Най -добрата каша за отслабване. Здравословна и ефективна диета с пшенична каша. Отслабване със здравословна каша

5 коментара

Ако трябва да свалите до 5 килограма за една седмица, тогава по-добър начинот диета с пшенична каша не може да се намери. Менюто за тази диета е разнообразно, а теглото на порцията е неограничено. В допълнение към пшеничната каша, можете да ядете зеленчуци и плодове, нискомаслени млечни продукти. Следователно, той лесно се прехвърля, което се потвърждава от прегледите на жени, които са опитали върху себе си този методотслабване.

Ефекти от пшеничната диета върху тялото

За да разберете дали пшеничната диета е полезна или не, трябва да разберете как става загубата на тегло. Зърнените храни съдържат витамини, микро и макро елементи, аминокиселини, фибри. Последният, когато се погълне, допринася за елиминирането на токсините, солите, излишните мазнини, токсините и гниещите остатъци от храна. Фибрите също нормализират метаболизма, повишават имунитета. Освен фибри, пшеничната каша съдържа холин, който нормализира метаболизма на мазнините, което допринася за загуба на тегло. Следователно диетата с пшенична каша може дори да се нарече лечебна.

Резултатите от диетата с пшенични зърна са видими след първите три дни. Но не спирайте диетата и се върнете към нормалната си диета. Ако диетата бъде прекъсната, загубеното тегло веднага ще се върне.

Диета с пшенична каша е показана за хора, които имат високи нива на холестерол и кръвна захар. Няма да е излишно да седнете на пшенична крупа за тези, които имат стомашна дисфункция или запек.

В допълнение към факта, че подобна диета помага за отслабване, тя прави фигурата тънка и прилепнала, а талията става по -изразителна. В същото време няма да бъдете обезпокоени от чувството на глад, тъй като пшеничната каша е питателна.

Ползи от пшеница

Пшеничната каша заслужено се счита за най -полезна. Въпреки факта, че пшеницата е нискокалоричен продукт, тя осигурява енергията, необходима за изпълнение на ежедневните задачи. В допълнение към свойствата на пшеницата, които вече бяха споменати, заслужава да се отбележи, че зърнените култури съдържат компоненти, които:

подобряване на мозъчната дейност
имат благоприятен ефект върху работата на сърдечно -съдовата система.

Ястията, приготвени на пшенична зърна, се препоръчват за хора, които са били подложени на лечение. Това е така, защото пшеницата е в състояние да премахне антибиотиците от тялото. Удължава младостта, укрепва ноктите и прави косата еластична и копринена.

Днес ястията, приготвени на пшенична зърна, са рядък гост на трапезата поради необичайния вкус на пшеница. От тази зърнена култура обаче може да се приготви не само каша. Те са чудесни за гювечи, пудинги или супи.

Режим на пиене

Резултатите от пшеничната диета зависят не само от диетата, но и от режима на пиене. Пийте поне 2 литра вода през целия ден. В този случай 30 минути преди хранене трябва да изпиете 1-2 чаши. Не можете да пиете храна.

Поради факта, че водата изпълва стомаха, няма да бъдете измъчвани от чувство на глад. Освен това водата измива всяка клетка, което има благоприятен ефект върху състоянието на кожата. В допълнение на чиста водаможете да пиете по време на пшенична диета зелен чай, отвари от билки и нискомаслен кефир. Всички напитки трябва да са без захар.

Диетично меню

Продължителността на диетата с пшенична каша е 7 дни. Менюто остава непроменено през всичките 7 дни.

Календар за хранене

Сутрин 250 грама, плодове - 200 грама.

Обяд 250 грама, зеленчукова супа.

Следобедна закуска Нискомаслен кефир (може да се замени с кисело мляко), плодове-150-200 грама.

Каша за вечеря (може да се замени с пшенични люспи, пълни с натурално кисело мляко) - 200 грама.

Изпийте чаша нискомаслен кефир 30 минути преди лягане.

Не е забранено да се ядат зеленчуци и зеленчуци по време на пшеничната диета (моркови, магданоз, праз, репички, краставици, жълти домати и др.).

