Natalia Svanov

Lugemisaeg: 6 minutit

A.

Parim asi kapten kõhutantsu oskusi See aitab kogenud instruktorit, kuid saate õppida, kuidas tantsida ja kodus. Asjaolu, et see võtab, me ütleme meile meie artiklis.

Kust alustada kõhu tantsu õppimist kodus - atribuudid ja põhireeglid

Kõht tantsib naise järele võime lõõgastuda nende grupi lihaseid kes ei ole hetkel äratanud töö. Ainult kolmkümmend minutit, tantsija saab teha tantsu liikumise.

Belly tantsu õppetunde on vaja daam vormides oma seksuaalse pildi tantsija. On võimalik täielikult sukelduda Ida-tantsu maailma, luues oma pildi. Siin mängitakse olulist rolli kostüüm, ehted ja muidugi meik. Kõik ülaltoodud keskenduvad idamaise tantsu esineja seksuaalsusele ja naiselikuks naiselikuks.

• Et õigesti kiirenemist riided tantsimiseks, siis peaks teadma seda Esimesed kuud naissoost näitaja muutub oluliselt . Vöö muutub keerukamaks ja rasva liig kaob. Omandada mõned oriental tantsuelementide elemendid on soovitatav mõne aja pärast.
• Algajatele on kõhu tants parem tantsida kombinatsioonis lühike ülemine sillad või säärised.
• Hiljem saab naine lisada oma pildi vaba sideme müntidega Luuakse kavandatud meeleolu väljaõppe ajal.
• Kõhu tantsimiseks mõeldud kingade puhul meenutame me seda, et kalduvus tantsida paljajalu Ida-tants on juba ammu välja töötatud, märkides seega lahutamatut seost maaga. Naistele, kes ei taha paljajalu tantsida, võite särada ballett, tšehhi või sokid.

Harmooniliselt ja õigesti täita kõhtu tantsu, naine peaks olema täiesti võimeline mõistma stiilis Ida tantsu, tea nende erinevusi, ja ka teada, mis ülikond, muusika ja sõnavara vastavad teatud stiili.

Video Belly Dance õppetunnid algajatele - põhiline liiklus ja kõht tantsuelemendid

Video: Belly Dance - Esimesed õppetunnid

• Märkimisväärne kõht tantsuelement "Kiik". Et täita seda liikumist, naine peaks tõusta tiptoe jalad kokku, painutage neid natuke põlved ja vaimselt kulutada vertikaalne joon läbi naba. Selles liinil peate puusad sujuvalt liigutama nii, et naba jääb paigale. Te saate teha tantsuelemendid üles - alla või edasi - tagasi.

Liikumiste tegemiseks allapoole, st - vertikaaltasandil , Pange jalad kokku, ronige õmblusse ja veidi painutage põlvi. Oma omakorda pingutage reie kaenlaaluste kuni nii, et naba asukoht jääb muutumatuks. Seda tantsu elementi saab teha ka edusammudega.

Teostada liikumisi risti lennukis (edasi - tagasi) Me saame täielikule jalale, põlved veidi painutada. Dubbbbing nii palju kui võimalik alaselja tagasi, kinnitame vaagna tagasi. Me juhime seda edasi ja tõmmake kaal nabale. Plastic liigub puusad, kirjeldada poolring. Ringi keskpunkt asub poegade piirkonnas. Pace kiirendamine, kõhu loksutamine.

• Järgmine kõhtu tantsuelement on "Pendlum" . Et täita treeningu ülevalt - alla, kuni kaenla tõsta paremale reie, me võtame selle paremale ja madalamale, tõstes vasakule reie kaenla.

Pendli alt - üles teostanud õigete puusade tühistamise tõttu ära. Põrandast kontsade eraldamise tõttu tõmbab reie üles kaenlani. Diagonaalselt õige reie alla, tõstes vasakule reie kuni kaenlani.

