Najboljša kaša za hujšanje. Zdrava in učinkovita prehrana s pšenično kašo. Hujšanje z zdravo kašo

5 komentarjev

Če morate v enem tednu shujšati do 5 kilogramov boljši način kot diete iz pšenične kaše ni mogoče najti. Meni za to dieto je raznolik, teža obroka pa neomejena. Poleg pšenične kaše lahko jeste zelenjavo in sadje, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Zato se zlahka prenese, kar potrjujejo pregledi žensk, ki so se preizkusile same ta metoda hujšanje.

Učinki pšenične prehrane na telo

Če želite razumeti, ali je prehrana s pšenico koristna ali ne, morate ugotoviti, kako pride do hujšanja. Žitarice vsebujejo vitamine, mikro in makro elemente, aminokisline, vlaknine. Slednji ob zaužitju prispeva k odstranjevanju toksinov, soli, odvečne maščobe, toksinov in gnitju ostankov hrane. Vlaknine prav tako normalizirajo metabolizem, povečajo imuniteto. Pšenična kaša poleg vlaknin vsebuje holin, ki normalizira presnovo maščob, kar prispeva k izgubi teže. Zato lahko prehrano iz pšenične kaše imenujemo celo zdravilna.

Rezultati prehrane s pšeničnim zdrobom so vidni po prvih treh dneh. Vendar ne prenehajte z dieto in se vrnite na običajno prehrano. Če se prehrana prekine, se bo izgubljena teža takoj vrnila nazaj.

Dieta iz pšenične kaše je prikazana za ljudi z visokim holesterolom in sladkorjem v krvi. Ne bo odveč sedeti na pšeničnem zdrobu za tiste, ki imajo želodčno disfunkcijo ali zaprtje.

Poleg tega, da takšna prehrana pomaga pri hujšanju, postaja postava vitka in fit, pas pa postane bolj izrazit. Hkrati pa vas ne bo motil občutek lakote, saj je pšenična kaša hranljiva.

Koristi pšenice

Pšenična kaša velja za najbolj uporabno. Kljub temu, da je pšenica nizkokalorični izdelek, zagotavlja energijo, potrebno za izvajanje vsakodnevnih opravil. Poleg že omenjenih lastnosti pšenice velja omeniti, da žito vsebuje komponente, ki:

izboljšati možgansko aktivnost
ugodno vplivajo na delo srčno -žilnega sistema.

Jedi, kuhane na pšeničnem zdrobu, priporočamo ljudem, ki so bili na zdravljenju. To je zato, ker lahko pšenica odstrani antibiotike iz telesa. Podaljša mladost, okrepi nohte, naredi lase elastične in svilnate.

Danes so jedi, kuhane na pšeničnem zdrobu, redki gost na večerji zaradi nenavadnega okusa pšenice. Vendar iz te žitarice ni mogoče pripraviti samo kaše. Odlične so za enolončnice, pudinge ali juhe.

Režim pitja

Rezultati prehrane s pšenico niso odvisni le od prehrane, ampak tudi od režima pitja. Čez dan pijte vsaj 2 litra vode. V tem primeru morate 30 minut pred obroki popiti 1-2 kozarca. Ne morete piti hrane.

Ker voda napolni želodec, vas ne bo mučil občutek lakote. Poleg tega voda izpere vsako celico, kar ugodno vpliva na stanje kože. Poleg čista voda lahko pijete med pšenično dieto zeleni čaj, decokcije zelišč in kefir z nizko vsebnostjo maščob. Vse pijače morajo biti brez sladkorja.

Dietni meni

Dieta s pšenično kašo traja 7 dni. Meni ostane nespremenjen v 7 dneh.

Koledar obrokov

Jutro 250 gramov, sadje - 200 gramov.

Kosilo 250 gramov, zelenjavna juha.

Popoldanski prigrizek Kefir z nizko vsebnostjo maščob (lahko ga nadomestimo s pitnim jogurtom), sadje-150-200 gramov.

Večerna kaša (lahko jo nadomestimo s pšeničnimi kosmiči, napolnjenimi z naravnim jogurtom) - 200 gramov.

30 minut pred spanjem popijte kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Med prehrano s pšenico ni prepovedano jesti zelenjave in zelenjave (korenje, peteršilj, por, redkev, kumare, rumeni paradižnik itd.).

Za sadje je bolje dati prednost zelenim jabolkom, grenivkam in pomarančam. Banane in grozdje so strogo prepovedani.

