പനി, ജലദോഷം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം. എമിഗ്രേഷനും എമിഗ്രേഷനും ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം

നവംബർ-ഡിസംബർ മാസങ്ങളിലെ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും ദീർഘകാല സംഭരണത്തിൻ്റെ വിദേശ അതിഥികളാണ്, വിറ്റാമിനുകളുടെയും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെയും ഉറവിടമായി മാറാൻ സാധ്യതയില്ല. അതിനാൽ, സീസണൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ആശ്രയിക്കുക - അതായത്, സംഭരണത്തിനായി പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്തവ. കാരറ്റ്, മുള്ളങ്കി, അച്ചാറിനും പുതിയ കാബേജ്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ശീതകാല സരസഫലങ്ങൾ (ക്രാൻബെറി, ലിംഗോൺബെറി) - അവയിൽ തിളക്കമുള്ള തക്കാളി, കുരുമുളക് എന്നിവയേക്കാൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കും. ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, എന്നിവ മറക്കരുത്. സസ്യ എണ്ണ- ഉപയോഗപ്രദമായ ബി വിറ്റാമിനുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, ഇ എന്നിവയുടെ ഉറവിടം കൂടിയാണ് - അതായത്, അംഗീകൃത ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, പ്രതിരോധശേഷിക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങളിൽ മസാലകൾ ഉദാരമായി ചേർക്കുക (ആൻ്റിസെപ്റ്റിക് ഗുണങ്ങളുള്ള ഗ്രാമ്പൂ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമാണ്). തേനിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് - പ്രത്യേകിച്ച് നാരങ്ങയുടെ സംയോജനത്തിൽ: രണ്ടാമത്തേത്, മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ പോലെ, ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇൻഫ്ലുവൻസ, എആർവിഐ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം ഉണ്ട്, റോസ്ഷിപ്പ് കഷായം, ലിംഗോൺബെറി, സീ ബക്ക്‌തോൺ ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവയിൽ. ഉള്ളിയിലും വെളുത്തുള്ളിയിലും ഫൈറ്റോൺസൈഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ എളുപ്പത്തിൽ നിർവീര്യമാക്കുന്നു.

2. ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക

ഈ മാന്ത്രിക റൂട്ടിൽ ധാരാളം ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് നമ്മുടെ ലിംഫോസൈറ്റുകളെ - വൈറസ് വേട്ടയാടുന്ന കോശങ്ങളെ "ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു". ഇഞ്ചിയുടെ ആൻ്റിസെപ്റ്റിക് ഗുണങ്ങളും വളരെക്കാലമായി അറിയപ്പെടുന്നു: പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും റിനോവൈറസുകളുടെ വ്യാപനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

3. കൂടുതൽ നീക്കുക

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് രസകരമാകുമ്പോൾ) ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി രൂപീകരിക്കുന്നതിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. ദിവസവും 45 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത പകുതിയായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് അറിയാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനായി, നിങ്ങൾക്ക് നൃത്തം ചെയ്യാം, നീന്താം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിൻ്റർ പാർക്കിൽ നടക്കാം.

4. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര ഉറങ്ങുക

വിറ്റാമിൻ കുറവിനെക്കാളും കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തെക്കാളും ഉറക്കക്കുറവ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. നമ്മൾ ദിവസത്തിൽ 7 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, രക്തത്തിലെ ല്യൂക്കോസൈറ്റുകളുടെ അളവ് - സംരക്ഷിത കോശങ്ങൾ - കുത്തനെ കുറയുന്നു, വൈറസ് പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത 3 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു.

5. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക

"ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ലൈംഗികത" എന്ന വിചിത്രമായ പദപ്രയോഗത്തിന് നിലനിൽക്കാൻ അവകാശമുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് സ്ഥിരമായ ലൈംഗികത വളരെ പ്രധാനമാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത. നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, രക്തത്തിലെ ഇമ്യൂണോഗ്ലോബുലിൻ എയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കും, ഇത് അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധകളുടെയും മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെയും രോഗകാരികളിൽ നിന്ന് കഫം ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

പ്രധാനം: നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പനി ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അടുത്ത സമ്പർക്കങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്; നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ഫ്ലൂ അല്ലെങ്കിൽ വൈറൽ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖം ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

7. ലൈറ്റുകൾ ഓണാക്കുക!

പകൽ സമയം കുറവായിരിക്കുകയും പ്രകൃതിയിൽ മോണോക്രോം നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നാം വേദനാജനകവും വിഷാദാത്മകവുമായ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് വീഴുന്നു. നമുക്ക് പ്രകാശവും തിളക്കമുള്ള നിറങ്ങളും ഇല്ല, സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഹോർമോണുകൾക്ക് പകരം ശരീരം മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു - "ഉറക്കമുള്ള ഹോർമോൺ". അതേസമയം, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ചില ആളുകൾ വളരെ ലളിതമായി ഇൻഫ്ലുവൻസ ഒഴിവാക്കുന്നത്: അവർ അവരുടെ വീടുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലേക്ക് പോകുന്നു, അവിടെ ധാരാളം വെളിച്ചവും ചൂടും നിറങ്ങളുടെ കലാപവും തെറിക്കുന്നു. പോകാൻ അവസരമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം കൃത്രിമമായി സന്തോഷിപ്പിക്കേണ്ടിവരും. ഇൻ്റീരിയറിലേക്ക് (കർട്ടനുകൾ, തലയിണകൾ, പരവതാനികൾ) ശോഭയുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നടക്കാൻ ചെറിയ ശൈത്യകാല ദിനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വിളക്കുകൾ തെളിച്ചു കളയരുത്. ഇതെല്ലാം മെലറ്റോണിൻ്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

5. കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക

ARVI, ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസുകൾ വായുവിലൂടെയുള്ള തുള്ളികളിലൂടെയാണ് പകരുന്നത്, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അനുയോജ്യമായ ഏത് പ്രതലത്തിലും സ്ഥിരതാമസമാക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയുടെ മധ്യത്തിൽ, ഏത് ഡോർക്നോബ്, റെയിലിംഗ്, ടേബിൾ, ടെലിഫോൺ റിസീവർ എന്നിവ പലതരം വൈറസുകളുടെ യഥാർത്ഥ പ്രജനന കേന്ദ്രമായി മാറുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പൊതു സ്ഥലങ്ങളിൽ. ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് വൈറസ് നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ എത്തുന്നു ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തി, എന്നിട്ട് അവൻ്റെ മുഖത്ത് സ്പർശിച്ചാൽ മതിയാകും, ഉദാഹരണത്തിന്, അവൻ്റെ മൂക്ക് മാന്തികുഴിയുണ്ടാക്കുക - അസുഖ അവധിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് ഓടാം. അതിനാൽ, പകർച്ചവ്യാധികൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകേണ്ടതുണ്ട്. ടോയ്‌ലറ്റ് സന്ദർശിച്ചതിന് ശേഷമോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പോ നടന്നതിന് ശേഷമോ മാത്രമല്ല ഇത് ചെയ്യുക. എന്നാൽ അത് പോലെ, ദിവസത്തിൽ പല തവണ - പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ തിരക്കേറിയ ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ.

8. പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുക

ശാന്തവും സന്തോഷവും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും ഉള്ളവരാണെങ്കിൽ നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങൾ പോലും അത് തെളിയിക്കുന്നു സന്തോഷമുള്ള മനുഷ്യൻഅയാൾക്ക് കുറച്ച് തവണ അസുഖം വരാറുണ്ട്, അസുഖം വന്നാൽ അയാൾ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.

9. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക

ഉണങ്ങിയ കഫം ചർമ്മത്തിന് അണുബാധയ്ക്ക് വളരെ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഉൾപ്പെടെ അവയെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നത് ഒരു പകർച്ചവ്യാധി സമയത്ത് പോലും ജലദോഷവും പനിയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും: പരിസ്ഥിതി ഈർപ്പമുള്ളപ്പോൾ വൈറസുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലെ കഫം ചർമ്മത്തിന് ഐസോടോണിക് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നനയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ബാഷ്പീകരണ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലും ഓഫീസിലും വായു ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക.

10. സുഗന്ധങ്ങൾ മണക്കുക

ആൻ്റിസെപ്റ്റിക്, ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങളുള്ള അവശ്യ എണ്ണകൾ ശ്വസിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി പരീക്ഷണാത്മകമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള സ്ഥലത്തെ വൈറസുകളെ അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന ശ്വസനത്തിനായി, പുതിന, പൈൻ അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു സുഗന്ധ വിളക്കിൽ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച എണ്ണയുടെ കുറച്ച് തുള്ളി വയ്ക്കുക, ചൂടാക്കുക - വീട് ഒരു ക്രിസ്മസ് ട്രീ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ മോജിറ്റോ പോലെ മണക്കും, കൂടാതെ വൈറസുകളുടെ ഒരു അംശവും അവശേഷിക്കില്ല.

ഫ്ലൂമറ്റ് അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധകൾ (ARVI) ഗ്രഹത്തിലെ ജനസംഖ്യയിലെ എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കിടയിലും വായുവിലൂടെ പകരുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പകർച്ചവ്യാധികളാണ്. ഇൻഫ്ലുവൻസ പകർച്ചവ്യാധികൾ വർഷം തോറും തണുത്ത സീസണിൽ സംഭവിക്കുന്നു. പനി, ബലഹീനത, മൂക്കൊലിപ്പ്, ചുമ - പലപ്പോഴും, ഫ്ലൂ, ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇൻഫ്ലുവൻസ, മറ്റ് അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധകളേക്കാൾ പലപ്പോഴും, കൂടുതൽ കഠിനമായ രൂപത്തിൽ സംഭവിക്കുകയും സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ, ഓട്ടിറ്റിസ് മീഡിയ, സൈനസൈറ്റിസ് മുതലായവ.

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാകുന്ന പ്രായമായവർക്ക് ഇൻഫ്ലുവൻസ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്, കൂടാതെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾക്കും നിലവിലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാ വർഷവും, ഓരോ മൂന്നാമത്തെയും അഞ്ചാമത്തെയും കുട്ടികളും അഞ്ചാം മുതൽ പത്താം വയസ്സുവരെയുള്ള മുതിർന്നവരും പനി ബാധിക്കുന്നു.

കൊച്ചുകുട്ടികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഏതെങ്കിലും ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് പുതിയതാണ്, അതിനാൽ അവർ പ്രത്യേകിച്ച് ഗുരുതരമായി രോഗബാധിതരാകുന്നു, അവർ പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ വളരെ സമയമെടുത്തേക്കാം. ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസുകളിലേക്കുള്ള മനുഷ്യൻ്റെ സംവേദനക്ഷമത കേവലമാണ്. പകർച്ചവ്യാധികൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സംഭവങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത് കുട്ടികളിലും ചെറുപ്പക്കാരിലുമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: ശിശുക്കളും (നവജാതശിശുക്കളും) രണ്ട് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളും, ഗർഭിണികൾ, വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾ. ബ്രോങ്കിയൽ ആസ്ത്മ, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ ( പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി), കിഡ്‌നി പാത്തോളജി, ഹെമറ്റോപോയിറ്റിക് അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, മരുന്നുകൾഅല്ലെങ്കിൽ എച്ച്ഐവി, 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള വ്യക്തികൾ.

ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ അപകടം രോഗത്തിൻ്റെ കഠിനമായ ചികിത്സയിൽ മാത്രമല്ല, ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലും (വൈറൽ ന്യുമോണിയ, ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ എഡിമ, മെനിംഗോഎൻസെഫലൈറ്റിസ്) ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ (ഓട്ടിറ്റിസ് മീഡിയ) എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. , സൈനസൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ).

ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം

ഇൻഫ്ലുവൻസ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം വാക്സിനേഷനാണ്, ഫെഡറൽ ബജറ്റിൻ്റെ ചെലവിൽ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകളുടെ ദേശീയ കലണ്ടറിൻ്റെ ഭാഗമായി സംഭവങ്ങളുടെ കാലാനുസൃതമായ വർദ്ധനവ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് രണ്ടോ മൂന്നോ മാസം മുമ്പ് ജനസംഖ്യയിൽ വർഷം തോറും നടത്തപ്പെടുന്നു. തൊഴിലുടമകളുടെയും പൗരന്മാരുടെ വ്യക്തിഗത ഫണ്ടുകളുടെയും ചെലവിൽ ഇത് നടപ്പിലാക്കും.

പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകളുടെ ദേശീയ കലണ്ടർ ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കെതിരായ നിർബന്ധിത വാക്സിനേഷന് വിധേയമായ ഗ്രൂപ്പുകളെ നിർവചിക്കുന്നു: 6 മാസം മുതൽ കുട്ടികൾ, 1-11 ഗ്രേഡുകളിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾ; പ്രൊഫഷണൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളിലും വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളിലും വിദ്യാർത്ഥികൾ ഉന്നത വിദ്യാഭ്യാസം; ചില തൊഴിലുകളിലും സ്ഥാനങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന മുതിർന്നവർ (മെഡിക്കൽ കൂടാതെ വിദ്യാഭ്യാസ സംഘടനകൾ, ഗതാഗതം, യൂട്ടിലിറ്റികൾ); ഗർഭിണികൾ; 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവർ; സൈനിക സേവനത്തിന് നിർബന്ധിതരായ വ്യക്തികൾ; ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ, അമിതവണ്ണം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾ.

വാക്സിനേഷൻ നിരവധി തവണ രോഗ സാധ്യതയും സങ്കീർണതകളും കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, അതുപോലെ സമൂഹത്തിൽ മൊത്തത്തിൽ അണുബാധയുടെ സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക പ്രാധാന്യവും. ഇൻഫ്ലുവൻസ വാക്സിനുകൾ സുരക്ഷിതവും വളരെ ഫലപ്രദവുമാണ്. ഇൻഫ്ലുവൻസ വാക്സിനുകളുടെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയും റഷ്യയിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുകയും ഉപയോഗത്തിന് അംഗീകാരം നൽകുകയും ചെയ്തു. വാക്സിനേഷന് മുമ്പ്, വാക്സിനേഷൻ എടുത്ത ഓരോ വ്യക്തിയെയും ഒരു മെഡിക്കൽ വർക്കർ പരിശോധിക്കുന്നു.

