10代の若者のためのビタミン1718. 10代の若者のためのビタミン：どちらの複合体が優れているか。問題の名前と形式

10代の若者向けに特別に設計されているため、この状況を修正できます。この記事では、栄養素の補給に役立つ複雑なビタミンサプリメントについて説明します。

青年期に必要なビタミン

学校教育の期間中、子供たちはすべてのカテゴリーの有機要素の完全な供給を必要とします。 11歳から17歳まで、10代の若者は身体的および性的形成の強化を経験します。したがって、毎日次の天然ビタミンのための場所があるような方法で子供のメニューを改善する必要があります：

11〜14歳-（体の防御を強化する主な機能を実行し、他の栄養素の消化を促進します）;
12〜15歳-（体細胞の主要な形成要素）、（記憶を強化し、学生の体のすべての代謝プロセスに参加します）;
13〜15歳-（子供の完全な成長のために必要です）;
13〜16歳-（歯と骨の健康を保証し、リンとカルシウムの消化を助けます）;
12〜17歳-、K1および（記憶を改善し、安定した血液循環と全身の機能を促進するための優れた材料）。

さまざまな年齢層のビタミン

10代の若者向けのマルチビタミンサプリメントを選択するときは、年齢、ライフスタイル、および病気の存在に焦点を当てるのが通例です。

11歳のティーンエイジャーのためのビタミン

11歳になると、子供たちは主要な臓器の機能を正常化し、成長を加速し、骨を強化し、一般的には体の防御を強化する要素の必要性が高まります。 11歳から、学童はピコビットブランドの製品を処方されます。したがって、感情的な障害が観察された場合、最善の選択「ピコビットオメガ3」になります。血糖値が高い場合は、「ピコビットD」が最適です。体重増加のために、ピコビットプラスが処方されています。そして、成長が加速しすぎて懸念を引き起こしている場合、小児科医は「ピコビットプレバイオティクス」をアドバイスします。

11歳以上の学童を対象とした「ピコビット」シリーズの処方は、1日1回5〜7回処方されています。

重要！ 必要に応じて、医師は消費される1日量を増やすことができますビタミン剤 ..。ここで最も重要なこと- 副作用の発生を監視します。これに加えて、子供の問題については専門家との協議が必要です各特定の薬剤の使用に対する禁忌。コースの期間もセラピストによって決定されます（個人ベース）。

12歳のティーンエイジャーのためのビタミン

この場合、マルチビタミンの選択の要件は、以前の年齢カテゴリと実質的に異なりません。栄養素の不足を補うためのアプローチは全身的でなければなりません。この年齢の学童も「ピコビット」シリーズの処方された手段ですが、他の多くの添加物も推奨されます。この年齢の学童のために、特別なサプリメントが作成されました：

「マルチタブ」（食事中は1日1錠）。
「Shkolnik」シリーズの「Alphabet」（1日あたり3錠の異なる色が処方され、投与の最小間隔は4時間です）。
サナソル（小さじ2杯）;
「コンプリビットアクティブ」（1錠1錠を1日1回、朝食後、水で洗い流します）。
「マルチビオンタジュニア」（中、朝または正午に1/2錠、200mlの水に溶かします）。

13歳のティーンエイジャーのためのビタミン

この年齢層では、若い体は成長と形成を続けているため、A、B、C、Dなどのビタミンが緊急に必要です。たとえば、ビタミンD yは、骨格の適切な発達に貢献します。ビタミンCは他の有機物質の消化に関与し、体の全身状態を改善します。これらの物質はすべて、上記の薬剤の組成に含まれています。 13歳の青年向けのビタミンは、複合体「Duovit」（1日1錠の青いピルと1錠の赤いピル、朝食後、全体（噛むことなく）、液体で絞ったもの、消費率-20日）とBiovital（1錠）で補うことができます。 1日2回）。それらは既存の欠陥をカバーし、免疫システムをより強くします。

知ってますか？ NASAはあなたの食事に粘土を含めることをお勧めします宇宙飛行士、に骨を固める無重力状態で..。粘土にはミネラルが含まれているため、粘土に含まれるカルシウムは純粋なカルシウムよりも速く消化されます。

14歳のティーンエイジャーのためのビタミン

14歳の青少年のためにビタミンを購入するときは、子供のライフスタイル、つまり子供の可動性の程度を考慮してください。この期間中、多くのティーンエイジャーが積極的にスポーツセクションに参加し始め、トレーニングに多くの力とエネルギーを費やしています。現時点で最も重要な有機物質は、ビタミンA、C、E、PPおよびグループBです。

すでに記載されている資金に加えて、「ユニキャップM」（1日1錠の食事と同時に経口摂取）、「ビトルムジュニア」（1日1錠、食後、食後タブレットを噛む）など。

15歳のティーンエイジャーのためのビタミン

発達のこの段階では、子供たちは徐々に思春期後期に入ります。ミネラルや有機元素に対する若い生物の必要性はさらに大きくなります。活発な成長は今も続いており、学校での仕事量や将来への不安などが加わっています。マルチビタミン複合体「VitrumTeenager」（食後1日1カプセル、よく噛んで水を飲む）、「Vitrum Circus」（1日1〜2錠のチュアブル錠）、「Multivita Plus」（1日1錠の発泡錠、溶解コップ1杯の水に）、「Vitergin」（最大1日量-10錠）など。そのような複合体の消費は、スポーツに集中的に関与しているティーンエイジャーにとって最良の選択肢です。さらに、これらのサプリメントは、適切でバランスの取れた食事に固執していない人々が服用する必要があります。これは、青年期によくあることです。そして、栄養不足は多くの不快な結果につながる可能性があります。

16歳のティーンエイジャーのためのビタミン

この年齢段階から、大多数の学童の成長率は徐々に鈍化します。並行して、脱力感、急速な倦怠感、過度の神経質などの症状が観察されます。栄養失調の場合、血液中のヘモグロビン欠乏症やその他の病気の主な症状があります。成熟と成熟の始まりのように、若い体はまだ有機物を必要とします。 16歳の青年に最もよく購入されるビタミンは、「メタバラン44」（食事と一緒に1カプセル、水で洗い流し、1日1〜3回）と「ビタミン」（上記）です。製品「メタバラン44」の利点は、ビタミンだけでなく重要なミネラルも含むバランスの取れた組成です。