Med proseno dieto je treba kašo kuhati brez začimb. Če se želite izboljšati okusne lastnosti jedi, potem lahko dodate malo cimeta. Začimbe je dovoljeno dodajati v zelo omejenih količinah. Zrna pšenice lahko skuhate na običajen način, vendar je bolje, da jih poparite. Če želite to narediti, morate zvečer vzeti kozarec žita, ga položiti v ponev in preliti z vrelo vodo v razmerju 1: 3. Ponev čez noč ovijte z brisačo in jo postavite na toplo mesto. Kaša bo zjutraj pripravljena.

Okus pšenične kaše je vsem znan že od otroštva. Ni mogoče pozabiti in zamenjati z ničemer.

Če je moja mama pred mnogimi leti vztrajno ponujala, da bi vsako jutro pojedla vsaj nekaj žlic, je zdaj ta jed postala številka ena za tiste, ki želijo hitro shujšati.

Hkrati je zelo okusen in neverjetno zdrav. Žito vsebuje veliko količino fosforja, kalcija, železa, kalija, številne elemente v sledovih in celoten vitaminski kompleks, vključno z B12 in B6. In čeprav je v pšeničnih zrnih vlaknina, je takšna hrana lahko prebavljiva.

Ko govorimo o koristih te jedi, je treba opozoriti, da njena redna uporaba pomaga učinkovito vzdrževati delo prebavil, lajša zaprtje in želodčne motnje ter znižuje raven krvi.

Za nežni spol je to priložnost, da svoji postavi podarite napeto in vitko podobo, zahvaljujoč visoki vsebnosti holina, snovi, odgovorne za presnovo maščob v telesu. Po nekajdnevni prehrani na pšenični kaši za hujšanje postane opazno izboljšanje videza kože. Izdelek blagodejno vpliva tudi na vid.

Jed je znana po svojih krepilnih lastnostih, ki aktivirajo zaščitne funkcije telesa. Nutricionisti močno priporočajo dodajanje žit iz te kulture na jedilnik ljudi, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom.

Ne mislite, da je na vaši dietni mizi lahko samo ena kaša. Recepti za okusne in hranljive juhe, enolončnice, nenavadne pudinge, zelenjavne mesne kroglice in še veliko več bodo pomagali okrasiti in popestriti prehrano. Vsak od teh receptov je nizkokaloričen, kar vam omogoča, da strogo nadzirate svojo težo.

Vključno s pšenično kašo za hujšanje za zajtrk dobi oseba pozitiven zagon energije za cel dan. Na neprijeten občutek lakote lahko do kosila pozabite, če aktivno delate in vas ne motijo prigrizki.

Znanost je dokazala, da uživanje celih zrn pozitivno vpliva na delovanje srčno -žilnega sistema in možganov. Hkrati izdelek izboljša stanje in videz las, nohtov, kože obraza in upočasni naravni proces staranja.

Izguba nekaj dodatnih treh kilogramov postane resnična skupaj z odstranjevanjem toksinov, škodljivih toksinov in maščob iz telesa. Po končanem tečaju jemanja antibiotikov pšenična kaša za hujšanje odlično obnovi zdravo črevesno mikrofloro. to enostaven način znebite se usedlih soli težkih kovin.

Značilnosti pšenične prehrane

Ko se za pomoč zatekate v kašo iz pšeničnih zrn, ni treba sedeti na mono-dieti samo enega izdelka. Jedilnik lahko popestrite z zelišči in zelenjavo. Ameriški nutricionisti so dokazali, da uživanje pšenične kaše za hujšanje za zajtrk zmanjša potrebo telesa po bolj hranljivi hrani za ves dan. Marsikoga bo zanimalo tudi dejstvo, da takšne ljudi odlikujejo zdravje in dolgoživost.

Če se želite hitro znebiti odvečnih kilogramov, je priporočljivo opustiti živila, kot so maslo, maščobna kisla smetana in mleko, sladkor, meso, slanina, cvrtje itd. Če vam je to precej težko in niste pripravljeni na take žrtve, lahko izboljšate okusne lastnosti s pomočjo medu, sojine omake, žlice olivnega olja, oreščkov ali suhega sadja. Za kosilo se kot alternativa priporoča sveža zelenjava in sadje, zelišča, solata.