വാക്സിനേഷൻ എടുക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം എപ്പോഴാണ്?

ഇൻഫ്ലുവൻസ സംഭവങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് വർഷം തോറും നവംബറിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, പകർച്ചവ്യാധിയുടെ കൊടുമുടി ഡിസംബർ മുതൽ മാർച്ച് വരെയാണ്. വാക്സിനേഷൻ കഴിഞ്ഞ് പ്രതിരോധശേഷി രൂപപ്പെടാൻ രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചകൾ എടുക്കുന്നതിനാൽ മുൻകൂട്ടി പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പ് എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. സെപ്റ്റംബർ മുതൽ ഒക്ടോബർ വരെയാണ് ഏറ്റവും നല്ല സമയം.

വാക്സിനേഷൻ എങ്ങനെയാണ് നടത്തുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ക്ലിനിക്കിലോ നഗര വാക്സിനേഷൻ കേന്ദ്രങ്ങളിലോ മൊബൈൽ വാക്സിനേഷൻ പോയിൻ്റുകളിലോ നിങ്ങൾക്ക് വാക്സിനേഷൻ എടുക്കാം. മൂന്ന് വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾ, പ്രായപരിധിയില്ലാത്ത കൗമാരക്കാർ, മുതിർന്നവർ എന്നിവർക്ക് ഒരു തവണ, ആറ് മാസം മുതൽ മൂന്ന് വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ - നാലാഴ്ചത്തെ ഇടവേളയിൽ രണ്ടുതവണ.

വാക്സിനേഷൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ.

അത് വിശ്വസനീയമാണ്. ഒരേയൊരു ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഇൻഫ്ലുവൻസ തടയുന്നത് സമയബന്ധിതമായ വാക്സിനേഷൻ ആണ്. ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസുകൾ നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, പരിവർത്തനം ചെയ്ത വൈറസുകളെ വിജയകരമായി നേരിടാൻ വർഷം തോറും വാക്സിനേഷൻ എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

അത് ലഭ്യമാണ്. വാക്സിനേഷൻ സൗജന്യമാണ്.

ഇത് സുരക്ഷിതമാണ്. ഫ്ലൂ വാക്സിനുകളിൽ തത്സമയ വൈറസ് കണികകൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, അതിനാൽ രോഗം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കുള്ള സ്വയം മരുന്ന് അസ്വീകാര്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്!

നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട് ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം, കാരണം അതിൻ്റെ പ്രതിരോധം എല്ലാ ശരത്കാലത്തും നമ്മെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന കടമയാണ്. സീസണൽ ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ വാർഷിക പകർച്ചവ്യാധികൾ കുട്ടികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ജീവൻ അപഹരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു - ന്യുമോണിയ, ഓട്ടിറ്റിസ് മീഡിയ, മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് തുടങ്ങി നിരവധി. തുടങ്ങിയവ. നിരവധി സംരക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് വർഷം തോറും വാക്സിനേഷൻ നൽകുക. പകർച്ചവ്യാധി പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് രോഗത്തിനുള്ള പ്രതിരോധശേഷി ഇതിനകം രൂപപ്പെട്ടതിനാൽ വീഴ്ചയിൽ വാക്സിനേഷൻ നടത്തണം. ആധുനിക വാക്സിനേഷനുകൾക്ക് കുറച്ച് വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് ചിക്കൻ പ്രോട്ടീനിനോട് അലർജി ഇല്ലെങ്കിൽ, നിലവിൽ ആർക്കും ഗുരുതരമായ വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖം അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, വാക്സിനേഷൻ എടുക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ഇത് ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകളെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

രണ്ടാമതായി, പിന്തുടരുക പൊതു നിയമങ്ങൾ- പൊതു സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക, രോഗികളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ നെയ്തെടുത്ത ബാൻഡേജ് ധരിക്കുക, നിർബന്ധിത ദൈനംദിന നാസൽ ടോയ്‌ലറ്റ് നടത്തുക, ഗാർഗിൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടിവരികയോ ജോലിക്ക് പോകുകയോ പഠിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടി വന്നാൽ ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാം? വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, ഓക്സോളിനിക് തൈലം അല്ലെങ്കിൽ വാസിലിൻ ഉപയോഗിച്ച് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്ത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്കും മൂക്കിലെ മ്യൂക്കോസയിൽ ഒരു സംരക്ഷണ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ടീമിൽ നിങ്ങളുടെ ടീമിൽ സഹപ്രവർത്തകരോ സുഹൃത്തുക്കളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അസുഖ സമയത്ത് ബെഡ് റെസ്റ്റ് അവഗണിക്കുക, അവരോട് ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ വീട്ടിലേക്ക് പോകാനോ നെയ്തെടുത്ത ബാൻഡേജ് ധരിക്കാനോ അവരോട് മാന്യമായി ആവശ്യപ്പെടുക - ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ പനിയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സംരക്ഷിക്കുകയും വേണം. ഒരു സഹപ്രവർത്തകൻ അത്തരമൊരു ആംഗ്യത്തിൽ അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിൽ. ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശുദ്ധവായു വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. തണുത്ത സീസണിൽ പോലും, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അവൻ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരം നടത്തുക.

മൂന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി അവഗണിക്കുമ്പോൾ ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം? നിങ്ങൾ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്വതന്ത്രമായി നിങ്ങൾ പനിക്ക് ഒരു രുചികരമായ ഇരയായി മാറും!

നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം

ഞങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിമാർക്ക് നമ്മളെപ്പോലെ വിശാലമായ മരുന്നുകൾ ഇല്ലായിരുന്നു, പക്ഷേ പനിയിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് അവർക്ക് കൃത്യമായി അറിയാമായിരുന്നു:

• പനിയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവരുടെയും ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്ത് വെളുത്തുള്ളിയാണ്. പല റഷ്യൻ വീടുകളിലും മേശപ്പുറത്ത് തൊലികളഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളിയുടെ ഏതാനും ഗ്രാമ്പൂ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഒരു പാരമ്പര്യമുണ്ട്. ഈ രൂപത്തിൽ പോലും, വെളുത്തുള്ളി അവശ്യ എണ്ണകൾ ചുറ്റും വ്യാപിക്കുകയും വൈറസുകൾക്കെതിരെ ശരീരത്തിന് ഉയർന്ന സംരക്ഷണം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു കുട്ടിക്ക് വെളുത്തുള്ളിയുടെ അസുഖകരമായ രുചി മറയ്ക്കാൻ, അത് തകർത്തു ചേർക്കുക വെണ്ണഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഉണ്ടാക്കുക. റൊട്ടിക്ക് മറ്റൊരു രുചികരമായ "സ്പ്രെഡ്" ഉപ്പ്, പച്ചമരുന്നുകൾ, വീണ്ടും നിലത്തു വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയുള്ള കോട്ടേജ് ചീസ് ആയിരിക്കും. പോഷിപ്പിക്കുന്നതും രുചികരവും അവിശ്വസനീയമാംവിധം ആരോഗ്യകരവുമാണ്.


• മുതിർന്നവർക്ക്, വോഡ്ക കഷായങ്ങൾ - കാട്ടു വെളുത്തുള്ളി, നിറകണ്ണുകളോടെ അല്ലെങ്കിൽ റാഡിഷ് - ഓറൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷനും കഴുകുന്നതിനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.


