Диета със зърнени храни за отслабване за 7 дни. Каша диета - отслабване на здравословни въглехидрати. Противопоказания към диетата за каша

В преследване на стройно и красиво тяло често ви се налага да жертвате собствените си принципи и да отказвате любимите си продукти или силно да ограничавате броя им. Много хора, които губят тегло, страдат от глад по цял ден, опитвайки се да отслабнат, което в 90% от случаите води до сривове. Диетолозите са проучили подробно тази точка и са разработили серия от вкусни, здравословни, безопасни и ефективни диети.

Зърнената диета за отслабване е чудесна за хора, които не се хранят само със зеленчуци, а искат да свалят няколко килограма без вреда за здравето си. Зърнените храни съдържат огромно количество витамини, подобряват чревната подвижност, помагат да се отървете от храносмилателни проблеми, нормализирайки метаболизма. Ползите от зърнените култури са трудни за надценяване, такава диета е не само ефективна, но и полезна за тялото. Има няколко вида разрешени зърнени храни, трябва да изберете сорта, който ви харесва най-добре да вкусите, така че храната да е удоволствие. Можете да комбинирате различни зърнени храни, например сутрин има овесена каша, елда за обяд и перлен ечемик за вечеря. Най-важното е, че трябва да приготвяте диетични ястия, като добавяте само разрешени храни.

Много хора, които искат да отслабнат, смятат, че по време на диета количеството въглехидрати трябва да бъде ограничено и това е вярно. Но това твърдение се отнася до вредните лесно смилаеми въглехидрати, захарта и зърнените храни са много полезен продукт... Най-добре е да изберете зърнени храни, направени от пълнозърнести храни, за да отслабнете бързо, те съдържат повече фибри, по-ниски нива на кръвна захар и холестерол и засищат за дълго време.

Плюсове на диета с каша:

кашата съдържа много витамини и минерали, които са необходими за нормалния живот;
кашите са лесни за смилане, могат да се комбинират с други продукти, като се получават вкусни и разнообразни ястия;
ястията от зърнени храни са обилни и евтини;
зърнените храни не съдържат оцветители и консерванти, те са екологични и безопасни за организма;
зърнените ястия са ефективни за прочистване на тялото, те премахват натрупаните токсини и токсини.

Зърнената диета има няколко недостатъка, не всеки обича зърнените храни, така че такава диета може да не работи. Освен това при такава диета е забранено добавянето на захар, сол и олио към ястията.

За да се избегне развитието на усложнения, при наличие на хронични заболявания е възможно да се премине на диета само с разрешение на лекар, тъй като промяната на диетата е сериозен стрес за тялото.

Противопоказания:

диабет;
период на бременност и кърмене;
детство;
обостряне на сериозни хронични заболявания;
онкологични заболявания;
заболявания на храносмилателния тракт, черния дроб, бъбреците;
алергични реакции към зърнени храни.

Как да изберем диета и зърнени храни

Диетите със зърнени храни са дълги и кратки, те също се подразделят на монодиети и комбинирани. Всички те са обединени от факта, че имате нужда от непреработени зърнени храни без добавяне на сол, захар и мазнини. Не можете да използвате готови зърнени храни и зърнени храни бързо хранене, те съдържат по-малко хранителни вещества, което ще се отрази негативно на функционирането на организма.

Внимание! По време на всяка диета трябва да пиете много вода, най-малко един и половина литра на ден.

Изборът на зърнени храни за диетата трябва да се подхожда с специално внимание... Не бива да седиш оризова диетаако има склонност към запек и грис- не е най-добрият вариант, тъй като има голям енергийна стойности няма да ви позволи да отслабнете бързо.

Най-добрите зърнени храни за отслабване:

Елда. Диетата с елда е подходяща за тези, които искат да отслабнат бързо и лесно без вреда за тялото. Тази зърнена култура съдържа голямо количество витамини и биологично активни веществакойто насища тялото и го лекува.
Овесена каша. Овесените ядки съдържат огромно количество фибри, така че това ястие е полезно за хора със запек. Овесените ядки перфектно почистват червата и подобряват перисталтиката, премахват всички токсини в ускорен режим. Овесените ядки също са с ниско съдържание на калории и богати на витамини и аминокиселини.
Ориз. Оризовата каша не оставя след себе си мастни натрупвания, много е полезна и питателна.
просо. Кашата от просо е лесна за смилане, но в същото време засища добре. Съдържа витамини, минерали и аминокиселини, от които хората се нуждаят. На такава каша е добре да се организират гладни дни.
ечемик. Ечемичен шрот съдържа много витамини и е с ниско съдържание на калории.

Всички зърнени храни са полезни по свой начин, поради което такава диета се счита за балансирана и не вреди на здравето, особено ако използвате зърнени храни с ниско съдържание на мазнини и нискокалорични храни... Продължителността на комбинираната диета може да бъде не повече от две седмици, а монодиетата - не повече от 5 дни. Тоест, ако изборът падна върху елда, можете да ядете само каша от елда в продължение на 5 дни, но на 6-ия ден трябва да въведете други продукти.

Как да се подготвим за диета

Необходимо е да започнете диетата с прочистване на червата, за това ще трябва да използвате леко слабително, като дуфалак. Ако имате проблеми с изпражненията по време на диетата, трябва да използвате и слабително или да направите очистителна клизма. Седмица преди диетата е необходимо постепенно да се изоставят мазни и пържени храни, за да може тялото по-лесно да издържи преструктурирането. След диетата е необходимо също така постепенно да се върнете към приема на нездравословна храна, но не злоупотребявайте с нея, в противен случай предишното тегло бързо ще се върне.

Меню за седмицата

Кашата е много полезна за тялото, тъй като го почиства, насища с необходимите витамини, като същевременно понижава нивото на захарта и холестерола в кръвта, а разнообразното диетично меню за една седмица за отслабване на овесена каша ще ви помогне да пренесете това период лесно. Общото състояние след диетата се подобрява, ефективността се повишава и настроението се повишава и най-важното е, че наднорменото тегло изчезва.

Интересно! Тази диета може да се използва не само за отслабване, но и като добро пречистване. За да направите това, трябва да добавите малко количество към диетата. масло, както и мед и ядки, но не можете да ядете сол и захар.

Второто име на тази диета е 6 зърнени храни. През този период всеки ден се използва един от видовете зърнени храни, а в последния ден се използват всичките 6 вида наведнъж. Сол, захар и олио не могат да се добавят към ястия и можете да повторите диетата след месец.

Понеделник е житен ден.

Вторник е ден на просо.

Сряда е ден от овесени ядки.

Четвъртък е ден за ориз.

Петък е ден на елда.

Събота е ден за перлен ечемик.

Неделя е приятелството на зърнените храни.

Количеството зеленчуци не е ограничено, а порция каша е 200-250 грама. Но не преяждайте и пийте много вода с храната, това може да доведе до раздуване на стомаха и повишен глад. Най-добре е да се пие между храненията. Освен вода можете да пиете кафе, чай и компоти без добавена захар.

Всеки, който реши да се подложи на зърнена диета, се интересува колко килограма можете да отслабнете с помощта на зърнени храни. Отговорът на този въпрос е невероятен - 3-5 кг на седмица. Отзивите на хора, които са яли менюто по-горе, потвърждават ефективността на диетата.