За плодовете е по -добре да се даде предпочитание на зелените ябълки, грейпфрути и портокали. Бананите и гроздето са строго забранени.

По време на просоната диета кашата трябва да се готви без подправки. Ако искате да се подобрите вкусови качестваястия, след което можете да добавите малко канела. Позволено е да се добавят подправки в много ограничени количества. Можете да сварите пшеничните зърна по обичайния начин, но е по -добре да ги сварите на пара. За да направите това, вечер трябва да вземете чаша зърнени храни, да я поставите в тенджера и да излеете вряща вода в съотношение 1: 3. Увиваме тенджерата за една нощ с кърпа и я поставяме на топло място. Овесената каша ще бъде готова на сутринта.

Вкусът на пшенична каша е познат на всеки от детството. Тя не може да бъде забравена и объркана с нищо.

Ако преди много години майка ми настоятелно предлагаше да яде поне няколко лъжици всяка сутрин, сега това ястие се превърна в номер едно за тези, които искат да отслабнат бързо.

В същото време е много вкусно и невероятно здравословно. Зърнените храни съдържат голямо количество фосфор, калций, желязо, калий, множество микроелементи и пълен витаминен комплекс, включително В12 и В6. И въпреки че в пшеничните зърна има фибри, такава храна е лесно смилаема.

Говорейки за ползите от това ястие, трябва да се отбележи, че редовната му употреба помага за ефективно поддържане на работата на стомашно -чревния тракт, облекчава запека и стомашните дисфункции и понижава нивата в кръвта.

За нежния пол това е възможност да придадете на фигурата си тонизиран и стройен вид, благодарение на високото съдържание на холин, вещество, отговорно за метаболизма на мазнините в организма. След няколко дни диета на пшенична каша за отслабване, се забелязва подобрение във външния вид на кожата. Продуктът има и благоприятен ефект върху зрението.

Ястието е известно със своите укрепващи свойства, които активират защитните функции на тялото. Диетолозите силно препоръчват добавянето на зърнени храни от тази култура към менюто на хора, занимаващи се с тежък физически труд.

Не мислете, че само една каша може да присъства на вашата диетична маса. Рецепти за вкусни и питателни супи, гювечи, необичайни пудинги, зеленчукови кюфтета и много други ще ви помогнат да украсите и разнообразите диетата. Всяка от тези рецепти е с ниско съдържание на калории, което ви позволява стриктно да контролирате теглото си.

Включително пшенична каша за отслабване за закуска, човек получава положителен заряд на енергия за целия ден. Можете да забравите за неприятното чувство на глад до обяд, като работите активно и не се разсейвате от закуски.

Науката е доказала, че яденето на пълнозърнести храни има положителен ефект върху функционирането на сърдечно -съдовата система и мозъка. В същото време продуктът подобрява състоянието и външен видкосата, ноктите, кожата на лицето и забавя естествения процес на стареене.

Загубата на няколко или три излишни килограма става реална заедно с отстраняването на токсините, вредните токсини и мазнини от тялото. След завършване на курс на прием на антибиотици, пшеничната каша за отслабване перфектно възстановява здравата чревна микрофлора. то лесен начинотървете се от утаените соли на тежки метали.

Характеристики на пшеничната диета

Когато прибягвате до овесена каша, приготвена от зърнени храни от пшеница, не е необходимо да седите на монодиета само от един продукт. Можете да разнообразите менюто си с билки и зеленчуци. Американски диетолози са доказали, че яденето на пшенична каша за отслабване за закуска намалява нуждата на организма от по -питателна храна за целия ден. Мнозина също ще се интересуват от факта, че такива хора се отличават със здравето и дълголетието си.

За да се отървете бързо от излишните килограми, препоръчително е да изоставите храни като масло, мазна заквасена сметана и мляко, захар, месо, бекон, пържене и т.н. Ако това ви е доста трудно и не сте готови на такива жертви, тогава можете да подобрите вкусовите свойства с помощта на мед, соев сос, лъжица зехтин, ядки или сушени плодове. За обяд като алтернатива се препоръчват пресни зеленчуци и плодове, билки, маруля.

