaminov in je malo kalorij.

Vsa žita so uporabna na svoj način, zato se takšna prehrana šteje za uravnoteženo in ne škoduje zdravju, še posebej, če uporabljate žita z nizko vsebnostjo maščob in nizkokalorična živila... Trajanje kombinirane diete ne sme biti daljše od dveh tednov, mono-diete pa največ 5 dni. Se pravi, če je izbira padla na ajdo, lahko 5 dni jeste samo ajdovo kašo, 6. dan pa je treba uvesti druge izdelke.

Kako se pripraviti na dieto

Dieto je treba začeti s čiščenjem črevesja, za to boste morali uporabiti blago odvajalo, kot je duphalac. Če imate med dieto težave z blatom, uporabite tudi odvajalo ali naredite čistilni klistir. Teden dni pred dieto je treba postopoma opustiti mastno in ocvrto hrano, da bo telo lažje preneslo prestrukturiranje. Po dieti se je treba tudi postopoma vrniti k uživanju nezdrave hrane, vendar je ne zlorabljajte, sicer se bo prejšnja teža hitro vrnila.

Meni za teden

Kaša je zelo koristna za telo, saj ga očisti, nasiči s potrebnimi vitamini, hkrati pa znižuje raven sladkorja in holesterola v krvi, pester prehranski meni za teden dni za hujšanje na kaši pa bo pripomogel k temu. obdobje zlahka. Splošno stanje po dieti se izboljša, učinkovitost se poveča in razpoloženje se dvigne, kar je najpomembneje, odvečna teža izgine.

Zanimivo! Ta dieta se lahko uporablja ne le za hujšanje, ampak tudi kot dobro čiščenje. Če želite to narediti, morate v prehrano dodati majhno količino. maslo, kot tudi med in oreščki, vendar ne morete jesti soli in sladkorja.

Drugo ime te diete je 6 žit. V tem obdobju se vsak dan uporablja ena od vrst žitaric, zadnji dan pa se zaužije vseh 6 vrst naenkrat. Sol, sladkor in olje ni mogoče dodajati jedem, dieto pa lahko ponovite čez en mesec.

Ponedeljek je dan pšenice.

Torek je proso dan.

Sreda je dan ovsenih kosmičev.

Četrtek je dan za riž.

Petek je ajdov dan.

Sobota je dan bisernega ječmena.

Nedelja je prijateljstvo žit.

Število zelenjave ni omejeno, porcija kaše pa je 200-250 gramov. Toda ne prenajedajte se in pijte veliko vode s hrano, to lahko povzroči napenjanje želodca in povečano lakoto. Najbolje je piti med obroki. Poleg vode lahko pijete kavo, čaj in kompote brez dodanega sladkorja.

Kdor se odloči za žitno dieto, skrbi, koliko kilogramov lahko shujšaš s pomočjo žit. Odgovor na to vprašanje je neverjeten - 3-5 kg na teden. Mnenja ljudi, ki so jedli zgornji meni, potrjujejo učinkovitost diete.

Da bi olajšali proces hujšanja in je trajal čim več, morate upoštevati nekaj preprostih priporočil:

ne prenajedajte, morate jesti pravilno, v majhnih porcijah 5-6 krat na dan;
ne smete piti nizkokalorične sode, čeprav ne vsebuje kalorij, zamenjava sladkorja močno poveča apetit;
ni mogoče zanikati telesna aktivnost, a trening dan in noč tudi ni vreden;
ne morete dolgo sedeti na mono dieti, več kot 5 dni potrebujete uravnoteženo kombinirano prehrano;
ne bi smeli prenašati lakote, če med dieto na žitih ni občutka sitosti, potem je treba ponovno razmisliti o prehrani ali izbrati drugo prehrano;
spomladi je bolje kombinirati žitno prehrano z multivitamini;
morate jesti počasi, vsak kos temeljito žvečiti;
ne bi smeli jesti pred televizorjem ali računalnikom, zato obstaja možnost prenajedanja;
hrano morate kuhati izključno s kuhanjem in kuhanjem v pari, ne morete cvreti.

Celostni pristop k izgubi teže bo pomagal narediti žitno dieto ne le učinkovitejšo, ampak tudi prijetno in koristno za telo. Redna vadba in dobro razpoloženje bosta okrepila imunski sistem, izboljšala stanje kože in las, koža, povešena zaradi izgube maščobe, pa se bo hitro napela.

Kazalo vsebine [Pokaži]

Dieta "6 žit" Zadnja leta pridobiva posebno popularnost. Ker je znanstveno dokazano, da žita ne prispevajo le k izgubi teže, ampak tudi k odstranjevanju strupenih usedlin, nasičenju telesa s koristnimi snovmi, izboljšanju strukture celic, tkiv in kože, obnavljanju funkcionalnosti mnogih notranjih organov, pospešujejo presnovo in prebavo.

O prednostih bisernega ječmena lahko na primer izveste iz spodnjega videoposnetka, ki vam je na voljo:

Dieta s 6 kašami temelji na uživanju različnih žit. Poleg tega lahko vsak dan jeste samo eno vrsto kaše, zadnji 7. dan pa jih je treba mešati. Če uporabljate samo eno vrsto žitaric, potem telo verjetno ne bo prejelo vseh potrebnih hranil, a ko vsak dan jemo novo kašo, dobimo vse pomembne sestavine. Dejansko vsaka vrsta žit vsebuje različne elemente, zaradi katerih se razlikujejo in koristne lastnosti.

Žitarice so lahko polnozrnate in predelane. Razlika je v tem, da imajo cele visoko stopnjo vsebnosti vlaknin, kar vodi do hitrega čiščenja telesa. Če torej kuhate kašo iz ovsenih kosmičev, potem ne uporabljajte žitaric, ampak kuhajte iz celih žit. Raje neolupljen riž namesto poliranega riža itd.

Nutricionist lahko predpiše katero koli kombinacijo žit, vendar se takšen sklop šteje za najbolj učinkovit in povpraševan (uporablja se v strogem zaporedju):

pšenični drobljenci;
prosena kaša;
ovsena kaša;
kuhan riž;
kultura ječmena;
ječmenova kaša;
in zadnji sedmi dan se vseh šest krupov združi v enakih razmerjih.

Prehrana, sestavljena iz 6 žit, vam omogoča, da se znebite povprečno 4 kg odvečne teže. Vsebnost kalorij v 100 gramih katerega koli žita je 300-350 kcal, v končni obliki pa največ 80.

Zdi se, da je dieta s 6 kašami ustvarjena za veselje tistih, ki se ne marajo ukvarjati s športom, saj je kontraindicirana. Dovoljena je le hoja in lahka vadba.

Prednosti dieta "6 kaša":

Ne boste imeli občutka lakote, saj so žita dovolj hranljiva. Zato je takšno prehrano lažje vzdrževati kot katero koli drugo.
Prihranek denarja, saj so žita med najbolj dostopnimi in najcenejšimi živili.
Telo boste dodatno nasitili z vsemi snovmi, ki so potrebne za normalno delovanje telesa.
Kaša je lahko prebavljiva in hitro odstranjuje škodljive usedline.
Dosegli boste lahko hitro hujšanje in trajne rezultate.
Ni se vam treba ukvarjati z napornimi športi.
Kašo lahko uživamo v kateri koli obliki - hladno, vročo, tekočo, drobljivo itd.
Med drugim lahko zahvaljujoč dieti s 6 kašami odstranite medcelično tekočino, kar vodi do normalizacije ravnotežja vode in soli.

Slabosti diete:

dieta kategorično ni primerna za tiste, ki ne prenesejo kaše;
kaše ne moreš soliti in sladkati, a ni zelo okusna.

