Vitamin untuk remaja 17 18. Vitamin untuk remaja: kompleks mana yang lebih baik. Nama dan bentuk masalah

Dirancang khusus untuk remaja dapat memperbaiki situasi ini. Kami akan berbicara tentang suplemen vitamin kompleks yang membantu mengisi kembali cadangan nutrisi dalam artikel ini.

Vitamin apa yang dibutuhkan pada masa remaja

Selama masa sekolah, anak-anak membutuhkan pasokan penuh elemen organik dari semua kategori. Dari usia 11 hingga 17 tahun, remaja mengalami peningkatan pembentukan fisik dan seksual. Oleh karena itu perlu untuk memperbaiki menu anak sedemikian rupa sehingga setiap hari ada tempat untuk vitamin alami berikut:

• 11-14 tahun- (melakukan fungsi utama memperkuat pertahanan tubuh dan memfasilitasi pencernaan nutrisi lain);
• 12-15 tahun- (elemen pembentuk utama sel tubuh), (memperkuat daya ingat, berpartisipasi dalam semua proses metabolisme dalam tubuh siswa);
• 13-15 tahun- (diperlukan untuk pertumbuhan penuh anak);
• 13-16 tahun- (menjamin kesehatan gigi dan tulang, membantu pencernaan fosfor dan kalsium);
• 12-17 tahun-, K1 dan (bahan yang sangat baik untuk meningkatkan memori, meningkatkan sirkulasi darah yang stabil dan fungsi seluruh tubuh).

Vitamin untuk berbagai kategori usia

Saat memilih suplemen multivitamin untuk remaja, biasanya fokus pada usia, gaya hidup, dan adanya penyakit apa pun.

Vitamin untuk remaja 11 tahun

Pada usia 11 tahun, anak-anak mengalami peningkatan kebutuhan akan unsur-unsur yang menormalkan fungsi organ utama, mempercepat pertumbuhan, memperkuat tulang dan, secara umum, pertahanan tubuh. Sejak usia 11 tahun, anak sekolah diberi resep produk merek Pikovit. Jadi, jika gangguan emosional diamati, pilihan terbaik akan menjadi "Pikovit Omega-3". Jika ada kadar gula darah tinggi, maka pilihan terbaik adalah "Pikovit D". Untuk tujuan penambahan berat badan, Pikovit Plus diresepkan. Dan jika pertumbuhannya terlalu cepat, menyebabkan kekhawatiran, dokter anak menyarankan "Pikovit Prebiotik".

Persiapan seri "Pikovit" untuk anak sekolah berusia 11 tahun ke atas diresepkan 1 t / o 5-7 kali sehari.

Penting! Jika perlu, dokter dapat meningkatkan dosis harian yang dikonsumsi persiapan vitamin ... Yang paling penting di sini- memantau perkembangan reaksi yang merugikan. Selain itu, konsultasi dengan spesialis diperlukan mengenai masalah anakkontraindikasi untuk penggunaan masing-masing agen tertentu.Durasi kursus juga ditentukan oleh terapis (secara individual).

Vitamin untuk remaja 12 tahun

Dalam hal ini, persyaratan pemilihan multivitamin praktis tidak berbeda dengan kategori usia sebelumnya. Pendekatan untuk mengkompensasi kekurangan nutrisi harus sistemik. Anak-anak sekolah pada usia ini juga diresepkan sarana seri "Pikovit", tetapi sejumlah aditif lain juga direkomendasikan. Untuk anak sekolah pada usia ini, suplemen khusus telah dibuat:

• "Multi-Tabs" (1 tablet sehari selama makan);
• "Alfabet" dari seri "Shkolnik" (3 tablet dengan warna berbeda diresepkan per hari, interval minimum antara dosis adalah 4 jam);
• Sana-Sol (2 sendok teh sehari);
• "Complivit-active" (1 tablet 1 kali sehari, setelah sarapan, dicuci dengan air);
• "Multibionta Junior" (dalam, 1/2 tablet pagi atau siang hari, dilarutkan dalam 200 ml air).

Vitamin untuk remaja 13 tahun

Dalam kategori usia ini, tubuh muda terus tumbuh dan terbentuk, oleh karena itu, sangat membutuhkan vitamin seperti A, B, C dan D. Misalnya, vitamin D y dan berkontribusi pada perkembangan kerangka yang tepat. Vitamin C berpartisipasi dalam pencernaan zat organik lainnya, dan juga meningkatkan kondisi umum tubuh. Semua zat ini hadir dalam komposisi obat-obatan yang tercantum di atas. Vitamin untuk remaja 13 tahun dapat dilengkapi dengan kompleks "Duovit" (1 pil biru dan 1 pil merah sehari, setelah sarapan, utuh (tanpa dikunyah), diperas dengan cairan; tingkat konsumsi - 20 hari) dan Biovital (1 tablet 2 kali sehari). Mereka menutupi kekurangan yang ada dan membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat.

Tahukah kamu? NASA merekomendasikan agar Anda memasukkan tanah liat ke dalam makanan Andaastronot, kemengeraskan tulangdalam keadaan gravitasi nol... Karena kombinasi mineral di tanah liat, kalsium yang ada di dalamnya dicerna lebih cepat daripada kalsium murni.

Vitamin untuk remaja 14 tahun

Saat membeli vitamin untuk remaja 14 tahun, pertimbangkan gaya hidup anak Anda, yaitu tingkat mobilitasnya. Selama periode ini, banyak remaja mulai aktif bergabung dengan bagian olahraga, menghabiskan banyak kekuatan dan energi untuk pelatihan. Zat organik yang paling signifikan saat ini adalah vitamin A, C, E, PP dan kelompok B.

Selain dana yang telah disebutkan, ditambahkan "Unicap M" (diminum bersamaan dengan makan dalam jumlah 1 tablet per hari), "Vitrum Junior" (1 tablet per hari, di dalam setelah makan, setelah mengunyah tablet) dan lain-lain.

Vitamin untuk remaja 15 tahun

Pada fase perkembangan ini, anak secara bertahap memasuki masa remaja akhir. Kebutuhan organisme muda akan mineral dan unsur organik menjadi semakin besar. Pertumbuhan aktif masih berlangsung, dan beban kerja di sekolah, kekhawatiran tentang masa depan dan faktor-faktor lain menyertainya. Berikan preferensi untuk multivitamin kompleks "Vitrum Remaja" (1 kapsul sehari setelah makan, mengunyah dengan seksama dan air minum), "Vitrum Circus" (1-2 tablet kunyah per hari), "Multivita Plus" (1 tablet effervescent per hari, larut dalam segelas air), "Vitergin" (dosis harian maksimum - 10 tablet) dan lainnya. Konsumsi kompleks semacam itu adalah pilihan terbaik bagi remaja yang terlibat secara intensif dalam olahraga. Selain itu, suplemen ini harus dikonsumsi oleh orang yang tidak mengikuti pola makan yang benar dan seimbang, yang sering terjadi di kalangan remaja. Dan kekurangan nutrisi dapat menyebabkan sejumlah konsekuensi yang tidak menyenangkan.

Vitamin untuk remaja 16 tahun

Dari fase usia ini, laju pertumbuhan sebagian besar anak sekolah secara bertahap melambat. Secara paralel, manifestasi seperti kelemahan, kelelahan yang cepat, dan kegugupan yang berlebihan dapat diamati. Dalam kasus kekurangan gizi, ada gejala utama kekurangan hemoglobin dalam darah dan penyakit lainnya. Seperti pada awal pematangan dan pematangan, tubuh muda masih membutuhkan bahan organik. Vitamin yang paling baik dibeli untuk remaja 16 tahun adalah: "Metabalans 44" (1 kapsul dengan makanan, dicuci dengan air, 1-3 kali sehari) dan "Vitergin" (disebutkan di atas). Keunggulan produk "Metabalans 44" adalah komposisinya yang seimbang, yang tidak hanya mengandung vitamin, tetapi juga mineral penting.

