自宅で1週間で胃を取り除く方法-あなたにとって効果的な方法！一週間でお腹を取り除くことはできますか？お腹とお腹は7日で消えます

今日、どのように体重を減らし、絵のように見えるかという問題が関係しています。多くの人は年齢とともに体重が増え、一部の人は完全な体格で生まれますが、ビールの腹はほとんどの場合男性の特徴です。これらの場合のいずれにおいても、解決策があります。主なことは、体重を減らすことを耐え難い大きな問題にしないことです。

一週間でおなかの脂肪を失う方法

ぶら下がっている腹は平凡な飲み物を取り除きます。水はアクティブで速いファットバーナーですが、メインディッシュとしてではありません。確かに、朝はコップ一杯の水を飲む必要があると誰もが聞いたことがあるでしょう。これは正しい記述ですが、それほど効果的ではありません。体重を減らすために-あなたの飲酒療法を整えてください。

毎日1.5〜2リットル服用してください純水、フレーバー添加物やガスなし。覚えとけ黄金律：お茶、ジュース、コーヒー、コンポート、その他の液体は太りすぎの戦闘機には適用されません。

したがって、脂肪を適切に燃焼させるには、朝、空腹時にコップ1杯の水を飲む必要があります。就寝前に1杯、食事の前に300mlを飲む必要があります。原則として、人は1日5回の食事を観察する必要があり、水の量はこれに対応する必要があります。これはほぼ2リットルです。食事の回数が少なければ、飲料水は減らないはずです。したがって、7日で胃とカエルは大幅に減少します。

垂れ下がったお腹を根絶することが可能です民間療法。今ではソーダを使った人気のテクニック。同時に、太りすぎは腹部だけでなく（腰、腕、あごからも）起こります。これを行うには、コップ1杯の温水にナイフの先にソーダを加えて飲みます。胃を痛めないように、1日1回のみ飲んでください。手順のみを14日間毎日実行する必要があります。その後、同じ期間休憩します。休憩中に、あなたは取ることができますソーダバス結果にも満足している人。

自宅で一週間でお腹を抜く方法（一週間のメニュー）

あなたが貧弱な不均衡な食事をしているならば、どんな手順も望ましい結果をもたらさないでしょう。多くの人が適切な栄養あなたは食事療法だけに固執する必要があり、これは致命的な間違いになります。もちろん、ダイエットなしでは体を整えることは困難です。次のメニューオプションを使用すると、14日間で3〜5kgの体重が減ります。

1日。

鶏肉600gを調理し、3回に分けて調理する必要があります。各サービングは200グラムの食品で構成されています。

朝ごはん：肉、梨、緑茶;
II朝食：無脂肪ヨーグルト1カップ;
夕食：肉、野菜サラダ;
午後のおやつ：低脂肪カッテージチーズ、柑橘類1個;
夕食：鶏肉、新鮮野菜サラダオリーブオイルで。

2日目

朝、塩を使わないご飯を1杯煮て3つに分けます。

朝ごはん：ご飯、野菜サラダ、コンポート;
II朝食：½パイナップル;
夕食：ご飯、野菜シチュー;
午後のおやつ：½パイナップル;
夕食：ご飯、オリーブドレッシングの野菜サラダ。

3日目

朝ごはん：サラダ：卵+チーズ、リンゴ、お茶;
II朝食：グレープフルーツ;
夕食：蒸し野菜とカラフトマス;
午後のおやつ：ケフィア450ml;
夕食：一握りのそば、1スタック。トマトジュース。

4日目

朝ごはん：乾燥とお茶のオートミール;
II朝食：果物;
夕食： カボチャのピューレスープ、りんご;
午後のおやつ：野菜サラダ;
夕食：ポロック、ケフィア、リンゴの煮込み。

5日目

朝ごはん：低脂肪チーズ、スクランブルエッグ、お茶。
II朝食：ヨーグルトのサラダの形でフルーツを扱います。
夕食：蒸し子牛のカツ、ゆで豆、グレープフルーツ。
午後のおやつ：ブラックベリー入りカッテージチーズ。
夕食：ポロック、ケフィア、アップル。

6日目

そばを1杯茹でて3回に分けます。

朝ごはん：そば、サラダ：きゅうり+トマト;
II朝食：オレンジ;
夕食：そば、野菜盛り合わせ。
午後のおやつ：キウイ;
夕食：そば、果物

7日目

朝ごはん：ビーフ、トマト、ピーマン。
II朝食：ラズベリー入りカッテージチーズ。
夕食：ゆで鶏肉、ズッキーニとナスのシチュー。
午後のおやつ：ヨーグルト1杯。
夕食：鶏肉、柑橘類

このような美味しくてシンプルな食事は、女の子、男の子、さらにはティーンエイジャーにも適しています。同時に、足も体重が減ります。このような減量は、栄養士のウェブサイトから無料でダウンロードできます。

腰の体重を減らすために何をすべきか

最初のステップは、脂肪組織を取り除くことです。つまり、脂肪組織を減らします。調和を成し遂げることを許さないのは彼女です。この段階で非常に効果的 ダウンロードプレス.

