Najštetniji proizvodi za figuru. Koje namirnice treba odbaciti u korist svog zdravlja i ljepote? Uzroci zatvora u djece

Najvažniji problem za žene je uvijek figura. Stalno brinemo o čak i jednom viškom centimetru u struku ili bokovima.

Stoga svi koji žele smršaviti ili dugo zadržati svoj sklad moraju znati što štetnih proizvoda morate isključiti iz svoje prehrane kako ne biste dobili višak kilograma.

Ova je tema vrlo relevantna, pogotovo u proljeće, tijekom zime, vjerojatno je svaka djevojka dobila barem nekoliko nepotrebnih kilograma. A do ljeta nije ostalo puno vremena. Stoga, evo popisa najštetnijih namirnica za našu figuru, prestankom jesti koju, ne možete brinuti o svom izgled.

Tjesteninu u kuhanju koristimo vrlo često, ali oni su ti koji zauzimaju prvo mjesto na ljestvici štetnih proizvoda. Naravno, postoji tjestenina najvišeg stupnja, ako se pravilno skuhaju i dodaju povrće, onda će biti korisne i u malim količinama.

Ali ipak, ako si zadate cilj, pokušajte potpuno izbaciti razne tjestenine iz prehrane.

Gazirana pića

Takva pića su štetna za figuru, čak iu jednoj čaši bilo koje kalorije sode kao i u cijeloj večeri. Osim toga, limunade mijenjaju našu crijevno-alkalnu ravnotežu. Odnosno, metabolizam je poremećen. Stoga se trudimo odustati od svih štetnih pića, i piti više.

bijeli kruh

Da, čak i običan kruh, bez kojeg ne možemo zamisliti sendvič zalogaj. Njegova štetnost leži u sadržaju kalorija, ali ne samo. Veliki glikemijski indeks, drugim riječima, to znači da kruh gotovo ne daje osjećaj sitosti.

Iako pojedete cijeli baguette, i dalje želite jesti nakon kratkog vremena. Dakle, za mršavljenje ovaj proizvod je tabu.

brza hrana

Uključuje, naravno, brzu hranu. Uletjeli smo u neki restoran na ručak, dvije minute i već vam je donio set ukusnih, ali vrlo štetnih proizvoda. Odavno svi znaju da koliko god ambalaža bila lijepa, u njihovoj opsesiji nitko sigurno neće pronaći nikakvu korist.

Sve što je tu su samo pojačivači okusa, masti, škrob, odnosno tijelo ne prima nikakve hranjive tvari. Ali ogromna količina kalorija vam je osigurana. Mnogi pretili ljudi došli su u ovo stanje zahvaljujući brzoj hrani.

Kobasice

Nažalost, morat će se napustiti i kobasice. 100 g kobasice sadrži do 300 kcl. Osim toga, već duže vrijeme ni sami proizvođači ne sramežljivo govore da u današnjoj kobasici gotovo da i nema mesa.

Ali umjesto toga puna je masti, začina, mesnih proizvoda i soje. U sastavu ste vjerojatno primijetili čitavu hrpu aditiva s oznakom E. Sve je to užasno štetno za naše zdravlje i figuru, čak i za one koji ne teže smršaviti, također je bolje prestati jesti kobasicu.

Slatkiši

I naravno, najukusniji neprijatelji figure su kolačići, lepinje, slatkiši, kolači, kolači i mliječna čokolada. Oni koji žele smršaviti, nažalost, morat će se odreći čak i svojih omiljenih slatkiša.

Ovi proizvodi, kada se konzumiraju prekomjerno, uzrokuju bolesti srca i krvnih žila, dijabetes, također pogoršanje rada probavnog sustava i jetre. Općenito, u njima ima dovoljno štete.

Stručnjaci iz područja prehrane sastavili su ocjenu najštetnijih proizvoda. “Crna lista” uključuje one proizvode koje nam nutricionisti tako često preporučuju. Znate li koja je hrana opasna za naš organizam?

Štetna hrana može uzrokovati ne samo višak kilograma, već i ozbiljne bolesti. Mnogi proizvodi koji se nalaze na popisu "opasnih" često uzrokuju manične depresije, glavobolje, akne, trovanja i alergijske reakcije. Uzimanje štetne hrane u malim količinama može biti korisno za tijelo. Ali predoziranje prijeti velikim nevoljama. Da vidimo koje se namirnice nalaze na ljestvici?

