Ko'krak o'sishi uchun nima eyishingiz kerak Ko'krak qafasini kattalashtirish uchun ayol nimani eyishi kerak. Ko'krakni siqish uchun foydali mahsulotlar

Ko'p ayollar ko'pincha ko'krak hajmiga qarab murakkab. Bunday muammoni hal qilishda vakolatli plastik jarroh yordam berishi mumkin, ammo bu usul juda xavfli va qimmatga tushadi. Ko'krak qafasiga hajm qo'shishning yanada to'g'ri va zararsiz usuli bu ovqatlanishdir.

Ko'krakni kattalashtirishga yordam beradigan ovqatlar mavjud, ammo siz ham ular bilan ovora bo'lmasligingiz kerak.

Ayollarda ko'krak o'sishi ko'pincha gormonaldir. Aslida u estrogenlar tufayli o'sadi - bu tuxumdonlarning follikulyar apparati tomonidan ishlab chiqariladigan ba'zi maxsus moddalar.

Ularning nomi estradiol, estriol va estronni o'z ichiga olgan ma'lum bir gormonlar guruhining umumiy atamasidir. Muayyan kontsentratsiyasida ular tanaga feminizan ta'sir ko'rsatadi va sut bezlarini rivojlanishiga va kattalashishiga olib keladi.

Fitoestrogenlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar mavjud. Ko'pchilik, ulardan foydalanish ko'krak hajmiga ta'sir qilishi va büstü 2-3 kattalashishi mumkin, deb noto'g'ri ishonishadi. Biroq, bunday mahsulotlarga bo'lgan ehtiros har doim ham e'tibordan chetda qolmaydi. Ular ko'pincha vaznni oshirishga va natijada yog 'qatlamining qalinlashishi tufayli ko'krak hajmining ko'payishiga hissa qo'shadilar. Keyinchalik og'ir holatlarda:

  • saraton o'smalari;
  • oshqozon-ichak trakti patologiyasi;
  • metabolik etishmovchilik.

Ayolning dietasi quyidagi moddalar bilan boyitilishi kerak:

Ushbu moddalarning etishmasligi nafaqat sut bezlari holatiga, balki butun organizmga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuningdek, boshqa vitamin va mineral tarkibiy qismlarni to'ldirish kerak, bu ko'krak to'qimalarini tiklash va mustahkamlashga, terining elastikligini oshirishga, tanani yoshartirishga va qon aylanish tizimini normallashishiga yordam beradi.


Ko'krak o'sishi uchun nima yeyishingiz kerakligi haqidagi savolga aniq javob berish juda qiyin. Haqiqat shundaki, vakolatli mutaxassis ham aniq aytolmaydi, masalan, asal kavanozini iste'mol qilsangiz, ko'kragingiz 1 santimetrga ko'payadi va hokazo.

Har bir organizm har xil, ammo shaklini to'g'rilashga yordam beradigan va hattoki dumaloq ovqatlar mavjud. Oziqlanish foydali foydali ovqatga asoslangan bo'lishi kerak, ammo "ko'krak o'sishi uchun mahsulotlar" degan tushuncha yo'q.

Ovozni oshirish uchun siz massa orttirishingiz kerak, bu mantiqan. U ma'lum bir joyda emas, kamdan-kam istisnolar mavjud bo'lsa-da, butun tanada yoziladi. Shunday qilib, ko'krak, kestirib, qorin bir vaqtning o'zida ko'payadi, bu har doim ham ortiqcha emas.

Yana bir muhim jihat shundaki, har qanday dietani shifokor bilan muhokama qilish kerak. Nosog'lom parhez ko'plab muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, jumladan shakar darajasining oshishi, ovqat hazm qilishning buzilishi, surunkali kasalliklarning kuchayishi. Bundan tashqari, siz boshqa odamning javobida qanday tovushlarni ko'r-ko'rona qo'llay olmaysiz. Biror kishiga yordam bergan narsa boshqasiga zarar etkazishi mumkin.

Ayollar uchun foydali mahsulotlar


Sog'lom ovqatlar, avvalambor, normal miqdordagi yog ', oqsil va uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatni anglatadi. Shuningdek, vitaminlar haqida unutmang va siz glisemik indeks tushunchasi bilan do'st bo'lishingiz kerak.

Har bir organizm individualdir va shuning uchun har qanday ovqatlanish uning xususiyatlariga qarab tanlanadi. Bir qator mahsulotlar foydali deb hisoblanadi, ammo bu erda qaysi shaklda, miqdor va hokazolarda bilish kerak. ular iste'mol qilinishi kerak.

  1. Zerdeçal, olma, oshqovoq, limon, zanjabilni kundalik ratsioningizga qo'shsangiz yaxshi bo'ladi. Ushbu ro'yxat zarur moddalar bilan to'la.
  2. Bundan tashqari, baklagiller, aniqrog'i yasmiq, no'xat, loviya asosida idishlarni tayyorlashingiz kerak. Biroq, siz ular bilan haddan oshib ketolmaysiz, chunki bunday ovqatni hazm qilish juda qiyin. Ularni haftasiga 1-3 marta ishlatish kifoya. Bundan tashqari, fasol tarkibida temir mavjud bo'lib, u organizmdagi deyarli ko'plab hayotiy jarayonlarni qo'llab-quvvatlash uchun zarurdir.
  3. Sevimli shirinliklarni asal bilan bemalol almashtirish mumkin. Shunday qilib, siz bir vaqtning o'zida ikkita istakni qondira olasiz: shirin va foydali ovqat. Bundan tashqari, asal butun organizm uchun foydali. Shunga qaramay, mahsulotni suiiste'mol qilmaslik kerak, aks holda siz qon shakar darajasini oshirishingiz va allergik reaktsiyaga sabab bo'lishingiz mumkin.
  4. Siz turli xil yong'oqlarni iste'mol qilishingiz kerak. Yuqori kaloriya va yog 'tarkibiga qaramay, bu immunitet tizimini mustahkamlash uchun ajoyib vositadir. Bundan tashqari, bu sizga ko'krakka bir oz hajm qo'shishga imkon beradi, keyin uni mashg'ulotlar bilan moslashtirish kerak.
  5. Yog'li baliqlarni (seld, qizil navlar va boshqalarni), cho'chqa yog'ini oz miqdorda iste'mol qiling.
  6. Tabiiy yog'larni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak - kunjut, sabzavot, avakado, xom yong'oq va boshqalar. Zaytun moylari asosiy mahsulotga aylanishi kerak. Uni ertalab och qoringa ichish mumkin, shuningdek, ko'krak massaji uchun ham foydalanish mumkin.
  7. Sut mahsulotlariga alohida e'tibor berilishi kerak. Suyaklarning mustahkamligi va o'sishiga hissa qo'shadigan yuqori kaltsiy tarkibiga qo'shimcha ravishda normal yog 'tarkibidagi sut, tvorog va kefir ko'krakka ozgina hajm berishga yordam beradi.
  8. Siz zaytun, avakado, Susan urug'i, shuningdek yangi sabzavot va mevalar haqida eslashingiz kerak. Eng asosiysi, parhez tarkibida temir moddasi bo'lgan ovqatlar mavjud, chunki uning tanadagi etishmasligi ovqat hazm qilish muammolarini rivojlanishiga yordam beradi, bu esa tananing yuqori qismiga ta'sir qilishi mumkin.

