Natalia Svanov

Čas čítania: 6 minút

A.

Najlepšia vec majster brušnej tanečnej zručnosti Pomôže to skúseného inštruktora, ale môžete sa naučiť tancovať a doma. Skutočnosť, že to bude trvať, povieme nám v našom článku.

Kde začať učiť brušný tanec, ktorý sa začína doma - atribúty a základné pravidlá

Brucho tancuje dopyt zo ženu schopnosť relaxovať tie skupinové svaly ktorí momentálne nie sú priťahovaní. Len na tridsať minút, tanečník môže vykonávať tanečné pohyby.

Belly Dance Lessons sa budú vyžadovať od dámy tvoriaci svoj vlastný sexuálny obraz tanečnice. Je možné plne ponoriť sa do sveta východného tanca, vytváraním vlastného obrazu. Hrá sa tu dôležitá úloha kostým, šperky a, samozrejme, make-up. Všetky vyššie uvedené sa zameria na sexualitu a ženskosť umelca orientálneho tanca.

• Ak chcete správne vyzdvihnúť oblečenie pre tanec, mali by ste to vedieť Prvé mesiace ženskej postavy sa výrazne zmenia . Pás sa stane sofistikovanejšími a prebytok tuku zmizne. Získať niektoré prvky orientálnych tanečných prvkov sa odporúčajú po určitom čase.
• Pre začiatočníkov, Brušný tanec je lepší tancovať v kombinácii krátke top s mostom alebo legíny.
• Neskôr žena môže pridať svoj obrázok uvoľnite bandáž s mincami Vytvorenie navrhnutej nálady počas výcviku.
• Pokiaľ ide o topánky pre tanec brucha, pripomíname, že tendencia tancovať východný tanec naboso sa už dlho vyvinul, čím si zaznamenal neoddeliteľnú súvislosť so Zemou. Pre ženy, ktoré nechcú tancovať bosý, môžete svietiť balet, české alebo ponožky.

Harmonicky a správne vykonávať brušný tanec, žena by mala byť úplne schopná pochopiť štýly východného tanca, poznať ich rozdiely, a tiež vedieť, aký oblek, hudba a slovník spĺňajú určitý štýl.

Video Belly Dance lekcie pre začiatočníkov - základné dopravné a brušné tanečné prvky

Video: Belly tanec - prvé hodiny

• Pozoruhodný brušný tanečný prvok "ROCKING". Na splnenie tohto pohybu by mala žena stúpať na špičky s nohami, ktoré boli dodané spolu, ohnite ich trochu v kolenách a mentálne strávite vertikálnu čiaru cez pupok. Pozdĺž tejto línie musíte hladko pohybovať boky tak, aby pupok zostal na mieste. Môžete vytvoriť tanečné prvky hore alebo dopredu.

Vykonávať pohyby nadol, t.j. - vo vertikálnej rovine , položte nohy spolu, vyliezť na šev a trochu ohýbajte kolená. Zase utiahnite na stehenné podpazušia, takže poloha pupku zostáva nezmenená. Tento prvok tanca môže byť tiež vykonávaný s postupom.

Vykonávať pohyby v kolmej rovine (dopredu - späť) Stávame sa na úplnej nohe, kolená trochu ohybu. Usporiadame čo najviac dolnej časti chrbta, zaisťujeme panvu späť. Vedieme ho dopredu a vytiahneme plubescenčné do pupku. Plastové pohybujúce sa boky, opisujú polkruh. Centrum kruhu sa nachádza v oblasti šteňa. Zrýchlenie tempa, zapnuté na trepanie žalúdka.

• Ďalší tanečný prvok brucha je "Pendum" . Ak chcete vykonať cvičenie zhora nadol, až do podpazušia zdvihne pravé stehno, berieme ho doprava a dole nadol, zdvihneme ľavé stehno k podpazu.

Kyvadlo zdola nahor vykonávané stiahnutím správnych bokov preč. Vzhľadom k oddeleniu pätík z podlahy, stehno ťahá do podpazu. Diagonálne po pravej stehno, zdvíhanie ľavej stehna až do podpazu.