Če niste prepričani, ali zmorete dieto s 6 kašami, poskusite. Poskusite sedeti na takšni hrani vsaj 1 dan. Če se vam bo do večera ogabno sploh spomniti obrokov takšne hrane, potem opustite idejo, da bi sledili dieti 6 žit.

Lahko kuhate dietno kašo različne poti, najbolj uporaben pa je tisti, ki je narejen na ta način:

na predvečer naslednjega dne prelijte kozarec določenega žita s tremi kozarci vode;
damo na ogenj in zavremo;
pustite, da vre približno 5-6 minut;
odstranite s štedilnika in zavijte v frotirno brisačo;
pustite, da "seže" vsaj 10 ur, lahko to storite ob 12-13.

Pred kuhanjem kaše obvezno splaknite drobljenke pod tekočo vodo in odstranite obstoječe lupine. Obstajajo vrste žit, ki vam jih sploh ni treba kuhati. Na primer, ajda, riž, proso. Dovolj je le, da jih čez noč napolnite z vodo. Tako ohranijo največjo količino hranilnih snovi.

Kot smo že omenili, je nabor žit lahko drugačen, vendar obstaja ena glavna prehrana in druga pomožna prehrana, če prvi niz žit ni primeren. Obe možnosti sta precej učinkoviti in uporabni, zato je izbira vaša.

Prvi meni

Prvi dan je pšenica. Od vseh vrst tega žita, kupite "Bulgur", je najbolj nasičen z vlakninami. V nobenem primeru ne kupujte "Cous-kusa", saj ne vsebuje zadostnih količin potrebnih snovi.
Drugi dan je proso. Proso naj bo samo visoke kakovosti in najvišjega razreda, brez nečistoč. Neželeno je uporabljati drugih dovoljenih izdelkov, razen grenivke.
Tretji dan - ovsena kaša. Ne pozabite, da je priporočljivo jemati ovsene kosmiče. Dovoljeno je jesti do 19. ure. Na dan morate piti vsaj 500 ml nesladkanega zelenega čaja.
Četrti dan - riž. Za najboljši učinek kupite rjavi nebrušen riž. V skrajnih primerih bela, ni pa nujno parna.
Peti dan je rjava. Ječmenov zdrob naj bo tudi bolj kakovosten. Dodatno lahko pripravite solato iz kumar in paradižnikov.
Šesti dan - biserni ječmen. Ne morete jesti zelenjave in sadja, piti dodatne pijače (čaj, kava, kefir, sok).
Sedmi dan je združen. Vse vrste žit, ki ste jih zaužili, kuhajte 6 dni. V končni obliki morajo imeti težo 100 gramov. Njihov sprejem razdelite 6-krat. Se pravi, zjutraj pojejte ovseno kašo, nato proso itd.

Drugi meni

V ponedeljek jejte ovsene kosmiče.
V torek - ajda.
V sredo dajte prednost riževim zdrobom.
V četrtek je priporočljivo uporabiti kuhan grah ali lečo.
V petek - zdrobova kaša na vodi.
V soboto jejte proso.
V nedeljo je dan združen, kot v prejšnjem meniju.

Zelo pomembno je, da pravilno izstopite iz katere koli diete. Konec koncev je odvisno od tega, kako dolgo bo rezultat trajal. Če se nemudoma lotite mastne in visokokalorične hrane, bo učinek ravno nasproten. Torej je treba izstop izvesti po naslednji shemi:

Prva 2 dni morate jesti zelenjavne juhe in rastlinske beljakovine.
V naslednjih dveh dneh - kuhano piščančje meso.
5. in 6. dan naj bosta namenjena skuti z nizko vsebnostjo maščob.
V zadnjih 2 dneh je priporočljivo uvesti kruh, sire, sadje.

Kot vsaka druga dieta ima tudi "6 kaša" svoje kontraindikacije:

nosečnost in dojenje otroka;
močni športi;
nekatere bolezni v akutni obliki ledvic, srca, obtočil;
poslabšanje patologij gastrointestinalnega trakta;
sladkorna bolezen;
previsoka temperatura zraka.

Ne pozabite, da poleg glavnih kontraindikacij obstajajo tudi druge, zato je bolje, da se vnaprej posvetujete s svojim zdravnikom ali dietetikom. Tako se zaščitite pred zapleti in neprijetnimi posledicami. Še več žitnih diet najdete tukaj.

Preberite tudi:

Izguba teže do 6 kg v 7 dneh.
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 600 kcal.

Če morate izgubiti 5-6 nepotrebnih kilogramov in za to nimate več kot teden dni, vam lahko pomaga tehnika hujšanja, imenovana 6 žit. Po njenih pravilih boste morali 7 dni jesti različna žita, vsak dan - določeno žito.

Dieta s 6 kašami se nanaša na metodo hujšanja, pri kateri je poudarek v prehrani na uporabi kompleksnih ogljikovih hidratov in zmanjšanju količine beljakovin in maščob. Prvi dan diete morate jesti pšenično kašo, drugi - proso, tretji - ovseno kašo, četrti - riž, peti in šesti dan pa se morate osredotočiti na ječmen in mešanico vseh. žita, ki jih imate radi.

Da bi bila dieta s 6 kašami najbolj učinkovita v smislu izgube teže in koristi za zdravje, bodite pozorni na takšne nianse. Zrnje je treba zvečer preliti z vrelo vodo v razmerju ena proti tri. Po tem, zavrite, kuhajte približno 5 minut. Nato odstranimo žito, ga zavijemo z brisačo in pustimo vzhajati vsaj 10 ur. V kašo je prepovedano dodajati sladkor, maslo. Zelo zaželeno je opustiti sol. V skrajnem primeru si dovolite, da porabite ščepec soli na dan, vendar ne več. Namesto tega lahko kosmiče včasih razvajate z dodatkom sojine omake, tudi v majhnih količinah.

Zjutraj (približno 30 minut pred zajtrkom) je priporočljivo popiti kozarec vrele vode. To bo pomagalo prebuditi telo po nočnem počitku in pospešiti presnovne procese, ki potekajo v njem.

Poskusite jesti delno in načrtujte svojo prehrano tako, da boste jedli majhne obroke v približno rednih intervalih. Ni jasnega dela žitaric. Poslušajte svoja čustva. Poskusite se ne prenajedati, hkrati pa se vam ni treba mučiti z občutkom lakote. Ne odrežite svojih porcij preveč.

Če imate zavidljivo moč volje, lahko poskusite jesti izključno žita. Toda v skladu z zahtevami diete 6 kaše je povsem dovoljeno diverzificirati prehrano z majhno količino jagodičja, sadja, zelenjave (po možnosti brez škroba), kefirja z nizko vsebnostjo maščob, nesladkanega sadnega ali zelenjavnega soka (po možnosti sveže stisnjeno). Možno je, da bo na ta način rezultat diete nekoliko manj opazen (izgubite 1-2 kilograma manj kot pri uživanju samo kaše), vendar bo hrana bolj okusna, hujšanje pa čim bolj udobno.

1. dan
Zajtrk: porcija pšenične kaše z dodatkom vaših najljubših jagod (po možnosti sezonskih).
Prigrizek: kozarec kefirja.
Kosilo: porcija pšenične kaše in kozarec jabolčni sok.
Popoldanski prigrizek: porcija prazne solate iz kumar in zelja.
Večerja: porcija pšenične kaše s koprom in peteršiljem ter nekaj majhnih svežih paradižnikov.

2. dan
Zajtrk: porcija prosene kaše, ki jo lahko oskrbite z majhno količino kefirja.
Prigrizek: jabolko.
Kosilo: porcija prosene kaše in kumaro-paradižnikova solata z zelišči.
Popoldanski prigrizek: 2-3 mandarine.
Večerja: porcija prosene kaše in kozarec jabolčnega soka.