Ishga yaroqsiz büst mahsulotlari

Sizning ko'kragingiz qaysi oziq-ovqat mahsulotlaridan o'sishi haqidagi eng katta noto'g'ri tushuncha bu xamirturush ta'siridir. Non mahsulotlari uchun siqilgan yoki quruq xamirturushni ishlatishingizdan qat'i nazar, ovqat hazm qilish muammolaridan tashqari (ich qotishi, diareya va boshqalar) boshqa hech narsa olinmaydi.

Oziq-ovqat tarkibidagi fitoestrogenlar inson tanasida ishlab chiqariladigan estrogenlarni o'rnini bosa olmaydi. Ularning etishmovchiligini qoplashi yoki tabiiy moddalarni almashtirishi uchun, tarkibida ko'paygan ovqatlar haftada, oyda yoki hatto yilda tonnada iste'mol qilinishi kerak. Natijada oshqozon buzilishi, semirish va hk.

Ko'pchilik, agar shunday bo'lsa, ko'krak qafasi sehrli ravishda kattalashadi, ammo afsuski. Hammayoqni chindan ham foydali va zarurdir. Bu ovqat hazm qilishga juda yaxshi ta'sir qiladi, ammo boshqa hech narsa yo'q. Uning yordami bilan siz vaznni mukammal darajada yo'qotishingiz mumkin, ammo vazn yo'qotish jarayoni sodir bo'lganda, birinchi navbatda ko'kraklar kamayadi. Yupqa belning fonida bo'lsa ham, u aslidan kattaroq ko'rinishi mumkin.

Sog'lom yog'larni o'z ichiga olmaydigan juda yog'li va yuqori kaloriyali ovqatlar (qovurilgan ovqatlar, margarin, mayonez, sariyog 'kremi va boshqalar) butun tanada, shu jumladan ko'krakda yog' qatlamining qalinlashishiga yordam beradi. Ammo uni muntazam ravishda ishlatish semirib ketishiga yoki vaznning notekis o'sishiga, ovqat hazm qilish traktining buzilishiga olib kelishi mumkin.


Har qanday parhez jismoniy faoliyat bilan birga bo'lishi kerak. , bu esa uni ingl. Jismoniy faollik bel va sonlarning hajmini kamaytirishga qaratilgan bo'lishi kerak (cho'ktirish, o'liklarni ko'tarish, abs va boshqalar). Bunday holda, büstü yumaloqlash uchun yondashuvlarni bajarish kerak (barbell, dumbbelllar va boshqalar bilan mashq qilish), chunki bu aslida mushak atrofiyalanmasligi uchun ishlashi kerak.

Shuningdek . Yoshi, yomon odatlari va boshqalar unga ta'sir qiladi, uni pastga tortadi va shu bilan uni kamroq qiladi. Yog 'yordamida to'g'ri massaj harakatlari uni rag'batlantiradi. U har doim yaxshi shaklda va yaxshi shaklda bo'ladi.

Ko'krak qafasi va bo'yinbog'ining terisini A, E, C vitaminlari, o'simlik va o'simlik ekstraktlari asosida yog'lar yoki kremlar bilan davolash foydalidir. Ular terini qo'shimcha ravishda silliqlashtiradi va uni elastik va oziqlantiradi.

Vitaminlar etishmasa, muvozanatli xun takviyasini, baliq yog'i bilan kapsulalarni va murakkab vitamin va mineral mahsulotlarni qabul qilish foydalidir.


Uy quradigan ovqatni tayyorlashda kuzatilishi kerak bo'lgan asosiy shart - bu ko'krakni kattalashtirish uchun mo'ljallangan mahsulotlar yangi va tabiiy bo'lishi.

Sog'lom ovqatlanish asos bo'lishi kerak. Sog'lom ingredientlardan biron bir taom tayyorlab, sut suyuqligi hajmini tezda ko'paytirish yoki kamaytirish mumkin emas, balki organizmning normal ishlashini ta'minlash.

Bargli salat

Ehtimol, tayyorlash uchun eng oson ovqat salatlardir. Ko'p xonimlarning fikriga ko'ra, eng samarali, ko'kragingizga hajm berish imkonini beradigan mahsulot - bu ko'katlar. Aniqrog'i, arpabodiyon, shilantro, marul va petrushka haqida gaplashamiz. Ovqatni qulay hajmda maydalagandan so'ng, ozgina tuz va murch qo'shib, so'ngra qoshiq zaytun moyini qo'shishingiz kerak, bu ham ko'krak kattalashishiga yordam beradi.

Sigirdan tayyorlangan osh

Agar biz jiddiyroq taom haqida gapiradigan bo'lsak, unda yong'oq va o'rik qo'shilgan go'sht juda yaxshi. Komponentlar:

  • 700 gramm mol go'shti;
  • 120 gramm o'rik;
  • 1 bosh piyoz;
  • 70 gramm yong'oq;
  • maydanoz;
  • ta'mga ziravorlar.

Kesilgan go'shtni qozon yoki qalin devorli idishda 5-10 daqiqa davomida barcha sharbati bug'lanib ketguncha pishiring. Ayni paytda quritilgan mevalar 3-4 qismga bo'linib, 150 ml quyiladi. suv, va yong'oq qovurilgan idishda qovuriladi va iloji bo'lsa, qobig'ini undan tozalang.