• Kruhy kruhy. Nezabudnite - tanečný prvok, musíte sledovať, že chrbát zostáva rovný. V horizontálnej rovine mentálne prítomné pre seba kruh. Snažíme sa, aby sme ju začali v zadnej časti zadku, horiace čo najviac spustite späť. Vpredu potrebujete maximalizovať lodný denník na bruchu.
• Kruhy s výbojom. Opíšte kruh a odmietajte panvu, vykonáme vypúšťanie stehna zhora nadol. V nasledujúcich kruhoch sa pohyb pokračuje bez zastavenia. Kruhy môžu byť horizontálne, vertikálne, veľké, stredné a malé. Ak sa pokúsite urobiť kruhy v čelnom lietadle, dostanete nový pohyb.

• Tanečný prvok "vlna". Mal by fungovať výlučne boky. Top torzo - pevné. Na vykonanie prvku sa stávame vysokými semi-krídlami, diváka v podlahe otáčky. Vo vertikálnej rovine predstavujeme kruh, ktorého os prechádza cez kosti femuru. V smere spodnej - dopredu - späť, snažíme sa opísať svoje stehná. Vykonávanie tejto položky je možná s pokrokom smerom k alebo dopredu. Vlny sú niekoľko druhov - bočné a čelné.

Ak sa vám páči náš článok a máte o tom myšlienky, zdieľať s nami. Je pre nás veľmi dôležité poznať váš názor!

Belly tanec je z Blízkeho východu. Mnohí choreografi idú na zvládnutie tohto umenia. Východné ženy ho vykonali do určitých a dôležitých momentov ich života. Ukázali svoju ženskosť. Už sa zmenil na tradičný druh umenia. Ženy z ranného detstva učia toto umenie - krásne a zvodné pohyby. Energické pohyby nie sú len krásne, ale tiež užitočné pre brušné svaly a chrbát.

S touto rituálom sa dievča alebo žena tiež stala bližšie k mužovi, sa odhlásila. V moderný svet Nič sa nezmenilo a brušný tanec na východe sa používa pre rovnaké ciele ako predtým. Mnohí sú tiež presvedčení, že brušný tanec v kombinácii s správna výživa pomáha schudnúť. To je pravda, pretože záťaž je daný veľký, čo robí svaly pracovať a ohrieva tuk. S pomocou svojej pomoci to môže byť eliminované z extra quill a zároveň dotiahnite svaly lisu, ruky a chrbta. Okrem svalov posilňuje systém kostí a krvného okruhu, odstraňuje celulitídu a robí kožu hladšiu. Táto technika na zníženie hmotnosti východné ženy. Je tiež účinný na udržanie ho (pod podmienkou mierneho výkonu).

Po prvé, s pomocou Východného tanca brucha, jeden z hlavných snov každej ženy možno realizovať - ideálny obrázok. S ním môžete silne "suché" stlačte, späť, aby tvar bokov viac ženského. Prečo je tuk odložený v bokoch a páse, a v obezite je distribuovaný rovnomerne? To všetko je kvôli hormonálnemu pozadia ženy.

V prírode sa predpokladalo, že žena by mala byť matkou, a kŕmiť svoje dieťa a nie zomrieť s samotným hladomorom, potrebuje určité zásoby tuku. Sú najčastejšie otrávené na vnútornej strane bedra, v spodnej časti brucha. Špeciálne pohyby zahŕňajú tieto zóny a pomáhajú žene zbaviť sa nenávideného tuku. Dance Arabian Belly tanec je oveľa príjemnejší ako dostať rany kruhy v štadióne alebo squat. V procese ste v krásnom oblečení, pohybujúce sa pod rytmickou hudbou. Pohyb je dosť hladký, ale zároveň dáva pocit príjemnej únavy.

Upozornenie: Zmení chôdze a držanie tela, robí to viac elegantné. Jeden brušný tanec je dosť dosť na to, aby nahradil plnohodnotnú kardiografiu.

Najčastejšie je jedno školenie sprevádzané jedinou melódiou. Počas pohybov sa telo zahrieva, prietok krvi do svalov a koža sa zlepšuje. Ak sa cítite smäd počas tréningu, uistite sa, že budete piť: pomôže lepšie rozdeliť a dopravný mastný odpad.

