Vitamiinid teismelistele 17 18. Vitamiinid teismelistele: milline kompleks on parem. Väljastamise nimi ja vorm

Spetsiaalselt teismelistele loodud võib seda olukorda parandada. Selles artiklis räägime komplekssetest vitamiinilisanditest, mis aitavad toitainete varusid täiendada.

Milliseid vitamiine on vaja noorukieas

Koolis käimise ajal vajavad lapsed kõigi kategooriate orgaaniliste elementide täielikku varu. 11–17-aastased teismelised kogevad paremat füüsilist ja seksuaalset vormimist. Siit ka vajadus täiendada lapse menüüd nii, et iga päev oleks koht järgmistele looduslikele vitamiinidele:

11-14 aastat vana- (täidab keha kaitsevõime tugevdamise põhifunktsiooni ja hõlbustab teiste toitainete seedimist);
12-15 aastat vana- (keharakkude peamine moodustav element), (tugevdab mälu, osaleb kõigis õpilase kehas toimuvates ainevahetusprotsessides);
13-15 aastat vana- (vajalik lapse täielikuks kasvuks);
13-16 aastat vana- (garanteerib hammaste ja luude tervise, aitab seedida fosforit ja kaltsiumi);
12-17 aastat vana-, K1 ja (suurepärased materjalid mälu parandamiseks, stabiilse vereringe ja kogu organismi talitluse soodustamiseks).

Vitamiinid erinevatele vanusekategooriatele

Teismelistele mõeldud multivitamiinilisandi valimisel on tavaks keskenduda vanusele, elustiilile ja mis tahes vaevuse olemasolule.

Vitamiinid 11-aastastele teismelistele

11-aastaselt on lastel suurenenud vajadus elementide järele, mis normaliseerivad põhiorganite tööd, kiirendavad kasvu, tugevdavad luid ja üldiselt organismi kaitsevõimet. Alates 11. eluaastast kirjutatakse koolilastele välja Pikoviti kaubamärgi tooteid. Seega, kui täheldatakse emotsionaalseid häireid, parim valik saab "Pikovit Omega-3". Kui veresuhkru tase on kõrge, on parim valik "Pikovit D". Kaalutõusu eesmärgil on ette nähtud Pikovit Plus. Ja kui kasv on liiga kiire, põhjustades muret, soovitavad pediaatrid "Pikovit Prebiotic".

Sarja "Pikovit" preparaadid 11-aastastele ja vanematele koolilastele on ette nähtud 1 t / o 5-7 korda päevas.

Tähtis! Vajadusel võib arst suurendada tarbitud ööpäevast annust vitamiinipreparaadid ... Kõige tähtsam siin- kõrvaltoimete arengu jälgimine. Lisaks sellele on lapse küsimuses vaja konsulteerida spetsialistigavastunäidustused iga konkreetse aine kasutamisele.Kursuse kestuse määrab ka terapeut (individuaalselt).

Vitamiinid 12-aastastele teismelistele

Sel juhul ei erine multivitamiinide valiku nõuded praktiliselt eelmisest vanusekategooriast. Toitainete puuduse kompenseerimine peaks olema süsteemne. Selles vanuses koolilastele on välja kirjutatud ka "Pikovit" sarja vahendid, kuid soovitatakse ka mitmeid muid lisandeid. Selles vanuses kooliõpilastele on loodud spetsiaalsed toidulisandid:

"Multi-Tabs" (1 tablett päevas söögi ajal);
Sarja "Shkolnik" tähestik (päevas on ette nähtud 3 erinevat värvi tabletti, minimaalne intervall annuste vahel on 4 tundi);
Sana-Sol (2 teelusikatäit päevas);
"Complivit-active" (1 tablett 1 kord päevas, pärast hommikusööki, pestakse veega);
"Multibionta Junior" (sees, 1/2 tabletti hommikul või keskpäeval, lahustatud 200 ml vees).

Vitamiinid 13-aastastele teismelistele

Selles vanusekategoorias noor keha jätkab kasvamist ja moodustumist, mistõttu vajab ta kiiresti selliseid vitamiine nagu A, B, C ja D. Näiteks vitamiin D y ja aitab kaasa luustiku õigele arengule. C-vitamiin osaleb teiste orgaaniliste ainete seedimises, samuti parandab organismi üldist seisundit. Kõik need ained sisalduvad eespool loetletud ravimite koostises. 13-aastastele noorukitele mõeldud vitamiine võib täiendada kompleksidega "Duovit" (1 sinine pill ja 1 punane pill päevas, pärast hommikusööki, tervena (ilma närimiseta), vedelikuga pressitud; tarbimismäär - 20 päeva) ja Biovital (1 tablett 2 korda päevas). Need katavad olemasoleva puuduse ja muudavad immuunsüsteemi tugevamaks.

Kas sa teadsid? NASA soovitab lisada oma dieeti saviastronaudid, kuniluid kõvaks tehanullgravitatsiooni olekus... Savis sisalduvate mineraalide kombinatsiooni tõttu seeditakse selles sisalduv kaltsium kiiremini kui puhas kaltsium.

Vitamiinid 14-aastastele teismelistele

14-aastastele noorukitele vitamiinide ostmisel arvestage oma lapse elustiiliga, st tema liikumisvõimega. Sel perioodil hakkavad paljud teismelised aktiivselt spordisektsioonidega liituma, kulutades treenimiseks palju jõudu ja energiat. Kõige olulisemad orgaanilised ained on sel ajal vitamiinid A, C, E, PP ja rühm B.

Lisaks juba märgitud vahenditele lisatakse "Unicap M" (suukaudselt samaaegselt söögiga koguses 1 tablett päevas), "Vitrum Junior" (1 tablett päevas, sees pärast sööki, pärast sööki). tableti närimine) ja teised.

Vitamiinid 15-aastastele teismelistele

Selles arengufaasis jõuavad lapsed järk-järgult hilisesse noorukieas. Noore organismi vajadus mineraalide ja orgaaniliste elementide järele muutub veelgi suuremaks. Aktiivne kasv on veel käimas ning sellega liituvad koolikoormus, mure tuleviku pärast ja muud tegurid. Eelistage multivitamiinikomplekse "Vitrum Teenager" (1 kapsel päevas pärast sööki, põhjalikult närides ja juua vett), "Vitrum Circus" (1-2 närimistabletti päevas), "Multivita Plus" (1 kihisev tablett päevas, lahustades klaasis vees), "Vitergin" (maksimaalne päevane annus - 10 tabletti) ja teised. Selliste komplekside tarbimine on parim valik teismelistele, kes tegelevad intensiivselt spordiga. Lisaks peaksid neid toidulisandeid võtma inimesed, kes ei järgi õiget ja tasakaalustatud toitumist, mis on sageli nii noorukite seas. Ja toitumisalane puudujääk võib põhjustada mitmeid ebameeldivaid tagajärgi.

Vitamiinid 16-aastastele teismelistele

Sellest vanusefaasist alates aeglustub enamiku koolilaste kasvutempo järk-järgult. Paralleelselt võib täheldada selliseid ilminguid nagu nõrkus, kiire kurnatus ja liigne närvilisus. Alatoitumuse korral on esmased sümptomid hemoglobiinipuudusest veres ja muudest vaevustest. Nagu küpsemise ja küpsemise alguses, vajab noor keha endiselt orgaanilist ainet. Parimad ostetud vitamiinid 16-aastastele noorukitele on: "Metabalans 44" (1 kapsel koos toiduga, veega mahapestud, 1-3 korda päevas) ja "Vitergin" (mainitud eespool). Toote "Metabalans 44" eeliseks on tasakaalustatud koostis, mis sisaldab lisaks vitamiinidele ka olulisi mineraalaineid.

