Shimko tablice ishrane. Što trebate znati i raditi kako biste imali koristi od hrane? Najbolje vrijeme za jelo je u ovo vrijeme.

Čini se da je zdrava hrana teška za pripremu i neukusna. Međutim, ako se priberete i pokušate napraviti tablicu jelovnika pravilnu prehranučak i na jedan dan, iznenadit ćete se koliko vaša prehrana može biti jednostavna i raznolika.

Kajgana od dva proteina i cijelog jajeta s gljivama, šnita kruha od cjelovitih žitarica s paštetom, kava s vrhnjem i šećerom.

proizvod	težina	kcal	vjeverice	masti	ugljikohidrati
cijelo jaje	50	79	6	6	0
Bjelanjak	70	34	8	0	1
Šampinjoni	75	20	3	1	0
Maslinovo ulje	3	27	0	3	0
Kruh od žitarica	20	45	2	0	7
Jetrena pašteta	25	75	3	7	1
Šećer	12	48	0	0	12
Krema	10	12	0	1	0
kava	10	33	1	1	3
ukupno		384	25	19	26

Banana i četvrtina crne čokolade

Krem juha od brokule s piletinom i vrhnjem, salata od povrća

proizvod	težina	kcal	vjeverice	masti	ugljikohidrati
brokula	120	41	3	0	8
vrhnje 10%	10	12	0	1	0
pileća prsa	100	110	23	1	0
rajčice	75	18	1	0	3
krastavci	75	11	1	0	2
papar	75	22	1	0	5
masline	50	88	1	8	3
maslinovo ulje	3	27	0	3	0
ukupno		327	30	14	21

Jabuka i dvije male mandarine

Pečeni bakalar s pirjanim povrćem

Noću kefir

Ukupno po danu

Načela zdrave prehrane

☀ Jedite samo kada ste stvarno gladni.

☀ Jedite polako, temeljito žvaćući hranu.

☀ Jedite samo sjedeći.

☀ Ne pokušavajte progutati cijelu porciju odjednom, stavite je u usta u malim komadima.

☀ Jedite samo kada ste u smirenom i opuštenom stanju.

☀ Jedite ne više od 4 obroka u jednom obroku.

☀ Puno se krećite.

☀ Pokušajte ne piti vodu uz hranu i ne piti tekućinu odmah nakon jela.

☀ Glavni (količinski) obrok neka bude na ručku.

☀ Dok jedete nemojte da vas ometaju strani predmeti i pokušajte se koncentrirati na proces jela. Ova tehnika pomaže u maksimalnoj apsorpciji hrane.

☀ Hrana treba biti što svježija. Nemojte jesti ono što je jučer kuhano. Nemojte se bojati ponovno kuhati.

☀ Hrana mora biti prirodna.

☀ Jedite više vlakana. Svježe povrće i začinsko bilje uvijek bi trebali biti na vašem stolu.

☀ Usklađenost s ovim načelima zdrava prehrana pomoći će vam da steknete zdravlje i također će vam pomoći da održite formu.

Tri tajne vitke figure

࿋ Tri obroka dnevno su obavezna...

... (doručak, ručak i večera) - po mogućnosti u isto vrijeme. I odustanite od uobičajenih grickalica tijekom dana.

࿋ Porcija koju pojedete trebao bi stati na vaš dlan.

Nije uzalud da svatko od nas ima ruke različitih veličina - to je mjera individualne norme. Mislite li da je premalo? Vjerujte, s vremenom ćete se lako naviknuti upravo na ovu količinu hrane.

࿋ Posljednji obrok treba biti najkasnije do 18:00 sati.

Čak i ako ste noćna sova, nemojte jesti noću. Niste imali vremena za jelo? Bez ustupaka - morate čekati jutro: usta su vam zatvorena! To se odnosi i na tekućine: ujutro ćete se prepustiti čaju. Vrhunac aktivnosti naših bubrega pada na 14:00-15:00 sati. Ne opterećujte ih ni navečer, neka se odmore.

