Bahar kadınlarında vitaminler ne içiyor? İlkbahardaki erkekler için en iyi vitaminler veya avitaminozun nasıl önleneceği? Avitaminozdan kaçınmak için ne yapmalı

İlkbahar, doğayı ve olumlu duyguları uyandırmanın zamanı geldi. Ancak bu yılın bu zamanı, insani gelişme tehlikesi ile karakterize edilir. Taze sebzelerdeki ve meyvelerdeki besinlerin içeriği minimumdur. Kışın arkasında - bir düşük motor aktivitesi, temiz hava, viral hastalıklar ve dengesiz beslenme ile sınırlı bir süre. Ek vitamin komplekslerinin ek alımı, böyle bir durumda gerçek bir çubuk olabilir. Eczanelerdeki çok çeşitli ilaçlar arasında, sadece baharda yetişkin almanın hangi vitaminlerin daha iyi olduğunu seçmeniz gerekir. En etkili hazırlıkları, ayrıca bu dönemde özellikle yararlı olan yiyecekleri de düşünün.

Belirtiler vitamin eksikliği

Avitaminoz, doğal kaynaklardan gelen besin organizmalarına yetersiz akıştan kaynaklanan patolojik bir durumdur.

Aynı proteinin kadınları daha az ihtiyacı var, ancak ilk plan, saç, cildin, tırnakların güzelliğini ve sağlığını korumak için gerekli olan B grubunun vitaminleridir. Prematüre yaşlanmayı önler.

Vadili anneler, emzirme döneminde kadınların yanı sıra, çok fazla kalsiyum ve demir gereklidir. Ayrıca, besin hastalarında hamile bir kadının ihtiyaç duyulması sadece doğal kaynaklar tarafından sağlanması zordur. Bu süre zarfında vakaların ezici çoğunluğunda, eczane katkı maddeleri diyete sokulur.

Yetişkinler için, spor veya şiddetli fiziksel emekle uğraşan aktif bir yaşam tarzına liderlik etmek, B grubunun, Ascorbins'in pek çok vitaminini vardır.

Yaşlanma aşamasında, yeterli miktarda antioksidanın - retinol (a), tokoferol (E), askorbik asit, kemik sağlığı için kalsiyum ile kombine edilmiş D vitamini tüketmek önemlidir.

Vitaminlerin doğal kaynakları

Taze sebzelerdeki ve alıcıya sunulan meyvelerdeki baharda, besin içeriği minimumdur. Tek vitamin kaynağı olan tek vitamin kaynağı olarak onlara atıfta bulunmak. Bir yetişkinin bahar beslenmesinde, elbette taze meyveler, beyaz ve kırmızı lahana, yeşillik, turp, turp, turp gibi sebzelerden yapılmış salatalar mevcut olmalıdır. Ancak yılın bu zamanındaki ana vurgu tahıllar, et ve balıklarda yapılmalıdır. Hipovitaminozu önlemek için, gerekirse, bir doktora danıştıktan sonra doğal vitamin kaynakları sentezlenerek desteklenebilir.

Baharda yetişkinler için vitamin ve mineral kompleksleri

İlkbaharda, hipovitaminozun gelişmesinin olasılığı artmaktadır. Bu nedenle, bu durumun semptomlarının ortaya çıkması durumunda, gelişimini önlemek ve yapay vitaminler önerilebilir. Yetişkinler için vitamin kompleksleri, tabletler, damlalarda, çözeltiler, kapsüller, çiğneme macunu ve ampullerde çeşitli şekillerde serbest bırakılır. Form, ilaç türü ve onun dozu doktoru açacağında doğru.

Yapay vitaminlerin insanlara zararsız olması gerektiği anlaşılmalıdır. Arayabilirler yan etkiler ve hipervitaminoların gelişimine katkıda bulunur - devletin sağlığı için tehlikelidir. Kompleks katkı maddeleri, baharda doktorun önerisi olmadan kendi isteğinde içmeye karar verdiyse, talimatlara açıkça uymanız gerekir, belirtilen dozajları aşmayın.

Tedavi için yetişkinler tarafından önerilebilecek vitamin preparatlarını düşünün.

Gerekli tüm vitaminleri ve iz elemanlarını içeren karmaşık katkı maddesi. İlaç 18 yaşın üzerindeki hastalar için tasarlanmıştır.

Uygulaması için endikasyonlar:

• vitamin ve vücuttaki mikroelemelerin eksikliğini önlemek ;
• uzun bir hastalıktan sonra iyileşme süresi ;
• artan fiziksel ve zihinsel yük ;
• diyete uyma ihtiyacı ;
• gıdalı vitaminlerin yetersiz akışı .

Kullanım için ana kontrendikasyonlar, bileşenlerin bireysel hoşgörüdür, retinolün fazlalığı ve kalsiferol, gebelik ve laktasyondur. Bir yetişkinin besin maddelerine olan ihtiyacı geri yüklemek için günde 1 tablet yeterlidir.

Bu vitamin kompleksiseni karakterize ediyor dagly seçilmiş kompozisyon.

İlaç reçete edilir:

• avitaminozun mevsimsel önlenmesinin bir yolu olarak ;
• fiziksel ve zihinsel aşırı yükler ile ;
• fazla çalışma ve performansı azalttığında ;
• sınırlı veya uygunsuz beslenme ile ;
• antibiyotiklerle uzun süreli tedaviden sonra .

Merkezin amacı için ana kontrendikasyon, araçların bileşenlerine bireysel hoşgörüdür. Talimatlar tarafından önerilen dozaj günde 1 tablettir, ilacı, doymuş bir yaşam ritmine sahip modern bir kentsel sakini için uygun hale getirir.