Ne pozabite na pomembna pravila katera koli dieta: ne večerjajte po 18. do 19. uri, jejte v majhnih porcijah 4-5 krat na dan, pol ure pred obroki popijte kozarec čiste vode, s čimer se režim pitja poveča na 2 litra na dan. Ne nadlegujte se in ne delajte lakote.

Če menite, da želodec potrebuje hrano, ga prosim z dvema ali tremi žlicami kaše. Vsak dan poskusite svojim pšeničnim jedem dodati nekaj novega. Na primer naribano korenje, česen, peteršilj, redkev, kumare, zelišča.

Kontraindikacije za uporabo

Tudi tako uporabno in okusna hrana Pri načrtovanju nizkokalorične prehrane morate upoštevati več kontraindikacij.

Prvič, v velikih količinah je med nosečnostjo nesprejemljivo.

Drugič, opustiti ga morajo tisti, ki so nagnjeni k kroničnemu zaprtju, in tisti, ki trpijo zaradi nizke kislosti želodca. Moški morajo biti s to hrano zelo previdni, saj lahko oslabi spolno funkcijo. Strogo je prepovedano uporabljati pšenično kašo s hipotiroidizmom.

V vseh drugih primerih je to način, kako se znebiti odvečne teže in prehod na zdrav in pravilen življenjski slog!

Med številnimi izdelki za hujšanje so žita najpogostejša: veljajo za najbolj uporabna, zato se iz njih pripravljajo ne le običajna žita, ampak tudi druge jedi.

Prednosti žit za hujšanje ^

Vsako osebo že od otroštva učijo jesti kašo, ker je zelo koristna za zdravje. In pravzaprav je tako: žita vsebujejo veliko količino vitaminov, elementov v sledovih in vlaknin, ki pozitivno vplivajo na telo:

Očistite črevesje;
Izboljša stanje kože;
Normalizacija prebave;
Preprečuje številne bolezni prebavil;
Stabilizirajte raven sladkorja v krvi in holesterola.

Za ljudi, ki želijo shujšati, je pomembno vedeti, katera žita so koristna za hujšanje, saj so med vsemi sortami tako tiste, ki k temu prispevajo, kot tiste, ki pospešujejo niz kilogramov.

Katera žita niso dovoljena pri hujšanju:

Griz: 100 g vsebuje 128 Kcal, zato je prepovedan z dietami;
Ječmen: vsebuje 310 Kcal na 100 g;
Amarant: 250 kcal na 100 g.

Kar zadeva vsebnost kalorij v žitih, ostaja na približno enaki ravni, vendar pomagajo očistiti črevesje in jih je lažje prebaviti, zato jih priporočajo številne diete:

Biserni ječmen: 106 Kcal;
Ajda: 132 Kcal;
Ovsena kaša: 88 kcal;
Proso: 134 Kcal;
Koruza: 86 kcal.

Omeniti velja, da za kuhanje ne smete uporabljati žitaric, ampak polnozrnate žitarice za hujšanje, neolupljene in nepolirane sorte: na primer ne beli, ampak rjavi riž; ne ovsena kaša, ampak žita.

Katera žita vam pomagajo izgubiti težo ^

Ajda za hujšanje

Prvo mesto na lestvici najbolj uporabnih žit za hujšanje ima ajda: vsebuje veliko počasnih ogljikovih hidratov, ki telo nasičijo z energijo in pomagajo mišicam športnikov pri okrevanju. Vsebuje tudi beljakovine: preprečuje razgradnjo mišic, hitro poteši apetit in zmanjšuje željo po sladkem. Poleg tega je ajda znana po drugih lastnostih:

Normalizira raven hemoglobina, preprečuje anemijo;
Izboljša delovanje živčnega sistema.

Ovsena kaša za hujšanje

Oskrbite osebo z energijo: zato jo veliko ljudi poje za zajtrk;
Izboljšuje počutje;
Z mehčanjem notranjih vnetnih procesov obdajajo organe s sluznico.

Prosona zdrob za hujšanje

To žito slovi po svojih čistilnih lastnostih: odstranjuje toksine, pospešuje izgorevanje maščob in izboljšuje imunost. To dejanje je razloženo s prisotnostjo uporabnih elementov v njem:

Vitamini B, E in PP;
Minerali.

Biserni ječmen za hujšanje

Med vsemi žiti, ki prispevajo k hujšanju, je biserni ječmen najbolj zadovoljen. Iz neznanega razloga je mnogi ne marajo in zaman:

Vsebuje veliko antioksidantov, ki so koristni za lepoto kože in las;
Čisti črevesje blata bolje kot kdorkoli drug.