実行には正しいアプローチが必要です。そうしないと、腹部の筋肉が伸びてたるみます。 YouTubeにはたくさんのビデオがあります正しい実行押す。特に下部プレスを締める必要がある場合は、体を平らでしっかりした面に置き、脚をまっすぐに保つ必要があります。毎日5スイングずつ増やしながら、15回の繰り返しでエクササイズを開始します。

体操をひねると、たるんだお腹がすごい腰に変わります フープ。 1日20分を取っておき、2か月後に望ましい結果が表示されます。

すべての女の子は利点を知っています斜面。腰の場合-これは天の恵みです。ゲレンデで1日7〜10分、可能であれば、それぞれ2回のトレーニングを行います。

本当に腰を減らすのに役立ちます ターン。両側で50を行うと、しばらくするとセンチメートルが下がります。

カロリーを燃焼するのを手伝ってください 足を振る、各脚で100回行います。緊急に結果を出す必要がある場合は、ワークアウトにジャンプを含めてください。このエクササイズは、下腹部、極、腰、臀部に影響を与えます。ジャンプは好きなだけできますが、1日15分以上です。

オンラインで視聴できる「すべてが親切」というプログラムで、興味深いトレーニングが紹介されています。

ボディフレックスもいい意味で腰の減量については、しかし、それについてのレビューはすべて肯定的ではありません。

ビデオ「7日で腹部と側面から脂肪を取り除きます」

もちろん、怠惰でない限り、すべての女性は写真のモデルのように見えることができます。マリーナコルパンは、1週間のビデオで胃を取り除く方法を教えてくれます。彼女のトレーニングにより、肉体的な労力だけで美しい姿をすばやく作成できます。

統計によると、7日はさまざまな種類の減量実験の中で最も要求される期間です。この用語はそれほど疲れませんが、無意識のうちに目立った結果を期待するには十分です。そして、何十もの最も難しいエクササイズと密接に連携して、半分飢えた存在に同調する必要は絶対にありません。モノダイエットと奇跡の断食の中には、あなたが健康に暮らせると同時に、自宅で5〜7kg体重をすばやく減らすことができる合理的な栄養システムを見つけることができます。そして、あなたが適切な食べ物に頻繁な飲酒を加えるならば、深い眠りそしてアクティブなライフスタイル-あなたは健康に害を与えることなく1〜2週間で驚くべき結果を得ることができるでしょう。 1週間で5kg体重を減らし、嫌いな腹を取り除く方法について詳しくは、以下をお読みください。

自宅で1週間で早く体重を減らす方法：役立つヒント

1週間で急激な体重減少を意味のあるものにするために、あなたは選択する必要があります効果的な食事あなたの体に理想的です。同時に、効率指標は失われたキログラムだけでなく、健康に害を与えることなく得られた結果を維持する能力でもあります。そして、体重を減らすための時間枠は厳しく制限されているので、主な仕事は毎日の食事の肩にかかっています。他の合理的な決定は、スポーツをすること、日常生活を正常化することなどです。 -おそらく動作しません。

自宅で1週間ですぐに体重を減らすための3つの主な方法の1つが役立ちます：

カロリー摂取量の劇的な減少。体が最小限のエネルギーを受け取り、前者が消費されると、脂肪量の急速な減少が始まります。残念ながら、この方法は「傷みに対して」機能し、通常の食事に戻った後、キログラムはそれ以上に増加します。
「魔法の」成分を使用する。モノダイエットと流行ダイエットは効果的ですが、心理的な観点からは困難です。蒸しご飯やすりおろしたにんじんを毎日食べるのが難しくなければ、そのような単調さは3日で他の人を白熱させるでしょう。
体内の化学プロセスの活性化。代謝への有能な介入は、自宅で1〜2週間で体重を減らすための最も効果的で安全な方法と考えられています。タンパク質の栄養によって引き起こされる「マイナス」の結果は、損失の可能性を排除するため、最も長く続きます筋肉量体脂肪の代わりに。

自宅での迅速で安全な減量のための追加の推奨事項

あなたが信頼できる食事療法を見つけることは戦いの半分です。体重を減らすためのあらゆる方法に等しく適している規則に厳密に従うことも同様に重要です。自宅での迅速で安全な減量のための追加の推奨事項を無視すると、おそらく1週間後に鏡に映る自分の反射に満足できないでしょう。