За да направите процеса на отслабване по-лесен и отне колкото е възможно повече, трябва да следвате няколко прости препоръки:

не преяждайте, трябва да се храните правилно, на малки порции 5-6 пъти на ден;
не трябва да пиете нискокалорична сода, въпреки че не съдържа калории, заместването на захарта значително повишава апетита;
не може да се отрече физическа дейност, но тренирането ден и нощ също не си струва;
не можете да седите на монодиета дълго време, за период от повече от 5 дни имате нужда от балансирана комбинирана диета;
не трябва да търпите глад, ако по време на диетата на овесена каша не се появи чувството за ситост, тогава е необходимо да преразгледате диетата или да изберете друга диета;
през пролетта е по-добре да комбинирате зърнена диета с прием на мултивитамини;
трябва да ядете бавно, като внимателно дъвчете всяко парче;
не трябва да ядете пред телевизора или компютъра, така че има шанс да преядете;
трябва да готвите храна изключително чрез готвене и пара, не можете да пържите.

Интегрираният подход към отслабването ще ви помогне да направите зърнената диета не само по-ефективна, но и приятна и полезна за тялото. Редовните спортни дейности и доброто настроение ще укрепят имунната система, ще подобрят състоянието на кожата и косата, а кожата, отпусната поради загуба на мазнини, бързо ще се стегне.

Съдържание [Покажи]

Диета "6 зърнени храни" последните годининабира особена популярност. Тъй като е научно доказано, че зърнените храни допринасят не само за загуба на тегло, но и за премахване на токсичните отлагания, насищат тялото с полезни вещества, подобряват структурата на клетките, тъканите и кожата, възстановяват функционалността на много вътрешни органи, ускоряват метаболизма и храносмилането.

Например, можете да научите за ползите от перления ечемик от видеоклипа, предоставен на вашето внимание по-долу:

Диетата с 6 каши се основава на консумацията на различни зърнени храни. Освен това всеки ден можете да ядете само един вид каши, но в последния 7-ми ден трябва да се смесват. Ако използвате само един вид зърнени храни, тогава тялото едва ли ще получи всички необходими хранителни вещества, но когато ядем нова каша всеки ден, получаваме всички важни компоненти. Всъщност всеки вид зърнени храни съдържа различни елементипоради което се различават и полезни характеристики.

Зърнените храни могат да бъдат пълнозърнести и преработени. Разликата е, че целите са с висока степен на съдържание на фибри, което води до бързо прочистване на организма. Ето защо, ако готвите каша от овесени ядки, тогава не използвайте зърнени храни, а гответе от пълнозърнени храни. Предпочитайте небелен ориз вместо полиран и т.н.

Диетологът може да предпише всяка комбинация от зърнени храни, но такъв набор се счита за най-ефективен и търсен (използва се в строга последователност):

пшеничен шрот;
каша от просо;
овесена каша;
варен ориз;
култура на ечемик;
перлен ечемик;
а на последния седми ден всичките шест крупа се комбинират в равни пропорции.

Диета, състояща се от 6 зърнени храни, ви позволява да се отървете средно от 4 кг наднормено тегло. Калоричното съдържание на 100 грама от всяка зърнена култура е 300-350 kcal, а в готовия вид максимум 80.

Диетата с 6 каши изглежда е създадена за удоволствие на тези, които не обичат да спортуват, тъй като е противопоказана. Разрешени са само ходене и леки упражнения.

Предимствадиета "6 каша":

Няма да имате чувство на глад, тъй като зърнените храни са достатъчно хранителни. Следователно е по-лесно да се поддържа такава диета, отколкото всяка друга.
Спестяване на пари, защото зърнените храни са сред най-достъпните и евтини хранителни продукти.
Допълнително ще наситите тялото с всички необходими за нормалното функциониране на организма вещества.
Кашата е лесно смилаема и бързо премахва вредните отлагания.
Ще можете да постигнете бърза загуба на тегло и трайни резултати.
Не е нужно да се занимавате с изтощителни спортове.
Кашата може да се яде под всякаква форма – студена, гореща, течна, ронлива и т.н.
Освен всичко друго, благодарение на диетата с 6 каши, междуклетъчната течност може да се отстрани, което води до нормализиране на водния и солевия баланс.

Недостатъци на диетата:

диетата категорично не е подходяща за тези, които не понасят каша;
не можеш да солиш и захаросваш кашата, но не е много вкусна.

Ако не сте сигурни дали можете да се справите с диетата с 6 каши, направете експеримент. Опитайте се да седнете на такава храна поне 1 ден. Ако до вечерта ще ви е отвратително дори да си спомните ястията от такава храна, тогава се откажете от идеята да следвате диета от 6 зърнени храни.

Можете да готвите диетична каша различни начини, но най-полезен е този, който е направен по този начин:

в навечерието на следващия ден залейте чаша определена зърнена култура с три чаши вода;
поставете на огъня и оставете да заври;
оставете да ври около 5-6 минути;
свалете от котлона и увийте в хавлиена кърпа;
Оставете "обхвата" за поне 10 часа, можете в 12-13.

Преди да приготвите каша, не забравяйте да изплакнете крупите под течаща вода и да отстраните съществуващите люспи. Има видове зърнени храни, които изобщо не е необходимо да готвите. Например елда, ориз, просо. Достатъчно е само да ги напълните с вода за една нощ. Така те запазват максимално количество хранителни вещества.

Както вече споменахме, наборът от зърнени храни може да бъде различен, но има една основна диета и друга спомагателна диета, в случай че първият набор от зърнени храни не е подходящ. И двата варианта са доста ефективни и полезни, така че изборът е ваш.

Първо меню

Първият ден е пшеница. От всички видове тази зърнена култура, купете "Bulgur", той е най-наситен с фибри. В никакъв случай не трябва да купувате "Кус-кус", тъй като не съдържа достатъчно количество от необходимите вещества.
Вторият ден е просо. Просото трябва да бъде само висококачествено и от най-висок клас, без примеси. Не е желателно да се използват други разрешени продукти, с изключение на грейпфрут.
Ден трети - овесена каша. Не забравяйте, че е препоръчително да приемате зърнени овесена каша. Разрешено е да се яде до 19 часа. Трябва да пиете най-малко 500 мл неподсладен зелен чай на ден.
Ден четвърти - ориз. За най-добър ефект купете кафяв кафяв ориз. В екстремни случаи, бяло, но не е задължително на пара.
Петият ден е кафяв. Ечемикът също трябва да е по-качествен. Можете допълнително да направите салата от краставици и домати.
Ден шести - перлен ечемик. Не можете да ядете зеленчуци и плодове, да пиете допълнителни напитки (чай, кафе, кефир, сок).
Седмият ден се комбинира. Сварете всички видове зърнени храни, които сте консумирали за 6 дни. В готов вид те трябва да имат тегло от 100 грама всеки. Разделете ги 6 пъти. Тоест сутрин яжте овесена каша, след това просо и т.н.

Второ меню

Яжте овесена каша в понеделник.
Във вторник - елда.
Дайте предпочитание на оризовите зърна в сряда.
В четвъртък е препоръчително да използвате варен грах или леща.
В петък - каша от грис на водата.
Яжте просо в събота.
В неделя денят се комбинира, както в предишното меню.

Много е важно правилно да излезете от всяка диета. В крайна сметка зависи колко дълго ще продължи резултатът. Ако веднага се нахвърлите на мазни и висококалорични храни, ефектът ще бъде точно обратен. Така че изходът трябва да се извърши по следната схема:

Първите 2 дни трябва да ядете зеленчукови супи и растителни протеини.
В следващите два дни - варено пилешко месо.
Ден 5 и 6 трябва да бъдат посветени на нискомаслена извара.
През последните 2 дни се препоръчва въвеждането на хляб, сирена, плодове.

Както всяка друга диета, "6 каша" има свои собствени противопоказания:

бременност и кърмене на бебето;
силови спортове;
някои заболявания в остра форма на бъбреците, сърцето, кръвоносната система;
обостряне на патологии на стомашно-чревния тракт;
диабет;
прекомерно висока температура на въздуха.