Go'sht sharbati deyarli qaynatilgach, go'sht tuzlanadi va quritilgan mevalardan suv quyiladi, unga o'rik, tug'ralgan yong'oq va piyoz bo'laklari qo'shiladi. Tuz, qalampir, chinnigullar yoki boshqa ziravorlar ta'mga qo'shiladi.

Idish qopqog'i yopiq holda o'rtacha olovda qaynatishda davom etadi. 10-15 daqiqadan so'ng tug'ralgan ko'katlarni qo'shing, agar xohlasangiz, 1-3 osh qoshiq smetana qo'yib, boy sous tayyorlashingiz mumkin. Bir necha daqiqadan keyin idish olovdan olib tashlanadi va garnitür bilan xizmat qiladi.

Sog'lom ichimliklar

Vositalar Tayyorgarlik
To'plam Shunday qilib siz quritilgan jo'ka, shuvoq va qichitqi o'tlarini olishingiz mumkin. Qaynayotgan suvdan keyin unga o'tlar qo'shiladi va yopiq stakan, choynak yoki yirtqichlardan pishiriladi. Qattiq turib olish uchun bir soatcha vaqt ketadi. Nasosdan so'ng, bulonni och qoringa ichish kerak - kuniga bir stakan. Kurs bir oy davom etadi, undan keyin tanaffus qilinadi.
Infuzion Uyda tayyorlangan yana bir retsept - 60 g oregano olib, ustiga bir stakan qaynoq suv quying. U bir soat turib oladi. Bulyonni to'kib tashlaganingizdan so'ng, kuniga 3 marta 0,5 stakan ichishingiz kerak. Buni ovqatdan 20 daqiqa oldin qilish kerak.

Har bir ayol jinsiy sonlar va ko'kraklarni orzu qiladi. Ammo tabiat, afsuski, barchaga kerakli ko'krak hajmini bermaydi.

Shu munosabat bilan ayollar:

  • ko'krakni kattalashtirish bo'yicha operatsiya to'g'risida qaror qabul qilish;
  • kimdir unga ko'proq hajmli va yoqimli shakllar berish uchun faol jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadi;
  • kimdir maxsus parhezga o'tadi.

Bu erda savol tug'iladi - ko'krakni ko'paytirish uchun haqiqatan ham oziq-ovqat mahsulotlari bormi?

Berilgan savolga malakali va aniq javob olish uchun ushbu mavzu bo'yicha iloji boricha ko'proq ma'lumot berish va tahlil qilish kerak.

Mif yoki haqiqat

Endi ko'krak hajmi estrogen kabi gormon tanasidagi darajaga qarab belgilanishi isbotlangan.

Ayol figurasining jozibadorligi unga bog'liqdir. Ayolda ushbu gormon etishmovchiligi bo'lganida, u muayyan yumaloq shakllar bo'lishi kerak bo'lgan hamma joylarda tekis bo'ladi.

Shunga ko'ra, agar tanaga zarur miqdordagi estrogen bo'lsa, u holda ayol ko'krak hajmi va hajmi oshadi.

Muhim nuqta shundaki, ayollarning tuxumdonlarida estrogen hosil bo'ladi va bu gormonni tashqaridan olish - bu o'z etishmovchiligini sun'iy ravishda almashtirishdir.

Yo'qolgan estrogen miqdorini to'ldirishning ikki yo'li mavjud:

  • gormonal terapiyadan foydalanish (planshetlar, xun takviyeleri);
  • o'simlik estrogenini o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilish ("fitoestrogenlar").

Birinchi usul juda ko'p kontrendikatsiyalar va nojo'ya ta'sirlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun bunday usullar juda ehtiyotkorlik bilan yondashiladi va faqat maxsus holatlarda, aniqrog'i shifokorning retsepti bo'yicha qo'llaniladi.

Ikkinchisiga kelsak, bu kerakli gormonni ko'paytirishning eng xavfsiz va foydali usuli.

Estrogen o'z ichiga olgan parhezli oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olgan holda, siz uning tanadagi darajasini oshirishingiz mumkin, bu esa ma'lum natijaga, ya'ni ko'krak kengayishiga olib keladi.

Ammo ajoyib natijalar bilan oldindan xushomad qilmang. Ba'zi mahsulotlarni olish, ular hali ham sut bezlarining o'sishiga bevosita ta'sir qilmaydi.

Fitoestrogenlar

Deyarli har kuni iste'mol qilinadigan ko'plab umumiy oziq-ovqatlarda inson estrogeniga o'xshash fitoestrogenlar mavjud.

Inson tanasiga oziq-ovqat bilan kirib, ikkinchisi osonlikcha so'riladi, o'z gormonining etishmovchiligini almashtirish va yo'q qilishga qodir.

Fitoestrogenlarni o'z ichiga olgan asosiy oziq-ovqat guruhlari:

  • baklagiller - loviya, no'xat, har xil loviya, yasmiq;
  • soya mahsulotlari - soya, un, pishloq, qatiq, sariyog ', tofu va boshqalar;
  • sabzavotlar - pomidor, oshqovoq, patlıcan, brokkoli va gulkaram;
  • mevalar va quritilgan mevalar - quritilgan o'rik, xurmo, shaftoli, qizil uzum, malina, qulupnay;
  • ba'zi urug'lar va donalar - zig'ir, kunjut, oshqovoq va kungaboqar urug'lari, guruch, arpa, bug'doy, jo'xori;
  • ziravor - chinnigullar, oregano, kekik, zanjabil;
  • giyohlar- yalpiz, yonca, arpabodiyon;
  • hayvonot mahsuloti - go'sht, baliq, sut, tvorog, pishloq, sariyog ', cho'chqa yog'i.

Taqdim etilgan ro'yxatdan o'simlik estrogenini o'z ichiga olgan mahsulotlar etarli ekanligi aniq ko'rinib turibdi va biz, asosan, ularning ko'pchiligini har kuni ishlatamiz.

Ammo shu bilan birga, hamma ham kerakli ko'krak hajmiga ega emas.

Shuni ta'kidlash kerakki, qo'shimcha fitoestrogen ishlab chiqarish manbai bo'lgan yuqorida sanab o'tilgan mahsulotlarning ko'pi ko'krak hajmining yuqoriga ko'tarilishiga ta'sir eta olmaydi.

Umuman olganda, ba'zilaridan ortiqcha foydalanish sog'lig'ingizga katta zarar etkazishi mumkin.

Xamirturush

Xamirturush haqida darhol ta'kidlash kerakki, bu erda asosan pivo ishlab chiqarishda ishlatiladigan pivo xamirturushlari haqida gap boradi.