食欲と本当の空腹を区別することを学びます。食欲はあなたの絶え間ない仲間かもしれませんが、空腹感を満たすことは予定通りです。
少しずつ食べ、食べ物をよく噛みます。
150〜200gで1日4〜5回食べる。
脂肪分の多い揚げ物を食事から排除します。ゆでた肉や魚を食べる。野菜-生または煮込み;
たくさん水を飲む。 1日あたり少なくとも1.5〜2リットル。
タンパク質成分を優先して、軽い炭水化物と脂肪の大部分を放棄します。
テレビの前で夕食を食べないでください。テレビ番組や映画を見て夢中になっているので、必要以上に食べています。
毎朝体重を量ります。スケール画面での良い結果ほど刺激的なものはありません。

簡単に胃を取り除き、1週間で5〜7kg体重を減らす方法

短時間で体重が減るので、体の法則を尊重する価値があります。脂肪組織は一定の割合で分解され、これに違反すると体にとって安全ではなくなります。もちろん、あなたは筋肉量とあなた自身の健康のために週に5-10kgを失う可能性があります。しかし、ゲームはろうそくの価値がありますか？おそらく、体の特徴に注意を払い、禁止されている食品を除外し、覚醒剤で食事を補う方が良いでしょうか？したがって、余分な体重は均等に「離れる」ので、多数のストレッチマークの出現、皮膚のたるみ、そして最も重要なことに、「予備」の蓄積のその後の影響がなくなります。胃を簡単に取り除き、1週間で5〜7kg体重を減らす方法についての短い教育プログラムを読むことをお勧めします。

ショックダイエットなしで週に約5.7kgの簡単で迅速な体重減少のルール、胃は消えます

ショックダイエットなしですばやく簡単に体重を減らすために、最も有害な製品を放棄する必要があります。

甘い飲み物
白い小麦粉のベーキング
マヨネーズとケチャップ
脂肪の多い魚や肉
ペストリー、アイスクリーム、ケーキ
コーヒーとアルコール
人工脂肪
半製品-ソーセージ、ソーセージ、餃子、缶詰食品

ただし、逆に、一部の製品は食事に含める必要があります。

無糖の果物と季節の野菜
赤身の肉と魚
ナッツとドライフルーツ
全粒穀物
低脂肪乳製品
植物油
葉物野菜とハーブ
緑茶

週の食事は、少なくとも1日4〜5回、一度に200gの小数である必要があります。水収支を忘れてはいけません。 1日あたり少なくとも1.5〜2リットルのきれいな飲料水を飲む価値があります。ジュース、お茶、uzvarsはカウントされません。水の毎日の基準の計算は、30 ml x1kgの重量の比率で行われます。さらに簡単かつ迅速な減量のために、あなたは週の間に簡単な運動と有酸素運動を練習することができます。

健康に害を与えることなく1週間で10kg体重を減らす方法：食事療法と結果のレビュー

余分な10ポンドをすばやく取り除き、1週間で胃を取り除く必要がある場合があります。そのような瞬間に、大胆なテスターの魅力的なレビューを蓄積した食事療法は、命を救うようです。そして、その姿を正したいという鮮やかな願望を背景に心の議論が薄れるのであれば、少なくとも賢明な食事療法を選択する価値があります。結局のところ、健康に害を与えることなく1週間で10kgを失うことはそれほど簡単ではありません。飢餓は、その後の肥満、炭水化物の拒絶（分解）、およびモノダイエット（角質性胃炎）を伴います。

消費者のレビューによると、健康に世界的な害を及ぼすことなく1週間で5〜10 kgを失うことができる、比較的安全な食事のリストをご覧になることをお勧めします。

健康に害を与えることなく7日間で10kgの簡単な体重減少のためのトップ5ダイエット

そば食。原則は、朝食、昼食、夕食に蒸しそばを毎日消費することです。塩と油は除きます。追加の成分は低脂肪ケフィアです（1日あたり1.5リットル以下）。保証される最大の「プラム」は1日あたり1kgです。
日本の毎週の食事。期間7日。すべての部分と食事は時間とグラムでスケジュールされています。
ケフィアダイエット 。 1週間は、低脂肪のケフィアだけを食べる必要があります。生野菜, 鶏の胸肉。前提条件は、定期的な飲酒スケジュールです。考えられる「プラム」-6〜10 kg
速いエストニアの食事療法。 7日間、1日1つの材料を食べることができます。つまり、1日-6個のゆで卵、2日-1 kgの低脂肪カッテージチーズ、3日-300 g チキンフィレ、4日-ご飯300g; 5日目-6個のジャガイモ「均一」、6日目-1 kgのリンゴ、7日目-1.5リットルのケフィア。すぐに減量した体重を戻さないために、徐々に食事をやめ、新しい食べ物を食事に加えることをお勧めします。
週5kgの簡単な減量のためのダイエット「夕食なし」。 3〜7ポンドの余分な体重を取り除くには、7日間の夕食をあきらめる必要があります。最後の食事は18.00までに行う必要があります。