Voditelj liste bio je čips i soda. Davne 1853. godine, u gradu Saratoga Springs, Indijanac Mestizo George Crum pripremio je prvi čips od krumpira. Krumpir je narezao na tanke ploške i pržio dok ne postanu hrskavi. Ubrzo se krumpir u stilu Saratoge počeo proizvoditi u pakiranju. Popularnost čipsa raste svake godine. Omiljena su poslastica za djecu i odrasle. Moderni čips je opasan po zdravlje zbog svoje pripreme i sastava. U čipsu ima puno kancerogena - tvari koje izazivaju pojavu kanceroznih tumora. Također sadrže masti koje povećavaju razinu kolesterola u krvi, što može dovesti do srčanog i moždanog udara u budućnosti.

Konzumiranje čipsa u velikim količinama uskoro može utjecati na figuru. Jednog dana primijetit ćete da su se pojavile “strane” i da su vam omiljene traperice postale male.
Obilje boja u sodi može izazvati alergijske reakcije i jake bolove u trbuhu. Sodu ne treba uzimati kao običnu tekućinu. Ne sadrži nikakve hranjive tvari, kao što mislite. Soda, kao i čips, može ozbiljno naštetiti zdravlju.

II Brza hrana

Najukusnija hrana je i najštetnija. Fast food uključuje sve vrste hamburgera, hrenovke, shawarme, pomfrit, majonezu i tako dalje. Sva ova hrana je vrlo kalorična i ne sadrži nikakve korisne tvari. Primjerice, naši omiljeni hamburgeri su napravljeni od sumnjivih proteina, gdje dodaju soju, puno konzervansa i sintetičkih boja. Općenito, što se ne puni u mljeveno meso pa da tražimo dodatke što više! Upravo ti aditivi kvare naš probavni sustav i rastežu želudac. Brza hrana je sposobna pokvariti i najviše savršena figura. Stoga je bolje ne upuštati se u “brzu hranu”.

III Kobasice i konzerve

Kobasicama, kao i brzoj hrani, dodaje se puno konzervansa, sintetičkih bojila i aroma. A naša omiljena kobasica ne pravi se samo od prirodnog mesa, kako mislimo, već i od kože, hrskavice i masnoće preostale od životinje. Isti sastojci dodaju se kobasicama.

Konzervirana hrana je također loša za probavu. Jedna limenka konzervirane hrane sadrži u prosjeku 15 grama soli, što premašuje normu od 6-10 grama dopuštenih za ljudske potrebe.

IV Rezanci brza hrana

Instant rezanci sadrže konzervanse koji mogu uzrokovati oštećenje jetre i crijevne smetnje, stabilizatore i zgušnjivače, mogu uzrokovati rak bubrega i jetre, emulgatori također mogu uzrokovati probavne smetnje, boje za hranu i pojačivače okusa – živčane slomove, alergijske reakcije pa čak i oštetiti mozak. Cijeli spektar bolesti u jednom pakiranju instant rezanaca!

V Majoneza i kečap

Kečap sadrži stabilizatore, emulgatore, konzervanse, šećer i kemijska bojila.
Majoneza sadrži veliku količinu trans masti, koje su sposobne „izgurati“ prirodne komponente, poput omega-3 i omega-6 masnih kiselina, iz naših stanica. Korištenje majoneze dovodi do povećanog rizika od razvoja dijabetesa i prekomjerne tjelesne težine.

VI Čokoladne pločice

Čokolada je korisna samo u malim porcijama kada se želite razveseliti. Korisno je jesti ne više od 50 grama šećera dnevno. Česta konzumacija čokoladnih pločica može dovesti do dijabetesa, pretilosti i raka. Između ostalog, pločice su visokokalorične, u kombinaciji s kemijskim dodacima i bojama. Prije nego što pojedete 2-3 Snickersa ili bountyja dnevno, razmislite čime vam to može ugroziti.

VII Peciva i kolači

U pravilu, kolači, kolači s vrhnjem, zasićeni šećerom i transgenom masnoćom - jamči metaboličke poremećaje i prekomjernu težinu. Nemaju nikakve koristi!

VIII Alkohol

Možete napisati cijelu knjigu o opasnostima alkohola za ljudski organizam. Kršenje mozga, mentalni poremećaji, uništavanje jetre, onkologija i druge strašne bolesti prijete prekomjernom konzumacijom alkohola. Ljudi koji piju namjerno uništavaju svoje zdravlje, pa žive u prosjeku 10-15 godina manje.
Alkohol je prilično kaloričan - 7 kcal po 1 gramu.