• Ringid puusad. Ära unusta - tantsuelementi, peate järgima, et selja jääb otse. Horisontaaltasandil esineb vaimselt ise ringi. Püüame alguse teda tuharade tagaosas, põletades nii palju kui võimalik alaseljaks. Ees on teil maksimeerida logiraamatut kõhuga.
• Ringlused. Kirjeldage ringi ja tagasilükkamist vaagna tagame, me täidame reide väljavoolu ülevalt alla. Järgmistes ringkondades jätkub liikumine ilma peatumata. Ringid võivad olla horisontaalsed, vertikaalsed, suured, keskmised ja väikesed. Kui üritate esiklaasis ringid teha, saate uue liikumise.

• Tantsuelement "Wave". See peaks töötama ainult puusad. Top torso - fikseeritud. Elemendi täitmiseks muutume suure poolvesi, vaatajale pöörde korrusel. Vertikaalsel tasandil tutvustame ringi, mille telg läbib reieluu luude kaudu. Suuna suunas - edasi - üles - tagasi, püüame kirjeldada oma reite. Selle elemendi täitmine on võimalik edusamme või edasi liikuda. Lained on mitmed liigid - pool ja eesmine.

Kui sulle meeldib meie artikkel ja teil on mõtteid selle kohta, jaga meiega. On väga oluline, et me teame oma arvamust!

Kõhutants on Lähis-Idast. Paljud koreograafid lähevad sinna selle kunsti kapten. Ida-naised tegid selle oma elu teatud ja oluliste hetkede arvesse. Nad näitasid oma naiselikkust. Ta on juba muutunud traditsiooniliseks kunsti tüüpi. Naised varajase lapsepõlve õpetavad seda kunsti - ilusaid ja võrgutavaid liikumisi. Energeetilised liikumised ei ole mitte ainult ilusad, vaid ka kasulikud kõhu lihastele ja seljatele.

Selle rituaaliga sai tüdruk või naine ka mehe lähemale. Sisse kaasaegne maailm Miski pole muutunud ja kõht tants idas kasutatakse samade eesmärkide jaoks nagu varem. Paljud on ka kindlad, et kõht tants koos Õige toitumine aitab kaalust alla võtta. See on tõsi, sest koormus antakse suur, mis muudab lihased tööle ja soojendada rasva. Tema abiga saab seda kõrvaldada ekstra upill ja samal ajal pingutage pressi, käte ja selja lihaseid. Lisaks lihastele tugevdab ta luu- ja vereringi süsteemi, eemaldab tselluliiti ja muudab naha sujuvamaks. See meetod kaalu kasutamise vähendamiseks ida-naised. Samuti on see tõhus selle säilitamiseks (mõõduka võimsuse seisundis).

Esiteks saab kõhu ida tantsu abiga iga naise üks peamisi unistusi realiseerida - ideaalne joon. Sellega saate märgatavalt "kuivada" vajutage tagasi, tehke puusade kuju naiselikumaks. Miks rasva lükatakse puusades ja talje ja rasvumises jaotatakse ühtlaselt? Kõik see on tingitud naise hormonaalsest taustast.

Looduses oli ette nähtud, et naine peaks olema ema ja sööma oma last ja mitte surema näljasega ennast, ta vajab teatud rasvavarud. Nad on kõige sagedamini mürgitatud puusa siseküljele kõhu allosas. Spetsiaalsed liikumised hõlmavad neid tsoone ja aitavad naisel vihmas rasva vabaneda. Dance Arabian Belly Dance on palju meeldivam kui haavade ringkondade saamine staadionil või kükitama. Protsessis olete ilus riided, liikudes rütmilise muusika. Liikumine on üsna sujuv, kuid samal ajal annab meeldiv väsimus.

Pange tähele: see muudab kõnnak ja asend, muudab selle graatsilisemaks. Üks kõhtu tants on täiesti piisav, et asendada täieõiguslik kardiograafia.

Kõige sagedamini ühe koolituse kaasneb üks meloodia. Liikumise ajal kuumutatakse keha, verevoolu lihastele ja nahale paraneb. Kui te tunnete janu treeningu ajal, veenduge kindlasti juua: see aitab rasvajäätmete paremat jagamist ja transportimist.