Prijedlozi i savjeti:

1 - Budite sigurni i pažljivo proučite knjige H. Sheltona o odvojenoj prehrani i "Naprijed!" poboljšati

zdravlje! (tablica u prilogu)

2 - "Nema drugova za okus i boju!", kao što nema tragedije, u neusklađenosti preferencija hrane čak iu jednom

obitelj. Ovo je apsolutno normalno!

3 - Ne namećujte nikome svoje prehrambene navike, niti se prepuštajte tuđim opsesijama

prijedlozi, nagovaranje i zahtjevi da pojedete nešto "zdravo" ili "ukusno", ako vam ne odgovara.

4 - Od 3 do 15 sati tekućeg dana u tijelu prevladavaju biokemijski procesi koji se dobro otapaju

proteinska hrana. najbolje vrijeme za uzimanje proteinske hrane ovisno o izlasku sunca: od 7 do 9 sati ujutro

5 - Od 15:00 tekućeg dana do 3:00 sata sljedećeg dana u tijelu prevladavaju biokemijske reakcije.

procesi koji dobro otapaju ugljikohidrate i masnu hranu. Najbolje vrijeme za uzimanje ugljikohidrata

hrana ovisno o zalasku sunca: 18-20 sati.

6 - Nikad ne jedi kada si umoran, ljut, Loše raspoloženje. negativne emocije

pretvoriti ono što jedu u crnu, destruktivnu energiju.

7 - Prije nego što sjednete za stol, malo operite ruke. Oslobodite glavu od loših misli i misli.

Ugodite se ugodnom, sjetite se ili razmislite o ugodnom.

9 - Za obiteljskim stolom nema mjesta za ispitivanje:

razjašnjenje odnosa, “ponašanje ili ocjene u školi”, “kanta za smeće” itd.

10 - Ako nema prikladnog partnera za stolom, bolje je jesti u neko drugo vrijeme ili na drugom mjestu.

11 - Poštujte sebe: svaki obrok treba trajati najmanje 20 minuta: to je jedini način da se zasitite

centre za žvakanje u kori velikog mozga odgovorne za osjećaj gladi.

12 - Najmanje jedan i pol, najviše dva sata trebaju razdvojiti obroke. Ovo je neophodno za

„neprekidnu“ opskrbu mozga energijom i normalan odljev žuči iz žučnog mjehura.

13 - Kada jedete, nemojte piti nikakvu tekućinu koju žvačete. Piti znači razrijediti koncentraciju

želučani sok, povećava opterećenje probavnog sustava i vrijeme probave hrane.

14 - Nemojte se ograničavati na unos tekućine, osobito po vrućem vremenu. Izbjegavajte gazirane i

slatka pića, konzervirani sokovi. Najbolji sokovi su svježe cijeđeni!

15 - Nemojte jesti nakon zalaska sunca.

16 - Uspon - 7 minuta prije izlaska sunca po lokalnom vremenu, kada počinje aktivnost enzima i krvnih bjelančevina

najviše.

17 - Većina korisno vrijeme za spavanje: plus-minus dva sata, od ponoći, po lokalnom vremenu. Ne spavaj u njemu

vrijeme znači izložiti želudac "brutalnom apetitu" i kršenju prehrane.

18 - Zapamtite svoj struk i ne činite trbuh "bezdimenzionalnim", - navikavajte ga na toliki volumen hrane u

jedan trik koji vam stane na dlan.

Osobni apel "ženama - trovačicama"...

Tako dosadno i uvredljivo za tebe, a ne samo za voljene i rodbinu... Ne zato što živiš duže od nas. Živite u svoje zdravlje! Ali vi, slabiji spol, skraćujete nam život! To ste vi: žene, majke, bake, svaki dan, iz godine u godinu, profesionalno, metodično i ukusno, trujte nas! Počevši od pelena, umjesto nas, uvijek točno znate što je najbolje za nas. Pa zar to nije normalno? Kuhajući za cijelu publiku (obitelj), vodite se svojim ukusima. Nije li? I sve utječe na nas! Što čovjeka tjera da proguta sve što mu ne staviš pod nos?!.

