ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ തേൻ ഭക്ഷണത്തിൽ. പാചകക്കുറിപ്പ്, അവലോകനങ്ങളും ഫലങ്ങൾ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ. നാരങ്ങ-തേൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

നാരങ്ങ ഹണി ഡയറ്റ് കർശനമായ, ഹ്രസ്വകാല ഭാരം നഷ്ടം പ്ലാൻ ആണ്. അത്, നിങ്ങൾ ഒരു വർഷാവസാന ഒരു പ്രധാന യോഗത്തിൽ 2-3 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാം. ശരിയാണ് ചില അവലോകനങ്ങൾ ഏതാണ്ട് അഭൂതപൂർവമായ ഫലപ്രാപ്തി വെറും 2 ദിവസങ്ങളിൽ 5 കിലോ വരെ "ബേൺ" കഴിവ് ഒരു നാരങ്ങ-തേൻ ഭക്ഷണത്തിൽ സംഹിത.

നാരങ്ങ-തേൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണം നിന്ന് പൂർണ്ണമായ പട്ടിണി തിരുനെൽവേലി. നിങ്ങൾ പട്ടിണി ഒരു ശക്തമായ തോന്നൽ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു അറ്റകൈ, പ്രാതലിന് നിങ്ങൾ ചില പച്ചക്കറികൾ ഫലം തിന്നുകയും അല്ലെങ്കിൽ 2 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നീട്ടാൻ തീരുമാനിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിൽ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു നാരങ്ങ തേൻ പാനീയം ആണ്.

നാരങ്ങ-തേൻ ഭക്ഷണത്തിൽ വിശദമായ വിവരണം അപ്ലിക്കേഷൻ

ചെറുനാരങ്ങ ഹണി ഡയറ്റ് മെനു:

ഭക്ഷണത്തിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം ഒരു പൂർണ്ണമായ തള്ളിക്കളഞ്ഞു.

പാചക രീതി:

നിങ്ങൾ 15 ലെമൊംസ് നിന്നും നോൺ-മിനെരലിജെദ് നോൺ-ഗ്യാസുള്ള വെള്ളം 3 ലിറ്റർ, പുതുതായി ഒടുവില് നീര്, തേൻ 50 ഗ്രാം ഇളക്കുക വേണം.

കൂടാതെ, നാരങ്ങ-തേൻ മിശ്രിതം കൂടാതെ, നിങ്ങൾ സാധാരണ നോൺ-മിനെരലിജെദ് നോൺ-ഗ്യാസുള്ള വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ കുടിക്കുകയും കഴിയും.

നാരങ്ങ-തേൻ ഭക്ഷണ അപകടകരമായ സ്വത്തുക്കളും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

നാരങ്ങ-തേൻ ഭക്ഷണത്തിൽ വൃക്കയിൽ കല്ല്, വർദ്ധിച്ചു സെച്രെതിഒന് കൂടെ gastritis ജനം ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആണ്. സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണൽ അല്ലെങ്കിൽ ദിഎതിതിഅന് കൂടിയാലോചിക്കുകയും.

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ദിഎതിതിഅന് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ഉറപ്പാക്കുക. സൈറ്റ് ഭരണകൂടം പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം വ്യക്തിപരമായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനോ ഉപദ്രവിക്കാനോ എന്ന് ഉറപ്പ് നൽകുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏത് ഭക്ഷണ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രാണഭയത്തോടെ ആൻഡ് റിസ്ക് എന്നു മറക്കരുത്. വിവേകപൂർണമായ!

നഷ്ടപ്പെട്ട് ഭാരം ശ്രമത്തിന്റെ ഭാഗമായി, സ്ത്രീകൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ഉപയോഗിക്കുക. നാരങ്ങ എല്ലാ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ പോലെ, വിറ്റാമിൻ സി ഊർജ്ജം ഓജസ്സിനെയും നിർബന്ധിക്കരുത്

അതിന്റെ തലവകാരാരണ്യകം പുളിച്ച രുചി സത്യം, അത് ആസിഡുകൾ ഒരു ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വ്യക്തമാണ്. ഷേപ്പ് ആൻഡ് അവശ്യ എണ്ണകൾതരണം ചെയ്യാനുള്ള സഹായം മോശം മാനസികാവസ്ഥശൈത്യകാലത്ത് ലാഭവും ചൈതന്യംവേനൽക്കാലത്ത്.

വളരെ പ്രചാരം നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ. അതു ദഹനം, കെട്ടുന്നതു കൊഴുപ്പ്, ചയാപചായ പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നാരങ്ങ കഴിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

മുൻകരുതൽ, ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിച്ചു ചെയ്ത ആസിഡ് ഒരു അലർജി ജനങ്ങൾക്ക് ആചരിക്കണം.

അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

ദിവസം വളരെ തുടക്കത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിയമങ്ങൾ പ്രകാരം പോലും പ്രാതലിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ വേണം നാരങ്ങ വെള്ളം .

അതിൽ സിട്രസ് സാന്ദ്രത ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചു വേണം. കാലക്രമേണ, വായുടെ കഫം സ്തര സൂര്യൻ ഫലം അസിഡിറ്റി ആൻഡ് അസ്ത്രിന്ഗെന്ച്യ് അനുയോജ്യമാകുന്നു.

നാരങ്ങ നീര് എല്ലാവർക്കും നല്ലതാണ് - ഇത് വേഗത്തിൽ ടോണുകൾ ഉപാപചയ സജീവമാക്കുന്നു, അമ്ല-ക്ഷാര ബാലൻസ് നോർമലൈസ്, ഒപ്പം നാഡീവ്യൂഹം ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ഏത് നാരങ്ങ നീര് ചേർത്തു വാട്ടർ, നന്നായി ദാഹം, പട്ടിണി കുഎന്ഛെസ്.

ഒരു നാരങ്ങ കോക്ടെയ്ൽ തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, ഫലം യാതൊരു ശേഷിപ്പും മിതമായ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഫലം നീര്, പൾപ്പ് സ്വാർത്ഥതാത്പര്യങ്ങൾക്കുവേണ്ടി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വരുത്തും.

എന്തുകൊണ്ട് കുറയ്ക്കുക നാരങ്ങ സംഭാവന നല്കുന്നു:

  1. നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ആരോഗ്യകരമായ വയറ്റിലെ കുടലിൽ ആളുകളെ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിവിധ പുളിച്ച പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സിട്രിക് ആസിഡ്, അതിനാലാണ് ഉമിനീർ ആൻഡ് വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് സെച്രെതിഒന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ദഹനം പ്രക്രിയ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ആണ്.
  2. ചെറുനാരങ്ങ പൾപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു Pectinഈ സമ്പത്തു ഇപ്പോഴും കൊഴുപ്പ് തന്മാത്രകൾ വയറ്റിൽ, റിസർവ് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന രക്തത്തിലൂടെ ഒരാളായി കടക്കുന്നത് തടസ്സം നിലനിർത്തി.
  3. സിട്രസ് ജ്യൂസ് ശരീരം പ്രയോജനപ്രദവും ആവശ്യമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു വിറ്റാമിനുകൾ, ഇതുണ്ട് ഷേപ്പ്, മിനറൽ സംയുക്തങ്ങൾ, ലോഹങ്ങൾ, ലവണങ്ങൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ ... ഭാരം, അവർ വിറ്റാമിൻ കുറവ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ചെയ്യുമ്പോൾ, ബലഹീനതയും മോശം മൂഡ്, പിന്തുണയും പ്രതിരോധശേഷി നേരിടാൻ.
  4. പ്രകൃതി ചെറുനാരങ്ങാനീര് സംഭാവന മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ മൊത്തം അസിഡിറ്റി, വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു കാത്സ്യം മെച്ചപ്പെട്ട ആഗിരണം ... കാൽസ്യം സംയുക്തങ്ങൾ പേശികളും അസ്ഥിയും പണിതു ആധാരമായി ഡോക്ടർമാർ അംഗീകരിച്ചിട്ടുള്ളൂ. ആവശ്യത്തിന് കാത്സ്യം ഉള്ളപ്പോൾ, ഭാരം നഷ്ടം കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകളിൽ ചെലവിൽ സംഭവിക്കുന്നത്, പേശി അസ്ഥി കോശം സംരക്ഷിക്കും.
  5. നാരങ്ങയുടനും വിഷവസ്തുക്കളെ ആൻഡ് വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരം വെടിപ്പാക്കി ... ദോഷകരമായ ലഹരിവസ്തുക്കൾ അകറ്റാൻ, എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾസിസ്റ്റം മെച്ചപ്പെട്ട, ഭാരം സഖ്യശക്തികളുമാണ് നഷ്ടപ്പെടുമെന്നു പ്രക്രിയ തുടങ്ങുന്നു.

കെഫിര്-നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ

വേനലിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല; പാനം വേണം.

ലിക്വിഡ് തടയുന്നതിന് നിർജലീകരണം, ഊർജ്ജം, വിറ്റാമിനുകൾ രെപ്ലെനിശെസ്. സമ്മർ പാനീയങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ കഴിയില്ല, ആരോഗ്യമുള്ള പ്രകൃതി വേണം.

പരമാവധി കുറച്ച് കിലോ പുതുക്കുക നഷ്ടപ്പെടാൻ, അത് കെഫിര് നാരങ്ങനീര് സംയോജിപ്പിച്ച് ഉത്തമം.

ഊഴമില്ല കെഫിര്-നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ പരിമിതമായ സമയത്തേക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന - മാത്രം 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 ദിവസം.

പ്രധാനം!കെഫിര് നാരങ്ങ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അതിനാൽ അവർ കർശനമായി ദഹനവ്യവസ്ഥ ഏതെങ്കിലും ശാരിക തടഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കില് ഒരു പുളിച്ച കഴിവുണ്ട്. അവരുടെ ഉപയോഗം മോണയിൽ വദനാർബുദ മുചൊസ കേടുപാടുകൾ, പല്ലുകൾ വർദ്ധിക്കാനിടയാകുമെന്നും സംവേദനക്ഷമത കാര്യത്തിൽ കാഴ്ചവെക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടി എന്തു ആവശ്യം:

  • 0.5 4% കൊഴുപ്പ് മുതൽ കെഫിര് 1.5 ലിറ്റർ - ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നം ആയിരിക്കും;
  • 2 വലിയ പഴുത്ത നാരങ്ങ- കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച് ആൻഡ് കെഫിര് ഓരോ ഭാഗം ചേർത്തു;
  • കറുവാപ്പട്ട - സുഗന്ധവ്യഞ്ജന, ഒരു അധിക കൊഴുപ്പ്-കത്തുന്ന പ്രഭാവം ഉണ്ട് ഒരു കെഫിര്-നാരങ്ങ പാനീയം രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
  • തവിട് - അത് വളരെ വിശന്നു മാറുന്നു കേസിൽ കെഫിര് കലർത്തിയ.

പല വിദഗ്ധർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചീഞ്ഞ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് മറ്റ്, ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കാൻ അഭിപ്രായപ്പെടുകയും, ഭാരം ഇത്തരം കടുത്ത രീതി അംഗീകരിക്കുന്നില്ല.