Не забравяйте, че в допълнение към основните противопоказания има и други, така че е по-добре да се консултирате предварително с Вашия лекар или диетолог. Така се предпазвате от усложнения и неприятни последици. Тук можете да намерите още повече зърнени диети.

Прочетете също:

Отслабване до 6 кг за 7 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 600 Kcal.

Ако трябва да свалите 5-6 ненужни килограма и имате не повече от седмица за това, може да ви помогне техника за отслабване, наречена 6 зърнени храни. Според нейните правила в продължение на 7 дни ще трябва да ядете различни зърнени храни, всеки ден - определена зърнена култура.

Диетата с 6 каши се отнася до метод за отслабване, при който акцентът в храненето е върху използването на сложни въглехидрати и намаляване на протеините и мазнините. В първия ден на диетата трябва да ядете пшенична каша, на втория - просо, на третия - овесени ядки, на четвъртия - ориз, а на петия и шестия ден трябва да се съсредоточите върху ечемика и смес от всички. зърнените храни, които харесвате, съответно.

За да бъде диетата с 6 каши най-ефективна по отношение на загуба на тегло и полезна за здравето, трябва да обърнете внимание на такива нюанси. Крупата трябва да се залива с вряла вода вечер в съотношение едно към три. След това, довеждайки до кипене, варете около 5 минути. След това изваждаме зърнената култура, увиваме я с кърпа и оставяме да се влее поне 10 часа. Забранено е добавянето на захар, масло към каша. Много е желателно да се откажете и от солта. В краен случай си позволявайте да използвате щипка сол на ден, но не повече. Вместо това понякога можете да поглезите зърнените храни с добавка на соев сос, също в малки количества.

Сутрин (около 30 минути преди закуска) се препоръчва да изпиете чаша преварена гореща вода. Това ще помогне да се събуди тялото след нощна почивка и да се ускорят протичащите в него метаболитни процеси.

Опитайте се да се храните на части, като планирате диетата си по такъв начин, че да ядете малки хранения на приблизително равни интервали. Няма ясна порция зърнени храни. Вслушайте се в чувствата си. Опитайте се да не преяждате, но в същото време няма абсолютно никаква нужда да се измъчвате с чувство на глад. Не режете порциите си твърде много.

Ако имате завидна воля, можете да опитате да ядете чисто зърнени храни. Но е напълно допустимо, според изискванията на диетата с 6 овесена каша, диетата да се разнообрази с малко количество плодове, плодове, зеленчуци (за предпочитане без нишестен тип), нискомаслен кефир, неподсладен плодов или зеленчуков сок (за предпочитане прясно изстискан). Възможно е по този начин резултатът от диетата да бъде малко по-малко забележим (отслабнете с 1-2 килограма по-малко, отколкото когато ядете само каша), но храната ще бъде по-вкусна, а загубата на тегло ще бъде възможно най-удобна.

Ден 1
Закуска: порция пшенична каша с добавка на любимите ви плодове (за предпочитане сезонни).
Снек: чаша кефир.
Обяд: порция пшенична каша и чаша ябълков сок.
Следобедна закуска: Порция празна салата от краставици и зеле.
Вечеря: порция пшенична каша с копър и магданоз и няколко малки пресни домата.

Ден 2
Закуска: порция каша от просо, която може да бъде доставена с малко количество кефир.
Закуска: ябълка.
Обяд: порция каша от просо и салата от краставици и домати с билки.
Следобедна закуска: 2-3 мандарини.
Вечеря: порция каша от просо и чаша ябълков сок.

Ден 3
Закуска: порция овесени ядки и шепа горски плодове по избор.
Закуска: ябълка.
Обяд: порция овесени ядки и чаша цитрусов сок.
Следобедна закуска: коктейл кефир, горски плодове и овесени ядки.
Вечеря: порция овесена каша с билки; Чаша доматен сок.

Ден 4
Закуска: порция оризова каша и 2-3 пресни краставици.
Снек: половин ябълка и 150 мл кефир.
Обяд: порция оризова каша и грейпфрут.
Следобедна закуска: чаша кефир.
Вечеря: порция оризова каша и салата от краставици и домати.

Ден 5
Закуска: порция ечемичена каша и една круша.
Снек: чаша ябълков сок.
Обяд: порция ечемичена каша и прясна краставица.
Следобедна закуска: половин ябълка и чаша кефир.
Вечеря: порция ечемичена каша и няколко супени лъжици салата от бяло зеле и различни зеленчуци.

Ден 6
Закуска: порция ечемик и чаша кефир.
Снек: грейпфрут и няколко кръгчета пресен ананас.
Обяд: порция салата от ечемик и краставици-домати.
Следобедна закуска: 2 средно големи печени ябълки.
Вечеря: порция ечемик и чаша доматен сок.

Ден 7
Закуска: порция овесена каша, подправена с кефир и малки парченца прясна или печена ябълка.
Закуска: портокал.
Обяд: порция ориз със салата от краставици, зеле и зеленчуци.
Следобедна закуска: печена ябълка и чаша кефир.
Вечеря: порция каша от елда и пресен домат или чаша сок от този зеленчук.

Предимства на диетата с 6 каши

Тъй като фаворитът на този хранителен метод - зърнените храни - е доста хранителен продукт, няма да ви се налага да се сблъсквате с бруталния глад, който толкова често ви пречи да завършите загубата на тегло.
Помага за поддържане на ситост и смачкване на ястия. Обикновено човек дори няма време да огладнее особено (разбира се, ако не яде твърде малко).
А сравнително кратката продължителност на метода на диетата, като правило, ви позволява да го издържите без особени затруднения.
Диетата с 6 каши е много полезна по отношение на отпадъците. Със сигурност, след като се обърнахте към този метод за отслабване за помощ, ще забележите, че не само не похарчихте допълнителни пари за храна, но и спестихте много.
Освен това всяка от зърнените храни, включени в диетата, има полезни свойства. Пшеничната каша съдържа витамини В1, В2, богати на желязо, фосфор, бета-каротин, растителни мазнини, нишесте. Лесно се усвоява от тялото, помага за естественото отстраняване на токсините и токсините, подобрява метаболизма на мазнините и понижава нивата на холестерола в кръвта до правилното ниво.
Кашата от просо е особено полезна за храносмилането, опорно-двигателния апарат, насърчава регенеративните процеси на кожата и помага за облекчаване на подпухналостта.
Овесените ядки са невероятен източник на енергия. Също така помага за нормализиране на нивата на холестерола, намалява стомашната киселинност, подобрява функционирането на нервната система и работата на щитовидната жлеза.
Оризовата каша е един от лидерите сред зърнените култури по съдържание на сложни въглехидрати, които имат свойството да се натрупват в мускулите и да придават на тялото сила и активност. Освен това той абсорбира вредните вещества, които живеят в тялото и помага да се отървем от тях. Също така, оризът е склад на витамини В, Е, РР, калий, манган, селен, фосфор, цинк.
Ечемикът и перленият ечемик също са богати на правилните въглехидрати и мазнини, както и на диетични фибри. Тези зърнени храни влияят много благоприятно на състоянието на сърдечно-съдовата система, укрепват костите, подобряват зрението и повишават защитните сили на организма.

Недостатъци на диетата с 6 каши

Има няколко недостатъци на диетата с 6 каши. Освен ако такава диета не е подходяща за тези, които не обичат много зърнени храни и не могат да си представят живота без протеинови продукти. И все пак, яденето на предимно зърнени храни през цялата седмица не е толкова лесно, а за това е необходима и воля.
За да оцените възможностите си и да разберете доколко е подходящо да следвате тази диета, можете да опитате да прекарате един гладен ден на някакъв вид каша. Ако денят мине без особени затруднения, здравословното състояние няма да се провали, тогава ако желаете, можете да опитате и метода 6 каша.