重要！ 必要に応じて、糖衣錠またはカプセルは精製水のみで洗い流されます。炭酸水やジュースと一緒に飲むことは禁じられています。

17歳のティーンエイジャーのためのビタミン

年長の学生は、若い学生以上の有機元素とミネラルを必要としています。しかし、思春期後期には、多くの若い男性と女性がすでにかなり形成されています-成長を加速するための錠剤は、以前ほど重要ではありません。以前のように、残りの有用な要素はそれらに必要です。 17歳の青少年に適した薬局のビタミンは、「Teenager」シリーズの「Alphabet」（1日3回、4〜6時間の間隔で）、「Metabbalance44」を使用するのが最適です。（上記）、Vitrum Circus（上記を参照）およびPikovitForte。

10代の若者にはどのようなビタミンが必要ですか？

10代の若者が必要とするすべての栄養素は、すでに見た購入済みのマルチビタミン複合体と天然物の両方に含まれています。間違いなく、有機物の最良の供給源は自然食品です。 レチノール緑と黄色の果物と野菜、クリームとバターで見つけることができます。 グループBオーガニック乳酸製品、牛レバー、野菜にかなりの量が含まれています。 ビタミンCローズヒップ、柑橘系の果物、黒スグリに含まれています。 カルシフェロール魚、バター、肝臓、卵黄、タンパク質に含まれています。コンテンツの増加 ニコチン卵、肝臓、肉、魚、乳酸製品で観察されます。

知ってますか？ 1990年代には、いわゆる「ゴールデンライス」レチノールで強化..。この植物は予防に役立つ可能性があります多くの国の子供たちの間のyu失明。しかし、当時、GMO製品に対する偏見があったため、「ゴールデンライス」禁止された.

ビタミン複合体を服用するための適応症と禁忌

学童のためのビタミン剤の消費の適応症は次のとおりです。

十分な栄養の不足;
発育阻害;
長期または急性の病気の後のリハビリテーション期間;
長期の薬物（抗生物質を使用）療法;
食事中の有機物の季節的な不足;
不利な生態学的環境に強制的に滞在する。
精神的ストレスの増加;
食物への渇望の減少;
激しいスポーツ。

禁忌の中で、専門家は、薬物の成分に対する高い感受性、ならびにカルシフェロールまたはレチノールによる体の既存の中毒を特定します。

重要！ 薬局に行く前に、セラピストに相談することを忘れないでください。特定のビタミン製品の摂取は、それらの制御されていない消費がそのような望ましくないものを引き起こす可能性があるため、専門家によって承認されなければなりませんビタミン過剰症などの現象。

だから、今あなたは彼の人生のこの困難な時期にあなたの子供の健康を強化する方法を知っています。ただし、ビタミンサプリメントはバランスの取れた食事の代わりにはならないことを忘れないでください。あなたの子供により多くの時間を費やし、常に彼の食事を管理するよう努めてください。

新しい学年が来ました。メンタルと体操この期間中の子供では、それらは著しく増加し、特にカルシウムと微量元素が豊富な栄養素の本格的な摂取を切実に必要としています。

私たちは食べ物から栄養素を摂取しますが、それでも小学生の食事を管理できるのであれば、12歳から16歳くらいからこれを行うのは非常に困難です。若い世代は、ビタミンが不足している「ファーストフード」（チップス、クラッカー、ホットドッグ）を好むため、青年期には、追加の薬局マルチビタミン複合体を摂取するのが最善の選択肢です。

毎秒、12〜17歳の3人目のロシアの学童は、多かれ少なかれビタミン欠乏症に苦しんでいます。これは、記憶障害、ぼんやりしている、急速な倦怠感、および他の多くの症状によって現れます。必要なすべての栄養素でティーンエイジャーの体を飽和させるために、彼は少なくとも-300 gの野菜、果物、200 gの肉、250 gの穀物、70〜100 gの魚、パスタを食べる必要があります。カッテージチーズ、30〜50 g ふすまパングラス2杯のミルクで全部飲みます。一人っ子がこの量の食物に対処できるわけではないので、青少年のためにミネラルとビタミンの複合体を購入して与える方がより良く、より便利です。

若い世代は、すべてのグループのビタミンを完全に摂取する必要があります。 12歳から17歳までの年齢で、学童は活発な身体的および思春期を持っています（特に13〜15歳の期間）。したがって、毎日が含まれるように食事のバランスをとることは非常に重要です次のビタミン 10代の若者向け：

レチノールがメインです建設材料 12〜15歳の体組織;
ビタミンB群-記憶力の強化（12〜15歳）を含む、青年期に体内で発生するすべての代謝プロセスの参加者。
カルシフェロール-それなしでは、健康な歯、骨を持つことは不可能です（リン、カルシウムの吸収を促進します）。 13〜16歳に最適です。
トコフェロール-完全な成長に必要です（13〜15歳の子供用）;
ビタミンC-免疫システムを強化するための主な仕事を行い、他の栄養素の同化を助けます（14-15歳まで）;
ニコチン、フィロキノン、ビオチン-それらがないと、体組織と血液循環は正常に機能できません。記憶力を強化するための優れた薬（12歳から16歳までのすべての学童のために）。

これらは主要な物質であり、それなしでは若い生物の完全な発達は不可能ですが、それでも追加の物質があります。マグネシウム、カルシウム、リン、亜鉛、銅を忘れないでください。これらのミネラルは、特に12〜17歳の子供の活発な発達（性的、肉体的、精神的）の期間中にも重要です。

いつ服用するか

多くの親が子供の成長の問題を心配しています。統計によると、遺伝学に固有の成長に対応しているのはわずか2％で、残りは必要な物質の摂取が不十分なために7〜12cm遅れています。

青年期の成長と記憶改善のためのビタミンは、次の物質の組み合わせです。

Bグループ-この複合体の代表者は、体のすべての代謝プロセスに不可欠な参加者であり、特に思春期（14〜15歳）に必要な栄養素を成長中の体に提供します。
カルシフェロール（D）-成長の主な物質であり、この物質がなければ本格的な骨骨格の発達は不可能です。そのおかげで、カルシウムとリンが吸収されます。
レチノール（A）-軟骨、骨組織、歯の「建築材料」。
アスコルビン酸（C）-それがないと、青年期の骨の成長に必要なビタミンを完全に吸収することはできません。さらに、その役割は免疫システムを強化することです。

これらの4つのビタミン（これらは主要なものです）に加えて、トコフェロールは成長に必要であり、フィロキノンは補助要素として必要です-それらは細胞を破壊から保護し、血液循環を改善します。