Mimochodom, pre Účinná hmotnosť Počas dňa, keď potrebujete stráviť viac, než telo dostane. Môžete napríklad držať zdravú stravu alebo racionálnu výživu. Môžete tiež jesť mierne, bez pohybujúcej sa dobroty a Škodlivé výrobky. Môžu nahradiť šport a voila - už stojíte na spôsobe chudnutia. Ak je váš cieľ pumpovať krásne svaly lisu alebo zadku, potom Východné tance vám nebudú vyhovovať. Musíte ísť len do posilňovne, vykonávať komplexy výkonové cvičenia. Brušný tanec môže slúžiť len ako doplnok a "suchý" tuk, skrývanie svalov.

Ako sa naučiť tancovať

Eastern Belly Dance možno naučiť a doma, pri pohľade na platené video tutoriály alebo zadarmo video na internete. Na štúdium doma sa bude vyžadovať len mnohé voľné miesto, vhodné oblečenie a túžba učiť sa. Takéto školenie má nesporné plus - môžete urobiť v pohodlnom čase.

Praktické rady: Ak ste v rozpakoch tancovať na verejnom mieste s inými ľuďmi kvôli nadmernej hmotnosti, mali by ste ho najprv resetovať a potom sa zaregistrujte. Urobte to lepšie s pomocou nepokojnej diéty a športu, pretože je potrebné pripraviť svaly na dlhodobé zaťaženie. Ak ste len poslať diétu, potom svaly môžu "napáliť" spolu s tukom, a potom nebudete ľahké začať robiť.

Môžete tiež navštíviť špeciálne haly. Tam sa vyučujete správnu techniku \u200b\u200ba zaplatili peniaze, krásnu postavu trénera a jeho schopnosti vás motivujú. Hlavná vec nie je hanbná, zatiaľ čo sa učia pohyby. Tréner povie a pomáha naučiť sa pohyb, pretože lepšie viem o brušnom tanci pre začiatočníkov.

Základné pohyby

Ako sa naučiť abdominálny tanec doma, ak voľba padla na domovskú štúdiu? Keďže chcete rozdrviť doma, musíte si zapamätať niekoľko základných pohybov. Všetok tanec je na nich založený, potom tieto pohyby sú jednoducho spojené malými prechodmi a "položené" inými pohybmi.

Odtiaľto pokyny pre krok za krokomSamozrejme, celý tanec sa neučí, ale niektoré momenty môžu byť užitočné pre vás:

• Ticho. Toto počiatočné cvičenie vám pomôže zmeniť tvar bokov, aby bol elegantnejší, a tiež sa zbaviť celulitídy na nohách. Stojíme doma: nohy spolu. Malé flex nohy v kolenách. Začneme hojdať malé boky, vykonávanie nahor pohybu, mierne zdvíhanie a zleculctulate vaše kolená. V procese pohybu sa zlepšuje metabolizmus, svaly zadnej časti predného povrchu bedra sú posilnené, chrbát, spodná tlač a zadok sú aktivované;
• Osem. Toto cvičenie tiež priaznivo ovplyvňuje boky, odstraňuje celulitídu a prebytočný tuk. Stojíme na východiskovú pozíciu: chrbát je rovný, noha sa stlačí na seba. Vykonávame pohyb vo forme ôsmich, známym takmer všetkým. Ak to chcete urobiť, musíte vykonať pohyb stehien, bez stierania a nie zdvíhania. Z vyššie uvedeného sa tieto pohyby musia podobať "ôsme" postavu. Kde horná časť Orgány by sa nemali pohybovať, uistite sa, že všetky pohyby sa vykonávajú len boky;
• Úsmev. Toto cvičenie pomôže posilniť svaly stlačenia a odstrániť veľmi záhyb v spodnej časti brucha, pretože spodný tlač bude používať. Stojíme doma: hladká späť (môžete dokonca dostať to trochu), nohy na šírke ramien. Pri cvičení, pubic a spodná časť brucha. Musí sa dramaticky zvýšiť, napätie svaly tlače. Zvyčajne toto cvičenie nie je získané od každého a v triedach skupín, úloha je daná praktizovať doma;
• Pruh. Toto cvičenie posilní svaly vnútra rúk, horná tlač a otočí krv v tele. Stojíme doma: ruky na švy, nohy na šírke ramien, rovno späť. Vykonávame pohyb podobný, keď si zoberiete sveter. Ak to chcete urobiť, musíte pomaly zdvihnúť ruky a potom ich hladko nižší.

