Fiziksel yük miktarını etkileyen faktörler: fiziksel dozaj. yük Ostokondroz. Belirtiler kavramı, türleri, nedenleri. Egzersiz terapisinin görevleri ve metodolojisi. Masaj tekniği. Egzersiz terapisi sınıflarında fiziksel aktivite dozlama yöntemleri Egzersiz tedavisi ne kadar sürer

Egzersiz terapisinin kullanımı hastanın durumuna göre belirlenir ve sınıfları yürütmek için doğru yöntem seçimini gerektirir. Bireysel, grup ve bağımsız ayırt etme terapötik egzersizler yapma yöntemleri . Terapötik egzersizlerin hacmi, hastanın hareket moduna karşılık gelmelidir. Terapötik egzersizler bireysel, küçük grup (2-3 hasta için) ve grup (8-10 hasta) olabilir. Evde kendi kendine çalışma atarken, hastaya kendi kendini kontrol etmesi için özel talimatlar verilir. Her ders belirli bir plana göre oluşturulur ve üç bölümden oluşur: giriş, ana ve son. Egzersiz terapisinde egzersizlerin dozuna büyük önem verilir; Bunu yapmak için sürelerini, başlangıç pozisyonlarını, tekrar sayısını, hızı, hareket aralığını, yükün ve dinlenmenin rasyonel değişimini belirleyin, hastanın bireysel özelliklerini, yaşı dikkate alın. Oyun yöntemi, çocuklu sınıflarda yaygın olarak kullanılmaktadır. Oyunların egzersiz terapisine dahil edilmesi, onlara olan ilgiyi arttırır, ancak yükün katı bir şekilde dozlanmasını gerektirir. Sporun unsurları (voleybol, tenis vb.) egzersiz terapisinde büyük kısıtlamalarla, özellikle sanatoryumlarda ve tatil köylerinde kullanılmaktadır. Egzersiz tedavisi, yaşını, mesleğini, hastanın fiziksel aktivitesini ve hastanın özelliklerini dikkate alarak, hem her birinde hem de tedavi süresince yükün kademeli olarak artmasıyla uzun, sistematik bir egzersiz koşulu altında etkilidir. hastalığın seyri.

Aşağıdaki hükümler, egzersiz terapisinde özel yöntemlerin oluşturulmasının temelini oluşturur:

1) hastalığın özelliklerini (nozoloji ilkesi) dikkate alarak hastanın durumunu değerlendirmek için bütünsel bir yaklaşım;

2) hastalığın patogenetik ve klinik özelliklerinin, hastanın yaşının ve zindeliğinin zorunlu olarak değerlendirilmesi;

3) her hasta veya hasta grubuyla ilgili terapötik görevlerin tanımı;

4) etkilenen sistemin işlevlerinin restorasyonu üzerinde doğrudan etkisi olan özel egzersizlerin sistemleştirilmesi;

5) özel tiplerin rasyonel kombinasyonu egzersiz yapmak hem genel hem de özel yükleri sağlamak için genel güçlendirme ile.

Egzersiz terapisinde, terapötik ve önleyici görevler eğitici görevler ile desteklenir. Bu bağlamda, hastalara egzersiz yapmayı öğretmede bir dizi didaktik ilke büyük önem taşımaktadır: bilinç, aktivite, görünürlük, erişilebilirlik, sistematiklik ve tutarlılık. Sistematiklik ve tutarlılık ilkesi aşağıdaki kuralların kullanılmasını sağlar: a) basitten karmaşığa; b) kolaydan zora; c) bilinenden bilinmeyene.

dozlama fiziksel aktivite egzersiz terapisinde- Hem bir fiziksel egzersiz hem de herhangi bir kompleks (sabah hijyenik jimnastik, terapötik egzersizler, yürüyüşler vb.) Uygulanırken toplam fiziksel aktivite dozunun (değerinin) belirlenmesi. Fiziksel aktivite, hastanın durumuna ve fiziksel yeteneklerine uygun olmalıdır.

Terapötik egzersizler sırasında dozaj için ana kriterler:

a) fiziksel egzersizlerin seçimi;

b) tekrar sayısı;

c) işlem sırasındaki yük yoğunluğu (sınıf);

d) işlemin süresi.

Ayrıca toplam fiziksel aktivite 3 dereceye bölünmüştür. Büyük yük (A) - egzersiz terapisinde kullanılan fiziksel egzersizlerin seçimini sınırlamadan; ortalama yük (B) koşma, atlama ve daha karmaşık jimnastik egzersizlerini içermez; zayıf bir yük (B), temel jimnastik egzersizlerinin, özellikle kollar ve bacaklar için nefes egzersizleriyle birlikte kullanılmasına izin verir.

Düz zeminde yürümenin dozu esas olarak yürüme mesafesi, süresi ve hızı ile belirlenir. Sağlık yolunun dozajı, süreye, parkurun rahatlamasına, dinlenme duraklarının sayısına ve rota numarasına göre belirlenir. Yakındaki turizm rotaları, süreleri, arazileri ve yürüme hızlarının yanı sıra yürüme ve duraklarda dinlenme sürelerinin oranına göre dozlanır. Rekreasyonel koşu (koşu) için dozaj, koşu süresindeki kademeli artışı dikkate alarak koşu, yürüyüş ve nefes egzersizlerinin bir kombinasyonunu içerir. Banyo ve yüzme sırasındaki yükün dozu, suyun ve havanın sıcaklığına, ilgili kişinin aktivitesine ve işlemin süresine bağlıdır. Zevk kürekçinin hareketlerinin dinlenme için bir duraklama, kürekçilerin değiştirilmesi ve kıyıda dinlenmek için durakların kullanılması ile değişmesiyle dozlanır. Kayak ve paten yaparken, yükün dozu, hareketin süresi ve hızı ile dinlenme duraklamaları ile belirlenir.

Egzersiz terapisi kursu 3 döneme ayrılır:

1) giriş (3-10 gün);

2) temel eğitim veya eğitim (tedavi için harcanan zaman);

3) nihai (3-5 gün).

Terapötik jimnastik prosedürleri oluştururken, üç bölümden oluştuğu akılda tutulmalıdır: giriş, ana ve son. İÇİNDE bireysel vakalar terapötik egzersizler, metodolojinin genel ve özel özelliklerini yansıtan 2-5 bölüm içerebilir. Fizyolojik yük eğrisi, çok köşeli bir eğri ilkesine göre oluşturulmuştur. Tedavi sürecinin ilk yarısında, yükteki artış ve azalma, ikinci yarıya göre daha az belirgindir. Prosedürün ilk çeyreğinde yük artar ve son çeyreğinde azalır. Tedavi sürecinin ilk yarısında prosedürün ana bölümü, tüm prosedür için amaçlanan zamanın% 50'sini ve tedavi sürecinin ikinci yarısında - biraz daha fazlasını oluşturur.

Terapötik jimnastik yönteminin yapımında fiziksel egzersizlerin daha doğru kullanımı için aşağıdaki tekniklerin dikkate alınması önerilir: 1) başlangıç pozisyonlarının seçimi; 2) anatomik özelliklere göre fiziksel egzersizlerin seçimi; 3) hareketlerin tekrarlanabilirliği, hızı ve ritmi; 4) hareketlerin genliği; 5) hareketlerin doğruluğu; 6) hareketlerin basitliği ve karmaşıklığı; 7) fiziksel egzersizler yaparken çaba derecesi; 8) nefes egzersizlerinin kullanımı; 9) duygusal faktör.

Nefes egzersizlerini kullanma yöntemi fizik tedavi uygulamasında önemlidir. Solunum egzersizleri, hastadan büyük taleplerde bulunmadan, dış solunum fonksiyonunu uyarır. Terapötik egzersizlerde nefes egzersizleri şu amaçlarla kullanılır: 1) hastaya nasıl düzgün nefes alacağını öğretmek; 2) fiziksel aktivitenin azaltılması (dozaj yöntemi); 3) solunum cihazı üzerinde özel (yönlendirilmiş) etki. Tek doğru solunum türü, tüm solunum cihazı solunum eylemine katıldığında tam solunumdur.

Nefes egzersizlerinin kullanımı için metodolojik koşullardan biri, jimnastik ve nefes egzersizlerinin optimal oranının kullanılmasıdır. Hastanın durumu ne kadar şiddetli olursa, jimnastik hareketleri arasına daha sık nefes egzersizleri dahil edilir.

Şiddetli fiziksel efordan sonra derin nefes egzersizleri kullanılmalıdır. Nefes alırken nefesi tutmak doğru değildir, ancak nefes verirken sonraki nefesi uyarmak için 1-3 saniye izin verilir. Solunum aşamalarını hareketlerle birleştirirken aşağıdakiler dikkate alınmalıdır: 1) soluma vücudun düzleşmesine, kolların açılmasına veya kaldırılmasına ve egzersizdeki en az çabanın anına karşılık gelmelidir; 2) ekshalasyon, vücudun bükülmesine, kolların indirilmesine veya indirilmesine ve egzersizdeki en büyük çaba anına karşılık gelmelidir.

Dozaj bu, hastanın hem bir egzersiz yaparken hem de tüm derste ve tüm harekette aldığı toplam FN değeridir. gün içindeki aktiviteler. Yük optimal olmalı ve b-th'nin özelliklerine uygun olmalıdır. 3 derece yük tahsis edin: 1. Büyük (A ) cf-in egzersiz terapisi seçimini sınırlamadan. 2. Orta (B) koşma, zıplama ve diğer karmaşık egzersizler hariç. 3. Küçük (B ), GU'nun uzaktan kumanda ile birlikte kullanılmasına izin verir. FN değerini değiştirebilirsiniz yöntem : 1. IP seçerek uzanma, oturma (yükü hafifletme), ayakta durma (artma). 2.V egzersizle ilgili kas grupları. 3. Hareketin genliği. 4. Tekrar sayısı 5. Yürütme hızı. 6. Hareketlerin ritmi. 7. Zorluk derecesi örn. 8. Yürütme doğruluğu. 9. Egzersiz yaparken güç stresi derecesi m-c. 10. Egzersizlerde yer alan kas gruplarının değişimi. 11. Dış mekan şalt ve uzaktan kumanda sayısı. 12. Egzersizler ve gevşeme egzersizleri arasında dinlenme molaları. 13 Nesneleri ve mermileri kullanma. 14. Duygu Tew. 15. Tew'e devam edin. 16. MP sınıfları. RS'nin tanımı. Klinik uygulamada, mak-ama tolere edilen yüklerin %75-85'i kadar tali makine yükleri kullanılır. Haşhaş yükü ve buna karşılık gelen kalp atış hızı bir bisiklet ergometresinde belirlenebilir. Formüle göre 220 konunun yıl sayısıdır, b-th 190 ise yıl sayısıdır (+ -5-10 at \ m) Maksimum yükte kalp hızı ile dinlenme sırasındaki kalp hızı arasındaki fark RS'dir. HR=HR max–HR istirahatte. Maksimumun %75'lik bir eğitim yükü hesaplanır Dinlenmede KH + (KH maks - Dinlenmede KH) x %75. Bu formüller 20 yaşına kadar çalışmaz.

