Najbolja kaša za mršavljenje. Zdrava i učinkovita dijeta od pšenične kaše. Mršavljenje uz zdravu kašu

5 komentara

Ako trebate izgubiti do 5 kilograma u tjednu, onda bolji način nego se dijeta od pšenične kaše ne može naći. Jelovnik za ovu dijetu je raznolik, a težina porcija je neograničena. Osim pšenične kaše, možete jesti povrće i voće, nemasne mliječne proizvode. Stoga se lako prenosi, što potvrđuju recenzije žena koje su se isprobale ovu metodu mršavjeti.

Učinci pšenične dijete na tijelo

Da biste razumjeli je li pšenična dijeta korisna ili ne, morate shvatiti kako dolazi do gubitka težine. Žitarice sadrže vitamine, mikro i makro elemente, aminokiseline, vlakna. Potonji, kada se proguta, potiče eliminaciju toksina, soli, viška masti, toksina i trulih ostataka hrane. Vlakna također normaliziraju metabolizam, povećavaju imunitet. Osim vlakana, pšenična kaša sadrži kolin koji normalizira metabolizam masti, što pridonosi gubitku težine. Stoga se dijeta od pšenične kaše može čak nazvati ljekovitom.

Rezultati dijeta s pšeničnim krupicama vidljivi su već nakon prva tri dana. No, nemojte prekinuti dijetu i vratiti se normalnoj prehrani. Ako se dijeta prekine, tada će se izgubljena težina odmah vratiti.

Dijeta od pšenične kaše prikazana je osobama koje imaju visok kolesterol i razinu šećera u krvi. Neće biti suvišno sjesti na pšeničnu krupicu za one koji imaju želučanu disfunkciju ili zatvor.

Osim što takva dijeta pomaže u gubitku kilograma, čini figuru vitkom i prikladnom, a struk postaje izražajniji. Pritom vas neće uznemiravati osjećaj gladi, jer je pšenična kaša hranjiva.

Prednosti pšenice

Pšenična kaša se zasluženo smatra najkorisnijom. Unatoč tome što je pšenica niskokalorični proizvod, osigurava energiju potrebnu za obavljanje svakodnevnih zadataka. Uz svojstva pšenice, koja su već spomenuta, vrijedi napomenuti da žitarice sadrže komponente koje:

poboljšati moždanu aktivnost
blagotvorno djeluju na rad kardiovaskularnog sustava.

Osobe koje su podvrgnute liječenju preporučuju se jela kuhana na pšeničnoj krupici. To je zato što je pšenica sposobna ukloniti antibiotike iz tijela. Produljuje mladost, jača nokte, a kosu čini elastičnom i svilenkastom.

Danas su jela kuhana na pšeničnoj krupici rijedak gost na stolu zbog neobičnog okusa pšenice. Međutim, od ove žitarice ne može se pripremati samo kaša. Izvrsni su za tepsije, pudinge ili juhe.

Režim pijenja

Rezultati pšenične dijete ne ovise samo o prehrani, već i o režimu pijenja. Pijte najmanje 2 litre vode tijekom dana. U tom slučaju, 30 minuta prije jela, trebate popiti 1-2 čaše. Ne možete piti hranu.

Zbog činjenice da voda ispunjava želudac, neće vas mučiti osjećaj gladi. Osim toga, voda ispire svaku stanicu, što povoljno utječe na stanje kože. Osim toga čista voda možete piti tijekom pšenične dijete zeleni čaj, dekocije bilja i kefir s niskim udjelom masti. Sva pića moraju biti bez šećera.

Dijetalni jelovnik

Trajanje dijete od pšenične kaše je 7 dana. Jelovnik ostaje nepromijenjen tijekom 7 dana.

Kalendar obroka

Jutro 250 grama, voće - 200 grama.

Ručak 250 grama, juha od povrća.

Poslijepodnevni snack Kefir s niskim udjelom masti (može se zamijeniti jogurtom za piće), voće - 150-200 grama.