Alfabe

Yurtiçi üretimin en başarılı vitamini takviyelerinden biri. Kompleks, sık sık yiyeceklerde bulunmayan vitaminler ve iz elementleri içerir. İlacın temel avantajı, tamamen emilen birbirine karışmayan tabletlerde uygun şekilde gruplandırma elemanlarından oluşur. Bu, özellikle bunlara bulunan kişiler için önemli olan katkı maddelerine alerjik bir reaksiyon olasılığını azaltır.

İlkbaharda, bir yetişkinin immün sistemi kışın karşısında zayıflandığında ve tanıklara aktarıldığında, bir vitamin karmaşık Gerimax'u alabilirsiniz. Gerekli vitamin ve iz elementlerine ek olarak, yeşil çay ekstresi dahildir. İlaç, avitaminoz ve soğuk algınlığı önlenmesinin yanı sıra, hastalığın ardından vücudu, metabolizmanın normalleşmesini, performansın iyileştirilmesini önlemek için önerilir.

Bu araçların ana özelliği tamamen doğaldır. Spirulina'nın temeli, mavi-yeşil yosunlardan elde edilen bir tozdur. Katkı maddesi 11 vitamin ve mikro koridor, amino asit, doymamış yağ asitleri içerir. İlacın doğal kökeni, bileşenlerinin sentetik analoglara kıyasla son derece emilebilirliğini açıklar.

İlkbaharda ek vitaminlerin ek alımı hipovitaminozun gelişimini önlemeye ve bu durumun semptomlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Sonuçta, kullandığımız yiyeceklerin her zaman sağlık için gerekli olan faydalı maddelerde vücudun ihtiyacını karşılayamaz. Ancak komplekslerin seçimi sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır. , Doktoru netleştirmek daha iyidir.

Eşit, sevgili okuyucular. Günümüzün makalesinde, kış aylarında bağışıklık kazandığında, kadınların bir vitamin kompleksini seçmeyi seçeceğimiz hakkında konuşacağız.

Kadınlar için Bahar Vitaminleri

Vitaminler her zaman bir kadının beslenmesinde bulunmalıdır, onlar olmadan vücut normal şekilde çalışmaz.

Açığı ciddi başarısızlıkları kışkırtıyor, çünkü vitaminler doğal katalizörler ve inhibitörler (hızlandırıcılar veya geciktiriciler) herhangi bir maddenin asimilasyonudur.

Kışın sonu ile vitaminler ihtiyaç duyulan, her zamankinden daha fazla, çünkü sonbaharda aylarca stok maddeleri imkansızdır.

Güneş ve "Canlı" vitaminler içeren ürünlerin eksikliğinden sonra, bağışıklık azalır, vücut var, bu yüzden hangi vitaminlerin ilkbaharda iyileşme ve fiziksel ve psikolojik durum için bir kadına ihtiyacınız olduğunu bilmek çok önemlidir.

Bahar avitaminoz hakkında

Doğanın uyanışı ile keskin bir şekilde hissettiğimiz vitamin yetersizliği, sadece bahar avitaminoz adı verilen bir devleti kışkırtıyor.

Kadınlar avitamin bahar stresini erkeklerden daha ağır taşıyor.

Özünde, vitamin eksikliğinin doldurulması oldukça basittir, çünkü vitaminler bu kadar büyük bir sayı (tam anlamıyla miligram) gerektirmez.

Ancak bu maddelerin normu olmadan, kadınlar bağışıklık halinde düşer (ve bu sık sık soğuk algınlığı, viral hastalıkları gerektirir), yorgunluk, sinirlilik veya depresyon oluşabilir, olabilir, köylü derisi.

Buna ek olarak, bir kadının, iştahı reddetmek veya artırmak için hiçbir nedeni olabilir, gün boyunca uykululuk görünebilir ve gece uykusuzluk.

Listelenen belirtiler en kolay avitaminozun karakteristiğidir, ancak bu semptomların kadınları sevmeleri muhtemel değildir.

Vitamin eksikliğinin (kadının vücuduna uzun süre girmemeleri durumunda), kronik hastalıkların alevlenmesine neden olur ve mevsimsel avitaminoz olmamasına neden olabilir, ancak bu: Qing vb. Ancak bu aşırı durumlar.

Avitaminozdan kaçınmak için ne yapmalı

Kadınlar için çok gerekli olan vitaminler iki kategoriye ayrılabilir: suda çözünür ve yağda çözünür.

Onların farkı, suda çözünürün, günde suda çözünürün, biriktirmemeleri ve onlar için katı bir doza ihtiyaç duymazlar. Bu bir B grubu ve askorbik asittir.

A vitaminleri A, E, D, yağ çözünürlüğüne bakın, birikim, bunların karakteristiğidir, bu nedenle günlük dozlar aşılamaz.

Kadınlarda ilkbaharda vitamin yetersizliği sorunu ile, yetenekli olarak seçilen polivitaminler ve dengeli beslenme yardımıyla baş etmek mümkündür.

Vücut Avitamin İşaretleri tarafından sinyal vermeye başladığı anda, iyi refahı hızlı bir şekilde geri dönmek için polivitaminler almaya başlamanız gerekir.

Ancak yukarıdaki belirtileri beklememek çok daha iyidir. Kışın vitamin hazırlığı almaya başlayın.

Bu, bahar avitaminozunun ortaya çıkışını dışlayan en etkili profilaktik yaklaşımdır. Mineralleri de unutamazsın.

Kabul etmek daha iyidir

Peki ne vitaminler bahar içmek için daha iyidir? Uzun ömürlü soğuk havalardan ve saçmalıktan sonra vücudu oldukça kullanacak maddelere odaklanmaya değer.

Tabii ki, kadınlar için gerekli vitaminler ürünlerdedir. Ancak, günlük vitamin oranına yaklaşmak için düşünülemez miktarda meyve, sebze, tahıl, yeşillikler yemeniz gerekir.

Bu nedenle, vitamin ve mineral kompleksi olan "sağ" ürünlerinin birleşimi idealdir.

Menü, faydalı maddelerin tüm veri gruplarının içinde sunulması için yapılmalıdır.

• İlkbaharda, menünün yeterli kabak, havuç, deniz cehri, süt, karaciğer, peynirler, tereyağı içerdiğinden emin olmak için, bağışıklık stimülasyonu için çok önemli miktarda vitamini elde etmek mümkündür.
• Süt ürünleri, tavuk ve sığır eti, karaciğer, yulaf lapası, fıstık ve balık (somon, morina) Bize Bize Bize Bize Bize Vitaminler, Metabolik İşlemler. Ayrıca, bu vitamin grubu kanımızı zenginleştirir.
• Askorbik asit, vitamin antioksidan, maydanoz ve kuşburnu, narenciye ve deniz cehri, kivi ve yeşil sebzeler kullanılarak elde edilebilir. Sauerkraut'ta birçok C vitamini. Vitamin'in gelişi ile vücudun koruyucu güçlerinin aktivasyonu var, "kötü" kolesterol seviyesi azalır, gerekli hemoglobin miktarı desteklenir, enfeksiyonlarla daha iyi mücadele ediyoruz.
• E, baklagiller ve yumurta, yeşil sebzelerde ve süt, bitkisel yağ ve yumuşak tahıl yağlarında bulunan vitamin antioksidanı. Bir bağışıklık sistemi, endokrin bir küre, damarlar, kaslar, deri, bir kadının saçlarına ihtiyacı var.
• D, kalsiyum ve magnezyumun asimilasyonu için gerekli olan, bize güneşi verir (organizmamızdaki vitamin sentezi güneşte meydana gelir), bu da kışın çok az. Bu nedenle, rezervler D deniz lahanasını ve balıkları, süt ürünlerini, peynirlerini doldurun. Vitamin, kalsiyumun emilimi için kemiklerin durumundan sorumludur.

Günlük sebze ve meyvelerin polkylogramı, iki yüz gram az yağlı et, üç yüz gram süt ürününün avitaminozunu önleyecektir.

Örneğin, geleneksel bir lahana salatası ve havuç salatası vitaminler bakımından çok zengindir. Kadınlar püresi ve çorbaları unutmamalı, ayrıca vitamin dengesizliğinin ortadan kaldırılmasına katkıda bulunacaklar.

Ayrıca, önümüzdeki sezon için bir vitamin marjının yaratılamayacağını da hatırlamak önemlidir: Vitaminleri kadınlara her gün ihtiyacım var.

Mineraller de çok önemlidir

Vitaminlerin bahar kadınlarına atılması daha iyi olduğu sorusuna, herhangi bir uzmanın sadece vitamin tedavisinin önemli olmadığı, ancak mineralinin yanıtı.

Kadınların ilkbahara özel dikkat göstermesi gereken en önemli mikro ve makro makrolar:

• Kalsiyum. Süt ürünleri, kurutulmuş meyveler, soya fasulyesi, kabak tohumları ve susam, muz, somon, ton balığı, beyaz fasulye, zeytinyağı, badem ile elde edilebilir.
• Demir. Böylece demir seviyesinin düşmemesi, ilkbahar diyetinde, kadınlar et ve fasulye, karabuğday ve karaciğer, yumurta ve çikolata ve kurutulmuş meyveler içermelidir.
• İyot: Deniz ürünlerinde çok. Yüksek iyot içeriğine sahip tuz kullanın.
• Magnezyum: Muz, patates, kaba taşlama, tavuktan pişirme.
• Potasyum Patates, fasulye, kurutulmuş, kuru erik, somon, kabak, ıspanak, portakallarla birlikte alıyoruz.
• Çinko, vücuda balık, hurma, sığır eti ve domuz eti, peynir ile girer.
• Fosforlu fasulye, peynir, lahana brokoli, baklagiller, sarımsak.

Etkili Yardım: Multivitamin Kompleksleri

Bir bahar kadında içmek için vitaminler nelerdir? Uzmanlar, her gün bizim dozlarda en önemli vitamin ve mineralleri içeren evrensel ilaçlara atıfta bulunur.

Yardımlarıyla, ilkbaharın başlangıcıyla sarsılmış, sağlığı hızlı bir şekilde düzeltebilirsiniz.

Üreticiler tabletlerde, kapsüllerde ve ampullerde kompleksler üretir (hızlı bir sonuç elde etmek için enjeksiyonlara ihtiyaç vardır, enjeksiyonun seyri sadece doktor tarafından reçete edilir).

Kahvaltıdan hemen sonra günde bir kez onları almak için multivitaminler satın almak uygundur. İlaç endüstrisi çok çeşitli kompleksler sunulmaktadır.

Artık farklı fiyat kategorilerinde, farklı yaşlarda ve farklı durumlar için hazırlıkları bulabilirsiniz (örneğin, hamile kadınlar için kompleksler).

Biz Vitamin Multitabs kompleksleri, Duovit, Kvadevit ve Minamin-Mineral Alfabe, Şikayet, "Undevit", "vitrum" için en çok ünlüyüz.

Tam olarak seçmek, talimatları okuyarak ve vitaminlerin ve minerallerin bileşimini ve ayrıca bir kapsül veya tabletteki numaralarını öğrenerek karar verin. Bireysel sorunlarınızın çözebileceği hazırlıkları üzerinde durmanız önerilir ve farklılar.

Ayrıca, önleyici alım sırasında vitaminlerin dozajı aşmaması gerektiği de düşünülmelidir. günlük oranNormdan daha az olması, yağda çözünen vitaminler için özellikle önemli olması arzu edilir.

Multivitamin ve vitamin ve mineral araçlarına bir ay yaklaşık bir ay tavsiye edilir. Bir ilaç ve resepsiyon süresini seçmek için daha fazla güven için, terapistinize danışın.

Bahar kadınlarında hangi vitaminlerin içeceğini hatırlıyorum, bazı bahar kurallarını da hatırlamanız gerekir:

• Multivitamin komplekslerinin alımının başlamasından önce bile, hayvan yağlarının kullanımını biraz azaltmak için arzu edilir.
• Her gün süt şişmiş ürünler yemelisiniz.
• Ayrıca her gün bitki kökenli yağdan yakıt ikmali ile sebze salataları yemelisiniz. Vitamin setine ek olarak, kalp hastalığı ve damarların oluşumunu önleyen çoklu doymamış yağ asitleri alacaksınız.
• Dondurulmuş meyveleri kullanın. C vitamini ve diğer yararlı bileşenlerin içeriğinde kış ve yay liderleri listesindedirler.
• Muz, narenciye, el bombası, greyfurtları günlük diyete girin. Onlar gerçek bir vitamin ve mineral dükkanıdır.
• Sebzeler: Sera salatalıkları ve domatesler en iyi seçenek değildir. Lahana, pancar, havuç gerçekten gerçekten faydalıdır.
• Dondurulmuş sebzelerden yemekler hazırlayın.
• Taze yeşillikleri unutma, ayrıca her gün bir kadına ihtiyacı var. Soğan, maydanoz, dereotu, avitaminozdan gerçek ilaçlar olacaktır.
• Diyetin genellikle siyah ekmek, yulaf ezmesi, karaciğer, fındık olduğunu izleyin.
• Temiz havada daha fazla yürüyün.

Rasyonel beslenme, beden eğitimi, yürüyüşler ve uygun şekilde seçilmiş vitamin ve mineral kompleksleri avitaminozdan çıkarılacaktır.

İçerik

Besin açığı, iyiliği olumsuz yönde etkiler. Vitaminler - organizmanın bağımsız olarak üretemediği bir evrimsel madde grubu. Bu nedenle, bir kişinin günlük varışlarına ihtiyacı var. Bazı bileşiklerin uzun bir eksikliği, kronik hastalıkların alevlenmesine neden olur, aneminin gelişmesine katkıda bulunur. Böyle bir durumun önlenmesi için, baharda hangi maddelerin gerekli olduğunu anlamanız gerekir.

Avitaminoz belirtileri

Bu hastalık, gıdaya yetersiz kabulü nedeniyle vücuttaki düşük bir besin içeriği ile karakterizedir. Bu durumun kesin tıbbi tanımı - hipovitaminoz. Bir veya birkaç öğenin yokluğu Avitultic tarafından denir. Ortalamanın bakış açısına göre, bu kavramlar kesinlikle eşanlamlıdır. Kural olarak, insanlar "avitaminoz" konusundaki şikayetleri olan bir doktora dönüşür, vitaminlerin kısmi yetersizliği anlamına gelir.

Besin sıkıntısı, ofis dışı (sonbahar / yay) dönemlerinde gerçekleşir. Bugün yılın herhangi bir saatinde taze meyve ve sebzeler satın alabilirsiniz, ancak kimyasal işlem nedeniyle, en faydalı maddelerin çoğundan yoksundurlar. Bu nedenle, ilkbaharda yetersizlik fenomenlerinin oluşmasını önlemek, "plastik" meyve ve sebzeleri tüketen, problemlidir. Vitamin komplekslerini alarak hastalığın gelişimini önleyebilirsiniz. Organik maddelerin en kolay yetersizliği, aşağıdaki belirtilerle tezahür edilir:

• sinirlilik, sinirlilik;
• depresyon;
• sürekli yorgunluk hissi;
• iştahsızlık;
• kuru, gevşek, cildin solgunluğu;
• diş eti kanaması;
• dudakların köşelerinde şarj olmayan çatlaklar (Hires);
• saç dökülmesi, kepek;
• bağışıklığı azaltmak (herpes relaps, fungal enfeksiyonu).

İlkbaharda hangi vitaminlere ihtiyaç vardır?

Yaş, cinselliğe ve refahına bağlı olarak, vücut bazı bileşikler gerektirir. Böylece, B grubunun organik maddeleri yetişkin bir erkek kuvvet ve güç verecektir. Bahardaki kadınlar için vitaminler daha az önemli değil. Antioksidanlar A, E, C, B grubunun besin maddeleri. Yaşlı ilkbaharı D vitamini sıkıntısı yaşıyor. Yapı malzemeleri Büyüyen bir organizma için A, C, D, B. Besinler kullanılır.

İntrauterin fetal gelişimi belirli organik bileşikler olmadan imkansızdır. İlkbaharda, hamile kadınların besin maddelerine ihtiyaç duyar A, B5, B9, E. Bu bileşikler, plasentanın doğru oluşumuna katkıda bulunur, hormonal arka planı normalleştirin, fetus içindeki sinir borusunun patolojilerini geliştirme riskini en aza indirir. Organik maddeler K, N, F, metabolik işlemlerde rol oynar, kardiyovasküler sistemin çalışmasını iyileştirir, kolesterol seviyelerini azaltın.

FAKAT

Bağlantı cildin durumundan sorumludur, görme izlemeye yardımcı olur. A vitamini (retinol) endokrin, immün sistemlerin çalışmalarını desteklemektedir, oksidatif ve rehabilitasyon süreçlerine katılır. Büyük sayılardaki organik madde, koyu yeşil, turuncu ve turuncu sebzelerde ve meyvelerde bulunur. sarı çiçeklerKaraciğer, kuş ve balık, süt, peynir. Hipovitaminoz A, karotenler, protein eksikliği, diyetteki yağları sınırlayan, fiziksel ve duygusal aşırı voltajla oluşur. Ek olarak, retinol eksikliği kışkırttı:

• kronik bağırsak patolojisi (kronik enterit, Crohn hastalığı);
• bulaşıcı hastalıklar;
• karaciğer patolojisi (viral hepatit, siroz);
• tiroid disfonksiyonu;
• alkol kötüye kullanımı;
• şeker hastalığı.

Bağlantı iki temel formda bulunur: hayvan kaynaklarından ve beta-karotenden elde edilebilecek retinol. İkincisi sebze ürünlerinde bulunur. A vitamini ana kaynakları:

Gruplar B.

Bu organik maddeler balık, et, yumurta, süt ürünlerinde bulunur. B grubunun besin maddeleri metabolizmayı, CNS'nin (merkezi sinir sistemi) işleyişini, endokrin sistemi etkiler. Bu bileşiklerin eksikliği birçok nedenden dolayı gelişmektedir. Böylece, B1 vitamini (tiamin) eksikliği, çiğ balıkların uzun kullanımı, kaba taşlama unu, tirotoksikozun rasyonundan dışlanma, Şeker diyabeti. Hastalık soyma, kuru cilt, nörit, kalp ritminin ihlali ile ortaya çıkıyor.

B2 elementinin (riboflavin) açığı, süt ürünlerinin, pankreas hastalıklarının, karaciğer, bağırsakların hariç tutulmasıyla gerçekleşir. Bileşiğin biyolojik rolü, metabolik süreçlere katılımından kaynaklanmaktadır. Hipovitaminoz B3 (RR, nikotinik asit), tüberküloz anti-tüberküloz ilaçları alan, güneş ışınımına, protein gıdalarının eksikliğinin uzun süre maruz kalmasının bir sonucudur. Durum, karartma, kuru cilt, döküntü görünümü, enflamatuar infiltrasyona benzeyerek karakterizedir.

Hipovitaminoz B6 (piridoksin) doğum kontraseptifleri alırken ortaya çıkar. Bir elemanın olmaması, gözün mukoza zarının iltihaplanmasına, kuruluk ve dudakların soyulması, görme keskinliğinde bir azalmaya neden olur. Hipovitaminoz B9 (folik asit), gastrointestinal sistemin hastalıkları, pantotenik asit eksikliği altında. Bu durumda iştah yoktur, sinirlilik görünür. B12 eksikliği (siyanokobalamin) uzun süreli antibiyotik alımı ile teşhis edilir. Beslik grubunun hipovitaminozunun gelişimini önlemek Bahardaki B grubu bu ürünlere yardımcı olacaktır:

Dan

Bağlantı, bağışıklık sisteminin çalışmalarının bir stimülatörüdür. C vitamini (askorbik asit) kolesterol seviyelerini azaltır, soğuk algınlığın gelişimini uyarır. Taze sebzelerin, meyvelerin, tercihli un yemeğin tüketiminin diyetinden istisna, fiziksel egzersiz - İlkbaharda maddenin açığının nedenleri. Askorbik asit, ayrıca sodyum, potas, kalsiyum tuzlarının yüksek düşürücü bir yeteneğe sahiptir. Maksimum besin miktarı aşağıdaki ürünlerden elde edilebilir:

D.

Besin, anti-osilatik aktivite ile steroid bağlantısıdır. Vitamin D (Calciferol), güneş veya yapay ultraviyole radyasyonun etkisiyle 7-dehidroholesterol fotoisomerizasyonu nedeniyle oluşur. Ek olarak, madde vücuda yiyeceklerle birlikte girer. Kalsiferoller çoğunlukla hayvan ürünlerindedir. Madde, kalsiyum-fosforik değişimin düzenlenmesinde yer almaktadır. Besin eksikliği, kemiklerin, dişlerin durumunu olumsuz yönde etkiler. Hipovitaminozun nedenleri D:

• güneş ışığının yetersiz etkileri;
• d-Vitamin yetmezliğinin profilaksisi eksikliği;
• sonsuz beslenme.

Bu organik madde, insan diyetinin vazgeçilmez bir parçasıdır. Kalsiferolde vücudun ortalama günlük ihtiyacı 0,01 mg'dır. İlkbahardaki maddenin ana gıda kaynakları bu tür ürünler olabilir:

E.

Bileşik, cildin esnekliğini sağlar, kırışıklıkların erken oluşumunu önler. E vitamini (tocopherol), bitkisel yağlarda bulunan doymamış yağ asitlerinin rahatsız etmemesi nedeniyle antioksidan özellikleri sergiler. Madde vücutta sentezlenmez. Gıda gelen tokoferol, adipoz dokusunda birikir. Bağırsakta E besin maddesinin emilimi, safra'nın yetersiz salgılanması ile ihlal edilir. Tocopherol proteinlerin değişimine katılır, damarların esnekliğini destekler. E vitamini zengindir:

Eczaneden kapsamlı vitaminler

İlkbaharda, gıda ile gerekli besin maddelerini almak zordur. Bu nedenle doktorlar aşağıdaki multivitamin komplekslerinden birini almalarını önerir:

Kadınlar için avitaminoz için vitaminler

Tıbbi araştırmalara göre, bahardaki kadın organizma retinolün korkunç ihtiyacı var. A vitamini, kemiklerin, dişlerin, deri sağlığını destekler, tiroid bezinin çalışmasını sağlar. Tocopherol ve askorbik asit, doku yapılarının hızlandırılmış rejenerasyonuna katkıda bulunur. B grubunun besin maddeleri esastır, bu da sinir sistemini belleği etkileyen, stres direncini arttırır. Offseason sırasında bu maddelerin günlük oranını doğal olarak edinin.

Vitamin alımının özellikleri

Organik maddeler sabahları kahvaltı sırasında alınmalı, talimatlarda belirtilen talimatları gözlemlemelidir. Terapötik veya önleyici kurslar sırasında, günde en az 2 litre su kullanarak içme modunu gözlemlemek önemlidir. Aşırı dozda, sıvı aşırı çıkışa yardımcı olacaktır. Organik maddeleri aç karnına alın. Eczane komplekslerini kullanarak, aşağıdaki nüansları dikkate almak gerekir:

• Kafein düzenli tedavisi, B grubunun besinlerinin imha edilmesine katkıda bulunur.
• Nikotin, Askorbik Asit, Tocopherol, Retinolün sindirimini etkiler.
• Asetilsalisilik asit, Besinceleri A, C, B.
• Alkol Flips A, B. Grupları
• Uyku preparasyonlarının alımı, retinol, tokoferol, kalsiferol, siyanokobalamin emilimine müdahale eder.
• Antikoagülanların resepsiyonunun K vitamini restorasyonuna müdahale eder.
• Retinol aşırı dozda bir hamileliğin kesilmesini sağlayabilir.
• Antibiyotikler B vitaminlerini yok et.

Video

Metin hatasında bulundu?
Vurgulamak, Ctrl + Enter tuşuna basın ve her şeyi düzeltiriz!

Bahar avitaminoz, birçok insanın problemidir. Süpermarketlerde satılan meyve ve sebzelerde yanlış beslenme ve vitamin kaybı nedeniyledir. Bu durumda ne yapmalı ve durumun nasıl iyileştirileceği bu makalede bulunabilir.

Bahar avitaminozu ile nasıl başa çıkılır?

İlkbaharda güneşin ilk ışınları ile doğa uyandırır, insan vücudundaki işlemler aktive edilir. Bu nedenle, hayati bileşenlere olan ihtiyaç önemli ölçüde yoğunlaştırılmıştır. Bu özellikle vitaminler içindir. Bahar döneminde, yeterince soğuk algınlığı ve tüm kronik hastalıkların kendilerini hissettirdiği gerçeğine yol açar. Bunu önlemek için, kendimize "kazmak", durgun bir acı durumdan, gıda ve karmaşık vitaminlere özel önem vermelisiniz.

Çok fazla ilacın doğru seçimine bağlıdır. Her kompozisyonun kendi özellikleri ve bir dizi belirli vitamin ve mineral vardır. İstenilen sonucu olabildiğince çabuk elde etmek için, hangi komplekslerin satın alınacağını bilmelisiniz.

Avitaminozun ana belirtileri ve sonuçları

Bahar avitaminozu, önemli maddelerin insan vücuduna ana kaynak - beslenmeden yetersiz giriş nedeniyle bir durumdur. Vitaminler için günlük ihtiyaç Milligram'da hesaplanır. Çok az görünüyordu. Ancak, bir ve birkaç maddeden daha fazla olmaması, vücutta önemli arızalara yol açar, tehlikeli hastalıkları kışkırtır.

Vitaminler, doğalarına bağlı olarak süreçleri yavaşlatır veya hızlandırır. Sistemlerde tuhaf regülatörler gibi davranırlar. Proteinlerin, lipitlerin veya karbonhidratların dönüşümü ve emilimi çok yavaş veya çok hızlı bir şekilde gerçekleşirse, vücut düzgün çalışamayacaktır.

Vitedeki vitamin eksikliği belirtileri:

• uyuşukluk, hızlı yorgunluk;
• ruh hali, sinirlilik, depresyon;
• cildin soyulması, onun kurusu, döküntü;
• saçlarla ilgili sorunlar, kayıpları, kırılganlığı;
• Çiviler yavaşça büyüyor, kırılıyor, git;
• soğuk algınlığı eğilimi, hastalıklara karşı düşük direnç;
• eksik, uyku arızaları;
• kötü iştah, herhangi bir gıda ürününe çekiş;
• zayıflık, baş dönmesi.

Zamanında vitaminozu tedavi etmiyorsanız, tüm bu semptomlar sadece geliştirilecek ve vücutta daha ciddi başarısızlıklar başlayacaktır.

İlk olarak, doğru vitamin dozlarının yokluğunda, bağışıklık çöker. Koruyucu bir engel yoksa, hastalık birbirinin üzerine düşmeye başlayacaktır. İlköğretim soğuk, akciğerlerin veya bronşitin iltihabı biçiminde komplikasyonlara yol açacaktır. Uygun tedavi olmadan avitaminoz, kardiyovasküler sistemin patolojisine, sinir yapıları çalışmalarındaki başarısızlıklara neden olur. Ayrıca, vitamin eksikliği nedeniyle, kemikler acı çeker, kırılgan hale gelirler, kas kütlesi tükenir, değişiklikler ve solunum mekanizması geçirilir.

Bahardaki vitamin ve mineralleri erkeğe gerekli

İnsan vücudunun işleyişinde önemli bir rol oynayan besinlerin listesi, oldukça etkileyici.

Normal yaşam için vitaminler gereklidir:

• A - görsel netliği sağlar, cilt durumunu kontrol eder;
• C - Soğuk algınlığına ve diğer hastalıklara karşı yüksek bağışıklık ve direnç sağlar;
• D - kemik dokusunun gücünden sorumlu, çivilerin ve saçların sağlıklı görünüşü;
• E - serbest radikallerle mücadele ederek vücudun detoksifikasyonunu gerçekleştirir;
• B Grubu Grup Vitaminleri - Çeşitli maddelerin metabolik süreçlerini, kalbin çalışması, sinir sisteminin strese dayanmasını sağlar.

Daha az önemli değil, vitaminlere ek olarak, vücuda kalsiyum ve potasyum, demir ve fosfor ve çinko gibi yeterli miktarda mineral sağlar. Onlar olmadan, vücuttaki enzimlerin ve hormonların sentezi, yeni hücrelerin oluşumu imkansızdır.

Bu maddelere olan ihtiyaç, herkes için aynı değildir. Zemine, yaşa bağlı olarak, organizmanın genel durumu ve belirli hastalıkların varlığı, belirli bir kişi için miktarı oluşur.

Yetişkin erkekler için B2, B6 ve B12 vitaminleri daha önemlidir, çünkü güç, neşe, kasları güçlendirirler. Kadınlar için, çekici olan bu maddeler görünüm. Askorbik asit, karoten, E vitamini, içinde saç, deri ve tırnaklar ile sağlık sağlayacaktır. Yaşlılıktaki insanlar antioksidanlara ihtiyaç duyuyor. Bu nedenle, A, C, E ve D vitaminleri kendileri için özellikle önemlidir. Aktif olarak büyüyen çocuklar için, B grubunun vitaminleri, askorbik asit, karoten gereklidir.

Yiyeceklerde faydalı vitamin ve mineral kaynakları

Ana mineral ve vitamin tedarikçisi yiyecekdir. Doğal ve bu nedenle en faydalı kaynaktır. Yararlı maddeler için aşırı dozdan korkmadan, fazla kısıtlamalar olmadan kullanılabilir.

Foodall Hayvansal Menşei

Hayvan kökeninin diyet ürünlerine dahil etmek önemlidir, çünkü amino asitlerden bahsetmemek için birçok yararlı besin maddesi - mineral ve vitaminleri yoğunlaştırdılar. Et ürünleri mükemmel bir grup vitamin kaynağıdır, balıktan gelen vücut, yeterli miktarda D vitamini alacaktır. Ayrıca, bu maddelerin rezervleri düzenli yama ve karaciğer nedeniyle bir kişinin yedeklenebilir.

Yukarıdaki bileşenlere ek olarak, et birçok farklı mikro ve makro içerir. Fosfor konsantrasyonundaki lider pozisyonlar balık ve deniz ürünlerine aittir. Ayrıca flor, çinko, selenyum, krom ve bakır bakımından zengindirler.

Vücudun vitamin ve minerallerle doygunluğunu sağlamak için, günlük süt ürünleri ve yumurta yemesi önerilir ve et ve balık yemekleri haftada üç kez diyete dahil edilir, daha az değil.

Bitkisel vitamin kaynakları ve mineraller:

1. Tahıllar, ekmek, B grubunun vitaminlerini getirecektir, krom, fosfor, bakır, manganez bileşikler sağlar.
2. Yeşiller, Askorbik ve folik asit bakımından zengindir.
3. Meyve ve sebzeler, karoten ve askorbik asit, minerallerden - potasyum ve kalsiyumdan ve diğer birçok faydalı maddelerden, hangi kışın ve hastalanamayan birçok faydalı maddeyi tedarik etmek zor olacaktır.
4. Fındık, vitaminlerin ve minerallerin daha iyi emdiği yağlar bakımından zengindir.

Her türlü fındık, ayrıca baharda meyve ve sebzeler, her gün yüksek bir dozda tüketilmesi gerekir. Besleyici ve yararlı bir aperatif rolüne mükemmel şekilde uyuyorlar.

Kadınlar için Mineral Kompleksleri Bahar

Çeşitli ve tam teşekküllü bir menü, çok fazla çaba ve zaman gerektirir, çünkü farklı yemekler hazırlamanız ve içlerinde birçok malzemeyi birleştirmeniz gerekir, sürekli sebze ve meyveler satın alırsınız. Ne yazık ki, tüm ürünler yüksek kalitede ayırt edilmez, pek çok vitamin ve mineral içermez. Doktorlar, 2 ila 6 haftadan itibaren multivitamin fonlarının seyrini almak için kışın ve erken ilkbahardan sonra şiddetle tavsiyede bulunur. Eczanelerde, her biri tüketicisine odaklanan, cinsiyet, yaşı dikkate alarak birçok tür vardır.

İlkbaharda Kızlar İçin Kompleksler:

1. Duuk. İlacın bileşimi vitaminlerden ve minerallerden birleştirilir, böylece tüm sistemler ve organların alımı sırasında düzgün bir şekilde işlev görür. Hızlı tempolu Yaşam ve sürekli stres kadın sağlığını şiddetle etkiler. Ve eğer diyet eklerseniz, daha sonra bir vitamin kompleksi olmadan, kadın organizma için değildir. Duovit, güç, neşe, iyi bir ruh hali gelgit sağlayacaktır.
2. Perfectyl. Bu ilacın vitaminlerinin kompleksi, cildin soyulmasından, aşırı kuruyanlığından kurtulmalarını, çivilerin ve saçların sağlığına dikkat etmesini sağlayacaktır. Ayrıca erken yaşlanma ve avitaminozun tezahürleriyle mücadele eder.
3. Şikayette bulunmak. Her yaştan gelen güzel yarısı için özel bir çeşitlilik de gelecekteki anneler için uygundur. İlacın faydalı maddeleri, kanın bileşimini ve sinir sisteminin çalışmasını düzenler. Vitaminler, buklelerin ve cildin güzelliğine dikkat eder, kolaylık, güç, canlılık yapın.
4. Elevit. Hamile kadınlar için özel gelişme, önemli vitamin-folik asidin dozunu arttırır. B9 vitamini olmadan, fetüsün doğru gelişimi imkansızdır.
5. Rezit ve kaçınmamış. Ucuz ve aynı zamanda etkili ilaçlar. Rezit hem yetişkin hem de çocuk kullanılabilir. Undenvisit sadece yetişkinler için bir seçenektir. Yaşlı insanlara uyuyor. Her iki ilaç da yıllar boyunca etkinliğini kanıtladı.
6. Alfabe kozmetik. Bu ilacın bileşimi, cildi, çivileri, saçları geri kazanmayı amaçlamaktadır. Özellikle erkekler için, kompozisyonu, kompozisyonu düzenleyen ve ayrıca fiziksel dayanımı, dayanıklılığı da arttırır.
7. Vitrum. Özellikle yetişkinler için tavsiye edilir. bahar avitaminozu. Viral enfeksiyonlara karşı mükemmel bir şekilde korur, vücudun koruyucu kuvvetlerini güçlendirir. Farklı yaşların kadınları için çeşitler var: kızlar için Witrum güzelliği ve 50 vitruum centuri'nin üzerinde olanlar. Herhangi bir eczanede benzer bir ilacı bulabilirsiniz.

Ayrıca, vitaminler de durumu sadece tablet şeklinde değil, aynı zamanda ampul şeklinde geliştirmek için de kullanılabilir. Bu tür fonların yalnızca doktora danıştıktan sonra, tüm kuralları ve önerileri takip ederek gereklidir.

Hangi vitaminler baharda erkeklere almak için daha iyidir?

Alfabe. Bu kompleksin özel bir erkek çeşitliliği, avitaminozdan kurtulmak, ayrıca vücudun genel desteği için tasarlanmıştır. Bu ilaç bir araca iyi Enerji için. Bir kapsül serbest bırakma şekli vardır. Belirli saatlerde tüketilmelidirler. Erkekler için alfabe, karoten dahil olmak üzere yeterli miktarda vitamin dozu sağlar. Ayrıca, kapsüller lutein, arginin ve mineral bileşenleri içerir.

Aevit. Bu vitaminler, en güçlü iki antioksidan - A vitamini ve tokoferol içerir. Uyuşukluk, genel zayıflık, bağışıklığı azaltma konusunda yardımcı olacaklar. Aevit ayrıca mükemmel bir avitaminoz asistanıdır ve çeşitli bulaşıcı hastalıklardan sonra, soğuk algınlığı. İlaç postoperatif rehabilitasyon altındaki hastalara reçete edilir.

Duovit Enerji. Bu araç sadece vücuttaki vitamin eksikliğini doldurmaz, aynı zamanda performansı, zihinsel aktiviteyi de geliştirir. Kapsülleri düzenli olarak kullanabilirseniz, mükemmel avitaminoz önlenmesi, sabit yorgunluğu önler.

Vitamin kompleksi, depresif durumlar yaşayanlar için uygundur, düzenli olarak yemek yiyip meşgul değildir.

Bahardaki çocuklar için vitamin kompleksleri

Neredeyse tüm ebeveynler, bahardaki çocuklarında avitaminoz semptomlarını gözlemler. Şu anda, mağazalarda satılan sebzeler ve meyveler zaten kısmen beslenme özelliklerini kaybetti, yardımları için umut. Eczanede multivitamin bir çocuk kompleksi seçmek kolaydır. En küçük için tasarlanan preparatlar, vitamin setinde farklılık gösterir.

Beş yaşın altındaki çocuklar bu tür multivitamin komplekslerini vermek daha iyidir:

• Çoklu sekme bebek;
• Kinder Biovital Jel;
• Alvvil;
• Zirve;
• Çocuklar için merkezi.

Bir çocuk için, 5 yıl sonra, Olimasyon, Çocuk Kurgu, Merkezi, Vitruumunun yanı sıra bir çok sekmeli klasik alımı tercih edilir. ABD araştırma kurumlarından birini gerçekleştiren test sonuçlarına göre, en optimum olarak kabul edildiler.

12 yaşından büyük çocukları unutmamalıyız. Onlar da risk alanında. İlkbaharda, okul çocukları dikkatini önemli ölçüde azaltır, çocuklar odaklanmak zor, zahmetsizlik düşer. Avitaminozu ortadan kaldırmak ve beyin aktivitesini yoğunlaştırmak için, bu tür vitamin preparasyonları özellikle Vita Bears ve Multi-Sekms karmaşık olarak oluşturulur.

Multivitamin ilaçlarının alımının özellikleri

Eczane vitamin komplekslerinin kurallara göre sarhoş olmaları gerekir, aksi takdirde faydalar az olacaktır.

İşte dikkat edilmesi gereken birkaç özellik:

1. 3 bardaktan fazla güçlü kahve içiyorsanız veya kafein ilaçlarını alıyorsanız, Vitamini'yı yok edeceklerdir.
2. Nikotin içeriği nedeniyle sigara içmek nötralize eder faydalı özellikler A, E, Askorbik Asit Vitaminler.
3. B ve A vitamin grubunun etkisini engelleyen alkollü içecekler
4. Asetilsalisilik asit, sıcaklığa karşı mücadelede iyi bir yardımcı olabilecek, ancak Askorbik asit sayısını ve A vitaminlerini azaltır.
5. Uyku preparatlarının kabulü nedeniyle, vücut B12, D, A, E'yu emmez.
6. Antibiyotikler B grubunun faydalı maddelerinin düşmanlarıdır, eğer tüketilirlerse, tedavi süresinden sonra polivitamin kapsülleri yapılmalıdır.
7. Aynı anda K vitamini, kanı kalınlaşabilen kanı ve bunları seyreltecek antikoagülanlar elde etmeniz önerilmez.
8. Aşırı A vitamini düşük olabilir.

Bahar döneminde diyete ek olarak vitamin preparatlarının alınması, avitaminoz belirtilerinin görünümünü önleyecektir ve ortaya çıkması durumunda, hoş olmayan belirtiler hızla ortadan kaldıracaktır. Kendi kendine ilaç vermemelisiniz, kullanımından önce bir terapiste danışmak daha iyidir.

Okumayı öneririz

Ofis Programları

Rusya'da AIDS: İstatistikler

Tabletler

Hangi yumurtalar satın almak için daha karlı

Windows talimatları

Faringitis antibiyotikleri, antibiyotik olmadan farenjit tedavisine yardımcı olmaz

Akıllı telefonlar

Bitkisel yağdan kurtulur

Windows talimatları

Kaldırdıktan sonra bazaloma

Windows talimatları

Metabolik Bozuklukların Nedenleri, İşaretleri ve Tedavisi