ചെറുനാരങ്ങ ഹണി ഡയറ്റ്

ഏത് നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ ദ്രാവക ഒരു വലിയ തുക അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

നാരങ്ങ-തേൻ ഭക്ഷണത്തിൽ, പേര് പോലെ തന്നെ, രണ്ട് പ്രധാന ചേരുവകൾ ഉപയോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - ലെമൊംസ് തേനും. അങ്ങനെ സുഗമമായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പകരം തുച്ഛമായ അനിവാര്യതയായിരുന്നു പുറത്ത് അനുവദിക്കും തേൻ, മധുരവും പോഷക ആണ്.

ഡയറ്റ് സമയം ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം പരമാവധി, ഇനി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

പ്രധാനം!ആഴമുള്ള മലവിസർജ്ജനം ശുദ്ധീകരണം ഇ.സി.ജി. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നാരങ്ങ വെള്ളം ഊഷ്മാവിൽ ആയിരിക്കണം.

ഞങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യണം:

  • രാവിലെ നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ദിവസം ഒരു നാരങ്ങ-തേൻ കോക്ടെയ്ൽ ഒരുക്കുവാൻ വേണമെങ്കിൽ;
  • , വെള്ളം 3 ലിറ്റർ മൂന്ന് ലെമൊംസ് നീര് ചേർക്കുക തേൻ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ പിരിച്ചു ലിക്വിഡ് ചേരുവയുണ്ട് ചെയ്യട്ടെ;
  • തയ്യാറാക്കിയ പാനീയം ഒരു ഗ്ലാസ് ഓരോ മണിക്കൂറിലും രണ്ടു കുടിക്കുകയും;
  • പട്ടിണി ഒരു ശക്തമായ തോന്നലിനെക്കാളധികം, നിങ്ങൾ ചില പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പടക്കം ഭക്ഷിക്കും.

നിങ്ങൾ അസ്വാരസ്യം ആൻഡ് അസ്വാസ്ഥ്യമെന്ന്, വയറ്റിൽ വേദനയും, നെഞ്ചെരിച്ചില്, ഓക്കാനം, മറ്റ് നെഗറ്റീവ് ലക്ഷണങ്ങൾ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ലെമൊംസ് ഉപയോഗിച്ച് അവസാനിപ്പിക്കണം. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നിർവീര്യമാക്കാൻ നീക്കംചെയ്യാനും ആസിഡ് അവശിഷ്ടങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഗ്യാസ് ശുദ്ധമല്ല വെള്ളം കുടിക്കാൻ വേണം.

നാരങ്ങ വെള്ളം ഡയറ്റ് (നാരങ്ങ നീര്)

ശുദ്ധമായ നാരങ്ങ നീര് അതിനാൽ അത് അനുപാതത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ വെള്ളം ശുപാർശ, വളരെ തിടുക്കം 1:5 .

ദഹനനാളത്തിന്റെ ലംഘനങ്ങൾ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം. gastritis, പന്ച്രെഅതിതിസ്, നാരങ്ങ വെള്ളം സലിമിന്റെ രോഗം ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു .

ആരോഗ്യമുള്ള ജനം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും നാരങ്ങ നീര് കുടിവെള്ളം അടിസ്ഥാനമാക്കി 2 ഭക്ഷണത്തിൽ ഓപ്ഷനുകളുണ്ട്:


ബിഎംസ് നക്ഷത്ര ഭാരം ഒരു നഷ്ടമാകും സഹായിച്ച കോക്ടെയ്ൽ മറ്റൊരു രഹസ്യം കണ്ടെത്തി. നാരങ്ങ ചുണ്ണാമ്പും പുറമേ, അതിലുള്ള ചൂടുള്ള ചുവന്ന മുളക്ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും തീക്ഷ്ണവുമായ കറിയും തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ല. ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കാര്യക്ഷമമായി കത്തിജ്വലിക്കുന്ന അത്യാവശ്യമാണ്.

നാരങ്ങ-തേൻ ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രമേ ദ്രാവക ഭക്ഷിച്ചു എല്ലാം വിശക്കുന്നു തോന്നുന്നില്ല തോന്നി ഏത് ഒരു ഡയറ്റ് ആണ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അത് രണ്ടു ദിവസം ആ കിലോ ചൊരിഞ്ഞ എളുപ്പമാക്കുന്നു. അവളുടെ കൂടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബലത്തിലും, എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത. ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു അവധി മുമ്പ് പ്രയോഗിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ ക്രമത്തിൽ കണക്കുകൾ ഇട്ടു വിശ്രമം കഴിയും.

നാരങ്ങ-തേൻ ഭക്ഷണ കലോറി ഉള്ളടക്കം മാത്രം 907 കിലോ കലോറിയാണ് ആണ്. ഇത് ഖര കുമിഞ്ഞു കൊഴുപ്പു കാട്ടുവാൻ സഹായിക്കുന്നു - ഈ അതിന്റെ സത്ത ആണ്. സിട്രിക് ആസിഡ് മുഷിഞ്ഞ വരെ നിരാഹാര തോന്നൽ, ഒപ്പം നൊസ്റ്റാള്ജിയ ആൻഡ് ഗ്ലൂക്കോസ്, തേൻ ഭാഗമായ, എനെര്ഗിജെ സഹായിക്കുന്നു കിലോ മുട്ടുതീര്ക്കട്ടെ. ഭക്ഷണ ഇല്യ തേനും ലെമൊംസ് അതിന്റെ നടപ്പാക്കാൻ കാലയളവിൽ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാറും എന്നതാണ്.

ഹണി സ്വന്തമാക്കുന്നു രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾഅതു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

  1. ഇരുമ്പ്;
  2. കാൽസ്യം;
  3. പൊട്ടാസ്യം;
  4. മഗ്നീഷ്യം;
  5. ഥിഅമിനെ;
  6. റൈബോഫേവിൻ;
  7. ഒരു നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ്;
  8. വിറ്റാമിൻ സി;
  9. ഫോളിക് ആസിഡ്.

ഹണി പ്രോപ്പർട്ടികൾ ആഗിരണം ടോണിക്കുമുണ്ട് ചെയ്തു.

ചെറുനാരങ്ങ വിവിധ വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു കലവറ ആണ് പോഷകങ്ങൾ... അതിന്റെ വിത്തുകൾ എണ്ണ ലിമൊനിന് എന്ന ഒരു സമ്പത്തു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ചെറുനാരങ്ങ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്:

  • വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഗ്രൂപ്പുകൾ ബി, ഡി, എ, പി;
  • ബിഒഫ്ലവൊനൊഇദ്സ്;
  • ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ;
  • അവശ്യ എണ്ണകൾ;
  • ഥിഅമിനെ.

ചെറുനാരങ്ങ, തേൻ, വിറ്റാമിനുകൾ കാർബോ ഒരു സ്രോതസ്സ് ഒരാളായി, ശരീരം ഫലപ്രദമായി വന്നിറങ്ങി ഒരു അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം അനന്തരഫലങ്ങളെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും സഹായിക്കും.

ടഫ് നാരങ്ങ-തേൻ ഭക്ഷണത്തിൽ

നാരങ്ങ തേനും - ഈ ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ എം. വ്യത്യസ്തമായി പാനീയം തയ്യാറാക്കുക. 2 ടീസ്പൂൺ ശുദ്ധമായ വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് ചേർത്തു. നാരങ്ങ നീര്, 2 ടീസ്പൂൺ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ. തേൻ തവികളും. ചുവന്ന ചുവന്ന മുളക് ഒരു നുള്ള് ചേരുവകൾ ചേർക്കണം. 1 ഗ്ലാസ് ആറു പ്രാവശ്യം ഒരു ദിവസം ഒരു പാനീയം ക്ഷയിച്ചു ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചേർത്ത് വേണം. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും ഗ്രീൻ ടീസുഗര്ലെഷ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു

ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുക, ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:

  • ലെമൊംസ് (15 കഷണങ്ങൾ);
  • 50 ഗ്രീസ്. തേന്;
  • വെള്ളം 3 ലിറ്റർ.

നാരങ്ങ-തേൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന രോഗാവസ്ഥ നടപ്പാക്കാൻ സമയത്ത് എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു പൂർണ്ണമായ തിരസ്കരണവും ആണ്.

ഒരു പാനീയം ഭക്ഷണ എല്ലാ രണ്ടു ദിവസം ഭക്ഷണം മാറും എല്ലാ ഘടകങ്ങളും, നിന്ന് തയ്യാറാക്കി. വെള്ളത്തിൽ എല്ലാ ലെമൊംസ് നിന്ന് നീര് ചൂഷണം തേനും ഇളക്കുക. പാനീയം ഒരു പ്രത്യേക രുചി നൽകാൻ, ചുവന്ന മുളക് 1-2 ടീസ്പൂൺ അത് ചേർക്കുന്നു. ഇത് രക്തചംക്രമണം പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചായ കുടിക്കാൻ കഴിയും.

ഭക്ഷണത്തിൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

നാരങ്ങ-തേൻ ഭക്ഷണത്തിൽ അത് ആവശ്യം പ്രശസ്തമായ നിരന്തരം അനുവദിക്കുന്ന വേഗമേറിയ ഭക്ഷണ, കണക്കാക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി കഴിയും. ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന ആനുകൂല്യങ്ങൾ:

  1. കൊഴുപ്പു ഇടിഞ്ഞിരിക്കുന്നു;
  2. ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളെ ആൻഡ് വിഷവസ്തുക്കളെ മുക്തി നേരിടുമ്പോഴാണ്;
  3. പോരാട്ടം സെല്ലുലൈറ്റ് സഹായിക്കുന്നു;
  4. യാതൊരു പട്ടിണി സത്ത് ഘടകങ്ങൾ കാരണം തോന്നി ആണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ ഒര്മവരുന്നില്ലല്ലോഓ

നാരങ്ങ തേൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിരവധി തടസ്സങ്ങള് ഉണ്ട്:

  • ഭക്ഷണത്തിൽ ക്ഷീണം കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സജീവ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഈ സമയം പാടില്ല;
  • രണ്ടു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവാദമില്ല;
  • ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പരിമിതമായ എണ്ണം;
  • നിങ്ങൾ ഒരു മാസത്തിനു ശേഷം ഭക്ഷണത്തിൽ ആവർത്തിക്കുകയും;
  • പല്ലിന് ഇനാമലും കേടുപാടുകൾ വദനാർബുദ മുചൊസ സാധ്യത പാനീയം കുടിവെള്ളം സമയത്ത്, അങ്ങനെ അത് ഒരു വൈക്കോൽ അതു കുടിക്കാൻ നല്ലതു.

Contraindications

പരിമിതമായ ഭക്ഷണത്തിൽ കാരണം, ഭക്ഷണ നിരവധി ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്:

  1. വൃക്ക കല്ല് രോഗം;
  2. ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി കൂടെ gastritis;
  3. നാരങ്ങ, തേനും തേനീച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വരെ അലർജികൾ;
  4. പ്രമേഹം;
  5. ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ;
  6. ശ്വാസകോശങ്ങളെ ആസ്തമ.

ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ മുൻപ് അത് കാരണം നിലവിലുള്ള ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം അനിവാര്യമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ ഫലങ്ങൾ

മാത്രം രണ്ട് ദിവസം എടുക്കും നാരങ്ങ-തേൻ ഭക്ഷണ, ഫലമായി, അത് അമിത ഭാരം രണ്ടോ അതിലധികമോ കിലോഗ്രാം ആശ്വാസം ലഭിക്കും സാധ്യമാകൂ.

എങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിട്ടുപോകാൻ

നിങ്ങൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന അനുവദിക്കാത്ത നിലയിൽ വരെ ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം മടങ്ങിവരാത്ത ശ്രദ്ധയോടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നു പോകേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് സമതുലിതാവസ്ഥ ഭക്ഷണം making, ക്രമേണ തിന്നും ആരംഭിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ അവസാനം ശേഷം ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, അതു മാംസം, മത്സ്യം വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല, എന്നാൽ ഭാരം കുറഞ്ഞ കലോറി പശുക്കൾ ആരംഭിക്കാൻ നല്ലത്.

നാരങ്ങ-തേൻ ഭക്ഷണത്തിൽ, എല്ലാ കർക്കശമായ ദുരുപയോഗ കൂടെ, വെറും രണ്ടു ദിവസം നിങ്ങൾ അമിത ഭാരം പല കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കി, നേർത്ത കണക്കുകൾ കേൾപ്പിൻ അനുവദിക്കുന്നു.

സകലസമ്പൂർത്തിക്കും പരിധിയില്ല! അതു ഞങ്ങളെ സ്ത്രീകളുടെ കാര്യത്തിൽ കാര്യത്തിൽ. അധിക ഭാരം താമസസ്ഥലവും മാനവരാശിയെ മനോഹരമായ പകുതി മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രതിനിധികൾ നിത്യജീവൻ പ്രശ്നം മാത്രം പരിഹാരം സജീവ സ്പോർട്സ് ആണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം... എന്നാൽ ഏതാനും റാംജി മധുരം ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, അത് അടുത്ത വാരാന്ത്യത്തിൽ പ്രകാരം അരയിൽ ചെയ്തത് തൊഴുത്തുകളിൽനിന്നു ഒരു ദമ്പതികൾ നീക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ മധുരം സംഭാവന ദിവസം രണ്ട് രൂപകൽപ്പന ആഹാരക്രമം, പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ബന്ധപ്പെടേണ്ടതാണ് കഴിയും. ഇത് ഒരു സത്യം പ്രതിവിധി, അത്തരം ഒരു "മാന്ത്രികനായാണ്" ആണ്. നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ - ഇന്ന് നാം ഓപ്ഷനുകൾ ഒരു സൂക്ഷ്മ നിരീക്ഷണം എടുക്കും.

നാരങ്ങാ കുടുംബത്തിലെ ഈ അംഗം ഉപയോഗം എന്താണ്

ചെറുനാരങ്ങ കണക്കുകൾ മുഴുവൻ മനുഷ്യ ശരീരം ഇരുവരും വളരെ ഉപകാരപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. അധിക ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പോരാട്ടത്തിൽ ഒരു നല്ല സഹായി - ഫലം വിറ്റാമിൻ സി വൻ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നാരങ്ങ നീര്, ആസിഡ് ഇത് അടങ്ങുന്ന കാരണം, ഗണ്യമായി ഭക്ഷണം മുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ ഫാറ്റ് ആഗിരണം വേഗത കഴിയും. ഇത് കുടൽ മൊതിലിത്യ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒപ്പം ഫാറ്റ് നിലച്ച ഉയരുകയും. എന്തു ഭാരം പ്രക്രിയ വളരെ പ്രധാനമാണ് - അത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളെ ആൻഡ് ടോക്സിനുകളെ സഹായിക്കുന്നു.

ചെറുനാരങ്ങ പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ ദിവസം ഒരു ദമ്പതികൾ ഒരു ഏതാനും അനാവശ്യമായ പൗണ്ട് ആശ്വാസം ലഭിക്കും അനുവദിക്കുന്നു ഫാസ്റ്റ് ആഹാരങ്ങൾ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മാറുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ, ശരീരം കടുത്ത സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നത്, അളവിലുള്ള ശേഷം പ്രധാന പ്രശ്നം ലഭിച്ച ഫലം നിലനിർത്താൻ ആണ്. എന്നാൽ ഇന്ന് ആ കുറിച്ച് അല്ല.

ഈ നാരങ്ങ ഭക്ഷണ നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ട്.

എക്സ്ട്രീം നാരങ്ങ 2 ദിവസങ്ങളിൽ കി.ഗ്രാം "

അതിനെക്കുറിച്ച് അവലോകനങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, അതു ശ്രമിച്ച ആ പ്രകാരം ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. വെറും നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ പതിപ്പ് വലിയ ചോറുവേണം സമ്പൂർണ്ണ ആരോഗ്യ ജനം രൂപകൽപ്പന ഓർക്കുക.

അടുത്ത രണ്ടു ദിവസം ഭക്ഷണം ഒരു പൂർണ്ണമായ നിഷേധവുമാണ് ആവശ്യമായി വരും. ഉപഭോഗം അനുവദനീയമാണ് ഏക കാര്യം ഒരു പ്രത്യേക പാനീയം ആണ്. , സമ്പാദിച്ചു ഏഴു ലെമൊംസ് നീര് ചൂഷണം, അത് തേൻ ഒരു സ്പൂൺ ചൂടുള്ള ചുവന്ന മുളക് ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കുന്നതിന്. അപ്പോൾ മിശ്രിതം നന്നായി മിക്സഡ് ആയിരിക്കും ഒരു ഒന്നര ലിറ്റർ വെള്ളം വേണം. തിളച്ച വെള്ളം... അത്രമാത്രം, ദിവസം ഒരു മുഴച്ചു പാനീയം തയ്യാർ!

അത്തരം ഒരു നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ "2 ദിവസങ്ങളിൽ 5 കിലോ" വ്യത്യസ്ത അവലോകനങ്ങൾ, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരം സ്വന്തം രീതിയിൽ വ്യക്തിക്കും ജലവുമായി ആണ് മുതൽ ലഭിക്കും. എന്നാൽ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, ദിവസം ഇനി രണ്ടു അധികം വേണ്ടി ഉറച്ചു കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം എങ്കിൽ ഓർക്കുക.

ഹണി നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ

ഈ ഫോം, നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ "5 2 ദിവസം കിലോ" ൽ, മുൻ പതിപ്പ് അല്പം മൃദുവായ ഏത് മെനു, പുറമേ കർശനമായി രണ്ടു ദിവസം രൂപകൽപ്പന. അതു നാരങ്ങ ചൂടുള്ള കുരുമുളക് സംയോജനം ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ വിഡ്ഢികളാക്കി ചെയ്തവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. താഴെ പറയുന്നു ചെറുനാരങ്ങ ഭക്ഷണ "2 ദിവസങ്ങളിൽ 5 കിലോ" വിഭവമാണ്:

  • 15 ലെമൊംസ് നീര്;
  • വേവിച്ച വെള്ളം 3 ലിറ്റർ;
  • തേൻ 70 ഗ്രാം.

നിങ്ങൾ എല്ലാ ചേരുവകളും ഇളക്കുക കൂടുതൽ കൃത്യമായി ലഭിക്കും, ഈ കേസിൽ നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ക്ലാസിക് ഊഴമില്ല സൈക്കിൾ ആണ്. ഈ രണ്ടു ദിവസങ്ങളിൽ, ശരീരം നാരങ്ങ നീര് തേനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എന്ന് വിറ്റാമിനുകളും ഉപയോഗപ്രദമായ ലവണങ്ങളേക്കൾ പൂരിത ചെയ്യപ്പെടുന്ന സമയത്ത് മുമ്പ് കുമിഞ്ഞു വിഷവസ്തുക്കളെ ആൻഡ് വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ശുദ്ധീകരണം. കൂടാതെ, തേനും നാരങ്ങ കോമ്പിനേഷൻ കൊളസ്ട്രോൾ സഹായിക്കുന്നു.

ചെറുനാരങ്ങ കെഫിര് ഡയറ്റ്

മറ്റൊരു നാരങ്ങ അത്ഭുതം ഭക്ഷണ "2 ദിവസങ്ങളിൽ 5 കിലോ." അത്, ഇനി രണ്ട് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും കലോറി കുറവാണ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. വളരെ ലളിതമായ: പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം ഓർമ്മ അര നാരങ്ങ കൂടിച്ചേർന്ന് കെഫിര് അര ലിറ്റർ.

ചെറുനാരങ്ങ ഇതിന്റെ സാധാരണ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അത് ഒടുവില് ജ്യൂസ് കൊണ്ട് അത് മാറ്റി അനുവാദമുള്ളൂ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒന്നുകിൽ കെഫിര് അതിനെ ഇളക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകം അത് കുടിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, പകൽ, അത് ശുദ്ധമായ വെള്ളം 2 ലിറ്റർ വരെ കുടിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ. പട്ടിണി തോന്നൽ പൂർണ്ണമായും സഹിക്കാനാവാത്ത മാറുന്നു എങ്കിൽ, പിന്നെ വൈകുന്നേരം ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓറഞ്ച് ഭക്ഷിക്കും.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ: ലെമൊംസ് ന് ഡയറ്റ്

ഈ മഞ്ഞ പഴങ്ങൾ, ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരം നേടുന്നതിൽ പുറമേ, നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.

നാരങ്ങ നീര് ഏറ്റുവാങ്ങിക്കൊണ്ട് പ്രമേഹം പോലുള്ള ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ രോഗം ഒരു നല്ല പ്രിവൻഷൻ ആയിരിക്കും. സിട്രസ് ദഹനേന്ദ്രിയ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്. പുനഃസ്ഥാപിക്കലുകൾ ഉപാപചയ പ്രക്രിയ അസ്വസ്ഥരാക്കി, കൂടാതെ രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫലം മാത്രമല്ല പകെച്ചു കിലോഗ്രാം ആശ്വാസം ലഭിക്കും സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ശരീരം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, കുമിഞ്ഞു വിഷവസ്തുക്കളെ ആൻഡ് വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ അത് പലപ്പൊഴും.

ലെമൊംസ് ഗണ്യമായി പട്ടിണി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നാരങ്ങ ഭക്ഷണ താഴെ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക കലോറി വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല ഇല്ല.

പുറമേ, ഭക്ഷണ ലഭ്യത വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ വില ശേഷം ഈ ഭാരം നഷ്ടം ഓപ്ഷൻ പ്രശസ്തി - ലെമൊംസ് - പല വേണ്ടി താങ്ങാവുന്ന ആണ്. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, ഉയർന്ന പ്രകടനം.

നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

എന്നാൽ താഴെ പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളില് ഭാരം ഈ ഓപ്ഷൻ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആണ്:

  • നിങ്ങൾ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി തന്നെ അല്ലെങ്കിൽ ചെറുകുടലിൽ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ;
  • നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്;
  • നിങ്ങൾ വൃക്ക കല്ലുകൾ അഞ്ചാറ് തവണ അത് മനസ്സില്.

ക്ലാസിക് നാരങ്ങ ഡയറ്റ്

എന്നാൽ നാരങ്ങ, മാത്രമല്ല സാധാരണ രണ്ട്-ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടി മാത്രമല്ല എക്സ്പ്രസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അടിസ്ഥാനം കഴിയും. വഴിയിൽ, നിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണം തള്ളി കഴിവില്ലാത്ത ആ അഭ്യർത്ഥന ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾ നഷ്ടമാണ് അതിഭാരംഎന്നാൽ അതേ സമയം സ്വയം വളരെയധികം ഭക്ഷണം നിയന്ത്രണം ചെയ്യുന്നു. ഈ നാരങ്ങ ഡയറ്റ് ഒരു വിഭവമാണ് ദൈനംദിന മെനു കയറി ലെമൊംസ് വരവോടെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ സാരാംശം ലളിതമാണ്: രാവിലെ, ഒരു പദ്ധതി അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ വെള്ളം വെള്ളം നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കാൻ വേണം. കൂടാതെ, നാരങ്ങ ദിവസേന മെനു അത്രേ എല്ലാ വിഭവങ്ങൾ ചേർത്തിരിക്കണം.