Večera Kaša (može se zamijeniti pšeničnim pahuljicama punjenim prirodnim jogurtom) - 200 grama.

Popijte čašu nemasnog kefira 30 minuta prije spavanja.

Za vrijeme pšenične dijete nije zabranjeno jesti zelje i povrće (mrkva, peršin, poriluk, rotkvica, krastavci, žuta rajčica i dr.).

Za voće je bolje dati prednost zelenim jabukama, grejpfrutima i narančama. Banane i grožđe su strogo zabranjeni.

Tijekom dijete s prosom, kaša se mora kuhati bez začina. Ako se želite poboljšati kvalitete okusa jela, zatim možete dodati malo cimeta. Dopušteno je dodavanje začina u vrlo ograničenim količinama. Zrna pšenice možete kuhati na uobičajen način, ali je bolje kuhati na pari. Da biste to učinili, navečer trebate uzeti čašu žitarica, staviti je u lonac i preliti kipućom vodom u omjeru 1: 3. Zamotajte lonac preko noći ručnikom i stavite na toplo mjesto. Ujutro će kaša biti gotova.

Okus pšenične kaše svima je poznat od djetinjstva. Ne može se zaboraviti i pobrkati ni s čim.

Ako je prije mnogo godina moja majka inzistirala svako jutro da pojede barem nekoliko žlica, sada je ovo jelo postalo broj jedan za one koji žele brzo smršavjeti.

Ujedno je vrlo ukusna i nevjerojatno zdrava. Žitarice sadrže veliku količinu fosfora, kalcija, željeza, kalija, brojne elemente u tragovima i kompletan vitaminski kompleks, uključujući B12 i B6. I iako u zrnu pšenice ima vlakana, takva je hrana lako probavljiva.

Govoreći o prednostima ovog jela, valja napomenuti da njegova redovita uporaba pomaže u učinkovitom održavanju rada gastrointestinalnog trakta, ublažava zatvor i želučane smetnje te snižava razinu krvi.

Za ljepši spol ovo je prilika da svojoj figuri daju zategnut i vitak izgled, zahvaljujući visokom sadržaju kolina, tvari odgovorne za metabolizam masti u tijelu. Nakon nekoliko dana dijete na pšeničnoj kaši za mršavljenje, vidljivo je poboljšanje izgleda kože. Proizvod također povoljno utječe na vid.

Jelo je poznato po svojim jačajućim svojstvima koja aktiviraju zaštitne funkcije tijela. Nutricionisti snažno preporučuju dodavanje žitarica iz ove kulture na jelovnik ljudi koji se bave teškim fizičkim radom.

Nemojte misliti da na vašem prehrambenom stolu može biti prisutna samo jedna kaša. Recepti za ukusne i hranjive juhe, tepsije, neobične pudinge, mesne okruglice od povrća i još mnogo toga pomoći će ukrasiti i diverzificirati prehranu. Svaki od ovih recepata je niskokaloričan, što vam omogućuje da strogo kontrolirate svoju težinu.

Uključujući pšeničnu kašu za mršavljenje za doručak, osoba dobiva pozitivan poticaj energije za cijeli dan. Na neugodan osjećaj gladi možete zaboraviti do ručka aktivnim radom i ne ometajući vas grickalicama.

Znanost je dokazala da jedenje cjelovitih žitarica ima pozitivan učinak na rad kardiovaskularnog sustava i mozga. Istovremeno, proizvod poboljšava stanje i izgled kose, noktiju, kože lica te usporava prirodni proces starenja.

Izgubiti par tri kilograma viška postaje realno zajedno s uklanjanjem toksina, štetnih toksina i masti iz tijela. Nakon završetka tečaja uzimanja antibiotika, pšenična kaša za mršavljenje savršeno obnavlja zdravu crijevnu mikrofloru. Ovaj lak način osloboditi se nataloženih soli teških metala.