Koruzni zdrob za hujšanje

To žito hitro odstrani toksine in toksine, očisti krvne žile, prepreči gnitje v črevesju in na splošno izboljša njegovo delovanje. V svoji sestavi najdete vse snovi, potrebne za hujšanje in povečanje imunosti: vitamine, makro- in mikroelemente, vlaknine, beljakovine, kompleksne ogljikove hidrate.

Kako kuhati žita za hujšanje

Ni vam treba misliti, da lahko žita za hujšanje skuhate z mlekom, nato pa jim dodate maslo in sladkor, kot to običajno počnejo mnogi.

Če želite odstraniti kilograme, se te jedi kuhajo v vodi in pozabiti boste morali na izdelke, kot sta sladkor in maslo - povečujejo vsebnost kalorij v posodi in vsebujejo veliko preprostih ogljikovih hidratov. Občasno si lahko dovolite, da namesto vode uporabite mleko z nizko vsebnostjo maščob, vendar je vseeno zaželeno, da so jedi puste.

Grozdje za hujšanje: recepti

Žita s kefirjem za hujšanje

Namesto kuhanja v vodi lahko uporabite drugo metodo kuhanja:

Vzamemo malo katerega koli žita, ga napolnimo s toplim kefirjem;
Pustite, da nabrekne nekaj ur (5-7).

Kisels iz žit za hujšanje

Če vsak dan pijete žele, pripravljen na osnovi žitaric, lahko v kratkem času očistite črevesje in se znebite nekaj odvečnih kilogramov:

Zmešajte v 2 žlici. l. otrobi, oves, rž in pšenico, zavrtite v mlinčku za kavo. Nalijte v ponev, dodajte 1 liter vode in kuhajte na majhnem ognju. Po pripravljenosti pustimo 3 ure na toplem, nato filtriramo in pijemo;
Veliko žlico ajdove moke razredčite z vodo, kuhajte na majhnem ognju 15 minut, dokler se ne zmehča.

Pri pripravi določenega žita, njegov seznam uporabne lastnosti lahko povečate z dodajanjem jagod ali medu v končno jed. Upoštevati je treba, da bo to povečalo vsebnost kalorij, vendar bo telesu prineslo veliko več koristi.

Vsako od žit, predstavljenih tukaj, lahko zaužijete med dieto ali pa jih jeste le največ en teden - v tem obdobju boste lahko shujšali za približno 4-7 kg.

PressFoto / Shcheglov

Zrna so izdelki, ki pomagajo znebiti odvečnih kilogramov in hkrati nasičijo telo s potrebnimi vitaminsko -mineralnimi kompleksi. Skoraj vsaka vrsta je obogatena z rastlinskimi vlakni, ki odstranjujejo toksine in toksine iz telesa. Mnoge ženske se ne zavedajo dovolj koristi drugih žit in uporabljajo le najbolj priljubljena, na primer ajdo in ovsena kaša... Posebej za vas smo sestavili seznam uporabljenih za hujšanje.

Prosono zdrob

Zrna prosa so predelana semena prosa. Mnogi vaščani so ga navajeni imenovati "ptica", saj se na tem območju uporablja za vzrejo piščancev, ni pa primeren le za ptice. Zlata zrna sodelujejo pri razgradnji maščob, ki vstopijo v telo skupaj s hrano, in prispevajo k njihovi odstranitvi.

Enako pomembno funkcijo opravlja proso in pri boleznih, pri zdravljenju katerih so bili uporabljeni antibiotiki - odstranjuje ostanke zdravil in strupene snovi. Proso nasiči telo med prehrano z vitamini in mikroelementi:

skupine B, PP in E;
magnezij;
kalij;
fosfor;
žveplo.

Nemogoče je prezreti in dieta na proseni kaši za hujšanje. S to metodo je mogoče izgubiti dodatnih 5-6 kg. Vzemite 250 g prosene kaše, temeljito sperite in dodajte 750 ml hladna voda... Kuhajte na majhnem ognju, dokler žita niso gotova. Kuhano kašo je treba razdeliti na 5 obrokov - to bo prehrana za ves dan. Za izboljšanje okusa je dovoljeno uporabiti sezamovo seme ali ½ žličke. laneno olje.