56. Özel tıbbi gruplarda fiziksel kültürde eğitim sürecinin organizasyonu. Sınıfların yapısının ve içeriğinin özellikleri.

Yıllık tıbbi muayenede, fiziksel gelişim ve zindeliğe bağlı olarak, öğrenciler tıbbi gruplara (hazırlık, temel, egzersiz tedavisi, SHG) ayrılır.Okuldaki SHG öğrencileri, hastalığın şiddeti ve doğası dikkate alınarak alt gruplara ayrılır. FAKAT Ve B.İLE FAKAT Geri dönüşümlü hastalıkları olan ve geçmiş hastalıklardan sonra zayıflamış öğrencileri içerir. Onlar için fiziksel aktivite, çeyreğin başında 120\130 atım/dk, daha sonra alt sınıflarda 130\140 ve daha eskilerde 140\150 kalp hızı ile yoğunluk ve motor modda kademeli olarak artar. İLE B geri dönüşü olmayan hastalıkları olan öğrencilere aittir, onlar için sınıflar yıl boyunca 120/130 atım/dk kalp hızında belirtilir. Üniversitelerde alt gruplar ayırt edilir. FAKAT- kardiyovasküler sistem hastalıkları ile, DS; B- gastrointestinal sistem, üriner sistem; İÇİNDE- miyopi, ODA, nevrozlar. Bir grupta 8-12 kişi var. Sınıflar haftada 2 r. Öğretmen ve sağlık çalışanı, tıbbi muayene sonuçlarının yansıtıldığı öğrenci için bireysel bir kart doldurur - bir teşhis, bireysel bir egzersiz seti, öneriler. Öğrenme süreci 2 döneme ayrılır: 1) hazırlık. Görevler: 1) Öğrenci organizmasının FN'ye uyarlanması. 2) Doğru nefes alma becerilerine hakim olmak. 3) Doğru duruş becerilerinin oluşumu. 4) Öğrencilere nabzı hızlı bir şekilde bulmayı ve doğru bir şekilde saymayı öğretin. 5) Kendini kontrol etmenin temel kurallarını öğretin. 2) Ana. Görevler: 1) Ana kontrol ve DN'ye hakim olmak. 2) Öğrencinin vücudunun genel zindeliğinde bir artış. 3) Antrenman sürecinin temeli dayanıklılık egzersizidir. Ders yapısı: 1. Giriş saati (3-5 dakika) - hedefler, görevler; 2. Yavaş ve orta hızda gerçekleştirilen, dış mekan şalt cihazından oluşan hazırlık saati (10-25 dakika). 3. Ana saat (15-18 dk) pik yük 4. Son saat (3 dk) yavaş yürüyüş, sedanter oyunlar, duruş için egzersizler, gevşeme için egzersiz.

SHG'de kontrol biçimleri ve fiziksel aktivite dozlama yöntemleri. Dersin motor yoğunluğunun belirlenmesi.

Kontrol biçimleri : 1.tıbbi (tıbbi muayene, gruplara dağıtım, fonksiyon ihlali derecesi, yük kontrolü). 2. pedagojik - verilen yüklerin yoğunluğunu ve uygunluk derecesini izleyin. Dersin motor yoğunluğu, dersin nabız eğrisi belirlenerek dış yorgunluk belirtilerinin şiddeti izlenerek gerçekleştirilir. Yorgunluğun ana işareti performansta bir azalmadır. Dış belirtiler: yüzün kızarması, terleme, bozulmuş koordinasyon, nefes darlığı. 3. ile Oto kontrol (çocuklar durumlarını değerlendirebilmelidir). Beden Eğitimi derslerinin etkinliği kaza ve yaralanma durumunda öğrencinin fiziksel durumunun dinamikleri tarafından değerlendirilir(fiziksel gelişim - vücut uzunluğu ve ağırlığı; fonksiyonel durum - fiziksel aktivite, nefes tutma ile testler, spirografik; fiziksel uygunluk - mevcut testler). - yaş normlarına göre vücudun uzunluğu ve ağırlığı artmalıdır; - etkinliğin en güvenilir kriteri, iyileşme süresinde bir azalma ile kendini gösteren fiziksel aktiviteye verilen yanıtın kalitesinde bir iyileşmedir. - Nefes tutma süresi (Stange ve Genchi testi) artmalıdır.

Fiziksel aktivite miktarını değiştirin aşağıdaki metodolojik teknikleri kullanabilirsiniz: ip seçimi, egzersize katılan grupların kaslarının hacmi, kas gruplarının değişimi, hareketlerin genliği, tekrar sayısı, tekrar sayısı, tempo, ritim , verilen egzersizi gerçekleştirmenin doğruluğu, egzersizin karmaşıklık derecesi, statik kontrol kullanımı + gevşeme için egzersiz, dinlenme duraklamaları, kuvvet eforunun derecesi m-ts, nesnelerin ve mermilerin kullanımı, sınıfların duygusallığı , motor yoğunluğu ve süresi. motor yoğunluk dersi - FU'nun veya tüm fiziksel aktivitelerin uygulanması için harcanan zamanın toplam ders süresine göre % oranı. Bunu belirlemek için kronometre ile zaman işleyişi yapılır, bir veya 2 öğrencinin ders sırasında motor aktivitede geçirdiği süreler kaydedilir ve özetlenir. Örneğin: bölümlerin toplamı 30 dakikadır, yani MP \u003d (30 * 100) / 45 \u003d %66,6 (%70 optimal kabul edilir). Ortalama kalp atış hızı- ders sırasındaki ölçümlerin toplamı ve ölçüm sayısına bölün. İlk dönemde, kalp atış hızını ilkinin% 20-30'u kadar artıran düşük yoğunluklu egzersizler kullanılır. Gelecekte, kalp atış hızını %45 artıran orta yoğunlukta yükleri içerirler. Fiziksel aktiviteye yeterli adaptasyon ile - yüksek yoğunlukta egzersiz -% 80'e kadar kalp atış hızı.

Egzersiz tedavisi, özellikle kas-iskelet sistemi söz konusu olduğunda, hastalıklardan ve yaralanmalardan sonra rehabilitasyon önlemlerinin bir parçası olmanın yanı sıra, hastalıkları önleme ve tedavi etme aracı olarak da işlev görebilir. Herhangi bir fizik tedavi egzersizi seti, düzenli olarak ve uzmanların tavsiyelerine uygun olarak yapıldığında en büyük etkiye sahiptir.

Fizyoterapi

Fizyoterapi egzersizleri, fiziksel aktivitenin niceliği ve kalitesi ile insan sağlığının durumu arasında açık bir bağlantı kurulduğunda, eski zamanlarda ortaya çıkmıştır. Aynı zamanda, uygulayıcı şifacılar hangi hareketlerin yararlı olacağını ve hangi durumda hastaya zarar vereceğini belirlemeye çalıştı. sağda beden Eğitimi Uzun zamandır doktorlar, sağlığın ana kaynaklarından birini, güçlü bir vücudu ve esenliği gördüler.

Fizyoterapi egzersizlerinin formları

Tıbbi araştırmalar sürekli devam ettiğinden, egzersiz tedavisi de yıldan yıla gelişmektedir; yeni firmalar ortaya çıkar, belirli durumlar için özel olarak seçilmiş daha etkili egzersiz setleri ortaya çıkar.

Sabah egzersizlerine alışmak sadece tedavi veya rehabilitasyon ihtiyacı olanlar için değil, vücudunu daha sağlıklı ve daha enerjik hale getirmek isteyen herkes için olmalıdır. Sabahları fiziksel bir ısınmanın vücudu başlattığı ve tüm gün boyunca enerji ile doldurduğu kanıtlanmıştır.

Sabah egzersizleri, herkes için yararlı olan minimum yüktür, bu nedenle pratikte hiçbir kontrendikasyonu yoktur. Sabah egzersizlerinin avantajları şunları içerir:

uyarım metabolizma,
dolaşım sistemi üzerinde olumlu etki,
kas güçlendirme,
geliştirilmiş koordinasyon,
şekil ve ağırlık üzerinde olumlu etki.

Çoğu insan, sabah egzersizleri için bağımsız olarak bir dizi egzersiz terapisi egzersizi seçebilir. Bununla birlikte, bir kişi ameliyattan iyileşiyorsa, tedavi sonrası rehabilitasyona giriyorsa veya ciddi bir kronik hastalığı varsa, ya eğitime ara vermek ya da kontrendikasyonlar hakkında doktorunuza danışmanız gerekir.

Fizyoterapi

Terapötik jimnastik, öncelikle fizyoterapi egzersizlerinin vücut üzerinde uygun etkiye sahip olması için gerekli olan doğru nefes almaya dayanır. Bu eylem, genel güçlendirme olabilir veya belirli bir sorunu çözmeyi amaçlayabilir, örneğin kas-iskelet sisteminin tam işleyişini, iç organların bireysel sistemlerini geri yükleyebilir. Terapötik jimnastik aşağıdaki şekillerde uygulanabilir:

Bireysel seanslar.

Grup dersleri.

Egzersiz kompleksleri, benzer sorunları veya aynı hastalıkları olan bir grup hastada bir eğitmen rehberliğinde yapılır. Grup terapisinin avantajı, aynı zamanda, bir gruptaki sınıfların, iyileşme sürecini hızlandıran belirli bir duygusal arka plan oluşturmasıdır.

Bireysel çalışma.

Bildiğiniz gibi, terapötik egzersizler evde yapılabilir - gerekli egzersiz terapisi kompleksine hakim olmak ve evde düzenli olarak tekrarlamak yeterlidir. Kendi kendine çalışma, daha önce elde edilen sonucu pekiştirmeye ve sağlıkta önemli bir iyileşme sağlamaya yardımcı olur.

Her terapötik jimnastik dersinde giriş, ana ve son bölümler ayırt edilebilir. Giriş kısmı veya ısınma, vücudu daha fazla strese hazırlar ve temel egzersizlerden oluşur. Ana kısım çoğu zaman alır; kompozisyonu, egzersiz terapisi egzersizlerinin tam olarak neyi amaçladığına bağlıdır. Son kısım, vücuda ana kısımdaki egzersizlerden daha az stres veren, vücudu gevşeten ve nefes almayı sağlayan egzersizlerdir.