Повторна диета 6 зърнени храни

Повтарянето на диетата с 6 каши, колкото и лесна да ви е тя, не се препоръчва по-рано от 4-5 седмици след нейното приключване.

Най-популярната диета. Спада до 12 кг за 14 дни. Две опции на менюто.

Ефективна диета без откат. Резултат 5 кг за 7 дни. Загубеното тегло няма да се върне.

Популярна диета с активен ритъм на живот. Резултатите от загуба на тегло до 10 кг за 14 дни.

Високоефективна диета със загуба на тегло до 10 кг за 10 дни. Може да се използва всякакъв сорт зеле.

Дългосрочна ефективна диета за 13 дни. Резултатът от загуба на тегло до минус 8 кг.

Американска хранителна система с ниско съдържание на въглехидрати. До 10 кг за 14 дни.

Лесна диета за студенти и тези, които обичат сладко. Един шоколад и минус 7 кг на седмица.

Проста и ефективна диета с минимум ограничения. Сваля се до 7 кг за 7 дни.

Стандартът от известни личности за поддържане на форма. Обещава 10 кг за 14 дни.

Защо французойките не дебелеят? Меню от най-тънката нация за 14 дни.

Огромна популярност в цял свят. Меню за 7 дни. Бърза загуба на тегло.

Сезонна популярна диета за 7 дни в менюто. Загуба на тегло до 5 кг.

Коя каша е по-здравословна – никой диетолог няма да каже. Всички зърнени храни, от които се правят зърнени храни, са полезни за здравето. Не напразно се препоръчва да ги използвате за много заболявания и за отслабване. За отслабване с най-малък риск за здравето, диетолозите препоръчват диетата с 6 каши.

каша - любимо ястиемного. Зърнените храни съдържат огромно количество вещества, полезни за човешкото тяло. Фибрите, които са много в изобилие в зърнените храни, почистват тялото от токсини, токсини, контролират приема на мазнини от храната и насърчават загубата на тегло. В допълнение, зърнените храни съдържат полезни въглехидрати, витамини, минерали, необходими за нормалното функциониране на всички системи и насищане на тялото с енергия.

Зърнените храни са полезни за вашето здраве (снимка: whealth.ru)

Полезни свойства на зърнените храни за отслабване:

за сметка на бавни въглехидратитялото прекарва повече време и енергия за смилане на зърнени храни, което допринася за изгарянето на мазнините;
кашата има благоприятен ефект върху състоянието на стомашно-чревния тракт;
подобряване на храносмилането;
възстановяване на лигавицата на стомаха и червата;
почистване от вредни вещества;
насищане на тялото с необходимите хранителни вещества;
по-нисък холестерол.

Загубата на тегло се осъществява чрез увеличаване на количеството сложни въглехидрати и намаляване на протеиновите и мастните храни в диетата.

За да отслабнете, е необходимо да готвите овесена каша правилно. За да направите това, вечер залейте чаша зърнени храни (предварително измити) с три чаши вода. След това поставете на котлона, оставете да заври и гответе за 6 минути. След това увийте кашата в кърпа и оставете за една нощ (поне 10 часа). Елда, ориз и просо са достатъчно, за да се налее вода за една нощ. Кашата, приготвена по този метод, запазва полезни свойства, витамини и фибри, които по най-добрия начин почистват червата от токсини.

Кашата не трябва да се вари, а да се приготвя на пара (снимка: how-to-do.rf)

Не трябва да се добавят сол, подправки и захар. От време на време се допуска соев сос. Кашата е гъста, вискозна и засищаща.

Качеството на зърнените култури играе важна роля за отслабването. За да бъде ефективна диетата с шест каши, трябва да изберете пълнозърнести храни, които съдържат повече фибри, отколкото преработени. Например, по-добре е да готвите овесена каша от пълнозърнести храни, а не от люспи, и да изберете необелен ориз.

Основният принцип е цял ден да ядете една и съща каша. На следващия ден трябва да ядете каша от други зърнени храни. И така в продължение на шест дни. На седмия ден консумирайте всичките шест зърнени храни на малки порции. При такава диета тялото ще получава всеки ден порция различни хранителни вещества, което няма да работи, ако ядете една и съща каша цяла седмица.

Можете да получите хармония без проблеми, ако следвате правилата на диетата (снимка: idealkg.ru)

Техниката включва използването на диетични зърнени храни и чиста вода, обаче е трудно да се издържи на такъв режим. Поради това е позволено да се добавят няколко плодове и зеленчуци към менюто, чай без захар, сокове, кефир, ферментирало печено мляко, други хранителни продукти са забранени. Продуктите трябва да се консумират отделно един от друг и в малки количества, акцентът е върху използването на зърнени храни.

Правила на диетата:

дневна порция се приготвя от чаша зърнени храни, която трябва да се яде на 4-5 приема;
на ден се препоръчва да се пие най-малко 1,5 литра чист сварена водабез газ;
всяка сутрин трябва да започва с чаша вода, за предпочитане гореща;
30 минути преди всяко хранене трябва да изпиете чаша вода;
не можете да пиете вода веднага след хранене, поне половин час по-късно;
каша може да се яде само варена във вода, без сол, захар, подправки, мляко;
3-4 дни преди диетата и по време на нея е строго забранено да се пие алкохол;
в първия ден от диетата и след това на всеки 2 дни е необходимо да се правят почистващи клизми;
ако сте алергични към някоя от зърнените култури или не харесвате вкуса й, тогава кашата може да бъде заменена с друга;
каша може да се яде с всяко желание за закуска, чувството на глад трябва да се избягва;
спортовете с диета са противопоказани, разрешени са ходене и лека сутрешна загрявка.

Важно! При наличие на хронични заболявания е възможно да се започне диета само след разрешение на лекуващия лекар.

Всеки ден трябва да ядете определена каша, дни от седмицата:

Пн - пшеница;
W - просо;
Ср - овесена каша;
Чет - ориз;
пт - ечемик;
Sat - перлен ечемик;
Слънце - всички зърнени храни за 6 дни.

Диетата с 6 каши за отслабване продължава 7 дни (снимка: www.source)

Тази таблица показва как трябва да създадете меню за седмицата:

ден	Меню	ден	Меню
пн	При всяко чувство на глад яжте пшенична каша на малки порции, първо изпийте чаша вода половин час преди това. Препоръчително е да се консумира булгур, а не кускус. Яжте пресни зеленчуци без нишесте, ако желаете	У	През деня се приемат порции от 100-150 г просона каша. Можете да хапнете половин грейпфрут за обяд
ср	На този ден основното ястие е овесена каша. Трябва да го ядете на малки порции. В допълнение към овесена каша, трябва да пиете вода, неподсладена зелен чай... Можете да хапнете малка зелена ябълка за обяд. След 19-00 е позволено да се пие само вода	Th	За закуска изпийте чаша черно кафе без захар и сметана. През деня яжте оризова каша на малки порции (за предпочитане от кафяв или неварен ориз). За вечеря, вместо овесена каша, се препоръчва да изпиете чаша нискомаслен кефир
пт	През деня трябва да ядете ечемичена каша. На сутринта е позволено да добавите прясна краставица и половин домат към кашата. Разрешени напитки вода и зелен чай без захар	сб	Яжте ечемичена каша и пийте вода през целия ден. Други продукти са забранени

В неделя е необходимо да се приготвят всички изброени видове зърнени храни и да се консумират на малки порции (по 100 g всяка) за 6 приема. От напитките можете да пиете вода, зелен чай и черно кафе без захар сутрин.

За да консолидирате резултата, трябва правилно да завършите диетата:

първите 2 дни след диетата трябва да ядете зеленчукови супи и яйчен белтък;
за следващите 2 дни се препоръчва да добавите в менюто варено пиле;
на 5-ия и 6-ия ден трябва да използвате нискомаслена извара;
на 7-мия и 8-ия ден добавете хляб, плодове, сирена.