Glad, nespremnost da vas uvrijedi odbijanjem, ili refleks žvakanja i gutanja?.. Što traži, u mraku, u hladnjaku? Znate li da ondje nalazi pogoršanje svog

zdravlje, u vidu mršavljenja, raznoraznih bolesti?... I nemojte nam pričati basne o nasljednim bolestima – one ne postoje! Postoje nasljedne prehrambene navike. Od naših roditelja, a onda i od vas. Nakon vjenčanja. Tako se prenose nasljedne bolesti, a nastaju nove ranice. Ali i mi "svojom leđnom moždinom osjećamo" da je isti proizvod otrov, a netko drugi lijek. Ali uvijek ćete naći prave riječi: "razgovor", "čar" ... a tanjuri prazni... U svakome od nas, od rođenja, pa nadalje podsvjesnoj razini, "sjede" informacije o korisnosti ili štetnosti prehrambenog proizvoda. Dakle, drage naše, snažne, slatke, dame! Pa nemoj se tako naprezati za štednjakom i nemoj nas tako strastveno voljeti: „kroz želudac - u srce!“! Dajte nam priliku da sami odaberemo taj “pašnjak” o kojem “šapuće” naš unutarnji glas. A onda ćemo iskoristiti priliku da se još malo družimo s vama. Samo da se ne osjećaš tako usamljeno bez nas. Ili nas možda namjerno trujete? Moraš razmisliti zašto ti treba! ..

Osobni apel "braći po spolu"...

Tako dosadni dečki! A za žene je čak i neugodno... Statistika koja "sve zna" kaže da one žive dulje od nas. Može se samo zamisliti kako bi im bilo bez nas. Šteta i šteta za njih, ljudski. Ali oni sami pokvare sve! Ne samo to, mi smo slabiji spol, nego nas i truju! Točnije, pogrešno se hrane! Netko više, netko manje, ali truju! Neprocjenjive majke, bake i supruge profesionalno, svakodnevno, metodički i ukusno truju nas! Počevši od djetinjstva, umjesto nas, oni točno znaju što je najbolje za nas.

Kada nam pripremaju hranu, oslanjaju se na vlastiti ukus. Nije li? Glad, nespremnost da se uvrijedi domaća kuharica, pohlepa ili glupost: što vas tjera da uništite sve što vam je stavljeno "pod nos"? Odmazda dolazi u obliku lošeg zdravlja, poremećaja težine, raznih vrsta bolesti. Vjerujte, nema nasljednih bolesti! Postoje nasljedne prehrambene navike: od roditelja, pa od supruge. Tako se prenose nasljedne bolesti i stvaraju nove bolesti. Svojoj braći po spolu, što se tiče lisica, općenito, želim reći doslovno sljedeće: ne popuštajte i ne odustajte, budite na oprezu: “šef logistike i kuhinje”, od najboljih namjere, ali iz neznanja, mogu narušiti vaše zdravlje! Za nas, “u nedostatku”, kao između čekića i nakovnja, poput zeca, imaju vremena “škiljiti” na “Šimkove stolove”, čuti svoj unutarnji glas i napraviti pravi izbor od onoga što je domaća kuharica stavila u čišćenje ...

Ali, ipak, unatoč takvim poteškoćama postojanja, pokušajte biti korisni sebi, ljudima, pa čak i "kuharici"! Od mene njoj - osobni pozdrav! Glavna stvar je da "pijete i jedete" sa svojim proizvodima, uz pouzdanu, zdravu, slatku polovicu koja je uvijek u blizini!

Želim vam dobar tek!!!

