എത്ര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തടയുന്നു. എന്താണ് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്? കൊളസ്ട്രോളിനെതിരായ പച്ചക്കറി ഘടകങ്ങൾ: ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ എന്തായിരിക്കണം

മനോഹരമായ ഒരു ചിത്രത്തിലേക്കുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പാത ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ്. മിക്ക സ്ത്രീകളും, അവരുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പട്ടിണി ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം വ്യാപിപ്പിക്കാൻ തയ്യാറാണ്, bs ഷധസസ്യങ്ങൾ ഒഴികെ ഒന്നും കഴിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. എന്നാൽ ഈ സ്വമേധയാ ഉള്ള രോഗികളിൽ ചിലത് നിങ്ങൾക്ക് കഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയില്ല, സ്വയം രുചികരമായ ഒരു ഭാഗം എടുക്കുന്നു, അതേ സമയം വിശപ്പ് ഒരു സ്ഥിരമായ വികാരം അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. അവരോടൊപ്പം മനോഹരമായ ഒരു വ്യക്തിയിലേക്ക് പോകുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

തികച്ചും സൗന്ദര്യാത്മക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പുറമേ, അമിതഭാരം വളരെ അസുഖകരമായ ചില രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ചികിത്സാ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി വിശപ്പ് കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹത്തിലെ മെലിറ്റസ്.

പുല്ലിന് പുറമെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എനിക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ? പട്ടിണിയുടെ തോന്നൽ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, വശങ്ങളിൽ മടക്കിവിളിക്കാതെ, ഭാരം ചേർക്കാതെ? പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പണ്ടേ ഈ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി. വിചിത്രമായത് മതി, അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് വളരെ വിപുലമാണ്.

ഒന്നാമതായി, അഡിറ്റീവുകളും പഞ്ചസാരയും വാതകവുമില്ലാതെ പട്ടിണിയെ നേരിടാൻ പ്ലെയിൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ, അത് ആമാശയത്തിന്റെ ചില ഭാഗം വിജയകരമായി പൂരിപ്പിക്കും. തൽഫലമായി, വിശപ്പ് കുറയും, വ്യക്തി പതിവിലും വളരെ കുറവാണ് കഴിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് അരമണിക്കൂറിനേക്കാൾ മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കരുത് എന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അല്ലാത്തപക്ഷം, ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ സാന്ദ്രത നേർപ്പിക്കും, ദഹന പ്രക്രിയ തകർക്കും, സമയപരിധിയേക്കാൾ നേരത്തെ വിശപ്പ് ഗണ്യമായി വരും. ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളത്തിന്റെ ശരിയായതും പതിവായതുമായ ഉപയോഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, അമിതഭാരം പുന reset സജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പച്ചക്കറികളും ഗാർഡിലെ പഴങ്ങളും

വിശപ്പ് ബാധിച്ച വിവിധ പച്ചക്കറികളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്രൊക്കോളി. ഈ കാബേജിൽ വലിയ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവരുടെ മന്ദഗതിയിലുള്ള ദഹനം ഒരു നീണ്ട മനോഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്നു. രോഗശാന്തിയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന രക്തസംരക്ഷണ കപ്പലുകൾക്ക് നാശനഷ്ടങ്ങൾ തടയാൻ ബ്ര roc കത്തിൽ ഒരു അത്ഭുതകരമായ സ്വത്ത് ഉള്ളതിനാൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പ്രമേഹത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എളുപ്പത്തിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ സമ്പന്നമായ മറ്റൊരു പച്ചക്കറിയാണ്. ഇത് വേർതിരിക്കൽ വിജയകരമായി പോരാടുക മാത്രമല്ല, ഹൃദ്രോഗം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല, പ്രമേഹ സമയത്ത് സ്ഥിരമായ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പ്രമേഹം ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രധാനമാണ്.

വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പഴങ്ങൾ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവ പുതുമയുള്ളവരാകാം, മാത്രമല്ല ഇത് ജ്യൂസ് ആയി കണക്കാക്കാം. കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, ഒരു കൂട്ടം എന്വേഷിക്കുന്ന എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള കോക്ടെയ്ൽ ഉപയോഗപ്രദവും ഫലപ്രദവുമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് അരമണിക്കൂറോളം നൽകണം. ഈ സമയത്ത്, ജ്യൂസിന് വയറ്റിൽ കയറാൻ സമയമുണ്ടാകും, അത് കുടൽ മതിലുകളിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യണം.

രക്തം പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാകാൻ തുടങ്ങുകയും അതിശയകരമായ ഒരു താൽക്കാലിക വികാരം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. തൽഫലമായി, വിശപ്പ് കുറയും, ഭക്ഷണം കുറവായിരിക്കും.

ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത കഞ്ഞി

വിശപ്പിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ അരകപ്പ് ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഓട്സ്മിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രമേഹത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചലനത്തെയും പ്രധാനമായും പ്രമേഹപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അത് പ്രധാനമാണ് സമയം.

അരകപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇൻസ്റ്റിക്കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ കഥാപാത്രങ്ങൾ, അമിതഭാരങ്ങളെ പുന reset സജ്ജമാക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഉപയോഗപ്രദമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ

ഫലപ്രദമായി വിശപ്പും കറുത്ത ചോക്ലേറ്റും. പാലും വൈറ്റ് ഫെലോക്കും വിപരീതമാവുകയും താൻ കുറഞ്ഞ കലോറിയും മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ സജീവമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വളരെക്കാലമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ചവയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തതും എന്നാൽ ചോക്ലേറ്റ് വലിച്ചെടുക്കാൻ പോഷകശാസ്ത്രജ്ഞർ മാത്രമേ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ, തുടർന്ന് സാച്ചുറേഷൻ ഒരു വികാരത്തിന് അത് ആവശ്യമാണ്.

പഠനങ്ങൾ നടത്തുക, ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയതായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി, ബ്ലാക്ക് ചോക്ലേറ്റ് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ ബാധിക്കുന്നു, കൂടാതെ പ്രമേഹ സമയത്ത് കോശങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. മധുരവും രുചികരവുമായ ചോക്ലേറ്റും ഭാരം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ഇത് മാറുന്നു.

മാജിക് bs ഷധസസ്യങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചില bs ഷധസസ്യങ്ങൾ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ബേസിൽ. ഇത് ശരീരത്തെ ബാധിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ പ്രമേഹത്തിലും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഈ പുല്ലിന്റെ ഇലകളിൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സസ്യങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നത് വാഴ പോലുള്ള വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ പ്രാപ്തമാണ്.

അവന്റെ തൊലി, ആമാശയത്തിൽ കലർത്തി, ഒരു ജെൽ പോലെ വീർക്കുന്നു, ഗ്ലൂക്കോസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതും രക്തത്തിൽ നിന്ന് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഈ സസ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി, സംതൃപ്തിയുടെ വികാരം കൂടുതൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പരമ്പരാഗത bs ഷധസസ്യങ്ങൾ വിശപ്പും മൊത്തം ശരീരഭാരവും കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ആരാണാവോ. ഇതിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് അഴുകൽ, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഹോർമോണുകൾ വിടുക.

വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ

വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദവും രുചികരവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പതിവായി അവരുടെ അസംസ്കൃത രൂപം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവയിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപയോഗപ്രദമായ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും കഠിനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആദ്യം പുല്ലിന്റെയും പച്ചപ്പിയുടെയും ഇലകൾ ചേർത്ത് വിവിധ സലാഡുകൾ കൈവശപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. സലാഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ വയറ്റിൽ ധാരാളം സ്ഥലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, മറ്റ് വിഭവങ്ങളുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറച്ചു.

മെലിഞ്ഞ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് വേവിച്ച അതേ ഗുണനിലവാരത്തിൽ, താഴ്ന്ന കൊഴുപ്പ് സൂപ്പ് കൈവശമുണ്ട്. ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള കലോറിയും വലിയ അളവിലുള്ള ദ്രാവകവും അവരുടെ ജോലിയാക്കും. കൂടാതെ, സൂപ്പ് അതിന്റെ സ്ഥിരത കാരണം, കുടലിൽ വേഗത്തിൽ ആയിരിക്കും, രക്തത്തിലെ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ നൽകുന്നു. സാച്ചുറേഷൻ കേന്ദ്രം തൃദ്യത്വത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സിഗ്നൽ നൽകാനും വിശപ്പ് കുറയും.

കഞ്ഞി അവരുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾക്ക് പണ്ടേ പ്രശസ്തമാണ്. ഓട്സ് അവയിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു. അത്തരം കഞ്ഞികൾക്ക് ഉയർന്നതയില്ല ഊർജ്ജ മൂല്യംശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്.

ഒരു മൃഗ പ്രോട്ടീനും ജീവജാലത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. അസ്തമിക്കുന്ന നൂറു ഗ്രാം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണരീതികൾ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രധാന നിയമം നല്ല പോഷകാഹാരം വ്യക്തി:

• വിഭവങ്ങൾ വൈവിധ്യപൂർണ്ണത ആവശ്യമാണ്;
• ഒറ്റത്തവണ ഭാഗം ഈന്തപ്പഴത്തിൽ യോജിക്കണം;
• ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള സമയം 4 മണിക്കൂറിൽ കൂടരുത്.

ശരിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സ്വന്തം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല നിലയിലാകും, ആഴത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും.

ഏറ്റവും അധികമായ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗം സ്ലിം ചിത്രം നേടുക - കായികവും ശരിയായ പോഷകാഹാരവും സംയോജിപ്പിക്കുക. എന്നാൽ മിക്ക ആളുകളും എല്ലാം ഉടനടി ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതായത്, എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണത്തിലും മറ്റ് സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവർ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ അമിതമായ കട്ടിംഗ് ഉപയോഗിച്ച്, വിശപ്പ് അതിലും കൂടുതൽ വേഗതയോടെ വളരുന്നു - ഇത് ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തത്തെ മാറുന്നു. പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാനും മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ, ഹോർമോൺ പരാജയങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം, മാത്രമല്ല നിർവചിക്കപ്പെട്ട പദാർത്ഥങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ.

ചവയ്ക്കാൻ യുക്തിരഹിതമായ ഒരു വികാരം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം, ഞങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാം. എന്നാൽ ഇത് മാറുന്നു, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉൽപന്നങ്ങളും ഉണ്ട്, അത് വിശപ്പിന്റെ അമിതമായ വികാരവും ഉണ്ട്. അവരുടെ സഹായത്തോടെ, വിശപ്പ് മറികടക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, അത് ഭക്ഷണം ലഭിച്ചയുടനെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അമിത വിശപ്പ്: മികച്ച 20

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്വപ്നം കാണുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നടത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും പോഷകാഹാരക്കുറവ് 20 പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെടുത്തി:

1. പരിപ്പ് പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഉയരമുണ്ടാക്കരുത്, അതിന്റെ സാധാരണ നില നിലനിർത്തുക. ഭക്ഷണ നാരുകളില്ലാത്തതിന് നന്ദി, പരിപ്പ് വേഗത്തിൽ, തൃപ്തിയുടെ ഒരു വികാരത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
2. ഓട്സ് - ഈ ധാന്യം ഉൽപ്പന്നം സമ്പന്നമാണ്അതിനാൽ ഇത് ശരീരം പതുക്കെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. അരകപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സ്ഥിരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. സമാന സ്വത്തുക്കളും ഉണ്ട്.
3. ആപ്പിൾ നന്നായി നിയന്ത്രിത രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്എന്തിലൂടെ, ഹോർമോണുകളുടെ ബാലൻസ് സാധാരണഗതിയിൽ അവർ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യ പകുതിയിൽ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 1 ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഞാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, മെനുവിലെ പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പ്, പക്ഷേ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്.
4. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും താളിക്കുക രണ്ടും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. സുഗന്ധമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിശപ്പ് കുറയുന്നു - കറുവപ്പട്ട, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി.
5. ദഹനനാളത്തെ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പുതിന വിജയകരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ പുല്ലിൽ പുതിന ചായ അല്ലെങ്കിൽ കഷായങ്ങൾക്ക് മുതിർന്നവരുടെ വിശപ്പുള്ള കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
6. അവോക്കാഡോ, കലോറിയെങ്കിലും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഒഴികഴിവ് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആരോഗ്യകരമായ പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകളുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമായി, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ. ഈ ഫലം തികച്ചും പൂരിതമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശപ്പ് ആവശ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, മികച്ചത് കണ്ടെത്തി, തുടർന്ന് മികച്ചത് കണ്ടെത്തിയില്ല.
7. പച്ച പയർ. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്ക് ഈ ഉൽപ്പന്നം മികച്ചതാണ്, കൂടാതെ പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
8. ഇല പച്ചക്കറികൾ - ഫാസ്റ്റ് സാച്ചുറേഷൻ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ധാരാളം വെള്ളവും നാരുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇല പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ചതിനുശേഷം ലഭിക്കുന്നു.
9. ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ലിനൻ വിത്ത് - അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഘടകം. ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ കുടലിന്റെ അവസ്ഥയെയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെയും തികച്ചും ബാധിക്കുന്നു, അവർക്ക് ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പുകളുണ്ട്. രുചികരമായ സലാഡുകൾ, സ്മൂത്തി എന്നിവയിലേക്ക് ചേർക്കുക, സ്മൂത്തി അല്ലെങ്കിൽ കോക്ടെയിലുകൾ.
10. വിത്തുകൾ ചിയ. ഹോർമോണുകളുടെ തലത്തിൽ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിവുള്ള എല്ലാത്തരം വസ്തുക്കളും കൈവശം വയ്ക്കുക. ഫലത്തിനായി, ബേക്കിംഗിൽ ചേർക്കുന്നത് മതിയാകും സലാഡുകൾ.
11. മുട്ട - വേവിച്ച, വറുത്ത, ഒരു ഓംലെറ്റ് പോലെ - പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും മികച്ച പരിഹാരം. രാവിലെ അവർ ദിവസം മുഴുവൻ ശക്തി പ്രാപിക്കുന്നു, വൈകുന്നേരം അവർ രാത്രി വിശപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നു.
12. അഡിറ്റീവുകളില്ലാത്ത തൈര് ബാക്ടീരിയയിൽ സമ്പന്നമായ, മനുഷ്യ വയറിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഒരു സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നത്തിലും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പുന rest സ്ഥാപിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് മാത്രം പാചകം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഏറ്റവും കൂടുതൽ ലളിതമായ വഴികൾ വിവരിച്ചത്.
13. രാവിലെയും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും കോഫി അമിതഭാരമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും. ക്രീം, പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർക്കാതെ അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാതിരിക്കാൻ അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ കാപ്പി കുടിക്കുക. പക്ഷേ, പിപിയുടെ തത്വങ്ങൾ കർശനമായി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
14. പാൽ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രീൻ ടീ കൃത്യമായി വിശപ്പിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
15. നാരങ്ങയും മുന്തിരിപ്പഴവും. സിട്രസ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മാസത്തിൽ രണ്ട് കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയും. എന്നാൽ അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ജാഗ്രത പാലിക്കുന്നു, കാരണം ചില മരുന്നുകൾ അംഗീകരിക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാൻ കഴിയും.
16. വെജിറ്റബിൾ, മത്സ്യം, ഇറച്ചി സൂപ്പ് - ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മികച്ച പരിഹാരം. ദ്രാവക ഭക്ഷണം വയറിനെ വേഗത്തിലും മികച്ചതും പൂരിതമാക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
17. വെള്ളം. ഓരോ ഭക്ഷണവും ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, അതിനാൽ വിശപ്പിന്റെ തെറ്റായ വികാരം നിങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
18. ഏതെങ്കിലും പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ ഒരു വലിയ അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
19. സാൽമൺ, മറ്റ് കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം മനുഷ്യ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിവുള്ള ഒമേഗ -3 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കലോറി ഉള്ളടക്കം കാരണം, ഇത് ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണയും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
20. കോട്ടേജ് ചീസ് - പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടം, അത് വിശപ്പ് മന്ദബുദ്ധികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മനുഷ്യ വിശപ്പ് വിജയകരമായി നേരിടുന്ന bs ഷധസസ്യങ്ങളുടെയും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെയും പട്ടിക

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങളിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ, ഒരേ സമയം കുറച്ച് കിലോ പുന reset സജ്ജമാക്കുക, വ്യത്യസ്ത സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും bs ഷധസസ്യങ്ങളുമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് മതിയാകും. വിശപ്പ് മന്ദബുദ്ധിയായ അത്തരം മുഴുവൻ മാനിഫോൾഡുകളിലും ഉണ്ട്:

• മുളക്
• പപ്രിക
• അയമോദകച്ചെടി
• ചതകുല
• തുളകി
• മഞ്ഞൾ
• കടുക്
• ബാർബെറി
• കറുവ
• ഇഞ്ചിര്
• പുതിന.

സമാന bs ഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ചേർത്തുകൊണ്ട്, ആവേശത്തിന്റെ വികാരം കുറച്ചുകൂടി വരുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക - ഇമാന മന്ദഗതിയിലാണ്, അതിനുമുമ്പുതന്നെ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ മസാലകൾ 100% ആണ്.

എന്താണ് പൂജ്യ കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത് എത്ര ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കലോറിയുള്ളവ ഉള്ളവളുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രാഥമികമായി പ്രധാനമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇവ ചെറിയ അളവിലുള്ള കലോറി ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്, ശരീരം കൂടുതൽ energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. യോഗ്യതയുള്ള സമീപനത്തോടെ, അവർക്ക് പങ്കെടുക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരംശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയിൽ സ്വതന്ത്ര വിഭവങ്ങളായവരും. ശോഭയുള്ള പ്രതിനിധികൾ: കുക്കുമ്പർ, സെലറി, കാബേജ്, ശതാവരി, പടിപ്പുരക്കതറീനി.

അവസാനമായി, ഭാരം ശരിയായി നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, ഒരു പോഷകാഹാരവാദിയുമായി. വിശപ്പ് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും, ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ രസീത് നിയന്ത്രിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മോശം ശീലങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, സോഡ, മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പവഴി. ബോധപൂർവ്വം പോകുക, അതിന്റെ ഫലമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, സ്വയം കാത്തിരിക്കുകയില്ല.