Диетата с каша принадлежи към монодиетите. Храната е монотонна и оскъдна, така че трябва да се придържате към нея стриктно в продължение на 7 дни. Можете да повторите диетата след месец.

Ползите от диетата са ясни. Зърнените храни съдържат фибри и много полезни вещества, които имат положителен ефект върху работата на вътрешните органи, прочистват тялото от токсини и токсини, нормализират храносмилането, повишават метаболизма, което води до загуба на тегло. Освен това редовната консумация на зърнени храни помага за подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите. Отслабването с диета от зърнени храни със зеленчуци, плодове и кефир не е толкова трудно, ако харесвате зърнени храни и не се притеснявате от липсата на сол и подправки. Няма чувство на глад и слабост от недохранване, продължителността на диетата е само седмица. През тези дни можете да постигнете реални резултати, теглото ще се стопи пред очите ни. Друго предимство на диетата е ниската цена на храната и лекотата на приготвяне.

Диетата има и недостатъци, за които трябва да сте наясно. Кашата трябва да се готви без сол, захар, мляко и други добавки, което ги прави напълно безвкусни. Доста трудно е да се яде прясна каша седем дни подред. Освен това диетата има противопоказания и не е подходяща за всеки.

Една диета може да донесе освен ползи и вреда за тялото. Противопоказан е за:

целиакия (непоносимост към глутен);
индивидуална непоносимост или алергични реакции към някои зърнени култури (в този случай зърнената култура може да бъде заменена с друга);
заболявания на храносмилателната система;
бременност, кърмене;
под 18 и над 60 години.

При целиакия тази диета е противопоказана (снимка: storage.commerage.ru)

Диета на каша - ефективен методборба с наднорменото тегло. Подходящ е и за хора, които просто искат да стегнат фигурата си или да подобрят здравето си.

Елена Плахотнюк

Сертифициран диетолог. Трудов стаж 5 години.

Съвети на диетолог. Каша, приготвена с цел отслабване, не трябва да се вари. Те не трябва да са прекалено мокри и течни. Човек ще постигне най-голям ефект, ако готовата каша е много суха. Също така си струва да запомните да дадете предпочитание на пълнозърнести или неполирани зърнени храни.

30-40 минути преди хранене трябва да изпиете чаша гореща пречистена вода или билкова отвара. Температурата на течността трябва да е висока, но не и да изгаря. Колко чаши топла вода ще се изпият зависи от броя на храненията. По време на почивките трябва да пиете вода със стайна температура, за да доведете общия обем на консумираната течност до 2 литра (най-малко 1,5 литра). Тези, които трудно приемат несолена храна, могат да бъдат посъветвани да добавят нарязани сухи водорасли към приготвената каша. Това ще подобри вкуса на прясното диетични ястия... Ще трябва да забравите за захарта и маслото. Ако искате да подсладите кашата си, използвайте качествен подсладител или натурален мед, но в малки количества. Можете да комбинирате овесена каша с плодове (сутрин) и зеленчуци (във втория).

Диета "6 каша" е позволено да се следва не повече от седмица. Няма да е толкова сурова като диета с протеинови храни и пресни зеленчуци и човек ще се почувства сити поради наличието на сложни въглехидрати в зърнените храни.

Можете да гледате интересна информация за зърнените култури във видеото по-долу.

Кашата е една от най-здравословните храни, препоръчвани от диетолозите. Не напразно кашата е в основата на много диети и програми за отслабване. Основни принципи правилно хранене- не комбинирайте овесена каша със сложни въглехидрати и не преяждайте. Диетата с 6 каши стана популярна през 2010 г. и се практикува активно и до днес, придобивайки няколко интерпретации.

25589 1

02.10.18

Ако искате да отслабнете, използвайте диетата със 7 зърнени храни. Необходимо е да се започне диета с гладен дени след това яжте определена каша през деня в продължение на седем дни. Диетата е доста монотонна, но ефективна. Всеки ден трябва да се готви определен видовесена каша, или сгответе зърнените храни, или ги сварете на пара вечер. Благодарение на тази ефективна, евтина и здравословна диета можете да се отървете от 3-5 излишни килограма за една седмица.

Препоръчително е да изпиете чаша вода 30 минути преди хранене: това ще подготви стомаха за хранене, а изядената порция ще бъде много по-малка. Разрешено е използването на бульон от шипка, зелен и черен чай, цикория и други напитки без захар. Можете да повторите диетата с каша след месец.

В ден на гладуване откажете да посещавате фитнес залата. Тъй като комбинацията им може да доведе до тахикардия, хипо- и хипертония, сърдечна недостатъчност. Най-добрият вариант е ден на гладно върху краставици. 1,5 кг. разпределете пресни силни краставици за 5-6 приема. Те трябва да се консумират без сол, сосове и подправки. Добавете 1-2 с.л. към менюто на този ден. л. трици и 2 сварени яйца.

Понеделник: Жито

Пшенична каша за диета

Съставки:

вода 3 чаши
пшеничен кълц 1 чаша

Метод на готвене:Ако използвате фино зърно, не забравяйте да го изплакнете в топла вода. Ако готвите каша от големи зърнени храни, не е необходимо да я изплаквате. Изсипете зърнените храни в тенджера, напълнете с вода, поставете на котлона и оставете да заври.
Веднага след като кашата заври, отстранете пяната, оставете да къкри 15 минути. Разделете кашата на няколко порции и яжте през целия ден.

вторник: просо

Каша от просо за диета

Съставки:

вода 3 чаши
просо шрот 1 чаша

Метод на готвене:Попарете чаша зърнени храни с вряла вода, напълнете с три чаши студена вода... Варете на слаб огън за 15 минути. Разделете кашата на няколко порции и яжте през целия ден. Можете да подправите кашата с мед преди сервиране.

сряда: овесен ден

Овесени ядки за диета

Съставки:

вода 2 чаши
овесени ядки 1 чаша

Метод на готвене:Овесените ядки вечер могат да се запарят с вряла вода или да се сварят овесена каша във вода. За да направите това, изсипете вода в тенджера, оставете да заври, добавете овесени ядки. Гответе до омекване, като бъркате непрекъснато. При сервиране кашата може да се сервира с пресни горски плодове.

четвъртък: ориз

Оризова каша за диета

Съставки:

вода 3 чаши
ориз 1 чаша

Метод на готвене:Изплакнете ориза обилно в няколко води, след това изсипете посоченото количество вода и гответе до омекване. Изплакнете ориза с вода. Сервирайте ориза леко загрят във фурната или микровълновата с горски плодове или пресни билки.

Петък: кафяв ден

Ечемичена каша за диета

Съставки:

вода 3 чаши
ечемичени зърна 1 чаша

Метод на готвене:Изсипете вода в тенджера, оставете да заври, добавете ечемика. Гответе до омекване, като бъркате непрекъснато за 20-25 минути.

Събота: ден на перлен ечемик

Ечемичена каша за диета

Съставки:

перлен ечемик 1 чаша
вода 3 чаши

Метод на готвене:Изплакнете зърнените култури в няколко води. След това напълнете с вода и гответе, докато зърнените култури се сварят. При сервиране можете да добавите няколко стафиди към кашата.

Неделя: ден на елда

Каша от елда за диета

Съставки:

вода 2 чаши
елда 1 чаша

Метод на готвене:Залейте една чаша зърнени храни вечер с две чаши студена преварена вода. Яжте през деня с мед, ядки.