“Dobar čovjek” jedem za sebe i za “Bili smo i mi jednom

mora biti... puno!” taj dečko!" kasači!

Uz poštovanje i pokušaj šale

Aleksandar Šimko

Književnost:

1- Bodhi Atma. Hrana prema zvijezdama: - Harkov: ChF "DDK", JV "Karavel", Riga: LLC "Retorika". 1996.-192 str.

2- Vasilik P.V. „O izgradnji modela za generiranje sunčevih baklji i njihovom utjecaju na biosferske procese”.

Nacionalna akademija znanosti Ukrajine, Institut za kibernetiku po V.M.Glushkovu, Kijev 1994., 31 str.

3- Vladimirsky B.M., Temuryants N.A., “Utjecaj sunčeve aktivnosti na biosferu-noosferu Zemlje”. (Heliobiologija

od A. L. Čiževskog do danas). Izdavačka kuća MN EPU, Moskva, Pod opć. izd. Akad. RANS Blumenfeld L.A. i akad.

RAS Moiseeva N.N., 378 str.

4- Ginzburg V.L., Ptuškin V.V. Astrofizika kozmičkih zraka. M.; Znanje, 1982.- 64 str., ilustr.- (Novo u životu, znanost,

tehnika. Ser. „Kozmonautika, astronomija“, br. 1).

5- Selye G. Stres bez distresa.

6- „Chzhud-shi”. Osnove tibetanske medicine - Sankt Peterburg; "Nevsky Prospekt", 1999.-156 str. (Klasici prirodne medicine.).

7- Chizhevsky A.L. Svemirski meci života: Zemlja u naručju Sunca. Heliotaraxia.-M.: Misao, 1995. 768 str.

8- Shelton H. “Odvojeni obroci”

Kod konzumiranja hrane s niskom razinom korisnosti (osobito manje od 50%) moguće su razne zdravstvene komplikacije, na primjer, stvaranje bubrežnih kamenaca.

