これはビタミンCを含むビタミンC（アスコルビン酸）。ビタミンCの必要性が高まっています

そしてビタミンの間で人気があります。幼年期からそれぞれがこのビタミンを得るためにもっと果物を食べる必要性について聞いた。それは含まれていますか？

この問題は非常に重要です。結局のところ、人体内で独立してビタミンCは合成されていません。そして私たちの健康のために、それは単に必要です。

アスコルビン酸はビタミンCと同じ性質を有する多くの人々がビタミンCを有するアスコルビン酸が違いを有することに注目に値する。アスコルビン酸は天然ビタミンの人工的な単純化型であり、実験室で作成されました。したがって、多くのアスコルビン酸を持ってはいけません。

ナチュラル代謝産物で強化されたビタミンC。製品説明。使用のための推奨事項バイヤーのレビューもっと\u003e\u003e

ビタミンCは天然の栄養素です。ビタミンCを持つ食品に本体を満たすための簡単で手頃な価格の方法の1つは、天然の生物療法またはマルチビタミンでのみ見栄えがあります。今日では、完全な栄養を遵守するのはそれほど簡単ではありません、そして彼らは救助に来る。

ビタミンCの役割は過大評価するのは不可能です。それは最も重要です、免疫のための主なアシスタントを言うことができます。これは最も強力な酸化防止剤です。これは「ビタミン若者」と見なすことができます。体内の他の重要なプロセスに参加します。

したがって、本体は独立して独立した物質を合成することができません。したがって、必要量のビタミンCを毎日補給する必要があります。どうやって？それらの中で豊富な製品を使用する。

それ以上の質問 - 他に最も多く含まれている質問を読むことを検討してください。このリストはすぐに野菜、果物と果実を含めることができます。以下の表は、特に高いコンテンツで製品を識別するのに役立ちます。

彼の利益について大きくなりましょう。このビタミンは非常に便利であることに完全によく知っている子供でさえ同意します。しかし、その有用な性質は常に考えるわけではありません。

寒い冬の時代には、この質問はこのビタミンの消費量をどのように増やすかに特に関連しています。それはこの期間中にアビタミノーシスと季節的伝染病のリスクが増加しているので。

前述のように、体内の免疫力はビタミンCと共に増加する。血液循環、血液形成および内分泌系および神経系の仕事が改善される。また、ビタミンはホルモンやその他の神経精神性物質の合成を刺激するのに役立ちます。それは一般的な状態と気分に前向きな効果を持っています。

ビタミンCも鉄の吸収に寄与し、アミノ酸の合成に関与しています。このアミノ酸は、脂肪細胞を分裂してエネルギーを放出し、重量を失うのを助けます。さらに、ビタミンCの役割は、十分な数のマイクロクラックが体内で起こるのに十分な数の細胞に硫酸の塩を送達することである。

そしてさらに。すでにビタミンCが最も強い抗酸化剤として述べた。体の酸化を防ぐためのこの性質。したがって、十分な量のこのビタミンの使用は、青少年細胞の保存に寄与する。それは高齢者、女性、そして選手を必要とし、体が磨耗しないようにします。

製品テーブルの中の最もビタミンCはどこにあります（100g当たりのミリグラム）。

まとめましょう。したがって、テーブルは、製品の中でビタミンCの一種のレコードホルダーがあることを示しています。

粗ジャガイモがより多くのビタミンを維持しています。したがって、野菜は皮の中のオーブンでベークされているか、または「均一に」煮るために有益な特性を節約します。
冬には、新鮮な果実や果物を見つけるのが難しいです。したがって、ビタミンCの最良の供給源は、鎮静または新鮮な白い焼きキャベツとほうれん草であり得る。そして春の早起きビタミノーシスとの闘いで最高のアシスタントはルークの緑色の走りです。緑色の羽毛、多くのカロチン、亜鉛、マグネシウム、フッ素、カリウム、硫黄。
新鮮なリンゴの完全性に違反して、ビタミンCを破壊し、それがビタミンCを破壊する。 5分以上
フルーツの中でのレモンの一般的な意見とは反対に、ビタミンCの内容の疑いのないリーダーはKIWIです。しかし、キウイは肌で食べるのに有用であることを知っています！これらの天然栄養繊維は生物に吸収されず、胃の中で膨潤し、消化管の全ての非消化性廃棄物、腐敗および腐敗性製品を胃腸管から除去する。

