Jam berapa minum asam folat. Asam folat: aturan masuk, dosis, risiko terkena kanker. Mengapa kita kekurangan folat

Bahkan pada tahap perencanaan kehamilan, seorang wanita perlu memikirkan untuk mengambil vitamin dan mineral yang hilang, yang berperan penting dalam melahirkan anak. Asam folat termasuk dalam daftar komponen wajib yang harus dikonsumsi ibu hamil tidak hanya selama kehamilan, tetapi juga sebelum terjadi. Berapa banyak dan bagaimana cara mengonsumsi asam folat? Dokter merekomendasikan minum 400 mcg per hari, tetapi ada baiknya untuk memahami masalah ini lebih detail.

Manfaat Vitamin B9

Asam folat (alias vitamin B9) sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Dengan bantuannya sel-sel baru diproduksi di dalam tubuh, sistem kekebalan disesuaikan, fungsi pencernaan dan sistem kardiovaskular kembali normal. Vitamin B9 memiliki efek positif pada hati, sintesis asam amino, berperan dalam metabolisme protein, menormalkan tekanan darah, dan mengurangi risiko stroke.

Dan asam folat:

merangsang nafsu makan;
memainkan peran penting dalam sintesis DNA dan RNA;
membantu sekresi asam klorida di perut;
mengurangi risiko kanker ovarium dan payudara.

Perencanaan kehamilan

Wanita yang bermimpi untuk mengisi kembali keluarga pasti harus mengonsumsi asam folat. Itu perlu untuk mengisi kembali kekurangan vitamin bahkan saat merencanakan kehamilan. Berapa banyak? Dianjurkan untuk mulai mengonsumsi asam folat 2-3 bulan sebelum tanggal konsepsi yang diharapkan.

Vitamin B9 tidak dapat disimpan untuk penggunaan di masa mendatang, jadi disarankan untuk mengisi normalnya setiap hari.

Selama masa kehamilan, kebutuhan asam folat meningkat 2 kali lipat, karena saat ini vitamin ini dibutuhkan baik oleh ibu hamil maupun bayinya. Sangat penting untuk meminum jumlah vitamin yang dibutuhkan pada trimester pertama kehamilan, ketika sistem saraf anak berkembang secara intensif.

Kekurangan folat dapat menyebabkan:

perkembangan malformasi kongenital pada janin;
ketidakmampuan untuk melahirkan janin;
detasemen plasenta;
hernia serebral pada janin dan banyak konsekuensi lainnya.

Untuk meminimalkan atau sepenuhnya menghilangkan konsekuensi serius, Anda harus mulai mengonsumsi asam folat sedini mungkin, bahkan saat merencanakan kehamilan. Berapa banyak minum, serta norma dan dosis komponen, kami akan menganalisis lebih lanjut.

Saat merencanakan kehamilan, langkah pertama yang harus dilakukan adalah menormalkan jumlah vitamin B9 dalam tubuh. Kebutuhan harian adalah 0,4 mg, atau 400 mcg. Norma ini cukup untuk pekerjaan yang terkoordinasi dengan baik dari seluruh organisme ibu hamil. Di saat yang sama, Anda tidak perlu khawatir jika kehamilan tiba-tiba datang, karena asam folat sudah masuk ke dalam tubuh. Tetapi ketika Anda mendengar tentang "situasi menarik", Anda harus meningkatkan dosis menjadi 800 mcg.

Selama masa menyusui, sebaiknya jangan berhenti menggunakan asam folat, karena penularannya masih terjadi pada bayi, melainkan hanya dengan ASI.

Konsumsi asam folat di pagi hari dengan atau setelah makan dengan banyak air. Mengambil obat ini merupakan prasyarat bagi semua orang yang berencana untuk hamil.

Kontraindikasi dan peringatan

Seperti obat lain, asam folat memiliki kontraindikasi. Kehadiran tumor ganas dapat berarti bahwa asupan komponen ini dilarang. Faktanya, vitamin B9 dapat merangsang pertumbuhan sel tumor, yang tidak diinginkan oleh siapa pun, terutama bagi calon ibu.

dengan kekurangan cobalamin (vitamin B12),
hemosiderosis (deposisi pigmen hemosiderin yang berlebihan di jaringan),
hemochromatosis (pelanggaran metabolisme besi),
anemia pernisiosa (penyerapan vitamin B12 yang buruk),
hipersensitivitas terhadap obat yang menyusun obat.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum minum pil apa pun, termasuk asam folat.

Overdosis vitamin ini jarang terjadi.

Jika seorang wanita telah mengonsumsi folacin (vitamin B9) dosis tinggi untuk waktu yang lama, ini dapat menyebabkan konsekuensi berikut:

gangguan fungsi ginjal,
defisiensi seng
ruam,
rasa logam dan pahit di mulut,
perubahan mood.

Kompleks vitamin dan tablet

Saat ini, banyak vitamin kompleks ditawarkan, yang meliputi banyak sekali zat penting, termasuk vitamin B9. Metode penggunaan ini sangat nyaman karena Anda tidak perlu meminum setiap unsur mikro secara terpisah, lalu mengingat apa yang Anda minum dan seberapa banyak.

Untuk wanita hamil, ada juga vitamin kompleks di mana tingkat komponen yang diperlukan dihitung.

Situasinya sedikit berbeda saat memilih tablet asam folat individu. Pada dasarnya, tablet dikemas dalam 1 mg dan 5 mg (5 mg adalah dosis terapeutik dengan defisiensi komponen yang kuat). Misalnya, untuk mendapatkan 0,4 mg asam, tablet harus dibagi kira-kira menjadi dua (penggunaan 0,1 mg berlebihan tidak akan merugikan). Metode ini sangat tidak nyaman, oleh karena itu, vitamin B9 sering digunakan bersama dengan multivitamin complex.

Kekurangan vitamin B9 bisa diganti dengan makanan. Bahkan jika Anda mengambil tablet asam folat dan pada saat yang sama makan hidangan yang memiliki kandungan mikroelemen ini tinggi, maka hal itu pasti tidak akan lebih buruk.