വിശപ്പ് എത്ര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു: ഉപയോഗപ്രദമായ വീഡിയോ

സ്ലിമ്മിംഗ് പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കണം, നിരവധി സ്ത്രീകളെ വേർതിരിക്കുന്നു. സ്വഭാവത്തിൽ കൊഴുപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. അപ്പോൾ എന്താണ് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്?

ഉടനടി ഒരു റിസർവേഷൻ നടത്തുക, വലിയ അളവിൽ ഉണ്ടാകാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളൊന്നുമില്ല! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ആദ്യം, ഞങ്ങൾക്ക് ന്യായമായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്, ഭക്ഷണത്തെ സഹായിക്കാൻ, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ നോർമലൈസ് ചെയ്യാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് നമുക്ക് ന്യായമായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്. ഈ മൂന്ന് ഘടകങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ മാത്രം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ സാധ്യവും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്തതും ആകാം!

മെറ്റബോളിസം സജീവമാക്കാനും കൊഴുപ്പുകൾ നടത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അഡിറ്റീവുകളായും പ്രോട്ടീൻ ഫുഡ്, ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പ്, ന്യായമായ അളവ്, ന്യായമായ അളവ് എന്നിവ ഒഴികെ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന മരുന്നുകളുടെ നിർമ്മാതാക്കൾ ഏർപ്പെടുത്തിയ ഒരു മിത്ത് എന്താണ്?

• ഒരു പൈനാപ്പിൾ

സജീവമായ കൊഴുപ്പ് ബർണുകളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ബ്രോമെലൈൻ എൻസൈം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൈനാപ്പിളുകളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വലിയ അളവിൽ മരുന്നുകളുണ്ടെങ്കിലും, അതിൽ ബ്രോമെലെയ്ൻ സജീവമായ ഒരു പദാർത്ഥമാണ്, അത് കത്തുന്ന ഒരു സജീവ പദാർത്ഥമാണ്, അത് കൊഴുപ്പ് തകർക്കാത്തതിനാൽ പ്രോട്ടീനുകളുടെ സ്വാംശീകരിക്കാൻ മാത്രം സഹായിക്കുന്നു.

മത്സ്യം, മാംസം, പച്ചക്കറി, ക്ഷീര പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ സ്വാംശീകരണത്തിന് ബ്രോമെലെയ്ൻ പ്രവർത്തനം ബാധകമാണ്. ഈ പഴത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം (100 ഗ്രാം) ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും പൈനാപ്പിൾ ഉപയോഗം അനുചിതമാണ് (100 ഗ്രാം) കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം (100 ഗ്രാം), അത് വലിയ അളവിൽ ഉണ്ടാകില്ല, അത് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം ആമാശയത്തിലെ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഒരു വേലിയേറ്റം കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നമായി നെയ്പ്പാട്ടിനെ പരിഗണിക്കുന്നു, അത് ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലോ ഉൽപ്പന്നത്തിനോ ഒരു ഡിസ്ചാർജ് ദിവസത്തേക്ക് പ്രവേശിച്ചാൽ മാത്രം.

• മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളുടെയും റൊട്ടി

സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു നല്ല അഡിറ്റീവായതിനാൽ, അവ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സാധാരണ റൊട്ടി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും വളരെ പരിമിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• പച്ചക്കറികൾ

എല്ലാ ദിവസവും ഞങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് ഹാജരാകാനുള്ള കഴിവിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, കോളിഫ്ളവർ, വെള്ളരി, പടിപ്പാട്, പടിപ്പുരക്കതടം, സെലറി, പച്ച കടല, കറുത്ത റാഡിഷ്, ശതാവരി, പച്ച ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്.

• ചെറുമധുരനാരങ്ങ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സാധാരണ പഴങ്ങൾ സഹായിക്കും: മുന്തിരിപ്പഴം, സങ്കീർണ്ണമായ കൊഴുപ്പുകൾ വിഭജിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, "സ്റ്റെയിനുകൾ മാറ്റിവയ്ക്കാൻ അവരുമായി ഇടപെടാൻ സഹായിക്കുന്നു ". അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ സ്ഥിരമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നത്താൽ നിങ്ങൾ ഒരു മുന്തിരിപ്പഴം ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തിന്റെ കുറവ് നേടുന്നത് ക്രമേണ അത് സാധ്യമാണ് - എന്നാൽ സാധാരണയായി നീക്കംചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രം, കാരണം അതിൽ കൂടുതൽ നീക്കംചെയ്യുമ്പോൾ, അതിൽ കൂടുതൽ നീക്കംചെയ്യൽ നരിംഗിന്റെ.

• നാരങ്ങകളും മന്ദാരിൻസും

നാരങ്ങകളും സാരിജറിനുകളിലും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ പഴങ്ങളിലെ ആസിഡ് ആസിഡിന്റെ ആമാശയത്തിൻറെയും കുടലിലെയും രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരെ അനാവശ്യവാക്കുന്നുവെന്നത് ഓർക്കണം.

• പപ്പായ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫലങ്ങളെയാണ് പപ്പായയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു - അതിൽ പപ്പെയ്ൻ എൻസൈം, സ്പ്ലിംഗ് പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതുപോലെ കൊഴുപ്പിന്റെ വിഭജനം സജീവമാക്കുന്ന മറ്റ് വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ ലഘുലേഖയുടെ പ്രത്യേകതകൾ കാരണം, പപ്പായ ഇഫക്റ്റ് ഒരുമിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ, എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ ഫലപ്രദമാകൂ. പ്രധാന ഭക്ഷണപദാർത്ഥം അർത്ഥശൂന്യമായി പപ്പായയുടെ ഉപയോഗം അർത്ഥശൂന്യമാണ്.

• യാഗോഡ

സരസഫലങ്ങളിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ബാധിച്ച മലിനയാണ്, അതിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെയും പെക്റ്റിനുകളുടെയും മുഴുവൻ സമുച്ചയവും ലിപ്പോളിറ്റിക് എൻസൈമുകളുടെ കണക്ഷൻ ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് കൊഴുപ്പിന്റെ വിഭജനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നത്. എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ "ന്യൂട്രലൈസർ" ആയി പോഷകാഹാരവാദികളെ ഒരു "ന്യൂട്രലൈസർ" ആയി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഭക്ഷണത്തിന് അരമണിക്കൂറോളം അര കപ്പ് സുഗന്ധ സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഇത് വളരെ മതിയാകും. നിരവധി കപ്പുകൾ പച്ച ചായ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ഗണ്യമായി ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അവർ വാദിക്കുന്നു.

• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

കൊഴുപ്പ് ഇതര തൈര്, തൈര്, കെഫീർ തുടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ ഉപഭോഗം ശരീരത്തിൽ കാൽക്രിയോൾ ഹോർമോണിന്റെ നിലവാരം ശരീരത്തിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കാൽസ്യത്തിന്റെ ബന്ധം സിദ്ധാന്തം മാത്രമാണെങ്കിലും, കൂടുതൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ശരീരഭാരമുള്ളതായി വ്യക്തമാണ്. സോയ ഡൈജറ്റുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കാൽസ്യത്തിന്റെ പൂരിതത്തിലാണ്, ഈ ട്രെയ്സ് ഘടകത്തിന്റെ മതിയായ എണ്ണം നൽകുന്ന ശരീരം നൽകുന്നു.

• ഒറിഷി

അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ബഹുമാനത്തിലായിരുന്നു, ക്രിസ്തീയ പോസ്റ്റുകളിൽ ഒരു പൂർണ്ണ മൃഗങ്ങളുടെ പകരക്കാരന്റെ വേഷം അവർ നേടിയിരുന്നെങ്കിൽ - ഇത് വളരെക്കാലം മുമ്പാണ് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത്.

• തടിച്ച മാംസം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് നല്ലത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാദങ്ങളിൽ മാംസവും പക്ഷികളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വൈദ്യുതി ലോഡുകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഒരു ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒരു മുഴുവൻ പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നത് പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അത് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു. തടിച്ച മത്സ്യം ഒമേഗ 3 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് പാത്രങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും സ്ലാഗുകളും ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒലിവുകൾ, മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ നോർമലൈസേഷന് കാരണമാകുന്നു.

• സുഗന്ധദവം

ഏത് ഭക്ഷണത്തിലും, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ എല്ലാ വിഭവങ്ങൾക്കും ചേർക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്: കറുവപ്പട്ട, ഇഞ്ചി, ചിക്കറി. അവർ പഞ്ചസാര ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമായ സ്വഭാവങ്ങളുണ്ട്.

എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നം അവശേഷിക്കുന്നു ശുദ്ധമായ വെള്ളംഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ സ്ലാഗുകളും പിൻവലിക്കാൻ അവൾക്ക് കഴിയും, അതിനാൽ അത് മറക്കരുത് പ്രതിദിന നിരക്ക് പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു മനുഷ്യന്റെ ജല ഉപഭോഗം കുറഞ്ഞത് 2.5 ലിറ്റർ ആയിരിക്കണം.