3. dan
Zajtrk: porcija ovsenih kosmičev in pest jagod po vaši izbiri.
Prigrizek: jabolko.
Kosilo: porcija ovsenih kosmičev in kozarec citrusnega soka.
Popoldanski prigrizek: koktajl kefir-jagode-ovsa.
Večerja: porcija ovsenih kosmičev z zelišči; Kozarec paradižnikovega soka.

4. dan
Zajtrk: porcija riževe kaše in 2-3 sveže kumare.
Prigrizek: pol jabolka in 150 ml kefirja.
Kosilo: porcija riževe kaše in grenivke.
Popoldanski prigrizek: kozarec kefirja.
Večerja: porcija riževe kaše in solata iz kumare in paradižnika.

5. dan
Zajtrk: porcija ječmenove kaše in hruška.
Prigrizek: kozarec jabolčnega soka.
Kosilo: porcija ječmenove kaše in sveže kumare.
Popoldanski prigrizek: pol jabolka in kozarec kefirja.
Večerja: porcija ječmenove kaše in nekaj žlic solate iz belega zelja in različnih zelenja.

6. dan
Zajtrk: porcija ječmena in kozarec kefirja.
Prigrizek: grenivka in nekaj kolutov svežega ananasa.
Kosilo: porcija ječmenove in kumaro-paradižnikove solate.
Popoldanski prigrizek: 2 srednje veliki pečeni jabolki.
Večerja: porcija ječmena in kozarec paradižnikovega soka.

7. dan
Zajtrk: porcija ovsenih kosmičev, začinjena s kefirjem in majhnimi koščki svežega ali pečenega jabolka.
Prigrizek: pomaranča.
Kosilo: porcija riža s solato iz kumar, zelja in zelenja.
Popoldanski prigrizek: pečeno jabolko in kozarec kefirja.
Večerja: porcija ajdove kaše in svež paradižnik ali kozarec soka iz te zelenjave.

Prednosti diete s 6 kašami

Ker je najljubši pri tej prehranski metodi – žitarice – precej hranljiv, se vam ni treba soočiti z brutalno lakoto, ki vam tako pogosto preprečuje, da bi shujšali.
Pomaga ohranjati sitost in drobiti obroke. Ponavadi človek niti nima časa, da bi postal posebno lačen (seveda, če ne poje premalo).
In primerjalno kratko trajanje dietne metode vam praviloma omogoča, da jo zdržite brez posebnih težav.
Dieta s 6 kašami je zelo koristna v smislu odpadkov. Zagotovo, ko ste se za pomoč obrnili na to metodo hujšanja, boste opazili, da ne samo, da niste porabili dodatnega denarja za hrano, ampak tudi veliko prihranili.
Poleg tega ima vsako žito, vključeno v prehrano, koristne lastnosti. Pšenična kaša vsebuje vitamine B1, B2, bogata z železom, fosforjem, beta-karotenom, rastlinskimi maščobami, škrobom. Telo ga zlahka absorbira, pomaga pri naravnem odstranjevanju toksinov in toksinov, izboljša presnovo maščob in znižuje raven holesterola v krvi na pravo raven.
Prosena kaša je še posebej koristna za prebavo, mišično-skeletni sistem, spodbuja regenerativne procese kože in pomaga pri lajšanju zabuhlosti.
Ovsena kaša je neverjeten vir energije. Pomaga tudi pri normalizaciji ravni holesterola, znižuje kislost želodca, izboljšuje delovanje živčnega sistema in delovanje ščitnice.
Riževa kaša je ena vodilnih med žiti po vsebnosti kompleksnih ogljikovih hidratov, ki se lahko kopičijo v mišicah in dajejo telesu moč in aktivnost. Poleg tega absorbira škodljive snovi, ki živijo v telesu, in jih pomaga znebiti. Poleg tega je riž skladišče vitaminov B, E, PP, kalija, mangana, selena, fosforja, cinka.
Ječmen in biserni ječmen sta bogata tudi s pravimi ogljikovimi hidrati in maščobami ter s prehranskimi vlakninami. Ta žita zelo ugodno vplivajo na stanje srčno-žilnega sistema, krepijo kosti, izboljšujejo vid in povečujejo obrambo telesa.

Slabosti diete s 6 kašami

Prehrana s 6 žiti ima nekaj pomanjkljivosti. Razen če takšna prehrana ni primerna za tiste, ki ne marajo žit in si ne predstavljajo življenja brez beljakovinskih izdelkov. Vseeno pa cel teden večinoma jesti žitarice ni tako enostavno in za to je potrebna tudi volja.
Če želite oceniti svoje zmožnosti in razumeti, kako primerno je, da sledite tej dieti, lahko poskusite dan posta preživeti na kakšni kaši. Če dan mine brez posebnih težav, vas zdravstveno stanje ne bo pustilo na cedilu, potem, če želite, lahko poskusite tudi metodo 6 kaš.

Ponavljajoča dieta 6 žit

Ponavljanje diete s 6 kašami, ne glede na to, kako enostavna je za vas, ni priporočljiva prej kot 4-5 tednov po njenem zaključku.

Najbolj priljubljena dieta. V 14 dneh pade na 12 kg. Dve možnosti menija.

Učinkovita dieta brez odmika. Rezultat je 5 kg v 7 dneh. Izgubljena teža se ne bo vrnila.

Priljubljena dieta z aktivnim življenjskim ritmom. Rezultati izgube teže do 10 kg v 14 dneh.

Visoko učinkovita dieta za hujšanje do 10 kg v 10 dneh. Uporabite lahko katero koli zelje.

Dolgotrajno učinkovita dieta 13 dni. Rezultat izgube teže do minus 8 kg.

Ameriški prehranski sistem z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Do 10 kg v 14 dneh.

Preprosta dieta za študente in sladkosnede. Ena tablica čokolade in minus 7 kg na teden.

Preprosta in učinkovita dieta z minimalnimi omejitvami. V 7 dneh pade na 7 kg.

Standard slavnih osebnosti za ohranjanje kondicije. Obljublja 10 kg v 14 dneh.

Zakaj se Francozinje ne zredijo? Meni najtanjšega naroda za 14 dni.

Ogromna priljubljenost po vsem svetu. Jedilnik za 7 dni. Hitro hujšanje.

Sezonska priljubljena dieta za 7 dni na meniju. Izguba teže do 5 kg.

Katera kaša je bolj zdrava – ne bo povedal noben nutricionist. Vsa žita, iz katerih so narejena žita, so dobra za zdravje. Ni zaman, da jih priporočamo za številne bolezni in za hujšanje. Za hujšanje z najmanjšim tveganjem za zdravje nutricionisti priporočajo dieto s 6 kašami.

Kaša - najljubša jed veliko. Žita vsebujejo veliko količino koristnih snovi za človeško telo. Vlaknine, ki jih je v žitih zelo veliko, čistijo telo toksinov, toksinov, nadzorujejo vnos maščob iz hrane in spodbujajo hujšanje. Poleg tega žita vsebujejo koristne ogljikove hidrate, vitamine, minerale, potrebne za normalno delovanje vseh sistemov in nasičenost telesa z energijo.

Žita so dobra za vaše zdravje (foto: whealth.ru)

Koristne lastnosti žit za hujšanje:

zaradi počasnih ogljikovih hidratov telo porabi več časa in energije za prebavo žit, kar prispeva k izgorevanju maščob;
kaša ugodno vpliva na stanje prebavil;
izboljšati prebavo;
obnoviti sluznico želodca in črevesja;
čiščenje škodljivih snovi;
nasičite telo s potrebnimi hranili;
nižji holesterol.

Izguba teže se pojavi s povečanjem količine zapletenih ogljikovih hidratov ter zmanjšanjem beljakovin in maščobnih živil v prehrani.