IX Kava

Kavu dnevno možete popiti 2-3 šalice, ali ne više, osim ako, naravno, ne želite iscrpiti svoj živčani sustav i zaraditi nesanicu.

X kokice

Sam po sebi, kukuruz ne predstavlja nikakvu opasnost po zdravlje, osim ako ima visok sadržaj kalorija - oko 330 kcal na 100 grama proizvoda. Kokice postaju štetne za organizam zbog soli, šećera, ulja, boja i pojačivača okusa.

Štetna hrana može uzrokovati ne samo višak kilograma, već i ozbiljne bolesti, pa ako je moguće, broj takve hrane treba ograničiti. Naučite reći "ne" nezdravoj hrani! Pazite na prehranu i imat ćete izvrsno zdravlje i dobru figuru!

Pa, zapravo, nisu sve namirnice u naših dvadesetak tako vruće, a neke su čak i hladne, ali što se tiče kalorija i sadržaja štetnih tvari, bilo bi bolje da jedete vruću, desert i kompot nego da stalno grickate , ručak i večera s našim "herojima".

I nemojte borati nosom i pravdati se o načinu života i zaposlenju: većina zgodnih "zvijezda" također, poput vas, ne živi u ekološki čistoj šumi, već u samom gradu. Da, i imaju puno posla. Ali u sebi pronalaze snagu da ne jedu i stoga lijepo izgledaju. A zašto postoje neke namirnice koje su štetne za zdravlje i ljepotu – pokušat ću objasniti na pristupačan i jednostavan način.

Prvo mjesto: čips, anakome, doshiraki, instant juhe

Čips nije samo visokokalorični masni zalogaj, bez kojeg je sasvim moguće živjeti, već i izravna prijetnja figuri i zdravlju.

Procijenite sami: puna doza transmasti će vam dati plakove kolesterola, "punila i simulante okusa" koji iritiraju želučanu sluznicu mogu dovesti do bolesti kao što su gastritis i čir na želucu. Dakle, ljubitelji čipsa mogu postati "kronike" u kardiologiji i gastroenterologiji.

Konzumiranje čipsa također je povezano s nizom životnih neugodnosti. S vremenom će se vaši okusni pupoljci prilagoditi nadomjescima i punilima i jednostavno ćete prestati prihvaćati hranu bez začina.

Osim toga, čips je izravna prijetnja vašoj psihi. Točno! Američki psihijatar Roger Gould je u svojoj studiji o ovisnosti o hrani primijetio da čips stvara ovisnost, poput, na primjer, cigareta. Ova vrsta prehrambenog ponašanja sasvim je sposobna da se razvije u kompulzivni sindrom. Posljednje – kad čovjek pojede sve što nije zakovano, i ne može se zaustaviti nikakvim naporom, ni voljnim, ni mentalnim, ni analitičkim. To se liječi u psihijatrijskoj bolnici, uglavnom lijekovima.

Instant rezanci ne sadrže hranjive tvari, ali su bogato punjeni sastojcima poput palminog ulja, koje uopće nije namijenjeno ljudskoj prehrani. Dodijeljen u isti stupac s čipsom prema kriteriju simulatora umjetne arome.

Je li moguće pronaći zdravu zamjenu? Već je pronađena! Tanya Zuckerbrot, nutricionistica Miss Universe, piše na svom blogu da je umjesto čipsa i masnih sireva dobra ideja na zabavi poslužiti celer, mrkvu salsa ili niskokalorične, nemasne kokice iz mikrovalne pećnice. Ako baš želite krumpir, osušite tanke ploške ovog povrća u istoj mikrovalnoj pećnici, poškropite s malo maslinovog ulja i pospite začinskim biljem i kolutićima luka.

A ljubitelji Anacoma trebali bi probati, primjerice, rižine rezance s domaćim umacima od škampa, piletine i povrća. U ured - nosite normalnu hranu od kuće ili idite u kafeteriju.

Drugo mjesto: visokomasne dimljene kobasice

Problem s dimljenim kobasicama nije u tome što su prava kolesterolska bomba, pa čak ni u tome što je u modernom supermarketu prilično problematično pronaći kobasice koje se ne dime uz pomoć simulatora mirisa dima, koji su kancerogeni.

Njihova glavna šteta je što ih milijuni ljudi svakodnevno stavljaju na jutarnji sendvič, a sustav konzumacije može uništiti svako zdravlje. Štoviše, u nekim obiteljima kobasica se smatra gotovo mesom, pa je stoga nekontrolirano jedu djeca i osobe s kroničnim bolestima.