Pivo tufayli, uni ko'p miqdorda ishlatib, ko'plab erkaklar ayollarning ko'kraklari va sonlarini sotib olishni boshlaydilar, shuning uchun ayollarda sut bezlari o'sishiga yordam berishlari kerak degan fikr paydo bo'ldi.

Ammo bu holda xamirturush hech qanday rol o'ynamaydi.

Pivo quyidagilarga qodir:

  • birinchidan, kilogramm o'sishiga olib boring, shu sababli siz hamma joyda, shu jumladan büstingizda qo'shimcha yog 'birikmalariga ega bo'lasiz, chunki pivo metabolizm va ishtahani oshirishi mumkin bo'lgan juda yuqori kaloriya mahsulotidir.
  • ikkinchidan, bu holda xamirturush emas, balki ko'p miqdordagi bir xil fitoestrogen tarkibidagi xoplar ko'krak shaklining o'zgarishiga, uning o'sishiga ta'sir qiladi. Xamirturush oddiy qo'ziqorinlardan boshqa narsa emas va büstün kattaligiga hech qanday aloqasi yo'q.

Video: mutaxassis bilan maslahatlashib

Ko'krakni kattalashtirish uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak

Shubhasizki, ko'plab oziq-ovqatlar, odatda, ko'krak o'sishiga bevosita ta'sir qila olmaydi.

Ammo ular istalgan jarayonga bilvosita ta'sir ko'rsatishga qodir, ya'ni ayol tanasida o'zlarining estrogenlarini ishlab chiqarishga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida bu masalada hal qiluvchi ahamiyatga ega.

Bundan tashqari, fitoestrogenni o'z ichiga olgan ko'plab mahsulotlar umumiy sog'likni mustahkamlash uchun foydalidir, bu ham kerakli ko'krak shaklini olishda muhimdir.

Eng muhimi, ularning ba'zilarini ortiqcha ishlatmaslik va dietangizga oqilona yondashishdir.

Ko'krakni ko'paytirish uchun eng maqbul oziq-ovqat mahsulotlari ta'kidlangan bo'lib, ulardan to'g'ri foydalanish bilan bu masalada maksimal foyda keltiradi.

Dukkaklilar va soya

Ushbu mahsulotlar ko'p jihatdan, aniqrog'i tarkibidagi ko'p miqdordagi fitoestrogen tufayli ko'krak o'sishiga ta'sir qilishi mumkin.

Ratsioningizga qo'shing:

  • no'xat va yasmiq bo'tqa;
  • loviya bilan sho'rvalar va bir xil no'xat;
  • asosiy tarkibiy qismlar baklagiller va sog'lom o'simlik moylari (zaytun, zig'ir urug'i) bo'lgan turli xil salatlar.

Yo'qolgan gormonni olib yuradigan soya haqida ham unutmang.

Uni odatdagi shaklda iste'mol qilish yaxshiroqdir, lekin tarkibidagi mahsulotlarda emas, chunki hozirgi paytda ularning barchasi GMO hisoblanadi, shuning uchun zarardan ham ko'proq zarar bo'lishi mumkin.

Kundalik dukkakli ekinlardan ortiqcha foydalanmang, aks holda siz kerakli joylarda emas, balki hamma joylarda qo'shimcha hajmlarni osongina olishingiz mumkin.

Donli mahsulotlar

O'zining foydalari bilan mashhur bo'lgan jo'xori uni ko'krak o'sishiga yordam beradi. Siz uni qo'shimcha energiya manbai sifatida har kuni nonushta paytida iste'mol qilishingiz mumkin. Bu eng zararsiz va yuqori samarali mahsulot.

Sut bezlari uchun guruch, makkajo'xori va bug'doy kabi yormalar juda yaxshi ovqat hisoblanadi.

Ushbu donalardan nonushta qilish uchun turli xil yormalar bo'ladigan bir hafta davomida kunlik menyu tuzib, siz:

  1. o'zingizni yaxshi hazm qilish bilan ta'minlang;
  2. dietangizni tartibga keltiring;
  3. tanangizni qo'shimcha estrogen bilan boyiting.

Bularning barchasi umuman tanangizning shakliga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Donni tayyorlashda muhim jihat shundaki, ularni foydasini saqlab qolish uchun ularni yarim qayta ishlangan tez tayyorlanadigan donalardan emas, balki donlardan qattiq pishirish kerak.

Sabzavotlar va mevalar

Ular ayol tuxumdonlar tomonidan juda zarur bo'lgan estrogen ishlab chiqarishga bevosita ta'sir qiladi.

Kundalik ovqatlanishni sabzavot va mevalar bilan boyitib, ba'zi turlariga e'tibor qaratsangiz, büstingizda kerakli o'zgarishlarni sezishingiz mumkin.

Yozgi mavsumda ko'proq ovqatlanishga harakat qiling:

  • shaftoli;
  • o'rik;
  • qulupnay;
  • qulupnay;
  • malina;
  • gilos.

Quritilgan mevalar ham juda yaxshi: quritilgan o'rik, xurmo.

Ular to'qimalarni va umuman tanani tozalash va davolashga yordam beradigan yaxshi antioksidantlardir.

Sabzavotlar tolaning eng boy manbaidir. Yangi pomidor, sabzi va bodringni iste'mol qilishni ko'paytiring.

Fitoestrogenning ajoyib manbalari:

  1. oshqovoq;
  2. baqlajon;
  3. kartoshka;
  4. lavlagi.

Sog'lom yog'lar

Sut bezlaridagi yog 'to'qimasi ko'krakning umumiy hajmini aniqlaganligi sababli, yog'ni o'z ichiga olgan ba'zi ovqatlar uning ko'payishi uchun juda qulay bo'ladi.

Ikkinchisi, o'z navbatida, kerakli hajmni berishga va qo'shishga qodir.

Sog'lom yog'lar bilan boyitilgan ovqatlar ro'yxati:

  • yog ';
  • banan;
  • yong'oq,
  • zaytun;
  • zig'ir, kunjut, kungaboqar urug'lari;
  • baliq;
  • sutli mahsulotlar.

Bularning barchasi har kuni mavjud va osonlikcha iste'mol qilinadi.

Eng asosiysi, istalmagan vazn ortishiga olib kelmaslik uchun o'lchov va qismlarni bilish, bu qorin, son va qo'llardan olib tashlash qiyin bo'ladi.