Za hujšanje je treba kašo pravilno kuhati. Če želite to narediti, zvečer prelijte kozarec žitaric (predhodno opranih) s tremi kozarci vode. Nato pristavimo na štedilnik, zavremo in kuhamo 6 minut. Po tem kašo zavijemo v brisačo in pustimo čez noč (vsaj 10 ur). Ajde, riža in prosa je dovolj, da čez noč prelijemo vodo. Kaša, pripravljena po tej metodi, ohranja koristne lastnosti, vitamine in vlaknine, ki na najboljši način očistijo črevesje pred toksini.

Kaše ni treba kuhati, ampak kuhati na pari (foto: how-to-do.rf)

Sol, začimb in sladkorja ni mogoče dodajati. Občasno je dovoljena sojina omaka. Kaša je gosta, viskozna in zadovoljiva.

Kakovost žitaric ima pomembno vlogo pri hujšanju. Da bi bila dieta s šestimi kašami učinkovita, morate izbrati polnozrnate žitarice, ki vsebujejo več vlaknin kot predelane. Ovsene kosmiče je na primer bolje skuhati iz celih zrn kot kosmičev in izbrati neolupljen riž.

Glavno načelo je, da ves dan jemo isto kašo. Naslednji dan morate jesti kašo iz drugega žita. In tako šest dni. Sedmi dan zaužijte vseh šest žit v majhnih porcijah. S takšno prehrano bo telo vsak dan prejelo porcijo različnih hranil, kar pa ne bo delovalo, če boste ves teden jedli isto kašo.

Harmonijo lahko dosežete brez težav, če upoštevate pravila prehrane (foto: idealkg.ru)

Tehnika vključuje uporabo prehranskih žit in čista voda, vendar je težko vzdržati takšen režim. Zato je dovoljeno v jedilnik dodati nekaj sadja in zelenjave, prepovedani so čaj brez sladkorja, sokovi, kefir, fermentirano pečeno mleko, drugi živilski izdelki. Izdelke je treba jesti ločeno drug od drugega in v majhnih količinah, poudarek je na uporabi žit.

Pravila prehrane:

dnevna porcija se pripravi iz kozarca žitaric, ki jih je treba zaužiti v 4-5 sprejemih;
na dan je priporočljivo piti vsaj 1,5 litra čistega kuhana voda brez plina;
vsako jutro naj se začne s kozarcem vode, po možnosti vroče;
30 minut pred vsakim obrokom morate popiti kozarec vode;
ne morete piti vode takoj po jedi, vsaj pol ure kasneje;
kašo lahko jemo le kuhano na vodi, brez soli, sladkorja, začimb, mleka;
3-4 dni pred dieto in med njo je strogo prepovedano piti alkohol;
prvi dan diete in nato vsaka 2 dni je treba opraviti čistilne klistirje;
če ste alergični na katero koli žito ali vam ni všeč njen okus, lahko kašo zamenjate z drugo;
kašo lahko jemo z vsako željo po prigrizku, izogibati se je treba občutku lakote;
športi z dieto so kontraindicirani, dovoljena sta hoja in rahlo jutranje ogrevanje.

Pomembno! V prisotnosti kroničnih bolezni je mogoče začeti dieto šele po dovoljenju lečečega zdravnika

Vsak dan morate jesti določeno kašo, dneve v tednu:

pon - pšenica;
W - proso;
Sre - ovsena kaša;
Čet - riž;
pet - ječmen;
Sat - biserni ječmen;
Sonce - vsa žita v 6 dneh.

Dieta s 6 kašami za hujšanje traja 7 dni (foto: www.source)

Ta tabela prikazuje, kako morate narediti jedilnik za teden:

dan	meni	dan	meni
pon	Z vsakim občutkom lakote jejte pšenično kašo v majhnih porcijah, najprej popijte kozarec vode pol ure prej. Priporočljivo je uživati bulgur in ne kuskus. Po želji pojejte nekaj sveže zelenjave brez škroba	W	Čez dan so porcije 100-150 g prosene kaše. Za kosilo lahko pojeste polovico grenivke
sre	Ta dan je glavna jed ovsena kaša. Jesti ga morate v majhnih porcijah. Poleg kaše morate piti vodo, nesladkano zeleni čaj... Za kosilo lahko pojeste majhno zeleno jabolko. Po 19.00 je dovoljeno piti samo vodo	NS	Za zajtrk popijte skodelico črne kave brez sladkorja in smetane. Čez dan jejte riževo kašo v majhnih porcijah (po možnosti iz rjavega ali neprekuhanega riža). Za večerjo je namesto kaše priporočljivo piti kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob
pet	Čez dan morate jesti ječmenovo kašo. Zjutraj je dovoljeno v kašo dodati svežo kumaro in polovico paradižnika. Dovoljena uporaba vode in zelenega čaja brez sladkorja	sob	Jejte ječmenovo kašo in pijte vodo ves dan. Drugi izdelki so prepovedani

V nedeljo je treba skuhati vse navedene vrste žit in jih zaužiti v majhnih porcijah (po 100 g) za 6 sprejemov. Od pijač lahko zjutraj pijete vodo, zeleni čaj in črno kavo brez sladkorja.

Če želite konsolidirati rezultat, morate pravilno dokončati dieto:

prva 2 dni po dieti morate jesti zelenjavne juhe in beljake;
v naslednjih 2 dneh je priporočljivo dodati kuhanega piščanca v jedilnik;
5. in 6. dan morate jesti skuto z nizko vsebnostjo maščob;
7. in 8. dan dodamo kruh, sadje, sire.

Kašasta dieta se nanaša na mono-diete. Hrana je enolična in skromna, zato se je morate strogo držati 7 dni. Dieto lahko ponovite čez en mesec.

Prednosti diete so očitne. Žita vsebujejo vlaknine in številne uporabne snovi, ki pozitivno vplivajo na delovanje notranjih organov, očistijo telo toksinov in toksinov, normalizirajo prebavo, povečajo presnovo, kar vodi v hujšanje. Poleg tega redno uživanje žit pomaga izboljšati stanje kože, las in nohtov. Hujšanje z dieto na žitih z zelenjavo, sadjem in kefirjem ni tako težko, če imate radi žitarice in vas ne skrbi pomanjkanje soli in začimb. Ni občutka lakote in šibkosti zaradi podhranjenosti, trajanje diete je le teden dni. V teh dneh lahko dosežete prave rezultate, teža se bo topila pred našimi očmi. Druga prednost diete je nizka cena hrane in enostavna priprava.

Prehrana ima tudi slabosti, ki se jih morate zavedati. Kaše morajo biti kuhane brez soli, sladkorja, mleka in drugih dodatkov, zaradi česar so popolnoma brez okusa. Precej težko je jesti svežo kašo sedem dni zapored. Poleg tega ima dieta kontraindikacije in ni primerna za vsakogar.

Prehrana lahko telesu prinese koristi in škodo. Kontraindicirano za:

celiakija (intoleranca za gluten);
individualna nestrpnost ali alergijske reakcije na nekatera žita (v tem primeru lahko žito zamenjamo z drugim);
bolezni prebavnega sistema;
nosečnost, dojenje;
mlajši od 18 in nad 60 let.

Pri celiakiji je ta dieta kontraindicirana (foto: storage.commerage.ru)

Dieta na kaši - učinkovita metoda boriti se s prekomerno telesno težo. Primeren je tudi za ljudi, ki si želijo le zategniti svojo postavo ali izboljšati zdravje.

Elena Plahotniuk

Certificiran nutricionist. Delovne izkušnje 5 let.

Nasvet nutricionista. Kaše, pripravljene za hujšanje, ne smemo kuhati. Ne smejo biti preveč mokri in tekoči. Oseba bo dosegla največji učinek, če je končna kaša zelo suha. Prav tako je vredno ne pozabiti dati prednost polnozrnatim ali nebrušenim žitom.