それで、ビタミンCとの有用な製品で体を補充することは非常に重要です！したがって、あなたは健康を強化して保存し、若者を拡張しそしてパフォーマンスを向上させることができます。上の表は適切な食事をするのに役立ちます。より多くの果物や野菜を食べて健康になる！

ビタミンC（L-異性アスコルビン酸）は、水溶性の生物学的に活性な有機化合物、相対グルコースです。

アスコルビン酸はラテン語「Scorbutus」（QING）からその名前を受け取りました。 28世紀に戻って、ビタミンの発見の前に、柑橘系汁は長い航海中に船員の子犬の開発を防ぐ特定の物質を含むことがわかった。 Qingは、食品中のビタミンCの鋭い欠如（アビタミノ症）によって引き起こされる疾患であることが知られています。

体内にビタミンCをどの機能を実行しますか？

ビタミンCは最も効率的な抗酸化剤の1つです。それはフリーラジカルの破壊的な影響から体の細胞を保護します。アスコルビン酸は、本格的な骨と結合組織の形成に必要なコラーゲン生合成プロセスとその前身物質の一員です。それは正常な痔およびカテコー\u200b\u200bルアミンおよびステロイド接続の生物に産生されることが必要である。ビタミンCは血液凝固を調節することができ、小血管の壁の透過性を正常化することができる。それは過敏症反応（アレルギー）の発症を防ぎ、炎症過程の重症度を低下させることができる。

アスコルビン酸は、人が自分の体を悪影響から保護するために必要です。「ストレスホルモン」の分泌副腎において、アスコルビン酸塩の濃度は非常に高いことが確立されている。

このビタミンの影響下で強化され、回収プロセスが活性化される。

重要： ビタミンCは、消化管臓器の悪性腫瘍、尿および生殖系の悪性腫瘍の重要な要素であると信じる理由があります。

アスコルビン酸は、重金属の体からの除去過程とそれらの化合物を促進します。

ビタミンCはコレステロール酸化およびその血管壁へのその沈着を防止し、このようにして抗研究抗力効果。その十分な含有量は他のビタミンの安定性を増加させる - A、Eおよび群Vの化合物を増加させる。

この化合物は堆積物の特性を有しておらず、人が常に外側からそれを受け取られなければならない（飲食物と飲み物と共に）身体内で合成されていない。

この化合物の天然源は多くの野菜や果物です。ビタミンCの動物製品にはかなりの数が含まれています。

水溶性のアスコルビン酸が加熱されたときに安定性を失うので、料理（熱）処理の過程で、この重要なビタミンの大部分は失われます。彼の野菜やそれはそれを含む果物は生の中で消費することをお勧めします。

動物起源の原因：

牛肉と豚の肝臓。
腎臓と副腎。
牝馬
ヤギの牛乳。

野菜源：

シートグリーン（、）。
セイヨウワサビ;
タマネギ（緑とオン）。
柑橘類（オレンジなど）。
キャベツ（任意の品種）。
コショウ甘い（「ブルガリア語」とシャープカイエン;
トマト;
ジャガイモ（皮の中でのみ焼きました）。
グリーンピース;
りんご;
スグリ;
桃;
アプリコット（乾燥倉庫を含む）。

注意: ローダン、ローズシップの果実の中の「アスコルビン」の非常に高いコンテンツ。それらのビタミン飲料はあなたが季節性（冬 - 春）副膜疫症に対処することを可能にします。

ビタミン注入を調製するために使用できる植物：

ロープ（根）;
コショウ;
オオバコ;
ヤロウ;
パイン針。
ラズベリー（葉）;
紫（葉;
フェンネルの種子）;
イラクサ。

製品の十分な長期貯蔵および生化学的処理は、食品中のビタミンCの含有量のレベルで負に反映されている。いくつかの例外の1つは、1年までの1年まで、そしてより優れた高濃度のアスコルビン酸（最大0.2％）をより保存する乾燥ローズシップフルーツです。豊富さは他の有益な物質の質量を含みます - フルーツからのビタミンK、P、日焼け物質、砂糖などがシロップを作る（それは薬局で購入することができます）。

重要： 熱処理した全ての料理のうち、保存されたビタミンCの数の「記録ホルダー」はゆで白いキャベツである。 1時間調理するとき（もう初期レベルを比較して）50％の「アスコルビン」のままです。新たに調製されたジャガイモスープにほぼ同じ量のビタミンが貯蔵されています。