Bu joylarda yog'li to'qimalar ko'krakka qaraganda tezroq va tezroq birikadi.

Nima yordam bermaydi

Barcha taqdim etilgan mahsulotlar bilvosita ko'krak kattalashishiga ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu ayol tanasidagi ayrim jarayonlarga umumiy rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.

Ba'zi juda mashhur va ommabop mahsulotlardan, hatto ular fitoestrogenlar bilan boyitilgan bo'lsa ham, ko'krak hajmi va hajmi umuman bog'liq emas.

Bunga quyidagilar kiradi:

  • karam- ba'zida ko'krakni ko'paytirishi mumkin bo'lgan mahsulotlar haqidagi afsonalarning asosiy vakili;
  • hali mineralizatsiyalangan suv - bu faqat ichakni normallashtirishga va metabolizmni yaxshilashga qodir;
  • oson hazm bo'ladigan uglevodlar (rulolar, xamir ovqatlar, shirinliklar) va yog'li ovqatlar - foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazish.

Odatda qanday tajribalar taqiqlanadi

Ba'zi mahsulotlar nafaqat ko'krakni kattalashtirish va o'sishi uchun umuman foydasiz, balki umuman sog'liqqa katta zarar etkazishi mumkin.

Ba'zi bir lahzalarni istisno qilish kerak, har qanday maslahatga qaramay, hech qanday tarzda o'zingiz ustidan tajriba o'tkazmang.

Ular orasida:

  • xalq retseptlari asosida tayyorlangan har xil malham, ishqalanish va losonlardan foydalanish;
  • kerakli hajmni olishga umid qilib, pivodan ortiqcha foydalanish;
  • xamirturushning har xil turlaridan foydalanish;
  • xom xamirni iste'mol qilish;
  • har qanday fitoestrogenlarni ortiqcha iste'mol qilish.

Ko'p odamlar turli xil kompresslar, losonlar, kremlar tayyorlaydilar, turli xil o'simliklarning choyshablarini suradilar va hokazo.

Pivo ayol alkogolizmining rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin. Bu asosiy qon filtrlaridan biri bo'lgan jigaringizning sog'lig'iga zararli ta'sir ko'rsatadi.

Pivo yordamida, agar siz kutgan joyda bo'lsa, siz tezda bel va kestirib, hajmni oshirasiz.

Xamirturush va xom xamir ovqat hazm qilish tizimiga katta zarba beradi. Siz diareya, ich qotishi, shishiradi, dysbioz garovida bo'lish xavfi mavjud.

Ular ishlatilganda, kelajakda uzoq muddatli tiklanishni talab qiladigan ichaklarga va unga xos bo'lgan mikrofloraga katta zarar etkaziladi.

Hech qanday holatda siz ba'zi bir oziq-ovqat mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilmasligingiz kerak, masalan, dukkakli ekinlar - bu juda og'ir mahsulot.

Ko'rinishidan zararsiz ko'rinadigan oziq-ovqat mahsulotlarini suiiste'mol qilish oldindan aytib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkin - allergiya, oshqozon buzilishi, gormonal muvozanat, najasni buzilishi, uyqusizlik va boshqalar.

Barcha fikrlarni tahlil qilgandan so'ng, biz ko'krakni ko'paytirish mahsulotlari bilvosita ijobiy ta'sirga ega degan xulosaga kelishimiz mumkin.

Asosan, ular sut bezining o'sishi va rivojlanishini belgilovchi gormon bo'lgan ayol tanasi tomonidan estrogen ishlab chiqarish muddati o'tgan jarayonini normallashtirish va tiklashga hissa qo'shadilar.

Ko'krakni kerakli hajmgacha kattalashtirish uchun kompleks yondashuv talab etiladi.

U to'g'ri ovqatlanishni, yuqorida ko'rsatilgan oziq-ovqat guruhlariga, qo'shimcha mashqlar va sog'lom turmush tarziga e'tiborni qaratgan holda o'z ichiga olishi kerak.

Har doim insoniyatning go'zal yarmi orasida ularning paydo bo'lishiga bo'lgan asosiy da'volardan biri bu büstning kattaligi edi. Oddiy shakllarning ko'pgina egalari ajoyib büstning egasi bo'lishni orzu qilib, busty xonimlarga yashirincha hasad qiladilar.

Bugungi kunda plastik jarrohlik yordamida ko'krakni kattalashtirish mumkin - ammo bu qimmat va har doim ham mumkin emas. Shu sababli, ayollar orasida operatsiyalarsiz va mashqlarsiz ko'krakni kattalashtiradigan mo''jizaviy mahsulotlar haqidagi afsonalar hanuzgacha saqlanib kelmoqda, asosiysi ularni muntazam iste'mol qilishdir.

Hammayoqni afsonasi

Ko'p onalar va buvilar bolalik davrida qizlarga - "karamni ko'proq iste'mol qil, keyin ko'krak o'sadi", deyishgan va ko'pchiligimiz karam sho'rva, sho'rva va karam salatlariga suyanib, bunga ishongan. Ammo karamning aksariyati ajoyib shakllarni olishga yordam bermadi.

Olimlar tabassum bilan ishontirishadiki, bu so'zni faqat katta cho'zilish bilan va faqat o'spirinlar uchun to'g'ri deb hisoblash mumkin. Nima uchun? Bu juda oddiy: karam - bu kaloriya miqdori past bo'lgan holda, qimmatbaho tolalar va vitaminlar, minerallarning manbai. Organizmning faol o'sishi va rivojlanishi davrida o'spirin muntazam ravishda bo'shab turadigan sog'lom ichakka ega bo'lishi, shuningdek vitaminlar va minerallar zaxirasini doimiy ravishda to'ldirishi kerak.

Shuning uchun karamni tabiiy vitamin va mineral qo'shimchalar sifatida iste'mol qilish foydalidir, ammo xuddi shu muvaffaqiyat bilan siz pomidor, bodring yoki sarimsoq iste'mol qilishingiz mumkin. Ammo karam gormonal metabolizmga va organizmning genetik dasturiga ta'sir qila olmaydi, bu aslida ko'krak hajmini aniqlaydi.

Fitoestrogen afsonasi

Deyarli barcha ayollar ko'krak balog'atga etish paytida ayol tanasi chiqaradigan estrogenlar tufayli o'sishini bilishadi. Bundan tashqari, ko'pchiligimiz ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarida ayol jinsiy gormonining o'simlik bilan o'xshashlari bo'lgan fitoestrogenlarni o'z ichiga olganligini eshitganmiz. Agar ushbu ovqatlar iste'mol qilinsa, ba'zilari fitoestrogenlar haqiqiy estrogenlarga o'xshash ta'sir ko'rsatishi mumkin deb o'ylashadi.