Tähtis! Vajadusel pestakse dražeed või kapslid maha ainult puhastatud veega. Keelatud on juua neid gaseeritud vee või mahlaga.

Vitamiinid 17-aastastele teismelistele

Vanemad õpilased vajavad orgaanilisi elemente ja mineraale mitte vähem kui nooremad. Hilises noorukieas on aga paljud noored mehed ja naised juba üsna väljakujunenud – kasvu kiirendavad pillid pole nende jaoks enam nii olulised kui vanasti. Ülejäänud kasulikud elemendid, nagu varemgi, on vajalikud. Mis puudutab seda, millised apteegivitamiinid sobivad 17-aastastele noorukitele, siis on kõige parem kasutada sarja "Teenage" (kolm korda päevas, annuste vahelise intervalliga 4-6 tundi), "Metabbalance 44" tähestikku. (eespool mainitud) , Vitrum Circus (vt eespool) ja Pikovit Forte.

Milliseid vitamiine noorukid vajavad?

Kõik toitained, mida teismelised vajavad, on olemas nii ostetud multivitamiinikompleksides, mida oleme juba näinud, kui ka looduslikes toodetes. Kahtlemata on parim orgaanilise aine allikas looduslik toit. Retinool leidub rohelistes ja kollastes puu- ja juurviljades, koores ja võis. B-rühma orgaanika neid leidub märkimisväärses koguses piimhappetoodetes, veisemaksas ja rohelistes. C-vitamiin esinevad kibuvitsamarjades, tsitrusviljades ja mustades sõstardes. kaltsiferool leidub kalas, võis, maksas, munakollases ja valkudes. Suurenenud sisu niatsiin täheldatud munades, maksas, lihas, kalas, piimhappetoodetes.

Kas sa teadsid? 1990. aastatel nn"Kuldne riis"rikastatud retinooliga... See taim võib aidata vältidayu pimedus paljudes riikides. Aga,sel ajal GMO-toodete suhtes valitsenud eelarvamuste tõttu,"Kuldne riis"keelati ära.

Näidustused ja vastunäidustused vitamiinikomplekside võtmiseks

Näidustused vitamiinipreparaatide tarbimiseks koolilastele on järgmised:

piisava toitumise puudumine;
kängumine;
taastusperiood pärast pikka või ägedat haigust;
pikaajaline ravi ravimitega (antibiootikumidega);
hooajaline orgaanilise aine puudumine toidus;
sunniviisiline viibimine ebasoodsas ökoloogilises keskkonnas;
suurenenud vaimne stress;
vähenenud söögiisu;
intensiivne sport.

Vastunäidustuste hulgas tuvastavad eksperdid kõrge tundlikkuse ravimite komponentide suhtes, samuti organismi olemasoleva mürgistuse kaltsiferooli või retinooliga.

Tähtis! Ärge unustage enne apteeki minekut konsulteerida terapeudiga. Teatud vitamiinitoodete tarbimise peab heaks kiitma spetsialist, kuna nende kontrollimatu tarbimine võib sellist soovimatut esile kutsuda.nähtus, nagu hüpervitaminoos.

Niisiis, nüüd teate, kuidas tugevdada oma lapse tervist sellel raskel eluperioodil. Pidage siiski meeles, et vitamiinilisandid ei asenda tasakaalustatud toitumist. Püüdke oma lapsele rohkem aega pühendada ja kontrollige alati tema toitumist.

Uus kooliaasta on käes. Vaimne ja füüsiline harjutus lastel suurenevad sel perioodil need märkimisväärselt, eriti vajavad nad kaltsiumi ja mikroelementidega rikastatud toitainete täisväärtuslikku tarbimist.

Toitaineid saame toidust ja kui algklassilapse toitumist saame veel kontrolli all hoida, siis alates umbes 12-16aastasest on seda üsna raske teha. Noorem põlvkond eelistab "kiirtoitu" (krõpsud, kreekerid, hot dogid), milles on vähe vitamiine, nii et noorukite jaoks oleks parim võimalus võtta täiendavaid apteegi multivitamiinikomplekse.

Iga teine, kolmas 12-17-aastane vene koolilaps kannatab suuremal või vähemal määral vitamiinipuuduse all, see väljendub mäluhäirete, hajameelsuse, kiire väsimuse ja paljude muude sümptomitena. Teismelise keha küllastamiseks kõigi vajalike toitainetega peab ta sööma (päevas) vähemalt - 300 g köögivilju, puuvilju, 200 g liha, 250 g teravilja, 70-100 g kala, pasta, kodujuust, 30-50 g kliid leib ja joo see kõik ära kahe klaasi piimaga. Sellise toidukogusega ei tule toime ükski laps, seetõttu on parem ja otstarbekam osta ja kinkida noorukitele mineraalide ja vitamiinide kompleks.

Noorem põlvkond vajab kõigi vitamiinirühmade täielikku tarbimist. 12-17-aastastel koolilastel on aktiivne kehaline ja puberteet (eriti 13-15-aastastel). Seetõttu on väga oluline tasakaalustada toitumine nii, et see hõlmaks igapäevast järgmised vitamiinid teismelistele:

retinool on peamine ehitusmaterjal kehakuded vanuses 12-15 aastat;
B-vitamiinid - osalejad kõigis noorukieas kehas toimuvates ainevahetusprotsessides, sealhulgas mälu tugevdamiseks (12-15-aastased);
kaltsiferool - ilma selleta on võimatu omada terveid hambaid, luid (soodustab fosfori, kaltsiumi imendumist). Ideaalne 13-16 aastastele;
tokoferool - vajalik täielikuks kasvuks (13-15-aastastele lastele);
C-vitamiin- teeb põhitööd immuunsüsteemi tugevdamiseks, aitab kaasa teiste toitainete omastamisel (kuni 14-15 aastased);
niatsiin, fülokinoon, biotiin – ilma nendeta ei saa kehakuded ja vereringe normaalselt toimida. Suurepärane ravim mälu tugevdamiseks (kõikidele koolilastele vanuses 12-16 aastat).

Need on peamised ained, ilma milleta on noore organismi täielik areng võimatu, kuid neid on veel. Ärge unustage magneesiumi, kaltsiumi, fosforit, tsinki, vaske, need mineraalid on samuti olulised, eriti lapse aktiivse arengu (seksuaalne, füüsiline, vaimne) perioodil, mis jääb 12-17-aastastele.

Millal võtta

Paljud lapsevanemad on mures laste kasvamise probleemi pärast, statistika näitab, et ainult 2% inimestest vastab geneetikale omasele kasvule, ülejäänud on vajalike ainete ebapiisava tarbimise tõttu 7-12 cm taga.

Noorukite kasvu ja mälu parandamiseks mõeldud vitamiinid on kombinatsioon järgmistest ainetest:

B-rühm - selle kompleksi esindajad on lahutamatud osalejad kõigis keha ainevahetusprotsessides, nad varustavad kasvavat keha vajalike toitainetega, eriti puberteedieas (14-15 aastat);
kaltsiferool (D) - peamine kasvu eest vastutav aine, ilma selle aineta on täisväärtusliku luustiku arendamine võimatu, tänu sellele imendub kaltsium ja fosfor;
retinool (A) - kõhre, luukoe, hammaste "ehitusmaterjal";
askorbiinhape (C) - ilma selleta ei saa noorukitel luude kasvuks vajalikud vitamiinid täielikult imenduda, lisaks on selle ülesanne tugevdada immuunsüsteemi.