Dozlu yürüyüş, insan vücudu için en doğal olan bir tür terapötik jimnastiktir. Genellikle çeşitli hastalıklar, yaralanmalar ve operasyonlardan sonra rehabilitasyon aşamalarında geçerlidir. Dozlu yürüyüşün amacı metabolizmayı optimize etmek, solunum ve dolaşım sistemlerinin durumunu iyileştirmek ve insan sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmaktır.

Dozlu yürüyüş dersleri düz bir alanda yapılırken, hastanın durumuna göre yürüyüşlerin uzunluğu ve yürüme hızı giderek artar. Yürüyüş aşağıdaki hızda gerçekleştirilebilir:

Süper yavaş (3 km/saate kadar)
Yavaş (3,5 km/saate kadar)
Orta (5,6 km/saate kadar)
Hızlı (6,5 km/saate kadar)
Çok hızlı (6,5 km/s'den fazla)

Hasta, yüklerde kademeli bir artışla iyi tolere edilirse, diğer fiziksel egzersizlerle daha fazla dozlu yürüyüş desteklenebilir. Bununla birlikte, yükün bağımsız bir şekilde artması hastayı olumsuz yönde etkileyebileceğinden, bunu yalnızca ilgili hekimin önerdiği şekilde yapmanız önerilir. Gerçek şu ki, bu tür başarılar aldatıcı bir hızlı iyileşme hissi yaratırken, vücudun sistemleri önemli fiziksel efor için hazır olmayabilir, bu nedenle çok yoğun egzersiz sadece vücudun iyileşmesine zarar verebilir.

terapötik yüzme

Terapötik yüzme, kas-iskelet sisteminin çeşitli hastalıkları için, nöropsikiyatrik durumu stabilize etmek ve ayrıca önleyici bir önlem veya bir rehabilitasyon aracı olarak önerilebilen bir egzersiz tedavisi şeklidir. Bu tür bir terapi, bir uzmanın rehberliğinde gerçekleştirilir, çünkü farklı yüzme stillerinin belirli endikasyonları ve kontrendikasyonları vardır. Örneğin, skolyoz için önerilen stil, bir kişi varsa kontrendike olan göğüs kurbağalamadır. intervertebral fıtık.

Yüzme stili, seans sıklığı ve süresi hastanın durumuna göre kişiye özel seçilir. Bir kişinin nasıl yüzme becerisine sahip olduğuna bağlıdır; yetişkinlikte bile, bazıları yüzmeyi hiç bilmiyor. Sınıflar sırasında paletler, yüzme tahtaları vb. gibi çeşitli ek donanımlar yer alabilir.

Terapötik jimnastikte olduğu gibi, yüzme dersleri de bireysel, grup ve bağımsız olarak gerçekleşebilir. Aynı zamanda, grup dersleri genellikle az sayıda, en fazla 7 kişilik gruplar halinde yapılır. Terapötik yüzme, diğer fiziksel aktivite türleri ile birleştirilebilir.

Hidrokineziterapi, terapötik egzersizlerin bir tür kombinasyonudur ve kuvvet antrenmanı. Bu tür fizik tedavinin özellikleri aşağıdaki gibidir:

Dersler suda yapıldığında, çoğu hareketin gerçekleştirilmesi daha kolay hale gelir; su bir kişiyi destekler, kıyıda zorluklara neden olabilecek fizik tedavi egzersizlerini yapmasına izin verir. Bu an, kas-iskelet sistemi çalışmasında herhangi bir patolojisi ve bozukluğu olan hastalar için çok önemlidir.
Derslerin yapıldığı havuzun ılık suyu, pozitif etki kaslar üzerinde, çok fazla gerginliği önler. Kas sertliği ortadan kalkar, ağrı kısmen kaybolur, bu da çoğu için eğitim için ciddi bir engeldir.
Bir kişinin suda olduğu süre boyunca, basıncı kan dolaşımını uyarır ve bu da metabolizma ve kardiyovasküler sistemin durumu ile vücudun tüm dokularına oksijen sağlanması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Hidrokineziterapi, antrenmanın ana kısmı olan ısınma ve antrenmanın son kısmı olan gevşeme egzersizlerini içerir. Fizik tedavi egzersizlerinin kendisi ve seansın süresi hastanın durumuna bağlıdır ve kişiye özel seçilir; yardımcı ekipman kullanılabilir.

Fizyoterapi ve egzersiz terapisi

Fizyoterapi egzersizleri, doğru kullanıldığında fizyoterapi egzersizlerinin etkinliğini önemli ölçüde artırabilen fizyoterapi yöntemleriyle birlikte sıklıkla kullanılır. Galvanizleme, elektroforez, elektrik stimülasyonu, dürtü tedavisi, ısıya maruz bırakma ve diğer bazı seçenekler gibi yöntemler, fizyoterapi, egzersiz terapisi ve masajı içeren sözde terapötik üçlünün bir parçası olarak kullanılabilir. Temel olarak, bu üç yöntemi uygulamak için iki seçenek vardır:

Bir fizyoterapi seansı, ardından bir masaj ve bir süre sonra (yarım saatten 1.5 saate kadar) - gerekli fizyoterapi prosedürü.
Fizyoterapi, birkaç saat sonra - masajın sonunda egzersiz terapisi.

Vücudun aşırı yüklenmesini önlemek için her iki durumda da belirli zaman aralıklarını korumak gerekir. Bazı hastalıklar için egzersiz tedavisi, masaj ve fizyoterapiyi farklı bir düzende birleştirmek mümkündür.

Masaj, rehabilitasyonun önemli bir parçasıdır. Kendi başına, fizyoterapi egzersizlerinin yaptığı gibi vücudu eğitemez, daha esnek hale getiremez, ancak egzersiz terapisi ile kombinasyonu egzersizlerin etkinliğini artırmanıza izin verir, çünkü masaj sayesinde metabolik süreçler normale döner. Ayrıca masaj, kaslardaki gerginliği gidermeye yardımcı olur.

Masaj sırasında, masaj terapistinin çalıştığı bölgede bulunan cilt ve kasların sıcaklığı artar, bu nedenle hasta sıcak ve rahat hissedebilir. Metabolik süreçlerin aktivasyonu, postoperatif dönemde çok önemli olan doku iyileşmesini hızlandırır.

Genellikle, eklem hastalıkları olan hastalar için egzersiz tedavisi ve masaj kombinasyonu kullanılır, çünkü uygun şekilde seçilmiş egzersiz tedavisi, bu tür hastalıklara sıklıkla eşlik eden ağrıyı hafifletir ve ayrıca etkilenen eklemin daha iyi hareketliliğini sağlar.

Yetişkinler için terapötik egzersiz

Fizyoterapi egzersizleri her zaman ayrı ayrı seçilir. Kompleksin bileşimi, antrenmanın süresi, tekrar sayısı ve diğer parametreler sadece hastalık tarafından değil, aynı zamanda hastanın yaşı, fiziksel uygunluğu ve diğer kriterler ile belirlenir.

Hamilelik sırasında uygun fiziksel aktivite sadece anne adayının ve fetüsün sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda bir kadının doğum sonrası dönemde daha hızlı iyileşmesini sağlar. Üç trimesterin her biri, çocuğun ve kadının güvenliğini sağlamak için uyulması gereken kısıtlamaların yanı sıra kendi önerilen egzersizlerine sahiptir.

Her şeyden önce, hamilelik sırasında spor yapma kısıtlamaları, çok ani hareketler, hızlı koşma, aktif atlama içeren herhangi bir aktivite için geçerlidir. Duygusal stres ayrıca hamile bir kadının sağlığını da olumsuz etkiler, bu nedenle onunla ilişkili tüm sporlar da hariç tutulur. Bir kadının sağlık durumuna bağlı olarak, egzersiz tedavisi için belirli kontrendikasyonlar vardır:

Akut dönemde kalp ve kan damarlarının hastalıkları
Enfeksiyonlar, iltihap
Tüberküloz
Üreme sistemi ile ilgili sorunlar
şiddetli toksikoz
Düşük yapma riski

Bu ve diğer bazı durumlarda hamile kadınlara egzersiz tedavisi önerilmemektedir. Egzersiz terapisi kompleksinin hamileliği gözlemleyen bir doktor tarafından reçete edilmesi en iyisidir.

Fizyoterapi egzersizleri neden hamile kadınlar için faydalıdır ve çocuk taşıyan bir kadını aşırı aktiviteden korumak daha iyi değil mi? Gerçek şu ki, fiziksel hareketsizlik hamile kadınlara daha az zarar vermez: hareketliliğin kısıtlanması, zaten yeni koşullara yeniden inşa edilmeye zorlanan bağırsağın normal işleyişini bozar ve ayrıca gelecekte aşırı kilo ve emeğin zayıflığına yol açar.

Hamile kadınlar için derslere kahvaltıdan yaklaşık bir buçuk saat sonra başlamak daha iyidir. 15 dakikalık egzersizle başlayabilir, yavaş yavaş süreyi 40 dakikaya çıkarabilirsiniz. Farklı trimesterler için farklı egzersizler önerilir. Bununla birlikte, bir kadın kendini iyi hissetse bile, herhangi bir komplekse başlamadan önce bir doktora danışmaya değer.

İlk üç aylık dönem

Nefes egzersizleri

İnhalasyon için 2 saniye, yavaş ekshalasyon için 3 ila 5 saniye, ardından bir sonraki nefese hazırlanmak için iki saniyelik bir duraklama. Lütfen sadece akciğerlerin değil, diyaframın da çalışması gerektiğini unutmayın.

kas güçlendirme

Bir sandalyenin arkasını kavrayın ve çömelme ve parmak uçlarında kaldırma arasında geçiş yaparak çömelin. Egzersizi 10 kez gerçekleştirin.

Bir sandalyenin arkasına yaslanarak, biraz geriye doğru eğilirken nefes alın. Nefes verirken başlangıç pozisyonuna dönün.

Bir sandalyeye yaslanarak, ayaklarınızla dönüşümlü olarak dairesel hareketler yapın. Her ayak için 20 kez tekrarlayın.

Ayaklarınız kalça genişliğinde açık durun ve dizlerinizi hafifçe bükün. Avuç içlerinizi kalçalarınıza koyun ve pelvisin sola ve sağa 10 dairesel hareketini yapın.

Dört ayak üstüne çık. Sırtınızı kamburlaştırın ve pozisyonu 5 saniye basılı tutun. Ardından bükün, çenenizi yukarı kaldırın, bu pozisyonu da 5 saniye sabitleyin. Döngüyü 7 kez tekrarlayın.