ビタミンCの消費率

「アスコルビン」の数が増加しているのは、患者、ならびに薬を服用している人々によって必要とされています。

重要： ビタミンCの必要性はニコチン中毒に罹患している人々において有意に増加することが確立されている。さらに、タバコ燃焼製品は有用な接続の消化率を悪化させる。喫煙者、ならびにアルコール飲料を定期的に消費する人々は、ビタミンC 20-40％を消費することをお勧めします。

肉織物を消費するために多くのビタミンCが推奨されています。これは、多数の動物筋組織における窒素化合物の悪影響を低減するために必要である。ソーセージやスモークの形で肉を好む人たちにこのビタミンに特別な注意を払うべきです。そのような製品の製造における防腐剤の一つとして、選択の窒素含有接続がしばしば使用され、それは胃の中のニトロシカの発達を誘発するために変換することができる。

毎日の料金は、以下のような数の要因によって異なります。

気候;
地域の環境状況。
専門的な害
喫煙（パッシブを含む）;
アルコール消費量;
年齢;
妊娠;
授乳。

注意： 研究は、熱いまたは非常に寒い気候で、人は平均30~50％のアスコルビン酸によって必要とされています。

アスコルビン酸調製物が複雑な疾患療法の一部として処方されている場合、通常の1日投与量は500~1500 mgである場合、平均成体の平均男性が消費される必要があります。

妊娠中に、女性は少なくとも75 mgを消費し、母乳育児の間に - 少なくとも90 mgのビタミンC

生後半年から半年までの乳房には30 mgが必要です。また、6ヶ月から1年までの子供たちが1日当たり35 mgのビタミンCです。 1~3歳の子供は40 mg、4から10年 - 毎日45 mgまで必要です。

ビタミンCの受信の特徴

推奨されたDiose用量をいくつかの技術に分割すること、すなわち「分数栄養」の原理を使用することが賢明である。人体は急速に水溶性のビタミンを消費し、急速に尿との「過剰」に排泄します。したがって、一定の濃度のアスコルビン酸を維持し、薬物を服用すること、またはその日中は少数の果物や野菜を消費することがさらに良いです。

ビタミンCを介した副膜症は、就学前の子供の60~80％で明らかにされました。ロシア連邦の様々な地域で行われた研究の結果に従って、ほぼ同じデータが得られました。

重要：この化合物の不足は、冬や春の野菜や果物が小さい場合に特に顕著であり、店舗の新鮮な野菜や果物が販売されている植物製品では、アスコルビン酸は新たに集められたよりはるかに少ないです。

副粘膜症は、その結果、呼吸器および胃腸感染症の頻度を増加させる（25~40％）増加する。異物の細菌剤に関連した白血球の食細胞活性の減少により、疾患ははるかに困難である。

副膜症の原因は、内因性および外因性に分けられます。

内部の原因はアスコルビン酸を吸収する吸収および能力の乱れです。

外側の原因は、食物とのビタミンの長期的な失敗です。

ビタミンCの欠乏症では、次の肘状症の肘が発生する可能性があります。

出血ガムの上昇
病理学的移動性と歯の損失
簡単血腫の出現
再生の破壊（カットや傷のゆっくりと治癒）。
嗜眠と筋肉の色調の減少。
アロペシア（脱毛）;
乾燥肌;
刺激性の向上
痛みを減らした。
関節痛;
一般的な不快感。

注意：骨肺胞組織（歯孔）の吸収（吸収）が起こり、コラーゲンの合成が不十分であるため、歯は異なる場合があり、脈管靭帯の繊維の弱化をもたらす。体のブリーズは、毛細血管の壁の脆弱性に関連してそれ自体によって形成されます。

高投与量のビタミンCの受容開始の兆候

薬物の形でアスコルビン酸を投与させるための適応は以下のとおりです。

副膜症の予防
低刺激およびアビタミノ症の治療
妊娠期間
授乳
積極的な成長
頻繁な心理感情的です。
著しい身体的努力
一般;
疾患後の偵察期間（免疫強化、体の回復および回復を促進する）。
出血ガム
ノーズブリード
中毒
感染症（含む）。
肝臓病理学
傷や骨折の緩慢な癒し。
一般的なジストロフィー

重要： まれに、上昇した用量のビタミンCを服用するとき、過敏症の反応が発生する可能性があります（アレルギー性）。

予防目的では、食事中に0.25gのビタミンCを受け取ることが推奨されています（1日4回の受信多重度）。寒冷症状が疾患の開始から最初の4日間に現れる場合は、4gの「アスコルビン」を消費する必要があります。その後、用量を徐々に3に減らし、次に1日1~2gまで。