Nitko ne obraća puno pažnje ni na 480-560 kcal na 100 g dimljena kobasica, nije da je ovaj proizvod grickalica za blagdanski stol, koji se može jesti otprilike jednom godišnje. Dakle, kobasica je zapravo nacionalna katastrofa.

Zdrava zamjena: začudo - također kobasica. Točnije, visokokvalitetna karbonadna ili pileća šunka, izrađena u skladu s GOST-om i dimljena na prirodan način.

No, i ove su namirnice “ograničene upotrebe” i ujutro se ne isplati jesti više od 2 tanke kriške dnevno.

Treće mjesto: slatke kiflice i kolačići

Konzumiranje lako probavljivih ugljikohidrata bez balastnih tvari, pa čak i začinjenih priličnom količinom glukoze, izravan je put do dijabetesa. Kod nas je uobičajeno žvakati ih za doručak, ručak i večeru, a upravo učestalost korištenja povećava štetu po zdravlje.

Zdrava zamjena: muffini od cjelovitih žitarica ili hrskavi kruh s malo fruktoznog želea ili džema.

Četvrto mjesto: slani orašasti plodovi

Štetno zbog visokog sadržaja soli - provokacija hipertenzije, kao i njezino "pretjerano". Ne zna se tko i kako ih je tamo pržio, sasvim je moguće da su masnoće u njima postale transmasti.

Orašasti plodovi u glazuri su dvostruko štetni. Pročitajte - hipertenzija plus dijabetes uz dugotrajnu sustavnu uporabu.

Zdrava zamjena: indijski oraščići, sirovi bademi, orasi- bez soli i šećera i ne više od 7 komada po međuobroku.

Peto mjesto: margarin

Zapamtite, koliko god bilo lako, to ne mijenja suštinu. Derivat svinjske masti i oleomargarina "naslijedio" je od svojih predaka visok sadržaj kalorija, lošu probavljivost, sposobnost usporavanja probave i metabolizma. I zagrijavanje više puta - također "bonus" kao karcinogenost.

Osim toga, "lagane" sorte su izravan put do prejedanja, jer se čini da ih možemo pojesti i više.

Zdrava zamjena: za pečenje - bilo koja prirodna biljno ulje. Još bolje, kupite si wok i pržite u njemu na minimalnoj količini ulja za maksimalan užitak. Za sendviče - svježi sir bez masti sa začinskim biljem ili voćem. Za žitarice - žlica nemasnog jogurta.

Šesto mjesto: slatka i umjetno zaslađena soda

Jedina prednost potonjih je što ne sadrže prazne kalorije. U ostalom nadražuju želučanu sluznicu, potiču proizvodnju želučanog soka kada nije potrebno, što omogućuje izravan put do čira, dobro ispiru kalcij iz kostiju i uklanjaju potrebnu tekućinu iz tijela na isti način kao i visokokalorična braća i sestre.

Zdrava zamjena - hladan čaj, po mogućnosti kuhanje kod kuće, ili stolna mineralna voda s kriškom limuna, naranče ili limete.

Sedmo mjesto: majoneza

Ovu riječ za žensku polovicu populacije treba čitati kao "celulit". Visok sadržaj kalorija, sposobnost "sjajnog" zadržavanja tekućine, plus sposobnost poticanja apetita.

Zdrava zamjena: bilo koji nemasni jogurt sa žličicom senfa.

Osmo mjesto: klasični, masni kolači

Bijelo rafinirano brašno plus masnoća i šećer jednaki su pretilosti, dijabetesu tipa 2, riziku od srčanih bolesti.

Zdrava alternativa su kolači od jogurta. Ne više od dva komada od 150 g tjedno.

Deveto mjesto: tvornički proizvedeni niskoalkoholni kokteli

Čitamo odjeljak o gaziranom napitku, dodajemo rizik od razvoja alkoholizma i snažno poticanje apetita. A nisko mjesto u ocjeni je samo zbog činjenice da ga zdravi ljudi, uglavnom, ne piju.

Zdrava zamjena: ako se radi o čarobnim mjehurićima, kokteli od šampanjca s jagodama ili sokom od trešanja. Opet - dvije porcije tjedno, ali bolje je i sigurnije piti suho vino.