Albatta, siz fitoestrogenlar bilan ko'p miqdordagi mahsulotlarni iste'mol qilsangiz, ular ayol tanasiga ma'lum darajada ta'sir qiladi - vazn ortishi va shakllarning yaxlitlanishi, ammo bu moddalarning ko'pligi yon ta'sirga ham olib kelishi mumkin, jumladan saraton, oshqozon yarasi, metabolizm. buzilishlar va semirish.

Fitoestrogenlar yuqori kaloriya, og'ir ovqatlarda uchraydi, ular ko'krakni kattalashtirishga erishish uchun ko'p ovqatlanishingiz kerak. Fiziologik jihatdan maqbul miqdordagi fitoestrogenlar ko'krak o'sishiga faol ta'sir ko'rsatmaydi.

Odatda qanday tajribalar taqiqlanadi?

  • xamirturush

Ko'krakni kattalashtirish uchun mahsulotlar: afsonalar va haqiqat

Masalan, xamirturushni ishlatish bilan tajriba o'tkazmasligingiz kerak - quruq yoki presslangan. Ular ko'krakni kattalashtirish xususiyatiga ega, ammo bu afsonadan boshqa narsa emas, ular diareyadan boshqa narsani keltirib chiqarmaydilar. Shuningdek, xamirturush xamirini xuddi shu sabablarga ko'ra iste'mol qilmang, bu ich qotishi va shishiradi.

  • engil pivo

Ko'krakni kattalashtirishning yana bir "mashhur" usuli - engil pivo. Biroq, zamonaviy pivo, hattoki tortib olinadigan pivo ham haqiqiy hoppi mahsulotidan yiroqdir va agar siz uni topishga muvaffaq bo'lsangiz, siz tezda ko'krak o'sishdan ko'ra pivoning qorin va jigar muammolariga duch kelasiz. Bundan tashqari, pivoning alkogolizmi, ayniqsa ayollarda juda tez rivojlanadi va bu murakkab kasallik amalda davolanmaydi.

  • kompresslar va ishqalanish

Siz shubhali retseptlarga murojaat qilmasligingiz kerak, turli xil o'simliklarning sharbatlarini ko'krak qafasi terisiga surtish, xantal plasterlarini surtish va yod to'rini surish. Bu mastitga olib kelishi mumkin.

Ko'krakni qanday kattalashtirish mumkin?

Agar siz shaklni biroz o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, to'g'ri ovqatlanishni boshlang, ozgina vazn oling va qorin bo'shlig'ini yuklang. Agar ayol vaznini oshirsa, ko'krak, son va qorin teng darajada semiradi. Ammo og'irlik paytida sport bilan faol shug'ullansangiz, ko'kragingizni kattalashtirishingiz mumkin. Ko'krak qafasi mushaklaringizni biroz pompalamoqchi bo'ling, buning natijasida büstü kattalashadi.

Ko'krakni kattalashtirish uchun mahsulotlar: afsonalar va haqiqat

Siz nima yeyishingiz kerak?

Soya, zanjabil, zerdeçal, chinnigullar, oshqovoq, pomidor, olma va papayya kabi mahsulotlar ham ko'krak salomatligi va go'zalligi uchun foydalidir. Ushbu mahsulotlarni odatdagi dietangizga tez-tez kiritishga harakat qiling.

Dukkakli ekinlar ko'krak o'sishiga hissa qo'shishi mumkin: loviya, no'xat, yasmiq. Ular bilan sho'rvalar yoki asosiy taomlarni pishiring, ammo esda tuting - dukkakli o'simliklar kaloriya miqdori va ichak uchun og'ir, ularni har kuni iste'mol qilmaslik kerak - o'zingizni haftada bir yoki ikki kun bilan cheklang.

Ko'krakni ko'paytirishning an'anaviy tibbiyotlaridan biri bu qulupnay yoki oregano barglaridan sut bilan tayyorlangan choy. Ushbu choyning taxminan 100 ml ni och qoringa iching va keyin nonushta qiling.

Asal bilan yong'oq ko'krak o'sishiga yordam beradi. Tozalangan yong'oqdan bir banka oling, ustiga limon sharbati va suyuq asalni yoping, aralashtiring va kuniga ikki mahal bir osh qoshiqdan foydalaning: ertalab ovqatdan keyin va kechqurun yotishdan oldin.

Ko'krak porridge, ayniqsa jo'xori uni, guruch, makkajo'xori va bug'doyni juda yaxshi ko'radi. Hububotlardan donni pishiring, tez nonushta qilmang - ular foydali bo'lmaydi. Siz bo'tqa sut yoki qaymoqning bir qismini qo'shishingiz mumkin.

Ko'krakni ko'paytirish uchun o'simlik moylari ishlatiladi - zig'ir, zaytun yoki sesame. Ularni salatlar bilan ziravorlash mumkin yoki nonushta qilgandan keyin ertalab choy qoshig'ida olish mumkin. Baliq, ayniqsa losos, ko'krak uchun yana bir foydali ovqatdir. Uni haftasiga kamida bir marta eyish kerak.

Albatta, ovqatlanish yordamida ko'krakni 1-2 kattalashtirish qiyin. Ammo sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar yordamida terining ohangini va ko'krak elastikligini yaxshilashingiz mumkin.

Dunyo shunday ishlaydi, albatta, istalgan va sevilishini istagan ayol, albatta, ko'kragining kattaligi haqida qayg'uradi. Va u tez-tez u ko'kragini kattalashtirish va atrofidagi terini tarash zarar qilmaydi degan xulosaga keladi. Ammo jarroh yordamida buni amalga oshirish uchun hech qanday vosita yoki xohish bo'lmasa? Bunday holatda nima qilish kerak? Javob oddiy: siz sabr-toqatli bo'lishingiz va bu muammoni oziq-ovqat va jismoniy mashqlar bilan hal qilishda o'zingizga yordam berishingiz kerak.