高刺激性

ほとんどの場合、本体はこの生物学的に活性な化合物の非常に高い用量でさえもうまく移動しますが、下痢の発生は排除されません。

サリチル酸製剤を用いて並行して、ビタミンCは発達を誘発することができる。中性pHを有するアスコルビン酸カルシウムの形態で消費することが賢明である。

グルコース-6-リン酸デヒドロゲナーゼの遺伝的に決定された欠乏症の患者では、大量のアスコルビン酸の大量のアスコルビン酸が赤血球の破壊につながる可能性があり、これは深刻な合併症を脅かします。

ビタミンCの大量吸収B 12を減らす。

「衝撃線量」の使用に対する禁忌は糖尿病、血液凝固の増加、および傾向です。

重要： ビタミンC薬を用いた長期の勇敢な治療は、膵臓によるインスリン産生の阻害を引き起こす可能性があります。

ビタミンCまたはそれが呼ばれるようなもの - アスコルビン酸 - は、休憩時にはないという有用な特性について知られています。この物質は免疫系を強化し、風邪と戦っています。抗酸化剤として機能し、健康のためだけでなく美しさにも必要です。グループBと同等のAscorbinkaは髪と肌を必要としています。したがって、多くの製品がC.今日どの製品に含まれるのか、ビタミンCの野菜や果物が栄養素の準備金を満たすのに役立ちます。

また、フルーツ作物に加えて、大量の重要な要素を含む場所も学びます。

ビタミンCの自然補充

手頃な価格で安価なビタミンをたくさん含む野菜や果物。彼らはまた、アスコーリングだけでなく、他の栄養素によっても豊富です。したがって、食事療法にこれらの製品を含めることはあなたの健康とあなたの愛する人たちを確立するでしょう。

そしてどのようにビタミンで体を満足させますか？コメントの答えを共有してください。物品を数えるのは役に立ちますか？友達に教えて。

アスコルビン酸（ビタミンC） - これは水溶性物質です。ビタミンの別の名前はアスコルビン酸です。それは人体に重要な機能を果たします：免疫系を強化し、創傷を癒し、赤血球を形成し、コラーゲンの形成に関与し、製品を植えることから得られた腺を中断するのに役立ちます。ビタミンCがなければ、臓器やシステムが構成されている新しい細胞を形成することは不可能です。さらに、Ascorbinkaは強力な酸化防止剤で、細胞を損傷から除去します。

初回はレモン汁中のアスコルビン酸を発見した。 20世紀の最初の3分の1番目のZilva。通常、ビタミンC産物は他のマイクロメントとの化合物として存在しますが、科学者は純粋な形でそれを得ることができました。

人体のアスコルビン酸はいくつかの形である。

アスコルビゲンはビタミンの植物形態です。そのような形態では、物質はDNA、タンパク質およびフラボノイドの核酸によるものである。
酸化されたビタミンの形であるデヒドロアソルビン酸。この形態のビタミンはアスコルビウムまたはL-アスコルビン酸で回収され得るので、これは身体の予備財である。
L-アスコルビン酸は復元されたビタミン形態である。彼は他の形態の物質の中で最も顕著なビタミン活動を持っています。

アスコルビン酸は高温にさらされると非常に破壊されます。そのため、調理後（カップル用調理、焼成、焼入れ、フライ、クッキング）が最小限のビタミンCを備えています。したがって、可能であれば、熱処理なしで製品を使用する必要があります。

人体には、この物質を独立して合成することはできません。したがって、適切な量の製品で入手することは非常に重要です。しかし、ほとんどの動物はグルコースからビタミンを合成することができます。

アスコルビン酸は体内に蓄積することはできません。高濃度のビタミンCを持つ製品の「未来」を非常に迅速に食べることは不可能であるため、過剰な物質はすべて尿や糞便で引き出すでしょう。このため、トレース要素は毎日人体に入る必要があります。

ビタミンCの有用な性質

それは、コラーゲンの形成をスピードアップするのを助けます - コネビング組織の主タンパク質の弾力性を確実にします。
それはカテコールアミン（ホルモンアドレナリン、セロトニン、ノルエピネラリリン）およびステロイド（テストステロン、エストロゲンなど）を形成するのに役立ちます。
解毒することは知られている（毒物質の吸引を身体への吸引を停止し、それらを表示させる）。
正常な肝臓操作、膵臓を調節します。
組織の呼吸に参加してください。
それは抗酸化剤です：酸素核酸、タンパク質、脂質、細胞殻の脂溶性微量元素およびビタミンの有害な影響から保護する。
体によって鉄と葉酸を同化させるのに役立ちます。
免疫を強化する。
正常な血液凝固を提供します。
キャピラルストーリーの透過性は正常です。
赤血球ティウロスの形成に参加します。
それは抗炎症性および抗アレルギー効果を有する。
創傷治癒を促進し、損傷後の組織の構造を回復させます。