നല്ല ദിവസം, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും വായനക്കാരെ നഷ്ടപ്പെടുന്നതും! തർക്കമില്ലാത്ത നിയമം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ശരിയാണെന്നാണ് എനിക്ക് തോന്നുനത്. അദ്ദേഹം പറയുന്നു: വിശപ്പ് വളരുന്നതിനനുസരിച്ച്, അരക്കെട്ട് അനിവാര്യമായും വളരുകയാണ്, അത് കുറച്ചതിനുശേഷം, ഇടുങ്ങിയതാക്കുന്നു. അപ്പോൾ ആവേശകരമായ ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ടാകുന്നു: "എനിക്ക് എങ്ങനെ വിശപ്പ് എടുക്കാം?".

ഇതിനായി ധാരാളം ഉണ്ട് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽകുറച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പവും വിവേകവുമില്ല.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ-റെഗുലേറ്റർമാർ സ്വയം സ്വയം

തുടക്കത്തിൽ ഒരു ചെറിയ വിരസമായ സിദ്ധാന്തം - ശരി, അവൾ ചെറുതായിരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ സമയമില്ല

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണമുണ്ട് - ഒരു ചട്ടം പോലെ, അത് കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് പൂരിതമാക്കുന്നു. "വേഗതയേറിയത്" കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളേക്കാൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, മാവ്, മധുരം), വിശപ്പ് വേഗത്തിൽ മടക്കിനൽകുന്നു, കൂടാതെ, മൂർച്ചയും കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം. മന്ദഗതിയിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (കഞ്ഞി, ശരിയായി വേവിച്ച പാസ്ത സോളിഡ് ഇനങ്ങൾ ഗോതമ്പ്, പൂരിപ്പിക്കൽ ബ്രെഡ്) വളരെ മികച്ചതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും, ഇല്ലാതെ ഇവരാണ് ഐക്യപ്പെടാനുള്ള വഴിയിലുള്ളത്. പക്ഷേ, അയ്യോ, പലരും കഞ്ഞി കഴിക്കുന്നു - ഒരു വലിയ പ്രശ്നം, അതേസമയം ഒരു കേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കേക്ക് ഉപയോഗത്തിൽ സാധാരണയായി പ്രശ്നമില്ല.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനേക്കാൾ അല്പം പരാമർശമാണ് കൊഴുപ്പുകൾ, പക്ഷേ ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം നൽകി, അവയുടെ ഉപയോഗം അനാവശ്യ കിലോഗ്രാമിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കില്ല.

എന്നാൽ അണ്ണാൻ ധരിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം പൂരിതമാകുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ ഹോർമോൺ നിർമ്മിക്കുന്നു - മികച്ചത്. ഈ ഹോർമോൺ കൂടുതൽ, വിശപ്പിന്റെ ആകർഷകമായ വികാരം. നിങ്ങൾ സമ്പന്നമായ സംരക്ഷിത ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് 70% വരെ ധാന്യത്തിന്റെ നില കുറയ്ക്കുന്നു, ആ വ്യക്തി വിശപ്പ് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, മാത്രമല്ല സാച്ചുറേഷൻ ബോധം വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും.

കൂടാതെ, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ രൂപത്തിൽ പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് ഇതുവരെ നീട്ടിവെക്കാൻ കഴിയില്ല. ചുരുക്കത്തിൽ, ഇവിടെ ഇത് ഒരു മാന്ത്രിക ഭക്ഷണം, താഴേക്ക്, വിശപ്പ് എന്നിവയാണ്.

ഇവ ഏത് തരം പ്രോട്ടീനുകളാണ്? ദയവായി ഇവിടെ പട്ടിക:

• ചിക്കൻ (കൊഴുപ്പ്, തീർച്ചയായും, തീർച്ചയായും, തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്;
• മുട്ട;
• ഗോമാംസം (വീണ്ടും മെലിഞ്ഞത്);
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ;
• കടൽ ഭക്ഷണം;
• തടിച്ച മത്സ്യം;
• പലിശ കാലുകുടികൾ.

വഴിയിൽ, വിശപ്പാട്ടത്തെ നിരന്തരം റോഡിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് അറിയാമായിരുന്നു. എല്ലാവരും ട്രെയിൻ എടുക്കുന്നത് അതാണ്? ഒരു ഫാറ്റി ചിക്കൻ, കുക്കികൾ (ആവശ്യമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചവയ്ക്കുക), മയോന്നൈസുള്ള വേവിച്ച മുട്ട (നല്ലത് പോലെ മുട്ടകൾ റൊട്ടിയെപ്പോലെ). ഏറ്റവും ധീരമായ (പോൾവാഗൺ, വാസ്തവത്തിൽ) DOCHIRAK എടുക്കുന്നു.

കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 1.5-2 കിലോ - ഈ മെനുവിന് എന്ത് ചിലവാകും എന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. ഞങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ശരീരത്തിൽ കടലിൽ വരും, ഇപ്പോഴും കബാബ്, ഐസ്ക്രീം, ബീച്ച്-സ്റ്റേ അവധിക്കാലം എന്നിവ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശരി, നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം എന്താണ് നശിപ്പിക്കേണ്ടത്?

ഒരു വലിയ ട്രെയിനിൽ പോലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്: ബീൻസ് (അത്തരമൊരു പാത്രം ഉണ്ട്, കൂടാതെ അത്തരമൊരു പാത്രം ഉണ്ട്, ചുട്ടുപഴുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ ഇല്ലാതെ ആദ്യ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും (10 മണിക്കൂർ സംഭരിക്കുന്നതുവരെ), ഒരേ മുട്ട. വീട്ടിൽ മയോന്നൈസ് വിടുക, കൂടുതൽ ചുവപ്പും പച്ചയും പച്ചക്കറികൾ പിടിച്ചെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പ്രോട്ടീന് അനുയോജ്യമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ് പച്ചിലകൾ.

അപ്പോൾ ഞാൻ കാറിൽ നിന്ന് മാറും, ക്രാൾ ചെയ്യരുത്. ആദ്യ അവധിക്കാല ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം സംതൃപ്തരാകും.

തണ്ണീര്

"എല്ലാം ദ്രവ്വാഹകരമായത് - മാത്രം" തവിട്. തവിട്:

• പ്രായോഗികമായി ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല (ട്രാൻസിറ്റ് കടന്നുപോകാൻ പറയാം);
• അതേ സമയം മറ്റ് പോഷകങ്ങളുടെ ചില ഭാഗം അന്വേഷിക്കാൻ അവർ അനുവദിക്കുന്നില്ല (ഏറ്റവും സ്വാഭാവികവും വിലകുറഞ്ഞതുമായ കലോറി ബ്ലോക്കർ!);
• കുടൽ ലഘുലേഖയുടെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുക, പുറത്തുകടക്കാൻ എക്സ്ഹോസ്റ്റ് ഭക്ഷണം നൽകുന്നത്, അതുപോലെ തന്നെ ഉപയോഗിക്കുന്ന കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾക്കുള്ള പോഷക മാധ്യമവും (ഒരു വാക്കിൽ, അതെ - തവിട്, ഇല്ല - മലബന്ധവും);
• മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണം വികസിപ്പിക്കാനും പൂരിതമാക്കാനും അവർക്ക് സ്വത്ത് ഉണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും അവർ തന്നെ ഒരു കലോറി ഇതര "ഡമ്മി" ആണ്.

നിങ്ങൾക്ക് പാനീയങ്ങൾ, സൂപ്പ്, കഞ്ഞി, ബേക്കിംഗ് എന്നിവയിൽ തവിട് ചേർക്കാം. രുചി മിക്കവാറും മാറിയിട്ടില്ല, പക്ഷേ ഓരോ സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കോക്ടെയ്ലിൽ കുറച്ച് തവിട് തവികൾ അതിനെ കൂടുതൽ കട്ടിയാക്കും, അതിനർത്ഥം, തൃപ്തികരമാണ്, പക്ഷേ 3 - ഇതിനകം ബാധിക്കുക രുചി ഗുണങ്ങൾ മികച്ചതിനാണ്. അതിനാൽ, തവിടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ഒന്ന് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, ആരെങ്കിലും ബൈ ബൈകുവിനാൽ ആത്മാർത്ഥമായി ചിന്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരുപക്ഷേ അത് അളവ് മാത്രം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കാം?

ഞാൻ തവിട് ഉപയോഗിച്ച് കെഫീറിനെ സ്നേഹിക്കുന്നു - ഇത് രക്ഷകൻ വിരുദ്ധമാണ്. ഒരു കാള കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അവനെ പിടിച്ച് പൊടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലായിരിക്കുന്നിടത്തോളം, ഒരു വിറയ്ക്കുന്ന കൈ, ഒരു പായൽ ഒഴിക്കുക, അസിഷ്യഷ്യൽ ഉപയോഗത്തിലൂടെ പുളിപ്പിച്ച് കഴിക്കുക, ഇളക്കുക. ഇവിടെ അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്! - കുടിക്കേണ്ടതില്ല, കൃത്യമായി കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ഏറ്റവും ചെറിയ സ്പൂൺ. നിങ്ങൾ ഒരു ബുദ്ധിമാനാണെങ്കിൽ, കെഫീർ ഭക്ഷണം 5-10 മിനിറ്റ് നീട്ടാൻ കഴിയും, തുടർന്ന് അവാർഡ് അനിവാര്യമാണ്.