Značajke pšenične prehrane

Kada za pomoć pribjegavate kaši od zrna pšenice, nije potrebno sjediti na mono-dijeti od samo jednog proizvoda. Svoj jelovnik možete diverzificirati začinskim biljem i povrćem. Američki nutricionisti dokazali su da jedenje pšenične kaše za mršavljenje za doručak smanjuje potrebu tijela za hranjivijom hranom za cijeli dan. Mnogi će također biti zainteresirani za činjenicu da se takvi ljudi razlikuju po svom zdravlju i dugovječnosti.

Da biste se brzo riješili viška kilograma, preporučljivo je napustiti hranu poput maslaca, masnog kiselog vrhnja i mlijeka, šećera, mesa, slanine, prženja itd. Ako vam je to prilično teško, a niste spremni na takve žrtve, onda možete poboljšati svojstva okusa uz pomoć meda, sojinog umaka, žlice maslinovog ulja, orašastih plodova ili sušenog voća. Za ručak se kao alternativa preporučuje svježe povrće i voće, začinsko bilje, zelena salata.

Nemojte zaboraviti na važna pravila bilo koja dijeta: nemojte večerati nakon 18-19 sati, jesti u malim obrocima 4-5 puta dnevno, pola sata prije jela popijte čašu čiste vode, dovodeći režim pijenja do 2 litre dnevno. Nemojte se maltretirati i ne ogladneti.

Ako osjećate da želudac zahtijeva hranu, ugodite ga s dvije ili tri žlice kaše. Pokušajte svaki dan dodati nešto novo svojim jelima od pšenice. Na primjer, ribana mrkva, češnjak, peršin, rotkvica, krastavac, začinsko bilje.

Kontraindikacije za uporabu

Čak i tako korisno i ukusna hrana Postoji nekoliko kontraindikacija koje treba uzeti u obzir pri planiranju niskokalorične prehrane.

Prvo, neprihvatljivo je u velikim količinama tijekom trudnoće.

Drugo, trebali bi ga napustiti oni koji imaju sklonost kroničnom zatvoru i oni koji pate od niske kiselosti želuca. Muškarci moraju biti izuzetno oprezni s ovom hranom, jer može oslabiti spolnu funkciju. Strogo je zabranjeno koristiti pšeničnu kašu s hipotireozom.

U svim ostalim slučajevima, ovo je način da se riješite viška kilograma i prijeđete na zdrav i ispravan način života!

Među brojnim proizvodima za mršavljenje, žitarice su najčešće: smatraju se najkorisnijima, stoga se od njih pripremaju ne samo uobičajene žitarice, već i druga jela.

Prednosti žitarica za mršavljenje ^

Od djetinjstva se svaka osoba uči da jede kašu, jer je vrlo korisna za zdravlje. A to je zapravo tako: žitarice sadrže veliku količinu vitamina, elemenata u tragovima i vlakana, koji pozitivno utječu na tijelo:

Očistite crijeva;
Poboljšava stanje kože;
Normalizirati probavu;
Sprječava mnoge bolesti gastrointestinalnog trakta;
Stabilizira razinu šećera i kolesterola u krvi.

Za osobe koje žele smršaviti važno je znati koje su žitarice korisne za mršavljenje, jer među svim sortama postoje i one koje tome pridonose i one koje ubrzavaju skup kilograma.

Koje žitarice nisu dopuštene prilikom mršavljenja:

Griz: 100 g sadrži 128 Kcal, pa je zabranjen dijetama;
Ječam: sadrži 310 Kcal na 100 g;
Amarant: 250 kcal na 100 g.

Što se tiče kalorijskog sadržaja žitarica, on ostaje približno na istoj razini, međutim, pomažu u čišćenju crijeva i lakše se probavljaju, stoga ih preporučuju mnoge dijete:

Biserni ječam: 106 Kcal;
Heljda: 132 Kcal;
Zobene pahuljice: 88 Kcal;
Proso: 134 Kcal;
Kukuruz: 86 kcal.