アスコルビン酸は同時にアドレナリンによって産生されるのに役立ち、そして毒性のある物質および有害な物質から体を保護するのに役立ち、それは強い経験、鬱病およびストレスの間に保護剤としてそれを使用する。ビタミンCは、アドレナリンの活性化のおかげで、人が丈夫であることを助け、体の反応を高速化させ、それを強くします。しかし、アドレナリンは代謝を促進し、それによって組織中の有害物質の蓄積に寄与する。この時点で、ビタミンはこれらの毒性物質を撤回するのに役立ちます。

アスコルビン酸と共に、ビタミンCがそれらがより良く吸収されるのを助けるので、カルシウムまたは鉄製品を含有するのは有用である。そして、そのような物質、水銀、銅、鉛アスコルビン酸は体から取り出されます。

ビタミンCは抗酸化剤であるため、コレステロール酸化、リポタンパク質を遮断することができ、これは進行性アテローム性動脈硬化症を停止するのに役立つか、またはその発生および発生を予防するのに役立ちます。

アスコルビン酸は、これらの器官に必要なセロトニン、チロシンおよびフェニルアラニンの形成に関与しているので、脳および副腎の正常な機能に欠かせない。

アスコルビン酸のために、グルコースは体内に蓄積する可能性があり、それは飢餓、ストレスおよび他の緊急事態の場合に生物を必要とするであろう。

また、この微量元素はニトロソアミンの有害な影響を排除し、これは胃癌、腸の予防に役立ちます。最近、多くの研究が行われてきたが、ビタミンCの予防的使用は腫瘍学の外観を妨げることができることが証明されている。

ビタミンCは何ですか？

このビタミンは、植物と動物の起源の多くの製品に含まれています。しかし、ビタミンCが含まれている場所を知るだけでなく、最大の利益のために正しくそれを取ることも重要です。この要素は、製品の食事中または最小限の熱処理および適切な貯蔵の間にのみ保存されてもよい（太陽と熱から離れて）。

野菜製品中のビタミンC含有量

ビタミンCは、植物起源のほとんどすべての製品に含まれています。

果実（スイカ、ブルーベリー、スグリ、ラズベリー、リンゴーベリー、ローズヒップフルーツ、イチゴ、ローダン）;
フルーツ（りんご、柑橘類、柿、アプリコット、バナナ、ブドウ）;
野菜（緑、キャベツ、ブロッコリー、葉菜、ピーマン、トマト、ジャガイモ、ナス、ズッキーニ、グリーン玉ねぎ、大根、ニンジン、大根。

全部のほとんど、この痕跡要素は乾燥ローズリーシップ、ローズリーピング、バナナ、ジュニパー、レッドスイートコショウ、海の振りひげ、緑の甘いコショウ、キウイ、黒スグリ、スイカズラ、パセリに含まれています。

ビタミンCの動物源

アスコルビン酸はヤギ、牝馬、牛の牛乳に含まれています。

ビタミンCの日々の割合

いくつかの科学者たちは、このビタミンは少量の人に毎日必要であると信じています、他の人は人がそのような有用な要素の増加した線量を取らなければならないと確信しています。

女性と男性のための規範

世界保健機関は、男性と女性が同じ用量のビタミンCを1日当たり60~100 mgに必要とすると考えています。最大値は1日に700 mgといきます。女性が妊娠中または母乳育児の場合、彼女は1日に少なくとも70 mgのビタミンCを服用しなければなりません。

子供のためのビタミンCノルム

出生から6ヶ月まで、子供は毎日30から40 mg、年間までの子供たち - 1日から15年までの40-50 mg、1日当たり50~60 mg。

本当の、多くのビタミン専門家は、通常の機能のための体と疾患を予防するためのこの量のビタミンが十分ではないと考えています。それからすべての布地および細胞は必要な量のビタミンを得ることができ、そして並外れた系は依然として体から不必要に除去されます。

また、人が病気になっているのであれば、彼は強調した、または発熱し、それは薬物、アルコール、スモーク、その後、ビタミンCの必要性が2~4回上昇していることを忘れないでください。