Tablica kliničke prehrane za tri vrste bubrežnih kamenaca

Zdrava hrana
S oksalurijom	S uraturijom	S fosfaturijom
Isključiti
Namirnice bogate oksalnom kiselinom: kiseljak, špinat. Čaj (jaki), kakao, kava, krušni kvas, čokolada. Peciva, proklijala pšenica. Želatina, žele. Multivitamini i suplementi koji sadrže vitamin C.	Namirnice bogate purinima: iznutrice, jetra, bubrezi, jezik, mozak, meso mladih životinja, teletina, piletina, masno meso. Govedina, svinjetina i mast za kuhanje. Meso i riblje juhe i dekocije, konzervirana hrana. Umaci od mesa i ribe. Crveno vino, pivo. “Tvrda” voda s visokim sadržajem kalcijevih soli.	Namirnice bogate kalcijem: mlijeko i mliječni proizvodi (svježi sir, sir, kiselo mlijeko), s izuzetkom kiselog vrhnja. Začinjena predjela, dimljeno meso, umaci od mesa i ribe. Začini: papar, senf, hren, češnjak. Zeleni i povrće su isključeni iz prehrane, osim prokulice, graška. Orašasti plodovi. Slatka jela u obliku keksa, kolača. Kakao. Kvasac. Alkohol.
Ograničiti
Sol, začini, papar. Ugljikohidrati do 300 gr. dnevno. Mlijeko i mliječni proizvodi u razdoblju pogoršanja. Patlidžan, tikvice, mrkva, prokulice, cikla, grah, grašak, soja, luk, sok od rajčice, rajčica, krumpir, zelena salata, celer, peršin, rabarbara. Govedina, bakalar, piletina, aspik, jetra. Namirnice koje sadrže veliku količinu vitamina "C" - šljive, ribizle, vrt, hren, brusnice, antonovske jabuke, kopar, jagode, jagode, ogrozd, grejp, naranče, mandarine, limun i koricu limuna, divlji češnjak, divlju ružu, slatku crvenu papriku, blitvu, suhe bijele gljive i jasike.	Sol. Ljuto, začini, kava, jaki čaj, kakao, čokolada. Slatkovodna i morska riba (haringa, uključujući kavijar, skuša, skuša, sardine) i juhe od njih. Mahunarke: grašak, grah, soja, leća. Prokulice, kiseljak, špinat, luk. Kruh i žitarice (cijela zrna, bogat kruh), zob. Količina konzumiranih proteina.	Mliječno-vegetarijanska hrana. Kruh. Jaja (osobito žumanjci) u ograničenim količinama. Upotreba jaja - ne više od 1 dnevno. Kiselo vrhnje (do 50 g dnevno). Proizvodi od slatkog tijesta u maloj količini. Gljive.
prikazano
Prehrana bi trebala biti povrće i meso, isključujući proizvode koji sadrže želatinu i oksalnu kiselinu. Slabo alkalne mineralne vode tipa “Naftusi” (preporučuje se kura od 3-4 tjedna nakon čega slijedi pauza od 3-4 mjeseca). Životinjsko i biljno ulje, jaja (bez žumanjaka). Meso (ne više od 150 grama dnevno), riba (ne više od 150 grama dnevno), perad (kuhana). Jela od žitarica i tijesta. Kruh bijeli i crni (jučer). Krastavci, bundeva, bijeli kupus. Kruške, nekisele jabuke, marelice, banane, tikve, breskve, dunje. Vegetarijanske juhe (na dopuštenom povrću i voću). Tekućine i sokovi - do 2 litre dnevno, ako nema kontraindikacija. Sok od krastavca, kao i sok od bundeve, imaju dobar alkalizirajući učinak, ali se moraju uzimati samo u kombinaciji s antihipoksantima: listovima koprive, lipom, listovima ili pupoljcima breze, cvjetovima nevena (neven). Korisni sok od cilantra.	Prehrana bi trebala biti mliječno-vegetarijanska. Prehrana bi trebala biti siromašna purinima (mesni proizvodi) i bogata voćem, povrćem i mliječnim proizvodima. Više tekućine (najmanje 1,5-2 litre, po mogućnosti alkalne - mineralne vode kao što su Borjomi, Essentuki br. 4, br. 20, Jermuk). Mliječno-vegetarijanska prehrana: mlijeko, sir, maslac, svježi sir, jaja. Patlidžan. Sok od grožđa, jagoda, jagoda. Žitarice, sjemenke, orašasti plodovi. Šećer, voćni sirupi, slatkiši (osim čokolade). Više vitamina C: šipak, limun, crni ribiz, morska krkavina. Više vitamina B: proso, heljda, nemljeveno, pšenično brašno, raženi kruh, tjestenina, suhi šipak, slatka paprika, kvasac, krumpir, rajčica.	Prehrana s prevladavanjem mesne hrane, jela od brašna s dovoljnim sadržajem vitamina "A" i "D" i obilnim unosom tekućine. Mineralna voda kao što su "Narzan", "Dolomit Narzan", "Darasun", "Arzni", "Smirnovskaya". Dijeta može uključivati: Slab čaj bez mlijeka i slabu kavu s malo vrhnja. Maslac i biljno ulje, mast. Juhe od mesa i ribe. Meso i riba u svim oblicima (dozvoljeni su zalogaji bez ljute ribe, ne baš slana haringa, riblje konzerve u malim količinama). Tjestenina i proizvodi od brašna. Slatka jela, šećer i slatkiši u svim oblicima, med. Zeleni i povrće, samo siromašno kalcijem i alkalnim valencijama (grašak, prokulice). Od voća i bobičastog voća: kisele jabuke, brusnice, brusnice, crveni ribiz. Kvas za kruh. Bilješka. Vitamina "A" sadrži dovoljno u jetri životinja i riba, ribljem kavijaru, maslac. Vitamina “D” ima puno u tunjevini, lososu, ružičastom lososu, jesetri i kavijaru od jesetri.
Iznesite kamenje
Jabuke, kruške, dunje. Bilješka: uvarci od kore ovih plodova pospješuju izlučivanje oksalne kiseline. Listovi i pupoljci breze, cvjetovi crne bazge, čaj za bubrege, korijenje mirisne ljubičice imaju oksalatolitičko djelovanje.	Grožđe (plodovi i listovi), crni ribiz (plodovi i listovi).	Listovi brusnice, listovi medvjedića. Preporučljivo je kombinirati ove biljke s gorštakom, poljskom preslicom. Bilješka: Prije uporabe ovih ljekovitih biljaka, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Ostale preporuke
Prehrana: česti obroci - 5 puta dnevno. Uključite hranu bogatu vlaknima. Unosite velike količine tekućine do 2,0-2,5 litara dnevno, uglavnom u obliku raznih sokova od voća i povrća.	Povremeno provodite tečajeve uzimanja diuretičkog bilja (diuretičke naknade ujutro i navečer): uključujući djetelinu, različak, čičak (korijen), maslačak (korijen). Diuretički također djeluju: suhe marelice, jabuke, borovnice, koštice, planinski pepeo, žutika, češnjak, mrkva, bundeva, hren, cikla, kopar, korijen peršina, lovorov list.	Izbjegavajte vrlo hladnu hranu. Treba se više kretati.