Hijau berada di urutan pertama untuk kandungan asam folat tertinggi. Bayam, selada, peterseli, bawang - semua makanan ini tidak hanya enak, tapi juga sangat kaya vitamin B9. Dapur nyata dari bahan-bahan bermanfaat, dan juga tambahan yang bagus untuk daging atau lauk apa pun. Dari semua sayuran hijau, bayam layak untuk disoroti.

100 g bayam mengandung 263 mcg asam folat, yang merupakan 65% dari nilai harian bagi manusia.

Produk daging juga tidak ketinggalan dalam kandungan zat bermanfaat seperti folacin. Ada pada 240 mcg dalam 100 g hati sapi, 225 g di hati babi, dan 110 g di hati ikan kod. Hati itu sendiri adalah produk yang berharga. Saat merencanakan kehamilan, sebaiknya makan minimal 100 g hidangan sehat ini, karena seberapa baik dan kenyang ibu makan, maka bayinya akan kuat dan sehat.

Secara terpisah, perlu diperhatikan asparagus, karena mengandung 262 g folacin, dan juga tembaga, besi, kalsium, kalium, fosfor, vitamin A, B, C, E.Asparagus adalah yang terdepan di antara semua sayuran dalam hal kandungan asam folat. . Selain itu, ini adalah obat yang sangat baik untuk sistitis, prostatitis, dan berbagai macam infeksi.

Semua orang tahu bahwa kacang sangat bergizi dan tinggi kalori. Tapi mereka juga mengandung banyak zat bermanfaat, terutama untuk tubuh wanita. Kandungan vitamin B9 terdepan adalah kacang tanah, di mana terdapat 240 mikrogram per 100 g, yaitu 60% dari nilai harian. Asam folat juga ditemukan dalam kenari - 77 mcg, hazelnut - 68 mcg, pistachio - 51 mcg, kacang mete - 25 mcg.

Jangan lupakan calon ayah

Secara umum diterima bahwa ketika merencanakan kehamilan, hanya satu wanita yang boleh makan dengan benar, mengonsumsi vitamin, menjalani gaya hidup sehat, dll. Tapi bagaimanapun, dua orang mengambil bagian dalam pembuahan, termasuk ayah dari keluarga, dan mereka melupakan kesehatannya, dan sia-sia. Mengonsumsi asam folat juga akan membantu ayah Anda.

Faktanya adalah ketika folacin digunakan, jumlah sperma dengan berbagai cacat (kesalahan pada set kromosom, tidak adanya kepala atau ekor) berkurang. Kualitas sperma meningkat, yang berarti kemungkinan hamil anak yang sehat meningkat. Jika seorang pria merokok, maka saat merencanakan kehamilan, inilah saatnya menghentikan kebiasaan buruk tersebut.

Selain fakta bahwa calon ayah merusak kesehatannya sendiri, nikotin juga menghambat penyerapan asam folat. Kemudian ternyata semua upaya Paus sia-sia.

Dosis vitamin B9 untuk pria sama dengan wanita - 400 mcg. Tetapi orang harus ingat tentang kemungkinan kontraindikasi dan overdosis obat. Asam folat harus dimulai oleh pria beberapa bulan sebelum pembuahan, seperti halnya wanita.

Kandungan

Dokter kandungan memastikan bahwa mengonsumsi asam folat saat merencanakan kehamilan sangat penting bagi kedua pasangan, karena ini meningkatkan kualitas sel germinal dan membantu janin berkembang dengan baik. Penting untuk meminumnya bahkan sebelum dan setelah pembuahan, jadi mengetahui cara meminumnya berguna untuk setiap wanita.

Apakah asam folat membantu Anda hamil?

Dokter mengatakan bahwa asam folat sebelum kehamilan, yang dikonsumsi dalam bentuk obat khusus atau karena produk yang mengandungnya, tidak membantu kehamilan, karena tujuannya berbeda. Ini membantu meningkatkan kualitas sel telur dan sperma dengan merangsang sintesis asam amino nukleat yang dibutuhkan. B9 meningkatkan asimilasi nutrisi lain yang lebih baik, meningkatkan fungsi hematopoietik, memengaruhi pembentukan janin. Dalam "posisi menarik" harus digunakan agar bayi tidak memiliki:

cacat dan kelainan otak;
epilepsi;
alergi.

Apakah pria membutuhkan asam folat saat merencanakan kehamilan

Menurut para ahli, wanita tidak hanya membutuhkan asam folat sebelum hamil. Dianjurkan untuk keluarga berencana dan untuk pria, karena manfaatnya terletak pada produksi normal sperma, yang kualitasnya bertanggung jawab untuk permulaan konsepsi dan kesehatan janin di masa depan. Jika seorang wanita perlu menggunakan folacin selama persiapan dan selama kehamilan, maka pria dapat berhenti menggunakannya segera setelah pasangan mengetahui hasil tes yang positif. Dokter meresepkan obatnya.

Makanan apa yang mengandung folacin

Jika Anda khawatir tentang cara mengonsumsi asam folat saat merencanakan kehamilan, Anda tidak perlu mencari pengobatan. Produk makanan berikut akan membantu mengisi kekurangannya:

sayuran berdaun hijau: adas manis, coklat kemerah-merahan, ketumbar, bayam;
kacang-kacangan;
jeruk;
soba dan gandum;
kenari, almond;
hati, jeroan.

Untuk penyerapan yang lebih baik, disarankan untuk mengonsumsi produk vitamin nabati yang kaya folacin, tanpa dimasak. Sumber yang berasal dari hewan memungkinkan paparan suhu minimal. Kondisi tersebut dipenuhi untuk mengurangi hilangnya folacin, yang dihancurkan oleh panas hingga tingkat 90%. Dianjurkan untuk makan makanan kaya zat setiap hari, dan Anda bisa makan ikan laut, keju, telur ayam, yang mengandung zat aktif sedikit lebih sedikit daripada yang tercantum, tetapi diperlukan dalam makanan.

Cara minum asam folat saat merencanakan kehamilan

Pada tahap persiapan kehamilan, hanya dokter yang menentukan cara minum asam folat dengan benar. Pengangkatan akan tergantung pada penyakit kronis, kebiasaan buruk, hasil tes. Dosis standar adalah meminum obat dalam bentuk pil seperempat sebelum pembuahan. Seorang pria ditunjukkan dosis 40 miligram per hari, dan seorang wanita - dua kali lebih banyak. Kelebihan atau overdosis zat ini tidak mengerikan, karena vitamin yang larut dalam air dikeluarkan dari tubuh tanpa efek samping.