• മൂക്കിലെ മ്യൂക്കോസ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക മാത്രമല്ല, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി അല്ലെങ്കിൽ കലഞ്ചോ എന്നിവയുടെ നീര് ഉപയോഗിച്ച് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യാം.


• ഇൻഹാലേഷനുകൾ ചെയ്യുക - കൂടെ അവശ്യ എണ്ണയൂക്കാലിപ്റ്റസ് അല്ലെങ്കിൽ സരളവൃക്ഷം. വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങിൻ്റെ ചട്ടിയിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാം.


• മുറിയിൽ പലപ്പോഴും ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം? അവ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, വിവിധ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് "സ്മഡ്ജ്" ചെയ്യുക - കാഞ്ഞിരം, ചൂരച്ചെടി, കാട്ടു റോസ്മേരി അല്ലെങ്കിൽ കാശിത്തുമ്പ. ഇത് "വൈറസുകളെ ചിതറിക്കാൻ" സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ഉണങ്ങിയ പച്ചമരുന്നുകൾ ഇട്ടു തീയിടുകയും വീടിനു ചുറ്റും നടക്കുകയും പുക പരത്തുകയും വേണം. ഈ നടപടിക്രമം നടത്താം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ കിൻ്റർഗാർട്ടൻകുട്ടികൾ നടക്കാൻ പോകുമ്പോൾ.

വാക്സിനേഷൻ, ശുചിത്വം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയ്ക്കുള്ള നടപടികളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് ഇൻഫ്ലുവൻസ തടയൽ. ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംപൊതുവെ ജീവിതം. ഈ നടപടികൾക്ക് കനത്തതോ വിപുലമായതോ ആയ പ്രവർത്തനങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ അവ നിരന്തരം നടപ്പിലാക്കണം. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നത് ഒരു ലക്ഷ്യമാണ്, അതിനായി ചെലവഴിക്കുന്ന ഏത് പണത്തിനും വിലയുണ്ട്.

ഇൻഫ്ലുവൻസ, ജലദോഷം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ സംരക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ക്രമേണ മനുഷ്യൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അവൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ സംരക്ഷണ ഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. കൃത്യമായും ഇതുകൊണ്ടാണ് വിവിധ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്: വാക്സിനേഷൻ, ചില ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ, വ്യക്തിപരവും പൊതുവുമായ ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ, ആൻറിവൈറൽ ഗുളികകളുടെ ഉപയോഗം മുതലായവ. പനി, ജലദോഷം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം എന്നത് ലേഖനത്തിൽ പിന്നീട് ചർച്ചചെയ്യും.

പനി, ജലദോഷം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

ആദ്യം, ഫ്ലൂ വൈറസും ജലദോഷവും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ നോക്കാം. ഇൻഫ്ലുവൻസ ശരീരത്തിൽ ഒരു അണുബാധയുടെ സാന്നിധ്യം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് പനി, ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ, സന്ധി വേദന തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ. ചട്ടം പോലെ, എ, ബി തരം വൈറസുകളാണ് രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നത്.

ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ജലദോഷത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളോട് സാമ്യമുള്ളവയാണ്, പക്ഷേ അവ കൂടുതൽ പ്രകടമാണ്: ശരീരത്തിൻ്റെ പൊതുവായ ബലഹീനത, ചുമ, തലകറക്കം, ഓറോഫറിനക്സിലും നാസോഫറിനക്സിലും പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ.

ജലദോഷത്തെ അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി രോഗങ്ങളായി തരംതിരിക്കുന്നു; അവ വായുവിലൂടെയുള്ള തുള്ളികളിലൂടെ പകരുന്ന ബാക്ടീരിയകളും സൂക്ഷ്മാണുക്കളും മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. അത്തരം ഒരു രോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ക്രമേണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു: ആദ്യം, പരുക്കനും മൂക്കിലെ തിരക്കും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് ചുമ, തുമ്മൽ, ബലഹീനത, വിറയൽ, പനി.

ഈ രോഗങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ചികിത്സിക്കണം, എന്നിരുന്നാലും അതിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ രോഗം തടയുന്നതാണ് നല്ലത്. അതുകൊണ്ടാണ് പനി, ജലദോഷം എന്നിവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ ഇവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം: അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കേണ്ടതുണ്ട് പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾവ്യക്തിഗത ശുചിത്വത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഇതിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. ധാരാളം ആളുകൾ ഒത്തുകൂടുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെടൽ.
2. അണുനാശിനികളുടെ ഉപയോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് ഏറ്റവും സജീവമായ ഫ്ലൂ സീസണിൽ.
3. പുറത്ത് പോയതിന് ശേഷം സോപ്പോ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ പതിവായി കഴുകുക.
4. കഴുകാത്ത കൈകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ, വായ, മൂക്ക് എന്നിവ തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
5. ദോഷകരവും അപകടകരവുമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുക (ആരോഗ്യകരവും മതിയായ ഉറക്കവും, ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ശുദ്ധവായുയിൽ താമസിക്കുന്നത്, മോശം ശീലങ്ങളുടെ അഭാവം).

പനി, ജലദോഷം എന്നിവ തടയുന്നതിന്, സോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഏജൻ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പൊതു ശുചിത്വം: അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കൽ

പനി, ജലദോഷം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ആശയം ലഭിക്കുന്നതിന്, പൊതു ശുചിത്വത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന നടപടികൾ നമുക്ക് ഓർമ്മിക്കാം:

1. രോഗബാധിതരായ ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുകയോ സമയം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, ഒരു മീറ്ററിൽ കൂടുതൽ അടുത്ത് അവരെ സമീപിക്കരുത്.
2. തുമ്മുമ്പോഴും ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും തൂവാല കൊണ്ട് മൂക്കും വായും മറയ്ക്കുക.
3. വൈറസ് പടരുമ്പോൾ തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
4. ധാരാളം ആളുകൾ കൂടുതലായി ഉള്ള മുറികൾ വെൻ്റിലേറ്റ് ചെയ്യുക, ഇത് കമ്പനി ഓഫീസുകൾക്കും വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളിലെ ക്ലാസ് മുറികൾക്കും പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.
5. ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് ഉള്ളവരുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക.

സ്വയം രോഗം വരാതിരിക്കാനും മറ്റുള്ളവർക്ക് രോഗം പകരാതിരിക്കാനും എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

സ്വാഭാവികമായും, ആരും രോഗത്തിൽ നിന്ന് മുക്തരല്ല, ജോലിസ്ഥലത്തായാലും ജോലിസ്ഥലത്തായാലും ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല ദൈനംദിന ജീവിതം. എന്നിരുന്നാലും, ഇൻഫ്ലുവൻസ, തണുത്ത സീസണിൽ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ ഉപയോഗിക്കണം:

• സാധ്യമെങ്കിൽ ആളുകളുമായുള്ള സമ്പർക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• രോഗാണുക്കളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക.
• ഇൻഡോർ ഈർപ്പം 50-60% ആയി നിലനിർത്തുക, ഇത് വൈറസുകളുടെ പ്രഭാവം മന്ദഗതിയിലാക്കും.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ മുറിവുകളോ പോറലുകളോ അണുനാശിനി ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുക.
• മതിയായ ഉറക്കവും വിശ്രമവും നേടുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ധാതുക്കളും അവശ്യ ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയ കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകളും ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുക.
• നിങ്ങൾ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ തുടച്ചുമാറ്റുക. അത്തരം കാര്യങ്ങളിൽ ഒരു ടെലിഫോൺ, കീബോർഡ്, ഡെസ്ക്, മറ്റ് ഇനങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ വൈറസുകളുടെ വ്യാപനം തടയാൻ സഹായിക്കും.
• ഒരേ കുടുംബത്തിലെ അംഗങ്ങൾ പോലും ചില ശുചിത്വ നടപടികൾ പാലിക്കണം (രോഗിയായ വ്യക്തിക്ക് പ്രത്യേക വിഭവങ്ങൾ അനുവദിക്കുക, മാസ്ക് ധരിക്കുക, അടുത്ത് വരരുത് മുതലായവ).