Vrijedi napomenuti da za kuhanje ne morate koristiti žitarice, već cjelovite žitarice za mršavljenje, neoguljene i nepolirane sorte: na primjer, ne bijelu, već smeđu rižu; ne zobene pahuljice, i sapi.

Koje vam žitarice pomažu u mršavljenju ^

Heljda za mršavljenje

Prvo mjesto na ljestvici najkorisnijih žitarica za mršavljenje zauzima heljda: sadrži puno spori ugljikohidrati koji zasićuju tijelo energijom i pomažu mišićima sportaša da se oporave. Sadrži i proteine: sprječava razgradnju mišića, brzo zadovoljava apetit i smanjuje želju za slatkim. Osim toga, heljda je poznata po drugim značajkama:

Normalizira razinu hemoglobina, sprječava anemiju;
Poboljšava rad živčanog sustava.

Zobene pahuljice za mršavljenje

Osigurajte čovjeku energiju: zato ga mnogi ljudi jedu za doručak;
Poboljšava dobrobit;
Oni omekšavaju unutarnje upalne procese obavijajući organe sluznicom.

Prosena krupica za mršavljenje

Ova žitarica poznata je po svojstvima čišćenja: uklanja toksine, ubrzava sagorijevanje masti i poboljšava imunitet. Ova se radnja objašnjava prisutnošću korisnih elemenata u njoj:

Vitamini B, E i PP;
Minerali.

Biserni ječam za mršavljenje

Među svim žitaricama koje doprinose mršavljenju, biserni ječam najviše zadovoljava. Iz nepoznatog razloga, mnogi je ne vole, i uzalud:

Sadrži mnogo antioksidansa koji blagotvorno djeluju na ljepotu kože i kose;
Čisti crijeva od izmeta bolje od bilo koga drugog.

Kukuruzna krupica za mršavljenje

Ova žitarica brzo uklanja toksine i toksine, čisti krvne žile, sprječava truljenje u crijevima i općenito poboljšava njezin rad. Sadrži sve tvari potrebne za smanjenje tjelesne težine i jačanje imuniteta: vitamine, makro- i mikroelemente, vlakna, proteine, složene ugljikohidrate.

Kako kuhati žitarice za mršavljenje

Ne trebate razmišljati da žitarice za mršavljenje možete skuhati s mlijekom, a zatim im dodati maslac i šećer, kao što to mnogi obično rade.

Da biste uklonili kilograme, ta se jela kuhaju u vodi, a morat ćete zaboraviti na proizvode poput šećera i maslaca - oni povećavaju kalorijski sadržaj jela i sadrže puno jednostavnih ugljikohidrata. Povremeno si možete dopustiti korištenje nemasnog mlijeka umjesto vode, no ipak je poželjno da jela budu posna.

Krupa za mršavljenje: recepti

Žitarice s kefirom za mršavljenje

Umjesto kuhanja u vodi, možete koristiti drugi način kuhanja:

Uzimamo malo bilo koje žitarice, napunimo je toplim kefirom;
Ostavite da nabubri nekoliko sati (5-7).

Kissels od žitarica za mršavljenje

Ako svaki dan pijete žele pripremljen na bazi žitarica, onda u kratkom vremenu možete očistiti crijeva i riješiti se nekoliko kilograma viška:

Umiješajte 2 žlice. l. mekinje, zob, raž i pšenica, uviti u mlincu za kavu. Ulijte u lonac, dodajte 1 litru vode i kuhajte na laganoj vatri. Nakon spremnosti, ostavljamo na toplom mjestu 3 sata, a zatim filtriramo i pijemo;
Veliku žlicu heljdinog brašna razrijedite vodom, kuhajte na laganoj vatri 15 minuta dok ne omekša.

