12 jenis metabolisme. Tes untuk menentukan tipe metabolisme Anda. Anda tahu bahwa berat badan Anda bertambah ketika Anda

Tidak ada diet yang tepat untuk semua orang

Selama bertahun-tahun, ilmu gizi telah mengikuti pendekatan umum yang terlalu standar untuk kesehatan dan penurunan berat badan. Inilah sebabnya mengapa tidak ada satu diet yang cocok untuk semua orang. Ada semua hype tentang diet Atkins ini, tetapi Kelly, salah satu anggota Pecundang Terbesar saya, hanya kehilangan satu pon dalam sebulan dengan diet itu. Karena saya tahu bahwa kita semua berbeda dan membutuhkan diet sesuai dengan karakteristik tubuh kita sendiri, saya dapat melatihnya sehingga dia kehilangan 25 kg dalam 3 bulan. Kami mengerjakan ini bersama selama pertunjukan dan dia kehilangan 15 kg lagi setelah itu.

Mengapa?

Genetika yang diwariskan membuat kita masing-masing unik, mulai dari warna, rambut, hingga cara berfungsi organ dalam... Keunikan ini meluas ke bagaimana sel mengubah nutrisi menjadi energi. Untuk mempelajari cara memaksimalkan kalori, Anda perlu memahami tipe metabolisme unik Anda. Setelah Anda melakukan ini, Anda dapat mulai menciptakan gaya hidup diet baru Anda dengan makanan yang dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal sambil mengoptimalkan energi fisik, kekuatan, dan kejernihan mental.

Mengapa menentukan metabolisme Anda?

Definisi metabolisme hanyalah nama lucu untuk mengetahui bagaimana tubuh Anda memproses apa yang Anda makan - dengan kata lain, bagaimana tubuh Anda menangani tiga nutrisi utama dalam makanan: karbohidrat, protein, dan lemak. Bayangkan Anda adalah oven: tubuh Anda mengambil makanan yang Anda makan dan membakarnya dengan oksigen untuk mengubah kalori yang dikandungnya menjadi energi. Proses ini dikenal sebagai oksidasi (oksidasi), sehingga karbohidrat dari makanan diubah menjadi glukosa dan masuk ke dalam darah. Ketika glukosa memasuki aliran darah, pankreas menerima sinyal untuk mengeluarkan insulin untuk "membersihkan" gula yang tidak digunakan oleh tubuh untuk energi dalam darah dan mengangkutnya ke sel di mana ia disimpan sebagai lemak. Fakta bahwa kita semua mengoksidasi nutrisi dari makanan dengan cara yang berbeda adalah inti dari mengapa diet tertentu bekerja untuk satu orang dan tidak bekerja untuk orang lain. Mengetahui lebih banyak tentang bagaimana nutrisi makanan memengaruhi tubuh Anda dapat membantu Anda menghindari banyak jebakan dan secara dramatis meningkatkan hasil kesehatan Anda.

3 kelompok oksidan:

Meskipun tingkat keparahannya dapat bervariasi dari satu orang ke orang lain, kebanyakan orang dapat dibagi menjadi 3 kelompok berikut:

- pengoksidasi cepat
- pengoksidasi lambat
- oksidan seimbang

Bagaimana cara kerja oksidator?

Oksidan cepat membakar nutrisi dari makanan dengan sangat cepat, sehingga glukosa yang dihasilkan memasuki aliran darah dengan segera. Peningkatan gula darah secara tiba-tiba memicu pelepasan insulin dalam jumlah besar secara tiba-tiba untuk menghilangkan kelebihan gula, yang disimpan sebagai lemak di dalam sel.

Insulin adalah pembersih darah yang cepat dan efektif, dan kenaikan dan penurunan kadar gula yang cepat, sebagai akibat dari oksidasi yang cepat, menyebabkan manifestasi hipoglikemia reaktif. Dalam agen pengoksidasi cepat, makanan tinggi karbohidrat menyebabkan kelemahan dan keinginan untuk permen bersama dengan timbunan lemak.

Pengoksidasi cepat harus makan makanan tinggi protein dan lemak untuk mengurangi laju oksidasi dan pelepasan insulin dan untuk lebih menjaga gula darah konstan dan energi total.

Pengoksidasi lambat membakar nutrisi dari makanan secara perlahan dan tidak melepaskan glukosa dari karbohidrat ke dalam darah dengan cukup cepat; ini berarti bahwa produksi dan ketersediaan energi sedang tertunda.
Oksidan lambat harus makan makanan yang tinggi karbohidrat, karena protein dan lemak memperlambat laju oksidasi dan produksi energi bahkan lebih.

Oksidan seimbang berada tepat di tengah-tengah antara keduanya. Mereka membutuhkan makanan yang mengandung protein, lemak, dan karbohidrat dalam jumlah yang sama agar dapat mengolah, memproduksi, dan menggunakan energi dari makanan secara optimal.

Apa yang terjadi dalam darah Anda setiap kali Anda makan?

Sekarang setelah kami mendefinisikan berbagai jenis metabolisme, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda tahu apa yang terjadi dalam darah Anda setiap kali Anda makan. Jangan khawatir - ada tes yang dapat Anda lakukan sekarang dan yang Anda butuhkan hanyalah pensil dan kertas.

Tes ini terdiri dari serangkaian pertanyaan terperinci tentang segala hal mulai dari jenis makanan yang Anda makan hingga kulit kering Anda. Pertanyaan-pertanyaan ini mencakup seperti: jangkauan luas manifestasi fisik karena para ilmuwan sekarang percaya bahwa jenis metabolisme, yaitu cara tubuh memproses nutrisi, mengacu pada bagian dari sistem saraf pusat yang mengontrol banyak fungsi lain dalam tubuh. Oleh karena itu, jika Anda mencermati beberapa fungsi periferal tubuh Anda, mereka dapat menjelaskan jenis oksidatif khusus Anda dan membantu menentukan kebutuhan nutrisi spesifik Anda.

Untuk setiap pertanyaan, pilih opsi A, B, atau C yang paling sesuai untuk Anda.

Anda mungkin tidak dapat langsung menjawab pertanyaan tersebut. Luangkan waktu Anda, pikirkan pertanyaannya.
Luangkan beberapa hari, jika perlu, untuk menganalisis bagaimana makanan yang berbeda memengaruhi tubuh dan suasana hati Anda.

Jangan menjawab pertanyaan berdasarkan perasaan Anda tentang apa yang "seharusnya" Anda makan. Jujurlah tentang preferensi, kecenderungan, dan kebiasaan Anda. Ingat, semakin baik Anda mengenal diri sendiri, semakin baik peluang Anda untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan.

1. Di pagi hari Anda:
A. Belum sarapan
B. Makan sesuatu yang ringan (buah, roti panggang, atau sereal)
C. Makan sesuatu yang besar, berat (telur, bacon, steak, panekuk kentang)

2. Di buffet Anda akan memilih:
A. Daging tanpa lemak (ikan atau ayam), sayuran dan salad, berbagai makanan penutup.
B. Sesuatu di antara A dan C.
C. Makanan berlemak berat. Misalnya, steak, iga, daging babi, keju, dan saus krim.

3. Nafsu makan Anda untuk makan siang:
A. Rendah.
B.Normal.
C. Kuat.

4. Nafsu makan Anda saat makan malam:
A. Rendah
B. Biasa
C. Kuat

5. Kafein bekerja pada Anda:
A. Membantu saya berkonsentrasi
B.Tidak berpengaruh.
S. Membuat saya cemas, atau bahkan menyebabkan mual, mual.

6. Jenis makanan yang paling Anda sukai (gula tidak dicantumkan karena semua orang menyukai gula saat lelah atau habis.
A. Buah-buahan, roti, kerupuk.
B. Kedua opsi - A dan C
C. Makanan asin, keju, daging.

7. Untuk makan malam, Anda lebih suka:
A. Ayam atau ikan, salad, nasi.
T. Tidak ada preferensi. Setiap hari berbeda.
C. "Berat", makanan berlemak - pasta, steak, kentang.

8. Setelah makan malam, Anda:
A. Anda perlu makan sesuatu yang manis.
T. Anda mungkin atau mungkin tidak makan makanan penutup.
C. Jangan pikirkan yang manis-manis, lebih suka yang asin seperti popcorn.

9. Permen yang Anda sukai:
A. Permen Gula seperti Skittles
T. Tidak ada preferensi.
C. Es krim atau kue keju.

10. Makanan berlemak (daging, keju) sebelum tidur:
A. Mencegah saya dari tidur.
B. Tidak mempengaruhi tidur saya
C. Meningkatkan kualitas tidur saya

11. Karbohidrat seperti roti, kerupuk, sebelum tidur:
A. Mengganggu tidur saya. Saya tidur lebih nyenyak jika saya makan makanan ringan.
T. Jangan mempengaruhi saya.
C. Lebih baik daripada tidak sama sekali. Tapi saya tidur lebih baik jika saya makan malam yang hangat.

12. Manis sebelum tidur:
A. Tidak mengganggu saya sama sekali
T. Kadang-kadang mereka membuat saya gelisah di tempat tidur.
C. Membuatku terjaga sepanjang malam

13. Seberapa sering Anda makan setiap hari?
A. 2 atau 3 kali dengan snack.
B. 3 kali dan mungkin 1 snack.
C. 3 kali dengan camilan konstan.

14. Sikap Anda terhadap makanan:
A. Saya sering lupa makan.
Q. Saya menikmati makanan dan jarang lupa makan.
S. Saya suka makanan. Ini adalah bagian utama dari hidup saya.

15. Saat Anda melewatkan makan, Anda merasa:
Oh bagus
T. Tidak sebagus biasanya, tapi tidak terlalu mengganggu saya.
C. Saya merasa jengkel, lemah dan lelah.

16. Seberapa besar Anda menyukai makanan berlemak?
A. Saya tidak menyukainya sama sekali.
B. Rata-rata
C. Saya sangat menyukainya

17. Saat Anda makan salad buah untuk sarapan atau makan siang, Anda merasa:
A. Puas
T. Oke, tapi biasanya saya punya sesuatu untuk dimakan di antara waktu makan.
C. Tidak puas dan lapar

18. Jenis makanan apa yang membuat Anda merasa terkuras?
A. Makanan berlemak membuat saya mengantuk.
T. Tidak ada makanan yang mempengaruhi saya seperti itu.
C. Buah-buahan, permen atau kue kering membuat saya aktif, dan kemudian energi saya rusak.

19. Porsi yang Anda makan:
A. Kurang dari rata-rata
B. Rata-rata, tidak lebih dan tidak kurang dari yang lain.
C. Saya makan makanan dalam porsi besar, biasanya lebih banyak daripada kebanyakan orang.

20. Apa pendapatmu tentang kentang?
A. Saya tidak suka kentang
B. Tidak peduli padanya
S.Aku mencintainya.

21. Daging merah membuat Anda merasa:
A. lelah
B. Juga seperti biasa
C. kuat

22. Salad Makan Siang Membuat Anda:
A. Penuh energi dan kesehatan
B. Normal, tapi bukan makanan terbaik untukku.
S. Mengantuk

23. Apa pendapat Anda tentang garam?
A. Makanan seringkali terlalu asin bagi saya.
T. Saya tidak peduli dengan garam
C. Saya suka makanan asin dan garam secara teratur

24. Untuk snack Anda akan memilih:
A. Saya biasanya tidak makan snack. Tetapi jika saya menyatukan diri, itu akan menjadi sesuatu yang manis
T. Saya bisa makan apa saja
C. Saya membutuhkan makanan ringan, saya lebih suka daging, keju, telur atau kacang.

25. Bagaimana perasaan Anda tentang makanan asam seperti acar, jus lemon, cuka?
A. Aku sangat membencinya
T. Saya acuh tak acuh terhadap mereka
S. Saya suka makanan asam.

26. Ketika Anda baru saja makan permen, Anda:
A. Permen Bisa Memuaskan Nafsu Makan Saya
T. Saya hanya bisa makan yang manis-manis, tapi ini tidak cukup.
C. Saya tidak merasa kenyang dan sering menginginkan lebih banyak makanan manis.

27. Jika Anda hanya makan daging (bacon, sosis, ham, salmon) untuk sarapan, Anda:
A. Menjadi mengantuk atau mudah tersinggung
B. Selalu berbeda
C. Saya kenyang dan tidak merasa lapar sampai makan siang

28. Apa yang Anda sukai untuk makan malam?
A. Ikan bakar, salad, dan nasi
B. A, atau sesuatu dari A dan C
C. Daging domba, wortel rebus, kentang panggang

29. Saat Anda makan makanan berat atau berlemak, Anda:
A. Saya mudah tersinggung
T. Itu tidak mempengaruhi saya
S. Pada dasarnya itu membuat saya tenang dan baik hati.

30. Saat Anda merasa cemas, Anda:
A. Saya makan buah atau sayuran
T. Saya makan sesuatu untuk mengalihkan perhatian saya
C. Makanan berlemak membuat saya tenang.

31. Anda dapat berkonsentrasi lebih baik jika Anda makan:
A. Buah-buahan dan biji-bijian
T. Biasanya tidak ada yang mempengaruhi konsentrasi saya.
C. Daging dan makanan berlemak.

32. Anda merasa tertekan saat makan:
A. Makanan berlemak dan berat
B. Makanan tidak mempengaruhi mood saya
C. Buah, roti atau manisan

33. Anda tahu bahwa berat badan Anda bertambah ketika Anda:
A. Makan makanan berlemak
T. Makanan tidak mempengaruhi berat badan saya. Saya mengetik jika saya makan berlebihan
C. Makan buah dan karbohidrat

34. Mengapa Anda mengalami insomnia?
A. Saya jarang mengalami insomnia karena kelaparan.
T. Saya jarang mengalami insomnia, tetapi jika ya, maka saya perlu makan sesuatu dan saya akan tertidur.
S. Sering terjadi bahwa saya bangun di malam hari untuk makan sesuatu. Jika saya makan sebelum tidur, maka saya tidur nyenyak.

