Bahorda vitamin etishmasligi bilan qanday vitaminlar ichish kerak. Bahorda ayol uchun qanday vitaminlar eng yaxshisidir. Bahor beriberi haqida

Bahorda qanday vitaminlarni qabul qilish yaxshiroq? Ba'zi dorilar haqida sharhlar biroz quyida keltirilgan. Bundan tashqari, ushbu maqoladan siz tanadagi vitaminlar etishmasligini aniqlashingiz mumkin bo'lgan belgilar, to'g'ri kompleksni qanday tanlash va boshqa ma'lumotlar haqida bilib olasiz.

Umumiy ma'lumot

Bahor beriberi - deyarli hamma uchun tanish bo'lgan hodisa. Darhaqiqat, mavsumdan tashqari ba'zi iz elementlari yoki vitaminlarning etishmasligi ko'pincha o'zini his qiladi. Va ko'pchilik bahor haqida o'ylashni boshlaydi. Farmatsevtik preparatlarning sharhlari juda xilma-xildir. Biroq, ular haqida hamma bilishi kerak. Axir, bu darhol o'zingiz uchun eng yaxshi va eng mos kompleksni tanlashingiz mumkin bo'lgan yagona yo'l, bu yaxshi sog'liq va kuchni tiklashga yordam beradi.

Vitamin etishmasligining belgilari

Bahorda nima ichish kerak? Savolga javob berishdan oldin, siz haqiqatan ham vitamin etishmasligingiz bor yoki yo'qligini aniqlab olishingiz kerak. ozuqa moddalari.

Umumiy shamollash chastotasi bo'yicha vitaminlar va minerallarning etishmasligi haqida mustaqil xulosa chiqarishingiz mumkin. Misol uchun, agar biror kishi kichik qoralama ostiga tushib qolsa, lekin ertasi kuni uning harorati ko'tarilgan bo'lsa, burun burunlari paydo bo'lgan bo'lsa, unda immunitet tizimi va shuning uchun vitaminlarni iste'mol qilish bilan bog'liq aniq muammolar mavjud.

Shunday qilib, vitamin etishmasligining umumiy belgilari quyidagilardan iborat:

  • terining quruqligi va rangsizligi;
  • milklarning qon ketishi;
  • sochlarning quruqligi, yo'qolishi va mo'rtligi;
  • og'iz burchaklaridagi yoriqlarning muntazam shakllanishi (yoki "soqchilik" deb ataladigan);
  • gerpes;
  • yomon ishtaha;
  • asabiylashish, depressiya va asabiylashish;
  • surunkali charchoq.

Bahorda qanday vitaminlarni qabul qilish yaxshiroq? Mutaxassislarning sharhlari

Vitamin komplekslari shifokor tavsiyalari asosida tanlanishi kerak. Axir, faqat tajriba va mutaxassislarning shaxsiy kuzatuvlari bemorlarga eng yaxshi va eng samarali dori-darmonlarni sotib olishga yordam beradi.

Farmatsevtlarning fikriga ko'ra, "Multitabs", "Duovit", "Complivit" va "Kvadevit" kabi dorixona mahsulotlarini bahorda sotib olish yaxshiroqdir. Taqdim etilgan komplekslar tarkibidagi kimyoviy moddalar nuqtai nazaridan ularning xossalari tabiiy bilan deyarli bir xil. Biroq, bunday dorilarning neft hosilalari asosida sintez qilinishini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Ma'lumki, bu mablag'lar tananing hujayralari tomonidan juda yomon so'riladi. Bundan tashqari, ularni muntazam ravishda qabul qilish turli xil sabablarga olib kelishi mumkin yon effektlar, ayniqsa dozani oshirib yuborish holatlarida.

Bahorda qanday vitaminlarni qabul qilish yaxshiroq? Sintetik dorilarning sharhlari juda xilma-xildir. Kimdir ular tabiiydan farq qilmasligini da'vo qiladi va kimdir ularning ta'sirini hech qanday tarzda sezmaydi. Biroq, mutaxassislar faqat 20 dan ortiq komponentni o'z ichiga olmaydi mahsulotni tanlashdan bosh torta olmaydiganlarga tavsiya qiladilar. Aks holda dorixona dori hech qanday amaliy foyda keltirmaydi.

Bahorda organizmga qanday vitaminlar ko'proq kerak?

Mutaxassislarning fikricha, Maxsus e'tibor bahorda siz A, D, C, E va B guruhi kabi vitaminlar etishmasligiga e'tibor berishingiz kerak. Muayyan ozuqa moddalarining etishmasligi fonida qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligini tushunish uchun biz ularning belgilarini batafsil ko'rib chiqamiz. .

A vitamini

Bahorda qanday vitaminlar ichish kerak? Albatta, vitamin A. Axir, terining holati uchun mas'ul bo'lgan bu modda, ularning tashqi ta'sirlarga chidamliligini ta'minlaydi. Bundan tashqari, A vitaminining etishmasligi sezilarli ko'rish buzilishiga olib kelishi mumkin.

Ushbu moddaning etishmasligi ko'pincha sevuvchilarda qayd etiladi spirtli ichimliklar, chunki spirtli ichimliklar har qanday shaklda uning to'liq assimilyatsiyasiga xalaqit beradi.

Bahorda qanday vitaminlar ichish kerak? Dorixonalarda butun komplekslarni sotib olish shart emas. Darhaqiqat, oddiy oziq-ovqat mahsulotlarida organizm uchun deyarli barcha foydali moddalar mavjud. Shunday qilib, A vitamini manbalari tovuq va mol go'shti jigari, oq pishloq, dengiz baliqlari, sut, tvorog, apelsin meva va sabzavotlar (sabzi sharbati, sabzi, qovoq, o'rik, dengiz itshumurt, mandarin, apelsin va boshqalar) bo'lishi mumkin.

B guruhi vitaminlari

Bu guruh tananing deyarli barcha harakatlari uchun javobgardir. Ularning etishmasligi eng sezilarli va xavflidir. Ushbu vitaminlar markaziy asab tizimining normal ishlashi uchun zarurdir. Ular soch to'kilishini oldini oladi, yurak urishini tartibga soladi, shilliq qavatlardagi yaralar va yaralarni davolashga yordam beradi va hokazo.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, B vitaminlari kuchli dori-darmonlarni qabul qilish va ovqat hazm qilish traktining ishini buzish orqali yo'q qilinadi. Qoida tariqasida, bu holda, odam teri muammolarini, ya'ni toshmalar va peelingni rivojlantiradi. Adolatli jinsiy aloqada kontratseptiv gormonal dorilarni qabul qilishda bunday ozuqa moddalarining assimilyatsiyasi sezilarli darajada kamayadi.

B vitaminlarining oziq-ovqat manbalariga quyidagilar kiradi: tovuq va mol go'shti, dengiz baliqlari (losos, treska), jigar, Javdar noni va soya mahsulotlari.

S vitamini

Ushbu modda sovuqqa chidamliligini oshiradi. Ammo agar sizning suyaklaringiz va bo'g'imlaringiz og'riyapti va "siqilib qolsa" va sizda ortiqcha tuz to'planishidan aziyat cheksangiz, unda ushbu moddaning yuqori miqdori bo'lgan dori-darmonlarni qabul qilish juda tavsiya etilmaydi.

S vitamini atirgul, qora smorodina, kivi kabi ovqatlarda mavjud. tuzlangan karam, tsitrus mevalari, qizil qalampir, yashil sabzavotlar, qulupnay, tog 'kuli va boshqalar.