ビタミンCの欠如

症状

アスコルビン酸の欠乏は、アビタミノ症による2つの形態 - 副膜増強で表すことができる。真、これらの状態のうちの2つは、患者の1つの劣化プロセスの異なる段階であり得る。彼らはビタミンCを有する製品の体内の入学を不十分で発症し、次いで副粘性分腫症が現れ、そして患者がその食事を変えず、そしてさらにビタミンを受け入れなかった場合、アビタミノ症が始まる。

副膜症は何年も続くことがあります。人はアスコルビン酸を含む製品を使用していますが、毎日の物質の規範を得るには不十分です。結果として、体は常にビタミンを欠いている。風邪の症状、労働の症状、困難な状態、ストレスの多い状態、誤った力と混同することができるいくつかの兆候がいくつかあります。副粘性分腫症は、人が新鮮な果物や野菜、果実、または粗い食べ物ではなく、粗い果物や野菜を食べないときに発生しますが、調理しただけです。

アビタミノ症は、人がこの物質の製品からほとんど取得されないときに始まります。最初に身体が臓器や組織にある微量元素を使用するので、アビタミノ症の徴候は徐々に現れないように見えます。組織の中でビタミンCは残っていないとき、その下昇は明らかに現れます - ビタミンCの欠如によって引き起こされる疾患は4ヶ月のすべてのプロセスに必要です。

ビタミンCの欠如は、以下の症状に従って認識することができる。

ディノンが隠れた。
ガムのパックが膨らむ。
歯はぶら下がって落ちる。
未解決のあざでさえ、あざがすぐに現れます。
出血性発疹が現れる。
乾いた粗い領域は皮膚に現れ、赤いリム（角質症）を備えた小さな高密度結節があります。
鼻や性器からの頻繁な出血。
内出血
遅い傷
頻繁なorvi、orz。
貧血;
低温定数
光沢のある乾いた唇。
重度の脱毛。
疲労、眠気、嗜眠。
イライラビリティ
低レベルの性能
応力状態
関節の痛みを伴う感覚。
体のさまざまな部分の不利な点。

亜尿ビタミン症の子供たちは脚の曲線になり、胸が変形します。

過剰のビタミンC

ビタミンCが多すぎると、次のような状態が発生する可能性があります。

中絶;
圧力を上げる。
保障不全、吐き気、嘔吐、下痢;
胃の痛み。
顔の皮膚の発赤。
頻出排尿
頭痛;
不安、不安。
睡眠障害;
赤血球の破壊（いくつかの形態の疾患）。
腎臓の石の外観。
インスリン産生の減少
胃の内壁の刺激（あなたが「アスピリン」と一緒にビタミンを取る場合）。
中毒（アルミニウムを含む丸薬と一緒にビタミンを服用する場合）。
ビタミンB 12の欠如（ビタミンCはそれを消化に与えない）。

化粧料目的のためのアスコルビン酸の応用

ビタミンC毛髪

ビタミンとの脱毛からの資金は長い間陽性側から自分自身を証明し、正のフィードバックしかない。ビタミンC適用したとき、外部から髪を滑らかにするのに役立ち、滑らかで柔らかく従順になります。薬局のビタミンCもアンプルの純粋な溶液として販売されています。この解決策は頭皮や髪に適しています。それはその純粋な形でそしてシャンプー、空調または髪のマスクに添加した後に両方とも擦ることができます。 5％毎に4滴のアスコルビン酸の溶液を添加する必要があります。あなたがあなたの頭を洗うたびに髪の世話をするためにそのような手段をすることができます。

アスコルビン酸の純粋な溶液を1日または2日目または25分間放置して毛髪上に塗布する。それからどんなシャンプーで洗い流すこともできます。それを適用することをより容易にするために、アンプルからの液体を注射器に注ぎ込むことができ、そして髪の間のサンプルに穏やかに適用されます。サンプル間の距離は約1半センチメートルです。完全に1つのサンプルを水にしました、あなたは次に行くことができます。頭部の全体符号化を処理した後、髪の毛は中間隆起部に浸すべきである - その場合、溶液は毛髪の全長にわたってよく分布している。その後、30分はタオルで閉じてからシャンプーで洗い流す必要があります。

アスコルビックフェイス酸

ほとんどのローション、クリーム、またはフェイスマスクにはビタミンCが含まれています。皮膚の老化プロセスを遅くすることができます。彼はまた彼女にもっと弾力を与え、湿気を遅らせます、これは皮膚を乾燥されません。肌は薄暗くて薄暗いのようには見えません。