35. Tipe kepribadian Anda:
A. Tenang, tertutup, introvert.
C. Bukan introvert, bukan ekstrovert.
S. Saya seorang ekstrovert.

36. Kondisi emosional dan fisik Anda lebih baik ketika Anda makan:
A. Makanan berprotein ringan (misalnya protein telur ayam), ayam, ikan, buah-buahan.
B. Makanan sehat apa saja
C. Makanan berlemak

37. Apakah Anda lebih menyukai iklim:
A. Hangat atau panas.
T. Saya tidak peduli.
C.Iklim dingin.

38. Apakah Anda memiliki masalah dengan batuk atau nyeri (tekanan) di dada Anda? (jika tidak, silakan lewati pertanyaan ini).
C. Ya.

39. Apakah Anda memiliki kulit pecah-pecah atau berketombe? (jika tidak, silakan lewati pertanyaan ini).
C. Ya.

40. Apakah Anda pusing?(jika tidak, silakan lewati pertanyaan ini).
C. Ya.

41. Mata Anda biasanya:
Kering
B. Biasa
C. Sering berair

42. Warna kulit Anda:
A. Sangat pucat
B. Warna normal
C. Merah muda atau bahkan merah

43. Kuku Anda:
Tebal
B. Rata-rata
C. kurus

44. Apakah Anda memiliki refleks muntah?
A. Sangat jarang
B. Biasa
C. Sering

45. Apakah Anda merinding?
A. Sering
B. Kadang-kadang
C. Sangat jarang

46. ​​Anda sering mengalami masalah berikut:
A. Sembelit
B. Tidak ada masalah perut
C. Gangguan (diare)

47. Jika serangga menggigit Anda, reaksi apa yang Anda miliki:
Kecil
B. Rata-rata
C. Kuat

48. Tipe tubuh Anda:
A. Rendah dan kekar
B. Sedang
A. Tinggi dan kurus

49. Di hidung Anda biasanya:
A. Sukho
B. Biasa
C. Basah

Perhitungan hasil tes

Hitung berapa banyak A, B, dan C yang kamu dapatkan setelah lulus ujian.

Jika jumlah jawaban A adalah 5 atau lebih tinggi dari B dan C, maka Anda memiliki metabolisme yang lambat

Jika jumlah jawaban B adalah 5 atau lebih tinggi dari A dan C, atau jawaban A, B dan C tidak melebihi dua jenis jawaban lainnya dengan 5 atau lebih, maka Anda memiliki metabolisme normal.

Jika jumlah jawaban C adalah 5 atau lebih tinggi dari A dan B, maka Anda memiliki metabolisme yang cepat.

Info: Jillian Michaels Menang kalah

Informasi yang lebih berguna:

Ada juga banyak informasi tentang penurunan berat badan yang benar dan diet seimbang yang akan Anda temukan di my

Masing-masing dari kita memiliki satu tubuh dan itu unik dan tak ada bandingannya sejak lahir - dengan fisiknya sendiri yang spesifik (mesomorph, endomorph, ectomorph atau campurannya), psikotipe (asthenic, normosthenic, hypersthenic), jenis metabolisme (protein, karbohidrat, seimbang) dan banyak lagi - banyak tanda lainnya - seperti yang Anda lihat, bagi banyak dari mereka, orang yang selalu rumit bahkan telah datang dengan nama yang canggih;) Omong-omong, semua karakteristik ini sangat terkait satu sama lain - tetapi ini adalah normal, karena organisme adalah satu sistem. Oleh karena itu, seringkali (tetapi tidak harus !!!) ternyata mesomorph adalah normosthenic dengan jenis metabolisme yang seimbang, endomorph adalah hypersthenic dengan jenis metabolisme protein, ectomorph adalah asthenic dan orang dengan jenis metabolisme karbohidrat .

Tetapi kehidupan saat ini menawarkan kepada kita berbagai macam alat untuk memengaruhi satu-satunya organisme kita yang tak ada bandingannya: Anda dapat memberi makan tubuh Anda dengan produk-produk alami berkualitas tinggi, atau Anda dapat memproses dan membuang makanan tanpa henti; Anda dapat duduk di atas karbohidrat rendah, atau Anda dapat bersandar pada karbohidrat berkualitas tinggi dan dengan demikian sepenuhnya memenuhi kebutuhan tubuh Anda untuk apa yang ditahan oleh alam; Anda dapat menjadi sangat aktif secara fisik, atau Anda dapat bergerak di sekitar tempat tidur-mobil-kursi-sofa tempat tidur sepanjang hari.

Pilihan yang salah dari alat-alat ini hanya menjanjikan kita perlambatan metabolisme yang sangat tak terhindarkan, yang sangat ditakuti semua orang. Tetapi segera setelah kita memahami tubuh kita dan berhenti merusaknya dan melakukan segalanya terlepas dari segalanya, metabolisme mengambil dan mempercepat dengan cara yang ajaib, yang kita semua ingin pahami. Tapi nyatanya, dalam kasus ini, tidak ada yang terjadi selain pengungkapan lengkap dari segalanya potensi metabolisme, awalnya sudah diberikan kepada kita oleh alam, tidak lebih! Tapi ini bukan poin saya bahwa Anda tidak dapat melompat di atas kepala Anda, tetapi bahwa gaya hidup kebanyakan orang saat ini tidak memungkinkan tubuh mereka untuk menunjukkan bahkan seperseratus dari potensi itu. Kami tidak tahu bagaimana dan tidak ingin belajar mendengarkan tubuh kami, kami menolak untuk menerima dan memahami bahwa tubuh kami unik dan tidak dapat diulang, kami melakukan segala sesuatu yang dipaksakan oleh publik kepada kami ...

Yang pertama, di tahun 50-an, mengusulkan untuk membagi semua orang menjadi 3 kelompok sesuai dengan jenis metabolisme (jenis karbohidrat (Pengoksidasi lambat), jenis protein (Pengoksidasi cepat), jenis seimbang (Pengoksidasi seimbang)) adalah ahli biokimia Amerika Roger Jay Williams. Tes, yang akan Anda temukan di bawah, dikembangkan oleh Jillian Michaels, seorang pelatih Amerika terkenal, penulis banyak program kebugaran yang efektif dan seorang guru tentang pembentukan tubuh yang ramping, kuat dan indah. Rekomendasi dan tes itu sendiri diambil dari bukunya Making the cut.

Alasan utama mengapa saya sendiri tidak senang dengan kuesioner semacam ini adalah bahwa beberapa dari hasil mereka "menginspirasi" untuk mengambil dan sangat mengurangi beberapa nutrisi dalam makanan demi meningkatkan yang lain - ini adalah bagaimana karbohidrat rendah dilahirkan atau, sebaliknya, 10-10- 80 diet, di mana 80 adalah% dari karbohidrat ... Tetapi jika tes ini tidak dianggap sebagai kebenaran tertinggi, hasilnya pasti akan membawa banyak dari kita ke pemikiran tertentu yang bermanfaat. Karena kenyataan bahwa kita semua sangat berbeda untuk memahami dan menerima, untuk beberapa alasan, tidak mudah bagi kita semua. Ya, bagi sebagian dari kita, bubur untuk sarapan adalah muatan positif dan kekuatan, bagi seseorang obat tidur yang nyata. Bagi sebagian orang, daging merah adalah makanan terbaik untuk kepuasan fisik dan moral yang lengkap, sementara bagi sebagian orang merupakan sumber pembusukan dan kekosongan total. Dan kemudian Anda mengikuti tes dan, mau tidak mau, lebih dari 49 pertanyaan, tidak, tidak, dan bahkan memikirkannya ...

Dalam setiap pertanyaan, Anda harus memilih opsi jawaban A, B, atau C. Namun, harap dicatat bahwa tes ini bukanlah tes di mana Anda harus memilih hal pertama yang terlintas dalam pikiran tanpa ragu-ragu. Cobalah untuk menjawab pertanyaan sejujur ​​mungkin. Jika Anda merasa sulit untuk menjawab, ini adalah alasan untuk memikirkan pertanyaan dengan hati-hati. Anda mungkin perlu beberapa hari untuk mengamati tubuh Anda dengan cermat, untuk memberikan jawaban atas beberapa pertanyaan. Hal utama adalah Anda jujur ​​pada diri sendiri, tidak memperindah atau mengubah kebiasaan dan preferensi Anda yang sebenarnya, dan jangan mencoba menyesuaikan jawaban Anda dengan ide-ide Anda yang ada tentang nutrisi yang baik. Di akhir tes, hitung jumlah jawaban A, B, dan C.

Pertanyaan nomor 1. Di pagi hari, Anda biasanya:
a) Tidak sarapan sama sekali;
b) Makan sesuatu yang ringan, seperti buah atau sereal;
c) Lebih suka sesuatu yang substansial (telur orak-arik dan bacon, steak, atau panekuk kentang).

Pertanyaan nomor 2. Bayangkan Anda berada di prasmanan. Apa yang akan dicapai tangan Anda? a) Ayam atau ikan tanpa lemak. Sayuran panggang atau salad, makanan penutup;
b) Sesuatu di antara dua opsi yang diusulkan;
c) Kemungkinan besar, piring Anda akan berisi semua makanan terberat dan paling berlemak: iga, cincang dengan saus krim dan berbagai keju.

Soal nomor 3. Lebih sering saat makan siang Anda:
a) Makan tanpa banyak nafsu makan;
b) Memiliki nafsu makan yang normal;
c) Saat makan siang, Anda mengalami rasa lapar yang kuat.

Soal nomor 4. Nafsu Makan Anda Saat Makan Malam:
a) Rendah
b) Biasa
c) Tinggi

Soal nomor 5. Bagaimana minuman berkafein memengaruhi Anda?
a) Secangkir kopi membantu berkonsentrasi dan bekerja secara produktif;
b) tubuh Anda tidak bereaksi sama sekali terhadap kafein;
c) Minuman ini membuat Anda cemas dan mual.

Soal nomor 6. Jenis makanan apa yang Anda sukai (manis sengaja tidak disebutkan di sini, karena semua orang suka manis ketika tubuh sedang terkuras atau kekurangan energi)?
a) Buah-buahan, roti, kerupuk;
b) Sesuatu di antara A dan B;
c) Makanan dengan rasa asin, keju, daging.

Soal nomor 7. Untuk makan malam, Anda lebih suka makan:
a) Ayam atau ikan, sayuran, nasi;
b) Terjadi dengan cara yang berbeda. Tidak ada preferensi khusus;
c) Pasta, irisan daging, kentang atau makanan berlemak berat lainnya.

Soal nomor 8. Setelah makan malam, apakah Anda ingin mengakhiri makan Anda dengan hidangan penutup?
a) Ya! Saya sangat ingin makan sesuatu yang manis;
b) Umumnya acuh tak acuh. Anda bisa makan makanan penutup, tetapi mudah melakukannya tanpanya;
c) Saya ingin makan sesuatu yang lain, tetapi bukan makanan penutup, melainkan sesuatu yang asin. Jagung meletus?

Soal nomor 9. Permen apa yang kamu pilih?
a) Karamel dan permen seperti skittles;
b) Apa saja;
c) Es krim atau kue keju.

Soal nomor 10. Bagaimana perasaan Anda jika Anda makan makanan berlemak (daging, keju) sebelum tidur?
a) tidur Anda akan mengganggu;
b) Makan malam tidak mempengaruhi tidur Anda dengan cara apapun;
c) Tampaknya setelah makan malam yang lezat, Anda tidur lebih nyenyak dari biasanya.

Soal nomor 11. Apakah Anda makan karbohidrat sebelum tidur? Suka roti atau kerupuk?
a) Anda tidur lebih nyenyak bila Anda hanya makan makanan ringan untuk makan malam. Karbohidrat adalah cara termudah untuk merusak tidur Anda;
b) Reaksi nol. Tidak mempengaruhi dengan cara apapun;
c) Lebih baik daripada tidak sama sekali. Tapi Anda tidur lebih nyenyak jika makan malamnya hangat.

Soal nomor 12. Permen untuk malam ini. Apa perasaanmu?
a) Tidak mengganggu tidur Anda sama sekali;
b) Beberapa kali Anda memperhatikan bahwa permen sebelum tidur merusak malam Anda;
c) Anda pasti tidak akan bisa tertidur setelah makan manisan di malam hari.

Soal nomor 13. Berapa kali sehari biasanya anda makan?
a) Dua atau tiga kali makan utama + snack
b) Tiga kali makan utama, terkadang satu kali snack;
c) Tiga kali makan dan camilan terus-menerus.

Soal nomor 14. Secara umum, bagaimana Anda menggambarkan sikap Anda terhadap makanan?
a) Cukup sering Anda lupa makan;
b) Anda benar-benar menikmati makanan dan, sebagai aturan, tidak melewatkan satu pun makanan pilihan Anda;
c) Anda suka makan! Ini adalah bagian penting dari hidup Anda.

Soal nomor 15. Bagaimana perasaan Anda jika tiba-tiba harus melewatkan makan siang atau makan malam?
a) Luar biasa;
b) Secara umum tidak sebaik biasanya, tetapi Anda tidak dapat mengatakan bahwa itu membuat Anda khawatir;
c) Merusak suasana hati, merasa lemah (lemah), letih (lelah), jengkel (sedih).

Soal nomor 16. Apakah Anda suka makanan berlemak?
a) makanan berlemak tidak menyenangkan bagi Anda;
b) Bukan karena Anda mencintainya, bukan karena dia menjijikkan bagi Anda;
c) Saya sangat menyukainya!