മറ്റുള്ളവരെ ബാധിക്കാതിരിക്കാനും സ്വയം രോഗം വരാതിരിക്കാനും മെഡിക്കൽ മാസ്കുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ കഴിയും, ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടും, ഇതിനകം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച ബാക്ടീരിയകളും വൈറസുകളും ഉടൻ നശിപ്പിക്കപ്പെടും.

വാക്സിനേഷൻ മൂല്യവത്താണോ?

ഡോക്ടർമാർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആളുകൾക്കിടയിൽ വാക്സിനേഷനെക്കുറിച്ച് വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ വാക്സിനേഷൻ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പനി, ജലദോഷം എന്നിവ ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്ന വസ്തുത നിഷേധിക്കാനാവില്ല.

വാക്സിനേഷൻ്റെ ലക്ഷ്യം ഇൻഫ്ലുവൻസയെ ഒരു അണുബാധയായി നശിപ്പിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിൻ്റെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രോഗത്തിൻ്റെ ഗതി ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്., സങ്കീർണതകൾ, വർദ്ധനവ്, ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിയെ രക്ഷിക്കുന്നു.

മുമ്പത്തെ തരങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയുന്ന വൈറസുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനാൽ എല്ലാ വർഷവും പുതിയ തരം വാക്സിനുകൾ വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകൾ. അത്തരം വാക്സിനേഷനുകൾ നടത്തുന്നത് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള രോഗങ്ങളുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രധാനം! വാക്സിനേഷനായി ചില തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, വാക്സിനേഷൻ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടാത്തപ്പോൾ ചില വിപരീതഫലങ്ങളും ഉണ്ട്.

ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിച്ച് ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

ചില ഭക്ഷണങ്ങളും വിഭവങ്ങളും കഴിച്ച് പനി, ജലദോഷം എന്നിവയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാം? മേൽപ്പറഞ്ഞ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട് ഇത് ചെയ്യാം:

1. കഴിയുന്നത്ര വിറ്റാമിനുകൾ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഈ ജൈവ പദാർത്ഥങ്ങൾ ലഭിക്കും. ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, കാബേജ്, കാരറ്റ്, മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ കാണാം. അവ ഏതാണ്ട് ഏത് രൂപത്തിലും ഉപയോഗിക്കാം.
2. ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, കാരണം ഈ സസ്യങ്ങൾ ഇൻഫ്ലുവൻസ, ARVI വൈറസുകൾ എന്നിവയെ നന്നായി നേരിടുന്നു.
3. എരിവും മാവും കൊഴുപ്പും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കുറവാണ്. അത്തരം ഭക്ഷണം മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിൽ സംഭവിക്കുന്ന കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആമാശയത്തിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ ശക്തികളും സൂക്ഷ്മാണുക്കളോട് പോരാടുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
4. കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക. ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഇത് മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെ കഫം ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ പാൽ, തേൻ, എല്ലാത്തരം ഔഷധ സസ്യങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിവിധ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്.

സിട്രസ് പഴങ്ങളാണ് മികച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾപനി, ജലദോഷം എന്നിവ തടയുന്നതിനുള്ള പോഷകാഹാരം

ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകൾ

ജലദോഷം, പനി എന്നിവയ്ക്കെതിരായ സംരക്ഷണം പ്രത്യേക ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകളുടെ സഹായത്തോടെ സംഘടിപ്പിക്കാംഫാർമസികളിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്നവ:

• അർബിഡോൾ. ടൈപ്പ് എ, ബി വൈറസുകൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഇൻഹിബിറ്റർ മരുന്ന്.
• തെറഫ്ലു. ജലദോഷം, പനി എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ സംരക്ഷണത്തിനുള്ള സമഗ്രമായ പ്രതിവിധിയാണിത്, മൂക്കിലെ തിരക്ക് വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കുകയും ശരീര താപനില കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഉംകലോർ. മരുന്ന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഹെർബൽ ചേരുവകൾ, സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഫലമായി ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നം മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെ നിശിത രോഗങ്ങളെ തടയുന്നു.
• കോൾഡ്രെക്സ്. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഇത് പെട്ടെന്നുള്ള ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, ചുമയെ മൃദുവാക്കുന്നു, ശ്വസനം സാധാരണമാക്കുന്നു.
• വൈഫെറോൺ. വൈറൽ അണുബാധയുടെ ചികിത്സയിൽ ഫലപ്രദമാണ്, ശരീരത്തിനുള്ളിലെ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ വ്യാപനം തടയുന്നു.
• ഗ്രിപ്പ്ഫെറോൺ. ഇൻഫ്ലുവൻസ, ജലദോഷം എന്നിവയുടെ പകർച്ചവ്യാധി കൂടുതൽ സജീവമാകുമ്പോൾ, ശരത്കാല-ശീതകാല കാലഘട്ടത്തിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത പ്രതിവിധിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ആൻറിവൈറൽ ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററാണിത്.

ഗ്രിപ്പ്ഫെറോൺ ഒരു പ്രധാന ആൻറിവൈറൽ ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററാണ്

ജലദോഷം, പനി എന്നിവയിൽ നിന്ന് 100% പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമോ?

മേൽപ്പറഞ്ഞ എല്ലാ നടപടികളും നിയമങ്ങളും കർശനമായി പാലിക്കുന്നത് പോലും നിങ്ങൾക്ക് പനിയോ ജലദോഷമോ ലഭിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തെ ഗണ്യമായി സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും വരാനിരിക്കുന്ന മുഴുവൻ സീസണിലും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വന്നാലും, രോഗം വളരെ സൗമ്യമാണ്, വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളോ സങ്കീർണതകളോ ഇല്ല, ഇത് ഇതിനകം ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ജലദോഷം, പനി എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഈ അറിവ് പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തുക എന്നതാണ് അവശേഷിക്കുന്നത്, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അസുഖകരമായ രോഗത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രതിരോധശേഷി ഗണ്യമായി ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

എവ്ജെനി കൊമറോവ്സ്കി:

ജനങ്ങളേ, ശ്രദ്ധ !!!
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഓർക്കുക: നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തന്ത്രങ്ങൾ വൈറസിൻ്റെ പേരിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും സ്വതന്ത്രമാണ്. ഇത് സീസണൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ, പന്നിപ്പനി, ആനപ്പനി, പാൻഡെമിക് ഫ്ലൂ, ഇത് ഫ്ളൂ അല്ല - അത് പ്രശ്നമല്ല. ഒരേയൊരു പ്രധാന കാര്യം ഇത് ഒരു വൈറസാണ്, ഇത് വായുവിലൂടെയുള്ള തുള്ളികളിലൂടെ പകരുന്നു, ഇത് ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

പ്രതിരോധം

നിങ്ങൾ (നിങ്ങളുടെ കുട്ടി) വൈറസിന് വിധേയനാകുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ സംരക്ഷണ ആൻ്റിബോഡികൾ ഇല്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരും. രണ്ട് കേസുകളിൽ ഒന്നിൽ ആൻ്റിബോഡികൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും: ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരാം, അല്ലെങ്കിൽ വാക്സിനേഷൻ എടുക്കുക. വാക്സിനേഷൻ എടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ പൊതുവെ വൈറസുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കില്ല, പക്ഷേ ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസിൽ നിന്ന് മാത്രം.