Dik durun, avuçlarınızı göğsünüzün önünde birleştirin ve göğüs kaslarının gerginliğini hissetmek için birbirine bastırın. Aralıklı olarak 10 kez gerçekleştirin.

İkinci üç aylık dönem

Yere oturun, ellerinizi kemerinize koyun, her iki yönde 5-6 yumuşak dönüş yapın.

Parmak uçlarınızda yükselin ve odanın etrafında birkaç daire dolaşın.

Topuklarınız üzerinde odanın etrafında birkaç daire yürüyün.

Ayaklar omuz genişliğinde açık, sağ el yukarı kaldırılmış. Sola 10 eğim yapın, el değiştirin ve sağa 10 yatırın.

3. trimester

Sözde ekonomik solunumun gelişimi için nefes egzersizleri.

Üç saniyelik nefesi yavaşlatın, ardından en az 6 saniye nefes verin, bir sonraki nefesten önce 2 saniye bekleyin. Mümkünse, inhalasyon ve ekshalasyon süresinin kademeli olarak arttırılması önerilir - bu, emek girişimleriyle başa çıkmak için iyi bir hazırlıktır.

Üçüncü trimesterdeki herhangi bir egzersiz doktorla kararlaştırılmalıdır. Bunlardan bazılarını yapmak rahatsızlığa neden oluyorsa, durdurun.

Kasları germek ve güçlendirmek

Bir fitball üzerinde otururken, gövdenizi farklı yönlere çevirin.

Ayakta durun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, sırtınızı hafifçe bükün ve kollarınızı aşağı indirin. Fitball'u elinizle bir yandan diğer yana yuvarlayın.

Hipodinamiyi önlemek için dozlu yürüyüş kullanın. Yürüyüşlerinizin temiz havada olması daha iyidir. Bu vücuda ek oksijen sağlayacaktır.

kas gevşemesi

Sırt üstü yatın ve yavaş yavaş kaslarınızı gevşetmeye çalışın.

Sırtüstü pozisyonda, önce ellerde, sonra bacaklarda bir sıcaklık hissi yaratmaya çalışın.

Son nefes egzersizlerini yapın.

Yaşlılıkta terapötik egzersiz, vücudu iyi durumda tutmanıza izin verir ve vestibüler aparatın ve diğer vücut sistemlerinin çeşitli bozukluklarının önlenmesini sağlar. Bununla birlikte, yaşın egzersizlerin performansına belirli kısıtlamalar getirdiğini dikkate almak önemlidir: hacimleri kesinlikle dozlanmalıdır ve kuvvet egzersizlerinin sayısı sınırlıdır. Eğitim sırasında vücudun durumunu izlemek önemlidir.

Yaşlılar için egzersiz tedavisi, genel güçlendirme egzersizleri, nefes egzersizleri, spor ve uygulamalı egzersizlerin yanı sıra belirli bir kas grubunu eğitmeyi amaçlayan ve belirli hastalıklar ve bozukluklar için belirtilen özel kompleksleri içerir.

Başın eğimleri ve dönüşleri
Dairesel el hareketleri
Vücudun eğimleri ve dönüşleri
yerinde yürümek
Yüzüstü pozisyonda "Bisiklet"
Nefes egzersizleri

Yaşlı bir kişi için optimal eğitim süresi yaklaşık yarım saattir, derin nefes almayı ve ölçülü tutmak için egzersiz terapisi egzersizleri yavaş tempoda yapılmalıdır. Derslerin sıklığının haftada iki ila üç kez olması en iyisidir; sağlıkla, bu tür egzersizleri her gün yapabilirsiniz. İyi olma halini izlemek için, egzersizden önce ve hemen sonra hastanın kan basıncını ve nabzını ölçmek ve kaydetmek gerekecektir.

Bir kişi bir dizi egzersiz terapisi egzersizi yaparken kendini iyi hissediyorsa, yavaş yavaş eğitimin yoğunluğunu ve yükünü artırabilirsiniz. Daha önce yapıp yapmadığınız önemli değil. Yükler olanaklara göre seçilirse, artışları kademeli olur, egzersizler düzenlidir, hastalık varlığında ilgili hekime danışılır, o zaman egzersiz tedavisinden fayda görür. Başlamak için asla geç değildir. Sonuçta, 60-70 yaşlarında bile insanlar maraton koşuyor.

Çocuklar için egzersiz terapisi

Hareket ihtiyacı her yaştaki çocuk için doğaldır ve bu nedenle çocuklar için egzersiz terapisi birçok hastalığın tedavisinde sıklıkla kullanılan bir bileşendir. Temel olarak, terapötik egzersizler her yaştan çocuklar için geçerlidir.

Çocuk fizyoterapi egzersizleri ile yetişkinler için egzersizler arasındaki temel fark, derslerin formda yapılmasıdır. oyun egzersizleri. Çoğu çocuğun yaşına bağlıdır; fizyoterapi egzersizleri bebekler de dahil olmak üzere herhangi bir çocuğa uygulanabilir, ancak bir yaşına kadar olan bebeklerin fiziksel yetenekleri, üç yaşındakilerin, birinci sınıf öğrencilerinin ve ergenlerin yapabileceklerinden önemli ölçüde farklı olacaktır. Özellikle yaşamın ilk yıllarında çocukların fiziksel gelişim hızı oldukça yüksektir, bu nedenle fizyoterapi egzersizleri sadece sağlık nedenleriyle değil, yaş kategorilerine göre de farklılaşmaktadır.

Egzersiz tedavisi, bir çocuğun yaşamının dördüncü ayından itibaren başlatılabilir, ancak egzersizleri masajla değiştirmek en iyisidir - çocuğun vücudunun rahatlamasına yardımcı olacaktır. Aşırı gayret göstermemelisiniz - çocuk hoş olmayan hisleri ve duyguları hatırlayacak, böylece daha sonra bu tür faaliyetlere karşı olumsuz bir tutum sergileyecektir. Bir yaşın altındaki bir çocuk, hareketlerin çoğuna hakim olduğundan ve yalnızca kendi vücudunu kontrol etmeyi öğrendiğinden, ana eylemleri ebeveynleri ile birlikte gerçekleştirecektir.

Bir ila üç yaş arası çocuklar için egzersiz terapisi, çok daha geniş bir egzersiz seti ile temsil edilir, çünkü çocuk zaten yürüme gibi önemli bir beceride ustalaşmıştır ve bazı hareketleri kendi başına da gerçekleştirebilir. Dersler oyun şeklinde yapılır ve hem genel güçlendirme niteliğinde olabilir hem de belirli bir sorunu gidermeye yönelik olabilir.

İÇİNDE okul öncesi yaşÇocuğun fiziksel sağlığı için temel atılır, bu nedenle onu önceden fiziksel aktiviteye alıştırmaya değer. Günlük egzersiz, bebeğinizle çalışmak için harika bir seçenektir.

Okula girerken, birçok çocuk sıklıkla problem yaşar, bu nedenle fizyoterapi egzersizleri onlar için daha da alakalı hale gelir. Şu anda birinci sınıfa kabul, çocuk muayeneden geçtikten sonra gerçekleştiğinden, doktorların tavsiyelerine kulak vermek ve hem birinci sınıfta hem de sonrasında gerekli egzersiz tedavisini sağlamak mantıklıdır. Yalnızca okul beden eğitimi derslerine güvenmemelisiniz - bunlar yalnızca genel beden eğitimi sağlar ve doğası gereği bireysel değildir.

Terapötik egzersiz: tıp ve rehabilitasyon

Genellikle fizik tedavi, bir hastalığın tedavi sürecinin önemli bir parçası haline gelir veya bir kişinin tam bir hayata dönmesine izin veren bir dizi rehabilitasyon önlemine dahil edilir. Bazı durumlarda genel öneriler olsa da, uygulamada belirli bir hasta için tasarlanmış bireysel programların en iyi etkiye sahip olduğu kanıtlanmıştır.

Egzersiz terapisinin rehabilitasyonu, hastanın daha önce hastalık, yaralanma veya diğer durumlar nedeniyle kaybettiği fırsatları geri kazanma sürecidir. Çok sık olarak, hem hastalıklara hem de yaralanmalara belirli bir hareketlilik sınırlaması eşlik eder. Bu, hastanın yaşam kalitesini kötüleştirir, bu da normal hareket kabiliyetinin geri dönüşünü sağlayacak belirli egzersizlerin seçilmesi gerektiği anlamına gelir.

Ameliyat sonrası egzersiz tedavisi

Ameliyat sonrası egzersiz tedavisi, özellikle kas-iskelet sistemi söz konusu olduğunda, ameliyat sonrası rehabilitasyonun önemli bir bileşenidir. Örneğin, omurga veya eklemlerdeki ameliyatlardan sonra, kesinlikle tüm hastalar, minimum yüklerle başlayan ve yavaş yavaş artan bir fizyoterapi egzersizinden geçer. Normal hareket kabiliyetinin geri dönüşü, rehabilitasyonun ne kadar iyi gerçekleştiğine bağlı olduğundan, tüm faaliyetler bir rehabilitasyon doktorunun rehberliğinde gerçekleştirilir.

Ameliyat sonrası egzersiz tedavisi sırasında yükteki artış, yoğunluğu artırmakla değil, esas olarak yaklaşım sayısıyla sağlanır. Bu ilke, hem omurgadaki operasyonlarda (sırt kaslarının güçlendirilmesi, omurga için gerekli desteği sağlar) hem de eklemlere yapılan cerrahi müdahalelerde (eklemlerle ilgili problemler kaslara neden olur) önemli olan kasların kademeli olarak güçlendirilmesini sağlar. yavaş yavaş körelmek için, pek çok hasta onları nasıl tekrar kullanacaklarını öğrenmek zorunda).

Ameliyat iç organlarla ilgiliyse, kişi fiziksel aktivitenin kendisini daha da kötüleştireceğinden korkabilir. Ancak ameliyat sonrası doğru seçilmiş egzersiz terapisi egzersizleri, tam tersine metabolik süreçleri harekete geçirir, rehabilitasyon sürecini daha etkili hale getirir ve iyileşmeyi hızlandırır. Postoperatif dönemde motor becerilerin restorasyonu da fizyoterapi egzersizleri sayesinde gerçekleştirilen önemli bir görevdir.

Herhangi bir kırık, kemiğin bütünlüğünün ihlalidir ve onu eski haline getirmek için iyileşene kadar doğru pozisyonda sabitlemek gerekecektir. Bir kırık için egzersiz tedavisi genellikle üç dönemi içerir:

immobilizasyon dönemi.