Nemojte se prehlađivati, uvijek neka vam donji dio leđa bude topli.
Pijte puno vode, najmanje 1,5 litara dnevno. Pijte dovoljno ljeti da nikada ne osjetite žeđ.
Redovito uzimajte diuretičke infuzije ili dekocije raznih biljaka.
Kada je pojava čak i malih nelagoda u lumbalnoj regiji, odmah se obratite urologu.

Dakle, uloga dijetetske terapije u prevenciji i liječenju bolesnika s urolitičkom dijatezom i urolitijaza je iznimno važan i sastoji se prije svega u normalizaciji metabolizma u tijelu i regulaciji pH razine urina, što pomaže u zaustavljanju pojačanog izlučivanja soli u mokraći putem bubrega i poboljšava njihovu topljivost u mokraći zbog mobilizacija zaštitnih koloida.

dodatne informacije za korekciju ishrane.

	Ukloniti iz upotrebe!	Uđite u prehranu!
	Potpuno - meso životinja, prisilni pritvor. Crveno meso zamijenite bijelim - perad. Koristite ne više od 2 puta tjedno, postupno smanjite na minimum.	Badem, šuma, orah. amarant, leća, slanutak, grašak, grah, grah šparoga, proso, heljda, grah, bukovi orasi, jestivi kesteni.
2.	Kruh - pekarski proizvodi od oksidiranog brašna i alkoholnog kvasca.	Fermentiran s prirodnim kruhom od kiselog tijesta od proklijalih žitarica ili zdrobljenih na organskim žitaricama.
3.	Rafinirani šećer – iscrpljuje tijelo vitaminima i mineralima.	Najvrjednija hrana je zrelo voće i sušeno voće. Korisna sladna pića od proklijalog zrna.
4.	Krumpir je izvor škroba i viška alkohola u tijelu. Pečenu ili kuhanu “na pari” možete koristiti jednom ili dva puta tjedno, do kraja veljače, prilikom prijelaza na topinambur.	Najvrjednija hrana je zrelo voće i sušeno voće. Korisna sladna pića od proklijalog zrna.
5.	Crni čaj, crna kava.	Zeleni i biljni čajevi.
6.	Kakao, čokolada.	Bukovi orasi, suncokret, lan, bundeva, sjemenke sezama.
7.	Alkohol je najjači otrov za ljudski fetus, uzrok neplodnosti.	Kvas od repe, za blagdane vino s vodom (1: 3), infuzije voća i bobica (1: 3),
	Duhan. Učitelji, liječnici, roditelji da svjesno prestanu pušiti, jer. nikotin narušava mentalne sposobnosti.	Začinske aromatične i esencijalne biljke
9.	Pročišćena sol	Siva morska sol sa začinsko-aromatičnim dodacima.
10.	Sve se prži, dimi, podgrijava, uzgaja uz dodatak kemijskih gnojiva. Rafinirana ulja.	Sirova ili polukuhana hrana kuhana na 40°C. biljnih sastojaka hrana za ekološki, biološki ili biodinamički rast. Jedite nerafinirano biljna ulja. Biljna ulja zamijenite suncokretovim, lanenim, sezamovim, bučinim sjemenkama pakiranim u tamne boce.