Na tej dieti pomembno mesto zaseda režim pitja - med tem je treba piti čim več tekočine brez sladkorja, plina in aromatičnih dodatkov.

Ajda

Eden od najbolj dietna žita - ajda je na drugem mestu na seznamu. Ajda spada med okolju prijazna žita, saj se za njeno pridelavo ne uporabljajo sintetični dodatki. Zaradi visoke ravni železa v ajdi se uporablja v kombinaciji z zdravljenjem pomanjkanja železa. Številni vitamini, ki sestavljajo rjava zrna, pomagajo pri pridobivanju tako bistvenih snovi, kot so rutin, vitamini skupine B, PP in P.

Za tiste, ki se držijo dietnega menija, je ajda dragocen izdelek s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, telo porabi več časa za njihovo asimilacijo. Zato ena porcija ajde spodbuja dolgotrajno sitost.

Ajdova jedrca pomagajo znebiti odvečne teže. Uporabite lahko eno od izbranih metod -.

Če želite urediti postni dan, boste morali zvečer pripraviti kašo. Če želite to narediti, kozarec ajde prelijte z vrelo vodo, pokrijte s pokrovom in zavijte z brisačo. Naslednji dan je treba jesti samo pripravljeno hrano. ajdova kaša, brez dodatkov. Kot izjema je dovoljeno zelenje. Pij veliko vode. Dan na tešče vam bo pomagal izgubiti dodatnih 0,5 - 2 kg, vse je odvisno od začetne teže.

Ajdova dieta temelji na uporabi te kaše ves dan, brez dodatkov v obliki soli, začimb in maslo za 14 dni. Število obrokov na dan ni omejeno. Kot kaže praksa, se tretji dan zaradi monotonega menija apetit znatno zmanjša. Za spremembo je priporočljivo ajdov meni dopolniti s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob, vendar ne več kot 1 liter na dan. To ni najlažja prehrana, a po 14 dneh lahko na tehtnici vidite do - 10 kg. Še več, po koncu se bo volumen želodca znatno zmanjšal, kar bo pomagalo, da se ne pridobi več prekomerno telesno težo.

Za katero koli metodo hujšanja je treba uporabiti ajdo, kuhano na pari, v količini 250 g jedrc na 750 ml vrele vode.

Pšenični zdrob

Na tretjem mestu lestvice kaša za hujšanje obstaja pšenica. Kruh je nepogrešljiv izdelek za krepitev imunosti. Toda za mnoge je pšenica predstavljena izključno v obliki testenin, ne pa tudi koristna žita... Pšenična zrna sodelujejo pri uravnavanju presnovnih procesov, vključno z maščobnimi, in tudi znižujejo raven "slabega" holesterola.

Pšenični zdrob so izdelki za ženska lepota: izboljšuje kožno pregrado, krepi lase in nohte ter je sredstvo proti staranju. Zaradi odstranjevanja maščobnih oblog iz telesa - to žito je ena najučinkovitejših sestavin v prehrani. Poleg tega je pšenična zdrob ena najbolj nizkokalorična žita za hujšanje.

Kot učinkovito tehniko ponujamo sedemdnevno pšenično prehrano, ki telo nasiči z vitamini in mikroelementi. Pri tem lahko izgubite do 5 kg, vendar se bo volumen trebuha in pasu v večji meri zmanjšal.

Pšenično kašo je treba skuhati brez dodajanja začimb, vključno s soljo. Poleg kaše lahko vključite sezonsko sadje (razen banane), dušeno ali pečeno zelenjavo (razen krompirja), mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, največ ½ žličke. medu na dan in veliko vode.

Zdrob

Častno četrto mesto seznam dietnih žit vzame zdrob... Vsi ne vedo, da je zdrob narejen iz pšenice. To je neke vrste moka, vendar grobo zmleta. V večini novinarskih publikacij lahko najdete informacije o neuporabni uporabi zdroba. Če pogledate podrobneje, je ta izdelek bolj zdrav od riža. Bogat je s kalijem, vitamini B1 in E v večjih količinah kot riževa kaša. Zato ne smete narediti nenadnih zaključkov in se znebiti zdravih žit v prehrani. Izjema so le ljudje s celiakijo (kronična nestrpnost do sestavin, ki vsebujejo gluten).

Griz dieta je sedemdnevna dieta, ki je znana po dobri raznolikosti. Za hujšanje je treba zdrob kuhati v mleku z vsebnostjo maščobe največ 2,5%.