Soal nomor 17. Ketika Anda makan salad buah untuk sarapan atau makan siang, bagaimana perasaan Anda?
a) Puas (cukup makan) dan benar-benar puas (puas);
b) Perasaan umumnya normal, tetapi Anda tidak dapat melakukannya tanpa camilan;
c) Merasa lapar (lapar), ditipu (cheat) dan tidak bahagia (unhappy).

Soal nomor 18. Makanan apa yang membuat Anda merasa lelah?
a) Hidangan dengan kandungan lemak tinggi. Mereka membuat Anda merasa mengantuk (mengantuk);
b) Tidak ada makanan yang memiliki efek yang sama pada Anda;
c) Karbohidrat cepat (permen, gula-gula, dan bahkan buah-buahan!) pertama-tama membuat saya aktif (aktif), tetapi kemudian saya merasakan gangguan yang tajam.

Pertanyaan No. 19. Berapa ukuran porsi tipikal Anda?
a) Agak kurang dari rata-rata;
b) Sama dengan yang lain;
c) Anda biasanya makan lebih banyak dari yang lain.

Soal nomor 20. Bagaimana sikap Anda terhadap kentang?
a) Anda jarang makan kentang;
b) acuh tak acuh;
c) Saya tidak bisa hidup tanpa kentang!

Soal nomor 21. Bagaimana makan daging merah memengaruhi suasana hati dan kesehatan Anda?
a) Merasa lelah (exhausted);
b) Sama seperti biasanya;
c) Anda merasa penuh (penuh) energi.

Soal nomor 22. Jika saat makan siang Anda harus membatasi diri pada salad, bagaimana perasaan Anda?
a) Penuh (penuh) energi dan puas (puas) dengan diri sendiri;
b) Secara umum normal, meskipun Anda menduga bahwa ini bukan hidangan terbaik untuk Anda;
c) Mengantuk (mengantuk).

Soal nomor 23. Bagaimana sikap Anda terhadap garam?
a) Makan makanan yang sedikit asin;
b) Jangan terlalu memperhatikan jumlah garam di piring;
c) Anda menyukai rasa asin, paling sering Anda menambahkan garam ke makanan.

Soal nomor 24. Apa yang Anda sukai sebagai camilan?
a) Anda tidak memiliki kebiasaan ngemil, tetapi jika Anda memilih, itu akan menjadi makanan penutup;
b) Apa saja. Sesuatu yang baru setiap saat;
c) Merasa perlu makanan ringan. Keju, daging, telur, kacang-kacangan adalah yang terbaik untuk makanan ini.

Soal nomor 25. Bagaimana perasaan Anda tentang makanan asam seperti cuka atau jus lemon?
a) Jelas, Anda tidak suka asam;
b) Anda bisa makan, tetapi tanpa fanatisme;
c) Saya sangat suka makanan asam.

Soal nomor 26. Bagaimana perasaan Anda setelah makan sesuatu yang manis?
a) Kue atau manisan cukup mampu memuaskan selera Anda;
b) Lezat, tapi saya juga ingin makan sesuatu yang nyata;
c) Permen umumnya tidak dapat membuat Anda jenuh, Anda hanya menginginkan lebih banyak karbohidrat sederhana.

Soal nomor 27. Jika Anda hanya makan daging untuk sarapan (bacon, sosis, ham, atau ikan):
a) Merasa mengantuk (mengantuk) dan mudah tersinggung (irritable);
b) Tidak melihat adanya pola;
c) Sangat baik. Sampai jam makan siang Anda tidak merasa lapar sama sekali.

Soal nomor 28. Manakah dari pilihan makan malam yang disarankan yang lebih menyenangkan bagi Anda?
a) Ikan bakar;
b) Dari kedua menu A dan B yang ditawarkan, akan memungkinkan untuk menggabungkan makan malam yang baik untuk Anda;
c) Kentang panggang, wortel rebus, dan daging domba.

Soal nomor 29. Bagaimana makanan berlemak dan berat mempengaruhi keadaan emosional Anda?
a) Perhatikan bahwa Anda menjadi gugup (gugup) dan mudah tersinggung (irritable);
b) Tampaknya tidak mempengaruhi dengan cara apa pun;
c) Setelah makan berat dengan kandungan lemak tinggi, Anda menjadi lebih tenang dan lebih baik hati.

Soal nomor 30. Jika Anda gugup, bagaimana Anda akan mengatasi stres?
a) Menerkam buah atau sayuran;
b) Tidak ada perbedaan. Makan semuanya untuk mengalihkan perhatian Anda;
c) Makanan yang mengenyangkan akan menenangkan Anda.

Soal nomor 31. Makanan apa yang memengaruhi kemampuan Anda untuk berkonsentrasi?
a) Buah-buahan dan biji-bijian;
b) Saya ragu bahwa makanan dapat memiliki efek nyata pada konsentrasi;
c) Daging dan makanan berlemak lainnya.

Soal nomor 32. Anda merasa tertekan (depressed) jika sudah makan:
a) Sesuatu yang padat, berminyak;
b) Tampaknya bagi Anda bahwa makanan tidak memengaruhi keadaan emosi Anda dengan cara apa pun;
c) Buah-buahan, roti dan permen.

Soal nomor 33. Makanan apa yang membuatmu gemuk?
a) Jika diet Anda tinggi lemak, maka Anda segera menambah berat badan;
b) Berat badan Anda tidak tergantung pada apa yang Anda makan. Anda menjadi gemuk saat makan berlebihan;
c) Makan buah-buahan dan permen.

Soal nomor 34. Bisakah tidak adanya makan malam memicu insomnia dalam diri Anda?
a) Tidak mungkin rasa lapar dapat merusak tidur yang sehat;
b) Anda tidak mengeluh tentang insomnia, tetapi jika ini terjadi, maka Anda hanya perlu mengunyah sesuatu dan Anda akan langsung tertidur.
c) Sering terbangun di tengah malam dan pergi ke lemari es. Namun, jika Anda makan dengan baik, tidurlah dengan nyenyak.

Soal nomor 35. Bagaimana Anda menggambarkan diri Anda?
a) Agak introvert, tenang dan orang yang mementingkan diri sendiri;
b) sulit bagi Anda untuk mengklasifikasikan diri Anda sebagai introvert atau ekstrovert;
c) Anda pasti seorang ekstrovert.

Soal nomor 36. Makanan apa yang baik untuk kesehatan dan kesejahteraan emosional Anda?
a) Makanan berprotein ringan (daging putih, ikan) dan buah-buahan;
b) Makanan sehat apa pun;
c) Makanan yang bergizi dan berlemak.

Soal nomor 37. Iklim seperti apa yang akan Anda pilih untuk diri Anda sendiri?
a) Iklim panas, banyak sinar matahari;
b) acuh tak acuh;
c) Negara-negara keren.

Soal nomor 38. Apakah Anda menderita batuk atau nyeri dada (tekanan)? Jika jawaban Anda tidak, maka lanjutkan ke pertanyaan berikutnya.
c) Ya;

Soal nomor 39. Apakah Anda memiliki kulit kering dan pecah-pecah? Punya ketombe? Jika jawaban Anda tidak, maka lanjutkan ke pertanyaan berikutnya.
c) Ya;

Soal nomor 40. Apakah Anda mengalami pusing? Jika jawaban Anda tidak, maka lanjutkan ke pertanyaan berikutnya.
c) Ya;

Soal nomor 41. Mata Anda biasanya:
kering;
b) Biasa;
c) Menangis.

Soal nomor 42. Bagaimana Anda menggambarkan warna kulit Anda?
a) Kulit sangat pucat;
b) Warna normal;
c) Kulitnya berwarna merah muda atau bahkan merah.

Soal nomor 43. Apa yang bisa Anda katakan tentang kuku Anda?
tebal;
b) Biasa;
c) Tipis.

Soal nomor 44. Apakah Anda memiliki refleks muntah yang kuat?
a) Sangat sulit untuk menginduksi muntah;
b) Dalam batas normal;
c) Refleks muntah yang kuat.

Soal nomor 45. Apakah tubuh Anda sering merinding?
a) Sering;
b) Kadang-kadang;
c) Sangat jarang

Soal nomor 46. Apakah salah satu dari masalah saluran pencernaan di atas ada hubungannya dengan Anda?
a) Kecenderungan sembelit;
b) Anda tidak memiliki masalah dengan saluran pencernaan;
c) Kecenderungan diare.

Soal nomor 47. Bagaimana reaksi kulit Anda terhadap gigitan serangga?
a) Terkadang ada reaksi kecil;
b) Sesuatu di antara dua opsi yang diusulkan;
c) Reaksi kuat terhadap gigitan serangga.

Soal nomor 48. Bagaimana Anda menggambarkan fisik Anda?
a) Sosok rendah dan kekar;
b) Rata-rata membangun;
c. Badan tinggi dan kurus.

Soal nomor 49. Selaput lendir hidung Anda biasanya:
a) Terlalu kering
b) Dalam keadaan normal
c) Basah

Jika Anda mencetak lebih banyak jawaban A, maka Anda LAMBAT OXIDIZER - Anda memiliki jenis metabolisme KARBOHIDRAT (metabolisme SLOW). Agar metabolisme Anda berjalan seefisien mungkin dan agar Anda terus-menerus meningkatkan aktivitas fisik dan memiliki kondisi emosional yang sangat baik (tanpa depresi, insomnia, agresi, dll.), Anda perlu mengonsumsi sejumlah besar makanan berkualitas tinggi. karbohidrat. Rasio bju yang direkomendasikan dengan metabolisme lambat:

• 25% - protein, 15% - lemak, 60% - karbohidrat.

Terbaik protein makanan hewani untuk Anda adalah protein ringan dengan kandungan purin rendah, dengan kata lain, daging putih. Bukan berarti Anda tidak boleh makan daging merah, hanya saja Anda harus mengurangi konsumsinya dengan menggantinya dengan daging putih dan ikan/seafood. Purin dan lemak dalam daging merah memperlambat metabolisme Anda yang sudah lambat, jadi semakin sedikit semakin baik ;) Berikan preferensi pada: daging dan unggas- daging ayam putih, kalkun, babi tanpa lemak (fillet), kelinci, putih telur; Ikan dan makanan laut- cod, lele, flounder, trout, tuna putih, ikan todak, patin, udang, cumi-cumi; produk susu- keju rendah lemak, susu, keju cottage, dan yogurt. Pada saat yang sama, daging, unggas, telur, dan produk susu harus selalu menjadi produk peternakan dengan kualitas terbaik, dan ikan serta makanan laut liar.

Jika Anda mendapatkan lebih banyak jawaban B, maka Anda CEPAT pengoksidasi - Jenis metabolisme PROTEIN (metabolisme CEPAT). Anda membutuhkan makanan yang mengandung lebih banyak protein dan lemak daripada karbohidrat.
Rasio Nutrisi Ideal Anda:

40-50% protein, 30% lemak, 20-30% karbohidrat.

Tidak semua hewan protein adalah sama untuk Anda. Anda ingin makan protein dengan kadar purin tinggi, yang paling sering ditemukan pada daging berlemak. Ini tidak berarti bahwa Anda harus memotong ayam atau ikan, tetapi Anda harus makan jenis protein yang lebih berat lebih sering, karena membantu memperlambat laju oksidasi: protein dengan kadar purin tinggi(jeroan daging (pate, hati, dll), herring, remis, sarden, teri) dan protein dengan tingkat purin sedang(daging sapi, bacon, ayam hitam, bebek, domba, iga babi, daging kalkun gelap, daging sapi muda, daging semak, salmon, kerang (lobster, udang, kepiting), tiram, kerang, gurita, cumi-cumi, tuna gelap; (dan ini dia Daftar protein purin rendah, untuk berjaga-jaga: keju cottage, susu, yogurt, telur, keju, ayam putih, kalkun, ikan).

»Kami berbicara tentang tipe tubuh dan menyentuh topik berbagai jenis metabolisme. Ectomorph tipis biasanya dikaitkan dengan metabolisme karbohidrat, endomorph yang rentan obesitas - protein dan mesomorph - metabolisme campuran. Hari ini saya akan berbicara tentang apa yang dimaksud dengan tipe metabolisme dan bagaimana pengetahuan ini dapat berguna.

Perbedaan metabolisme

Metabolisme, atau metabolisme, menyatukan segalanya reaksi kimia dalam organisme. Metabolisme basal adalah pemborosan energi saat istirahat untuk mempertahankan suhu, untuk kerja jantung, ginjal, paru-paru, otak, dll. Pada aktivitas sekecil apa pun, metabolisme tambahan juga diaktifkan, yaitu, konsumsi energi tambahan untuk emosi, fisik aktivitas, stres mental, dan sebagainya.

Gagasan bahwa metabolisme bekerja secara berbeda pada manusia menjadi populer di awal abad ke-20. Pada 1930-an, ahli biokimia mulai membedakan orang satu sama lain berdasarkan "tipe metabolisme" mereka.

Mengetahui tentang berbagai jenis metabolisme, mudah untuk melihat mengapa tidak ada diet yang bekerja dengan baik untuk semua orang. Akan selalu ada orang yang akan mengatakan bahwa diet baru hanya memperburuk keadaan mereka, dan akan menuduh para penggemar diet itu licik. Tetapi intinya adalah bahwa orang yang berbeda membutuhkan produk yang berbeda.

Setidaknya selusin peneliti terlibat dalam bidang ini, tetapi diyakini bahwa untuk pertama kalinya pembagian menjadi tipe "protein", "karbohidrat" dan "campuran" diusulkan oleh ahli biokimia Roger Williams. Benar, ilmuwan lain mencapai popularitas nyata dari teori ini.

Dr. Walcott dan diet tipe metabolik

Dr.William Walcott terkenal di dunia karena mengembangkan teknologi diet revolusioner (bukan diet!) yang memungkinkan orang untuk tidak menyiksa diri dengan makanan yang tidak mereka sukai sambil meningkatkan kesehatan mereka.