Naknada negativni utjecaji određene vrste hrane.

Vrsta proizvoda	Negativno djelovanje:	Uklonite negativan učinak:
Sir	Povećava blokade i sluz, pojačava elemente "vatre", "vode" i "zemlje"	Crni i paprika, peršin, luk, hren. Kurkuma.
Sladoled		Klinčići ili kardamom.
Vrhnje, kiselo vrhnje	Povećava sluz, stvara blokade.	Korijander i kardamom s hrenom.
Jogurt	Povećava sluz, stvara blokade.	Kumin, đumbir, hren.
zob		Klinčići, hren, đumbir.
Riža	Povećava količinu topline, pojačava elemente vode, zemlje.	Klinčići, papar u zrnu, hren.
Pšenica	Zum količina topline, pojačava elemente vode, zemlje.	Đumbir, dovraga.
Mahunarke	Oni proizvode plinove i nadutost u crijevima.	Češnjak, češanj, đumbir, kamena sol, crni biber, hren.
Češnjak	Pojačava elemente vatre i vode.	Sok od jabuke.
Zelena salata, luk.	Tvori plinove.	Sjeme gorušice, kiselo mlijeko, sok od jabuke.
Krumpir (ali bolje je ne koristiti!)	Stvara plinove i smanjuje intuiciju, kod djece je razvoj srednjeg dijela mozga termozičan.	Pročišćeni maslac sa sjemenkama papra.
VOĆE
Suho voće	arr. suhoća, može pogoršati elemente zraka i etera.	Potopiti u vodu.
Dinja	Proizvodi višak vode.	Korijandar.
Lubenica	Proizvodi višak vode.	Korijandar.
ORAŠASTI I SJEMENKE
sjemenke	Pojačajte elemente vatre	Potopiti, osušiti.
orasi	Formirajte i povećavajte elemente vatre i vode.	Konzumirajte sa sjemenkama sezama i paprikom.
Kikiriki	Glavobolja, utječe na tijelo zbog teške probave.	Đumbir, kumin.
HRANA KOJA POMOĆU AKUMULIRANJE OTROVA
Alkohol		Žvačite 1/4 žličice sjemenki kima ili 1-2 sjemenke kardamoma.
Crni čaj	Dovodi do depresije. Formira kvarove u zaštitnoj ljusci osobe.	Đumbir.
Čokolada	Prvo stimulira, a zatim deprimira tijelo.	Kardamom ili kumin.
Kofein
Kava	Stimulacija nadbubrežnih žlijezda, praćena suprotnim povratnim efektom (nakon 3 sata).	Muškatni oraščić u prahu s kardamomom.
pečeni kukuruz	Stvara suhoću i plinove.	Dodati otopljeni maslac.
Slatkiši	Povećajte mogućnost začepljenja.	Suhi đumbir u prahu.
Duhan	Formira rupe u zaštitnoj ljusci osobe.	Korijen kalamusa ili sjemenke selere

Jedna od najčešćih u naše vrijeme je želja za smršavljenjem i lijepim tijelom bez nedostataka. Međutim, ne može svatko postići ono što želi. Postoji mnogo razloga. Pogledajmo pobliže principe pravilne prehrane. Uostalom, ne možete to učiniti bez poštivanja točnog rasporeda i odbijanja nekih proizvoda. Doznajmo što je uključeno u prehranu takve prehrane i naučimo kako pravilno sastaviti svoj jelovnik prema tablicama.