Brušný tanec je dosť komplikovaný umenie, a aby ich zvládli, bude potrebná vytrvalosť a veľká sila vôle. V skupinách orientálnych tancov pomôžu a podporujete trénera a úspechy iných tanečníkov nedávajú ruky.

Uprednostňovať domáce náklady na vzdelávanie len vtedy, ak ste boli zapojení do tanca skôr, plaché nadbytočnej hmotnosti alebo nemali žiadne peniaze na triedy. V ostatných prípadoch stojí za výhodné kolektívne triedy východný tanec.

Praktické rady: Belly Dance je skvelý spôsob, ako priviesť do formy a získať dávku dobrej nálady. Ak sa chcete naučiť, je pomerne jednoduchý a príjemný bonus bude dobrá plastická a telesná flexibilita.

Intenzita trávi veľký počet kalórií, vytiahne svaly a schne nadbytok tuku. Vďaka nemu sa telo stane atraktívnejším a flexibilnejším, drží si trasu viac elegantne. Navonok, žena sa stáva istotou. Aj v procese učenia sa žena nadobúda špeciálnu energiu, ktorá následne priťahuje mužov. Skúste tento druh tanca, a určite budete pracovať.

Krásna rytmická hudba, tenké šperky, zložité, priťahujúce názory a namontované pohyby krásneho ženského tela, tenkého mlyna, hladké linky a tajomne atraktívny vzhľad - všetka táto veľkoleposť sa nazýva orientálny tanec. Nikto nemôže odolať ženám, ktorá vlastní umenie orientálnych tancov (alebo brušný tanec)! Tanečník vytvára mágiu na nezvyčajnú hudbu, priťahuje pohľady a srdce s hladkými, ale honované pohyby, ona prekvapuje každú minútu a naplní vzduch s mágiou, čo je možné len v "tisíc a jednu noc" ...

Áno, orientálne tance sú skutočnou mágiou, fascinujúcou exotickou, čo každý človek sníva, a ktorý je v silách vytvoriť každú ženu. A pomôcť tomu prezentovaťinternetová stránka video lekcie pre začiatočníkov tanečníkov, ktorí chcú poznať základy tohto smeru umenia.

Orientálne tance - nekonečná škála štýlov a pokynov pre ženu

Je ťažké nájsť osobu ľahostajný do východného tanca - tieto pohyby bokov, brušný tanec, neuveriteľné krásne pohyby A tajomstvo prebudí záujem o každého človeka a ženy z týchto tancov sú vždy potešené. To je dôvod, prečo v našej dobe orientálne tanec získal veľkú popularitu, pochopiť a naučiť sa tancovať orientálne tance, chcú veľmi veľa dievčat a žien, ale mnohí len neviem, ako začať a pripojiť sa k tomuto svetu.

V skutočnosti, všetko je veľmi jednoduché - nie je škola pomôže zvládnuť základy rôznych štýlov orientálneho tanca, ale cvičenia domu online spolu s video lekcie z TAIMSTADI.RU! Starostlivo zopakujete a vypracujú pohyby, o ktorých je tréner na východnom tanci Shkodina Alexandra podrobne rozpráva, budeš zvládnuť toto umenie, naučiť sa dobyť srdcia, dobyť pozornosť a pripojiť názory mužov bez jedného slova, doslova Jeden pohyb tela!

Učenie orientálne tance pre krásu a zdravie

Ale orientálne tance nie sú len krása. Všetky pohyby, na ktorých sú postavené rôzne štýly A smery východného tanca, majú najpriaznivejší vplyv na ženské telo. Možno, že ide o najlepšie cvičenia pre dievčatá doma, ktoré ovplyvňujú orgány a svaly malých panvy (čo je veľmi dôležité pre všetky dievčatá a ženy!), Ako aj na svaloch a zväzkoch celého tela.

Eastern Dance Training (Video) vám umožňuje rozvíjať obe vonkajšie svaly, ktoré tvoria charakteristickú siluetu ženského tela a vnútorných svalov, ktoré držia vnútorné orgány. Takže tento smer tanca je nádherná prevencia, ktorá zabraňuje posunu a vynechaniu vnútorné orgányA to je mimoriadne dôležité pre ženy a pre tých, ktorí už majú deti, a pre tých, ktorí premýšľajú len o materstve.