അനുവദനീയമായ ഉല്പന്നങ്ങൾ

തീർച്ചയായും, പട്ടികയിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനം നാരങ്ങ ആണ്. നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വാർത്ഥതാത്പര്യങ്ങൾക്കുവേണ്ടി സലാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല ബജ്റയും.

പഴം, പച്ചക്കറി സാന്നിദ്ധ്യം, നിർബന്ധമായും അഞ്ചു തവണ വരെ ഒടുങ്ങും അനുവദിച്ച.

ഭ്രാന്തന്മാർ അടുത്ത. പൾപ്പ് പ്രോട്ടീൻ ഇന്നത്തെ ഫലം പഞ്ചസാര കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്.

ഇറച്ചി, മീൻ നൽകും. വെറും പാചകം സമയത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സേവിക്കാൻ മുമ്പ് നാരങ്ങ നീര് അവരെ തളിക്കേണം ഓർക്കുക.

മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ, അല്ല കപ്പലണ്ടി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിരാകരിച്ചതിനു ആവശ്യപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടു, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, പരിപ്പ് കഴിയും നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന മെനു സാന്നിധ്യം.

നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഞാൻ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പറ്റിനിൽപ്പിനെ ദിനചര്യയിൽ കർശനമായ നിഷിദ്ധമാക്കുകയും ചുമത്തുന്നതു ഇല്ല എന്ന് സന്തോഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോഴും അതിന്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കാൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ ടിന്നിലടച്ച പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, സെമി-പൂർത്തിയായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഫാറ്റി അറു ആൻഡ് പതെസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അപ്പം, മധുരം ആകുന്നു. നിങ്ങൾ അവരെ ഒഴിവാക്കാൻ എങ്കിൽ, ആവശ്യത്തിന് ചോറുവേണം അല്ല, പിന്നെ അത് ഒരു മിനിമം മെനുവിൽ അവരുടെ സാന്നിധ്യം കുറയ്ക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

മാത്രം നിർബന്ധിത ആവശ്യമാണ് പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തി ആണ്. അക്കൗണ്ടിലേക്ക് പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി പഞ്ചസാര എടുത്തു ഓർക്കുക വെളുത്ത അപ്പം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വെളുത്ത അരി. ഭക്ഷണ കാലയളവിൽ പൂർണമായും മദ്യം പുകവലി ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

ചെറുനാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ "5 2 ദിവസം കിലോ": മെനു

ഇത് രണ്ട് ആഴ്ച രൂപകല്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. പോലെ നിങ്ങൾ നാരങ്ങ നീര് വെള്ളം ഒരു പ്രത്യേക തുക കുടിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ രാവിലെ, കുറച്ച് നേരത്തെ പരാമർശിച്ചു. ഇപ്പോൾ ഈ പദ്ധതി സംബന്ധിച്ച സംസാരിക്കാം.

ജ്യൂസ് അളവ് ദിവസേന മാറ്റുന്ന, എന്നാൽ വെള്ളം തുക എപ്പോഴും ഒരേ തുടരുന്നു ഓർക്കുക. ഒന്നാം ദിവസം ഞെരടുമ്പോൾ ഒരു നാരങ്ങ വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് ഫലമായി നീര് നേര്മ്മയാക്കുക. രണ്ടാം ദിവസം, നിങ്ങൾ ക്രമേണ വെള്ളം രണ്ടു ഗ്ലാസ് രണ്ട് ലെമൊംസ് നീര് വെള്ളം എന്നിവ വേണം. ഭക്ഷണ ഏഴാം ദിവസം, മൂന്നു പഴങ്ങൾ നീര് ചൂഷണം നിങ്ങൾ തേൻ ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കുക ചെയ്യേണ്ടിവരുന്ന വെള്ളം മൂന്നു ലിറ്റർ, അതിനെ വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ അടുത്ത രാവിലെ മുതൽ ലെമൊംസ് കുറയുന്ന എണ്ണം തുടങ്ങുന്ന ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കാൻ വേണം. ഭക്ഷണത്തിൽ 14 ദിവസം, 7 ദിവസത്തേക്ക് മെനു ആവർത്തിക്കേണ്ടിവരും.

ജ്യൂസ് ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന് രാവിലെ എപ്പോഴും മദ്യപിച്ച് ആണ്. അതിനുശേഷം, മറ്റൊരു മണിക്കൂർ തിന്നുകയും കഴിയില്ല.

പല ഭക്ഷണം കടന്നു ലെമൊംസ് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് തിരിച്ചിരിക്കുന്നു വേണം. ശരാശരി, ഓരോ നാല് മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം വേണം.

ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ സ്വയം ചില മധുരം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് ഒരു ബാർ ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷിക്കും അനുവദിക്കാം.

ലയിപ്പിച്ച ജ്യൂസ് പുറമേ, നിങ്ങൾ പകൽ ശുദ്ധമായ വെള്ളം മറ്റൊരു മൂന്നു ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ വേണം. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സജീവമാക്കുക.

നാരങ്ങ നീര് ഒരു പകരം ആക്രമണാത്മക ഉൽപ്പന്നമാണ്, പല്ലിന് ഇനാമലും ദ്രോഹവും ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്, ഒരു വൈക്കോൽ വഴി പാനീയം കുടിക്കാൻ നല്ലത്. ഈ സാധ്യമല്ല എങ്കിൽ, പിന്നെ ഒരു സോഡ പരിഹാരം നിങ്ങളുടെ വായിൽ കഴുകിക്കളയുക ഉറപ്പാക്കുക.

ഭക്ഷണ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, നാരങ്ങ കുടിവെള്ളം അവസാനിപ്പിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ മെനു തുടരാൻ അനുവദിക്കുക. ഈ ഫലങ്ങൾ ലഭിച്ച സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ അപ്പ് ലെമൊംസ് സ്പീഡ്, സഹായം ബേൺ കൊഴുപ്പ് സഹായം ഇളയ നോക്കി. നാരങ്ങ സാലഡ്, നാരങ്ങ അര്ഹമായത്, ജെല്ലി നാരങ്ങ വേണ്ടി പാചക ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം എളുപ്പത്തിൽ വെറും രണ്ടാഴ്ച 8 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും!

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭാരം ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട സംവിധാനം മാത്രമല്ല, മറിച്ച് ഉയർന്ന സമർഥമായി വിഷവസ്തുക്കളെ പരിണാമത്തിനും ബാധിക്കുന്നു ശരീരത്തിന്റെ വൃദ്ധരായ പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആ വിഷ സംയുക്തങ്ങൾ മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കുന്നു.

ഇക്കാരണത്താൽ, സിട്രസ് ഭാരം നഷ്ടം വിജയകരമായി സ്ത്രീകളുടെ ആദ്യ തലമുറ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചെയ്തിട്ടില്ല. ഈ ഫലം സഹായത്തോടെ, ധാന്യകവും എളുപ്പത്തിൽ, ഫാറ്റി നിക്ഷേപങ്ങൾക്ക് അവരുടെ പരിവർത്തനം തടയുന്നു കുടലിൽ ശുദ്ധിയാക്കി ഉപാപചയ ഉയരുകയും ചെയ്ത വെന്തു. എന്നാൽ ഫ്യ്തൊന്ചിദെസ് നടപടി, നാരങ്ങ സ്വാർത്ഥതാത്പര്യങ്ങൾക്കുവേണ്ടി പൾപ്പ് ഉയർന്ന സാന്ദ്രത അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന, മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഭാരം നഷ്ടം സമയത്ത് പോഷകാഹാര നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഒരു എളുപ്പ കൈമാറ്റം ഗാരന്റി വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം, നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള സഹായിക്കുന്നു.

അനാവശ്യ പൗണ്ട് അകറ്റാനുള്ള സിട്രസ് ഫലം ആസിഡ് ഉയർന്ന സാന്ദ്രത കാരണം. ഭക്ഷണ 2 ആഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് 3 8 കിലോ നിന്ന് ഭാരം കഴിയും. നിങ്ങളുമായി ഭാരം നഷ്ടം സംയോജിപ്പിച്ച് എങ്കിൽ കായിക പരിശീലനംപിന്നെ ഭാരം ഫലം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയ തീരും. ഭാരം മാറ്റം ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ സംഭവിക്കാം തുടങ്ങുന്നു, രണ്ടാം മൂന്നാം ദിവസം കാലത്ത്, ശുദ്ധീകരണം പ്രക്രിയകൾ ആക്റ്റിവേറ്റ്. ഈ ഇഫക്റ്റുകൾ സങ്കീർണ്ണമായ വണ്ണത്തിലും തീർന്നിരിക്കുന്നു കൂടുതൽ ആകർഷകമായ, നിങ്ങൾ അമിത ദ്രാവകം മുക്തി നേടാനുള്ള അനുവദിക്കുന്നു, മേൽനോട്ടത്തിലും പുഫ്ഫിനെഷ് ഒഴിവാക്കി ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വയറ്റിൽ ഉടമയാകാം നേടുകയും.

ശമന പഥ്യത്തിന്റെ ൽ, മാത്രമല്ല വൈദ്യശാസ്ത്രം മാത്രമല്ല, ഹരിഹരൻ ഏതൊക്കെ രോഗങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന, വസ്തുക്കൾക്കായി ഈ ഫലം പ്രദർശന. അതിന്റെ ഗുണങ്ങളുണ്ട് പുറമേ, അത് അതിന്റെ അസാധാരണമായ രുചി പറയത്തക്ക ആണ് നാരങ്ങ ഏറ്റവും കുടുംബങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അതില്ല എന്തുകൊണ്ട് വ്യക്തമാകും.

ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

പ്രോസ്

  1. ഭക്ഷണത്തിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ നിരന്തരമായി സാന്നിധ്യം ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവൃത്തി സജീവമാക്കുന്നു.
  2. ഉപാപചയ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ ആണ് ചയാപചായ നിരക്ക് സാധാരണഗതിയിൽ.
  3. വിറ്റാമിൻ സി സാന്നിധ്യം, ത്വക്കിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട് അതിന്റെ മുകളിലെ പാളികൾ തെളിച്ചം ഒരു കൂടുതൽ യുവത്വം ഭാവം നൽകുന്നു.
  4. നാരങ്ങാ പീൽ ആൻഡ് പൾപ്പ് അവശ്യ എണ്ണകൾ പ്രമേഹം തടയാൻ ദുർഗന്ധവും ഉണ്ട്.
  5. പ്രത്യേകിച്ച് കാലത്ത്, രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സംഭവിക്കുന്നത് സ്പ്രിംഗ് ബെരിബെരി... വിറ്റാമിനുകൾ സി, എ, ഡി, ബി 1 ഉം ബി 2 സാന്നിദ്ധ്യം ആണി പ്ലേറ്റുകളും മുടി സംസ്ഥാന പ്രതിഫലിക്കും.
  6. Pectin ഗ്രൂപ്പ് പൾപ്പ് കോശങ്ങൾ നീക്കം എന്ന സ്വഭാവ ഭാരമുള്ള ലോഹങ്ങൾബോഡി മുതൽ രദിഒനുച്ലിദെസ്.
  7. നാരങ്ങ പൾപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജൈവ പൊട്ടാസ്യം രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ ശക്തി രക്തക്കുഴലുകളിലെ, ഇലാസ്റ്റിക് ശക്തവും രൂപരേഖ ചെയ്യുന്നു.
  8. കുടൽ മിച്രൊഫ്ലൊര ഇല അമിതമായ ഗ്യാസ് രൂപീകരണം പ്രശ്നം രാഷ്ട്രീയ.
  9. വൃക്കസംബന്ധമായ ഔട്പുട്ടിംഗ് സിസ്റ്റം സജീവമാക്കുന്നു.
  10. അപ്പ് ഡ്രോയിംഗ് ഒരു യുക്തിസഹമായ സത്ത് മെനു, ബലഹീനത ഒരു തോന്നൽ അല്ല അത് ഭാരം നഷ്ടം പല തരം ഒരു പതിവ് കൂട്ടാളി തന്നെ. കൂടാതെ, വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ, സാച്ചുറേഷൻ ജനറൽ വ്യവസ്ഥയിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട് ഊർജ്ജ വർധന മാനസികാവസ്ഥയും പുരോഗതി കാരണമാകുന്നു.