30-40 minut pred obrokom morate popiti kozarec vroče prečiščene vode ali zeliščne odvarke. Temperatura tekočine mora biti visoka, vendar ne opečena. Koliko kozarcev tople vode bomo spili, je odvisno od števila obrokov. Med odmori morate piti vodo pri sobni temperaturi, da dosežete skupno količino porabljene tekočine na 2 litra (vsaj 1,5 litra). Tistim, ki težko jemljejo nesoljeno hrano, lahko svetujemo, da pripravljeni kaši dodajo sesekljane suhe morske alge. To bo izboljšalo okus svežega prehranskih obrokov... Pozabiti boste morali na sladkor in maslo. Če želite svojo kašo posladkati, uporabite kakovostno sladilo ali naravni med, vendar v majhnih količinah. Kašo lahko kombinirate s sadjem (zjutraj) in zelenjavo (v drugem).

Dieta "6 kaša" je dovoljena največ en teden. Ne bo tako ostra kot diete z beljakovinskimi izdelki in svežo zelenjavo, človek pa se bo zaradi prisotnosti kompleksnih ogljikovih hidratov v žitih počutil polno.

Zanimive informacije o žitih si lahko ogledate v spodnjem videu.

Kaša je eno najbolj zdravih živil, ki jih priporočajo nutricionisti. Ni zaman, da je kaša osnova številnih diet in programov hujšanja. Osnovna načela pravilna prehrana- ne kombinirajte kaše s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in se ne prenajedajte. Dieta s 6 kašami je postala priljubljena leta 2010 in se aktivno izvaja do danes, saj je pridobila več interpretacij.

25589 1

02.10.18

Če želite shujšati, uporabite dieto 7 žit. Dieto je treba začeti s postni dan, nato pa čez dan jejte določeno kašo sedem dni. Prehrana je precej monotona, a učinkovita. Vsak dan je treba kuhati določene vrste kašo, ali skuhajte kosmiče ali jih zvečer kuhajte na pari. Zahvaljujoč temu učinkovitemu, poceni in zdrava prehrana v enem tednu se lahko znebite 3-5 odvečnih kilogramov.

Priporočljivo je, da 30 minut pred obrokom popijete kozarec vode: to bo pripravilo želodec na jed, zaužiti obrok pa bo veliko manjši. Dovoljena je uporaba šipkove juhe, zelenega in črnega čaja, radiča in drugih pijač brez sladkorja. Kašasto dieto lahko ponovite čez en mesec.

Na dan posta zavrnite obisk telovadnice. Ker lahko njihova kombinacija povzroči tahikardijo, hipo- in hipertenzijo, srčno popuščanje. Najboljša možnost je postni dan na kumarah. 1,5 kg. sveže močne kumare razdelite za 5-6 sprejemov. Zaužiti jih je treba brez soli, omak in začimb. Ta dan dodajte 1-2 žlici na jedilnik. l. otrobi in 2 kuhana jajca.

Ponedeljek: pšenica

Pšenična kaša za dieto

Sestavine:

voda 3 skodelice
pšenični drobljenci 1 skodelica

Način kuhanja:Če uporabljate drobna zrna, jih obvezno sperite v topli vodi. Če kuhate kašo iz velikih žit, vam je ni treba izpirati. Žito stresemo v ponev, jo napolnimo z vodo, postavimo na štedilnik in pustimo, da zavre.
Takoj, ko kaša zavre, odstranite peno, kuhajte na majhnem ognju 15 minut. Kašo razdelite na več obrokov in jejte ves dan.

torek: proso

Prosena kaša za dieto

Sestavine:

voda 3 skodelice
prosena zdroba 1 skodelica

Način kuhanja: Kozarec žitaric poparite z vrelo vodo, napolnite s tremi kozarci hladna voda... Na majhnem ognju dušimo 15 minut. Kašo razdelite na več obrokov in jejte ves dan. Pred serviranjem kašo lahko začinite z medom.

Sreda: ovseni dan

Ovsena kaša za dieto

Sestavine:

voda 2 skodelici
ovsena kaša 1 skodelica

Način kuhanja: Ovsene kosmiče zvečer lahko poparimo z vrelo vodo ali skuhamo kašo v vodi. Če želite to narediti, nalijte vodo v ponev, zavrite, dodajte ovsene kosmiče. Kuhamo do mehkega, nenehno mešamo. Ob serviranju lahko kašo postrežemo s svežimi jagodami.

četrtek: riž

Riževa kaša za dieto

Sestavine:

voda 3 kozarca
riž 1 kozarec

Način kuhanja: Riž temeljito sperite v več vodah, nato zalijte z navedeno količino vode in kuhajte do mehkega. Riž sperite z vodo. Riž postrežemo rahlo segret v pečici ali mikrovalovni pečici z jagodami ali svežimi zelišči.

Petek: rjavi dan

Ječmenova kaša za dieto

Sestavine:

voda 3 skodelice
ječmenovi zdrob 1 skodelica

Način kuhanja: V ponev nalijemo vodo, zavremo, dodamo ječmen. Kuhamo do mehkega, nenehno mešamo 20-25 minut.

Sobota: dan bisernega ječmena

Ječmenova kaša za dieto

Sestavine:

biserni ječmen 1 skodelica
voda 3 skodelice

Način kuhanja:Žito sperite v več vodah. Nato napolnite z vodo in kuhajte, dokler se žita ne skuhajo. Pri serviranju lahko kaši dodate nekaj rozin.

Nedelja: ajdov dan

Ajdova kaša za dieto

Sestavine:

voda 2 skodelici
ajda 1 kozarec

Način kuhanja: Kozarec žita zvečer prelijte z dvema kozarcema hladne kuhane vode. Jejte čez dan z medom, oreščki.

Foto: Depositphotos.com/@ yelenayemchu

Redna hrana je lahko okusna in zdrava. Toda, ko človeško telo preneha prejemati ojačevalce okusa, ga okus in čar navadnih jedi postopoma začneta dosegati. Kaša je odlična potrditev tega.

Diete na žitih za hujšanje ne obremenjujejo telesa. Stvar je v tem, da so žita dobavitelji vseh vitaminov in mineralov, potrebnih za človeka, in popolnoma uničijo občutek lakote.

Zakaj je žitna dieta tako koristna?

Kaša ni samo hrana. To je zakladnica, ki hrani vitamine in minerale, potrebne za pravilno delovanje vseh organov življenja. En obrok kaše na dan bo poskrbel za normalno delovanje črevesja, ne bo dovolil, da bi se pojavili odvečni kilogrami in bo oviral prikrito skrivanje celulita.

Če kaši dodate sadje, marmelado ali med, se boste težko odtrgali od takšne jedi, dokler se krožnik ne izprazni.

Razlog za hujšanje na žitnih dietah je osvoboditev telesa vseh odpadkov in strupenih snovi. Njihova »zasluga« je, da pridobivamo odvečne kilograme.

Diete, ki temeljijo na polnozrnatih izdelkih, pomagajo izboljšati stanje nohtov, las in kože. Za dieto s kašami ni kontraindikacij, priporočamo jih tudi nosečnicam.

Katera žita so najbolj uporabne za hujšanje?

Težko je izračunati najboljše žito za hujšanje in ni potrebno. Pomembno je razumeti, da je raven uporabnosti določenega žita neposredno odvisna od stopnje toplotne obdelave izdelka. To lahko vidimo na primeru riža.

Divji riž se bo prebavil dlje kot olupljen riž. Prekuhan riž, "hitra" žita in žita niso prav nič koristni. Dejstvo je, da vsebujejo sladkor, ki prinaša takojšnje kalorije. Bistvo je preprosto: zapletenost prebavljivosti žit je minimalna korist.