あなたはビタミンで既製の手段を選ぶことができます、そしてあなたはそれらとあなた自身を作ることができます。このためには、5パーセントまたは10パーセントのビタミンソリューションのアンプルが必要です。 5％の顔溶液が適しています。きれいなモルタルで肌を拭くか、クリームに数滴を加えることができます。肌を深く洗浄するための手段を適用するのが最善です。

就寝時の週に1週間かかり、10日のきれいなモルタルで顔を拭きます。その後、1~1.5ヶ月後に手順を再開することができます。

ビタミンは素晴らしいです。皮膚は軽く、柔らかく、湿らせた、伸縮性になります。健康的な顔と輝きが現れます。

週に1回、任意の顔の道具にビタミンを追加することができます。それでは、アスコルビン酸を非常に長い間使用してください。

アスコルビン酸を用いた薬物の放出の品種

ビタミンCの準備は2つのタイプです。

一部としてビタミンCを持つ食品への生物学的に活性な添加剤。
アスコルビン酸を含む薬。

生物補助食品は予防のためだけに意図されています。彼らは健康的な人々を服用することができます。医薬品は医師によって独占的に任命することができます。彼らは疾患の複雑な沈黙の間または予防のために飲んでいます。

薬局におけるアスコルビン酸を用いたすべての手段は以下の形態で見出すことができる。

注射のための溶液（「アスコルビン酸」、「ビタミンC注入」、「アスコルビン酸バッファ」、「バイアルのアスコルビン酸」）。
dragee（ "Scheupend 500"、 "Tsevikap"（ドロップ）、「アスコルビン酸UFF」）。
経口投与のためのチュアブル錠（Asvitol、「ビタミンC 500」、Rosvitt、「Acid Ascorbic」）。
錠剤の形での血液調製物（「添加ビタミンC」、「アスコビット」、「ビタミンC」、「Tslauskon Vitamin C」、「CitraVit」）。
懸濁液を調製するための粉末（内側を受け入れ）（「アスコルビン酸」、「ビタミンC」）。

アスコルビン酸、またはビタミンC - 人体内の臓器およびそれらのシステムの機能の調整に関与する重要な構造成分。かなり頻繁には、人がビタミンCを含む十分な製品を食品に取り込ませない場合、人がアスコルビン酸を探す場所を知るのに十分なものである。種類とそのような野菜や果物の日。

体がこの特定の物質を欠いているという事実に注意を払わないでください。そのような状況が導くことができる問題は、プロセス全体を実行するとき、時には慢性的な病理学的条件を発達させ、それは体の通常の機能を妨げる。アスコルビン酸が体の全ての代謝過程に参加し、個々の体だけでなくすべてのシステムのすべての代謝過程に参加することは言う価値があります。

ビタミンCに富んだ食べ物

いくつかの製品において、アスコルビン酸はより多くの量である。それらは特定の量で食事療法に紹介することをお勧めします。このような計算を作成するのはそれほど簡単ではなく、すべてのデータを下の表に示します。

	ゆで/原形（GR）の毎日の必要性
乾いた豊かさ
新鮮な豊かさ

ジュニパー
赤い甘いコショウ
ニャゼヘニカベリー
シーバックソーン
緑の甘い唐辛子

黒スグリ
スイカズラの
パセリ
芽キャベツ

ブロッコリー
ホーソーン
カリフラワー

イチゴとイチゴの果実
赤キャベツ
柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ、レモン、マンダリン）


白菜

すべての製品は「アスコルビン」の量が減少するにつれて配置されています。それで、バラのバラの強盗は白い焼きたキャベツの時にいくつかのアスコルビン酸を含んでいます。当然のことながら、後者は自由にアクセスされていますが、人が毎日そのような量でそれをほとんど使わないことはほとんどありません。

製品のみがビタミンCを含むように食事を調整しないでください。

アスコルビン酸の有用な性質

製品がビタミンCを含む学習、人々は体内のその欠物性に関する情報への関心を見せ始めます。一人当たりアスコルビン酸の効果の主な瞬間は以下のとおりです。

免疫強化、炎症因子の抑制、感染担体に対する戦い。
酵素化合物の形成における援助。
さまざまな種類の交換プロセスを組織するのに役立ちます。ほとんどの場合、他のビタミン物質や鉱物の生物との分裂と同化です。
消化管の保護、膵臓の作業の正規化と甲状腺の正規化。
毛細血管の壁を強化する。
リラックスした動脈;
動脈型の圧力の減少。
アテローム性動脈硬化症の発生を予防する。
体からのコレステロールの除去。
皮膚の重さと老化のブレーキ工程。
自由型のラジカルの除去。
カットの治癒の速度を増やし、創傷。
健康ガム、歯、船舶の強化。