Не забравяйте за важни правилавсяка диета: не вечеряйте след 18-19 часа, яжте на малки порции 4-5 пъти на ден, половин час преди хранене изпийте чаша чиста вода, като доведете режима на пиене до 2 литра на ден. Не се тормозете и не се гладувайте.

Ако смятате, че стомахът се нуждае от храна, тогава го угодете с две или три супени лъжици каша. Опитайте се да добавяте нещо ново към вашите ястия от пшеница всеки ден. Например настъргани моркови, чесън, магданоз, репички, краставици, билки.

Противопоказания за употреба

Дори толкова полезен и вкусна хранаИма няколко противопоказания, които трябва да имате предвид при планирането на вашата нискокалорична диета.

Първо, това е неприемливо в големи количества по време на бременност.

Второ, тя трябва да бъде изоставена от тези, които имат склонност към хроничен запек и тези, които страдат от ниска киселинност на стомаха. Мъжете трябва да бъдат изключително внимателни с тази храна, тъй като тя може да отслаби сексуалната функция. Категорично е забранено употребата на пшенична каша с хипотиреоидизъм.

Във всички останали случаи това е начинът да се отървете от излишните килограми и да преминете към здравословен и правилен начин на живот!

Сред многото продукти за отслабване зърнените култури са най -разпространени: те се считат за най -полезните, поради което от тях се приготвят не само обичайните зърнени храни, но и други ястия.

Ползите от зърнените култури за отслабване ^

От детството всеки човек е научен да яде каша, защото е много полезна за здравето. И всъщност това е така: зърнените храни съдържат голямо количество витамини, микроелементи и фибри, които имат положителен ефект върху организма:

Почистване на червата;
Подобрява състоянието на кожата;
Нормализира храносмилането;
Предотвратява много заболявания на стомашно -чревния тракт;
Стабилизира нивата на кръвната захар и холестерола.

За хората, които искат да отслабнат, е важно да знаят кои зърнени храни са полезни за отслабване, защото сред всички сортове има както тези, които допринасят за това, така и тези, които ускоряват набора от килограми.

Какви зърнени храни не са разрешени при отслабване:

Грис: 100 g съдържа 128 Kcal, така че е забранено от диети;
Ечемик: съдържа 310 Kcal на 100 g;
Амарант: 250 Kcal на 100 g.

Що се отнася до съдържанието на калории в зърнените храни, то остава на приблизително същото ниво, но те помагат за прочистване на червата и са по -лесно смилаеми, поради което се препоръчват от много диети:

Перлен ечемик: 106 Kcal;
Елда: 132 Kcal;
Овесени ядки: 88 Kcal;
Просо: 134 Kcal;
Царевица: 86 Kcal.

Заслужава да се отбележи, че за готвене трябва да използвате не зърнени храни, а пълнозърнести храни за отслабване, необелени и неполирани сортове: например не бял, а кафяв ориз; не овесени ядки, а зърнени храни.

Какви зърнени храни ви помагат да отслабнете ^

Елда за отслабване

Първото място в класацията на най -полезните зърнени храни за отслабване се дава на елдата: тя съдържа много бавни въглехидрати, които насищат организма с енергия и помагат на мускулите на спортистите да се възстановят. Съдържа и протеин: предотвратява разграждането на мускулите, бързо задоволява апетита и намалява желанието за сладко. В допълнение, елдата е известна с други характеристики:

Нормализира нивата на хемоглобина, предотвратява анемията;
Подобрява функционирането на нервната система.

Овесени ядки за отслабване

Осигурете на човек енергия: затова много хора го ядат за закуска;
Подобрява благосъстоянието;
Те омекотяват вътрешните възпалителни процеси, като обвиват органите с лигавица.

Просони крупи за отслабване

Тази зърнена култура е известна със своите почистващи свойства: премахва токсините, ускорява изгарянето на мазнините и подобрява имунитета. Това действие се обяснява с наличието на полезни елементи в него:

Витамини В, Е и РР;
Минерали.