特に人気のある薬は、骨の微量元素で飽和し、免疫システムと記憶を強化し、青年期の体の成長と強化のためにカルシウムを強化したアルファベットです。

12〜14歳以上の場合、カルシウムと一緒にビタミンを摂取する必要があります。これは、青年にとって、これが健康で完全に発達した骨の骨格を構成する基礎であるためです。特別なビタミンとミネラルの複合体を摂取することで、骨の成長に必要なすべての物質を得ることができます。

学年が始まると、保護者は生徒の精神的能力を維持および改善し、記憶力を強化および改善しようとすることに関心を持っています。これは、バランスの取れた食事と、学童や青年が精神的能力を向上させるために必要なビタミンを摂取することで行うことができます。

ここでの主な要素はビタミンB群（グループのすべてのメンバー）です-それらは精神活動を正常化し、記憶（長期、短期）を改善し、脳の活動を刺激するのを助けます。トコフェロールとアスコルビン酸は、ビタミンの主要なグループの吸収を改善するだけでなく、フリーラジカルの「攻撃」から脳細胞を保護するだけでなく、サポートの役割を果たします。青年期の記憶を強化するためのビタミンは、複雑な方法で使用する必要があります。

若いアスリート

スポーツに携わる学童にはどのような微量元素や物質が必要ですか？年齢のために必要なすべての栄養素をより多く摂取しなければならない若いアスリートには、多くのビタミン製品と調剤が推奨されます。それらの身体活動のために、栄養素の必要性は倍増します。

成長するアスリートにはどのようなコンプレックスを与えるべきですか？若いアスリートの主なビタミンはA、B、C、D、Eです。すでに食べ物で述べたように、必要なすべての栄養素を得るのは非常に難しいので（特に子供、ティーンエイジャーにとって）、親は注意を払う必要がありますUnicap M.、Multitabs、Vitamins Teenager Alphabet forTeensなどのビタミンとミネラルの複合体。これらの製剤には、成長する体が必要とするすべてのビタミン、ミネラル、ミクロおよびマクロ要素が含まれています。

免疫のために

寒い気候が近づくにつれ、急性呼吸器ウイルス性疾患のリスクを最小限に抑えるために、子供の免疫に注意を払うことが重要になります。免疫力、骨、記憶力を強化するのに適した学童や運動選手向けのビタミンは何ですか？青年期の免疫システムを強化するためのビタミンは次のとおりです。

アスコルビン酸-抗酸化作用があり、免疫システムを強化し、体の防御力を高めます。
レチノール-免疫抗体はその影響下で形成されます。
トコフェロール-感染症と戦うために不可欠であり、抗体の産生にも役立ちます。
ビタミンB群はすべての代謝プロセスの参加者であり、すべての人の食事に毎日含まれている必要があります。

さらに、免疫システムを維持するために、ミネラル（セレン、マグネシウム、亜鉛、ヨウ素）と多くの補助物質D、PP、Fも必要です。これらは必然的にカルシウムで強化されて骨を強化します。

年齢別の薬の服用

12歳のティーンエイジャーにとって、両親が選ぶのに良いビタミンは何ですか？まず第一に、これらは骨格系の成長のためのカルシウム、記憶を改善し、免疫力を高める微量元素で強化された製剤でなければなりません。これらは、アルファベット、マルチタブ、Vitrum Junior、および他の多くの薬であり、それらの使用は事前に医師と合意する必要があります。

13歳の青年のための薬の複合体-Complivit-active、Duovit、Alphabet、Biovitalなど、医療相談の後にのみ服用します。
14歳の青年のための準備の複合体-UnicapM。、Vitergin、Vitrum Junior、Complivit-activeおよび他のビタミン複合体アルファベット。
13〜15歳のティーンエイジャーのための準備の複合体-Vitrum Circus、Biovital、Vitrumティーンエイジャー、アルファベット、Multivitaplus。
13〜16歳の青年向けの薬-上記のすべての薬を服用できます。さらに、Metabbalance 44複合体の使用をお勧めします（免疫力を高め、記憶力を強化するための優れたツール）。
13〜17歳のティーンエイジャーのための準備-また、Metabalans 44、Vitrumティーンエイジャー、アルファベット、および骨を強化するためにカルシウムが豊富な年齢に適した他の準備。

すべての10代のビタミンとミネラル複合体は、医師に相談した後に服用する必要があります。さらに、13〜14歳の場合、添加物、生物学的摂取の過剰摂取に夢中にならないようにする必要があります有効成分アスリートにとってさえ、健康に危険な症状を伴うビタミン過剰症の発症に悩まされているだけでなく、深刻な病気の発症を引き起こし、免疫力を高める代わりに、それを機能不全にします。

12〜16歳になると、性差が生じ、体のホルモンの変化が起こります。これらの複雑なプロセスは、「ビタミン」と呼ばれる生物学的に活性な化合物のグループによって規制されています。青年期では、生理学的観点から最も困難な時期に、必要なすべての物質と成分を受け取ることが重要です。摂食障害によって悪化する思春期の困難に対処するために、壊れやすい体を助けることができます。このプロセスの1つの要素、つまり、薬局製品.

ビタミンの必要量と年齢差

薬局で16歳のティーンエイジャーのためにビタミンを購入するときは、次のことに注意する必要があります。この期間中、多くの活性物質（A、E、B5、B12）のニーズは、成人の体のニーズと同じか、それを超えています。 16歳のその他のビタミン（K、C、葉酸）は、14〜15歳と同じくらい摂取する必要があります。 15〜16歳のティーンエイジャーは、特に次の原因となる活性物質を必要としています。

内部および外部分泌腺の活動;
免疫応答;
造血;
骨格形成;
動脈、静脈、毛細血管の壁を強化します。
皮膚のクレンジング;
髪と爪の保護。

低血糖およびビタミン欠乏症の原因

成長、発達、思春期の間に、身体に重大な精神的および肉体的ストレスがあり、ビタミンの必要性が高まります。医薬品を服用せずに食事で提供することは困難です。ビタミンの製造業者は、年齢特性、食品中の個々の成分の不足によって引き起こされる可能性のある健康上の問題を考慮に入れようとしています。それらの栄養素の量は、原材料の調達、それらの貯蔵、熱処理中に大幅に減少します。

ビタミンの中には、体内で合成されないグループがあります。不十分な量で形成されるものもあります。一部の有効成分は、代謝産物（水溶性）とともに体外に急速に排泄されるか、消化器系の問題のために吸収が不十分です。