Jika salah satu orang tua atau kerabat lain memiliki patologi otak, maka dosis untuk wanita selama kehamilan adalah 2 g per hari, dan jika bayi pertama dari pasangan menderita cacat yang sama, maka 4 g. Lebih baik menggunakan ini zat setelah makan, karena bahan aktif dapat berdampak negatif pada mukosa lambung. Dokter akan meresepkan waktu pemakaian dan jumlah kapsul yang diminum ibu hamil selama berminggu-minggu.

Vitamin dengan asam folat saat merencanakan kehamilan

Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara mengonsumsi asam folat saat merencanakan kehamilan. Untuk kenyamanan, lebih baik mempertimbangkan data berikut tentang obat-obatan populer:

Tablet dengan nama yang sama. Mereka memiliki harga paling terjangkau dan sangat populer. Kualitasnya dihargai oleh banyak dokter kandungan: dokter meresepkan obat kepada ibu dalam jumlah 1 tablet (masing-masing 1 mg) per hari.
Folacin, Apo-folic. Diresepkan untuk kekurangan folacin yang serius pada wanita hamil, karena setiap dosis mengandung 5 mg zat aktif. Obat ini hanya diresepkan oleh dokter spesialis dan dianggap kuratif, sementara yang lain bersifat profilaksis.
Folio. Selain 0,4 g vitamin B9, mengandung 0,2 g yodium. Untuk tubuh wanita, disarankan untuk menggunakan 2 tablet, dan untuk pria - 1 sehari.
Multivitamin kompleks Materna, Elevit Prenatal, Vitrum Prenatal, Pregnavit, Multitabs Perinatal. Semuanya, selain B9, yang dibutuhkan pada tahap persiapan pembuahan, mengandung bahan bermanfaat lainnya.

Sayangnya, bagi sebagian besar orang, zat seperti itu asam folat dikaitkan dengan kehamilan. Sebagian besar wanita mengingatnya dan hanya ketika mereka telah memasuki periode penting dalam hidup mereka.

Pendekatan ini sepenuhnya meniadakan potensi besar asam folat dalam membentuk kesehatan bayi yang belum lahir. Meskipun perlu memberi perhatian khusus pada kesesuaian dan metode penerapannya, yang akan membantu meningkatkan kualitas kesehatan generasi mendatang secara signifikan.

Apa itu asam folat?

Masih pada tahun 1926 Diketahui bahwa penggunaan makanan dari hati berkontribusi pada pengobatan anemia megaloblastik pada ibu hamil. DAN pada tahun 1941 berhasil mengidentifikasi zat yang menyebabkan efek ini.

Karena fakta bahwa zat ini ditemukan dan diisolasi dari daun bayam, ia menerima nama tersebut asam folat (dari kata Latin folium - daun).

Nama ini telah menjadi yang paling banyak digunakan, meskipun faktanya asam folat juga vitamin B9, asam pteroilglutamat, folamin dan sejumlah istilah kompleks lainnya.

Asam folat termasuk dalam kelompok vitamin B. Dia mengambil bagian dalam pertukaran asam aminoyang bertanggung jawab untuk sintesis protein dalam tubuh, tanpanya, pembentukan DNA dan RNA akan terganggu, selaput lendir dari sistem pencernaan, fungsi sumsum tulang terhambat (sistem hematopoietik tubuh).

Ini hanyalah proses paling cepat di dalam tubuh, yang juga termasuk perkembangan embrio. Spektrum fungsi asam folat sangat beragam dan terus berkembang.

Hipovitaminosis adalah yang paling berbahaya dan umum di antara anak-anak dan wanita yang mengharapkan bayi.

Ada banyak faktor yang menyebabkan asupan tidak adekuat, malabsorpsi atau peningkatan asupan folat. Mereka relevan tidak hanya untuk kelompok orang ini. Ini termasuk:

minum obat tertentu (antikonvulsan, kontrasepsi, metotreksat, sulfonamid);
pola makan yang buruk, di mana hanya ada sedikit makanan yang mengandung asam folat;
penyakit pada sistem pencernaan (khususnya usus kecil), penyakit menular dan onkologis;
penyalahgunaan alkohol secara teratur, teh kental;
peningkatan kebutuhan asam folat selama kehamilan dan menyusui.

Kekurangan vitamin B9 berbahaya oleh sejumlah kondisi patologis.

Wanita hamil memiliki peningkatan risiko toksikosis, depresi, aborsi spontan, solusio plasenta, lahir mati, malformasi kongenital yang serius pada janin, seringkali tidak sesuai dengan kehidupan (gangguan perkembangan sistem saraf pusat janin, yaitu otak dan sumsum tulang belakang) atau memprovokasi keterbelakangan mental dan kecacatan anak ...

Anak-anak yang lebih tua dan orang dewasa mengalami anemia makrositik, neuritis, gangguan memori, berat badan yang tidak mencukupi, gangguan proses fisiologis di sumsum tulang, saluran pencernaan, dan kulit. Selain itu, kemungkinan berkembangnya aterosklerosis dan penyakit terkait (angina pektoris, serangan jantung, stroke, gagal jantung), tromboemboli meningkat.

Kelebihan folat dalam tubuh sulit dicapai. Bahkan kelebihan dosis harian lewat tanpa konsekuensi apa pun.

Seperti vitamin lainnya, reaksi alergi mungkin terjadi.

Dengan penggunaan obat dosis tinggi yang berkepanjangan, dimungkinkan untuk mengurangi tingkat sianokobalamin dengan perkembangan selanjutnya dari anemia, gangguan pencernaan, peningkatan rangsangan sistem saraf, yang dalam kasus terburuk memanifestasikan dirinya dalam bentuk sindrom kejang.

Instruksi untuk penggunaan

Indikasi untuk digunakan

Mengambil asam folat diindikasikan untuk kekurangan vitamin yang diduga dan jelas, yang mungkin terjadi jika terjadi kekurangan gizi, ketergantungan alkohol, pengangkatan lambung dan berbagai penyakit pada sistem pencernaan (termasuk hati), hemodialisis berkepanjangan.