Walcott sering dikritik karena komitmennya terhadap pengobatan alternatif, dia memiliki banyak ide kontroversial. Tetapi penting untuk dipahami bahwa dia tidak datang dengan prinsip diet saja. Faktanya, ini adalah intisari dari 70 tahun kerja oleh seluruh galaksi ilmuwan yang telah mempelajari masalah metabolisme manusia.

Dia menjelaskan teorinya secara rinci dalam buku "The Metabolic Typing Diet". Dr. Walcott berjanji bahwa pedoman dietnya akan membantu:

• mencapai dan mempertahankan berat badan ideal Anda;
• menghilangkan mengidam gula;
• memperoleh energi dan daya tahan yang berkelanjutan;
• lupakan gangguan pencernaan, kelelahan dan alergi;
• memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• mengatasi kecemasan dan depresi.

Hal utama adalah menentukan jenis metabolisme Anda dengan benar.

Dalam bukunya, William Walcott menunjukkan bahwa pemeriksaan medis umum dapat dilakukan untuk menentukan jenisnya secara akurat. Ini akan membutuhkan beberapa tes yang dapat dengan cepat menilai jenis metabolisme.

Pada saat yang sama, dia percaya bahwa Anda juga bisa menentukan tipenya sendiri. Jika pembaca kami ingin mengetahui jenisnya, maka cukup menemukan "tes untuk menentukan jenis metabolisme" di Internet. Yang diinginkan dengan 65 pertanyaan. Idealnya, tes dalam bahasa Inggris, karena lebih akurat dalam kata-katanya.

Contoh soal tes:

Terkadang kita semua marah "untuk alasan yang sangat bagus". Tetapi kebanyakan orang juga akrab dengan sifat lekas marah karena hal-hal sepele. Seberapa besar iritabilitas Anda bergantung pada makanan?

a) ketika saya marah, daging atau makanan berlemak hanya memperburuk kondisi saya;
b) makanan biasanya menenangkan saya, terlepas dari apa yang saya makan;
c) Saya sering memperhatikan bagaimana kemarahan dan iritabilitas mereda jika saya makan sesuatu yang gemuk atau berlemak.

Atau pertanyaan lain - "Bagaimana pengaruh kopi terhadap Anda?":

a) memiliki efek yang hebat, menyegarkan, yang utama adalah tidak meminumnya terus menerus;
b) entah bagaimana acuh tak acuh, saya bisa minum kopi, saya tidak bisa minum, tidak ada banyak perbedaan;
c) Saya merasa mual karena kopi, gemetar di tubuh saya, saya merasa tidak kuat, tetapi berenergi.

Adalah penting bahwa responden harus yakin dengan pilihan salah satu item untuk setiap pertanyaan. Jika responden dengan jelas percaya bahwa tidak ada poin yang secara jelas berlaku untuknya, maka poin tersebut dapat dilewati. Jika masalahnya adalah responden tidak yakin tentang pilihan item, karena dia sebelumnya tidak mengamati dirinya sendiri, maka dia harus mengamati, mencoba opsi yang berbeda untuk perilaku makan ("a", "b" dan "c") dan baru kemudian buat pilihan... Akurasi dalam tes ini sangat penting.

Dominasi jawaban "a" (yaitu, jika ada lebih banyak jawaban "a" daripada yang lain dengan setidaknya 5 poin) berarti jenis metabolisme karbohidrat. Jika sebagian besar jawaban adalah "c" (juga harus ada selisih minimal 5 poin) - tipe protein, dan jawaban "b" - tipe campuran. Jika tidak ada perbedaan 5 poin pada skala apa pun, maka ini juga dianggap sebagai tipe campuran.

Jenis karbohidrat. Pemilik jenis metabolisme karbohidrat, menurut Walcott, memiliki proses oksidasi yang lambat, dan bagian simpatik dari sistem saraf otonom mendominasi di dalamnya. Divisi simpatik, khususnya:

• bertanggung jawab atas reaksi "lawan atau lari", meningkatkan energi tubuh, menghambat pencernaan;
• menghambat peristaltik.

Oleh karena itu, perwakilan dari jenis karbohidrat: mereka jarang merasa lapar, secara intuitif lebih suka makanan ringan, dari makanan "berat" mereka tidak merasa kenyang, tetapi hanya lesu dan mengantuk.

Agar tidak tertukar antara jenis karbohidrat dengan jenis lainnya, perlu dipahami bahwa jenis ini tidak menyukai manisan. Namun karena nafsu makannya menurun, ia sering memilih yang lebih enak (kalau tidak, ia tidak mau makan sama sekali). Tetapi jika Anda memberinya makan dengan sesuatu yang enak, tetapi tidak manis, dia mungkin tidak ingat permen. Seringkali, "karbohidrat" menyukai kopi karena merupakan sumber energi cepat bagi mereka. Sayangnya, efek kopi bersifat jangka pendek, kelelahan lebih lanjut bisa datang.

Ada pendapat bahwa tubuh pemilik jenis karbohidrat dikonfigurasi untuk dengan cepat membakar karbohidrat apa pun. Permen dan kue, kata mereka, dibakar di tubuh mereka seperti di tanur tinggi - punya waktu untuk membuangnya. Tapi ini tidak terjadi. Jenis karbohidrat lebih lambat untuk mencerna SEMUA makanan. Dan fakta bahwa "karbohidrat" biasanya kurus dijelaskan, pertama, oleh penurunan nafsu makan mereka, dan kedua, oleh peningkatan metabolisme basal mereka. Asupan karbohidrat sederhana secara terus-menerus sama buruknya bagi mereka seperti halnya bagi orang lain.

Diet harus kaya karbohidrat SULIT. Protein dan lemak harus sangat dibatasi. Mempertimbangkan BZHU, Anda perlu fokus pada:

• 60% karbohidrat kompleks,
• 25% protein
• 15% lemak.

Dalam hal ini, lemak harus rendah purin. Misalnya, ayam, kalkun, ikan tanpa lemak, keju cottage, keju.

Jenis protein. Orang-orang dari tipe ini memiliki tingkat oksidasi sel yang tinggi, dan bagian parasimpatis vegetasi mendominasi di dalamnya. Sistem saraf parasimpatis meningkatkan pencernaan dan relaksasi:

• melebarkan pembuluh saluran pencernaan;
• merangsang kelenjar pencernaan dan peristaltik (kontraksi usus).

Sangat logis bahwa pemilik tipe protein sering merasa lapar, semua jenis makanan malam, "Saya makan kue, pai raspberry, Olivier, dan vinaigrette" - ini tentang mereka. Karena pencernaan mereka cepat, mereka membutuhkan makanan bergizi dan berlemak. Pada diet rendah kalori, orang-orang seperti itu menderita.

Diet harus terdiri dari makanan tinggi protein dan tinggi lemak. Banyak purin diterima (daging sapi, domba, hati, kerang dan tiram, kakao). Jumlah karbohidrat dalam makanan harus rendah. Jika hanya karena karbohidrat terbakar dengan sangat cepat, dan jika pemilik jenis protein memakannya terutama, ia akan dikutuk oleh keinginan terus menerus untuk makan.

Rasio ideal:

• 20% karbohidrat kompleks
• protein berkualitas 50%,
• 30% lemak sehat.

Jenis campuran. Orang dengan jenis metabolisme campuran memiliki tingkat oksidasi rata-rata, dan kedua bagian sistem saraf bekerja dalam mode seimbang. Orang-orang seperti itu tidak memiliki nafsu makan yang tinggi atau rendah, tetapi merekalah yang seringkali tidak dapat hidup tanpa cokelat dan permen lainnya.

Kesulitan utama adalah menyeimbangkan jumlah protein, lemak, karbohidrat dan purin. Perlu mengkonversi Perhatian khusus kombinasi protein lemak dan non-lemak.

Diet yang benar terutama terdiri dari produk susu, kacang-kacangan, telur, dll. Anda dapat makan hampir semua makanan, tetapi penting untuk menjaga jumlah yang sama nutrisi... Pilihan diet terbaik adalah rasio nutrisi berikut:

• 30% protein
• 30% lemak
• 40% karbohidrat.

Tipe campuran, tidak seperti yang lain, seringkali mampu "tidak kehilangan semangat" untuk makan makanan yang sama setiap hari. Mereka dapat disarankan untuk dengan sengaja mendiversifikasi menu mereka.

Makan burger, kue, dan selai gulung tidak baik untuk semua jenis metabolisme. Dan bahkan makanan yang sesuai dengan tipe Anda perlu dikonsumsi dalam jumlah yang disediakan oleh asupan kalori atau tujuan Anda (menurunkan berat badan, menambah berat badan). Jika tidak, efeknya sama sekali tidak seperti yang Anda inginkan.

Irina Kainova

Foto depositphotos.com

Karena itu hanya memberikan ide yang dangkal tentang topik ini, saya memutuskan untuk memposting di sini tes yang lebih rinci untuk menentukan jenis sosok saya.

Sistem tipe metabolisme ini dikembangkan oleh dokter Amerika Elliot Abravanel, yang menulis buku “Dr. Diet Tipe Tubuh Abravanel dan Rencana Nutrisi Seumur Hidup "

Tekniknya didasarkan pada kenyataan bahwa masing-masing dari kita memiliki salah satu kelenjar (kelenjar hipofisis, kelenjar tiroid, kelenjar adrenal, ovarium pada wanita) terkemuka. Dan kelenjar terkemuka ini menentukan struktur konstitusional gambar, tempat akumulasi lemak terbesar pada tubuh, selera makanan, tingkat aktivitas, perilaku, beberapa sifat karakter.

Wanita dapat memiliki 4 jenis metabolisme. Pada pria - 3 (tidak ada jenis kelamin, yang terbentuk ketika ovarium dominan).

Singkatnya, ide menggunakan teknik ini untuk menurunkan berat badan adalah sebagai berikut: masing-masing kelenjar di atas dirangsang oleh makanan dan jenis aktivitas tertentu. Kelenjar ini terlalu terstimulasi saat kelebihan berat badan, dan kelenjar lainnya sedang menjalani diet kelaparan. Akibatnya, untuk kembali normal, perlu mengembalikan kelenjar utama ke keadaan normal dan menyalakan sisanya.

Dalam posting mendatang, saya akan membahas lebih detail tentang apa yang harus dilakukan pada berbagai tahap penurunan berat badan untuk orang-orang dengan berbagai jenis figur. Dan sekarang ujian. Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa ini ditujukan terutama untuk orang yang kelebihan berat badan.

Untuk menjawab pertanyaan, Anda harus berdiri telanjang di depan cermin besar dan memeriksa diri sendiri dengan cermat. Kemudian opsi jawaban berikut harus dicentang (satu di setiap subkelompok).

Jenis kelenjar dominan ditandai dengan satu huruf: genital - (P); kelenjar adrenal - (H); kelenjar tiroid (Sh), kelenjar hipofisis (G). Angka di depan huruf berarti berapa banyak poin yang perlu Anda tambahkan.

Pemeriksaan umum di cermin

1. Jelajahi seluruh gambar dari depan.

• a) dia lebih kurus di atas pinggang daripada di bawah 2 (P);
• b) dia perkasa, kuat, hampir persegi, pinggang dan pinggul tidak terlihat 2 (H);
• c) pinggang agak menonjol, pinggul membulat, timbunan lemak merata di seluruh tubuh 2 (U);
• d) siluet anak-anak, kurang berkembang tulang rusuk, dan seluruh tubuh ditutupi dengan "lemak bayi" 2 (D).

2. Balikkan dan lihat garis punggungnya.

• a) punggung agak bungkuk, tapi bengkok ke belakang 2 (P):
• b) punggung lurus dan rata, agak “jatuh” 2 (H);
• v) bagian atas bagian belakang agak cekung, di bagian bawah ada garis lurus 2 (Щ);
• d) bagian atas seperti anak, bahu membulat dan kepala sedikit menonjol ke depan dibandingkan dengan garis tulang belakang 2 (D).

3. Perhatikan kepala, bentuk dan hubungannya dengan ukuran gambar secara keseluruhan.

• a) kepala sedikit lebih kecil dalam kaitannya dengan proporsi gambar 2 (P);
• b) kepala "persegi", wajah bulat atau "persegi" 2 (H);
• c) kepala lonjong, lonjong, muka kecil, kurus 2 (U);
• d) dalam kaitannya dengan proporsi tubuh, kepala tampaknya agak besar 2 (D).

4 anggota badan

• a) bentuk dan ukuran sedang, dengan jari kecil 2 (P);
• b) bentuk persegi dengan ibu jari 2 (H);
• c) panjang, dengan jari memanjang 2 (U);
• d) kecil, halus 2 (D).

5 gigi

• a) putih, berukuran sedang, tidak rata 2 (P);
• b) lebar, dengan semburat agak kekuningan 2 (H);
• c) kecil, putih, genap 2 (U);
• d) lebar, terutama gigi seri 2 (D).

6.mulut

• a) memiliki bibir tipis dan berbatas tegas 2 (P);
• b) bibir penuh 2 (H);
• c) lebar, dapat digerakkan 2 (U);
• d) bulat, bibir kecil 2 (D).

7. Kulit wajah

• a) berminyak, tetapi halus 2 (P);
• b) berminyak, agak tidak rata (kental) 2 (H);
• c) merata, dibasahi secara merata (normal) 2 (U);
• d) kering, rentan terhadap efek 2 (D).

8 Anda terlihat ideal dengan berat badan ideal Anda

• a) kurus, tetapi dengan bokong dan pinggul membulat 2 (P);
• b) kurus, tapi perawakan kuat 2 (H);
• c) sosoknya kurus, anggun 2 (Щ);
• d) tubuh kurus, dengan bentuk kekanak-kanakan yang kurang berkembang 2 (D).