Kemik birlikte büyürken her zaman sürer ve eski haline getirmek için gereklidir canlılık hasta, yaralı uzuvda rejenerasyon süreçlerinin uyarılmasını sağlamak ve kasların ve eklemlerin hareketliliğinin bozulmasını önlemek için. Bu dönemde genel egzersizler, nefes egzersizleri ile yaralı uzuv için statik ve dinamik egzersizler önerilir.

İmmobilizasyon sonrası.

Primer kallus oluştuğunda hastanın kademeli olarak normal yaşama dönüş süreci başlar. Alçı zaten kaldırıldı, ancak içinde olması ve hareketsizliği nedeniyle hasarlı uzuv, gücünü ve hareketliliğini kısmen kaybetti, bu da bu niteliklerin geri yüklenmesi gerektiği anlamına geliyor.

Onarıcı.

Genel rehabilitasyon hemen hemen tamamlanmış olsa da, hasta, örneğin yaralı uzvunu kontrol etme yeteneği tam olarak geri kazanılamayan kalıntı etkiler yaşayabilir. Bu nedenle bu dönemde fizik tedavi egzersizleri daha karmaşık hale gelmeye devam eder, yük artar.

Aksi takdirde, omurgada kırık varsa egzersiz tedavisinin rehabilitasyonu gerçekleşir. Bu durumda bir kırık için egzersiz tedavisinin görevleri kırığın ciddiyetine bağlıdır. Omurilik yırtığı varsa, egzersiz tedavisi hastayı sınırlı hareket kabiliyeti olan bir yaşama hazırlar. Omuriliğin eksik bir rüptürü ile asıl görev, hastanın tam hareketliliğini eski haline getirmektir.

Ancak, her halükarda, omurga yaralanmaları için egzersiz terapisi sınıflarında, ani hareketlere ve öne eğilmelere izin verilmez; vurgu, yumuşak hareketler ve kademeli iyileşme üzerindedir. Hasta yürüme fırsatı bulursa, ancak sırt kaslarının pozitif bir fonksiyonel testinden sonra yürümeye izin verilir. Çok önemli nokta doğru duruşun oluşumuna yapılan vurgudur, çünkü sadece bir kişinin görünümü buna bağlı değildir, aynı zamanda omurgasının sağlığına ve iç organların doğru çalışmasına da bağlıdır.

İnme sonrası egzersiz tedavisi

İnme, akut bir serebral dolaşım bozukluğudur, bunun sonucunda birçok hasta şu ya da bu şekilde normal hareket etme yeteneğinin kaybıyla karşı karşıya kalır. Tipik olarak sorun, spastik felç ve etkilenen uzuvda artan kas tonusudur. Bu nedenle rehabilitasyon ve fizik tedavi egzersizlerinin kullanımı gereklidir ve hastanın durumu stabilize olur olmaz başlanmalıdır.

Rehabilitasyon faaliyetleri başlangıçta bir eğitmen yardımıyla pasif egzersizlerin yapılmasından oluşur. Bu egzersiz terapisi egzersizlerinin amacı, vücudun etkilenen bölgesindeki kasların gevşemesini sağlamak; Bu dönemde fizyoterapi egzersizleri masajla birleştirilmelidir. Egzersizlerin yavaş yapılması ve hastada akut ağrıya neden olmaması çok önemlidir.

Egzersiz terapisinin faydalı olması için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

Sınıfların düzenliliği
Yükte kademeli artış
Genel güçlendirme egzersizleri ile değişen özel egzersizler
Herhangi bir egzersiz önce vücudun sağlıklı bir kısmıyla, sonra etkilenen kısımla yapılır.

Hastanın fizyoterapi egzersizlerine karşı olumlu tutumu ve kayıp motor yeteneklerini geri kazanma arzusu başarının anahtarıdır, bu nedenle egzersiz sırasındaki duygusal durum yukarıdaki kurallara uymak kadar önemlidir.

Ayrıca aile ve arkadaşların desteği son derece önemlidir. İnme sonrası iyileşme oldukça uzun sürebilir: birkaç haftadan birkaç aya kadar. Hastanın sabırlı olması ve ilerleme çok yavaş olsa bile egzersiz tedavisine devam etmesi gerekir. Kursu yarıda bırakırsanız, daha önce elde edilen başarılar iptal edilebilir.

Kas-iskelet sisteminin herhangi bir hasarı veya hastalığı sadece motor aktiviteyi sınırlamakla kalmaz, aynı zamanda bir bütün olarak tüm organizmanın durumunda bir bozulmaya yol açar. Bu nedenle, kas-iskelet sistemi hastalıkları için egzersiz tedavisi, bu tür herhangi bir durumda önemlidir.

Skolyoz için egzersiz tedavisi

Skolyoz, omurganın lateral bir eğriliğidir ve çeşitli yaş kategorilerinde ortaya çıkabilir, ancak esas olarak çocuklukta ortaya çıkar. Aynı zamanda, omurganın eğriliği sadece duruş ihlali değil, aynı zamanda iç organların normal işleyişi ile ilgili problemlerdir. Egzersiz terapisi kompleksi, skolyozu düzeltmenize izin verir ve özellikle spinal oluşum sürecinin henüz tamamlanmadığı çocuklukta etkilidir.

Ana yöntem olarak skolyoz için egzersiz tedavisi aşağıdakilerle ilgilidir: erken aşamalar- birinci ve ikinci. 3. ve 4. derecelerin skolyozu daha ciddi bir hastalıktır, bu nedenle bu durumda egzersiz tedavisi genellikle sadece yardımcı bir yöntem olarak kullanılır.

Skolyoz için egzersiz tedavisi aşağıdaki sağlık sorunlarını çözer:

Omurganın boşaltılmasını sağlamak.
Sırt kaslarının gelişimi.
Doğru duruşun oluşumu.
İç organların ve tüm organizmanın bir bütün olarak işleyişini iyileştirmek.

Skolyozlu hastalarla ilgili terapötik egzersiz, özel egzersiz setlerini içerir; bu tür hastalar yoga ve yüzmeden de fayda göreceklerdir. Skolyoz için egzersiz tedavisinin etkinliğini arttırmak için, bu tür aktiviteler, ilgili doktor tarafından reçete edilmesi gereken masaj ve fizyoterapi yöntemleri ile birleştirilir.

Servikal osteokondroz için egzersiz tedavisi

Servikal osteokondroz, servikal bölgedeki intervertebral disklerde patolojik bir değişikliğin olduğu bir hastalıktır. Bu hastalığın nedenleri, boyun kaslarının asimetrik olarak çalıştığı veya dengesiz bir yük yaşadığı bir durumdur, bu nedenle servikal osteokondroz, yalnızca otururken çalışan hastalarda (örneğin, sürücüler veya ofis çalışanları) tipiktir. Boyun yaralanmaları ve aşırı kilo da bu hastalığa yol açabilir.

Servikal osteokondroz için egzersiz tedavisi sadece bir tedavi aracı değil, aynı zamanda bu hastalığın önlenmesi olabilir, bu nedenle, örneğin molalar sırasında, hareketsiz çalışma sırasında düzenli olarak egzersiz yapılması önerilir.

Vücuda zarar vermemek için servikal osteokondroz için egzersiz tedavisi aşağıdaki kurallara dayanmalıdır:

Hastalık akut fazdayken egzersiz yapmayın. Egzersiz tedavisi sırasında akut ağrı, baş dönmesi, bulanık görme hissederseniz, egzersiz yapmayı bırakmalısınız.
Tüm hareketler sorunsuz yapılır, keskin ve hızlı hareketler omurgaya zarar verebilir.
Omurları germek için kullanılan cihazların servikal osteokondroza karşı yardımcı olduğuna dair referanslar bulabilirsiniz. Hiçbir durumda, önce bir doktora danışmadan kullanılmamalıdır, çünkü bu tür kendi kendine ilaç tedavisi ciddi yaralanmalara yol açabilir.
Servikal osteokondrozun yanı sıra intervertebral fıtık varlığı, derslere başlamadan önce doktora danışmak için zorunlu bir nedendir.

Omurga fıtığı ile, fibröz halkanın bir çıkıntısı meydana gelir ve bu da görünümün ortaya çıkmasına neden olur. ağrı sendromu ve omuriliğin sinir uçlarının sıkışması nedeniyle iç organların çalışması bozulabilir. Omur yapısının böyle bir ihlali, omurganın herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir ve bu durumda ana tedavi yöntemi tam olarak fiziksel egzersizlerdir. Bu, intervertebral herninin ortaya çıkmasının nedenlerinden biri tam olarak yeterli fiziksel aktivitenin olmaması olduğu için daha da önemlidir.

Omurga fıtığı için egzersiz tedavisi, sadece hastanın durumunu hafifletmekle kalmayıp aynı zamanda fıtığın tekrarını önleyen kaslı korsenin restorasyonunu sağlar. Fiziksel egzersizler yapmak, omurganın yakınında bulunan bağlar ve kaslar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, ayrıca fizik tedavi kan dolaşımını iyileştirir, böylece vertebral disklerin gerekli besinleri almasını sağlar.

Ağrı sendromu ortadan kalkar kalkmaz beden eğitimine başlayabilirsiniz. Ancak egzersizlerin ek zarar vermemesi için bazı şartlara uyulması gerekmektedir.

Omurga fıtığı için çeşitli egzersiz terapisi egzersizleri olduğunda, kişinin kendi durumuna azami dikkat göstermesi ve şiddetli ağrıya neden olan egzersizleri yapmaması gerekir. Bazı hareketler hafif rahatsızlığa neden oluyorsa, böyle bir egzersiz kabul edilebilir, ancak mümkün olduğunca dikkatli yapılmalıdır. Bir dizi egzersizin seçimi, hastanın kendisinin durumuna ve ayrıca omurganın hangi kısmında bir fıtık oluştuğuna bağlıdır. Herhangi bir egzersiz sadece teşhis sonuçlarına göre bir doktora danıştıktan sonra yapılmalıdır.

Sırt kasları henüz yeterince gelişmediğinde, vücudu döndürmeyi içeren egzersizlerden kaçınılması önerilir. Genel olarak, sırtınıza dikkat etmek ve zıplamamak ve ayrıca sırtınızı itip çarpmaktan kaçınmak daha iyidir.

Omurga fıtığı için egzersiz tedavisi, küçük bir ısınmadan tam teşekküllü bir egzersize kademeli bir ilerlemeyi içerir, bu nedenle, seçilen bir dizi egzersiz terapisi egzersizinin bir fıtıktan kurtulmanıza izin vereceği gerçeğine güvenmemelisiniz. birkaç gün içinde omurganın

Diz ekleminin artrozu için egzersiz tedavisi

Diz eklemi ile kıkırdaklı dokuların dejenerasyonu meydana gelir, bunun sonucunda eklemin işlevinin bozulduğu, ağrının ortaya çıktığı ve bacağın normal hareketliliğinin gözle görülür şekilde acı çektiği görülür. Böyle bir hastalık hem yaralanmadan sonra hem de başka nedenlerle ortaya çıkabilir, ancak eklem kıkırdağının neden bozulmaya başladığına bakılmaksızın diz artrozu için egzersiz tedavisi faydalı olacaktır.