Lisaks nendele neljale vitamiinile (need on peamised) on kasvuks vajalik tokoferool, abielementidena füllokinoon - kaitsevad rakke hävimise eest ja parandavad vereringet.

Eriti populaarne on tuntud ravim - Tähestik, mis on küllastunud luude jaoks mõeldud mikroelementidega, tugevdades immuunsüsteemi ja mälu, rikastatud kaltsiumiga nooruki keha kasvamiseks ja tugevdamiseks.

12-14-aastastel ja vanematel on lihtsalt vajalik kaltsiumiga vitamiinide võtmine, kuna noorukite jaoks on see terve, täielikult arenenud luustiku aluseks. Kõik luude kasvuks vajalikud ained saate spetsiaalsete vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmisega.

Kooliaasta algusega on vanemad mures õpilase vaimsete võimete säilitamise ja parandamise pärast, püüdes tugevdada ja parandada mälu. Seda saab teha nii tasakaalustatud toitumise kui ka vitamiinide võtmisega, mis on koolilastele ja noorukitele vaimsete võimete parandamiseks vajalikud.

Peamised elemendid on siin B-vitamiinid (kõik rühma liikmed) - need normaliseerivad vaimset aktiivsust, aitavad parandada mälu (pikaajaline, lühiajaline) ja stimuleerivad ajutegevust. Tokoferool ja askorbiinhape mängivad toetavat rolli, parandades põhirühma vitamiinide imendumist, samuti kaitstes ajurakke vabade radikaalide "rünnakute" eest. Noorukite mälu tugevdamiseks mõeldud vitamiine tuleks kasutada kompleksselt.

Noored sportlased

Milliseid mikroelemente ja aineid on vaja spordiga tegelevatele koolilastele? Noorsportlastele, kes oma vanusest tulenevalt peavad saama kõiki vajalikke toitaineid suurendatud koguses, on soovitatav hulk vitamiinitooteid ja preparaate. Nende kehalise aktiivsuse tõttu kahekordistub toitainete vajadus.

Milliseid komplekse tuleks anda kasvavatele sportlastele? Peamised noorsportlaste vitamiinid on A, B, C, D, E. Nagu toiduga juba öeldud, on üsna raske (eriti lapsel, teismelisel) kõiki vajalikke toitaineid kätte saada, mistõttu peaksid vanemad tähelepanu pöörama sellised vitamiinide ja mineraalide kompleksid nagu Unicap M. , Multitabs ja Vitamins Teenager Alphabet for Teens. Need preparaadid sisaldavad kõiki vitamiine, mineraalaineid, mikro- ja makroelemente, mida kasvav organism vajab.

Immuunsuse jaoks

Külmade ilmade lähenedes on oluline hoolitseda oma lapse immuunsuse eest, et minimeerida ägedate hingamisteede, viirushaiguste riski. Millised vitamiinid koolilastele ja sportlastele sobivad immuunsuse tugevdamiseks, luude tugevdamiseks, mälu parandamiseks? Noorukite immuunsüsteemi tugevdamiseks mõeldud vitamiinid on:

askorbiinhape – omab antioksüdantseid omadusi, aitab tugevdada immuunsüsteemi, tõstab organismi kaitsevõimet;
retinool - selle mõjul moodustuvad immuunantikehad;
tokoferool – hädavajalik infektsioonide vastu võitlemiseks, aitab ka antikehade tootmisel;
B-rühma vitamiinid osalevad kõigis ainevahetusprotsessides, need peaksid olema igapäevaselt igaühe toidulaual.

Lisaks on immuunsüsteemi säilitamiseks vaja ka mineraalaineid (seleen, magneesium, tsink, jood) ja mitmeid abiaineid D, PP, F, mis on luude tugevdamiseks tingimata kaltsiumiga rikastatud.

Narkootikumide võtmine vanuse järgi

Milliseid vitamiine 12-aastastele teismelistele on vanematel parem valida? Esiteks peaksid need olema kaltsiumiga rikastatud preparaadid luusüsteemi kasvu jaoks, mikroelemendid, mis parandavad mälu ja suurendavad immuunsust. Need on Alphabet, Multi-tabs, Vitrum Junior ja paljud teised ravimid, mille kasutamine tuleb eelnevalt arstiga kokku leppida.

Ravimite kompleks 13-aastastele noorukitele - Complivit-active, Duovit, ka Alphabet, Biovital ja teised, võetakse ainult pärast arsti konsultatsiooni.
14-aastastele noorukitele mõeldud preparaatide kompleks - Unicap M., Vitergin, Vitrum Junior, Complivit-active ja muud vitamiinikompleksid Alphabet.
Preparaatide kompleks 13-15-aastastele teismelistele - Vitrum Circus, Biovital, Vitrum teismeline, Alfabet, Multivita plus.
Ravimid 13-16-aastastele noorukitele - võite võtta kõiki ülaltoodud ravimeid, lisaks on soovitatav kasutada kompleksi Metabbalance 44 (suurepärane vahend immuunsuse suurendamiseks ja mälu tugevdamiseks).
Preparaadid teismelistele vanuses 13 - 17 aastat - ka Metabalans 44, Vitrum teenager, Alphabet ja muud eale sobivad ja kaltsiumiga rikastatud preparaadid luude tugevdamiseks.

Kõik teismeliste vitamiinid ja mineraalide kompleksid tuleks võtta pärast arstiga konsulteerimist. Lisaks ei tohiks vanuses 13-14 aastat end kimbutada lisaainetest, liigsest bioloogiliste ainete tarbimisest. toimeaineid, isegi sportlaste jaoks, on täis hüpervitaminoosi arengut, tervisele ohtlike sümptomitega, samuti provotseerib tõsiste haiguste teket ja põhjustab immuunsuse suurendamise asemel selle talitlushäireid.

12-16-aastaselt kujunevad välja soolised erinevused, kehas toimuvad hormonaalsed muutused. Neid keerulisi protsesse reguleerib rühm bioloogiliselt aktiivseid ühendeid, mida nimetatakse "vitamiinideks". Noorukite jaoks on füsioloogilisest seisukohast kõige raskemal perioodil oluline saada kätte kõik vajalikud ained ja komponendid. Saate aidata hapral kehal toime tulla puberteediea raskustega, mida söömishäired süvendavad. Me käsitleme selle protsessi ainult ühte komponenti - toimeainete varu täiendamist apteegitooted.

Vitamiinivajadus ja vanuseerinevused

16-aastasele teismelisele apteegist vitamiine ostes tuleb tähelepanu pöörata järgnevale. Sellel perioodil on mitmete toimeainete (A, E, B5, B12) vajadused täiskasvanud organismi omadega identsed või ületavad neid. Teisi vitamiine (K, C, foolhape) tuleks 16-aastaselt võtta sama palju kui 14-15-aastaselt. 15–16-aastased teismelised vajavad eriti toimeaineid, mis vastutavad:

sise- ja välissekretsiooni näärmete aktiivsus;
immuunvastused;
vereloome;
skeleti moodustumine;
arterite, veenide, kapillaaride seinte tugevdamine;
naha puhastamine;
juuste ja küünte kaitse.

Hüpo- ja avitaminoosi põhjused

Kasvu-, arengu- ja puberteedieas, kui kehas on märkimisväärne vaimne ja füüsiline stress, suureneb vitamiinivajadus. Ilma farmatseutilisi preparaate võtmata on seda raske toiduga varustada. Vitamiinide tootjad püüavad arvesse võtta vanuselisi iseärasusi, võimalikke terviseprobleeme, mis on põhjustatud üksikute komponentide puudumisest toidus. Toitainete hulk neis väheneb oluliselt tooraine hankimisel, nende ladustamisel, kuumtöötlemisel.