D vitamini

Bolalar bahorda qanday vitaminlar ichishlari kerak? Vitamin D. Axir, u normal kaltsiy-fosfor muvozanati uchun, shuning uchun tishlar, suyaklar, tirnoqlar va sochlarning mustahkamligi uchun talab qilinadi. Aytgancha, ultrabinafsha nurlar (quyosh) ta'sirida inson tanasining o'zi bu moddani kerakli miqdorda ishlab chiqarishga qodir. Ammo agar siz kamdan-kam ko'chada bo'lsangiz yoki bulutli ob-havo bo'lgan mintaqada uzoq vaqt yashashingiz kerak bo'lsa, unda siz uning qo'shimcha manbalariga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Bularga sut mahsulotlari, tuxum sarig'i, dengiz o'tlari va baliq kiradi.

E vitamini

Taqdim etilgan moddaning etishmasligi terining sifatiga ta'sir qiladi. Ularda ajinlar paydo bo'ladi va tezda elastikligini yo'qotadi. Bundan tashqari, E vitamini etishmasligi tanadagi barcha tiklanish jarayonlariga salbiy ta'sir qiladi (masalan, oshqozon yarasi, yaralar va boshqalar uzoq vaqt davomida shifo beradi).

Tanangizni ushbu moddaning kerakli miqdori bilan ta'minlash orqali siz to'plangan toksinlarni zararsizlantirasiz va hujayralarni to'yintirasiz. hayotiy energiya... Shuni alohida ta'kidlash kerakki, E vitaminini A vitamini bilan birgalikda qabul qilish tavsiya etiladi, chunki ikkita nomdagi dorilar bir-birini to'ldiradi va kuchaytiradi. Axir, bu ikkala moddani o'z ichiga olgan "Aevit" tipidagi farmatsevtika mahsuloti ishlab chiqilgani tasodif emas. Oziq-ovqatlarga kelsak, E vitaminining quyidagi manbalari: o'simlik moylari (makkajo'xori, uzum, kungaboqar, zig'ir va zaytun), yong'oqlar, kungaboqar urug'lari, ismaloq, bug'doy va brokkoli. Bundan tashqari, cheklangan miqdorda bu modda deyarli barcha ma'lum sabzavotlarda mavjud.

Muayyan vitaminlarni qabul qilishda nimani bilishingiz kerak

Bahorda vitaminlar (sharhlar yuqorida keltirilgan) o'ylamasdan qabul qilinmasligi kerak. Darhaqiqat, hatto dorixona zanjirlarida sotib olingan bunday foydali moddalar ham o'zlarining yon ta'siriga ega bo'lishi mumkin.

  • S vitamini tanadagi tuz miqdori yuqori bo'lgan odamlar tomonidan ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak.
  • Kaltsiyni faqat D vitamini bilan birga olish tavsiya etiladi.
  • E va A vitaminlari bir-birining so'rilishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, bu moddalarning ikkalasi ham yog'da eriydi. Shu munosabat bilan, bir stakan sabzi sharbatiga bir qoshiq qaymoq yoki o'simlik moyi qo'shilishi kerak.
  • Anemiya bo'lsa, temir preparatlari faqat S vitamini bilan qo'llaniladi.

Agar siz ba'zi vitaminlar etishmasligini qoplash uchun dorixona komplekslaridan foydalansangiz, albatta shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Darhaqiqat, hatto zararsiz ko'rinadigan bunday dorilar ham inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz "tabiiy" yo'ldan bormoqchi bo'lsangiz va vitaminlarni oddiy ovqatlardan olishni istasangiz, unda muvozanatli va muvozanatli ovqatlanishga rioya qilishingiz kerak. to'g'ri ovqatlanish... Faqat bu holatda foydali moddalar tanangizga va siz uchun zarur bo'lgan miqdorda kiradi.

Tarkib

Oziq moddalarning etishmasligi sizning farovonligingizga salbiy ta'sir qiladi. Vitaminlar evolyutsion rivojlangan moddalar guruhi bo'lib, organizm o'z-o'zidan ishlab chiqarishga qodir emas. Shu sababli, inson kundalik iste'mol qilishiga muhtoj. Ba'zi birikmalarning uzoq muddatli etishmasligi surunkali kasalliklarning kuchayishiga olib keladi, anemiya rivojlanishiga yordam beradi. Bunday holatning oldini olish uchun siz bahorda tanaga qanday moddalar kerakligini aniqlashingiz kerak.

Vitamin etishmasligining belgilari

Ushbu kasallik oziq-ovqatdan etarli darajada iste'mol qilinmaganligi sababli tanadagi ozuqa moddalarining past miqdori bilan tavsiflanadi. Ushbu holatning aniq tibbiy ta'rifi gipovitaminozdir. Bir yoki bir nechta elementlarning yo'qligi odatda vitamin etishmasligi deb ataladi. Oddiy odam nuqtai nazaridan, bu tushunchalar mutlaqo sinonimdir. Qoidaga ko'ra, odamlar "vitamin tanqisligi" shikoyati bilan shifokorga murojaat qilishadi, bu esa vitaminlarning qisman etishmasligini anglatadi.

Oziq moddalarning etishmasligi mavsumdan tashqari (kuz / bahor) da sodir bo'ladi. Bugungi kunda yangi meva va sabzavotlarni yilning istalgan vaqtida sotib olish mumkin, ammo kimyoviy ishlov berish tufayli ular foydali moddalarning ko'pchiligidan mahrum. Shu sababli, bahorda "plastik" meva va sabzavotlarni iste'mol qilish orqali etishmovchilik paydo bo'lishining oldini olish muammoli. Vitamin komplekslarini qabul qilish orqali kasallikning rivojlanishini oldini olish mumkin. Organik moddalar etishmovchiligining engil darajasi quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'ladi:

  • asabiylashish, asabiylashish;
  • depressiya;
  • doimiy charchoq hissi;
  • yomon ishtaha;
  • terining quruqligi, xiralashishi, rangparligi;
  • milklarning qon ketishi;
  • dudoqlar burchaklaridagi shifo bermaydigan yoriqlar (seizalar);
  • soch to'kilishi, kepek;
  • immunitetning pasayishi (gerpesning qaytalanishi, qo'ziqorin infektsiyasi).

Bahorda qanday vitaminlar kerak

Yoshi, jinsi va sog'lig'iga qarab, organizm ma'lum birikmalarni talab qiladi. Shunday qilib, B guruhining organik moddalari kattalar odamiga kuch va kuch beradi. Bahorda ayollar uchun vitaminlar kamroq ahamiyatga ega emas. Antioksidantlar A, E, C, B guruhining ozuqaviy moddalari mavsumdan tashqari yosh va chiroyli ko'rinishga yordam beradi.Keksa odamlar bahorda D vitaminining keskin etishmasligini boshdan kechiradilar. Qurilish materiallari o'sib borayotgan organizm uchun A, C, D, B oziq moddalari xizmat qiladi.

Ba'zi organik birikmalarsiz homilaning intrauterin rivojlanishi mumkin emas. Bahorda homilador ayollar A, B5, B9, E oziq moddalariga muhtoj. Ushbu birikmalar platsentaning to'g'ri shakllanishiga hissa qo'shadi, gormonal darajasini normallantiradi va homilada asab naychalari patologiyalarini rivojlanish xavfini kamaytiradi. K, H, F organik moddalari metabolik jarayonlarda ishtirok etadi, yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi va xolesterin darajasini pasaytiradi.