Proso ali prosena kaša. To potrjuje dejstvo, da se piščanci hranijo s prosom, da rastejo zdravi. Prosena kaša zavira odlaganje maščob in jih prežene iz človeškega telesa.
Ajda. Najbolj okolju prijazno žito. Za njegovo rast niso potrebna gnojila. Za uporabo ajde ni kontraindikacij.
Pšenični drobljenci. Da bi izkusili njegove koristi, morate jesti kašo iz pšeničnih žit vsaj en teden.
Zdroba. Nutricionisti ne marajo zdroba zaradi vsebnosti glutena. Bistvo je, da je za tiste, ki gluten mirno prenašajo, zdrob zaklad v obliki množice koristnih vitaminov.
Ovsena kaša. Njegove koristi poznajo vsi, ki so se kdaj srečali s težavo prekomerne telesne teže ali z različnimi dietami. Obstaja le en minus ovsene kaše - visoka vsebnost maščob. Če primerjamo ovseno kašo z ajdo, dobimo kazalnik 2 proti 1 v korist ovsenih kosmičev.
Ječmenov zdrob. Koristno je predvsem zato, ker znižuje raven sladkorja v krvi. Temelji ječmenov zdrob pripravil dieto za ljudi s sladkorno boleznijo.
Biserni ječmen, koruza, zdrob, grah, riž zaokroži to oceno. Koristi teh žit so nedvomne, vendar so po uporabnosti še vedno slabše od vodilnih na seznamu.

Dieta 7 žit - prehranske lastnosti

Dobra stvar te diete je, da je preprosta in poceni. Bistvo diete je, da se vsak dan v hrano uporabljajo nova žita. Rezultati diete so vsaj 6-7 kilogramov.

Dovoljena je uporaba zelenjave in sadja (razen krompirja, banan in grozdja).
Kašo pripravimo na naslednji način: čez noč dobro oprana žita prelijemo s 750 ml vrele vode. Kuhajte pet minut. Nato kašo odstavimo z ognja. Zavijte in premaknite na toplo. Sol, sladkor in maslo niso dovoljeni.
Vsako jutro, ko se zbudite, morate popiti 250 ml filtrirane tople vode. Po pol ure lahko jeste.
Kašo, predpisano v prehrani, lahko kombinirate z dodatno jedjo.

Približen jedilnik za teden v tabeli:

Dan v tednu	meni
ponedeljek	zajtrk: pšenična kaša, dušeno zelje, brez kakršnih koli dodatkov. večerja: juha iz morskih rib - 250 ml. večerja: kefir - 250 ml.
torek	zajtrk: prosena kaša, sveže kumare, zeliščni čaj - 150 ml. večerja: zelenjavna juha z zelenim čajem - 250 ml. večerja: skuta - 50 g.
sreda	zajtrk: ovsena kaša, pest suhega sadja, zeleni čaj - 150 ml. večerja: sveža zelišča, jabolčni sok - 250 ml. večerja: jogurt z nizko vsebnostjo maščob - 250 ml.
četrtek	zajtrk: riž z dušenimi jabolki, cimetom in limoninim sokom, zeleni čaj - 1550 ml. večerja: mešana kaša (riž + ajda + pšenični zdrob + gobe + korenje + čebula) večerja: kefir brez maščobe - 250 ml.
petek	zajtrk: ječmenova kaša, kuhana cvetača ali brokoli. večerja: kuhana riba - 150 g. večerja: skuta - 50 g.
sobota	zajtrk: ajda, kuhana pesa. večerja: solata iz svežega zelja in korenja - 150 g. večerja: jogurt brez maščobe - 250 ml.
nedelja	zajtrk: mešanica vseh žit, uporabljenih v tednu, v enakih delih, veliko kislo jabolko. večerja: pečene ribe, ribja juha - 250 ml. večerja: skuta - 50 g.

Dieta 6 žit - prehranske lastnosti

Pravila sistema so sklenjena na glavnem pravilu, ki se ne razlikuje veliko od osnovnega pravila diete s sedmimi kašami. Dovoljeno je jesti kašo iz 200 g žit na dan brez soli in olja.

Celoten volumen že pripravljene kaše je enakomerno razdeljen na število dnevnih obrokov. Če pride do stanja lakote, je dovoljeno jesti dve žlici kaše v pavzah med osnovnimi sprejemi.

Osnovni položaji prehrane:

Prva možnost menija

Dan v tednu	meni
Ponedeljek je dan pšenice.	Lahko pa vzamete tudi bulgur. Ima več vlaknin. Zelenjava je sprejemljiva, vendar znotraj 350 g na dan.
torek - dan prosa.	Proso je treba uporabljati samo najvišje kakovosti... Ne morete piti čaja - samo filtrirano vodo. Po zajtrku je dovoljeno zaužiti polovico grenivke.
Sreda je dan ovsenih kosmičev.	Ne jemljite žit. Ovsena zrna so idealna. Na dan je dovoljeno piti 450 ml zelenega čaja brez sladkorja. Po sedmih zvečer lahko pijete samo vodo.
Četrtek je dan riža.	Priporočljivo za uživanje rjavega riža. Ampak, navaden, ne pari, bo dovolj. Zjutraj lahko pijete kavo brez sladkorja (100 ml). Za večerjo lahko kašo zamenjate z 250 ml kefirja brez maščobe.
Petek je dan ječmenove kaše.	Za zajtrk je dovoljeno dopolniti kašo s solato iz kumar in paradižnika. Po vsakem obroku lahko popijete 150 ml zelenega čaja.
Sobota je dan ječmena.	Ta dan ni dovoljeno piti čaja, kave in zelenjave.
Nedelja - premešajte.	Mešanica žit po 100 g vsak dan.

Druga možnost menija

Dan v tednu	meni
Ponedeljek je ovsena kaša.	Čaj, sladkor je prepovedan.
Torek - ajda (3-krat 200 g).	Lahko kuhate kašo z dušenim korenjem. Čez dan morate popiti 750 ml kefirja.
Sreda - riž (trikrat 200 g).	Čaj (brez sladkorja) - 600 ml + voda.
Četrtek - leča (grah).	Spet 3x 200g. Sprejemljivo je 500 ml mleka na dan in 450 ml čaja (sladkor je prepovedan).
Petek - dan zdroba (3-krat 200 g).	Pripravljeni zdrobovi kaši lahko dodate malo mleka, z minimalno vsebnostjo maščob. Dovoljeno je piti 250 ml katerega koli soka in 450 ml čaja (sladkor je prepovedan).
Sobota je proso dan.	(3x 200 g) in 500 ml mleka z minimalno vsebnostjo maščob.

Prednosti in slabosti diete s kašo

Kot pri vsaki dieti ima žitna dieta svoje prednosti, slabosti in kontraindikacije.

Prednosti:

Povečana vsebnost vitaminov in mineralov.
Odlična prebavljivost in dobra združljivost z večino izdelkov.
Proračunska možnost.
Pomanjkanje barvil in konzervansov v žitih.
Prijaznost do okolja in brez škode za telo.
Učinkovito čiščenje telesa.

minusi:

Vsi ne marajo kaše.
Prepoved uporabe olja, sladkorja in soli.

Kontraindikacije

sladkorna bolezen.
Nosečnost in dojenje.
Bolezni raka. Bolezni prebavnega trakta, jeter in ledvic.
Alergija na žita.
Starostne meje.

Ta vrsta prehrane ima na telo dvojni učinek: zdravi ga in pomaga znebiti odvečnih kilogramov.

Okvirni jedilnik za dan:

Za en dan morate vzeti dva litra navadne filtrirane vode. Izstop iz prehrane ne sme biti nenaden. Postopoma, ko izstopite iz tega, morate v jedilnik vnesti ribe, nato pusto meso, oreščke in druge izdelke.

Glavni učinek prehrane na ovsena kaša sestoji iz nasičenja telesa s snovmi, ki jih telo potrebuje, vitamini, beljakovine, kalij, železo in drugi elementi v sledovih. Še posebej je takšna prehrana primerna za diabetike.