Takže všetky pohyby, ktoré tanečník vykonáva, je nielen estetika a zvýšená krása, ale aj cvičenia rozvoju tela a podporu zdravia. To je naozaj - je to dokonale spojené s užitočným a príjemným!

Čo je tajomstvo východného tanca?

Mnohé ženy si myslí, že je veľmi ťažké zvládnuť východné tance, a to nie je pre nich. " V skutočnosti, všetko nie je takto - vy, ak si opatrne sledujete a počúvate každú video lekciu, ľahko zvládnuť toto nezvyčajné a zaujímavé umenie, a vy pochopíte, čo je to potešenie! Koniec koncov, tanec je v podstate súbor určitých pohybov, ktoré sa musia naučiť správne fungovať. A všetky tieto pohyby nielenže vyzerajú krásne, ale majú tiež jeden alebo iný účinok na telo. Preto orientálne tance sú skvelým tréningom doma pre začiatočníkov, ktorí pomôžu posilniť zdravie, rozvíjať telo, rozvíjať milosť, hladký pohyb a špeciálnu atraktívnosť.

Môžete prideliť dve východové tanečné techniky:

Pomalé techniky. Vykonávanie pohybov v tejto technike, budete cítiť a uvedomiť si svoje telo, všetky svaly a väzy budú fungovať;

Rýchla technika. Rýchle pohyby sú už skutočným školením pre silu a vytrvalosť, to sú vynikajúce kardio školenia, a konečne vám umožnia rozvíjať jasnosť tanečných pohybov, reakcie a koordinácie celého tela.

A toto nie je preháňanie, pretože východný tanec (brušný tanec) obsahuje takéto pohyby, ktoré ovplyvňujú všetky svalové skupiny.

Búpravy. Opracované, dole, diagonálne, majú aj mnoho variácií. Ovládanie svalov trupu, brivých svalov bedra, šikmých svalov, ako aj bedrových kĺbov. Zaujímavé je, že tieto pohyby vytvárajú vzťah bedrového kĺbu, kolena a členka.

"Osem" bokov. Vyrobené vo vnútri, smerom von, atď. Prevádzka svalov trupu, chrbta, interkostal, tuhé svaly, ktoré vedú stehenné svaly. Tieto pohyby majú vplyv na chrbticu, čím sa zabezpečí prevádzka každej stavce. Hrudník je tiež aktívne funguje a samozrejme, bedrové kĺby. Výsledkom je, že vzťah medzi bedrovým kĺbom, kolenom a členkom, chrbticou a hrudník.

Otáčanie bokov ("platne"). Maximálna aktívna štúdia externých a vnútorných svalov chrbta a stlačte, ako aj všetky vyššie uvedené spoje. A čo je najdôležitejšie, tieto pohyby sú hladkou masážou malých panvových orgánov.

Pohyb hrudníka (kruhy, "osems"). Svaly chrbta a krku, hlboké hrudné svaly, flexorové svaly a extenzory chrbtice, svaly ramenného pásu sa vyrábajú. Ramene kĺby, čepele, a čo je najdôležitejšie, celý pilier vrcholu je tiež aktívne funguje. Tieto cvičenia - najlepší práca Nad zlepšením pozície.

"Rocks" a "hojdacie postele" (pohyby bokov, ramien a kolien). Sú to tieto pohyby, ktoré sú základom orientálnych tancov, sú založené na prívode pulzu zo spoju na tie alebo iné svalové skupiny, ktoré sú v uvoľnenom stave. Vznikajúce vibrácie majú pozitívny vplyv na dodávku krvi na orgány malých panvy, produkujú orgány orgánov a tiež majú anti-celulitídový účinok.

Avšak, že všetky pohyby pozitívny účinok, Je potrebné dodržiavať štandardné požiadavky na akúkoľvek prípravu - pravidelnosť, jasnosť vykonávania a zámerného prístupu. Ale ďalší faktor je tu dôležitý - musíte sa ponoriť do sveta orientálnych tancov, cítiť jeho krásu a filozofiu. Východné tanečné vzdelávanie a povolanie dáva skutočné potešenie pre tých, ktorí to naozaj chcú!