9 dimana letak paling gemuk

• a) di belakang, di pantat 2 (P);
• b) di perut dan di punggung atas 2 (H);
• c) pada pinggang, paha atas dan bawah 2 (Щ);
• d) merata di seluruh tubuh 2 (D).

10 apakah Anda memiliki lebih banyak lemak?

• a) di bawah pinggang 2 (P);
• b) di punggung atas 2 (H);
• c) sekitar pinggang 2 (U);
• d) merata, pada bagian atas tidak lebih dari pada bagian bawah 2 (D).

11. Apakah lemak menumpuk di paha luar?

• a) ya 1 (P), 1 (H);
• b) tidak ada 1 (U), 1 (D).

12.Apakah Anda memiliki pinggang yang menebal?

• a) ya 1 (U), 1 (G);
• b) tidak ada 1 (P), 1 (H).

Lokasi selulit

Jika lapisan lemak tidak rata, strukturnya agak tidak beraturan, maka itu adalah selulit. Untuk menemukannya, lihat bintik-bintik lemak tubuh utama. Pegang 1-2cm dengan jari-jari Anda. kulit. Anda mungkin menemukan kejanggalan yang tidak pernah Anda perhatikan sebelumnya. Kemudian jawab pertanyaannya.

13. Apakah Anda memiliki timbunan lemak di lengan atas?

• a) ya 1 (H), 1 (U);
• b) tidak ada 1 (P), 1 (D).

14. Apakah Anda memiliki timbunan lemak di paha atas?

• a) ya 2 (U);
• b) tidak ada 1 (P), 1 (D), 1 (N).

15. Apakah Anda memiliki timbunan lemak di paha bagian bawah?

• a) ya 2 (U);
• b) tidak ada 1 (P), 1 (D), 1 (N).

16. Apakah Anda memiliki timbunan lemak di bagian belakang paha Anda?

• a) ya 1 (P), 1 (U).
• b) tidak ada 1 (H), 1 (D)

17. Apakah Anda memiliki timbunan lemak di lutut Anda?

• a) ya 2 (D);
• b) tidak ada 1 (P), 1 (U), 1 (N).

18. Apakah Anda memiliki timbunan lemak di punggung atas??

• a) ya 2 (H);
• b) tidak ada 1 (P), 1 (U), 1 (D).

19.Apakah Anda memiliki timbunan lemak di punggung (bokong)?

• a) ya 2 (P);
• b) tidak ada 1 (N), 1 (D), 1 (U).

20. Di mana lemak paling banyak disimpan?

• a) pada bokong dan paha bagian luar 2 (P);
• b) di perut dan punggung 2 (H);
• c) pada paha atas 2 (Щ);
• d) di lutut, di dada 2 (D).

Apa yang membuatmu gemuk?

21 makanan terfavorit

• a) makanan berlemak, bumbu dan rempah-rempah 1 (P);
• b) daging, acar 1 (H);
• c) roti, permen 1 (U);
• d) produk susu 1 (D).

22. Apa yang paling kamu tidak suka (benci)?

• a) sosis 1 (P);
• b) sosis, kacang tanah 1 (H);
• c) kue, manisan 1 (U);
• d) es krim, yogurt, kefir 1 (D).

23. Berapa banyak kopi, teh, jus yang Anda minum per hari?

• a) satu atau dua cangkir 1 (P);
• b) tiga sampai empat cangkir 1 (H);
• c) 5 cangkir atau lebih 1 (U);
• d) kurang dari satu cangkir 1 (D).

24. Apa yang Anda lebih suka makan di pagi hari?

• a) roti dengan mentega 1 (P);
• b) telur atau ham 1 (H);
• c) roti panggang dengan selai 1 ();
• d) buah-buahan, kefir (yogurt, keju cottage) 1 (D).

25. Asupan makanan apa yang penting bagi Anda?

• a) sarapan pertama 1 (P);
• b) makan siang 1 (H);
• c) makan malam 1 (Щ);
• d) pokoknya, saya suka mengunyah sepanjang hari 1 (d).

Tentang energimu

26. Berapa jam tidur yang Anda butuhkan untuk merasa sehat?

• a) 8-9 jam 1 (P);
• b) dari 4 hingga 6 jam 1 (H);
• c) 5-6 saat saya bugar, dan dengan kelelahan 9-10 jam 1 (U);
• d) 7-8 jam 1 (D).

27. Kapan Anda paling energik?

• a) pada akhir hari 1 (P);
• b) sepanjang hari 1 (H);
• c) setelah istirahat, setelah makan 1 (U);
• d) dini hari 1 (D).

28. Apakah Anda tertidur lelap?

• a) sangat jarang 1 (P);
• b) sering 1 (H);
• c) kadang-kadang, kadang-kadang 1 (U);
• d) kadang-kadang, tetapi beberapa malam berturut-turut 1 (D).

Sensitivitas, malaise, kelemahan Anda

29. Apakah Anda berkeringat?

• a) sedang, terutama selama beban 1 (P);
• b) kuat, kadang tidak melakukan apa-apa 1 (H);
• c) ketika saya pulih, saya berkeringat - kuat, jika bugar - sedikit 1 (U);
• d) sedikit 1 (D).

30. Apakah Anda sering pilek, alergi?

• a) hanya ketika saya lemah (a), terlalu banyak bekerja (a) 1 (P);
• b) tidak, hampir tidak pernah 1 (H);
• c) ya, cukup sering 1 (U), 1 (D).

31 Apakah Anda sakit perut, apakah Anda sering kesal?

• a) tidak ada 1 (P), 1 (H);
• b) ya 1 (U), 1 (D).

32. Apakah Anda menderita sakit kepala?

• a) jarang 1 (P), 1 (H);
• b) dari waktu ke waktu 1 (U);
• c) ya, cukup sering 1 (D).

33. Apakah tangan dan kaki Anda dingin di malam hari?

• a) kadang-kadang, ketika dingin 1 (P), 1 (G);
• b) jarang 1 (H);
• c) sering 1 (U).

34. Ketika Anda sakit, apa yang lebih mengkhawatirkan Anda?

• a) lengan dan kaki 1 (P);
• b) pinggang 1 (H);
• c) leher dan bahu 1 (U);
• d) lutut 1 (D).

35. Apa organ indera yang paling penting bagi Anda?

• a) sentuh 1 (P);
• b) pendengaran 1 (H);
• c) rasa dan bau 1 (U);
• d) visi 1 (D).

36. Organ indera mana yang kurang penting?

• a) visi 1 (P);
• b) rasa dan bau 1 (H);
• c) pendengaran 1 (U);
• d) sentuh 1 (D).

Untuk wanita

37. Seberapa sering Anda lebih suka melakukan hubungan seksual?

• a) setiap hari 1 (P);
• b) dua kali seminggu 1 (H);
• c) kadang-kadang sangat jarang, kemudian sering 1 (U);
• d) seminggu sekali atau kurang sering 1 (D).

38. Apakah menstruasi Anda menyakitkan?

• a) hanya hari pertama 1 (P);
• b) jarang 1 (H);
• c) ya, cukup menyakitkan 1 (U);
• d) sedikit nyeri 1 (D).

39. Jika Anda memiliki bayi, karakteristik apa yang sesuai untuk kehamilan Anda?

• a) ditoleransi dengan baik 1 (P);
• b) ditoleransi dengan mudah, tanpa masalah 1 (H);
• c) terasa keras 1 (U);
• d) tidak mementingkan 1 ini (D).

Kepribadian Anda

40. Apakah Anda mudah tertawa, mencemooh diri sendiri?

• a) ya 1 (P), 1 (U);
• b) tidak ada 1 (H), 1 (D).

41. Manakah dari berikut ini yang paling menarik minat Anda?

• a) jenis kelamin, rumah, keluarga, makanan 1 (P);
• b) bisnis, uang, masalah praktis 1 (H);
• c) seni, masa kini, proyek 1 (U);
• d) filsafat, cita-cita dan cita-cita 1 (D).

42. Sifat apa yang menjadi ciri kepribadian Anda?

• a) sensualitas, semangat, ketenangan 1 (P);
• b) keramahan, keterbukaan, kepraktisan 1 (H);
• c) keaktifan karakter, perubahan mood 1 (U);
• d) intelektualitas, kurangnya komunikasi 1 (D).

43. Ketika Anda merasa tidak nyaman, maka Anda:

• a) Anda mengambil semuanya ke hati 1 (P);
• b) menjadi mudah tersinggung 1 (H);
• c) ditekan 1 (U);
• d) Anda sangat gugup 1 (D).

44. Apa sifat kemarahan Anda?

• a) Saya cukup cepat marah, tetapi satu permintaan maaf atau pujian menenangkan 1 (P);
• b) Saya sangat sering kesal karena hal-hal sepele 1 (U);
• c) sulit untuk membuat saya marah, tetapi juga sulit untuk menenangkan saya 1 (H);
• d) jika saya memiliki kesempatan untuk berpikir, tidak mudah membuat saya marah, dan saya cepat tenang 1 (D).

Menghitung

Yang paling jumlah besar berbicara tentang kelenjar mana yang dominan di tubuh Anda. Jika ini P - angka, kebiasaan, sifat ditentukan oleh kelenjar seks, jika N - kelenjar adrenal, jika U - tiroid jika G adalah kelenjar hipofisis.

Jumlah poin yang sama menunjukkan bahwa tubuh Anda bekerja secara seimbang. Dalam hal ini, gunakan hanya 1-4 bagian kuesioner.

Misalnya, jika perhitungan wanita menunjukkan bahwa dia termasuk tipe P, dan indung telur tidak berfungsi lagi (karena menopause atau operasi), maka perlu untuk mematuhi saran tipe N. Jika dia mengambil hormon, maka dia dapat dikaitkan dengan tipe P, karena hormon ini menggantikan hormon alami, mis. adalah terapi substitusi.

Jenis metabolisme apa yang Anda miliki - protein, karbohidrat, campuran? Apakah diet Anda sesuai dengan kekhasan metabolisme Anda, atau perlu disesuaikan? Mungkin Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dengan mengikuti tes.

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut, tuliskan setiap kali pilihan jawaban Anda - A, B, atau C. Jika ada pertanyaan yang tidak cocok untuk Anda, abaikan saja.

Pertanyaan 1. Kemarahan dan lekas marah

Kita semua terkadang kesal, dan untuk alasan yang bagus. Tetapi beberapa orang sering merasa kesal, bahkan setiap hari, dan pasti di bawah pengaruh apa yang mereka makan atau belum makan. Lewati pertanyaan ini jika Anda tidak mengalami kemarahan atau iritabilitas yang dipengaruhi oleh makanan.
Pilihan jawaban
A. Ketika saya kesal, makan daging atau makanan berlemak hanya memperburuk kondisi saya.
B. Terkadang makanan menenangkan saya, apa pun yang saya makan.
C. Saya sering merasa tenang setelah makan sesuatu yang berat, seperti daging atau makanan berlemak.

Pertanyaan 2. Kecemasan

Beberapa orang cenderung terlalu cemas, cemas, khawatir. Dalam banyak kasus, perasaan ini diperburuk atau dikurangi dengan bantuan: jenis tertentu produk makanan. Lewati pertanyaan ini jika Anda tidak memiliki kecemasan yang dipengaruhi oleh makanan.
Pilihan jawaban
A. Ketika saya merasa cemas, buah-buahan atau sayuran menenangkan saya.
B. Terlepas dari apa yang saya makan, makanan menenangkan saya.
C. Makanan berat dan berlemak meningkatkan kesejahteraan saya dan mengurangi kecemasan saya.

Pertanyaan 3. Sarapan yang sempurna

Beberapa orang mengatakan sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Tapi ini tidak benar dari sudut pandang metabolisme. Faktanya, setiap kali Anda makan sesuatu, itu sangat penting karena kemampuan tubuh Anda untuk berfungsi tergantung pada jenis bahan bakar yang Anda suplai ke mesin metabolisme Anda. Sarapan mana yang memberi Anda energi, kepuasan, dan memuaskan rasa lapar paling lama?
Pilihan jawaban
A. Kurang sarapan atau sesuatu yang ringan seperti buah dan/atau roti panggang, muesli, susu, yogurt.
B. Telur, roti panggang, buah.
C. Apa pun yang padat seperti telur, bacon atau sosis, roti panggang; steak dengan telur orak-arik.

Pertanyaan 4. Preferensi makanan

Katakanlah hari ini adalah hari ulang tahunmu dan semua aturannya makan sehat dan pembatasan diet dilupakan. Anda telah bebas, manjakan diri Anda dengan makanan favorit Anda dan nikmati waktu Anda. Jika Anda memiliki makan malam yang mewah malam ini, hidangan mana yang akan Anda pilih?
Pilihan jawaban
A. Saya akan memilih makanan ringan seperti ayam, kalkun, ikan tanpa lemak, salad, sayuran dan mencoba semua jenis makanan penutup.
B. Saya akan memilih kombinasi masakan dari jawaban A dan C.
C. Saya akan memilih makanan berat dan berlemak: daging sapi panggang, beef stroganoff, daging babi, tusuk sate, salmon, kentang, saus ditambah beberapa sayuran atau salad kecil dengan saus berminyak; untuk hidangan penutup - tidak ada apa-apa atau kue keju (keju atau? kue keju).

Pertanyaan 5. Iklim

Iklim, cuaca, lingkungan - semua ini sangat memengaruhi kesejahteraan, tingkat energi, produktivitas, dan suasana hati seseorang. Beberapa merasa hebat dalam cuaca panas, sementara yang lain merasa lelah. Beberapa "hidup kembali" saat cuaca dingin, sementara yang lain "hibernasi" pada saat yang sama. Bagi yang lain, iklim dan cuaca tampaknya tidak terlalu menjadi masalah. Pilih opsi yang paling menggambarkan respons Anda terhadap kondisi iklim.
Pilihan jawaban
A. Saya merasa paling baik dalam cuaca hangat atau panas. Aku tidak tahan dingin.
B. Cuaca tidak terlalu penting bagi saya. Saya merasa baik apakah itu panas atau dingin.
C. Saya merasa paling baik dalam cuaca sejuk atau dingin. Aku tidak tahan panas.