വിശപ്പ് പൂർണ്ണമായും പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു! എന്നാൽ നിങ്ങൾ മറ്റൊരു 10 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കണം - i.e. 20 മിനിറ്റ് കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം അത് മാറും.

വഴിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഇത് തവിട് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പരിചയക്കാരനല്ലെങ്കിൽ മാത്രം. പ്രതിദിനം 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, തുടർച്ചയായില്ല. ക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് 3-4 സ്പൂണുകളിൽ എത്താൻ കഴിയും.

ചില പോഷകാഹാര ആരാധകൻ, പ്രതിദിനം 100-120 ഗ്രാം ബ്രാൻ ഉപയോഗം. ഇതാണ് 10 സ്പൂൺ, സഖാക്കൾ! ഇത് ശരിയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, തവിട്ടുനിറത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മറക്കരുത്. എന്നാൽ മതഭ്രാന്ത് ഇവിടെ അനുചിതമാണ്.

അവർക്ക് ദോഷഫലങ്ങളുണ്ട്. കുടൽ, അതിൻറെ ഒരു രോഗങ്ങൾക്കും, അതിൻറെ രോഗങ്ങൾക്കും, അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും അതിലും. ഒരു തിരിച്ചുവരവിലയിൽ അവ പ്രത്യേകിച്ചും അപകടകരമാണ് (കുടലിൽ അത്തരം ബാഗുകൾ ബൾബുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ, അവ തിരിച്ചുവിളിക്കുന്നവരാണ്, ഈ നിഷ്കളങ്കരാജ്യങ്ങൾ കാർട്ടൂണുകളുടെ അളവിൽ വർദ്ധിക്കും - ഇത് വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു വിപരീതമാണ്).

കറുവ

പല സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ അവ തടിച്ച കത്തുന്നതാണെന്ന് പറയുന്നു - കുരുമുളക്, ഇഞ്ചി, മുളക്. ഒരർത്ഥത്തിൽ, അത് ശരിയാണ് (അത് സാധ്യമാണോ). എന്നാൽ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ഒരേസമയം വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അത് അതിശയിക്കാനില്ല, അത് ആശ്ചര്യത്തെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയും ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സിനമണി മെലിഞ്ഞവയ്ക്കുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾക്കിടയിൽ - രാജകീയത്തിന്റെ ഭാഗം. ശല്യപ്പെടുത്തരുത്, മനോഹരമായ മധുരമുള്ള രുചി ഉണ്ട്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എക്സ്ചേഞ്ച് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നു. മറ്റെന്താണ് അത്?

നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ആവശ്യമാണ്. ഞങ്ങൾ അവിടെ അസംസ്കൃതമായി ഒരു കെഫീർ എടുത്ത് അര ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട ചേർത്ത് ഇളക്കി ആസ്വദിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ മുമ്പ് നിങ്ങൾ 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിശപ്പുള്ള നിരുപാധികമായ വിജയത്തിനായി ഞങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണ്, കാരണം കറുവപ്പട്ട അവനെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് വരെ കുറയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കറുവപ്പട്ട അല്ലെങ്കിൽ കോഫിയിലേക്ക് ചേർക്കാൻ കഴിയും. പാലിൽ അരകപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് നല്ലതാണ്. കെഫീർ / കോട്ടേജ് ചീസ് / വാഴപ്പഴം / കറുവപ്പട്ടയിൽ നിന്നുള്ള കോക്ടെയ്ൽ നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം പകരും, ഇന്നത്തെ ആസ്വാദനം നൽകുന്നു.

വെള്ളം

വെള്ളം - ഞങ്ങളുടെ എല്ലാം, വശത്തേക്ക് തമാശകൾ. ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഉൽപ്പന്നങ്ങളൊന്നും കൂടുതൽ പ്രാധാന്യവും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദവുമല്ല.

മൂന്നാം കാരണങ്ങളിൽ ഒരേസമയം വെള്ളം ഫലപ്രദമായി വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു:

1. മെക്കാനിക്കൽ. വയറു നിറയ്ക്കുന്നു, ഒരേ സമയം വഞ്ചനയും തലച്ചോറും നിറയുന്നു, കാരണം അതിലുണ്ട്. പ്രഭാവം വിശപ്പിന്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും, ഭാഗികമായെങ്കിലും അത് പ്രവർത്തിക്കും. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഇതിനകം ഒരു ക്ലാസിക് ആണ്.
2. അടയാളം. നമ്മുടെ ശരീരം ദാഹം, വിശപ്പ് സിഗ്നലുകളാൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ്, വിശപ്പകറ്റൈറ്റിന്റെ എല്ലാ സംഭവങ്ങളിലും ഇത് എവിടെയെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഒരിക്കലും സംഭവിക്കുന്നില്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അങ്ങനെ സംഭവിക്കാത്തത്? ഒരു കിലോഗ്രാം ഭാരം ഒരു കിലോഗ്രാമിന് 30 മില്ലിയിൽ കുറയാത്ത ഡെയ്ലി പാനീയം, ഇത് പതിവായി ചെയ്യുക - പകൽ സമയത്ത് നിരവധി സിപ്പുകളുടെ ഭാഗങ്ങൾ.
3. ശുദ്ധീകരണം. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും അവനോടൊപ്പത്തെയും ഗുരുതരമായി ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് വെള്ളം നമ്മെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന്, നമുക്ക് തലയെ വേദനിപ്പിക്കാനും ചർമ്മത്തെ നിർണ്ണയിക്കാനും കരൾ അനുഭവിക്കാനും കഴിയും, മുതലായവ. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് കുടിക്കുകയും സാധാരണ മലം നടത്തുകയും ചെയ്താൽ, അത് മുമ്പുള്ള സമയം വരെ. തലവേദന, മോശം ചർമ്മം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ചട്ടം പോലെ, പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് പോകുന്നു.

സംഗ്രഹം: വെള്ളം ഏറ്റവും താങ്ങാവുന്നതും കാര്യക്ഷമവുമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്, നിരസിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരി, വീണ്ടും ക്ലാസിക്: എനിക്ക് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടായിരുന്നു - ആദ്യം വെള്ളം കുടിക്കുക.

നെഗറ്റീവ് കലോറി ഉള്ള വേരിയന്റുകൾ

വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തേക്കാൾ അല്പം ഉച്ചത്തിൽ തോന്നുന്നു. അവർ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നില്ല, 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 10 കിലോഗ്രാം എറിയാൻ അവർ സഹായിക്കില്ല (നിങ്ങൾ ഒരു മുതിർന്നയാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ കിലോഗ്രാം മറക്കുകയാണെങ്കിൽ) അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം കഴിച്ച കലോറി നീക്കംചെയ്യാനോ.

എന്നാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കലോറിയതയുടെ കാര്യത്തിൽ "തീറ്റ" ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം അവരുടെ ദഹനത്തിൽ, ശരീരം അവരുമായി ലഭിക്കുന്ന അതേ energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു.

ചിലപ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കുന്നു, പക്ഷേ അടിസ്ഥാനപരമായി - ഇടത്തരം കുക്കുമ്പറിൽ നിന്ന് വീണു, നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും ... 8 കലോറി. ഈ ലളിതമായ സ്വീകരണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ഒരു കിലോഗ്രാം കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ "പ്രവർത്തനം" വെറും 1000-1200 തവണ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശ്രദ്ധേയമായ, അല്ലേ?

ഭക്ഷണം, അമിതമായ വിശപ്പ്: സ by കര്യപ്രദമായ പട്ടിക

നിങ്ങൾക്ക് പട്ടികപ്പെടുത്താനാകും, പക്ഷേ സമ്മതിക്കുന്നു, ആവർത്തിക്കുന്നു - അതിനർത്ഥം മനസിലാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കൊള്ളാം, എല്ലാം അടിച്ചമർത്തൽ വിശപ്പുള്ളതായി തോന്നുന്നു. ഇപ്പോൾ വ്യക്തിഗതമായി.

എനിക്ക് ഇവിടെ അസുഖം വന്നു. ഇല്ല, ഞാൻ ശരിക്കും ഒരു നല്ല പെൺകുട്ടിയാണ്, ഞാൻ വളരെക്കാലം ഇരിക്കുന്നു, ഞാൻ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നു, ഞാൻ ഒരു നീട്ടൽ ചെയ്യുന്നു, ഞാൻ ഓർത്തോപെഡിക് കട്ടിൽ ഉറങ്ങുന്നു. ശരി, ഞാൻ ഗുരുത്വാകർഷണം ഉയർത്തുന്നു. ഞാൻ 2 ഗുരുത്വാകർഷണം - എന്റെ ബന്ധുക്കളുടെ മക്കൾ (10, 15 കിലോഗ്രാം തൂക്കങ്ങൾ). കുടിലിൽ ഞാൻ ഇപ്പോഴും കുഴിക്കുന്നു (ഞാൻ ഈ ബിസിനസ്സിനെ സ്നേഹിക്കുന്നു). പൊതുവേ, കരക and മായ വേദന. വളരെ അസുഖകരമായത് - അലംബാർ വേദനയ്ക്ക് പരിചിതമായത്, ഞാൻ സഹതാപം, ഇപ്പോൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

എന്തുചെയ്യും? ഓർമ്മിച്ച പ്രോ അലക്സാണ്ടർ ബോണിൻ (ബാനർ എന്റെ ബ്ലോഗിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു). അവൾ ഒടിംനയയാണ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് - ശരി, അവളുടെ അനുഭവത്തിൽ അവളുടെ ജോലി അനുഭവിച്ചതായി ഞാൻ കരുതുന്നു. ഒപ്പിട്ടത് താഴ്ന്ന നടുവേദന ചികിത്സ സംബന്ധിച്ച കോഴ്സ്.