A

Murakkab terining holati uchun javobgardir, ko'rishni saqlashga yordam beradi. A vitamini (retinol) endokrin va immun tizimini qo'llab-quvvatlaydi, redoks jarayonlarida ishtirok etadi. Organik moddalar ko'p miqdorda sabzavot va mevalarda to'q yashil, to'q sariq va sariq gullar, jigar, parranda va baliq, sut, pishloqlar. Gipovitaminoz A karotinlar, oziq-ovqatda oqsillar etishmasligi, ratsiondagi yog'larni cheklash, jismoniy va hissiy stress bo'lganda paydo bo'ladi. Bundan tashqari, retinol etishmasligi quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga keladi:

  • surunkali ichak patologiyalari (surunkali enterit, Kron kasalligi);
  • yuqumli kasalliklar;
  • jigar patologiyasi (virusli gepatit, siroz);
  • qalqonsimon bezning disfunktsiyasi;
  • spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish;
  • qandli diabet.

Murakkab ikkita asosiy shaklda mavjud: hayvonot manbalaridan olinadigan retinol va beta-karotin. Ikkinchisi o'simlik ovqatlarida mavjud. A vitaminining asosiy manbalari:

Sigir suti

Yog'li tvorog

Gollandiyalik pishloq

Mol go'shti jigari

Tovuq jigari

Bedana tuxumlari

Pomidor (tuproq)

Dengiz itshumurti

B guruhlari

Ushbu organik moddalar baliq, go'sht, tuxum, sut mahsulotlarida mavjud. B guruhining oziq moddalari metabolizmga, markaziy asab tizimining (markaziy asab tizimi) faoliyatiga ta'sir qiladi. endokrin tizimi... Ushbu birikmalarning etishmasligi turli sabablarga ko'ra rivojlanadi. Shunday qilib, B1 vitamini (tiamin) etishmasligi xom baliqni uzoq vaqt iste'mol qilish, kepakli unni dietadan chiqarib tashlash, tirotoksikoz, qandli diabet... Kasallik peeling, quruq teri, nevrit va yurak ritmining buzilishi bilan namoyon bo'ladi.

B2 elementining (riboflavin) etishmovchiligi sut mahsulotlari dietadan, oshqozon osti bezi, jigar va ichak kasalliklaridan chiqarib tashlanganda paydo bo'ladi. Murakkabning biologik roli uning metabolik jarayonlardagi ishtiroki bilan bog'liq. Gipovitaminoz B3 (PP, niatsin) quyosh nurlanishiga uzoq vaqt ta'sir qilish, proteinli ovqatlar etishmasligi va silga qarshi dorilarni qabul qilish natijasidir. Vaziyat qorayishi, quruq teri, yallig'lanish infiltratsiyasiga o'xshash qo'llarda toshmalar paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi.

B6 vitamini (piridoksin) etishmovchiligi kontratseptsiya bilan yuzaga keladi. Elementning etishmasligi ko'zning shilliq qavatining yallig'lanishiga, lablarning qurishiga va qichishiga, ko'rish keskinligining pasayishiga olib keladi. Gipovitaminoz B9 (foliy kislotasi) gelmintik invaziya, oshqozon-ichak kasalliklari va pantotenik kislota etishmasligi bilan rivojlanadi. Bu holatda tuyadi yo'q, asabiylashish paydo bo'ladi. B12 (siyanokobalamin) etishmovchiligi uzoq muddatli antibiotiklardan foydalanish bilan tashxislanadi. Quyidagi ovqatlar bahorda B vitamini tanqisligi rivojlanishining oldini olishga yordam beradi:

Mahsulotlar

Sigir suti

Yog'li tvorog

Soya suti

Buzoq go'shti

Tovuq tuxumi

Yashil no'xat

Bug'doy noni

BILAN

Murakkab immunitet tizimining stimulyatoridir. S vitamini (askorbin kislotasi) xolesterin darajasini pasaytiradi, shamollashning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Ratsiondan yangi sabzavot va mevalarni chiqarib tashlash, unli ovqatni ustun iste'mol qilish, jismoniy faollik bahorda moddaning etishmasligining sabablari hisoblanadi. Askorbin kislotasi, shuningdek, uning natriy, kaliy, kaltsiy tuzlari yuqori darajada kamaytirish qobiliyatiga ega. Oziq moddalarning maksimal miqdorini quyidagi oziq-ovqatlardan olish mumkin:

D

Ozuqa moddasi antiraxitik faollikka ega bo'lgan steroid birikmasidir. D vitamini (kalsiferol) quyosh yoki sun'iy ultrabinafsha nurlanishi ta'sirida 7-degidrokolesterolning fotoizomerizatsiyasi natijasida hosil bo'ladi. Bundan tashqari, modda tanaga oziq-ovqat bilan kiradi. Kaltsiferollar asosan hayvonot mahsulotlarida mavjud. Ushbu modda kaltsiy-fosfor almashinuvini tartibga solishda ishtirok etadi. Oziq moddalarning etishmasligi suyaklar va tishlarning holatiga salbiy ta'sir qiladi. Gipovitaminoz D ning sabablari:

  • quyosh nuriga etarli darajada ta'sir qilmaslik;
  • D-vitamin tanqisligining oldini olishning yo'qligi;
  • yomon ovqatlanish.

Bu organik moddalar inson ratsionining ajralmas qismidir. Kaltsiferol uchun tananing o'rtacha kunlik ehtiyoji 0,01 mg ni tashkil qiladi. Bahorda moddaning asosiy oziq-ovqat manbalari quyidagi mahsulotlar bo'lishi mumkin:

E

Murakkab terining elastikligini ta'minlaydi, erta ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi. E vitamini (tokoferol) antioksidant xususiyatga ega, buning natijasida tarkibida mavjud o'simlik moylari to'yinmagan yog'li kislotalar xira bo'lmaydi. Ushbu modda tanada sintez qilinmaydi. Oziq-ovqat bilan ta'minlangan tokoferollar yog 'to'qimalarida to'planadi. Safro ajralishi etarli bo'lmaganda, E ozuqa moddasining ichakda so'rilishi buziladi. Tokoferol oqsil almashinuvida ishtirok etadi, qon tomirlarining elastikligini saqlaydi. E vitamini quyidagilarga boy:

Dorixonadan olingan kompleks vitaminlar

Bahorda dietangizdan kerakli oziq moddalarni olish qiyin. Shuning uchun shifokorlar quyidagi multivitaminli komplekslardan birini olishni tavsiya etadilar:

Dori nomi

Kompozitsiyaning xususiyatlari

Qadr-qimmat

ilova

Foydalanish muddati

AlfaVit kosmetikasi

Tarkibida antioksidantlar, bioflavonoidlar, proantosianidlar, quercetin, yashil choy ekstrakti va Q10 koenzimi mavjud.

Innovatsion kompleks Alphabet o'zining ko'p funksiyaliligi bilan o'xshash dorilardan farq qiladi. Kompleks deyarli barcha oziq moddalarni o'z ichiga oladi ayollar salomatligi va go'zallik.

Sxema bo'yicha ovqatlanish bilan: ertalab 1 tabletka va kechqurun 2 tabletka

Supradin

Preparat tarkibida 12 ta vitamin va 8 ta mineral mavjud.

Preparat organizmning ozuqaviy moddalarga bo'lgan kundalik ehtiyojlarini hisobga olgan holda ishlab chiqilgan. Supradin qon zardobidagi vitaminlar darajasini normallantiradi, bahorda tananing energiya muvozanatini tiklaydi.

1 tabletkadan kuniga bir marta ovqat bilan

Kamida bir oy

Kompleks bir tabletkada 17 mineral va 13 vitaminni o'z ichiga oladi.

Bahorda tananing hayotiy funktsiyalarini maksimal darajada qo'llab-quvvatlaydigan to'liq va muvozanatli kompleks.