Terutama yang ditunjukkan adalah asupan asam folat selama kehamilan dan menyusui, penggunaan obat-obatan (beberapa antikonvulsan, obat penghilang rasa sakit, sulfonamid, serta kontrasepsi, metotreksat, eritropoietin).

Kekurangan asam folat dimanifestasikan oleh anemia (baik yang bergantung pada folat maupun yang berasal dari lain), glositis.

Kontraindikasi untuk digunakan

Terdapat lebih sedikit kontraindikasi, dan ini termasuk hipersensitivitas terhadap vitamin dan anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, karena kontraindikasi menutupi manifestasi neurologisnya.

Efek sampingnya juga sedikit: eritema, ruam dan gatal pada kulit, kelemahan umum, demam, bronkospasme.

Dosis dan durasi minum obat selama kehamilan

Bagi wanita hamil yang belum pernah mengalami komplikasi kehamilan terkait dengan kekurangan asam folat, dianjurkan 400 mcg vitamin per hari.

Dalam kasus anamnesis terbebani dalam hal malformasi janin yang tergantung folat, dosis ditingkatkan hingga 800 - 4000 mcg per hari (0.8 - 4 mg). Dosis yang sama diresepkan saat mengonsumsi obat antagonis asam folat.

Selama menyusui, minum 300 mcg vitamin per hari.

Karena sistem saraf pusat janin terbentuk dalam periode hingga 16 - 28 hari setelah pembuahan, asam folat harus dikonsumsi bahkan pada tahap perencanaan konsepsi (setidaknya 3 bulan sebelumnya) dan terus dikonsumsi selama kehamilan dan laktasi. Ini mengurangi risiko berkembangnya cacat tabung saraf hingga 70%.

Fitur penggunaan obat dan analog asam folat

Sediaan multivitamin mengandung vitamin B9 dalam jumlah yang cukup (0,8 mg), oleh karena itu penggunaan monopreparasi tidak perlu secara paralel.

500-600 mcg vitamin masuk ke dalam tubuh dengan makanan, tetapi 50 - 90% dihancurkan oleh proses memasak. Terutama banyak asam folat dalam buah dan sayuran dengan warna hijau yang kaya, hati, telur, polong-polongan, kacang-kacangan, sereal, produk susu.

Asam folat juga disintesis oleh mikroflora usus. Setelah memasuki tubuh, dengan cepat diangkut ke semua jaringan, dan juga dapat terakumulasi di hati dan cairan serebrospinal. Kandungan vitamin normal dalam plasma darah adalah 6 - 25 ng / l, dalam eritrosit - lebih dari 100 ng / l.

Asam folat mampu berinteraksi dengan banyak obat itu membutuhkan konsultasi wajib dengan dokter dan resep dosis individu, frekuensi masuk dan durasi pengobatan.

Meremehkan folat sudah jelas. Tetapi dengan peningkatan prioritas gaya hidup sehat dalam sistem nilai-nilai kemanusiaan, ia akan mengambil ceruk yang tepat dan akan dapat sepenuhnya menunjukkan kemampuannya yang luar biasa.

Tentang asam folat. Program "Hidup itu luar biasa!"

Vitamin B9 (asam folat) termasuk dalam kelompok vitamin yang larut dalam air. Untuk khasiatnya yang bermanfaat, ia diberi beberapa nama "populer" - "vitamin wanita", "vitamin dari daun". Itu diisolasi dari daun bayam (daun dalam bahasa Latin - "folicum") oleh ilmuwan Inggris N. Mitchell. Ini sebagian disintesis oleh mikroflora usus, sebagian besar memasuki tubuh dengan makanan.

Semua dokter dan ilmuwan menyadari bahwa vitamin B9-lah yang menjadi "fondasi" tubuh manusia.

Pengaruh vitamin B9 (asam folat) pada tubuh

Tindakan vitamin B9 adalah mengatur perkembangan sel baru, proses kimiawi, dan aktivitas enzim. Asam folat adalah peserta dalam sintesis sel darah, khususnya eritrosit, leukosit dan trombosit, sintesis asam amino dan RNA. Ini penting untuk pembentukan janin dan pencegahan cacat janin serta kelahiran prematur. Dosis asam folat yang dibutuhkan menormalkan metabolisme dan proses pencernaan.

Perlu diingat bahwa vitamin B9 memiliki efek paling menguntungkan hanya dalam hubungannya dengan vitamin B12, ketiadaan salah satunya secara tajam membatasi sifat dan efek yang lain.

Seiring bertambahnya usia, fungsi saluran pencernaan mulai menjadi sulit, tubuh tidak mampu lagi sepenuhnya memblokir racun dan racun yang masuk bersama makanan dan dari lingkungan, asimilasi protein menjadi sulit. Untuk menghilangkan masalah ini dalam keadaan vitamin B9, kekurangannya dapat memperburuk situasi.

Saat terkena asam folat, serotonin dilepaskan - "hormon kegembiraan". Kekurangannya dapat menyebabkan kondisi depresi, tekanan yang saat ini mempengaruhi kaum muda dan populasi usia kerja. Oleh karena itu, asam folat diberi julukan lain - "vitamin suasana hati yang baik".

Selain hal di atas, proses kekebalan, regenerasi kulit dan jaringan internal, dan pertumbuhan rambut termasuk dalam lingkup pengaruhnya. Jadi menjadi perhatian wanita dan pria: kekurangan asam folat selalu menyebabkan rambut rontok dan kebotakan dini. Di sini hasil dari sikap buruk terhadap tubuh Anda akan terbukti!

Apa yang mencegah asam folat diserap?

Tidak mudah mendapatkan asam folat, kita kehilangan sebagiannya selama pencernaan makanan, sebagian kita hancurkan dengan minum alkohol, obat-obatan, merokok. Kemampuan untuk berasimilasi berkurang secara signifikan dengan gangguan fungsi hati.

Seperti yang telah kita ketahui, vitamin B9 dapat diproduksi sendiri di usus, tetapi penduduk kota besar mana yang saat ini dapat membanggakan perut yang sehat? Anda juga harus mengonsumsi produk susu fermentasi, yogurt hidup, kompleks dengan bifidobacteria - tidak akan berbahaya!