Prilikom pripreme jedne ili druge žitarice, popis toga korisna svojstva može se povećati dodavanjem bobičastog voća ili meda u gotovo jelo. Treba imati na umu da će to povećati njegov kalorijski sadržaj, ali će tijelu donijeti mnogo više koristi.

Bilo koja od ovdje predstavljenih žitarica može se konzumirati tijekom dijete, ili možete jesti samo njih ne više od tjedan dana - tijekom tog razdoblja moći ćete izgubiti oko 4-7 kg.

PressFoto / Shcheglov

Krupice su proizvodi koji pomažu riješiti se viška kilograma i istodobno zasiti tijelo potrebnim vitaminskim i mineralnim kompleksima. Gotovo svaka vrsta obogaćena je biljnim vlaknima, koja uklanjaju toksine i toksine iz tijela. Mnoge žene nisu dovoljno svjesne prednosti drugih žitarica i koriste samo one najpopularnije, poput heljde i zobena kaša... Posebno za vas smo sastavili popis korištenih za mršavljenje.

Prosene krupice

Zrna prosa su prerađeno sjeme prosa. Mnogi su je seljani navikli zvati "ptica", jer se u ovom kraju koristi za uzgoj pilića, ali nije pogodna samo za ptice. Zlatna zrna sudjeluju u razgradnji masnoća koje ulaze u organizam zajedno s hranom i doprinose njihovoj eliminaciji.

Jednako važnu funkciju ima proso i za bolesti u čijem su liječenju korišteni antibiotici - uklanja ostatke lijekova i otrovnih tvari. Proso zasićuje tijelo tijekom prehrane vitaminima i mikroelementima:

skupine B, PP i E;
magnezij;
kalij;
fosfor;
sumpor.

Nemoguće je zanemariti i dijeta na prosenoj kaši za mršavljenje. Ovom metodom moguće je izgubiti dodatnih 5-6 kg. Uzmite 250 g prosene krupice, dobro isperite i dodajte 750 ml hladna voda... Kuhajte na laganoj vatri dok žitarice ne budu gotove. Kuhanu kašu treba podijeliti na 5 obroka - to će biti prehrana za cijeli dan. Kako bi se poboljšao okus, dopušteno je koristiti sjemenke sezama ili ½ žličice. Laneno ulje.

Na ovoj dijeti značajno mjesto zauzima režim pijenja - tijekom nje treba piti što više tekućine bez šećera, plina i aroma.

Heljda

Jedan od najdijetnije žitarice - heljda zauzima drugo mjesto na listi. Heljda spada u ekološki prihvatljive žitarice, jer se za njezin uzgoj ne koriste sintetički dodaci. Zbog visoke razine željeza u heljdi koristi se u kombinaciji s liječenjem nedostatka željeza. Mnogi vitamini koji čine smeđe jezgre pomažu u dobivanju esencijalnih tvari kao što su rutin, vitamini skupine B, PP i P.

Za one koji se pridržavaju dijetalnog jelovnika, heljda je vrijedan proizvod sa složenim ugljikohidratima, na koje tijelo troši više vremena na asimilaciju. Stoga jedna porcija heljde potiče dugotrajnu sitost.

Jezgre heljde pomažu da se riješite suvišne težine. Možete koristiti jednu od odabranih metoda -.

Kako biste organizirali dan posta, navečer ćete morati pripremiti kašu. Da biste to učinili, prelijte čašu heljde kipućom vodom, pokrijte poklopcem i zamotajte ručnikom. Sljedeći dan treba jesti samo pripremljenu hranu. heljdina kaša, bez aditiva. Kao iznimka, dopušteno je zelje. Pij puno vode. Dan posta pomoći će vam da izgubite dodatnih 0,5 - 2 kg, sve ovisi o početnoj težini.