ショックダイエット「1週間で7〜10kg減量！」

最も極端な複雑さは、特別なお茶を支持して食物を完全に拒絶することです。家庭料理。ショックダイエット「1週間で7-10kgを失う」はスリムな体型にとって簡単な闘いではありません。 7日間、毎日の食事は、温かいまたは冷たい形のミルクドリンクのみです（1日あたり5〜7カップ以下の量）。それを準備するには、大さじ1。茶葉は、低脂肪の温かいミルクを入れた耐久性のある魔法瓶に注がれ、少なくとも30分間注入されます。心臓血管系または消化器系のわずかな障害が発生した場合は、極端な食事をやめるか、より忠実なオプションに置き換える必要があります。たとえば、ケフィアモノダイエットまたは「6枚の花びら」の複合体。

10kgの7日間の迅速な体重減少の結果

ほとんどの場合、7〜10 kgの急激な体重減少は、失望以外の何も引き起こしません。この理由は、自然の脂肪燃焼システムです。まず第一に、脂肪が少ないゾーンは「体重が減る」-胸と顔。そしてその時だけ-お尻、太もも、腕、そして胃。 1週間、後者は単に体重を減らす時間がなく、最終的な効果は予想とは著しく異なります。問題のある領域のための運動とマッサージ複合体は、この問題に役立ちます。それらは血流を増加させます、それはそれらが脂肪燃焼を加速することを意味します。

ダイエットせずに1週間で体重を減らす方法-最高のエクササイズのリスト

ダイエットせずに一週間で体重を減らしたいという願望は、それ自体では起こりません。ほとんどの場合、7〜10日で壮大なイベントが計画されます：待望のデート、ワーキング企業のパーティー、卒業生の会議、またはコートダジュールへの旅行。これらの状況のいずれにおいても、あなたは自分のベストを尽くしたいと思っています。完全に論理的で正当な欲求です。したがって、その実装方法も合理的かつ適切でなければなりません。場合によっては、1ダースの失敗した安全でない食事療法の代わりに、1週間で効果的な減量を促進する1セットの運動を選択する方が良い場合があります。

1週間で素早く減量するための短いが効果的な一連のエクササイズ

体のすべての部分が「問題がある」と思われる人のために、次の一連のエクササイズをまとめました。それは確かに余分なポンドだけでなく、嫌われているセンチメートルをすばやく取り除くのに役立ちます。

お腹を外します。
両足を肩幅に広げ、両手を頭の後ろに置きます。かがんで、右ひざの左ひじに交互に触れ、次に左ひざの右ひじに触れます。開始位置に戻り、最初から繰り返します。 20回の繰り返しを2セット行います。

横になっている間、膝を曲げます。頭の後ろで手を閉じます。息を吸うときは、息を止めて肩と肩甲骨を床から持ち上げます。この位置を5〜10秒間保持します。開始位置に戻ります。 20回の繰り返しを2セット行います。
腰とお尻を締めます。

膝の間に本を置いて椅子の端に座ります。オブジェクトをしっかりと押して、30秒間保持します。 3〜4回繰り返します。

両足を肩幅に広げ、両手を腰に当てます。架空のスツールにゆっくりとしゃがみ込み、お尻を後ろに押し、体を少し前に傾けます。完全に下がらずに、5秒間押し続けます。ゆっくりと開始位置まで上がります。 20回の繰り返しを2セット行います。
腕と背中のボリュームを取り除きます。

小さなダンベルを手に取ります。息を吸うときに肘を曲げ、息を吐くときに曲がらないようにします。 25回の繰り返しを2セット行います。

曲がった腕またはまっすぐな腕に板を作ります。腕、腹部、背中、腰の筋肉を締めます。この位置を1分未満保持します。 2〜3セット行います。

重要なイベントを見越して、1週間で5〜10 kg体重を減らす方法は、女の子と女性の主な関心事です。幸いなことに、健康に害を及ぼすことなく胃、側面、臀部をすばやく取り除くのに役立つ一連のエクササイズが数十あります。しかし、時には家でダイエットなしではできないことがあります。現時点では、ルールを注意深く検討し、条件を遵守し、減量のレビューに注意を払うことをお勧めします。

多くの人が「なんて腹を見ているんだ！」と言うでしょう。そして、彼らは正しいでしょう。なぜなら、服の下から何も突き出ていない場合、これは1つの配置であり、「ターゲット」が肉眼で見つかった場合、これはまったく別の話です。非常に短時間で胃を取り除く必要がある場合に成功する可能性がどの程度あるかを理解してみましょう。