Približen dnevni meni:

V kašo je dovoljeno ves dan dodati 50 g medu.

Dieta iz lanenih semen

Dieta je priznana kot eden najbolj učinkovitih, preprostih in proračunskih sistemov za hujšanje.

Vzorčni meni za dan, možnost 1:

2. možnost:

Pred zajtrkom popijte 50 ml lanenega olja, razredčenega s toplo filtrirano vodo (200 ml).

zajtrk: solata (sveži paradižnik in kumare, s prelivom iz celih lanenih semen) - 150 g + laneno seme - 20 g.
Kosilo: kaša (laneno seme - 40 g, poparjeno z vrelo vodo).
večerja: brokoli in zelena juha - 350 ml.
večerja: metin čaj z origanom. Po večerji morate iti pod vročo prho ali kopalnico. Priporočljivo je iti spat prej.

Dieta z grahovo kašo

Ta dieta je zelo primerna za tiste, ki so nenehno izpostavljeni telesni aktivnosti. Kontraindikacije - diabetes mellitus, težave s prebavili, protin.

Kašo pripravimo na naslednji način: grah namakamo dve uri, nato pa eno uro kuhamo na zmernem ognju, brez soli in začimb (dovoljeno je dodati pol čajne žličke sveže limone).

Običajno za skoraj vse diete morate piti 2 litra filtrirane negazirane vode na dan.

zajtrk: skuta s polovico hruške in jabolkom. Nesladkan čaj (kava) - 200 ml.
prigrizek: pomaranča (mandarina ali grenivka) - 1 kos.
večerja: grahova kaša in kuhana zelenjava.
popoldanski prigrizek: sveže jabolko - 250 ml.
večerja: ribe, kuhane z zelenjavno enolončnico brez olja.

Dieta na ajdovi kaši

Za en teden na tej dieti lahko izgubite sedem kilogramov teže. Obvezen vnos tekočine: od enega in pol do dveh litrov filtrirane vode na dan. Kefir z nizko vsebnostjo maščob je dovoljeno zaužiti 30 minut pred obrokom ali 30 minut po njem.

Prehrana te diete je naslednja:

Ajdova kaša za to dieto se kuha takole: žitarice operemo, prelijemo z vrelo vodo (en in pol kozarec vode za kozarec ajde), zavijemo v toplo brisačo in stojimo do jutra. Kuhanje poteka brez soli, sladkorja in olja.

Prehrana na dieti z ajdovo kašo ni standardizirana. Število "pristopov" ni omejeno, prav tako količina absorbirane ajde. Za primerjavo: Dukanova dieta omejuje količino zaužite ajdove kaše na dvesto gramov na dan.

Ječmenova dieta- nizkokalorična mono dieta. Število kilogramov, ki jih lahko izgubite, je 3-4 na teden.

Pol ure pred obroki morate popiti kozarec čiste izvirske vode. Če takega ni, je primerna filtrirana negazirana voda. Iz jedilnika je treba izključiti: slaščice in jedi iz moke, meso, ribe, jajca, mleko in alkohol. Sprejemljivi so sadje, zelenjava, kefir z nizko vsebnostjo maščob, nesladkana kava in zeleni čaj.

Kaša se pripravi takole: vodo vlijemo v ponev v razmerju 1 proti 2 (del vode za dva dela žita), zavremo. Takoj, ko se kaša nekoliko zgosti, ponev odstavimo s štedilnika in jo za eno uro zavijemo v toplo krpo. Kuhanje poteka brez soli in olja.

zajtrk: ječmenova kaša - 200 g Banana. Kefir z nizko vsebnostjo maščob - kozarec.
večerja: ječmenova kaša - 200 g Solata (sveža zelenjava) - 150 g.
popoldanski prigrizek: pomaranča - 1 kos.
večerja: ječmenova kaša - 200 g. Kefir z nizko vsebnostjo maščob - kozarec.

Dieto lahko ponovno uporabite ne prej kot mesec dni kasneje.

Dieta iz pšenične kaše

Ta dieta je dobra, ker tisti, ki se zanjo odločijo, ne občutijo trajnega občutka lakote. Obstajata dve možnosti prehrane - za teden dni in za pet dni. Kontraindikacije - bolezni ščitnice.

Kaša se pripravi takole:

Dieta na koruzni kaši

Sistem za hujšanje brez kontraindikacij z odličnimi rezultati. V enem tednu se lahko znebite 4 kg odvečne teže.

Kaša se pripravi takole: razmerje žita in vode je 1 proti 3. Žito je treba oprati. Zavremo vodo, dodamo žitarice. Ko zavre, lahko dodamo malo soli in sladkorja.

meni:

Dieta s koruzno kašo velja za "zimsko" možnost.

Dieta na zdrobu

Zdroba pripravimo po naslednjem receptu: zdrob (80 g) prelijemo z vrelo vodo (500 ml) ali enako količino mleka z nizko vsebnostjo maščob in kuhamo dve minuti. Sladkor in sol sta izključena. Kašo je treba odstraniti s štedilnika in zaviti v toplo krpo za četrt ure.

Vzorčni meni:

Prehrana na mlečni kaši

Na osnovi mlečne kaše obstaja veliko sistemov za hujšanje, ki dajejo rezultate.

Praviloma so osnovna žita takšne prehrane:

ovsena kaša;
zdrob;
ajda;
proso;
pšenica.

Bistvo diete z mlečno kašo je v tem, da lahko čez dan jeste kašo brez omejitev v volumnu, vendar ne prenajedate - izjemno enostavno potešite apetit.

Dieta s herkulsko kašo

Odlična dieta za čiščenje telesa pred morebitnimi ostanki, ki vzporedno s čiščenjem omogoča izgubo odvečnih kilogramov doma.

Kuhanje ovsene kaše: normo ovsenih kosmičev kuhajte z vrelo vodo nekaj minut, pokrijte s pokrovom.

Prehranski meni na ovseni kaši je precej preprost:

Težave in kontraindikacije kašne diete

Medtem ko ste na "kašasti dieti" tak nelagodje kot so šibkost, slabost, omotica. To je naravna reakcija telesa.

Nerealno je brez nelagodja očistiti telo ostankov in strupenih snovi, ki so se v njem kopičile leta. To stanje morate vzdržati in brez tablet. V takih primerih je dovoljena uporaba mineralnih in vitaminskih kompleksov. Če to stanje vztraja, morate bodisi prenehati z dieto ali iti po nasvet k nutricionistu.

Izstop iz diete

Na koncu prehranskega ciklusa je treba upoštevati naslednja pravila:

začnite jesti običajno hrano postopoma;
rafinirani izdelki so uvedeni v jedilnik v majhnih količinah;
kaša v vsakem primeru ostaja prevladujoča hrana;

V prvem tednu po dieti se telo »nauči« jemati običajno hrano. In da bi ohranili dosežene rezultate, je nujno še naprej pravilno jesti in ne pozabiti na sprejemljivo telesno aktivnost.

Nutricionisti in zdravniki priporočajo, da vsi ljudje v svojo prehrano vključijo več žit, saj pomagajo normalizirati metabolizem in nasičiti telo s koristnimi sestavinami. Kašo lahko uporabite ne le za okrevanje, ampak tudi za hujšanje, zato obstaja več možnosti posebne diete, s pomočjo katerega je na tisoče moških in žensk izgubilo do 15 kg odvečne teže.

Žita so vir vitaminov, mineralov in drugih snovi, ki so vitalne za človeka. Če jih uživamo v hrani, smo dolgo siti in ne čutimo želje po prigrizku med polnimi obroki. V čem je skrivnost in zakaj dieta s kašami pomaga hitro in brez napora shujšati? Odgovor na to vprašanje je v sestavi vseh žit.