Ovqatdan keyin kuniga 1 tabletka

1-2 oy

Preparat B vitaminlarini o'z ichiga oladi, askorbin kislotasi, retinol, tokoferol, rutin. Ikkinchisi qon tomir devorlarini mustahkamlovchi kuchli antioksidantdir.

Balanslangan tarkib, past narx yuqori samaradorlik fonida.

Ovqatdan keyin kuniga 2 tabletka

Kamida uch hafta

Ko'p yorliqli klassik

Preparat 11 vitamin va 8 mineralning asosiy kombinatsiyasini o'z ichiga oladi.

Multivitaminlar butun oilada gipovitaminoz hodisalarini bartaraf etish uchun ishlatilishi mumkin.

Ovqat bilan kuniga 1 tabletka

Ayollar uchun vitamin etishmasligi uchun vitaminlar

Tibbiy tadqiqotlarga ko'ra, ayol tanasi bahorda retinolga juda muhtoj. A vitamini suyaklar, tishlar, terining salomatligini qo'llab-quvvatlaydi va qalqonsimon bezning ishlashini ta'minlaydi. Tokoferol va askorbin kislota to'qimalar tuzilmalarining tez tiklanishiga yordam beradi. B guruhining ozuqaviy moddalari asab tizimini mustahkamlaydi, xotiraga ta'sir qiladi va stressga chidamliligini oshiradi. Qabul qilish kunlik stavka mavsumdan tashqari bu moddalarni tabiiy yo'l bilan olish qiyin.

Dori nomi

Kompozitsiyaning xususiyatlari

Qadr-qimmat

ilova

Foydalanish muddati

Preparat tarkibida B guruhi vitaminlari, retinol, temir, sink va biotin mavjud - teri, soch, tirnoqlarning salomatligi uchun ozuqa moddalari va minerallarning optimal kombinatsiyasi.
Antioksidantlar (A, C va E) hujayralarni zararli oksidlanish jarayonlaridan va erta qarishdan himoya qiladi.
Magniy, kaltsiy, A, B, C va D vitaminlari bilan birgalikda osteoporoz rivojlanishining oldini oladi.

Kleykovina, shakarni o'z ichiga olmaydi, shuning uchun uni ortiqcha vazn muammosi, diabetes mellitus bilan og'rigan ayollar qo'llashlari mumkin.

Ovqat bilan kuniga 1 tabletka

Mukammal

B guruhi vitaminlari, tabiiy aralash karotenoidlar, uzum yadrosi ekstrakti, minerallarni o'z ichiga oladi.

Teri, soch, tirnoqlarning holatini normallashtirish shaklida tez sezilarli natija.

Ovqat bilan kuniga 1 tabletka

Complivit Shining

Kompleks tarkibiga 8 ta mineral, 11 vitamin, lipoik kislota, yashil choy ekstrakti kiradi.

Kompleksga kiritilgan yashil choy ekstrakti metabolizmni normallashtirishga va vaznni kamaytirishga yordam beradi.

1 tabletkadan kuniga bir marta ovqat bilan

Vitaminlarni qabul qilish xususiyatlari

Organik moddalar ko'rsatmalardagi ko'rsatmalarga rioya qilgan holda ertalab nonushta bilan olinishi kerak. Davolash yoki profilaktika kurslari davomida ichimlik rejimiga rioya qilish, kuniga kamida 2 litr suv iste'mol qilish muhimdir. Dozani oshirib yuborish holatlarida suyuqlik ortiqcha narsalarni olib tashlashga yordam beradi. Organik moddalarni och qoringa qabul qilish taqiqlanadi. Dorixona komplekslarini qo'llashda quyidagi nuanslarni hisobga olish kerak:

  • Kofeinni muntazam iste'mol qilish B ozuqa moddalarini parchalashga yordam beradi.
  • Nikotin askorbin kislotasi, tokoferol, retinolning so'rilishiga ta'sir qiladi.
  • Asetilsalitsil kislotasi A, C, B oziq moddalarini olib tashlaydi.
  • Spirtli ichimliklar A, B guruhi vitaminlarini olib tashlaydi.
  • Uyqu tabletkalarini qabul qilish retinol, tokoferol, kalsiferol, siyanokobalaminning so'rilishiga to'sqinlik qiladi.
  • Antikoagulyantlarni qabul qilish K vitaminining tiklanishiga to'sqinlik qiladi.
  • Retinolning haddan tashqari dozasi abortga olib kelishi mumkin.
  • Antibiotiklar B vitaminlarini yo'q qiladi.

Video

Matnda xato topdingizmi?
Uni tanlang, Ctrl + Enter tugmalarini bosing va biz uni tuzatamiz!

Inson immuniteti- bu maxsus tizim, insonni zararli bakteriyalar, mikroblar va boshqa zararli ta'sirlardan himoya qilishga qaratilgan. Biroq, immunitet tizimi ham himoyaga muhtoj - uni saqlash va oziqlantirish kerak. foydali vitaminlar va minerallar, shunda u kuchliroq bo'ladi va odamga ajoyib sog'liq beradi.

Immunitetning pasayishi ko'plab omillarga bog'liq bo'lib, ular orasida mavsum eng muhimlaridan biridir. Eng zaif immunitet qishda va, ayniqsa, bahorda, kuch, vitaminlar va energiya zaxiralari tugashi bilan paydo bo'ladi. Aksariyat odamlar uchun bahorgi vitamin etishmasligi birinchi navbatda ham esga olinadi, chunki tana aql bovar qilmaydigan charchoq va uyquchanlikni his qiladi.

Tananing himoyasi zaiflashganini qanday tushunish mumkin? Bu quyidagi alomatlarda osongina ko'rinadi.

  • odam tez-tez kasal bo'la boshladi va tiklanish uchun avvalgidan ko'ra ko'proq vaqt kerak bo'ladi;
  • charchoq tezda boshlanadi, tanadagi zaiflik hissi doimo seziladi;
  • yaralar asta-sekin shifo beradi;
  • umidsizlik teri holati: toshma, quruqlik, peeling, dog'lar, yaralar va boshqalar;
  • noma'lum kelib chiqadigan tanadagi og'riq.

Kambag'al immunitet insonning har qanday organiga, xususan, butun tanaga, agar inson o'z sog'lig'iga umuman g'amxo'rlik qilmasa, o'limgacha ta'sir qilishi mumkin.

Ammo hamma odamlar bir xil darajada ta'sir qilmaydi. Ba'zi omillar mavjud bo'lganda tananing himoyasi zaiflashadi:

  • doimiy asabiy taranglik, stress;
  • irsiy omil;
  • ozuqa moddalarining etishmasligi (to'yinmagan yog'li kislotalar, minerallar, vitaminlar va boshqalar);
  • keksa yosh;
  • immunitet tanqisligini keltirib chiqaradigan ba'zi kasalliklar (masalan, OITS);
  • og'ir surunkali kasalliklar.

Ko'pchilik bahorda immunitetni oshirishga arziydi. Bularga quyidagilar kiradi:

  • homiladorlik va laktatsiya davrida ayollar;
  • yuqumli kasalliklarga chalingan odamlar;
  • kundalik og'ir jismoniy faoliyatga duchor bo'lgan sportchilar;
  • og'ir mehnat sharoitlari bo'lgan odamlar.

Shuni esda tutish kerakki, zaif immunitetdan kelib chiqadigan kasalliklarni davolash kasalliklarning oldini olish va immunitetni mustahkamlashdan ko'ra ancha qiyin.

Vitaminlarni qabul qilish immunitet tizimiga bevosita ta'sir qiladi deb o'ylamang. Bu mutlaqo to'g'ri emas, chunki vitaminlar va minerallar umuman tanaga ta'sir qiladi, uning organlari va tizimlarini oziqlantiradi va metabolizmni yaxshilaydi, bu juda muhimdir.