Perlakuan panas menghancurkan vitamin dengan sangat cepat, jadi saat memasak, coba tutup wajan dengan penutup dan jangan terlalu lama. Selain itu, asam folat terdegradasi oleh sinar matahari pada suhu kamar.

Keju dan daging mengandung zat tertentu - metionin, yang mendorong konsumsi asam folat ke arah yang tidak perlu. Karena alasan inilah, dan juga karena nutrisi nabati, para vegetarian tidak mengetahui masalah kekurangan nutrisi.

Alkohol adalah musuh bebuyutan vitamin B6, tetapi bifidobacteria sebaliknya, mengkatalisasi produksi mereka sendiri. Anda hanya perlu mengganti cocktail beralkohol dengan biokefir dan mood Anda akan meningkat, karena level "vitamin mood yang baik" akan meningkat. Tapi tidak akan ada mabuk. Memalukan, bukan?

Vitamin B9 harus dikonsumsi dalam kompleks yang seimbang dengan B12 dan asam askorbat. dosis besar satu dapat menetralkan efek orang lain.

Asam folat juga dapat dinetralkan dengan banyak obat: aspirin, obat nitrofuran, obat antiepilepsi (B9 dosis besar dapat memiliki efek yang sama), terapi anti tuberkulosis.

Tarif harian

Asupan vitamin B9 harian murni individu dan tergantung pada keadaan. Dosis optimal untuk orang dewasa berada pada kisaran 200 mcg - minimal dan 500 mcg - maksimal per hari, tetapi syarat utamanya adalah keteraturan. Dosis minimum menjamin gaya hidup sehat. Namun, dengan peningkatan stres mental dan fisik, stres atau penyakit, Anda harus berhati-hati untuk meningkatkan dosis. Selama kehamilan dan selama periode memberi makan anak yang baru lahir, serta seiring bertambahnya usia, dosisnya harus meningkat secara signifikan, dan jumlahnya akan ditentukan dengan konsultasi dengan dokter.

Ngomong-ngomong, tidak hanya seorang wanita yang harus menjaga kesehatan bayi yang belum lahir. Selama masa perencanaan kehamilan, seorang pria sama sekali tidak akan dicegah untuk mengonsumsi tambahan vitamin B9.

Untuk anak-anak, norma bergantung pada usia:

0-12 bulan - 50 mcg;
1-3 tahun - 70 mcg;
4-6 tahun - 100 mcg;
6-10 tahun - 150 mcg;
Dari 11 tahun dan lebih - Anda dapat memberikan dosis dewasa 200 mcg.

Sumber vitamin B9 (asam folat)

Produk yang mengandung jumlah nutrisi maksimum yang ditunjukkan di atas mudah ditentukan - semuanya berwarna hijau tua, karena belum ada hal baru yang ditemukan dalam hal ini. Layak menggunakannya setiap hari untuk meningkatkan kesehatan, termasuk kesehatan mental, serta untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Daftarnya cukup luas, jadi tidak akan sulit untuk membuat menu yang "benar". Mari kita mulai secara berurutan:

Fakta menarik - di desa susu mengandung banyak vitamin B9, tetapi di toko dipasteurisasi dan disterilkan - bukan satu gram.

Kekurangan vitamin B9 (asam folat)

Kekurangan vitamin B9 dapat menyebabkan kerusakan serius pada semua fungsi tubuh manusia. Pertama-tama akan mempengaruhi pertumbuhan sel, yang pada akhirnya akan menyebabkan pertumbuhan sel kanker, keterbelakangan mental pada anak, mengganggu sistem saraf pusat dan proses hematopoiesis.

Tanda-tanda kekurangan asam folat dalam tubuh: kegelisahan depresi, perasaan takut, masalah dengan memori, pencernaan, anemia, "lidah merah" - stomatitis di mulut, rambut beruban awal, masalah selama kehamilan.Aktivitas manusia berkurang secara signifikan. Agresi atau mudah tersinggung dimanifestasikan, yang kemudian dapat berkembang menjadi mania dan paranoia. Gejala-gejala ini perlu dikenali, jika tidak kekurangan asam folat akan menyebabkan komplikasi yang lebih serius, seperti gangguan saraf, menopause dini atau masalah pubertas pada anak perempuan, aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

Asam folat mencegah terjadinya penyakit kulit dan masalah rambut, dan karena itu Anda memahami apa yang bisa terjadi akibat kekurangan asam folat!

Vitamin B9 cepat dikonsumsi oleh orang dengan gaya hidup aktif dan pecinta pantai di bawah sinar matahari. Mereka disarankan untuk mengambil dosis tambahan asam folat untuk menghindari kekurangan asam folat yang signifikan dalam tubuh.

Kelebihan vitamin B9 (asam folat)

Hypervitaminosis diamati sangat jarang, tidak realistis untuk mendapatkan jumlah seperti itu dari produk, oleh karena itu hanya mungkin bila mengambil bentuk farmakologis asam folat selama beberapa bulan. Ini menyebabkan overexcitation, gangguan tidur dan gangguan usus.

Kelebihan asam folat pada wanita hamil dapat bermanifestasi pada bayi baru lahir dalam bentuk asma.

Indikasi untuk pengangkatan

Indikasi penunjukan vitamin B9 dapat dipertimbangkan:

Konten dalam farmasi

Asam folat diproduksi sebagai sediaan terpisah, kadang-kadang dalam kompleks semua vitamin kelompok B. Ini dapat menjadi bagian integral dari sediaan multivitamin, di mana kompleks yang seimbang berkumpul.

Bentuk sintetis asam folat hampir 2 kali lebih aktif daripada yang alami. Tablet 600 mcg sama dengan 1000 mcg zat dari makanan.

05/11/2017 / Judul: / Mari tidak ada komentar

Banyak ibu tidak tahu mengapa asam folat dibutuhkan saat merencanakan kehamilan, dan oleh karena itu mereka tidak mengonsumsi vitamin ini pada periode penting perkembangan kehidupan baru dalam tubuh mereka. Faktanya, ini adalah kesalahan besar, karena dengan kekurangan asam folat, tidak hanya mungkin mengganggu konsepsi, tetapi juga perkembangan bayi yang belum lahir yang benar.