健康ABC：A、B、C、D、E

既知のすべてのビタミン（約15の名前）は、脂溶性、たとえばA、D、E、K、および水溶性の2つのクラスにまとめられています。 2番目のグループには、グループBの代表、C、およびその他の多くの化合物が含まれます（以下の表を参照）。ビタミンの中には、ホルモンまたはその前駆体、活性中心（酵素、酵素）があります。青年期に最も重要なビタミンをリストアップしましょう（括弧内-記号）：

レチノール（A）。皮膚と目の健康をサポートし、抗酸化保護を提供し、感染症や癌に抵抗します。不足すると、薄明視力が低下し、皮膚が剥がれ、感染症にかかりやすくなります。
アスコルビン酸（C）。免疫システムを強化し、感染症と戦うのに役立ちます。体の欠乏は歯茎の脆弱性、頻繁な風邪、倦怠感につながります。
シアノコバラミン（B12）。赤血球の形成に関与し、免疫調節効果があります。ビタミンが不足している肌は青白く、筋肉は弛緩しています。
カルシフェロール（D）。骨物質の形成を促進し、カルシウムの吸収を調節し、免疫力を向上させます。欠乏すると、弱い骨は骨折、虫歯になりやすいです。
メナジオン（K）。血液凝固のプロセスを調節します。
トコフェロール（E）。循環器系の機能を確保し、フリーラジカルを結合します。ビタミンの不足は消化器系の問題につながります。
葉酸（B9）。赤血球の形成に関与し、欠乏を調節して貧血、倦怠感、神経過敏、食欲不振を引き起こします。

ビタミンが学校でのストレスに対処するのにどのように役立つか

15歳のティーンエイジャーのビタミンには、重大な身体的および精神的ストレス、栄養障害を助ける物質を含める必要があります。通常、この年齢で、彼らは中等学校のメインコースを修了します。学問分野..。多くのティーンエイジャーは今でもサークルやセクションに参加し、スポーツに参加し、競技会に参加しています。壊れやすい体は、そのようなストレスに物理的に対処することはできません。栄養のこの乱れ、劣悪な環境条件、豊富なGMO、防腐剤、および食品中の染料に加えてみましょう。

これらの場合、15歳の青年は、予防または治療目的でマルチビタミン複合体を1日3回1〜2錠または1〜2錠服用できます。コースは3〜4週間続きます。

10代の若者のためのビタミン：記憶力、注意力、ストレスとの戦いを改善する

マルチビタミンの組成に含まれる有効成分は、精神的ストレスの増加、神経質な倦怠感に必要です。それらは代謝過程（脳の組織を含む）を改善し、集中と暗記を促進します。そのような場合、それらは青年期に適しています。これらは、「Aviton-GinkgoVita」、「Biovital」（糖衣錠）、「Bio-Max」、「VitrumPlus」（錠剤）の薬です。

このような複合体の主な目的は、低血糖症とビタミン欠乏症の予防と治療です。それらは作曲に使用されます併用療法多くの病気、感染症、ストレス、不利な環境への耐性を高めるために。十代の若者たちのためのビタミンは完全な食事療法の代わりではありません。彼らはそれを活性物質で補うだけであり、その欠乏は体の状態に悪影響を与える可能性があります。

外観と健康上の問題

10代の若者にどのビタミンを飲むかを決めるときは、薬の選択を間違えないことが重要です。これはいくつかの未知数の問題です。個々の化合物の必要性を判断するテストがあります。

多くの場合、外部の兆候は内部の問題を示します。たとえば、爪の色や質感の変化（強度の低下、白い斑点、層状化）。皮膚や髪の問題は、体内の特定のビタミンの欠乏を意味する場合があります。医師の処方箋がない薬局では、シロップ、ピル、有効成分を含む錠剤が利用可能であり、これらはティーンエイジャーの体がそのような症状を取り除くために必要です。

10代の若者向け-マルチコンプレックス

体に必要な有効成分は、相互に補完または相互作用を強化します。これは、すべての要素を正しく同化するために非常に重要です。さらに、ティーンエイジャーは、次のリストから毎日複雑なビタミン剤を服用すると、いくつかの錠剤を飲む必要がなくなります。

"Vitrumティーンエイジャー";
ヴィトルムジュニア;
Complivit-asset;
"ユニキャップM";
"Duovit";
"マルチタブティーンエイジャー";
"マルチビタプラス";
バイオバイタル;
"マルチビオント";
ヴィトルムサーカス：
ヴィタージン。

健康を維持するための最良の方法

青年期のビタミンの毎日の摂取は、体内の活性物質の蓄えを補充するための迅速で便利な方法であるだけではありません。また、健康を改善し、病気を予防し、病気に対処する追加の化合物を入手するための最良のオプションです。

教科書の例はアスコルビン酸（ビタミンC）です。 2つのアルフレッドノーベル賞を受賞した有名なアメリカの化学者は、物質の特性を研究しました。確立したのは彼であり、彼自身の例によって、大量のビタミンCが感染性（風邪）疾患に役立つことを証明しました。この方法の欠点は、「アスコルビン酸」の投与量を増やすことによる下剤効果です。

結論

最適な量では、ビタミンはすべての体の機能を正常化することができます。これは思春期に特に重要です。青年期の体は、特に活性物質の不足に関連する病気からの保護を必要としています。

青年期の特徴

青年期は、細胞分裂の過程と体の比率の変化が、月経としか比較できないほどの加速に達するため、すべての人の人生で最も困難なものの1つと見なされています子宮内発達最初の1年半から2年の間の胚と赤ちゃんの成長率。

思春期の始まりは12歳と考えられています。この期間は17歳で終了します。しかし、これは、体のすべての暴力的な変化がこの期間だけに制限されるということをまったく意味しません。さまざまな子供では、思春期の始まりは、たとえば、前方と後方の両方にシフトする可能性があります。原則として、女の子の場合、それは少し早く、11歳で発生します。男の子の場合、13歳または14歳から始めることができます。

したがって、性別や年齢の異なる青年は、同じマルチビタミンを必要としない場合があります。それらの選択は、年齢ではなく、生物の個々の特性によって決定されます。

思春期では、2つの期間が区別されます。12歳で始まり15〜16歳まで続く若い月経と、17歳で終わる古い月経です。最も劇的な変化は正確に第2期に発生するため、15〜16歳の青年にビタミンを摂取することは特に重要です。

最初の1つは、筋骨格系の再構築を開始します。このとき、骨組織の細胞は活発に分裂しているため、骨の縦方向の寸法は急速に増加します。しかし、筋線維と結合組織はそのような成長率に追いついていない。したがって、膝の痛みは10代の若者にとって最も一般的な問題の1つと考えられています。炎症過程の予防と骨の石灰化の程度の増加のために、カルシウムと組み合わせてビタミンDを摂取することをお勧めします。

心臓血管系の側では、多くの変化があります。心筋のサイズが大きくなります。心臓が1回の収縮で大動脈に押し込むことができる血液の量が増加します。一部の青年は、心臓の動悸と高架を持っている可能性があります動脈圧.