Перлен ечемик за отслабване

Сред всички зърнени храни, които допринасят за отслабването, перленият ечемик е най -удовлетворяващ. По неизвестна причина мнозина не я харесват и напразно:

Съдържа много антиоксиданти, които са полезни за красотата на кожата и косата;
Почиства червата от изпражненията по -добре от всеки друг.

Царевица за отслабване

Тази зърнена култура бързо премахва токсините и токсините, почиства кръвоносните съдове, предотвратява гниенето в червата и като цяло подобрява нейното функциониране. Той съдържа всички вещества, необходими за намаляване на теглото и повишаване на имунитета: витамини, макро- и микроелементи, фибри, протеини, сложни въглехидрати.

Как да готвя зърнени храни за отслабване

Не е нужно да мислите, че можете да готвите зърнени храни за отслабване с мляко, след което да добавите към тях масло и захар, както обикновено правят много хора.

За да премахнете килограмите, тези ястия се готвят във вода и ще трябва да забравите за такива продукти като захар и масло - те увеличават съдържанието на калории в ястието и съдържат много прости въглехидрати. Понякога можете да си позволите да използвате нискомаслено мляко вместо вода, но все пак е желателно ястията да са постни.

Крупи за отслабване: рецепти

Зърнени храни с кефир за отслабване

Вместо да кипнете във вода, можете да използвате друг метод за готвене:

Взимаме по малко от всякакви зърнени храни, напълваме ги с топъл кефир;
Оставете да набъбне за няколко часа (5-7).

Кисела от зърнени храни за отслабване

Ако всеки ден пиете желе, приготвено на основата на зърнени храни, тогава за кратко време можете да почистите червата си и да се отървете от няколко излишни килограма:

Смесете в 2 с.л. л. трици, овес, ръж и пшеница, завъртете в кафемелачка. Изсипете в тенджера, добавете 1 литър вода и варете на тих огън. След готовност оставяме на топло място за 3 часа, след което филтрираме и пием;
Разредете голяма лъжица брашно от елда с вода, гответе на слаб огън за 15 минути, докато омекне.

При приготвяне на определена зърнена култура, списък с нея полезни свойстваможе да се увеличи чрез добавяне на плодове или мед към готовото ястие. Тук трябва да се има предвид, че това ще увеличи калоричното му съдържание, но ще донесе много повече полза за организма.

Всяка от зърнените храни, представени тук, може да се консумира по време на диета, или можете да ядете само тях за не повече от седмица - през този период ще можете да свалите около 4-7 кг.

PressFoto / Щеглов

Крупите са продукти, които помагат да се отървете от излишните килограми и в същото време насищат организма с необходимите витаминни и минерални комплекси. Почти всеки вид е обогатен с растителни влакна, които премахват токсините и токсините от тялото. Много жени не са достатъчно наясно с ползите от други зърнени храни и използват само най -популярните, като елда и овесена каша... Специално за вас сме съставили списък с използвани за отслабване.

Просони крупи

Просоните зърна са преработени семена от просо. Много селяни са свикнали да го наричат „птица“, защото в този район се използва за отглеждане на пилета, но не е подходящ само за птици. Златните зърна участват в разграждането на мазнините, които влизат в тялото заедно с храната и допринасят за тяхното елиминиране.

Също толкова важна функция изпълнява просото и при заболявания, при лечението на които са използвани антибиотици - премахва остатъците от лекарства и токсични вещества. Просото насища тялото по време на диетата с витамини и микроелементи:

групи В, РР и Е;
магнезий;
калий;
фосфор;
сяра.

Невъзможно е да се пренебрегне и диета на каша от просо за отслабване.С този метод е възможно да отслабнете допълнително с 5-6 кг. Вземете 250 г просона крупа, изплакнете обилно и добавете 750 мл студена вода... Гответе на слаб огън, докато зърнените храни са готови. Варената каша трябва да бъде разделена на 5 порции - това ще бъде диетата за целия ден. За да се подобри вкусът, е разрешено да се използват сусам или ½ ч.ч. ленено масло.