Deseto mjesto: kuhane kobasice, masne i kobasice

Kolesterol, visoki krvni tlak, pretilost - to su sinonimi za riječi "kobasica sa slaninom". Posebno su dirljive u tom pogledu majke koje svoju djecu hrane kobasicama.

Zdrava zamjena: sorte bez masti. Jedite "doktorsko" tri puta tjedno po komad za doručak ako ne možete reći "pa" kobasici.

Jedanaesto mjesto: McDonald's, njegovi hamburgeri i pite uz pomfrit

Zdrava zamjena: najzdravija brza hrana zove se zelena salata sa pileća prsa, umak posebno (baciti!). U Subwayu možete kupiti zdrav sendvič, ali uzmite pola porcije i napunite je prsima, nemasnom šunkom, teriyakijem ili gljivama.

Dvanaesto mjesto: polugotova pizza, polugotove lazanje, knedle, bilo koja polugotova hrana, osim smrznutog povrća i voća

Zašto? Ali nije poznato što je proizvođač tamo stavio kako bi smanjio troškove i ubrzao proces kuhanja. Da, i u takvim jelima ima tri puta više masti nego što je potrebno.

Zdrava zamjena: strategija promjene. Hoćeš pizzu? Otiđite u pristojnu pizzeriju, točnije skupi talijanski restoran, i tamo pojedite komad, uživajući u okruženju i okusu jela, a ne u njegovoj količini. Jednom tjedno.

Mučena strast za knedlama? Kuhajte ih kod kuće, samo s pilećim prsima i gljivama, te zamrznite u rezervi. Idealno bi bilo da je brašno od durum pšenice.

Trinaesto mjesto: topljeni sir ili sendvič pasta zajedno sa slatkom skutom

Opterećen konzervansima, bojama, a potonji - također i šećerom. Sinonim za sendvič s topljenim sirom svakog jutra zvuči kao "masna koža, bez sjaja, loša probava i."

Zdrava zamjena su domaći namazi od skute s nadjevima od povrća i voća.

Četrnaesto mjesto: instant kava

Koliko god koštao, trosi tijelo i snažan je diuretik. Previše uklanja tekućinu iz tijela. Većinu vremena ima odvratan okus. 3 u 1 kupi svoju "zakletu prijateljicu", prazni bokovi će za 30 godina postati mlohavi.

Zdrava zamjena: prirodni espresso ili latte u malim dozama (2 šalice ujutro).

Petnaesto mjesto: tvornički proizvedeni jogurti, slatki

Nije bitno jesu li s voćem ili bez, te kolike masnoće imaju, ovo je koktel od mliječnog šećera i običnog šećera. Osim toga, većina ljudi ga smatra zdravim prehrambenim proizvodom i jede bez mjere, a onda se pitaju otkud višak kilograma i dijabetes tipa 2.

Zdrava zamjena: Kupujte jeftin kefir i svježe voće lokalnog izvora. Izmiksajte u blenderu.

Šesnaesto mjesto: mesne i riblje konzerve

Mrtvi i beskorisni, gotovo svi. A riba je, osim toga, napunjena uljem do očnih jabučica.

Zdrava zamjena: Birajte konzerviranu hranu s najkraćim rokom trajanja i udjelom masti. Još bolje, naučite kuhati.

Sedamnaesto mjesto: rakovi štapići, meso rakova

Izvadila sam ga zasebno, jer ih većina smatra zdravom hranom. Zapamtite da je ovo "imitacija mesa rakova". Sa svim posljedicama koje „utječu“ u organizam u obliku pojačivača okusa, okusa i bojila.

Zdrava zamjena: rakovi i morski plodovi, naravno.

18. mjesto: pivo

Općenito, pivo nije štetno. Da se samo možete ograničiti na jednu bocu od 0,33 litre 2 puta tjedno. Inače, pivo ruši hormonsku pozadinu žene i uzrokuje celulit i pretilost unatoč relativno niskom sadržaju kalorija.

Zdrava zamjena: Otiđite u pivski bar s vlastitom pivovarom i probajte "bijelo" pivo. Donijet će tijelu dodatna vlakna, no ne biste se trebali zanositi.

Devetnaesto mjesto: slatki sokovi iz pakiranja

Sok je hrana, a ne voda. I čak ne hranu, već začin. Inače je izvor jednostavnih ugljikohidrata i viška kalorija te stimulans apetita.

Zdrava alternativa: čaša svježe cijeđenog soka uključena u vaš dnevni unos kalorija.