Penting! Jika perlu, dragees atau kapsul dicuci dengan air murni saja. Dilarang meminumnya dengan air berkarbonasi atau jus.

Vitamin untuk remaja 17 tahun

Siswa yang lebih tua membutuhkan unsur-unsur organik dan mineral tidak kurang dari yang lebih muda. Namun, di akhir masa remaja, banyak pria dan wanita muda sudah cukup terbentuk - pil untuk mempercepat pertumbuhan tidak sepenting dulu bagi mereka. Elemen berguna lainnya, seperti sebelumnya, diperlukan untuk mereka. Adapun vitamin farmasi mana yang cocok untuk remaja 17 tahun, yang terbaik adalah menggunakan "Alfabet" dari seri "Remaja" (tiga kali sehari, dengan interval antara dosis 4-6 jam), "Metabbalance 44" (disebutkan di atas), Vitrum Circus (lihat di atas) dan Pikovit Forte.

Vitamin apa yang dibutuhkan remaja?

Semua nutrisi yang dibutuhkan remaja hadir baik dalam kompleks multivitamin yang dibeli, yang telah kita lihat, dan dalam produk alami. Tidak diragukan lagi, sumber bahan organik terbaik adalah makanan alami. Retinol dapat ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran hijau dan kuning, krim dan mentega. Organik Grup B hadir dalam jumlah yang cukup besar dalam produk asam laktat, hati sapi dan sayuran. Vitamin C hadir di pinggul mawar, buah jeruk dan kismis hitam. Kalsiferol dapat ditemukan pada ikan, mentega, hati, kuning telur, dan protein. Konten yang ditingkatkan niasin diamati pada telur, hati, daging, ikan, produk asam laktat.

Tahukah kamu? Pada tahun 1990-an, apa yang disebut"nasi emas"diperkaya dengan retinol... Tanaman ini bisa membantu mencegahyu kebutaan di antara anak-anak di banyak negara. Tetapi,karena prasangka yang ada pada waktu itu tentang produk GMO,"nasi emas"dilarang.

Indikasi dan kontraindikasi untuk mengonsumsi vitamin kompleks

Indikasi konsumsi preparat vitamin untuk anak sekolah adalah:

• kurangnya nutrisi yang memadai;
• pengerdilan;
• masa rehabilitasi setelah sakit yang lama atau akut;
• terapi obat jangka panjang (menggunakan antibiotik);
• kurangnya musiman bahan organik dalam makanan;
• dipaksa tinggal di lingkungan ekologis yang tidak menguntungkan;
• peningkatan tekanan mental;
• mengidam makanan berkurang;
• olahraga yang intens.

Di antara kontraindikasi, para ahli mengidentifikasi kerentanan tinggi terhadap komponen obat, serta keracunan tubuh yang ada dengan kalsiferol atau retinol.

Penting! Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan terapis sebelum pergi ke apotek. Asupan produk vitamin tertentu harus disetujui oleh spesialis, karena konsumsinya yang tidak terkontrol dapat memicu hal yang tidak diinginkanfenomena tersebut, seperti hipervitaminosis.

Jadi, sekarang Anda tahu bagaimana memperkuat kesehatan anak Anda selama masa sulit hidupnya ini. Ingat, bagaimanapun, bahwa suplemen vitamin bukanlah pengganti diet seimbang. Berusahalah untuk mencurahkan lebih banyak waktu untuk anak Anda dan selalu kendalikan pola makannya.

Tahun ajaran baru telah tiba. mental dan Latihan fisik pada anak-anak selama periode ini, mereka meningkat secara signifikan, mereka sangat membutuhkan asupan nutrisi lengkap yang diperkaya dengan kalsium dan elemen mikro.

Kita mendapatkan nutrisi dari makanan, dan jika kita masih bisa mengontrol pola makan anak sekolah dasar, maka mulai usia sekitar 12 hingga 16 tahun cukup sulit untuk melakukan hal ini. Generasi muda lebih suka makanan "cepat" (keripik, kerupuk, hot dog), yang langka vitamin, jadi untuk remaja pilihan terbaik adalah mengonsumsi multivitamin kompleks farmasi tambahan.

Setiap detik, anak sekolah Rusia ketiga pada usia 12-17 menderita kekurangan vitamin pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, ini dimanifestasikan oleh gangguan memori, linglung, kelelahan yang cepat dan banyak gejala lainnya. Untuk memenuhi tubuh remaja dengan semua nutrisi yang diperlukan, ia perlu makan (per hari) setidaknya - 300 g sayuran, buah-buahan, 200 g daging, 250 g sereal, 70-100 g ikan, pasta, keju cottage, 30-50 g roti dedak dan minum semuanya dengan dua gelas susu. Tidak seorang anak pun dapat mengatasi jumlah makanan ini, oleh karena itu lebih baik dan lebih bijaksana untuk membeli dan memberikan mineral dan vitamin kompleks untuk remaja.

Generasi muda membutuhkan asupan penuh semua kelompok vitamin. Pada usia 12 hingga 17 tahun, anak sekolah memiliki fisik dan pubertas yang aktif (terutama pada periode 13-15 tahun). Oleh karena itu, sangat penting untuk menyeimbangkan pola makan sehingga termasuk harian vitamin berikut Untuk remaja:

• retinol adalah yang utama bahan konstruksi jaringan tubuh untuk usia 12-15 tahun;
• Vitamin B - peserta dalam semua proses metabolisme yang terjadi dalam tubuh selama masa remaja, termasuk untuk memperkuat daya ingat (12-15 tahun);
• calciferol - tanpa itu, tidak mungkin memiliki gigi, tulang yang sehat (meningkatkan penyerapan fosfor, kalsium). Ideal untuk usia 13-16 tahun;
• tokoferol - diperlukan untuk pertumbuhan penuh (untuk anak berusia 13-15 tahun);
• vitamin C- melakukan pekerjaan utama untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu dalam asimilasi nutrisi lain (hingga 14-15 tahun);
• niacin, phylloquinone, biotin - tanpa mereka, jaringan tubuh dan sirkulasi darah tidak dapat berfungsi secara normal. Obat yang sangat baik untuk memperkuat daya ingat (untuk semua anak sekolah, dari 12 hingga 16 tahun).

Ini adalah zat utama, yang tanpanya perkembangan penuh organisme muda tidak mungkin, tetapi masih ada yang tambahan. Jangan lupakan magnesium, kalsium, fosfor, seng, tembaga, mineral ini juga penting terutama selama periode perkembangan aktif (seksual, fisik, mental) seorang anak, yang jatuh pada periode 12-17 tahun.

Kapan harus mengambil?

Banyak orang tua khawatir tentang masalah pertumbuhan anak-anak, statistik menunjukkan bahwa hanya 2% orang yang sesuai dengan pertumbuhan yang melekat pada genetika, sisanya 7-12 cm di belakang karena asupan zat yang diperlukan tidak mencukupi.