Vitamiinide hulgas on rühm, mida kehas ei sünteesita. Mõned neist moodustuvad ebapiisavas koguses. Osa toimeaineid väljutatakse organismist kiiresti koos ainevahetusproduktidega (veelahustuvad) või imenduvad seedeprobleemide tõttu halvasti.

Tervise ABC: A, B, C, D, E

Kõik teadaolevad vitamiinid (umbes 15 nimetust) on ühendatud kahte klassi: rasvlahustuvad, näiteks A, D, E, K ja vees lahustuvad. Teise rühma kuuluvad rühma B, samuti C ja mitmete teiste ühendite esindajad (vt allolevat tabelit). Vitamiinide hulgas on hormoonid või nende prekursorid, aktiivsed keskused (ensüümid, ensüümid). Loetleme noorukite jaoks kõige olulisemad vitamiinid (sulgudes - sümbol):

Retinool (A). Toetab naha ja silmade tervist, pakub antioksüdantset kaitset ning on vastu infektsioonidele ja vähile. Puuduse korral hämardub nägemine, nahk koorub, suureneb vastuvõtlikkus nakkushaigustele.
Askorbiinhape (C). Tugevdab immuunsüsteemi, aitab võidelda infektsioonidega. Keha defitsiit põhjustab igemete haavatavust, sagedasi külmetushaigusi, väsimust.
Tsüanokobalamiin (B12). Osaleb erütrotsüütide moodustumisel, omab immunomoduleerivat toimet. Vitamiinipuudusega nahk on kahvatu, lihased lõtvunud.
Kaltsiferool (D). Soodustab luukoe moodustumist, reguleerib kaltsiumi imendumist, parandab immuunsust. Puuduse korral nõrgad luud, mis on altid luumurdudele, kaariesele.
Menadion (K). Reguleerib vere hüübimise protsessi.
Tokoferool (E). Tagab vereringeelundite toimimise, seob vabu radikaale. Vitamiinide puudus põhjustab seedeprobleeme.
Foolhape (B9). Osaleb punaste vereliblede moodustumisel, reguleerib defitsiiti põhjustab aneemiat, letargiat, ärrituvust, kehva isu.

Kuidas aitavad vitamiinid koolis stressiga toime tulla

15-aastase teismelise vitamiinid peaksid sisaldama aineid, mis aitavad olulise füüsilise ja vaimse stressi, toitumishäirete korral. Tavaliselt lõpetavad nad selles vanuses keskkooli põhikursuse, kuhu kuulub umbes kaks tosinat akadeemilised distsipliinid... Paljud teismelised käivad endiselt ringides ja sektsioonides, tegelevad spordiga ja osalevad võistlustel. Habras keha ei suuda sellise stressiga füüsiliselt toime tulla. Lisagem siia toitumishäired, kehvad keskkonnatingimused, GMOde, säilitusainete ja värvainete rohkus toidus.

Nendel juhtudel võivad 15-aastased noorukid võtta profülaktilistel või terapeutilistel eesmärkidel multivitamiinide komplekse 1-2 tabletti või 1-2 tabletti 3 korda päevas. Kursus kestab 3-4 nädalat.

Vitamiinid teismelisele: mälu, tähelepanu parandamine, stressiga võitlemine

Multivitamiinide koostises olevad toimeained on vajalikud suurenenud vaimse stressi, närvilise kurnatuse korral. Nad parandavad ainevahetusprotsesse (sh aju kudedes), hõlbustavad keskendumist ja meeldejätmist. Sellistel juhtudel sobivad need noorukitele. Need on ravimid "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (dražee), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (tabletid).

Selliste komplekside peamine eesmärk on hüpo- ja avitaminoosi ennetamine ja ravi. Neid kasutatakse kompositsioonis kombineeritud ravi paljud haigused, et suurendada vastupanuvõimet infektsioonidele, stress, ebasoodne keskkond. Teismelistele mõeldud vitamiinid ei asenda täisväärtuslikku toitumist. Nad täiendavad seda ainult toimeainetega, mille puudus võib keha seisundit negatiivselt mõjutada.

Välimus ja terviseprobleemid

Otsustades, milliseid vitamiine teismelisele juua, on oluline mitte eksida ravimite valikuga. See on paljude tundmatute probleem. On olemas testid, mis määravad üksikute ühendite vajaduse.

Väga sageli annavad välised märgid sisemisest hädast märku. Näiteks küünte värvi ja tekstuuri muutused (tugevuse vähenemine, valged laigud, kihilisus). Naha- ja juusteprobleemid võivad tähendada teatud vitamiinide puudust organismis. Ilma arsti retseptita apteekides on saadaval toimeaineid sisaldavad siirupid, pillid, tabletid, mida teismelise organism vajab selliste sümptomite kõrvaldamiseks.

teismelistele - multikompleksid

Keha jaoks vajalikud aktiivsed komponendid täiendavad või võimendavad teineteise toimet. See on kõigi elementide õigeks assimilatsiooniks väga oluline. Lisaks vabaneb teismeline vajadusest juua mitu tabletti, kui ta võtab igapäevaselt kompleksset vitamiinipreparaati järgmisest loendist:

"Vitrum teismeline";
Vitrum juunior;
Complivit-vara;
"Unicap M";
"Duovit";
"Multi-Tabs teismeline";
"Multivita Plus";
Biovital;
"Multibiont";
Vitrum Circus:
Vitergin.

Parim viis tervena püsimiseks

Noorukite igapäevane vitamiinide tarbimine ei ole mitte ainult kiire ja mugav viis organismi toimeainevarude täiendamiseks. Samuti on see parim võimalus enesetunnet parandavate, haigusi ennetavate ja vaevustega toimetulevate lisaühendite saamiseks.

Õpiku näide on askorbiinhape (C-vitamiin). Kuulus Ameerika keemik, kahe Alfred Nobeli preemia laureaat, uuris aine omadusi. Just tema tegi kindlaks ja oma näitel tõestas, et suurtes annustes C-vitamiin aitab nakkushaiguste (külmetushaiguste) puhul. Selle meetodi puuduseks on "askorbiinhappe" suurenenud annuste lahtistav toime.

Järeldus

Optimaalsetes kogustes suudavad vitamiinid normaliseerida kõiki keha funktsioone, mis on eriti oluline puberteedieas. Nooruki organism vajab eriti kaitset aktiivsete ainete puudusega kaasnevate halbade enesetunde eest.

Noorukiea tunnused

Noorukiea peetakse üheks raskeimaks iga inimese elus, kuna rakkude jagunemise protsessid ja keha proportsioonide muutused jõuavad sellise kiirenduseni, mida saab võrrelda ainult perioodiga. emakasisene areng embrüo ja lapse kasvutempo esimese pooleteise kuni kahe aasta jooksul.

Puberteediea alguseks loetakse 12. eluaastat. See periood lõpeb 17-aastaselt. Kuid see ei tähenda sugugi, et kõik vägivaldsed muutused kehas piirduksid ainult selle ajaperioodiga. Erinevatel lastel võib puberteediea algus nihkuda näiteks nii ette- kui tahapoole. Reeglina toimub see tüdrukute puhul veidi varem - 11-aastaselt. Poiste puhul võib see alata 13- või isegi 14-aastaselt.

Seetõttu ei pruugi erinevast soost ja vanusest noorukid vajada sama multivitamiini. Nende valiku määravad organismi individuaalsed omadused, mitte vanus.