ഒപ്പം, സത്യസന്ധമായി, ആദ്യ വീഡിയോ 16 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിന്നു, ഞാൻ അദ്ദേഹത്തെ ഒരു ശ്വാസത്തിൽ കേട്ടു (അതിൻറെ പിന്നിൽ എനിക്ക് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കിയിട്ടും, അതിന്റെ എല്ലാ മൂർച്ചയും എനിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടില്ല).

തീർച്ചയായും, നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പേശിയുടെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് അറിയാമായിരുന്നു, പക്ഷേ ആ സൂക്ഷ്മതകളുടെ കൂമ്പാരം കൂടാതെ അലക്സാണ്ടർ ആരാണ് പറഞ്ഞത്. ഹെർണിയ ജനസംഖ്യയുടെ പകുതിയുണ്ടെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച്, ഇത് പിന്നിൽ വേദനയുടെ കാരണം വളരെ അപൂർവമാണ് - എനിക്കും അറിയാമായിരുന്നു. വഴിയിൽ, ചില ഡോക്ടർമാർ അക്കങ്ങളെ വളരെയധികം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു - ഞാൻ അടുത്തിടെ 70% കേട്ട മെഡിക്കൽ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ പറയുന്നു.

ശരി, പൊതുവേ, ഞാൻ ഈ കാര്യങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായ അശ്ലീലമല്ല, പക്ഷേ അത് വളരെ വിവരദായകമായിരുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഇനിപ്പറയുന്നവയുടെ വീഡിയോയ്ക്കായി ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു - വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു (അവർക്ക് അലക്സാണ്ടർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു). പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്. ഞാൻ ആത്മാവിന്റെ ആഴത്തിൽ പരിശീലിക്കുന്നു, അതിനാൽ എനിക്ക് രസം ആവശ്യമുണ്ട്. എനിക്ക് വേണം ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല്. പുതിയ പാഠങ്ങൾ വന്നില്ലെങ്കിലും, ഞാൻ ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ താഴത്തെ പിന്നിൽ വേദനയുണ്ടോ? അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? എത്ര പോരാലധികമായി? നിങ്ങൾ വിജയിച്ചോ?

ഇതിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന പോസ്റ്റുകളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈ അലയടിക്കാൻ ഞാൻ സൗഹൃദപരമായിരിക്കട്ടെ, എന്റെ പ്രിയ! ബ്വാൻ, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ കഴിക്കുക, അണ്ണാൻ ഓടി, വെള്ളം കുടിക്കുക, കിലോഗ്രാം തുടച്ചുനീക്കും your എന്നേക്കും ഞാൻ സന്തോഷിക്കും.

ചുറ്റുപാടുകൾ നമ്മെ ബാധിക്കുന്നു - ഇതൊരു വസ്തുതയാണ്! "ഞാൻ ഇവിടെ വീണാനൊന്നും", ",", ",", ",", ഇപ്പോഴും കൊഴുപ്പ് "," ഒരു നല്ല വ്യക്തി ഒരുപാട് ആയിരിക്കണം "തുടങ്ങിയ സംഭാഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ശരി, അവർ "ഒരുപാട്" ആകാൻ ആകട്ടെ - നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇവിടെയുള്ളത്?

ലളിതമായ ഒരു വാക്ക് ഓർക്കുക: ഗംഭീര. ഇത് ചിത്രത്തിന് ഹാനികരമായ വിഭവങ്ങളുടെ ഭാഗമായിരിക്കണം. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ മനോഹരമായിത്തീരും - അത് സമയത്തിന്റെ കാര്യം മാത്രമാണ്.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, "10 ശാന്തമായ സ്പൂണുകളുടെ" നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു. അതിൽ പറയുന്നു: "ആദ്യത്തെ പത്ത് സ്പൂൺ വളരെ സാവധാനത്തിൽ കഴിക്കുന്നു, അതിനാൽ സാവധാനം അവർക്ക് കഴിയുന്നത്ര."

റഫ്രിജറേറ്ററിന്റെ വാതിൽ തുറക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, 10-20 സ്ക്വാറ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുക. സാധാരണക്കാരനാകാം, അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോപ്പിന്റെയും കാൽമുട്ടിന്റെയും ദിശയിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് വശങ്ങളിലേക്ക് കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാലിൽ. അല്ലെങ്കിൽ ചാടി, ചാടി. ചുരുക്കത്തിൽ, വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായിരിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി മങ്ങിയതാകുമ്പോൾ നിമിഷം പിടിക്കാൻ പഠിക്കുക, അത് രുചികരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഈ സമയത്താണ് അവിടെ നിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് എന്നോട് പറയൂ: "ഞങ്ങൾ പാടുമ്പോൾ ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും!" വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഘടന ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും വളരെ ശക്തമായ ഒരു വാക്യം.

ചിലപ്പോൾ ഒരു വലിയ സാലഡ് ദിവസം ക്രമീകരിക്കുക. ഒരു വലിയ പാത്രം പച്ചക്കറി സാലഡുകളുടെ (മികച്ച ബാസ്കിംഗ്!) ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കണം. ബാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണം സാലഡിന്റെ ശ്രദ്ധേയമായ ഭാഗത്തിന് ശേഷമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു മിനിറ്റ് വ്യായാമം ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക മാർഗത്തേക്കാൾ മികച്ചത് കുറയ്ക്കും.

നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്റർ "സ്ലിമിനായി" ഷെൽഫ് "," പൂർണ്ണമായി ഷെൽഫ് "എന്നിവ നേടുക. നിങ്ങൾ എന്താണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?

വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഓരോ സ്വാഗതത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം

അതെ, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നത് അനിവാര്യമായ ശരീരഭാരമായി നേരിടേണ്ടിവരും, പക്ഷേ അത് ശരീരത്തെ കുറയുന്നു. അത് നിർത്തിയയുടനെ, അദ്ദേഹം കുറച്ച് കിലോഗ്രാം വേഗത്തിൽ സ്കോർ ചെയ്യുകയും കുറച്ച് പുതിയവ ചേർക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ അത് അങ്ങേയറ്റം, അപകടകരമായ നടപടികളിലേക്ക് പോകുന്നത് അസാധ്യമാണ്. അലമാരയിൽ നിന്ന് നിരന്തരം യോജിക്കാതിരിക്കാൻ വിശേഷന്റെ തോന്നൽ എങ്ങനെ അടിച്ചമർത്തണമെന്നതാണ് നല്ലത്. ലേഖനത്തിൽ വിശപ്പിനെ കുറയ്ക്കുന്നതും വിശേഷന്റെ അമിതമായ തോന്നലും കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

ആളുകൾ പൂർണ്ണമായും പൂർണ്ണമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും അനിയന്ത്രിതമായ വിശപ്പ് ഇതിനെ കുറ്റപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്, വിശന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അപഹരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, കണ്ടെത്തുന്നതെല്ലാം കഴിക്കുന്നു. വിശപ്പ് എന്ന തോന്നൽ ശരിയായി എങ്ങനെ ശമിപ്പിക്കാം, നഷ്ടപ്പെട്ട അളവിലുള്ള ഒരു നഷ്ടം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം?

എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് കുറവും മറ്റ് ഭക്ഷണവുമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറവുണ്ടാകുമോ (ഇത് ഹോർമോണുകളുമായി പ്രശ്നമില്ലാത്ത ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്കാണ്), പക്ഷേ ഇത് കഴിക്കാൻ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ.

വിശപ്പ് അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നുണ്ടോ?