Vitamin untuk pertumbuhan dan peningkatan memori untuk remaja adalah kombinasi dari zat-zat berikut:

• Grup B - perwakilan dari kompleks ini adalah peserta integral dalam semua proses metabolisme tubuh, mereka menyediakan nutrisi yang diperlukan bagi tubuh yang sedang tumbuh, terutama selama masa pubertas (14-15 tahun);
• calciferol (D) - zat utama yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan, pengembangan kerangka tulang yang lengkap tidak mungkin dilakukan tanpa zat ini, berkat itu, kalsium dan fosfor diserap;
• retinol (A) - "bahan bangunan" untuk tulang rawan, jaringan tulang, gigi;
• asam askorbat (C) - tanpa itu, vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang pada remaja tidak dapat diserap sepenuhnya, selain itu, tugasnya adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain keempat vitamin ini (mereka adalah yang utama), tokoferol diperlukan untuk pertumbuhan, phylloquinone sebagai elemen tambahan - mereka melindungi sel dari kerusakan, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Yang sangat populer adalah obat terkenal - Alfabet, jenuh dengan elemen jejak untuk tulang, memperkuat sistem kekebalan dan memori, diperkaya dengan kalsium untuk pertumbuhan dan penguatan tubuh remaja.

Pada usia 12-14 tahun ke atas, Anda hanya perlu mengonsumsi vitamin dengan kalsium, karena bagi remaja inilah dasar yang membentuk kerangka tulang yang sehat dan berkembang penuh. Anda bisa mendapatkan semua zat yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang dengan mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks khusus.

Dengan dimulainya tahun ajaran, orang tua prihatin untuk menjaga dan meningkatkan kemampuan mental siswa, berusaha untuk memperkuat dan meningkatkan daya ingat. Hal ini dapat dilakukan melalui pola makan yang seimbang, serta mengonsumsi vitamin yang dibutuhkan anak sekolah dan remaja untuk meningkatkan kemampuan mentalnya.

Unsur utama di sini adalah vitamin B (semua anggota kelompok) - mereka menormalkan aktivitas mental, membantu meningkatkan memori (jangka panjang, jangka pendek), dan merangsang aktivitas otak. Tokoferol dan asam askorbat berperan sebagai pendukung, meningkatkan penyerapan kelompok utama vitamin, serta melindungi sel-sel otak dari "serangan" radikal bebas. Vitamin untuk memperkuat daya ingat pada remaja harus digunakan secara kompleks.

Atlet muda

Mikroelemen dan zat apa yang dibutuhkan untuk anak sekolah yang terlibat dalam olahraga? Untuk atlet muda yang, karena usia mereka, harus menerima semua nutrisi yang diperlukan dalam jumlah yang meningkat, sejumlah produk dan persiapan vitamin direkomendasikan. Karena aktivitas fisik mereka, kebutuhan nutrisi berlipat ganda.

Kompleks seperti apa yang harus diberikan untuk atlet yang sedang tumbuh? Vitamin utama untuk atlet muda adalah A, B, C, D, E. Seperti yang telah kami katakan dengan makanan, cukup sulit (terutama untuk anak-anak, remaja) untuk mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan, jadi orang tua harus memperhatikan vitamin dan mineral kompleks seperti Unicap M. , Multitabs, dan Vitamins Teenager Alphabet for Teens. Sediaan ini mengandung semua vitamin, mineral, elemen mikro dan makro yang dibutuhkan tubuh yang sedang tumbuh.

Untuk kekebalan

Dengan pendekatan cuaca dingin, penting untuk menjaga kekebalan anak Anda untuk meminimalkan risiko penyakit pernapasan akut dan virus. Vitamin apa untuk anak sekolah dan atlet yang cocok untuk memperkuat kekebalan, tulang, meningkatkan daya ingat? Vitamin untuk memperkuat daya tahan tubuh pada remaja adalah:

• asam askorbat - memiliki sifat antioksidan, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan pertahanan tubuh;
• retinol - antibodi kekebalan terbentuk di bawah pengaruhnya;
• tokoferol - penting untuk melawan infeksi, juga membantu dalam produksi antibodi;
  Vitamin B-kelompok adalah peserta dalam semua proses metabolisme, mereka harus hadir setiap hari dalam makanan semua orang.

Selain itu, untuk menjaga daya tahan tubuh juga diperlukan mineral (selenium, magnesium, zinc, yodium) dan sejumlah zat pembantu D, PP, F yang tentunya diperkaya dengan kalsium untuk menguatkan tulang.

Minum obat berdasarkan usia

Vitamin apa untuk remaja 12 tahun yang lebih baik untuk dipilih orang tua? Pertama-tama, ini harus menjadi persiapan yang diperkaya dengan kalsium untuk pertumbuhan sistem kerangka, elemen yang meningkatkan memori dan meningkatkan kekebalan. Ini adalah Alfabet, Multi-tab, Vitrum Junior dan banyak obat lain, yang penggunaannya harus disetujui oleh dokter terlebih dahulu.

• Kompleks obat-obatan untuk remaja 13 tahun - Complivit-active, Duovit, juga Alphabet, Biovital, dan lainnya, diambil hanya setelah konsultasi medis.
• Kompleks persiapan untuk remaja 14 tahun - Unicap M., Vitergin, Vitrum Junior, Complivit-active dan vitamin kompleks Alphabet lainnya.
• Kompleks persiapan untuk remaja 13-15 tahun - Vitrum Circus, Biovital, Vitrum remaja, Alphabet, Multivita plus.
• Obat-obatan untuk remaja 13-16 tahun - Anda dapat menggunakan semua obat yang tercantum di atas, selain itu, kompleks Metabbalance 44 direkomendasikan untuk digunakan (alat yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan dan memperkuat daya ingat).
• Olahan untuk remaja 13 - 17 tahun - juga Metabalans 44, Vitrum remaja, Alphabet dan preparat lain yang sesuai dengan usia dan diperkaya dengan kalsium untuk menguatkan tulang.

Semua vitamin dan mineral kompleks remaja harus dikonsumsi setelah berkonsultasi dengan dokter. Selain itu, pada usia 13-14 tahun, Anda tidak boleh terbawa oleh aditif, asupan biologis yang berlebihan zat aktif, bahkan untuk atlet, penuh dengan perkembangan hipervitaminosis, dengan gejala yang berbahaya bagi kesehatan, serta memprovokasi perkembangan penyakit serius dan, alih-alih meningkatkan kekebalan, membuatnya tidak berfungsi.

Pada usia 12-16, perbedaan jenis kelamin terbentuk, perubahan hormonal dalam tubuh terjadi. Proses kompleks ini diatur oleh sekelompok senyawa biologis aktif yang disebut "vitamin". Untuk remaja, pada periode paling sulit dari sudut pandang fisiologis, penting untuk menerima semua zat dan komponen yang diperlukan. Anda dapat membantu tubuh yang rapuh untuk mengatasi kesulitan pubertas, yang diperburuk oleh gangguan makan. Kami hanya akan menyentuh satu komponen dari proses ini - pengisian kembali stok zat aktif dengan bantuan produk farmasi.

Kebutuhan vitamin dan perbedaan usia

Saat membeli vitamin untuk remaja 16 tahun di apotek, Anda perlu memperhatikan hal-hal berikut. Selama periode ini, untuk sejumlah zat aktif (A, E, B5, B12), kebutuhannya sama dengan kebutuhan tubuh orang dewasa atau melebihinya. Vitamin lain (K, C, asam folat) pada usia 16 tahun sebaiknya dikonsumsi sebanyak pada usia 14-15 tahun. Remaja usia 15-16 tahun terutama membutuhkan zat aktif yang bertanggung jawab untuk:

• aktivitas kelenjar sekresi internal dan eksternal;
• respon imun;
• hematopoiesis;
• pembentukan kerangka;
• memperkuat dinding arteri, vena, kapiler;
• membersihkan kulit;
• perlindungan rambut dan kuku.

Penyebab hipo dan avitaminosis

Selama masa pertumbuhan, perkembangan dan pubertas, dengan tekanan mental dan fisik yang signifikan dalam tubuh, kebutuhan akan vitamin meningkat. Sulit untuk menyediakannya dalam makanan tanpa mengambil obat-obatan. Produsen vitamin berusaha mempertimbangkan karakteristik usia, kemungkinan masalah kesehatan yang disebabkan oleh kurangnya komponen individu dalam makanan. Jumlah nutrisi di dalamnya berkurang secara signifikan selama pengadaan bahan baku, penyimpanannya, selama perlakuan panas.