Manfaat asam folat

Asam folat dianggap sebagai salah satu komponen terpenting untuk melahirkan anak yang baik. Untuk apa asam folat saat merencanakan kehamilan? , dan juga berapa dosis yang paling cocok untuk wanita, yuk kita pilah bersama.

Penting! Untuk memastikan kondisi optimal untuk merencanakan kehamilan, Anda perlu minum asam folat tidak hanya untuk wanita, tapi juga untuk pria. Hal ini terutama berlaku bagi keluarga yang ingin menjadi orang tua setelah tiga puluh tahun.

Minum asam folat saat merencanakan kehamilan diperlukan karena sifat-sifat berikut dari komponen ini:

Penguatan sistem kekebalan tubuh yang efektif dan cepat.
Melindungi wanita dari segala jenis keracunan makanan.
Membantu dalam proses pembelahan sel yang benar.
Normalisasi proses asimilasi protein.
Penting dalam pembentukan DNA, yang pada gilirannya bertanggung jawab atas transmisi semua hubungan dan penyakit keturunan juga.
Meningkatkan nafsu makan calon orang tua.
Pencegahan aterosklerosis yang efektif.
Meningkatkan proses hematopoiesis.
Memperbaiki fungsi saluran pencernaan (mengurangi kemungkinan sembelit, diare, kembung dan tanda-tanda lain yang sering mengganggu ibu hamil).
Normalisasi asimilasi vitamin lain yang dibutuhkan untuk melahirkan anak yang baik.

Selain itu, telah terbukti bahwa mengambil komponen ini saat merencanakan kehamilan membantu menghindari perkembangan sejumlah patologi pada bayi, yaitu:

Perlindungan dari semua jenis patologi otak, keterbelakangan dan keguguran. Telah terbukti bahwa wanita yang mengonsumsi asam folat lebih kecil kemungkinannya untuk melahirkan anak dengan keterbelakangan mental, sindrom Down, dan masalah dengan sistem saraf pusat.
Perlindungan terhadap memudarnya kehamilan intrauterin dan segala jenis cacat pada perkembangan sistem saraf anak.
Membantu menutrisi sel-sel embrio, agar janin berkembang stabil, tanpa penyimpangan.
Pencegahan mutasi pada gen yang dapat menyebabkan patologi onkologis.
Mengurangi kemungkinan berkembangnya patologi seperti celah langit-langit atau bibir sumbing pada anak, yang pada gilirannya, di masa depan, dapat membawa masalah besar bagi anak dan membutuhkan intervensi bedah.

Jika calon orang tua tidak meminum asam folat, maka risiko timbulnya masalah berikut meningkat:

Anemia pada wanita, yang dapat menyebabkan hipoksia pada janin (akan mati lemas).
Munculnya patologi bawaan pada janin, seperti keterbelakangan mental, gangguan pada sistem saraf pusat, dll.
Kehamilan memudar dan keguguran. Pada saat yang sama, hal ini dapat terjadi pada trimester mana pun dalam kehamilan, terlepas dari indikator klinis utama keberhasilan proses melahirkan anak.
Detasemen plasenta.
Kehilangan nafsu makan pada wanita, yang secara langsung akan memengaruhi perkembangan janin - anak tidak akan menerima semua nutrisi dan vitamin yang diperlukan dari makanan.
Meningkatnya kegugupan dan mudah tersinggung pada wanita, karena itu anak bisa lahir berubah-ubah dan gelisah.
Mengurangi kemungkinan pembuahan normal (bahkan jika pembuahan terjadi, tidak ada jaminan untuk perkembangan bayi yang sehat sepenuhnya).

Produk dengan vitamin B9

Jika kedua orang tua masa depan sehat dan tidak menderita patologi kronis apa pun, mereka tidak boleh diberi resep asam folat dalam bentuk obat-obatan. Untuk menjenuhkan tubuh dengan zat ini, cukup memperkaya makanan Anda dengan makanan yang mengandung vitamin B9.

Hampir semua vitamin B9 ditemukan dalam makanan berikut:

Kacang-kacangan, terutama almond dan kenari. Anda bisa memakannya secara terpisah dan sebagai tambahan pada hidangan lainnya (sereal).
Hati, ginjal, ayam tanpa lemak dan kalkun.
Ikan. Sebagian besar vitamin B9 ditemukan pada ikan laut segar. Lebih baik dikukus, dipanggang, atau direbus.
Bubur. Asam folat ditemukan dalam jumlah besar dalam oatmeal, soba, dan bubur beras. Untuk meningkatkan kadar vitamin ini dalam tubuh dengan cepat, disarankan untuk menggunakannya setidaknya lima kali seminggu.
Hijau (adas, bayam, peterseli, selada). Sayuran hijau itu sendiri dapat digunakan baik sebagai bumbu masakan utama, maupun dimakan secara terpisah, berupa salad sayuran segar yang dibumbui dengan minyak zaitun.
Kacang-kacangan. Kacang polong dan kacang-kacangan segar sangat bermanfaat bagi ibu hamil.
Buah-buahan (semangka, persik, lemon, jeruk, nanas). Jus segar dari buah-buahan ini juga kaya vitamin B9.
Produk susu fermentasi (kefir rendah lemak, keju cottage, krim, keju).
Telur. Cara terbaik adalah memakannya dengan direbus, karena begitulah cara mereka mempertahankan jumlah nutrisi terbesar.
Sayuran (labu, terong, kentang, ketimun, wortel, bawang). Sayuran ini dapat digunakan untuk membuat casserole, sup tumbuk, semur dan hidangan lainnya. Sedangkan untuk wortel, disarankan untuk memakannya mentah-mentah (selain salad).

Penting! Anda harus tahu bahwa dengan peningkatan perlakuan panas, asam folat kehilangan sebagian khasiatnya. Oleh karena itu, lebih baik makan lebih banyak dengan kandungan dalam bentuk mentah (sayuran) atau memasak makanan tersebut dengan kukus (ikan, daging).

Untuk benar-benar memperkaya tubuh Anda dengan vitamin ini, Anda harus makan makanan yang seimbang dan meminimalkan penggunaan junk food, yaitu:

Minuman beralkohol.
Minuman berkarbonasi manis.
Makanan cepat saji dan makanan praktis.
Sosis dan keju berlemak.
Keripik dan crouton.
Permen manis, krim berlemak, kue kering, dan kue.
Ikan asin.
Makanan kaleng dan sayuran kalengan.