Sut bezlarining kengayishiga nima ta'sir qiladi

Avval ayol ko'krakning o'sishi nimaga bog'liqligini tushunishingiz kerak. Deyarli har bir kishi ayol gormoni ostrogen sut bezlarining o'sishiga ta'sir qilishini biladi. U ayol tanasi tomonidan ishlab chiqariladi va uning faol ishlab chiqarilish paytlarida va bu balog'at yoshi, homiladorlik va laktatsiya davrida ko'krak hajmi sezilarli darajada oshadi. Shuning uchun, ko'krakni ko'paytirish uchun tanani estrogen bilan to'yingan qilish kerak.

Bunday holda, biz tabletkalar haqida emas, balki oziq-ovqat tarkibida bo'lgan tabiiy gormon haqida gapiramiz va siz uni shunchaki eyishingiz mumkin. Agar siz giyohvand moddalarga juda ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lsa, unda bizning ovqatimiz bilan estrogenning haddan tashqari dozasi deyarli mumkin emas.

Folat kislotasi - barcha to'qimalar hujayralarining o'sishi va rivojlanishida faol ishtirok etadigan vitamin kabi elementga e'tibor qaratish lozim. Ko'p miqdorda foliy kislotasi bo'lgan ovqatlar büstü o'sishiga yordam beradi, shuning uchun barcha turdagi oq karam, sabzi, banan, loviya, qizil baliq, cho'chqa jigari, go'sht, sut mahsulotlari sizning dietangizga kiritilishi kerak.

Ayol tanasida ishlab chiqariladigan erkak gormoni testosteron ayolning ko'kragiga teskari ta'sir ko'rsatishi va uning o'sishiga yo'l qo'ymasligi yoqimli ayollar uchun esda tutilishi kerak. Sizning dietangizdagi ozgina uglevodlar va yangi sabzavot va mevalar ushbu gormonni kamaytirishga yordam beradi.

Ko'krak qafasini ko'paytirish uchun qanday ovqatlar iste'mol qilish kerak

Ko'krak qafasining ko'payishiga yordam beradigan keyingi olti oy davomida to'g'ri parhezni tuzish uchun qaysi ovqatlarda estrogen gormoni borligini bilishingiz kerak.

Ayol nima yeyishi kerakligi ro'yxati etarlicha katta va bu sizga dietangizni foydali ravishda diversifikatsiya qilishga imkon beradi:

Ko'krak o'sishi uchun qanday retseptlar foydali

Nonushta qilish uchun don tayyorlang: jo'xori uni, bug'doy, guruch, makkajo'xori. Uni sut yoki qaymoq bilan iste'mol qilish yaxshi. Buning uchun tezkor nonushta ishlatmang. Ular sizning ko'kragingizga foyda keltirmaydi.

Qulupnay bargidan choy, oregano yoki qora choyni sut bilan pishiring va nonushta qilishdan oldin och qoringa iching.

Ko'krak o'sishi uchun mazali va sog'lom desert asal qo'shilgan yong'oqdan tayyorlanishi mumkin, unga siqilgan limon sharbati yoki go'sht maydalagichga o'ralgan limon qo'shiladi. Nonushtadan keyin va yotishdan oldin bir qoshiqni bir necha oy yeyishingiz mumkin, bu nafaqat sut bezlari holatini, balki butun tanani ham yaxshilaydi.

Vujudga 10 kunlik vitamin-protein hujumini yotishdan oldin bitta limon sharbati bilan yuvilgan 30 gramm qaynatilgan tovuq go'shti bilan olib boring. Bir oydan so'ng kursni takrorlash mumkin.

Ko'krak parhezini qanday to'g'ri qo'llash kerak

Ayol ko'krak nafaqat sut bezlaridan, balki yog 'qatlamlaridan ham iborat. Buni ko'kragini kattalashtirmoqchi bo'lgan va muntazam ravishda ingichka bel uchun ovqatlanishni istagan har qanday ayol eslashi kerak. Agar siz vazn yo'qotish uchun qattiq parhezga rioya qilsangiz va ko'p ovqat eyishni istamasangiz, unda ko'kragingiz deyarli birinchi bo'lib zarba berib, o'z pozitsiyalaridan voz kechishiga tayyor bo'ling. Birinchisi, afsuski, ayollar biz ko'paytirmoqchi bo'lgan ko'krak, yuz va dumg'aza vaznini yo'qotadi.

Mahsulotlar quyidagi tarzda tanlanishi kerak:

  • past kaloriya va kuniga 1500 kkal dan ko'p bo'lmagan; bu sizga vaznni asta-sekin kamaytirishga va ko'krak terisiga foydali ta'sir ko'rsatishga imkon beradi;
  • tabiiy estrogen bilan oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olgan;
  • terining holatiga ta'sir qiluvchi muhim vitaminlar, ayniqsa A, E, C bilan etarli darajada to'yingan;
  • saraton rivojlanish xavfini kamaytiradigan antioksidantlarga ega oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi.

Keling, kun davomida nima yeyishingiz mumkinligi haqidagi misolni ko'rib chiqaylik.

Nonushta:

  • sut bilan bir stakan shakarsiz yorma;
  • bitta tuxum;
  • quritilgan non.

Kechki ovqat:

  • 100 gramm qaynatilgan tovuq;
  • tilim non;
  • bitta olma.

Kechki ovqat:

  • qaynatilgan mol go'shtining o'rta qismi;
  • bitta qaynatilgan kartoshka;
  • pomidor yoki bodring;
  • bitta apelsin.

Peshindan keyin snack uchun bitta shokolad yoki banan eyishingiz mumkin. Sabzavot va mevalarni vaqti-vaqti bilan boshqalar bilan almashtirish maqsadga muvofiqdir. Proteinni ma'lum miqdorda iste'mol qilish kerak, shuningdek ularni boshqalar bilan almashtirish kerak. Ko'krakni kattalashtirish uchun tavsiya etilgan suv va choy iching.

Mashqlar va kichik ayol sirlari

Tavsiya etilgan parhez vaznning sekin tushishiga yordam beradi va ko'krakning osilib qolishiga yo'l qo'ymaydi. Ammo, agar ko'krak uchun jismoniy faoliyat bilan birlashtirilsa, natija ancha yoqimli bo'ladi.

Siz uyda pektoral mashqlarni bajarishingiz yoki sport zaliga borishingiz mumkin:

  • erdan, devordan itarish;
  • barda tortish;
  • gantel mashqlari;
  • qo'llaringizni oldinga va orqaga silkiting.

Suzish ham mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi. Kontrastli dush va bodom yog'ini ko'kragingizga surtish terining mustahkamlanishiga yordam beradi. Muntazam jinsiy aloqa sizning büstünüzü 30% ga oshirishga yordam beradi.