20. mjesto: bijela riža, slana riba

Volite li kiflice i smatrate ih zdravom hranom? Ili samo riža za prilog? Zapamtite, ovo je izravan put do zatvora, zadržavanja tekućine, celulita i viška kilograma. Osim toga, kiflice imaju visok glikemijski indeks i stoga stimuliraju apetit u sljedećim obrocima.

Zdrava alternativa: smeđa riža, basmati. Riba na žaru. Jedite kiflice jednom ili dvaput tjedno; odaberite sashimi od lososa ili rakova kao glavno jelo u sushi baru.

Naša tradicionalna prehrana daleko je od načela pravilne i idealne prehrane: mnogi ljudi jedu dva, rjeđe tri puta dnevno, posebno naslanjajući se na večere i večere . Ako ovome dodate prehrambene proizvode koji su iskreno štetni za figuru, nećete zavidjeti na struku.

Stoga, kako bi se ispravila prehrana, potrebno je isključiti iz nje potencijalno štetne lijepa figura proizvoda, te dovesti prehranu do uravnotežene.

Kako se hranimo?

Pazite li na to kako se inače hranite, koje su namirnice najčešće prisutne u vašoj prehrani?

Prosječni stanovnici metropole jedu "brzu hranu" - hamburgere, okruglice, sendviče, gotovu hranu, instant rezance, pizzu, kobasice, kobasice, masne umake.

Na gozbama se ovom popisu dodaju pivo, vino, sušena riba, slani orašasti plodovi, čokoladice, čokolada, gazirana pića.

Ova hrana jednostavno je prepuna štetnih stvari koje se talože na našim strukama. višak kilograma. Pogreška mnogih je što misle da je pravilna prehrana neukusna. zdrava prehrana vrlo ukusno, i što je najvažnije - dobro za figuru i zdravlje.

8 neprijatelja lijepe figure

Napravimo popis najnezdravijih namirnica kako bismo ih postupno izbacili iz prehrane.

Neprijatelj broj 1 - šećer

Nije ga bez razloga zovu "bijela smrt", na svom računu ima mnogo žrtava. Šećer ublažava stres slatkiši razveseli se, ali stavi rezerve na struk. A mozak zahtijeva sve više i više porcija šećera.

Mnogi se tješe iluzijom manje štete smeđi šećer i zamijenite ih uobičajenim. Ali šećer uvijek ostaje šećer, u smeđoj ima još više kalorija nego inače, kao bonus ostaju samo vitamini koji tijekom toplinske obrade gube svoju aktivnost.

Izbjegavanje šećera i proizvoda koji ga sadrže može vas održati zdravim i smanjiti težinu za nekoliko kilograma godišnje.

Neprijatelj broj 2 - sol

Uz šećer, sol se smatra "bijelom smrću" zbog poprilično izražene štete po zdravlje kada se prekomjerno konzumira.

Norma je korištenje u prosjeku 3-5 grama dnevno. A s obzirom na činjenicu da hrana sadrži sol, dnevni maksimum začina je pola žličice. Konzumiramo pet, čak deset puta više. To dovodi do oteklina, metaboličkih poremećaja i zadržavanja tekućine u tijelu.

Neprijatelj broj 3 - slatka soda

Što je loše za figuru?

Aktivno ih reklamiraju proizvođači, brendovi koji ih proizvode postaju sponzori svih važnijih sportskih, kulturnih događanja, pa čak i dječjih praznika. Jako vole djecu i odrasle, ali su ludo štetne za figuru i zdravlje.

U čaši sode ima oko 5 žlica šećera, što jako pogađa struk i bokove. I poznati soda" 0 kalorija » puni su nadomjestaka za šećer, koji ne daju kalorije, ali narušavaju metabolizam. A težina se može dobiti zbog neuspjeha u metaboličkim procesima.

Neprijatelj broj 4 - kobasice

Naravno, malo domaće kobasice, isključivo od mesa s tankim slojevima slanine, neće naštetiti vašem zdravlju i struku. Ali kobasice koje se prodaju u trgovinama mogu se nazvati mesnim proizvodima s vrlo velikom protežu. Meso tamo, u najboljem slučaju, oko 10-15%. A masti, životinjske i biljne masti, škrob i kemikalije - više nego dovoljno.

Ovi proizvodi dovode do prekomjerne težine i metaboličkih poremećaja. A zbog svoje značajne cijene, značajno su pogodili i novčanike.