Di antara vitamin ada kelompok yang tidak disintesis di dalam tubuh. Beberapa terbentuk dalam jumlah yang tidak mencukupi. Beberapa zat aktif dengan cepat dikeluarkan dari tubuh dengan produk metabolisme (larut dalam air) atau diserap dengan buruk karena masalah pencernaan.

Kesehatan ABC: A, B, C, D, E

Semua vitamin yang dikenal (sekitar 15 nama) digabungkan menjadi dua kelas: larut dalam lemak, misalnya A, D, E, K, dan larut dalam air. Kelompok kedua mencakup perwakilan dari kelompok B, serta C dan sejumlah senyawa lainnya (lihat tabel di bawah). Di antara vitamin ada hormon atau prekursornya, pusat aktif (enzim, enzim). Mari kita daftar vitamin yang paling penting untuk remaja (dalam tanda kurung - simbol):

1. Retinol (A). Mendukung kesehatan kulit dan mata, memberikan perlindungan antioksidan, dan melawan infeksi dan kanker. Dengan kekurangan, penglihatan senja terganggu, kulit terkelupas, dan kerentanan terhadap penyakit menular meningkat.
2. Asam askorbat (C). Memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi. Kekurangan dalam tubuh menyebabkan kerentanan gusi, sering masuk angin, kelelahan.
3. Sianokobalamin (B12). Berpartisipasi dalam pembentukan eritrosit, memiliki efek imunomodulasi. Kulit dengan kekurangan vitamin pucat, otot-otot lembek.
4. Kalsiferol (D). Mempromosikan pembentukan zat tulang, mengatur penyerapan kalsium, meningkatkan kekebalan. Dengan kekurangan, tulang lemah rentan terhadap patah tulang, karies.
5. Menadion (K). Mengatur proses pembekuan darah.
6. Tokoferol (E). Memastikan berfungsinya sistem peredaran darah, mengikat radikal bebas. Kekurangan vitamin menyebabkan masalah pencernaan.
7. Asam folat (B9). Berpartisipasi dalam pembentukan sel darah merah, mengatur defisiensi penyebab anemia, lesu, lekas marah, nafsu makan yang buruk.

Bagaimana vitamin membantu Anda mengatasi stres di sekolah

Vitamin untuk remaja berusia 15 tahun harus mencakup zat yang membantu stres fisik dan mental yang signifikan, gangguan nutrisi. Biasanya pada usia ini mereka menyelesaikan kursus utama sekolah menengah, yang mencakup sekitar dua lusin disiplin akademik... Banyak remaja masih menghadiri lingkaran dan bagian, berolahraga dan berpartisipasi dalam kompetisi. Tubuh yang rapuh tidak dapat secara fisik mengatasi stres seperti itu. Mari kita tambahkan gangguan nutrisi ini, kondisi lingkungan yang buruk, kelimpahan transgenik, pengawet, dan pewarna dalam makanan.

Dalam kasus ini, remaja berusia 15 tahun dapat mengonsumsi multivitamin kompleks untuk tujuan profilaksis atau terapeutik dalam 1-2 tablet atau 1-2 tablet 3 kali sehari. Kursus berlangsung 3-4 minggu.

Vitamin untuk remaja: meningkatkan daya ingat, perhatian, melawan stres

Zat aktif dalam komposisi multivitamin diperlukan untuk meningkatkan tekanan mental, kelelahan saraf. Mereka meningkatkan proses metabolisme (termasuk di jaringan otak), memfasilitasi konsentrasi dan menghafal. Dalam kasus seperti itu, mereka cocok untuk remaja. Ini adalah obat "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (dragee), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (tablet).

Tujuan utama dari kompleks tersebut adalah pencegahan dan terapi hipo dan avitaminosis. Mereka digunakan dalam komposisi pengobatan kombinasi banyak penyakit, untuk meningkatkan daya tahan terhadap infeksi, stres, lingkungan yang tidak menguntungkan. Vitamin untuk remaja bukanlah pengganti diet lengkap. Mereka hanya melengkapinya dengan zat aktif, yang kekurangannya dapat berdampak buruk pada keadaan tubuh.

Masalah penampilan dan kesehatan

Saat memutuskan vitamin mana yang harus diminum untuk remaja, penting untuk tidak salah dalam memilih obat. Ini adalah masalah dengan beberapa yang tidak diketahui. Ada tes yang menentukan kebutuhan senyawa individu.

Sangat sering, tanda-tanda eksternal menandakan masalah internal. Misalnya, perubahan warna dan tekstur kuku (kekuatan berkurang, bintik-bintik putih, layering). Masalah kulit dan rambut bisa berarti kekurangan vitamin tertentu dalam tubuh. Di apotek tanpa resep dokter tersedia sirup, pil, tablet yang mengandung zat aktif yang dibutuhkan oleh tubuh remaja untuk menghilangkan gejala tersebut.

untuk remaja - multi-kompleks

Komponen aktif yang dibutuhkan oleh tubuh saling melengkapi atau meningkatkan aksi satu sama lain. Ini sangat penting untuk asimilasi yang benar dari semua elemen. Selain itu, seorang remaja dibebaskan dari kebutuhan untuk minum beberapa pil jika ia mengambil persiapan vitamin kompleks harian dari daftar berikut:

• "Remaja Vitrum";
• Vitrum Junior;
• Complivit-aset;
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Remaja Multi-Tab";
• "Multivita Plus";
• Biovital;
• "multibiont";
• Sirkus Vitrum:
• Vitergin.

Cara terbaik untuk tetap sehat

Asupan vitamin harian untuk remaja bukan hanya metode cepat dan nyaman untuk mengisi kembali cadangan zat aktif dalam tubuh. Ini juga merupakan pilihan terbaik untuk mendapatkan senyawa tambahan yang meningkatkan kesejahteraan, mencegah penyakit, dan mengatasi penyakit.

Contoh buku teks adalah asam askorbat (vitamin C). Ahli kimia Amerika yang terkenal, pemenang dua hadiah Alfred Nobel, mempelajari sifat-sifat zat tersebut. Dialah yang mendirikan dan dengan contohnya sendiri membuktikan bahwa vitamin C dalam dosis besar membantu penyakit menular (pilek). Kerugian dari metode ini adalah efek pencahar dari peningkatan dosis "asam askorbat".

Kesimpulan

Dalam jumlah optimal, vitamin dapat menormalkan semua fungsi tubuh, yang sangat penting selama masa pubertas. Tubuh remaja terutama membutuhkan perlindungan dari penyakit yang berhubungan dengan kekurangan zat aktif.

Ciri-ciri masa remaja

Masa remaja dianggap sebagai salah satu yang paling sulit dalam kehidupan setiap orang, karena proses pembelahan sel dan perubahan proporsi tubuh mencapai percepatan yang hanya dapat dibandingkan dengan periode. perkembangan intrauterin embrio dan tingkat pertumbuhan bayi selama satu setengah sampai dua tahun pertama.

Awal pubertas dianggap usia 12 tahun. Periode ini berakhir pada usia 17 tahun. Tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa semua perubahan kekerasan dalam tubuh akan terbatas hanya pada periode waktu ini. Pada anak yang berbeda, permulaan pubertas dapat bergeser ke depan dan ke belakang, misalnya. Sebagai aturan, untuk anak perempuan itu terjadi sedikit lebih awal - pada usia 11 tahun. Untuk anak laki-laki, bisa dimulai pada usia 13 atau bahkan 14 tahun.