1. വാക്സിനേഷൻ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാമ്പത്തിക അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ(ഒരു കുട്ടിക്ക് വാക്സിനേഷൻ നൽകുക) കൂടാതെ ഒരു വാക്സിൻ എടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞു - വാക്സിനേഷൻ എടുക്കുക, എന്നാൽ വാക്സിനേഷൻ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ക്ലിനിക്കിൽ വൃത്തികെട്ട ആൾക്കൂട്ടത്തിൽ ഇരിക്കേണ്ടതില്ല എന്ന വ്യവസ്ഥയിൽ. ലഭ്യമായ വാക്സിനുകൾ ഈ വർഷം പ്രസക്തമായ ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസിൻ്റെ എല്ലാ വകഭേദങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

2. മരുന്നുകളും കൂടാതെ " നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ» തെളിയിക്കപ്പെട്ട പ്രതിരോധ ഫലപ്രാപ്തി നിലവിലില്ല.ആ. ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വോഡ്ക, നിങ്ങൾ വിഴുങ്ങുകയോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നൽകുകയോ ചെയ്യുന്ന ഗുളികകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പൊതുവെ ഏതെങ്കിലും ശ്വാസകോശ വൈറസിൽ നിന്നോ പ്രത്യേകിച്ച് ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസിൽ നിന്നോ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഫാർമസികളിൽ നിങ്ങൾ മരിക്കുന്നതെല്ലാം, ഇവയെല്ലാം ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകൾ, ഇൻ്റർഫെറോൺ രൂപീകരണത്തിൻ്റെ ഉത്തേജകങ്ങൾ, രോഗപ്രതിരോധ ഉത്തേജകങ്ങൾ, ഇഴയുന്നവ ആരോഗ്യകരമായ വിറ്റാമിനുകൾ- ഇവയെല്ലാം തെളിയിക്കപ്പെടാത്ത ഫലപ്രാപ്തിയുള്ള മരുന്നുകളാണ്, ഉക്രേനിയൻ്റെ പ്രധാന മാനസിക ആവശ്യം നിറവേറ്റുന്ന മരുന്നുകൾ - "എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണം" - റഷ്യൻ - "എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണം."

ഈ മരുന്നുകളുടെ പ്രധാന ഗുണം സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ്. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു - ഞാൻ നിങ്ങളോട് സന്തുഷ്ടനാണ്, ഫാർമസികൾ ആക്രമിക്കരുത് - ഇത് വിലമതിക്കുന്നില്ല.

3. വൈറസിൻ്റെ ഉറവിടം മനുഷ്യനും മനുഷ്യനും മാത്രമാണ്.എങ്ങനെ കുറവ് ആളുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ഒരിക്കൽ കൂടി സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ പോകാതെ സ്റ്റോപ്പിലേക്ക് നടക്കുന്നത് ബുദ്ധിയാണ്!

4. മാസ്ക്.ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ കാര്യം, പക്ഷേ ഒരു പനേഷ്യ അല്ല. സമീപത്ത് ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ രോഗിയായ ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഇത് കാണുന്നത് നല്ലതാണ്: ഇത് വൈറസിനെ തടയില്ല, പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് വൈറസിൽ സമ്പന്നമായ ഉമിനീർ തുള്ളികൾ തടയും. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് അത് ആവശ്യമില്ല.
5. രോഗിയുടെ കൈകൾ വൈറസിൻ്റെ ഉറവിടമാണ്, വായിലും മൂക്കിലും കുറവല്ല. രോഗി അവൻ്റെ മുഖത്ത് സ്പർശിക്കുന്നു, വൈറസ് അവൻ്റെ കൈകളിൽ ലഭിക്കുന്നു, രോഗി അവൻ്റെ ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം പിടിച്ചെടുക്കുന്നു, നിങ്ങൾ എല്ലാം നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് സ്പർശിക്കുന്നു - ഹലോ, ARVI.

നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് തൊടരുത്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകുക, പലപ്പോഴും, ധാരാളം, എപ്പോഴും നനഞ്ഞ അണുനാശിനി സാനിറ്ററി നാപ്കിനുകൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക, കഴുകുക, തടവുക, അലസമായിരിക്കരുത്!

നിങ്ങൾക്ക് തൂവാല ഇല്ലെങ്കിൽ, ചുമയ്ക്കാനും തുമ്മാനും നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിലല്ല, കൈമുട്ടിലേക്കല്ല, സ്വയം പഠിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

മേധാവികൾ! ഔദ്യോഗിക ഉത്തരവനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് കീഴിലുള്ള ടീമുകളിൽ ഹാൻഡ്‌ഷേക്ക് നിരോധനം ഏർപ്പെടുത്തുക.

ക്രെഡിറ്റ് കാർഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. കടലാസ് പണം വൈറസുകൾ പടർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉറവിടമാണ്.

6. വായു!!!വരണ്ടതും ചൂടുള്ളതും നിശ്ചലവുമായ വായുവിൽ മണിക്കൂറുകളോളം വൈറൽ കണങ്ങൾ സജീവമായി നിലകൊള്ളുന്നു, പക്ഷേ തണുത്തതും ഈർപ്പമുള്ളതും ചലിക്കുന്നതുമായ വായുവിൽ ഏതാണ്ട് തൽക്ഷണം നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
ഇഷ്ടം പോലെ നടക്കാം. നടക്കുമ്പോൾ വൈറസ് പിടിക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം നടക്കാൻ പുറപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, മുഖംമൂടി ധരിച്ച് തെരുവുകളിൽ ആഡംബരത്തോടെ നടക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. കുറച്ച് ശുദ്ധവായു ലഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഒപ്റ്റിമൽ ഇൻഡോർ എയർ പാരാമീറ്ററുകൾ താപനില ഏകദേശം 20 °C, ഈർപ്പം 50-70%. പരിസരത്തിൻ്റെ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതും തീവ്രവുമായ ക്രോസ്-വെൻ്റിലേഷൻ നിർബന്ധമാണ്. ഏത് തപീകരണ സംവിധാനവും വായുവിനെ വരണ്ടതാക്കുന്നു.

തറ കഴുകുക. ഹ്യുമിഡിഫയറുകൾ ഓണാക്കുക. കുട്ടികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളിലെ മുറികളുടെ വായു ഈർപ്പവും വെൻ്റിലേഷനും അടിയന്തിരമായി ആവശ്യപ്പെടുക.