ビタミンCが有用であるという事実を考慮すると、それを毎日取得することを注意する必要があります。人の美食の好みを満たす製品を選択すると同時にアスコルビン酸が含まれていますが、長期間にわたって多くの健康上の問題を取り除くことが可能であり、また多くの病理学的条件の発症を防ぐことができます。

子供と大人の入学の日々の投与量

子供と大人のために、1日当たりのビタミンCの消費量は異なります。だから、子供たちは、年に生まれ、毎年到達していないだけで、毎日25~30 mgのアスコルビン酸が必要です。なぜなら、そのような子供はある年齢の前に、母親や混合牛乳のほかに何も食べないでください。看護母親はダイエットを調整し、どの製品がビタミンCを含むか、そして子供に混合物を養う人々は必要量でそれを含む製品を好みにくいです。

子供が成長するにつれて、子供はより多くのアスコルビン酸を必要とします。したがって、年齢から10年の間の日々の割合は40から45 mgの範囲であるが、17フィートに達していない青年期に達していない青年は1日当たり60~85mgのビタミン物質を必要としている。子供のウイルス感染または炎症性感染症の存在下での因子を考慮する価値があります。そのような状況では、子供のための日々の割合は2倍、ほぼ3回増加します。

成人は、140から160 mgまでの日々の速度品種です。しかしながら、消費されるビタミンCの量が減少するか、逆になる状況がある。そのような場合は、次のような状況です。

男は病気です（一般的な冷たい病気さえしています - 体ははるかに多くのアスコルビン酸を必要とします）。
人は絶えず大の物理的努力を経験しています（そのような場合の規範は最大600 mgです）。
女性は妊娠または母乳育児の状態にあります（1日に250 mgのビタミンC以上を消費する必要があります）。

体内にアスコルビン酸またはその過剰供給が欠如している場合、それは特定の症状のこの外観を知らせます。彼らの外観は食事を修正し、それに十分な「アスコルビン」に富む製品を包含し、専門家からのアドバイスを求める理由です。

彼の症状、ビタミンCの欠如

ビタミンCの欠如の主な症状は次のとおりです。

出血歯茎の発生
創傷、urnet、cuts、bruisesの長い癒し。
体の「荒廃」の絶え間ない感覚。
気分の絶え間ない変化。
それどころか、眠気を増やす。
脱毛;
鼻出血の発生
憂鬱
食欲が減少する。
関節や筋肉の痛み。

体にビタミンCがない場合は、1週間前にメニューに進むのに十分です。極端な場合、症状が少数より大きく、アスコルビン酸の明らかな欠乏がある場合、それを含む追加の薬物が処方されます。

輪のアスコルビン酸、その症状

体内のビタミンCの過剰な症状の主な症状は次のとおりです。

疝痛。
液体チェア
不幸な吐き気と嘔吐。
膀胱炎または妊娠に関連していない頻繁な排尿。

これらの症状は、アスコルビン酸が豊富な食品の食事療法から正確かつ排除するための指標です。アスコルビン酸が豊富な食品の食事療法から判断する必要があります。

ビタミンCを含む製品の保管条件と消費

他のビタミン物質と同様に、ビタミンCは、製品の保管、準備および消費のための規則を決定する特定の機能を持っています、それらは豊富です。これらの機能は次のとおりです。

大量の温度処理の破壊。
暗い場所でも、長い間製品を保管するときの破壊。
太陽光の当時の量の削減。
酸素との相互作用が悪い。
乾燥手順を受けている製品の最大保存（例えば、Rosehipなどの薬用植物の果実を指す）。
酸性環境における貯蔵。
皮の中で大量のビタミンの位置。
金属との相互作用からの破壊

最大の製品がそれらに含まれているビタミンCの量を保持するためには、プリスライスされた野菜、野菜、果物、金属製の皿、アルミニウム皿に保管しないでください。野菜を調理し、既に沸騰している水でそれらを下げ、蓋をしっかりと覆います。冬のキャベツ、きゅうり、トマトは漬物の形で貯蔵する準備をするのが良い、アスコルビン酸の含有量が最も高いでしょう。

これはビタミンCを含む ビタミンC（アスコルビン酸）。 ビタミンCの必要性が高まっています