Bahorda vitaminlar etarli emasligini qanday tushunish mumkin?

Ko'pchilik bu nima ekanligini biladi yomon kayfiyat erta bahorda - ko'k rang boshlanadi, charchoq to'planadi, uyqu etishmasligi paydo bo'ladi, kayfiyat juda kerakli bo'ladi - bu yaqinlashib kelayotgan vitamin etishmasligining birinchi belgilari. Oziq moddalarning etishmasligi asta-sekin farovonlikning yomonlashishiga, zaiflikka, zaif konsentratsiyaga, atrofda sodir bo'layotgan barcha narsalarga befarqlikka olib keladi.

Bahor beriberi uchun ko'p sabablar bor:

  • yaqinda paydo bo'lgan kasallik, undan keyin tananing tiklanishi uchun vaqt yo'q edi;
  • dietada etishmasligi foydali mahsulotlar, muvozanatsiz ovqatlanish;
  • quyosh nuri etishmasligi;
  • terining, sochlarning va tirnoqlarning nosog'lom ko'rinishi;
  • homiladorlik;
  • laktatsiya;
  • ovqat hazm qilish traktining ishi buzilgan, shuning uchun oziq-ovqatdan olingan vitaminlar tanaga normal kira olmaydi.

Tana ozuqa moddalarining etishmasligini boshdan kechirayotganini tushunish har doim ham oson emas. Ba'zida vitamin etishmasligini oshqozon-ichak trakti, qon tomirlari, yurak va boshqalarning har qanday kasalliklari belgilari bilan osongina aralashtirish mumkin. Shuning uchun, o'zingizga tashxis qo'yish hech qanday holatda mumkin emas - shifokor bilan maslahatlashish va kerakli testlardan o'tish muhimdir.

Vitamin etishmasligining eng ko'p uchraydigan belgilari:

  • soch to'kilishi (B, PP vitaminlari etishmasligi);
  • toshma paydo bo'lishi, quruq teri (A, P vitaminlari, askorbin kislotasi etishmasligi);
  • milklarning qon ketishi (C va P vitaminlari etishmasligi).

Sizning dietangizni vitaminlar etishmasligi bilan diversifikatsiya qilish muhimdir. Ammo bahorda vitaminlarni qaerdan topish mumkin va oziq-ovqat elementlarning etishmasligini to'ldirishi mumkinmi?

Bahorda eng yaxshi vitaminlar

Kundalik vitamin va minerallarni faqat oziq-ovqat bilan olish mumkin emas. ayniqsa bahorda. Nazariy jihatdan, bu mumkin, ammo keyin siz juda ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi, uni inson oshqozoni hazm qila olmaydi. Shuning uchun vitaminlar bahorda preparatlar va xun takviyeleri ko'rinishida mast bo'lishi kerak, lekin faqat davolovchi shifokorning roziligidan keyin.

Bahorda qanday vitaminlar ichish kerak?

  • Vitamin A. Inson salomatligi uchun eng muhim vitaminlardan biri. Soch, terining, ko'rishning holatini yaxshilaydi, jarohatlar, tirnalgan va tirnoq va sochlarning o'sishini tezlashtiradi. Ushbu mahsulot sabzi, qovoq, qalampir, kartoshka, qovun, shaftoli, o'rik, avakadoda ko'p miqdorda mavjud. Mol go'shti jigari, go'sht, baliq, sariyog ', tuxum sarig'ida juda ko'p element mavjud. A vitamini yog'da eriydigan moddadir va yaxshiroq so'rilishi uchun yog'lar bilan birga olinishi kerak.
  • B guruhining vitaminlari. Tarkibga kiritilgan moddalar bu guruh, asab tizimini tinchlantirishga qodir, odamni stressga chidamli qiladi. Vitamin etishmasligi yomon kayfiyat, tez-tez stress, uyqusizlik va bosh aylanishi bilan namoyon bo'lishi mumkin. Sut mahsulotlari, don, yong'oq, pomidor, grechka, karam va kartoshkada ko'p element mavjud.
  • S vitamini. Aynan shu element birinchi navbatda kuchli immunitet tizimi uchun javobgardir. O'tkir respiratorli infektsiyalar va o'tkir respirator virusli infektsiyalarning oldini olish uchun doimo qo'llaniladi. Tsitrus mevalari, bolgar qalampiri, o'tlar, viburnum, qora smorodina juda ko'p vitamin C mavjud.
  • Vitamin D. Vitamin D, xuddi S vitamini kabi immunitet uchun javobgardir. Bundan tashqari, suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi. Element teri ostida o'z-o'zidan ishlab chiqarishga qodir, lekin faqat yozda.
  • Vitamin E. Ayollar uchun bahorda ba'zi vitaminlar alohida ahamiyatga ega. Masalan, . Ayollarning reproduktiv tizimining faoliyatini normallantiradi, qarish jarayonini sekinlashtiradi.

Tayyorgarlik va xun takviyeleri: bahorda qanday vitaminlar ichish yaxshiroq?

Ko'pchilik shifokorlar bahorda oziq-ovqat qo'shimchalaridan tashqari vitaminlar ichishni maslahat berishadi. Albatta, ular oziq-ovqatning to'liq o'rnini bosa olmaydi, lekin ular kasallik davrida yoki, masalan, homiladorlik paytida tanaga sezilarli darajada yordam berishi mumkin. Vitaminlar komplekslari shunday tayyorlanadiki, uning tarkibidagi ozuqa moddalari bir vaqtning o'zida bir-biriga aralashmasdan so'riladi.

Immunitet uchun eng mashhur vitamin komplekslari.

  1. "Ko'p yorliqli Immuno Plus". Asbob immunitet tizimini mustahkamlashga, organizmdagi ozuqa moddalarining etishmasligini to'ldirishga qaratilgan. Preparat tarkibiga kiradigan moddalar shamollash paytida organizmga infektsiyalarga yaxshiroq qarshilik ko'rsatishga yordam beradi (B, A, C, D guruhi vitaminlari, shu jumladan foliy kislotasi).
  2. Vitrum. Vitamin kompleksi Vitrum o'zining boy tarkibi bilan mashhur - uning tarkibida yigirmata vitamin va mineral mavjud bo'lib, ular ham tanani mustahkamlashga, ham etishmayotgan elementlarni to'ldirishga qaratilgan.
  3. "Markaz". Preparat tarkibida 25 ta faol moddalar va foydali moddalar mavjud bo'lib, ular birgalikda kuchli antioksidant ta'sirga ega va tananing himoya kuchlarini kuchaytiradi.
  4. "Revit". Preparat faqat bir nechtasini o'z ichiga oladi faol moddalar: vitamin C, vitamin A, B1 va B2. Shu bilan birga, vosita arzonligi tufayli samarali va juda mashhur. Retinol oqsil va uglevod almashinuvini normallantiradi, B 1 vitamini yurak-qon tomir, asab va ovqat hazm qilish tizimlarining ishini normallantiradi, B 2 vitamini oqsillar, yog'lar va uglevodlar almashinuvi uchun javob beradi, ko'rishni yaxshilaydi. Askorbin kislotasi tiklanish jarayonlarida, qon ivishida va organizmni zararli ta'sirlardan himoya qilishda muhim rol o'ynaydi.
  5. Selenyumga mos keladi. Kompleks tarkibida immunitet tizimini mustahkamlovchi vitaminlar va selen mavjud bo'lib, ular birgalikda odamga virus va bakteriyalarga qarshi kurashishga imkon beradi. Preparat tarkibida A, C, E, PP vitaminlari, B vitaminlari, marganets, sink va misning butun spektri mavjud.
  6. "Sovuqlar mavsumida alifbo." Vitamin kompleksi 3 xil tabletkadan (oq, sariq va yashil) iborat bo'lib, ularning har biri inson tanasida alohida rol o'ynaydi. Shunday qilib, preparat yanada muvozanatli bo'ladi va organizm tomonidan yaxshiroq so'riladi. Preparat sink, selen tufayli kuchli antioksidant ta'sirga ega. A, E vitaminlari va C. Mahsulot tarkibidagi lipoik va süksin kislotalari organizmdan bakteriya va viruslarning zaharli chiqindilarini olib tashlaydi. Preparatning tarkibiy qismlarining aksariyati tiklanish davridan keyin bemorning tez tiklanishiga yordam beradi.
  7. Immunal. Preparat faqat immunitet tizimini mustahkamlashga qaratilgan. Tarkibida dorivor echinasya ekstrakti mavjud bo'lib, undan foydalanish infektsiya xavfini kamaytiradi.