Снимка: Depositphotos.com/@ yelenayemchu

Редовната храна може да бъде вкусна и здравословна. Но когато човешкото тялопрестава да получава подобрители на вкуса, вкусът и очарованието на обикновените ястия постепенно започват да достигат до него. Кашата е отлично потвърждение за това.

Диетите на зърнени храни за отслабване не натоварват тялото. Работата е там, че зърнените храни са доставчиците на всички витамини и минерали, необходими за човек и перфектно убиват чувството на глад.

Защо диетата с каша е толкова полезна?

Каша- не само храна. Това е съкровищница, която съхранява витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на всички органи на живота. Едно ядене на овесена каша на ден ще осигури нормалното функциониране на червата, няма да позволи появата на излишни килограми и ще попречи на тайно промъкващия се целулит.

Ако добавите плодове, сладко или мед към кашата, тогава ще бъде трудно да се отдели от такова ястие, докато чинията не се изпразни.

Причината за отслабване със зърнени диети е да се освободи тялото от всички остатъци и токсични вещества. Тяхна „заслуга“ е, че качваме излишни килограми.

Диетите на основата на пълнозърнести храни помагат за подобряване на състоянието на ноктите, косата и кожата. Диетата с каша няма противопоказания, препоръчва се и за жени, носещи плод.

Коя е най-полезната зърнена култура за отслабване?

Трудно е да се изчисли най-добрата зърнена култура за отслабване и не е необходимо. Важно е да се разбере, че нивото на полезност на конкретна зърнена култура директно зависи от степента на топлинна обработка на продукта. Това може да се види на примера с ориз.

Дивият ориз ще отнеме повече време за усвояване от беления ориз. Свареният ориз, "бързите" зърнени храни и зърнени храни са никаква полза. Факт е, че съдържат захар, която носи незабавни калории. Въпросът е прост: сложността на смилаемостта на зърнените култури е от минимална полза.

Просо или просона каша.Това се потвърждава от факта, че пилетата се хранят с просо, за да растат здрави. Кашата от просо потиска отлагането на мазнините и ги изхвърля от човешкото тяло.
Елда.Най-екологичната зърнена култура. За растежа му не са необходими торове. Няма противопоказания за употребата на елда.
Пшеничен шрот.За да усетите ползите от него, трябва да ядете каша от пшенични зърнени храни поне една седмица.
Грис.Диетолозите не обичат много грис заради съдържанието му на глутен. Изводът е, че за тези, които понасят глутена спокойно, грисът е съкровище, под формата на маса полезни витамини.
Овесена каша.Ползите от него са известни на всеки, който някога се е сблъсквал с проблема с наднорменото тегло или с различни видове диети. Има само един минус на овесените ядки - високото съдържание на мазнини. Сравнявайки овесена каша с елда, получаваме индикатор от 2 до 1 в полза на овесените ядки.
Ечемичени зърна.Полезен е преди всичко, защото понижава нивата на кръвната захар. Въз основа ечемичени зърнасъстави диета за хора с диабет.
Ечемик, царевица, крупи, грах, ориззакръглете тази оценка. Ползите от тези зърнени култури са несъмнени, но все пак те са по-ниски по полезност на лидерите в списъка.

Диета 7 зърнени храни - хранителни характеристики

Хубавото на тази диета е, че е проста и ниска цена. Същността на диетата е, че всеки ден в храната се използват нови зърнени храни. Резултатите от диетата са поне 6-7 килограма.

Разрешено е използването на зеленчуци и плодове (с изключение на картофи, банани и грозде).
Кашата се приготвя по следния начин: добре измити зърнени храни за една нощ се залива със 750 мл вряща вода. Гответе пет минути. След това отстранете кашата от котлона. Увийте и преместете на топло място. Сол, захар и масло не се допускат.
Всяка сутрин, след събуждане, трябва да пиете 250 ml филтрирана топла вода. След половин час можете да ядете.
Предписаната в диетата каша може да се комбинира с допълнително ястие.

Приблизително меню за една седмица в таблицата:

Ден на седмицата	Меню
понеделник	закуска:пшенична каша, задушено зеле, лишено от никакви добавки. Вечеря:бульон от морска риба - 250 мл. Вечеря:кефир - 250 мл.
вторник	закуска:каша от просо, прясна краставица, билков чай - 150 мл. Вечеря:зеленчуков бульон със зелен чай - 250 мл. Вечеря:извара - 50 гр.
сряда	закуска:овесени ядки, шепа сушени плодове, зелен чай - 150 мл. Вечеря:пресни билки, ябълков сок - 250 мл. Вечеря:нискомаслено кисело мляко - 250 мл.
четвъртък	закуска:ориз със задушени ябълки, канела и лимонов сок, зелен чай - 1550 мл. Вечеря:смесена каша (ориз + елда + пшеничен шрот + гъби + моркови + лук) Вечеря:нискомаслен кефир - 250 мл.
петък	закуска:ечемичена каша, варен карфиол или броколи. Вечеря:варена риба - 150 г. Вечеря:извара - 50 гр.
събота	закуска:елда, варено цвекло. Вечеря:салата от прясно зеле и моркови - 150гр. Вечеря:обезмаслено кисело мляко - 250 мл.
неделя	закуска:микс от всички зърнени храни, използвани през седмицата в равни части, голяма кисела ябълка. Вечеря:печена риба, рибен бульон - 250 мл. Вечеря:извара - 50 гр.

Диета 6 зърнени храни - хранителни характеристики

Правилата на системата се заключват върху основното правило, което не се различава много от основното правило на диетата със седем каши. Разрешено е да се яде овесена каша от 200 г зърнени храни на ден без сол и олио.

Целият обем на готовата каша се разделя равномерно на броя на дневните хранения. Ако настъпи състояние на глад, е допустимо да се изядат две супени лъжици каша в паузите между основните хранения.

Основни позиции на диетата:

Първа опция от менюто

Ден на седмицата	Меню
Понеделник е житен ден.	Като алтернатива можете да вземете булгур. Съдържа повече фибри. Зеленчуците са приемливи, но в рамките на 350 г на ден.
вторник - ден на просо.	Просото трябва да се използва само най-високо качество... Не можете да пиете чай - само филтрирана вода. След закуска е допустимо да се яде половин грейпфрут.
Сряда е ден от овесени ядки.	Не приемайте зърнени храни. Овесените зърна са идеални. Разрешено е да се пият 450 мл зелен чай без захар на ден. След седем вечерта можете да пиете само вода.
Четвъртък е ден на ориза.	Препоръчва се за ядене на кафяв ориз. Но, обикновен, не на пара, ще свърши работа. Сутрин можете да пиете кафе без захар (100 ml). За вечеря можете да замените овесена каша с 250 ml кефир без мазнини.
Петък е ден за ечемичена каша.	Допълването на каша за закуска е позволено със салата от краставици и домати. Можете да пиете 150 мл зелен чай след всяко хранене.
Събота е ден за ечемик.	На този ден не се приемат чай, кафе и зеленчуци.
Неделя - смесете.	Смес от зърнени храни по 100 г всяка през целия ден.

Втора опция от менюто

Ден на седмицата	Меню
Понеделник - овесена каша.	Чаят, захарта са забранени.
вторник - елда (3 пъти по 200 г).	Можете да готвите овесена каша със задушени моркови. През деня трябва да изпиете 750 ml кефир.
Сряда - ориз (три пъти по 200 г).	Чай (без захар) - 600 мл + вода.
Четвъртък - леща (грах).	Отново 3 пъти по 200гр. Допустими са 500 мл мляко на ден и 450 мл чай (захарта е забранена).
Петък - ден грис (3 пъти по 200 гр.).	Можете да добавите малко мляко към приготвената каша от грис, с минимално съдържание на мазнини. Позволено е да се пият 250 мл всякакъв сок и 450 мл чай (захарта е забранена).
Събота е ден на просо.	(3 пъти по 200 г) и 500 мл мляко с минимално съдържание на мазнини.