На тази диета значително място заема режимът на пиене - по време на него е необходимо да се пие възможно най -много течност без захар, газ и ароматизатори.

Елда

Един от най -диетичните зърнени храни -елдата е на второ място в списъка. Елдата принадлежи към екологично чисти зърнени култури, тъй като за нейното отглеждане не се използват синтетични добавки. Поради високото ниво на желязо в елдата, той се използва в комбинация с лечението на дефицит на желязо. Много витамини, които съставляват кафявите ядки, помагат за получаването на такива основни вещества като рутин, витамини от група В, РР и Р.

За тези, които се придържат към диетичното меню, елдата е ценен продукт със сложни въглехидрати, които тялото отделя повече време за усвояване. Следователно, една порция елда насърчава дългосрочното засищане.

Зърната от елда помагат да отслабнете. Можете да използвате един от избраните методи -.

За да уредите гладен ден, ще трябва да приготвите каша вечер. За да направите това, залейте чаша елда с вряща вода, покрийте с капак и увийте с кърпа. На следващия ден трябва да се яде само приготвена храна. каша от елда, без добавки. По изключение се допускат зелени. Пии много вода. Денът на гладно ще ви помогне да отслабнете допълнително с 0,5 - 2 кг, всичко зависи от първоначалното тегло.

Диетата с елда се основава на използването на тази каша през целия ден, без добавки под формата на сол, подправки и маслоза 14 дни. Няма ограничения за броя на порциите на ден. Както показва практиката, на третия ден апетитът се намалява значително поради монотонното меню. За промяна се препоръчва менюто от елда да се допълни с нискомаслен кефир, но не повече от 1 литър на ден. Това не е най -лесната диета, но след 14 дни можете да видите до - 10 кг на кантара. Освен това, след края, обемът на стомаха ще бъде значително намален, което ще помогне да не се увеличава отново наднормено тегло.

За всеки от методите за отслабване трябва да се използва елда на пара, в размер на 250 г зърна на 750 мл вряща вода.

Пшенични крупи

На трето място в класацията овесена каша за отслабванеима пшеница. Крупите са незаменим продукт за повишаване на имунитета. Но за мнозина пшеницата се представя изключително под формата на тестени изделия, но не полезни зърнени храни... Пшеничните зърна участват в регулирането на метаболитните процеси, включително мастните, а също така намаляват нивото на "лошия" холестерол.

Пшеничните крупи са продукти за женска красота: подобрява кожната бариера, укрепва косата и ноктите и е средство против стареене. Поради премахването на мастните натрупвания от тялото - тази зърнена култура е един от най -ефективните хранителни компоненти. Освен това пшеничните зърна са едни от най -много нискокалорични зърнени храни за отслабване.

Като ефективна техника предлагаме седемдневна пшенична диета, която насища организма с витамини и микроелементи. В процеса можете да отслабнете до 5 кг, но обемът на корема и талията ще намалее в по -голяма степен.

Пшеничната крупа трябва да се вари без добавяне на подправки, включително сол. В допълнение към кашата, можете да включите сезонни плодове (с изключение на банан), задушени или печени зеленчуци (с изключение на картофи), нискомаслени млечни продукти, не повече от ½ чаена лъжичка. мед на ден и голямо количество вода.

Грис

Почетно четвърто място списък на диетични зърнени хранипоема грис... Не всеки знае, че грисът се прави от пшеница. Това е вид брашно, но едро смляно. В повечето журналистически публикации можете да намерите информация за безполезната употреба на грис. Ако погледнете по -подробно, тогава този продукт е по -здравословен от ориза. Той е богат на калий, витамин В1 и Е в по -големи количества от оризовата каша. Ето защо не трябва да правите внезапни заключения и да се отървете от здравословните зърнени храни в диетата. Единствените изключения са хората с цьолиакия (хронична непоносимост към компонентите, съдържащи глутен).