Shunday qilib, ba'zi mahsulotlar ko'krakni bir necha kattalikka kattalashtira olmaydi, ammo terining sog'lom holati uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallarga boy bo'lgan muvozanatli oziqlantiruvchi parhez jismoniy faollik bilan birgalikda ayolning ko'krak ko'rinishini yaxshilaydi va uning shakllarini yanada shahvoniy qiladi.

Kichkina, katta, yam-yashil, yumshoq, elastik, dabdabali va bir qator xushomadli epitetlar. Biz nima haqida gaplashamiz? Xo'sh, albatta, ayol ko'krak haqida. Ba'zilar uchun u mag'rurdir. Boshqalar uchun bu bosh og'rig'i. Boshqalar uchun bu sevgi jabhasida dahshatli strategik quroldir. Ammo barchasi uchun, istisnosiz, shubhasiz diqqat markazida bo'lgan ob'ekt. Erkaklar unga qiziqish va ishtiyoq bilan qarashadi va ko'p ayollar ko'kraklarini o'sishi uchun nima qilish kerakligini va ovqat eyishni to'xtatishmaydi. Keling, ushbu qiziq savol haqida ham o'ylab ko'raylik.

Va men katta narsani xohlayman!

Ko'plab ayollar chiroyli va jozibali ko'rinishga ega bo'lib, ularning oynadagi aksidan norozi. Ular uchun bel etarlicha ingichka emas, keyin oyoqlar kalta, keyin ko'krak bir xil o'lchamda emasdek tuyuladi. Do'stimning beshinchi raqami bor, menda esa faqat uchta raqami bor. Qanday sharmandalik! Ammo umidsizlikka tushmang va shu munosabat bilan yashil melankoliyaga sho'ng'ing. O'zingizni maxsus adabiyotlar bilan qurollantirish va ayol ko'krak o'sadigan narsadan bilib olishga harakat qilish yaxshiroqdir.

Ko'krakni o'stirish uchun nima kerak?

Ko'krak o'sadigan eng muhim mahsulot bu ayol gormonlari. Ular estrogenlar deb ataladi va har qanday ayolning tanasida mustaqil ravishda uning faol harakatlarisiz ishlab chiqariladi. Estrogenni maksimal darajada ishlab chiqarishning eng yuqori nuqtasi 11 yoshdan 18 yoshgacha deb hisoblanadi. Aynan shu vaqtda büstün o'sishi va shakllanishi sodir bo'ladi. Ammo estrogen nafaqat bu narsa. Ushbu jarayonda irsiyat, tananing jismoniy holati, shuningdek rejim va oziq-ovqat muhim rol o'ynaydi.

Fitoestrogenlar

Diyetologlar olimlar bilan birgalikda ko'krak o'sadigan bir qator mahsulotlarni aniqladilar. Haqiqat shundaki, ularning tarkibida tarkibiy qismlar ayol jinsiy gormonlariga o'xshash xususiyatlarga ega edi. Va bu moddalar o'simlik mahsulotida bo'lganligi sababli, ular fitoestrogenlar deb ataladi.

Xo'sh, ko'krak qaysi mahsulotlardan o'sadi? Ushbu ro'yxat qora maydalangan kofe, shaftoli, dukkakli ekinlar, soya, apelsin, petrushka va boshqa ko'plab o'simliklarni o'z ichiga oladi. O'smirlik davrida o'zingizning estrogeningizning eng yuqori cho'qqisida ularni iste'mol qilish sizning ko'krak o'sishining ajoyib qo'shimcha stimulyatori bo'lib xizmat qiladi. Agar shakllangan büst siz uchun hali ham kichik bo'lib tuyulsa, hatto katta yoshda ham ushbu mahsulotlar ushbu muammoni hal qilishga yordam beradi. Ularni kundalik va muntazam ravishda ishlatish bilan siz miyani "mahalliy" gormonlar chiqarilishini faollashtirishingiz va uning shaklini yana 1-2 kattalikka oshirishingiz mumkin.

Ko'krakni qanday qilib o'stirish haqida ko'proq maslahatlar

Ammo o'zingizning gormonlaringiz va fitoestrogenlaringiz hashamatli forslarni topishga yordam beradigan yagona qurilish materiallari emas. Boshqa usullar va mahsulotlarni ham hisobga olish kerak. Aynan oqsillar, yog'lar va vitaminlar. Xo'sh, ko'krakni o'stirish uchun yana nima eyishingiz kerak?

Birinchidan, go'sht va sut idishlari, cho'chqa go'shti, mol go'shti, jigar, tuxum, sut va tvorog. Chunki ular hayvon oqsillari va kaltsiyning boy manbaidir. Fitoestrogenik oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan o'simlik oqsillari bilan birgalikda ular uy qurishda g'isht bilan bir xil rol o'ynaydi. Va kaltsiy suyaklar va mushaklarni kuchaytiradi. Axir, hashamatli büst va egilgan orqa mos kelmaydi.

Ikkinchidan, oziq-ovqat tarkibida sabzavot va sariyog ', smetana va boshqa yog' manbalari bo'lishi kerak. Axir sut bezlari 80 foiz yog'dir.

Uchinchidan, sabzavot va mevalarni e'tiborsiz qoldirmang. Ratsionda ular etarli bo'lishi kerak. Bir tomondan, ular vitaminlarning bebaho ombori bo'lib, ularning ko'pchiligida fitoestrogenlar ham mavjud. Boshqa tomondan, bu tanadagi salbiy narsalarni olib tashlaydigan va uning normal ishlashiga xalaqit beradigan tabiiy tolalar tolalari.

Ko'krak o'sishi uchun yana nima qilishingiz mumkin? Faol, quvonchli hayot kechiring, sport bilan shug'ullaning, iloji boricha tez-tez toza havoda bo'ling va o'zingizni borligingiz uchun seving. Ishoning, boshqalar tashqi ko'rinishingizga aynan o'zingiz qanday munosabatda bo'lsa, shunday munosabatda bo'lishadi. Yorqin ko'ylaklar kiying, stiletto kiying va diqqat markazida bo'lishdan qo'rqmang. Va keyin endi ko'krak o'sishiga nima sabab bo'ladi degan savolga jumboq qilishingiz shart emas. Eng asosiysi, sizda bor, va muxlislar bo'ladi.



O'qishni tavsiya etamiz