മുമ്പ്, ആളുകൾ ഭക്ഷണങ്ങളോട് ഇഷ്ടപ്പെട്ട് പട്ടിണി കിടക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ചർമ്മത്തിന് സജീവമായി വിയർക്കാൻ കഴിവുണ്ടായിരുന്ന വിവിധ മസാഗറുകളും മാന്ത്രിക ബെൽറ്റുകളും വാങ്ങി. വ്യായാമങ്ങളുള്ള വീഡിയോ ടേപ്പുകളിൽ അവർ സജീവമായി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, വ്യായാമങ്ങൾ, ഗുളികകൾ, ടീക്കാർ. അത്തരമൊരു ഇനങ്ങൾ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നഷ്ടപ്പെട്ട ഓരോ ഭാരവും ഉടൻ തന്നെ യാത്ര ചെയ്ത പാതയെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ചും ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമായപ്പോൾ: -20 അല്ലെങ്കിൽ -30, -30 കി.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാന്ത്രികവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗം എവിടെയാണ്? ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആമാശയത്തിലെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇതൊരു സമൂലമായ രീതിയാണ്, കാരണം ആമാശയം ഒരു പേശി ശരീരമാണ്, ആദ്യം അദ്ദേഹത്തിന് സാധാരണ വലുപ്പങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ വിശപ്പ് കൂടെ, ഭക്ഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ എണ്ണത്തിന്റെ വർദ്ധനവ്, അതിനാൽ, ഒരു സംയോജനം നേടാൻ, ആളുകൾ കൂടുതൽ കഴിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ ഏതെങ്കിലും പരിമിതികൾ താൽക്കാലികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പദം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ശീലങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. കിലോഗ്രാം അടുത്തതിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. പട്ടിണി കിടക്കണോ? എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും വേദനാജനകമായ ഒരു പീഡനമായി കടന്നുപോകും, \u200b\u200bഎന്റെ തലയിൽ ഒരു ചിന്ത മാത്രമേയുള്ളൂ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മൂടുന്നതാണ്, മധുരമുള്ള പേസ്ട്രി പോലെ, മാംസം കട്ടിംഗും ധാരാളം കാര്യങ്ങളും ഒരു മാനസിക രൂപത്തിന് മുന്നിൽ ദൃശ്യമാകും . എങ്ങനെ ജീവിക്കാം? സോളിഡ് പേടിസ്വപ്നം.

നിരാഹാര സമരം ശാരീരികമായി അപകടകരമാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് അസാധ്യമാണ്. എന്തുചെയ്യും? ഡോക്ടർമാർക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്, ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം അവിടെ നിർത്തുകയല്ല, മറിച്ച് ബലഹീനത വരുമ്പോൾ വിശപ്പിനെ നോക്കുന്നതിനേക്കാൾ ചിന്തിക്കുക. ആത്മാവിനെ ചൂടാക്കുന്നതിനും സ്വാധീനത്തിന്റെ വികാരം മനോഹരമാകും, അധിക കലോറി അരയോപത്തിലേക്കോ ഫ്ലിപ്പുചെയ്യില്ല.

വിശപ്പിനെ കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പട്ടിണിയുടെ അമിത വികാരവും, അവ നാരുകൾ ധനികരാണ്. ഓർഗാനികളായി കണ്ടെത്തുന്നത് ഉടനടി വർദ്ധിക്കുന്നു, കൂടുതൽ സ്ഥലം പൂരിപ്പിക്കൽ. മാത്രമല്ല, അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, അതായത് വിശപ്പ് ഇത്രയധികം ആയിരിക്കരുത് എന്നാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിശപ്പ് പൂർണ്ണമായും പിന്തിരിപ്പിക്കുക അസാധ്യമാണ്. ആളുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഭക്ഷണം, energy ർജ്ജം, ജീവിതം എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ് ഭക്ഷണം. അത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയണം. ക uri തുകകരമായി, ഈ സമീപനം പൂർണ്ണമായും പൂർണ്ണമായി പറയരുത്, മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അതേസമയം, മനുഷ്യജീവിതം മാറും, പക്ഷേ രുചികരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിരന്തരമായ ചിന്തകളോടെ ഒരു പേടിസ്വപ്നം തിരിക്കുകയില്ല.

ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകൾക്കും അത്താനികൾക്കുമിടയിൽ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പോലും, വിശപ്പ് എങ്ങനെ മുതിർന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ജോലിസ്ഥലത്ത്. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് വേണ്ടത്? ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കുറച്ച് മാർഗ്ഗങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ടോ: ടീയാസ്, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പവർ മോഡ് മാറ്റാൻ പര്യാപ്തമാണോ?

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

മിക്കതും ഏതെങ്കിലും വീട്ടിൽ കാണാം. വിശപ്പ് കുറച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാത്രമല്ല, ധാരാളം കലോറി നൽകരുത്?

ഗൺസുഹൃത്തുക്കൾ വളരെ രുചികരമാണ്, ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പിന്റെ സ്വാഭാവിക കത്തുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തും, പ്രതിരോധശേഷി അവസ്ഥയിലും നന്നായി പ്രതിഫലിക്കുന്നു. മുടി മെച്ചപ്പെടുത്തുക, തുകൽ.

ഓറഞ്ച് വളരെ രുചികരമാണ്, ശോഭയുള്ള, ഇനം തന്നെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പല ദൂരങ്ങളും ആരാധിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ട് സ്വയം പെടുന്നില്ല? വായിൽ അസുഖകരമായ വ്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക, ശരീര സംവിധാനങ്ങൾക്കായി രോഗപ്രതിരോധം, വർക്ക് ആക്റ്റിവേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

കാരറ്റ് - അതെ, ഇത് വേവിച്ചതോ പായസമോ ആയ രൂപത്തിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അസംസ്കൃതമായി പുകവലിക്കാനോ രുചികരമായ കാരറ്റ് ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാനോ കഴിയും. ശരി, കാരറ്റ് റീമേക്ക് അസാധ്യമാണ്, പ്രതിദിനം 1-2 കണ്ണട (അല്ലെങ്കിൽ കഷണങ്ങൾ) അസാധ്യമാണ്. കുടൽ കോളിക് നല്ല എലിമിനേറ്ററാണ് അവർ സൂക്ഷ്മവകുപ്പിനെ കൊല്ലുന്നത്, കാഴ്ചയെ നന്നായി ബാധിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പിന്റെ വികസനം കുറയ്ക്കുന്നു.

എന്വേഷിക്കുന്ന - മനോഹരമായ സാലഡ് അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നു, ആരെങ്കിലും സ്നേഹിക്കുകയും അസംസ്കൃതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും അത് തിളപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു ഭക്ഷണ സമയത്ത് വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാൻ ഭാഗമാണ് അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരം കഴിക്കുക. ഇത് വിഷവസ്തുക്കളുമായി അധിക സ്ലാഗുകൾ നീക്കംചെയ്യും, അസുഖകരമായ ആർത്തവ വേദന പോലും സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുകയും ബാഹ്യമായ ബാഹ്യ ഏജന്റായി കണക്കാക്കുകയും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെ നന്നായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

മത്തങ്ങ - നിങ്ങൾക്ക് കഞ്ഞി മുതൽ ഒരു മത്തങ്ങ കേക്ക് ഉണ്ടാക്കാം, ഒരു മത്തങ്ങ കേക്ക് ഉണ്ടാക്കാം, പായസം, ഒരു ദമ്പതികൾ ഉണ്ടാക്കുക, പട്ടിണി എങ്ങനെ ശമിപ്പിക്കാമെന്നത് ഇവിടെയുണ്ട്. ഇത് വീക്കം രൂപപ്പെടുന്നതും കുറയ്ക്കുന്നതും, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയെ നന്നായി ബാധിക്കുന്ന എറിഞ്ഞ അധിക ദ്രാവകമായിട്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, വൃക്കസംബന്ധമായ ഉത്തേജകത്വം പ്രകൃതിദത്ത പോഷകസമ്പുഷ്ടമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഇഞ്ചി - പലപ്പോഴും താളിക്കുക എന്നപോലെ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇതിന് മനോഹരമായ സുഗന്ധമുണ്ട്. സ്വാഭാവിക നോൺ-പേവിലർ.

വിഷയം സംരക്ഷിക്കാൻ പടിപ്പുരക്കതകിയാക്കാനും, ദൈനംദിന ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും, ഏതെങ്കിലും പ്രാദേശിക രോഗങ്ങളുടെ സംഭവത്തെ തടയുകയോ വികസനത്തിനോ തടയുകയും ചെയ്യും.

കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു മികച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണവും അത്താഴവും ആണ്, അനാവശ്യ കലോറി ഇല്ലാതെ വിശപ്പ് എങ്ങനെ അടിച്ചമർത്തണം. പഞ്ചസാര, പോക്കോൾഡ് പരിപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് പകരം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ തേൻ ചേർക്കാൻ കഴിയും. തടിച്ച കെഇഫീർ ഉപയോഗിച്ച് തടിച്ച ചെരിപ്പ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. തൃപ്തികരമായ, രുചികരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണംമാത്രമല്ല, കുടിൽ ചീസ് ഒരുപാട് കാൽസ്യം ഉണ്ട്, അത് അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും, സാധ്യമായ രോഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ മാനദണ്ഡത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

വാഴപ്പഴം നല്ല ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അമിതമായ വിശപ്പുമാണ്. പ്രിയപ്പെട്ട ദോശ അല്ലെങ്കിൽ കുക്കികൾക്കുള്ളിൽ അവ പൂരിതവും മികച്ച ലഘുഭക്ഷണവും മധുരപലഹാരവുമാണ്. അവർ മലിനീകരണം കൊണ്ടുവരും, വിഷാദരോഗത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അവർ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, വൃക്കയുടെയോ കരളിന്റെയോ രോഗങ്ങൾ, മലബന്ധത്തിന് എതിരായി. അതെ, പ്രതിരോധത്തിനായി മാത്രം.