まず、体脂肪の蓄積の「割合」について一言。ある朝目が覚めた人が、最も望ましくない場所で脂肪の形で体に数ポンド余分に体重がかかっていることに気づいたと想像してみてください...彼はおそらく自分が重病だと思うでしょう。しかし、母なる自然は私たちの精神に甘んじているので、脂肪の蓄積は徐々に、ほとんど気付かないうちに起こります。日々。音量の違いは、ボタンが収まらない、「いきなり」締まる服、3階に上がった後の息切れ、びっくりした写真など、さまざまなものがあります。

しかし、それにもかかわらず、多くの人は奇跡を信じており、「1週間で胃を取り除く方法」という質問に興味を持ち続けています。そして誰かが3日で体重を減らしたいとさえ思っています！何よりも、お腹の見苦しいひだを取り除きたいです。彼らは最も美的ではないようです。お腹は脂肪の蓄積が最も早く起こる場所です、そして最も厄介なことはこれらの「蓄え」が最後に行くということです。

一週間で胃を取り除くのは簡単なことではありません。最も厳しい食事療法や狭い範囲を対象とした場合でもエクササイズ、脂肪は全身から消えます。体重が減り、ボリュームがなくなりますが、どのような局所的な対策を講じても、側面と胃だけを取り除くことはできません。

はい、自然界では、何かが想像とは異なる配置になっていますが、これは、美しい体の夢を捨てて脂肪を蓄積し続ける価値があるという意味ではありません。物理的な形は容赦なくより良い方向に変化し始めるので、人は自分自身をまとめるだけです。

おなかの脂肪はどこから来るのですか？

あなたがホルモン障害に苦しんでおらず、あなたが非常に健康な遺伝学を持っているなら、この質問への答えは明白です-あなたはあなたが受け取るよりも少ないエネルギーを消費します。

自然はとても巻き込まれているので、私たちの体は「雨の日のために」救うようにプログラムされています。減量自体は自然なプロセスではありません。つまり、体重を減らすとき、体はストレスを経験します。彼は自分の富を救うためだけに、すべてを節約し始めます。

さらに、私たちの体の脂肪は防腐剤の役割を果たしています。ミツバチのプロポリスのようなもの。つまり、体が「たるんだ」とき、それはそれらがそれを毒し、通常の生活を妨げないように有毒物質を保存しようとします。そして、私たちは食物から主な毒素を得るので、脂肪が消化器系の領域、すなわち胃に蓄積することは完全に論理的です。

多くの人が体重を減らして体を整える方法の1つは、栄養を改善することです。つまり、消費するよりも少ない「燃料」を消費し始めることです。

実際、特定のシステムがない場合、どちらも望ましい結果をもたらすことはありません。たとえば、あなたはすぐに体重を減らすことに決めました、誠実にジムに行き始めました、または素晴らしい孤立で家で運動をし始めました。しかし、エネルギー消費量の増加はあなたの食欲にプラスの影響を及ぼし始めました。したがって、「明確な良心」を持っていると、「ジムのすべてが使い果たされる」ので、あなたはより多くを食べ始めます。この哲学では、体重は着実に増加し始め、胃は所定の位置に留まり、トレーニングは役に立たないため、常にイライラします。

2番目の極端な例は、飢餓の兆候がある食事療法です。総カロリー不足を引き起こすことにより、体重は必然的に減少し始めます。あなたは喜んで、あなたがした犠牲は完全に正当化されると思います。ピザや他の待望のおいしいもので太りすぎの勝利を祝うと、私たちの体は赤信号を点灯します-それは飢えているので、私たちは緊急に買いだめする必要があります。そして、厳しい食事療法の丸一週間は排水溝を下って行き、あなたは再びあなたが残したのと同じ体重になります。振り返る時間がある前に、失われた、それは見えた、キログラムが戻ってきて、会社のためにいくつかの新しいものを持ってきました。

それで、たった1週間または少なくとも10日で体重を減らすことは可能ですか？

自分で7日間の作業を行っても、必然的に良い結果が得られます。問題は、それらがどれほど目立つか、そしてこれらの結果がどれくらい続くかです。また、冒頭で述べたように、最も重要な要素は腹部の大きさであり、これに対処する必要があります。

「デッドポイント」から移動するために何をする必要があるか：

1.食事のカロリー量を計算します 20％のカロリー不足になるように定期的に食べ始めます。あなたが怠惰すぎるか、数える時間がない場合は、単に高カロリー食品の摂取量を減らしてください。そして、誰もあなたに飢えを強いることはありませんが、栄養失調の感覚で定期的にテーブルを離れることは、特に1週間で体重を減らすなどの目標がある場合に非常に役立つ可能性があることを覚えておいてください。

2.身体活動を増やします。これを行うには、たとえば、自分の体重で実行したり、運動を開始したりできます。そして、ご存知のように、定期的な水泳レッスンはよく「乾き」ます。

