Milliseid vitamiine on parem talvel juua. Milliseid vitamiine peaksite talvel jooma. Miks naised peaksid talvel vitamiine võtma

24.03.2016

Vitamiinid talvel aitavad säilitada organismi immuunjõude. Immuunsuse säilitamiseks talvel on spetsiaalsed vitamiinid naistele, meestele ja lastele. Keha jaoks kompleksi võtmist peaksite alustama pärast arstiga konsulteerimist. Konsultatsioon võimaldab teil teada saada, millised rahalised vahendid on vajalikud vanematele ja lastele.

Miks talvel vitamiine?

Enne kui valite, milliseid vitamiine talvel juua, peate teadma, et see periood põhjustab naiste, meeste ja laste kehas stressi. Nende puudumine põhjustab halba tuju, uimasust, laiskust, väsimust ja arvukaid haigusi, eriti tulevastel vanematel. See näitab vitamiinipuuduse olemasolu.

Näiteks käte- ja näonaha koorumine, kuivus, punetus naistel ja meestel viitab vitamiinide E, C, A ja rühma B puudumisele. Juuste väljalangemine, nende tumedat värvi ja rabedad küüned näitavad C-vitamiini, B-rühma, raua, magneesiumi ja vase puudust naistel ja meestel. B6-, B3-, B2-vitamiini puudus põhjustab sagedast dermatiiti ning haavade pikaajaline paranemine viitab K-, D- ja C-vitamiini puudusele.

Kuidas toetada keha ja parandada immuunsust? See on väga lihtne, soovitatav on võtta keha jaoks spetsiaalne kompleks, mis on mõeldud meestele ja naistele. Milliseid vitamiine on parem talvel võtta? Jah, peaaegu kõike, sest sel ajal pole praktiliselt mingeid kasulikke köögivilju ja puuvilju, kuigi enne tarbimise alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga.

Vitamiinide puudus sellel aastaajal avaldab kehale kahjulikku mõju, sel ajal võib täheldada immuunsuse vähenemist. Naistel ja meestel on sageli külmetushaigused ning nende tervis võib järsult halveneda.

Vitamiinid taldrikul

Paljud inimesed mõtlevad, kust talvel vitamiine leida? Milliseid toite on vaja süüa, et olla ilus ja terve, säilitades keha elujõu. Proovime koos välja mõelda, milliseid tooteid soovitatakse talvehooajal immuunsuse säilitamiseks.

Statistika kohaselt puudub naistel talve alguses kõige sagedamini C-vitamiin - askorbiinhape. Etteruttavalt võib öelda, et see vitamiin on kõige olulisem. Olles võimas antioksüdant, mängib see ainevahetuses üht olulisemat rolli, moodustab "õnnehormoone" ning aitab tõsta naiste ja meeste immuunsust.

Vajaliku askorbiinhappe puuduse täiendamiseks organismis on soovitatav süüa apelsine, kiivi, tomateid, arooniaid ja paprika... Samuti tasuks meeles pidada hapukapsast, sest see sisaldab rohkem C-vitamiini kui tsitrusviljad.

Milliseid vitamiine on talvel lisaks askorbiinhappele vaja? Inimese organism ei saa piisavas koguses B-vitamiine.Kui vitamiinide kompleks organismis puudub, tekivad krambid suunurkades, huultel tekivad lõhed, küüned ja juuksed haprad ning silmade pisaravool. Teine inimene kannatab unetuse all, muutub ärritatavaks ilma nähtava põhjuseta. Vitamiinide kompleksi täiendamiseks peate sööma herneid, riisi, tatart, piimatooteid, mune, maksa, neere, südant, peeti ja pähkleid.

Kui teil on nägemisprobleeme, pole teil piisavalt A-vitamiini, mis vastutab selle teravuse, samuti immuunsuse tugevdamise, tervete küünte ja juuste säilitamise eest. A-vitamiini saad aprikoosidest, hapuoblikast, tillist, petersellist, porgandist, kalast, munast ja piimast.

Kui kõik läheb käest ära ja tööl tekib hädaolukord, kas te ei saa millelegi keskenduda? See tähendab, et teil on puudus E-vitamiinist – tokoferoolist E-vitamiin on kõige võimsam looduslik antioksüdant. See võimaldab toetada immuunsüsteemi, kaitsta rakke kahjustuste eest, parandab nende hapnikuga varustatust, aeglustab vabade radikaalide teket, võimaldab toime tulla suurte vaimsete pingetega, kaitseb keha stressi ja närvivapustuste eest. Tokoferooli leidub lehtkapsas, spinatis, veisemaksas, salatis, taimeõlis, munades ja tailihas.