Pertanyaan 6. Perasaan diremas di dada

Jenis metabolisme tertentu sering merasakan tekanan yang berbeda di area dada. Hal ini membuat orang tersebut merasa seolah-olah beban berada di dada dan membuatnya sulit bernapas. Jangan jawab jika ini tidak berlaku untuk Anda.
Pilihan jawaban
C. Ya, saya cenderung / cenderung ini, saya memiliki perasaan sesak dada.

Pertanyaan 7. Kopi

Kopi alami, disiapkan dengan benar dan dikonsumsi dengan benar, adalah minuman yang dapat diterima untuk beberapa jenis metabolisme. Secara alami, penyalahgunaan apa pun berbahaya, bahkan air. Bagaimanapun, kopi mempengaruhi orang yang berbeda dengan cara yang berbeda. Silakan tentukan bagaimana kopi mempengaruhi Anda.
Pilihan jawaban
A. Saya merasa baik dengan jumlah kopi yang wajar.
B. Minum kopi tidak mempengaruhi saya dengan cara apapun.
C. Saya merasa tidak enak minum kopi. Kopi membuat saya gugup/gugup, terlalu aktif/aktif, saya merasa mual, saya merasa lapar.

Pertanyaan 8. Nafsu makan untuk sarapan

Kita semua memiliki selera yang berbeda. Indomitable hingga Normal dan Normal hingga Sangat Rendah. Tentu saja, selera makan Anda mungkin sedikit berbeda pada hari yang berbeda, tetapi yang kita bicarakan ini karakteristik umum... Memiliki "nafsu makan yang normal" berarti merasa lapar sedang untuk waktu makan yang biasa - di pagi, siang dan sore hari - tanpa peningkatan yang nyata, misalnya, untuk sarapan, makan siang atau makan malam.
Pilihan jawaban
A. Nafsu makan saya untuk sarapan biasanya sangat rendah.
B. Nafsu makan saya saat sarapan biasanya normal, diabaikan, besar atau kecil.
C. Nafsu makan saya untuk sarapan biasanya di atas rata-rata atau tinggi.

Pertanyaan 9. Nafsu makan untuk makan siang

Beberapa orang memiliki nafsu makan yang kurang lebih konstan sepanjang hari. Yang lain memiliki selera makan yang berbeda untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.
Pilihan jawaban
A. Nafsu makan saya untuk makan siang biasanya sangat rendah.
B. Nafsu makan saya saat makan siang biasanya normal, tidak memperhatikan, besar atau kecil.
C. Nafsu makan saya untuk makan siang biasanya di atas rata-rata atau tinggi.

Pertanyaan 10. Nafsu makan untuk makan malam

Banyak orang memiliki nafsu makan terbesar saat makan malam. Bagi yang lain, kebalikannya adalah benar. Bandingkan nafsu makan Anda untuk makan malam dengan nafsu makan Anda untuk hari itu.
Pilihan jawaban
A. Nafsu makan saya untuk makan malam biasanya sangat rendah.
B. Nafsu makan saya saat makan malam biasanya normal, tidak memperhatikan, besar atau kecil.
C. Nafsu makan saya untuk makan malam biasanya di atas rata-rata atau tinggi.

Pertanyaan 11. Konsentrasi perhatian

Konsentrasi atau aktivitas mental yang intens membutuhkan banyak energi. Ini membutuhkan "bahan bakar yang tepat" untuk membantu orang tersebut mempertahankan kejernihan pikiran dan tetap fokus. Bahan bakar yang salah dapat membuat otak terlalu bersemangat dan menyebabkan hilangnya kendali. Anda mungkin merasa ceria atau mengantuk. Makanan apa yang mengganggu kemampuan Anda untuk berkonsentrasi?
Pilihan jawaban
A. Daging dan/atau makanan berlemak.
B. Tidak ada jenis makanan tertentu yang mengganggu konsentrasi saya.
C. Buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian, terutama karbohidrat.

Pertanyaan 12. Batuk

Kita biasanya mengasosiasikan batuk dengan penyakit. Tetapi beberapa orang batuk sepanjang waktu, bahkan ketika mereka sehat. Ini sebagian besar batuk kering dan berumur pendek, sering memburuk di malam hari atau segera setelah makan. Jika ini berlaku untuk Anda, centang opsi C.
Pilihan jawaban
C. Saya/cenderung batuk setiap hari.

Pertanyaan 13. Kulit pecah-pecah

Beberapa orang mengalami kulit pecah-pecah tanpa alasan yang jelas. Sebagian besar, retakan muncul di ujung jari kaki dan tumit. Masalahnya dapat memanifestasikan dirinya kapan saja sepanjang tahun, tetapi paling sering di musim dingin.
Pilihan jawaban
C. Saya rawan / rawan pecah-pecah.

Pertanyaan 14. Kebiasaan makan

Beberapa orang tidak memiliki kecanduan makanan tertentu. Hanya menjawab pertanyaan ini jika Anda memiliki kecanduan makanan. Gula sengaja tidak dimasukkan dalam daftar karena banyak orang kehabisan energi dan mendambakan sesuatu yang manis. Kenali jenis makanan yang sangat Anda sukai.
Pilihan jawaban
A. Sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian (roti, muesli, kerupuk).
C. Asin, makanan berlemak (kacang, keju, keripik, daging, dll).

Pertanyaan 15. Ketombe

Jika Anda rentan terhadap ketombe, centang opsi C.
Pilihan jawaban
C. Saya rawan / rawan ketombe.

Pertanyaan 16. Depresi

Seperti masalah emosional lainnya, depresi dapat muncul karena berbagai alasan. Depresi sering menjadi lebih buruk atau lebih baik tergantung pada apa yang kita makan. Jika Anda menderita depresi dan telah memperhatikan hubungan antara makanan tertentu dan kondisi Anda, periksa jawaban yang sesuai untuk Anda.
Pilihan jawaban
A. Kondisi saya memburuk setelah saya makan daging dan makanan berlemak (dan membaik setelah saya makan sayur dan buah).
C. Kondisi saya memburuk setelah saya makan sayur dan buah (dan membaik setelah saya makan daging dan makanan berlemak).

Pertanyaan 17. Makanan penutup

Makanan menciptakan segala macam kombinasi enam rasa: manis, asin, asam, pahit, pedas, dan astringen. Kami menikmati masing-masing rasa ini dari waktu ke waktu, dan salah satu dari mereka dapat memiliki dampak positif pada kesehatan kita. Misalnya, semua orang menyukai manisan, tetapi dengan kadar dan jumlah yang berbeda-beda. Bagaimana perasaan Anda tentang makanan penutup setelah makan?
Pilihan jawaban
A. Saya suka permen dan/atau saya sering membutuhkan sesuatu yang manis di akhir makan untuk merasa puas/puas.
B. Saya menikmati makanan penutup dari waktu ke waktu, tetapi itu tidak terlalu penting bagi saya.
C. Saya tidak terlalu suka permen dan makanan penutup, dan lebih suka sesuatu yang berlemak atau manis (keju, keripik, popcorn) di akhir makan.

Pertanyaan 18. Makanan penutup favorit

Apa makanan penutup favoritmu? Makanan penutup apa yang paling sering Anda pilih? Bahkan jika Anda tidak terlalu menyukai makanan penutup, jika Anda harus memilih, mana yang akan Anda pilih?
Es krim tidak secara khusus dimasukkan dalam daftar karena hampir semua orang menyukai es krim, terlepas dari jenis metabolismenya.
Pilihan jawaban
A. Kue, biskuit, tart buah, permen.
B. Tidak terlalu penting. Saya akan memilih / memilih makanan penutup yang berbeda setiap hari.
C. Sesuatu yang berat, kue keju berminyak, kue krim.

Pertanyaan 19. Makan malam yang sempurna

Makan malam yang tepat dapat memberikan energi dan rasa kenyang sepanjang malam. Ketika tidak tepat untuk tipe Anda, makan malam dapat menyebabkan perasaan lelah dan lemah. Makan malam mana yang terbaik untuk Anda?
Pilihan jawaban
A. Sesuatu seperti dada ayam tanpa kulit, nasi, salad, mungkin sedikit makanan penutup.
B. Sebagian besar produk bekerja untuk saya.
C. Makan malam yang lezat paling cocok untuk saya.

Pertanyaan 20. Warna telinga

Pertanyaan ini adalah tentang aliran darah ke telinga. Beberapa orang memiliki telinga merah cerah, sementara yang lain memiliki telinga yang terlihat lebih pucat. Pilihlah jawaban yang paling menggambarkan warna telinga Anda.
Pilihan jawaban
A. Saya memiliki telinga yang pucat, lebih ringan dari wajah saya.
B. Telinga dan wajah saya memiliki warna yang sama.
C. Telinga saya berwarna merah muda, merah, atau lebih gelap dari wajah saya.

Pertanyaan 21. Makan sebelum tidur

Makan sebelum tidur dapat membantu beberapa orang tidur lebih nyenyak, sementara yang lain dapat mengganggu. Bagi sebagian orang, itu tergantung pada apa yang mereka makan, dan bagaimana dengan Anda?
Pilihan jawaban
A. Apapun yang saya makan / makan sebelum tidur, itu mencegah saya tertidur / memperburuk tidur saya.
B. Apapun yang saya makan/makan sebelum tidur, tidak masalah.
C. Makan sebelum tidur biasanya meningkatkan kualitas tidur saya.

Pertanyaan 22. Makanan berat sebelum tidur

Harap tentukan bagaimana Anda biasanya bereaksi terhadap makanan berat sebelum tidur. Makanan padat berarti makanan berprotein dan berlemak (daging, keju, dll.).
Pilihan jawaban
A. Makanan berat sebelum tidur membuat saya sulit untuk tidur.
B. Sebagian besar saya merasa baik dan tidur normal jika saya tidak makan berlebihan / makan berlebihan.
C. Makan dalam porsi besar sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur saya.

Pertanyaan 23. Makanan ringan sebelum tidur

Silakan tentukan bagaimana Anda biasanya bereaksi terhadap makanan ringan sebelum tidur. Makanan ringan adalah makanan karbohidrat (roti, roti panggang, muesli, atau buah, mungkin dengan sedikit susu, yogurt, atau mentega kacang).
Pilihan jawaban
A. Biasanya saya merasa tidak enak badan jika saya makan sebelum tidur, tetapi jika saya makan sesuatu yang ringan, saya tidur lebih nyenyak.
B. Tidak terlalu penting.
C. Makanan ringan lebih baik daripada tidak sama sekali, tapi saya lebih suka makanan padat.

Pertanyaan 24. Permen sebelum tidur

Orang bereaksi terhadap permen dan gula dengan cara yang sangat berbeda. Beberapa orang makan permen sebelum tidur, dan ini tidak mengganggu tidur. Bagi yang lain, dapat menyebabkan insomnia, mengganggu tidur normal, bahkan membuat Anda bangun untuk makan sesuatu yang lain agar dapat tertidur kembali. Bagaimana permen memengaruhi tidur Anda? Lewati pertanyaan ini jika Anda memiliki masalah gula darah atau telah didiagnosis menderita diabetes.
Pilihan jawaban
A. Permen tidak mempengaruhi tidur saya dengan cara apapun.
B. Permen terkadang mengganggu tidur saya.
C. Saya merasa tidak enak badan jika saya makan permen sebelum tidur.

Pertanyaan 25 Seberapa sering Anda makan?

Seberapa sering Anda makan di siang hari? Saat menjawab pertanyaan ini, pikirkan berapa kali Anda benar-benar perlu makan. Untuk mendapatkan energi dan performa maksimal, beberapa orang perlu makan lebih dari tiga kali sehari. Bagi yang lain, dua kali sudah cukup. Seberapa sering Anda perlu makan untuk merasakan yang terbaik?
Pilihan jawaban
A. Biasanya 2-3 kali sehari tanpa snack atau snack yang sangat ringan.
B. 3 kali sehari biasanya tanpa snack.
C. 3 kali atau lebih sehari dengan makanan ringan yang banyak.

Pertanyaan 26. Kebiasaan dan sikap makanan

Orang dengan berbagai jenis metabolisme memiliki sikap yang berbeda terhadap makanan. Makanan menempati tempat yang sangat besar dalam pikiran sebagian orang. Mereka memikirkan apa yang akan mereka makan, jauh sebelum mereka makan. Mereka suka memikirkan makanan, terutama tentang hidangan favorit mereka, mengingat makanan lezat yang mereka miliki dalam hidup mereka. Mereka hidup untuk makan. Bagi orang lain, makanan hampir tidak relevan, mereka tidak memikirkannya dan bahkan lupa makan. Mereka memperlakukan makanan sebagai kebutuhan, bukan kesenangan. Bagaimana perasaan Anda tentang makanan?
Pilihan jawaban
A. Saya tidak memikirkan makanan, saya bisa lupa makan, saya makan karena saya perlu, dan bukan karena saya ingin.
B. Saya menikmati makan, saya jarang melewatkan makanan, tetapi saya tidak menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan makanan.
C. Saya suka makanan, saya suka makan, makanan penting atau sentral dalam hidup saya.