ഊഷ്മളമായി വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ അധിക ഹീറ്ററുകൾ ഓണാക്കരുത്.

7. കഫം ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ !!!മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിൽ മ്യൂക്കസ് നിരന്തരം രൂപം കൊള്ളുന്നു. മ്യൂക്കസ് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയുടെ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു. പ്രാദേശിക പ്രതിരോധശേഷി - കഫം ചർമ്മത്തിൻ്റെ സംരക്ഷണം. മ്യൂക്കസും കഫം ചർമ്മവും ഉണങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, പ്രാദേശിക പ്രതിരോധശേഷിയുടെ പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുന്നു, വൈറസുകൾ, അതനുസരിച്ച്, ദുർബലമായ പ്രാദേശിക പ്രതിരോധശേഷിയുടെ സംരക്ഷണ തടസ്സത്തെ എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കുന്നു, കൂടാതെ വൈറസുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി രോഗിയാകുന്നു. പ്രാദേശിക പ്രതിരോധശേഷിയുടെ പ്രധാന ശത്രു വരണ്ട വായു, അതുപോലെ കഫം ചർമ്മത്തിന് ഉണങ്ങാൻ കഴിയുന്ന മരുന്നുകൾ. ഇവ ഏത് തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകളാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്തതിനാൽ (ഇവ ചില ആൻറിഅലർജിക്, മിക്കവാറും എല്ലാം "സംയോജിത തണുത്ത മരുന്നുകൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ്), തത്വത്തിൽ പരീക്ഷണം നടത്താതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങളുടെ കഫം ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക! പ്രാഥമികം: 1 ലിറ്ററിന് 1 ടീസ്പൂൺ സാധാരണ ടേബിൾ ഉപ്പ് തിളച്ച വെള്ളം. ഇത് ഏതെങ്കിലും സ്പ്രേ ബോട്ടിലിലേക്ക് ഒഴിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, വാസകോൺസ്ട്രിക്റ്റർ ഡ്രോപ്പുകളിൽ നിന്ന്) അത് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലേക്ക് പതിവായി തളിക്കുക (ഉണങ്ങിയത്, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ, കൂടുതൽ തവണ, കുറഞ്ഞത് ഓരോ 10 മിനിറ്റിലും). അതേ ആവശ്യത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ഫാർമസിയിൽ നാസൽ ഭാഗങ്ങളിൽ കുത്തിവയ്ക്കാൻ ഉപ്പുവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ റെഡിമെയ്ഡ് ഉപ്പുവെള്ളം വാങ്ങാം - സലൈൻ, അക്വാ മാരിസ്, ഹ്യൂമർ, മാരിമർ, നോസോൾ മുതലായവ. പശ്ചാത്തപിക്കരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം! ഡ്രിപ്പ്, സ്പ്രേ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് (വരണ്ട മുറിയിൽ നിന്ന്) ധാരാളം ആളുകൾ ഉള്ളിടത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ക്ലിനിക്കിൻ്റെ ഇടനാഴിയിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ. മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി വായ കഴുകുക.
പ്രതിരോധത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, അത്രമാത്രം.

ചികിത്സ

വാസ്തവത്തിൽ, ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസിനെ നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു മരുന്ന് ഒസെൽറ്റാമിവിർ ആണ്, വാണിജ്യ നാമമായ ടാമിഫ്ലു. സൈദ്ധാന്തികമായി, മറ്റൊരു മരുന്ന് (zanamivir) ഉണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് ശ്വസനത്തിലൂടെ മാത്രമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ഇത് കാണാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

ന്യൂറമിനിഡേസ് പ്രോട്ടീനിനെ തടഞ്ഞുകൊണ്ട് ടാമിഫ്ലു യഥാർത്ഥത്തിൽ വൈറസിനെ നശിപ്പിക്കുന്നു

(H1N1 എന്ന പേരിൽ അതേ N).

ഒരു തുമ്മലിനും ടാമിഫ്ലു ഒറ്റയടിക്ക് കഴിക്കരുത്.ഇത് വിലകുറഞ്ഞതല്ല, ധാരാളം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. രോഗം കഠിനമാകുമ്പോൾ (ഡോക്ടർമാർക്ക് കഠിനമായ ARVI യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അറിയാം), അല്ലെങ്കിൽ അപകടസാധ്യതയുള്ള ഒരാൾക്ക് നേരിയ അസുഖം വരുമ്പോൾ - പ്രായമായവർ, ആസ്ത്മാറ്റിക്സ്, പ്രമേഹരോഗികൾ (ആരാണ് അപകടസാധ്യതയുള്ളതെന്ന് ഡോക്ടർമാർക്കും അറിയാം). അവസാന വരി: ടാമിഫ്ലു സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടവും ചട്ടം പോലെ, ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കലും സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധ്യമായ ഏറ്റവും വലിയ സംഭാവ്യതയോടെ, ടാമിഫ്ലു നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് പ്രവേശിക്കുന്നത് ആശുപത്രികളിലേക്കാണ്, അല്ലാതെ ഫാർമസികളിലേക്കല്ല (എന്തും സംഭവിക്കാമെങ്കിലും) വിതരണം ചെയ്യുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

ARVI, മറ്റ് ഇൻഫ്ലുവൻസ എന്നിവയ്ക്കെതിരായ ഫലപ്രാപ്തി ആൻറിവൈറൽ ഏജൻ്റ്സ്വളരെ സംശയാസ്പദമാണ് (ഇത് ലഭ്യമായ ഏറ്റവും നയതന്ത്ര നിർവചനമാണ്).

പൊതുവെ ARVI യുടെ ചികിത്സയും പ്രത്യേകിച്ച് ഇൻഫ്ലുവൻസയും ഗുളികകൾ വിഴുങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല! ശരീരത്തിന് വൈറസിനെ എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ അത്തരം അവസ്ഥകളുടെ സൃഷ്ടിയാണിത്.

ചികിത്സാ നിയമങ്ങൾ.

1. ഊഷ്മളമായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക, എന്നാൽ മുറി തണുത്തതും ഈർപ്പമുള്ളതുമാണ്.താപനില 18-20 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് (22 നേക്കാൾ മികച്ചത് 16), ഈർപ്പം 50-70% (30 നേക്കാൾ മികച്ചത് 80). നിലകൾ കഴുകുക, ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക, വായുസഞ്ചാരം നടത്തുക.

3. കുടിക്കുക (വെള്ളം കൊടുക്കുക). വെള്ളം കുടിക്കു). വെള്ളം കുടിക്കു)!!!
ദ്രാവകത്തിൻ്റെ താപനില ശരീര താപനിലയ്ക്ക് തുല്യമാണ്. ധാരാളം കുടിക്കുക. കമ്പോട്ടുകൾ, ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്ക്‌സ്, ടീ (ഒരു ആപ്പിളിനെ ചായയിലേക്ക് നന്നായി അരിഞ്ഞത്), ഉണക്കമുന്തിരി കഷായങ്ങൾ, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്. ഒരു കുട്ടി അമിതമായി കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ കുടിക്കും, പക്ഷേ ഞാൻ ചെയ്യില്ല, അവൻ കുടിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും കുടിക്കട്ടെ. കുടിക്കാൻ അനുയോജ്യം - ഓറൽ റീഹൈഡ്രേഷനുള്ള റെഡിമെയ്ഡ് പരിഹാരങ്ങൾ. അവ ഫാർമസികളിൽ വിൽക്കുകയും അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും വേണം: റീഹൈഡ്രോൺ, ഹ്യൂമാന ഇലക്ട്രോലൈറ്റ്, ഗ്യാസ്ട്രോലിറ്റ്, നോർമോഹൈഡ്രോൺ മുതലായവ. വാങ്ങുക, നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് വളർത്തുക, ഭക്ഷണം നൽകുക.