内分泌系はホルモンレベルの変化を引き起こします。男の子では、テストステロンの生産が増加し、女の子では、エストロゲンが増加します。これは、第一次性徴の活発な発達につながります。

ホルモン合成の活性化は、汗と皮脂腺がより速く働き始めるという事実につながります。次に、これは青年期のにきびの原因になります。

これらの変化は感情的な領域に影響を及ぼします。現時点では急激な上昇精神的能力、青年は多くのことを異なって見始めます。一方では、それは彼らがいくつかの人生の瞬間により有意義に関係するのを助けます。しかし一方で、彼らは若々しい過剰主義を特徴としています。彼らはしばしば状況をあまりにも個人的に受け止めます。ここから、人生とその中の自分自身の場所に対する最初の不満、外見に対する不満が生じます。後者は、ホルモンの暴れのために回復し始める女の子に最も典型的です。感情的な爆発には、意味のないささいなことで十分です。ビタミン複合体は、神経系の安定性を高め、感情的な状態のバランスをとるのに役立ちます。

青年期のビタミンの利点

思春期のさまざまな段階で、ビタミンはさまざまな機能を果たします。たとえば、13歳の青年向けのビタミンは、筋骨格系の正常な成長を保証し、靭帯と腱への負荷を軽減するのに役立ちます。骨は長さに沿って非常に速く成長するという事実のために、それらは全体からの負荷に対してより敏感になります。これは頻繁な骨折を伴います。カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リンを含む十代の成長ビタミンを摂取すると、骨を強化し、多くの怪我を防ぐことができます。

高等教育の準備をしている学齢期の子供のためのビタミン教育機関は、体に必要なミネラル複合体を提供するだけでなく、知的活動を改善するように設計されています。仕事量の増加により、生徒の記憶力と集中力が低下し、不眠症が始まります。これらのプロセスを背景に、定期的な頭痛が始まる可能性があります。これは、脳への酸素と栄養素、主にブドウ糖の供給が不十分であることを示しています。高麗人参とレモングラス抽出物に基づく青年向けの優れたビタミンは、中枢神経系から作業組織や臓器への神経インパルスの伝達を正常化します。これにより、学校の成績が向上します。

まだ10代のカテゴリーに分類される1年生の場合、セッション中に栄養素が供給されるようにすることが重要です。そして重要なのは、新しい生活条件に適応しなければならないだけでなく、この年齢で適切な栄養を気にする人はほとんどいないということです。食事中のビタミンの不足は、巨大な身体的および感情的なストレスを乗じて、うつ病を引き起こす可能性があります。この時期に最適なビタミンは、セレンとマグネシウムを含むものです。

ビタミンのもう一つの重要な機能は、皮脂腺と汗腺の活動の正常化です。皮脂が活発に分泌されるため、毛穴が詰まり、発疹が出ます。せいぜい、あなたはにきびで降りることができます、最悪の場合、あなたはにきびと戦わなければなりません。このタイプのにきびの主な危険性は、皮膚の深層が影響を受けるために、急速に進行する炎症過程であると考えられています。不適切な治療（最大1年かかる場合があります）では、レーザー矯正を使用して除去されたにきびの部位に顕著な瘢痕が残る場合があります。

最も重要なビタミンとミネラル

思春期に摂取するのに最適なビタミンは何ですか？

ビタミンA（レチノール）。肌、髪の毛、爪の状態はそれに依存します。ビタミンの複合体は皮脂腺の働きを正常化し、皮膚の剥離を防ぎます。にきびには、カボチャ、ニンジン、ピーマン、ほうれん草、パセリ、桃、アプリコット、リンゴに含まれるビタミンAの前駆体であるベータカロチンを提供することが重要です。
ビタミンE（トコフェロール）。それは回復能力を持っているので、そもそもアクティブなアスリートに適応されます。それは人の成長にとってそれほど重要ではありません。で急増縦寸法骨、体はすぐにストレスに適応しません。これは関節の炎症を伴います。トコフェロールは免疫系にも有益な効果があります。彼はフリーラジカル（癌を引き起こす粒子）に抵抗する方法を知っています。
ビタミンB群。すべての代謝反応およびその他のプロセスに参加します。たとえば、ビタミンB2は視力を改善し、粘膜を保護し、組織への酸素輸送を改善するのに役立ちます。ビタミンB6は、神経インパルスの伝達を正常化し、赤血球（酸素を運ぶ血球）を回復させるために必要です。ビタミンB9は集中的な成長期に不可欠であり、ビタミンB12は造血系にプラスの効果をもたらします。
免疫にはビタミンC（アスコルビン酸）が必要です。思春期には、コラーゲン（皮膚の弾力性を提供するタンパク質構造）の形成を刺激します。免疫力を高めるには、食事に多くの柑橘系の果物、ローズヒップのお茶、ほうれん草、海藻、ピーマンを含める必要があります。
ビタミンDとカルシウムは骨の成長のためのビタミンです。それらはお互いの行動を強化するので、彼の生涯を通して、そして正確には複合施設の中で人によって必要とされます。

青年期の体にとって、特に集中的な研究の期間中は、ビタミンとミネラルの両方が重要です。後者の中で：

ヨウ素。これが活動の主な刺激物です。甲状腺..。それがなければ、体は、ビタミンB群を十分に摂取していても、代謝プロセスの過程は不可能です。食欲がない場合でも、脂肪と炭水化物が完全に分解されていないため、子供は良くなることができます。
マグネシウム彼のおかげで、心筋の働きは正常化され、興奮と抑制のプロセスはバランスが取れています（青年期では、脳内のホルモンの暴動のために、興奮プロセスが優勢です）。
セレン。この物質は神経インパルスの伝達を助け、結合組織細胞の回復にも関与します。