Oleh karena itu, remaja dengan jenis kelamin dan usia yang berbeda mungkin tidak memerlukan multivitamin yang sama. Pilihan mereka ditentukan oleh karakteristik individu organisme, dan bukan oleh usia.

Pada masa pubertas, dua periode dibedakan: yang lebih muda, yang dimulai pada usia 12 tahun dan berlangsung hingga 15-16, dan yang lebih tua, yang berakhir pada usia 17 tahun. Perubahan paling dramatis terjadi justru pada periode kedua, oleh karena itu, mengonsumsi vitamin untuk remaja pada usia 15-16 sangat penting.

Salah satu yang pertama mulai membangun kembali sistem muskuloskeletal. Pada saat ini, sel-sel jaringan tulang secara aktif membelah, itulah sebabnya dimensi longitudinal tulang meningkat dengan cepat. Namun, serat otot dan jaringan ikat tidak mengikuti laju pertumbuhan tersebut. Oleh karena itu, nyeri lutut dianggap sebagai salah satu masalah paling umum bagi seorang remaja. Untuk pencegahan proses inflamasi dan peningkatan tingkat mineralisasi tulang, disarankan untuk mengonsumsi vitamin D dalam kombinasi dengan kalsium.

Pada bagian dari sistem kardiovaskular, ada banyak perubahan. Ukuran otot jantung meningkat. Volume darah yang mampu didorong jantung ke dalam aorta dengan satu kontraksi meningkat. Beberapa remaja mungkin mengalami palpitasi jantung dan peningkatan tekanan arteri.

Sistem endokrin memicu perubahan kadar hormon. Pada anak laki-laki, produksi testosteron meningkat, pada anak perempuan - estrogen. Ini mengarah pada perkembangan aktif karakteristik seksual primer.

Aktivasi sintesis hormon mengarah pada fakta bahwa kelenjar keringat dan sebaceous mulai bekerja lebih cepat. Pada gilirannya, ini menjadi penyebab jerawat pada remaja.

Perubahan ini mempengaruhi lingkungan emosional. Saat ini ada kenaikan tajam kemampuan mental, remaja mulai melihat banyak hal secara berbeda. Di satu sisi, ini membantu mereka untuk berhubungan lebih bermakna dengan beberapa momen kehidupan. Tetapi di sisi lain, mereka dicirikan oleh maksimalisme muda. Mereka sering mengambil situasi terlalu pribadi. Dari sini muncul ketidakpuasan pertama dengan kehidupan dan tempat sendiri di dalamnya, ketidakpuasan dengan penampilan. Yang terakhir ini paling khas untuk anak perempuan yang, karena amukan hormon, mulai pulih. Untuk ledakan emosional, hal sepele yang tidak berarti sudah cukup. Vitamin kompleks membantu meningkatkan stabilitas sistem saraf dan menyeimbangkan keadaan emosional.

Manfaat vitamin selama masa remaja

Pada berbagai tahap pubertas, vitamin melakukan fungsi yang berbeda. Misalnya, vitamin untuk remaja berusia 13 tahun memastikan pertumbuhan normal sistem muskuloskeletal, membantu mengurangi beban pada ligamen dan tendon. Karena fakta bahwa tulang tumbuh sangat cepat sepanjang, mereka menjadi lebih sensitif terhadap beban dari seberang. Ini penuh dengan fraktur yang sering terjadi. Mengkonsumsi vitamin pertumbuhan remaja yang mengandung kalsium, magnesium, seng dan fosfor dapat memperkuat tulang Anda dan menghindari banyak cedera.

Vitamin untuk anak usia sekolah yang sedang mempersiapkan pendidikan tinggi lembaga pendidikan, dirancang tidak hanya untuk memberi tubuh kompleks mineral yang diperlukan, tetapi juga untuk meningkatkan aktivitas intelektual. Karena beban kerja yang meningkat, memori dan konsentrasi siswa memburuk, dan insomnia dimulai. Dengan latar belakang proses ini, sakit kepala biasa dapat dimulai, yang menunjukkan kurangnya pasokan oksigen dan nutrisi, terutama glukosa, ke otak. Vitamin yang baik untuk remaja berdasarkan ekstrak ginseng dan serai menormalkan transmisi impuls saraf dari sistem saraf pusat ke jaringan dan organ yang bekerja. Hal ini meningkatkan kinerja sekolah.

Untuk siswa tahun pertama yang masih masuk dalam kategori remaja, penting untuk memastikan nutrisi tersuplai selama sesi. Dan intinya bukan hanya Anda harus beradaptasi dengan kondisi kehidupan baru, tetapi juga sedikit orang di usia ini yang peduli dengan nutrisi yang tepat. Kekurangan vitamin dalam makanan, ditambah dengan stres fisik dan emosional yang besar, dapat menyebabkan depresi. Vitamin terbaik untuk periode ini adalah yang mengandung selenium dan magnesium.

Fungsi penting lainnya dari vitamin adalah normalisasi aktivitas kelenjar sebaceous dan keringat. Karena sekresi aktif sebum, pori-pori tersumbat, akibatnya ruam muncul. Paling-paling, Anda bisa menghilangkan komedo, paling buruk, Anda harus melawan jerawat. Bahaya utama dari jenis jerawat ini dianggap sebagai proses inflamasi progresif yang cepat, yang mempengaruhi lapisan dalam kulit. Dengan perawatan yang tidak tepat (bisa memakan waktu hingga satu tahun), bekas luka yang terlihat mungkin tetap ada di lokasi jerawat, yang dihilangkan menggunakan koreksi laser.

Vitamin dan mineral yang paling penting

Apa vitamin terbaik untuk dikonsumsi selama masa pubertas:

• Vitamin A (retinol). Kondisi kulit, rambut, dan kuku tergantung padanya. Kompleks vitamin menormalkan kerja kelenjar sebaceous, mencegah pengelupasan kulit. Untuk jerawat, penting untuk menyediakan beta-karoten, prekursor vitamin A yang ditemukan dalam labu, wortel, paprika, bayam, peterseli, persik, aprikot dan apel.
• Vitamin E (tokoferol). Ini memiliki kemampuan restoratif, sehingga diindikasikan untuk atlet aktif di tempat pertama. Tidak kalah pentingnya bagi pertumbuhan seseorang. Pada peningkatan cepat dimensi memanjang tulang, tubuh tidak segera beradaptasi dengan stres. Ini penuh dengan peradangan sendi. Tokoferol juga memiliki efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh. Dia tahu bagaimana melawan radikal bebas - partikel yang memicu kanker.
• vitamin B. Berpartisipasi dalam semua reaksi metabolisme dan proses lainnya. Misalnya, vitamin B2 membantu meningkatkan penglihatan, melindungi selaput lendir, dan meningkatkan transportasi oksigen ke jaringan. Vitamin B6 diperlukan untuk menormalkan transmisi impuls saraf, memulihkan sel darah merah (sel darah yang membawa oksigen). Vitamin B9 sangat diperlukan selama periode pertumbuhan intensif, dan vitamin B12 memiliki efek positif pada sistem hematopoietik.
• Vitamin C (asam askorbat) diperlukan untuk kekebalan. Selama masa pubertas, merangsang pembentukan kolagen (struktur protein yang memberikan elastisitas kulit). Untuk meningkatkan kekebalan, Anda perlu memasukkan banyak buah jeruk ke dalam makanan, teh dengan mawar, bayam, rumput laut, paprika.
• Vitamin D dan kalsium adalah vitamin untuk pertumbuhan tulang. Mereka dibutuhkan oleh seseorang sepanjang hidupnya dan tepatnya di kompleks, karena mereka memperkuat tindakan satu sama lain.