Puberteedieas eristatakse kahte perioodi: noorem, mis algab 12-aastaselt ja kestab 15-16-aastaseks, ja vanem, mis lõpeb 17-aastaselt. Kõige dramaatilisemad muutused toimuvad just teisel perioodil, seetõttu on eriti oluline vitamiinide võtmine noorukitele vanuses 15-16 aastat.

Üks esimesi hakkab luu-lihassüsteemi uuesti üles ehitama. Sel ajal jagunevad luukoe rakud aktiivselt, mistõttu luude pikisuunalised mõõtmed suurenevad kiiresti. Lihaskiud ja sidekude ei pea aga selliste kasvutempodega sammu. Seetõttu peetakse põlvevalu üheks kõige levinumaks teismelise probleemiks. Põletikuliste protsesside ennetamiseks ja luu mineralisatsiooni astme suurendamiseks on soovitav võtta D-vitamiini koos kaltsiumiga.

Kardiovaskulaarsüsteemis on palju muutusi. Südamelihase suurus suureneb. Suureneb vere maht, mille süda suudab ühe kokkutõmbega aordi suruda. Mõnedel noorukitel võib esineda südamepekslemine ja kõrgenenud vererõhk.

Endokriinsüsteem kutsub esile hormonaalse taseme muutuse. Poistel suureneb testosterooni tootmine, tüdrukutel - östrogeeni tootmine. See viib esmaste seksuaalomaduste aktiivse arenguni.

Hormoonide sünteesi aktiveerimine toob kaasa asjaolu, et higi- ja rasunäärmed hakkavad kiiremini tööle. See omakorda muutub noorukitel akne põhjuseks.

Need muutused mõjutavad emotsionaalset sfääri. Sel ajal on olemas järsk tõus vaimsete võimete tõttu hakkavad noorukid paljusid asju erinevalt vaatama. Ühest küljest aitab see neil mõne eluhetkega sisukamalt suhestuda. Kuid teisalt iseloomustab neid nooruslik maksimalism. Sageli võtavad nad olukorda liiga isiklikult. Siit tekib esimene rahulolematus elu ja enda kohaga selles, rahulolematus välimusega. Viimane on kõige tüüpilisem tüdrukutele, kes hormoonide märatsemise tõttu hakkavad taastuma. Emotsionaalseks puhanguks piisab mõttetust pisiasjast. Vitamiinikompleksid aitavad tõsta närvisüsteemi stabiilsust ja tasakaalustada emotsionaalset seisundit.

Vitamiinide eelised noorukieas

Puberteediea erinevatel etappidel täidavad vitamiinid erinevaid funktsioone. Näiteks 13-aastastele noorukitele mõeldud vitamiinid tagavad luu- ja lihaskonna normaalse kasvu, aitavad vähendada sidemete ja kõõluste koormust. Tänu sellele, et luud kasvavad väga kiiresti piki pikkust, muutuvad nad tundlikumaks põiksuunalise koormuse suhtes. See on täis sagedasi luumurde. Kaltsiumi, magneesiumi, tsinki ja fosforit sisaldavate teismeliste kasvuvitamiinide võtmine võib tugevdada teie luid ja vältida paljusid vigastusi.

Vitamiinid kooliealistele lastele, kes valmistuvad kõrghariduseks haridusasutus, on mõeldud mitte ainult keha varustamiseks vajalike mineraalide kompleksidega, vaid ka intellektuaalse aktiivsuse parandamiseks. Kasvava koormuse tõttu halveneb õpilaste mälu ja keskendumisvõime ning algab unetus. Nende protsesside taustal võivad alata regulaarsed peavalud, mis viitavad aju ebapiisavale hapniku ja toitainete, eeskätt glükoosiga varustamisele. Noorukitele mõeldud head vitamiinid ženšenni ja sidrunheina ekstraktil normaliseerivad närviimpulsside ülekandumist kesknärvisüsteemist töötavatesse kudedesse ja organitesse. See parandab koolitulemusi.

Esimese aasta üliõpilaste jaoks, kes kuuluvad endiselt teismeliste kategooriasse, on oluline tagada, et seansi ajal saaks toitaineid. Ja asi pole mitte ainult selles, et peate kohanema uute elutingimustega, vaid ka selles, et vähesed inimesed selles vanuses hoolivad õigest toitumisest. Vitamiinide puudumine toidus, mida korrutab kolossaalne füüsiline ja emotsionaalne stress, võib põhjustada depressiooni. Parimad vitamiinid sel perioodil on need, mis sisaldavad seleeni ja magneesiumi.

Vitamiinide teine oluline funktsioon on rasu- ja higinäärmete aktiivsuse normaliseerimine. Aktiivse rasuerituse tõttu on poorid ummistunud, mille tagajärjel tekivad lööbed. Parimal juhul saate tedretäppidega maha, halvimal juhul peate võitlema aknega. Seda tüüpi akne peamiseks ohuks peetakse kiiresti progresseeruvat põletikulist protsessi, mille tõttu on kahjustatud naha sügavad kihid. Ebaõige ravi korral (võib kesta kuni aasta) võib vistriku kohale jääda märgatav arm, mis eemaldatakse laserkorrektsiooni abil.

Kõige olulisemad vitamiinid ja mineraalid

Milliseid vitamiine on puberteedieas parimad võtta:

A-vitamiin (retinool). Sellest sõltub naha, juuste ja küünte seisund. Vitamiinide kompleks normaliseerib rasunäärmete tööd, hoiab ära naha ketenduse. Akne puhul on oluline anda beetakaroteeni, A-vitamiini eelkäijat, mida leidub kõrvitsas, porgandites, paprikates, spinatis, petersellis, virsikutes, aprikoosides ja õuntes.
E-vitamiin (tokoferool). Sellel on taastavad võimed, nii et see on mõeldud eelkõige aktiivsetele sportlastele. Inimese kasvamiseks pole see vähem oluline. Kell kiire tõus pikisuunalised mõõtmed luud, keha ei kohane kohe stressiga. See on täis liigesepõletikku. Tokoferoolil on kasulik mõju ka immuunsüsteemile. Ta teab, kuidas seista vastu vabadele radikaalidele – osakestele, mis provotseerivad vähki.
B vitamiinid. Osaleda kõigis metaboolsetes reaktsioonides ja muudes protsessides. Näiteks B2-vitamiin aitab parandada nägemist, kaitseb limaskesti ja parandab hapniku transporti kudedesse. Vitamiin B6 on vajalik närviimpulsside ülekande normaliseerimiseks, punaste vereliblede (hapnikku kandvate vererakkude) taastamiseks. Vitamiin B9 on asendamatu intensiivse kasvu perioodidel ja B12-vitamiinil on positiivne mõju vereloomesüsteemile.
Immuunsuse tagamiseks on vajalik C-vitamiin (askorbiinhape). Puberteedieas stimuleerib see kollageeni (naha elastsust tagav valgu struktuur) moodustumist. Immuunsuse suurendamiseks peate dieeti lisama palju tsitrusvilju, teed kibuvitsamarjadega, spinatit, merevetikaid, paprikat.
D-vitamiin ja kaltsium on luude kasvu vitamiinid. Neid vajab inimene kogu oma elu jooksul ja just kompleksis, kuna need tugevdavad üksteise tegevust.

Nooruki organismi jaoks, eriti intensiivse õppetöö perioodidel, on olulised nii vitamiinid kui ka mineraalained. Viimaste hulgas:

Jood . See on tegevuse peamine stimulaator. kilpnääre... Ilma selleta on keha metaboolsete protsesside kulg võimatu isegi B-vitamiinide piisava tarbimise korral. Isegi söögiisu puudumisel võib laps paraneda ja kõik sellepärast, et rasvad ja süsivesikud ei lagune täielikult.
Magneesium Tänu temale normaliseerub südamelihase töö, tasakaalustuvad erutus- ja inhibeerimisprotsessid (noorukitel domineerivad hormoonide märatsemise tõttu ajus erutusprotsessid).
Seleen. Aine aitab kaasa närviimpulsside edastamisele, samuti osaleb sidekoerakkude taastamises.