Za zajtrk skuhajte zdrobino kašo z dodatkom 100 g svežega sadja. Za kosilo se uporablja tudi zdrob, vendar že s suhim sadjem - največ 20 g. Za večerjo vedno zdrob z dodatkom 1 žlice. kondenzirano mleko.

Kljub dobrim okusnim lastnostim te diete v primerjavi z drugimi načini hujšanja. V 7 dneh lahko izgubite do 9 kg teže.

Ovsena kaša

Eden od najbolj zdrava žita ovsena kaša je na našem seznamu na petem mestu. Kljub temu, da ovseni kosmiči vsebujejo veliko količino vitaminskega kompleksa, sestavljenega iz vitaminov E, skupine B, PP, magnezija, kalcija, cinka, železa in natrija, ta žita vsebujejo veliko maščob - 6 g na 100 g izdelka.

Velika vrednost za tiste, ki hujšajo, so vlaknine, ki jih vsebuje ovsena kaša. Čisti črevesje pred kopičenjem žlindre, kar močno prispeva k boljši asimilaciji vseh elementov v sledovih in mineralov v procesu hujšanja.

Zahvaljujoč ovseni prehrani lahko v 7 dneh shujšate za 3-5 kg. Bistvo dietno hrano sestoji iz uporabe jedilnika izključno iz žit Hercules. Za spremembo je priporočljivo, da v kašo dodate sezonsko sadje in jagode, razen rozin in banan.

Kot začimbo lahko v procesu kuhanja uporabite cimet, ki pomaga pospešiti presnovne procese. Drugi dodatki so strogo prepovedani.

Z ovseno prehrano se ne boste le znebili odvečne teže, ampak tudi po njenem zaključku boste še naprej hujšali, saj sedem dni je dovolj za začetek procesa samočiščenja vseh sistemov v telesu.

Ječmenov zdrob

Na šestem mestu so zrna ječmena pod običajnim imenom za nas - ječmenova drobljenka. Ta izdelek je bogat z vitamini B, D, E in PP, manganom, kalijem in kalcijem. Visok koeficient vsebnosti fosforja v žitih je dragocen kompleks, ki vam omogoča začetek pravilnega presnovnega procesa, ki je zelo dragocen za hujšanje.

Ječmen kaša za zajtrk za hujšanje popoln, saj dolgo nasiti, zato pozabite na prenajedanje. Poleg tega je za ljudi s sladkorno boleznijo to edina možnost za hujšanje, saj ječmenov zdrob znižuje razmerje krvnega sladkorja.

Za teden dni ječmenove diete boste lahko izgubili približno pet kilogramov. Tako kot pri drugih metodah je glavna prehrana sestavljena iz ječmenov zdrob... V meni je dovoljeno dodajanje sveže ali parjene zelenjave, jagodičja in sadja. Za kuhanje potrebujete 500 g žitaric. Damo ga v vrelo vodo (1 l) in kuhamo, dokler se ne zgosti. Kot pijačo raje 1% kefirja.

ječmenova kaša

Na sedmem mestu kaša za hujšanje je biserni ječmen. Zrna bisernega ječmena poleg obsežnega vitaminskega kompleksa in koristnih mineralov vsebujejo aminokislino lizin, zaradi katere se v telesu proizvaja kolagen - naravni eliksir mladosti kože.

Biserni ječmen v procesu kuhanja se petkrat poveča, kar prispeva k hitri sitosti in dolgotrajnemu odsotnosti lakote.

Dieta iz bisernega ječmena se uporablja 5-10 dni. Na takšni dieti se lahko znebite do 1 kg dnevno. Za prve dni je značilno izločanje odvečne tekočine iz telesa, zato je za tiste, ki trpijo zaradi zabuhlosti, priložnost, da se znebite neprijetni simptomi.

Zvečer ječmen operemo in namočimo, zjutraj pa ga lahko skuhamo. Kaša se porabi v poljubni količini do popolne nasičenosti.

Koruzni zdrob

Osmo mesto zaseda koruzni zdrob. To je hipoalergen izdelek, ki ustavi proces fermentacije in razpadanja v debelem črevesu, ki ga izzovejo neprebavljene ostanke hrane.

Beljakovinska sestava koruznih zrn je prebavljiva, odstotek kalorij pa je precej nizek, zato je ta izdelek dragocen za hujšanje.