10代の若者が必要とするビタミンを含む食品

免疫システムを強化し、ミネラルとビタミンの供給を確保し、代謝プロセスを正常化し、感情的な状態を安定させるには、食事を適切に処方する必要があります。

物質	日歩	製品
ビタミンA	1mgまで	にんじん、パセリ、ドライアプリコット（アプリコット）; ナツメヤシ、バター、アイスクリーム、フェタチーズ
ビタミンB1	1〜2.0 mg	大豆、種子、エンドウ豆、豆、オートミール; そば、キビ、肝臓、ふすまパン
ビタミンB2	1.5-2.4mg	エンドウ豆、小麦パン; なす、くるみ、チーズ
ビタミンB6	2.0 mg	オーツ麦フレーク, クルミ、そば、大麦、大麦グリッツ; レーズン、カボチャ、ジャガイモ、ヘーゼルナッツ、カッテージチーズ
ビタミンB9	400mcg	マメ科植物、緑の葉野菜、ニンジン; シリアル（大麦）、ふすま、そば、オートミール; マメ科植物、酵母、ナッツ、バナナ、オレンジ; メロン、アプリコット、カボチャ、酵母、日付、きのこ、根菜
ビタミンB12	1〜3μg	肉、魚、卵、鶏肉; 乳製品とシーフード
ビタミンC	75-150 mg	赤唐辛子、トマト、レモン、ほうれん草; リンゴ、牛肉、子牛のレバー、西洋わさび; パセリ、大根、カリフラワー
ビタミンE	10mg	植物油、ナッツ; シリアルとマメ科植物、トウモロコシ、野菜
ビタミンD	2.5 mcg	卵黄、ポルチーニ茸; バター、サワークリーム、クリーム、チーズ
カルシウム		魚、卵、牛乳; ゴマ、ケシの実、ハルヴァ
マグネシウム	400mg	バナナ、豆、エンドウ豆、ナッツ; 種子およびすべての未精製および未精製の穀物
セレン	50〜60 mcg	肉、肝臓
ヨウ素	0.15 mg	海の魚、海藻、ヨウ素添加塩、牛乳; シャンピニオン、卵黄

健康的な食事を編集するためのルール

免疫力を高め、骨や靭帯を強化し、仕事を正常化する内分泌系子供にビタミンやミネラルを与えるだけでなく、食事を調整する必要があります。

正しい食事には以下が含まれます：

バランス。タンパク質、脂肪、炭水化物の比率は1.2：0.8：3.5-4です。このおかげで、体はさまざまな物質の分解に対処し、日常のニーズを満たすためにそれらを使用します。
規則性。青年期の体重増加の理由の1つは、ファーストフードの乱用だけでなく、定期的な食事の不足も考慮されています。日中に体を飢えさせ、就寝前に食べ物を食べた場合、ハンガーストライキが繰り返された場合に備えて、消化器系が最大限の蓄えを開始します。あなたは少なくとも1日に4-5回食べる必要があります、そのうち3つは主な食事であり、2つは軽食です。
適度な砂糖の摂取。ホルモンの変化と夢中になっているため有害な製品（お菓子、ソーダ、ベーカリー製品）膵臓が打たれます。彼女は常に血糖値を下げる必要があります。間に合わない場合は、糖尿病に陥る可能性があります。
学生のニーズへの食事の適応。テストや試験中は、ナッツ、ドライフルーツ、蜂蜜、シリアルに頼って、満腹感を与え、精神的プロセスを改善します。活発な運動をしているので、必ず乳製品を食べてください。ハードチーズ、赤身の肉、体が筋肉の回復のための建築材料を受け取るように。

薬局の薬を服用するための適応症と禁忌

ビタミン複合体を選ぶときは、あなた自身の知識や友人からのアドバイスに頼るのではなく、専門家に相談する方が良いでしょう。同じ薬は、特定の青年には適切ではない異なる適応症を持っている可能性があります。

食事療法に追加のビタミンサポートを含めるようにしてください：

エピデミックの期間中。ビタミンサプリメントは、免疫力を強化し、ウイルス性および感染性疾患の発症を防ぐのに役立ちます。
試験中およびそれらの集中的な準備中。この期間中、体はビタミンE、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リン、葉酸、セレン;
関節の痛みを伴う。カルシウムとビタミンD、アスコルビン酸、ビタミンEの組み合わせは、炎症過程の発症を防ぐのに役立ちます。
記憶障害、集中力、無関心、睡眠障害を伴う。マグネシウム、亜鉛、カリウム、ナトリウムをベースにしたチンキ剤、レモングラスとエキナセアのチンキ剤が適しています。
視覚障害を伴う。ビタミンAが役立ちます。
仲間と比較して発達の遅れを伴う;
オフシーズン中、ビタミン欠乏症（ビタミンの不足）が発生したとき。

ビタミンの使用に関する規則

最高の効果を得るには、ビタミンを30日間飲んでから、2〜3か月間休憩を取ります。他の物質による中和を避けるために、成分の投与量が厳密に調整されているマルチビタミン製剤を選択することをお勧めします。

ビタミンの組み合わせの特徴は次のとおりです。

レチノールは、ビタミンCとE、鉄と亜鉛と組み合わせるのが最適です。
ビタミンB2はビタミンB3、B6、B9、Kおよび亜鉛とよく相互作用します。
銅とビタミンB6はビタミンB3の吸収を改善します。
ビタミンCは体の組織にビタミンB9を蓄えます。アスコルビン酸は通常、カロテノイド、ビタミンE、フラボノイドと組み合わされます。
カルシウムはホウ素およびビタミンB6、B12、Dとの良好な相互作用を持っています。
ビタミンDはリンと一緒に摂取されます。
亜鉛はビタミンA、B2、B6と組み合わせることが推奨されています。

薬局のビタミンの放出形態

さまざまな形式のリリースには、それぞれ長所と短所があります。 10代の若者向けに購入：

錠剤とカプセル。それらのほとんどは、コップ一杯の水で食事と一緒に、または食事の後に摂取されます。グミなどの一部は洗い流されない場合があります。錠剤の形でビタミンを使用するのに便利です。メーカーは通常、特定の物質の優勢に応じて、異なる色でそれらをリリースします。
水に溶解する発泡錠。染料や防腐剤が含まれている可能性があるため、常に推奨されるわけではありません。
粉末。粉末の1日量が耐湿性の小袋にパッケージされているという点で便利です。それらは水に溶解する必要があります。
油抽出物。錠剤またはカプセルおよびバイアルの形で提示されます。それらは内部で摂取できるだけでなく、マスクやクリームの組成に加えることもできます（特にそれが1つのビタミンであり、複合体ではない場合）。