Диетата с грис е седемдневна диета, която се отличава с добро разнообразие. За отслабване грисът трябва да се готви в мляко, със съдържание на мазнини не повече от 2,5%.

За закуска сгответе грис от каша с добавка от 100 г пресни плодове. За обяд се използва и грис, но вече със сушени плодове - не повече от 20 г. За вечеря неизменно грис с добавка на 1 с.л. кондензирано мляко.

Въпреки добрите вкусови характеристики на тази диета, в сравнение с други методи за отслабване. За 7 дни можете да отслабнете до 9 кг.

Овесени крупи

Един от най -здравословните зърнени културиовесените ядки са на пето място в нашия списък. Въпреки факта, че овесените ядки съдържат голямо количество витаминен комплекс, състоящ се от витамини Е, група В, РР, магнезий, калций, цинк, желязо и натрий - тези зърнени храни съдържат много мазнини - 6 г на 100 г продукт.

Голяма стойност за тези, които отслабват, са фибрите, съдържащи се в овесените ядки. Почиства червата от натрупвания на шлака, което значително допринася за по -доброто усвояване на всички микроелементи и минерали в процеса на отслабване.

Благодарение на диетата с овесени ядки можете да свалите 3-5 кг буквално за 7 дни. Същността диетична хранасе състои в използването на менюто изключително от зърнени храни на Херкулес. За промяна се препоръчва към кашата да се добавят сезонни плодове и плодове, с изключение на стафиди и банани.

Като подправка в процеса на готвене можете да използвате канела, която спомага за ускоряване на метаболитните процеси. Други добавки са строго забранени.

Използвайки диетата с овесени ядки, вие не само ще се отървете от наднорменото тегло, но дори и след приключването му, ще продължите да отслабвате, т.к. седем дни са достатъчни, за да започне процесът на самопочистване на всички системи в тялото.

Ечемичен зърн

На шесто място са ечемичните зърна под обичайното за нас наименование - ечемична крупа. Този продукт е богат на витамини В, D, Е и РР, манган, калий и калций. Високият коефициент на съдържание на фосфор в зърнените култури е ценен комплекс, който ви позволява да стартирате правилния метаболитен процес, който е много ценен за отслабване.

Ечемик каша за закуска за отслабванеперфектен, тъй като засища за дълго време, така че забравяте за преяждането. Освен това за хората с диабет това е единственият вариант за отслабване, т.к ечемичните зърна намаляват съотношението на кръвната захар.

За една седмица диета с ечемик ще можете да отслабнете с около пет килограма. Както при другите методи, основната диета се състои от ечемична зърна... В менюто е позволено да се добавят пресни или задушени зеленчуци, плодове и плодове. За готвене са ви необходими 500 г зърнени храни. Слагаме го във вряща вода (1 л) и готвим, докато се сгъсти. Предпочитайте 1% кефир като напитки.

Перлен ечемик

Класиран на седмо място овесена каша за отслабванеима перлен ечемик. В допълнение към обширен витаминен комплекс и полезни минерали, зърната от перлен ечемик съдържат аминокиселината лизин, поради което в организма се произвежда колаген - естествен еликсир на младостта на кожата.

Перленият ечемик по време на готвене се увеличава пет пъти, което допринася за бързото насищане и липсата на глад за дълго време.

Диетата с перлен ечемик се използва 5-10 дни. При такава диета можете да се отървете от до 1 кг дневно. Първите дни се характеризират с елиминиране на излишната течност от тялото, така че за тези, които страдат от подпухналост, има възможност да се отърват от неприятни симптоми.

Вечер ечемикът се измива и накисва, а на сутринта можете да го сварите. Овесената каша се консумира във всяко количество до пълно насищане.

Царевица

Осмото място заема царевичната зърна. Това е хипоалергенен продукт, който спира процеса на ферментация и гниене в дебелото черво, които се провокират от неразградени остатъци от храна.

Протеиновият състав на царевичните зърна е смилаем, а процентът на калориите е доста нисък, така че този продукт е ценен за отслабване.