プレスをポンプでくみ上げるためのエクササイズに関しては、次のことに注意することができます：プレスの30分のスイングの1週間で、胃が立方体で大きくなりすぎることを期待するのは素朴です。腹部の立方体は、体脂肪率が最小の人にのみ浮き彫りになります。

もちろん、一般的に、1週間で目立つお腹を取り除くことはほとんど不可能ですが、1キログラムの余分な体重を減らして健康を改善することはかなり可能です。

結果はあなたの自己規律にのみ依存します。「一歩前進して2歩後退」すると、7〜10日後だけでなく、1か月後でも結果を待つのは無意味です。あなたの行動に一貫性を持たせてください。

あなたが体重を減らすのを助けることができる他のどのような規則：

体内に水分を保持している食べ物や飲み物を摂取しないでください。塩分と砂糖の摂取量を制限します。
体がガスの発生に反応する食品を食べないでください。
不健康な脂肪の摂取を制限し、ナッツ、魚、植物油などの健康的な脂肪と交換してください。
あなたの食事療法からアルコールを排除します。一見無邪気な一杯のワインを夕食前に-そして今あなたはすでにあなたが計画したより多くを食べています。さらに、アルコールは肝臓の正常な機能を妨げますが、これは体重を減らすときに必要なものではありません。
食物繊維の量を増やしてください。これは腸の機能を改善し、体重減少に貢献します。
きれいな飲料水を飲んでください！（1.5-2リットル/日）。

さて、長期的に美しくて本当に平らな胃を手に入れるためには、同じ自己規律に一生懸命取り組む必要があります。それは、前述のように、栄養の矯正と定期的な運動から成ります。

腹筋運動をする必要がありますか？

あなたがそれを好きで、それが喜びをもたらすなら、あなたはそれを拒否するべきではありません。ただし、逆説的に、単に削除するには太りすぎ胃から、プレスをポンピングする必要はまったくありません。脂肪は体の特定の部分で局所的に燃焼しません。したがって、私たちの仕事は、体内の脂肪の全体的な割合を減らすことです。そして、これはカロリー不足でのみ可能です。最も正しい赤字が作成されます身体活動。背中と腰の筋肉をエクササイズに参加させると、体重を減らすプロセスがはるかに速くなります。

胃が「葉」だとしましょう。結果を保存する方法は？

ボリュームが消え始めるとすぐに、そこで止まりたくないでしょう。あなたが自分自身のモチベーションになると、胃と側面を取り除くプロセスははるかに速くなり、そして最も重要なことに、元気になります。あなたがパンや他の人で体重を減らすことに成功したことを祝わない場合高カロリー食品、そうすれば、優れた物理的形状を長期間維持することが保証されます。

塩分は体内の体液貯留と腰の消失につながります。過剰なNaClを中和する1つの方法は飲むことですより多くの水。しかし、塩自体の消費を減らすことは、はるかに簡単で、最も重要なことに、より有用です。 1日2グラムに制限することをお勧めします。同時に、塩はソルトシェーカーだけでなく、半製品（餃子、ミートボール、ソーセージ）やハムやベーコンなどの完成品にも大量に含まれていることに注意してください。

水を飲む

より多くの水がより多くの腫れに等しいと思いますか？全くない！ほとんどの場合、ボール腹の女の子は十分な水分を摂取できません。体のわずかな脱水でも、組織内に生命を与える水分が保持され（予備！）、体のさまざまな部分が腫れます。これを避けるために、喉が渇いていない場合でも、1日を通して少量を飲んでください。ちなみに、私たちは空腹と喉の渇きを混同する傾向があることを覚えていますか？ですから、定期的に飲ませるので、不必要に食べることはありません。さらに、体のタイムリーな「フラッシング」は、ガスの形成と便秘の増加を防ぎます（腹部の突出にもつながります）。

バランスを保つ

...タンパク質、脂肪、炭水化物の間。この問題の好みや怠慢は有害です。炭水化物が過剰になると体液貯留につながります。タンパク質が多すぎると膨満感を引き起こします。脂肪は消化を遅くします。そして繊維がなければ、これはすべて体を離れることができません。

おやつを食べる

雑誌は、余分なカロリーはすべて間食から来るとよく書いています。部分的には、著者は正しいです。外出先でチョコレートバーを苦しめても、胃を取り除くことはできません。しかし、1日に3回ではなく、テーブル5または6に座っている場合、これらの各座っている場所で食べる量は少なくなります。ほぼ無限の伸展性にもかかわらず、あなたの胃はあなた自身の拳の大きさであることを忘れないでください。これは、一度に一握り以上食べるべきではないことを意味します。そしてまた、食べ物の大きな皿は確かにそれ自体を与えることを忘れないでください-言葉の本当の意味で。