Dijeta od heljde temelji se na korištenju ove kaše tijekom dana, bez dodataka u obliku soli, začina i maslac za 14 dana. Nema ograničenja u broju porcija dnevno. Kao što pokazuje praksa, trećeg dana apetit je značajno smanjen zbog monotonog jelovnika. Za promjenu, preporuča se nadopuniti jelovnik heljde kefirom s niskim udjelom masti, ali ne više od 1 litre dnevno. Ovo nije najlakša dijeta, ali nakon 14 dana možete vidjeti do - 10 kg na vagi. Istodobno, nakon završetka, volumen želuca će se značajno smanjiti, što će pomoći da se ponovno ne dobije pretežak.

Za bilo koju od metoda mršavljenja treba koristiti parenu heljdu, u količini od 250 g jezgri na 750 ml kipuće vode.

Pšenične krupice

Na trećem mjestu ljestvice kaša za mršavljenje ima pšenice. Krupa je nezamjenjiv proizvod za jačanje imuniteta. No, za mnoge je pšenica predstavljena isključivo u obliku tjestenine, ali ne zdrave žitarice... Zrna pšenice sudjeluju u regulaciji metaboličkih procesa, uključujući i masne, a također smanjuju razinu "lošeg" kolesterola.

Pšenične krupice su proizvodi za ženska ljepota: poboljšava barijeru kože, jača kosu i nokte te je sredstvo protiv starenja. Zbog eliminacije masnih naslaga iz tijela – ova žitarica je jedna od najučinkovitijih prehrambenih komponenti. Štoviše, pšenična krupica je jedna od najvažnijih niskokalorične žitarice za mršavljenje.

Kao učinkovitu tehniku nudimo sedmodnevnu pšeničnu dijetu koja zasićuje tijelo vitaminima i mikroelementima. U tom procesu možete izgubiti do 5 kg, ali će se volumen trbuha i struka u većoj mjeri smanjiti.

Pšenična krupica mora se kuhati bez dodavanja začina, uključujući sol. Osim kaše, u prehranu možete uključiti sezonsko voće (osim banana), pirjano ili pečeno povrće (osim krumpira), nemasne mliječne proizvode, ne više od ½ žličice. meda na dan i dosta vode.

Griz

Počasno četvrto mjesto popis dijetalnih žitarica uzima griz... Ne znaju svi da se griz pravi od pšenice. Ovo je vrsta brašna, ali grubo mljevena. U većini novinarskih publikacija možete pronaći informacije o beskorisnoj upotrebi griza. Ako pogledate detaljnije, onda je ovaj proizvod zdraviji od riže. Bogata je kalijem, vitaminom B1 i E u većim količinama nego rižina kaša. Stoga ne biste trebali donositi iznenadne zaključke i riješiti se zdrave žitarice... Jedina iznimka su osobe s celijakijom (kronična netolerancija na komponente koje sadrže gluten).

Dijeta grizom je sedmodnevna dijeta koja se ističe dobrom raznolikošću. Za mršavljenje, griz treba kuhati u mlijeku, ne više od 2,5% masti.

Za doručak skuhajte kašu od griza s dodatkom 100 g bilo kojeg svježeg voća. Za ručak se također koristi griz, ali već sa sušenim voćem - ne više od 20 g. Za večeru, uvijek griz s dodatkom 1 žlice. kondenzirano mlijeko.

Unatoč dobrim okusnim karakteristikama ove dijete, u usporedbi s drugim metodama mršavljenja. U 7 dana možete izgubiti do 9 kg težine.

Zobene krupice

Jedan od najzdravije žitarice zobene pahuljice su na petom mjestu naše liste. Unatoč činjenici da zobene pahuljice sadrže veliku količinu vitaminskog kompleksa koji se sastoji od vitamina E, skupine B, PP, magnezija, kalcija, cinka, željeza i natrija - ove žitarice sadrže puno masti - 6 g na 100 g proizvoda.

Od velike vrijednosti za one koji gube na težini su vlakna koja se nalaze u njima zobena kaša... Čisti crijeva od nakupina troske, što uvelike pridonosi boljoj asimilaciji svih elemenata u tragovima i minerala u procesu mršavljenja.