Diz ekleminin artrozu için fizyoterapi egzersizlerinin ana rolü, hastalığın semptomlarını hafifletmektir: ağrının ortadan kaldırılması veya önemli ölçüde azaltılması, kan akışının iyileştirilmesi ve kas tonusunun normalleştirilmesi. Sınıflar düzenli olmalıdır; günde üç kez yapılması tavsiye edilir ve her seferinde süresi en az 20 dakika olmalıdır. Egzersizler arasındaki dinlenmenin diz eklemi uzatılmış olarak gerçekleşmesi önemlidir - bu, fleksiyon kontraktürü gelişmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Doğal olarak, bir uzman teşhisin sonuçlarına ve hastanın durumuna göre egzersiz seçmelidir.

Egzersizlerin karmaşıklığı ve tekrar sayısı giderek artar, ancak fizik tedavi boyunca ani hareketler ve aşırı çabalar kabul edilemez.

Fizik tedavinin önleyici rolü, onarıcı olandan daha az önemli değildir, çünkü herhangi bir hastalığı önlemek, tedavi etmekten (özellikle ileri bir biçimde) çok daha kolaydır. Bu nedenle, uygun fiziksel aktivite alışkanlığı her yaşta faydalı olacaktır - asıl şey, amacınıza uygun doğru egzersizleri seçmektir.

Sırtı güçlendirmek için bir dizi egzersiz

Sırtın kaslı korsesini güçlendirmek, böylece omurganın sağlığını sağlamak ve tüm iç organlar, spor salonunu veya özel kursları ziyaret etmek gerekli değildir - omurga için basit bir egzersiz terapisi egzersizleri setinde ustalaşmak ve bunları düzenli olarak yapmak yeterlidir.

Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu - alt sırtın altında düz bir rulo ile sırt üstü yatarken, bacaklar dizlerde hafifçe bükülür ve pelvisin genişliğinde bulunur. Ayak parmaklarınızı kendinize doğru çevirirken topuklarınızı yere kuvvetle bastırmanız gerekecek; dirsekler bükülü, eller gergin ve omuzlara dönük. Göğüs için çene ile mümkün olduğunca uzağa ulaşmaya çalışarak başın arkasını yerden koparıyoruz. Egzersiz doğru yapılırsa, tüm sırt kaslarının nasıl gerildiğini hissedeceksiniz. Bu pozisyon bir süre sabitlenmeli, ardından düz bir şekilde uzanmalı ve kasları gevşetmelidir.

Dambıllar uygun fiyatlı jimnastik ekipmanlarıdır ve onlarla egzersiz yapmak, bir fitness kulübünde egzersiz yapmak kadar sırtınızı da güçlendirecektir. Ayakta dururken, vücudunuz yere paralel olacak şekilde öne doğru eğin. Kollarınızı dirseklerde dambıl ile bükün, ardından yukarı çekin ve birbirinden ayırın.

Sadece sırt için değil, boyun için de yararlı olan dambıl ile başka bir egzersiz. Başlama pozisyonu ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağı indirilmiş. Omuz kaslarını yavaşça yukarı çekin ve eller sadece dambılları tutarken yavaşça indirin.

Fitball, sırt hastalıkları için egzersiz tedavisi için sıklıkla tavsiye edilir, ancak aynı zamanda sırtı güçlendirmek için önleyici egzersizler için de mükemmeldir. Topu duvara yakın bir yere koyun, karnınızla üzerine yatın ve ayaklarınızı duvara dayayın. Şimdi vücudunuzu yukarı ve aşağı kaldırın; egzersiz çok kolay görünüyorsa, bacaklarınızı yukarı kaldırın.

Karnınızın üzerine (veya bir halının üzerine) yatın, ellerinizi başınızın arkasına koyun, dirseklerinizi yanlara koyun. Vücudunuzu yavaşça yukarı kaldırın ve sonra aşağı indirin. Birkaç tekrar yapın, dinlenin ve kompleksi tekrar tekrarlayın. Egzersizi daha zor hale getirmek için:

kollar önünüzde düz bir şekilde uzatılabilir, avuç içi birbirine dönük.
vücut kaldırıldığında, bir süre oyalayın ve ardından yavaşça indirin.
vücudu kaldırırken aynı zamanda bacaklarınızı mümkün olduğunca kaldırın.

Bu belki de en basitlerinden biridir, ancak çok etkili egzersizler sırt kaslarını güçlendirmek için.

Sırt eğitimi için egzersizler her gün değil, haftada üç kez yapılabilir. Antrenman tamamlandıktan sonra, fitball üzerinde sırtınızla yatabileceğiniz ve birkaç dakika ileri geri at binebileceğiniz sırtınızı gevşetmek faydalı olacaktır. Sırtın pürüzsüz olması için herhangi bir egzersiz terapisi yaparken son derece önemlidir. Herhangi bir ani hareket, yaralanmaya yol açabileceğinden hariç tutulur. Sınıfların düzenliliği ile birlikte kademeli yük daha az önemli değildir.

Omurga için egzersiz tedavisi

Omurganın belirli bir bölümüyle çalışmaya odaklanan özel egzersiz terapisi egzersizleri vardır. Bu tür kompleksler, omurganın sağlıklı bir durumda tutulmasına ve yaşlılığa kadar hareketliliğinin korunmasına izin verir.

Servikal omurga, tüm omurganın en hareketli olanıdır ve sağlığını korumak için gerçekleştirmek yeterli olacaktır. basit egzersizler. Sabah egzersizlerinin bir parçası olarak uygulanabilirler, ancak böyle bir alışkanlık yoksa, gün içinde (ve hatta işyerinde bile yapılabilir, bu da hareketsiz çalışma sırasında çok faydalı olacaktır).

Alnınızı avucunuzun içine bastırın, böylece boyun kaslarında gerginlik hissedin ve 7 saniye boyunca baskıyı sabitleyin. Üç kez tekrarlayın, ardından başınızın arkasını avucunuzun içine bastırarak aynısını yapın.
Ellerinizi şakaklarınızın yanına koyun, önce üzerine basın. sağ el 7 saniye boyunca sağ şakak, sonra - sol şakak ile sol tarafta. Üç kez çalıştırın.
Başınızı hafifçe geriye doğru eğin, ardından çenenizle köprücük kemiğine ulaşmaya çalışın.
Omuzlarınızı ve başınızı mümkün olduğunca düz tutun. Bu pozisyondan başınızı her yöne 5 kez sola ve sağa çevirin.
Çenenizi indirin ve bu pozisyondan başınızı yanlara çevirin.

Servikal omurga için bu egzersiz terapisi egzersizleri birçok patolojinin gelişmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

Torasik omurganın egzersiz tedavisi

Torasik omurga için bir dizi önleyici egzersiz terapisi egzersizi, omurların düzgün bir duruşunu ve sağlığını sağlayarak osteokondroz ve diğer hastalıkların gelişmesini önleyecektir.

Başlangıç pozisyonu - düz bacaklar ve düz bir omurga ile düz bir duruş, başınızı düz tutun, kollar serbestçe asılır. Ellerinizi omuzlarınıza dokunacak şekilde yavaşça hareket ettirin, ardından nefes alırken ve göğsünüzü öne doğru bükerken yavaşça önceki pozisyonlarına geri getirin.

Aynı pozisyon. Kollarınızı bükün, böylece sağ eliniz sol omzunuza ve sol eliniz sağınıza yaslansın. Nefes alırken, omuzlarınızı öne çekmek için ellerinizle itme hareketleri yapın. Nefes verirken, orijinal konumuna geri dönün.

Düz durun ve başparmaklarınız torasik bölgenin omurlarına paralel olacak şekilde avuçlarınızı arkanızda kapatmaya çalışın. Nefes alırken, omurları aşağı doğru hareket ettiriyormuş gibi avuçlarınızı omurgaya bastırın. Nefes verirken, bir sonraki nefese kadar omurganızdaki baskıyı bırakın.

Aynı pozisyonda kalın, yumruklarınızı arkanıza koyun ve omurları tek tek basarak onlarla birlikte çalışmaya başlayın. Arka arkaya üç kez tekrarlayın.

Torasik omurlar için bu tür bakım çok zaman almaz ve düzenli egzersizlerin sonucu çok yakında fark edilir.

Lumbosakral bölge için egzersiz terapisi kompleksi

Omurga hastalıklarını önlemek için lumbosakral bölge için bir egzersiz terapisi kompleksi, sırt sağlığı için günde sadece 20 dakikalık egzersizdir.

Dört ayak üstüne çık. Nefes alırken, omurganın lomber kısmında mümkün olduğunca bükün, nefes verirken sapmayı kaldırın ve başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün.

Aynı pozisyonda, başınızı kaldırırken sağ bacağınızı geriye doğru uzatın. Egzersizi her bacakla sırayla yapın. Birkaç tekrar yapın.

Diz çökme pozisyonu. Bu pozisyonda topuklarınızın üzerine oturun, kollarınızı önünüzde uzatın ve yere yaslanın. Başınızı ellerinizin arasına indirin. Nefes alırken kollarınızı bükün, böylece önkollarınız yere ulaşsın, başınızı ve pelvisinizi kaldırarak alt sırtta bir sapma meydana gelsin. Nefes verirken başlangıç pozisyonuna dönün.

Dizlerinin üstüne çök, ellerine yaslan. Ellerinizi yerden kaldırmadan, pelvisinizi geriye doğru hareket ettirin, kendinizi ayaklarınızın üzerine alçaltabilirsiniz. Sırt kaslarınızdaki gerginliği hissedin. Daha fazla etki için ellerinizi öne doğru çekmeyi deneyin.

Düz durun, kollarınızı vücut boyunca indirin, ayaklar omuz genişliğinde ayrı. Nefes alırken kollarınızı yukarı kaldırın, birbirinden ayırın; nefes verirken kollarınızı yere değecek şekilde indirin ve dizlerinizi bükmemeye çalışın.

Egzersizler spor ekipmanı gerektirmez ve herhangi bir zamanda yapılabilir.