Orientálne tance v TimestaDadad.ru - Online školenia s radosťou

Takže, hľadáte, čo možno urobiť doma, a zaplatil vašu pozornosť orientálnym tancom? Potom tu uvedené hodiny sú online - čo potrebujete! Smer vedie trénera Alexander Shkodina, orientálne tance, ktoré je skutočným umením, ktoré sa môže cítiť a poznať každú ženu. Platbou pozornosti na tento kurz budete zvládnuť základy orientálnych tancov a môžete ľahko prejsť v tomto neuveriteľne krásnom a širokom smere.

Prvé video lekcie sú k dispozícii zadarmo a teraz môžete robiť tanec! Bavte sa spolu s orientálnym tancom z Shkodiny Alexandra a video lekcie na stránke.

DÔLEŽITÉ !!! Predplatné otvára prístup ku všetkým smerom a výrazom videa na stránke!

Počet tried: 8 (na mieste 8, na montáž 0)

Trvanie priebehu: 8 hodín

Tréner: Shkodina Alexandra

Nemáte právo na zobrazenie tohto materiálu. Prístup k nemu vykonáva predplatné. Možno získať informácie o predplatnom. Zoznam všetkých materiálov, ktoré budú k dispozícii po platbe:

Dobrý deň, drahí priatelia, ste na stránke stránky. Užívať si čítanie! Existuje mnoho druhov športu, vďaka ktorým môžete znížiť hmotnosť, ale nič neposkytuje také potešenie a radosť pre ženu, než tancuje, že existuje skvelá sada. Môžete sa mi páčiť tanečný tréning Alebo si kúpte tréningový video kurz, hlavná vec by bola túžba.

Ak sa postaráte o to, ako sa naučiť abdominálny tanec doma, potom v pomerne krátkom čase môžete pochopiť tento fascinujúci a krásny telový jazyk, ako aj ťahať svaly lisu a zadku. Je veľmi užitočné zapojiť sa do orientálnych tancov po pôrode. Ak chcete začať, jediná vec, ktorá môže byť potrebná, je zrkadlo a výber hudby. Vo východných motívoch sú silné a slabé akcenty veľmi jasne počuteľné, založené na tanci.

Belly Tanečné pohyby sú nasledovné:

Trasenie. Nohy uvoľnené a trochu rozvedené na stranách, kolená striedavo poraziť tam a späť, tým rýchlejší pohyb, tým účinnejšie vyzerá. Tracking prsia sú vykonávané ramenami: striedavé ramená pohybujú dopredu.

Osem bokov. Najprv sa stiahne pravé stehno, hmotnosť tela musí byť presunutá na pravú nohu a potom dopredu vľavo stehno. Vykonávajte tieto pohyby hladko, ukazuje sa, že boky sú vymedzené na ôsmich. S chrbtom osem sa stehno pohybuje späť.

Chleba Vyrobené rozšírením striedavo ohnutými kolenami z polohy nohy na šírke ramien.

Sledovanie bokov Od predchádzajúceho pohybu polohy nôh sa líši: sú spolu spojené a kolená sa stále ohýbajú a rozložia.

Žalúdočné štrajky. Ak chcete dať nohy dohromady, kolená sa trochu ohýbať, potom žalúdok ide do seba, potom sa svaly stláčajú nadol.

Resetovať bedra.. Nohy dohromady, dať si na ponožku a urobili pohyb stehna.

Okrem pohyby existujú niektoré dôležitejšie aspekty, ktoré pomáhajú pochopiť, ako sa naučiť brušného tanca doma:

- pravý stojan. Späť musí byť hladká, lopatky sú mierne znížené a kolená sú čo najviac uvoľnené;

- Ruky majú vlastné špeciálne miesto v tanci. Palec nie je veľmi stlačený na štyri zhromaždené spolu, lakť je zaoblený (ruka nie je pevne narovnaná);

- priestranná izba. Ak je malý priestor, potom je pravdepodobnosť zranenia, vykonávania tanca;

- tanec alebo bosý alebo v češtine, je to pohodlnejšie.