最高のツールのレビュー

カルセミンアドバンス。 12歳から任命。それらは関節の状態を改善し、脊椎の問題を防ぎ、中枢神経系の機能を正常化します。カルシウム、ビタミンD3、亜鉛、銅、マグネシウムの組成。骨折や脱臼の治療中の子供のカルシウム欠乏症に適応。
「カルシウムD3ナイコメッド」。骨粗鬆症や変形性関節症の予防のための関節の問題のために処方されています。アスリートである子供にとって特に重要です。
ビタミンカルシウム。集中的な成長の期間中に示され、歯の状態を改善し、関節の問題を防ぎます。アクティブなアスリートに割り当てます。若い学生でも受講できます。

Complivitアクティブ。エピデミックの悪化の期間中に、消化器系の働きを正常化し、激しい運動の後に回復することが示されています。
「ジュニアビーワイス」内分泌の問題、感情状態、睡眠、食欲の正常化に適応されます。
「Supradin」。 12種類のビタミンと9種類のミネラルが含まれています。ウイルス性および感染性疾患の予防に適応。

10代のアスリートのためのビタミン

上記のビタミンはすべて、アスリートである子供にも適しています。並行して、骨、靭帯、腱を強化するには、卵、カッテージチーズ、チーズ、赤身の肉を食べることが重要です。これらの食品は、新しい細胞が形成されるタンパク質を体に提供します。

靭帯と腱を強化するには、ゼリー、季節のフルーツとベリーのムース、濃厚なスープとアスピックを食べる必要があります。

競争期間中は、ビタミンB群とマグネシウムの供給を確保する必要があります。このため、ナッツ、シリアル、ドライフルーツが食事に含まれています。

免疫システムを強化するビタミン

これらのビタミンの主成分はアスコルビン酸です。その埋蔵量は、柑橘系の果物、ピーマン、すべての種類のキャベツ、ローズヒップを補充するのに役立ちます。

チュアブル錠の形をした「アルファベットスクールボーイ」。 7歳から表示されます。 13種類のビタミンと10種類のミネラルが含まれています。
ジャングルチュアブル錠。 3歳から任命。複合体には10種類のビタミンが含まれています。
「子供センター」。 4歳からの子供に割り当てます。 13種類のビタミンと5種類のミネラルが含まれています。

連絡することをお勧めする医師は、ビタミン剤の選択だけでなく、十分な量の栄養素が体内に入るように食事を整えることについてもアドバイスします。彼は、燻製、脂肪、揚げ物をあきらめることを主張することができます。これらの食品は、膵臓と肝臓により多くの負担をかけます。彼らがコレステロールの量に対処していないという最初の兆候はにきびです。

思春期のビタミンについて詳しくは、以下の動画をご覧ください。

人生のさまざまな時期に体を適切に発達させるためには、外部からのサポート、つまり栄養素やミネラルの正しい摂取が必要であることは周知の事実です。青年期のビタミンは思春期に不可欠です。

12〜17歳の子供は青年と見なされます。国連の用語によると、このカテゴリには10〜19歳の子供が含まれます。青年期初期（12〜15歳）では、子供は骨の成長のために微量栄養素を飲む必要があります。 15〜17歳のティーンエイジャーにとって、免疫力の最良の選択肢は、体全体を強化することを目的としたビタミンの複合体を使用することです。

青年期初期の子供のためのビタミン

松果体が原因で骨が長くなります。これらは骨組織の末端であり、その上に新しい細胞が形成されます。研究によると、骨格の形成は最大25年続きます。筋骨格系の正しい姿勢と正常な機能を形成するために、子供はトコフェロール、レチノール、エルゴカルシフェロール、チアミン、ビタミンCを飲む必要があります。

再生特性を持ち、タンパク質化合物の急速な成長を促進し、骨を強化し、構築を助けます筋肉量..。この物質は免疫力を向上させ、肌の若々しさと弾力性を維持し、また正常な視力を維持します。医師によると、レチノールの不足は失明や他の眼疾患を引き起こす可能性があります。
抗酸化作用があり、毒素、毒素、放射性核種を除去します。このため、体は有害な要因との戦いにエネルギーを浪費せず、そのエネルギーを成長過程に向けます。
免疫調節剤として作用し、神経系の機能に有益な効果をもたらし、体内のカルシウムの迅速かつ完全な吸収にも貢献します。
組織の適切な代謝を促進し、筋肉と骨量の成長を刺激します。
他のビタミンや栄養素の吸収を促進し、体の抵抗力を高めます。

青年期の成長のためのビタミンの欠如または欠如では、筋骨格系の発達の異常および関節の問題が現れる可能性があり、それは深刻な合併症および慢性疾患を伴う。

筋骨格系の機能、関節の健康、骨の成長を維持するための最良の複雑な薬は次のとおりです。

「カリツェミンアドバンス」 （12歳から）。錠剤は、関節や脊椎の病気の可能性を減らします。この製品には、カルシウム、ビタミンD3、亜鉛、銅、マグネシウムが含まれています。物質は神経筋の伝導性を回復し、骨組織の成長を加速します。医師は、子供のカルシウム欠乏症の場合、および術後期間または怪我や骨折の後。
» ..。この複合体は、骨粗鬆症、低カルシウム血症の治療と予防に使用されます。青少年だけでなく、3歳からの子供にも許可されています。
「ビタミンカルシウム」 ..。人気。ビタミンD3とマグネシウムの含有量が高いため、この製剤は歯の石灰化を行い、虫歯から保護します。炭酸カルシウムは神経系の安定した機能を保証し、子供の骨を強化します。 8歳から許可されています。

子供の体を時間内にサポートし、必要なすべての栄養素を供給することが非常に重要です。骨折の場合は、亜鉛、カルシウム、リン、セレンなどの微量元素を食事に追加する必要があります。

10代の若者にとってのメリット

高校生では骨格の活発な成長が続いていますが、これに神経系への負荷が加わります。卒業と入学試験-多くの集中力と良い記憶を必要とする非常にエキサイティングな活動。 15年から17年の間に、思春期と子供のホルモンの背景の形成が起こり、それは気分、精神状態、内外分泌腺の活動、および心臓血管系の働きにも影響を及ぼします。