കുറവുകൾ

  1. നാരങ്ങ ഭക്ഷണ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് ഫലം ആസിഡുകൾ വയറ്റിൽ അസിഡിറ്റി മാറ്റം ചിന്തോദ്ദീപകമായ കഴിവുള്ള കാരണം, അല്ല അനുയോജ്യമാണ്.
  2. വൈറ്റമിൻ സി ലേക്ക് അലർജി ആളുകളെ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത
  3. മെയ് തണുത്ത ഹോട്ട് ഭക്ഷണം വരെ പല്ലു സംവേദനക്ഷമത അസുഖകരമായ കാരണമാകും.
  4. അപ്പോ മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം ഉറപ്പുനൽകുന്നു നെഞ്ചെരിച്ചില് ആൻഡ് അസ്വാരസ്യം ജനം, വയറ്റിലെ കുടലിൽ എന്ന മുചൊസ ബന്ധപ്പെട്ട ആര്കൈവ്സില് പ്രഭാവം പ്രത്യക്ഷമായി.
  5. ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം തുള്ളി പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് ആളുകളെ ശ്രദ്ധയോടെ ഉപയോഗിക്കാൻ.
  6. പിത്തസഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ കരൾ രോഗം സൃഷ്ടിയുടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട് സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരം ശരിയായ അപ്പർ മേലെയായി ലെ സിട്രസ് വേദന സമൃദ്ധമായി ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ വികാരങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു, അത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിർത്തി ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം അത്യാവശ്യമാണ്.
  7. സുപെര്സതുരതിഒന് വിറ്റാമിൻ സി അലർജി അനുഭവപ്പെടാം എങ്കിൽ. അലർജി പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് ആളുകൾ ഈ സാധാരണ സംഭവിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ അലർജി രോഗികൾക്ക് ആരോഗ്യം ദ്രോഹിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കണം.

പ്രധാന പോയിന്റ്

പ്രധാന കലയല്ല ഒരു എണ്ണം, കൂടുതൽ ഉപയോഗവും അമിത ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള എളുപ്പത്തിൽ നേടുകയും സഹായിക്കുന്ന അറിവ് ഉണ്ട്.

  1. ഭക്ഷണത്തിൽ പിഴ സംദ്പപെര് ഫലം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു; കട്ടിയുള്ള തൊലിയുള്ള എതിരാളികളെക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായി കൂടുതൽ ചീഞ്ഞ ആകുന്നു.
  2. വിറ്റാമിൻ സി അന്തരീക്ഷം തട്ടിയാൽ അതിവേഗം ഇടുപ്പ് ആണ്, സിട്രസ് എല്ലാ വിഭവങ്ങൾ ആയിടെ ആയിരിക്കും കാരണം.
  3. എബൌട്ട്, നാരങ്ങകൾ വീട്ടിൽ വളർത്താം, എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ഈ അവസരം ഇല്ല. ഹരിതഗൃഹത്തിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് വാങ്ങുക എന്നതാണ് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ, അപ്പോൾ അവ കൂടുതൽ ചീഞ്ഞതായിരിക്കും, ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും പരമാവധി ഉള്ളടക്കം.
  4. അസിഡിറ്റി ഉള്ള പാനീയം കുടിക്കുന്നത് പലരെയും വേദനിപ്പിക്കുകയും പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു വൈക്കോൽ വഴി കുടിക്കണം.
  5. ജ്യൂസുകൾ വ്യക്തമാക്കാം (ഒരു ഇലക്ട്രിക് ജ്യൂസർ ഉപയോഗിച്ച്) അല്ലെങ്കിൽ പൾപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് (ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച്, പീൽ നീക്കം ചെയ്യാതെയും വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്യാതെയും - അവയിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു).
  6. സിട്രസ് പാനീയങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ മാത്രമല്ല, സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗായും, എല്ലാ പച്ചക്കറികളും മാംസങ്ങളുമായി തികച്ചും യോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം. പല വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനും രുചികരമാക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച ഉൽപ്പന്നം കൂടിയാണ് സെസ്റ്റ്.
  7. സിട്രിക് ആസിഡിന്റെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ കൊഴുപ്പ് വിഘടിപ്പിക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആസിഡിന് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.
  8. സിട്രസ് സജീവമായി കഴിച്ചതിനുശേഷം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ അസ്വാസ്ഥ്യംവയറ്റിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ദിവസത്തേക്ക് പുളിച്ച പഴങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കാം, തുടർന്ന് ആവശ്യമുള്ള അനുപാതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക. അസ്വസ്ഥത നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റൊരു തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.
  9. നിങ്ങൾക്ക് വേഗതയേറിയതും ശ്രദ്ധേയവുമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ... പ്രോട്ടീനും സസ്യഭക്ഷണങ്ങളും, നേരെമറിച്ച്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി മാറും. മേശയിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം, വിവിധ നിറങ്ങളിലുള്ള എല്ലാത്തരം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം.
  10. നാരങ്ങ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ, മദ്യം കഴിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. രണ്ട് ആക്രമണാത്മക ഘടകങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം - ആൽക്കഹോൾ, ഫ്രൂട്ട് ആസിഡുകൾ എന്നിവ ഗ്യാസ്ട്രിക് മ്യൂക്കോസയെ ഗുരുതരമായി ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. പുകവലിയും അതേ ഫലം നൽകുന്നു - ഗ്യാസ്ട്രിക് മ്യൂക്കോസയുടെ പ്രകോപനം, അതിനാൽ പുകവലിക്കുന്ന ആളുകൾ ഒരു കാര്യം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്: സമാനമായ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ പുകവലി.
  11. നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള മടക്കം വർഷത്തിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ സംഭവിക്കരുത്.

മികച്ച സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഏതാണ്

  1. തീവ്രമായ തിളക്കമുള്ള മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള പഴങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകുന്നു. പച്ചകലർന്ന നാരങ്ങകളിൽ, പോഷകങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം പഴുത്തതിനേക്കാൾ 1.5-2 മടങ്ങ് കുറവാണ്.
  2. കട്ടിയുള്ള തൊലിയുള്ള പഴങ്ങൾ വാങ്ങാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം അവയിലെ ജ്യൂസിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നേർത്ത ചർമ്മമുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, ഉപയോഗിക്കുന്ന പഴങ്ങളുടെ എണ്ണം ചെറുതായി വർദ്ധിപ്പിക്കണം (ഏകദേശം 1.5 മടങ്ങ്).
  3. ഊഷ്മാവിൽ, സിട്രസ് വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾഅവ മരത്തിൽ നിന്ന് പറിച്ചെടുത്തതിന് ശേഷം ഒരാഴ്ച മാത്രം. മിക്ക കേസുകളിലും, ശേഖരണ സമയം ഒരു നിഗൂഢതയായി തുടരുന്നു, എന്നാൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ പഴങ്ങൾ സംഭരിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഇത് പൂർണ്ണമായും അവരുടെ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
  4. നാരങ്ങകൾക്ക് പകരം നാരങ്ങാ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, കാരണം അവയുടെ പൾപ്പിന്റെ ഘടന രാസ ഗുണങ്ങളിൽ വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്.
  5. മൃദുവായതും അതിലുപരിയായി പൂപ്പൽ ബാധിച്ച സ്ഥലങ്ങളുള്ളതുമായ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. കേടായ പ്രദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മുറിച്ചാലും, അതേ വിഷവസ്തുക്കളെല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ പൾപ്പിൽ അവശേഷിക്കുന്നു. ഇത് പഴത്തിന്റെ ഘടനയെ മാത്രമല്ല, അധിക കൊഴുപ്പ് തകർക്കാനുള്ള കഴിവിനെയും ബാധിക്കുന്നു.

Contraindications

  • ദഹനനാളത്തിന്റെ തകരാറുകൾ: appendicitis ഒരു പ്രവണത, ഗ്യാസ്ട്രിക് എൻസൈമുകളുടെ വർദ്ധിച്ച അസിഡിറ്റി, അൾസർ, പിത്തസഞ്ചി വീക്കം, enterocolitis;
  • വിറ്റാമിൻ സി യോടുള്ള അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ;
  • നെഫ്രൈറ്റിസ്, കോളിസിസ്റ്റൈറ്റിസ്;
  • ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്;
  • പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന്റെ വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമത;
  • പ്രായം 16 വയസ്സ് വരെ;
  • 65 വയസ്സിനു മുകളിൽ;
  • ഗർഭാവസ്ഥയും മുലയൂട്ടലും.

മെനു

2 ദിവസത്തേക്ക്

അത്തരമൊരു കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എളുപ്പത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 4 കിലോ കൊഴുപ്പ് ശേഖരം നഷ്ടപ്പെടും. ഈ ഭക്ഷണക്രമം 2 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീട്ടുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല, കാരണം ഇത് ഗ്യാസ്ട്രിക് അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കോക്ടെയ്ൽ കുടിക്കാം, അത് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്: 1 ടീസ്പൂൺ. ചുവന്ന ചൂടുള്ള കുരുമുളക് 100 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക, ഒരു തിളപ്പിക്കുക, 2 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, തണുക്കുക; അവിടെ ഏഴ് നാരങ്ങകളിൽ നിന്ന് നീര് ചേർക്കുക, 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ. തേനും 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളവും.

ഒരു കോക്ടെയ്ലിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 1 ലിറ്റർ ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.

രണ്ട് ദിവസത്തെ നാരങ്ങ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട്, ഇത് 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 5 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അത് പോലും ഒഴിവാക്കുന്നു ശുദ്ധജലം... കോക്ടെയ്ൽ പാചകക്കുറിപ്പ് അതേപടി തുടരുന്നു, ജലത്തിന്റെ അളവ് മാത്രം 1 ലിറ്ററായി കുറയുന്നു.

കോക്ടെയ്ൽ വളരെ ചൂടുള്ളതിനാൽ, എരിവുള്ള ഭക്ഷണത്തോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമല്ല.

3 ദിവസത്തേക്ക്

ഇത്തരത്തിലുള്ള പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഭാവിയിൽ ദൈർഘ്യമേറിയ കോഴ്സ് എടുക്കുന്നതിന്, സിട്രസ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് ശരീരത്തെ പരിശോധിക്കാനും കഴിയും.