പാൽക്കട്ടകൾ - ഒരു ഡച്ചുകാർ എന്ന നിലയിൽ, പലരും അവയെ സ്നേഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ അറിയില്ല ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകൾ. പേസ്റ്റിൽ പിസ്സയിലേക്ക് ചേർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ചൂടുള്ള വിഭവത്തിൽ മേയാൻ കഴിയും. ഉരുകിയ ചീസ് പുറംതോട് അവിസ്മരണീയമായ രുചി നൽകും. കൂടാതെ, പാൽക്കട്ടകൾക്ക് കരുര്യലനങ്ങൾ തടയാനും കൈമാറ്റം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

കയ്പൺ ചോക്ലേറ്റ് - സ്നേഹം മധുരപലഹാരങ്ങൾ? എന്തുകൊണ്ടാണ് പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കുന്നത്. കയ്പുള്ള ചോക്ലേറ്റ്, മാലിന്യങ്ങൾ ഇല്ലാതെ മികച്ച വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. അവൻ പഞ്ചസാരയല്ലാതെ, നല്ല ചോക്ലേറ്റിന്റെ രുചി മാത്രമേയുള്ളൂ. തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഘടനയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നോക്കുക. അത്തരം ചോക്ലേറ്റ് കൊളസ്ട്രോൾ കുറവായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, സെറോടോണിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കഞ്ഞി ഒരു മികച്ചതാണ്, പ്രഭാതഭക്ഷണ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുക, ചിലപ്പോൾ ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴം പോലും. വൈവിധ്യമാർന്നവിനായി നിങ്ങൾക്ക് പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കമുന്തിരി ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന രുചികരമായ കഞ്ഞി തിളപ്പിക്കുക. മന്ന ഒഴികെ ഏതെങ്കിലും, മന്ന ഒഴികെ (താനിന്നു, ഓട്സ്, അരി). വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ അസാധ്യമാണ്: "കാഷിയെ സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല" ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക തരം കഞ്ഞി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, അവയിൽ ധാരാളം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാത്രം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും മറ്റേതെങ്കിലും കഴിക്കാം, മാത്രമല്ല ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെ പൂർണ്ണമായും തകർക്കുക.

ബീൻസ് - ചില കാരണങ്ങളാൽ, പലരും അവരുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു. ബീൻസ് അങ്ങേയറ്റം രുചികരമാണ്, സൂപ്പുകൾ, സലാഡുകൾ, സെക്കൻഡ് എന്നിവ അതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വിശപ്പ് പിന്തിരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു നല്ല മാർഗവും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

പീസ് - കടല പാകടിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉണ്ട്, കടല, കടല കഞ്ഞിയിൽ നിന്നുള്ള രുചികരമായ സൂപ്പ് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഇത് നന്നായി ബാധിക്കുന്നു മൊത്തത്തിലുള്ള ജോലി ബ്രെയിനിന് ഗ്ലൂക്കോസിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിൽ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വിശപ്പിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. പീസ് പതുക്കെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ടു, വളരെക്കാലം തൃപ്തികരമായ ഒരു വികാരം നൽകുന്നു.

കൊഴുപ്പ് ഇതര മത്സ്യം, മാംസം, ചിക്കൻ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭാഗം - പച്ചക്കറികളിലോ ധാന്യങ്ങളിലോ മാത്രം നീക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മാംസം ഒരു പ്രോട്ടീൻ വഹിക്കുന്നു, അതിന്റെ പൂർണ്ണമായ തോന്നൽ ആവശ്യമാണ്. പലർക്കും പ്രത്യേകമായി പ്രോട്ടീൻ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഭാരം കൂടാതെ വർദ്ധിക്കാൻ ഒരു ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് നോക്കുക, പക്ഷേ പേശികളുടെ പേശി. സ്വാഭാവിക ഉറവിട മാംസം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഭക്ഷണ തരങ്ങൾക്ക് പ്രധാന ഥേലിപ്പ്? എന്തുകൊണ്ടാണ് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കാത്ത ഒരു മാജിക് ടാബ്ലെറ്റ് ഇല്ലാത്തത്, പക്ഷേ അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ? സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ അംഗീകാരത്തിന് ശേഷം മാത്രം മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഡോക്ടർമാർ പരിഗണിക്കുന്നു.

അനാവശ്യ കലോറി ഇല്ലാതെ നഗ്ന വിശപ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഇത് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ ഭയപ്പെടാതെ നിരന്തരം ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്ന ബാലൻസിനെ മാനിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. അയ്യോ, ഏറ്റവും ആധുനിക രുചികരവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദോഷകരമാണ്. അവയിൽ ധാരാളം പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ജൈവയാക്കാറുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉപഭോക്താവിൽ നിന്ന് അനാരോഗ്യകരമായ ആസക്തികൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിർമ്മാതാക്കൾ വിൽപ്പന വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇല്ല, ഒരു വ്യക്തി പതിവായി വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചോക്ലേറ്റുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അനിവാര്യമായ മരുന്ന് പോലും വിശപ്പ് നേടാൻ സഹായിക്കില്ല.

ഉൽപ്പന്ന ലിസ്റ്റിന് പുറമേ, നിരവധി bs ഷധസസ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഭാരം കുറഞ്ഞ ക്രമീകരണത്തിനോ വേണ്ടിയുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ സജീവമായി ഉപയോഗിച്ചു:

ആൾട്ടയുടെ റൂട്ട് (ഒരു കഷായം കുടിക്കുക);
ചണവികൾ;
പുതിനയ്ക്കൊപ്പം സ്പിരുലിന;
ആരാണാവോ (ചേരുവ);
ജീപ, കൂടാതെ സുമിൻ;
ഫ്രീസർ;
സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ - കറുവപ്പട്ട, മഞ്ഞൾ, പ്രശസ്തമായ മുള കുരുമുളക്, റോസ്മേരി, ഏലം, ലോറൽ ഷീറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രാമ്പുകളും.

മിക്ക പുല്ലുകളും മിക്കതും കുടിക്കുകയും ദിവസേന ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം, മറ്റുള്ളവർ ചായയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം (സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ) ചേർക്കാം. ഫാർമസികളിൽ bs ഷധസസ്യങ്ങൾക്ക് വിൽക്കപ്പെടുന്നു, ഫാർമസികളിൽ പ്രത്യേക ഹെർബൽ ടീകങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഇവിടെയും ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും ഇവിടെയുണ്ട്.

തീർച്ചയായും, അമിതവണ്ണത്തിന്റെ പ്രശ്നം അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായമനുസരിച്ച്, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ആദ്യം സന്ദർശിക്കണം. അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ആവിർഭാവത്തിന്റെയും വികാസത്തിന്റെയും കാരണം ഇത് വെളിപ്പെടുത്തും. ഒരുപക്ഷേ ഹോർമോൺ പരാജയത്തിന്റെയോ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലെ പ്രശ്നത്തിലോ ഒരുപക്ഷേ. പിന്നെ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണാവസ്ഥ, വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തൽ, വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തൽ എന്നിവ സഹായിക്കില്ല, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരു ജോടി ചീര ഇലകളിൽ നിന്ന് പോലും (!)

മൂലകാരണം തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ ഫലപ്രദമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പ്രകൃതിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു മനുഷ്യനെ പെട്ടെന്ന് നിറയ്ക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകതയുള്ള എന്തോ ഒന്ന് സംഭവിച്ചു. ഒന്നുകിൽ വിശപ്പിളിന്റെ വർദ്ധനവ്, അത് ഒരു യഥാർത്ഥ നിർഭാഗ്യമായി, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ.

കാരണം വെളിപ്പെടുത്തിയതിനാൽ, പരിഹാരത്തെ ഡോക്ടർ സഹായിക്കും. തീർച്ചയായും, പട്ടിക ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ട ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ മാത്രമല്ല, സ്വന്തം ഭക്ഷണം പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്ന എല്ലാവർക്കുമായി ഒരു യഥാർത്ഥ മെമ്മോ ആയിരിക്കണം. തീർച്ചയായും, പലപ്പോഴും തെറ്റായ ഭക്ഷണം കിലോഗ്രാം ചേർക്കാതെ വ്യത്യസ്ത രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും കഴിവുള്ളതാണ്.

ഞങ്ങൾ വായിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു

ഓഫീസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ

സ്വകാര്യ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം "ദക്ഷിണേത് യൂണിവേഴ്സിറ്റി (ഐബിഐപി)"

ടാബ്ലെറ്റുകൾ

സതേൺ ഫെഡറൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി: ഫാക്കൽറ്റികൾ

വിൻഡോസ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ക്രാസ്നോഡർ സ്റ്റേറ്റ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് കൾച്ചർ ക്യൂബ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് കൾച്ചർ

ടാബ്ലെറ്റുകൾ

റഷ്യൻ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ജസ്റ്റിസ് ഓഫ് ജസ്റ്റിസ് (ഈസ്റ്റ് സൈബീരിയൻ ശാഖ) ഇർകുറ്റ്സ്ക് സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി

വിൻഡോസ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ

അമുർ മാനുഷിക പെഡഗോഗിക്കൽ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് കൊംസോമോൾസ്കി ഓൺ ആമുർ സ്റ്റേറ്റ് പെഡഗോഗിക്കൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി

ടാബ്ലെറ്റുകൾ

ഉന്നത വിദ്യാഭ്യാസം, എല്ലാ സർവകലാശാലകളും ക്രിമിയയിലെ ക്രിമിയ ഉയർന്ന സ്ഥാപനങ്ങൾ