Aeg apteeki minna

Inimene peab iga päev võtma mineraalide ja vitamiinide kompleksi, kahjuks on seda ainult õige toitumise põhjal väga raske teha. Esiteks on peaaegu võimatu korraldada oma dieeti nii erinevate toodetega. Teiseks ei saa olla 100% kindel, et tooted on kõik säilinud kasulik materjal, pärast pikaajalist ladustamist, tarnimist ja kuumtöötlust. Peate võtma vitamiinide kompleksi koos kõigi vajalike komponentidega.

Igas apteegis saate neid ravimeid osta ilma retseptita, kuid see ei tähenda, et saate neid kontrollimatult võtta. Parim on, kui arst valib vitamiinid individuaalselt. Küsige oma arstilt, milliseid vitamiine soovitatakse teil talvel võtta. Arvatakse, et inimkeha peate võtma 2/3 kõigist vitamiinidest "õigete" ainetega ja ainult 1/3 keemiliste komponentidega.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata vitamiinide sisaldusele ühes tabletis vastavalt organismi igapäevasele vajadusele. Kui üks tablett sisaldab päevaannust, võetakse vitamiine iga kolme päeva tagant.

Ilu purgist

Isegi tasakaalustatud toitumise ja vitamiinide-mineraalide kompleksi tarbimise korral ei suuda me juukseid ja nahka seestpoolt piisava koguse vitamiinidega varustada. Olukorda aitab parandada purk kreemi. Vajaliku koguse vitamiinide sisaldusest anumas koos kreemiga saab rääkida alles siis, kui toimeaineid sisalduvad nii suures koguses, et suudavad nahaga "töötada". Kosmeetikud soovitavad kasutada C-, E-, A- ja B-rühma vitamiine.

A-vitamiin vastutab keha närbumise ennetamise eest, see on osa paljudest vananemisvastastest ainetest. E-vitamiin on pehmendava toimega ja osaleb kudede taastumises. C-vitamiini kasutatakse tumedate ringide eemaldamiseks, jume värskendamiseks ja kaitseks vabade radikaalide eest.

B-vitamiinid aitavad taastada kõigi rakkude elutähtsaid funktsioone. Vitamiine sisaldavaid kosmeetikatooteid saab osta igalt kosmeetikatoodete tootjalt.

Söö õigesti – ära söö esmast toitu, minimeeri loomsete rasvade, suitsuliha, vorstide, rafineeritud valgest jahust valmistatud toodete tarbimist.
Joo vitamiinide ja mineraalide komplekse.
Elu on liikumine. Tehke sporti, kõndige rohkem.
Mine magama hiljemalt kell 22, tuuluta tuba eelnevalt.
Hoidke alati hea tuju.
Loobuge alkohoolsetest jookidest, suitsetamisest.

Ekspertnõuanded

Talvisel hooajal on keha jaoks vitamiinid eriti olulised. Õigesti valitud kompleks parandab immuunsust, rõõmustab, leevendab ärrituvust ja unisust.

Isegi kahjutuid vitamiine ei tohiks ilma arsti nõuandeta võtta, eriti lastele ja rasedatele naistele. Olge oma tervise suhtes tähelepanelik.

Talv on värskete "puu- ja marjade" vitamiinide puudumise tõttu muidugi organismile omamoodi stress. Selle tulemusena saab inimene jagu halb tuju, laiskus, samuti väheneb immuunsus ja selle tulemusena tekivad sagedased haigused.

Tekib küsimus: talvel võtta?

Arstid-immunoloogid usuvad, et talvisel ajal tuleb võtta neid vitamiine, mis toetavad organismi, aitavad toime tulla dermatoloogiliste, trikoloogiliste hädadega, tõstavad immuunsust ning taastavad (või säilitavad) ilu ja noorust. Proovime välja mõelda, millised vitamiinid vastutavad teatud elundite ja süsteemide "heaolu" eest. See aitab välja selgitada, millised vitamiinid on meile talvel olulised ja vajalikud.