Prvič, žitarice so počasne ali kot jim rečemo tudi »kompleksni« ogljikovi hidrati, ki se dolgo prebavljajo. Posledično nas lahko dolgo hranijo in dajejo energijo, ki jo lahko porabimo za telesno in duševno dejavnost in se ne spremeni v maščobne zaloge, odložene na pasu in drugih problematičnih področjih.

Druga nesporna prednost žit so vlaknine, vsebujejo jih veliko. Vlaknine so grobe prehranske vlaknine, ki jih naše telo ne more popolnoma prebaviti, prav te imajo vlogo najblažjega naravnega čistilca, ki nam pomaga, da se znebimo toksinov.

Številne vrste žit ne delujejo le blag odvajalni učinek, ampak tudi diuretik. Z vključitvijo kaše v svoj jedilnik bomo iz telesa odstranili odvečno zastajalo tekočino. V povprečju med dietami zaužije do 2 kg odvečne teže z vodo. Vse ostalo pokurimo z zmanjšanjem vsebnosti kalorij v hrani, telesno aktivnostjo in prestrukturiranjem metabolizma.

Kako jesti na dieti s kašo

Obstaja več možnosti za diete, sestavljene iz žit, a vse vključujejo zavračanje določenega nabora živil, tudi tistih, ki smo jih navajeni kombinirati z žiti. Priporočljivo je tudi, da postavite tabu na kajenje in pitje alkohola, saj lahko to izniči vse zdravstvene koristi prehrane.

mastno meso in mesni izdelki;
maslo in drugi mastni mlečni izdelki;
džemi in konzerve z vsebnostjo sladkorja;
pečene dobrote;
sladkarije;
sladkor in sladilo;
ocvrto, začinjeno in slano;
vse gazirane in sladke pijače.

Dieta za 7 dni

Nekatere diete, kot je "6 kaša", so sklop več mono diet, izračunanih za vsak posamezen dan. V času njihovega spoštovanja ne more biti govora o sadju, mlečnih izdelkih ali drugih dobrotah. Ta dieta se imenuje tudi "7 žit", saj je zasnovana posebej za en teden, zadnji dan pa lahko jeste bodisi mešanico žit ali eno od tistih, ki so bile na meniju prejšnjih dni. Razmislite o prehrani za vsak dan v tednu. Vsako kašo morate jesti strogo v naslednjem zaporedju, kot je navedeno:

Meni za teden:

1. dan - pšenična kaša;
2. dan - proso;
3. dan - ovsena kaša;
4. dan - riž;
5. dan - ječmen;
6. dan - biserni ječmen;
7. dan - karkoli od naštetega ali mešanica po vaši izbiri.

Kaše, ki jih boste jedli čez dan, je najbolje kuhati zvečer naslednji dan. Kruh prelijemo z vodo, kuhamo 5 minut, odstavimo z ognja, tesno pokrijemo s pokrovom in zavijemo v brisačo. Tako se bodo žitarice kuhale v pari. Ni mu treba dodajati soli, mleka ali česar koli drugega, sicer bo učinek izkrivljen. Lahko jeste kadarkoli in v poljubni količini.

10-dnevna kašasta dieta

Pri tej možnosti je prehrana bogatejša, ni vam treba slediti strogi shemi za uživanje žit. Sami izberete, kakšno kašo boste jedli, kuhajte jo po istem receptu kot v prvi različici.

Žitom je dovoljeno dodati naslednje izdelke:

sadje, razen banan, kakija in grozdja;
zelenjava, razen škrobne;
oreščki;

Vsakič pol ure pred obroki, vendar ne pozneje, morate piti pol kozarca čiste vode brez plina. Vodo lahko pijete tudi najmanj eno uro po jedi, to bo pomagalo vsem koristne snovi iz žit, da se popolnoma absorbira v telesu.

Skoraj vse različice kašne diete temeljijo na uporabi neomejene količine kuhanih žit. Vendar morate razumeti, da so delni obroki najbolj uporabni, vso hrano razdelite na 5-6 obrokov (približno 150-200 g vsak) in jih zaužijte ves dan.

Monaška dieta – razstrupljanje in hujšanje

Zanimiva varianta prehranjevalnih sistemov, ki temeljijo na žitih, je monaška prehrana. Izumil ga je japonski Američan George Ozawa. Izdal je svojo knjigo Macrobiotics of Zen, ki opisuje prehranski sistem in govori o njegovih koristih.

Načelo samostanske diete ali "diete številka 7" je, da se beljakovine in maščobe popolnoma odstranijo iz prehrane. 10 dni človek jedo izključno zapletene ogljikove hidrate v obliki žit. V tem obdobju se kri popolnoma očisti, vsi toksini in toksini se odstranijo iz telesa. Mešanice za dnevno prehrano lahko pripravite samostojno po receptu, navedenem v knjigi, ali pa kupite praznine. Ta dieta vam omogoča, da izgubite do 7-8 kg in izboljšate svoje telo.

Katera žita so koristna in katera je treba izključiti iz jedilnika

Mnoga dekleta zase izberejo eno določeno vrsto žitaric, aktivno hujšajo na valjanem ovsu, saj je precej hranljiva, odstranjuje iz telesa ne le toksine, ampak tudi patogene mikrobe. Njegova uporaba pozitivno vpliva na stanje želodčne sluznice, bolečine v trebuhu in napihnjenost izginejo.

Pri pšenični kaši, s katero morate začeti dieto "6 kaš", se teža zelo dobro zmanjša, saj je nizkokalorična. Tudi uporaba tega žita pomaga normalizirati raven holesterola v krvi, pomaga krepiti živčni sistem, pozitivno vpliva na stanje las, kože in nohtov, saj vsebuje vitamin E.

Zelo priljubljena je tudi monodieta. koruzni zdrob, traja le 3 dni, pomaga pa izgubiti do 5 kg! V kašo lahko dodate nesladkano sadje. Kuhajte ga 15 minut, vendar ga najprej čez noč napolnite z vodo. Dieta bo pomagala ne le shujšati, ampak tudi očistiti krvne žile, odstraniti toksine iz telesa.

Treba je opozoriti, da na zdrobovi kaši ne bo mogoče shujšati, zato absolutno ni primerna za diete. Zdrob, nasprotno, spodbuja povečanje telesne mase, poleg tega ga je najbolje kuhati v razredčenem mleku, ta izdelek pa je prepovedan s pravili prehrane.

Riž, ki je prav tako prisoten v skoraj vsaki dieti, je najbolje izbrati rjavi. Popolnoma odstranjuje odvečno vlago iz telesa, oziroma lajša otekline. Vsebuje tudi veliko vitaminov B, koristnih za živčni sistem in druge organe.

Ječmenov zdrob bo koristen za tiste, ki morajo izboljšati delovanje jeter in žolčnika. Prav tako je bogata s koristnimi mikroelementi, pomaga pri čiščenju krvnih žil.

Ječmen, ki velja za eno najcenejših žit, pri nas ni priljubljen Vsakdanje življenje, in zelo zaman. Vsebuje vitamine B in minerale. Poleg tega je kaša bogata z rastlinskimi beljakovinami in pomagajo v boju proti alergijam na hrano. Ječmen ima blag diuretični in mukolitični učinek, uporaben je za ljudi, ki trpijo za boleznimi prebavil.

Ko izberete eno od žitnih diet zase, ne pozabite, da jih mora spremljati vnos vitaminskih kompleksov. Pregledi in rezultati uporabnikov kažejo, da lahko v 7 ali 10 dneh izgubite od 3 do 15 kg teže, odvisno od značilnosti telesa. Za tiste, ki jim ni treba shujšati, a želijo očistiti telo, so primerni tudi takšni prehranjevalni sistemi. Dieto lahko ponovite vsakih šest mesecev, ni prepovedana niti za starejše.