Pertanyaan 27. Kelembaban di mata

Kami tidak memperhatikan kelembaban mata (seperti, memang, sebagian besar fungsi tubuh kita) sampai masalah muncul. Semua orang dari waktu ke waktu memiliki perasaan mata kering, atau, sebaliknya, kelembaban dan robekan yang berlebihan .. Tetapi beberapa memiliki kecenderungan yang nyata untuk satu atau yang lain. Jawaban mana yang paling menggambarkan mata Anda?
Pilihan jawaban
A. Mata saya rentan terhadap kekeringan.
B. Saya tidak melihat kecenderungan yang jelas terhadap satu atau yang lain.
C. Mata saya rentan lembab, bahkan sobek.

Pertanyaan 28. Melewatkan makan

Beberapa tipe metabolisme mengalami kesulitan mengingat bahwa mereka belum makan. Mereka hanya melihat jam dan menemukan bahwa waktu makan sudah lama berakhir. Tipe metabolisme lain mulai merasa tidak enak jika tidak makan. Tubuh mereka mengingatkan mereka bahwa sudah waktunya untuk makan. Jika mereka melewatkan makan, kinerja mereka menurun. Apa yang terjadi pada Anda jika Anda tidak makan selama empat jam atau lebih atau melewatkan makan sama sekali?
Pilihan jawaban
A. Itu tidak mempengaruhi saya, saya bisa dengan mudah lupa makan.
B. Saya dapat merasakannya, tetapi tidak terlalu mempengaruhi saya.
C. Saya merasa lebih buruk, menjadi gugup / gugup, lemah / lemah, lelah / lelah, dll.

Pertanyaan 29. Kulit

Kombinasi ketebalan kulit dan tingkat suplai darahnya menciptakan segala macam corak kulit. Suplai darah yang meningkat memberikan rona merah, kulit menjadi merah muda, merah. Berkurangnya suplai darah membuat pucat. Bagaimana Anda menggambarkan kulit Anda?
Pilihan jawaban
A. Kulit saya lebih dekat ke pucat.
B. Saya memiliki kulit normal.
C. Saya memiliki kulit gelap (terlepas dari matahari), atau merah muda, merah, saya memiliki wajah kemerahan.

Pertanyaan 30. Kondisi kulit wajah

Bagi sebagian orang, wajah mereka hanya bersinar, kulit "bersih", seolah-olah "bersinar" dari dalam. Di tempat lain, wajah mereka terlihat sangat berbeda: kulitnya kusam, "najis". Sebagian besar berada di antara keduanya. Bagaimana Anda menggambarkan kondisi kulit wajah Anda?
Pilihan jawaban
A. Sebagian besar kulit di wajah kusam, pucat.
B. Kondisi kulit wajah saya normal.
C. Merah muda muda, kulit "bersih" di wajah.

Pertanyaan 31. Makanan berlemak

Berlawanan dengan kepercayaan populer saat ini, makanan berlemak tidak terlalu buruk untuk semua orang dan untuk semua orang, untuk beberapa jenis metabolisme bahkan bermanfaat. Bagaimana perasaan Anda tentang makanan berlemak? Ingatlah bahwa Anda harus menjawab bagaimana perasaan Anda sebenarnya tentang makanan berlemak, dan bukan bagaimana perasaan Anda tentang makanan berlemak itu. Lupakan bahaya dan manfaatnya, ceritakan seberapa suka atau tidak suka makanan berlemak.
Pilihan jawaban
A. Saya tidak terlalu suka makanan berlemak.
B. Saya suka makanan berlemak dalam jumlah sedikit.
C. Saya suka atau sangat menyukai makanan berlemak dan akan makan / memakannya sangat sering jika saya tahu / tahu bahwa itu baik untuk saya.

Pertanyaan 32. Kekuatan kuku

Kuku memiliki banyak karakteristik yang berbeda: ukuran, bentuk, struktur, dll. Tetapi dalam hal ini kami hanya tertarik pada kekuatan mereka. Seberapa kuat kuku Anda?
Pilihan jawaban
A. Saya memiliki kuku yang kuat dan keras.
B. Kuku saya sedang.
C. Saya memiliki kuku yang tipis dan/atau lemah.

Pertanyaan 33. Salad buah untuk makan siang

Bagaimana perasaan Anda setelah makan salad buah dengan sedikit keju cottage atau yogurt untuk makan siang?
Pilihan jawaban
A. Ini cukup bagi saya, saya tidak merasa lapar sampai makan malam.
B. Saya merasa baik, tetapi saya membutuhkan camilan sebelum makan malam.
C.Sangat buruk. Saya menjadi mengantuk / mengantuk, lelah / lelah, gugup / gugup dan / atau lapar / lapar. Akibatnya, saya perlu makan sesuatu yang lain sebelum makan malam.

Pertanyaan 34. Pertambahan berat badan

Ketika Anda makan makanan yang tidak sesuai dengan jenis metabolisme Anda, biasanya tidak sepenuhnya diproses oleh tubuh dan disimpan sebagai lemak. Manakah dari pilihan jawaban berikut yang paling menggambarkan alasan Anda untuk kenaikan berat badan?
Pilihan jawaban
A. Berat badan saya bertambah karena daging dan makanan berlemak.
B. Tidak ada produk khusus. Berat badan saya bertambah jika saya makan terlalu banyak dan tidak berolahraga.
C. Berat badan saya bertambah dari karbohidrat (roti, pasta, makanan berkarbohidrat lainnya, buah-buahan dan/atau sayuran).

Pertanyaan 35. Bersendawa

Tidak ada yang suka bersendawa, tetapi semua orang memilikinya. Beberapa lebih sering, beberapa lebih sedikit. Seberapa sering Anda bersendawa?
Pilihan jawaban
A. Jarang, hampir tidak pernah.
B. Kadang-kadang.
C. Sering atau sangat sering.

Pertanyaan 36. "Angin merinding"

Merinding adalah reaksi sistem saraf kita yang muncul di kaki dan lengan sebagai akibat dari rasa takut, geli, atau perasaan dingin yang tiba-tiba. Dalam beberapa, "merinding" muncul lebih sering, di lain lebih jarang. Seberapa sering itu muncul dengan Anda?
Pilihan jawaban
A. Saya sering merinding.
B. Saya terkadang merinding.
C. Saya jarang merinding.

Pertanyaan 37. Makanan yang memberi energi paling banyak

Kita membutuhkan makanan untuk hidup. Tetapi makanan yang berbeda memiliki efek yang berbeda pada jenis metabolisme yang berbeda. Kebanyakan orang tahu bagaimana meningkatkan energi mereka dengan menggunakan makanan atau stimulan seperti kopi dan rokok. Makanan apa yang biasanya memberi Anda energi paling banyak untuk waktu yang lama?
Pilihan jawaban
A. Buah, permen, atau kue.
B. Hampir semua makanan.
C. Daging atau makanan berlemak.

Pertanyaan 38. Reaksi terhadap makanan padat dan berlemak

Anda, mungkin, suka lemak, tetapi bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadapnya? Saat menjawab pertanyaan ini, ingatlah respons alami Anda terhadap makanan berlemak, bukan bagaimana menurut Anda lemak baik untuk Anda. Pilih jawaban yang paling menggambarkan reaksi Anda terhadap makanan berlemak.
Pilihan jawaban
A. Makanan berlemak menurunkan energi saya, saya menjadi mengantuk / mengantuk, atau merasa berat di perut saya; dari lemak saya memiliki gangguan pencernaan.
B. Makanan berlemak tidak menimbulkan reaksi khusus bagi saya.
C. Makanan berlemak meningkatkan energi saya, saya merasa baik. Saya puas / puas dengan "makanan enak".

Pertanyaan 39. Rasa lapar

Kelaparan dapat memanifestasikan dirinya dalam banyak cara, dari pikiran acak tentang makanan hingga "rasa lapar" dan bahkan mual. Bagaimana rasa lapar biasanya muncul dalam diri Anda?
Pilihan jawaban
A. Saya jarang mengalami rasa lapar yang nyata. Biasanya ini adalah rasa lapar ringan yang cepat berlalu, atau saya dapat dengan mudah pergi tanpa makan untuk waktu yang lama, bahkan lupa makan sama sekali.
B. Saya memiliki rasa lapar yang normal pada waktu makan normal saya atau ketika saya tidak makan pada waktu makan saya yang biasa.
C. Saya sering lapar dan dapat mengalami sensasi rasa lapar yang sangat hebat. Saya perlu makan secara teratur dan sering.

Pertanyaan 40. Makanan yang menurunkan tingkat energi

Makanan apa yang menurunkan tingkat energi Anda alih-alih meningkatkannya?
Pilihan jawaban
A. Daging atau makanan berlemak biasanya menurunkan tingkat energi saya, saya merasa lelah/lelah.
B. Tidak ada produk khusus yang menurunkan tingkat energi saya.
C. Buah, permen, atau kue biasanya memberikan kenaikan singkat dan kemudian penurunan tingkat energi.

Pertanyaan 41. Gigitan serangga

Tidak ada yang suka digigit serangga, tetapi reaksi tubuh terhadap gigitan berbeda untuk setiap orang. Dalam beberapa, reaksinya sangat lemah dan cepat berlalu, di lain hal itu diucapkan, menyakitkan dan berlangsung sangat lama, jejak mungkin tetap ada. Bagaimana reaksi tubuh Anda terhadap gigitan serangga?
Pilihan jawaban
A. Reaksinya lemah, gigitannya cepat berlalu.
B. Reaksinya rata-rata.
C. Reaksinya diucapkan (mungkin ada kemerahan dan alergi), gigitannya menyakitkan dan bertahan untuk waktu yang sangat lama, bekasnya mungkin tertinggal.

Pertanyaan 42. Insomnia

Perselisihan insomnia untuk insomnia. Ada satu jenis di mana orang bangun di tengah malam untuk tidak pergi ke toilet. Orang dengan jenis insomnia ini perlu makan sesuatu agar bisa tertidur kembali. Pilih jawaban yang paling dekat dengan Anda.
Pilihan jawaban
A. Saya jarang atau tidak pernah mengalami insomnia jenis ini.
B. Kadang-kadang saya bangun dan perlu makan sesuatu untuk kembali tidur.
C. Saya sering terbangun dan perlu makan sesuatu agar bisa tidur lagi. Jika saya makan sesuatu sebelum tidur, maka saya tidak bangun atau tetap terjaga untuk waktu yang lebih singkat.

Pertanyaan 43. Mata gatal

Setiap dari kita terkadang memiliki mata yang gatal. Ini bisa disebabkan oleh pilek, alergi, dan lainnya. Tetapi beberapa orang merasakan mata gatal, bahkan dengan kesehatan. Tentang fenomena inilah yang kita bicarakan dalam masalah ini.
Pilihan jawaban
C. Mata saya sering gatal, padahal saya sehat (tidak alergi, pilek, dll).

Pertanyaan 44. Kulit gatal

Pertanyaan ini tidak berlaku untuk gatal-gatal yang disebabkan oleh luka atau gigitan. Setiap dari kita terkadang memiliki kulit yang gatal. Tapi bagi sebagian orang, gatal sepanjang waktu. Ini terutama berlaku untuk kulit kepala atau tangan. Orang menjadi begitu terbiasa sehingga mereka bahkan tidak menganggap kulit gatal sebagai masalah.
Pilihan jawaban
C. Kulit saya sering gatal.

Pertanyaan 45. Ukuran porsi

Sebagian besar dari kita makan setidaknya tiga kali sehari, tetapi jumlah yang kita makan bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang makan banyak dan dapat mengambil makanan ringan di antara waktu makan. Yang lain makan sedikit tapi tetap merasa kenyang. Jika Anda tidak yakin, pikirkan seperti ini: Ketika Anda makan di luar, apakah Anda biasanya makan lebih sedikit, lebih banyak, atau hampir sama dengan yang lain?
Pilihan jawaban
A. Saya makan sedikit lebih sedikit dari rata-rata, saya puas dengan sedikit makanan.
B. Saya makan tidak lebih dan tidak kurang dari yang lain.
C. Saya biasanya makan dalam porsi besar, lebih banyak dari orang lain.

Pertanyaan 46. Kelembaban di mukosa hidung

Biasanya kita tidak memikirkan kelembapan di mukosa hidung. Kami mulai memperhatikan ini hanya ketika selaput lendir mengering atau menjadi terlalu basah (seperti pilek). Pilihlah jawaban yang paling tepat menggambarkan kondisi mukosa hidung Anda, saat Anda tidak sakit atau menderita alergi.
Pilihan jawaban
A. Selaput lendir hidung saya sering tampak terlalu kering.
B. Saya tidak memperhatikan bahwa selaput lendir hidung saya terlalu basah atau terlalu kering.
C. Hidung saya sering "berjalan".

Pertanyaan 47. Jus buah di antara waktu makan

Jika Anda merasa lapar, misalnya, di antara waktu makan, bagaimana pengaruh segelas jus buah bagi Anda? Secara keseluruhan baik atau buruk? Apakah jus itu memuaskan nafsu makan Anda dan membuat Anda kenyang sampai makan berikutnya, atau sebaliknya?
Pilihan jawaban
A. Jus memberi saya energi dan membuat saya jenuh sampai makan berikutnya.
B. Jus dapat diterima, tetapi tidak selalu makanan ringan terbaik bagi saya.
C. Sebagian besar reaksi buruk. Setelah jus, saya segera merasa lapar / lapar, gugup / gugup, merasa tidak enak, dll.
Pertanyaan 48. Kepribadian
Semua orang berbeda. Banyak ciri kepribadian sedikit banyak dipengaruhi oleh karakteristik biokimia organisme. Pilih jawaban yang paling akurat menggambarkan perilaku alami Anda dalam masyarakat dan dalam komunikasi sehari-hari dengan orang lain.
Pilihan jawaban
A. Saya cenderung / cenderung penyendiri, penakut dan menarik diri.
B. Saya tidak terlalu menarik diri dan tidak terlalu terbuka.
C. Saya cenderung/cenderung menjadi orang yang suka bergaul, terbuka, "jiwa masyarakat".