A-, C-, E- ja B-rühma vitamiinide puudumine aitab kaasa näo- ja kätenaha kuivuse, ketenduse ja punetuse ilmnemisele. Juuste väljalangemine, nende tuhm loomulik varjund, rabedad küüned – kõik see viitab B-vitamiinide, C-vitamiini, magneesiumi, vase ja raua puudusele. Sage dermatiit on märk B-vitamiinide (eriti B2, B3 ja B6) puudusest organismis, pikkadest mitteparanevatest haavadest ja marrastusest nahal – C-, D- ja K-vitamiini puudusest. vajalike elementide puuduse korral, milliseid vitamiine talvel juua? Lõppude lõpuks võimaldavad vitamiinid ja seega ka tervist parandada. Looduslikud vitamiinid on talvel reeglina väga haruldased. Seetõttu on soovitatav võtta vitamiine kapslites, mida müüakse apteekides.

Lisaks puudub inimestel talvel kõige sagedamini C-vitamiin või askorbiinhape. See on võimas antioksüdant, mängib tohutut rolli ainevahetuses, tugevdab immuunsust ja osaleb "õnnehormoonide" sünteesis. Asjaolu, et see vitamiin on talvel organismile vajalik, on vaieldamatu tõsiasi: epideemiliste olukordade, külmetushaiguste ja muude vaevuste korral määravad arstid meile alati askorbiinhappe. Kust seda vitamiini leida? Sisaldas C-vitamiin kiivides, apelsinides, aroonia ja tomatis. Noh, C-vitamiini rikkaim toode on hapukapsas.

Liigume nüüd B-rühma vitamiinide juurde. Lisaks eelnevalt loetletud selle rühma vitamiinide puuduse tagajärgedele tekivad krambid ka suunurkades, huuled hakkavad kuivama ja lõhenema ning silmad vesiseks, inimene muutub ärrituv, kannatab unetuse all. Vajalikud vitamiinid leiate, kui sööte selliseid toiduaineid nagu tatar, herned, riis, munad, piimatooted, süda, maks, pähklid. Pealegi vajalikud vitamiinid, mis on talvel inimesele nii vajalikud, sisaldavad need tooted rekordiliselt palju valku, mis toimib meie keha rakkudele omamoodi "ehitusmaterjalina". Apteekide võrgustikust saate osta B-vitamiine ampullides, kapslites või tablettides.

Kui hakkad üha sagedamini märkama, et nägemine veab alt, tähendab see, et sul ei ole piisavalt A-vitamiini. Lisaks nägemisele on see kasulik ka selleks, et, mis on eriti oluline külmal aastaajal, parandada nägemist. juuste ja küünte kvaliteet. Muidugi piirduvad paljud talvel vitamiinipreparaatide võtmisega, mida saab osta apteegist. Aga tegelikult on värsketes toodetes, mida oleme harjunud sügisest varuma, neid vitamiine ka piisavalt. Allikad on porgand, kala, piim, munad, petersell, till ja hapuoblikas. Apteegis võite küsida retinoolatsetaadi käest - see on sama A-vitamiin.

Kas kõik langeb käest ära? Kas te ei suuda millelegi keskenduda? See näitab E-vitamiini - tokoferooli puudust. See vastutab immuunsuse eest, aitab tugevdada keharakkude hapnikuga varustamist, hõlbustab kõrge vaimse stressiga toimetulekut. Suures koguses leidub kapsas, salatis, spinatis, veisemaksas, munas, tailihas, taimeõlis. Siin on parimad vitamiinid, mida talvel tippvormis olemiseks võtta. Kui aga vaatate üle meile vajalike vitamiinide loetelu (nimelt kapslites või tablettides), saate kohe aru: hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks peate sööma terve peotäie tablette. Sel juhul võtke lihtsalt multivitamiini, jooge 1 kapsel päevas.

Nüüd räägime toitvates maskides, kreemides, palsamites sisalduvatest vitamiinidest, mis on vajalikud meie nahale ja juustele. Milliseid vitamiine on talvel kõige parem võtta, et säilitada meie naha ja juuste nooruslikkus ning nende loomulik ilu kaua. Isegi õige tasakaalustatud toitumise korral ei ole võimalik juukseid ja nahka täielikult seestpoolt vajaliku koguse vitamiinidega varustada. Ja siin tulevad appi erinevad kreemid. Jar õige tööriist aitab olukorda paremaks muuta. Kosmeetikute lemmikud on A-, E-, C- ja B-grupi vitamiini sisaldavad kreemid. A-vitamiin vastutab vananemise ennetamise eest, seetõttu kuulub see vananemisvastaste sarjade alusesse. E-vitamiin on pehmendava toimega ja osaleb kudede regenereerimises.Noh, C-vitamiin on vaieldamatu liider võitluses silmade all olevate tumedate laikude vastu, see aitab kaasa värskele jumele. B-vitamiinid vastutavad rakkude elutähtsate funktsioonide taastamise eest. Neid vitamiine sisaldavaid kosmeetikatooteid võib leida peaaegu kõigist kauplustest ja apteegikioskitest.