Bolalar immunitetini mustahkamlash uchun vitamin komplekslari.

  1. "Bolalar uchun shamollash mavsumida alifbo." Asbob bolaning normal o'sishi va rivojlanishini ta'minlashga, uning immunitetini mustahkamlashga qaratilgan. Shuningdek, kompozitsiyada prebiyotikalar mavjud bo'lib, ular immunitet tizimini mustahkamlaydi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, antibakterial dorilarni (antibiotiklarni) qabul qilgandan keyin ichak mikroflorasini normallashtiradi. "Bolalar uchun alifbo" infektsiyani o'tkazishni osonlashtiradi, tiklanish davrini tezlashtiradi, asoratlar yoki qayta infektsiya ehtimolini kamaytiradi. Asbobni 3 yoshdan 11 yoshgacha bo'lgan bolalar qabul qilishga ruxsat beriladi.
  2. "Ko'p yorliqlar". Preparat turli yoshdagi bolalar uchun chiqarishning ko'plab shakllariga ega - bular katta yoshdagi chaqaloqlar uchun gummy ayiqlar va oddiy planshetlar. Preparat bir yildan boshlab bolalarga berilishi mumkin. Uning harakati immunitetni mustahkamlash, aql-zakovatni rivojlantirish va uyg'un o'sish va rivojlanishga qaratilgan. Bahorda, kuzda va yilning istalgan vaqtida bolalar uchun ajoyib vitaminlar.

Bahor ko'p odamlar bilan nafaqat issiq kunlarning boshlanishi bilan, balki sog'liq bilan bog'liq ma'lum qiyinchiliklar bilan ham bog'liq. Asosiy sabab ko'pincha tanadagi ozuqa moddalarining etishmasligi. Shuning uchun, gipovitaminozga duch kelmaslik uchun bahorda qanday vitaminlar ichish kerakligini bilish hamma uchun foydali bo'ladi.

Vitamin etishmasligining asosiy belgilari

Ehtimol, biz gipovitaminoz haqida gapiramiz, agar siz o'zingizda sezsangiz:

  • tez charchash ;
  • asabiylashish ;
  • hissiy depressiya ;
  • quruq terining ko'rinishi, uning ohangini yo'qotishi, tirnash xususiyati ;
  • mo'rt sochlar, soch to'kilishining kuchayishi, kepek ;
  • immunitetning pasayishi, tez-tez ARVI .

Vitrum "Vitaminlar va minerallar"

Juda qimmatroq dori. Undevitni tashkil etuvchi vitaminlarga qo'shimcha ravishda u kolekalsiferol, biotin, K vitamini, shuningdek, minerallarning katta to'plamini o'z ichiga oladi: kaltsiy, kaliy, fosfor, yod, temir, magniy, mis, sink va boshqalar.

Vitrum liniyasi keng tarqalgan bo'lib, turli yoshdagi va jinsdagi bemorlar uchun dorilar mavjud. Davolovchi shifokor tananing individual ehtiyojlaridan kelib chiqib, to'g'ri tanlashga yordam beradi.

Eng ko'p tavsiya etilgan vitamin va mineral komplekslardan biri. Alfavit liniyasi paketda uchta turdagi planshetlar mavjudligi bilan ajralib turadi, ular bir-biri bilan eng muvaffaqiyatli birlashtirilgan o'zlarining elementlar to'plamini o'z ichiga oladi. Har biri kun davomida bir marta olinishi kerak.


Ko'pchilik bahorda vitaminlar ichish kerakligini biladi, lekin eng mos kompleksni tanlash vaqti kelganida, boshingiz aylanadi. Vitaminlarning etishmasligi so'zning to'g'ridan-to'g'ri ma'nosida bosh aylanishiga, shuningdek, immunitetning zaiflashishiga, terining, sochlarning, tirnoqlarning holatining yomonlashishiga, surunkali charchoqqa va energiya etishmasligiga olib kelishi mumkin. Buning sababi, bahorning boshlanishi bilan organizm stressni boshdan kechiradi. Qish kattalar va bolalarning immunitetini zaiflashtiradi: biz kamroq harakat qilamiz, harorat o'zgarishini boshdan kechiramiz, sog'lom va to'yimli sabzavot va mevalardan mahrum bo'lamiz va kunduzi soat bilan cheklanamiz. Bahor kelishi bilan tana keskin qayta qurila boshlaydi, ko'p energiya talab qiladi, lekin ichki resurslarga ega emas. Yaxshi ovqat va vitaminlarni qabul qilish bu muammolarni oldini olishga yordam beradi.

Turli xil aholi guruhlari, yosh toifalari uchun mo'ljallangan ko'plab komplekslar mavjud. To'g'ri tanlov qilish uchun biz tanladik eng yaxshi vitaminlar bahorda qabul qilish uchun. Reytingni tuzishda bizning mutaxassislarimiz har bir dori tarkibini sinchkovlik bilan o'rganib chiqdilar, farmatsevtlar bilan maslahatlashdilar, shuningdek, kompleksning o'zlariga ta'sirini sinab ko'rgan odamlarning sharhlari bilan qiziqdilar.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar mavjud. Shifokoringiz bilan tekshiring.

Bahorda bolalar uchun eng yaxshi vitaminlar

Bolalar vitaminlar etishmasligidan ayniqsa sezgir, chunki ular doimo o'sib boradi va rivojlanadi. Ularning butun tanasi rivojlangan rejimda ishlaydi, ular dunyoni o'rganishda, jismoniy va hissiy jihatdan shakllanadi. Bahorda bolalarning faolligi oshadi, ochiq o'yinlar soni ko'payadi, qo'shimcha energiya talab etiladi. O'rganish bilan bog'liq holda katta stress ostida bo'lgan miya hujayralari ham yaxshilangan ovqatlanishga muhtoj. Bahor o'quv yilining oxiriga to'g'ri keladi, uning natijalarini sarhisob qiladi, imtihonlar yoki testlarni topshiradi. Bu hodisalarning barchasi bolalarning hissiy va psixologik holatini yomonlashtiradi. Bu davrda, ayniqsa, ota-onalar uchun mos vitaminlar majmuasini tanlash muammosi keskin.

3 Pikovit Plus

Hipoalerjenik kompleks
Davlat: Sloveniya
O'rtacha narx: 254 ₽
Reyting (2019): 4,7

"Pikovit Plus" tarkibidagi faol moddalardan birinchi o'rinda kaltsiy, askorbin kislotasi, sink mavjud. Bir tabletkada jami 12 ta vitamin va 4 ta mineral muvozanatlashgan. Kaltsiy suyak to'qimasini shakllantirish uchun ajralmas hisoblanadi, antioksidant vitaminlar oqsil sinteziga faol yordam beradi, ko'rishni, tirnoqlarning, sochlarning holatini yaxshilaydi, aşınmalar, tirnalganlarning tez tiklanishiga yordam beradi, B vitaminlari asab tizimi uchun javobgardir.