Toiduained, mis sisaldavad teismelistele vajalikke vitamiine

Immuunsüsteemi tugevdamiseks, mineraalainete ja vitamiinidega varustatuse tagamiseks, ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks ja emotsionaalse seisundi stabiliseerimiseks peate õigesti koostama dieedi.

Aine	Päevamäär	Toode
A-vitamiin	kuni 1 mg	porgand, petersell, kuivatatud aprikoosid (aprikoosid); datlid, või, jäätis, fetajuust
Vitamiin B1	1-2,0 mg	sojaoad, seemned, herned, oad, kaerahelbed; tatar, hirss, maks, kliid leib
Vitamiin B2	1,5-2,4 mg	rohelised herned, nisuleib; baklažaan, kreeka pähklid, juust
Vitamiin B6	2,0 mg	teraviljad, kreeka pähklid, tatar, pärl oder ja odratangud; rosinad, kõrvits, kartul, sarapuupähklid, kodujuust
Vitamiin B9	400 mcg	kaunviljad, rohelised lehtköögiviljad, porgandid; teraviljad (oder), kliid, tatar ja kaerahelbed; kaunviljad, pärm, pähklid, banaanid, apelsinid; melon, aprikoosid, kõrvits, pärm, datlid, seened, juurviljad
Vitamiin B12	1-3 μg	liha, kala, munad, linnuliha; piimatooted ja mereannid
C-vitamiin	75-150 mg	punane paprika, tomatid, sidrunid, spinat; õunad, veise- ja vasikamaks, mädarõigas; petersell, redis, lillkapsas
E-vitamiin	10 mg	taimeõli, pähklid; teraviljad ja kaunviljad, mais, köögiviljad
D-vitamiin	2,5 mcg	munakollane, puravikud; või, hapukoor, koor, juust
Kaltsium		kala, munad, piim; seesamiseemned, mooniseemned, halvaa
Magneesium	400 mg	banaanid, oad, herned, pähklid; seemned ja kõik rafineerimata ja rafineerimata terad
Seleen	50-60 mcg	liha, maks
Jood	0,15 mg	merekala, merevetikad, jodeeritud sool ja piim; šampinjonid, munakollased

Tervisliku toitumise koostamise reeglid

Immuunsuse tõstmiseks, luude, sidemete tugevdamiseks, töö normaliseerimiseks endokriinsüsteem te ei tohiks mitte ainult anda lapsele vitamiine ja mineraalaineid, vaid ka reguleerida toitumist.

Õige toitumine sisaldab:

Tasakaal. Valkude, rasvade ja süsivesikute suhe on 1,2: 0,8: 3,5-4. Tänu sellele tuleb keha toime erinevate ainete lagunemisega ja kasutab neid igapäevaste vajaduste rahuldamiseks.
Regulaarsus. Noorukieas kaalutõusu üheks põhjuseks peetakse mitte ainult kiirtoidu kuritarvitamist, vaid ka regulaarsete söögikordade puudumist. Kui näljutate oma keha päeva jooksul ja sööte enne magamaminekut toidule, hakkab seedesüsteem looma maksimaalsed reservid juhuks, kui näljastreik korduks. Süüa tuleb vähemalt 4-5 korda päevas, millest 3 on põhitoidukord, 2 vahepalad.
Mõõdukas suhkru tarbimine. Hormonaalsete muutuste ja armumise tõttu kahjulikud tooted(maiustused, sooda, pagaritooted) tabab kõhunääre. Ta peab pidevalt oma veresuhkru taset langetama. Kui te ei saa end õigeaegselt kätte, võite viia olukorra diabeedini.
Toitumise kohandamine õpilase vajadustega. Testide ja eksamite ajal toetuge pähklitele, kuivatatud puuviljadele, mee ja teraviljadele, kuna need annavad küllastustunde, parandavad vaimseid protsesse. Aktiivse füüsilise tegevusega sööge kindlasti piimatooteid, kõva juust, tailiha, et keha saaks lihaste taastumiseks vajalikku ehitusmaterjali.

Näidustused ja vastunäidustused apteegiravimite võtmiseks

Vitamiinide komplekside valimisel on parem mitte tugineda oma teadmistele ja sõprade nõuannetele, vaid pöörduda spetsialisti poole. Samal ravimil võivad olla erinevad näidustused, mis ei sobi konkreetsele noorukile.

Kindlasti lisage dieeti täiendav vitamiinitoetus:

epideemiate perioodidel. Vitamiinilisandid aitavad tugevdada immuunsust ja takistavad viirus- ja nakkushaiguste teket;
eksamite ajal ja nendeks intensiivsel ettevalmistusel. Sel perioodil vajab organism E-vitamiini, kaltsiumi, magneesiumi, tsinki, fosforit, foolhape, seleen;
koos valu liigestes. Kaltsium koos D-vitamiini, askorbiinhappe ja E-vitamiiniga aitab vältida põletikulise protsessi arengut;
mäluhäirete, keskendumisvõime, apaatia, unehäiretega. Sobivad magneesiumi, tsingi, kaaliumi ja naatriumi baasil preparaadid, tinktuurid sidrunheina ja ehhiaatsiaga;
nägemispuudega. A-vitamiin aitab;
arengu mahajäämusega võrreldes eakaaslastega;
hooajavälisel ajal, kui tekib vitamiinipuudus (vitamiinide puudus).

Vitamiinide kasutamise reeglid

Parima efekti saavutamiseks tuleks vitamiine juua 30-päevaste kuuritena, mille järel tehakse kahe-kolmekuuline paus. Et vältida teatud ainete neutraliseerimist teiste poolt, on parem valida multivitamiinipreparaadid, milles komponentide annustamine on rangelt kooskõlastatud.

Vitamiinide kombinatsiooni omadused on järgmised:

retinool on kõige parem kombineerida vitamiinide C ja E, raua ja tsingiga;
vitamiin B2 suhtleb hästi vitamiinide B3, B6, B9 ja K ning tsingiga;
vask ja vitamiin B6 parandavad B3-vitamiini imendumist;
C-vitamiin säilitab B9-vitamiini organismi kudedes. Askorbiinhapet kombineeritakse tavaliselt karotenoidide, E-vitamiini ja flavonoididega;
kaltsiumil on hea koostoime boori ja vitamiinidega B6, B12, D ja;
D-vitamiini võetakse koos fosforiga;
tsinki soovitatakse kombineerida vitamiinidega A, B2 ja B6.

Apteegi vitamiinide vabanemise vormid

Erinevatel vabastamisvormidel on oma eelised ja puudused. Ostke teismelistele:

Tabletid ja kapslid. Enamik neist võetakse söögi ajal või pärast seda koos klaasi veega. Mõnda, näiteks kummikommid, ei pruugita maha pesta. Vitamiine on mugav kasutada pillide kujul. Tootjad vabastavad need tavaliselt erinevates värvides, sõltuvalt teatud ainete ülekaalust.
Kihisevad tabletid, mis tuleb lahustada vees. Mitte alati soovitatav, kuna need võivad sisaldada värvaineid ja säilitusaineid.
pulbrid. Mugav selle poolest, et pulbri päevane annus on pakendatud niiskuskindlatesse kotikestesse. Need tuleb vees lahustada.
Õli ekstraktid. Esitatakse tablettide või kapslite ja viaalide kujul. Neid ei saa võtta ainult seespidiselt, vaid lisada ka maskide ja kreemide koostisesse (eriti kui tegemist on ühe vitamiiniga, mitte kompleksiga).