Muide, tõhus kaalulangus Päeva jooksul peate kulutama rohkem kui keha. Näiteks saate hoida tervisliku toitumise või ratsionaalse toitumise. Samuti saate mõõdukalt süüa ilma liideteta ja kahjulikud tooted. Nad võivad asendada spordi ja voila - te juba seisate kaalulanguse viisi. Kui teie eesmärk on pumbata pressi- või tuhara ilusaid lihaseid, ei sobi Ida-tantsud teile. Sa pead minema ainult jõusaali, sooritama komplekse toiteharjutused. Kõhtu tants võib olla ainult treening ja "kuiva" rasva, peidu lihased.

Kuidas tantsida

Ida-Belly Dance saab õppida ja kodus, vaadates makstud videoõpetusi või tasuta video internetis. Kodus õppimiseks on vaja ainult palju vaba ruumi, sobivaid riideid ja soov õppida. Sellisel koolitusel on vaieldamatu pluss - saate teha mugava aja jooksul.

Praktilised nõuanded: Kui teil on piinlik tantsida avalikus kohas teiste inimestega, sest ülemäärase kaaluga peaksite kõigepealt lähtestama ja seejärel registreeruma. Tee paremaks abiga mitte-käiku dieedi ja spordi abil, sest on vaja valmistada lihaseid pikaajalise koormusega. Kui sa lihtsalt saatke dieedi, siis lihased saavad "põletada" koos rasvaga ja siis ei ole teil lihtne alustada.

Võite külastada ka erisaalid. Seal õpetatakse õiget tehnikat ja tasustatud raha, treeneri ilus näitaja ja tema oskused motiveerivad teid. Peaasi ei ole õppimise liikumise ajal häbelik. Treener räägib ja aitab õppida liikumist, sest ta teab kõhtu tantsu algajatele paremaks.

Põhiliikumised

Kuidas õppida kõhu tantsu kodus, kui valik langes kodumaal? Kuna sa tahad kodus purustada, peate meeles pidama mitmeid põhiteadet. Kõik tants põhineb neil, siis need liikumised ühendatakse lihtsalt väikeste üleminekutega ja "Laid" teiste liikumiste abil.

Sellest samm-sammult juhisedMuidugi, kogu tants ei õpi, kuid mõned hetked võivad olla teile kasulikud:

• Ham vaikne. See esialgne treening aitab teil muuta puusade kuju, muuta see elegantsemaks ja vabaneda ka tselluliidist jalgadest. Me seisame kodus: jalad kokku pandud. Veidi painduvad jalad põlvedel. Me alustame kiikumist vähe puusad, täidavad ülespoole liikumist, kergelt tõstmist ja põlvedelt valesti. Liikumise protsessis on metabolism paranenud, puusade esipinna taga olevad lihased tugevdavad seljaosa, alumine press ja tuharad aktiveeritakse;
• Kaheksa. See harjutus mõjutab ka soodsalt puusad, eemaldab tselluliidi ja liigse rasva. Me seisame alguspositsioonil: selja on sirge, suu vajutatakse üksteisele. Me teostame liikumist kaheksa, peaaegu kõigile tuttavaks. Selleks peate täitma reide liikumist ilma pigistamiseta ja mitte tõsteta. Ülaltoodust peavad need liikumised meenutama "kaheksa" joonisega. Kus ülemine osa Kehad ei tohiks liikuda, veenduge, et kõik liikumised teostavad ainult puusad;
• Naeratama. See harjutus aitab tugevdada ajakirjanduste lihaseid ja eemaldage kõhu allosas väga klapp, kuna alumine ajakirjandus kasutab. Me seisame kodus: sujuv tagasi (saate isegi selle vähe), jalad õlgade laiusele. Harjutuses, häbeme osa ja kõhu allosas. Seda tuleb märkimisväärselt tõstatatud, pressitehaste lihaseid pingutada. Tavaliselt seda harjutust ei saadud kõigile ja grupi klassidesse, ülesanne antakse praktika kodus;
• Riba. See harjutus tugevdab käte sisemise lihaseid, ülemist ajakirjandust ja keerake keha verd. Me seisame kodus: käed õmblustele, jalad õlgade laiusele, sirge tagasi. Me teostame liikumist sarnast, kui võtate kampsunist välja. Selleks peate oma käed aeglaselt tõstma ja seejärel sujuvad neid sujuvalt.