"Pikovit Plus" ni muntazam iste'mol qilish ishtahani va kayfiyatni yaxshilaydi, faol jismoniy rivojlanishni rag'batlantiradi. Kompleks universal bo'lib, maktab yoshidagi barcha bolalar uchun mos keladi, ammo dozasi o'zgaradi: besh yoshdan olti yoshgacha bo'lgan bolalar uchun bitta chaynash tabletkasi, olti yoshdan 14 yoshgacha - dozasi ikki baravar oshiriladi. Kompleks hipoalerjenik bo'lib, sun'iy ranglar yoki qo'shimchalar shaklida keraksiz kimyoviy qo'shimchalar mavjud emas.

2 VitaMishki IMMUNO +

Chiqarishning qulay shakli
Mamlakat: Kanada
O'rtacha narx: 437 ₽
Reyting (2019): 4,8

Ushbu seriyadagi vitaminlarning asosiy komponenti ko'p miqdorda S vitamini o'z ichiga olgan dengiz shimoli bo'lib, berry ham yallig'lanish jarayonlariga qarshi turishga yordam beradi va mikroblarga qarshi ta'sirga ega. Qo'shimcha komponentlar D vitamini, natriy va sinkdir.

"VitaMishka" IMMUNO + tarkibi, birinchi qarashda, boy emas, lekin bunday murakkab vitaminlar bilan ham tananing salbiy tashqi ta'sirlarga chidamliligini kuchaytirish funktsiyasini mukammal darajada bajaradi. Tabiiy ingredientlar vitaminlarning tez so'rilish ehtimolini oshiradi. Sharhlarda kattalar bolalar turli xil ta'mga ega va rangi bir oz farq qiladigan ayiq shaklidagi saqichlarni bajonidil qabul qilishlarini ta'kidlashadi. Uch yoshdan etti yoshgacha bo'lgan bolalar uchun tavsiya etiladi, bir oy davomida kuniga bir marta olinadi.

1 ta ko'p yorliqli "Bola"

4 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun
Davlat: Daniya
O'rtacha narx: 411 ₽
Reyting (2019): 4,9

Vitaminlar planshet shaklida ishlab chiqariladi, uni butunlay yutib yuborish shart emas, siz uni oldindan chaynashingiz mumkin, ular barcha bolalarga yoqadigan yoqimli berry ta'miga ega. "Multi-Tabs Baby" ni qabul qilish oson - kuniga faqat bitta tabletka, kurs bir oyga mo'ljallangan. Bir yoshdan to'rt yoshgacha bo'lgan bolalar uchun mo'ljallangan. Ishlab chiqaruvchining iltimosiga binoan, ular ARVI yoki ARI bilan kasallanish xavfi yuqori bo'lgan bahorda asosiy ta'sirni ko'rsatishi kerak.

Kompleks deyarli barcha kerakli vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi. Birinchi o'rinni A vitamini, askorbin kislotasi, temir, foliy kislotasi, yod egallaydi, keyin qolgan yordamchi elementlar. Barcha komponentlar sintezlanadi, lekin kompozitsiyaning assimilyatsiyasi va tolerantligi har bir bola uchun individualdir. Profilaktik vosita sifatida tavsiya etiladi, shuning uchun kasallik paytida emas, balki kasallikning boshlanishi xavfidan oldin uni qabul qilish yaxshiroqdir.

Bahorda ayollar uchun eng yaxshi vitaminlar

Bahor davri ayollar uchun juda mas'uliyatli, issiq qishki kiyimlar garderoblarda yashiringan bo'lib, ularning go'zalligini to'liq namoyish qilish imkonini beradi. Afsuski, qishdan keyin ko'plab ayollar mo'rt sochlar, tirnoqlarni tozalash, quruq teri ko'rinishida mavsumiy o'zgarishlarga duch kelishadi. Yosh onalarda bunday o'zgarishlar ikki marta ko'proq namoyon bo'ladi, ayniqsa surunkali charchoq sindromi va uyqusizlik katta noqulaylik keltiradi. Bahorda ayolning hissiy holatida katta xavf mavjud. Energiya etishmasligi asossiz tirnash xususiyati, uyqusizlik, o'zidan va boshqalardan norozilikni keltirib chiqaradi, bularning barchasi depressiyaga olib keladi va jismoniy holatni yomonlashtiradi. To'g'ri vitamin-mineral kompleksini qabul qilish orqali buning oldini olish mumkin.

4 Vitrum Centuri

50 yoshdan oshgan ayollar uchun
Mamlakat: AQSh
O'rtacha narx: 498 ₽
Reyting (2019): 4.6

Vitrum seriyasining vitaminlari farqlanadi keng assortiment iste'molchilarni qamrab olish. Ishlab chiqaruvchi yosh xususiyatlarini, maxsus yuklarni, turmush tarzi faoliyatini, mavsumiy o'zgarishlarni hisobga olishga harakat qiladi. Xuddi shunday ehtiyojga ega bo'lgan odamlar guruhlari shunday shakllantirildi, ularning har biri uchun Vitrum u yoki bu toifaga xos bo'lgan barcha xususiyatlarni hisobga olgan holda o'ziga xos vitaminlar majmuasini ishlab chiqaradi. "Vitrum Centuri" keksalikka qaratilgan, samaradorlikni oshirish, miya va yurak-qon tomir tizimini faollashtirish uchun mo'ljallangan.

Vitrum Centuri qabul qilinganda organizmda qarish jarayoni sekinlashadi va onkologik kasalliklar xavfi kamayadi. Bu ko'pincha bahor kelishi bilan sodir bo'ladigan qon tomirlari va yurak xurujlarining oldini olishning ajoyib vositasi bo'lib, reabilitatsiya davrida yaxshi yordam beradi. Kompozitsiyaning o'ziga xos xususiyati ko'p miqdorda minerallar va iz elementlarda, vitaminlar orasida, boshqa narsalar qatorida, beta-karotin mavjud.

3 Komplivit "Onam"

Homiladorlik va laktatsiya davrida eng yaxshisi
Mamlakat Rossiya
O'rtacha narx: 298 ₽
Reyting (2019): 4,7

Kompleks homilador va emizikli ayollar uchun mo'ljallangan 11 vitamin va 7 mineraldan iborat. Homiladorlik va laktatsiya davrida, ayolning tanasi biroz charchagan va qo'shimcha resurslarga muhtoj bo'lgan davrda tanaga yordam beradi. Bahorda u boshqa barcha ayollar uchun mos keladi, bu kompleksdagi kerakli komponentlarning boy tarkibi tufayli qisqa vaqt ichida tiklanish imkonini beradi.

Tarkibi zararsiz, neytral ta'm va hidli planshetlar, bej. Uni ishlatishdan oldin, albatta, mutaxassislar bilan maslahatlashish tavsiya etiladi, chunki hali ham oz miqdorda kimyo mavjud. Bundan tashqari, ko'rsatmalarga qat'iy rioya qilishingiz va ovqatdan keyin kuniga bir marta tabletka olishingiz kerak, ayniqsa, bu nuqta toksikozga moyil bo'lgan homilador ayollarga tegishli. Ikki shaklda taqdim etilgan B vitaminlari, askorbin kislotasi, A, E vitaminlari, temir, fosfor va kaltsiyning yuqori miqdori.