Ülevaade parimatest tööriistadest

Kalcemin Advance. Määratud alates 12. eluaastast. Need parandavad liigeste seisundit, hoiavad ära lülisamba probleeme, normaliseerivad kesknärvisüsteemi talitlust. Koostises kaltsium, vitamiin D3, tsink, vask, magneesium. Näidustatud kaltsiumipuuduse korral lastel, luumurdude ja nihestuste ravi ajal.
"Calcium D3 Nycomed". See on ette nähtud liigeseprobleemide korral osteoporoosi ja artroosi ennetamiseks. Eriti oluline sportlastele lastele.
Vitrum kaltsium. Näidustatud intensiivse kasvu perioodil, hammaste seisundi parandamiseks, liigeseprobleemide ennetamiseks. Määrake aktiivsetele sportlastele. Saavad võtta ka nooremad õpilased.

Complivit Active. See on näidustatud epideemiate ägenemise perioodidel, seedesüsteemi töö normaliseerimiseks, taastumiseks pärast intensiivset pingutust;
"Junior Bee Weiss" See on näidustatud endokriinsete probleemide korral, emotsionaalse seisundi, une ja söögiisu normaliseerimiseks.
"Supradin". Sisaldab 12 vitamiini ja 9 mineraali. Näidustatud viirus- ja nakkushaiguste ennetamiseks.

Vitamiinid teismelistele sportlastele

Kõik ülaltoodud vitamiinid sobivad ka sportlastele. Paralleelselt on luude, sidemete ja kõõluste tugevdamiseks oluline süüa mune, kodujuustu, juustu, tailiha. Need toidud varustavad keha valkudega, millest moodustuvad uued rakud.

Sidemete ja kõõluste tugevdamiseks peate sööma želeed, hooajaliste puuviljade ja marjade vahud, rikkalikud puljongid ja aspic.

Võistlusperioodil on vaja tagada B-vitamiinide ja magneesiumi varu. Selleks lisatakse dieeti pähklid, teraviljad ja kuivatatud puuviljad.

Vitamiinid immuunsüsteemi tugevdamiseks

Nende vitamiinide põhikomponent on askorbiinhape. Selle varud aitavad täiendada tsitrusvilju, paprikat, igat tüüpi kapsast, kibuvitsamarju.

"Tähestiku koolipoiss" närimistablettide kujul. Näidatud alates 7. eluaastast. Sisaldab 13 vitamiini ja 10 mineraalainet.
Jungle närimistabletid. Määratud alates 3. eluaastast. Kompleks sisaldab 10 vitamiini.
"Lastekeskus". Määrake lastele alates 4. eluaastast. Sisaldab 13 vitamiini ja 5 mineraali.

Arst, kelle poole on soovitatav pöörduda, annab soovitusi mitte ainult vitamiinipreparaatide valiku kohta, vaid ka dieedi koostamise kohta nii, et kehasse satuks piisav kogus toitaineid. Ta võib nõuda suitsutatud, rasvase ja praetud toidust loobumist. Need toidud koormavad rohkem kõhunääret ja maksa. Esimene märk sellest, et nad ei tule kolesterooliga toime, on akne.

Lisateavet puberteediea jaoks mõeldud vitamiinide kohta leiate allolevast videost.

Pole saladus, et keha õigeks arenguks erinevatel eluperioodidel vajab inimene välist tuge, nimelt toitainete ja mineraalainete õiget omastamist. Noorukitele mõeldud vitamiinid on puberteedieas hädavajalikud.

12–17-aastaseid lapsi peetakse noorukiteks. ÜRO terminoloogia järgi kuuluvad sellesse kategooriasse lapsed vanuses 10–19 aastat. Varases noorukieas (12-15 aastat) peavad lapsed luude kasvu jaoks jooma mikrotoitaineid. 15–17-aastaste teismeliste jaoks on parim võimalus immuunsuse tagamiseks kasutada vitamiinide kompleksi, mille eesmärk on keha üldine tugevdamine.

Vitamiinid varajases noorukieas

Luude pikenemine toimub käbinäärmete tõttu - need on luukoe otsad, millele moodustuvad uued rakud. Uuringute järgi kestab luustiku teke kuni 25 aastat. Õige kehahoiaku kujundamiseks ja luu- ja lihaskonna normaalseks toimimiseks peaksid lapsed jooma tokoferooli, retinooli, ergokaltsiferooli, tiamiini, C-vitamiini.

omab regenereerivaid omadusi, soodustab valguühendite kiiret kasvu, tugevdab luid, aitab üles ehitada lihasmassi... Aine parandab immuunsust, säilitab naha nooruslikkuse ja elastsuse ning säilitab ka normaalse nägemise. Arstide sõnul võib retinooli puudus põhjustada pimedaksjäämist ja muid silmahaigusi.
on antioksüdantse toimega, eemaldab toksiine, toksiine ja radionukliide. Tänu sellele ei raiska keha energiat võitlusele kahjulike teguritega ning suunab oma energia kasvuprotsessidesse.
toimib immunomodulaatorina, avaldab soodsat mõju närvisüsteemi talitlusele ning aitab kaasa ka kaltsiumi kiirele ja täielikule imendumisele organismis.
soodustab õiget ainevahetust kudedes, stimuleerib lihas- ja luumassi kasvu.
soodustab teiste vitamiinide ja toitainete omastamist, tõstab organismi vastupanuvõimet.

Noorukite kasvu jaoks vajalike vitamiinide puudumisel või puudumisel võivad ilmneda kõrvalekalded lihas-skeleti süsteemi arengus ja liigeseprobleemid, mis on täis tõsiseid tüsistusi ja kroonilisi haigusi.

Lihas-skeleti süsteemi toimimise, liigeste tervise ja luude kasvu säilitamiseks on parimad kompleksravimid:

"Kalcemin Advance" (alates 12 eluaastast). Tabletid vähendavad liigese- ja lülisambahaiguste tõenäosust. Toode sisaldab kaltsiumi, D3-vitamiini, tsinki, vaske ja magneesiumi. Ained taastavad neuromuskulaarse juhtivuse, kiirendavad luukoe kasvu. Arstid määravad "Calcemin Advance" lastele kaltsiumipuuduse korral, samuti operatsioonijärgne periood või pärast vigastusi ja luumurde.
» ... Kompleksi kasutatakse osteoporoosi, hüpokaltseemia raviks ja ennetamiseks. Lubatud mitte ainult noorukitele, vaid isegi lastele alates 3. eluaastast.
"Vitrum kaltsium" ... Populaarne. Tänu kõrgele D3-vitamiini ja magneesiumi sisaldusele viib preparaat läbi hammaste mineralisatsiooni ja kaitseb kaariese eest. Kaltsiumkarbonaat tagab närvisüsteemi stabiilse toimimise, tugevdab lapse luid. lubatud alates 8. eluaastast.

Väga oluline on lapse organismi õigel ajal toetada ja varustada kõigi vajalike toitainetega. Luumurru korral tuleks toidule lisada täiendavaid mikroelemente: tsink, kaltsium, fosfor, seleen.

Kasu vanematele teismelistele

Keskkooliõpilastel jätkub luustiku aktiivne kasv, kuid sellele lisandub suurenenud koormus närvisüsteemile. Lõpetamine ja sisseastumiskatsed- väga põnevad tegevused, mis nõuavad suurt keskendumist ja head mälu. Perioodil 15-17 eluaastat saabub puberteet ja lapse hormonaalse tausta kujunemine, mis mõjutab ka tuju, vaimset seisundit, sise- ja välissekretsiooni näärmete tegevust ning kardiovaskulaarsüsteemi tööd.