Kõht tants on üsna keeruline kunst, ja kapten neid, püsivust on vaja ja suur võim tahet. Orientaalsete tantsude rühmades aitate ja toetab treenerit ja teiste tantsijate edu ei anna kätt.

Eelistatakse kodumaiste koolituste kulude ainult siis, kui olete tegelenud tantsides varem, häbelik ülemäärase kaalu või ei ole raha klasside jaoks. Muudel juhtudel tasub eelistatud kollektiivsed klassid ida tantsimine.

Praktiline nõuanne: Belly Dance on suurepärane võimalus viia ennast kuju ja saada annuse hea tuju. Et teda õppida on suhteliselt lihtne ja meeldiv boonus on hea plastist ja keha paindlikkus.

Intensiivsus kulutab suure hulga kaloreid, tõmbab lihaseid üles ja kuivab liigse rasva. Tänu temale muutub keha atraktiivsemaks ja paindlikumaks, asend muutub graatsilisemaks. Väliselt muutub naine enesekindlaks. Ka õppeprotsessis omandab naine erilise energia, mis hiljem meelitab mehi. Proovige sellist tantsu ja te kindlasti välja töötada.

Ilus rütmiline muusika, õhuke ehted, keerukas, meelitades vaateid ja paigaldatud ilusate naissoost keha, õhukese veski, siledate joontide ja salapäraselt atraktiivse välimusega - kõik see suurepärasus nimetatakse idamaiseks tantsuks. Keegi ei saa vastu seista naisele, kes omab idamaiste tantsude kunsti (või kõhtu tantsu)! Tantsija loob maagia ebatavalise muusikaga, meelitades pilgusid ja südameid, kuid sujuvad liikumised, ta üllatab iga minuti ja täidab õhu maagiaga, mis on võimalik ainult tuhandetes ja ühes öösel ".

Jah, oriental tantsud on tõeline maagia, põnev eksootiline, mis iga mees unistab ja mis on võime luua iga naine. Ja aita seda esitadaveebisait video õppetunnid algaja tantsijatele, kes soovivad teada selle kunstisuunda aluseid.

Oriental tantsud - lõpmatu erinevaid stiile ja juhiseid naisele

On raske leida Ida-tantsule ükskõikne isik - need puusaliigutused, kõhu tants, uskumatu ilusad liikumised Ja salakaubana ärkab huvi iga inimese vastu ja nende tantsude naised on alati rõõmus. See on põhjus, miks meie ajal idamaine tants on saavutanud suur populaarsus, mõista ja õppida, kuidas tantsida oriental tantsud, nad tahavad väga palju tüdrukuid ja naisi, kuid paljud lihtsalt ei tea, kuidas alustada ja liituda selle maailmaga.

Tegelikult on kõik väga lihtne - mitte kool aitab kapten erinevate idamaade stiilide põhitõdesid, kuid maja treeninguid internetis koos videotundidega taimstadi.rust! Tegude hoolikalt korduv ja töötamine, millest Shkodina Alexandra idaosa tantsu treener räägib üksikasjalikult, te kapten selle kunsti, õppida vallutama südamed, vallutama tähelepanu ja kinnitage mehed ilma ühe sõnata Üks keha liikumine!

Orientaalsete tantsude õppimine ilu ja tervise jaoks

Kuid idamaine tantsud ei ole mitte ainult ilu. Kõik liikumised, mis on ehitatud erinevad stiilid Ida-tantsu suundades on kõige kasulikum mõju naissoost kehale. Võib-olla on need parimad tüdrukute parimad treeningud, mis mõjutavad väikeste vaagna elundeid ja lihaseid (mis on kõigi tüdrukute ja naiste jaoks väga oluline!), Samuti kogu keha lihaste ja kimpude kohta.