Bagi tubuh remaja, terutama selama masa studi intensif, vitamin dan mineral penting. Di antara yang terakhir:

• Yodium. Ini adalah stimulan utama aktivitas. kelenjar tiroid... Tanpa itu, tubuh, bahkan dengan asupan vitamin B yang cukup, jalannya proses metabolisme tidak mungkin. Bahkan tanpa nafsu makan, anak bisa menjadi lebih baik, dan semua karena lemak dan karbohidrat tidak sepenuhnya dipecah.
• Magnesium Berkat dia, kerja otot jantung dinormalisasi, proses eksitasi dan penghambatan seimbang (pada remaja, karena kerusuhan hormon di otak, proses eksitasi menang).
• Selenium. Zat ini membantu dalam transmisi impuls saraf, dan juga berpartisipasi dalam pemulihan sel-sel jaringan ikat.

Makanan yang mengandung vitamin yang dibutuhkan remaja

Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, memastikan pasokan mineral dan vitamin, menormalkan proses metabolisme dan menstabilkan keadaan emosional, Anda perlu merumuskan diet dengan benar.

Zat	Tarif harian	Produk
Vitamin A	hingga 1 mg	wortel, peterseli, aprikot kering (aprikot); kurma, mentega, es krim, keju feta
Vitamin B1	1-2,0 mg	kedelai, biji-bijian, kacang polong, kacang-kacangan, oatmeal; soba, millet, hati, roti dedak
Vitamin B2	1.5-2.4mg	kacang hijau, roti gandum; terong, kenari, keju
Vitamin B6	2,0 mg	serpihan Oat, kenari, soba, jelai mutiara dan bubur gandum; kismis, labu, kentang, hazelnut, keju cottage
Vitamin B9	400 mcg	kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, wortel; sereal (barley), dedak, soba dan havermut; kacang-kacangan, ragi, kacang-kacangan, pisang, jeruk; melon, aprikot, labu, ragi, kurma, jamur, sayuran akar
Vitamin B12	1-3 g	daging, ikan, telur, unggas; susu dan makanan laut
Vitamin C	75-150 mg	paprika merah, tomat, lemon, bayam; apel, hati sapi dan sapi muda, lobak; peterseli, lobak, kembang kol
Vitamin E	10 mg	minyak sayur, kacang-kacangan; sereal dan kacang-kacangan, jagung, sayuran
Vitamin D	2,5 mcg	kuning telur, jamur porcini; mentega, krim asam, krim, keju
Kalsium		ikan, telur, susu; biji wijen, biji poppy, halva
Magnesium	400 mg	pisang, buncis, kacang polong, kacang-kacangan; biji-bijian dan semua biji-bijian yang tidak dimurnikan dan tidak dimurnikan
Selenium	50-60 mcg	daging, hati
Yodium	0,15 mg	ikan laut, rumput laut, garam beryodium dan susu; champignon, kuning telur

Aturan untuk menyusun diet sehat

Untuk meningkatkan kekebalan, memperkuat tulang, ligamen, menormalkan kerja sistem endokrin Anda tidak hanya harus memberi anak vitamin dan mineral, tetapi juga mengatur pola makan.

Diet yang benar meliputi:

• Keseimbangan. Rasio protein, lemak, dan karbohidrat adalah 1,2: 0,8: 3,5-4. Berkat ini, tubuh mengatasi pemecahan berbagai zat dan menggunakannya untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.
• Keteraturan. Salah satu penyebab kenaikan berat badan pada masa remaja dianggap tidak hanya penyalahgunaan makanan cepat saji, tetapi juga kurangnya makan teratur. Jika Anda membuat tubuh Anda kelaparan di siang hari dan menerkam makanan sebelum tidur, sistem pencernaan akan mulai membuat cadangan maksimum jika mogok makan berulang. Anda perlu makan setidaknya 4-5 kali sehari, di mana 3 adalah makanan utama, 2 adalah makanan ringan.
• Asupan gula sedang. Karena perubahan hormonal dan kegilaan produk berbahaya(permen, soda, produk roti) pankreas terkena. Dia harus terus-menerus menurunkan kadar gula darahnya. Jika Anda tidak tepat waktu, Anda dapat membawa situasi ke diabetes.
• Penyesuaian diet dengan kebutuhan siswa. Selama tes dan ujian, bersandar pada kacang-kacangan, buah-buahan kering, madu dan sereal, karena memberikan rasa kenyang, meningkatkan proses mental. Dengan aktivitas fisik aktif, pastikan untuk makan produk susu, Keju keras, daging tanpa lemak, sehingga tubuh menerima bahan bangunan untuk pemulihan otot.

Indikasi dan Kontraindikasi Penggunaan Obat Farmasi

Saat memilih vitamin kompleks, lebih baik tidak mengandalkan pengetahuan dan saran Anda sendiri dari teman, tetapi pergi ke spesialis. Obat yang sama mungkin memiliki indikasi berbeda yang tidak sesuai untuk remaja tertentu.

Pastikan untuk memasukkan dukungan vitamin tambahan dalam diet harus:

• selama periode epidemi. Suplemen vitamin akan membantu memperkuat kekebalan dan mencegah perkembangan penyakit virus dan infeksi;
• selama ujian dan persiapan intensif untuk mereka. Selama periode ini, tubuh membutuhkan vitamin E, kalsium, magnesium, seng, fosfor, asam folat, selenium;
• dengan nyeri pada persendian. Kalsium dalam kombinasi dengan vitamin D, asam askorbat dan vitamin E akan membantu mencegah perkembangan proses inflamasi;
• dengan gangguan memori, konsentrasi, apatis, gangguan tidur. Persiapan berdasarkan magnesium, seng, kalium dan natrium, tincture dengan serai dan echinacea cocok;
• dengan gangguan penglihatan. Vitamin A akan membantu;
• dengan keterlambatan perkembangan dibandingkan dengan rekan-rekan;
• selama musim, ketika kekurangan vitamin berkembang (kekurangan vitamin).

Aturan penggunaan vitamin

Untuk efek terbaik, vitamin harus diminum selama 30 hari, setelah itu istirahat selama dua hingga tiga bulan. Untuk menghindari penetralan beberapa zat oleh orang lain, lebih baik memilih sediaan multivitamin di mana dosis komponennya dikoordinasikan secara ketat.

Fitur kombinasi vitamin adalah sebagai berikut:

• retinol paling baik dikombinasikan dengan vitamin C dan E, zat besi dan seng;
• vitamin B2 berinteraksi dengan baik dengan vitamin B3, B6, B9 dan K dan seng;
• tembaga dan vitamin B6 meningkatkan penyerapan vitamin B3;
• vitamin C menyimpan vitamin B9 dalam jaringan tubuh. Asam askorbat biasanya dikombinasikan dengan karotenoid, vitamin E dan flavonoid;
• kalsium memiliki interaksi yang baik dengan boron dan vitamin B6, B12, D dan;
• vitamin D diambil bersama dengan fosfor;
• zinc dianjurkan untuk dikombinasikan dengan vitamin A, B2 dan B6.

Bentuk pelepasan vitamin farmasi

Berbagai bentuk rilis memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Beli untuk remaja:

• Tablet dan kapsul. Kebanyakan dari mereka diambil dengan atau setelah makan dengan segelas air. Beberapa, seperti gummy gummies, mungkin tidak dicuci. Nyaman untuk menggunakan vitamin dalam bentuk pil. Pabrikan biasanya merilisnya dalam warna yang berbeda, tergantung pada dominasi zat tertentu.
• Tablet effervescent dilarutkan dalam air. Tidak selalu dianjurkan, karena mungkin mengandung pewarna dan pengawet.
• Bubuk. Nyaman karena dosis harian bubuk dikemas dalam sachet tahan kelembaban. Mereka harus dilarutkan dalam air.
• Ekstrak minyak. Disajikan dalam bentuk tablet atau kapsul dan vial. Mereka tidak hanya dapat diambil secara internal, tetapi juga ditambahkan ke komposisi masker dan krim (terutama jika itu adalah satu vitamin, bukan kompleks).