Pertanyaan 49. Kentang

Kentang adalah makanan yang luar biasa dengan banyak manfaat kesehatan. Tapi tidak untuk semua jenis metabolisme, kentang adalah pilihan terbaik... Tanpa memikirkan betapa berguna atau berbahayanya kentang, katakan padaku bagaimana perasaanmu yang sebenarnya tentang mereka?
Pilihan jawaban
A. Saya tidak terlalu suka atau tidak suka kentang sama sekali.
B. Saya mungkin atau mungkin tidak makan kentang, itu tidak terlalu penting.
C. Saya sangat suka kentang, saya bisa memakannya hampir setiap hari.

Pertanyaan 50. Daging merah

Meskipun kepercayaan populer, daging merah adalah makanan yang cocok untuk jenis metabolisme tertentu. Bagaimana perasaan Anda setelah makan daging merah?
Pilihan jawaban
A. Saya merasa tidak enak badan, saya bisa menjadi gugup / gugup dan mudah tersinggung / mudah tersinggung.
B. Saya tidak melihat adanya perubahan.
C. Saya merasa baik atau lebih baik setelah makan daging merah.

Pertanyaan 51. Ukuran murid

Pupil adalah pusat hitam mata Anda. Iris adalah bagian berwarna yang mengelilingi pupil. Pertanyaan ini adalah tentang ukuran pupil relatif terhadap ukuran iris. Rata-rata, pupil dan iris memiliki ukuran yang sama. Pupil yang membesar jelas lebih lebar dari iris. Lihat ke cermin untuk menjawab pertanyaan. Pencahayaan tidak boleh terlalu terang atau terlalu redup.
Pilihan jawaban
A. Pupil saya lebih besar dari iris saya.
B. Pupil saya berukuran sama dengan iris mata saya.
C. Pupil saya lebih kecil dari iris saya.

Pertanyaan 52. Salad untuk makan siang

Jika Anda makan siang yang tidak cocok untuk Anda, kemungkinan besar, Anda akan makan terlalu banyak untuk makan malam. Alih-alih menjadi produktif, Anda mungkin mendapati mata Anda terkulai dan Anda membutuhkan kopi atau permen untuk tetap kencang. Jika Anda makan dengan salad sayuran besar, bagaimana pengaruhnya terhadap Anda sepanjang hari?
Pilihan jawaban
A. Saya merasa baik setelah makan malam seperti itu.
B. Saya bisa makan salad, tapi ini bukan pilihan terbaik untuk saya.
C.Saya merasa tidak enak. Saya menjadi mengantuk / mengantuk, lelah / lelah, atau gugup / gugup, mudah tersinggung / mudah tersinggung.

Pertanyaan 53. Jumlah air liur

Banyak orang yang familiar dengan sensasi mulut kering, ini biasanya terjadi saat kita takut atau gugup (misalnya sebelum berpidato). Sebaliknya, kita mengeluarkan air liur saat mencium makanan lezat. Namun, bagi sebagian orang, salah satu dari dua kondisi ini adalah normal. Silakan pilih opsi jawaban yang paling menggambarkan air liur Anda.
Pilihan jawaban
A. Saya merasa mulut kering hampir sepanjang waktu.
B. Saya belum / telah memperhatikan kecenderungan kekeringan atau air liur yang berlebihan.
C. Saya memiliki banyak air liur.

Pertanyaan 54. Makanan asin

Rasa asin adalah salah satu dari enam yang utama. Seperti permen, orang memperlakukan asin secara berbeda dan bereaksi dengan cara yang berbeda. Beberapa orang makan banyak garam, yang lain acuh tak acuh terhadap garam, dan bahkan banyak dari makanan siap saji tampak asin bagi mereka. Tanpa memikirkan seberapa berguna atau berbahayanya garam, bagaimana perasaan Anda tentangnya?
Pilihan jawaban
A. Makanan sering kali tampak terlalu asin bagi saya, saya suka makanan yang sedikit asin.
B. Saya tidak terlalu memperhatikan jumlah garam. Saya jarang memperhatikan bahwa makanan oversalted atau undersalted. Saya biasanya makan garam dalam jumlah sedang.
C.Saya suka garam. Saya menggunakan banyak garam dalam makanan saya, jadi rasanya terlalu asin bagi orang lain.

Pertanyaan 55. Makanan Ringan

Katakanlah Anda makan tiga kali sehari. Apakah Anda membutuhkan camilan di antara waktu makan? Atau apakah makan tiga kali sehari sempurna untuk Anda?
Pilihan jawaban
A. Saya jarang membutuhkan snack.
B. Terkadang saya ingin atau perlu ngemil di antara waktu makan.
C. Saya sering ingin atau membutuhkan camilan di antara waktu makan.

Pertanyaan 56. Camilan favorit

Camilan yang tepat harus memberi Anda energi dan meningkatkan kesejahteraan Anda, bukan hanya memuaskan rasa lapar Anda. Seharusnya juga tidak menimbulkan efek negatif seperti keinginan kuat untuk permen. Jawaban mana yang paling menggambarkan camilan favorit Anda?
Pilihan jawaban
A. Biasanya saya tidak membutuhkan camilan, tetapi jika saya membutuhkannya, saya lebih suka yang manis.
B. Terkadang saya butuh camilan dan tidak masalah apa yang saya makan.
C. Biasanya saya membutuhkan camilan untuk merasakan yang terbaik. Camilan dengan protein dan lemak (daging, ayam, keju, telur, kacang-kacangan) paling cocok untuk saya. Permen bukanlah camilan terbaik untukku.

Pertanyaan 57. Bersin

Kami biasanya mengasosiasikan bersin dengan pilek atau alergi. Tetapi beberapa orang bersin setiap hari, bahkan ketika mereka benar-benar sehat, misalnya setelah makan. Pertanyaan ini tidak berlaku untuk bersin yang berkepanjangan, tetapi hanya untuk bersin yang pendek (dua hingga tiga kali berturut-turut). Dengan mengingat hal ini, pilihlah jawaban yang paling tepat.
Pilihan jawaban
A. Saya hampir tidak pernah bersin, hanya jika saya sakit/sakit, atau saya memiliki alergi.
B. Kadang-kadang saya bersin, meskipun saya sehat, tetapi tidak secara teratur.
C. Saya bersin secara teratur dan/atau biasanya bersin sedikit setelah makan.

Pertanyaan 58. Sosiabilitas

Banyak orang percaya bahwa masyarakat mendikte perilaku. Namun, cukup melihat anak-anak dari orang tua yang sama untuk memahami bahwa orang memiliki karakteristik bawaan dalam komunikasi, yang hanya sedikit berubah di bawah tekanan masyarakat dan lingkungan. pengalaman hidup... Bagaimana Anda menggambarkan gaya perilaku "bawaan" Anda (lupakan apa yang dikatakan keluarga atau teman Anda tentang hal itu)?
Pilihan jawaban
A. Saya bukan orang yang mudah bergaul, saya suka menyendiri / menyendiri, saya merasa tidak nyaman di pesta, saya mencoba untuk pergi sesegera mungkin atau tidak datang sama sekali.
B. Saya orang yang cukup mudah bergaul, tetapi saya tetap tidak suka berada di perusahaan besar.
C. Saya orang yang sangat ramah, saya suka perusahaan besar, saya lebih suka tidak sendirian.

Pertanyaan 59. Makanan asam

Rasa asam adalah salah satu dari enam yang utama. Beberapa orang sangat menyukai hal-hal yang asam (lemon, cuka, yogurt alami), yang lain tidak terlalu, atau tidak sama sekali. Bagaimana perasaan Anda tentang asam?
Pilihan jawaban
A. Saya tidak terlalu suka asam.
B. Saya memperlakukan makanan asam seperti makanan lainnya.
C. Saya suka asam.

Soal 60. Ketahanan fisik dan mental

Daya tahan fisik mengacu pada kemampuan untuk bekerja dalam waktu lama tanpa kelelahan. Kemampuan ini sangat tergantung pada apa yang kita makan. Beberapa jenis makanan meningkatkan, sementara yang lain secara signifikan menurunkan tingkat stamina. Makanan apa yang meningkatkan stamina fisik dan mental Anda?
Pilihan jawaban
A. Makanan ringan seperti ayam, ikan, buah-buahan, sayuran, biji-bijian.
B.Makanan apa saja.
C. Makanan berat dan berlemak.

Pertanyaan 61. Konsumsi permen

Sulit untuk menemukan orang yang, setidaknya kadang-kadang, tidak suka makan permen. Tapi pertanyaan ini bukan tentang apakah Anda suka permen. Bagaimana reaksi Anda terhadap permen jika Anda memakannya secara terpisah (kue, permen, kue kering, dll.)?
Pilihan jawaban
A. Saya bisa makan permen secara terpisah. Mereka biasanya memuaskan rasa lapar saya dan tidak menimbulkan reaksi negatif.
B. Saya tidak selalu bisa makan manisan secara terpisah. Dan mereka biasanya tidak memuaskan rasa lapar saya.
C. Saya tidak bisa makan manisan secara terpisah. Mereka menyebabkan reaksi negatif, dan saya ingin lebih banyak permen.

Pertanyaan 62. Daging untuk sarapan

Dalam pertanyaan ini, daging mengacu pada sosis, ham, bacon, hamburger, dll. Bagaimana perasaan Anda setelah sarapan daging dibandingkan saat Anda tidak memakannya? Perlu diketahui bahwa sarapan ini tidak termasuk telur, susu, atau keju sebagai pengganti makanan di atas.
Pilihan jawaban
A. "Sarapan daging" tidak cocok untukku. Saya menjadi mengantuk / mengantuk, marah / marah, mudah tersinggung / mudah tersinggung, haus, atau kelelahan pada siang hari.
B. Jenis sarapan tidak terlalu penting bagi saya.
C. Saya merasa hebat setelah "sarapan daging", saya lebih energik / energik, lebih kuat / kuat, tidak lapar sebelum makan siang.

Pertanyaan 63. Daging merah untuk makan siang

Dalam pertanyaan ini, daging merah mengacu pada protein hewani, seperti pada daging sapi atau domba. Bagaimana perasaan Anda setelah makan daging merah untuk makan siang, dibandingkan saat tidak? Ingat, makanan ini tidak termasuk telur, susu, atau keju sebagai pengganti bahan-bahan di atas.
Pilihan jawaban
A. Daging untuk makan siang tidak cocok untukku. Saya menjadi mengantuk, marah, mudah tersinggung, haus, atau lelah menjelang malam.
B. Makan daging merah untuk makan siang tidak terlalu penting bagi saya.
C. Saya merasa hebat setelah makan daging merah untuk makan siang, saya lebih energik / energik, lebih kuat / kuat, tidak lapar sebelum makan malam.

Pertanyaan 64. Daging merah untuk makan malam

Dalam pertanyaan ini, daging merah mengacu pada protein hewani, seperti pada daging sapi atau domba. Bagaimana perasaan Anda setelah makan daging merah untuk makan malam, dibandingkan saat tidak? Perlu diketahui bahwa makan malam ini tidak termasuk telur, susu, atau keju sebagai pengganti makanan di atas.
Pilihan jawaban
A. Daging untuk makan malam tidak cocok untukku. Saya menjadi mengantuk / mengantuk, marah / marah, mudah tersinggung / mudah tersinggung, haus atau lelah menjelang malam.
B. Makan daging merah untuk makan malam tidak terlalu penting bagi saya.
C. Saya merasa senang setelah makan daging merah untuk makan malam, saya lebih energik / energik, lebih kuat / kuat, tidak lapar sebelum tidur.

Pertanyaan 65. Makan malam favorit

Bayangkan Anda sedang berlibur di Amerika Barat. Sekarang malam dan Anda mengemudi di sekitar Lembah Mati. Anda melihat tanda yang mengatakan "Makan Malam SETELAH 10 Mil. TEMPAT BERIKUTNYA - 150 Mil SETELAH". Anda lapar dan memutuskan untuk berhenti untuk makan malam. Ketika Anda masuk ke dalam, Anda menemukan bahwa hanya ada tiga pilihan tempat makan. Saat Anda mengemudi, Anda harus memilih opsi yang akan membuat Anda tetap waspada dan energik. Apa jenis makan malam yang Anda inginkan?
Pilihan jawaban
SEBUAH. Dada ayam tanpa kulit, nasi, salad. Pai apel.
B. Kombinasi hidangan dari opsi A dan C.
C. Panggang dengan wortel, bawang bombay dan kentang, disajikan dengan roti dan kuah. Kue keju.

Meringkas

Hitung jumlah tanggapan.
Jika sebuah pertanyaan tidak berlaku untuk Anda, abaikan saja.
Jika jumlah jawaban "A" adalah 5 atau lebih dari jumlah jawaban "B" atau "C" maka Anda termasuk JENIS KARBON.
Struktur diet yang direkomendasikan: 60% dari asupan kalori harian - dari karbohidrat, 25% - dari protein, 15% - dari lemak.
Jika jumlah jawaban "C" adalah 5 atau lebih dari jumlah jawaban "A" atau "B", maka Anda termasuk JENIS PROTEIN.
Struktur diet yang direkomendasikan: 30% dari asupan kalori harian - dari karbohidrat, 40% - dari protein, 30% - dari lemak.
Jika jumlah jawaban "B" adalah 5 atau lebih dari jumlah jawaban "C" dan "A" yang digabungkan, maka Anda termasuk JENIS CAMPURAN.

Jika tidak ada kelompok jawaban yang melebihi jumlah dua jawaban lainnya sebanyak 5 atau lebih, maka Anda juga termasuk JENIS CAMPURAN.
Struktur diet yang direkomendasikan: 50% dari asupan kalori harian - dari karbohidrat, 30% - dari protein, 20% - dari lemak.

Anda juga bisa menjadi JENIS CAMPURAN dengan kecenderungan karbohidrat atau protein.