Zahvaljujući prehrani od zobenih pahuljica, možete izgubiti 3-5 kg u doslovno 7 dana. Bit dijetalna hrana sastoji se u korištenju jelovnika isključivo od Hercules žitarica. Za promjenu, preporuča se u kašu dodati sezonsko voće i bobičasto voće, s izuzetkom grožđica i banana.

Kao začin, u procesu kuhanja, možete koristiti cimet, koji pomaže ubrzati metaboličke procese. Ostali aditivi su strogo zabranjeni.

Korištenje zobena dijeta, ne samo da ćete se riješiti viška kilograma, već ćete i nakon njega nastaviti gubiti kilograme, jer sedam dana je dovoljno da se pokrene proces samočišćenja svih sustava u tijelu.

Ječmena krupica

Na šestom mjestu su zrna ječma pod uobičajenim za nas nazivom – ječmena krupica. Ovaj proizvod je bogat vitaminima B, D, E i PP, manganom, kalijem i kalcijem. Veliki koeficijent udjela fosfora u žitaricama vrijedan je kompleks koji vam omogućuje da pokrenete ispravan metabolički proces, što je vrlo vrijedno za one koji gube na težini.

Jedva kaša za doručak za mršavljenje savršena jer zasićuje na duže vrijeme, pa zaboravite na prejedanje. Osim toga, osobama s dijabetesom ovo je jedina opcija za mršavljenje, jer ječmena krupica smanjuje omjer šećera u krvi.

Za tjedan dana prehrane ječmom moći ćete izgubiti oko pet kilograma. Kao i kod drugih metoda, glavna prehrana se sastoji od ječmena krupica... U jelovnik je dopušteno dodati svježe povrće, bobičasto voće i voće kuhano na pari. Za kuhanje vam je potrebno 500 g žitarica. Stavimo ga u kipuću vodu (1 l) i kuhamo dok se ne zgusne. Preferirajte 1% kefir kao piće.

Prekrupa od ječma

Sedmo mjesto kaša za mršavljenje postoji biserni ječam. Osim opsežnog vitaminski kompleks i korisnih minerala, zrna bisernog ječma sadrže aminokiselinu lizin, zbog koje se u tijelu proizvodi kolagen – prirodni eliksir mladosti kože.

Biserni ječam tijekom kuhanja povećava se pet puta, što pridonosi brzoj sitosti i dugotrajnoj odsutnosti gladi.

Dijeta od bisernog ječma koristi se 5-10 dana. Na takvoj prehrani možete se riješiti i do 1 kg dnevno. Prve dane karakterizira eliminacija viška tekućine iz tijela, pa za one koji pate od natečenosti postoji prilika da se riješe neugodni simptomi.

Navečer se ječam opere i namoči, a ujutro ga možete kuhati. Kaša se konzumira u bilo kojoj količini do potpunog zasićenja.

Kukuruzna krupica

Osmo mjesto zauzima kukuruzna krupica. Riječ je o hipoalergenom proizvodu koji zaustavlja procese fermentacije i propadanja u debelom crijevu, koji su izazvani neprobavljenim ostacima hrane.

Proteinski sastav zrna kukuruza je probavljiv, a postotak kalorija prilično nizak, pa je ovaj proizvod dragocjen za mršavljenje.

Tri dana kukuruzne dijete uštedjet ćete 5 kg tjelesne masti. Da biste pripremili kašu, prvo ćete je morati namakati 2 sata. Potrebno je kuhati u omjeru od ¼. Kuhanu kukuruznu krupicu podijelite na 6 obroka za konzumaciju tijekom dana.

Grašak

Pri kraju liste, grašak je na devetom mjestu. Zdrobljeni proizvod obogaćen je vitaminima, vlaknima i vrijednim mineralnim solima. Grašak bogat proteinima koriste sportaši za rast mišićna masa.

Na tjednoj dijeti na grašku možete bez napora izgubiti do 3 kg. Tijekom dijetalnih obroka ne možete koristiti sljedeće proizvode:

bilo koje dimljeno meso;
očuvanje;
slatko;
pečena roba;
pečenje.

Doručak i večera mogu se sastojati od bilo kojih proizvoda, osim navedenih, a za ručak treba koristiti kašu od graška.

Tko god se odluči brzo smršaviti, za mršavljenje treba odabrati pšeničnu kašu, a uz zobene pahuljice učiniti je čestim gostom na njegovom stolu. Pšenica je lako probavljiva, sadrži mnogo vitamina, elemenata u tragovima i vlakana koja učinkovito podržavaju rad probavnog trakta. Pšenična kaša oslobodit će vas zatvora i želučanih smetnji, snizit će kolesterol u krvi, ukloniti višak masnoće iz tijela, bez toksina, ostataka antibiotika, soli teški metali... Sadrži kolin, tvar odgovornu za metabolizam masti u tijelu. Zahvaljujući svojim učincima, pšenična dijeta će figuri dati vitak i zategnut izgled.

Kada gubite težinu na pšeničnoj kaši, neće vas mučiti osjećaj gladi, jer je ova kaša hranjiva.

Dijeta od pšenične kaše

Pšenična kaša se smatra jednom od najmanje kalorija, stoga je mršavljenje na njoj tako učinkovito. Prehrana na bazi pšenične kaše je dobro uravnotežena. Ne iscrpljuje organizam, ne samo zbog kratkotrajnosti dijete, već i zbog dobrog vitaminskog sastava. Međutim, imajte na umu da je samo pšenična krupica napravljena od pšenice niskokalorična. tvrde sorte... U takvoj pšeničnoj kaši udio škroba je nizak, a povećan udio bjelančevina (čak 21% dnevne vrijednosti).

Samo par dana - i bit će osjetno smanjenje volumena, a s njim - poboljšat će se izgled kože, noktiju i kose. I nakon što tjedan dana sjedite na ovoj dijeti, možete se riješiti 3-4 kg težine i smanjiti količinu masnog tkiva u području struka.

Dijetalni meni od pšenične kaše

Kaša od pšeničnih žitarica nije nužno mono-dijeta, dosadna i stroga. Naravno, kaša se mora kuhati bez dodavanja začina i ulja, ne smije se dodavati šećer i sol. No, svoju prehranu možete diverzificirati svježim začinskim biljem, omiljenim povrćem i voćem (osim slatkog grožđa i banana).

Da bi došlo do kvalitetnog gubitka težine, morate odustati od upotrebe takvih proizvoda: meso, krumpir, mlijeko, masno kiselo vrhnje. Pokušajte svaki dan diverzificirati kašu nečim novim. Na primjer, peršin, ribana mrkva, rotkvice, krastavci, začinsko bilje.

Imajte na umu: pšeničnu kašu treba podijeliti u male porcije koje ćete jesti 4-5 puta dnevno. Ne morate se izgladnjivati pod prisilom: čim ogladnite, odmah pojedite par žlica ove kaše.

Kako kuhati pšeničnu kašu za mršavljenje

Kao što je već spomenuto, kuha se bez začina, ali je dopuštena upotreba cimeta ili male količine začinsko bilje... Možete ga kuhati na vatri, a možete ga kuhati na pari navečer. Da biste to učinili, uzmite 1 šalicu pšenične krupice i prelijte je s 3 šalice kipuće vode. Zamotajte kašu i ostavite da se krčka na toplom preko noći. I ujutro je kaša spremna za upotrebu.

Glavni uvjeti za mršavljenje na pšeničnoj kaši

Dok slijedite pšeničnu dijetu, svakako se pridržavajte vlastitog režima pijenja: popijte čašu pročišćene vode pola sata prije jela. Također, pijte u malim porcijama tijekom dana dok ukupna količina ne bude oko 2 litre.