Tinjau alat terbaik

• Kalcemin Maju. Diangkat sejak usia 12 tahun. Mereka memperbaiki kondisi sendi, mencegah masalah dengan tulang belakang, dan menormalkan fungsi sistem saraf pusat. Dalam komposisi kalsium, vitamin D3, seng, tembaga, magnesium. Diindikasikan untuk kekurangan kalsium pada anak-anak, selama pengobatan patah tulang dan dislokasi.
• "Kalsium D3 Nycomed". Ini diresepkan untuk masalah sendi untuk pencegahan osteoporosis dan arthrosis. Terutama penting bagi anak-anak yang berprofesi sebagai atlet.
• Kalsium Vitrum. Diindikasikan selama periode pertumbuhan intensif, untuk memperbaiki kondisi gigi, mencegah masalah persendian. Tetapkan untuk atlet aktif. Dapat diambil bahkan oleh siswa yang lebih muda.

• Complivit Aktif. Ini diindikasikan selama periode eksaserbasi epidemi, untuk menormalkan kerja sistem pencernaan, untuk pulih setelah aktivitas yang intens;
• "Junior Bee Weiss" Ini diindikasikan untuk masalah endokrin, untuk normalisasi keadaan emosional, tidur dan nafsu makan.
• "Supradin". Mengandung 12 vitamin dan 9 mineral. Diindikasikan untuk pencegahan penyakit virus dan infeksi.

Vitamin untuk atlet remaja

Semua vitamin di atas juga cocok untuk anak-anak yang berprofesi sebagai atlet. Secara paralel, untuk memperkuat tulang, ligamen, dan tendon, penting untuk makan telur, keju cottage, keju, daging tanpa lemak. Makanan ini akan memberi tubuh protein dari mana sel-sel baru terbentuk.

Untuk memperkuat ligamen dan tendon, Anda perlu makan jeli, mousse dari buah-buahan dan beri musiman, kaldu yang kaya dan aspic.

Selama periode kompetitif, perlu untuk memastikan pasokan vitamin B dan magnesium. Untuk ini, kacang-kacangan, sereal, dan buah-buahan kering termasuk dalam makanan.

Vitamin untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh

Komponen utama vitamin ini adalah asam askorbat. Cadangannya akan membantu mengisi kembali buah jeruk, paprika, semua jenis kol, mawar.

• "Alphabet Schoolboy" dalam bentuk tablet kunyah. Ditampilkan sejak usia 7 tahun. Mengandung 13 vitamin dan 10 mineral.
• Tablet kunyah hutan. Diangkat sejak usia 3 tahun. Kompleks ini mencakup 10 vitamin.
• "Pusat Anak". Tetapkan untuk anak-anak dari 4 tahun. Mengandung 13 vitamin dan 5 mineral.

Dokter, yang disarankan untuk dihubungi, akan memberikan rekomendasi tidak hanya pada pilihan persiapan vitamin, tetapi juga pada persiapan diet sedemikian rupa sehingga jumlah nutrisi yang cukup masuk ke dalam tubuh. Dia bisa bersikeras untuk berhenti merokok, makanan berlemak dan gorengan. Makanan ini memberi tekanan lebih pada pankreas dan hati. Tanda pertama bahwa mereka tidak mengatasi jumlah kolesterol adalah jerawat.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang vitamin untuk pubertas dalam video di bawah ini.

Bukan rahasia lagi bahwa untuk perkembangan tubuh yang tepat pada periode kehidupan yang berbeda, seseorang membutuhkan dukungan eksternal, yaitu asupan nutrisi dan mineral yang benar. Vitamin untuk remaja sangat penting selama masa pubertas.

Anak-anak antara usia 12 dan 17 dianggap remaja. Menurut terminologi PBB, kategori ini mencakup anak-anak berusia 10 hingga 19 tahun. Pada masa remaja awal (12-15 tahun), anak perlu minum zat gizi mikro untuk pertumbuhan tulang. Untuk remaja berusia 15 hingga 17 tahun, pilihan terbaik untuk kekebalan adalah menggunakan vitamin kompleks, yang ditujukan untuk memperkuat tubuh secara keseluruhan.

Vitamin untuk anak-anak remaja awal

Pemanjangan tulang terjadi karena kelenjar pineal - ini adalah ujung jaringan tulang, di mana sel-sel baru terbentuk. Menurut penelitian, pembentukan kerangka berlangsung hingga 25 tahun. Untuk membentuk postur yang benar dan fungsi normal sistem muskuloskeletal, anak-anak harus minum tokoferol, retinol, ergokalsiferol, tiamin, vitamin C.

• memiliki sifat regenerasi, mendorong pertumbuhan cepat senyawa protein, memperkuat tulang, membantu membangun massa otot... Zat ini meningkatkan kekebalan, mempertahankan keremajaan dan elastisitas kulit, dan juga mempertahankan penglihatan normal. Menurut dokter, kekurangan retinol dapat memicu kebutaan dan penyakit mata lainnya.
• memiliki efek antioksidan, menghilangkan racun, racun dan radionuklida. Karena ini, tubuh tidak membuang energi untuk memerangi faktor-faktor berbahaya dan mengarahkan energinya ke proses pertumbuhan.
• bertindak sebagai imunomodulator, memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem saraf, dan juga berkontribusi pada penyerapan kalsium yang cepat dan lengkap dalam tubuh.
• mempromosikan metabolisme yang tepat dalam jaringan, merangsang pertumbuhan otot dan massa tulang.
• mempromosikan penyerapan vitamin dan nutrisi lain, meningkatkan daya tahan tubuh.

Dengan tidak adanya atau kekurangan vitamin apa pun untuk pertumbuhan remaja, kelainan pada perkembangan sistem muskuloskeletal dan masalah persendian dapat muncul, yang penuh dengan komplikasi serius dan penyakit kronis.

Obat kompleks terbaik untuk menjaga fungsi sistem muskuloskeletal, kesehatan sendi dan pertumbuhan tulang adalah:

1. "Kalcemin Muka" (dari 12 tahun). Tablet mengurangi kemungkinan penyakit sendi dan tulang belakang. Produk ini mengandung kalsium, vitamin D3, seng, tembaga dan magnesium. Zat mengembalikan konduktivitas neuromuskular, mempercepat pertumbuhan jaringan tulang. Dokter meresepkan "Calcemin Advance" dalam kasus kekurangan kalsium pada anak-anak, serta dalam periode pasca operasi atau setelah cedera dan patah tulang.
2. » ... Kompleks ini digunakan untuk pengobatan dan pencegahan osteoporosis, hipokalsemia. Diizinkan tidak hanya untuk remaja, tetapi bahkan untuk anak-anak dari 3 tahun.
3. "Vitrum Kalsium" ... Populer. Karena tingginya kandungan vitamin D3 dan magnesium, persiapan melakukan mineralisasi gigi dan melindungi terhadap karies. Kalsium karbonat memastikan fungsi sistem saraf yang stabil, memperkuat tulang anak. diperbolehkan dari 8 tahun.

Sangat penting untuk mendukung tubuh anak tepat waktu dan menyediakannya dengan semua nutrisi yang diperlukan. Dalam kasus patah tulang, elemen jejak tambahan harus ditambahkan ke dalam makanan: seng, kalsium, fosfor, selenium.