Ida-tantsuõpe (video) võimaldab teil arendada nii väliseid lihaseid, mis moodustavad naissoost keha ja sisemiste lihaste iseloomuliku silueti. Nii et see tantsusuund on suurepärane ennetamine, mis takistab nihkumist ja väljajätmist siseorganidJa see on naiste jaoks äärmiselt oluline ja neile, kellel on juba lapsi ja neile, kes mõtlevad ainult raseduse ja sünnituse pärast.

Nii et kõik liikumised, mida tantsija täidab, ei ole mitte ainult esteetika ja täiustatud ilu, vaid ka harjutuste arendamine ja tervise toetamine. See on tõesti - see on täiesti kombineeritud kasulik ja meeldiv!

Mis on Ida-tantsu saladus?

Paljud naised arvavad, et idapoolsete tantsude juhtimine on väga raske ja see ei ole nende jaoks. " Tõepoolest, kõik ei ole selline Lõppude lõpuks on tantsimine sisuliselt teatud liikumiste komplekt, mis vajab õigesti toimima. Ja kõik need liikumised mitte ainult ilus, vaid ka üks või muu mõju kehale. Seetõttu oriental tantsud on suur treening kodus algajatele, mis aitavad tugevdada tervist, arendada keha, arendada armu, sujuvat liikumist ja erilist atraktiivsust.

Saate eraldada kaks Ida-tantsutehnikaid:

Aeglane tehnika. Selle tehnika liikumise teostamine tunnete ja mõistate oma keha, kõik lihased ja sidemed töötavad;

Kiire tehnika. Kiire liikumine on juba tõeline tugevuse ja vastupidavuse koolitus, need on suurepärased südameõpe ja lõpuks võimaldavad nad arendada tantsu liikumise selgust, kogu keha reaktsiooni ja koordineerimist.

Ja see ei ole liialdus, nagu Ida-tants (kõht tants) sisaldab selliseid liikumisi, mis mõjutavad kõiki lihasrühmi.

Löök puusad. Töödeldud, alla, diagonaalselt, on ka palju variatsioone. Torso lihaste käitamine, puusalihased, kaldus lihased, samuti puusaliigendid. Huvitav on see, et need liikumised moodustavad puusaliigese, põlve ja pahkluu suhte suhte.

"Kaheksa" puusa. Toodetud sees, väliselt jne. Torso lihaste toimimine, selja-, interkostaat, timede lihased juhtivad lisasid. Need liikumised mõjutavad selgroo, tagades iga selgroo toimimise. Rindkere on aktiivselt töötav ja muidugi puusaliigendid. Selle tulemusena suhe puusaliigese, põlve ja pahkluu, selg ja rinna vahel.

Puusade pöörlemine ("plaadid"). Maksimaalne aktiivne uuring väliste ja sisemiste lihaste taga ja vajutage, samuti kõik ülalkirjeldatud liigesed. Ja mis kõige tähtsam on need liikumised väikeste vaagnaorganite sile massaaž.

Rinna liikumine (ringid, "kaheksad"). Seal ja kaela lihased, sügavad rindkeraalsed lihased, flexori lihased ja selgroo laiendid, õlarihma lihased toodetakse. Õla liigesed, labad ja mis kõige tähtsam, kogu tipu samba töötab aktiivselt. Need harjutused on parimad tööd kehahoiaku parandamiseks.

"Rocks" ja "kiikvoodid" (puusade, õlgade ja põlvede liikumine). See on need liikumised, mis on orientaalsete tantsude aluseks olevad liikumised, põhinevad nad impulsi tarnimisel ühiselt nendele või teistele lihasrühmadele, mis on lõdvestunud olekus. Arenevatel vibratsioonidel on positiivne mõju väikeste vaagna elundite verevarustusele, elundite elundite elundite tekkeks ja neil on ka tselluliidivastane toime.

Kuid kõik liikumised teevad positiivne mõju, On vaja järgida standardnõudeid iga koolituse kohta - korrapärasus, rakendamise ja tahtliku lähenemisviisi selguse. Aga teine \u200b\u200btegur on siin oluline - sa pead sattuda idamaade tantsudesse, tunnevad oma ilu ja filosoofiat. Ida-tantsuõpe ja elukutse annab tõelise rõõmu neile, kes seda tegelikult tahavad!