Makanan kaya asam folat harus diminum setidaknya empat kali sehari. Dalam hal ini, porsinya tidak boleh besar. Jadi seorang wanita akan menghindari makan berlebihan, dan pada saat yang sama, akan memenuhi tubuhnya dengan semua zat yang berguna.

Sediaan dengan vitamin B9

Sangat sering, bahkan dengan diet lengkap, tubuh orang dewasa tidak memiliki cukup asam folat. Untuk menciptakan kondisi normal untuk mengandung anak, calon orang tua dapat diberi resep sejumlah obat dengan vitamin semacam itu. Cara paling efektif dan aman untuk arah ini adalah:

Persiapan asam folat. Obat semacam itu dianggap yang paling terjangkau dan populer saat merencanakan kehamilan. Biayanya rendah, dan pada saat yang sama, kualitasnya cukup bagus. Dosis asam folat dalam satu tablet semacam itu adalah 1 mg, jadi cukup bagi seorang wanita untuk mengonsumsi 1 tablet sehari.
Tablet folacin. Dosis asam folat di dalamnya adalah 5 mg. Calon orang tua hanya dapat meresepkan obat seperti itu jika mereka sangat kekurangan vitamin B9. Tidak mungkin untuk menggunakan Folacin sendiri tanpa rekomendasi dokter, karena obat ini dianggap lebih kuratif daripada preventif.
Persiapan folio. Ini mengandung tidak hanya vitamin B9, tetapi juga yodium, sehingga akan sangat bermanfaat bagi orang tua di masa depan. Juga, keuntungan dari alat semacam itu adalah tersedia dalam dosis yang berbeda, sehingga nyaman bagi wanita dan pria untuk memakainya.

Sediaan multivitamin gabungan. Bisa berupa Elevit, Vitrum atau Prenatal Forte. Anda perlu mengambil dana ini secara ketat sesuai dengan instruksi, karena tersedia dalam dosis berbeda. Durasi terapi semacam itu juga harus ditentukan oleh dokter secara individual.

Banyak orang tua bertanya-tanya berapa banyak asam folat yang harus diminum sebelum kehamilan dan bagaimana cara terbaik untuk meminumnya - sendiri atau dikombinasikan dengan obat lain. Pada saat yang sama, harus segera dikatakan bahwa spesialis yang mengamati harus memutuskan kekhasan mengonsumsi vitamin B9, tergantung pada kondisi spesifik orang yang ingin menjadi orang tua.

Cara mengonsumsi asam folat saat merencanakan bayi

Mengambil vitamin ini membutuhkan kepatuhan pada rekomendasi berikut:

Keteraturan, dosis, serta bentuk obat tertentu harus disetujui oleh dokter, karena kadang-kadang wanita tidak memiliki cukup vitamin B9 pada pria. Dalam hal ini, dokter harus menggabungkan dosis vitamin dengan benar untuk calon orang tua.
Dengan asupan vitamin ini dalam jangka panjang, sangat penting untuk memantau tingkat vitamin B12 dalam darah.
Norma harian vitamin ini untuk calon orang tua adalah 400 mcg, namun, saat membeli obat yang berbeda, dosis ini mungkin berbeda untuk mereka. Ini harus diperhitungkan agar tubuh menerima jumlah vitamin yang cukup, tetapi pada saat yang sama, tidak ada overdosis.
Jika seorang wanita sudah melahirkan anak dengan patologi, maka dosis vitamin ini harus digandakan.
Dengan peningkatan dosis, penggunaan kontrasepsi hormonal harus dibatalkan.
Karena wanita membutuhkan lebih banyak asam folat, dosis zat ini untuknya mungkin lebih tinggi daripada untuk pria. Bagaimanapun, permintaan individu dari organisme orang tua masa depan untuk vitamin semacam itu ditentukan oleh tes darah, yang harus diambil bahkan selama masa perencanaan kehamilan.

Berapa banyak minum

Dosis untuk mengonsumsi vitamin semacam itu ditentukan menurut perhitungan individu untuk setiap orang secara terpisah. Awalnya, calon orang tua diberikan serangkaian tes untuk menentukan secara akurat tingkat vitamin B9 dalam tubuh. Berdasarkan hasil penelitian, dokter spesialis akan memilih dosis obat yang dibutuhkan.

Dokter perlu hati-hati memilih dosis vitamin ini pada kondisi pasien berikut:

Adanya penyakit kronis parah pada hati, usus, ginjal atau jantung.
Penyakit pada sistem peredaran darah dan pembuluh darah.
Gangguan hormonal pada tubuh disebabkan oleh berbagai faktor.
Intoleransi individu terhadap makanan yang mengandung vitamin B9.
Pengobatan bersamaan dengan antibiotik atau obat hormonal.
Kasus ketika kehamilan pertama berakhir dengan perkembangan janin yang memudar, keguguran, atau persalinan dengan patologi yang jelas terkait dengan kekurangan asam folat akut.
Keadaan depresi seorang wanita.

Selain itu, dokter harus memperhitungkan periode khusus kehamilan: apakah proses ini masih dalam tahap perencanaan atau konsepsi telah terjadi dan wanita tersebut sedang mengandung. Dalam kedua kasus ini, dosis vitamin harus berbeda. Jadi, saat merencanakan kehamilan, dosis harian harus tidak lebih dari 400 μg, dan setelah pembuahan - hingga 800 μg.

Yang terbaik adalah mengonsumsi asam folat dalam bentuk obat-obatan dan vitamin kompleks setelah makan, karena inilah cara terbaik untuk menyerap vitamin. Dilarang meminum obat-obatan semacam itu dengan perut kosong.

Perlu dicatat bahwa pada minggu-minggu pertama kehamilan, dasar-dasar organ dan sistem anak di masa depan diletakkan, oleh karena itu, vitamin B9 harus diambil sejak hari-hari pertama kehamilan.