Плюсове и минуси на диета с каша

Както при всяка диета, зърнената диета има своите плюсове, минуси и противопоказания.

Професионалисти:

Повишено съдържание на витамини и минерали.
Отлична смилаемост и добра съвместимост с повечето продукти.
Бюджетен вариант.
Липса на оцветители и консерванти в зърнените култури.
Екологичност и без вреда за тялото.
Ефективно почистване на тялото.

минуси:

Не всеки обича овесена каша.
Забрана за употребата на олио, захар и сол.

Противопоказания

Диабет.
Бременност и кърмене.
Ракови заболявания. Болести на храносмилателния тракт, черния дроб и бъбреците.
Алергия към зърнени храни.
Възрастови ограничения.

Този тип диета има двоен ефект върху тялото: лекува го и помага да се отървете от излишните килограми.

Приблизително меню за деня:

За един ден трябва да вземете два литра обикновена филтрирана вода. Излизането от диетата не трябва да бъде рязко. Малко по малко, излизайки от него, е необходимо да въведете риба в менюто, след това постно месо, ядки и други продукти.

Основният ефект на диетата върху овесена кашасе състои в насищане на организма с веществата, от които тялото се нуждае, витамини, протеини, калий, желязо и други микроелементи. По-специално, такава диета е подходяща за диабетици.

Приблизително меню за един ден:

Позволено е да се добавят 50 г мед към кашата през целия ден.

Диета с ленено семе

Диета, призната за една от най-ефективните, прости и бюджетни системи за отслабване.

Примерно меню за деня, вариант 1:

Вариант 2:

Преди закуска изпийте 50 мл ленено масло, разредено с топла филтрирана вода (200 мл).

закуска:салата (пресни домати и краставици, с дресинг от цели ленени семена) - 150 гр. + ленено семе - 20 гр.
обяд:каша (ленено семе - 40 г, задушено с вряща вода).
Вечеря:бульон от броколи и целина - 350 мл.
Вечеря:ментов чай с риган. След вечеря трябва да отидете на горещ душ или баня. Препоръчително е да си лягате по-рано.

Диета на грахова каша

Тази диета е подходяща за тези, които постоянно са изложени на физическа активност. Противопоказания - захарен диабет, стомашно-чревни проблеми, подагра.

Кашата се приготвя по следния начин: грахът се накисва за два часа, след което се вари на умерен огън за един час, без сол и подправки (допустимо е да добавите половин чаена лъжичка пресен лимон).

Типично за почти всички диети, трябва да пиете 2 литра филтрирана негазирана вода на ден.

закуска:извара с половин круша и ябълка. Неподсладен чай (кафе) - 200 мл.
Закуска:портокал (мандарина или грейпфрут) - 1 бр.
Вечеря:грахова каша и варени зеленчуци.
Следобедна закуска:прясна ябълка - 250 мл.
Вечеря:риба, сварена със зеленчукова яхния без олио.

Диета на каша от елда

За една седмица на тази диета можете да отслабнете със седем килограма. Задължителен прием на течности: от един и половина до два литра филтрирана вода на ден. Допустимо е да се консумира нискомаслен кефир 30 минути преди хранене или 30 минути след това.

Диетата на тази диета е както следва:

Каша от елда за тази диета се готви така: зърнените култури се измиват, заливат се с вряла вода (една и половина чаши вода на чаша елда), увиват се в топла кърпа и престоява до сутринта. Готвенето става без сол, захар и олио.

Храненето при диета с каша от елда не е стандартизирано. Броят на "подходите" не е ограничен, както и обемът на усвоената елда. За сравнение: диетата на Дюкан ограничава количеството на ядената каша от елда до двеста грама на ден.

Диета с ечемик- нискокалорична монодиета. Броят на килограмите, които можете да свалите е 3-4 на седмица.

Половин час преди хранене трябва да изпиете чаша чиста изворна вода. При липса на такава е подходяща филтрирана негазирана вода. Необходимо е да се изключат от менюто: сладкарски изделия и ястия от брашно, месо, риба, яйца, мляко и алкохол. Приемливи са плодове, зеленчуци, нискомаслен кефир, неподсладено кафе и зелен чай.

Кашата се приготвя така:вода се изсипва в тенджера в съотношение 1 към 2 (част вода за две части зърнени храни), довежда се до кипене. Веднага след като кашата се сгъсти малко, отстранете тенджерата от котлона, увийте я в топла кърпа за един час. Готвенето става без сол и олио.

закуска:ечемичена каша - 200 гр. Банан. Кефир с ниско съдържание на мазнини - чаша.
Вечеря:ечемичена каша - 200 гр. Салата (пресни зеленчуци) - 150 гр.
Следобедна закуска:портокал - 1 бр.
Вечеря:ечемичена каша - 200 г. Кефир с ниско съдържание на мазнини - чаша.

Диетата може да се приложи отново не по-рано от месец по-късно.

Диета с пшенична каша

Тази диета е добра, защото тези, които я решат, не изпитват постоянно чувство на глад. Има два варианта на диета - за седмица и за пет дни. Противопоказания - заболяване на щитовидната жлеза.

Кашата се приготвя така:

Диета на царевична каша

Система за отслабване без противопоказания с отлични резултати. За една седмица можете да се отървете от 4 кг наднормено тегло.

Кашата се приготвя така:съотношението на зърнени храни и вода е 1 към 3. Зърнените култури трябва да се измият. Сварете вода, добавете зърнени храни. Когато заври, можете да добавите малко сол и захар.

Меню:

Диетата с царевична каша се счита за "зимен" вариант.

Диета върху грис

Грисът се приготвя по следната рецепта: грисът (80 g) се залива с вряла вода (500 ml) или същото количество нискомаслено мляко и се готви за две минути. Захарта и солта са изключени. Кашата трябва да се свали от котлона и да се увие в топла кърпа за четвърт час.

Примерно меню:

Диета на млечна каша

На базата на млечна каша има много системи за отслабване, които дават резултати.

Като правило основните зърнени храни на такава диета са:

овесена каша;
грис;
елда;
просо;
пшеница.

Същността на диетата с млечни каши е, че през деня можете да ядете каша без ограничения в обема, но не и да преяждате – изключително лесно утоляване на апетита.

Херкулесова диета с каша

Отлична диета за прочистване на тялото от всякакви остатъци, което, успоредно с почистването, прави възможно загубата на излишни килограми у дома.

Готвене на овесена каша:Сварете нормата на овесени люспи с вряща вода за няколко минути, покривайки с капак.

Диетичното меню на овесена каша е доста просто:

Трудности и противопоказания към диетата с каша

Докато сте на "каша диета" такава дискомфорткато слабост, гадене, виене на свят. Това е естествена реакция на тялото.

Нереалистично е да се прочисти тялото от остатъци и токсични вещества, натрупани в него с години, без дискомфорт. Трябва да издържите това състояние и да правите без хапчета. В такива случаи използването на минерални - витаминни комплекси... Ако това състояние продължава, трябва или да спрете диетата, или да отидете при диетолог за съвет.

Излизане от диетата

В края на диетичния цикъл трябва да се спазват следните правила:

започнете да ядете обикновени храни постепенно;
рафинираните продукти се въвеждат в менюто в малки количества;
овесена каша във всеки случай остава преобладаващата храна;

През първата седмица след диетата тялото се "научава" да приема редовна храна. И за да поддържате постигнатите резултати, е наложително да продължите да се храните правилно и да не забравяте за приемливата физическа активност.