Düzgün seçilmiş fizik tedavinin mükemmel bir terapötik, rehabilitasyon ve profilaktik ajan olmasına rağmen, atanması için belirli kontrendikasyonlar vardır. Her şeyden önce, bunlar aşağıdakileri içeren mutlak kontrendikasyonlardır:

Hastanın ciddi durumu.
Akut aşamada kronik hastalık.
Sıcaklık.
Keskin acı.
Fiziksel aktivite nedeniyle kanama riski ve ayrıca kanamanın mevcut olduğu durumlar.
Malign tümörlerin tedavi süresi
Genel zayıflık olarak ifade edilen vücudun zehirlenmesi, kan bileşimindeki değişiklikler ve diğer bariz belirtiler.

Mutlak olana ek olarak, egzersiz tedavisinin tedavisinde kısmi kısıtlamalar vardır. Kalbin ve kan damarlarının bir kısmında bunlar, aşağıdaki gibi hastalıklardır:

kronik miyokardit,
kardiyoskleroz,
miyokardiyal distrofi.

Bu tür hastalar, yalnızca önemli fiziksel aktivite içermeyen egzersizleri yapabilir. Ancak hipertansiyonlu hastalara keskin virajlar ve hareketler gerektiren egzersizler önerilmemektedir.

Hastalığı olan hastaların çoğu solunum sistemleri s (astım, bronşit, amfizem) kompleksleri büyük bir yük ile çalışmaz, ancak nefes egzersizleri önerilir - egzersiz tedavisi tedavisini içeren sık bir bileşen. Bir kişinin sindirim sisteminde bozuklukları varsa, çok fazla stres gerektiren egzersizler onun için kontrendikedir - bu, vücuttaki baskıyı arttırır. karın boşluğu hangi çeşitli sorunlara yol açabilir. Aşırı voltaj, hemoroid prolapsusu nedeniyle hemoroid muzdarip olanlar için de tehlikelidir.

Obezite ayrıca egzersiz terapisine belirli kısıtlamalar getirir. Bu doğrudur, çünkü aşırı kilo kendi başına vücut üzerinde belirli bir ek yükü temsil eder ve bu durumda fiziksel egzersizlerin yanlış dozlanması zararlı olabilir. Metabolik hastalıklarla ilgili bir diğer sınırlama, şeker hastalığı Bununla birlikte, bu hastalıkta fiziksel aktivite, dokulara ve organlara normal kan akışı için gereklidir.

Retina dekolmanı tehdidi olan veya orta veya yüksek miyopi teşhisi konan kişilerde ip egzersizleri, atlama ve atlama kontrendikedir.

Egzersiz tedavisi, insanların sağlıklı olmasını sağlayan çeşitli hastalıkların önlenmesi, rehabilitasyonu ve tedavisi için iyi ve popüler bir araçtır. Fizyoterapi egzersizlerinin etkisinin maksimum olması için, egzersiz seçimi için sağlık durumunu değerlendirecek ve belirli önerilerde bulunacak bir uzmanla iletişime geçmelisiniz.

Eski toplumlarda bile, fiziksel egzersizlerin insan sağlığının durumunu etkilediği fark edildi. Ve uygun şekilde seçilmiş eğitim kompleksleri, birçok hastalığın tedavisinde ve önlenmesinde yardımcı olur.

Çin'de nefes egzersizleri geliştirildi ve hala Hindistan'da - yogada başarıyla kullanılıyor. İbn Sina ve Hipokrat tarafından bilinen fizyoterapi egzersizleri uygulama yöntemleri.

Sonraki yıllarda egzersiz terapisinin kullanımı gelişti ve gelişti ve günümüz toplumunda hemen hemen her tedavinin gerekli bir parçası haline geldi.

Kurallar ve Formlar

Terapötik egzersiz, terapötik bir etki elde etmek için eğitim şeklinde kullanılır. Genel kurallara uygun olarak gerçekleştirilmelidir:

sınıfların düzenliliği;
makul süre;
sınıfların değişimi ve dinlenme;
tedavi sırasında fiziksel aktivitede kademeli artış;
fiziksel egzersiz ve uygun nefes alma kombinasyonu;
hijyen;
her hastaya bireysel yaklaşım.

Beden eğitimi derslerinin biçimleri, terapötik etkinin amacına bağlıdır - onarıcı, trofik, vücut fonksiyonlarının telafisi veya normalleşmesi oluşumunda.

Hijyenik jimnastik veya sabah egzersizleri. Genel bir güçlendirme ve tonik etki için yapılır. Komadakiler hariç tüm hastalarda kullanılabilir. Havalandırılmış bir odada veya açık havada kısa egzersizlere (en fazla 15 dakika) müzik eşlik edebilir.
Fizyoterapi. Belirli bir hastalık dikkate alınarak oluşturulmuş bir dizi egzersiz. Yatakta, sokakta, suda çeşitli aktiviteler içerebilir.
Yürüme, her hasta için doz. Yavaş yavaş strese uyum sağlamak için solunum organları, kalp ve kan damarları hastalıkları olan hastalarda kullanılır. Dozaj, yürüme hızına, kat edilen mesafeye, yerel araziye (ovalar, yokuşlar, inişler) göre yapılır.
Yüzme, spor oyunları, sınırlı mesafeli turizm vb.

Fizyoterapi

Bu, hemen hemen tüm hastalıklar için kullanılan ana beden eğitimi şeklidir. Egzersizler, küçük ve büyük gruplar için bireysel olarak geliştirilir.

Bireysel bir plana göre, sınıflar ağır hasta hastalar tarafından yapılır. Hastanın durumu düzelirse gruba dahil edilebilir.

Aynı hastalık türüne göre küçük gruplar (5 kişiye kadar) seçilir.

Büyük gruplar (15 kişiye kadar), aynı tedavi aşamasında olan ve benzer hedeflere sahip hastalardan oluşur. Dersler, egzersiz terapisi için ofiste veya açık bir alanda planlanır.

Önemli! Grup yöntemi, çok sayıda hasta üzerinde eşzamanlı etki nedeniyle en büyük etkiyi sağlar.

Sınıfları yürütmek için, eğitimin temel, final, giriş alıştırmalarına bölündüğü bir plan hazırlanmalıdır.

Giriş kısmı bir ısınma karakterine sahiptir ve hastaları ana özel egzersiz kompleksine hazırlar. Burada vücut fiziksel aktiviteye ayarlanmıştır, sinir sistemi ve kaslar arasındaki etkileşim optimize edilmiştir. Bu, dersin toplam uzunluğunun yaklaşık %10-15'i kadardır.

Ana bölüm doğrudan tıbbi sorunları çözmeyi amaçlamaktadır. Egzersizler vücudun sorunlu organlarını ve bölümlerini etkiler ve genellikle vücudu güçlendirir. Ana bölümün süresi %75-80'dir.

Son kısım, fiziksel aktiviteyi sorunsuz bir şekilde azaltmak için tasarlanmış egzersizlerden oluşur. Sınıfın geri kalanını alır.

Egzersiz süresinin toplam egzersiz süresine oranı şöyle olmalıdır:

hastanedeki hastalar - %50 (derslerin başında - %25);
sanatoryumdaki hastalar -% 80.

Bir gruptaki derslere ek olarak, hastalar egzersiz terapisinin etkinliğini artırmak için tedavi kursunu bireysel sınıflarla destekleyebilir.

verimlilik işareti

Hastalar eğitim sırasında izlenmelidir. Tepkiler egzersiz sırasında ölçülür ve incelenir. Aynı zamanda, nabız, kan basıncı ve solunum hızı gibi göstergeler temelinde bir grafik oluşturulur - fizyolojik bir eğri.

Spor yükünün vücudun durumu üzerindeki etkisini gösterir. Grafik, tepe noktalarının kalbin en sık kasılmalarına karşılık geldiği ve düşüşlerin solunum egzersizleri, dinlenme ve vücut kaslarının gevşemesi sırasında nabzın yavaşlamasına karşılık geldiği tepeler ve düşüşler şeklindedir.

Önemli! Fiziksel aktiviteyi gerektiği gibi düzenlemek için sınıfların etkinliğinin değerlendirilmesi de gereklidir. Vücut üzerinde doğru etki için optimal egzersiz dozu gereklidir. Doz aşımı hastanın durumunu kötüleştirebilir, egzersiz eksikliği üretilen etkiyi zayıflatır.

Egzersiz tedavisinin etkisini izlemenin yolları, hastalığın tipine, egzersiz tedavisinin şekline bağlıdır. Hastanın durumunu değerlendirmeye gelirler - nabız hızındaki değişiklikler, kalp ve kan damarlarının aktivitesi, solunum sisteminin çalışması, yorgunluk veya nefes darlığı görünümü.

Fonksiyonel teşhis yöntemleri, örneğin, hastalığın türüne göre numune almayı ve analizleri içerir:

travmatolojide - bacakların ve kolların çevresinin ölçümü, dinamometri, miyotonometri;
damar sistemi ve kalp hastalıkları - pulsometri, elektrokardiyografi;
solunum sistemi patolojisi - pnömotakometri, spirografi.

Elde edilen tüm sonuçlar, ölçüm zamanına göre (derslerin başında, gelişiminde ve sonunda) karşılaştırılır.

Verimlilik kontrolü türleri

Adım kontrolü. Eğitimin başlangıcından önce ve sonunda gerçekleştirilir. Kalbin, kan damarlarının, sinir sisteminin, solunum organlarının ve kas-iskelet sisteminin aktivitesini değerlendirmek için fonksiyonel tanı yöntemleri kullanılarak hastanın derin muayenesinden oluşur. Teşhis yöntemleri hastalığın doğasına bağlıdır.
akım kontrolü. En basit tanı yöntemlerini kullanarak tedavi sırasında haftada bir kez gözlem yapmak - nabız, kan basıncı, EKG vb.
Ekspres kontrol. Vücudun belirli bir fiziksel aktiviteye verdiği tepkinin ölçümü. Gelişmiş araştırma yöntemleri kullanılarak veya kısaltılmış bir programa göre gerçekleştirilebilir. Dış belirtiler mutlaka değerlendirilir - yorgunluk, refah, nabız kontrolü yapılır.

Egzersiz tedavisine kontrendikasyonlar

Hastalık akut formdadır.
Ateş, ateş.
Şiddetli ağrı varlığı.
Kanama olasılığı.
Malign neoplazmların konservatif tedavisi.
vücut zehirlenmesi.
Zihinsel patoloji, şiddetli oligophrenia.
Kan damarlarına veya sinir gövdelerine tehlikeli yakınlıkta yabancı cisimlerin varlığı.