炭酸化しないでください

ガラスの泡が高揚しています。彼らが引き起こす結果について言えないこと。を含むすべての炭酸飲料ミネラルウォーター、体内の二酸化炭素（つまり二酸化炭素）のレベルを上げます。膨満感の効果を引き起こし、目に見える余分なキロを数キロ追加するのは彼です。

動く

はいはい。演習は言うまでもありません。私たちの実験が続く間、1週間試してみてください。食べた後は、テレビの前の椅子に座ってはいけませんが、少なくとも短い散歩をしてください。それらは消化プロセスをスピードアップし、余分なカロリーを燃焼させるのに役立ちます。

お菓子に気をつけて

多くの女の子にとって、「砂糖を加えない」という碑文は魔法のように機能します。しかし、すべての人工甘味料-サッカリン、アスパルテーム、キシリトールなど。 -体からの排泄が不十分で、ガスの発生が増えるため、軽い飲み物と無糖のチューインガムをやめます。

空気を飲み込まないでください

風船を膨らませるのは何ですか？外気から。お腹も。ですから、食べながら話をしたり、未加工の部分を飲み込んだり、貪欲に飲んだり、ストローで飲み物を飲んだりしないでください。胃をきれいにするためだけでなく、喫煙をやめることも良いことです。

胃や太ももを取り除く方法がわかりませんか？ 1週間で7kg減量できるダイエットを行い、「太ももやお腹がなくなるように体重を減らす方法は？」という質問に答えてください。

1週間で体重を減らすための有能なアプローチにより、6〜7 kgの体重を減らし、腰と腰を減らし、筋肉の調子を整えることが実際に可能です。質問は異なります：あなたはそのような体の変化の準備ができていますか、そしてあなたは目標を達成するのに十分な忍耐力とモチベーションを持っていますか？食事療法は時間内に延長されませんが、体が適応することは困難です新しいシステム栄養。食事、単調な食べ物、有酸素運動に砂糖と塩が不足していると気分が悪くなる可能性があるという事実に備えてください。以下に提案するシステムには禁忌があります。ブリッツの減量は、糖尿病、慢性胃炎、甲状腺の問題を抱えている人には適していません。

落下した6〜7キログラムは主に水で構成されていることに注意してください。これは、このような短期間で同様の脂肪量を失うことは不可能だからです。

平らな胃と細い腰のためのモノダイエット

このような短時間で7kgを失うと、栄養が厳しく制限され、1日のカロリーが急激に減少する可能性があります。すべての食事療法と同様に、このシステムには長所と短所があります。主な利点は、体重を増やす機会が保証されていることです。欠点は、通常モードに戻った後、体重がある程度戻る可能性があることです。ケフィア、きゅうり、そば、カッテージチーズと一緒にリンゴに座る習慣を1〜2日間導入すると、体重が安定します。

迅速な減量のために、野菜とプロテインデイズカーボローディングを追加します。製品を交互に使用する食事プランは、体を消耗させず、新陳代謝を刺激します。そのような食事療法に座ることはしばしば有害ですが、食事療法を正常化し、大切なキログラムに向けてより穏やかな一歩を踏み出すと、体重を減らすというこの原則は利益をもたらすだけです。

メニューの例をアンロードします

曜日	その日のメニュー
月曜日	ケフィアのモノダイエットに固執します。 5回の投与で、脂肪含有量が最小の発酵乳製品を1〜1.5リットル飲み、きゅうりやハーブ、小さじ1と組み合わせます。オートブラン。それらはコレステロール値を調節し、満腹感を作り出し、そして結腸を穏やかに浄化するベータグルカンを含んでいます。
火曜日	塩を使わずにそばだけを食べ、夕方に蒸します（2カップ）。「生きている」お粥は、長い炭水化物、タンパク質、微量元素を体に供給し、エネルギーを与えます。 1％ケフィアでコアを洗い流します
水曜日	新鮮なきゅうりを食べる。彼らは塩を取り除き、腫れを取り除きます。単調な食べ物を食べるのがそれほど悲しいことではないように、午後にはディル、北京キャベツ、スプーンでサラダを準備します植物油松の実50g。午前と午後にローズヒップを1杯飲みます。
木曜日	消化しやすいタンパク質を体に負荷します。胸肉600gを塩なしで茹で、ハーブと一緒に食べる。レモンと一緒にもっと緑茶を飲みます。
金曜日	perlovkaに座ってください。それは新陳代謝を回復し、ビタミンB群と微量元素を供給し、すぐに飽和します。ベリージュースであなたの食事を補います。
土曜日	カッテージチーズを食べる。製品500gを5つの部分に分け、それぞれ小さじ1を加えます。ぬか。まず、沸騰したお湯で蒸し、15分放置し、カッテージチーズを膨らませて混ぜます。夕方には、トマトやセロリからリンゴを使ってジュースを作ります
日曜日	梨やりんごに座るか、野菜にベイクドポテトを数枚加えてキュウリの食事を繰り返します。毎日最大1.7の純水を飲みます。