4. സലൈൻ ലായനികൾ പലപ്പോഴും മൂക്കിൽ നൽകാറുണ്ട്.

5. എല്ലാ "ശ്രദ്ധ വ്യതിചലന നടപടിക്രമങ്ങളും"(ക്യാൻസുകൾ, കടുക് പ്ലാസ്റ്ററുകൾ, നിർഭാഗ്യകരമായ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പ് പുരട്ടുന്നത് - ആട്, ബാഡ്ജറുകൾ മുതലായവ) - ക്ലാസിക് സോവിയറ്റ് സാഡിസവും വീണ്ടും സൈക്കോതെറാപ്പിയും (എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്). കുട്ടികളുടെ പാദങ്ങൾ ആവി പിടിക്കുക (ഒരു തടത്തിൽ തിളച്ച വെള്ളം ചേർത്ത്), ഒരു കെറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ സോസ്പാനിൽ ആവി ശ്വസിക്കുക, മദ്യം അടങ്ങിയ ദ്രാവകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കുട്ടികളെ തടവുക എന്നിവ ഭ്രാന്തമായ മാതാപിതാക്കളുടെ കൊള്ളയാണ്.

6. നിങ്ങൾ യുദ്ധം ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉയർന്ന താപനില- പാരസെറ്റമോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇബുപ്രോഫെൻ മാത്രം.ആസ്പിരിൻ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഊഷ്മളമായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക, മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക, വായുസഞ്ചാരം നടത്തുക, ഭക്ഷണം തള്ളുക, കുടിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും നൽകുക എന്നതാണ് പ്രധാന പ്രശ്നം - ഇതിനെ നമ്മുടെ ഭാഷയിൽ “ചികിത്സിക്കാൻ പാടില്ല” എന്നും “ചികിത്സിക്കാൻ” എന്നാൽ അച്ഛനെ ഫാർമസിയിലേക്ക് അയയ്‌ക്കുക എന്നതാണ് ...

7. മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ (മൂക്ക്, തൊണ്ട, ശ്വാസനാളം) ബാധിച്ചാൽ, expectorants ആവശ്യമില്ല - അവ ചുമയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. താഴ്ന്ന ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെ (ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ) അണുബാധകൾക്ക് സ്വയം ചികിത്സയുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. ചുമയെ അടിച്ചമർത്തുന്ന മരുന്നുകൾ (നിർദ്ദേശങ്ങൾ "ആൻ്റിട്യൂസിവ് ആക്ഷൻ" എന്ന് പറയുന്നു) കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു"!!!

8. ആൻറിഅലർജിക് മരുന്നുകൾക്ക് ARVI ചികിത്സയുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.

9. വൈറൽ അണുബാധകൾ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ല.ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കുറയ്ക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ സങ്കീർണതകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

10. പ്രാദേശിക ഉപയോഗത്തിനും വാമൊഴിയായി വിഴുങ്ങുന്നതിനുമുള്ള എല്ലാ ഇൻ്റർഫെറോണുകളും- തെളിയിക്കപ്പെടാത്ത ഫലപ്രാപ്തിയുള്ള മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലപ്രദമല്ലാത്ത "മരുന്നുകൾ".

11. ഹോമിയോപ്പതി ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സയല്ല, മറിച്ച് ചാർജ് ചെയ്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സയാണ്.സുരക്ഷിതമായി. സൈക്കോതെറാപ്പി (എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണം).

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറെ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ

എപ്പോഴും!!!

എന്നാൽ ഇത് യാഥാർത്ഥ്യത്തിന് നിരക്കാത്തതാണ്. അതിനാൽ, എപ്പോൾ സാഹചര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു

ഒരു ഡോക്ടർ നിർബന്ധമായും ആവശ്യമാണ്:

അസുഖത്തിൻ്റെ നാലാം ദിവസം പുരോഗതിയില്ല;

അസുഖത്തിൻ്റെ ഏഴാം ദിവസം ശരീര താപനില വർദ്ധിച്ചു;

മെച്ചപ്പെടുത്തലിനുശേഷം മോശം;

ARVI യുടെ മിതമായ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള അവസ്ഥയുടെ ഗുരുതരമായ തീവ്രത;

ഒറ്റയ്‌ക്കോ സംയോജിതമായോ രൂപം: വിളറിയ ചർമ്മം; ദാഹം, ശ്വാസം മുട്ടൽ, തീവ്രമായ വേദന, purulent ഡിസ്ചാർജ്;

വർദ്ധിച്ച ചുമ, ഉത്പാദനക്ഷമത കുറയുന്നു; ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം ഒരു ചുമ ആക്രമണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു;

ശരീര താപനില ഉയരുമ്പോൾ, പാരസെറ്റമോൾ, ഇബുപ്രോഫെൻ എന്നിവ സഹായിക്കില്ല, പ്രായോഗികമായി സഹായിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചുരുക്കമായി സഹായിക്കുക.

ഒരു ഡോക്ടർ അത്യാവശ്യവും അടിയന്തിരവുമാണ്:

ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നു;

ഹൃദയാഘാതം;

ശ്വസന പരാജയത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ (ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ബുദ്ധിമുട്ട്, ശ്വാസം മുട്ടൽ, വായു അഭാവം തോന്നൽ);

എവിടെയും കടുത്ത വേദന;

മൂക്കൊലിപ്പിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ മിതമായ തൊണ്ടവേദന പോലും (തൊണ്ടവേദന + വരണ്ട മൂക്ക് പലപ്പോഴും തൊണ്ടവേദനയുടെ ലക്ഷണമാണ്, ഇതിന് ഡോക്ടറും ആൻറിബയോട്ടിക്കും ആവശ്യമാണ്);

മിതത്വം പോലും തലവേദനഛർദ്ദിയുമായി സംയോജിച്ച്;

കഴുത്തിൻ്റെ വീക്കം;

സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തിയാൽ മാറാത്ത ചുണങ്ങു;

39 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനു മുകളിലുള്ള ശരീര താപനില, ആൻ്റിപൈറിറ്റിക്സ് ഉപയോഗിച്ചു 30 മിനിറ്റിനുശേഷം കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നില്ല;

ശരീര താപനിലയിലെ ഏതെങ്കിലും വർദ്ധനവ് തണുപ്പും വിളറിയ ചർമ്മവും കൂടിച്ചേർന്നതാണ്.

പഠിക്കുക!
ഫാർമസിയിൽ വരി നിൽക്കുകയും കഷ്ടപ്പെട്ട് സമ്പാദിച്ച പണം അനാവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾക്ക് കൈമാറുകയും ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് ഇതാണ്...