この年齢の子供たちの多くは皮膚の問題に苦しんでおり、顔ににきびが現れ、皮脂腺の働きが増しています。髪や爪も変化します。この期間中、思春期の若者は外見だけでなく態度も変化します。そのため、高学年の青年に与える必要があります特別な注意ダイエット。揚げ物や脂肪分の多い食品は避けてください。腸のバランスが崩れ、皮膚や他の臓器の状態が悪化する可能性があります。

記憶を改善し、神経系の機能を回復するために、ランキングの最高の要素は次のとおりです。

..。ビタミンは思考プロセスを加速し、神経インパルスの伝達、反応を改善し、一日中緊張とエネルギーを与えます。
..。ビタミンB3は記憶力と集中力を向上させます。新しい素材の迅速な同化を促進し、知的パフォーマンスを向上させます。
..。この物質は脳に有益な効果をもたらし、ホルモンレベルを正しく形成するために不可欠な要素としても機能します。あらゆる年齢の女の子と女性にとって、このビタミンは有用です。

15〜17歳の場合、次のような癒しの複合体を服用する必要があります。

« » ..。この薬は、免疫力を維持し、消化管の働きを回復させ、脳の正常な機能に必要なビタミンやミネラルの吸収を促進することを目的としています。
「Multabsティーンエイジャー」 -筋肉にエネルギーと緊張を与え、記憶力と集中力を向上させる物質が含まれています。治療法の複雑な効果は、心臓血管系の働きを正常化し、ヘモグロビンを増加させ、細胞呼吸を改善し、子供の皮膚の健康に必要な皮脂腺の適切な機能を回復させます。
「ジュニアビーワイス」-甲状腺の働きを回復し、移行期を落ち着いて生き残るのを助け、神経の緊張を和らげ、うつ病を和らげ、睡眠を正常化し、食欲を改善します。患者のレビューによると、1コースの治療で学童の知的能力を大幅に向上させることができます。

補助的な薬を服用することに加えて、青年は食事をし、よく食べる必要があります。ホルモンと脳機能を正常化するためのビタミンを含む食品：バナナ、卵、シリアル、蜂蜜、脂肪の多い魚、シーフード。

スポーツをする子供はどのようなビタミンを摂取する必要がありますか？

医師は、栄養素の50％未満が体内に入る食物から吸収されることを証明しました。これは、代謝の遅さ、腸や胃の病気、免疫力の低下、循環不良、その他の病気に関連している可能性があります。活動が身体活動の増加に関連している人は、アスリートのために間違いなくビタミンを飲むべきです。このような製剤の組成には、重要な微量元素が多く含まれています。

スポーツ中、体内の酸化プロセスが加速され、早期の老化やしおれを引き起こします。身体活動は状態に影響を与えます呼吸器系、心臓と血液循環の働き。免疫学者やトレーナーによると、一度だけの大きな身体活動は健康に有害です。負荷が徐々に増加する定期的な運動だけが、体に有益な効果をもたらすことができます。

アスリートに必要なビタミンとその効果を詳しく見てみましょう。

ビタミンC..。アスコルビン酸はその抗酸化作用により、老廃物をすばやく取り除き、トレーニング中に損傷した筋線維を回復させます。ビタミンCは免疫システムを強化し、皮膚の弾力性と健康を維持するために必要なコラーゲンの生成を促進します。アスコルビン酸はまた、テストステロンの生成と鉄の吸収を促進します。
..。これらの微量栄養素はタンパク質合成を改善します。これは、筋肉を構築しようとしている人にとって不可欠です。ご存知のように、アスリートはタンパク質食品の摂取量を増やし、ビタミンは肉製品を吸収し、腸の代謝を促進するのに役立ちます。

スポーツに携わるティーンエイジャーに最適なビタミンは何ですか？強化複合体の選択は、購入者の財務能力に依存します。アスリートに最適な薬の評価には、Complivit Active、Alphabet Effect、Undevit、Geksavitが含まれます。また、スポーツ栄養店でグミビタミンや強化シェイクを選ぶこともできます。

オフシーズンと感染症の時期に健康を改善するにはどうすればよいですか？

春と秋には、10代の若者の体とすべての人が病気にかかりやすくなります。気象条件により、ウイルス感染は非常に急速に広がります。風邪やインフルエンザから身を守り、免疫力を強化するためには、よく食べ、暖かい服装をし、時間内に予防策を講じる必要があります。春までに、すべてが夏に蓄積されました有用な材料体内で枯渇しています。太陽の欠如、座りがちな生活、高カロリーの食べ物を食べることは体重増加につながり、体が有害な環境要因に対処することがより困難になります。

安価な醸造用酵母は、感染症と戦うのを助けるために薬局で入手できます。この製剤には、カルシウムとセレンだけでなく、ビタミンB群も多く含まれています。これらの物質は慢性疲労の兆候を取り除き、体にエネルギーを供給し、有害物質や毒素を取り除きます。

体の抵抗を増やすことは助けになります：

-12個のビタミンと9個のミネラルの複合体が含まれています。薬は体の防御を回復し、春の季節に免疫力を向上させます。このツールは、手頃な価格と高効率で注目に値します。
ダイナミサン（14歳から）。その名前はそれ自体を物語っています。薬はダイナミックな人々と運動選手のために処方されます。錠剤の組成に含まれる高麗人参は、免疫システムを刺激し、一日中活力とエネルギーを与えます。

免疫力を維持するために、医師は鉄分が豊富な食品（肝臓、ナッツ、アプリコット、マメ科植物）を食べることを勧めています。バランスの取れた食事は、赤血球で血液を豊かにし、ヘモグロビンを増やし、血液組成を改善します。ゴマは、青年期の適切な骨形成に必要なカルシウムの量が多いことで有名です。種の利点は、その心地よい味と、サラダ、焼き菓子、ペストリー、デザートにゴマを加えることができることです。優れたオプションはカッテージチーズのキャセロールごまで。製品に含まれるカゼインタンパク質は、アスリートにとって不可欠であり、筋肉の成長を促進し、骨を強化します。

正しい食事、ビタミン、アクティブなライフスタイルは、青年とすべての人の健康の鍵です。選ぶときビタミン複合体子供の個々のニーズを考慮に入れる必要があります。

10代の若者のためのビタミン1718. 10代の若者のためのビタミン：どちらの複合体が優れているか。 問題の名前と形式