Oriental tantsud ajastanad.ru - online-koolitus rõõmuga

Niisiis, otsite, mida saab kodus teha ja maksta teie tähelepanu idamaade tantsudele? Siis on siin esitatud õppetunnid võrgus - mida vajate! Suund viib treeneri Alexander Shkodina, oriental tantsud, mis on tõeline kunst, mis tunneb ja tunneb iga naist. Pöörates tähelepanu sellele kursusele, siis kapten idamaiste tantsude alused ja saavad selles uskumatult ilusas ja laias suunas liikuda.

Esimesed videotunnid on saadaval tasuta ja saate nüüd tantsida! Lõbutsege koos Shkodina Alexandra ja veebisaidi videotundide idamaise tantsuga.

Tähtis !!! Tellimus avab juurdepääs kõikidele suundadele ja videotundidele kohapeal!

Klasside arv: 8 (kohapeal 8, Montage 0)

Kursuse kestus: 8 tundi

Trainer: Shkodina Alexandra

Teil ei ole õigust seda materjali vaadata. Juurdepääs sellele viiakse läbi tellimusega. Tellimuse teavet saab. Nimekiri kõigist materjalidest, mis on saadaval pärast makse:

Tere, kallid sõbrad, sa oled saidi saidil. Nautige lugemist! Seal on palju spordi tüüpi, tänu, millele saate vähendada kaalu, kuid midagi toob sellist rõõmu ja rõõmu naisele kui tantsimine, et see on suur komplekt. Võite meeldib tantsuõpe Või osta koolitusvideo kursi, peamine asi oleks soov.

Kui te hoolitsete selle eest, kuidas õppida kõhu tantsu kodus, siis üsna lühikese aja jooksul saate mõista seda põnevat ja ilusat kehakeelt, samuti vajutage ajakirjanduse ja tuharali lihaseid. On väga kasulik osaleda idamaade tantsud pärast sünnitust. Kõigepealt on ainus asi, mis võib olla vajalik, peegel ja muusika valik. Ida-motiivides on tugevad ja nõrgad aktsendid väga selgelt kuuldavad tantsu alusel.

Kõhutantsuliigutused on järgmised:

Raputades. Jalad lõdvestunud ja veidi lahutatud külgedel, põlved vaheldumisi võita edasi-tagasi, seda kiiremini liikumine, seda tõhusamalt välja näeb. Raputamine rinnad teostavad õlad: alternatiivsed õlad liiguvad edasi-tagasi.

Kaheksa puusa. Kõigepealt tuleb ära võtta õige reie, keha kaal tuleb liigutada paremale jalale ja seejärel edasi vasakule reiele. Nende liikumiste sujuvalt jõudmine, selgub, et puusad piiritletakse kaheksale. Kaheksa taga liigub reie tagasi.

Leib puhub Toodetud pikendus vaheldumisi painutatud põlved jala asendist õlgade laius.

Puusade vaatamine See erineb jalgade positsiooni eelmisest liikumisest: need on ühendatud ja põlved on ikka veel painutatud ja avanevad.

Kõht lööb. Panna jalad kokku, põlved painutada veidi, siis mao läheb ise, siis lihased surutakse alla.

Lähtestage puusa.. Jalad koos, pange üks edasi sokk ja tehke reie allapoole liikumine.

Lisaks liikumistele on mõned olulisemad aspektid, mis aitavad mõista, kuidas õppida kõhu tantsu kodus:

- Õige riiul. Tagasi peab olema sile, terad on veidi vähenenud ja põlved on võimalikult palju lõdvestunud;

- Käed on oma eriline koht tantsu. Pöidla ei ole väga pressitud nelja kogutud, küünarnuk on ümardatud (käsi ei ole jäigalt sirgendatud);

- Avar tuba. Kui on vähe ruumi, siis on tõenäosus saada vigastatud tantsu;

- Tants või paljajalu või Tšehhi, see on mugavam.