Neprijatelj broj 5 - "brzi" proizvodi

Danas je tržište brze hrane i brze hrane ogromno: od rezanaca i juhe do mesnih okruglica i priloga - te proizvode treba samo preliti kipućom vodom ili staviti u mikrovalnu pećnicu i zagrijati.

Međutim, njihov sastav čine čvrsti ugljikohidrati, jeftine sintetičke masti i veliki udio soli i začina. Tjestenina u takvim proizvodima je napravljena od meke pšenice, zapravo - bijelog brašna, najštetnije tvari ugljikohidrata.

Osim toga, zbog začina i soli izazivaju povećanje apetita i ovisnost o okusu. Kao rezultat toga, jedete mnogo više nego što vam je fiziološki potrebno.

Neprijatelj broj 6 - masni i visokokalorični umaci

Majoneza i kečap postali su tradicionalni preljevi i dodaci svim stolnim jelima, što je vrlo uznemirujuće nutricionisti . Majoneza je masni koncentrat, a mnogi je jedu žlicama. U kečapu nema puno manje kalorija, jer se visokokaloričnim škrobom dovodi do željene gustoće. Umacima se dodaju zgušnjivači, stabilizatori i konzervansi, osobito puno soli i šećera.

Neprijatelj #7 - Pizza

Imaju puno ugljikohidrata, soli, masnoća, začina i svega onoga što u prvom redu treba odbaciti kod mršavljenja. Imaju ogromnu količinu kalorija, ali nema koristi.

Naravno, postoje mnogi drugi proizvodi koji sprječavaju da naš struk bude tanak, ali na ovaj ili onaj način, mogu se pripisati jednoj od gore opisanih skupina. Za dobrobit organizma jedite više povrća, voća i prirodnih proizvoda.

Koje vam je od ovih nezdravih namirnica najteže odustati?

Alena PARETSKAYA

Danas svi pričaju o pravilnu prehranu, ali nikad nije bilo tako daleko od osobe kao što je sada. Moderne tehnologije prehrambena industrija čini sve da ojača kvalitete okusa proizvode i njihov rok trajanja, ali malo tko razmišlja o kvaliteti. Zbog toga se množe teške bolesti, skraćuje se životni vijek. Nemojte postati talac modernih opasnih "dobrica", razmislite o tome s čime su bremeniti i budite u stanju zaustaviti se na vrijeme. Trebali biste znati koje su namirnice najštetnije za osobu koju treba ograničiti u upotrebi kako ne biste naštetili vlastitom zdravlju i zdravlju svojih bližnjih.

Najštetnija hrana za ljude

Liječnici i nutricionisti već dugo upozoravaju ljude na opasnosti suvremene prehrambene industrije. Danas na mnogim stranicama možete vidjeti popise većina nezdravih namirnica za ljudešto se ne smije zanemariti. Naravno, ovaj popis je poprilično velik, a napraviti svoj dnevni jelovnik bez ove namirnice jednostavno je nerealno. Ali barem ograničite ove namirnice u svojoj prehrani na najmanji mogući minimum.

1. Čips sadrže masti i ugljikohidrate u vrlo visokim koncentracijama, što pridonosi pretilosti, karcinogeni izazivaju razvoj raka, a hidrogenirane tvari povećavaju brzinu stvaranja kolesterolskih plakova u krvi.
2. Limunada sadrže veliki broj tvari štetnih za tijelo. Prvo, to je felatanin, koji doprinosi razvoju živčane napetosti, depresije i panike. Drugo, to su plinovi i šećer koji remete acidobaznu ravnotežu u tijelu. Treće, to su konzervansi koji inhibiraju enzime, što rezultira pretilošću. Četvrto, to je ogromna količina boja za hranu, koja, nakupljajući se u stanicama, izaziva sindrom kroničnog umora i smanjuje imunitet.
3. Brza hrana(chebureci, belyashi, shawarma, pomfrit, hamburgeri i druge poslastice) kuhaju se na ulju s visokim udjelom kancerogena koji oštećuju probavni sustav.
4. Mesni nusproizvodi(kobasice, lončići, kobasice, okruglice, kobasice) sadrže više skrivenih masti (svinjska koža, mast, unutarnja mast), aroma i bojila od mesa. Osim toga, to je skladište otrovnih i štetnih fenolnih spojeva.
5. Dimljeni proizvodištetan zbog visokog sadržaja istih ozloglašenih i po život opasnih kancerogena.
6. Margarin- jedna od najštetnijih vrsta masti (transgena): remeti metabolizam i acidobaznu ravnotežu, deblja se i povećava kiselost želuca. Sukladno tome, sve što sadrži veliku količinu margarina spada u štetne namirnice: kolače, lisnate, peciva.
7. konzervirana hrana sadrže veliki broj raznih kancerogena koji ubijaju sve vitamine u svom sastavu. Osim toga, GMO se često dodaje u neku modernu konzerviranu hranu, čija je šteta svima poznata.
8. Kava, bogat kofeinom, iscrpljuje živčani sustav, povećava kiselost želuca i u velikim količinama na kraju dovodi prvo do gastritisa, a potom, ako ga ne uhvatite na vrijeme, do peptičkog ulkusa.
9. Energetska pića- samo vraški mješavina kofeina u šok dozama, šećera, boja, kemikalija i plinova.
10. Jogurti također spadaju u TOP najštetnijih proizvoda za ljude, jer u njima mogu živjeti uistinu žive bakterije mliječni proizvod samo dva dana. A u jogurtima iz trgovine pronaći ćete samo stabilizatore, zgušnjivače, antioksidanse i okuse.
11. Svima miljenik sladoled također sadrži ogromnu količinu različitih okusa i zgušnjivača, koji nepovoljno utječu na metabolizam. Čak i nezdravo, jer sadrži puno masti i šećera.