Ja lõpuks viis kasulikke näpunäiteid mis võimaldab teil parandada keha üldist seisundit:

Esiteks, õige toitumine- loobuda kiirtoidust, piirata vorstide, loomsete rasvade, suitsuliha, jahutoodete tarbimist;
teiseks vitamiinikomplekside ja toidulisandite regulaarne tarbimine;
kolmandaks kõndige rohkem värskes õhus, tehke aktiivselt sporti, jälgige režiimi, minge magama hiljemalt 22 tunni jooksul.
neljandaks, loobuge halbadest harjumustest, loobuge suitsetamisest, proovige mitte alkoholist haarata;
Ja viiendaks, hoidke head tuju, sest see on kahtlemata hea tervise tagatis. Ja sa juba tead, milliseid vitamiine on talvel kõige parem võtta!

Talv on aeg, mil väljas päikest praktiliselt pole ning taevas domineerivad hallid ja rasked pilved. Ja tuju on kõigil sobiv: tahaks end teki sisse mässida ja magama jääda. Kuna värskeid juur- ja puuvilju on praegusel ajal üsna raske leida, on vitamiinide puudus. Ja seetõttu võib märgata terviseprobleeme. Nii saab näiteks talvehooajal vitamiinide puudus põhjus, miks inimene hakkab üles sööma. Keha püüab ju isegi "tühjast" toidust vajalikke aineid koguda. Siit arenevad depressioonid ja melanhoolia süveneb veelgi. Kuigi asi laheneb üsna lihtsalt: piisab, kui lisada oma dieeti vajalikud elemendid. Peaasi on teada, millised. AiF.ru sai teada, millest meie kehal talvel täpselt puudu jääb.

Milleni viib vitamiinide puudus?

Vitamiinide puudusel on väga oluline mõju inimese välimusele ja tervisele. Seega, kui neid on märkimisväärne defitsiit, kaotavad juuksed oma sära ja muutuvad elutuks, küüned murduvad ja kestendavad, nahk muutub kuivaks, neile ilmub punetus ja akne. Lisaks omandab nahk sel juhul maalähedase tooni, muutub lõtv ja lõtv. Ja talvise beriberi taustal areneb nägemise halvenemine, silmade all tekivad tumedad ringid ja punetus. Kui organismis on kaltsiumipuudus, siis aja jooksul hakkavad kannatama ka luud: muutuvad liigselt hapraks.

Mida tuleks talvel võtta?

Talvel on ilma A-vitamiinita raske hakkama saada, külmal ajal on see elutähtis. Lisaks nägemise toetamisele on sellel ka põletikuvastased omadused, suurendades seeläbi organismi vastupanuvõimet viiruste ja bakterite suhtes. Piisav kogus A-vitamiini suurendab immuunsust, normaliseerib inimese üldist seisundit ja võimaldab tal püsida aktiivsena. Kui süüa talvel tomateid, aprikoose, tatart, liha, piimatooteid ja mune, siis märgitakse, et naha seisund on paranenud. See lihtne meetod kaitseb ka maksa.

A-vitamiini puudusest võivad viidata sellised nähud nagu unehäired, krambid, lihasspasmid ja pupillide suurenemine.

Teine oluline talvine koostisosa on C-vitamiin, traditsiooniline immuunstimulant. Kui seda kehas ei piisa, tekib inimesel uimasus ning jõu ja immuunsuse langus. C-vitamiini puuduse taustal on pidev väsimustunne, letargia, depressioon, liigesevalu ja isegi igemete veritsus.

Selle vitamiini puuduse saate täita kasutades must sõstar, kapsas, kibuvitsamarjad ja sidrun.

Talvel napib inimorganismi ka D-vitamiini. Ilma selleta on aga kaltsiumi ja fosfori omastamine soolestikus häiritud. Lisaks vastutab see luude ja hammaste tugevuse eest. Samal ajal vajavad inimesed seda eriti külmal aastaajal, kuna päikesepaistelisi päevi on märgatavalt vähem kui suvel.

Olukorra parandamiseks tasub oma dieeti täiendada rasvase kala, muna, kreemja ja taimeõlid, mereannid, fermenteeritud piimatooted.