2 Supradin

Chiqarishning bir nechta shakllari
Davlat: Shveytsariya
O'rtacha narx: 380 ₽
Reyting (2019): 4,8

"Supradin" tarkibida 12 ta vitamin, 8 ta mineral va yordamchi komponentlar mavjud. Bitta tabletka tarkibidagi komponentlarning dozasi uning saxiyligi bilan hayratlanarli. Salbiy komponentlardan - oziq-ovqat bo'yoqlari, u planshetlarga yorqin qizil rang beradi. Kompozitsiyaning qolgan qismi yomon emas, ishtahani oshiradi, tananing gematopoetik funktsiyasini oshiradi, soch tuzilishini normallantiradi. Vitaminlarni kuniga bir marta olish kerak. Kompleks tarkibida 30 ta planshet mavjud.

"Supradin" eriydigan efervesan tabletkalar shaklida ham mavjud, ular tezroq eriydi, lekin foydalanishdan oldin biroz vaqt talab etiladi. Har kim o'zi uchun qaysi shakl o'zi uchun qulay bo'lganini tanlaydi, eruvchan shaklda kompleks bir xil narxda 20 ta planshetni o'z ichiga oladi. Vitaminlar kümülatif ta'sirga ega, sizda yuz beradigan barcha ijobiy o'zgarishlar kursni to'xtatgandan keyin ancha uzoq vaqt saqlanib qoladi.

Ayollar uchun 1 Duovit

Murakkab harakat
Davlat: Sloveniya
O'rtacha narx: 406 ₽
Reyting (2019): 4,9

"Duovit" o'z tarkibida 12 vitamin va 5 mineralni birlashtiradi, u cho'zilgan pushti kapsulalar shaklida bankalarda ishlab chiqariladi. Qarish jarayonini sekinlashtirish va organizmning yangilanishini yaxshilash uchun mo'ljallangan antioksidantlar, temir, rux, organizmning gematopoetik va asab tizimini rag'batlantiradigan B vitaminlari mavjud.

Sharhlarga ko'ra, qabul qilinganidan 2 hafta o'tgach, tanadagi yaxshilanishlarni ko'rishingiz mumkin, ularning eng muhimi yaxshi kayfiyatdir. Sochlar mo'rt bo'lishni to'xtatadi, quruq teri asta-sekin kamayadi, tirnoqlar chiroyli, sog'lom ko'rinishga ega bo'ladi. "Duovit" juda yaxshi davo ayollarda kamqonlikning oldini olish, bahorgi ko'k va apatiyadan xalos bo'lish uchun. Sharhlarda ko'pchilik kapsulalar juda katta ekanligini aniqlaydi, bu ba'zilar uchun yutishni qiyinlashtiradi.

Bahorda erkaklar uchun eng yaxshi vitaminlar

Insoniyatning kuchli yarmi har doim ham kuchli emas. Erkaklar ham stressga duchor bo'lishadi, ular oiladagi asosiy jismoniy faoliyat, eng muhim masalalarni hal qilish uchun mas'uldirlar va ular his-tuyg'ularini ifodalashda cheklanganligi sababli, ular o'z muammolarini talaffuz qilishga, ularni olib kelishga moyil emaslar. muhokama qilish uchun ular ko'pincha turli kasalliklar qurboni bo'lishadi. Ba'zida erkaklar kasallik va muammolardan ayollar va bolalarga qaraganda ko'proq azoblanadi. Ular uchun bahor fasli ham bundan mustasno emas. Farmatsevtlar insoniyatning kuchli yarmi vakillarini e'tiborsiz qoldirmadilar, ular uchun tegishli vitamin komplekslarini chiqaradilar.

3 Velman

Xavfsiz energetik ichimlik
Davlat: Buyuk Britaniya
O'rtacha narx: 540 ₽
Reyting (2019): 4.6

"Erkaklar uchun Velmen" vitaminlari nafaqat bahor yoki kuzda kuchli regenerativ ta'sirga ega. Kompleks ortiqcha ish bilan yaxshi kurashadi, uzoq vaqtdan keyin vaziyatni engillashtiradi jismoniy faoliyat, uzoq davom etadigan kasallik, kimyoviy moddalarni qabul qilish, ekologik jihatdan noqulay hududda yashash oqibatlari bilan kurashish. "Velmen" vitaminlari kuniga bir marta qabul qilish uchun tavsiya etilgan 30 kapsuladan iborat. Velmenni qabul qilishning asosiy shartini esga olish kerak: ovqat paytida yoki undan keyin, hech qanday holatda och qoringa.

Vitaminlarning ta'siri shunchalik kuchliki, Velmenni yotishdan oldin darhol qabul qilish tavsiya etilmaydi, chunki bu sizni darhol uxlab qolishingizga xalaqit beradigan energiya va tetiklik. Tarkibi shunga o'xshash A, C, E komplekslari, B vitaminlari guruhi, askorbin kislotasi bilan bir xil komponentlarni o'z ichiga oladi, ammo turli nisbatlarda. Farqlardan kompozitsiyada beta-karotin, ginseng va sarimsoq kukuni mavjud.

2 Centrum erkaklar uchun

Kelajakdagi otalar uchun eng yaxshi kompleks
Mamlakat: AQSh
O'rtacha narx: 729 ₽
Reyting (2019): 4,8

Centrum For Men Blue planshetlari zarur vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi. Kuniga 1 tabletkadan odam o'zini 50 dan ortiq vitamin va minerallar bilan ta'minlaydi. Kompleks metabolizmni mukammal darajada tezlashtiradi, yurak mushaklarining ohangini saqlaydi, gormonlarni sintez qiladi. Centrum har qanday yoshda, har qanday vaqtda tavsiya etiladi, lekin u bolani homilador qilishni xohlaydigan erkaklar uchun ayniqsa samarali.

"Erkaklar uchun markaz" ni qabul qilish to'g'ri muvozanatli ovqatlanish, faol turmush tarzi bilan birgalikda sog'lom, kuchli, chiroyli chaqaloq tug'ilishi uchun ajoyib shart-sharoitlarni yaratadi. Dozani oshirmasdan uzoq vaqt davomida vitaminlarni qabul qilish tavsiya etiladi. Bahorning boshlanishida, immunitet zaiflashganda va tanani yangi mavsum uchun tiklash qiyin bo'lsa, "Erkaklar uchun markaz" ning ahamiyati ancha katta bo'ladi.

Erkaklar uchun 1 ta AlfaVit

Yaxshiroq so'rilish uchun qabul qilishning noyob shakli
Mamlakat Rossiya
O'rtacha narx: 455 ₽
Reyting (2019): 4,9

“Alfavit” turkumida bitta umumiy narsa bor. Barcha komplekslar uch xil rangdagi planshetlardan iborat bo'lib, ular 4 soat oralig'ida olinishi kerak. Kun bo'yi bitta tabletka olishga odatlanganlar uchun bu administratsiya shakli noqulay ko'rinishi mumkin. Tushuntirish oddiy. Kombinatsiyalangan vitaminlar va minerallar bir-birining ta'sirini yo'q qiladi degan nazariya mavjud. Alifbo ushbu vitamin va minerallarni bu salbiy o'zaro ta'sirni istisno qiladigan tarzda uchta tabletkaga ajratdi.

Erkaklar uchun AlfaVit 13 vitamin va 9 mineraldan iborat bo'lib, shuningdek, karotenoidlar, organik kislotalar va Sibir jenshen ildizini o'z ichiga oladi. Kompleksning asosiy maqsadi - sarflangan energiyani tiklash va erkak kuchi... Agar siz kuniga uch marta tabletkalarni qabul qilish shartini bajarsangiz, ta'sir uzoq kutilmaydi.



O'qish tavsiya etiladi