Диетолозите и лекарите препоръчват на всички хора да включват повече зърнени храни в диетата си, тъй като те помагат за нормализиране на метаболизма и насищане на тялото с полезни компоненти. Можете да използвате каша не само за възстановяване, но и за отслабване, следователно има няколко варианта специални диети, с помощта на които хиляди мъже и жени са загубили до 15 кг наднормено тегло.

Зърнените храни са източник на витамини, минерали и други жизненоважни за човека вещества. Ядейки ги в храната, ние сме сити за дълго време и не изпитваме желание да похапваме между храненията. Каква е тайната и защо диетата с каши помага да отслабнете бързо и без усилие? Отговорът на този въпрос се крие в състава на всички зърнени храни.

На първо място, зърнените храни са бавни или, както ги наричат още „сложни“ въглехидрати, чието усвояване отнема много време. Следователно те са в състояние да ни хранят дълго време и да осигурят енергия, която има време да се изразходва за физическа и умствена дейност и не се превръща в мастни запаси, отложени върху талията и други проблемни зони.

Друго безспорно предимство на зърнените култури са фибрите, те съдържат много от тях. Фибрите са груби диетични фибри, които тялото ни не може да усвои напълно, именно те играят ролята на най-мекия естествен пречиствател, който ни помага да се отървем от токсините.

Много видове зърнени храни имат не само лек слабителен ефект, но и диуретик. Включвайки овесена каша в менюто си, ще премахнем излишната застояла течност от тялото. Средно по време на диетите се приемат до 2 кг наднормено тегло с вода. Всичко останало се изгаря чрез намаляване на калоричното съдържание на храната, физическа активност и преструктуриране на метаболизма.

Как да се храним на диети с каша

Има няколко варианта за диети, състоящи се от зърнени храни, но всички те включват отхвърляне на определен набор от храни, дори тези, които сме свикнали да комбинираме със зърнени храни. Препоръчва се също да се постави табу върху тютюнопушенето и пиенето на алкохол, тъй като това може да отрече всички ползи за здравето на хранителната система.

тлъсто месо и месни продукти;
масло и други мастни млечни продукти;
конфитюри и консерви със съдържание на захар;
печени изделия;
захарни изделия;
захар и подсладител;
пържени, пикантни и солено;
всякакви газирани и сладки напитки.

Диета за 7 дни

Някои диети, като "6 каши" са набор от няколко монодиети, изчислени за всеки отделен ден. През периода на тяхното спазване не може да става дума за никакви плодове, млечни продукти или други деликатеси. Тази диета се нарича още "7 зърнени храни", тъй като е предназначена специално за една седмица, но в последния ден можете да ядете или смес от зърнени храни, или една от тези, които са били в менюто от предишни дни. Помислете за диетата за всеки ден от седмицата. Всяка каша трябва да се яде стриктно в следната последователност, както е посочено:

Менюто за седмицата:

1-ви ден - пшенична каша;
2-ри ден - просо;
3-ти ден - овесена каша;
4-ти ден - ориз;
5-ти ден - ечемик;
6-ти ден - перлен ечемик;
7-ми ден - някое от горните или смес по избор.

Кашите, които ще ядете през целия ден, е най-добре да се приготвят вечер на следващия ден. Залейте шротите с вода, варете 5 минути, свалете от котлона, покрийте плътно и завийте с кърпа. Това ще даде на зърнената култура да се запари. Не е необходимо да добавяте сол, мляко или нещо друго към него, в противен случай ефектът ще бъде изкривен. Можете да ядете по всяко време и във всякакви количества.

10 дневна каша диета

При този вариант диетата е по-богата, не е необходимо да спазвате строга схема за използване на зърнени храни. Вие сами избирате каква каша ще ядете, пригответе я по същата рецепта, както в първата версия.

Разрешено е добавянето на следните продукти към зърнени храни:

плодове, с изключение на банани, Райска ябълка и грозде;
зеленчуци, с изключение на нишестените;
ядки;

Всеки път половин час преди хранене, но не по-късно, трябва да изпиете половин чаша чиста вода без газ. Можете също да пиете вода не по-малко от час след хранене, това ще помогне на всички полезни веществаот зърнени храни, за да се усвои напълно в организма.

Почти всички вариации на диетата с каша се основават на използването на неограничено количество варени зърнени храни. Въпреки това, трябва да разберете, че частичните хранения са най-полезни, разделете цялата храна на 5-6 порции (приблизително 150-200 g всяка) и ги консумирайте през целия ден.

Монашеска диета – детоксикация и отслабване

Интересен вариант за хранителни системи на базата на зърнени храни е монашеската диета. Изобретен е от японския американец Джордж Озава. Той публикува собствената си книга Macrobiotics of Zen, описваща хранителната система и разказваща за нейните ползи.

Принципът на манастирската диета или "диета номер 7" е, че протеините и мазнините се премахват напълно от диетата. В продължение на 10 дни човек яде изключително сложни въглехидрати под формата на зърнени храни.Именно през този период кръвта се пречиства напълно, всички токсини и токсини се отстраняват от тялото. Смесите за ежедневно хранене могат да се приготвят самостоятелно според рецептата, посочена в книгата, или можете да закупите заготовки. Тази диета ви позволява да свалите до 7-8 кг и да подобрите тялото си.

Кои зърнени храни са полезни и кои трябва да бъдат изключени от менюто

Много момичета избират за себе си един специфичен вид зърнени храни, активно отслабват на валцуван овес, тъй като е доста питателен, премахва от тялото не само токсините, но и патогенните микроби. Употребата му има положителен ефект върху състоянието на стомашната лигавица, изчезват болките в корема и подуването на корема.

На пшенична каша, с който трябва да започнете диетата "6 каши", теглото се намалява много добре, тъй като е с ниско съдържание на калории. Също така, използването на тази зърнена култура помага за нормализиране на нивото на холестерола в кръвта, помага за укрепване на нервната система, има положителен ефект върху състоянието на косата, кожата и ноктите, тъй като съдържа витамин Е.

Много популярна е и монодиетата. царевични зърна, трае само 3 дни, но ви помага да свалите до 5 кг! Можете да добавите неподсладени плодове към овесена каша. Варете го 15 минути, но първо го напълнете с вода за една нощ. Диетата ще помогне не само за отслабване, но и за прочистване на кръвоносните съдове, премахване на токсините от тялото.

Трябва да се отбележи, че няма да е възможно да отслабнете с грис каша, следователно абсолютно не е подходяща за диети. Грисът, напротив, насърчава увеличаването на теглото, освен това е най-добре да го приготвите в разредено мляко, а този продукт е забранен от правилата за диета.

Оризът, който също присъства в почти всяка диета, е най-добре да изберете кафяв. Той перфектно премахва излишната влага от тялото, съответно облекчава отока. Съдържа и много витамини от група В, полезни за нервната система и други органи.

Ечемичен шрот ще бъде полезен за тези, които трябва да подобрят работата на черния дроб и жлъчния мехур. Тя също е богата полезни микроелементи, спомага за прочистването на кръвоносните съдове.

Ечемикът, който се счита за една от най-евтините зърнени култури, не е популярен в Ежедневието, и много напразно. Съдържа витамини от група В и минерали. Също така, кашата е богата на растителни протеини и те помагат в борбата с хранителните алергии. Ечемикът има лек диуретичен и муколитичен ефект, полезен е за хора, които страдат от стомашно-чревни заболявания.

Когато избирате за себе си една от зърнените диети, не забравяйте, че те трябва да бъдат придружени от приема на витаминни комплекси. Отзивите и резултатите от потребителите показват, че за 7 или 10 дни можете да загубите от 3 до 15 кг тегло, в зависимост от характеристиките на тялото. За тези, които не трябва да отслабват, но искат да прочистят тялото, такива хранителни системи също са подходящи. Можете да повтаряте диетата на всеки шест месеца, тя не е забранена дори за възрастни хора.