Selain itu, jika bahkan sebelum saat pembuahan dan pada trimester pertama kehamilan, seorang wanita dan pria tidak mengonsumsi vitamin kompleks, maka kemungkinan pembentukan sistem saraf yang salah pada janin meningkat secara signifikan. Untuk mencegahnya, selain asam folat, penting juga untuk mengonsumsi vitamin tambahan, yang pasti akan diresepkan oleh dokter pengawas.

Seperti yang ditunjukkan oleh pengamatan dokter, jika tubuh wanita memiliki cukup vitamin B9, maka plasenta yang sehat terbentuk, yang secara signifikan meningkatkan kondisi yang menguntungkan bagi pertumbuhan dan perkembangan janin.

Indikasi dan kontraindikasi untuk masuk

Selain masa perencanaan kehamilan, konsumsi vitamin B9 diindikasikan dalam kasus berikut:

Perkembangan anemia, yang dikaitkan dengan pengaruh berbagai faktor dan penyebab.
Gangguan kronis pada sistem pencernaan, termasuk sembelit, perut kembung, dan diare.
Masa menyusui anak, terutama jika wanita setelah melahirkan memiliki segala macam masalah ginekologi, serta ASI yang kurang.
Paparan radiasi seseorang pada tahapan yang berbeda.
Penyakit yang dipicu oleh penurunan sistem imun penderita secara tajam.
Kurangnya substansi seperti itu.

Pada saat yang sama, harus dipahami bahwa zat ini umumnya tidak disetujui untuk masuk, jadi Anda harus meminumnya dengan ketat sesuai indikasi.

Menolak untuk menggunakan obat dengan asam folat harus dalam kasus seperti ini:

Intoleransi individu terhadap vitamin B9 oleh tubuh, ketika memprovokasi efek samping dan semua jenis reaksi alergi pada seseorang.
Periode penyakit akut pada pencernaan, saraf, pernapasan, vegetatif, dan sistem tubuh lainnya, yang memerlukan penggunaan antibiotik, pereda nyeri atau obat-obatan hormonal.

Kapan mulai mengonsumsi vitamin

Karena asam folat tidak dapat menumpuk di dalam tubuh, sangat penting untuk memilih waktu yang tepat untuk memulainya. Dengan demikian, dokter yang merawat harus secara akurat menentukan periode optimal untuk mengandung anak dan meresepkan vitamin B9 tiga bulan sebelum saat itu.

Jika calon orang tua mulai mengonsumsi zat semacam itu selama kehamilan, maka efeknya tidak akan sebesar jika waktu pemberian dihitung dengan benar. Karena alasan inilah Anda perlu memperkaya tubuh Anda dengan asam folat secara ketat setelah penunjukan spesialis pengamat.

Apa yang tidak dilakukan

Agar tidak memancing reaksi dan efek samping yang tidak diinginkan, dilarang menggabungkan asupan asam folat dengan kelompok obat berikut ini:

Obat antibakteri dari kelompok mana pun.
Sitostatika.
Antikonvulsan.
Analgesik.
Obat hormonal.

Penting! Dengan asupan vitamin ini dalam jangka panjang, dokter yang mengamati harus mengikuti kondisi pasien. Bila kemerosotan kesehatan pertama kali muncul, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Pengobatan sendiri tidak dapat diterima.

Dalam hal seorang wanita sakit saat mengonsumsi vitamin ini, maka sebelum meminum antibiotik, analgesik, dan obat-obatan jenis lain, ia harus memberitahukannya kepada dokter. Jika perlu, dokter spesialis akan mengurangi dosis vitamin atau meresepkan obat yang disetujui yang dapat dikombinasikan dengan asam folat.

Yang mempengaruhi penyerapan vitamin B9

Sering terjadi bahwa orang tua di masa depan mengonsumsi asam folat sebelum pembuahan, serta selama kehamilan, tetapi kemudian, anak tersebut masih menunjukkan patologi SSP yang secara langsung berkaitan dengan kekurangan vitamin B9. Ini terjadi bukan karena mereka mengambil dosis yang salah, tetapi karena kurangnya tindakan tambahan untuk penyerapan vitamin.

Asam folat jauh lebih sedikit yang diserap jika seseorang sering mengonsumsi alkohol, merokok, terlalu banyak bekerja, dan juga dalam masa depresi.

Asupan hormon kuat dan jenis obat lain sangat mempengaruhi penyerapan yang buruk dari komponen ini. Itulah sebabnya, sebelum merencanakan kehamilan dan mulai mengonsumsi vitamin, seseorang perlu menormalkan keadaan psiko-emosionalnya, melepaskan kebiasaan buruknya dan mengobati penyakit kronis.

Apakah ada risiko overdosis

Ciri khas vitamin B9, berbeda dengan vitamin e dan unsur mikro lainnya, adalah dengan kelebihan, ia mulai secara aktif dikeluarkan dari tubuh, sehingga kemungkinan overdosis sangat kecil. Selain itu, meskipun seseorang secara tidak sengaja mengonsumsi asam folat dalam dosis besar, efek sampingnya tidak akan berbahaya bagi kesehatan.

Meskipun demikian, toleransi yang baik dari vitamin B9 sama sekali tidak berarti bahwa ia dapat dikonsumsi secara tidak terkendali, karena alih-alih memberikan manfaat yang diharapkan untuk kehamilan, hanya bahaya yang akan disampaikan kepadanya.

Secara terpisah, perlu disebutkan asupan asam folat sebagai bagian dari sediaan vitamin gabungan. Dalam hal ini, calon orang tua harus mengikuti instruksi dan dosis yang tepat.

Jika tidak, komponen tambahan produk dapat memicu gangguan pencernaan, keracunan, dan konsekuensi tidak menyenangkan lainnya.

Manfaat untuk pria

Saat merencanakan kehamilan, pria membutuhkan asam folat karena sifat-sifat berikut ini terkait dengan tubuh calon ayah:

Peningkatan motilitas sperma dan kemampuan penetrasi.
Peningkatan yang signifikan dalam kemungkinan mengandung anak yang kuat dan sehat.
Mengurangi risiko patologi lebih lanjut pada janin.
Mengurangi jumlah spermatozoa berkualitas rendah yang dapat mengganggu struktur DNA dan mengekspresikan diri dalam patologi pada anak.
Mengurangi kemungkinan penularan penyakit genetik dari ayah ke anak.