Iluvitamiini, mida teaduslikult nimetatakse E-vitamiiniks, vajab organism stressiga võitlemiseks. See soodustab aju hapnikuga varustamist ning tagab selge meele ja terasest närvid. Veelgi enam, seda leidub üsna suurtes kogustes brokkolis, munades, porgandites, spinatis ja maksas.

Talvel ei saa tähelepanuta jätta B-rühma vitamiine, mis võimaldavad normaliseerida süsivesikute ainevahetust, aitavad korrastada närvisüsteemi ja aitavad vältida depressiooni. B-rühm on närvisüsteemile väga oluline, vältides häireid selle töös ja kaitstes organismi enneaegse vananemise eest.

Nende vitamiinide puudust saab ära tunda naha halveneva seisundi, silmade pisaravoolu ja huulte lõhenemise järgi. Olukorra parandamiseks tuleks süüa tatart, herneid, pähkleid, peeti, maksa.

Talvel tuleks täiendada ka sellise antioksüdandi nagu R.-vitamiini varu, mis aitab tugevdada veresoonte seinu, mis parandab vereringet ja kaitseb südant. Sellise aine allikaks on kapsas, kibuvitsamarjad, viinamarjad jne.

Samuti soovitavad arstid kasutada tööstuslikke vitamiinikomplekse, mis tagavad vajaliku taseme kasulikud mikroelemendid veres ja täidab keha vajaliku energiaga.

Küsimus, mida on kõige parem talvel võtta, muretseb tavaliselt nõrgenenud immuunsuse all kannatavate inimeste jaoks, märgib juuste väljalangemist, naha koorumist ja muid ebameeldivaid märke. Külmal aastaajal, mil minnakse üle monotoonsele ja mitte alati tervislikule toitumisele, peaks aga iga inimene mõtlema vitamiinide peale, et keha saaks edasi töötada lihtsalt, korrektselt ja harmooniliselt.

Milliseid vitamiine on talvel vaja?

Organismi vajadused nii talvel kui suvel on absoluutselt samad. Kui aga suvel söövad inimesed sagedamini köögivilju, marju ja saavad sealt kõik vajaliku, siis talvel tekitab see enamasti probleeme. Seetõttu on talveks mõeldud vitamiinid kõik samad vitamiinid A, B, C, D, E, K, mida keha vajab.

Selleks, et teada saada, milliseid vitamiine peate talvel spetsiaalselt teie jaoks võtma, pöörake tähelepanu "näitajate" olekule - juuksed, nahk, küüned jne.

Kui teil on tuhm jume, nahk muutub punaseks ja ketendab, siis on teil vajadus A-, C-, E- ja B-rühma vitamiinide järele.
Kui teie juuksed on muutunud tuhmiks ja langevad intensiivselt välja ning küüned kooruvad, vajate B- ja C-rühma vitamiine, samuti magneesiumi, vaske, rauda.
Kui teil tekib dermatiit ja nahahaavad ei parane pikka aega, vajate C-, D- ja K-vitamiini.
Kui oled sageli haige, tulevad sulle appi C-vitamiin ja B-vitamiinid.

Sõltuvalt sellest, milliste ainete puudust olete tuvastanud, saate valida, milliseid vitamiine talvel juua. Saate osta kompleksi või kõiki vitamiine eraldi. Alati on selline variant nagu toidust vitamiinide saamine – seda kaalutakse. Et sellisel kujul imenduvad nad palju paremini.

Vitamiinid talvistes toitudes

Kui olete otsustanud, milliseid vitamiine talvel võtta, võite pöörduda nende toiduainete nimekirjade poole, milles seda ainet palju on, ja rikastada oma keha looduse kingitustega. Mõelge, kust iga vitamiini otsida:

Isegi paljude suvekingituste puudumisel saate talvel alati tagada vitamiinide voolu kehas. Peaasi on oma menüü õigesti koostada, kasutades toiduks ainult tervislikke tooteid.

Külma aastaaja saabudes vajab meie keha rohkem kui kunagi varem täiendavaid vitamiine ja mineraalaineid. Eriti teie jaoks on saidi toimetajad koostanud nimekirja vitamiinikompleksidest, mida saate juua ilma arsti retseptita. Lisateavet igaühe kohta - meie materjalis!

Alustuseks väärib märkimist, et sügisel kogeme vitamiinide puudust, mida saame soojal aastaajal värskete puu- ja köögiviljadega.