ഇത്തരത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സഹിക്കുന്നു, വിശപ്പ് പലപ്പോഴും സജീവമാണ്. വിശപ്പുള്ള ആക്രമണങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചയ്ക്ക് ചായയ്ക്കും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.

  • പ്രഭാതഭക്ഷണം: 2 ആപ്പിളും ½ നാരങ്ങയും.
  • ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീറും ½ നാരങ്ങയും.
  • അത്താഴം: 1 വാഴപ്പഴം.
  • പ്രഭാതഭക്ഷണം: 1 ആപ്പിളും ½ നാരങ്ങയും ഉള്ള ഓട്സ്.
  • ഉച്ചഭക്ഷണം: 1 ആപ്പിളും ½ നാരങ്ങയും ഉള്ള ഓട്സ്.
  • അത്താഴം: ഒരു ഗ്ലാസ് സ്വാഭാവിക തൈര്.
  • പ്രഭാതഭക്ഷണം: കറുവപ്പട്ടയും നാരങ്ങയും ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ.
  • ഉച്ചഭക്ഷണം: കറുവപ്പട്ടയും നാരങ്ങയും ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ.
  • അത്താഴം: പുതിയ ആപ്പിളും നാരങ്ങയും.

ഒരാഴ്ചത്തേക്ക്

എല്ലാ ആഴ്ചയും, നിങ്ങൾ ദിവസവും 3 സിട്രസ് പഴങ്ങളുടെ നീര് ഉപയോഗിച്ച് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. അസിഡിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹിക്കാത്തവർക്ക്, പാനീയത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. എൽ. തേന്.

ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഒരൊറ്റ ഭക്ഷണമാണ്.

  • തിങ്കളാഴ്ച: അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ.
  • ചൊവ്വാഴ്ച: എണ്ണ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂടാതെ വെള്ളത്തിൽ അരകപ്പ്, 1% കൊഴുപ്പ് ഉള്ള 1 ലിറ്റർ കെഫീർ.
  • ബുധനാഴ്ച: പച്ചക്കറി സാലഡ്ഫെറ്റ ചീസ്, നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക.
  • വ്യാഴാഴ്ച: വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്.
  • വെള്ളിയാഴ്ച: 2 കിലോ പഴങ്ങളും 1 ലിറ്റർ ബയോകെഫിറും.
  • ശനിയാഴ്ച: തക്കാളി, ചീര, ട്യൂണ കഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം.
  • ഞായറാഴ്ച: ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, വെണ്ണ എന്നിവ ഇല്ലാതെ വെള്ളത്തിൽ താനിന്നു.

14 ദിവസത്തേക്ക്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ദൈർഘ്യം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, പ്രതിദിനം ഉപയോഗിക്കുന്ന പഴങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നു. 2 ആഴ്ച ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, മെറ്റബോളിസത്തിന് പുതിയ താളവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയമുണ്ട്, അതിനാൽ, കോഴ്സ് അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം, ഭാരം മുമ്പത്തെ മൂല്യങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങില്ല.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ, പാനീയങ്ങളുടെ അളവ് പരിമിതമാണ്: അസിഡിഫൈഡ്, സാധാരണ കുടിവെള്ളം കൂടാതെ, മറ്റ് പാനീയങ്ങളിൽ നിരോധനം ഏർപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം മിതമായ രീതിയിൽ കുറയ്ക്കുകയും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം.

  • തിങ്കളാഴ്ച: 1 ഗ്ലാസ് മിനറൽ വാട്ടറിൽ 1 പുതിയ സിട്രസ് നേർപ്പിക്കുക.
  • ചൊവ്വാഴ്ച: പുതിയത് 2 - 2 ടീസ്പൂൺ ലയിപ്പിച്ചത്. വാതകമില്ലാത്ത മിനറൽ വാട്ടർ.
  • ബുധനാഴ്ച: പുതിയത് 3 - 3 ടീസ്പൂൺ നേർപ്പിക്കുക. വാതകമില്ലാത്ത മിനറൽ വാട്ടർ.
  • വ്യാഴാഴ്ച: പുതിയത് 4 - 4 ടീസ്പൂൺ നേർപ്പിക്കുക. വാതകമില്ലാത്ത മിനറൽ വാട്ടർ.
  • വെള്ളിയാഴ്ച: പുതിയത് 5 - 5 ടീസ്പൂൺ ലയിപ്പിച്ചത്. വാതകമില്ലാത്ത മിനറൽ വാട്ടർ.
  • ശനിയാഴ്ച: പുതിയത് 6 - 6 ടീസ്പൂൺ ലയിപ്പിച്ചത്. വാതകമില്ലാത്ത മിനറൽ വാട്ടർ.
  • ഞായറാഴ്ച: പുതിയ 3 സിട്രസ് പഴങ്ങൾ 3 ലിറ്റർ മിനറൽ വാട്ടറിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ചേർത്ത് നേർപ്പിക്കുക. എൽ. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള തേൻ.

8 മുതൽ 14 ദിവസം വരെ, പ്രതിവാര മെനു ആവർത്തിക്കുക.

എല്ലാ സിട്രസ് വെള്ളവും ഉണർന്ന് വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കാൻ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും നടത്തുക എന്നതാണ് അടിസ്ഥാന തത്വം. ഡോസ് വർദ്ധനയോടെ, ഒരു ഡോസിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ബാക്കി തുക ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കഴിക്കണം. 7, 14 ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രം, മുഴുവൻ വോള്യവും ദിവസം മുഴുവൻ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യണം.

രണ്ടാഴ്ചത്തെ കോഴ്സിന്റെ പ്രധാന നേട്ടം സാധ്യമായ വായുവിൻറെ അഭാവമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നു

ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം സുഗമവും കൃത്യവുമായിരിക്കണം. കാലക്രമേണ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ പകുതി സമയമെങ്കിലും എടുക്കും. പോഷകാഹാര നിയന്ത്രണ സമയത്ത്, ആമാശയത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞതിനാൽ, മുമ്പത്തെ ഭാഗങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും ദഹിപ്പിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഈ കാലയളവിൽ, ദിവസേനയുള്ള പായസം പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് അസംസ്കൃത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറി സൂപ്പുകളും മാംസം, മത്സ്യം, സീഫുഡ്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അന്നജം ഉള്ള പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങാം. ഈ കാലയളവിൽ തീവ്രത പ്രയോഗിക്കുന്നത് അമിതമായിരിക്കില്ല കായികാഭ്യാസം: ഇത് ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിച്ച കാലയളവിനു ശേഷം ദഹനം സാധ്യമായ മാന്ദ്യം തടയും.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ, പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ഇല്ലാതെ പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ ഉള്ള ജ്യൂസുകളുടെ ഉപയോഗം രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ സമയത്തിനുശേഷം, മെലിഞ്ഞ ചാറു, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, തൈര്, പറങ്ങോടൻ സൂപ്പ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നു. 5 ദിവസത്തിന് ശേഷം, കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം നൽകാം.

ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിനായി നിർദ്ദേശിച്ച അതേ മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വിപുലീകരിക്കുന്നതിനുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.

നിങ്ങൾ ഈ നിയമങ്ങളെല്ലാം പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫലം വളരെക്കാലം സന്തോഷകരമായിരിക്കും, കൂടാതെ ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയ കിലോഗ്രാം ഇനി മടങ്ങിവരില്ല.

നാരങ്ങ നീര് ഡയറ്റ് മെനു

ഈ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം അതിന്റെ ലാളിത്യവും തെളിയിക്കപ്പെട്ടതും കാരണം പല സ്ത്രീകളും എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ... ഒന്നാമതായി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കും അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം പൂരിതമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. പ്ലംബ് ലൈൻ ആഴ്ചയിൽ 6 കിലോ വരെയാണ്. അപേക്ഷയുടെ ആവൃത്തി 3 മാസത്തിലൊരിക്കൽ ആണ്.

അധിക പൗണ്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച സിട്രസ് ജ്യൂസ് ലളിതമായി പ്രയോഗിക്കുന്നത് പോലും സഹായിക്കുന്നു. ഈ സ്വതന്ത്ര അളവ് പോലും സ്ലാഗ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സ്രവിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കാനും ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ സംഭരണ ​​ഡിപ്പോകളിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം കത്തിക്കുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ചെറുതും വലുതുമായ കുടലിലെ കഫം ചർമ്മത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളെ അലിയിക്കുന്നതിനും ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണ കണങ്ങൾക്കൊപ്പം അവയെ പുറന്തള്ളുന്നതിനുമുള്ള സാന്ദ്രീകൃത പ്രകൃതിദത്ത സിട്രിക് ആസിഡിന്റെ കഴിവിലാണ് ഫ്രഷ് ജ്യൂസിന്റെ പ്രയോജനം. ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിക്കുന്നത് ഗ്യാസ്ട്രിക് എൻസൈമുകളെ കൂടുതൽ സജീവമായും വേഗത്തിലും ഭക്ഷണ പിണ്ഡം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

നാരങ്ങ നീര് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന നിരവധി സൂക്ഷ്മതകളുണ്ട്:

  1. പല്ലിന്റെ ഇനാമൽ നേർത്തതാക്കാതിരിക്കാൻ, ഓരോ പുതിയ ഭക്ഷണത്തിനും ശേഷം, ആസിഡിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നിർവീര്യമാക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ലായനി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ വാക്കാലുള്ള അറയിൽ കഴുകേണ്ടതുണ്ട്: 1 ടീസ്പൂൺ. ബേക്കിംഗ് സോഡ 1 ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിന്. ഈ ലായനി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വായ സാധാരണ വെള്ളത്തിൽ കഴുകേണ്ടതുണ്ട്.
  2. വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ജ്യൂസ് ഒരു പരിഹാരം ഈ രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്: 1 പഴത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഊഷ്മാവിൽ ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ചൂഷണം ചെയ്യുന്നു. തണുത്ത ഉപയോഗിച്ച്, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ തകർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, അതിനാൽ ഊഷ്മാവിൽ വെള്ളം ചേർക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. അതേ കാരണത്താൽ, പൂർത്തിയായ പാനീയം റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല.

3 ദിവസത്തേക്ക്

  • ദിവസം 1: 1 നാരങ്ങ നീര്, 300 ഗ്രാം പഴം, 1 ലിറ്റർ ബയോകെഫിർ എന്നിവയുള്ള വെള്ളം.
  • ദിവസം 2: ഒരു ആപ്പിൾ, 1 സിട്രസ് ജ്യൂസ്, ഒരു ഗ്ലാസ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഓട്‌സ് സേവിക്കുക.
  • ദിവസം 3: അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച കറുവപ്പട്ടയുള്ള 3 ആപ്പിൾ, 1 നാരങ്ങയുടെ നേർത്ത കഷ്ണങ്ങളുള്ള വെള്ളം.

ഒരാഴ്ചത്തേക്ക്

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

  • മാവും ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളും;
  • പച്ചക്കറിയിൽ വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ(ഒരു ഉണങ്ങിയ ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ - നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും);
  • പഞ്ചസാരയും മധുരപലഹാരങ്ങളും.

ഭാഗങ്ങൾ മിതമായതായിരിക്കണം, ഉറങ്ങുന്നതിന് 3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് അത്താഴം.