ダイエットコメント

この食事療法はバランスが取れているとは言えないので、最初の不快感で、それに固執するのをやめてください。

徐々に通常の食事に戻り、標準的な食事と砂糖と塩の基準を2分の1に減らします。理想的には、調味料は避けるべきです。それらはパンや他の惣菜に加えられます。これは体のニーズをカバーするのに十分です。

クレンジング

体重を減らし、肌の色を改善するには、腸をすすぎます。早朝に浣腸（水500ml +レモン汁1リットル）を入れるか、カモミール、キンセンカ、セージを注入します。翌日、小さじ1杯を沸騰したお湯に溶かして食塩水を投与することができます。水1リットルあたりのナトリウム。

細いウエストと平らな胃のための掃除機

胃の容積を減らし、腹部の形の原因となる腹横筋を鍛えるには、起きた後、運動をします。ベッドに横たわっている間、足を曲げ、力強く吐き出している間、へそを引きます。脊椎。 50秒間保持してから、吸入します。さらに2回繰り返します。マスターしながら、立ったままテクニックを実行します。

減量のためのラップ

腹部と太ももの脂肪のひだは、女性の体の生理学的特性のために最後に残されます。問題は、脂肪細胞が毛細血管を圧迫することです。これは、血液循環と細胞呼吸を混乱させます。組織の代謝プロセスをスピードアップするには、1日おきにラップを使用します。禁忌がない場合は、腹部、側面、脚のこすり洗いした皮膚にコショウで温かい蜂蜜を塗ります。ラップフィルムとタオルを上に乗せるか、スポーツに出かけましょう。

活発な動きの間に、毒素は汗で放出されます。温湿布に適していない人は、に浸した昆布を使用することができます冷水、一連のつまむ動作を実行した後、希釈酢でアプリケーションを作成します。

マッサージ

体重と肌の弾力性を減らすもう一つの効果的な方法は、カッピングマッサージです。太ももにアンチセルライトクリームまたはアロマオイルを塗ります。柑橘系のエステルやカイエンペッパーオイルには近づかないでください。真空マッサージは水はけ効果が強く、脂肪層を薄くします。したがって、缶をうまく滑らせるために、植物油だけを適用することができます。

シリコンジャーはリンパの経路に沿って上から下に移動します。効率を上げるために、まっすぐな動きと起伏のあるらせん状の動きを交互に行います。これは局所的な血流を刺激し、局所的な脂肪燃焼を加速します。手順の後で、ラップをするのは良いことです。

LPGボディモデリング

太ももや腹部の減量には、バキュームローラーマッサージを利用できます。美容師の保証によると、45分間正しく実行されたリポマッサージは、9kmの走行と同等の効果があります。 LPGモデリング：

皮下脂肪の厚さを減らします。
マイクロレリーフを水平にします。
肌の弾力性を回復します。
音量を下げます。

マッサージの原理は、真空下でのひだの機械的粉砕です。最初の手順後の交換の結果。

フィットネスが体重を減らすのにどのように役立つか

有酸素運動がなければ、すぐに体重を減らすことはできません。激しい動きは代謝を平均25％スピードアップします。パワー、孤立したテクニック、有酸素運動を含む適切に設計されたプログラムでは、1.5kgが週に3回のトレーニングに費やされます。プレスの腹直筋と斜筋は訓練されています：

体をひねって持ち上げます。
サイドターン;
フープ回転。

体重を減らして脚を和らげるには、太ももやお尻の内側のゾーンを引き上げ、相撲スクワット、プライ、ロール、ダンベルで突進します。 20分間のトレーニング後、毎分130〜150ビートの心拍数で作業している場合、脂肪は青い炎で燃えます。この間、グリコーゲン貯蔵が消費され、体は脂肪組織からエネルギーを抽出します。スポーツに興味がない場合は、速いペース。 1時間あたり300カロリーを失います。同時に、血糖値が安定するので、激しい空腹感を和らげることはありません。

減量は、全体的なライフスタイルのアプローチに基づいています。十分な睡眠が取れないと、血中のホルモンであるグレリンの濃度が上昇し、レプチンの合成が低下します。 1つ目は空腹についての信号を脳に送信し、2つ目は満腹を通知します。これは、眠い人が日中、より鋭く空腹を感じ、いつもより多く食べることを意味します。情報を確認し、基本原則を採用した後、エクスプレス減量のための理想的な式を自分で導き出します。

どれの重量制限あなたは一週間でなんとか負けましたか？

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