Tridnevna koruzna prehrana vam bo prihranila 5 kg telesne maščobe. Za pripravo kaše jo morate najprej namakati 2 uri. Kuhati je treba v razmerju ¼. Kuhano koruzni zdrob Razdelite na 6 obrokov za uživanje ves dan.

Grah

Blizu konca seznama je grah na devetem mestu. Zdrobljen izdelek je obogaten z vitamini, vlakninami in dragocenimi mineralnimi solmi. Grah, bogat z beljakovinami, uporabljajo športniki za povečanje mišične mase.

Na tedenski grahovi dieti lahko brez težav izgubite do 3 kg. Med dietnimi obroki ne morete uporabljati naslednjih izdelkov:

vse dimljeno meso;
ohranjanje;
sladko;
pečene dobrote;
pečenka.

Zajtrk in večerja sta lahko sestavljena iz vseh izdelkov, razen zgoraj navedenih, za kosilo pa je treba uporabiti grahovo kašo.

Kdor se odloči za hitro hujšanje, naj za hujšanje izbere pšenično kašo, skupaj z ovsenimi kosmiči pa naj bo pogost gost na njegovi mizi. Pšenica je lahko prebavljiva, vsebuje veliko vitaminov, elementov v sledovih in vlaknin, ki učinkovito podpirajo delovanje prebavnega trakta. Pšenična kaša vas bo razbremenila zaprtja in želodčnih motenj, znižala raven holesterola v krvi, odstranila odvečno maščobo iz telesa, brez toksinov, ostankov antibiotikov, soli težke kovine... Vsebuje holin, snov, ki je odgovorna za presnovo maščob v telesu. Zaradi svojih učinkov bo pšenična prehrana postavi postavo vitka in napeta.

Pri hujšanju s pšenično kašo vas ne bo mučil občutek lakote, saj je ta kaša hranljiva.

Prehrana s pšenično kašo

Pšenična kaša velja za eno najnižjih kalorij, zato je hujšanje pri njej tako učinkovito. Prehrana na osnovi pšenične kaše je dobro uravnotežena. Ne izčrpava telesa ne le zaradi kratkega trajanja diete, ampak tudi zaradi dobre vitaminske sestave. Vendar ne pozabite, da je samo pšenična zdrob iz pšenice nizkokalorična. trde sorte... V takšni pšenični kaši je vsebnost škroba nizka, vsebnost beljakovin pa povečana (kar 21% dnevne vrednosti).

Le nekaj dni - in opazno bo zmanjšanje volumna, s tem pa - se bo izboljšal videz kože, nohtov in las. In potem, ko ste teden dni sedeli na tej dieti, se lahko znebite 3-4 kg teže in zmanjšate količino maščobe v pasu.

Prehranski meni s pšenično kašo

Pšenična žitna kaša ni nujno mono-dieta, dolgočasna in stroga. Seveda je treba kašo skuhati brez dodajanja začimb in olj, sladkorja in soli ni mogoče dodati. Vendar pa lahko svojo prehrano popestrite s svežimi zelišči, vašo najljubšo zelenjavo in sadjem (razen sladkega grozdja in banan).

Da bi prišlo do kakovostne izgube teže, morate opustiti uporabo takšnih izdelkov: meso, krompir, mleko, maščobna kisla smetana. Vsak dan poskusite kašo popestriti z nečim novim. Na primer peteršilj, naribano korenje, redkev, kumare, zelišča.

Upoštevajte: pšenično kašo je treba razdeliti na majhne porcije, ki jih boste pojedli 4-5 krat na dan. Ni vam treba stradati po prisili: takoj ko boste lačni, takoj pojejte nekaj žlic te kaše.

Kako kuhati pšenično kašo za hujšanje

Kot smo že omenili, se kuha brez začimb, vendar je dovoljena uporaba cimeta ali majhne količine začinjena zelišča... Lahko ga skuhate na ognju ali pa ga zvečer kuhate na pari. Če želite to narediti, vzemite 1 skodelico pšeničnega zdroba in jo prelijte s 3 skodelicami vrele vode. Kašo zavijemo in pustimo na toplem vreti čez noč. In zjutraj je kaša pripravljena za uporabo.

Glavni pogoji za hujšanje na pšenični kaši

Pri prehrani s pšenico ne pozabite upoštevati lastnega režima pitja: pol ure pred obroki popijte kozarec prečiščene vode. Pijte tudi v majhnih porcijah ves dan, dokler skupna količina ne bo približno 2 litra.