Karmaşık tedavide beden eğitiminin değeri

Terapinin önemli bir parçası olan fizyoterapi egzersizleri, herhangi bir hastalık ve travmatik yaralanmalarda yaş sınırlaması olmaksızın kullanılmaktadır. Hastalığın üstesinden gelmeye katılmak için vücudun adaptif, koruyucu, telafi edici işlevlerini harekete geçirmek için düzenleyici mekanizmaların aktivasyonuna dayanır. Hareketin baskın rolü, sağlığın genel olarak iyileşmesine ve desteklenmesine katkıda bulunur.

Beden eğitiminin tonik etkisi en çok yönlü olanıdır. Herhangi bir hastalıkta, sinir sisteminde uyarımı aktive etmek, vasküler sistem, kalp, solunum organlarının işleyişini normalleştirmek ve iyileştirmek, metabolizmayı ve immünobiyolojik reaksiyonları hızlandırmak için kullanılırlar. Egzersiz seçiminin bir sonucu olarak, belirli kas grupları devreye girer, iç organların çalışması iyileşir.

Egzersiz terapisinin trofik etkisi, rejenerasyon süreçlerini teşvik etmektir. Gerçek organ rejenerasyonu mümkün değilse, eğitim skar dokusu oluşumunu hızlandırır. Telafi edici hipertrofi daha hızlı gerçekleşir.

Beden eğitiminin etkisi altında kan akışının iyileştirilmesi ile bağlantılı olarak, canlı olmayan doku elemanlarının emilmesi aktive edilir. Çeşitli patolojilerde oksidatif süreçler yavaşlar. Her türlü metabolizmayı uyaran kas aktivitesi, oksidatif reaksiyonları da hızlandırır.

Fizik tedavinin normalleştirici etkisi, doğası gereği patolojik olan koşullu refleks etkileşimlerinin engellenmesinde ve vücudun normal işleyişine geri dönmesinde ifade edilir.

Patolojilerde gözlenen telafi edici etki Özel fonksiyon. Özel egzersizler, etkilenenlerin faaliyetlerini telafi etmek için sağlıklı sistemlerin kullanımını teşvik eder. Egzersiz terapisi bu süreçleri uyarır, hızlandırır ve iyileştirir.

Çıktı

Yetkin bir şekilde tasarlanmış ve sistematik olarak uygulanan fizik tedavi egzersizleri, ciddi hastalıklarda hızlı rehabilitasyona yardımcı olacaktır. Vücudu güçlendirmek, bağışıklığı, dayanıklılığı artırmak için mükemmel bir önleme görevi görecekler.

İLE terapötik fiziksel kültür biçimleri ilgili olmak:

sabah hijyenik jimnastik;

terapötik jimnastik (grup ve bireysel);

bireysel çalışma;

terapötik yürüyüş;

sağlık yolu;

spor egzersizleri ve spor oyunları;

fiziksel kültür çalışmasının kitlesel biçimleri (fiziksel kültür tatilleri, yarışmalar).

Sabah hijyenik jimnastik uykudan hemen sonra hastanelerde (hastaneler, klinikler, hastaneler), sanatoryumlarda ve evde bağımsız olarak gerçekleştirilir.

Sabah hijyenik jimnastiği genel bir tonik etkiye sahiptir, metabolizmayı arttırır, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin aktivitesini iyileştirir ve uykudan uyanıklığa daha hızlı geçişe katkıda bulunur. Derslerin süresi, hastaların durumuna ve koşullara (koğuşta, spor sahasında) bağlıdır ve ortalama 10-20 dakikadır. Kaplıca tedavisi koşullarında, sabah egzersizleri açık bir alanda, mümkünse yürüyüş ve ardından su tedavisi ile birlikte müzik eşliğinde yapılmalıdır.

Terapötik jimnastik- ana eğitim şekli egzersiz terapisi. Terapötik egzersizler bir hastanede, klinikte, sanatoryumda (hastanede ve sanatoryumda, genellikle her gün ve klinikte her gün) gerçekleştirilir. Bireysel derslerin süresi 10 - 15 dakika, grup - 30 - 45 dakikadır. Terapötik egzersizler, vücudun genel olarak güçlendirilmesi (genel tonik etki, özellikle yatak istirahati ile komplikasyonların önlenmesi) ve tanıya, hastalığın evresine vb. Bağlı özel terapötik görevleri çözer.

Mümkünse, hastalar, hastalığın doğasına ve seyrinin aşamasına bağlı olarak genel gruplar halinde birleştirilmelidir, çünkü grup sınıfları, mermiler ve oyunlarla egzersizler de dahil olmak üzere daha duygusal ve ilginç bir şekilde gerçekleştirilebilir.

Terapötik jimnastik dersi giriş, ana ve son bölümlerden oluşur..

Tanıtım tüm dersin zamanının %10-20'sini oluşturur. Giriş bölümünün egzersizleri hastanın vücudu üzerinde tonik bir etkiye sahiptir, olumlu duygular yaratır, vücudun dersin ana bölümündeki yüke hazırlanmasına yardımcı olur. Giriş bölümünün araçları, üst ve alt ekstremiteler ve gövde için temel egzersizleri, nefes egzersizlerini, yürümeyi, dikkat egzersizlerini, hareketsiz oyunları içerir.

Ana bölüm terapötik egzersizler zamanın %60-80'inde verilir. Ana bölümün görevleri hastalığa bağlı olarak belirlenir. Ana dikkat, trofizmin iyileştirilmesine, tazminat oluşumuna veya işlevin restorasyonuna verilir. Ana bölümün araçları: bu hastalık için genel gelişimsel ve özel egzersizler. İkincisinin oranı, hastanın motor moduna bağlıdır. Ayrıca yürüme, aparatlar üzerinde egzersizler, oyunlar ve uygulamalı egzersizler kullanılabilir.

Son kısım tüm dersin zamanının %10-20'sini alır. Son bölümün görevi, fizyolojik yükü azaltmak, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin işlevini normalleştirmek. Araçlar: hafif yük ile jimnastik egzersizleri, yürüme, nefes egzersizleri, dikkat ve rahatlama egzersizleri.

bireysel çalışma. Terapötik fiziksel kültürün etkinliğini artırmak için hastalara kendi kendine çalışma önerilebilir. Eğitmen tarafından daha önce özel bir fiziksel egzersiz seti gösterilir, ardından hasta bunları onun huzurunda gerçekleştirir. Kompleks günde 3-5 kez yapılmalıdır (bir hastanede veya evde). Bu tür görevler, kas-iskelet sistemi yaralanmalarında, merkezi ve periferik sinir sistemi hastalıklarında özellikle önemlidir.

terapötik yürüyüş dozlu yürüyüş veya yürüyüş şeklinde gerçekleştirilir. Terapötik yürüyüşün özellikleri, yükü kat edilen mesafeye, hıza, dinlenme duraklarının sayısına ve süresine göre doğru bir şekilde dozlama yeteneğidir. Özellikle miyokard enfarktüsünde, alt ekstremitelerin vasküler hastalıklarında yürürken yükte kademeli bir artış ile doğru dozaj gözlenmelidir. Hastanelerde serbest dolaşım döneminde tedavi edici yürüyüş önerilir.

koşullarda sanatoryum tedavisi, iklim bölgelerine ve yerel koşullara bağlı olarak, hastanın rejimine göre çeşitli yollar kullanılarak belirli şemalara göre terapötik yürüyüş reçete edilir. Terapötik yürüyüş kolayca dozlanabildiğinden, çeşitli tıbbi kurumlarda ve evde kendi kendine çalışma için yaygın olarak kullanılabilir.

Yürüyüşler, yükün tam dozajının gerekli olmadığı durumlarda kullanılır. Genel tonu ve metabolizmayı arttırır, sinir, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin işlevini iyileştirir, kas-iskelet sistemini güçlendirir.

Terrencourt (ölçülü çıkış) bir tür dozlu yürüyüştür. Ancak dağa tırmanmak, engebeli ve dağlık arazilerde yapıldığı için vücut üzerinde daha büyük bir etkiye sahiptir. Terrenkur rotaları, giderek artan zorluk (mesafe ve çıkış açısı) dikkate alınarak önceden geliştirilir.

Spor egzersizleri ve spor oyunları sanatoryumlarda ve rehabilitasyon merkezlerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu eğitim şekli, yüksek duygusallık, spor oyunları ve yükü dozlamanın zorluğu ile karakterizedir. Bu nedenle, bazı oyunlardaki (voleybol, tenis, badminton) ve spor egzersizlerindeki (yüzme, kürek, kayak) dersler, bu egzersizlerin tekniğini öğreten, hakemlik yapan, dozları yöneten bir terapötik fiziksel kültür eğitmeni rehberliğinde yapılmalıdır. yük. Yeterince hazırlanmış hastaların, küçük bir yük (kroket, bowling salonu) ile egzersizlerin ve oyunların da yaygın olarak kullanılabileceği bağımsız egzersizler yapmasına izin verilir.

Spor egzersizleri ve spor oyunları yapma sürecinde, terapötik görevlerle birlikte (vücudun genel güçlendirilmesi, motor yeteneklerin iyileştirilmesi, verimliliğin arttırılması), pedagojik olanlar da çözülür (cesaret ve kararlılık eğitimi, azim, kolektivizm duygusu, vb.) .).

Fiziksel kültür çalışmasının kitle biçimleri dinlenme evleri, sanatoryumlar, klinikler için tipik. Bu etkinlikler şunları içerir: spor tatilleri, açık hava oyunları ve eğlence; ara sıra düzenlenen ve genellikle tatillere denk gelen temalı akşamlar; sağlık okulları. Görevleri, fiziksel kültürü ve terapötik fiziksel kültürü teşvik etmektir; hastaların günlük fiziksel egzersizlere çekilmesi, açık hava etkinliklerinin teşvik edilmesi. "Sağlık okullarında", egzersizlerin terapötik etkisini açıkladıkları, hijyenik ve terapötik jimnastiğin temel egzersizlerini gösterdikleri ve nasıl yapılacağını öğrettikleri sınıf döngüleri yürütürler.

Tatillerden önce çok sayıda organizasyon çalışması yapılır (10-15 gün boyunca); içerikleri sanatoryum ve kaplıca kurumlarının yerel koşullarına, tatilcilerin ve hastaların kompozisyonuna bağlıdır.

Dinlenme evlerinde ve sanatoryumlarda kürek, voleybol, kasaba, badminton ve belirli TRP standartlarının tesliminde yarışmalar yapılabilir. Yarışmalar, tatilcilerin ve hastaların beden eğitimine daha geniş katılımına katkıda bulunur, ancak bunlara yalnızca bir doktorun izni ile katılabilirsiniz. Dinlenme evi veya sanatoryum şampiyonası için ve dinlenme evleri ile sanatoryumlar arasında yarışmalar düzenlenir. Yarışma tarihleri, pozisyon ve program önceden belirlenir.