Kui te tantsida pool aega vähemalt 2 korda nädalas, saate kiiresti kanda seda erootilist ja sujuvat tantsu.

P.S. Artikkel oli kasulik? Lisage see B. sotsiaalsed võrgustikud! Aitäh!

Iga naine unistab olla graatsiline, atraktiivne ja seksikas. Et teda aidata võib olla kõhu tants, mis iidsetest aegadest oli üks kirg ja naiselikkuse sümbolid. Võib-olla õpetatakse kõhu tantsu praegu peaaegu kõigis fitness klubides nimega Fitness Belldians.

Oma esivanemate jaoks oli see veel hästi teada, et kõhtu tants, mis tänu oma võimsale energiale laiendab noori, tugevdab selgroo, parandab joonist ja asendit, avaldab positiivset mõju naise füüsilisele ja vaimsele tervisele.

Kuidas õpida kõhtu tantsu?

Paljud naised unistavad kõhtu õpida. Kuid selles ei ole midagi keerulist, siis oleks soov. Nagu eespool mainitud, kogevad kõhutantsu õppetunnid kogenud instruktorid peaaegu kõigis fitness klubides. Aga kui mingil põhjusel te ei saa klasside osaleda, siis aitate teil DVD-del õppetundide salvestamist.

Oluline on seda mõista kaasaegne tants Belly fitness on mõnevõrra erinev traditsioonilise tantsu. Enamik tema reegleid sidemete ehitamiseks ei võeta koreograafiast, vaid aeroobikast. Õppetund on kõhtu tants, kuigi see on ehitatud traditsioonilise tantsutehnoloogia põhjal, kuid esineb siiski intensiivsemas režiimis, mis ei näe ette peatusi. Loomulikult toimib tõsise inimese inimkehale treening stress. Seetõttu õppetundide kõhtu tantsu algajatel peaks olema väiksem kestus ja lihtsam elemendid tuleks lisada neid. Kui klass on väga oluline järgida põhimõtet "lihtne keeruline" ja suurendada koormust järk-järgult.

Mis on Belly Dance õppetundide kasutamine?

Isese järgi on kõhtu tants loksutamise, puhumise ja plastide kombinatsioon. Regulaarsete õppetundide tulemusena muutub nahk siledaks ja elastseks ning lihased on paindlikud ja liikuvad. Belly Dance võimaldab teil põletada 300 kcal ühe tunni jooksul, kuid see on loomulik intensiivse koormusega. Selle elemendid võimaldavad vähendada kehakaalu, aitavad kaasa rasvade hoiuste ümberjaotamisele, sõna otseses mõttes keha kujunduse ees.

Õnnete tantsu õppetundidele algajatele peaks naine ennast võtma, sest kõik need, kellel on tema, välimuse iseärasused. Muidugi on see väga raske. Aga nagu see algab, mitte ainult keha kuju, vaid ka naiste psühholoogia hakkab muutuma. Erinevad kompleksid kaovad ümbritseva maailma tajumise ja ise, enesehinnangut suureneb. Ja see ei ole üllatav. Lõppude lõpuks viivad iga naine kõhu tantsu iga element omal moel ja atraktiivseks.

Kõhutantsu õppetunnid võimaldavad:

• Harmooniliselt muutke teie joonist;
• Kiirendada ainevahetusprotsesse, mille tõttu kaalulangus saavutatakse;
• Suurendage kõhupiirkonna pressi ja eesmise kõhu seina nahka elastsust;
• Tugevdada seljalihaseid;
• Normaliseerida soole töö;
• Vähendage valu sündroomi raskust menstruatsiooni ajal;
• Vältida paljude günekoloogiliste haiguste arendamist, kuna verevarustus väikeste vaagna verevarustuse protsessidesse;
• Likvideerida stressi mõju ja suurendada enesehinnangut.