Ak tancujete o pol čas aspoň 2 krát týždenne, môžete rýchlo zvládnuť tento erotický a hladký tanec.

P.S. Článok bol užitočný? Pridajte to B. sociálne siete! Ďakujem!

Každá žena sníva o tom, že je elektrárne, atraktívne a sexy. Aby ste jej pomohli, môže byť brušný tanec, ktorý je od staroveku jedným zo symbolov vášne a ženskosti. Možno je to dôvod, prečo sa brušný tanec v súčasnosti učil takmer vo všetkých fitness kluboch s názvom Fitness Belldians.

Našim predkom bolo stále dobre známe, že brušný tanec, vďaka svojej silnej energii, rozširuje mládež, posilňuje chrbticu, opravuje postavu a držanie tela, má pozitívny vplyv na fyzické a duševné zdravie ženy.

Ako sa naučiť brušný tanec?

Mnoho žien sníva sa naučiť brušný tanec. Ale v tom nie je nič zložité, tam by bola túžba. Ako už bolo uvedené, poučenie o brušnom tanci držia skúsení inštruktori v takmer všetkých fitness kluboch. Ale ak z akéhokoľvek dôvodu nemôžete navštevovať triedy, potom vám pomôžete DVD s video nahrávaním lekcií.

Je dôležité, aby to pochopili moderný tanec Brucho vo fitness je trochu odlišný od tradičného tanca. Väčšina jeho pravidiel pre stavebné väzy nie je prevzatá z choreografie, ale z aerobikov. Lekcia je brušný tanec, hoci je postavený na základe techniky tradičného tanca, ale stále sa vyskytuje v intenzívnejšom režime, neposkytnutí pre zastávky. Prirodzene, v dôsledku toho, ťažká osoba pôsobí na ľudské telo cvičenie. Preto, lekcie brušného tanca pre začiatočníkov by mali mať menšie trvanie a jednoduchšie prvky by mali byť zahrnuté do nich. Keď je trieda, je veľmi dôležité dodržiavať zásadu "od jednoduchého až komplexu" a postupne zvyšovať zaťaženie.

Aké je použitie lekcií v bruchu?

Sám je brušný tanec kombináciou trepania, fúzií a plastov. V dôsledku pravidelných lekcií sa pokožka stáva hladkou a elastickou a svaly sú flexibilné a pohyblivé. Belly Dance vám umožňuje spáliť na 300 kcal za hodinu, ale je to prirodzené s intenzívnym zaťažením. Jeho prvky umožňujú znížiť telesnú hmotnosť, prispievať k redistribúcii tukových usadenín, doslova pred zmenami tvarov tela.

Príchod do lekcií brušného tanca pre začiatočníkov, žena by sa mala vziať sám seba, ako to je, so všetkými tými, ktorí sa v ňom patria len, zvláštne vzhľadu. Samozrejme, je to veľmi ťažké. Ale ako začína, nielen tvar tela, ale aj psychológia žien sa začína meniť. Rôzne komplexy zmiznú, vnímanie okolitého sveta a sám sa v ňom zmení, sa zvyšuje sebaúcta. A nie je prekvapujúce. Koniec koncov, akýkoľvek prvok brušného tanca vykonáva každá žena v ich vlastnom a atraktívnom.

Lekcie v bruchu umožňujú:

• Harmonicky zmeňte svoju hodnotu;
• Urýchliť metabolické procesy, vďaka ktorým sa dosiahne chudnutie;
• Zvýšte elasticitu svalov brušnej lisu a pokožky prednej časti brušnej steny;
• Posilniť zadné svaly;
• Normalizovať črevné práce;
• Znížiť závažnosť sova syndróm Počas menštruácie;
• Zabrániť rozvoju mnohých gynekologické ochoreniavzhľadom na to, že sa posilnia procesy dodávky krvi na malé panvové orgány;
• Eliminujte účinky stresu a zvýšite sebaúctu.