Sellel teemal

Hüpovitaminoosi - ägeda vitamiinipuuduse seisundi - vältimiseks võite kasutada vitamiinikomplekse. Kuigi oleme oma valikusse koondanud valdavalt kahjutud ravimid, soovitame enne nende järele apteeki kiirustamist teha vereanalüüs vitamiinide ning makro- ja mikroelementide sisalduse osas. Ainult nii saate probleemiga tegeleda, selle asemel, et juua teile mittesobivaid multivitamiinikomplekse. Kõigepealt vaatame üle, milliseid vitamiine apteekidest leida võib.

Esimese rühma sellised käsimüügiravimid on multivitamiinikompleksid, mis sisaldavad lugematul hulgal kõikvõimalikke mikroelemente. Nende peamine puudus on iga toimeaine tasakaal ja annus. Selliste multivitamiinide komplekside võtmine ilma arsti ettekirjutuseta võib põhjustada ühe või teise vitamiini liigset kogust kehas, mis mõjutab negatiivselt maksa tööd. See on täpselt nii, kui puudus on parem kui üleküllus.

Teine alternatiiv on kitsa sihtmärgiga vitamiinikompleksid, mis koosnevad 1-3 vitamiinist. Sellistel ravimitel on vaieldamatu eelis: neil on sihipärane löök konkreetsele probleemile, need ei sisalda lisavitamiine, vaid ainult 2 või 3, mille efektiivsus meeskonnatööga oluliselt suureneb. Oli ka mõningaid puudusi: ainult väheseid selliseid komplekse saab juua ilma arsti retseptita, kuna aktiivsete mikroelementide kontsentratsioon on palju suurem kui viiest või enamast vitamiinist koosnevate multivitamiinikomplekside puhul, mis tähendab, et maksa koormus on suurem. on kõrgem.

Magneesium + B6

See vitamiinide kompleks eriti populaarne sügishooajal: magneesium mõjub rahustavalt närvisüsteemile, vähendab ärevust ja aitab isegi võidelda närvivärinatega. Vitamiin B6 omakorda parandab närvilõpmete tundlikkust magneesiumi suhtes ja parandab selle mikroelemendi imendumist. Kokkuvõte: meelerahu huvides võid juua igakuise kuuri ühe tableti päevas.

Seleen + tsink + magneesium

Läikivad juuksed, terve nahk ja tugevad küüned on iga tüdruku unistus. Kahjuks halveneb nende seisund talvel märgatavalt vitamiinipuuduse tõttu. Selle probleemi lahendamine pole keeruline, peamine on leida usaldusväärseid ja tõhusaid abilisi. Mikroelementide triaad - seleen, tsink ja magneesium - võivad teie ilu toetada. Oleme teile juba eelmises lõigus üksikasjalikult rääkinud magneesiumi maagilistest omadustest. Tsink aga aitab hoida tervet ja ilusat nahka ning akne käes vaevlevatele inimestele on tsink kindlaim vahend, mis aitab parandada epidermise seisundit. Seleen toetab immuunsust ja parandab reproduktiivsüsteemi tööd, sealhulgas aitab tasakaalustada hormoone.

D3 + kaltsium

Pole üllatav, et talvel on meil pilvise külma ilma tõttu D-vitamiini puudus. Õnneks on selle üliolulise mikroelemendi varusid võimalik täiendada spetsiaalsete komplekside abil. Üks populaarsemaid on D3 + kaltsium: lisaks "päikese" vitamiini annusele sisaldab koostis ka luude, küünte ja juuste tervise jaoks olulist mikroelementi. Need kaks komponenti töötavad suurepäraselt koos: parandavad hammaste, luude mineraliseerumist ja on kasulikud sidekudedele.

Kollageeni joomine

Kollageeni joomine on absoluutne uuendus vitamiinilisandites. Nüüd on turul üsna palju ilukomplekse, millesse apteekrid lisavad kollageeni ja hüaluroonhapet. Kahjuks on see enamasti lihtsalt turundustrikk ja riiulitelt peate otsima muid vahendeid: täisväärtuslikku vedelat madala molekulmassiga kollageeni joomist, eelistatavalt mere kollageeni, kuna see imendub soolestikus palju paremini. . Dr OHHIRA joogikollagen OM-X Plus on suurepärane kandidaat: lisaks merelisele kollageenile ja hüaluroonhappele sisaldab see ka C-vitamiini, koensüümi Q10, mustikamahla ja piimhappebaktereid. Saate seda juua ilma arsti retseptita igas vanuses.