Тридневната царевична диета ще ви спести 5 кг телесни мазнини. За да приготвите каша, ще трябва да я накиснете за 2 часа. Необходимо е да се готви в пропорция ¼. Варено царевична зърноРазделете на 6 порции за консумация през целия ден.

Грах

Към края на списъка грахът е на девето място. Натрошеният продукт е обогатен с витамини, фибри и ценни минерални соли. Богат на протеини грах се използва от спортистите за увеличаване на мускулната маса.

На седмична грахова диета можете безпроблемно да свалите до 3 кг. По време на диетично хранене не можете да използвате следните продукти:

всякакви пушени меса;
запазване;
сладка;
печени изделия;
печено.

Закуската и вечерята могат да се състоят от всякакви продукти, с изключение на горните, а за обяд трябва да се използва каша от грах.

Всеки, който реши да отслабне бързо, трябва да избере пшенична каша за отслабване и заедно с овесените ядки да я направи чест гост на масата му. Пшеницата е лесно смилаема, съдържа много витамини, микроелементи и фибри, което ефективно подпомага функционирането на храносмилателния тракт. Пшеничната каша ще ви облекчи от запек и стомашни дисфункции, ще намали нивата на холестерола в кръвта, ще премахне излишната мазнина от тялото, без токсини, остатъци от антибиотици, соли тежки метали... Съдържа холин, вещество, отговорно за метаболизма на мазнините в организма. Благодарение на своите ефекти, пшеничната диета ще придаде на фигурата тънък и тонизиран вид.

Когато отслабвате с пшенична каша, няма да бъдете измъчвани от чувство на глад, тъй като тази каша е питателна.

Диета с пшенична каша

Пшеничната каша се счита за една от най -нискокалоричните, затова отслабването върху нея е толкова ефективно. Диетата на основата на пшенична каша е добре балансирана. Той не изтощава организма, не само поради кратката продължителност на диетата, но и поради добрия си витаминен състав. Имайте предвид обаче, че само пшеничните зърна, произведени от пшеница, са с ниско съдържание на калории. твърди сортове... В такава пшенична каша съдържанието на нишесте е ниско, а протеиновото съдържание се увеличава (цели 21% от дневната стойност).

Само няколко дни - и ще има забележимо намаляване на обемите, а с него - и външният вид на кожата, ноктите и косата ще се подобри. И след като седите една седмица на тази диета, можете да се отървете от 3-4 кг тегло и да намалите количеството мазнини в кръста.

Диетично меню с пшенична каша

Овесената каша от пшенични зърнени култури не е непременно моно-диета, скучна и строга. Разбира се, кашата трябва да се готви без добавяне на подправки и масла, захар и сол не могат да се добавят. Можете обаче да разнообразите диетата си с пресни билки, любимите си зеленчуци и плодове (с изключение на сладко грозде и банани).

За да се получи висококачествена загуба на тегло, трябва да се откажете от използването на такива продукти: месо, картофи, мляко, мазна заквасена сметана. Опитайте се да разнообразите кашата с нещо ново всеки ден. Например магданоз, настъргани моркови, репички, краставици, билки.

Моля, обърнете внимание: Пшеничната каша трябва да бъде разделена на малки порции, които ще ядете 4-5 пъти на ден. Няма нужда да гладувате под принуда: веднага щом огладнеете, веднага изяжте няколко лъжици от тази каша.

Как да готвя пшенична каша за отслабване

Както вече споменахме, той се готви без подправки, но е допустимо използването на канела или малко количество пикантни билки... Можете да го сварите на огън или да го запарите вечер. За да направите това, вземете 1 чаша пшенично зърно и го залейте с 3 чаши вряла вода. Увийте кашата и оставете да къкри на топло място за една нощ. А на сутринта кашата е готова за употреба.

Основните условия за отслабване на пшенична каша

Докато спазвате пшеничната диета, не забравяйте да спазвате собствения си режим на пиене: изпийте чаша пречистена вода половин час преди хранене. Също така, пийте на малки порции през целия ден, докато общото количество е около 2 литра.