Manfaat untuk Remaja yang Lebih Tua

Pertumbuhan aktif kerangka berlanjut pada siswa sekolah menengah, tetapi peningkatan beban pada sistem saraf ditambahkan ke ini. Wisuda dan tes masuk- kegiatan yang sangat menarik yang membutuhkan banyak konsentrasi dan memori yang baik. Dalam periode 15 hingga 17 tahun, pubertas dan pembentukan latar belakang hormonal anak terjadi, yang juga memengaruhi suasana hati, keadaan mental, aktivitas kelenjar sekresi internal dan eksternal, dan kerja sistem kardiovaskular.

Banyak anak di usia ini menderita masalah kulit, muncul jerawat di wajah, dan kerja kelenjar sebaceous meningkat. Rambut dan kuku juga mengalami perubahan. Selama periode ini, remaja tidak hanya mengubah penampilan mereka, tetapi juga sikap mereka. Oleh karena itu perlu diberikan remaja usia sekolah yang lebih tua Perhatian khusus diet. Makanan yang digoreng dan berlemak harus dihindari, yang dapat memicu ketidakseimbangan di usus dan memperburuk kondisi kulit dan organ lainnya.

Untuk meningkatkan memori dan mengembalikan fungsi sistem saraf, elemen terbaik dalam peringkat adalah:

• ... Vitamin mempercepat proses berpikir, meningkatkan transmisi impuls saraf, reaksi, memberi nada dan energi sepanjang hari.
• ... Vitamin B3 meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Mempromosikan asimilasi cepat materi baru dan meningkatkan kinerja intelektual.
• ... Zat ini memiliki efek menguntungkan pada otak, dan juga berfungsi sebagai elemen yang sangat diperlukan dalam pembentukan kadar hormon yang benar. Untuk anak perempuan dan perempuan di segala usia, vitamin ini akan bermanfaat.

Pada usia 15 hingga 17 tahun, Anda harus mengambil kompleks penyembuhan seperti:

• « » ... Obat ini dirancang untuk menjaga kekebalan, mengembalikan kerja saluran pencernaan, meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi normal otak.
• "Remaja Multitab" - mengandung zat yang memberi energi dan nada pada otot, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Efek kompleks dari obat tersebut menormalkan kerja sistem kardiovaskular, meningkatkan hemoglobin, meningkatkan respirasi sel dan mengembalikan berfungsinya kelenjar sebaceous, yang diperlukan untuk kesehatan kulit anak-anak.
• "Junior Bee Weiss"- mengembalikan kerja kelenjar tiroid, membantu bertahan dengan tenang di usia transisi, meredakan ketegangan saraf, meredakan depresi, menormalkan tidur, meningkatkan nafsu makan. Menurut ulasan pasien, satu terapi dapat secara signifikan meningkatkan kinerja intelektual anak sekolah.

Selain minum obat pendukung, remaja perlu diet dan makan dengan baik. Makanan yang mengandung vitamin untuk menormalkan hormon dan fungsi otak: pisang, telur, sereal, madu, ikan berlemak dan makanan laut.

Vitamin apa yang harus dikonsumsi anak-anak yang berolahraga?

Dokter telah membuktikan bahwa kurang dari 50% nutrisi diserap dari makanan yang masuk ke dalam tubuh. Ini dapat dikaitkan dengan metabolisme yang lambat, penyakit usus atau perut, kekebalan yang lemah, sirkulasi yang buruk, dan penyakit lainnya. Orang yang aktivitasnya terkait dengan peningkatan aktivitas fisik harus minum vitamin untuk atlet. Komposisi persiapan tersebut mengandung peningkatan jumlah elemen jejak vital.

Selama olahraga, proses oksidasi dalam tubuh dipercepat, yang memicu penuaan dini dan layu. Aktivitas fisik mempengaruhi kondisi sistem pernapasan, kerja jantung dan peredaran darah. Menurut ahli imunologi dan pelatih, satu kali aktivitas fisik dalam jumlah besar berbahaya bagi kesehatan. Hanya olahraga teratur dengan peningkatan beban secara bertahap yang dapat memiliki efek menguntungkan pada tubuh.

Mari kita lihat lebih dekat vitamin yang diperlukan untuk atlet dan efeknya:

• Vitamin C... Karena sifat antioksidannya, asam askorbat dengan cepat menghilangkan produk limbah, mengembalikan serat otot yang rusak selama pelatihan. Vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan produksi kolagen, yang diperlukan untuk menjaga elastisitas dan kesehatan kulit. Asam askorbat juga meningkatkan produksi testosteron dan penyerapan zat besi.
• ... Mikronutrien ini meningkatkan sintesis protein, yang penting bagi mereka yang ingin membangun otot. Seperti yang Anda ketahui, atlet mengonsumsi lebih banyak makanan berprotein, vitamin membantu penyerapan produk daging dan meningkatkan metabolisme usus yang cepat.

Vitamin apa yang terbaik untuk remaja yang terlibat dalam olahraga? Pilihan kompleks penguat tergantung pada kemampuan finansial pembeli. Peringkat obat terbaik untuk atlet termasuk Complivit Active, Alphabet Effect, Undevit, Geksavit. Anda juga dapat memilih vitamin bergetah atau fortifying shakes di toko nutrisi olahraga.

Bagaimana meningkatkan kesehatan di luar musim dan periode penyakit menular?

Di musim semi dan musim gugur, tubuh remaja dan siapa pun rentan terhadap penyakit. Karena kondisi cuaca, infeksi virus menyebar dengan sangat cepat. Untuk melindungi diri Anda dari pilek dan flu, untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, Anda perlu makan dengan baik, berpakaian hangat dan mengambil tindakan pencegahan tepat waktu. Pada musim semi, semua terakumulasi selama musim panas bahan yang bermanfaat dalam tubuh habis. Kurangnya sinar matahari, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, makan makanan berkalori tinggi menyebabkan penambahan berat badan, menjadi lebih sulit bagi tubuh untuk mengatasi faktor lingkungan yang merugikan.

Ragi bir murah tersedia di apotek untuk membantu melawan infeksi. Persiapannya mengandung vitamin B yang tinggi, serta kalsium dan selenium. Zat-zat ini menghilangkan tanda-tanda kelelahan kronis, memasok energi ke tubuh, menghilangkan zat berbahaya dan racun.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh akan membantu:

• - termasuk kompleks 12 vitamin dan 9 mineral. Obat mengembalikan pertahanan tubuh dan meningkatkan kekebalan di musim semi. Alat ini terkenal karena harganya yang terjangkau dan efisiensi yang tinggi.
• dinamis(dari 14 tahun). Nama berbicara untuk dirinya sendiri. Obat ini diresepkan untuk orang yang dinamis dan atlet. Ginseng dalam komposisi tablet merangsang sistem kekebalan tubuh, memberi kekuatan dan energi sepanjang hari.

Untuk menjaga kekebalan, dokter menganjurkan makan makanan kaya zat besi: hati, kacang-kacangan, aprikot, dan polong-polongan. Diet seimbang akan memperkaya darah dengan sel darah merah, meningkatkan hemoglobin, dan memperbaiki komposisi darah. Biji wijen terkenal dengan jumlah kalsium yang tinggi, yang diperlukan untuk pembentukan tulang yang tepat pada remaja. Keuntungan dari biji adalah rasanya yang enak dan kemampuan untuk menambahkan biji wijen ke salad, makanan panggang, kue kering, dan makanan penutup. Pilihan yang sangat baik adalah casserole keju cottage dengan biji wijen. Protein kasein yang terkandung dalam produk sangat penting untuk atlet, meningkatkan pertumbuhan otot dan memperkuat tulang.

Diet yang benar, vitamin dan gaya hidup aktif adalah kunci kesehatan remaja dan setiap orang. Saat memilih vitamin kompleks kebutuhan individu anak harus diperhitungkan.