Belly tanec pre začiatočníkov: výber oblečenia

Novinky sa často pýtajú na to, čo je najvýhodnejšie riešiť lekcie brušného tanca. Nuž, akonáhle je to stále brušný tanec, je prirodzené, že brucho by mal byť otvorený. Preto vám môžeme poradiť, dať na športové úzke nohavice s nízkym prispôsobením a vrchlom mäkkého a ľahkého materiálu. Je žiaduce odmietnuť tenisky, pretože Budú len zasahovať do výkonu rôznych väzov a otočení. Najlepšie je kúpiť baletné topánky alebo zapojiť sa do ponožiek. Ak chcete poskytnúť ďalšie magické kúzlo, tanečník môže použiť špeciálny zvoniaci pás. Ale ak to nemáte, namiesto toho, aby ste si urobili veľký svetlý vreckovku na bokoch.

Belly tanec pre začiatočníkov: Ako je zamestnanie?

Predtým, ako sa riadi priamo na samotný tanec, mal by sa držať malé desaťminútové zahrievanie. V priebehu neho sa vykonávajú rôzne posuvné pohyby tela tela. Títo jednoduché cvičenia Cieľom na predhrievanie svalov. Správny tréning je dobrým profylaktickým meradlom svalovej strečingu a iných zranení.

Hlavná časť tréningu zahŕňa vypracovanie predtým študovaných pohybov a samozrejme štúdium nových prvkov. Z základné prvky Vytvorili sa rôzne kombinácie samotného tanca.

Pri vykonávaní tanca brucha pre začiatočníkov, inštruktor venuje osobitnú pozornosť riadnemu formulácii tela a implementácii hlavných prvkov horolezcov.

V konečnom štádiu tried tréner vykonáva reťaz, ktorý spočíva v vykonávaní cvičení zameraných na obnovenie svalov a odstraňovanie únavy.

Kontraindikácie lesnícke lekcie

Ako to nebude vyzerať divné, ale môžete urobiť brušný tanec. Preto, ak sa rozhodnete naučiť tanec brucha, skôr ako začnete obsadiť, poraďte sa so svojím lekárom. Kontraindikácie lekcií brušného tanca sú:

• Vyslovený plochý;
• Spondylolisthesis (posunutie telies stavcov vo vzťahu k sebe navzájom;
• Intervertebrálna hernia, viac ako 8 mm;
• Vaječníková cysta;
• Malígne neoplazmy;
• Akékoľvek akútne zápalové alebo hnisavé procesy, ako aj chronické v etape zhoršujúce;
• Hypertonické ochorenie;
• Cholecystitída komplikovaná zápalom žlčových kanálov (cholangitída);
• Myoma maternice;
• Ochorenia pečene;
• Aggrava peptického vredu žalúdka a dvanástnika;
• Vady srdca;
• Kŕčové žily;
• Ischemická choroba srdca;
• Aneuryzma;
• Iracionálnej vodivosti;
• Pľúcna tuberkulóza;
• Akútna a chronická bronchitída v etape zhoršujúce;
• Obštrukčná bronchitída;
• Zhoršenie akejkoľvek chronickej choroby;
• Tehotenstvo.

Za akých chorôb môžete urobiť brucho?

Existuje množstvo rôznych chorôb, v ktorých vyučovanie brušného tanca zlepšujú ich súčasný, prispievajú k obnoveniu. Tie obsahujú:

• Erózia krčka maternice. Pri vykonávaní prvkov brušného tanca sa zlepšuje zásobovanie krvných orgánov genitálií, ktoré vytvára lepšie podmienky Na liečenie defektu sliznice maternice;
• Gastritída;
• Nesdelená skolióza (bočné zakrivenie chrbtice);
• Zápalové procesy vo fáze remisie;
• Lepiace ochorenie;
• Vynechanie vagíny a maternice. V prípade tried, abdominálne tancuje tak skratky svalov vagíny a panvovej podlahy, ktoré prispievajú k zvýšeniu ich elasticity a zabraňujú ďalšej progresii ochorenia.

Odporúčame čítať

Kancelárske programy

Intercom Multi-Key a všetko o imitácia "tablety

Tablety

Oprava automobilových zosilňovačov Automaticky Zosilňovač Automobil

Smartfóny

Najjednoduchší detektor skrytých vedení na ambulanciu

Inditujúce inštrukcie

Ako pripojiť stmievač na LED svietidlá

Inditujúce inštrukcie

Ako sa pripojiť k zosilňovaču automobilu a subwoofer: Majster

Tablety

Oprava motocyklových zapaľovacích spínačov Elektronický zaťaženie