  • തിങ്കൾ: ആദ്യ ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് - സിട്രസ് ജ്യൂസ് വെള്ളം.
  • ചൊവ്വാഴ്ച: 1 സെന്റ്. 1 സിട്രസ് പൾപ്പ് ഉള്ള വെള്ളം - പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും 1 ടീസ്പൂൺ. - അത്താഴത്തിനു മുന്പ്.
  • ബുധനാഴ്ച: 1 ടീസ്പൂൺ. ഓരോ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പായി പുതിയ ഒരു സിട്രസ് അടങ്ങിയ വെള്ളം.
  • വ്യാഴാഴ്ച: പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചയ്ക്ക് ചായ, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്ക് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രഷ് വെള്ളം.
  • വെള്ളിയാഴ്ച: എല്ലാ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ചായയ്ക്കും മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസും വെള്ളവും.
  • ശനിയാഴ്ച: വെള്ളിയാഴ്ച തത്ത്വം ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസും വെള്ളവും.
  • ഞായറാഴ്ച: പുതിയ 3 സിട്രസ് പഴങ്ങൾ 1-2 ടീസ്പൂൺ ചേർത്ത് 3 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക. തേന്.

12 ദിവസം

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ പതിപ്പിൽ, ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് പഞ്ചസാരയും മറ്റ് അഡിറ്റീവുകളും ഇല്ലാതെ നേർപ്പിക്കാത്ത ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് കഴിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന തത്വം. അത്തരമൊരു കോഴ്സ് 6-8 കിലോയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാനും സഹായിക്കുന്നു: വാതരോഗത്തിന്റെ പ്രകടനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ആശ്വാസവും രക്തത്തിന്റെ എണ്ണത്തിൽ പോലും പുരോഗതി വരുന്നു.

മുഴുവൻ കോഴ്സിനും, നിങ്ങൾക്ക് 300 ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള നാരങ്ങകൾ ആവശ്യമാണ്. കോഴ്‌സ് അഞ്ച് പഴങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തോടെ ആരംഭിക്കുകയും ക്രമേണ 25 ആയി വർദ്ധിക്കുകയും പരമാവധി മാർക്കിൽ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനുശേഷം അത് വീണ്ടും അഞ്ച് കഷണങ്ങളായി മടങ്ങുന്നു. എല്ലാ പുതിയ ജ്യൂസും ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ 8-10 ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കണം; നിങ്ങൾ ഇത് വലിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കുടിക്കരുത്.

14 ദിവസം കഠിനം

ഈ മോണോ-ഡയറ്റ് ഒരൊറ്റ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - ജ്യൂസ്. നാരങ്ങയിൽ 0.9% പ്രോട്ടീൻ, 0.1% കൊഴുപ്പ്, 3% ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അതിനെ സമതുലിതാവസ്ഥയോട് അടുത്ത് പോലും വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഈ ഭക്ഷണക്രമം വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം അതിന്റെ ഫലമായി ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉണ്ടാകുന്നു പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ: എന്ററോകോളിറ്റിസ്, വയറിളക്കം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷീണം, ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ, മാനസിക-വൈകാരിക തകരാറുകൾ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, സുഷിരങ്ങളുള്ള അൾസർ, കഴിവില്ലായ്മ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം, മലബന്ധം, വിയർപ്പിൽ അങ്ങേയറ്റം കുറവ്, ശ്വസന റിഫ്ലെക്സിൻറെ വംശനാശം മുതലായവ. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ കോഴ്സ് അനോറെക്സിയയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഈ ദോഷങ്ങൾക്കെല്ലാം ഒരു പ്ലസ് മാത്രമേയുള്ളൂ: പ്രതിദിനം 3 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

  • തിങ്കളാഴ്ച: 1 പുതിയ സിട്രസ്.
  • ചൊവ്വാഴ്ച: 2-സിട്രസ് ഫ്രഷ് ജ്യൂസ്.
  • ബുധനാഴ്ച: 3 മുതൽ പുതിയത്.
  • വ്യാഴാഴ്ച: 4 മുതൽ പുതിയത്.
  • വെള്ളിയാഴ്ച: 5 മുതൽ പുതിയത്.
  • ശനിയാഴ്ച: 6 മുതൽ പുതിയത്.
  • ഞായറാഴ്ച: 7-സിട്രസ് ഫ്രഷ്.

രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ച മുഴുവൻ ദിവസവും ഏഴ് നാരങ്ങയുടെ നീര് കഴിക്കുക.

ഇത് സാന്ദ്രമായ രൂപത്തിൽ കുടിക്കരുത്, പക്ഷേ ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ചാണ് കഴിക്കേണ്ടത്. കൂടാതെ, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശുദ്ധീകരിച്ച, ഇടത്തരം ലവണാംശം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കോഴ്സ് അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ഒരു മൂർച്ചയുള്ള തിരിച്ചുവരവ് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ആമാശയത്തിലെ വേദന, കുടൽ കോളിക്, വല്ലാത്ത കുടൽ സിൻഡ്രോം എന്നിവയാൽ ഇത് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആദ്യത്തെ 3 ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ, തുടർന്ന് പച്ചക്കറികൾ, തുടർന്ന് പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും സുഗമമായി ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മറ്റ് ലെമൺ ഡയറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ

നാരങ്ങ തേൻ

തേൻ സിട്രസിനെ യോജിപ്പിച്ച് പൂർത്തീകരിക്കുന്നു, കാരണം ഇതിന് ശുദ്ധീകരണ ഗുണങ്ങളും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക വിറ്റാമിനുകളും ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കാരണം ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനവും ഓജസ്സും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഇത്തരത്തിലുള്ള പോഷകാഹാരം സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ സജീവമായി സഹായിക്കുകയും തുടകളുടെ അളവ് വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം 2 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 2.5-3 ലിറ്റർ തേൻ-സിട്രസ് പാനീയം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഏകദേശം 1 ഗ്ലാസ്. ഒരു പാനീയം തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്: 1 ലിറ്റർ ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളത്തിന് - ഒരു നാരങ്ങ നീരും 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ. തേന്. ലായനി നന്നായി കലർത്തി അകത്ത് കുടിക്കണം ഊഷ്മള രൂപം... ഈ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ മറ്റെല്ലാ പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 3 കിലോ വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും, 1.5 മാസത്തിലൊരിക്കൽ വീണ്ടും നാരങ്ങ-തേൻ ഭക്ഷണക്രമം അവലംബിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നാരങ്ങ-കെഫീർ

ദൈർഘ്യം - 3 ദിവസം, ഈ സമയത്ത് 2-3 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

പകൽ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ഏകദേശം 1.5 ലിറ്റർ ബയോകെഫീറും 2.5 ലിറ്റർ വെള്ളവും നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അൽഗോരിതം ഇപ്രകാരമാണ്: രണ്ട് ഗ്ലാസ് അസിഡിക് വെള്ളം, ഒന്നര മണിക്കൂറിന് ശേഷം - ഒരു ഗ്ലാസ് ബയോകെഫിർ. നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഈ ഓർഡർ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഉറക്കസമയം അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങൾ കെഫീറിന്റെ 2/3 ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ഗ്ലാസ് പാനീയം കുടിക്കണം, 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ. നാരങ്ങ വെള്ളവും 0.5 ടീസ്പൂൺ. കറുവപ്പട്ട പൊടി. ഈ കോക്ടെയ്ൽ രാത്രി മുഴുവൻ ലിപ്പോളിസിസ് നീട്ടാൻ കഴിയും.

2 മാസത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങ-കെഫീർ ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കാം.

നാരങ്ങ-കെഫീർ ഡയറ്റ് നമ്പർ 2 ന്റെ ഓപ്ഷൻ

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭംഗി, രാത്രിയിൽ കൊഴുപ്പ് സജീവമായി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്, വിശപ്പിനെ പീഡിപ്പിക്കാതെ, പക്ഷേ തീവ്രമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു രാത്രിയിൽ 500 ഗ്രാം വരെയാണ് പ്ലംബ് ലൈൻ.

കണക്കിലെടുക്കേണ്ട സാഹചര്യം: ഈ സമീപനത്തിലൂടെ, രാത്രിയുടെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ മലമൂത്രവിസർജ്ജനം സജീവമാകുന്നതിനാൽ, ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാൻ പലപ്പോഴും രാത്രിയിൽ എഴുന്നേൽക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം: ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു കോക്ടെയ്ൽ 0.5 കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീറും 1 ടീസ്പൂൺ രൂപത്തിൽ ഇളക്കുക. എൽ. പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര്. കുടിക്കുക, വായ കഴുകുക, ഉറങ്ങാൻ പോകുക, ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാനുള്ള പ്രക്രിയ തുടരുക.

ബിയോൺസിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം

10 മുതൽ 15 ദിവസം വരെ എടുക്കും. 6 മാസത്തിലൊരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം കാരണം, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താൻ പ്രയാസമാണ്. 10 ദിവസം കൊണ്ട് 9 കിലോ ഭാരം കുറയും.

സാങ്കേതികതയുടെ സാരാംശം ഇപ്രകാരമാണ്: നാരങ്ങ നീര്, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, കായീൻ കുരുമുളക്, വെള്ളം എന്നിവ അടങ്ങിയ പ്രത്യേക നാരങ്ങാവെള്ളത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് മുഴുവൻ കോഴ്സും. നാരങ്ങ, കുരുമുളക്, മേപ്പിൾ സിറപ്പ് എന്നിവയുടെ സംയോജനം രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരത്തിന് ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ നൽകുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. വർദ്ധിച്ചു വരുന്ന ആളുകൾ രക്തസമ്മര്ദ്ദംഅത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പ്രവർത്തിക്കില്ല, കാരണം രചനയിൽ കുരുമുളകിന്റെ സാന്നിധ്യം രക്താതിമർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, പക്ഷേ ഹൈപ്പോട്ടോണിക് ആളുകൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.

ദിവസവും 8 മുതൽ 12 കപ്പ് വരെ ഈ നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്: 3 ടീസ്പൂൺ ഇളക്കുക. എൽ. ജ്യൂസ്, 2/3 ഗ്ലാസ് വെള്ളം, 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ. സിറപ്പും ¼ ടീസ്പൂൺ. നിലത്തു മുളക്. നാരങ്ങാവെള്ളത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ഹെർബൽ ടീ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ദ്രാവക ശേഖരം നിറയ്ക്കാം.

5 ദിവസത്തേക്ക് കോഴ്സ് നിർത്തിയ ശേഷം, നിങ്ങൾ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറി സൂപ്പുകളും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

2 മാസത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം.

ഡയറ്റ് "നാരങ്ങ + താനിന്നു"

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തോടുകൂടിയ പ്ലംബ് ലൈൻ 10 ദിവസം ദൈർഘ്യമുള്ള 7 കിലോ ആണ്. ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് കൂടാതെ അപൂർവവും ചെലവേറിയതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ സാന്നിധ്യം, സജീവമായ കാർഡിയോ പരിശീലനമോ സ്പോർട്സോ ഉപയോഗിച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ദിവസത്തേക്കുള്ള സൂചകമായ ഭക്ഷണക്രമം:

  • പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച 1 നാരങ്ങ നീര്, വെള്ളത്തിൽ താനിന്നു ഒരു ഭാഗം.
  • അത്താഴം: താനിന്നു കഞ്ഞിവെള്ളത്തിലും 2 കഷ്ണം നാരങ്ങയിലും.
  • അത്താഴം: താനിന്നു കഞ്ഞിയുടെ ഒരു ഭാഗം, 3 നാരങ്ങ കഷണങ്ങൾ, പൊടിച്ച പഞ്ചസാര തളിച്ചു കരിമ്പ് പഞ്ചസാര, ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം.