Dakle, prije gledanja tablica, morate dobro proučiti glavne komponente racionalnog,. A ima ih nekoliko:

ne zaboravite doručkovati ujutro i općenito jesti na vrijeme, ne preskačite obroke u druga doba dana, jedite malo, ali često;
nemojte puniti želudac do neugodnog osjećaja prejedanja, nakon jela bi trebao ostati određeni osjećaj pothranjenosti;
jedite uobičajenu hranu za svoju regiju stanovanja;
konzumirajte više tekućine, odustanite od slatkih pića, sode, masnog mlijeka;
nemojte koristiti prženje za kuhanje, vaš će gastrointestinalni trakt više voljeti kuhanu, pečenu, kuhanu hranu;
smanjite unos soli, a ako dopuštate alkoholna pića na blagdane nemojte piti previše crnog vina.

Pravilna prehrana za svaki dan, stol

Za normalno funkcioniranje naše tijelo treba primati proteine, masti, ugljikohidrate, vlakna, vitamine i elemente u tragovima. Bez ovih komponenti nastaju brojni problemi. Ali kada konzumirate masti, ugljikohidrate ili druge komponente, trebali biste dati prednost sljedećim vrstama proizvoda:

mlijeko s niskim udjelom masti;
kruh koji sadrži integralno brašno;
koristan pečeni krumpir ili kuhani u odorama;
od mesnih proizvoda poželjno je odabrati sorte s niskim udjelom masti: piletina, govedina, puretina;
cjelovite žitarice (kukuruz, ječam, zob) bolje su za kuhanje žitarica;
dobro je ako prijeđete na nemasne vrste ribe i obavezno jedete riblja jela barem tri puta tjedno.

Ispod je plan obroka za tjedan dana -.

Tabela kompatibilnosti proizvoda za pravilnu prehranu

Pogrešnim korištenjem raznih nespojivih namirnica previše se vremena troši na probavu hrane i oslobađanje od toksina. Tijelo je trosko koristan materijal djelomično neprihvatljivo. Da bi se to izbjeglo, potrebno je konzumirati namirnice koje se međusobno kombiniraju. Da biste to učinili, dovoljno je proučiti tablicu Herberta Sheltona, u njoj je napisano što je i s čime je bolje jesti.

Zeleni kvadrati označavaju hranu koja je izvrsna za zajedničku probavu u želucu, crveni - prihvatljivu, žutu - hranu koju je nepoželjno jesti zajedno, a bijeli - hranu nespojiv. Bilo koja jela od mesa i ribe vrlo su teško probavljiva u našem tijelu. Ovu hranu najbolje je jesti uz zeleno povrće bez škroba.

Znajte da bi razmak između uzimanja nekompatibilne hrane trebao biti najmanje dva sata.

Zašto ljudi ponekad osjećaju težinu nakon jela? To je posljedica miješanja nespojivih jela. Na primjer, konzumiranjem proteinskih i ugljikohidratnih proizvoda, možete osjetiti nelagodu u želucu. To je zbog činjenice da je za neke proizvode za preradu potrebno kisela sredina, a za druge - alkalni. Kao rezultat toga, okoliš je neutraliziran. Ispada proces fermentacije, truljenje hrane, nelagoda u trbušnoj šupljini.

Pravilna prehrana - tablica kalorija

Da biste izgubili te suvišne omražene kilograme, postoji posebna dijeta u kojoj morate izbrojati broj kalorija koje se dnevno konzumiraju. Ova metoda prilično jednostavno, trebate unijeti manje kalorija nego što ih potrošite dnevno. Za to se sastavljaju tablice kalorija hrane.