Belly tants algajatele: riiete valik

Algajaid küsitakse sageli sellest, mis on kõige mugavam tegeleda kõhutantsu õppetundidega. Noh, kui see on ikka veel kõhu tants, on loomulik, et kõht peaks olema avatud. Seetõttu saame teile nõu anda spordi kitsastele püksidele madala sobivate ja kergete ja kerge materjaliga. Soovitav on keelduda tossud, sest Nad sekkuvad ainult erinevate sidemete ja pöördeid. Kõige parem on osta balleti kingad või sokid. Täiendava magic Charmi andmiseks võib tantsija kasutada spetsiaalset helirihma. Aga kui sul seda ei ole, võtke tema asemel lihtsalt suur särav taskurätik puusadele.

Belly Dance algajatele: Kuidas okupatsioon on?

Enne otsese tantsu jätkamist tuleks korraldada väike kümne minuti pikkune soojendus. Selle käigus tehakse erinevad keha keha libisevad liikumised. Need lihtsad harjutused on suunatud lihaseid soojendamisele. Õige treening on lihaste venitamise ja muude vigastuste hea profülaktiline mõõt.

Koolituse põhiosa hõlmab eelnevalt uuritud liikumiste väljatöötamist ja loomulikult uute elementide uurimist. Põhielementide, erinevate tantsu kombinatsioone ise luuakse.

Algajatele kõhu tantsu läbiviimisel pöörab instruktor erilist tähelepanu keha nõuetekohasele sõnastusele ja ronijate põhielementide rakendamisele.

Klasside viimases etapis teostab treener ahela, mis seisneb harjutuste teostamisel, mille eesmärk on lihaste taastamine ja väsimuse kõrvaldamine.

Vastunäidustused kõhutantsu õppetundidele

Kuidas see ei tundu kummaline teile, kuid saate teha kõht tantsu. Seega, kui te otsustate õppida tantsu kõhtu, enne kui hakkate hõivata, konsulteerige oma arstiga. Vastunäidustused kõhutantsu õppetundidele:

• Väljendunud lamedad;
• Spondülolistehes (selgroolülite nihkumine üksteise suhtes;
• Intervertebral hernia, rohkem kui 8 mm;
• Munasarja tsüst;
• Pahaloomulised neoplasmid;
• Akuutsed põletikulised või mädased protsessid, samuti krooniline süvenemistapis;
• Hüpertooniline haigus;
• Koletsüstiit keeruline põletik sapi kanalid (kolangiit);
• Myoma emakas;
• Maksahaigused;
• Mao ja kaksteistsõrmiksoole peptilise haavandi süvenemine;
• Südame defektid;
• Veenilaiendid;
• Südame-veresoonkonna haigus;
• Aneurysm;
• Irratsionaalne juhtivus;
• Kopsu tuberkuloos;
• Äge ja krooniline bronhiit süvendamisjärgus;
• Obstruktiivne bronhiit;
• Mis tahes kroonilise haiguse süvenemine;
• Rasedus.

Milliste haiguste all saate kõhu teha?

On mitmeid erinevaid haigusi, kus kõhutantsu õppetunnid parandavad nende voolu, kaasa taastumisele. Need sisaldavad:

• Emakakaela erosioon. Kõht tantsute elementide esinemisel paraneb suguelundite verevarustus, mis loob, mis loob paremad tingimused emakakaela limaskestamembraani defekti parandamiseks;
• Gastriit;
• Nualitud skolioos (seljaaju veeru külgkõverus);
• Põletikulised protsessid remissiooni etapis;
• Kleepuv haigus;
• Väljajätmine tupe ja emaka. Klasside puhul esineb kõhu tantsud nii tupe ja vaagnapõhja lihaste lühendid, mis aitavad kaasa nende elastsuse suurenemisele ja takistab haiguse edasist progresseerumist.

Soovitame lugeda

Office'i programmid

AIDS Venemaal: statistika

Tabletid

Millised munad on kasumlikumad osta

Windowsi juhised

Faringiidi antibiootikumid ei aita farüngiidi ravi ilma antibiootikumideta

Nutitelefonid

Kuidas vabaneda taimeõli

Windowsi juhised

Basaloma pärast eemaldamist

Windowsi juhised

Metaboolsete häirete põhjused, märgid ja ravi