Ovaj popis uključuje namirnice koje su štetne za funkcioniranje tijela u cjelini. Visok sadržaj sintetičkih i otrovnih tvari u njima ima složen učinak na gotovo sve organske sustave, narušava njihovu aktivnost i stoga uzrokuje nepopravljivu štetu zdravlju općenito. Međutim, postoji niz proizvoda koji uzrokuju određenu štetu određenom organu.

Najštetnije namirnice za jetru

Jetra je jedan od najvažnijih organa našeg tijela koji svi moraju štititi mogući načini. Možete odabrati najštetnije namirnice za jetru, smanjiti njihov dnevni unos i time normalizirati rad jetre.

Pića koja su štetna za jetru

1. Alkoholna pića (osim tamnog piva i suhog crnog vina).
2. Snažno kuhani crni čaj.
3. Kakao.
4. Jaka kava bez mlijeka.
5. Gazirana pića.

Biljna hrana je kontraindicirana za jetru

1. Kiselo bobice.
2. Kivi.
3. Rotkvica, rotkvica.
4. Češnjak.
5. Kiselica, špinat.
6. Cheremsha.
7. korijander.
8. Mahunarke.
9. Gljive.

Mesna hrana štetna za jetru

1. Masno meso i riba.
2. Salo.

I druge namirnice koje su štetne za jetru

1. Ljuti začini.
2. Ljuti začini: ocat, senf, hren.
3. Dimljeni proizvodi.
4. Kiseli krastavci.
5. Muffin, svježi kruh, palačinke, palačinke.
6. Pržena, tvrdo kuhana jaja.
7. Slatkiši.
8. Majoneza.
9. Brza hrana.
10. Čokolada.

Ako nepravilnom prehranom smanjite učinkovitost jetre, u budućnosti će biti gotovo nemoguće obnoviti njezin rad. Stoga je mnogo lakše upoznati ovaj opasni popis i na vrijeme spasiti važan organ od bolesti.

Najštetniji proizvodi za figuru

I još jedan vrlo važan popis koji svaka žena koja brine o svojoj figuri mora znati. Ovo su najštetnije namirnice za figuru, koje pridonose pretilosti i skupu viška kilograma. Ako ih ispustite iz vida, riskirate da postanete puni, sjedeći čak i na najstrožim dijetama. Zato proučite i zapamtite.

1. Slatkiši: slatkiši, čokolada, torta, sladoled, kolači, marshmallows.
2. Brašno: kruh, kolačići, muffini, pite.
3. Pržena hrana.
4. Crveno meso.
5. Iznutrice od mesa.
6. Alkohol.
7. Kava.
8. Gazirana pića.
9. Majoneza i kečap.
10. Čips i krekeri.
11. Brza hrana.
12. Konzervirana hrana.

Liječnici i nutricionisti dugo će se raspravljati koje su namirnice najštetnije za ljudsko tijelo koje treba uvrstiti u ove TOP. Gotovo ih je nemoguće potpuno isključiti iz svoje prehrane, budući da su popisi zapanjujući svojim opsegom. Ipak, u vašoj je moći barem ograničiti doze ovih proizvoda kako bi šteta po vaše zdravlje bila minimalna.