Paljud lapsed selles vanuses kannatavad nahaprobleemide käes, näole ilmub akne, suureneb rasunäärmete töö. Ka juuksed ja küüned läbivad muutusi. Sel perioodil ei muuda noorukid mitte ainult välimust, vaid ka suhtumist. Sellepärast tuleb anda vanemale kooliealistele noorukitele Erilist tähelepanu dieeti. Vältida tuleks praetud ja rasvaseid toite, mis võivad esile kutsuda soolestiku tasakaaluhäireid ning halvendada naha ja teiste organite seisundit.

Mälu parandamiseks ja närvisüsteemi toimimise taastamiseks on edetabeli parimad elemendid:

... Vitamiin kiirendab mõtlemisprotsessi, parandab närviimpulsside ülekannet, reaktsiooni, annab toonust ja energiat terveks päevaks.
... B3-vitamiin parandab mälu ja keskendumisvõimet. Soodustab uue materjali kiiret omastamist ja suurendab intellektuaalset jõudlust.
... Aine avaldab kasulikku mõju ajule ja on ka asendamatu elemendina hormonaalse taseme õigel kujunemisel. Igas vanuses tüdrukutele ja naistele on see vitamiin kasulik.

15–17-aastaselt peaksite võtma selliseid ravikomplekse:

« » ... Ravim on loodud immuunsuse säilitamiseks, taastab seedetrakti tööd, soodustab aju normaalseks toimimiseks vajalike vitamiinide ja mineraalainete imendumist.
"Multabs teismeline" - sisaldab aineid, mis annavad lihastele energiat ja toonust, parandavad mälu ja keskendumisvõimet. Ravimi kompleksne toime normaliseerib südame-veresoonkonna süsteemi tööd, tõstab hemoglobiini, parandab rakkude hingamist ja taastab rasunäärmete õige talitluse, mis on vajalik laste naha terviseks.
"Junior Bee Weiss"- taastab kilpnäärme tööd, aitab rahulikult üle elada üleminekuea, leevendab närvipingeid, leevendab depressiooni, normaliseerib und, parandab söögiisu. Patsientide arvustuste kohaselt võib üks teraapiakuur oluliselt parandada kooliõpilaste intellektuaalset jõudlust.

Lisaks toetavate ravimite võtmisele peavad noorukid järgima dieeti ja korralikult sööma. Hormoonide ja ajutegevuse normaliseerimiseks vitamiine sisaldavad toidud: banaanid, munad, teraviljad, mesi, rasvane kala ja mereannid.

Milliseid vitamiine peaksid spordiga tegelevad lapsed võtma?

Arstid on tõestanud, et kehasse sisenevast toidust imendub vähem kui 50% toitainetest. Seda võib seostada aeglase ainevahetuse, soole- või maohaiguste, nõrga immuunsuse, kehva vereringe ja muude vaevustega. Inimesed, kelle tegevus on seotud suurenenud kehalise aktiivsusega, peaksid kindlasti jooma sportlastele mõeldud vitamiine. Selliste preparaatide koostis sisaldab suurenenud kogust elutähtsaid mikroelemente.

Spordi ajal kiirenevad kehas oksüdatsiooniprotsessid, mis provotseerib enneaegset vananemist ja närbumist. Füüsiline aktiivsus mõjutab seisundit hingamissüsteem, südame töö ja vereringe. Immunoloogide ja treenerite hinnangul on ühekordne suur füüsiline koormus tervisele kahjulik. Ainult regulaarne treening koos koormuse järkjärgulise suurendamisega võib avaldada kehale kasulikku mõju.

Vaatame lähemalt sportlastele vajalikke vitamiine ja nende toimet:

C-vitamiin... Tänu oma antioksüdantsetele omadustele eemaldab askorbiinhape kiiresti jääkained, taastab treeningu käigus kahjustatud lihaskiud. C-vitamiin tugevdab immuunsüsteemi, soodustab kollageeni tootmist, mis on vajalik naha elastsuse ja tervise säilitamiseks. Askorbiinhape soodustab ka testosterooni tootmist ja raua imendumist.
... Need mikroelemendid parandavad valkude sünteesi, mis on oluline neile, kes soovivad lihaseid kasvatada. Teatavasti tarbivad sportlased suuremas koguses valgurikkaid toite, vitamiinid aitavad kaasa lihatoodete imendumisele ja soodustavad soolestiku kiiret ainevahetust.

Millised vitamiinid on spordiga tegelevatele teismelistele parimad? Tugevduskompleksi valik sõltub ostjate rahalistest võimalustest. Sportlaste parimate ravimite reiting sisaldab Complivit Active, Alphabet Effect, Undevit, Geksavit. Sporditoidupoodides saate valida ka kummitaolised vitamiinid või tugevdavad kokteilid.

Kuidas parandada tervist hooajavälisel ja nakkushaiguste perioodil?

Kevadel ja sügisel on teismelise ja iga inimese keha haigustele vastuvõtlik. Ilmastikutingimuste tõttu levivad viirusnakkused väga kiiresti. Külmetushaiguste ja gripi eest kaitsmiseks, immuunsüsteemi tugevdamiseks tuleb korralikult süüa, soojalt riietuda ja võtta õigeaegselt ennetavaid meetmeid. Kevadeks kogunes kõik suvega kokku kasulik materjal kehas on ammendatud. Päikesepuudus, istuv eluviis, kõrge kalorsusega toidu söömine toovad kaasa kaalutõusu, kehal on raskem toime tulla ebasoodsate keskkonnateguritega.

Apteegis on saadaval odav õllepärm, mis aitab infektsioonidega võidelda. Preparaat sisaldab suures koguses B-vitamiine, samuti kaltsiumi ja seleeni. Need ained kõrvaldavad kroonilise väsimuse nähud, varustavad keha energiaga, eemaldavad kahjulikke aineid ja toksiine.

Keha vastupanuvõime suurendamine aitab:

- sisaldab 12 vitamiini ja 9 mineraali kompleksi. Ravim taastab kevadhooajal organismi kaitsevõime ja parandab immuunsust. Tööriist on silmapaistev taskukohase hinna ja kõrge efektiivsuse poolest.
Dynamisan(alates 14 eluaastast). Nimi räägib enda eest. Ravim on ette nähtud dünaamilistele inimestele ja sportlastele. Tablettide koostises olev ženšenn ergutab immuunsüsteemi, annab elujõudu ja energiat terveks päevaks.

Immuunsuse säilitamiseks soovitavad arstid süüa rauarikkaid toite: maksa, pähkleid, aprikoose ja kaunvilju. Tasakaalustatud toitumine rikastab verd punaste verelibledega, tõstab hemoglobiini ja parandab vere koostist. Seesamiseemned on kuulsad oma suure kaltsiumisisalduse poolest, mis on vajalik noorukite luude nõuetekohaseks moodustamiseks. Seemnete eeliseks on nende meeldiv maitse ja võimalus lisada seesamiseemneid salatitesse, küpsetistesse, küpsetistesse ja magustoitudesse. Suurepärane variant oleks kodujuustu pajaroog seesamiseemnetega. Tootes sisalduv kaseiinvalk on sportlastele hädavajalik, soodustab lihaskasvu ja tugevdab luid.

Õige toitumine, vitamiinid ja aktiivne elustiil on noorukite ja iga inimese tervise võti. Valides vitamiinide kompleks tuleb arvestada lapse individuaalseid vajadusi.