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കപ്പ് കട്ടൻ ചായ, പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ റോസ്ഷിപ്പ് ഇൻഫ്യൂഷൻ എന്നിവ വാങ്ങാം.

അത്തരം ഭാരം കുറയ്ക്കൽ വർഷത്തിലെ ഏത് സമയത്തും പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക സീസണുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. 3 മാസത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവർത്തിക്കാം.

സിട്രിക് ആസിഡ്

അത്തരമൊരു കോഴ്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, സിട്രിക് ആസിഡ് ശരീരം സഹിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതൊരു സിന്തറ്റിക് ഫുഡ് പ്രിസർവേറ്റീവാണ്, തുടക്കത്തിൽ ഇത് വലിയ അളവിൽ കഴിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അതിനാൽ ഇത് ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ ഗ്യാസ്ട്രിക് മ്യൂക്കോസയ്ക്ക് ഭീഷണിയാകുന്നു. നാരങ്ങാനീരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, സിട്രിക് ആസിഡ് ലായനിയിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് ജ്യൂസിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും വിപുലമായ ലിസ്റ്റ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല, അതിനാൽ ഇത് നാരങ്ങ നീര് ചെയ്യുന്നതുപോലെ ശരീരത്തിന് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല.

ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഇല്ല, എന്നിരുന്നാലും, പുളിച്ച രുചി കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കും. കൂടാതെ, വാക്കാലുള്ള അറയിലെ ഉമിനീർ ഗ്രന്ഥികളിലെ നിരന്തരമായ സ്വാധീനവും നേരിയ നിർജ്ജലീകരണവും ഉമിനീർ കൂടുതൽ വിസ്കോസ് ആക്കുന്നു, ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഓരോ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് അസിഡിഫൈഡ് വെള്ളം കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് തത്വം.

സ്വീകരണ സ്കീം ഇപ്രകാരമാണ്:

  • ആദ്യ ആഴ്ച: ½ ടീസ്പൂൺ. 1 ടീസ്പൂൺ സിട്രിക് ആസിഡ്. ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം.
  • രണ്ടാം ആഴ്ച: 1 ടീസ്പൂൺ. 1 ടീസ്പൂൺ വേണ്ടി ആസിഡ്. ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം.
  • മൂന്നാം ആഴ്ച: 2 ടീസ്പൂൺ. 1 ടീസ്പൂൺ വേണ്ടി ആസിഡ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം, 1 ടീസ്പൂൺ വീതം. ഒരു ഗ്ലാസിന് - ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും മുമ്പ്.
  • നാലാമത്തെ ആഴ്ച: 1 ടീസ്പൂൺ. 1 ടീസ്പൂൺ വേണ്ടി ആസിഡ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം, ½ ടീസ്പൂൺ. ഒരു ഗ്ലാസിന് - ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും മുമ്പ്.

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് പ്രധാനമായും ശരീരഭാരം കുറയുന്നത്. ഈ കോഴ്സ് സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം, അപ്പോൾ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിക്കും: 28 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 8 കിലോ ഭാരം കുറയും. ഭക്ഷണത്തിലെ ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നത് സഹായിക്കും.

നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ചുള്ള മികച്ച ഡയറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

നാരങ്ങ-ഇഞ്ചി സാലഡ്

ചേരുവകൾ:

  • ചീഞ്ഞ ഇഞ്ചി റൂട്ട് 30 ഗ്രാം;
  • ¼ നാരങ്ങ;
  • 1 പച്ച ആപ്പിൾ;
  • 1 ഇടത്തരം കാരറ്റ്;
  • 15 ഗ്രാം കോറുകൾ വാൽനട്ട്(രണ്ട് ഇടത്തരം കായ്കളുടെ കേർണലുകൾ);
  • 15 ഗ്രാം തേൻ;
  • 25 മില്ലി അധിക വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ.

കാരറ്റും ആപ്പിളും കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് നന്നായി അരച്ചെടുക്കുക. ഇഞ്ചി വേര് വെവ്വേറെ അരയ്ക്കുക.

നാരങ്ങ നീര് പിഴിഞ്ഞ് ഒരു ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, തേൻ, ഇഞ്ചി, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ അതേ സ്ഥലത്ത് വയ്ക്കുക. മിനുസമാർന്നതുവരെ എല്ലാം അടിക്കുക. ഈ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പിളും കാരറ്റും സീസൺ ചെയ്യുക, ഇളക്കുക.

വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്ന ട്രൗട്ട്

ചേരുവകൾ:

  • 600 ഗ്രാം പുതിയ ട്രൗട്ട്;
  • 1 നാരങ്ങ;
  • 20 മില്ലി സസ്യ എണ്ണ;
  • 2 ഗ്രാം നിലത്തു കുരുമുളക്;
  • ഉപ്പ്.

ട്രൗട്ട് 2-3 സെന്റീമീറ്റർ കട്ടിയുള്ള ഭാഗങ്ങളായി മുറിക്കുക.

ഒരു ചട്ടിയുടെയോ ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിന്റെയോ അടിയിൽ ഗ്രീസ് പുരട്ടി, സിട്രസ് പഴങ്ങളുടെ നേർത്ത കഷ്ണങ്ങൾ അടിയിൽ വയ്ക്കുക. രുചിയിൽ ട്രൗട്ട്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവയുടെ കഷണങ്ങൾ മുകളിൽ.

18 മിനിറ്റ് വിഭവം ചുടേണം. 190 ° C താപനിലയിൽ.

സ്മൂത്തി

ചേരുവകൾ:

  • 100 മില്ലി പാൽ, 3.2% കൊഴുപ്പ്;
  • 100 മില്ലി ക്രീം 20% കൊഴുപ്പ്;
  • 1 മൃദുവായ വാഴപ്പഴം;
  • 1 ടീസ്പൂൺ തേന്;
  • ½ നാരങ്ങ;
  • വാനില.

ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കൊഴുപ്പ് പാൽ അടിക്കുക. തൊലികളഞ്ഞ വാഴപ്പഴം കഷ്ണങ്ങളാക്കി ഒരു ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് ചേർക്കുക. അവിടെ നാരങ്ങ നീര്, തേൻ, ഒരു നുള്ള് വാനില എന്നിവ വയ്ക്കുക. മിനുസമാർന്നതുവരെ എല്ലാം അടിക്കുക. വേണമെങ്കിൽ ഒരു പുതിനയില ചേർക്കുക.

തണുപ്പിച്ച് വിളമ്പുക.

സാസി വെള്ളം

ചേരുവകൾ:

  • കുറഞ്ഞ ധാതുവൽക്കരണം ഉള്ള 2 ലിറ്റർ വെള്ളം;
  • 1 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി;
  • 1 വെള്ളരിക്ക;
  • 1 നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ;
  • 10 പുതിന ഇലകൾ.

കുക്കുമ്പർ, സിട്രസ് എന്നിവ കഴിയുന്നത്ര നേർത്തതായി മുറിക്കുക. നല്ല ഗ്രേറ്ററിൽ ഇഞ്ചി അരയ്ക്കുക.

പുതിനയില കഴുകി ഉണക്കുക. പാനീയത്തിൽ കൂടുതൽ ജ്യൂസ് നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവ പൊടിക്കുകയോ ചതയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം.

എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ ഇടുക, വെള്ളം ചേർത്ത് ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ ഒഴിക്കുക. രാവിലെ, പാനീയം പൂർണ്ണമായും തയ്യാറാണ്.

നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ചിപ്പികൾ

ചേരുവകൾ:

  • 300 ഗ്രാം ഫ്രോസൺ ചിപ്പികൾ;
  • ½ നാരങ്ങ;
  • 1 ഉള്ളി;
  • 3 ടീസ്പൂൺ. എൽ. സസ്യ എണ്ണ;
  • ½ കുല പച്ചിലകൾ;
  • ഉപ്പ്.

2 ലിറ്റർ വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, മിതമായ ഉപ്പ്, ആദ്യം ഡിഫ്രോസ്റ്റ് ചെയ്യാതെ ചിപ്പികൾ ചേർക്കുക. വെള്ളം തിളച്ചുതുടങ്ങിയാൽ ഉടൻ തീയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക.

ഉള്ളി വളയങ്ങളാക്കി മുറിച്ച് എണ്ണയിൽ ചെറുതായി വറുത്തെടുക്കുക. ചിപ്പികൾ അവിടെ ഇട്ടു, ഉള്ളി ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക.

ചിപ്പികൾക്കൊപ്പം സിട്രസിന്റെ നേർത്ത വളയങ്ങൾ ഒരു ജോടി വയ്ക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ ഇളക്കി, 10 മിനിറ്റ് അടച്ച ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ വിഭവം മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.

ബാക്കിയുള്ള നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയായ വിഭവം തളിക്കേണം, സസ്യങ്ങളെ തളിക്കേണം.

നാരങ്ങ ജെല്ലി

ചേരുവകൾ:

  • 2.5 ടീസ്പൂൺ ജെലാറ്റിൻ;
  • 1.5 കപ്പ് വെള്ളം;
  • 1 കപ്പ് പഞ്ചസാര;
  • 200 ഗ്രാം പുതിയ റാസ്ബെറി;
  • 4 നാരങ്ങകൾ.

സിട്രസ് സെസ്റ്റ് നീക്കം ചെയ്യുക, വെളുത്ത പൾപ്പിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വേർതിരിച്ച് വെള്ളം ഒരു എണ്നയിൽ വയ്ക്കുക, തിളപ്പിച്ച് 5 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.

ചാറു ബുദ്ധിമുട്ട് ഒരു ചൂടുള്ള സ്ഥലത്തു ഇട്ടു.

ജെലാറ്റിൻ 0.5 കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് പൂർണ്ണമായും വീർക്കുന്നതുവരെ മാറ്റിവയ്ക്കുക.

ഒരു പ്രത്യേക കണ്ടെയ്നറിൽ സിട്രസ് ജ്യൂസ് ചൂഷണം ചെയ്യുക, അതിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കുക, പഞ്ചസാര പൂർണ്ണമായും അലിഞ്ഞുപോകുന്നതുവരെ മിശ്രിതം ഇളക്കുക. വ്യക്തതയ്ക്കായി ചീസ്ക്ലോത്ത് വഴി ഈ ലായനി അരിച്ചെടുക്കുക.

വ്യക്തമാക്കിയ ലായനിയിൽ ജെലാറ്റിൻ, സെസ്റ്റിന്റെ കഷായം എന്നിവ ചേർക്കുക, ജെലാറ്റിൻ പൂർണ്ണമായും അലിഞ്ഞുപോകുന്നതുവരെ ഇളക്കുക.

പകുതി വോളിയം ഗ്ലാസുകളിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, ദൃഢമാക്കാൻ 40 മിനിറ്റ് ഫ്രിഡ്ജിൽ വിടുക. ഫ്രോസൺ ജെല്ലിയിൽ വൃത്തിയുള്ള ഉണങ്ങിയ റാസ്ബെറി ഇടുക, ശേഷിക്കുന്ന മിശ്രിതം ജെലാറ്റിൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിക്കുക. അതിനുശേഷം, ജെല്ലി പൂർണ്ണമായും ദൃഢമാകുന്നതുവരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ വിടുക.

ചമ്മട്ടി ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ടോപ്പിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം അലങ്കരിക്കാം.



വായിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു