Aké vitamíny je lepšie piť v zime. Aké vitamíny treba užívať v zime. Prečo by ženy mali brať vitamíny v zime

24.03.2016

Vitamíny v zime vám umožňujú udržiavať imunitné sily tela. Na udržanie imunity v zimnom období existujú špeciálne vitamíny pre ženy, mužov a deti. Komplex pre telo by ste mali začať užívať po konzultácii s lekárom. Konzultácia vám umožní zistiť, aké potrebné finančné prostriedky sú potrebné pre rodičov a deti.

Prečo vitamíny v zime?

Pred výberom vitamínov na pitie v zime musíte vedieť, že toto obdobie spôsobuje stres v tele žien, mužov a detí. Ich nedostatok vedie najmä u budúcich rodičov k zlej nálade, ospalosti, lenivosti, únave a početným chorobám. To naznačuje prítomnosť avitaminózy.

Napríklad olupovanie, suchosť, začervenanie pokožky rúk a tváre u žien a mužov poukazuje na nedostatok vitamínov E, C, A a skupiny B. Vypadávanie vlasov, ich tmavá farba a krehké nechty naznačujú nedostatok vitamínu C, skupiny B, železa, horčíka a medi u žien a mužov. Nedostatok vitamínu B6, B3, B2 vedie k častým dermatitídam a dlhodobé hojenie rán naznačuje nedostatok vitamínu K, D a C.

Ako podporiť telo a pomôcť zlepšiť imunitu? Všetko je veľmi jednoduché, odporúča sa užívať špeciálny komplex pre telo, určený pre mužov a ženy. Aké vitamíny je lepšie užívať v zime? Áno, takmer všetko, pretože v tejto dobe prakticky neexistuje zdravá zelenina a ovocie, aj keď sa pred užívaním odporúča konzultovať s lekárom.

Nedostatok vitamínov v tomto ročnom období má na organizmus škodlivý vplyv, v tomto období môže dôjsť k zníženiu imunity. U žien a mužov sa pozoruje časté prechladnutie a zdravie sa môže prudko zhoršiť.

Vitamíny na tanieri

Mnoho ľudí sa pýta, kde nájsť vitamíny v zime? Aké potraviny musíte jesť, aby ste boli krásni a zdraví, podporujúci vitalitu organizmu. Skúsme spolu prísť na to, aké potraviny sa odporúčajú na udržanie imunity v zimnom období.

Podľa štatistík s nástupom zimy ženám najčastejšie chýba vitamín C – kyselina askorbová. Dá sa povedať, že tento vitamín je najdôležitejší. Ako silný antioxidant hrá jednu z najdôležitejších úloh v metabolizme, tvorí „hormóny šťastia“ a zlepšuje imunitu u žien a mužov.

Na kompenzáciu nedostatku esenciálnej kyseliny askorbovej v tele sa odporúča jesť pomaranče, kiwi, paradajky, aróniu a paprika. Pamätať by ste mali aj na kyslú kapustu, pretože práve v nej je viac vitamínu C ako v citrusových plodoch.

Aké vitamíny sú okrem kyseliny askorbovej potrebné v zime? Ľudské telo nedostáva dostatok vitamínov skupiny B. Ak vitamínový komplex v tele chýba, pozorujú sa zaseknutia v kútikoch úst, praskliny na perách, lámavé nechty a vlasy, slzenie očí. Iná osoba trpí nespavosťou, stáva sa podráždeným bez zjavného dôvodu. Ak chcete doplniť komplex vitamínov, musíte jesť hrášok, ryžu, pohánku, mliečne výrobky, vajcia, pečeň, obličky, srdce, repu a orechy.

Ak máte problémy so zrakom, potom vám chýba vitamín A, ktorý je zodpovedný za jeho ostrosť, ako aj posilnenie imunity, udržiavanie zdravých nechtov a vlasov. Vitamín A získate z marhúľ, šťaveľu, kôpru, petržlenu, mrkvy, rýb, vajec a mlieka.

Ak sa vám všetko vymkne z rúk a v práci dôjde k núdzovej situácii, nemôžete sa na nič sústrediť? To znamená, že máte nedostatok vitamínu E – tokoferolu.Vitamín E je najsilnejší prírodný antioxidant. Umožňuje podporovať imunitný systém, chrániť pred poškodením buniek, zlepšuje ich zásobovanie kyslíkom, spomaľuje tvorbu voľných radikálov, umožňuje zvládať veľkú psychickú záťaž, chráni organizmus pred stresom a nervovými zrúteniami. Tokoferol sa nachádza v kapuste, špenáte, hovädzej pečeni, šaláte, rastlinnom oleji, vajciach a chudom mäse.

Čas ísť do lekárne

Človek potrebuje denne prijímať komplex minerálov a vitamínov, žiaľ, len na základe správnej výživy je to veľmi ťažké. Po prvé, je takmer nemožné usporiadať si vlastnú stravu s takou rozmanitosťou produktov. Po druhé, nie je možné mať 100% istotu, že všetko užitočný materiál po dlhšom skladovaní, dodaní a tepelnom spracovaní. Musíte si vziať komplex vitamínov so všetkými potrebnými zložkami.

V každej lekárni si takéto lieky môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu, to však neznamená, že ich môžete nekontrolovane užívať. Najlepšie je, ak vám vitamíny vyberie lekár na individuálnom základe. Opýtajte sa svojho lekára, ktoré vitamíny sa odporúčajú užívať v zime. Verí sa, že Ľudské telo musíte prijať 2/3 všetkých vitamínov so „správnymi“ látkami a iba 1/3 s chemickými zložkami.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať obsahu vitamínov v jednej tablete v súlade s dennou potrebou organizmu. Ak jedna tableta obsahuje dennú dávku, vitamíny sa užívajú každé tri dni.

krása z pohára

Ani pri vyváženej strave a užívaní vitamínovo-minerálneho komplexu nie sme schopní dodať vlasom a pokožke zvnútra dostatočné množstvo vitamínov. Nádoba smotany pomôže napraviť situáciu. O obsahu potrebného množstva vitamínov v nádobe so smotanou sa môžeme baviť až vtedy účinných látok sú obsiahnuté v takom veľkom množstve, že dokážu „pracovať“ s pokožkou. Kozmetológovia odporúčajú používať vitamíny C, E, A a skupiny B.

Vitamín A je zodpovedný za prevenciu vädnutia organizmu, je súčasťou mnohých produktov proti starnutiu. Vitamín E má zmäkčujúci účinok, podieľa sa na oprave tkaniva. Vitamín C sa používa na odstránenie tmavých kruhov pod očami, osviežuje pleť a poskytuje ochranu pred voľnými radikálmi.

Vitamíny skupiny B prispievajú k obnove životne dôležitých funkcií všetkých buniek. Kozmetické prípravky s obsahom vitamínov je možné zakúpiť u každého výrobcu kozmetických prípravkov.

Jedzte správne – nejedzte nezdravé jedlá, minimalizujte konzumáciu živočíšnych tukov, údenín, údenín, výrobkov z rafinovanej bielej múky.
Pite vitamínové a minerálne komplexy.
Život je o pohybe. Choďte športovať, viac chodiť.
Choďte spať najneskôr do 22 hodín, miestnosť predtým vyvetrajte.
Majte vždy dobrú náladu.
Vzdajte sa alkoholu, prestaňte fajčiť.

Rada od špecialistu

Vitamíny pre telo sú obzvlášť dôležité v zimnom období. Správne vybraný komplex zlepší imunitu, rozveselí, zmierni podráždenosť a ospalosť.

Bez porady s lekárom by sa nemali užívať ani neškodné vitamíny, najmä u detí a tehotných žien. Dávajte pozor na svoje zdravie.

Zima je samozrejme kvôli nedostatku čerstvých vitamínov „ovocie a bobule“ pre telo určitým druhom stresu. V dôsledku toho je človek prekonaný zlá nálada, lenivosť, ako aj zníženie imunity a v dôsledku toho dochádza k častým ochoreniam.

Existuje otázka: prijať v zime?

Imunológovia sa domnievajú, že v zime je potrebné užívať tie vitamíny, ktoré môžu podporiť telo, pomôcť mu vyrovnať sa s dermatologickými a trichologickými ťažkosťami, zvýšiť imunitu a obnoviť (alebo udržať) krásu a mladosť. Pokúsme sa zistiť, ktoré vitamíny sú zodpovedné za "blahobyt" určitých orgánov a systémov. To pomôže zistiť, ktoré vitamíny sú pre nás v zime dôležité a potrebné.

Nedostatok vitamínov A, C, E a skupiny B prispieva k vzniku suchosti, olupovania a začervenania pokožky tváre a rúk. Vypadávanie vlasov, ich matný prirodzený odtieň, lámavé nechty – to všetko svedčí o nedostatku vitamínov B, vitamínu C, horčíka, medi a železa. Častá dermatitída je znakom nedostatku vitamínov B (najmä B2, B3 a B6) v tele, dlhodobo nehojace sa rany a odreniny na koži sú deficitom vitamínov C, D a K. Ako teda na vyplnenie nedostatku prvkov, ktoré potrebujete, aké vitamíny piť v zime? Vitamíny totiž môžu, a teda aj zlepšiť zdravie. Prírodné vitamíny v zime sú spravidla vzácnosťou. Preto sa odporúča užívať vitamíny v kapsulách, ktoré sa predávajú v lekárňach.

V zime navyše ľuďom najčastejšie chýba vitamín C alebo kyselina askorbová. Je to silný antioxidant, hrá obrovskú úlohu v metabolizme, zlepšuje imunitu a podieľa sa na syntéze „hormónov šťastia“. Skutočnosť, že v zime je tento vitamín pre telo potrebný, je nespornou skutočnosťou: počas epidemických situácií, pri prechladnutí a iných ochoreniach nám lekári vždy predpisujú kyselinu askorbovú. Kde tento vitamín nájdete? Obsahoval vitamín C v kiwi, pomaranče, arónia a v paradajke. No a najbohatší produkt z hľadiska obsahu vitamínu C je kyslá kapusta.

Teraz prejdime k vitamínom skupiny B. Okrem už skôr vymenovaných dôsledkov nedostatku vitamínov tejto skupiny sa objavujú záchvaty aj v kútikoch úst, pery začínajú vysychať a praskať a slziť oči, človek sa stáva podráždený, trpí nespavosťou. Správne vitamíny nájdete, ak budete jesť potraviny ako pohánka, hrach, ryža, vajcia, mliečne výrobky, srdce, pečeň, orechy. okrem potrebné vitamíny, ktoré sú pre človeka v zime tak potrebné, obsahujú tieto produkty rekordné množstvo bielkovín, ktoré pôsobia ako akýsi „stavebný materiál“ pre bunky nášho tela. V sieti lekární kúpite vitamíny skupiny B v ampulkách, kapsuliach alebo tabletách.

Ak si začínate všímať, že vám čoraz častejšie zlyháva zrak, znamená to, že vám chýba vitamín A. Okrem zraku je užitočný aj na, čo je obzvlášť dôležité v chladnom období, na zlepšenie kvality vlasov a nechty. Samozrejme, v zime sa veľa ľudí obmedzuje na užívanie vitamínových doplnkov, ktoré sa dajú kúpiť v lekárňach. Ale veď v čerstvých produktoch, ktorými sme si od jesene zvyknutí robiť si zásoby, je týchto vitamínov aj dostatočné množstvo. Zdrojmi sú mrkva, ryby, mlieko, vajcia, petržlen, kôpor a šťavel. V lekárni si môžete vypýtať acetát retinolu – ide o rovnaký vitamín A.

Všetko sa vymyká spod kontroly? Nevieš sa na nič sústrediť? To naznačuje nedostatok vitamínu E - tokoferolu. Je zodpovedný za imunitu, pomáha zvyšovať zásobovanie buniek tela kyslíkom a uľahčuje zvládanie vysokej psychickej záťaže. Vo veľkom množstve sa nachádza v kapuste, šaláte, špenáte, hovädzej pečeni, vajciach, chudom mäse, rastlinnom oleji. Tu sú tie najlepšie vitamíny, ktoré treba v zime užívať, aby ste boli stopercentne vo forme. Ak si však prečítate zoznam vitamínov, ktoré potrebujeme (konkrétne v kapsulách alebo tabletách), okamžite pochopíte: na raňajky, obed alebo večeru budete musieť zjesť celú hrsť tabliet. V tomto prípade stačí dostať multivitamín, piť 1 kapsulu denne.

Teraz si povieme niečo o vitamínoch obsiahnutých vo výživných maskách, krémoch, balzamoch, ktoré sú potrebné pre našu pleť a vlasy. Aké vitamíny je lepšie užívať v zime, aby si naša pokožka a vlasy udržali dlho mladistvú a prirodzenú krásu. Ani pri správnej, vyváženej strave nebude možné zvnútra plnohodnotne dodať vlasom a pokožke správne množstvo vitamínov. A tu prichádzajú na záchranu rôzne krémy. jar správny liek pomôcť zmeniť situáciu k lepšiemu. Obľúbené kozmetičky sú krémy s obsahom vitamínov A, E, C a skupiny B. Vitamín A je zodpovedný za prevenciu starnutia, preto je súčasťou základu anti-agingových radov. Vitamín E má zmäkčujúce účinky a podieľa sa na obnove tkanív. Vitamín C je nesporným lídrom v boji proti tmavým škvrnám pod očami, prispieva k sviežej pleti. Vitamíny skupiny B sú zodpovedné za obnovu životne dôležitých funkcií buniek. Kozmetické výrobky, ktoré obsahujú tieto vitamíny, nájdete takmer vo všetkých obchodoch a kioskoch lekární.

A nakoniec päť užitočné rady, čo vám umožní zlepšiť celkový stav vášho tela:

po prvé, správna výživa- vzdať sa rýchleho občerstvenia, obmedziť sa na konzumáciu údenín, živočíšnych tukov, údenín, múčnych výrobkov;
po druhé, pravidelný príjem vitamínových komplexov a doplnkov stravy;
po tretie, chodiť viac na čerstvom vzduchu, aktívne športovať, dodržiavať režim, spať najneskôr do 22 hodín.
po štvrté, vzdať sa zlých návykov, prestať fajčiť, snažiť sa nezapájať do alkoholu;
A po piate, udržujte si dobrú náladu, pretože tá je nepochybne kľúčom k dobrému zdraviu. A aké vitamíny je lepšie užívať v zime, už viete!

Zima je obdobím, keď vonku prakticky nie je slnko a na oblohe je väčšinou sivá a ťažké mraky. A nálada každého je primeraná: chcem sa zabaliť do deky a spať. Keďže v tomto období je dosť ťažké zohnať čerstvú zeleninu a ovocie, je nedostatok vitamínov. A to môže viesť k zdravotným problémom. Takže napríklad nedostatok vitamínov v zimnom období spôsobuje, že sa človek začne prejedať. Telo sa totiž aj z „prázdnej“ potravy snaží získať potrebné látky. Odtiaľ sa vyvíja depresia a túžba sa ešte viac zintenzívňuje. Hoci záležitosť je vyriešená celkom jednoducho: stačí pridať potrebné prvky do vašej stravy. Hlavná vec je vedieť, ktoré. AiF.ru zisťoval, čo presne nášmu telu v zime chýba.

Čo spôsobuje nedostatok vitamínov?

Nedostatok vitamínov má veľmi výrazný vplyv na vzhľad a zdravie človeka. Ak sa teda zaznamená ich výrazný nedostatok, vlasy strácajú lesk a stávajú sa bez života, nechty sa lámu a odlupujú, pokožka získava zvýšenú suchosť, objavuje sa na nej začervenanie a akné. Okrem toho v tomto prípade pokožka získava zemitý odtieň, stáva sa ochabnutou a ochabnutou. A na pozadí zimného nedostatku vitamínov sa vyvíja zrakové postihnutie, objavujú sa tmavé kruhy pod očami a začervenanie. Ak je v tele nedostatok vápnika, časom začnú trpieť aj kosti: stanú sa nadmerne krehkými.

Čo treba brať v zime?

V zime sa bez vitamínu A len ťažko zaobídete, v chladnom počasí je životne dôležitý. Okrem podpory zraku má aj protizápalové vlastnosti, vďaka ktorým zvyšuje odolnosť organizmu voči vírusom a baktériám. Dostatočné množstvo vitamínu A poskytuje zvýšenie imunity, normalizuje celkový stav človeka a dáva mu príležitosť zostať aktívny. Ak v zime budete jesť paradajky, marhule, pohánku, mäso, mliečne výrobky a vajcia, bude možné poznamenať, že stav pokožky sa zlepšil. Táto jednoduchá metóda ochráni aj pečeň.

Medzi príznaky nedostatku vitamínu A patrí narušený spánok, záchvaty, svalové kŕče a zväčšené zreničky.

Ďalším dôležitým zimným prvkom je vitamín C, tradičný imunitný stimulant. Ak je ho v tele málo, u človeka vzniká ospalosť a dochádza k poklesu sily a imunity. Na pozadí nedostatku vitamínu C je neustály pocit únavy, letargie, depresie, bolesti kĺbov až krvácanie ďasien.

Nedostatok tohto vitamínu môžete kompenzovať jedením čierna ríbezľa, kapusta, šípka a citrón.

Ľudskému telu v zime chýba aj vitamín D. No bez neho je vstrebávanie vápnika a fosforu črevami narušené. Okrem toho je zodpovedný za pevnosť kostí a zubov. Zároveň ho v chladnom období ľudia mimoriadne potrebujú, pretože slnečných dní je citeľne menej ako v lete.

Na nápravu situácie stojí za to doplniť stravu o tučné ryby, vajcia, smotanu a rastlinné oleje, morské plody, mliečne výrobky.

Vitamín krásy, vedecky nazývaný vitamín E, telo potrebuje na boj so stresom. Pomáha okysličiť mozog a poskytuje čistú myseľ a nervy z ocele. Zároveň sa v pomerne veľkom množstve nachádza v brokolici, vajciach, mrkve, špenáte a pečeni.

Nemôžete ignorovať zimu a vitamíny skupiny B. Umožňujú vám normalizovať metabolizmus uhľohydrátov, pomáhajú priviesť nervový systém do poriadku a pomáhajú vyhnúť sa depresii. Skupina B je veľmi dôležitá pre nervový systém, zabraňuje poruchám v jeho práci a chráni telo pred predčasným starnutím.

Nedostatok týchto vitamínov spoznáte podľa zhoršeného stavu pokožky, slzenia očí, prasklín na perách. Na nápravu situácie by ste mali jesť pohánku, hrášok, orechy, repu, pečeň.

V zime treba doplniť aj zásoby takého antioxidantu, akým je vitamín P. Pomáha posilňovať steny ciev, čím zlepšuje krvný obeh a chráni srdce. Zdrojom takejto látky bude kapusta, šípky, hrozno atď.

Lekári tiež odporúčajú používať priemyselné vitamínové komplexy, ktoré poskytnú potrebnú úroveň prospešné stopové prvky v krvi a naplní telo potrebnou energiou.

Otázka, čo je lepšie užívať v zime, zvyčajne znepokojuje tých, ktorí trpia oslabenou imunitou, všímajú si vypadávanie vlasov, olupovanie kože a iné nepríjemné príznaky. V chladnom období, keď prechádzame na monotónnu a nie vždy zdravú stravu, by však každý mal myslieť na vitamíny, aby telo mohlo pokračovať v ľahkej, správnej a harmonickej práci.

Aké vitamíny sú potrebné v zime?

Potreby tela v zime aj v lete sú úplne rovnaké. Ak však ľudia v lete často jedia zeleninu, bobule a dostávajú z nich všetko, čo potrebujú, v zime to zvyčajne spôsobuje problémy. Preto sú vitamíny na zimu všetky tie isté vitamíny A, B, C, D, E, K, ktoré telo potrebuje.

Ak chcete zistiť, ktoré vitamíny musíte užívať v zime špeciálne pre vás, venujte pozornosť stavu "ukazovateľov" - vlasov, pokožky, nechtov atď.

Ak máte mdlú pleť, pokožka sčervenie a šupinatá, potom potrebujete vitamíny A, C, E a skupinu B.
Ak sú vaše vlasy matné a intenzívne vypadávajú a nechty sa odlupujú, potrebujete vitamíny B a C, ako aj horčík, meď a železo.
Ak sa u vás objaví dermatitída a kožné rany sa dlho nehoja, potrebujete vitamíny C, D a K.
Ak často ochoriete, na pomoc príde vitamín C a vitamíny skupiny B.

Podľa toho, aký nedostatok látok ste zistili, si môžete vybrať, ktoré vitamíny budete v zime piť. Môžete si kúpiť komplex alebo všetky vitamíny samostatne. Vždy existuje taká možnosť, ako získať vitamíny z potravy - uvažuje sa. Že v tejto forme sa oveľa lepšie vstrebávajú.

Vitamíny v zimných výrobkoch

Keď sa rozhodnete, ktoré vitamíny si v zime dáte, môžete si pozrieť zoznamy potravín, ktoré obsahujú veľa tejto látky a obohatiť svoje telo o dary prírody. Zvážte, kde hľadať jednotlivé vitamíny:

Aj pri absencii mnohých darov leta je v zime vždy možné zabezpečiť prílev vitamínov v tele. Hlavnou vecou je správne zostaviť jedálny lístok s použitím iba zdravých potravín.

S nástupom chladného obdobia naše telo viac ako kedykoľvek predtým potrebuje ďalšie vitamíny a minerály. Špeciálne pre vás redaktori stránky zostavili zoznam vitamínových komplexov, ktoré môžete piť bez lekárskeho predpisu. Viac o každom - v našom materiáli!

Na začiatok stojí za zmienku, že na jeseň pociťujeme nedostatok vitamínov, ktoré získavame čerstvým ovocím a zeleninou v teplom období.

Na túto tému

Aby ste predišli hypovitaminóze - stavu akútneho nedostatku vitamínov, môžete sa uchýliť k pomoci vitamínových komplexov. Hoci sme v našom výbere zhromaždili prevažne neškodné lieky, skôr ako po nich zabehnete do lekárne, odporúčame vám urobiť si krvný test na obsah vitamínov a makro- a mikroprvkov. Len tak budete môcť problém bodovo ovplyvniť, namiesto pitia multivitamínových komplexov, ktoré vám nevyhovujú. Najprv sa pozrime, aké vitamíny nájdete v lekárňach.

Prvou skupinou takýchto voľnopredajných liekov sú multivitamínové komplexy, ktoré obsahujú nespočetné množstvo mikroživín všetkého druhu. Ich hlavnou nevýhodou je vyváženosť a dávkovanie každej z účinných látok. Užívanie takýchto multivitamínových komplexov bez lekárskeho predpisu môže viesť k prebytku jedného alebo druhého vitamínu v tele, čo negatívne ovplyvní funkciu pečene. To je presne ten prípad, keď je lepší nedostatok ako nadbytok.

Druhou alternatívou sú úzko zamerané vitamínové komplexy, pozostávajúce z 1-3 vitamínov. Takéto lieky majú nepopierateľnú výhodu: majú cielený vplyv na konkrétny problém, neobsahujú vitamíny navyše, ale iba 2 alebo 3, ktorých účinnosť sa mnohonásobne zvyšuje tímovou prácou. Vyskytli sa aj určité nevýhody: iba niekoľko takýchto komplexov sa môže opiť bez lekárskeho predpisu, pretože koncentrácia aktívnych mikroelementov je oveľa vyššia ako v prípade multivitamínových komplexov piatich alebo viacerých vitamínov, čo znamená, že zaťaženie pečene je veľmi vysoké. vyššie.

Horčík + B6

Toto vitamínový komplex obzvlášť populárne v jesennom období: horčík má upokojujúci účinok na nervový systém, znižuje úzkosť a dokonca pomáha bojovať proti nervovému chveniu. Vitamín B6 zase zlepšuje náchylnosť nervových zakončení na horčík a zlepšuje vstrebávanie tohto stopového prvku. Zrátané a podčiarknuté: pre pokoj duše môžete vypiť mesačnú kúru jednej tablety denne.

Selén + zinok + horčík

Lesklé vlasy, zdravá pokožka a pevné nechty sú snom každého dievčaťa. Bohužiaľ, v zime sa ich stav kvôli beriberi výrazne zhoršuje. Nie je ťažké vyriešiť tento problém, hlavnou vecou je nájsť verných a efektívnych asistentov. Triáda mikroprvkov – selén, zinok a horčík môže podporiť vašu krásu. O magických vlastnostiach horčíka sme vám už podrobne povedali v predchádzajúcom odseku. Zinok tiež pomáha udržiavať zdravú a krásnu pokožku a pre ľudí trpiacich akné je zinok tým najistejším prostriedkom, ktorý pomôže zlepšiť stav epidermis. Selén podporuje imunitný systém a zlepšuje fungovanie reprodukčného systému, vrátane pomoci pri vyrovnávaní hormonálneho pozadia.

D3 + vápnik

Nie je nič prekvapujúce na tom, že v zime máme nedostatok vitamínu D v dôsledku zamračeného chladného počasia. Našťastie je možné doplniť zásoby tohto mimoriadne dôležitého stopového prvku pomocou špeciálnych komplexov. Jedným z najobľúbenejších je D3 + vápnik: okrem dávky „slnečného“ vitamínu obsahuje zloženie aj dôležitý mikroelement pre zdravie kostí, nechtov a vlasov. Tieto dve zložky fungujú skvele v tandeme: zlepšujú mineralizáciu zubov, kostí a sú prospešné pre spojivové tkanivá.

Kolagén na pitie

Absolútnou novinkou vo vitamínových doplnkoch je pitný kolagén. Teraz je na trhu pomerne veľa komplexov na udržanie krásy, do ktorých lekárnici pridávajú kolagén a kyselinu hyalurónovú. Žiaľ, z veľkej časti ide len o marketingový ťah a v regáloch treba hľadať iné prostriedky: plnohodnotný tekutý pitný kolagén s nízkou molekulovou hmotnosťou, najlepšie morský, keďže sa v črevách oveľa lepšie vstrebáva. Drinking Collagen OM-X Plus od Dr.OHHIRA je skvelým kandidátom: okrem morského kolagénu a kyseliny hyalurónovej obsahuje aj vitamín C, koenzým Q10, čučoriedkovú šťavu a baktérie mliečneho kvasenia. Môžete ho piť bez lekárskeho predpisu v akomkoľvek veku.